Nº. du Modèle WLEVEL1176.0 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR Autocollant du Nº. de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez nous contacter au : (33) 0810 121 140 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). email: sav.fr@iconeurope.com ATTENTION Lisez toutes les précautions et les instructions contenues dans ce manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y référer ultérieurement. Notre site Internet www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page PRÉCAUTIONS IMPORTANTES AVERTISSEMENT : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions importantes dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. 7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 113 kg. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et tous les précautions sur l’appareil elliptique avant d’utiliser l’appareil elliptique. 8. Portez des vêtements de sport appropriés quand vous vous entraînez sur l’appareil elliptique. Portez toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil elliptique sont correctement informés de toutes les précautions. 9. Tenez les poignées quand vous montez, descendez et utilisez l’appareil elliptique. 3. L’appareil elliptique est conçu pour une utilisation privée. L’appareil elliptique ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 10. Le capteur cardiaque n’est pas un appareil médical. Divers facteurs peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Le capteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque lors de l’exercice. 4. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. Placez l’appareil elliptique sur une surface plane et sur un tapis pour protéger votre sol ou votre moquette. Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de l’appareil elliptique pour vous permettre de monter, de descendre et d’utiliser facilement l’appareil. 11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez de l’appareil elliptique ; n’arquez pas votre dos. 12. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements puis, commencez des exercices de retour à la normale. 5. Inspectez et serrez correctement toutes les pièces régulièrement. Remplacez immédiatement toute pièce usée. 13. Lorsque vous arrêtez de vous entraîner, laissez les pédales ralentir jusqu’à l’arrêt. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés de l’appareil elliptique. AVERTISSEMENT : consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Ceci s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans et aux personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultants de l’utilisation de cet appareil. 2 AVANT DE COMMENCER and 210125 Félicitations pour avoir choisi le nouvel appareil elliptique WESLO® MOMENTUM 405. L’appareil elliptique MOMENTUM 405 est un appareil incroyablement confortable qui bouge vos pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant ainsi l’impact sur vos genoux et vos chevilles. De plus, le MOMENTUM 405 est équipé d’une résistance réglable et d’une console à modes multiples pour vous aider à tirer le maximum de vos exercices. avez des questions supplémentaires après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de couverture pour nous contacter. Pour que nous puissions mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro du modèle de l’appareil elliptique est le WLEVEL1176.0. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est collé sur l’appareil elliptique (voir le schéma en première page pour son emplacement). FR IT Nous vous conseillons de lire attentivement ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique. Si vous SP Avant de continuer à lire ce manuel, familiarisez-vous avec les pièces illustrées sur le schéma ci-dessous. L’autocollant illustré est collé sur l’appareil elliptique. Trouvez la feuille d’autocollants en quatre langues. Placez l’autocollant en français sur l’autocollant en anglais. Si l’autocollant est manquant ou illisible, veuillez contacter notre service à la clientèle pour commander un nouvel autocollant gratuit. Collez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Capteur Cardiaque Poignée Mobile Console Bouton de la Résistance AVANT Bras de la Pédale Pédale CÔTÉ DROIT Bras du Pédalier ARRIÈRE 3 GR ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces de l’appareil elliptique sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés , une clé à molette hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme , un maillet en caoutchouc , et une paire de pinces . Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le deuxième nombre indique la quantité de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de l’appareil ; si vous ne trouvez une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée. Vis de M5 x Écrou de Écrou de 10mm (69)–2 Verrouillage en Verrouillage en Nylon de M8 Nylon de M10 (58)–8 (53)–6 Rondelle de M7 (83)–2 Rondelle Fendue de M8 (63)–8 Rondelle Fendue de M10 (62)–2 Vis en Bouton de M8 x 20mm (85)–8 Rondelle de M10 (77)–4 Rondelle Décalée (78)–2 Écrou de l’Essieu du Pédalier Gauche (76)–1 Rondelle Arrondie de M8 (82)–12 Bague de l’Essieu du Pédalier (75)–2 Boulon en Bouton de M8 x 45mm (74)–4 Boulon de Carrosserie de M10 x 70mm (51)–4 Écrou de l’Essieu du Pédalier Droit (43)–1 Rondelle de M8 (81)–4 Embout Bombé de M10 (72)–4 Embout Bombé de M8 (73)–8 Rondelle Arrondie de M10 (80)–4 Vis en Bouton de M7 x 22mm (65)–2 Boulon Hexagonal de M8 x 45mm (84)–4 4 Boulon de Tonneau (39)–2 Vis de M10 x 20mm (70)–2 1. 1 Pour faciliter l’assemblage, lisez les informations à la page 4 avant de commencer l’assemblage de l’appareil elliptique. 51 Identifiez le Stabilisateur Avant (10), qui est plus étroit que le Stabilisateur Arrière (non-illustré). Pendant qu’une deuxième personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Avant au Cadre à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 70mm (51), deux Rondelle Arrondie de M10 (80), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (53). Ensuite, enfoncez une Embout Bombé de M10 (72) dans chaque Écrou de Verrouillage en Nylon. 2. Pendant qu’une deuxième personne soulève légèrement l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (28) sur le Cadre à l’aide de deux Boulons de Carrosserie de M10 x 70 mm (51), deux Rondelle Arrondie de M10 (80), et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (53). Ensuite, enfoncez une Embout Bombé de M10 (72) dans chaque Écrou de Verrouillage en Nylon. 3. Identifiez le Bras de la Pédale Gauche (11), sur lequel est collé un autocollant « Left ». Remarque : toutes les pièces utilisées dans cette étape sont pré-assemblées sur le Bras de la Pédale Gauche. Retirez l’Écrou de l’Essieu du Pédalier Gauche (76) de l’Essieu du Pédalier Gauche (15). Assurez-vous qu’une Rondelle Décalée (78) et une Bague d’Espacement de l’Essieu du Pédalier (75) sont sur l’Essieu du Pédalier Gauche. 80 10 4. Identifiez la Pédale Gauche (13), sur laquelle est collé un autocollant « Left ». Attachez la Pédale Gauche sur le Bras de la Pédale Gauche (11) à l’aide de deux Boulons Hexagonales de M8 x 45mm (84), deux Rondelle de M8 (81), deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (58) et deux Embouts Bombés de M8 (73). Répétez cette étape avec la Pédale Droite (30) et le Bras de la Pédale Droite (12). 5 80 2 53 72 72 53 72 53 80 1 80 28 51 3 12 78 Serrez l’Essieu du Pédalier Gauche (15) dans le Bras du Pédalier Gauche (18). Ensuite, serrez l’Écrou de l’Essieu du Pédalier Gauche (76) dans l’Essieu du Pédalier Gauche. Enfin, enfoncez l’Embout de l’Essieu de M10 (86) sur la partie extérieure de l’Essieu du Pédalier Gauche. Répétez cette étape avec le Bras de la Pédale Droite (12) et le Bras du Pédalier Droit (non-illustré). 1 53 75 15 11 76 18 86 4 13 12 84 11 81 58 73 84 30 81 58 72 5. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (2) près du Cadre (1), branchez le Groupement de Fils Supérieur (37) dans le Groupement de Fils Inférieur (36). Branchez ensuite, le Câble de la Résistance (25) sur le Câble de la Résistance Inférieur (42) de la manière suivante : • Référez-vous au schéma A. Tirez le support métallique sur le Câble Inférieur de la Résistance (42) vers le haut puis, insérez l’extrémité du Câble de la Résistance (25) dans l’attache de fil sur le support métallique, comme illustré. • Référez-vous au schéma B. Tirez fermement le Câble de la Résistance (25) et glissez-le dans le support métallique (A) sur le Câble Inférieur de la Résistance (42), comme illustré. • Référez-vous au schéma C. A l’aide d’une paire de pinces, serrez les languettes sur la partie supérieure du support métallique (A) les unes contre les autres. Enfoncez l’excès de fil vers le bas dans le Cadre (1). Ensuite, glissez le Montant (2) dans le Cadre. Faites attention de ne pas pincer les fils. Attachez le Montant à l’aide de huit Vis en Bouton de M8 x 20mm (85), huit Rondelle Fendue de M8 (63), et huit Rondelle Arrondie de M8 (82). 