Suunto t6d Manuel utilisateur

fr
SUUNTO t6d
GUIDE D’UTILISATION
MODES & VIEWS
Time
row 1: date
row 2: time
views: • weekday
• seconds
• dual time
• altitude
Training
display 1*
row 1: chrono
row 2: heart rate
views: • average
heart rate
• calories
• EPOC
• lap time
• training effect
Training
display 2*
row 1: distance
row 2: speed
views: • altitude
• ascent
• average
speed
• chrono
• descent
*) default settings
1 Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
2 Prise en main . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.1 Paramètres de base . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
2.2 Définition du taux d'activité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7
2.3 Navigation entre les menus . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
2.4 Modes et vues . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 10
2.5 Verrouillage des boutons . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
3 Utilisation du mode TIME (HEURE) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
3.1 Paramétrage de l'heure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
3.2 Paramétrage de la deuxième heure . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 14
3.3 Définition de la date . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
3.4 Réglage de l'alarme . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
4 Réglages avant entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
4.1 Paramètres personnels . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 17
4.1.1 Fréquence cardiaque maximum . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 18
4.1.2 Niveau d'activité physique (MET) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 19
4.2 Paramétrage des unités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
4.3 Paramètres généraux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
4.3.1 Paramétrage des tonalités . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
4.3.2 Paramétrage des icônes . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
4.3.3 Paramétrage du rétroéclairage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
2
4.4 Configuration des affichages du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT). . . . .
4.5 Définition de l'altitude de référence . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4.6 Définition des limites de fréquence cardiaque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
4.7 Sélection des paramètres de journaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5 Utilisation du mode TRAINING . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.1 Activation de la ceinture émettrice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.2 Utilisation des chronomètres . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.3 Utilisation du Training Effect (Effet d'entraînement) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.4 Utilisation de la fonction EPOC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.5 Début d'une séance d'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.6 Pendant l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.7 Après l'entraînement . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.7.1 Affichage du registre de journaux . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
5.7.2 Utilisation de www.movescount.com . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6 Utilisation de POD . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.1 Relier un POD (dispositif périphérique) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.2 Utilisation de la fonction Autolap (Tour automatique) . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.3 Utilisation des intervalles de distance . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.4 Utilisation des limites de vitesses . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
6.5 Utilisation de la fonction Autopause (Pause automatique) . . . . . . . . . . . . . .
6.6 Étalonnage du POD (dispositif périphérique) . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .
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7 Dépannage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
Liaison avec la ceinture émettrice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 51
8 Entretien . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
8.1 Consignes générales . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 53
8.2 Remplacement de la pile de la montre-ordinateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 54
8.3 Remplacement de la pile de la ceinture . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 56
9 Caractéristiques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
9.1 Données techniques . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 57
9.2 Marque . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
9.3 Copyright . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 58
9.4 Marquage européen CE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
9.5 NORME NMB . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
9.6 Conformité FCC . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 59
9.7 Avis concernant les brevets . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
9.8 Mise au rebut de votre appareil . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 60
10 Avis de non-responsabilité . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
10.1 Responsabilité de l'utilisateur . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
10.2 Avertissements . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 61
Index . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 63
4
1 INTRODUCTION
fr
Merci d'avoir choisi Suunto t6d comme compagnon de vos entraînements. Suunto t6d
est un cardiofréquencemètre de haute précision conçu pour rendre votre entraînement
aussi bénéfique que possible.
Suunto t6d vous donne une idée très précise de votre condition physique. Avant de
commencer à vous entraîner régulièrement avec le Suunto t6d, vous devez d'abord
apprendre les valeurs EPOC (dette d'O2) et d'autres paramètres corporels lors de vos
séances d'entraînement normal. De cette manière, vous apprendrez à déterminer le
type d'entraînement qui vous aidera à atteindre vos objectifs.
Les caractéristiques clés incluent les éléments suivants :
● Fonctions d'entraînement personnalisé
● Enregistreur de journal qui enregistre chaque séance d'entraînement
● Des extensions fonctionnelles grâce aux Suunto POD (Peripheral Observation
Devices, dispositifs d'observation périphériques) (en option)
● Planification et analyse de l'entraînement sur www.movescount.com
5
2 PRISE EN MAIN
2.1 Paramètres de base
Appuyez sur n'importe quel bouton pour activer votre Suunto t6d. Vous serez invité à
définir vos paramètres PERSONNELS : vos caractéristiques physiques et taux d'activité
(activity class). L'appareil vous propose une condition physique par défaut exprimée
en METS, mais si vous connaissez votre MET réel, utilisez cette valeur.
REMARQUE: la capacité de performances maximum mesurée lors d'un essai en
laboratoire est parfois indiquée en ml d'oxygène/kg/min (VO2 max.). Si vous souhaitez
comparer la capacité de performances maximum calculée par le programme dans la
valeur MET avec votre VO2 max. mesuré, utilisez l'équivalence 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
1. Modifiez les valeurs à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
2. Acceptez les paramètres et accédez au paramètre suivant en appuyant sur
[Mode].
6
3. Pour revenir au paramètre précédent, appuyez sur [View Back] (Précédent).
4. Après paramétrage du niveau d'activité physique (MET), poursuivez avec les
paramètres UNITS (UNITÉS) et GENERAL (GÉNÉRAL), ou quittez rapidement et
accédez au mode TIME (HEURE) en appuyant sur le bouton [Start Stop] (Marche
Arrêt).
REMARQUE: tous les paramètres PERSONNELS peuvent être réglés ultérieurement.
2.2 Définition du taux d'activité
Le taux d'activité (ACT CLASS) est une évaluation de votre niveau d'activité actuel. Utilisez
les classifications suivantes pour déterminer votre taux d'activité (Activity Class).
Taux d'activité 1
Si vous ne participez pas régulièrement à des sports récréatifs ou si vous ne pratiquez
pas d'activité physique intense, utilisez le niveau 1.
Taux d'activité 2 et 3
Si vous participez régulièrement à des sports récréatifs ou si vous pratiquez une activité
physique à raison de :
● moins d'une heure par semaine, utilisez le niveau 2.
● plus d'une heure par semaine, utilisez le niveau 3.
7
fr
Taux d'activité 4 - 7
Si vous pratiquez régulièrement un sport ou autre activité physique, et que vous
pratiquez des exercices hebdomadaires intenses :
● moins de 30 minutes, utilisez le niveau 4.
● entre 30 et 60 minutes, utilisez le niveau 5.
● 1 à 3 heures, utilisez le niveau 6.
● plus de 3 heures, utilisez le niveau 7.
Taux d'activité 7,5 - 10
si vous vous entraînez régulièrement ou que vous participez à des compétitions et que
votre activité physique hebdomadaire est de :
● 5 à 7.5 heures, utilisez le niveau 7.
● 7 à 9 heures, utilisez le niveau 8.
● 9 à 11 heures, utilisez le niveau 8.5.
● 11 à 13 heures, utilisez le niveau 9.
● 13 à 15 heures, utilisez le niveau 9.5.
● plus de 15 heures, utilisez le niveau 10.
8
2.3 Navigation entre les menus
fr
Accédez au menu Settings (Réglages) en maintenant le
bouton [Mode] enfoncé.
Faites défiler les menus et sous-menus à l'aide des boutons
[Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
Entrez dans un menu et un sous-menu, ou validez une
valeur paramétrée avec le bouton [Mode].
