Weslo WLEMBE3210 500 BENCH Manuel utilisateur

Pour Commander des Pièces de Rechange
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
Nº du Modèle WLEMBE32101
Nº. de Série
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WLEMBE32101)
2. Le NOM de ce produit (le banc de poids WELSO® BENCH 500)
3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel).
Autocollant du Nº de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous nous
engageons à satisfaire pleinement aux exigences de nos
clients. Si vous avez des questions concernant l’assemblage ou
que certaines pièces sont manquantes, nous sommes à votre
disposition pour résoudre vos
problèmes.
Veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
de l’exercice. Conservez ce
manuel pour références ultérieures.
No. de Pièce 173669 R0401A
Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Notre website à
www.weslo.com
Table des Matières
Schéma Détaillé—Nº. de Modèle WLEMBE32101
Placement de l’Autocollant D’Avertissement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Tableau d’Identification des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ajuster le Banc de Poids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
Conceils pour l’Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 12
Liste des Piéces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
Schéma Détaillé . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
Pour Commander des Piéces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
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R0401A
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5
13
Emplacement de l’Autocollant d’Avertissement
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17
38
Les autocollants illustrés cidessous ont été apposés sur le
banc de poids. Trouvez la
feuille d’autocollants qui
contient l’information dans
quatre langues. Placez les autocollants en français par-dessus
les autocollants en anglais aux
endroits indiqués.
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Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuillez
communiquer avec notre service à la clientèle au numéro sans
frais, pour commander de nouveaux autocollants gratuits.
Apposez les nouveaux autocollants aux endroits indiqués sur
le schéma.
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WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
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Liste des Pièces–Nº. de Modèle WLEMBE32101
N° de
Pièce
Qté.
Description
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4
4
1
2
2
5
Montant Droit
Cadre du Banc
Barre Transversale
Levier pour Jambes
Tubes du Dossier
Dossier
Tube de Support
Jambe Avant
Boulon de M10 x 130mm
Tube du Coussin
Siège
Coussin Appuie-Bras
Montant Appuie-Bras
Plaque de Support
Montant Gauche
Repose-Poids
Rondelle de M8
Embout Femelle Carré de 1”
Petit Bouton-Vis
Gros Bouton-Vis
Embout Femelle Rond de 25,4mm
Coussin en Mousse
Barre Latérale
Vis de M6 x 16mm
Boulon de M8 x 55mm
Boulon de M10 x 70mm
N° de
Pièce
Qté.
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2
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2
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2
2
2
1
1
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#
1
1
R0401A
Description
Boulon de M8 x 40mm
Embout Femelle Carré de
45mm x 45mm
Rondelle de M10
Écrou de Blocage en Nylon M10
Douille Carré de 50mm
Embout Femelle Carré de 38mm
Embout Femelle Rond de 19mm
Écrou de Blocage en Nylon de M8
Boulon de M10 x 52mm
Embout Femelle Carré de
50mm x 50mm
Pince du Câble
Câble
Poulie
Bague d’Espacement de Poulie
Douille Carrée de Support
Porte-Poids
Poignée
Boulon de M8 x 50mm
Attache-Ressort
Crochet de la Barre à Disque Droit
Crochet de la Barre à Disque
Gauche
Barre Horizontale
Manuel de l’Utilisateur
Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
Conseils Importants
AVERTISSEMENT :
Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le banc de poids.
Utilisez le banc de poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
supports de poids. Ne mettez pas plus de 22
kg sur le levier pour jambes. Ne mettez pas
plus de 68 kg sur le levier pour jambes.
12. Quand vous vous servez du dossier,
assurez-vous que le tube d’ajustement est
bien placé dans les supports d’ajustement
sur les montants.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc de
poids soit correctement informé de toutes
les précautions inscrites dans ce manuel.
13. Enlevez toujours la barre latérale ou le poste
muscleur de la jambe avant, avant d’exécuter
les exercices muscleurs pour jambes ou
d’extension de jambe avec l’exerciseur pour
jambes (voir page 11).