6. Orientez une Poignée Mobile (5) et une Jambe de la Poignée (6) comme illustré. Enfoncez la Poignée Mobile dans le Jambe de la Poignée. Attachez la Poignée Mobile à l’aide de deux Boulons en Bouton de M8 x 45mm (74), deux Rondelle Arrondie de M8 (82), deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (58), et deux Embouts Bombés de M8 (73). 5 63 82 Assurez-vous que les fils ne sont pas pincés au cours de cette étape A 25 A 63 63 82 85 63 82 82 63 82 25 42 36 B C A 42 A 25 42 6 73 58 58 85 82 37 63 1 Répétez cette étape avec l’autre Poignée Mobile (non-illustrée) et l’autre Jambe de la Poignée (nonillustrée). 5 82 82 6 6 2 74 7. Appliquez une petite quantité de graisse sur l’essieu gauche sur le Montant (2). Glissez une Jambe de la Poignée (6) dans l’essieu gauche sur le Montant (2), comme illustré. Attachez la Jambe de la Poignée à l’aide d’une Vis de M10 x 20mm (70), une Rondelle Fendue de M10 (62), et une Rondelle de M10 (77). Ensuite, enfoncez un Embout de l’Essieu de M10 (14) sur la Vis. 7 2 Graisse Répétez cette étape avec l’autre Jambe de la Poignée (6) sur le côté droit de l’appareil elliptique. 70 14 8. Appliquez une petite quantité de graisse sur un Boulon de Tonneau (39). Ensuite, placez l’extrémité inférieure de la Jambe de la Poignée (6) gauche à l’intérieur du support sur le Bras de la Pédale Gauche (11). Attachez le Bras de la Pédale Gauche sur la Jambe de la Poignée gauche à l’aide du Boulon de Tonneau, une Rondelle de M10 (77), une Rondelle Fendue de M10 (62) et un Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 (53). Ne serrez pas excessivement Écrou de Verrouillage en Nylon ; la Jambe de la Poignée doit pivoter librement. Ensuite, enfoncez un Embout de l’Essieu de M10 (14) sur l’extrémité du Boulon de Tonneau. Assemblez la Jambe de la Poignée (6) droite sur le Bras de la Pédale Droite (12) de la même manière. 7 6 77 62 6 8 6 Graisse 39 11 6 62 53 77 14 12 9. La Console (23) nécessite deux piles de 1.5 V de type « AA ». Retirez le couvercle des piles du dos de la Console puis, placez deux piles dans le compartiment des piles. Assurez-vous que les piles sont placées dans la position illustrée sur le diagramme à l’intérieur du compartiment des piles. Refermez le couvercle des piles sur la Console. 9 69 Insérez l’excès de fils dans le Montant (2). Attachez la Console (23) sur le Montant à l’aide de deux Vis de M5 x 10mm (69). Faites attention de ne pas pincer les fils. Attachez la Barre du Capteur Cardiaque (22) sur le Montant (2) à l’aide de deux Vis en Bouton de M7 x 22mm (65) et deux Rondelle de M7 (83). Faites attention de ne pas pincer les fils. 23 Couvercle des Piles Demandez à une deuxième personne de tenir la Console (23) près du Montant (2). Branchez le fil de la console avec une étiquette dans le Groupement de Fils Supérieur (37). Ensuite, branchez les deux fils cardiaques de la console dans les Rallonges du Fil Cardiaque (27). 10. Pendant qu’une deuxième personne tient la Barre du Capteur Cardiaque (22) près du Montant (2), branchez les Fils Cardiaques (26) dans les Rallonges du Fil Cardiaque (27). Enfilez l’excès de fils dans la Barre du Capteur Cardiaque. Assurez-vous que les fils ne sont pas pincés au cours de cette étape 27 2 Fils Cardiaques de la Console 37 Fil avec Etiquette 10 65 83 Assurez-vous que les fils ne sont pas pincés au cours de cette étape 22 83 26 27 2 11. Assurez-vous que toutes les pièces de l’appareil elliptique sont serrées correctement. Remarque : il est possible qu’il reste des pièces supplémentaires une fois l’assemblage terminé. Pour protéger votre sol ou votre moquette, placez un tapis sous l’appareil elliptique. 