Revenez au paramètre précédent à l'aide du bouton [View
Back] (Précédent).
À tout moment, vous pouvez quitter en appuyant sur [Start
Stop] (Marche Arrêt).
9
2.4 Modes et vues
Modes
Il existe 2 modes : TIME (HEURE) et TRAINING (ENTRAÎNEMENT). Passez d'un mode à un
autre à l'aide du bouton [Mode]. Les indicateurs à gauche de l'écran montrent quel
mode est activé.
Le mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) dispose de deux affichages, DISPLAY 1 (AFFICHAGE 1)
et DISPLAY 2 (AFFICHAGE 2).
Vous pouvez personnaliser chaque affichage TRAINING (ENTRAÎNEMENT). Dans le menu
Settings (Réglages), accédez à DISPLAYS (AFFICHAGES). Entrez dans DISPLAY 1
(AFFICHAGE 1) ou DISPLAY 2 (AFFICHAGE 2), puis accédez à ROW 1 (LIGNE 1), ROW 2
(LIGNE 2) ou VIEWS (VUES) pour sélectionner les informations que vous souhaitez afficher.
10
fr
Vues
Chaque mode a des vues différentes contenant des informations supplémentaires,
telles que l'altitude en mode TIME (HEURE) ou les calories en mode TRAINING
(ENTRAÎNEMENT). Accédez aux paramètres DISPLAYS (AFFICHAGES) pour définir les vues
du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT). Modifiez les vues dans les modes TIME (HEURE)
et TRAINING (ENTRAÎNEMENT) avec le bouton [View Back] (Précédent).
20
2.5 Verrouillage des boutons
Vous pouvez verrouiller et déverrouiller les boutons en mode TIME (HEURE) et TRAINING
(ENTRAÎNEMENT) en maintenant le bouton [Light -] (Lumière -) enfoncé.
11
Lorsque les boutons sont verrouillés, vous pouvez toujours modifier les affichages et
activer le rétroéclairage. Nous vous recommandons de verrouiller les boutons dès que
vous commencez une séance d'entraînement ou lorsque vous voulez ranger l'appareil
dans un sac, par exemple.
12
3 UTILISATION DU MODE TIME (HEURE)
fr
Dans le mode TIME (HEURE), vous pouvez afficher l'heure du jour dans deux fuseaux
horaires : l'heure à l'endroit où vous vous trouvez réellement et l'heure dans un autre
fuseau horaire (deuxième heure). La date actuelle s'affiche sur la ligne supérieure de
l'écran.
Utilisez le bouton [View Back] (Précédent) pour faire défiler les vues suivantes :
● Jour : nom du jour de la semaine actuel
● Secondes : secondes, en chiffres
● Deuxième heure : heure d'un autre fuseau horaire
● Altitude : votre altitude par rapport au niveau de la mer
Vous pouvez modifier les paramètres du mode TIME (HEURE) dans le menu Settings
(Réglages) :
Paramètre
Valeur
Description
alarm
on / off / 00:00
time
hours / minutes / seconds
date
dual time
year / month / day
hours / minutes
Fonction d'alarme : on ou off/heures et
minutes
Heure principale : heures, minutes et
secondes
Date actuelle : année, mois et jour
Deuxième heure : heures et minutes
13
3.1 Paramétrage de l'heure
Pour paramétrer l'heure :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TIME (HEURE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à TIME (HEURE) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light
-] (Lumière -), puis entrez avec le bouton [Mode].
3. Modifiez l'heure à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis validez
avec le bouton [Mode].
4. Réinitialisez les secondes à l'aide de [Light -] (Lumière -). Pour définir précisément
les secondes, maintenez le bouton [Lap +] (Tour +) enfoncé. Les secondes
commencent à défiler. Validez le nombre de secondes correct avec le bouton
[Mode].
5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
3.2 Paramétrage de la deuxième heure
Pour paramétrer la deuxième heure :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TIME (HEURE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à DUAL TIME (DEUXIÈME HEURE) à l'aide de [Lap +]
(Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Modifiez l'heure à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis validez
avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
14
Cas de figure possible en situation réelle: connaissance de l'heure
Si vous voyagez à l'étranger, vous pouvez paramétrer la deuxième heure pour connaître
l'heure qu'il est chez vous. L'heure principale est celle de l'endroit où vous vous trouvez
actuellement. Vous connaissez ainsi toujours l'heure locale et vous pouvez savoir rapidement
l'heure qu'il est chez vous.
REMARQUE: nous vous recommandons de paramétrer l'heure actuelle, c'est-à-dire
celle de l'endroit où vous vous trouvez actuellement comme heure principale, car le réveil
fonctionne selon l'heure principale.
3.3 Définition de la date
Pour paramétrer la date :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TIME (HEURE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à DATE à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Modifiez l'heure, le mois et l'année à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
3.4 Réglage de l'alarme
Vous pouvez régler jusqu'à trois alarmes sur votre Suunto t6d.
15
fr
Pour régler les alarmes :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TIME (HEURE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ALARM (ALARME) à l'aide des boutons [Lap +]
(Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Faites défiler les alarmes à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis
accédez-y avec le bouton [Mode].
4. Activez ou désactivez l'alarme à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
5. Modifiez l'heure de l'alarme à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -),
puis validez avec le bouton [Mode].
6. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
Lorsque l'alarme retentit, appuyez sur n'importe quel bouton pour en accuser réception.
Si vous n'accusez pas réception de l'alarme, elle s'arrêtera automatiquement au bout
de 30 secondes.
CONSEIL: vous pouvez utiliser une alarme pour les jours de travail et d'autres pour le
week-end. Vous pouvez également utiliser des alarmes supplémentaires comme options
de rappel ou d'arrêt momentané.
16
4 RÉGLAGES AVANT ENTRAÎNEMENT
fr
Avant de commencer votre entraînement, vous devez définir les paramètres des modes
PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES) et UNITS (UNITÉS). Pour pouvoir mesurer votre
altitude, vous devez aussi définir l'altitude de référence. Ces réglages garantissent des
mesures et calculs précis.
Vous êtes invité à définir les paramètres PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES) dès la
première mise en marche de l'appareil (en appuyant sur n'importe quel bouton). Si
vous souhaitez en savoir plus sur ces paramètres et leur modification, poursuivez votre
lecture. Sinon, vous pouvez passer directement à Chapter 5 Utilisation du mode TRAINING.
4.1 Paramètres personnels
Par le biais des paramètres du menu PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES), réglez votre
Suunto t6d en fonction de vos caractéristiques physiques et de votre activité. De
nombreux calculs utilisent ces paramètres. Il est important que vous soyez aussi précis
que possible lorsque vous définissez ces valeurs.
Paramètre
Valeur
Description
weight
kg / lb
height
cm / ft
Poids en fonction des unités sélectionnées dans les
paramètres du mode UNITS (UNITÉS)
Taille en fonction des unités sélectionnées dans les
paramètres du mode UNITS (UNITÉS)
17
Paramètre
Valeur
Description
act.class
sex
birth year
max hr
1 - 10
male / female
year
000
fitness METS
00.0
Taux d'activité : 1 à 10 bpm
Sexe : femme ou homme
Année de naissance
Fréquence cardiaque maximum en fonction des
unités sélectionnées dans les paramètres du mode
UNITS (UNITÉS)
Valeur d'activité physique (MET)
Pour modifier les paramètres du mode PERSONAL (DONNÉES PERSONNELLES) :
1. Dans le menu Settings (Réglages), entrez dans PERSONAL (DONNÉES
PERSONNELLES).
