Weider WEEVSY30810 Manuel utilisateur

Nº. du Modèle WEEVSY30810.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour références
ultérieures.
MANUEL DE LʼUTILISATEUR
Autocollant du Numéro de Série
(sous le siège)
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si
des pièces sont manquantes,
veuillez nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
lʼexception des jours fériés)
Courriel : sav.fr@iconeurope.com
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant dʼutiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
RÉGLAGES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
DIAGRAMME DES CÂBLES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .24
ENTRETIEN . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
CONSEILS POUR LʼEXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 26
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 29
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS DʼAVERTISSEMENT
Ce schéma indique lʼemplacement des
autocollants dʼavertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible,
référez-vous à la page de couverture
de ce manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit. Placez le
nouvel autocollant à lʼendroit indiqué.
Remarque : les autocollants ne sont
peut-être pas illustrés à lʼéchelle.
WEIDER est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se trouvant sur lʼappareil, avant dʼutiliser lʼappareil de musculation. ICON ne peut être tenu
responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de
lʼutilisation de cet appareil.
1. Consultez votre médecin avant dʼentreprendre un programme dʼexercice. Ceci
sʼadresse tout particulièrement aux personnes de plus de 35 ans et aux personnes
ayant des problèmes de santé.
de vos pieds, portez toujours des chaussures de sport.
10. Gardez les mains et les pieds éloignés des
pièces mobiles.
2. Utilisez lʼappareil de musculation uniquement comme décrit dans ce manuel.
11. Toujours sécuriser la pile de poids avec la
goupille de verrouillage et le verrou après
vos exercices afin dʼéviter toute utilisation
non autorisée de lʼappareil de musculation
(reportez-vous à la section VERROUILLAGE
DE LA PILE DE POIDS à la page 23).
3. Il relève de la responsabilité du propriétaire
de sʼassurer que tous les utilisateurs de lʼappareil de musculation sont suffisamment
informés de toutes les précautions à
prendre.
12. Assurez-vous que les câbles restent sur les
poulies en tout temps. Si les câbles se lient
pendant que vos exercices, arrêtez immédiatement et assurez-vous que les câbles sont
sur les poulies.
4. Lʼappareil de musculation est conçu pour un
usage domestique uniquement. Évitez de
lʼutiliser dans un cadre commercial, locatif
ou institutionnel.
13. Tenez-vous toujours debout sur la Plaque de
Pied pendant un exercice qui pourrait entraîner un basculement de lʼappareil de
musculation.
5. Nʼutilisez lʼappareil de musculation que sur
une surface plane. Couvrez le sol en dessous de lʼappareil de musculation afin de le
protéger.
14. Ne relâchez jamais les bras, le levier pour
jambes, la barre latérale, ou la sangle des
poignées pendant la levée de poids.
Autrement, les poids tomberaient violemment.
6. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toutes les pièces usées.
7. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés de lʼappareil de musculation.
15. Détachez toujours la barre latérale de lʼappareil de musculation lors de la pratique dʼun
exercice qui ne nécessite pas la barre latérale.
8. Lʼappareil de musculation ne devrait pas
être utilisé par des personnes pesant plus
de 136 kg.
16. Un excès dʼexercice physique peut entrainer
des blessures graves et la mort. Si vous
avez des étourdissements ou si vous ressentez de la douleur quand vous faites des
exercices, arrêtez-vous immédiatement et
reposez-vous.
9. Lors de vos exercices, portez des vêtements
de sport appropriés et évitez de porter de
vêtements amples pouvant sʼaccrocher à
lʼappareil de musculation. Pour la protection
3
AVANT DE COMMENCER
Si vous avez des questions après avoir lu ce manuel,
veuillez vous référer à la page de couverture de ce
manuel pour nous contacter. Pour nous permettre de
mieux vous assister, notez le numéro du modèle et le
numéro de série de lʼappareil avant de nous appeler.
Le numéro du modèle et lʼemplacement de lʼautocollant du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Merci dʼavoir choisi lʼappareil de musculation WEIDER®
8700 I polyvalent. Lʼappareil de musculation offre une
sélection de stations dʼexercice pour développer
chaque groupe principal de muscles du corps. Que
votre but soit de tonifier votre corps, de développer
votre masse musculaire et votre force ou dʼaméliorer
votre système cardiovasculaire, lʼappareil de musculation va vous aider à obtenir les résultats spécifiques
que vous désirez.
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant dʼutiliser lʼappareil de musculation.
Dimensions de
Assemblage:
Hauteur :
Largeur :
Longueur :
lʼAppareil
211 cm (6' 11")
109 cm (3' 7")
196 cm (6' 5")
Goupille du Bras
Station de la Poulie Supérieure
Carénage
Bras
Côté Gauche
Dossier
Coussin de Flexion
Poids
Côté Droit
Goupille de Poids
Levier pour jambes
Siège
Station de la Poulie Inférieure
Plaque de Pied
Remarque : Les termes « côté droit » et « côté gauche » sont utilisés par rapport à une personne
assise sur le siège, ils ne correspondent ni à la partie « droite » ni à la partie « gauche » des
dessins de ce manuel.
4
TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de lʼassemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers la
fin de ce manuel. REMARQUE : si une pièce ne se trouve pas dans le sac des pièces, vérifiez quʼelle nʼest pas
pré-attachée. Pour éviter d'endommager les pièces, nʼutilisez pas dʼoutils électriques lors de lʼassemblage.