8 COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE COMMENT VOUS ENTRAINER SUR L’APPAREIL ELLIPTIQUE Pour descendre de l’appareil elliptique, attendez que les pédales soient à l’arrêt complet. Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales sont à l’arrêt, descendez de la pédale qui est dans la position la plus haute. Descendez ensuite de la pédale la plus basse. Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez les poignées mobiles et montez sur la pédale qui est dans la position la plus basse. Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez les pédales jusqu’à ce qu’elles bougent d’une manière continue. Remarque : les disques de la pédale peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les disques de la pédale dans la direction indiquée cidessous ; cependant pour varier vos exercices, vous pouvez choisir de tourner les pédales dans la direction opposée. COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Alors que vous vous entraînez, vous pouvez régler la résistance des pédales avec le bouton de la résistance sur le monBouton de la tant. Pour augRésistance menter la résistance, tournez le bouton de la résistance dans le sens des aiguilles d’une montre. Pour réduire la résistance, tournez le bouton de la résistance dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Poignées Mobiles COMMENT NIVELLER L’APPAREIL ELLIPTIQUE Si l’appareil elliptique est bancal durant son utilisation, tournez un ou les deux pieds de nivellement sous le stabilisateur arrière pour le stabiliser. Pédale Bras du Pédalier 9 FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE La console, facile à utiliser, est équipée de six modes qui vous fournissent des données instantanées sur entraînement. Les modes sont décrits ci-dessous: COMMENT UTILISER LA CONSOLE Assurez-vous que les piles sont dans la console (voir l’étape 9 de l’assemblage à la page 8). Si la console est recouverte d’un film de plastique transparent, retirez-le. Remarque : vous pouvez choisir l’unité de mesure de la console pour un affichage de la vitesse et de la distance en en kilomètres ou en miles. Quand vous installez les piles dans la console, les lettres KPH se mettent à clignoter sur l’écran. Alors que les lettres KPH clignotent, appuyez sur la touche [MODE] pour sélectionner les kilomètres [KPH] ou les miles [MPH]. Quelques secondes après avoir sélectionné KPH ou MPH, l’unité de mesure est enregistrée. Suivez les étapes suivantes pour utiliser la console. 1. Allumez la console. Balayage [SCAN]—Ce mode affiche successivement les données des modes Temps, Vitesse, Distance, Odomètre, Calories et Rythme Cardiaque, pendant quelques secondes chacun. Temps [TMR]—Ce mode affiche le temps écoulé. Remarque : si vous avez fixé un objectif de durée (voir étape 2), ce mode affiche le temps restant de votre entraînement. Pour allumer la console, appuyez sur n’importe quelle touche ou commencez tout simplement à pédaler. 2. Fixez un objectif d’entraînement, si vous le souhaitez. Pour fixer un objectif de durée, de distance ou de calories brûlées pour votre entraînement, arrêtez d’abord de pédaler et attendez que le mot Arrêt STOP apparaisse à l’écran. Vitesse [SPD]—Ce mode affiche la vitesse des pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à l’heure. Distance [DST]—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant en kilomètres ou en miles. Remarque : si vous avez fixé un objectif de distance (voir étape 2), ce mode affiche la distance restante de votre entraînement. Ensuite, appuyez plusieurs fois sur la touche [MODE] jusqu’à ce que les lettres TMR, DST ou CAL apparaissent dans la partie inférieure de l’écran. Assurez-vous que le mot SCAN [Balayage] n’est pas affiché. Calories [CAL]—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées pendant votre entraînement. Remarque : si vous avez fixé un objectif de calorie (voir étape 2), ce mode affiche la quantité de calories qui reste à brûler pendant votre entraînement. Pouls [PULSE]—Ce mode affiche votre rythme cardiaque quand vous utilisez le capteur cardiaque manuel. Appuyez plusieurs fois sur la touche Haut [UP] pour fixer l’objectif. Pour fixer rapidement un objectif, maintenez enfoncée la touche Haut. Pour réinitialiser l’objectif, appuyez sur la touche REMISE À ZÉRO [RESET]. 