Weider PRO 6900 SYSTEM 14922 Manuel utilisateur

Nº. du Modèle 14922.0
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
Autocollant du Numéro de Série
(sous le siège)
• Assemblage
• Fonctionnement
• Entretien
•L
iste des Pièces et Schéma
Détaillé
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
APPAREIL DE MUSCULATION
Manuel de l’Utilisateur
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 24
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 25
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
GARANTIE LIMITÉE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés ci-contre sont inclus avec cet appareil. Collez les autocollants d’avertissement sur les avertissements en anglais aux endroits indiqués.Ce schéma indique
l’emplacement des autocollants d’avertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, référezvous à la page de couverture de ce manuel pour commander un nouvel autocollant gratuit.
Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les autocollants ne sont peut-être pas
illustrés à l’échelle.
Keep hands and
fingers clear of
this area.
ATTENTION
Gardez vos mains
et vos doigts
éloignés de cet
endroit. Part # 166295
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes
les précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser l’appareil de musculation. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
l’utilisation de cet appareil.
1.Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercice. Ceci
s’adresse tout particulièrement aux personnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
10.Gardez les mains et les pieds éloignés des
pièces mobiles.
11.Verrouillez toujours la pile de poids avec la
goupille de verrouillage et le cadenas quand
vous avez terminé vos exercices pour éviter
une utilisation non-autorisée de l’appareil de
musculation (voir la section VERROUILLER
LA PILE DE POIDS page 23).
2.Utilisez uniquement l’appareil de musculation de la manière décrite dans ce manuel.
3.Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs de l’appareil de
musculation sont suffisamment informés de
toutes les précautions à prendre.
12.Assurez-vous que les câbles restent sur
les poulies en tout temps. Si les câbles se
tordent quand vous effectuez vos exercices,
arrêtez immédiatement et assurez-vous que
les câbles sont sur les poulies.
4.L’appareil de musculation est conçu uniquement pour une utilisation privée. N’utilisez
pas l’appareil de musculation dans un cadre
commercial, locatif ou institutionnel.
13.Tenez-vous toujours sur la plate pour les
pieds quand vous effectuez un exercice qui
pourrait faire basculer l’appareil de
musculation.
5.Utilisez l’appareil de musculation sur une
surface plane. Placez un tapis sous l’appareil de musculation pour protéger votre sol.
14.Ne lâchez jamais les bras, le levier pour
jambes, la barre des latéraux ou la sangle
avec la poignée quand les poids sont soulevés. Les poids tomberaient violemment.
6.Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toutes les pièces usées.
15.Détachez toujours la barre des latéraux de
l’appareil de musculation quand vous effectuez un exercice qui ne nécessite pas son
utilisation.
7.Tenez toujours les enfants de moins de 12
ans et les animaux de compagnie à l’écart
de l’appareil de musculation.
8.L’appareil de musculation ne devrait pas
être utilisé par des personnes dont le poids
est supérieur à 136 kg.
16.Un excès d’exercice physique peut entrainer des blessures graves et la mort. Si vous
avez des étourdissements ou si vous ressentez de la douleur quand vous faites des
exercices, arrêtez-vous immédiatement et
reposez-vous.
9.Portez des vêtements appropriés lors de
l’exercice ; ne portez pas de vêtements
amples qui pourraient se coincer dans l’appareil de musculation. Portez toujours des
chaussures de sport pour vous protéger les
pieds.
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l’appareil de musculation polyvalent WEIDER PRO® 6900. L’appareil de musculation
à charge guidée propose un grand choix de stations
d’exercices conçues pour développer chaque groupe
majeur de muscles du corps. Que votre objectif soit
de raffermir votre corps, d’accroître considérablement
votre masse musculaire ou votre force, ou simplement
d’améliorer votre système cardio-vasculaire, l’appareil
de musculation vous aidera à atteindre les résultats
que vous désirez.
Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel,
veuillez vous référer à la page de couverture de ce
manuel pour nous contacter. Pour nous permettre
de mieux vous assister, notez le numéro du modèle
et le numéro de série de l’appareil avant de nous
appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement de
l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la
page de couverture de ce manuel.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’appareil de musculation.
Dimensions de
l’Appareil Assemblage :
Longueur: 211 cm
Largeur :
109 cm
Hauteur :
196 cm
Goupille du Bras
Station de la Poulie Supérieure
Hauban
Bras
Dossier
Côté Gauche
Coussin de Flexion
Poids
Côté Droit
Goupille de Poids
Levier pour Jambes
Siège
Station de la Poulie Inférieure
Plaque pour les Pieds
Remarque : les termes « côté droit » et « côté gauche » sont déterminés par rapport à une personne assise sur le siège ; ils ne correspondent pas aux côtés droit et gauche sur les schémas
du manuel.
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Remarque : si une pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas préassemblée. Pour éviter d’endommager les pièces, n’utilisez pas d’outils électriques lors de l’assemblage.
