Numéro de modèle : WEEVBE6909.0.
Numéro de Série___________
MANUEL de l’utilisateur
numéro de série sous le cadre
QUESTIONS ?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
0810 121 140
du lundi au vendredi de 9h00
à 13h00 et de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
Avant de contacter le
SAV, nous vous invitons
à visiter notre support
technique sur internet à
l’adresse suivante
http://www.iconsupport.eu
email : sav.fr@iconeurope.com
!
ATTENTION
Lisez toutes les précautions
et les instructions contenues
dans ce manuel avant d’utiliser
cet appareil.
Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
Visitez notre site Internet
www.iconsupport.eu
TABLE DES MATIÈRES
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 1
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
ASSEMBLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
CONSEILS De stretching. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
SCHEMA DETAILLE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
!
Attention: afin de réduire les risques de blessures graves, lisez
les précautions importantes dans ce manuel avant d’utiliser le stepper
laterral .
1.Lisez toutes les instructions contenues dans cemanuel ainsi que toutes les mises en gardes concernant votre appareil abdominal avant d’utiliser celui-ci.
6.Inspectez et resserrez correctement toutes les
pièces régulièrement. Remplacez immédiatement
toute pièce usée.
2.N’utilisez l’appareil abdominal que de la manièredécrite dans ce manuel.
7.Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés de l’appareil abdominal.
3.Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil abdominal sont correctement informés de toutes les
précautions contenues dans ce manuel.
8.Portez des vêtements appropriés quand vousfaites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop
larges qui pourraient se coincer dans l’appareil abdominal. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
4.L’appareil abdominal est conçu pour une utilisation privée. L’appareil abdominal ne doit pas être utilisé
dans une institution commerciale ou pour la location.
5.Utilisez et gardez l’appareil abdominal à
l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière.
Placez le mini stepper sur une surface plane et sur
un tapis pour protéger votre moquette ou votre sol.
Assurez-vous qu’il y a suffisamment d’espace autour de l’appareil abdominal pour vous permettre de
monter, descendre et de l’utiliser facilement.
9.L’appareil abdominal ne doit jamais être utilisé par
des personnes dont le poids est supérieur à 100 kg.
10.Gardez toujours votre dos bien droit quandvous vous servez de l’appareil abdominal; n’arquez
pas votre dos.
12.Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous
immédiatement et reposez-vous.
! ATTENTION: consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci
s’adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes ayant déjà eu
des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir del’appareil. ICON ne se tient
aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultants de l’utilisation de cet appareil.
gardez ces INSTRUCTIONS
1
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le Power Core de WEIDER aux
formes innovatrices. Le Power Core a été créé pour
tonifier vos abdominaux supérieurs, obliques,
et inférieurs pour vous donner un estomac ferme
et plat en quelques minutes par jour seulement.
L’unique Power Core maintient votre dos pendant
que vous vous entraînez, et vous aide à maintenir
une posture correcte pour des résultats maximum.
Si vous incluez le Power Core dans un programme
d’exercices qui comprend des exercices aérobics et
une alimentation équilibrée, le Power Core vous aidera à avoir une meilleure ligne, à vous sentir mieux,
et à apprécier les bénéfices d’une meilleure santé.
Veuillez lire attentivement ce manuel avant d’utiliser
le WEIDER Power Core.
Le numéro du modèle est le WEVBE6909.0. Si vous
avez encore des questions à propos de ce produit,
contactez le magasin où vous avez acquis cet appareil.
côté gauche
Support de mousse haut
Support en mousse
pour le dos
Roue
côté droit
Poignée
Siège
2
assemblage et comment plier
Positionnez toutes les pièces dans une aire claire et enlevez le packaging Ne pas jetez le packaging avant la
fin de l’assemblage. Déballez votre Power Core et prenez soin de ne pas l’abîmer. Positionnez votre Power
Core sur une surface plane.Il est recommandé de placer lun tapis de protection pour le sol.
Positionnez le support de
mousse haut sur le haut de la
base arrière. Fixez le ensuite
avec les boulons. (Veillez à
ne pas serrez trop fort)
Ce produit est pliable afin
de faciliter son rangement.
Prenez soin que chaque partie soit serrez correctement
avant d’utiliser votre Power
Core. Pou rprotéger votre
sol de dommage, nous vous
recommendons de placer un
tapis sous votre Power Core.
comment utiliser le power core
Le Power Core offre une variété d’exercices qui façonneront vos abdominaux supérieurs, latéraux, et
inférieurs. Les explications ci dessous vous explique
la position correcte de chaque exercice.