Rondelle de M4
(33)
Vis Auto-Taraudeuse
de M4 x 20mm (69)
Vis de M6 x 16mm
(62)
Rondelle de M6 (82)
Vis Auto-Taraudeuse
de M4,2 x 16mm (49)
Rondelle de M8 (59)
Vis de M4 x 12mm
(78)
Rondelle de M10 (57)
Boulon de M10 x 25mm (74)
Vis en Bouton de
M10 x 25mm (77)
Boulon à Épaulement
de M8 x 22mm (65)
Bague d’Espacement
de 13mm (52)
Boulon de M10 x 46mm (81)
Boulon de M10 x 51mm (66)
Boulon de Carrosserie de M8 x 63mm
Boulon de M10 x 63mm (75)
Écrou de Verrouillage
de M8 (58)
Série de Boulons de M10 x 64mm (76)
Boulon de M8 x 65mm (68)
Écrou de Verrouillage
de M10 (56)
Rondelle Large (85)
Vis de M6 x 32mm (64)
Boulon de M10 x 67mm (71)
Boulon de M10 x 77mm (79)
Écrou de M12 (84)
Bague d’Espacement
de 11mm (86)
Boulon de Carrosserie de M10 x 86mm (67)
Boulon de M10 x 130mm (72)
5
ASSEMBLAGE
Pour vous faciliter lʼassemblage, lisez attentivement lʼinformation et les instructions qui suivent :
• Les outils suivants (non-inclus) seront peut-être
nécessaires pour lʼassemblage :
deux clés anglaises
• Lʼassemblage requiert deux personnes.
un maillet en caoutchouc
• De par son poids et sa taille, lʼappareil de musculation doit être assemblé à lʼendroit où il sera
utilisé. Assurez-vous quʼil y a suffisamment dʼespace pour pouvoir vous déplacer autour du banc
de poids quand vous lʼassemblez.
un tournevis plat
un tournevis cruciforme
• Placez toutes les pièces sur une aire dégagée et
enlevez tous les emballages. Ne jetez pas les
emballages avant la fin de l'assemblage.
Lʼassemblage peut être plus facile si vous avez
un jeu de douilles, un jeu de clés à fourche, ou un
jeu de clés à cliquet.
• Pour vous aider à identifier les petites pièces,
utilisez le TABLEAU DʼIDENTIFICATION DES
PIÈCES à la page 5.
Les quatre étapes du processus dʼassemblage
Assemblage du Cadre—Vous commencerez
par assembler la base et les montants qui forment la squelette de lʼappareil de musculation.
Assemblage des Câbles—Au cours de cette
étape, vous fixerez les câbles et les poulies qui
relient les bras aux poids.
Assemblage des Bras—Au cours de cette
étape, vous assemblerez les bras et le levier
pour jambes.
Assemblage du Siège—Au cours de lʼétape
finale, vous assemblerez le siège et le dossier.
6
1.
Assemblage du Cadre
1
Pour faciliter lʼassemblage, lisez les informations à la page 6 avant de commencer.
Attachez la Plaque de Pied (38) à la Base (1) à
lʼaide dʼun Boulon de M10 x 130mm (72) et dʼun
Écrou de Verrouillage de M10 (56). Évitez de
trop serrer lʼÉcrou de Verrouillage, la Plaque
de Pied doit pouvoir pivoter facilement.
2. Attachez les Guides de Poids (21) et la Base
(1) au Stabilisateur (2) à lʼaide de deux Boulons
de M10 x 67mm (71), de deux Rondelles de
M10 (57), et de deux Écrous de Verrouillage de
M10 (56). Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
1
56
72
38
2
21
1
7
71
57
2
56
57
71
3.
Attachez le Montant (3) à la Base (1) à lʼaide
de deux Boulons de Carrosserie de M8 x
63mm (87) et de deux Écrous de Verrouillage
de M8 (58). Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
3
3
58
58
1
87
4. Attachez la Jambe Avant (7) à la Base (1) à
lʼaide de deux Boulons de Carrosserie de M8 x
63mm (87) et de deux Écrous de Verrouillage
de M8 (58). Ne serrez pas encore les Écrous
de Verrouillage.
4
7
58
58
1
87
8
5. Attachez le Tube du Siège (6) au Montant (3) à
lʼaide de deux Boulons de M8 x 65mm (68), de
deux Rondelles de M8 (59), et de deux Écrous
de Verrouillage de M8 (58). Ne serrez pas
encore les Écrous de Verrouillage.
5
68
Attachez le Tube du Siège (6) à la Jambe
Avant (7) de la même manière.
7
58
6. Faites glisser les deux Amortisseurs de Poids
(27) sur le Guide de Poids (21).
Orientez neuf Poids (22) de sorte que les trous
des goupilles soient sur le bas comme indiqué.
Faites glisser les Poids sur les Guides de Poids
(21).
6
68
68
3
68
59
59
6
21
22
Insérez le Sélecteur de Poids (24) à lʼintérieur
des neuf Poids (22). Assurez-vous que la
goupille du Sélecteur de Poids est orientée
comme illustré.
Graisse
Pin
24
Appliquez un peu de la graisse incluse à lʼintérieur des trous indiqués dans le Poids (22)
restant. Puis, faites glisser le Poids sur les
Guides de Poids (21).