Rondelle M4
(33)
Vis Autoperçante
M4 x 20mm (69)
Boulon M10 x 25mm
(74)
Vis M6 x 32mm (64)
Boulon M10 x 46mm (81)
Vis M6 x 16mm
(62)
Rondelle M6
(82)
Vis Autoperçante
M4,2 x 16mm (49)
Rondelle M8
(59)
Vis en Bouton
M10 x 25mm (77)
Vis M4 x 12mm
(78)
Boulon à
Épaulement
M8 x 22mm
(65)
Boulon M10 x 51mm (66)
Boulon de Carrosserie M8 x 63mm (87)
Boulon M10 x 63mm (75)
Jeu de Boulons M10 x 64mm (76)
Rondelle M10 (57)
Écrou de Verrouillage
M8 (58)
Boulon M8 x 65mm (68)
Boulon M10 x 67mm (71)
Grande Rondelle (85)
Bague d’Espacement
13mm (52)
Écrou de Verrouillage
M10 (56)
Boulon M10 x 77mm (79)
Écrou M12 (84)
Boulon de Carrosserie M10 x 86mm (67)
Boulon M10 x 130mm (72)
Bague d’Espacement
11mm (86)
5
ASSEMBLAGE
Afin de faciliter l’assemblage, lisez attentivement
les informations et instructions suivantes :
•Les outils suivants (non-inclus) peuvent être
nécessaires à l’assemblage :
• L’assemblage requiert deux personnes.
deux clés à molette
•Étant donné son poids et de sa taille, assemblez
l’appareil de musculation à l’endroit où il sera
utilisé. Assurez-vous qu’il y a assez d’espace pour
se déplacer autour de l’appareil de musculation.
un maillet en caoutchouc
un tournevis plat
un tournevis cruciforme
•Placez toutes les pièces sur une aire dégagée et enlevez tout le matériel d’emballage. Ne
jetez pas le matériel d’emballage avant la fin de
l’assemblage.
L’assemblage peut être plus facile si vous avez un
jeu de douilles, un jeu de clés à fourche, ou un jeu
de clés à cliquet.
•Pour vous aider à identifier les petites pièces,
utilisez le TABLEAU D’IDENTIFICATION DES
PIÈCES page 5.
Les Quatre Étapes de l’Assemblage
Assemblage du Cadre—Vous commencerez
pas assembler la base et les montants qui forment le squelette de l’appareil de musculation.
Assemblage des Câbles—Durant cette étape,
vous attacherez les câbles et les poulies qui
relient les bras aux poids.
Assemblage des Bras—Durant cette étape,
vous assemblerez les bras et le levier pour
jambes.
Assemblage du Siège—Durant cette étape
finale, vous assemblerez le siège et le dossier.
6
Assemblage du Cadre
1.
1
Pour faciliter l’assemblage, lisez les
informations de la page 6 avant de
commencer.
Attachez la Plaque pour les Pieds (38) sur la
Base (1) à l’aide d’un Boulon M10 x 130mm
(72) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Ne
serrez pas trop l’Écrou de Verrouillage ; la
Plaque pour les Pieds doit pouvoir pivoter
facilement.
2.Attachez les Guides de Poids (21) et la Base
(1) sur le Stabilisateur (2) à l’aide de deux
Boulons M10 x 67mm (71), deux Rondelles
M10 (57), et deux Écrous de Verrouillage M10
(56). Ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
1
56
72
38
2
21
57
2
71
57
1
71
7
56
3.Attachez le Montant (3) sur la Base (1) à
l’aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x
63mm (87) et deux Écrous de Verrouillage M8
(58). Ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
3
3
58
58
1
87
4.Attachez la Jambe Avant (7) sur la Base (1)
à l’aide de deux Boulons de Carrosserie M8 x
63mm (87) et deux Écrous de Verrouillage M8
(58). Ne serrez pas encore les Écrous de
Verrouillage.
4
7
58
58
1
87
8
5.Attachez le Tube du Siège (6) sur le Montant
(3) à l’aide de deux Boulons M8 x 65mm (68),
deux Rondelles M8 (59), et deux Écrous de
Verrouillage M8 (58). Ne serrez pas encore
les Écrous de Verrouillage.
5
3
68
68
Attachez le Tube du Siège (6) sur la Jambe
Avant (7) de la même manière.
6
68
7
58
68
59
59
58
6.Glissez les deux Amortisseurs de Poids (27) sur
les Guides de Poids (21).
Orientez les neuf Poids (22) de manière à ce
que les trous de goupille soient en bas, comme
sur le schéma. Glissez les Poids sur les Guides
de Poids (21).
6
21
22
Graisse
Enfoncez le Sélecteur de Poids (24) dans les
neuf Poids (22). Assurez-vous que la Goupille
sur le Sélecteur de Poids est orientée
comme sur le schéma.
