TAPIS ROULANTS – MANUEL DE L’UTILISATEUR
4.11
PROGRAMME EXCURSION
Le programme Excursion vous propose un profil de collines et un profil de vitesses préprogrammés. Le profil de collines préprogrammé accentue ou réduit l’inclinaison de la courroie à certains moments pendant votre exercice. Le profil de vitesses programmé ne modifie pas la vitesse. Vous pouvez changer la vitesse tout au long de l’exercice si vous trouvez l’exercice trop difficile ou trop facile. La vitesse et l’inclinaison changent au fur et à mesure que vous avancez dans le programme. Changer manuellement l’inclinaison modifie tout le profil d’inclinaison de l’exercice, pas seulement celui du segment.
Le tableau suivant indique les différentes vitesses et inclinaisons pour chaque niveau.
Niveau
1
2
3
Vitesse (mille/h)
2.0
2.0
2.0
Vitesse (km/h)
3.2
3.2
3.2
Inclinaison (%)
0.0 à 3.0
1.0 à 4.0
2.0 à 6.5
4
5
2.0
2.0
3.2
3.2
3.0 à 7.5
4.0 à 10.0
4.12
PROGRAMME CONTRÔLE DE LA FRÉQUENCE CARDIAQUE
Ce programme vous permet d’effectuer un programme d’exercice à un niveau de fréquence cardiaque prédéterminé. Ceci réduit les risques de surentraînement, ce qui peut causer des blessures, de l’épuisement ou une fatigue extrême, ainsi que les risques de sous-entraînement, qui rend l’entraînement inefficace et n’offre à l’utilisateur que peu ou pas de résultats.
Lorsque vous choisissez une fréquence cardiaque cible, la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant s’ajustent automatiquement afin d’augmenter ou de diminuer l’intensité de l'exercice dans le but de vous permettre d'atteindre la fréquence ciblée et de la maintenir. Vous pouvez déterminer de quelle façon vous préférez que l’ordinateur effectue des changements (vitesse, inclinaison ou vitesse et inclinaison) en choisissant le mode CFC désiré. Avant de commencer ce programme, vous devrez entrer votre âge (si aucun nom d’usager n’est déjà sélectionné) et le pourcentage du pouls maximal (50-89 %) auquel vous souhaitez vous entraîner. Avec ces données, l’ordinateur calculera votre fréquence cardiaque cible.
Durant le programme, vous pouvez changer manuellement la vitesse et l’inclinaison en tout temps. N’oubliez pas que l’ordinateur ajuste alors graduellement la vitesse ou l’inclinaison pour compenser le changement de vitesse ou d’inclinaison que vous venez d’effectuer.
NOTE – Ce programme s’utilise uniquement avec la ceinture de transmission de fréquence cardiaque qui permet à la courroie du tapis roulant de changer la vitesse et l’inclinaison afin de s'adapter à votre fréquence cible. Cette ceinture est disponible chez votre distributeur Bodyguard Fitness autorisé.
La ceinture doit être bien ajustée autour de la poitrine puisque le moindre impact lors d’une course rapide pourrait temporairement indiquer une mauvaise lecture de la fréquence cardiaque. Pour obtenir le meilleur signal possible, il ne devrait pas y avoir plus d’une longueur de bras entre vous et la console. Si, pendant plusieurs secondes, le capteur de fréquence cardiaque ne détecte aucun signal provenant de la ceinture de transmission de fréquence cardiaque, le message suivant s’affiche à l’écran : « FRQ CRD INSTABLE, VÉRIFIEZ SVP CEINTURE CRD». Au bout de deux minutes, si le capteur de fréquence cardiaque ne perçoit toujours aucun signal le programme s'arrête.
ATTENTION – Si vous avez l’impression que le rythme est trop élevé pour votre forme physique et si vous ne pouvez pas soutenir ce rythme, appuyez sur la touche STOP et arrêtez le programme d’exercice. Vous pouvez recommencer, mais
à un niveau d’intensité moindre (60 %, par ex.). Si l’exercice reste trop difficile, évitez d’utiliser le programme Contrôle
de la fréquence cardiaque jusqu’à ce que votre forme physique vous permette d’effectuer vos exercices au niveau de la fréquence cardiaque cible désirée.
4.13
PROGRAMME INTERVALLE DE FRÉQUENCE CARDIAQUE
Ce programme combine les avantages de l’entraînement par intervalle avec la précision de l’entraînement par fréquence cardiaque cible. Cette combinaison fait de ce programme l’un des moyens les plus efficaces pour augmenter le métabolisme, brûler des graisses, accroître la cadence moyenne et produire naturellement des hormones de croissance. Ce programme alternera automatiquement entre 2 valeurs de battements par minute, en passant d’une valeur de repos de 55 % de votre fréquence cardiaque maximale à une valeur de travail de 85 % de la même valeur maximale. Une fois l’une des
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