22
Trou de la Goupille
27
9
58
7. Attachez le Cadre Supérieur (4) au Montant (3)
à lʼaide de deux Boulons de M10 x 67mm (71),
de deux Rondelles de M10 (57), et de deux
Écrous de Verrouillage de M10 (56). Ne serrez
pas encore les Écrous de Verrouillage.
7
4
Attachez le Cadre Supérieur (4) aux Guides de
Poids Supérieurs (21) à lʼaide de deux Boulons
de M10 x 25mm (74). Ne serrez pas encore
les Boulons.
Reportez-vous aux étapes 2 à 7. Serrez les
Écrous de Verrouillage de M10 (56) ainsi que
les Écrous de Verrouillage de M8 (58).
8. Attachez lʼAmortisseur de Jambe (60) à la
Jambe Avant (7) à lʼaide dʼune Vis Autotaraudeuse de M4 x 20mm (69) et dʼune
Rondelle de M4 (33). Assurez-vous que lʼextrémité de lʼAmortisseur de Jambe pointe
vers le haut.
Attachez le Levier pour Jambes (8) à la Jambe
Avant (7) à lʼaide de la Série de Boulons de
M10 x 64mm (76). Veillez à ce que le corps
de la Série de Boulons soit bien inséré à travers les deux côtés du support de la Jambe
Avant.
56
56
3
8
69
9. Appliquer de la graisse à une Série de Boulons
de M10 x 64mm (76).
57
74
71
9
33
10
60
76
8
7
Graisse
7
76
21
10. Appliquer de la graisse à un Boulon de M10 x
77mm (79).
Attachez le Cadre du Pivot (5) au Cadre
Supérieur (4) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
77mm (79) et dʼun Écrou de Verrouillage de
M10 (56). Évitez de trop serrer lʼÉcrou de
Verrouillage ; le Cadre du Pivot doit pouvoir
pivoter facilement.
Assemblage des Bras
10
4
56
5
Graisse
79
11
11. Attachez les deux Goupilles des Bras (40) au
Cadre du Pivot (5) à lʼaide de deux Vis AutoTaraudeuses de M4 x 20mm (69).
69
Voir le dessin en médaillon. Insérez les
Goupilles des Bras (40) dans les trous indiqués
du Montant (3).
5
40
69
40
12. Appliquer de la graisse à un Boulon de M10 x
51mm (66).
Attachez un Pivot de Câble (39) au Bras
Gauche (10) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
51mm (66) et dʼun Écrou de Verrouillage de
M10 (56). Évitez de trop serrer lʼÉcrou de
Verrouillage ; le Pivot de Câble doit pouvoir
pivoter facilement.
12
66
56
Humidifiez lʼintérieur dʼun Grand Coussin en
Mousse (42) avec de lʼeau savonneuse. Faites
glisser le Grand Coussin en Mousse sur le Bras
Gauche (10).
11
Attachez une Poignée (11) au Bras Gauche
(10) à lʼaide de deux Vis en Bouton de M10 x
25mm (77) et de deux Rondelles de M10 (57).
Assemblez le Bras Droit (9) de la même
manière.
9
40
3
40
Graisse
39
10
42
57
77
11
13. Appliquez de la graisse sur un Boulon de
Carrosserie de M10 x 86mm (67) ainsi que sur
deux Bagues des Bras (44).
13
Attachez le Bras Gauche (10) au Cadre du
Pivot (5) à lʼaide dʼun Boulon de Carrosserie de
M10 x 86mm (67), dʼune Bague de Boulon de
Carrosserie (20), des deux Bagues des Bras
(44), dʼune Rondelle de M10 (57) et dʼun Écrou
de Verrouillage de M10 (56). Évitez de trop
serrer lʼÉcrou de Verrouillage ; le Bras
Gauche doit pouvoir pivoter facilement.
9
20
57
Attachez le Bras Droit (9) au Cadre du Pivot
(5) de la même manière.
Assemblage des Câbles
67
5
56
Graisse
Graisse
44
44
10
14
14. Reportez-vous au SCHÉMA DES CÂBLES à
la page 24 pour localiser les câbles à
mesure que vous les assemblez.
58
Localisez le Câble du Bras (54).
Appliquer de la graisse à un Boulon à
Épaulement de M8 x 22mm (65).
39
54
65
Attachez le Câble des Bras (54) au Pivot de
Câble (39) gauche à lʼaide du Boulon à
Épaulement de M8 x 22mm (65) et dʼun Écrou
de Verrouillage de M8 (58).
12
Graisse
15. Localisez les deux Poulies en « V » (46), les
neuf Poulies Épaisses (non illustrées), et les
deux Poulies Minces (non illustrées).
15
Acheminez le Câble des Bras (54) au-dessus
dʼune Poulie en « V » (46).
3
Attachez la Poulie en « V » (46), un Grand Arrêt
de Câble (50), deux Protections Complètes
(41), et une Rondelle de M10 (57) au Montant
(3) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 63mm (75) et
dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demies
Protections (43) au Double Support en « U »
(63) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 46mm (81)
et dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
Assurez-vous que les Demies Protections se
trouvent à lʼextérieur du Double Support en
« U » comme illustré.
17. Acheminez le Câble des Bras (54) au-dessus
dʼune Poulie en « V » (46).