Goupille
24
Appliquez un peu de la graisse incluse à
l’intérieur des trous indiqués sur le Poids (22)
restant. Ensuite, glissez le Poids sur les Guides
de Poids (21).
22
Trou de la Goupille
27
9
7.Attachez le Cadre Supérieur (4) sur le Montant
(3) à l’aide de deux Boulons M10 x 67mm (71),
deux Rondelles M10 (57), et deux Écrous de
Verrouillage M10 (56). Ne serrez pas encore
les Écrous de Verrouillage.
7
57
4
Attachez le Cadre Supérieur (4) sur les Guides
de Poids (21) à l’aide de deux Boulons M10
x 25mm (74). Ne serrez pas encore les
Boulons.
Référez-vous aux étapes 2 à 7. Serrez les
Écrous de Verrouillage M10 (56) et les Écrous
de Verrouillage M8 (58).
8.Attachez l’Amortisseur des Jambes (60)
sur la Jambe Avant (7) à l’aide d’une Vis
Autoperçante M4 x 20mm (69) et d’une
Rondelle M4 (33). Assurez-vous que
l’extrémité de l’Amortisseur des Jambes est
pointée vers le haut.
56
56
3
8
7
69
9.Appliquez de la graisse sur un Jeu de Boulons
M10 x 64mm (76).
74
71
33
60
9
76
Attachez le Levier pour Jambes (8) sur la
Jambe Avant (7) à l’aide du Jeu de Boulons
M10 x 64mm (76). Assurez-vous que le corps
du Jeu de Boulons est enfoncé dans les
deux côtés du support de la Jambe Avant.
Graisse
7
8
10
76
21
10.Graissez un Boulon M10 x 77mm (79).
10
Attachez le Cadre de Pivot (5) sur le Cadre
Supérieur (4) à l’aide du Boulon M10 x 77mm
(79) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56).
Ne serrez pas excessivement l’Écrou de
Verrouillage ; le Cadre de Pivot doit pouvoir
pivoter facilement.
4
Graisse
56
5
79
Assemblage des Bras
11
11.Attachez les deux Goupilles des Bras (40)
sur le Cadre de Pivot (5) à l’aide de deux Vis
Autoperçantes M4 x 20mm (69).
69
oir le schéma en médaillon. Insérez les
V
Goupilles des Bras (40) dans les trous indiqués
sur le Montant (3).
5
40
40
69
3
40
40
12.Appliquez de la graisse sur un Boulon M10 x
51mm (66).
12
Attachez un Pivot de Câble (39) sur le Bras
Gauche (10) à l’aide du Boulon M10 x 51mm
(66) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56).
Ne serrez pas excessivement l’Écrou de
Verrouillage ; le Pivot de Câble doit pouvoir
pivoter facilement.
9
66
Graisse
39
56
Enduisez l’intérieur d’un Grand Coussin en
Mousse (42) avec de l’eau savonneuse. Glissez
le Grand Coussin en Mousse sur le Bras
Gauche (10).
11
10
42
57
Attachez une Poignée (11) sur le Bras Gauche
(10) à l’aide de deux Vis en Bouton M10 x
25mm (77) et deux Rondelles M10 (57).
77
Assemblez le Bras Droit (9) de la même
manière.
11
13.Appliquez de la graisse sur un Boulon de
Carrosserie M10 x 86mm (67) et sur deux
Bagues des Bras (44).
13
Attachez le Bras Gauche (10) sur le Cadre
de Pivot (5) à l’aide du Boulon de Carrosserie
M10 x 86mm (67), une Bague de Carrosserie
du Boulon (20), les deux Bagues des Bras
(44), une Rondelle M10 (57) et un Écrou de
Verrouillage M10 (56). Ne serrez pas excessivement l’Écrou de Verrouillage ; le Bras
Gauche doit pouvoir pivoter facilement.
9
67
5
20
44
10
57
Attachez le Bras Droit (9) sur le Cadre de
Pivot (5) de la même manière.
56
Graisse
Assemblage des Câbles
Graisse
44
14
14.Référez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES
page 24 pour identifier les câbles alors que
vous les assemblez.
58
39
Identifiez le Câble des Bras (54).
Appliquez de la graisse sur un Boulon à
Épaulement M8 x 22mm (65).
54
65
Attachez le Câble des Bras (54) sur le Pivot de
Câble (39) à l’aide du Boulon à Épaulement M8
x 22mm (65) et d’un Écrou de Verrouillage M8
(58).
12
Graisse
15.Identifiez les deux Poulies en V (46), les neuf
Poulies Épaisses (non-illustrées), et les deux
Poulies Fines (non-illustrées).
15
Enroulez le Câble des Bras (54) autour d’une
Poulie en V (46).
3
Attachez la Poulie en V (46), un Grand Arrêt
de Câble (50), deux Protections (41) et une
Rondelle M10 (57) sur le Montant (3) à l’aide
d’un Boulon M10 x 63mm (75) et d’un Écrou de
Verrouillage M10 (56).
