Weslo WLAW5507 AIRSTRIDER AIR STRIDER Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT
Pour commander des pièces de remplacement, appelez le magasin où vous avez acquis cet appareil.
Préparez:
• Le NUMÉRO DU MODÈLE du produit (WLAW55072).
• Le NOM du produit (AIR STRIDER de WESLO®).
• Le NUMÉRO DE SÉRIE du produit (référez-vous à la couverture de ce manuel).
Numéro du Modèle WLAW55072
Numéro de Série
• Le NUMÉRO DE PIÈCE et la DESCRIPTION de la pièce (ou des pièces). (Référez-vous à la page 14 de ce
manuel.)
Ecrivez le numéro de série sur la ligne
ci-dessus.
Autocollant du Numéro de Série
ATTENTION:
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi
que les instructions incluses
dans ce manuel avant d’utiliser
cet appareil. Conservez ce
manuel pour références ultérieures.
No. de Pièce 147973 R0798A WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 Imprimé aux E.U.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
SCHÉMA DÉTAILLÉ—No. du Modèle WLAW55072
TABLE DES MATIÈRES
14
42
24
13
28
39
45
49
23
23 19
18
41
44
39
44
20
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER L’AIR STRIDER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
R0798A
1
17
5
34
46
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23
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16
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40
7
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3
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26
52
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30
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31
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32
53
53
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16
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4
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13
15
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48
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36
9
16
16
24
10
50
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39
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2
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17
20 45
23
48
34
41
48
44
6
23
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49
15
37
18
19
22
2
LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle WLAW55072
N°. de
Pièce
Qté.
1
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5
6
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1
1
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28
8
2
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2
4
2
12
2
1
1
2
1
Description
Montant Gauche
Montant Droit
Jambe Gauche
Jambe Droite
Partie Gauche du Cadre
Partie Droite du Cadre
Support de Pivot Gauche
Support de Pivot Droit
Bras à Bascule
Barre Transversale
Bras de Raccord Gauche
Bras de Raccord Droit
Poignée
Bouton de Résistance
Disque de Friction avec Plaque de
Rondelle
Douille de 3/8"
Gobelet de Friction
Rondelle de Friction
Rondelle de Tension
Anneau-Fermoir
Ecrou-Poussoir
Coussinet en Caoutchouc
Vis M5 x 16mm
Poignée
Bouton de Blocage
Vis de Pivot
Recouvrement de Pédale
Coussin pour les Hanches
N°. de
Pièce
29
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32
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34
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#
Qté.
2
1
1
2
2
2
2
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1
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4
2
2
2
4
2
2
2
6
2
2
1
1
2
1
R0798A
Description
Embout du Montant
Recouvrement de la Jambe Gauche
Recouvrement de la Jambe Droite
Attache en Forme d’Arbre
Douille Hex
Moyeu de Résistance
Embout du Bras à Bascule
Embout de l’Axe Long
Moniteur Électronique
Aimant
Rondelle Plate de M10
Embout de l’Axe de 3/8”
Bague d’Espacement en Plastique
Boulon M10 x 138mm
Écrou de Blocage en Nylon de M10
Vis M10 x 102mm
Rondelle de 1" x 1 3/4"
Plaque de l’Extrémité du Cadre
Bague
Vis M4 x 16mm
Roulement à Billes de Friction
Doigt Protecteur
Bague d’Espacement de Soudure
Rondelle de Blocage
Douille du Bras à Bascule
Manuel de l’Utilisateur
* Comprends toutes les pièces incluses dans la boîte.
# Indique une pièce non-dessinée.
Note: Une Vis M5 x 16mm (23) et un Embout de l’Axe de 3/8” (40) de rechange peuvent avoir été inclus. Les
caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
14
CONSEILS IMPORTANTS
AVIS IMPORTANT: Pour réduire le risque de blessure grave, veuillez lire les conseils importants suivants avant d'utiliser l’AIR STRIDER.
1. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du AIR
STRIDER soient correctement informés de
toutes les précautions.
9. Gardez vos mains et vos pieds éloignés des
pièces mobiles.
10. Portez des vêtements appropriés lorsque
vous utilisez l'appareil; évitez les vêtements
amples qui pourraient se coincer dans l’AIR
STRIDER.
2. Lisez toutes les instructions contenues dans
ce manuel avant d'utiliser l’AIR STRIDER.