Attachez la Poulie en « V » (46), un Grand Arrêt
de Câble (50), deux Protections Complètes
(41), et une Rondelle de M10 (57) au Montant
(3) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 63mm (75) et
dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
57 46 50
56 54
Assurez-vous que le Grand Arrêt de Câble
(50) est orienté de façon à maintenir le Câble
des Bras (54) dans la gorge de la Poulie en
« V » (46).
16. Acheminez le Câble des Bras (54) autour dʼune
Poulie Épaisse (48).
41
16
54
81
17
Assurez-vous que le Grand Arrêt de Câble
(50) est orienté de façon à maintenir le Câble
des Bras (54) dans la gorge de la Poulie en
« V » (46).
48
43
63
75
41
50
46
54
57
41
3
56
13
41
75
56
43
18. Appliquer de la graisse à un Boulon à
Épaulement de M8 x 22mm (65).
Attachez le Câble des Bras (54) au Pivot de
Câble (39) droit à lʼaide du Boulon à
Épaulement de M8 x 22mm (65) et dʼun Écrou
à Verrouillage de M8 (58).
19. Localisez le Câble Inférieur (53). Acheminez
le Câble Inférieur à travers le Levier pour
Jambes (8) et de la Jambe Avant (7).
18
Graisse
19
56 57
Attachez la Poulie Épaisse (48) à lʼintérieur du
Levier pour Jambes (8), au-dessus du Câble
Inférieur (53), à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
67mm (71), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 13mm (52) et
dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
20. Attachez la Poulie Épaisse (48) à lʼintérieur de
la Jambe Avant (7), au-dessus du Câble
Inférieur (53), à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
67mm (71), de deux Rondelles de M10 (57), de
deux Bagues dʼEspacement de 13mm (52) et
dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
54 39
65
48
53
58
7
8
52
52
57
20
56
57
14
52
7
48
52
53
57
71
71
21. Acheminez le Câble Inférieur (53) à travers du
Montant (3) et sous une Poulie Épaisse (48).
Attachez la Poulie Épaisse (48) à lʼintérieur du
Montant (3) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x
46mm (81) et dʼun Écrou à Verrouillage de M10
(56).
22. Acheminez le Câble Inférieur (53) au-dessus
dʼune Poulie Épaisse (48).
Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demies
Protections (43) au Double Support en « U »
(63) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 46mm (81)
et dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
Assurez-vous que les Demies Protections se
trouvent à lʼextérieur du Double Support en
« U » comme illustré.
23. Acheminez le Câble Inférieur (53) sous une
Poulie Épaisse (48).
Attachez la Poulie Épaisse (48) et deux Demies
Protections (43) à la Base (1) à lʼaide dʼun
Boulon de M10 x 46mm (81) et dʼun Écrou de
Verrouillage de M10 (56). Assurez-vous que
les Demies Protections se trouvent à lʼextérieur du support comme illustré.
21
3
56
48
53
81
22
56
43
63
53
23
56
43
48 81
48
53
1
15
43
43
81
24. Fixez le Câble Inférieur (53) au Support en
« U » (45) à lʼaide dʼune Rondelle de M8 (59) et
dʼun Écrou de Verrouillage de M8 (58).
24
58
Voir le dessin en médaillon. Ne serrez pas
trop lʼÉcrou de Verrouillage de M8 (58) ; il
devrait être enfilé sur l'extrémité du Câble
Inférieur (53) de telle sorte que nʼapparaissent que deux filetages au-dessus de
lʼÉcrou de Verrouillage.
59
45
53
45
58
53
25. Localisez le Câble Supérieur (55). Acheminez
le Câble Supérieur vers le haut à travers le
Cadre Supérieur (4) et par-dessus une Poulie
Épaisse (48).
25
56
Attachez la Poulie Épaisse (48) à lʼintérieur du
Cadre Supérieur (4) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 67mm (71), de deux Rondelles de M10
(57), de deux Bagues dʼEspacement de 13mm
(52) et dʼun Écrou à Verrouillage de M10 (56).
26. Acheminez le Câble Supérieur (55) au-dessus
dʼune Poulie Mince (47) et vers le bas à travers
le Cadre Supérieur (4).
57
26
Attachez la Poulie Mince (47) à lʼintérieur du
Cadre Supérieur (4) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 67mm (71), dʼune Rondelle de M10 (57)
et dʼune Bague dʼEspacement de 11mm (86).
Veillez à ce que la Poulie Mince ne tombe
pas du Cadre Supérieur pendant que vous
effectuez les étapes 27 et 28.
4
48
52
55
52
55
57
71
47
86
16
57
4
71
27. Enroulez le Câble Supérieur (55) sous une
Poulie Épaisse (48).
Attachez la Poulie Épaisse (48), un Petit Arrêt
de Câble (51), et deux Demies Protections (43)
au trou supérieur situé dans le Support en « U »
(45) à lʼaide dʼun Boulon de M10 x 51mm (66) et
dʼun Écrou de Verrouillage de M10 (56).
27
56
43
Assurez-vous que le Petit Arrêt de Câble (51)
est orienté pour retenir le Câble Supérieur
(55) dans la gorge de la Poulie Épaisse (48)
et que les Demies Protections (43) sont à
lʼextérieur du Support en « U » (45).
28. Acheminez le Câble Supérieur (55) vers le haut
à travers du Cadre Supérieur (4) et au-dessus
d'une Poulie Mince (47).