41
75
16
Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demiprotections (43) sur le Double Support en U
(63) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm (81) et
un d’Écrou de Verrouillage M10 (56). Assurezvous que les deux Demi-protections sont à
l’extérieur du Double Support en U, comme
sur le schéma.
17.Enroulez le Câble des Bras (54) autour d’une
Poulie en V (46).
57 46 50
56 54
Assurez-vous que le Grand Arrêt de Câble
(50) est orienté de manière à retenir le Câble
des Bras (54) dans la rainure de la Poulie en
V (46).
16.Enroulez le Câble des Bras (54) autour d’une
Poulie Épaisse (48).
41
54
48
56
43
43
81
63
17
75
Attachez la Poulie en V (46), un Grand Arrêt
de Câble (50), deux Protections (41) et une
Rondelle M10 (57) sur le Montant (3) à l’aide
d’un Boulon M10 x 63mm (75) et d’un Écrou de
Verrouillage M10 (56).
41
50
57
46
54
Assurez-vous que le Grand Arrêt de Câble
(50) est orienté de manière à maintenir le
Câble des Bras (54) dans la rainure de la
Poulie en V (46).
41
3
56
13
18. A
ppliquez de la graisse sur un Boulon à
Épaulement M8 x 22mm (65).
18
Attachez le Câble des Bras (54) sur le Pivot de
Câble (39) à l’aide du Boulon à Épaulement M8
x 22mm (65) et d’un Écrou de Verrouillage M8
(58).
19.Identifiez le Câble Inférieur (53). Faites passer
le Câble Inférieur dans le Levier pour Jambes
(8) et la Jambe Avant (7).
Graisse
58
19
7
56 57
Attachez une Poulie Épaisse (48) à l’intérieur
du Levier pour Jambe (8), au-dessus du Câble
Inférieur (53), à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm
(71), deux Rondelles M10 (57), deux Bagues
d’Espacement 13mm (52), et un Écrou de
Verrouillage M10 (56).
20.Attachez une Poulie Épaisse (48) à l’intérieur
de la Jambe Avant (7), au-dessus du Câble
Inférieur (53), à l’aide d’un Boulon M10 x 67mm
(71), deux Rondelles M10 (57), deux Bagues
d’Espacement 13mm (52) et un Écrou de
Verrouillage M10 (56).
54 39
65
8
52
48
52
53
57
20
56
57
14
52
7
48
52
53
57
71
71
21.Faites passer le Câble Inférieur (53) dans le
Montant (3) et sous une Poulie Épaisse (48).
Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du
Montant (3) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm
(81) et d’un Écrou de Verrouillage M10 (56).
21
3
48
56
53
81
22.Enroulez le Câble Inférieur (53) autour d’une
Poulie Épaisse (48).
22
Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demiprotections (43) sur le Double Support en U
(63) à l’aide d’un Boulon M10 x 46mm (81) et
d’un Écrou de Verrouillage M10 (56). Assurezvous que les deux Demi-protections sont à
l’extérieur du Double Support en U, comme
sur le schéma.
23.Enroulez le Câble Inférieur (53) autour d’une
Poulie Épaisse (48).
56
43
63
53
43
48 81
23
56
Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demiprotections (43) sur la Base (1) à l’aide d’un
Boulon M10 x 46mm (81) et d’un Écrou de
Verrouillage M10 (56). Assurez-vous que les
deux Demi-protections soient à l’extérieur
du support, comme sur le schéma.
43
48
53
1
15
43
81
24.Attachez le Câble Inférieur (53) sur le Support
en U (45) à l’aide d’une Rondelle M8 (59) et
d’un Écrou de Verrouillage M8 (58).
24
58
45
59
Voir le schéma en médaillon. Ne serrez pas
excessivement l’Écrou de Verrouillage M8
(58) ; il devrait être vissé de quelques tours
seulement sur l’extrémité du Câble Inférieur
(53) de manière à ce que seuls deux filets
soient visibles au-dessus de l’Écrou.
53
45
58
53
25.Identifiez le Câble Supérieur (55). Faites
passer le Câble Supérieur dans le Cadre
Supérieur (4), vers le haut, et autour d’une
Poulie Épaisse (48).
25
56
Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du
Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10
x 67mm (71), deux Rondelles M10 (57), deux
Bagues d’Espacement 13mm (52), et un Écrou
de Verrouillage M10 (56).
26.Enroulez le Câble Supérieur (55) autour d’une
Poulie Fine (47) puis vers le bas dans le Cadre
Supérieur (4).
4
48
57
52
52
55
26
Attachez la Poulie Fine (47) à l’intérieur du
Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10
x 67mm (71), une Rondelle M10 (57), et une
Bague d’Espacement 11mm (86). Assurezvous que la Poulie Fine ne tombe pas du
Cadre Supérieur pendant que vous effectuez
les étapes 27 et 28.
