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Evitez tout contact avec les crèmes solaires ou autres produits identiques, car ils sont susceptibles d'endommager l'affichage ou les pièces en plastique.
Lors de la mise au rebut de l'appareil, conformez-vous
à la directive sur les appareils électriques et électroniques 2002/96/CE – DEEE (Déchets des équipements
électriques et électroniques). Pour toute question, adressez-vous aux collectivités locales responsables de l'élimination des déchets.
G
ENERALITES A PROPOS DE L
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ENTRAINEMENT
Ce cardiofréquencemètre permet de mesurer les pulsations cardiaques chez l'Homme. Ses divers modes de réglage vous permettent d'établir un programme d'entraînement parfaitement adapté à vos besoins tout en gardant un oeil sur votre fréquence cardiaque. Dans ce type d'activité, il est impératif de contrôler les battements cardiaques, d’une part afin de protéger votre cœur de tout effort excessif et d'autre part en vue d'optimiser le bénéfice de ce programme d'entraînement. Le tableau vous présente quelques conseils quant au choix de votre plage d'entraînement. La fréquence cardiaque maximale diminuant avec l’âge, il est important que les battements du coeur recensés au cours de l'entraînement soient en adéquation avec celle-ci. Pour déterminer votre fréquence cardiaque maximale, la règle générale est la suivante :
220 – âge = fréquence cardiaque maximale
L'exemple suivant s'applique à une personne de 40 ans :
220 - 40 = 180
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Zone de santé cardiaque
Zone de combustion des graisses
60-70%
Proportion de fréquence cardiaque max.
50-60%
Effet recherché
Renforcement du système cardiovasculaire
En pourcentage, le corps brûle surtout des graisses.
Stimule le système cardiovasculaire, améliore la forme physique.
Adapté à ?
Idéal pour les débutants
Entraînement Entraînement de régénération
Zone de mise en forme
70-80%
Zone d'entraînement en endurance
80-90%
Entraînement anaérobie
90-100%
Contrôle et perte de poids
Favorise la Améliore la respiration et de la circulation résistance au rythme et du sang Optimal pour augmenter l'endurance de base.
Sollicite la musculature de manière ciblée augmente la vitesse de base et importante.
Risque élevé de blessures pour les sportifs amateurs, en cas de maladies :
Danger pour le coeur
Sportifs amateurs
Entraînement de mise en forme
Sportifs amateurs ambitieux, athlètes de compétition
Réservé aux sportifs de compétition
Entraînement à l'endurance
Entraînement de zone à développer
Pour régler votre zone de training personnalisé, reportez-vous au chapitre '"Réglages de base", paragraphe "Réglage de la zone d'entraînement". Le test de forme physique vous permet de définir une proposition de zone d'entraînement, bornée par vos limites personnelles. Pour les régler de façon automatique sur le cardiofréquencemètre, consultez le chapitre "Test de forme physique".
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