2. Faites défiler les paramètres à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -),
puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Modifiez les valeurs à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
4. Validez le paramètre et accédez au paramètre suivant en appuyant sur [Mode].
5. Répétez les étapes 3 et 4 pour les autres paramètres.
6. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
4.1.1 Fréquence cardiaque maximum
Entrez votre fréquence cardiaque maximum réelle, si vous la connaissez. Sinon, vous
pouvez la calculer à l'aide de la formule 210 - (0,65 x ÂGE).
18
CONSEIL: demandez à votre entraîneur ou à votre médecin comment déterminer votre
fréquence cardiaque maximum en toute sécurité.
4.1.2 Niveau d'activité physique (MET)
La valeur du niveau d'activité physique (MET, équivalents métaboliques) indique la
quantité d'énergie que votre corps est capable de consommer par rapport à la
consommation d'énergie au repos. Approximativement, meilleure est votre condition
physique et plus votre valeur de niveau d'activité physique (MET) est élevée. Suunto
t6d propose une condition physique par défaut exprimée en MET, mais si vous
connaissez votre valeur MET réelle, vous devez utiliser cette valeur.
REMARQUE: la capacité de performances maximum mesurée lors d'un essai en
laboratoire est parfois indiquée en ml d'oxygène/kg/min (VO2 max.). Si vous souhaitez
comparer la capacité de performances maximum calculée par le programme dans la
valeur MET avec votre VO2 max. mesuré, utilisez l'équivalence 1 MET = 3,5 ml/min/kg.
19
fr
4.2 Paramétrage des unités
Les paramètres UNITS (UNITÉS) définissent les unités de mesure, ainsi que les formats
de date et d'heure. Vous devez les définir selon vos préférences.
Paramètre
Valeur
time
date
12h / 24h
Format d'heure : 12 ou 24 heures
d.m / m.d / day Format de date : jour-mois, mois-jour ou jour de la
semaine
bpm / %
Unités de fréquence cardiaque : battements par
minute ou pourcentage de la fréquence cardiaque
maximale
°C / °F
Unités de température : Celsius ou Fahrenheit
m/ft
Unités de mesure d'altitude : mètres ou pieds
m / s, m / min, Unités d'ascension : mètres par seconde, minute
m / h, ft / s, ft / ou heure ; pieds par seconde, minute ou heure
min, ft / h
km / mi
Unités de distance : kilomètres ou miles
Foot km / h,
Unités de vitesse pour Foot POD, Bike POD et GPS
min /, Bike km / POD : kilomètres par heure, minutes par kilomètre
h, min /, GPS km ou miles par heure, minutes par mile selon les
/ h, min /
unités de distance sélectionnées
HR
temp
alti
asc
dist
spd unit
20
Description
Paramètre
Valeur
Description
height
weight
cm / feet
kg / lb
Unités de taille : centimètres ou pieds
Unités de poids : kilogrammes ou livres
fr
Pour modifier les paramètres du mode UNITS (UNITÉS) :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à UNITS (UNITÉS).
2. Faites défiler les paramètres d'unité à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis modifiez les unités avec le bouton [Mode].
3. Entrez les paramètres d'unités de taille et de poids avec le bouton [Mode] et
modifiez les unités à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
4. Validez les unités de taille et de poids avec [Mode].
5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
4.3 Paramètres généraux
Dans les paramètres du mode GENERAL (GÉNÉRAL), vous pouvez activer ou désactiver
les tonalités de boutons et les icônes, modifier les paramètres de rétroéclairage et relier
21
les ceintures FC et les POD. Définissez les paramètres du mode GENERAL (GÉNÉRAL)
selon vos préférences.
Paramètre
Valeur
pair
HR Belt, HR Belt2, Foot POD, Options de liaison de POD
Bike POD, Cad POD, GPS
POD, SPD POD
on / off
Tonalité des boutons : indique par une
tonalité lorsque vous appuyez sur un
bouton
on / off
Icônes : l'icône de mode apparaît à l'écran
lorsqu'un mode est sélectionné
normal, off, night use
Rétroéclairage : normal (allumé avec [Light
-]), off (pas d'activation) ou night use
(allumé avec n'importe quel bouton)
tones
icons
light
Description
4.3.1 Paramétrage des tonalités
Si vous activez les tonalités, un son sera émis lorsque vous appuierez sur un bouton.
Pour régler les tonalités :
1. Dans le menu Settings (Réglages), entrez dans GENERAL (GÉNÉRAL).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à TONES (TONALITÉS) à l'aide de [Lap +] (Tour +)
et [Light -] (Lumière -).
22
3. Activez ou désactivez les tonalités avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
fr
4.3.2 Paramétrage des icônes
Lorsque les icônes ont été activées et que vous passez à un mode, une icône de mode
est brièvement affichée à l'écran avant l'ouverture de l'affichage principal.
Pour définir les icônes :
1. Dans le menu Settings (Réglages), entrez dans GENERAL (GÉNÉRAL).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à ICONS (ICÔNES) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et
[Light -] (Lumière -).
3. Activez ou désactivez les icônes avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
4.3.3 Paramétrage du rétroéclairage
Vous pouvez activer ou désactiver le rétroéclairage et ajuster les paramètres de
rétroéclairage de l'écran du Suunto t6d.
Il existe trois paramétrages pour le rétroéclairage :
● NORMAL : L'éclairage s'active lorsque vous appuyez sur le bouton [Light -] (Lumière
-) et reste activé un court instant après la dernière pression d'un bouton.
23
● OFF (Arrêt) : Vous ne pouvez pas activer l'éclairage en appuyant sur un bouton
ou pendant une alarme.
● NIGHT USE (Utilisation nocturne) : L'éclairage s'active lorsque vous appuyez sur
n'importe quel bouton et reste activé un court instant après la dernière pression
d'un bouton et lorsqu'une alarme sonne. NIGHT USE (Utilisation nocturne) réduit
considérablement la durée de vie de la pile.
Pour régler le rétroéclairage :
1. Dans le menu Settings (Réglages), entrez dans GENERAL (GÉNÉRAL).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à LIGHT (Lumière) à l'aide du bouton [Lap +] (Tour +)
et [Light -] (Lumière -), puis entrez avec le bouton [Mode].
3. Faites défiler les paramètres à l'aide du bouton [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis validez le paramètre avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
REMARQUE: Une utilisation fréquente du rétroéclairage réduit considérablement la
durée de vie de la pile. Afin d'économiser de l'énergie, le rétroéclairage clignote en mode
TRAINING (ENTRAÎNEMENT) et est désactivé lors de la recherche de la FC ou de POD.
4.4 Configuration des affichages du mode TRAINING
(ENTRAÎNEMENT).
En mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT), vous pouvez rechercher et enregistrer diverses
données pendant vos séances d'entraînement. Ces deux affichages disposent de trois
24
lignes configurables. Sélectionnez les fonctions et paramètres que vous souhaitez
afficher dans chaque ligne des affichages.
fr
Contenu
Description
altitude
Altitude par rapport au niveau de la mer en fonction des unités
sélectionnées dans les paramètres UNITS (UNITÉS).