55
57
71
47
86
16
57
4
71
27.Enroulez le Câble Supérieur (55) autour d’une
Poulie Épaisse (48).
27
Attachez la Poulie Épaisse (48), un Petit Arrêt
de Câble (51), et deux Demi-protections (43)
sur le trou supérieur sur le Support en U (45)
à l’aide d’un Boulon M10 x 51mm (66) et d’un
Écrou de Verrouillage M10 (56).
55
56
43
Assurez-vous que le Petit Arrêt de Câble
(51) est orienté de manière à maintenir
le Câble Supérieur (55) dans la rainure
de la Poulie Épaisse (48) et que les deux
Demi-protections (43) sont à l’extérieur du
Support en U (45).
28.Faites passer le Câble Supérieur (55) vers le
haut dans le Cadre Supérieur (4) et autour
d’une Poulie Fine (47).
51
45
43
28
47
56
Attachez la Poulie Fine (47) à l’intérieur du
Cadre Supérieur (4) à l’aide du Boulon M10 x
67mm (71) utilisé dans l’étape 26, une Bague
d’Espacement 11mm (86), une Rondelle M10
(57), et un Écrou de Verrouillage M10 (56).
29.Enroulez le Câble Supérieur (55) autour d’une
Poulie Épaisse (48) puis faites-la passer dans
le Cadre Supérieur (4), vers le bas.
48
57
56
Attachez la Poulie Épaisse (48) à l’intérieur du
Cadre Supérieur (4) à l’aide d’un Boulon M10
x 67mm (71), deux Rondelles M10 (57), deux
Bagues d’Espacement 13mm (52), et un Écrou
de Verrouillage M10 (56).
4
55
4
86
29
57
52
66
71
48
55
52
57
71
17
30.Vissez un Écrou M12 (84) jusqu’au bout sur le
Câble Supérieur (55).
30
55
Placez une Grande Rondelle (85) sur le
Sélecteur de Poids (24).
84
85
Serrez le Câble Supérieur (55) dans le
Sélecteur de Poids (24) jusqu’à ce que les
Câbles soient tendus.
24
Serrez l’Écrou M12 (84) contre la Grande
Rondelle (85).
Assemblage du Siège
31
91
61
31.Attachez le Dossier (16) sur le Cadre du
Dossier (61) à l’aide de deux Vis M6 x 16mm
(62), une Vis M6 x 32mm (64), et une Rondelle
M6 (82).
16
Insérez le Cadre du Dossier (61) dans le
Montant (3) et serrez un Grand Bouton (91)
dans le Montant et dans un des trous sur le
Cadre du Dossier.
32.Attachez le Siège (15) sur le Cadre du Siège
(73) à l’aide de quatre Vis M6 x 16mm (62).
62
82 64
3
32
15
Insérez le Cadre du Siège (73) dans le Tube du
Siège (6) et serrez un Grand Bouton (91) dans
le Tube du Siège et dans un des trous sur le
Cadre du Siège.
Partie
Large
73
91
62
62
6
18
33.Insérez le Tube des Coussins (29) dans la
Jambe Avant (7).
33
28
34
Glissez un Petit Coussin en Mousse (28)
sur chaque côté du Tube des Coussins (29).
Ensuite, enfoncez un Embout du Coussin (34)
dans chaque Petit Coussin en Mousse.
34
Glissez un Petit Coussin en Mousse (28)
sur chaque côté du Levier pour Jambes (8).
Ensuite, enfoncez un Embout du Coussin (34)
dans chaque Petit Coussin en Mousse.
28
7
29
8
28
28
34
34
34.Attachez un Support du Hauban (19) et la partie
supérieure du Hauban Gauche (17) sur le côté
gauche du Cadre Supérieur (4) à l’aide de deux
Vis Autoperçantes M4,2 x 16mm (49) et deux
Rondelles M4 (33). Ne serrez pas encore les
Vis.
34
4
90
33
49
Ensuite, attachez une Pince du Hauban (90) sur
la partie supérieure du Hauban Gauche (17) et
du Support du Hauban (19) à l’aide de deux Vis
M4 x 12mm (78) et deux Rondelles M4 (33). Ne
serrez pas encore les Vis.
33
78
19
17
19
35.Attachez un Support du Hauban (19) et la partie
inférieure du Hauban Gauche (17) sur la Base
(1) et le Stabilisateur (2) à l’aide de quatre Vis
Autoperçantes M4,2 x 16mm (49) et quatre
Rondelles M4 (33). Ne serrez pas encore les
Vis.
35
17
Répétez les étapes 34 et 35 pour attacher le
Hauban Droit (non-illustré).
Référez-vous aux étapes 34 et 35. Serrez les
Vis Autoperçantes M4,2 x 16mm (49) et les Vis
M4 x 12mm (78).
2
1
33
49
36.Attachez le Coussin de Flexion (14) sur le
Montant de Flexion (13) à l’aide de deux Vis M6
x 16mm (62).
