User guide | Johnson Health Tech S7100 Mode d'emploi

Manuel du
propriétaire
S7100
Exerciseur – SUSPENSION ELLIPTICAL™
pour votre achat d’un Vision Fitness Exerciseur – Suspension
C élicitations
Elliptical™. Vous venez de franchir la première étape afin d’entreprendre
votre nouveau programme d’entraînement. Vous possédez maintenant un
outil incroyable pouvant vous aider à atteindre les objectifs d’entraînement
que vous vous serez fixés. Une utilisation régulière vous permettra
d’améliorer considérablement votre qualité de vie de différentes façons…
Voici, rapidement, quelques bienfaits de l’exercice physique:
• Perte de poids
• Un cœur en santé
• Meilleur tonus musculaire
• Augmentation de l’énergie quotidienne
• Réduction considérable de votre niveau de stress
• Aide à contrer l’anxiété et la dépression
• Amélioration de la confiance personnelle
La clé pour atteindre ces bienfaits est, tout simplement, de développer
une habitude d’entraînement et d’y adhérer quotidiennement. Votre
routine doit maintenant inclure quelques minutes par jours d’exercice
physique. Votre nouvel Exerciseur – Suspension Elliptical™ vous permettra
d’éviter les excuses auxquelles nous faisons tous face lorsque vient le
temps d’entreprendre un entraînement. La pluie, la neige, le manque de
temps ne pourront plus jamais entrer en conflit avec votre entraînement.
Maintenant, vous pouvez vous entraîner dans le confort de votre foyer. Le
présent manuel du propriétaire vous offre des informations de bases pour
vous aider à partir du bon pied. En ayant une connaissance plus complète
de votre produit, votre degré de motivation sera renforcé, et par le fait
même cela facilitera la réalisation de vos objectifs.
Tout service et entretien sur votre Exerciseur – Suspension Elliptical™
VISION FITNESS devrait être fait par votre détaillant autorisé
VISION FITNESS. Veuillez contacter votre détaillant ou le service technique
si jamais le service s’avérait nécessaire. Si un problème ne peut être réglé
par votre détaillant, veuillez communiquer avec nous:
Vision Fitness
Ph: 1.800.335.4348
www.visionfitness.com
Table of Contents
ENTRETIEN PRÉVENTIF..................... 37
DÉPANNAGE................................... 38
DÉPANNAGE
CARDIOFRÉQUENCEMÈTRE................ 39
GARANTIE RÉSIDENTIELLE................. 40
PROGRAMME D’ENTRAÎNEMENT........ 42
PARAMÈTRES D’ENTRAÎNEMENT........ 43
CIBLES D’ENTRAÎNEMENT CARDIAQUE...... 44
FITNESS ÉQUILIBRÉ......................... 45
DELUXE
GÉNÉRAL
CONSOLE
APERÇU DE LA CONSOLE.................. 10
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE.... 11
APERÇU DES PROGRAMMES............. 13
UTILISER LES PROGRAMMES............ 15
UTILISER LE PROGRAMME SPRINT 8........ 17
MODE INGÉNIERIE........................... 18
PR E MI E R
MESURES DE SÉCURITÉ..................... 4
ALIMENTATION ÉLECTRIQUE................ 5
ASSEMBLAGE ET POSITIONNEMENT..... 6
ALIMENTATION ÉLECTRIQUE,
DÉPLACEMENT ET MISE À NIVEAU....... 7
CAPTEURS CARDIAQUES..................... 8
ÉLÉVATION VARIABLE......................... 9
DELUXE
GÉNÉRAL
S7100
S7100
PREMIER
CONSOLE
APERÇU DE LA CONSOLE.................. 20
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE.... 21
APERÇU DES PROGRAMMES............. 24
UTILISER LES PROGRAMMES............ 30
UTILISER LE PROGRAMME SPRINT 8........ 32
UTILISER LES PROGRAMMES
PERSONALISÉS............................... 33
UTILISER LES PROGRAMMES HRT...... 34
UTILISER LA COURROIE
TÉLÉMÉTRIQUE................................ 35
MODE INGÉNIERIE........................... 36
1
2
OPTIONS DISPONIBLES POUR LA CONSOLE:
S7100
DELUXE
Poignées du système de
mouvement combiné
PREMIER
console
Pédales
3
S7100
Stabilisateur avant et
roues de transport
Exerciseur – Suspension Elliptical™
S7100
MESURE DE SÉCURITÉ IMPORTANTES
GARDER CES MESURES
Lorsque vous utilisez un appareil électrique, quelques précautions devraient être observées.
Lisez les informations suivantes avant d’utiliser votre produit VISION FITNESS.
Pour réduire les risques de brûlures, de feu, d’électrocution ou
ATTENTION! de
blessure aux utilisateurs:
•
•
•
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•
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•
•
•
•
•
4
•
•
•
•
tiliser cet appareil d’exercice comme indiqué dans le présent manuel du
U
propriétaire. N’ajouter aucun accessoire qui n’est pas recommandé par le
fabricant.
Ne jamais insérer ou introduire d’objets dans les ouvertures.
Ne jamais retirer les caissons de l’elliptique en suspension™. Le service
devrait être réalisé seulement par un détaillant autorisé de VISION FITNESS.
Si votre elliptique en suspension™ a été submergé dans l’eau ou si le cordon
d’alimentation est endommagé, retournez votre unité chez votre détaillant
pour une mise au point ou une réparation.
Garder le cordon d’alimentation loin des surfaces ou des objets chaud.
Ne placez jamais votre elliptique en suspension™ où la température ne peut
pas être contrôlé, telle qu’un garage, un solarium, une piscine intérieure, salle
de bain, abri de voiture ou à l’extérieur. Aller à l’encontre de cette règle peut
annuler la garantie.
Toujours fermer l’interrupteur à l’arrière de l’unité avant de débrancher le
cordon d’alimentation.
Utiliser seulement le cordon d’alimentation de VISION FITNESS pour faire
fonctionner votre elliptique en suspension™.
Ne placez jamais votre cordon d’alimentation sous un tapis ou ne placez
jamais rien au-dessus du cordon qui pourrait pincer et couper le cordon.
Toujours débrancher votre elliptique en suspension™ avant de le déplacer ou
de le nettoyer.
Cet elliptique en suspension™ est conçu pour des utilisateurs ayant un poids
maximum de 300 lb. Aller à l’encontre de cette règle peut annuler la garantie.
Toujours débrancher votre elliptique en suspension™ avant de le déplacer.
Pour le nettoyer, utiliser un linge propre et un peu d’Eau savonneuse. Ne
jamais utiliser des produits (voir l’onglet ENTRETIEN)
toujours maintenir les pédales propres et sèches pour une sécurité maximum.
Ne jamais tourner les pédales avec les mains.
Cet elliptique en suspension™ est conçu pour une utilisation résidentielle
seulement. Ne jamais utiliser cet appareil dans un environnement commercial
ou institutionnel. Aller à l’encontre de cette règle peut annuler la garantie.
Toujours débrancher le cordon d’alimentation avant toute réparation.
S7100
IMPORTANT – Le moniteur cardiaque inclus avec cet appareil n’est pas un appareil
médical. Bien que les capteurs cardiaques offrent une lecture du rythme cardiaque,
cette lecture reste seulement une estimation de votre rythme cardiaque actuel, donc
ils ne doivent pas être utilisés si vous devez obtenir un lecteur précis. Certains
utilisateurs, tel que les gens ayant des problèmes cardiaques peuvent bénéficier
d’une lecture plus précise à l’aide d’une courroie télémétrique. Plusieurs facteurs,
tels que le mouvement de l’utilisateur durant l’entraînement, peuvent modifier
la précision de la lecture. Le moniteur cardiaque reste avant tout un outil de
travail efficace. Consulter votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’entraînement.
ENFANTS
•
•
•
Les enfants de 13 ans et moins et les animaux ne doivent JAMAIS s’approcher
de plus de 10’ de l’elliptique en suspension™.
Les enfants de 13 ans et moins ne doivent JAMAIS utiliser l’elliptique en suspension™.
Les enfants de 13 ans et plus peuvent utiliser l’elliptique en suspension™ sous
supervision d’un adulte.
AUTRES CONSEILS DE SÉCURITÉ POUR VOTRE ELLIPTIQUE EN SUSPENSION™ VISION FITNESS
ATTENTION! Si vous ressentez des douleurs thoraciques, des nausées, des
étourdissements ou des difficultés respiratoires, cessez immédiatement votre
entraînement et consulter un médecin ou un spécialiste de la santé avant de
reprendre l’entraînement.