Ascension totale : mouvement vertical vers le haut pendant
l'entraînement en fonction des unités sélectionnées dans les
paramètres UNITS (UNITÉS)
Fréquence cardiaque moyenne de la session d'entraînement
Vitesse moyenne de la session d'entraînement en fonction des unités
sélectionnées dans les paramètres UNITS (Unités)
Données de cadence (si relié à un Cadence POD)
Calories brûlées depuis le début du journal
Temps enregistré depuis le début du journal
Heure actuelle
Distance depuis le début du journal en fonction des unités
sélectionnées dans les paramètres UNITS (UNITÉS)
Descente totale : mouvement vertical vers le bas pendant
l'entraînement en fonction des unités sélectionnées dans les
paramètres UNITS (UNITÉS)
ascent
avg HR
avg spd
cadence
calories
chrono
day time
distance
descent
25
Contenu
Description
empty
EPOC
HR
Aucune information supplémentaire
Mesure de la charge d'entraînement accumulée
Fréquence cardiaque actuelle en fonction des unités sélectionnées
dans les paramètres UNITS (UNITÉS)
Nombre de tours actuel
Temps passé du tour actuel
Distance parcourue pendant le tour actuel (si relié à un POD capteur
de vitesse et de distance sans fil)
Vitesse moyenne du tour actuel (si relié à un POD capteur de vitesse
et de distance sans fil)
Vitesse en fonction des unités sélectionnées dans les paramètres
UNITS (UNITÉS) (si relié à un POD capteur de vitesse et distance sans
fil)
Training Effect (Effet d'entraînement), indique la charge totale d'un
entraînement
Température actuelle
Vitesse en montée/descente
lap
lap time
lap dist
lap spd
speed
TE
temp
vert. spd
Pour configurer les affichages du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à DISPLAYS (AFFICHAGES).
26
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à DISPLAY 1 (AFFICHAGE 1) ou DISPLAY 2
(AFFICHAGE 2) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y
avec le bouton [Mode].
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à la ligne ou la vue à l'aide de [Lap +] (Tour +) et
[Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
4. Faites défiler les fonctions à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis
activez une fonction avec le bouton [Mode]. Une coche apparaît à côté de la
fonction activée.
5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
CONSEIL: Si vous souhaitez désactiver un affichage d'entraînement, sélectionnez EMPTY
(VIDE) pour ROW 1 (LIGNE 1) et ROW 2 (LIGNE 2).
4.5 Définition de l'altitude de référence
Pour garantir des valeurs d'altitude correctes, vous devez d'abord définir une altitude
de référence précise. Dans cette optique, rendez-vous dans un endroit dont vous
27
fr
connaissez l'altitude, à l'aide d'une carte topographique par exemple, et définissez
l'altitude de référence équivalente à celle indiquée sur la carte.
Suunto t6d mesure en permanence la pression absolue. En fonction de cette mesure
et de la dernière altitude de référence, il estime l'altitude actuelle.
REMARQUE: la modification des conditions climatiques locales affecte les valeurs
d'altitude indiquées. Si le temps change souvent, il est conseillé de réinitialiser fréquemment
la valeur de référence d'altitude actuelle, de préférence avant de commencer votre parcours
si les valeurs de référence sont disponibles. Si le temps est stable, vous n'avez pas besoin de
définir des valeurs de référence.
Pour définir l'altitude de référence :
1. Dans le menu Settings (Réglages), entrez dans REFER (Référence)
2. Modifiez la valeur à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
3. Acceptez les modifications à l'aide du bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
Cas de figure possible en situation réelle: Utilisation de la mesure d'altitude
pendant l'entraînement
Vous participez à un semi-marathon. Avant de commencer la course, vous définissez l'altitude
de référence correcte sur votre Suunto t6d. Vous lancez l'enregistreur de journal. Pendant
la course, vous comparez votre altitude actuelle à l'altitude de départ. À un certain moment,
vous remarquerez que la valeur de l'altitude aura diminué. Vous vous rendez compte que
28
le reste de la route sera une côte, puisque les lignes de départ et d'arrivée sont les mêmes.
Vous ajustez votre allure en fonction de la variation d'altitude.
4.6 Définition des limites de fréquence cardiaque
La définition de limites de fréquence cardiaque supérieure et inférieure adaptées vous
aide à vous entraîner selon l'intensité que vous préférez. Une alarme vous signale le
moment où votre fréquence cardiaque est supérieure ou inférieure aux limites définies.
Dans le menu de paramétrage HR LIMITS (LIMITES FC), vous pouvez activer ou désactiver
les limites de fréquence cardiaque, et définir les limites supérieure et inférieure.
Paramètre
Valeur
Description
HR limits
ON / OFF
High
000 / %
Low
000 / %
Fonction de limite de fréquence cardiaque : Marche
ou Arrêt
Limite de fréquence cardiaque supérieure en
fonction des unités sélectionnées dans les
paramètres UNITS (UNITÉS)
Limite de fréquence cardiaque inférieure en
fonction des unités sélectionnées dans les
paramètres UNITS (UNITÉS)
Pour modifier les limites de fréquence cardiaque définies :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TRAINING (ENTRAÎNEMENT).
29
fr
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à HR LIMITS (Limites FC) à l'aide de [Lap +] (Tour +)
et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Activez ou désactivez les limites de fréquence cardiaque à l'aide de [Lap +]
(Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
4. Définissez les limites inférieure et supérieure à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light
-] (Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
REMARQUE: dans le journal, la séance d'entraînement est divisée en deux zones
différentes en fonction de vos limites FC, que l'alarme de limite soit activée ou non.
4.7 Sélection des paramètres de journaux
Avant de commencer à enregistrer vos séances d'entraînement, sélectionnez le type
de données que vous souhaitez enregistrer dans votre journal ou visualiser pendant
votre exercice. Les paramètres que vous sélectionnez peuvent être analysés en détail
dans le logiciel Suunto Training Manager.
Paramètre
Valeur
Description
inter
2s / 10s
alti
Cad
on / off
on / off
Intervalle d'enregistrement : 2 ou 10 secondes (pas
pour les valeurs R-R)
Altitude : Marche ou Arrêt
Cadence : Marche ou Arrêt
30
fr
Paramètre
Valeur
Description
EPOC
on / off
kcal
R-R
speed
temp
on / off
on / off
on / off
on / off
Consommation d'oxygène post-exercice excessive :
on ou off (seuls l'effet d'entraînement et le pic EPOC
sont enregistrés)
Kilocalories brûlées : Marche ou Arrêt
Intervalle de fréquence cardiaque : Marche ou Arrêt
Vitesse : on ou off (non enregistrée)
Température : on ou off (non enregistrée)
Pour sélectionner des paramètres de journaux :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TRAINING (ENTRAÎNEMENT).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à SET LOG (Définir journal) à l'aide de [Lap +] (Tour +)
et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Faites défiler les paramètres à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -),
puis activez ou désactivez les paramètres avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
CONSEIL: Si vous enregistrez des informations d'altitude lors de votre entraînement,
vous pourrez analyser l'effet des changements d'altitude sur votre fréquence cardiaque avec
le logiciel Suunto Training Manager.
31
REMARQUE: l'enregistrement des R-R (données d'intervalles de fréquence cardiaque)
requiert un espace mémoire important. Si les R-R ne sont pas enregistrées, l'espace mémoire
sera disponible pour le stockage de journaux plus longs. Néanmoins, vous ne pouvez pas
analyser tous les paramètres corporels avec le logiciel, par exemple la courbe EPOC.
32
5 UTILISATION DU MODE TRAINING
fr
En mode TRAINING vous pouvez mesurer tous vos entraînements.