3. Utilisez le tapis roulant selon les usages
décrits dans ce manuel.
11. Portez toujours des chaussures de sport.
12. Quand vous montez ou descendez du AIR
STRIDER, serrez les boutons de résistance,
tenez les poignées fermement, et assurezvous que votre poids soit centré directement
sur les pédales.
4. Installez l’AIR STRIDER sur une surface
plane. Couvrez le sol sous l’AIR STRIDER
pour le protéger.
5. Assurez-vous qu’il n’y ait pas d’obstacles ou
de personnes devant ou derrière l'AIR STRIDER.
6. Vérifiez et serrez toutes les pièces tous les
trois mois. Remplacez toute pièce usée
immédiatement.
13. Si vous ressentez une douleur ou des étourdissements pendant votre entraînement, cessez immédiatement votre entraînement et
commencez vos exercices de retour à la normal. Consultez votre médecin avant de continuer votre programme d’entraînement.
7. Gardez les enfants et les animaux domestiques éloignés du AIR STRIDER à tout
moment.
14. Quand vous pliez l'AIR STRIDER pour le ranger, tenez les boutons de résistance pour éviter de coincer vos mains dans le mécanisme.
8. Le tapis roulant ne doit pas supporter plus de
115 kg. Ne laissez jamais plus d’une personne à la fois sur l’AIR STRIDER.
15. Cet appareil est conçu pour être utilisé dans
votre maison. L’AIR STRIDER ne doit pas être
utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
ATTENTION: Avant de commencer un programme d’exercices quel qu’il soit, veuillez consulter votre
médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans ou pour les
personnes ayant déjà eu des problèmes de santé. Veuillez lire toutes les instructions avant utilisation. ICON ne se tient pas responsable de toutes blessures ou dégâts matériels résultant de l’utilisation du AIR STRIDER.
3
Un échauffement
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Commencez chaque entraînement par un échauffement de 5 à 10 minutes. Commencez avec des étirements lents et contrôlés, puis progressez vers des étirements plus rythmés pour augmenter la température
de votre corps, pour accélérer votre pouls et augmenter la circulation sanguine et pour préparer pour l’exercice.
Des exercices de Retour à la Normal
le magasin où vous avez acquis cet appareil. Le
numéro du modèle est le WLAW55072. Le numéro de
série est inscrit sur un autocollant attaché sur l’appareil (référez-vous à la couverture de ce manuel pour
en voir l’emplacement).
Avant de continuer votre lecture, nous vous suggérons
d’étudier le schéma ci-dessous pour vous familiariser
avec les pièces illustrées.
Des exercices dans votre Zone d’Entraînement
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné l’AIR STRIDER de WESLO®
aux formes innovatrices. L'AIR STRIDER mélange des
techniques avancées avec un style contemporain pour
vous procurer un entraînement complet sans impacts
sur vos jointures dans le confort et l’intimité de votre
maison.
Veuillez lire ce manuel attentivement avant d’utiliser le AIR STRIDER. Si vous avez des problèmes
avec votre appareil après d’avoir lu le manuel, appelez
Finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice.
Fréquence des Entraînements
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq
entraînements par semaine si vous le désirez.
Après vous être échauffé, augmentez l’intensité de
vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans
votre zone d’entraînement pendant 20 à 60 minutes.
(Durant les premières semaines de votre programme
d’exercice, ne maintenez pas votre pouls dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Poignée
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
Moniteur Électronique
Bouton de Résistance
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups.
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Bouton de Blocage
Coussin pour Hanches
Cadre
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées:
Tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
1
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Montant
Bras de Raccord
Jambe
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos
orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions
sollicitées: Tendons des mollets, bas du dos et aine.
3. Exercices d’étirement du tendon d’achille
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez
un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez
également votre jambe arrière. Régions sollicitées: Mollets, tendon d’Achille et chevilles.
Pédale
4. Exercices d’étirement des quadriceps
4
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez
votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre
talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à
15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque
jambe. Régions sollicitées: Quadriceps et muscles des hanches.