28
Attachez la Poulie Mince (47) à lʼintérieur du
Cadre Supérieur (4) à lʼaide du Boulon de M10
x 67mm (71) utilisé à lʼétape 26, dʼune Bague
dʼEspacement de 11mm (86), dʼune Rondelle
de M10 (57), et dʼun Écrou à Verrouillage de
M10 (56).
29. Acheminez le Câble Supérieur (55) au-dessus
dʼune Poulie Épaisse (48) et vers le bas à travers le Cadre Supérieur (4).
56
57
29
Attachez la Poulie Épaisse (48) à lʼintérieur du
Cadre Supérieur (4) à lʼaide dʼun Boulon de
M10 x 67mm (71), de deux Rondelles de M10
(57), de deux Bagues dʼEspacement de 13mm
(52) et dʼun Écrou à Verrouillage de M10 (56).
56
4
17
55
48
51
45
47
43
55
4
86
57
52
66
71
48
55
52
57
71
30. Vissez un Écrou de M12 (84) entièrement sur le
Câble Supérieur (55).
Placez une Rondelle Large (85) sur la partie
supérieure du Sélecteur de Poids (24).
30
55
84
85
Serrez le Câble Supérieur (55) à lʼintérieur du
Sélecteur de Poids (24) jusquʼà suppression du
mou des câbles.
Serrez lʼÉcrou de M12 (84) contre la Rondelle
Large (85).
Assemblage du Siège
31
31. Attachez le Dossier (16) au Cadre du Dossier
(61) à lʼaide de deux Vis de M6 x 16mm (62),
dʼune Vis de M6 x 32mm (64) et dʼune Rondelle
de M6 (82).
Insérez le Cadre du Siège (73) dans Tube du
Siège (6), et ensuite serrez le Long Bouton (91)
dans le Tube du Siège et dans lʼun des trous du
Cadre du Siège.
62
16
Insérez le Cadre du Dossier (61) à lʼintérieur du
Montant (3), puis serrez le Long Bouton (91) à
lʼintérieur du Montant et un des trous du Cadre
du Dossier.
32. Attachez le Siège (15) au Cadre du Siège (73)
à lʼaide de quatre Vis de M6 x 16mm (62).
61
91
82 64
3
32
15
Extrémité
large
91
73
62
18
62
6
24
33. Insérez le Tube du Coussin (29) à lʼintérieur de
la Jambe Avant (7).
Faites glisser un Petit Coussin en Mousse (28)
de chaque côté du Tube du Coussin (29). Puis,
enfoncez un Embout du Coussin (34) à lʼintérieur de chaque Petit Coussin en Mousse.
33
34
Faites glisser un Petit Coussin en Mousse (28)
sur chaque extrémité du Levier pour Jambes
(8). Puis, enfoncez un Embout du Coussin (34)
à lʼintérieur de chaque Petit Coussin en
Mousse.
34. Attachez le Support de Carénage (19) et le
sommet du Carénage Gauche (17) sur le côté
gauche du Cadre Supérieur (4) à lʼaide de deux
Vis Auto-Taraudeuse de M4,2 x 16mm (49) et
de deux Rondelles de M4 (33). Ne serrez pas
encore les Vis.
28
34
28
7
29
8
28
28
34
4
49
Puis, attachez la Fixation du Carénage (90) au
sommet du Carénage Gauche (17) et au
Support de Carénage (19) à lʼaide de deux Vis
de M4 x 12mm (78) et de deux Rondelles de
M4 (33). Ne serrez pas encore les Vis.
19
33
34
34
90
19
33
17
78
35. Attachez le Support de Carénage (19) et le bas
du Carénage Gauche (17) à la Base (1) et au
Stabilisateur (2) à lʼaide de quatre Vis AutoTaraudeuse de M4,2 x 16mm (49) et de quatre
Rondelles de M4 (33). Ne serrez pas encore
les Vis.
35
17
Répétez les étapes 34 et 35 pour fixer le
Carénage Droit (non illustré).
Voir les étapes 34 et 35. Serrez les Vis AutoTaraudeuse de M4,2 x 16mm (49) ainsi que les
Vis de M4 x 12mm (78).
1
49
36. Attachez le Coussin de Flexion (14) au Montant
de Flexion (13) à lʼaide de deux Vis de M6 x
16mm (62).
2
36
33
33
49
19
14
13
62
37. Assurez-vous que toutes les pièces ont été serrées convenablement. Lʼutilisation des pièces restantes sera
expliquée dans la section RÉGLAGES, au début de la page 21.
Avant d'utiliser lʼappareil de musculation, tirez chaque câble plusieurs fois pour vous assurer que les câbles
sʼenroulent sans heurts autour des poulies. Si lʼun des câbles ne sʼenroule pas correctement, recherchez et
solutionnez le problème.
IMPORTANT : si les câbles ne sont pas installés correctement, ils risquent de sʼendommager lors de
lʼutilisation de poids lourds. Reportez-vous au SCHÉMA DES CÂBLES à la page 24 pour un cheminement correct des câbles. Si les câbles comportent des mous, il faudra supprimer ces mous en
tendant les câbles. Reportez-vous à la section ENTRETIEN à la page 25.
20
RÉGLAGES
Cette section explique comment régler lʼappareil de musculation. Reportez-vous à la section CONSEILS POUR
LʼEXERCICE à la page 26 pour dʼimportantes informations sur la façon de tirer le maximum de bienfaits de
votre programme dʼexercices. Référez-vous également au guide dʼexercices joint afin de voir les postures correctes pour divers exercices.