36
33
49
19
14
13
62
37.Assurez-vous que toutes les pièces ont correctement été serrées. L’utilisation des pièces restantes sera
décrite dans la section RÉGLAGES qui commence à la page 21.
Avant d’utiliser l’appareil de musculation, tirez tous les câbles plusieurs fois pour vous assurer qu’ils coulissent correctement dans les poulies. Si un des câbles ne coulisse pas correctement, trouvez le problème et
corrigez-le.
IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement, ils pourraient être endommagés
quand des poids importants sont utilisés. Référez-vous au DIAGRAMME DES CÂBLES à la page 24
pour voir leurs positions correctes. S’il y a du jeu dans les câbles, vous devrez les tendre. Référezvous à la section ENTRETIEN à la page 25.
20
RÉGLAGES
Cette section explique comment régler l’appareil de musculation. Référez-vous aux CONSEILS POUR
L’EXERCICE page 26 pour des renseignements importants sur la façon de tirer le maximum de votre programme d’exercice. Référez-vous également au guide d’exercices joint afin de voir les positions correctes de
plusieurs exercices.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez l’appareil de musculation. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées.
CHANGER LA RÉSISTANCE DES POIDS
Pour changer le nombre de poids à utiliser, insérez
une Goupille de Poids (26) sous le Poids (22)
désiré dans la pile de poids. Insérez la Goupille de
Poids de manière à ce que la partie courbée touche
la pile de poids. Tournez la partie courbée vers le
bas.
26
Remarque : à cause des câbles et des poulies, le montant de résistance à chaque station
peut varier du poids sélectionné. Utilisez le
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS page 23
pour trouver le montant approximatif de résistance à chaque station de poids.
ATTACHER DES ACCESSOIRES
Attachez la Barre des Latéraux (35) sur le Câble
Supérieur (55) à la station de la poulie supérieure à
l’aide d’une Attache de Câble (37).
55
37
Pour certains exercices, attachez la Chaîne (83)
entre la Barre des Latéraux (35) et le Câble
Supérieur (55) à l’aide de deux Attaches de Câbles
(37). Réglez la longueur de la Chaîne entre
la Barre des Latéraux et le Câble Supérieur
de manière à ce que la Barre des Latéraux
soit dans la position correcte de départ pour
l’exercice à effectuer.
83
La Barre des Latéraux (35) ou la Sangle de la
Poignée (non-illustrée) peut être attachée à l’une ou
l’autre des stations de poulie de la même manière.
37
21
35
22
TRANSFORMER LES BRAS
Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras papillon, enfoncez les Goupilles des Bras (40) dans les
trous sur le Montant (3), comme sur le schéma.
9
Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras de
presse, enfoncez les Goupilles des Bras (40) dans
les trous sur le Cadre de Pivot (5) et les Bras.
40
Trous
5
TRANSFORMER LA PLAQUE POUR LES PIEDS
Pour utiliser la Plaque pour les Pieds (38) en tant
que repose-pieds quand vous utilisez la station
de la poulie inférieure, tournez la Plaque pour les
Pieds vers le haut.
Quand vous n’utilisez pas la Plaque pour les Pieds
(38) en tant que repose-pieds, tournez la Plaque
pour les pieds vers le bas pour qu’elle soit à plat
sur le sol.
38
UTILISER LE COUSSIN DE FLEXION
14
Pour utiliser le Coussin de Flexion (14), retirez
d’abord l’Embout Mâle Rond 50mm (30) de la
Jambe Avant (7). Insérez le Montant de Flexion
(13) dans la Jambe Avant et verrouillez-la en place
à l’aide du Petit Bouton (25).
Quand vous effectuez un exercice qui nécessite
l’utilisation du Coussin de Flexion (14), retirez le
Coussin de Flexion et replacez l’Embout Mâle Rond
50mm (30) dans la Jambe Avant (7). Rangez le
Coussin de Flexion hors de portée de l’appareil de
musculation.
30
13
25
7
22
3
10
VERROUILLER LA PILE DE POIDS
21
Pour verrouiller la pile de poids après chaque
entraînement, enfoncez la Goupille de Verrouillage
(89) dans un des Guides de Poids (21) et attachez
le Cadenas (88) sur la Goupille de Poids.
88
89
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS
Le tableau ci-dessous présente la résistance approximative des poids à chaque station d’exercice. Les nombres
dans la colonne de gauche font référence aux poids de 12,5 livres. Remarque : la résistance des poids indiquée pour la station des bras papillon est pour chaque bras. La résistance réelle à chaque station varie
à cause des différences de poids des plaques de poids et de la friction entre les câbles, les poulies et
les guides de poids.