3. Le banc de poids est conçu pour être utilisé
chez vous. Le banc de poids ne doit pas être
utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
4. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le
banc de poids de manière à protéger votre
sol.
14. Alors que vous êtes assis sur le banc avec
votre dos contre la barre latérale, assurezvous qu’il y a assez d’espace entre votre dos
et le porte-poids. Abaissez toujours le portepoids d’une manière contrôlée ; ne laissez
jamais tomber le porte-poids d’un seul coup.
5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le banc de poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
15. Placez toujours les deux repose-poids à la
même hauteur. Le bouton de réglage doit
toujours être inséré à travers les reposepoids et à travers le montant, et être fermement serré. Ne serrez jamais le bouton de
réglage dans un montant et ensuite placez
un repose-poids qui se trouve dans le montant sur le bouton de réglage.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
7. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
16. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
9. Ne vous servez pas d’une barre de poids
plus longue que 1,50 m quand vous utilisez
le banc de poids.
17. Quand vous vous servez du levier pour
jambes, placez la barre de poids sur les
appuis de poids. Le poids sur la barre de
poids doit être égal au poids sur le levier
pour jambes pour que le banc de poids soit
en équilibre.
10. Quand vous vous servez des appuis de poids,
assurez-vous qu’il y ait le même nombre de
poids sur chaque côté du tube de poids.
11. Le banc de poids a été conçu pour soutenir
un maximum de 160 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne
mettez pas plus de 68 kg (ce qui inclus une
barre de poids et les poids) sur les appuis de
poids. Ne placez pas plus de 50 kg sur les
18. Lorsque vous changez les poids, attachez
toujours la barre à disque avec les crochets
de la barre à disque pour qu’elle ne tombe
pas du banc.
AVERTISSEMENT :
Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
14
3
que les parties appropriées du corps. S’entraîner
d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement
fatigué(e).
Avant de Commencer
contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et
de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est
le WLEMBE32101. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur le Banc de Poids
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première pagel.)
Merci d’avoir choisi le Banc de Poids WESLO®
BENCH 500. Banc de Poids WESLO® BENCH 500 a
été créé de manière à ce que vous puissiez utiliser
vos propres poids pour développer chaque groupe de
muscle de votre corps. Que votre but soit de tonifier
votre corps, de développer une musculature impressionnante ou d’améliorer votre système cardiovasculaire, le Banc de Poids WESLO® BENCH 500 vous
aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale; ne retenez jamais votre souffle.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
RETOUR À LA NORMAL
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et
de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le Banc de Poids WESLO®
BENCH 500. Si vous avez des questions, veuillez
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
TABLEAU DES MUSCLES
A.
B.
C.
D.
E.
F.
Barre Horizontal
Appuis
de Poids
Repose de
Poids
G.
Goupille de
Verrouillage de la
Barre de Poids
Barre Latérale
Tube
d’Ajustement
Dossier
H.
I.
J.
Coussin
Tube de
Poids
Support de
Poids
Siège
Levier
pour
Jambes
Montants
Tube de
Poids
4
K.
L.
M.
N.
O.
P.
Q.
R.
S.
T.
U.
V.
W.
Sterno-mastoïdien (cou)
Grand Pectoral (poitrine)
Biceps (intérieur du Bras)
Obliques (taille)
Brachio-radiaux (avant-bras)
Fléchisseurs de la Hanche
(haute de la cuisse)
Abducteur (extérieur de la
cuisse)
Quadriceps (avant de la cuisse)
Couturier (avant de la cuisse)
Jambier Antérieur (avant du
mollet)
Soleaire (avant du mollet)
Grand Droit de l’Abdomen
(estomac)
Adducteur (intérieur de la cuisse)
Trapèze (haut du dos)
Rhomboide (haut du dos)
Deltoïde (épaule)
Triceps (arrière du bras)
Grand Dorsal (milieu du dos)
Muscles de Soutien de la
Colonne vertébrale (bas du dos)
Moyen Fessier (hanche)
Grand Fessier (fessier)
Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
Gastrocnémiens (mollet)
N
A
O
B
P
C
Q
D
R
E
S
F
G
L
T
M
H
U
I
V
J
W
K
13
Conseils pour l’Exercice
Tableau d’Identification des Pièces
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
biques, tel que le vélo, le jogging ou la natation.