13
3
4
CONSEILS DE MISE EN FORME
Les exercices suivants vous aideront à organiser votre
programme d’exercices. Rappelez-vous que ces
conseils sont de nature générale. Pour plus de détails
concernant l’exercice, obtenez un livre réputé sur le
sujet ou consultez votre médecin.
utilise des calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d’énergie. Après
quelques minutes seulement, votre corps commence
à utiliser des calories de graisse en réserve comme
source d’énergie. Le métabolisme commence à utiliser
des calories de graisse en réserve comme source
d'énergie seulement après quelques minutes d’exercices. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez
votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près du
nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement.
ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices (ou un autre), veuillez consulter
votre médecin. Ceci est tout particulièrement
important pour les personnes agées de plus de
35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes
de santé.
ASSEMBLAGE
L’assemblage requiert deux personnes. Installez le tapis roulant dans un endroit dégagé et retirez les papiers
d’emballage; ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. Lisez toutes les étapes avant de
commencer l’assemblage. Quand vous assemblez l'AIR STRIDER, assurez-vous que toutes les pièces soient
orientées comme illustré sur les schémas. Serrez toutes les pièces quand vous les assemblez à moins qu’il ne
vous en soit précisé autrement. Référez-vous au schéma ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées
lors de l’assemblage. Note: Si une des pièces n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elles aient pas
été pré-attachée.
L’assemblage requiert deux clés à molette
et un tournevis cruciforme
, un maillet en caoutchouc
,
(non inclus).
Pour brûler un maximum de calories de graisse, ajustez votre cadence jusqu’à ce que votre pouls soit près
du nombre du milieu dans votre zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Exercice aérobics
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau une intensité correcte peut être
trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère.
Le tableau ci-dessus montre le pouls recommandé
pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. (Ce tableau est aussi imprimé sur la console.)
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobics.”
L’exercice aérobique requiert de grande quantité
d’oxygène durant une période de temps prolongée.
Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit
pomper vers les muscles, et la quantité de sang que
les poumons doivent oxygéner. Pour l’exercice aérobics, lorsque vous vous exercez, ajustez votre rythme
ou la résistance jusqu’à ce que votre pouls soit proche
du nombre supérieur dans votre zone d’entraînement.
Rondelle Plate M10
(39)—4
Attache en Forme d’Arbe
(32)—2
Rondelle de Blocage
(52)—1
Douille de 3/8” (16)—8
Embout de l’Axe de 3/8”
(40)—4
Bague d’espacement en
Plastique (41)—2
Ècrou de Blocage en Nylon
M10 (43)—2
POUR MESURER VOTRE POULS
Pour prendre votre
pouls, faites des exercices pendant au
moins quatre minutes.
Cessez ensuite vos
exercices et placez
deux doigts sur votre
poignet comme illustré. Comptez vos pulsations durant six secondes et
multipliez le nombre obtenu par 10 pour obtenir votre
pouls. Par exemple, si vous comptez 14 battements
au bout de six secondes, votre pouls est de 140 battements par minute. (Un compte de six secondes est
utilisé parce que le pouls ralenti. rapidement après
que l’exercice soit interrompu.)
Pour trouver le pouls adéquat pour vous, cherchez
tout d’abord votre âge en haut du tableau (les âges
sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez
les trois nombres sous votre âge. Les trois nombres
sont votre “zone d’entraînement.” Le nombre inférieur
est le nombre de pulsations par minute recommandé
pour brûler de la graisse; le nombre du milieu est le
nombre de pulsations par minute recommandé pour
brûler un maximum de graisse; le nombre supérieur
est le nombre de pulsations par minute recommandé
pour les exercices aérobics.
Ajustez l’intensité de votre entraînement jusqu’à ce
que votre pouls soit au niveau désiré. Vous pouvez
ajuster l’intensité de vos exercices en changeant votre
cadence ou en ajustant la résistance.
Brûler de la Graisse
GUIDE D’EXERCICES
Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous
devez vous entraîner à un niveau d’intensité relativement bas pendant une période de temps prolongée.
Durant les premières minutes d’exercice, votre corps
Chaque entraînement devrait inclure les trois étapes
mentionnées à la page 13.
12
Vis M5 x 16mm
(23)—12
Vis M10 x 102mm (44)—4
Boulon M10 x 138mm (42)—2
1. Lisez les instructions ci-dessus avant de commencer l’assemblage.
1
Barres
d’Arrêt
Référez-vous au schéma à droite et identifiez les
Montants Gauche et Droit (1, 2). Faites bien attention à l’emplacement des barres d’arrêt.