• Ne porter aucun vêtement ample qui pourrait s’accrocher dans les pièces en
mouvement du tapis roulant.
• Lisez ce manuel d’utilisation avant votre premier entraînement sur votre elliptique
en suspension™. Référez-vous à ce manuel si vous avez des questions.
ALIMENTATION
Ce produit est conçu pour un circuit de 120-volt. Le cordon d’alimentation est
équipé d’un dispositif de branchement électrique de mise à la Terre (comme illustré
sur la figure dessous). Un branchement inadéquat de la mise à la Terre peut causer
une électrocution. Ne modifiez pas la prise
Prise électrique avec mise à la terre (3 pôles)
fournie avec ce produit. Si la prise ne peut
pas être branchée dans une fiche électrique,
veuillez consulter un électricien qualifié afin
qu’il vous installe la fiche appropriée. Aucun
type d’extension, de barre de surtension ou
tout autre type d’adaptateur ne peut être
utilisé avec cet appareil.
Cordon d’alimentation de tapis roulant
ayant une mise à la terre
5
ASSEMBLAGE
S7100
Il est fortement recommandé de faire assembler Exerciseur – Suspension
Elliptical™ par un technicien autorisé de VISION FITNESS. Si, par contre
vous décidez d’assembler l’unité vous-même, il est très important de suivre
les directives et les étapes d’assemblage. De plus, vous devez vous assurer
que toutes les pièces sont serrées fermement. Si les directives d’assemblage
ne sont pas respectées, certaines pièces pourraient causer des bruits
importuns lors de l’utilisation. Si vous avez des questions concernant le
fonctionnement ou les pièces de votre Exerciseur – Suspension Elliptical™,
contacter votre détaillant.
DÉPLACEMENT
Votre Exerciseur – Suspension Elliptical™ VISION FITNESS est équipée
de roues de transport afin de faciliter le déplacement de l’appareil.
Pour le déplacer, agripper fermement l’arrière de l’elliptique, soulevez-le
tranquillement et roulez-le à l’endroit désiré.
6
ATTENTION! Nos elliptiques sont robustes et lourds, ils peuvent peser plus de
300lbs. Soyez vigilant et demandez de l’aide si nécessaire.
INSTALLATION CHEZ VOUS
STABILISER L’Exerciseur –
Suspension Elliptical
Après avoir positionné Exerciseur
– Suspension Elliptical™ dans le
lieu convenu, vérifiez sa stabilité
en essayant de le faire balancer
d’un côté puis de l’autre. Si
l’elliptique oscille ou est instable,
il doit être ajusté. Votre elliptique
a des vérins situés sous les rails
et sous les stabilisateurs sur les
cotes. Déterminez quel vérin ne
touche pas complètement le sol.
Desserrez l’écrou au bas du vérin
pour faire tourner. Ensuite, faites
tourner le vérin vers la gauche
ou la droite jusqu’à ce que votre
elliptique soit stable. Verrouillez
cet ajustement en resserrant l’écrou
contre le stabilisateur ou le rail.
S7100
Suivez s’il vous plait les instructions pour placer votre elliptique dans l’endroit
où il pourra être le mieux utilisé. Il est important que vous placiez votre
Exerciseur – Suspension Elliptical™ dans une pièce confortable et attirante.
Éviter de mettre votre Exerciseur – Suspension Elliptical™ dans une cave en
cours de construction ou un lieu peu désirable. La poursuite de l’exercice se
fera seulement si vous le faites dans un environnement propice et attrayant.
DESSERREZ-VOUS
TOURNEZ
SERREZ
ALIMENTATION ÉLECTRIQUE
Votre elliptique utilise une source
d’énergie externe murale. Utilisez
seulement le matériel électrique fourni
avec votre elliptique. Si vous perdez
votre matériel de courant, contactez
s’il vous plait votre fournisseur
autorisé de VISION FITNESS pour
remplacer l’original. Utilisez un
cordon d’alimentation non adapté
peut abîmer votre elliptique.
7
S7100
CAPTEURS CARDIAQUES
CAPTEURS CARDIAQUES POUR LES MAINS
Les capteurs cardiaques pour
les mains sont inclus sur chaque
modèle afin de surveiller votre
rythme cardiaque. Pour les utiliser,
simplement les agripper durant
votre entraînement. Vos battements
seront immédiatement affichés
à l’écran, mais vous devrez
attendre quelques secondes avant
d’avoir une donnée stable de
vos battements cardiaques. La
majorité des gens qui utilisent les
capteurs cardiaques obtiennent
des résultats stables, par contre
certaines personnes peuvent avoir
un rythme cardiaque irrégulier
ou une composition chimique
corporelle qui n’est pas compatible
avec les capteurs cardiaques.
8
ÉLÉVATION VARIABLE
S7100
Appuyer sur les touches élévation
INCLINE UP ou DOWN pour
ajuster celle-ci entre le niveau
1 et le niveau 20. Ces niveaux
représentent des élévations
Les changements d’élévation ne
sont pas automatiques. La rampe
peut prendre quelques secondes
avant d’atteindre l’élévation
désirée.
9
CONSOLE DELUXE
APERçU DE L’AFFICHAGE DE LA CONSOLE
DELUXE
L’affichage numérique permet à l’utilisateur de sélectionner un programme
d’exercice qui correspond à ses buts de mise en forme ou d’entrainement
physique. Il permet également à l’utilisateur de contrôler le progrès et les
résultats de chaque exercice, si bien que vous pouvez suivre et mesurer
vos progrès dans votre mise en forme au fur et à mesure.
A
D
B
C
10
G
H
E
F
DESCRIPTION DES ÉLÉMENTS DE LA CONSOLE DELUXE
A. INTERRUPTEUR ON/OFF
Éteigner votre console si vous ne planifiez pas de l’utiliser durant une
longue période.
B. AFFICHAGE DU PROFIL
DELUXE
Cette fenêtre offre un profil des segments de votre exercice (que
vous êtes sur le point d’accomplir ou que vous avez complété) et le
niveau de résistance de chaque segment. Chaque colonne représente
1/16ème de votre temps total d’exercice. Chaque rangée représente
deux niveaux de résistance.
C. LIGNE DE MESSAGE/FENÊTRE D’INFORMATION
L’écran LCD affiche un texte alpha numérique qui explique étape
par étape les instructions durant le mode de démarrage, et des
instructions, des résultats ou des messages de motivations pendant
l’exercice ou à la fin de l’exercice.
D. INFORMATION
P endant votre exercice, ces fenêtres affichent les résultats de
l’exercice, y compris:
TIME (TEMPS): the time elapsed or the time remaining in your workout.
DISTANCE: la distance totale parcourue en miles ou en kilomètres
depuis le début de l’exercice.
STRIDES/MIN (VITESSE): révolutions par minute.
WATTS: donne une mesure du travail accompli. Un watt équivaut
à six kilogrammes-mètres par minute.
C ALORIES: donne une estimation des calories brulées depuis le début
de l’exercice.
RESISTANCE: le niveau de résistance actuel de votre exercice.
INCLINE (ÉLÉVATION): le niveau d’élévation. Il y a 20 niveaux
d’élévation qui représentent 19% d’inclinaison.
HEART RATE (RYTHME CARDIAQUE): le rythme cardiaque par minute
lorsque vous utilisez les capteurs cardiaques.
% of MAX HEART RATE ((% DU RYTHME CARDIAQUE MAX): affiche la
cible déterminée de votre rythme cardiaque.
METS: mesure de la consommation d’oxygène; un MET équivaut à
la quantité d’oxygène consommée (donnée approximative), par
minute, par une personne au repos.
11
DESCRIPTION DES ÉLÉMENTS DE LA CONSOLE DELUXE (continué)
E. START/HOLD TO RESET – POUR RÉINITIALISER
DELUXE
ppuyez sur le bouton START pour commencer à vous entraîner
A
en mode MANUAL, sans avoir programmé des données. Lorsque
l’entraînement commence, vous avez la possibilité d’ajuster la
résistance et l’élévation à l’aide des touches.
PAUSE: Si vous devez faire une pause durant votre session
d’entraînement, appuyez sur la touche START. Le programme sera
suspendu durant 5 minutes. Appuyer sur START pour recommencer.
RÉINITIALISER: pour remettre à zéro le compteur et les données,
appuyez durant 3 secondes sur le bouton START.