REMARQUE: Même si Suunto t6d et l'émetteur thoracique sont étanches, le signal radio
ne passe pas dans l'eau, ce qui rend impossible toute communication entre votre Suunto
t6d et l'émmetteur thoracique.
5.1 Activation de la ceinture émettrice
Activez la ceinture comme illustré ci-dessous et passez en mode TRAINING
(ENTRAÎNEMENT) pour lancer le contrôle de votre fréquence cardiaque. Humidifiez les
deux zones de contact (1) avec de l'eau ou du gel avant d'activer la ceinture. Vérifiez
que la ceinture est centrée sur votre poitrine.
33
AVERTISSEMENT: Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre dispositif
électronique, vous utilisez la ceinture émettrice à vos risques et périls. Avant utilisation, nous
vous recommandons d'effectuer un test d'effort avec le cardiofréquencemètre et la ceinture
Suunto sous surveillance médicale. L'activité physique peut comporter des risques, en
particulier pour les personnes restées inactives au cours d'une certaine période. Nous vous
conseillons vivement de consulter un médecin avant de commencer un programme d'activité
physique régulier.
34
5.2 Utilisation des chronomètres
fr
Le compteur d'intervalles vous permet de définir et suivre différents intervalles
chronométrés. Cette fonction est utile dans les intervalles chronométrés entre les
périodes d'activité et de repos.
Compteur d'intervalles
Le compteur d'intervalles vous permet de définir et suivre différents intervalles
chronométrés. Cette fonction est utile dans les intervalles chronométrés entre vos
périodes d'activité et de repos. Non seulement Suunto t6d vous alerte à des intervalles
de temps sélectionnés, mais il enregistre également les informations de tours pour
chaque intervalle.
Chronomètre d'échauffement
L'échauffement est conçu pour distinguer une période d'échauffement distincte au
début de l'entraînement. Les données mesurées au cours de l'échauffement sont
enregistrées dans la mémoire de l'appareil. Avec Suunto t6d, vous pouvez commencer
votre séance d'entraînement par un échauffement et passer à un entraînement normal
ou fractionné.
Compte à rebours
Le compte à rebours fonctionne comme une minuterie de démarrage. Il mesure le
temps restant et continue une fois arrivé à zéro : il vous alerte lorsque le compte à
35
rebours a atteint zéro et lance automatiquement le chronomètre/journal. Utilisez le
compte à rebours, par exemple, pour exclure l'échauffement du journal d'entraînement.
REMARQUE: le temps maximum de compte à rebours est de 59 minutes 59 secondes.
Paramètre
Valeur
Description
interval
warm up
countd
00.00
00.00
00.00
Chronomètre pour entraînement fractionné
Chronomètre pour une période d'échauffement
Compte à rebours avant lancement du
chronomètre
Pour paramétrer les chronomètres :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TRAINING (ENTRAÎNEMENT).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à TIME (HEURE) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light
-] (Lumière -), puis entrez avec le bouton [Mode].
3. Faites défiler les chronomètres à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -),
puis sélectionnez un chronomètre avec le bouton [Mode].
4. Activez ou désactivez le chronomètre à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
5. Modifiez les valeurs à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis validez
avec le bouton [Mode].
6. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
36
5.3 Utilisation du Training Effect (Effet d'entraînement)
fr
Training Effect (TE, effet d'entraînement) est une fonction unique de Suunto t6d qui
mesure l'effet réel d'un entraînement sur votre condition physique. Avec Training Effect
(effet d'entraînement), vous pouvez être sûr que vos entraînements auront le résultat
attendu.
Il existe une différence importante entre la zone de fréquence cardiaque (intensité
d'entraînement temporaire) et le Training Effect (charge totale d'un entraînement).
Dans l'entraînement par zone, vous essayez de maintenir votre fréquence cardiaque à
un certain niveau durant tout l'entraînement. Avec le Training Effect, vous devez
simplement atteindre l'objectif souhaité une fois au cours de l'entraînement.
Training Effect Result
Description
1.0-1.9
Minor
2.0-2.9
Maintaining
3.0-3.9
Improving
Améliore la capacité de récupération ; pour les
séances longues (supérieures à une heure),
améliore aussi l'endurance de base. N'améliore pas
les performances aérobies de façon considérable.
Maintient la condition physique aérobie. Travail de
base pour un entraînement plus difficile.
Améliore les performances aérobies s'il est répété
2 à 4 fois par semaine. Ne nécessite pas de
récupération spécifique.
37
Training Effect Result
Description
4.0-4.9
Highly
improving
5.0
Over-reaching
Améliore rapidement les performances aérobies
s'il est répété 1 à 2 fois par semaine. Requiert 2 à
3 séances de récupération (TE 1-2) par semaine.
Effet extrêmement important sur les performances
aérobies si un travail de récupération adéquat est
effectué ; ne doit pas être réalisé trop souvent.
REMARQUE: notez que les valeurs numériques de TE ne signifient pas qu'un entraînement
avec une valeur numérique inférieure est en quelque sorte pire ou moins important qu'un
entraînement avec une valeur numérique élevée. Les deux sont nécessaires pour un
entraînement équilibré.
CONSEIL: Training Effect (Effet d'entraînement) est une fonction évoluée qui peut vous
aider de plusieurs manières. Pour plus de détails à propos du TE (Effet d'entraînement),
reportez-vous au Suunto Training Guide (guide d'entraînement Suunto), que vous pouvez
télécharger sur le site Internet suunto.com/training.
Vous pouvez sélectionner le niveau TE (Training effect, Effet d'entraînement) à afficher
dans les affichages du mode TRAINING (Entraînement) (reportez-vous à la section 4.4
Configuration des affichages du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT).).
38
L'effet d'entraînement (Training Effect) apparaît sur l'affichage sélectionné, accompagné
d'une échelle allant de 1 à 5 à droite de l'écran.
Utilisez le Training Effect Calculator (calculateur de TE) du logiciel Suunto Training
Manager pour définir le temps et la fréquence cardiaque moyenne requis pour obtenir
l'effet d'entraînement physiologique souhaité. Pour plus d'informations, reportez-vous
à l'aide en ligne de Suunto Training Manager.
La technologie d'analyse de la fréquence cardiaque générant l'effet
d'entraînement (Training Effect) est fournie et prise en charge par Firstbeat Technologies
Ltd.
5.4 Utilisation de la fonction EPOC
La valeur EPOC (consommation d'oxygène post-exercice excessive) indique le volume
d'oxygène supplémentaire dont votre corps a besoin pour récupérer après une activité
physique. Votre corps consomme plus d'oxygène après une activité physique qu'au
repos. Plus l'EPOC est élevée, plus l'activité est intense. L'EPOC est plus utile pour la
mesure de la charge d'exercice dans les sports d'endurance tels que la course à pied et
le cyclisme.
Suunto t6d vous permet de prévoir l'EPOC déjà au cours de l'activité physique qui, à
son tour, permet de gérer la charge d'exercice et l'effet d'entraînement (Training Effect).
39
fr
Vous pouvez sélectionner l'EPOC à afficher dans les affichages du mode TRAINING
(Entraînement) (reportez-vous à la section 4.4 Configuration des affichages du mode
TRAINING (ENTRAÎNEMENT).).
Utilisez le logiciel Suunto Training Manager pour visualiser chacune de vos séances
d'entraînement avec leur valeur EPOC corrélée au niveau de l'effet d'entraînement
(Training Effect) sous forme de graphiques. Pour plus d'informations, reportez-vous à
l'aide en ligne de Suunto Training Manager.