2
Tournez la Barre Transversale (10) de manière à
ce que le Bras à Bascule (9) soit placé au dessus.
Attachez la Barre Transversale au Montant
Gauche (1) avec deux Vis M10 x 102mm (44) et
deux Rondelles Plates de 3/8” (39). Ne serrez
pas les Vis tout de suite. Attachez la Barre
Transversale au Montant Droit (2) de la même
manière.
1
39
44
5
10
9
2. Référez-vous au dessin encadré 2b. Glissez un
Protecteur de Doigt (54) sur la Douille Hex (33) et
sur la goupille du Support de Pivot Gauche (7).
Note: le doigt protecteur est peut être déjà attaché.
7 Goupille
2a
RANGEMENT ET LOCALISATION D’UN PROBLÈME
16
Référez-vous au schéma 2a. Localisez le Bras de
Raccord Gauche (11) qui est marqué par un autocollant. Qu’il y ait deux Douilles de 3/8" (16) à
chaque extrémité du Bras de Raccord. Avec un
maillet en caoutchouc placez l’une des extrémités
du Bras de Raccord dans la goupille du Support
de Pivot Gauche (7). Assurez-vous que le Bras
de Raccord soit tourné comme indiqué dans le
schéma encadré 2c. Placez un Embout d’Axe de
3/8" (40) sur la goupille.
40
11
2b
7
54
3
Goupilles
9
2c
Placez l’autre extrémité du Bras de Raccord
Gauche (11) dans la goupille du Bras à Bascule
(9). Les pièces risquent de s’emboîter avec difficulté. (Note: Si nécessaire, pivotez le Bras à
Bascule et la Jambe Gauche [3]). Placez un
Embout d’Axe de 3/8" (40) sur la goupille.
Goupille
16
40
11
Inspectez et serrez toutes les pièces du AIR STRIDER régulièrement. Remplacez toute pièce usée
immédiatement. L' AIR STRIDER peut être nettoyé
avec un chiffon doux et humide. Gardez tout liquide
loin du moniteur électronique. Gardez le moniteur loin
des rayons directs du soleil ou l’affichage à cristaux
liquides pourrait être endommagé. Retirez les piles du
moniteur quand vous rangez l'AIR STRIDER.
Long
Côté
7
Goupille
Quand l'AIR STRIDER n’est pas utilisé, il peut être
plié pour un rangement compact. Pour plier l'AIR
STRIDER, retirez tout d’abord le bouton de blocage et
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les modes de la
vitesse et de la distance n’affichent pas des
Aimant
données correctes, le
capteur magnétique
devrait être ajusté. Le
capteur magnétique
est placé sous le
Capteur
moniteur électronique
Magnétique
(référez-vous au schéma à droite). Devisez
la vis dans le capteur magnétique, déplacez légèrement le capteur magnétique sur le côté et revissez la
vis. Assurez vous que le capteur magnétique ne
touche pas l’aimant indiqué quand le l'AIR STRIDER est en mouvement. Répétez jusqu’à ce que les
modes de la vitesse et de la distance affichent des
données correctes.
Bouton de
Résistance
Attachez l’autre Doigt Protecteur et le Bras de
Raccord Droit de la même manière (non dessiné).
Montant
23
Cadre
Bouton de Blocage
28
23
6
Vissez deux Vis M5 x 16mm dans les Parties
Droite et Gauche du Cadre (5,6).
4a
6
Glissez le Coussin pour les Hanches (28) de
manière à ce qu’ il soit centré par rapport aux
Parties Gauche et Droite du Cadre (5,6).
2
4. Référez-vous au schéma 4a. Placez les Parties
Gauche et Droite du Cadre (5,6) autour des
Montants Gauche et Droit (1,2) comme indiqué.
Note: Il sera nécessaire de tourner les Parties du
Cadre dans un angle pour les glisser au-dessus
des Montants.
5
4b
6
1
Référez-vous au schéma 4b. Attachez la Partie
Gauche du Cadre (5) au Montant Gauche (1) avec
un Boulon M10 x 138mm (42), une Bague
d’Espacement en Plastique (41) et un Écrou de
Blocage en Nylon M10 (43). Ne vissez pas
l’Ecrou de Blocage en Nylon tout de suite.