F. RESISTANCE ARROW KEYS - TOUCHES DE CONTRÔLE DE LA RESISTANCE
Ces touches sont utilisées afin de modifier les données dans le mode de
réglages. Durant l’entraînement, elles permettent de modifier la résistance.
G. INCLINE ARROW KEYS - TOUCHES DE CONTRÔLE DE L’ÉLÉVATION
Ces touches sont utilisées afin de modifier les données dans le mode de
réglages. Durant l’entraînement, elles permettent de modifier l’élévation.
H. ENTER/HOLD TO SCAN - POUR BALAYER L’AFFICHAGE
Cette touche est utilisée dans le mode de réglages (setup) pour
sélectionner vos fonctions personnelles (âge, poids, résistance) avant
de commencer l’exercice.
SCAN: Lorsque vous vous entraînez avec un programme, appuyer sur
ENTER pour effectuer un balayage des données affichées dans la
fenêtre d’information HR. Appuyer sur ENTER pour alterner entre les
données du rythme cardiaque et du % du rythme cardiaque maximum.
Si vous appuyez sur ENTER durant 3 secondes, le balayage des
données sera automatique.
12
LES PROGRAMMES DE LA CONSOLE DELUXE
APERÇU DES PROGRAMMES
QUICK Start
DELUXE
Pour commencer l’entraînement immédiatement et éviter la programmation,
vous appuyer sur le bouton START et la résistance sera constante. Il n’y
a aucun ajustement automatique de la résistance ou de l’élévation, mais
vous pouvez les ajuster avec les boutons appropriés.
NOTE: Les informations affichées seront calculées selon des variables
prédéterminées, car vous avez outrepassé la collecte d’information.
Manual (MANUEL) est un programme où il
n’y a aucun ajustement automatique de la
résistance ou de l’élévation. Vous devez les
ajuster avec les boutons appropriés.
SPRINT 8™ est un programme basé sur un
intervalle anaérobique. Il est efficace pour
faire entrer en jeu les fibres rapides des
muscles se contractant plus rapidement et
pour améliorer les performances athlétiques.
IntervalS (INTERVALLE) est un exercice effectif
qui solidifie le système cardio-vasculaire en
alternant les intervalles de travail avec des
intervalles de récupération. Soyez sûr de
relever le défi avec des intervalles de travail
intenses.
13
FAT BURNER (BRÛLEUR DE GRAISSES RAPIDE) est
DELUXE
un programme conçu pour cibler les graisses
storé dans votre corps. Le programme est
généralement utilisé à une intensité légèrement
inférieure, mais la durée est plus longue que
les autres programmes (on recommande 30
ou 60 minutes)
randomest le programme nécessaire pour ceux
qui veulent varier leur entraînement quotidien.
Lorsque vous sélectionnez ce programme,
l’ordinateur choisira aléatoirement les
résistances et les angles d’élévation de chaque
segment pour la durée de l’entraînement. Les
modifications de la résistance et de l’élévation
seront ajustées selon le niveau sélectionné au
début du programme.
Watts est un programme qui permet de
s’entraîner selon une charge de travail.
C’est-à-dire que lorsque vous augmentez
vos rotations par minute (RPM), la résistance
diminuera, et vice versa, si vous diminuez vos
RPM, la résistance augmentera.
GLUTE BURN (INTENSITÉ MEMBRES INFÉRIEURS)
14
est un programme composé de huit intervalles
de 45 secondes de haute intensité musculaire.
Ces intervalles ciblent les membres inférieurs
du corps (fessiers et ischiojambiers) en
modifiant les angles d’élévation ainsi que les
niveaux de résistance. Ce programme permet
d’améliorer votre capacité cardiovasculaire
et de brûler le maximum de calories, mais il
permet aussi de tonifier et sculpter les jambes.
SUMMIT HIKE (MONTÉE AU SOMMET) est un
programme qui modifie l’élévation de la
rampe afin de simuler une montée au sommet.
Cible les muscles de différentes façons en
variant les angles de la rampe.
UTILISER LES PROGRAMMES
DÉMARRAGE RAPIDE
DELUXE
La façon la plus rapide et la plus
simple de commencer l’entrainement
est tout simplement d’appuyer
sur la touche START. Vous allez
commencer votre parcours en
mode manuel (Manual) dans lequel
vous pouvez changer les niveaux
de résistance et d’élévation pour
atteindre vos objectifs. Les données
par défaut seront utilisées pour
déterminer les résultats de l’exercice.
CHOISIR UN PROGRAMME
Appuyer sur les flèches UP et
DOWN afin de défiler les
programmes disponibles (Manual,
Sprint 8, Fat Burn, Random,
Watts, Glute Burn et Summit
Hike). Lorsque vous avez choisi un
programme, appuyer sur la touche
ENTER pour continuer
ENTRÉE DE L’AGE
La fenêtre de message vous invite à
entrer votre âge, utilisez les flèches
UP ou DOWN pour ajuster l’âge
affiché. Cette information peut
biaiser les calculs de votre %
maximum de rythme cardiaque et
des programmes HRT.
ENTRÉE DU TEMPS
La fenêtre de message vous
demande d’entrer un temps,
utilisez les flèches UP ou DOWN
pour ajuster le temps d’exercice à
la valeur désirée.
15
ENTRÉE DU NIVEAU DE RESISTANCE
DELUXE
La fenêtre de message vous
demande d’entrer un niveau de
résistance, utilisez les flèches UP
ou DOWN pour ajuster le niveau
de résistance affiché. Il y a 20
niveaux de résistance dans chaque
programme. Le niveau de résistance
varie d’un programme à l’autre.
Le programme SUMMIT HIKE
vous demandera d’ajuster votre
élévation (INCLINE) avant d’entrer
votre niveau de résistance.
Le programme WATT vous
demandera d’ajuster votre niveau
de WATT et non votre résistance.
Les niveaux de WATT varient entre
40 et 250.
ENTRÉE DU POIDS
La fenêtre de message vous
demande d’entrer le poids, utilisez
les flèches UP ou DOWN pour
ajuster le poids affiché à votre
poids actuel. Cette information est
nécessaire pour calculer certaines
données durant votre entraînement,
tel que les calories et les MET.
DÉPART
Appuyer sur START pour débuter.
16
UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8
Le programme SPRINT 8 présente des intervalles intenses de sprint suivi
d’un intervalle de récupération active. Le programme est construit selon
les phases suivantes:
1. La période de réchauffement augmentera graduellement votre
rythme cardiaque, votre respiration et la circulation sanguine dans
vos muscles. Vous pourrez contrôler la période de réchauffement
afin de cibler vous besoins.
2. L’entraînement en intervalles commence immédiatement après la
période de réchauffement avec un sprint de 30 secondes; suivront
ensuite, en alternance, 7 intervalles de récupération active de 1
minute 30 secondes et de 8 intervalles de sprint de 30 secondes.
La fenêtre de messages affichera d’augmenter vos enjambées par
minute (SPM) durant l’intervalle de sprint et de diminuer celle-ci
lors de l’intervalle de récupération active. Afin de maximiser ce
programme, il devrait avoir une différence de 40 à 60 SPM entre
les types d’intervalles.
3. La période de récupération finale permet au corps de graduellement
retourner au repos. Lors de la période de récupération, vous
pouvez diminuer l’effort afin que votre cœur puisse récupérer d’un
entraînement intense.
Le programme SPRINT 8 est d’une durée par défaut de 20 minutes.
Étant un programme spécialisé, il est impossible de modifier la durée de
l’entraînement.
DELUXE
Le programme SPRINT 8 est un programme d’intervalles de type
anaérobique qui est spécifiquement conçu pour augmenter la masse
musculaire, améliorer la vitesse et qui aide, de façon naturelle, à augmenter
la sécrétion de l’hormone de croissance (hGH) dans le corps. Selon Phil
Campbell, auteur du livre Ready, Set, Go! Synergy Fitness la sécrétion de
l’hGH durant l’exercice combiné avec une diète efficace permettrait de
brûler plus facilement les gras et d’améliorer la masse musculaire. Visiter le
site internet de M. Campbell au www.readysetgofitness.com pour plus de
détails sur cette nouvelle méthode d’entraînement.
17
MODE D’INGÉNIERIE – S7100
Le mode d’ingénierie comprend 17 options modifiables ou ajustables. Vous
pouvez modifier différentes valeurs prédéfinies afin de les adapter à vos
besoins.
UTLISER LE MODE D’INGÉNIERIE
DELUXE
• Appuyez et maintenez enfoncées les touches « UP & DOWN »
simultanément durant 3 secondes.