5.5 Début d'une séance d'entraînement
Lorsque vous entrez dans le mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT), votre Suunto t6d
recherche automatiquement les signaux provenant d'une ceinture émettrice. Une fois
les signaux trouvés, votre fréquence cardiaque s'affiche à l'écran. La séance
d'entraînement à proprement parler démarre lorsque vous activez l'enregistreur de
journal et s'arrête lorsque vous le désactivez.
Utilisation de l'enregistreur de journal
Par défaut, l'enregistreur de journal (CHRONO) est indiqué sur la ligne supérieure de
l'affichage DISPLAY 1 (AFFICHAGE 1). Vous pouvez personnaliser les affichages du mode
TRAINING (Entraînement) dans les paramètres DISPLAYS (AFFICHAGES).
40
Pour utiliser l'enregistreur de journal :
1. En mode TRAINING (Entraînement), lancez l'enregistreur de journal à l'aide du
bouton [Start Stop] (Marche Arrêt). Pendant que l'enregistreur de journal tourne,
vous pouvez ajouter des tours d'entraînement à l'aide du bouton [Lap +] (Tour +).
2. Arrêtez l'enregistreur de journal en appuyant sur [Start Stop] (Marche Arrêt).
3. Continuez avec une autre séance chronométrée (tour) en appuyant sur [Start
Stop] (Marche Arrêt).
4. Pour réinitialiser le chronomètre et afficher le dernier récapitulatif du journal,
maintenez le bouton [Lap +] (Tour +) enfoncé.
REMARQUE: L'enregistreur de journal doit être arrêté pour que vous puissiez le
réinitialiser.
5.6 Pendant l'entraînement
Le Suunto t6d dispose de plusieurs indicateurs visuels et audio qui vous guident pendant
votre entraînement. Ces informations peuvent être à la fois utiles et enrichissantes.
Voici quelques suggestions sur les opérations que vous pouvez effectuer pendant
l'entraînement :
● Verrouiller les boutons pour éviter d'arrêter accidentellement le chronomètre.
41
fr
● Basculer entre les deux affichages du mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT) pour
afficher les différentes données concernant votre entraînement.
● Activer ou désactiver les limites de FC en maintenant le bouton [View Back]
(Précédent) enfoncé dans le mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT).
5.7 Après l'entraînement
5.7.1 Affichage du registre de journaux
Pendant que l'enregistreur de journal tourne, votre Suunto t6d collecte diverses données
à propos de la séance, telles que l'EPOC et les calories brûlées. Ces données sont
enregistrées dans la mémoire de votre appareil. Le contenu du journal dépend des
paramètres que vous avez sélectionnés (reportez-vous à la section 4.7 Sélection des
paramètres de journaux). Vous pouvez afficher les données d'entraînement dans le
registre de journaux.
Pour afficher le registre de journaux :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à TRAINING (ENTRAÎNEMENT).
2. Utilisez les boutons [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Light -) pour accéder à LOGBOOK
(REGISTRE DE JOURNAUX). Entrez avec le bouton [Mode]. L'espace libre disponible
en mémoire est brièvement affiché avant les journaux.
3. Entrez dans VIEW (VUE) à l'aide du bouton [Mode].
42
4. Faites défiler les journaux à l'aide de [Lap +] et [Light -], puis ouvrez un journal
avec le bouton [Mode].
5. Appuyez sur [Lap +] (Tour +) ou [Light -] (Lumière -) pour faire défiler les totaux
des journaux.
CONSEIL: Vous pouvez afficher le récapitulatif du dernier journal d'entraînement en
maintenant le bouton [Lap +] (Tour -+) enfoncé en mode TRAINING (Entraînement).
Pour effacer des informations du registre de journaux :
1. Dans LOGBOOK (REGISTRE DE JOURNAUX), faites défiler l'affichage jusqu'à ERASE
(EFFACER) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis entrez avec le
bouton [Mode].
2. Faites défiler le journal jusqu'à celui que vous souhaitez supprimer à l'aide de
[Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis sélectionnez le journal avec le bouton
[Mode].
3. Effacez le journal à l'aide de [Light -] (Lumière -) ou annulez avec [View Back]
(Précédent).
Pour effacer toutes les informations de registres de journaux, entrez dans LOGBOOK
(REGISTRE DE JOURNAUX) et sélectionnez ERASE ALL (EFFACER TOUT). Effacez tous les
journaux à l'aide de [Light -] (Lumière -) ou annulez avec [View Back] (Précédent).
43
fr
5.7.2 Utilisation de www.movescount.com
Vous pouvez transférer vos journaux d'entraînement de la mémoire du Suunto t6d vers
www.movescount.com et les analyser plus en détail. Sur www.movescount.com, vous
pouvez mesurer jusqu'à sept paramètres corporels par séance d'entraînement :
fréquence cardiaque, EPOC (consommation d'oxygène post-exercice excessive), effet
d'entraînement (Training Effect), volume de ventilation, fréquence respiratoire,
consommation d'oxygène et consommation d'énergie.
Pour transférer les données d'entraînement du Suunto t6d vers www.movescount.com :
1. Connectez votre Suunto t6d au port USB de votre ordinateur à l'aide du câble
fourni.
2. Connectez-vous à www.movescount.com.
3. Transférez les fichiers journaux vers votre profil www.movescount.com en suivant
les instructions.
44
6 UTILISATION DE POD
fr
Vous pouvez utiliser différents POD (Peripheral Observation Devices, dispositifs
d'observation périphériques) avec votre Suunto t6d. Ceux-ci incluent les Foot POD, Bike
POD, Cadence POD, GPS POD et Speed POD génériques (reportez-vous à la section 6.1
Relier un POD (dispositif périphérique)). Après avoir relié un POD à l'appareil, Suunto t6d
vous fournit des informations supplémentaires au cours de votre entraînement.
6.1 Relier un POD (dispositif périphérique)
Pour afficher les informations de vitesse et de distance, vous devez d'abord relier votre
Suunto t6d à un Suunto POD.
Pour relier un POD :
1. Activez le POD (ou la ceinture).
2. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à SPD/DST (VITESSE/DISTANCE) ou à
GENERAL (GÉNÉRAL).
3. Faites défiler l'affichage jusqu'à PAIR (RELIER) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light
-] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
4. Faites défiler les POD et ceintures à l'aide des boutons [Lap +] (Tour +) et [Light
-] (Lumière -).
5. Activez la liaison avec [Mode].
45
6.2 Utilisation de la fonction Autolap (Tour automatique)
Avec la fonction AUTOLAP (TOUR AUTOMATIQUE), vous pouvez définir des tours en
fonction de la distance et non du temps (entraînement fractionné). Lorsque la fonction
Autolap (Tour automatique) est activée (et qu'un dispositif périphérique POD capteur
de vitesse et de distance est activé), le cardiofréquencemètre Suunto indique la distance
totale, la vitesse de tour moyenne et le temps mis pour chaque tour.
Paramètre
Valeur
Description
autolap
on / off
dist
00.00
Fonction Autolap (Tour automatique) :
Marche ou Arrêt
Distance du tour : entre 0,0 et 99,9
REMARQUE: lors de l'utilisation de la fonction Autolap (Tour automatique), il est très
important d'étalonner votre POD capteur de vitesse et de distance de façon précise.