Attachez la Partie Droite du Cadre (6) au Montant
Droit (2) de la même manière.
Vissez toutes les pièces utilisées dans les
étapes 1 à 4.
Si l’affichage du moniteur électronique devient faible,
ou si le moniteur ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient être remplacées. Pour changer les
piles, référez-vous à l’étape 6 à la page 7.
Rondelle
de Blocage
5
Glissez le Coussin pour les Hanches (28) sur la
Partie gauche du Cadre (5). Glissez la Partie
Gauche du Cadre dans la Partie Droite du Cadre
(6). Glissez les deux extrémités en même
temps. Utilisez le maillet en caoutchouc si nécessaire pour emboîter la Partie Gauche du Cadre
complètement dans la Partie Droite du Cadre.
COMMENT CHANGER LES PILES
COMMENT PLIER L'AIR STRIDER POUR LE
RANGER
3
3. Placez la Partie Droite du Cadre (6) sur le sol et
tenez-la dans la position indiquée.
la rondelle de blocage de la jambe droite. Ensuite,
tenez les boutons de résistance et pliez le cadre et
les montants les uns contre les autres. Placez l'AIR
STRIDER dans un endroit où il ne tombera pas.
5
43
2
42
41
1
6
11
COMMENT UTILISER LE MONITEUR ELECTRONIQUE
3. Le moniteur est muni d’un système qui éteint
le moniteur automatiquement. Si vous n’appuyez pas sur les pédales, ni sur les touches
après quatre minutes, le moniteur s’éteindra automatiquement pour conserver les piles.
Note: Si il y a un revêtement en plastique sur le moniteur électronique, enlevez-le avant d’utiliser le moniteur.
Pour remettre l'affichage à zéro, appuyez sur la
touche On/Reset.
1. Pour allumer le moniteur, appuyez sur la touche
on/reset ou commencez tout simplement à vous
entraîner sur le AIR STRIDER. Quand le moniteur
est allumé, tous les indicateurs du moniteur s’allument pendant 2 secondes. Le moniteur est alors
prêt pour l’usage.
5. Décollez les papiers au dos des Recouvrements
de Pédale (27). Placez un des Recouvrements de
Pédale au milieu de la plaque sur la Jambe
Gauche (3). Appuyez sur le Recouvrement de
Pédale fermement en place.
5
27
27
Attachez l’autre Recouvrement de Pédale (27) à
la Jambe Droite (4) de la même manière.
AJUSTEMENT DE LA RÉSISTANCE
Pour varier l’intensité
de votre entraînement,
Bouton de
la résistance du AIR
Résistance
STRIDER peut être
changée. Pour augmenter la résistance,
tournez le bouton de
résistance dans le sens
des aiguilles d’une
montre. Pour réduire la
résistance, tournez le
bouton de résistance dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre.
2. Sélectionnez un des cinq modes:
Scan mode—Lorsque le moniteur est allumé, le
mode scan est sélectionné automatiquement. Le
mode “scan” peut être également choisi en
appuyant plusieurs fois sur la touche “Mode.” Un
des indicateurs de mode indiquera que le mode
scan a été sélectionné, et un deuxième indicateur
de mode indiquera quel mode est affiché à un
moment donné.
Les modes Vitesse, Temps, Distance ou
Calorie—Ces modes peuvent être sélectionnés en
appuyant plusieurs fois sur la touche “Mode”.
L’indicateur affichera quel mode est sélectionné.
(Assurez-vous que le mode scan n’est pas sélectionné.) Les modes seront sélectionnés dans l'ordre
suivant: Vitesse, Temps, Distance, Calorie et Scan.
4
3
6. Le Moniteur Électronique (37) requiert deux piles
“AA” (non-incluses). Appuyez sur le couvercle des
piles et retirez le couvercle des piles. Placez deux
piles “AA” neuves dans le Moniteur. Assurezvous que les piles soient orientées comme
illustré. Fermez le couvercle des piles.
6
37
Note: Si votre Moniteur Électronique (37) n’a pas
un compartiment de piles comme indiqué sur le
schéma de droite séparez le Moniteur et le
Support du Moniteur.