• La console bipera et affichera le mode d’ingénierie. Utiliser les touches «
UP & DOWN » pour faire défiler le menu des options et des paramètres.
Appuyer sur « ENTER » pour sélectionner l’option ou le paramètre à
modifier. Appuyer sur la touche « ENTER » pour sélectionner l’option ou
le paramètre.
se t t ing
D escrip t i o n
P1 – SET MAX TIME
VOUS PERMET DE REGLER LE TEMPS MAXIMUM QUE LE PROGRAMME PEUT FONCTIONNER
P2 – SET user TIME
VOUS PERMET DE REGLER LE TEMPS QUE L’ORDINATEUR UTILISERA COMME TEMPS PAR DEFAUT
POUR TOUS LES PROGRAMMES
P3 – SET USER AGE
PERMET DE MODIFIER L’ÂGE AFFICHÉ PAR DÉFAUT
P4 – SET WEIGHT
PERMET DE MODIFIER LE POIDS AFFICHÉ PAR DÉFAUT
P5 – DEFAULT
RESISTANCE LEVEL
PERMET D’AJUSTER LA RÉSISTANCE PAR DÉFAUT DE CHAQUE PROGRAMME
P6 – DEFAULT INCLINE LEVEL
PERMET D’AJUSTER L’ÉLÉVATION PAR DÉFAUT DE CHAQUE PROGRAMME
P7 – DEFAULT LANGUAGE
PERMET D’AJUSTER LA LANGUE DE LA CONSOLE
P8 – UNIT
P9 – ACCUMULATED DATA
18
PERMET D’AJUSTER LE TYPE DE MESURE UTILISÉE - MÉTRIQUE (KM) OU ANGLAIS (MILES)
PERMET DE VISUALISER LES DONNÉES ACCUMULÉES, TEMPS ET DISTANCE
P10 – DISPLAY TEST
UTILISÉ PAR LES TECHNICIENS AFIN DE VÉRIFIER L’AFFICHAGE LCD
P11 – HARDWARE TEST
UTILISÉ PAR LES TECHNICIENS AFIN DE VÉRIFIER LE SYSTÈME DE RÉSISTANCE EDDY CURRENT
P12 – INCLINE RESET
PERMET D’ACTIVER OU DE DÉSACTIVER LA FONCTION DE REMISE À ZÉRO DE L’ÉLÉVATION SUITE À
UN ENTRAÎNEMENT
P13 – INCLINE CALIBRATION
PERMET UNE AUTO-CALIBRATION DU MOTEUR D’ÉLÉVATION POUR LES VALEURS DE ZÉRO, MINIMUM
ET MAXIMUM
P14 – ADJUST INCLINE
PERMET D’AJUSTER LE MINIMUM ET LE MAXIMUM D’ÉLÉVATION
P15 – BEEPER MODE
PERMET D’ACTIVER OU DÉSACTIVER LE BIP DE LA CONSOLE
P16 – SAFETY MODE
PERMET D’ACTIVER LA RÉSISTANCE À SON MAXIMUM LORSQUE L’APPAREIL N’EST PAS EN FONCTION
P17 – VERSION
PERMET DE VOIR LA VERSION DU PROGRAMME DE LA CONSOLE
• Utiliser les touches « UP & DOWN » pour faire les modifications de chaque
option ou de chaque paramètre.
• Appuyer sur « ENTER » pour sauvegarder les modifications.
• Pour quitter, appuyé et maintener enfoncé la touche « START » durant 3 secondes.
PR E MI E R
19
CONSOLE PREMIER
APERçU DE L’AFFICHAGE DE LA CONSOLE
PR E MI E R
L’affichage numérique permet à l’usager de sélectionner un entrainement
qui corresponde à ses souhaits en tant qu’objectif de mise en forme. Il
permet aussi à l’usager de contrôler le progrès et les résultats de chaque
exercice si bien qu’il peut suivre les améliorations dans sa mise en forme
en général au cours du temps.
H
E
E
G
F
20
D
A
B
C
DESCRIPTION DES ÉLÉMENTS DE LA CONSOLE PREMIER
A. START/HOLD TO RESET – POUR RÉINITIALISER
PR E MI E R
ppuyez sur le bouton START pour commencer à vous entraîner en mode
A
MANUAL, sans avoir programmé des données. Lorsque l’entraînement
commence, vous avez la possibilité d’ajuster la résistance et l’élévation
à l’aide des touches.
PAUSE: Si vous devez faire une pause durant votre session
d’entraînement, appuyez sur la touche START. Le programme sera
suspendu durant 5 minutes. Appuyer sur START pour recommencer.
RÉINITIALISER: pour remettre à zéro le compteur et les données,
appuyez durant 3 secondes sur le bouton START.
B. ENTER/HOLD TO SCAN - POUR BALAYER L’AFFICHAGE
ette touche est utilisée dans le mode de réglages (setup) pour
C
sélectionner vos fonctions personnelles (âge, poids, résistance) avant
de commencer l’exercice.
SCAN: Lorsque vous vous entraînez avec un programme, appuyer sur
ENTER pour effectuer un balayage des données affichées dans la
fenêtre d’information HR. Appuyer sur ENTER pour alterner entre les
données du rythme cardiaque et du % du rythme cardiaque maximum.
Si vous appuyez sur ENTER durant 3 secondes, le balayage des
données sera automatique.
C. RESISTANCE ARROW KEYS - TOUCHES DE CONTRÔLE DE LA RESISTANCE
es touches sont utilisées afin de modifier les données dans le mode de
C
réglages. Durant l’entraînement, elles permettent de modifier la résistance.
D. INCLINE ARROW KEYS - TOUCHES DE CONTRÔLE DE L’ÉLÉVATION
es touches sont utilisées afin de modifier les données dans le mode de
C
réglages. Durant l’entraînement, elles permettent de modifier l’élévation.
E. TOUCHES DE PROGRAMME
es touches donnent un accès rapide à vos programmes d’entrainement
C
favoris. Il n’est pas nécessaire de faire défiler les programmes afin de
choisir celui que vous désirez. Appuyez simplement sur la touche du
programme que vous désirez, ensuite vous serez en mode démarrage.
CHANGEMENT EN COURS DE ROUTE: Vous pouvez changer votre programme
en cours de route en appuyant simplement sur une autre touche de
programme. Par contre, il est impossible de modifier les programmes
SPRINT 8, SCULPTOR et CUSTOM USER « en cours de route ».
21
DESCRIPTION DES ÉLÉMENTS DE LA CONSOLE PREMIER (continué)
F. AFFICHAGE DU PROFIL
Cette fenêtre offre un profil des segments de votre entraînement que
vous êtes sur le point d’accomplir ou que vous avez complété ainsi
que le niveau de résistance de chaque segment.
G.LIGNE DE MESSAGE
PR E MI E R
L’écran LCD affiche un texte alphanumérique qui explique étape par
étape les instructions durant le mode démarrage et des instructions,
des résultats ou des messages de motivations pendant l’exercice ou à
la fin de l’exercice.
INFORMATION: Pendant votre exercice, les fenêtres LCD affichent les
résultats et les données de votre entraînement, y compris:
DISTANCE: la distance totale parcourue en miles ou en kilomètres
depuis le début de l’entraînement.
WATTS: donne une mesure du travail accompli. Un watt équivaut
à six kilogrammes-mètres par minute.
resistance: le niveau de résistance actuel de votre entraînement.
INCLINE (ÉLÉVATION): le niveau d’élévation. Il y a 20 niveaux
d’élévation qui représentent 19 % d’inclinaison.
CALORIES: donne une estimation des calories brulées depuis le
début de l’entraînement.
METS: mesure de la consommation d’oxygène; un MET équivaut à
la quantité d’oxygène consommée (donnée approximative), par
minute, par une personne au repos.
H. FENÊTRE D’INFORMATION:
time (TEMPS): affiche le temps écoulé ou le temps restant pour
22
votre entraînement.
Strides per minute (VITESSE): affiche le nombre d’enjambées
(rotations) par minute.
HEART RATE/% MAX HEART RATE (RYTHME CARDIAQUE ET % DU RYTHME
CARDIAQUE MAX): affiche le rythme cardiaque par minute ou
affiche la cible déterminée de votre rythme cardiaque.
BOUTON «ON/OFF» Eteignez la console si n’allez pas vous en servir
pendant une longue durée.