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées.
MODIFICATION DES RÉGLAGES DES POIDS
Pour modifier la disposition de la pile de poids,
insérez la Goupille de Poids (26) sous le Poids (22)
en question de telle sorte que lʼextrémité courbée
de la Goupille de Poids touche la pile de poids.
Puis, tournez lʼextrémité courbée vers le bas.
26
Remarque : a cause des câbles et des poulies,
le niveau de la résistance à chaque station dʼexercice peut varier par rapport à la disposition
des poids. Utilisez le TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS à la page 23 pour trouver le
niveau approximatif de la résistance à chaque
station de poids.
FIXATION DES ACCESSOIRES
Fixez la Barre Latérale (35) au Câble Supérieur
(55) de la station de poulie haute à lʼaide dʼune
Attache de Câble (37).
55
37
Pour certains exercices, fixez la Chaîne (83) entre
la Barre Latérale (35) au Câble Supérieur (55) à
l'aide de deux Attaches de Câble (37). Ajustez la
longueur de la Chaîne entre la Barre Latérale et
le Câble Supérieur afin que la Barre Latérale
soit dans la position correcte de départ pour
lʼaccomplissement de lʼexercice.
83
La Barre Latérale (35) ou la Sangle des Poignées
(non illustrée) peut être fixée à lʼune ou lʼautre station de poulie de la même manière.
37
21
35
22
CONVERSION DES BRAS
Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras papillons, insérez les Goupilles des Bras (40) à
lʼintérieur des trous du Montant (3) comme illustré.
9
Pour utiliser les Bras (9, 10) en tant que bras de
presse, insérez les Goupilles des Bras (40) à lʼintérieur des trous du Cadre du Pivot (5) et des Bras.
40
Trous
5
CONVERSION DE LA PLAQUE DE PIED
Pour utiliser la Plaque de Pied (38) comme reposepieds tout en utilisant la station de poulie basse,
tournez la Plaque de Pied vers le haut.
Lorsque vous n'utilisez pas la Plaque de Pied (38)
comme repose-pieds, tournez la Plaque de Pied
vers le bas de sorte quʼelle soit à plat sur le sol.
38
UTILISATION DU COUSSIN DE FLEXION
14
Pour utiliser le Coussin de Flexion (14), enlevez
dʼabord lʼEmbout Mâle Rond de 50mm (30) de la
Jambe Avant (7). Insérez le Montant de Flexion
(13) dans la Jambe Avant et fixez-le en place avec
le Bouton Court (25).
Quand vous effectuez un exercice qui ne requiert
pas le Coussin de Flexion (14), enlevez le Coussin
de Flexion, puis remplacez lʼEmbout Mâle Rond de
50mm (30) à l'intérieur de la Jambe Avant (7).
Rangez le Coussin de Flexion loin de lʼappareil de
musculation.
30
13
25
7
22
3
10
VERROUILLAGE DE LA PILE DE POIDS
21
Pour verrouiller la pile de poids après chaque
entraînement, insérez la Goupille de Verrouillage
(89) à travers lʼun des Guides de Poids (21), puis
fixez le Verrou (88) sur la Goupille de Verrouillage.
88
89
TABLEAU DE RÉSISTANCE DES POIDS
Le tableau ci-dessous indique la résistance approximative des poids à chaque station dʼexercice. Les nombres
dans la colonne de gauche font référence aux poids de 12,5 livres. Remarque : la résistance listée pour les
bras papillon est la résistance pour chacun des bras. La résistance réelle à chaque station peut varier à
cause des différences entre les poids individuels et de la friction entre les câbles, les poulies et les
guides de poids.
POIDS
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
BRAS
PAPILLON
(livres)
19
24
32
40
44
50
57
65
74
79
BRAS DE
PRESSE
(livres)
53
78
100
116
140
165
190
218
240
276
POULIE
SUPÉRIEURE
(livres)
22
36
53
64
79
93
107
118
131
145
Remarque : 1 livre = 0,45 kg
23
LEVIER POUR
JAMBES
(livres)
63
104
132
153
180
201
239
276
303
330
POULIE
INFÉRIEURE
(livres)
57
84
112
140
173
198
227
259
288
320
DIAGRAMME DES CÂBLES
Le diagramme ci-dessous illustre la position correcte des câbles. Les nombres sur chaque schéma indiquent le
chemin du câble concerné. Utilisez ce schéma pour vous assurer que les câbles et les protections des câbles
ont été montés correctement. Si les câbles ou les protections du câble ne sont pas mis en place correctement,
l'appareil de musculation ne pourra pas fonctionner normalement et peut être endommagé. Assurez-vous que
les protections des câbles ne touchent et ne plient pas les câbles.
Câble Supérieur (55)
Longueur : 320 cm.
4
Câble des Bras (54)
Longueur : 257 cm
5
2
3
1
2
5
4
1
6
3
6
4
Câble Inférieur (53)
Longueur : 310 cm.
3
1
5
2
24
ENTRETIEN
Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées chaque fois que lʼappareil de musculation est utilisé. Remplacez immédiatement toutes les pièces usées. Pour nettoyer lʼappareil de musculation, utilisez un
chiffon humide et un détergent doux, non abrasif ; nʼutilisez pas de solvants pour nettoyer lʼappareil de
musculation.