POIDS
BRAS
PAPILLON
(livres)
BRAS DE
PRESSE
(livres)
POULIE
SUPÉRIEURE
(livres)
LEVIER POUR
JAMBES
(livres)
POULIE
INFÉRIEURE
(livres)
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
19
24
32
40
44
50
57
65
74
79
53
78
100
116
140
165
190
218
240
276
22
36
53
64
79
93
107
118
131
145
63
104
132
153
180
201
239
276
303
330
57
84
112
140
173
198
227
259
288
320
Remarque : 1 livre = 0,45 kg
23
DIAGRAMME DES CÂBLES
Les diagrammes ci-dessous illustrent la position correcte des câbles. Les nombres dans chaque diagramme
indiquent le bon acheminement des câbles. Consultez les diagrammes pour vous assurer que les câbles et les
arrêts de câble sont correctement assemblés. Si les câbles ne sont pas correctement assemblés, l’appareil de
musculation ne fonctionnera pas correctement et des dommages s’en suivront. Assurez-vous que les arrêts
de câble ne touchent ou ne coincent pas le câble.
4
Câble Supérieur (55)
Longueur : 320 cm
5
2
3
4
1
2
5
1
Câble des Bras (54)
Longueur : 257 cm
6
3
6
4
Câble Inférieur (53)
Longueur : 310 cm
3
5
1
2
24
ENTRETIEN
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que vous utilisez l’appareil de musculation. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. Pour nettoyer l’appareil de musculation, utilisez un
chiffon humide avec un peu de produit nettoyant doux, non-abrasif ; n’utilisez pas de produit dissolvant pour
nettoyer l’appareil de musculation.
TENDRE LES CÂBLES
Les câbles tissés, le type de câble utilisé sur l’appareil de musculation, peuvent se détendre légèrement durant
la première utilisation. S’il y a du jeu dans les câbles avant que la résistance des poids ne se fasse sentir, vous
devriez tendre les câbles. Pour tendre les câbles, insérez d’abord la goupille de poids dans le milieu de la pile
de poids. Vous pouvez tendre les câbles de plusieurs manières :
Voir le schéma en médaillon. Serrez l’Écrou de
Verrouillage M8 (58) qui maintient le bout du Câble
Inférieur (53) sur le Support en U (45).
48
Retirez l’Écrou de Verrouillage M10 (56) et
le Boulon M10 x 51mm (66) des deux Demiprotections (43), du Support en U (45), du Petit
Arrêt de Câble (51), et de la Poulie Épaisse (48).
56 43
51
43
66
Réattachez la Poulie Épaisse (48), le Petit Arrêt de
Câble (51) et les Demi-protections (43) sur l’autre
trou sur le Support en U (45). Assurez-vous que
le Petit Arrêt de Câble est dans la position correcte et que le Câble Inférieur (53) et la Poulie
Épaisse coulissent facilement.
45
53
58
45
53
Dévissez l’Écrou M12 (84) sur le Câble Supérieur
(55).
55
Vissez le Câble Supérieur (55) dans le Sélecteur de
Poids (24) jusqu’à ce que le Câble Supérieur soit
bien tendu.
84
85
24
Ensuite, resserrez l’Écrou M12 (84) contre la
Grande Rondelle (85).
Ne serrez pas excessivement les câbles. Si les câbles sont trop tendus, le poids supérieur ne touchera
plus la pile de poids. Si un câble a tendance à glisser régulièrement hors des poulies, il est possible
qu’il se soit tordu. Retirez le câble et réinstallez-le. Si un câble a besoin d’être remplacé, référez-vous au
dos de ce manuel.
25
CONSEILS POUR L’EXERCICE
QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENTS DE
MUSCULATION
Remarque : une « répétition » est le cycle complet
d’un exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées l’une après l’autre.
Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler
vos muscles proche de leur capacité maximale,
puis augmentez progressivement l’intensité de votre
entraînement. Réglez le niveau d’intensité d’un exercice comme suit :
• Changez la résistance (nombre de poids).
•Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées.
Utilisez votre propre jugement pour déterminer le
niveau de résistance qui vous convient. Commencez
avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice
effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries
de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre
de poids.
Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler
à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez
un nombre de poids modéré et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Effectuez autant
de répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque
série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un grand
nombre de poids.
Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un
niveau faible de résistance et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus
de 30 secondes entre chaque série.
Cross Training—Alliez des exercices de musculation
et des exercices aérobics en suivant ce type de programme :
•Exercices de musculation le lundi, mercredi et
vendredi.
•20 à 30 minutes d’exercices aérobics le mardi et
jeudi.
•Un jour complet de repos chaque semaine pour
permettre à votre corps de se régénérer.
GUIDE POUR L’EXERCICE
Familiarisez-vous avec l’équipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à
l’écoute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi d’un jour de repos, au moins.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à l’exercice.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à
10 exercices différents. Sélectionnez des exercices
pour chaque groupe principal de muscles, en mettant
l’accent sur les zones que vous voulez développer.