PR E MI E R
23
LES PROGRAMMES DE LA CONSOLE PREMIER
APERÇU DES PROGRAMMES
QUICK START
PR E MI E R
Pour commencer l’entraînement immédiatement et éviter la programmation,
vous appuyer sur le bouton START et la résistance sera constante. Il n’y
a aucun ajustement automatique de la résistance ou de l’élévation, mais
vous pouvez les ajuster avec les boutons appropriés.
NOTE: Les informations affichées seront calculées selon des variables
prédéterminées, car vous avez outrepassé la collecte d’information.
PROGRAMME SPRINT 8™
SPRINT 8™ est un programme basé sur un
intervalle anaérobique. Il est efficace pour
faire entrer en jeu les fibres rapides des
muscles se contractant plus rapidement et
pour améliorer les performances athlétiques.
24
LES PROGRAMMES CLASSIQUES
MANUAL (MANUEL) est un programme où il
n’y a aucun ajustement automatique de la
résistance ou de l’élévation. Vous devez les
ajuster avec les boutons appropriés.
PR E MI E R
IntervalS (INTERVALLE) est un exercice effectif
qui solidifie le système cardio-vasculaire en
alternant les intervalles de travail avec des
intervalles de récupération. Soyez sûr de
relever le défi avec des intervalles de travail
intenses.
fat burn (BRÛLEUR DE GRAISSES RAPIDE) est
un programme conçu pour cibler les graisses
storé dans votre corps. Le programme est
généralement utilisé à une intensité légèrement
inférieure, mais la durée est plus longue que
les autres programmes (on recommande 30
ou 60 minutes).
randomest le programme nécessaire pour ceux
qui veulent varier leur entraînement quotidien.
Lorsque vous sélectionnez ce programme,
l’ordinateur choisira aléatoirement les
résistances et les angles d’élévation de chaque
segment pour la durée de l’entraînement. Les
modifications de la résistance et de l’élévation
seront ajustées selon le niveau sélectionné au
début du programme.
Watts est un programme qui permet de
s’entraîner selon une charge de travail.
C’est-à-dire que lorsque vous augmentez
vos rotations par minute (RPM), la résistance
diminuera, et vice versa, si vous diminuez vos
RPM, la résistance augmentera.
25
LES PROGRAMMES DÉFINITION DE LA SILHOUETTE –
25 minutes pour une nouvelle silhouette
PR E MI E R
Les programmes peuvent être utilisés individuellement comme tout autre
parcours, mais ils ont aussi été conçus pour être combinés afin de
promouvoir une routine d’entraînement hebdomadaire. En seulement 25
minutes par jour, la combinaison des parcours permet d’augmenter la
perte de poids ainsi que le développement musculaire du haut et du bas
du corps. La combinaison des différents parcours est efficace, car elle
alterne les intervalles de chaque entraînement avec des segments (SETS) en
modifiant l’intensité, c’est-à-dire la résistance, l’élévation et la direction du
mouvement pour cibler un groupe musculaire spécifique. Vous augmentez
ainsi la force musculaire, la définition musculaire et la dépense calorique.
Cette combinaison vous permet donc d’utiliser différents parcours, 3 à 5
fois par semaine et vous sculptez une nouvelle silhouette en seulement 25
minutes par jour.
GLUTE BURN (INTENSITÉ MEMBRES INFÉRIEURS)
est un programme composé de huit intervalles
de 45 secondes de haute intensité musculaire.
Ces intervalles ciblent les membres inférieurs
du corps (fessiers et ischiojambiers) en
modifiant les angles d’élévation ainsi que les niveaux de résistance. Ce
programme permet d’améliorer votre capacité cardiovasculaire et de
brûler le maximum de calories, mais il permet aussi de tonifier et sculpter
les jambes.
CALF TONER (TONIFIEUR DES MOLLETS)
26
permet comme l’indique son nom, de tonifier
les muscles des mollets en brûlant les calories
nécessaires pour sculpter vos mollets. Ce
parcours est composé de huit intervalles de
45 secondes de haute intensité musculaire et de changement de direction
afin de concentrer l’effort sur les muscles de mollets. Vous augmentez
l’efficacité de ce parcours, placez-vous sur la pointe des pieds!
QUAD TONER
est un programme composé de huit intervalles
de 45 secondes de haute intensité musculaire.
Ces intervalles ciblent les muscles qui
composent le QUADRICEPS de la cuisse en
modifiant les angles d’élévation ainsi que les niveaux de résistance pour
augmenter l’effort cardiovasculaire et la perte de calories. La combinaison
l’entraînement musculaire et aérobique vous permettra d’obtenir des
jambes plus définies.
PR E MI E R
TOTAL BODY
est un programme composé de huit intervalles
de 45 secondes de haute intensité musculaire
qui utilise les changements de la position
du corps, les angles d’élévation ainsi que
les niveaux de résistance pour englober tous les muscles du corps. Ce
programme est parfait pour une mise en forme générale, musculaire et
aérobique.
27
PROGRAMMES DE RYTHME CARDIAQUE
target HRT (CIBLE DE RYTHME CARDIAQUE)
PR E MI E R
Le programme de BATTEMENT CARDIAQUE
(TARGET HRT) est conçu pour maintenir votre
rythme cardiaque à 70% de votre prédiction de
rythme cardiaque maximum. Il est prévu pour
améliorer l’efficacité et l’endurance de votre système cardio-vasculaire en
travaillant votre coeur, vos poumons et vos systèmes circulatoires. C’est
un très bon entraînement pour tous, mais les débutants voudront peut-être
commencer à un niveau plus bas et augmenter progressivement vers 70%
de leur prédiction de rythme cardiaque.
HRT HILL (RYTHME CARDIAQUE COLLINE)
Le programme HRT HILL utilise vos différentes cibles de rythmes cardiaques
pour augmenter votre force et endurance cardiovasculaire. La résistance
s’ajustera jusqu’à ce que votre rythme atteigne la cible pour chaque
intervalle séparé. Les intervalles seront réglés à 65%, 70%, 75%, et 80%
de votre prévision de rythme maximum. Le programme vous maintiendra
à chaque niveau de rythme cardiaque pendant une minute à partir du
moment où vous atteignez votre rythme cardiaque cible. Le programme
répétera les séries d’intervalles jusqu’à ce que l’entraînement soit complet.
HRT INTERVAL (RYTHME CARDIAQUE-INTERVALLES)
28
Le programme intervalles – rythme cardiaque (HRT INTERVAL) est conçu
pour augmenter votre endurance et votre niveau de forme général,
augmenter l’endurance des muscles, des fibres musculaires et augmenter
le nombre de calories brûlées pendant votre session d’exercice. Ce
programme consiste à alterner les intervalles d’effort et de récupération.
La cible de rythme cardiaque pour votre intervalle d’effort sera de 80%
de votre prévision de rythme cardiaque maximum, tandis que la cible
de rythme cardiaque pour vos intervalles d’effort sera 70% de votre
prédiction de rythme cardiaque maximum. L’intervalle d’effort de 2 minutes
commence quand vous atteignez votre cible de rythme cardiaque pour
cet intervalle particulier. La durée de l’intervalle de récupération dépend
du temps qu’il faut pour revenir à votre rythme cardiaque de récupération.
TOUS LES PROGRAMMES DE RYTHME CARDIAQUE
PR E MI E R
Pendant l’entrainement, l’utilisateur saisira les capteurs de pouls ou porter
des ceintures télémétriques sur la poitrine pour envoyer leur signal de
rythme cardiaque dans la console. La console contrôlera continuellement
le rythme cardiaque, en ajustant le niveau de résistance pour maintenir
votre rythme cardiaque à quelques battements près de votre cible de
rythme cardiaque. Utiliser le bouton SCAN est pratique pour afficher votre
rythme cardiaque et le % Max. de votre rythme cardiaque dans la fenêtre
des résultats pour vous tenir informé(e) de votre rythme cardiaque actuel.
Chaque programme commencera par une session d’échauffement de
deux minutes. Quand le temps de l’entraînement sera terminé, la console
commencera une période de refroidissement de cinq minutes. L’utilisateur
sera responsable d’ajuster la résistance pour répondre à ses besoins
pendant l’échauffement et le refroidissement.
AJUSTEMENT DE LA CIBLE DE
BATTEMENT CARDIAQUE
Lorsque vous vous entraînez avec
l’un des programmes de rythme
cardiaque (HRT® Programs), vous
pouvez décider que la cible de
rythme cardiaque soit ajustée.
Pour ajuster votre cible de rythme
cardiaque, utilisez les flèches UP ou
DOWN. Appuyez sur ENTER pour
sélectionner.