Pour activer la fonction Autolap :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à SPD/DST (VITESSE/DISTANCE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à AUTOLAP (TOUR AUTOMATIQUE) à l'aide de [Lap
+] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Activez ou désactivez la fonction Autolap (Tour automatique) à l'aide de [Lap +]
(Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
46
4. Définissez la distance du tour à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -),
puis validez avec le bouton [Mode].
5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
6.3 Utilisation des intervalles de distance
Après avoir relié votre Suunto t6d à un POD capteur de vitesse et de distance, vous
pouvez définir des intervalles de distance pour effectuer un entraînement fractionné.
Lorsque vous lancez le chronomètre, votre Suunto t6d vous avertit et enregistre les
temps de tours et autres données après chaque intervalle achevé.
Pour définir des intervalles de distance :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à SPD/DST (VITESSE/DISTANCE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à INTERVAL (INTERVALLE) à l'aide de [Lap +] (Tour +)
et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
3. Activez ou désactivez les intervalles à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -]
(Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
4. Définissez le premier intervalle à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -).
5. Validez le paramètre et accédez à l'intervalle suivant en appuyant sur [Mode].
6. Répétez les étapes 3 et 4 pour les autres intervalles.
7. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
47
fr
6.4 Utilisation des limites de vitesses
Vous pouvez activer les limites de vitesse et définir des limites de vitesse supérieure et
inférieure adaptées après avoir relié votre Suunto t6d à un POD capteur de vitesse et
de distance. Les limites de vitesse vous indiqueront si vous passez en dessus ou en
dessous des limites.
Paramètre
Valeur
Description
limits
lower
upper
on / off
00:00
00:00
Fonction Limits (Limites) : Marche ou Arrêt
Limite de vitesse inférieure
Limite de vitesse supérieure
Pour définir les limites de vitesse :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à SPD/DST (VITESSE/DISTANCE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à SPD LIM (Limite de vitesse) à l'aide de [Lap +]
(Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis entrez avec le bouton [Mode].
3. Activez ou désactivez les limites à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -),
puis validez avec le bouton [Mode].
4. Modifiez les limites de vitesse inférieure et supérieure à l'aide de [Lap +] (Tour +)
et [Light -] (Lumière -), puis validez avec le bouton [Mode].
5. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
48
6.5 Utilisation de la fonction Autopause (Pause
automatique)
fr
AUTOPAUSE (PAUSE AUTOMATIQUE) est une fonction qui arrête automatiquement
l'enregistreur de journal pendant votre séance d'entraînement si une vitesse très faible
est détectée lors de l'utilisation de votre Suunto speed and distance POD. La séance
est réactivée lorsque vous accélérez à nouveau.
Pour activer la fonction Autopause (Pause automatique) :
1. Dans le menu Settings (Réglages), accédez à SPD/DST (VITESSE/DISTANCE).
2. Faites défiler l'affichage jusqu'à PAUSE (PAUSE) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et
[Light -] (Lumière -).
3. Désactivez ou activez la fonction Autopause (Pause automatique) pour un ou
tous les POD avec le bouton [Mode].
4. Appuyez sur [Start Stop] (Marche Arrêt) pour quitter.
6.6 Étalonnage du POD (dispositif périphérique)
Pour obtenir des valeurs précises, vous devez étalonner un POD Suunto qui mesure la
vitesse et les distances. La procédure d'étalonnage diffère d'un type de POD à un autre.
Pour obtenir des instructions détaillées, reportez-vous au manuel d'utilisation du POD.
Vous pouvez procéder à l'étalonnage de façon simple et rapide en courant ou en roulant
à vélo sur une distance connue tout en utilisant le POD.
1. Liaison et activation de votre POD (dispositif périphérique).
49
2.
3.
4.
5.
6.
Démarrez l'enregistreur de journal.
Parcourez une distance connue.
Arrêtez l'enregistreur de journal.
Dans le menu Settings (Réglages), accédez à SPD/DST (VITESSE/DISTANCE).
Faites défiler l'affichage jusqu'à CALIBRATE (ÉTALONNAGE) à l'aide de [Lap +]
(Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
7. Faites défiler les POD à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light -] (Lumière -), puis
sélectionnez un POD avec le bouton [Mode].
8. Remplacez la distance mesurée par la distance réelle (connue).
50
7 DÉPANNAGE
fr
Suunto t6d utilise la transmission codée pour éviter les perturbations de valeurs.
Toutefois, la pratique sportive à proximité de lignes aériennes d'électricité, ou de
dispositifs magnétiques ou électroniques risque de générer des interférences avec le
signal.
Si vous perdez le signal, essayez les actions suivantes :
● Quittez, puis entrez à nouveau dans le mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT).
● Vérifiez que vous avez correctement positionné la ceinture.
● Vérifiez que les zones de la ceinture où se trouvent les électrodes sont humides.
● Éloignez-vous de toute source potentielle d'interférences.
● Si les problèmes persistent, remplacez la pile (de la ceinture ou de la
montre-ordinateur).
Liaison avec la ceinture émettrice
Si vous remplacez la pile de la ceinture ou si vous rencontrez des problèmes de réception
de signal, vous devez peut-être relier à nouveau votre ceinture à votre Suunto t6d.
Pour relier la ceinture :
1. Enlevez la pile de la ceinture.
2. Introduisez la pile (neuve) dans le compartiment, pôle positif vers le bas.
3. Sur votre Suunto t6d, entrez dans le menu Settings (Réglages), puis dans GENERAL.
4. Faites défiler l'affichage jusqu'à PAIR (RELIER) à l'aide de [Lap +] (Tour +) et [Light
-] (Lumière -), puis accédez-y avec le bouton [Mode].
51
5. Faites défiler l'affichage jusqu'à HR BELT (CEINTURE FC) à l'aide de [Lap +] (Tour
+) et [Light -] (Lumière -).
6. Activez la liaison avec [Mode].
7. Introduisez la pile, pôle positif vers le haut, et fermez le couvercle.
Vous pouvez procéder de la même façon si vous rencontrez des problèmes avec la
réception du signal d'un Suunto POD.
52
8 ENTRETIEN
fr
8.1 Consignes générales
Pour tous les appareils d'entraînement Suunto :
● Suivez uniquement les procédures décrites dans les manuels Suunto.
● Ne tentez jamais de démonter ou réparer votre appareil vous-même.
● Protégez votre appareil des chocs, des objets durs et pointus, des chaleurs
extrêmes et des expositions prolongées aux rayons du soleil.
● Stockez votre appareil dans un environnement propre et sec, à température
ambiante.
● Ne mettez pas votre appareil dans un endroit où il risque d'être rayé par des
objets durs.
Élimination des rayures
Utilisez Polywatch pour éliminer les petites rayures sur le cadran. Il est en vente chez
les distributeurs Suunto agréés, dans la plupart des horlogeries et sur le site de vente
en ligne Suunto (shop.suunto.com).
Un film de protection en plastique peut également être placé sur le cadran afin d'éviter
les rayures.
53
Nettoyage et produits d'entretien
Nettoyez votre appareil à l'aide d'un chiffon humide. Pour les tâches tenaces, utilisez
un savon doux. N'appliquez pas d'essence, de solvants de nettoyage, d'acétone, d'alcool,
d'insecticides, de peinture ou tout autre produit chimique sur votre appareil.
8.2 Remplacement de la pile de la montre-ordinateur
Remplacez la pile comme illustré ci-dessous :
54
1
4
5
fr
3
2
6
7
CONSEIL: Utilisez l'outil d'ouverture du compartiment de pile Suunto pour éviter de
l'endommager.