Reposez-vous au moins un jour par semaine en ne
faisant ni des exercices de soulèvement de poids, ni
des exercices aérobiques pour laisser votre corps
se régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobiques, vous
pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en
développant un coeur et des poumons plus forts.
• Travailler les Muscles
Pour augmenter le volume et la force de vos
muscles, vous devez “pousser” vos muscles à un
niveau très élevé de leur capacité, et augmenter
progressivement l’intensité de vos exercices de
manière à ce que vos muscles s’adaptent continuellement et grandissent. Chaque exercice peut être
adapté au niveau d’intensité adéquat en changeant
le nombre de poids utilisé, ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées. (Une “répétition” est le
cycle complet d’un exercice. Une “série” est une
quantité de répétitions effectuées l’une après
l’autre).
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Note : Certaines pièces sont déjà
assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce
dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir
si la pièce est déjà assemblée. Le nombre entre
parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de
la pièce. Le second numéro indique le nombre de
pièces utilisées durant l’assemblage.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour
chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très
important d’éviter de trop s’entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de
progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez
des douleurs ou des étourdissements durant votre
entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas
avant de continuer votre programme. Rappelez-vous
qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi
importants.
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez
le nombre de poids qui semble vous convenir le
mieux. Commencez avec 3 séries de 8 répétitions
pour chaque exercice que vous éffectuez. Reposezvous pendant 3 minutes après chaque série. Quand
vous pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions
sans difficulté, augmentez le nombre de poids.
Boulon de M10 x 130mm (9)–1
Boulon de M10 x 70mm (26)–5
Écrou de Blocage en Nylon
de M10 (30)–7
Boulon de M10 x 52mm (35)–1
ÉCHAUFFEMENT
• Tonifier
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez le nombre de répétitions dans chaque série.
Effectuez autant de répétitions que possible sans
gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1
minute après chaque série. Travaillez vos muscles
en effectuant plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grands nombre de poids.
EXERCICE
Chaque exercice devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe majeur de muscle, en accentuant les parties
que vous voulez travailler le plus. Pour un programme
équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
• Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de
poids et augmentez le nombre de répétitions dans
chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30
secondes entre chaque série.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée ou votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi
du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
• Entraînement Diversifié
Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup
de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la
meilleure solution. Nous vous recommandons de
réserver le lundi, mercredi et vendredi pour des
exercices de soulèvement de poids. Le mardi et le
jeudi, planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aéro-
Rondelle de M10
(29)–6
Boulon de M8 x 50mm (44)–2
Boulon de M8 x 55mm (25)–2
Rodelle de M8 (17)–14
Boulon de M8 x 40mm
(27)–8
Ècrou de Blocage en Nylon
de M8 (34)–6
Vis de M6 x 16mm (24)–2
POSITION DES EXERCICES
Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles
d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une
position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser
12
5
POUR ATTACHER LE MONTANT APPUIE-BRAS OU
LA BARRE A DISQUE
Assemblage
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention:
LES OUTILS SUIVANTS (NON-INCLUS) SONT
NECESSAIRES À L’ASSEMBLAGE :
• Disposez toutes les pièces du sur une aire dégagée et retirez tous les papiers d’emballage ; ne
jetez pas les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
• Deux clés à molette
• Lisez chaque étape de l’assemblage avant de
commencer.
• Un maillet en caoutchouc
Glissez le Montant Appuie-Bras (13) ou la Barre Latérale
(23) dans la Jambe Avant (8). Alignez un des trous de
réglage dans le Montant Appuie-Bras ou la Barre Latérale
avec le trou de réglage dans la Jambe Avant. Serrez le
Petit Bouton-Vis (19) dans le trou de réglage dans la
Jambe Avant.