Commencez avec les exercices pour débutant, et
progressez à votre propre rythme. Faîtes attention de ne pas vous exténuer durant les premières
semaines de votre programme d’exercices. Il est
plus sage d’augmenter le nombre de répétitions que
vous effectuez plutôt que de passer à des exercices
plus avancés trop rapidement. L’intensité de chaque
exercice peut être variée en changeant la position
de vos mains le long des barres du Power Core.
Plus vos mains sont positionnées vers le bas, plus
l’exercice effectué sera difficile.
abdominaux
haut
abdominaux
Obliques
abdominaux
bas
3
Suggested Stretches
Pour obtenir les meilleurs résultats possibles, vous devez avoir une position correcte. Pendant que vous
effectuez chaque répétition, utilisez vos muscles abdominaux pour vous soulever, en permettant le Power
Core de « rouler » avec vous. Ne tirez pas les bras l’un vers l’autre. Gardez votre dos bien plaqué sur le
support d’exercice; il pourrait être nécessaire de soulever vos hanches légèrement.
Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques minutes d’étirements. Rappelez-vous de
garder de l’eau près de vous quand vous vous entrainez, et buvez régulièrement pour éviter de vous déshydrater. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et
commencez des exercices de retour à la normale.
Suggested Stretches
SUGGESTion de STRETCHing
Commencez et finissez toujours vos exercices avec quelques minutes d’étirements. Les étirements préparent le corps pour l’exercice en augmentant la température du corps, en accélérant les battements du cœur
et la circulation sanguine. Après l’exercice, les étirements permettent les battements du cœur de retourner
à la normale et aux muscles de se refroidir graduellement. Les étirements sont aussi utiles pour augmenter
la flexibilité des muscles. Les positions correctes pour les trois étirements de bases sont décrites ci-dessous. Bougez doucement quand vous vous étirez-ne rebondissez pas.
1. étirement des Tendons des Mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez votre autre jambe vers vous et
posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse
de votre autre jambe. Touchez vos orteils aussi loin que
possible. Comptez jusqu’à15. Répétez 3 fois pour chaque
jambe.
2. étirement en Touchant vos Pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et
baissez vous lentement en
avant à partir de votre taille. Laissez votre dos et vos
épaules se relaxer alors que vous
touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez
jusqu’à 15. Répétez 3 fois.
3. étirement des Quadriceps
Avec une main contre le mur prenez votre pied avec votre
autre main. Amenez votre talon aussi près que possible
de votre fessier. Comptez jusqu’à 15. Répétez 3 fois pour
chaque jambe.
4
LISTE DES PIECES ET SCHEMA Modele N° WEEVBE6909.0
NO
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
DESCRIPTION
structure droite
structure gauche
structure arrière
Support arrière
Tube support de mousse
Siège
Mousse de poignées
mousse de protection du dos
mousse de protection basse
Roues
Support pour le dos
cache de ressort
cache de structure de base
Qte
1
1
1
1
1
1
2
2
4
2
1
2
2
NO
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
DESCRIPTION
Cache de structure
Rondelle plastique
Ressort
Cache mousse haut
Cache mousse bas
cache caoutchouc
Vis M8x110mm
Vis M8x80mm
Vis M8x45mm
Vis M8x15mm
Rondelle M8
Ecrou nylon M8
Q'te
2
2
2
2
4
4
1
1
3
6
10
4
22
17
5
8
9
8
25
18
22
24
24
25
12
21
7
11
1
7
10
10 16
24
24
24
14
3
23
13
4
15
24 20
9
6
25
12
16
17
2
23
5
9
18
25
19
22
9
NOTES
6
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service après vente au numéro suivant :
0810 121 140
Fax : + 33 1 30 56 27 30
du lundi au vendredi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés) et préparez
l’information suivante :
• le NUMÉRO DU MODÈLE DU PRODUIT (WEEVBE6909.0)
• le NOM DU PRODUIT (Appareil Abdo WEIDER® Power Core)
• le NUMÉRO DE SÉRIE DU PRODUIT (autocollant sur le cadre de votre vélo)
• le NUMÉRO DE RÉFÉRENCE et la DESCRIPTION de la pièce ou des pièces (voir la LISTE DES PIÈCES et le SCHÉMA DÉTAILLÉ).
Printed in Taiwan © 2009 Icon Health & Fitness, Inc.
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