SERRAGE DES CÂBLES
Les câbles tissés, le type de câble utilisé sur lʼappareil de musculation, peuvent sʼétirer légèrement lors de leur
premier usage. Si les câbles possèdent du mou avant que la résistance ne soit ressentie, il faut alors tendre les
câbles. Pour tendre les câbles, insérez dʼabord la goupille des poids à lʼintérieur du milieu de la pile de poids. Le
mou des câbles peut être supprimé de différentes façons :
Voir le dessin en médaillon. Serrez lʼÉcrou de
Verrouillage de M8 (58) qui relie lʼextrémité du
Câble Inférieur (53) au Support en « U » (45).
Enlevez lʼÉcrou de Verrouillage de M10 (56) et le
Boulon de M10 x 51mm (66) des deux Demies
Protections (43), du Support en « U » (45), du Petit
Arrêt de Câble (51), et de la Poulie Épaisse (48).
56 43
Fixez à nouveau la Poulie Épaisse (48), le Petit
Arrêt de Câble (51) et les Demies Protections (43)
à lʼautre trou du Support en « U » (45). Assurezvous que le Petit Arrêt de Câble se trouve dans
la position correcte et que le Câble Inférieur (53)
ainsi que la Poulie Épaisse bougent sans
heurts.
45
53
58
48
51
43
45
66
53
Desserrez lʼÉcrou de M12 (84) du Câble Supérieur
(55).
55
Serrez le Câble Supérieur (55) à lʼintérieur du
Sélecteur de Poids (24) jusquʼà suppression du
mou du Câble Supérieur.
Ensuite, serrez à nouveau lʼÉcrou de M12 (84) contre la Rondelle Large (85).
84
85
24
Évitez de trop serrer les câbles. Si les câbles sont trop serrés, le poids supérieur sera soulevé hors de
la pile de poids. Si un câble a souvent tendance à glisser des poulies, il a peut être été tordu. Enlevez le
câble et réinstallez-le. Sʼil est nécessaire de remplacer les câbles, reportez-vous au verso du présent manuel.
25
CONSEILS POUR LʼEXERCICE
QUATRE TYPES DʼENTRAÎNEMENTS DE MUSCULATION
Remarque : une « répétition » est le cycle complet
dʼun exercice. Une « série » est un nombre de répétitions effectuées lʼune après lʼautre.
Accroitre la Masse Musculaire—Faites travailler vos
muscles proche de leur capacité maximale, puis augmentez progressivement lʼintensité de votre
entraînement. Réglez le niveau dʼintensité dʼun exercice comme suit :
• Changez la résistance (nombre de poids).
• Changez le nombre de répétitions ou séries effectuées.
Utilisez votre propre jugement pour déterminer le
niveau de résistance qui vous convient. Commencez
avec 3 séries de 8 répétitions pour chaque exercice
effectué. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3 séries
de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre
de poids.
Tonifier—Tonifiez vos muscles en les faisant travailler
à un pourcentage modéré de leur capacité. Choisissez
un nombre de poids modéré et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Effectuez autant de
répétitions que possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après chaque
série. Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries lʼune après lʼautre plutôt que dʼutiliser un grand
nombre de poids.
Perte de Poids—Pour perdre du poids, utilisez un
niveau faible de résistance et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas plus
de 30 secondes entre chaque série.
Cross Training—Alliez des exercices de musculation
et des exercices aérobics en suivant ce type de programme :
• Exercices de musculation le lundi, mercredi et vendredi.
• 20 à 30 minutes dʼexercices aérobics le mardi et
jeudi.
• Un jour complet de repos chaque semaine pour permettre à votre corps de se régénérer.
GUIDE POUR LʼEXERCICE
Familiarisez-vous avec lʼéquipement et apprenez la
position correcte de chaque exercice. Utilisez votre
propre jugement pour déterminer la durée de chaque
entraînement et le nombre de répétitions et de séries
à effectuer. Progressez à votre rythme et soyez à lʼécoute de votre corps. Chaque entraînement doit être
suivi dʼun jour de repos, au moins.
Échauffement—Commencez par 5 à 10 minutes
dʼétirements et dʼexercices légers. Lʼéchauffement
augmente la température de votre corps, accélère
votre rythme cardiaque et votre circulation pour vous
préparer à lʼexercice.
Exercices—Composez un entraînement avec 6 à 10
exercices différents. Sélectionnez des exercices pour
chaque groupe principal de muscles, en mettant lʼaccent sur les zones que vous voulez développer. Pour
un programme équilibré, variez les exercices dʼun
entraînement à lʼautre.
Retour à la Normale—Finissez par 5 à 10 minutes
dʼétirements. Les étirements augmentent la flexibilité
de vos muscles et vous aident à éviter les problèmes
qui surviennent après lʼexercice.
POSITION DES EXERCICES
Effectuez chaque exercice en faisant le mouvement
complet et utilisez uniquement les parties de votre
corps concernées. Faites les répétitions de chaque
série sans à-coup et sans vous arrêter. Il est aussi
très important de respirer correctement. Soufflez
durant la phase dʼeffort de chaque répétition et
aspirez durant la phase de retour à la normale. Ne
retenez jamais votre souffle.
Reposez-vous pendant un petit moment après chaque
série.
• Accroitre la masse musculaire—Reposez-vous pendant trois minutes après chaque série.