• Un tournevis standard
POUR FIXER LES POIDS AU SUPPORT DE POIDS
• Un lubrifiant quelconque tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse vous sera aussi
nécessaire.
• Pour l’identification des petites pièces utilisées
lors de l’assemblage, utilisez le TABLEAU
D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve à
la page précédente.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils
suivants : Un jeu de douilles, des clés ouvertes ou
fermées.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
1. Avant d’assembler ce produit, soyez sûr de
comprendre l’information dans l’encadrécidessus.
1
13
23
45
42
ATTENTION :
Ne placez pas plus de
50 kg sur le Support de Poids. Placez toujours la
même quantité de poids sur chaque côté du portepoids.
45
Lorsque vous exécutez un exercice alors que vous
êtes assis sur le banc avec votre dos à la barre
inférieure, assurez-vous qu’il y ait assez d’espace
entre votre dos et le porte-poids. Abaissez toujours
le porte-poids d’une manière contrôlée. Ne laissez
jamais tomber le porte-poids.
1
Appuyez un Embout Femelle Carré de 50mm x
50mm (36) dans l’extrémité inférieure de chaque
Montant (1, 15). Appuyez un Embout Femelle Carré
de 45mm x 45mm (28) dans l’extrémité de la base
du Montant Droit (1).
Pour utiliser la Barre Latérale (23), faites glisser le
nombre de poids désirés sur le Tube de Poids sur le
Porte-Poids (42). Attachez les poids avec les AttachesRessort (45, pas indiqué).
19
8
Autocollant
15
POUR FIXER LA BARRE HORIZONTALE À LA BARRE
LATÉRALE
14
Pour utiliser la Barre Latérale (23), fixes la Barre
Horizontale (48) au Câble (38) avec une Attache de
Câble (37). Glissez les Poignées (43) sur chaque extrémité de la Barre Horizontale (48).
28
30
30
Orientez la Barre Transversale (3) avec l’autocollant
d’avertissement du côté indiqué. Attachez la Barre
Transversale au Montant Gauche (15) avec deux
Boulons de M10 x 70mm (26), une Plaque de
Support (14) et deux Ecrous de Blocage en Nylon
de M10 (30). Le Montant doit être orienté comme
indiqué.
3
36
38
37
23
30
26
48
36
Attachez la Barre Transversale (3) au Montant Droit
(1) de la même manière.
2
POUR UTILISER LES ATTACHES DE LA BARRE
44
2. Attachez le Cadre du Banc (2) au support soudé à
la Jambe Avant (8) avec deux Boulons de M8 x
50mm (44), quatre Rondelles de M8 (17) et deux
Ecrous de Blocage en Nylon de M8 (34).
17
17
2
17
17
8
34
Pour changer les poids alors que la barre à disque (pas
inclus) est sur les Repose-Poids (16), attachez la barre à
disque avec les Crochets de la Barre à Disque (46, 47).
Pour faire cela, renversez les crochets de la Barre à
Disque.
16
46
Ceci réduira la possibilité que la barre à disque se renverse alors que vous changez les poids.
47
6
11
3. Attachez le Cadre du Banc (2) à la Barre
Transversale (3) avec deux Boulons M8 x 55mm
(25) et les Ecrous de Blocage en Nylon de M8 (34).
Ajuster le Banc de Poids
3
Le banc de poids est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (pas inclus). Ces étapes cidessous expliquent
comment le banc de poids peut être réglé. Voir CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 12 pour l’information
importante au sujet des exercices.
34
Inspectez et serrez au besoin, toutes les pièces à chaque fois que vous utilisez le banc de poids. Remplacez
immédiatement les pièces usées. Vous pouvez nettoyer le banc avec un chiffon humide et un détergent doux et
non-abrasif. Évitez d'utiliser les solvants.
25
3
POUR RÉGLER LE DOSSIER
Le Dossier (6) peut être utilisé dans une position horizontale,
deux positions inclinées ou une position déclinée. Pour utiliser
le Dossier dans la position horizontale, soulevez d’abord le
Dossier. Insérez le Tube de Support (7) dans l’une des séries
supérieures des pièces de réglage dans les Montants (1, 15).