Piles
Couvercle
des Piles
Support du
Moniteur
7. Retirez les deux Vis M5 x 16mm (23) indiquées
du Montant Droit (2). Attachez le Support du
Moniteur sur le Montant Droit avec les Vis. Note:
Si le Moniteur Électronique (37) ne fonctionne
pas correctement, référez-vous à Comment
Ajuster le capteur Magnétique à la page 11.
7
37
Support du
Moniteur
2
48
8. Glissez une des Poignées (13) dans la Jambe
Gauche (3). Attachez la Poignée avec quatre Vis
M5 x 16mm (23).
8
13
Attachez l’autre Poignée (13) à la Jambe Droite
(4) de la même manière.
13
23
23
4
3
10
7
9. Attachez le Recouvrement de la Jambe Droite (31)
à la Jambe Droite (4) à l’aide d’une Attache en
Forme d’Arbre (32).
COMMENT UTILISER L’AIR STRIDER
9
8
31
Glissez la Rondelle de Blocage (52) sur le Bouton
de Blocage (25). Insérez le Bouton de Blocage
dans le trou près du haut de la Jambe Droite (4).
Serrez le Bouton de Réglage dans le Support de
Pivot Droit (8).
brûlées varie selon la résistance. Si la résistance est
près du niveau de résistance le plus haut ou près
du niveau le plus bas, la quantité réelle de calories
brûlées sera plus élevée ou moins élevée que l’affichage.
ATTENTION: Quand vous montez ou descendez du AIR STRIDER, serrez les boutons de
résistance, tenez les poignées fermement, et
assurez-vous que votre poids soit centré
directement sur les pédales.
Attachez le Recouvrement de la Jambe Gauche
(30) à la Jambe Gauche (3) de la même manière.
32
30
52
• Scan—Affiche le temps, la vitesse, la distance, et
les calories pendant 5 secondes, dans un cycle
répétitif.
4
25
3
10. Note: Une Vis M5 x 16mm (23) peut avoir été ajoutée en trop. Avant d’utiliser l'AIR STRIDER, serrez fermement toutes les pièces utilisées lors de l’assemblage.
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L'AIR STRIDER
Assurez-vous que le bouton de blocage soir serré
dans la jambe droite et le support de pivot (référezvous à l’étape 9 à la page 8). Serrez les boutons de
résistance, tenez les poignées, et montez sur les
pédales. La manière correcte pour s’entraîner sur
l'AIR STRIDER est similaire à la marche—déplacer
une jambe vers l’avant tout en déplaçant l’autre jambe
vers l’arrière.
DIAGRAMME DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE
L’AIR STRIDER comprend l’un des deux moniteurs
indiqués ci-dessous. Les deux moniteurs fonctionnent
de la même manière.
1. Écran à Cristaux Liquides—Affiche les modes.
2. Indicateurs de Modes—Indiquent quel mode affiché
à un moment donné.
Pour un entraînement complet du corps, tenez les
poignées quand vous marchez, et déplacez vos bras
et vos jambes en même temps. Pour varier les résultats de vos exercices sur vos muscles, changez votre
position sur l'AIR STRIDER. Par exemple, tenez-vous
droit ou penchez-vous contre le coussin des hanches,
changez la position de vos mains sur les poignées,
ou pliez légèrement vos genoux au lieu de garder vos
jambes tendues.
3. Touche Mode—Sélectionne tous les modes.
4. Touche On/Reset—Allume et remet les modes à
zéro.
A
1
Pour un entraînement plus orienté vers la partie inférieure de votre corps, placez vos mains sur le cadre
pour rester équilibré(e) quand vous déplacez les
pédales.
2
MODES DU MONITEUR ÉLECTRONIQUE
Le moniteur électronique vous offre cinq modes
différents qui vous fournissent des données sur
votre entraînement. Les cinq modes sont décris
ci-dessus:
3
• Speed (Vitesse)—Affiche votre vitesse en répétitions par minute.
B
1
• Time (Temps)—Affiche le nombre de minutes durant
lesquelles vous vous êtes entraînés. Note: Si vous
arrêtez vos exercices durant dix secondes ou plus,
le mode temps restera en suspens jusqu'à ce que
vous repreniez vos exercices.
2
3
• Distance—Affiche le nombre de répétitions que
vous avez effectué, jusqu’à “999.” L’affichage est
alors remis à zéro et le compte continue.
• Calories—Affiche la quantité de calories que vous
avez brûlé. Note: La quantité actuelle des calories
8
4
9
4
">