Pour un programme équilibré, variez les exercices
d’un entraînement à l’autre.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi
très important de respirer correctement. Soufflez
durant la phase d’effort de chaque répétition et aspirez
durant la phase de retour à la normale. Ne retenez
jamais votre souffle.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
•Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série.
•Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
•Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
26
JOURNAL D’EXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics et de musculation. La programmation et l’enregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos
entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Date :
Exercice
Exercice
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Aérobic
Date :
Exercice
Musculation
Date :
Exercice
Kilos Séries Réps.
Exercice
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Exercice
Musculation
Date :
Exercice
Kilos Séries Réps.
Temps
1.
Aérobic
Date :
Aérobic
Date :
Kilos Séries Réps.
Exercice
1.
6.
2.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
10.
Exercice
Distance
Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps
27
Vitesse
Kilos Séries Réps.
Temps
Kilos Séries Réps.
Distance
Distance
Vitesse
REMARQUES
28
LISTE DES PIÈCES
N°. du Modèle 14922.0 R0611A
N°.Qté. Description
N°.Qté. Description
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
4
2
2
10
1
1
1
1
2
4
1
8
3
1
17
4
1
2
3
1
2
2
4
2
8
4
1
2
2
9
12
2
Base
Stabilisateur
Montant
Cadre Supérieur
Cadre de Pivot
Tube du Siège
Jambe Avant
Levier pour Jambes
Bras Droit
Bras Gauche
Poignée
Plaque Carrée
Montant de Flexion
Coussin de Flexion
Siège
Dossier
Hauban Gauche
Hauban Droit
Support du Hauban
Bague de Carrosserie du Boulon
Guide de Poids
Poids
Embout du Sélecteur de Poids
Sélecteur de Poids
Petit Bouton
Goupille de Poids
Amortisseur de Poids
Petit Coussin en Mousse
Tube des Coussins
Embout Mâle Rond 50mm
Embout Mâle Carré 50mm
Embout Femelle Carré 38mm
Rondelle M4
Embout du Coussin
Barre des Latéraux
Poignée en Mousse
Attache de Câble
Plaque pour les Pieds
Pivot de Câble
Goupille des Bras
Protection
Grand Coussin en Mousse
Demi-protection
Bague des Bras
Support en U
Poulie en V
Poulie Fine
Poulie Épaisse
Vis Autoperçante M4,2 x 16mm
Grand Arrêt de Câble
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89 90
91
92
93
94
*
*
*
*
1
Petit Arrêt de Câble
8
Bague d’Espacement 13mm
1
Câble Inférieur
1
Câble des Bras
1
Câble Supérieur
22
Écrou de Verrouillage M10
22
Rondelle M10
11
Écrou de Verrouillage M8
5
Rondelle M8
1
Amortisseur des Jambes
1
Cadre du Dossier
8
Vis M6 x 16mm
1
Double Support en U
1
Vis M6 x 32mm
2
Boulon à Épaulement M8 x 22mm
3
Boulon M10 x 51mm
2Boulon de Carrosserie
M10 x 86mm
4
Boulon M8 x 65mm
3
Vis Autoperçante M4 x 20mm
2
Embout Mâle 20mm x 40mm
9
Boulon M10 x 67mm
1
Boulon M10 x 130mm
1
Cadre du Siège
2
Boulon M10 x 25mm
2
Boulon M10 x 63mm
1
Jeu de Boulons M10 x 64mm
4
Vis en Bouton M10 x 25mm
4
Vis M4 x 12mm
1
Boulon M10 x 77mm
1
Sangle de la Poignée
4
Boulon M10 x 46mm
1
Rondelle M6
1
Chaîne
1
Écrou M12
1
Grande Rondelle
2
Bague d’Espacement 11mm
4
Boulon de Carrosserie M8 x 63mm
1 Cadenas
1
Goupille de Verrouillage
2
Pince du Hauban
2
Grand Bouton
2
Embout Femelle Carré 50mm
2Embout Femelle Épais
25mm x 40mm
2
Embout Femelle Fin 25mm x 40mm
–
Manuel de l’Utilisateur
–
Guide d’Exercice
–
Sachet de Graisse
–
Outil d’Assemblage
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
29
SCHÉMA DÉTAILLÉ­­ A
36
N°. du Modèle 14922.0 R0611A
69
35
65 54
14
9
77
57
56
54
57
57
30
77
94
56
57
69
30
42
94
28
33
60
52
57
30
76
52
91
25
62
62
68
93
6
68
7
68
52
48 58
58
48
68
76
59
58
48
30
39
10
73
30
53
69
65
56
11
83
29
8
66 56
58
15
34
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28
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71
1
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28
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87
56
38
87
72
30
81
40
SCHÉMA DÉTAILLÉ­­ B
N°. du Modèle 14922.0 R0611A
48
48
56
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19
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2
92
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
Nº. de Pièce 319259 R0611A
Imprimé en Chine © 2011 ICON IP, Inc.
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