Couchez les Tubes du Dossier (5) sur le Tube de Support.
2
7
Pour utilisez le Dossier (6) dans sa position inclinée, soulevez tout d’abord le Dossier. Insérez le Tube de Support (7)
dans l’une des séries supérieures des pièces de réglage des
Montants (1, 15). Couchez le Tube du Dossier (5) sur le
Tube de Support.
4. Appuyez une Douille Carrée de 50mm (31) sur
chaque Montant (1, 15) et tapez-les en place avec
un maillet en caoutchouc.
5
1
6
15
4
17
31
Glissez un Repose-Pieds (16) dan le Montant Droit
(1). Alignez l’un des trous de réglage dans le
Repose-Poids avec le trou de réglage dans le
Montant. Serrez le Grand Bouton-Vis (20) dans le
trou de réglage dans le Montant. Attachez l’autre
Repose-Poids (16) au Montant Gauche (15) de la
même manière.
3
16
ATTENTION : Posez toujours les
15
5
4
32
21
20
Tapez l’Embout Femelle Rond de 25,4mm (21)
dans chaque extrémité du tube de poids.
16
21
1
20
POUR FIXER LES POIDS SUR LE LEVIER POUR JAMBES
Remarque : Enlevez le Montant Appuie-Bras ou la Barre
Latérale avant d’utiliser le Levier pour Jambes (voir la
page suivante).
ATTENTION :
4
Tube de Poids
15
6. Lubrifiez le Boulon de M10 x 70mm (26).
Assemblez Levier pour Jambes (4) avec un Jambe
Avant (8) avec le Boulon, deux Rondelles de M10
(29) et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (30).
Ne serrez pas l’Écrous de Blocage en Nylon (30)
jusqu’au bout. Le Levier pour Jambes doit pouvoir pivoter librement.
10
32
6
30
29 8
4
29
26–Lubrifiez
Tube de Poids
Ne placez pas plus
de 22 kg sur le Levier Pour Jambes (4).
34
16
31
5. Tapez un Embout Femelle Carré de 38mm (32)
dans chaque extrémité du Levier pour Jambes (4).
Pour utiliser le Levier pour Jambes (4), faites glisser le
nombre de poids désirés sur le Tube de Poids. Attachez les
poids avec une Attache-Ressort (45, pas indiqué).
1
20
Attachez le Crochet de la Barre à Disque Gauche
(47) au Repose-Poids gauche (16) avec une
Rondelle de M8 (17) et un Ecrou de Blocage en
Nylon de M8 (34). Remarque : Assurez-vous que
le Crochet de la Barre à Disque est à l’intérieur
du Repose-Poids. Attachez le Crochet de la Barre
à Disque Droit (46, pas indiqué) à l’autre ReposePoids de la même manière.
RÉGLAGE DES REPOSE-POIDS
deux Repose-Poids à la même hauteur. The large
threaded knob doivent être insérés au travers des
deux Repose-Poids et des Montants et serrez-les
bien. Ne serrez jamais un Bouton de Réglage dans
un Montant et ensuite posez un Repose-Poids dans
le Montant en haut du Bouton de Réglage.
47
16
20
Pour utiliser le Dossier (6) dans la position déclinée, soulevez
le Dossier et enlevez le Tube de Support. Couchez les Tubes
de Dossier (5) sur la Barre Transversale (3).
Pour régler les Repose-Pieds (16), enlevez les Gros
Boutons-Vis (20) des Montants (1, 15). Bougez les ReposePoids à la hauteur désirée. Placez à nouveau les Grands
Boutons-Vis.
25
7
7. Appuyez les Embouts Femelles Ronds de 19mm
(33) dans chaque Tube de Coussin (10).
11. Attachez le Coussin Appuie-Bras (12) au Montant
Appuie-Bras (13) avec deux Vis de M6 x 16mm (24).