CUSTOM USER PROGRAMS (PROGRAMMES SUR MESURE)
CUSTOM USER (SUR MESURE) 1 – 5
Le programme CUTSOM USER (SUR
MESURE) permet de compléter cinq
programmes différents, de les sauvegarder
et de les stocker pour une utilisation
future. Durant votre entraînement, lorsque
vous apportez quelconque modification
(ex. résistance), le programme CUSTOM
USER sauvegardera vos changements tout au long du programme. Vos
sélections seront sauvegardées pour fournir un programme identique qui
peut être sélectionné lors de votre prochaine session d’entraînement
29
UTILISER LES PROGRAMMES
DÉMARRAGE RAPIDE
PR E MI E R
La façon la plus rapide et la plus
simple de commencer l’entrainement
est tout simplement d’appuyer
sur la touche START. Vous allez
commencer votre parcours en
mode manuel (Manual) dans lequel
vous pouvez changer les niveaux
de résistance et d’élévation pour
atteindre vos objectifs. Les données
par défaut seront utilisées pour
déterminer les résultats de l’exercice.
CHOISIR UN PROGRAMME
Il y a 5 touches de programmes
qui représentent multiples parcours.
La touche de programme SPRINT
8™ n’offre aucune option
supplémentaire. Par contre, les autres
touches de programmes offrent
plusieurs parcours, il suffit d’appuyer
continuellement sur la touche
afin de faire défiler, les parcours
offerent. Lorsque vous avez choisi un
programme, appuyer sur la touche
ENTER pour continuer
ENTRÉE DE L’AGE
30
La fenêtre de message vous invite à
entrer votre âge, utilisez les flèches
UP ou DOWN pour ajuster l’âge
affiché. Cette information peut
biaiser les calculs de votre %
maximum de rythme cardiaque et
des programmes HRT.
ENTRÉE DU TEMPS
La fenêtre de message vous demande
d’entrer un temps, utilisez les flèches
UP ou DOWN pour ajuster le temps
d’exercice à la valeur désirée.
ENTRÉE DU NIVEAU DE RESISTANCE
PR E MI E R
La fenêtre de message vous demande
d’entrer un niveau de résistance, utilisez
les flèches UP ou DOWN pour ajuster
le niveau de résistance affiché. Il y a
20 niveaux de résistance dans chaque
programme. Le niveau de résistance
varie d’un programme à l’autre.
Le programme WATT vous demandera
d’ajuster votre niveau de WATT et non
votre résistance. Les niveaux de WATT
varient entre 40 et 250.
Les programmes TARGET HRT, HRT HILL et HRT INTERVAL ajusteront votre cible
d’entraînement cardiaque et non votre niveau de résistance. La fenêtre affichera
votre cible cardiaque et vous pourrez ainsi la modifier si vous le désirez.
ENTRÉE DU POIDS
La fenêtre de message vous demande
d’entrer le poids, utilisez les flèches UP
ou DOWN pour ajuster le poids affiché
à votre poids actuel. Cette information
est nécessaire pour calculer certaines
données durant votre entraînement, tel
que les calories et les MET.
DÉPART
Appuyer sur START pour débuter.
31
UTILISATION DU PROGRAMME SPRINT 8
PR E MI E R
Le programme SPRINT 8 est un programme d’intervalles de type
anaérobique qui est spécifiquement conçu pour augmenter la masse
musculaire, améliorer la vitesse et qui aide, de façon naturelle, à augmenter
la sécrétion de l’hormone de croissance (hGH) dans le corps. Selon Phil
Campbell, auteur du livre Ready, Set, Go! Synergy Fitness la sécrétion de
l’hGH durant l’exercice combiné avec une diète efficace permettrait de
brûler plus facilement les gras et d’améliorer la masse musculaire. Visiter le
site internet de M. Campbell au www.readysetgofitness.com pour plus de
détails sur cette nouvelle méthode d’entraînement.
32
Le programme SPRINT 8 présente des intervalles intenses de sprint suivi
d’un intervalle de récupération active. Le programme est construit selon
les phases suivantes:
1. La période de réchauffement augmentera graduellement votre
rythme cardiaque, votre respiration et la circulation sanguine dans
vos muscles. Vous pourrez contrôler la période de réchauffement
afin de cibler vous besoins.
2. L’entraînement en intervalles commence immédiatement après la
période de réchauffement avec un sprint de 30 secondes; suivront
ensuite, en alternance, 7 intervalles de récupération active de 1
minute 30 secondes et de 8 intervalles de sprint de 30 secondes.
La fenêtre de messages affichera d’augmenter vos enjambées par
minute (SPM) durant l’intervalle de sprint et de diminuer celle-ci
lors de l’intervalle de récupération active. Afin de maximiser ce
programme, il devrait avoir une différence de 40 à 60 SPM entre
les types d’intervalles.
3. La période de récupération finale permet au corps de graduellement
retourner au repos. Lors de la période de récupération, vous
pouvez diminuer l’effort afin que votre cœur puisse récupérer d’un
entraînement intense.
Le programme SPRINT 8 est d’une durée par défaut de 20 minutes.
Étant un programme spécialisé, il est impossible de modifier la durée de
l’entraînement.
UTILISER LES PROGRAMMES SUR MESURE
Le programme CUTSOM USER
(SUR MESURE) permet de compléter
cinq programmes différents, de les
sauvegarder et de les stocker pour
une utilisation future.
PR E MI E R
Le réglage pour le mode sur
mesure (CUSTOM USER) commence
exactement comme n’importe
quel autre programme. L’utilisateur
appuiera sur la touche CUSTOM USER:
1. Utilisez les flèches pour sélectionner l’un des cinq programmes sur mesure.
2. Pressez ENTER pour sélectionner.
3. Réglez l’âge, le temps, et le poids, exactement comme pour tout
autre programme.
Lorsque vous avez entré votre information, on vous demandera d’appuyer
sur START pour commencer le programme et vous informer que vous
pouvez ajuster la résistance comme souhaité pour créer un nouveau
programme. Durant votre entraînement, lorsque vous apportez quelconque
modification (ex. résistance), le programme CUSTOM USER sauvegardera
vos changements tout au long du programme. Vos sélections seront
sauvegardées pour fournir un programme identique qui peut être
sélectionné lors de votre prochaine session d’entraînement
À la fin du programme, on vous demandera d’appuyer ENTER pour
sauvegarder.
33
UTILISER L’ENTRAINEMENT DU RYTHME CARDIAQUE
QU’EST-CE QUE L’ENTRAINEMENT DU RYTHME CARDIAQUE?
PR E MI E R
L’entraînement du rythme cardiaque veut dire s’entrainer à une intensité
qui vous maintient dans une zone de rythme cardiaque idéale. Votre
zone d’entrainement de rythme cardiaque personnelle dépend de
votre but de mise en forme, tel que perte de poids, endurance cardiovasculaire, ou travail de force. Les programmes de rythme cardiaque de
VISION FITNESS (HRT® programs) sont réglés pour vous maintenir à
un rythme cardiaque idéal basé sur vos buts de mise en forme. Ces
programmes ajustent automatiquement votre résistance selon les lectures de
vos battements cardiaques.
La console Premier comporte trois programmes (Target HRT, HRT Hill, et
HRT Interval) qui offrent les bienfaits de l’entrainement de rythme cardiaque.
• Ces programmes utilisent la formule de prédiction de rythme
cardiaque maximum (220 moins l’age) pour déterminer votre
prédiction de rythme cardiaque maximum. Quelques personnes ont
des rythmes cardiaques maximums plus ou moins hauts que ceux
calculés par cette formule. Le programme vous permet de modifier
votre rythme cardiaque cible pour atteindre vos buts personnels.
CAPTEURS CARDIAQUES
34
Les capteurs cardiaques aux poignées
sont inclus avec chaque appareil pour
contrôler votre battement cardiaque.
Pour l’utiliser, agrippez les capteurs
avec les mains pendant l’entrainement.
La console affichera votre rythme
cardiaque. Même si votre signal est
affiché immédiatement, il se peut que
le système mette quelques secondes
à s’ajuster à votre rythme cardiaque
actuel.
Note: Les capteurs cardiaques fonctionneront pour les programmes de
rythme cardiaque (HRT® programs), mais utilisé, les courroies télémétriques
sont recommandées, pour un signal non interrompu et une facilité d’emploi
plus aisée.
