TAPIS ROULANTS – MANUEL DE L’UTILISATEUR
cibles atteinte, cette intensité d’effort sera maintenue pour la durée de l’intervalle avant d’alterner vers l’autre valeur spécifiée.
4.14
TEST DE CONDITION PHYSIQUE
Ce test est un programme sous maximal sur mesure qui vous aide à atteindre vos objectifs en mesurant votre forme cardiorespiratoire. L’absorption maximale d’oxygène VO2max consiste à mesurer le volume d’oxygène qui peut être emmagasiné, distribué et utilisé par le corps pendant une activité physique. LA vérification de votre VO2max avant le début d’un exercice vous permet de vous évaluer et de définir votre niveau d’intensité d’exercice approprié.
Pour le test sous maximal, on vous demande d’atteindre 80 % de votre fréquence cardiaque maximale. Ce résultat est alors converti en valeur VO2max. Le test consiste en une série de différents niveaux d’exercice qui varient en élévation et en vitesse d’une minute à l’autre. Il est très important de suivre les directives affichées lors de l’exercice pour s’assurer que le test soit valide. Le test prendra fin lorsque 80 % de votre rythme cardiaque maximal sera atteint ou dépassé.
NOTE – Pour ce programme, il est nécessaire de porter la ceinture de transmission de fréquence cardiaque. La forme cardio-respiratoire est une combinaison de forme cardiovasculaire et de forme respiratoire. Gardez toujours en mémoire que ce test est sous maximal, donc les résultats sont approximatifs.
Étapes versus temps
Étape Temps
Conversion
(VO2 max)
Étapes Temps
Conversion
(VO2 max)
1
2.1
2.2
1;00
1:15
1:30
31.15
32.55
33.60
7.1
7.2
7.3
6:15
6:30
6:45
57.70
58.80
60.20
4.3
4.4
5.1
5.2
5.3
5.4
6.1
6.2
2.3
2.4
3.1
3.2
3.3
3.4
4.1
4.2
1:45
2:00
2:15
2:30
2:45
3:00
3:15
3:30
3:45
4:00
4:15
4:30
4:45
5:00
5:15
5:30
34.65
35.35
37.45
39.55
41.30
43.40
44.10
45.15
46.20
46.50
48.60
50.00
51.40
52.80
53.90
54.90
7.4
8.1
8.2
8.3
8.4
9.1
9.2
9.3
9.4
10.1
10.2
10.3
10.4
11.1
11.2
11.3
7:00
7:15
7:30
7:45
8:00
8:15
8:30
8:45
9:00
9:15
9:30
9:45
10:00
10:15
10:30
10:45
61.20
62.30
63.30
64.00
65.00
66.50
68.20
69.00
70.70
72.10
73.10
73.80
74.90
76.30
77.70
79.10
6.3
6.4
5:45
6:00
56.00
57.00
11.4 11:00 80.00
À la fin du test, à l’étape à laquelle l’usager aura terminé le programme correspondra une valeur de VO2 Max. Après la période de récupération, le résultat de VO2 Max sera affiché à l’écran de la façon suivante : « VO2 MAX EST XX.X » en alternance aux 2 secondes avec le niveau de condition physique estimé parmi les suivants : Excellent, Moyen ou
Faible.
Moins de 25 ans 26-35 ans 36-45 ans 46-55 ans 56+ ans
Excellent
Moyen
> 50
50-37
> 47
47-36
> 42
42-35
> 39
39-34
> 37
37-33
Faible < 37 < 36 < 35 < 34 < 33
25