7
22
Insérez les Tubes de Coussins (10) dans les trous
dans le Levier pour Jambes (4). Glissez les
Coussins en Mousse (22) dans chaque Tube de
Coussin.
11
24
Glissez le Montant Appuie-Bras (13) dans la Jambe
Avant (8). Alignez l’un des trous de réglage dans le
Montant Appuie-Bras avec le trou de réglage dans
la Jambe Avant. Serrez le Petit Bouton-Vis (19)
dans le trou de réglage de la Jambe Avant.
8
4
33
33
22
10
22
12
13
8
Remarque : La Barre Latérale (voir ci-dessous)
peut être attachée de la même manière.
19
8.
Appuyez l’Embout Femelle Carré de 1" (18) dans
l’extrémité indiquée de chaque de Tubes de
Dossier (5).
12. Trouvez le Câble (38) et remarquez qu’il y a une
boucle fermée sur une extrémité et une balle sur
l’autre. Glissez la boucle fermée au travers de la
fente dans la Barre Latérale (23) depuis la direction
indiquée.
8
18
27
Assemblez les Tubes de Dossier (5) au Dossier (6)
avec duex Boulons de M8 x 40mm (27) et duex
Rondelles de M8 (17). Assurez-vous que les
Tubes de Dossier sont orientés comme indiqué.
17
32
35
29
38
27
17
Ne serrez pas encore les quatre Boulons (27).
12
Placez le Câble (38) dans la rainure de la Poulie (39)
et attachez la Poulie à l’intérieur de la fente dans la
Barre Latérale (23) avec un Boulon de M10 x 52mm
(35), deux Rondelles de M10 (29), deux Bagues
d’Espacement de Poulie (40) et un Ecrou de Blocage
en Nylon de M10 (30).
6
30
40
29
39
5
40
23
Appuyez un Embout Femelle Carré de 38mm (32)
dans le haut de la Barre Latérale (23).
9. Appuyez l’Embout Femelle Carré de 1" (18) dans
chaque extrémité du Tube de Support (7). Placez le
Tube de Support dans la série supérieure des
pièces de réglage sur les Montants (1, 15).
9
18
41
7
Lubrifiez le Boulon de M10 x 130mm (9). Assemblez
les Tubes de Dossier (5) à la tige soudée qui se
trouve sur le Cadre du Banc (2) avec le Boulon,
deux Rondelles de M10 (29), et un Écrou de
Blocage en Nylon de M10 (30). Ne serrez pas
l’Ecrou de Blocage en Nylon.
1
9 29
2
15
Glissez le Porte-Poids (42) sur la Barre Latérale (23).
Assurez-vous que le Porte-Poids est orienté
comme indiqué.
Attachez la boucle fermée sur le Câble (38) à la pièce
sur le Porte-Poids (42) avec une Pince du Câble (37).
29
41
21
23
30
10
La Barre Latérale (23) peut être assemblée sur la
Jambe Avant (8) de la même manière que le coussin
appuie-bras (voir l’étape 11).
11
18
Assemblez le Siège (11) aux supports qui se trouvent sur le Cadre du Banc (2) avec quatre Boulons
de M8 x 40mm (27) et quatre Rondelles de M8 (17).
2
17
17
37
42
14. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées avant d’utiliser le banc de poids.
L’utilisation de toutes les autres pièces seront
expliquées dans RÉGLER LE BANC DE POIDS
en commençant à la prochaine page.
18
27
8
42
21
6
Placez le Dossier (6) sur le Tube de Support (7).
10. Appuyez un Embout Femelle Carré de 1” (18) dans
chaque extrémité des pièces de support du siège
sur le Cadre du Banc (2).
38
Appuyez un Embout Femelle Rond de 25,4mm (21)
dans chaque extrémité de tube de poids dans le
Porte-Poids.
5
Serrez les Boulons de M8 x 40mm (27) en attachant
les Tubes de Dossier (5) au Dossier (voir étape 6).
13
13. Appuyez une Douille Carré de Support (41) dans
chaque extrémité du Porte-Poids (42).
9
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