COURROIE TÉLÉMÉTRIQUE
La courroie télémétrique sans fil utilise une paire d’électrodes sur le
dessous de la sangle pour envoyer le signal de votre rythme cardiaque
à la console. Avant de porter la courroie pectorale, humidifiez les deux
électrodes en caoutchouc avec plusieurs gouttes d’eau. Ces électrodes
doivent rester mouillées pour donner un signal juste. Nous recommandons
d’utiliser la courroie directement sur votre peau, mais elle fonctionne
également à travers une mince épaisseur de tissus humide.
PR E MI E R
POSITIONNEMENT DE LA SANGLE
Centrez la courroie télémétrique juste sous la poitrine ou les muscles
pectoraux, directement sous votre sternum, avec le logo placé vers
l’extérieur. Ajustez la bande élastique pour qu’elle soit serrée, mais
suffisamment confortable pour permettre une bonne respiration.
35
MODE D’INGÉNIERIE – S7100
Le mode d’ingénierie comprend 17 options modifiables ou ajustables. Vous
pouvez modifier différentes valeurs prédéfinies afin de les adapter à vos
besoins.
UTLISER LE MODE D’INGÉNIERIE
GÉNÉRAL
• Appuyez et maintenez enfoncées les touches « UP & DOWN »
simultanément durant 3 secondes.
• La console bipera et affichera le mode d’ingénierie. Utiliser les touches «
UP & DOWN » pour faire défiler le menu des options et des paramètres.
Appuyer sur « ENTER » pour sélectionner l’option ou le paramètre à
modifier. Appuyer sur la touche « ENTER » pour sélectionner l’option ou
le paramètre.
se t t ing
D escrip t i o n
P1 – SET MAX TIME
VOUS PERMET DE REGLER LE TEMPS MAXIMUM QUE LE PROGRAMME PEUT FONCTIONNER
P2 – SET user TIME
VOUS PERMET DE REGLER LE TEMPS QUE L’ORDINATEUR UTILISERA COMME TEMPS PAR DEFAUT
POUR TOUS LES PROGRAMMES
P3 – SET USER AGE
PERMET DE MODIFIER L’ÂGE AFFICHÉ PAR DÉFAUT
P4 – SET WEIGHT
PERMET DE MODIFIER LE POIDS AFFICHÉ PAR DÉFAUT
P5 – DEFAULT
RESISTANCE LEVEL
PERMET D’AJUSTER LA RÉSISTANCE PAR DÉFAUT DE CHAQUE PROGRAMME
P6 – DEFAULT INCLINE LEVEL
PERMET D’AJUSTER L’ÉLÉVATION PAR DÉFAUT DE CHAQUE PROGRAMME
P7 – DEFAULT LANGUAGE
PERMET D’AJUSTER LA LANGUE DE LA CONSOLE
P8 – UNIT
P9 – ACCUMULATED DATA
36
PERMET D’AJUSTER LE TYPE DE MESURE UTILISÉE - MÉTRIQUE (KM) OU ANGLAIS (MILES)
PERMET DE VISUALISER LES DONNÉES ACCUMULÉES, TEMPS ET DISTANCE
P10 – DISPLAY TEST
UTILISÉ PAR LES TECHNICIENS AFIN DE VÉRIFIER L’AFFICHAGE LCD
P11 – HARDWARE TEST
UTILISÉ PAR LES TECHNICIENS AFIN DE VÉRIFIER LE SYSTÈME DE RÉSISTANCE EDDY CURRENT
P12 – INCLINE RESET
PERMET D’ACTIVER OU DE DÉSACTIVER LA FONCTION DE REMISE À ZÉRO DE L’ÉLÉVATION SUITE À
UN ENTRAÎNEMENT
P13 – INCLINE CALIBRATION
PERMET UNE AUTO-CALIBRATION DU MOTEUR D’ÉLÉVATION POUR LES VALEURS DE ZÉRO, MINIMUM
ET MAXIMUM
P14 – ADJUST INCLINE
PERMET D’AJUSTER LE MINIMUM ET LE MAXIMUM D’ÉLÉVATION
P15 – BEEPER MODE
PERMET D’ACTIVER OU DÉSACTIVER LE BIP DE LA CONSOLE
P16 – SAFETY MODE
PERMET D’ACTIVER LA RÉSISTANCE À SON MAXIMUM LORSQUE L’APPAREIL N’EST PAS EN FONCTION
P17 – VERSION
PERMET DE VOIR LA VERSION DU PROGRAMME DE LA CONSOLE
• Utiliser les touches « UP & DOWN » pour faire les modifications de chaque
option ou de chaque paramètre.
• Appuyer sur « ENTER » pour sauvegarder les modifications.
• Pour quitter, appuyé et maintener enfoncé la touche « START » durant 3 secondes.
SERVICE ET CONSEILS DE DÉPANNAGE
CONSEILS D’ENTRETIEN PRÉVENTIFS
sec.
• Placez votre Exerciseur – Suspension Elliptical™ dans un endroit frais et
• Assurez-vous que les boulons, les vis et les écrous sont toujours
serrés.
• Gardez le tableau de bord propre et nettoyez les empreintes et
l’accumulation de sel causées par la sueur.
• Utilisez un tissu avec de l’eau et un produit nettoyant doux pour
nettoyer votre Exerciseur – Suspension Elliptical™. D’autres tissus,
y compris les essuie-mains en papier, peuvent rayer la surface.
N’utilisez pas de produits nettoyants à base d’ammoniac ou
d’acide.
• Nettoyez soigneusement et régulièrement le boitier.
GÉNÉRAL
PROGRAMME D’ENTRETIEN PRÉVENTIF
Suivez le programme sous dessous pour vous assurer d’un bon
fonctionnement du produit.
i t em
monthly
console
NETTOYER
INSPECTER
BOULONS & ÉCROUS
CHASSIS
NETTOYER
POIGNÉES & GUIDONS
NETTOYER
CAISSONS EN PLASTIQUE
NETTOYER
PEDALES
NETTOYER
CORDON D’ALIMENTATION
bi-annually
INSPECTER
INSPECTER
37
DÉPANNAGE
Nos Exerciseurs – Suspension Elliptical™ sont conçus pour qu’ils soient
fiables et faciles d’emploi. Cependant, si vous avez un problème, ces
étapes face aux problèmes peuvent aider à révéler leur cause.
PROBLÈME: Le tableau de bord ne s’allume pas.
SOLUTION: Vérifiez que le bouton situé à l’arrière de la console de
tableau de bord est allumé.
SOLUTION: Assurez-vous que le cordon d’alimentation est branché à la
base de Exerciseur – Suspension Elliptical™.
SOLUTION: Assurez-vous que le câble est branché à l’arrière du tableau de
bord de la console.
GÉNÉRAL
PROBLÈME: Vous entendez un coup sourd ou un bruit lors de l’enjambée.
SOLUTION: Vérifier l’assemblage et serrer tous les boulons, les écrous et
les vis.
SOLUTION: Vérifier les boulons et le support sous la plaque de pédale.
NOTE: Si les étapes ci-dessus ne parviennent pas à remédier au problème,
arrêtez l’usage, éteignez l’appareil et contactez votre fournisseur.
38
DÉPANNAGE POUR VOTRE SANGLE PECTORALE CARDIAQUE
PROBLÈME: Aucune lecture de pouls n’apparait.
SOLUTION: Il se peut qu’il y ait un mauvais branchement entre les
détecteurs tactiles et la peau; humidifiez les coussinets des électrodes
détectrices.
SOLUTION: Le transmetteur n’est pas positionné correctement; repositionnez
la ceinture pectorale.
SOLUTION: Vérifiez que la distance entre le transmetteur et le récepteur
ne dépasse pas la distance recommandée de 90 centimètres.
PROBLÈME: Le battement du pouls est erroné.
SOLUTION: La ceinture pectorale est trop lâche; réajustez selon les
indications.
GÉNÉRAL
Note: Il est possible que les contrôles de rythme cardiaque ne fonctionnent
pas correctement pour certaines personnes pour plusieurs raisons. Il est
possible qu’il faille expérimenter avec l’ajustement et la position des
ceintures pectorales. Les interférences de sources extérieures telles que les
ordinateurs, les moteurs, les barrières électriques pour chien les systèmes
de sécurité de la maison, les télécommandes, les lecteurs de CDs, les
lumières fluorescentes, etc. peuvent causer problèmes pour les contrôles
de rythme cardiaque.