10 3. Sélectionnez un des modes. 5. Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré. Mode Balayage— Pour sélectionner le mode Balayage, appuyez plusieurs fois sur la touche [MODE] jusqu’à ce que le mot SCAN apparaisse sur l’écran. Mode Temps, Vitesse, Distance, Odomètre, ou Calories—Pour sélectionner un de ces modes pour un 5940 revolution affichage continu, appuyez plusieurs fois sur la touche [MODE] 5940 revolution jusqu’à ce que le mode désiré soit affiché. Assurez-vous que le mot SCAN n’est pas affiché. Remarque : pour remettre à zéro les modes temps, distance ou calories, assurez-vous d’abord que le mot STOP est affiché sur l’écran. Ensuite, appuyez sur la touche [MODE] jusqu’à ce que les lettres TMR, DST ou CAL apparaissent sur l’écran. Assurez-vous que le mot SCAN n’est pas affiché. Ensuite, appuyez sur la touche REMISE À ZÉRO [RESET]. Si les plaques Plaques métalliques sur Métalliques la barre du capteur cardiaque sont recouvertes d’un film plastique, retirez-le. Placez vos mains sur le capteur cardiaque sur la barre, la paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand votre rythme cardiaque est détecté, il s’affiche sur l’écran. Pour rythme cardiaque plus précis, gardez vos mains sur les plaques métalliques pendant 30 secondes environ. Si votre rythme cardiaque ne s’affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme décrit. Évitez de trop bouger vos mains ou de serrer les plaques métalliques trop fort. Pour une performance optimale, nettoyez régulièrement les plaques métalliques à l’aide d’un chiffon doux ; n’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs ou chimiques. 4. Commencez à pédaler et suivez votre progression sur l’écran. 6. Quand vous avez fini de vous entraîner, la console s’éteint automatiquement. Alors que vous vous entraînez, la console affiche le(s) mode(s) sélectionné(s). Si vous avez enregistré un objectif d’entraînement, une tonalité se fait entendre pendant quelques secondes lorsque vous atteignez votre objectif. Si les pédales ne bougent pas pendant quelques secondes, le mot STOP apparaît sur l’écran pendant quelques secondes puis la console se met en suspens. La console est équipée d’un dispositif « d’arrêt » automatique. Si les pédales et les touches de la console demeurent intouchées durant quelques minutes, la console s’éteint automatiquement pour économiser les piles. 11 ENTRETIEN ET PROBLÈMES Vérifiez et vissez toutes les pièces de l’appareil elliptique régulièrement. Remplacez toute pièce usée immédiatement. REMPLACER LES PILES Si l’affichage de la console devient faible, vous devez remplacer les piles devraient ; la plupart des problèmes de console sont dus à des piles faibles. Pour changer les piles, référez-vous à l’étape 9 à la page 8. Pour nettoyer l’appareil elliptique, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : éloignez la console de tout liquide et des rayons directs du soleil. Lorsque vous rangez l’appareil elliptique, retirez les piles de la console. COMMENT NIVELLER L’APPAREIL ELLIPTIQUE Si l’appareil elliptique est légèrement bancal, tournez un ou les deux embouts sur le stabilisateur arrière jusqu’à ce que l’appareil elliptique soit stable. 12 CONSEILS DE MISE EN FORME ne, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre rythme cardiaque s’approche du nombre inférieur de votre d’entraînement. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit près du nombre du milieu de votre zone d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. ATTENTION : avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Exercice Aérobics Les capteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins précise. Les capteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du rythme cardiaque lors de l’exercice. Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être « aérobic ». L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre rythme cardiaque est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre rythme cardiaque comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le rythme cardiaque recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pour mesurer votre rythme cardiaque approprié, d’abord trouvez l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les deux nombres inférieurs sont les rythme cardiaque recommandés pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est recommandé pour les exercices aérobics. FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. Brûler de la Graisse Pour brûler de la graisse effectivement vous devez vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbo- 13 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEVEL1176.0 Nº. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 47 48 Qte. 1 1 1 1 2 2 1 2 1 1 1 1 1 4 1 1 1 1 1 1 2 1 1 2 1 2 2 1 2 1 2 1 2 4 1 1 1 1 2 4 4 1 1 2 1 2 1 2 Description Cadre Montant Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droit Poignée Mobile Jambe de la Poignée Assemblage du Tendeur Manchon de la Poignée Mobile Ressort Stabilisateur Avant Bras de la Pédale Gauche Bras de la Pédale Droite Pédale Gauche Embout de l’Essieu de M10 Essieu du Pédalier Gauche Essieu du Pédalier Droit Volant Bras Gauche du Pédalier Courroie de Traction Bras Droit du Pédalier Embout Avant Barre du Capteur Cardiaque Console Capteur Cardiaque Commande de la Résistance/Câble Fil du Capteur Cardiaque Rallonge du Fil Cardiaque Stabilisateur Arrière Roulement à Billes du Volant Pédale Droite Roulement à Billes du Pédalier Pédalier/Poulie Embout Arrière Roulement à Billes du Bras de la Pédale Aimant en « C » Groupement de Fils Inférieur Groupement de Fils Supérieur Essieu du Volant Boulon de Tonneau Bague du Pivot Bague de la Jambe de la Poignée Câble Inférieur de la Résistance Écrou de l’Essieu du Pédalier Droit Embout du Bras de la Pédale Aimant Embout de la Barre du Capteur Cardiaque Capteur Magnétique/Fil Support en « U » Nº. Qte. 52 53 1 6 49 50 51 54 55 56 57 58 59 60 61 62 63 64 65 66 67 68 69 70 71 72 73 74 75 76 3 2 4 1 2 1 – 8 2 4 – 2 8 2 2 8 2 2 2 2 2 4 8 4 2 1 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 # 4 2 – 4 4 12 2 4 8 2 2 # # # 1 1 1 # 2 Description R0107C Boulon à Oeillet Bague-Attache du Volant Boulon de Carrosserie de M10 x 70mm Vis de M8 x 50mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Écrou de Blocage de M8 Rondelle de M8 Boulon de M8 x 54mm Non Utilisé Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 Écrou à Collerette de M10 Écrou de M6 Non Utilisé Rondelle Fendue de M10 Rondelle Fendue de M8 Vis à Collerette de M8 Vis en Bouton de M7 x 22mm Vis de M4 x 25mm Embout de la Poignée Mobile Vis de M4 x 16mm Vis de M5 x 10mm Vis de M10 x 20mm Embout du Pédalier Embout Bombé de M10 Embout Bombé de M8 Boulon en Bouton de M8 x 45mm Bague de l’Essieu du Pédalier Écrou de l’Essieu du Pédalier Gauche Rondelle de M10 Rondelle Décalée Non Utilisé Rondelle Arrondie de M10 Rondelle de M8 Rondelle Arrondie de M8 Rondelle de M7 Boulon Hexagonal de M8 x 45mm Vis en Bouton de M8 x 20mm Embout de l’Essieu de M12 Tube en Mousse de la Poignée du Capteur Cardiaque Tube en Mousse de la Poignée Mobile Clé Hexagonale Graisse Manuel de l’Utilisateur Remarque : « # » indique qu’une pièce n’est pas illustrée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. 14 SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle WLEVEL1176.0 67 58 73 5 58 14 8 24 82 62 70 82 10 21 49 26 77 44 11 58 73 82 48 49 59 50 82 63 42 81 15 85 18 76 1 78 36 34 86 35 15 31 55 9 45 47 73 81 58 31 72 72 56 7 55 52 49 60 8 30 20 32 75 84 12 85 44 54 3 41 63 53 64 71 39 72 72 5 6 66 80 80 53 4 62 14 74 53 77 14 63 67 66 70 40 19 21 84 13 82 40 77 82 37 82 63 82 58 82 25 2 85 50 59 29 14 85 41 60 29 38 17 53 66 63 58 73 27 26 6 69 83 83 74 77 39 65 22 40 40 51 60 48 24 68 68 66 23 46 R0107C 53 80 33 28 53 43 80 86 16 64 75 71 78 34 34 33 51 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 0810 121 140 Fax : (33) 0130 562 730 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez l’information suivante : • le NUMÉRO DU MODELÉ du produit (WLEVEL1176.0) • le NOM du produit (appareil elliptique WESLO MOMENTUM 405) • le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (voir la page de couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à les pages 14 et 15 de ce manuel) WESLO est une marque enregistrée de ICON IP, Inc. Nº. de Pièce 240231 R0107C Imprimé en Chine © 2007 ICON IP, Inc. ">
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