55
REMARQUE: Remplacez la pile avec prudence pour que votre cardiofréquencemètre
Suunto reste imperméable. Un remplacement négligé risque d'annuler la garantie.
8.3 Remplacement de la pile de la ceinture
Remplacez la pile comme illustré ci-dessous :
REMARQUE: nous vous recommandons de remplacer le couvercle et le joint torique en
même temps que la pile pour que l'émetteur reste propre et étanche. Les couvercles de
rechange sont disponibles avec les piles de rechange.
56
9 CARACTÉRISTIQUES
fr
9.1 Données techniques
Généralités
●
●
●
●
●
●
●
●
●
●
Température de fonctionnement : -20 °C à +60 °C / -5 °F à +140 °F
Température de stockage : -30 °C à +60 °C / -22 °F à +140 °F
Poids (appareil) : 55 g
Fréquence de transmission (ceinture) : 2.465 GHz, compatibilité ANT Suunto,
5.3 kHz, compatibilité avec les équipements de gymnastique
Rayon de transmission : jusqu'à 10 m / 30 ft
Poids (ceinture) : 39 g
Imperméabilité (appareil) : 100 m / 330 ft (ISO 2281)
Imperméabilité (ceinture) : 20 m / 66 ft (ISO 2281)
Pile remplaçable par l'utilisateur : (appareil/ceinture) 3V CR2032
Durée de vie de la batterie : environ 1 an dans des conditions d'utilisation
normales (3 heures d'exercice avec FC par semaine)
Enregistreur de journal
● Nombre maximum de journaux : 30
● Longueur maximum d'un journal : 99 heures
● Temps de tour maximum : 99 heures
57
● Temps de tour/Temps intermédiaires : 199 par séance (journal)
● Résolution : 0,1 seconde
Fréquence cardiaque
● Affichage : 30 à 240 bpm
● Limites : 30 à 230 bpm
● Maximum pour affichage en pourcentage : 240 bpm
9.2 Marque
Suunto et ses noms de produits, de marques et de services, déposés ou non, sont
protégés par Suunto ou par leur propriétaire respectif. Tous droits réservés.
Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat
Technologies Ltd. Tous droits réservés.
9.3 Copyright
Copyright © Suunto Oy 2007. Tous droits réservés. Ce document et son contenu sont
la propriété de Suunto Oy. Il est uniquement destiné à ses clients, auxquels il permet
d'obtenir des informations-clés sur le fonctionnement des produits Suunto. Il ne doit
en aucun cas être utilisé ou distribué dans un autre but et/ou communiqué, divulgué
ou reproduit sans l'accord préalable écrit de Suunto Oy.
Le contenu peut être modifié à tout moment et sans notification préalable. Suunto
décline toute responsabilité, expresse ou tacite, quant à l'exactitude, l'exhaustivité et
58
la précision de la présente documentation. La dernière version de cette documentation
est disponible sur le site www.suunto.com.
9.4 Marquage européen CE
Le symbole CE est utilisé pour indiquer la conformité de ce produit avec les directives
MCE 89/336/CEE et 99/5/CEE.
9.5 NORME NMB
Cet appareil numérique de classe [B] est conforme à la norme NMB-003 du Canada.
9.6 Conformité FCC
Cet appareil est conforme à la section 15 des règlements FCC. Son fonctionnement est
soumis aux deux conditions suivantes : (1) cet appareil ne doit pas causer d'interférences
nuisibles, et (2) cet appareil doit accepter toute autre interférence reçue, y compris les
interférences pouvant entraîner un fonctionnement non désiré. Les réparations doivent
être effectuées par un personnel de maintenance agréé par Suunto. Les réparations
non autorisées annulent la garantie. Ce produit a été testé et déclaré conforme aux
normes FCC, et est destiné à une utilisation à la maison ou au bureau.
AVERTISSEMENT FCC: Les changements ou modifications non expressément approuvés
par Suunto Oy peuvent annuler votre droit d’utiliser cet appareil aux termes des
réglementations FCC.
59
fr
9.7 Avis concernant les brevets
Ce produit est protégé par les brevets et demandes de brevets suivants, ainsi que les
législations nationales correspondantes : US 11/432,380, US 11/169712,US 11/808,391,
US 10/523,156, US 10/515,170. Des demandes de brevets supplémentaires ont été
déposées.
9.8 Mise au rebut de votre appareil
Jetez ce produit en le considérant comme un déchet électronique. Ne le
jetez pas avec les ordures ménagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez le
rapporter à votre distributeur Suunto le plus proche.
60
10 AVIS DE NON-RESPONSABILITÉ
fr
10.1 Responsabilité de l'utilisateur
Cet appareil est uniquement destiné aux loisirs. Les cardiofréquencemètres Suunto ne
doivent pas être utilisés pour obtenir des mesures qui requièrent une précision
professionnelle ou de qualité de laboratoire.
10.2 Avertissements
Si vous portez un pacemaker, un défibrillateur ou tout autre dispositif électronique,
vous utilisez la ceinture émettrice à vos risques et périls. Avant utilisation, nous vous
recommandons d'effectuer un test d'effort avec le cardiofréquencemètre et la ceinture
Suunto sous surveillance médicale. L'activité physique peut comporter des risques, en
particulier pour les personnes restées inactives au cours d'une certaine période. Nous
vous conseillons vivement de consulter un médecin avant de commencer un programme
d'activité physique régulier.
61
62
Index
A
alarm, 15
altitude de référence, 27
autolap, 46
autopause, 49
C
ceinture émettrice
activation, 33
liaison, 51
remplacement de la pile, 56
chronomètre
compte à rebours, 35
interval, 35
warm up, 35
D
altitude de référence, 27
date, 15
dual time, 14
icônes, 23
limites de fréquence cardiaque, 29
limites de vitesse, 48
rétroéclairage, 23
time, 14
tones, 22
dual time, 14
E
entraînement
EPOC, 39
niveau d'activité (MET), 19
pendant l'entraînement, 41
EPOC, 39
Étalonnage des POD, 49
définition
alarm, 15
63
F
fréquence cardiaque maximum, 18
I
icônes, 23
intervalles de distance, 47
J
journaux
affichage, 42
sélection des paramètres, 30
L
limites de fréquence cardiaque, 29
limites de vitesse, 48
M
modes
TIME (HEURE), 13
TRAINING, 33
mode TIME (HEURE), 13
Mode TRAINING
using, 33
64
Mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT)
affichages, 24
N
niveau d'activité (MET), 19
P
paramètres
GENERAL (GÉNÉRAL), 21
PERSONAL (DONNÉES
PERSONNELLES), 17
UNITÉS, 20
POD
autolap, 46
autopause, 49
étalonnage, 49
intervalles de distance, 47
liaison, 45
R
registre de journaux, 42
relier un POD, 45
remplacement
pile de la ceinture, 56
pile de la montre-ordinateur, 54
rétroéclairage, 23
T
Training Effect, 37
V
vues
mode TIME (HEURE), 13
Mode TRAINING (ENTRAÎNEMENT), 24
65
SUUNTO HELP DESK
Global
USA (toll free)
Canada (toll free)
+358 2 284 1160
1-800-543-9124
1-800-267-7506
www.suunto.com
Copyright © Suunto Oy 4/2010.
Suunto is a registered trademark of Suunto Oy.
All Rights reserved.
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