• Tonifier—Reposez-vous pendant une minute après
chaque exercice.
• Perte de Poids—Reposez-vous pendant 30 secondes après chaque série.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal de chaque
entraînement. Écrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Notez votre poids et les mensurations clés de votre corps une fois par mois. Pour
obtenir de bons résultats, faites de vos exercices un
élément régulier et agréable de votre vie.
26
JOURNAL DʼEXERCICES
Faites des copies de cette page, et utilisez les copies pour programmer et enregistrer vos entraînements aérobics
et de musculation. La programmation et lʼenregistrement de vos entraînements vous aideront à faire de vos
entraînements une partie intégrante et agréable de votre vie quotidienne.
Musculation
Date :
Exercice
1.
Kilos Séries Réps.
2.
9.
5.
Musculation
Date :
Exercice
1.
10.
Temps
Kilos Séries Réps.
2.
Exercice
1.
6.
10.
Temps
Kilos Séries Réps.
2.
Exercice
Distance
Vitesse
Kilos Séries Réps.
6.
7.
3.
8.
4.
9.
5.
Aérobic
Date :
Kilos Séries Réps.
9.
5.
Musculation
Date :
Vitesse
8.
4.
Exercice
Exercice
Distance
7.
3.
Aérobic
Date :
6.
8.
4.
Exercice
Kilos Séries Réps.
7.
3.
Aérobic
Date :
Exercice
10.
Exercice
Temps
27
Distance
Vitesse
REMARQUES
28
LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WEEVSY30810.1
N°.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
Qté.
1
1
1
1
1
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
4
2
2
10
1
1
1
1
2
4
1
8
3
1
17
4
1
2
3
1
2
2
4
2
8
4
1
2
2
9
12
2
1
Description
N°.
Base
Stabilisateur
Montant
Cadre Supérieur
Cadre de Pivot
Tube du Siège
Jambe Avant
Levier pour jambes
Bras Droit
Bras Gauche
Poignée
Plaque Carrée
Montant de Flexion
Coussin de Flexion
Siège
Dossier
Carénage Gauche
Carénage Droit
Support du Carénage
Bague de Boulon de Carrosserie
Guide de Poids
Poids
Embout du Sélecteur de Poids
Sélecteur de Poids
Bouton Court
Goupille de Poids
Amortisseur de Poids
Petit Coussin en Mousse
Tube du Coussin
Embout Mâle Rond de 50mm
Embout Mâle Carré de 50mm
Embout Femelle Carré de 38mm
Rondelle de M4
Embout du Coussin
Barre Latérale
Poignée
Attache de Câble
Plaque de Pied
Pivot de Câble
Goupille du Bras
Protection Complète
Grand Coussin en Mousse
Demie Protection
Bague du Bras
Support en « U »
Poulie en « V »
Poulie Mince
Poulie Épaisse
Vis Auto-Taraudeuse de
M4,2 x 16mm
Grand Arrêt de Câble
Petit Arrêt de Câble
Qté.
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
8
1
1
1
22
22
11
5
1
1
8
1
1
2
3
2
88
89
90
91
92
93
1
1
2
2
2
2
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
94
*
*
*
*
4
3
2
9
1
1
2
2
1
4
4
1
1
4
1
1
1
1
2
4
2
–
–
–
–
Description
R1211A
Bague dʼEspacement de 13mm
Câble Inférieur
Câble des Bras
Câble Supérieur
Écrou de Verrouillage de M10
Rondelle de M10
Écrou de Verrouillage de M8
Rondelle de M8
Amortisseur de Jambe
Cadre du Dossier
Vis de M6 x 16mm
Double Support en « U »
Vis de M6 x 32mm
Boulon à Épaulement de M8 x 22mm
Boulon de M10 x 51mm
Boulon de Carrosserie de
M10 x 86mm
Boulon de M8 x 65mm
Vis Auto-Taraudeuse de M4 x 20mm
Embout Mâle de 20mm x 40mm
Boulon de M10 x 67mm
Boulon de M10 x 130mm
Cadre du Siège
Boulon de M10 x 25mm
Boulon de M10 x 63mm
Série de Boulons de M10 x 64mm
Vis en Bouton de M10 x 25mm
Vis de M4 x 12mm
Boulon de M10 x 77mm
Sangle des Poignées
Boulon de M10 x 46mm
Rondelle de M6
Chaîne
Écrou de M12
Rondelle Large
Bague dʼEspacement de 11mm
Boulon de Carrosserie de
M8 x 63mm
Verrou
Goupille de Verrouillage
Fixation du Carénage
Long Bouton
Embout Femelle Carré de 50mm
Embout Mâle Épais de
25mm x 40mm
Embout Mâle Mince de
25mm x 40mm
Manuel de lʼutilisateur
Guide dʼExercice
Paquet de graisse
Outil dʼAssemblage
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique quʼune pièce nʼest pas illustrée.
29
SCHÉMA DÉTAILLÉ A—N°. du Modèle WEEVSY30810.1
36
35
65 54
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36
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66
44
42
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5
56
67
69
R1211A
71
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69
40
SCHÉMA DÉTAILLÉ B—N°. du Modèle WEEVSY30810.1
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R1211A
31
33
33
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27
56
57
2
92
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de lʼappareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
Nº. de Pièce 326042 R1211A
Imprimé en Chine © 2011 ICON IP, Inc.