39
GARANTIE RÉSIDENTIELLE LIMITÉE*
VISION FITNESS offre cette garantie limitée et exclusive, qui est applicable
seulement pour l’utilisation du produit à la maison, pour une utilisation résidentielle,
non commerciale. Tout autre type d’utilisation annulera cette garantie.
VISION FITNESS offre cette garantie limitée sur les différentes pièces et les
matériaux pour les durées indiquées ci — bas:
STRUCTURE – À VIE VISION FITNESS garantie la structure contre tout défaut du
fabricant et ses matériaux (peinture, soudure) pour la durée de vie de l’unité. Cette
garantie est seulement applicable à l’acheteur original et ne peut être transférée.
GÉNÉRAL
FREINS ECB – GARANTIE A VIE VISION FITNESS garantit les freins magnétiques
ECB contre des défauts de fabrication et les matériaux pour la durée de vie du
produit, tant que le propriétaire original reste en sa possession. Seuls les freins et
l’assemblage aimant, et nul autre élément ou pièce auxiliaires ne sont couverts par
cette garantie à vie.
ELECTRONICS & PARTS – CINQ ANS VISION FITNESS garantit les éléments
électroniques et les pièces originales (autres que les freins magnétiques ECB)
contre les défauts de fabrication et les matériaux pour une durée de cinq ans à
compter de la date originale d’achat, tant que le propriétaire original reste en sa
possession.
MAINTENANCE – UN AN VISION FITNESS couvrira les coûts de maintenance
pour la réparation de l’appareil pour une période d’un an à compter de la date
originale d’achat, tant que le propriétaire original reste en sa possession.
*Garantie résidentielle limitée valide seulement en Amérique du Nord.
40
LIMITED HOME USE WARRANTY (continued)
SOLUTION
La solution que VISION FITNESS offre par rapport aux garanties mentionnées
précédemment est la réparation ou le remplacement de la pièce défectueuse. De
plus, VISION FITNESS déboursera la main d’œuvre, et ce, pour l’ajustement d’un
défaut, prenant en considération que la main d’œuvre est valide pour la première
année d’achat seulement. Tous les appels de service devront être exécutés
par votre détaillant local ou ses techniciens certifiés qui sont dans la région du
magasin. Les produits situés à l’extérieur de la région n’auront pas de garantie
sur la main d’œuvre.
ENREGISTREMENT DE LA GARANTIE
Une carte de garantie est incluse dans votre manuel d’utilisateur. Elle doit être
complétée et envoyée à VISION FITNESS avant de réclamer une demande
de service. Vous pouvez aussi vous enregistrer sur notre site Internet: www.
visionfitness.com. Ci-joint, une carte de sondage pour nos clients. Pour une
constante amélioration de notre service à la clientèle et pour mieux vous servir
dans le futur, prenez quelques minutes pour nous faire part de vos commentaires
et de vos suggestions. Merci d’avoir acheté un produit VISION FITNESS.
GÉNÉRAL
EXCLUSIONS ET LIMITATIONS
Cette garantie s’applique seulement au propriétaire original et n’est pas
transférable. Cette garantie est limitée expressément à la réparation ou au
remplacement d’un cadre défectif, des freins magnétiques ECB, des composants
électronique ou des pièces défectives et est le seul remède de la garantie.
La garantie ne couvre pas l’usage ou l’usure normale, l’assemblage ou
la maintenance impropres, ou l’installation des pièces ou accessoires non
compatibles ou non destinés au produit de mise en forme comme il a été vendu.
La garantie ne s’applique pas aux dégâts ou aux défaillances causés par un
accident, le mauvais traitement, la corrosion, la décoloration de la peinture ou du
plastique, ni de la négligence.
VISION FITNESS ne saurait être responsable pour les dégâts accidentels en
résultant. Les pièces et les composants électroniques reconditionnés en condition
de ‘comme neufs’ par VISION FITNESS ou par ces vendeurs peuvent parfois être
fournis comme pièces de remplacement de garantie et remplissent les termes de
la garantie. Toute pièce de remplacement de garantie sera garantie pour le temps
restant du terme de garantie original.
VISION FITNESS dénie expressément toutes les autres garanties, exprimées ou
sous-entendues, y compris, mais sans y être limité, toutes les garanties de mise en
forme pour une raison particulière ou de marchandage. Cette garantie vous donne
des droits légaux spécifiques, et vos droits peuvent varier d’état en état.
41
DEVELOPER UN PROGRAMME DE MISE EN FORME
En achetant cette pièce d’exercice de VISION FITNESS, vous vous
êtes engagé(e) à faire de l’exercice et vous avez maintenant l’aisance
de pouvoir vous entrainer chez vous. Votre nouvel équipement offre la
flexibilité d’exercer à n’importe quelle heure qui vous convient le mieux. Il
sera plus facile de maintenir un programme d’exercice consistant qui vous
aidera à accomplir vos buts de mise en forme.
ATTEINDRE VOS BUTS DE MISE EN FORME
GÉNÉRAL
Une étape importante pour développer un programme de mise en forme
sur le long-terme est de déterminer vos objectifs. Votre objectif premier est-il
de perdre du poids ? D’améliorer la tonicité de vos muscles? De limiter le
stress? De vous préparer pour votre emploi du temps de courses à pied au
printemps? Savoir quels sont vos objectifs vous aidera à développer vos
buts personnels dans des termes précis et mesurables, dans des périodes
de temps spécifiques. Des exemples de ces buts peuvent inclure:
• Une diminution de votre tour de poitrine de 6 centimètres au cours des
deux mois à venir.
• Participer à la course à pied locale de 5 kilomètres cet été
• Faire un exercice cardio-vasculaire de 30 minutes au moins cinq fois
par semaine.
• Améliorer votre temps de course de deux minutes au cours de l’année
suivante.
• Passer de marcher pendant un mile à le faire en courant au cours des
trois prochains mois.
Plus le but est précis, plus il est facile d’en suivre la progression. Si vos
buts sont des buts de long-terme, divisez-les en segments mensuels et
hebdomadaires. Les buts au long-terme peuvent perdre certains de leurs
bénéfices motivationnels. Les buts au court-terme sont plus faciles à
atteindre et vous permettront de voir le progrès que vous accomplissez.
Chaque fois que vous atteignez un objectif, il est important que vous vous
en donniez un autre. Cela vous amènera à un mode de vie plus sain et
vous procurera la motivation dont vous avez besoin pour aller de l’avant.
42
SUIVRE VOS PROGRÈS
Maintenant que vous vous êtes donné des objectifs, il est temps de les mettre
sur papier et de mettre au point un emploi du temps d’exercice qui vous aidera
à les atteindre. Tenir un journal de mise en forme vous aidera à rester motivé et
à savoir où vous êtes en termes d’objectifs à atteindre. Plus tard, vous pourrez
revenir en arrière et consulter vos données initiales. Vous pourrez ainsi voir
avec fierté, les progrès que vous avez accomplis. Pour vous aider et simplifier
vos recherches, nous avons annexé sur notre site internet www.visionfitness.
com, dans la section « Wellness tools section » des feuilles de journal de mise
en forme.
DIRECTIONS POUR LES EXERCISES
DUREE DE L’EXERCISE
GÉNÉRAL
Une question fréquente est souvent: “De combien d’exercice ai-je
besoin?” Nous recommandons les directions suivantes, mises en place
par le American College of Sports Medicine (ACSM) pour une activité
aérobique saine.
• Faites de l’exercice trois à cinq fois par semaine.
• Echauffez-vous pendant cinq à 10 minutes avant l’activité aérobique.
• Restez actif pendant votre exercice pendant 30 à 45 minutes.
• Diminuez progressivement l’intensité de votre entrainement, puis étirez
vous pour vous refroidir pendant les 10 dernières minutes. Si perdre du
poids est votre objectif principal, prenez part à une activité aérobique au
moins 30 minutes pendant 5 jours chaque semaine.
INTENSITE DE L’EXERCISE
La question posée suivante est: “à quel niveau de difficulté dois-je
m’entrainer?” Pour tirer au maximum profit des bénéfices cardio-vasculaires
de votre entrainement, il est nécessaire de faire de l’exercice dans une
gamme d’intensité recommandée. Nous vous recommandons de contrôler
votre battement cardiaque au cours de l’exercice.
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BATTEMENT CARDIAQUE CIBLE
GÉNÉRAL
Le battement cardiaque cible est un pourcentage de votre battement
cardiaque maximum. La cible de battement cardiaque variera pour chaque
individu selon l’âge, le niveau actuel de préparation, et les buts de mise
en forme personnels. Le battement cardiaque en exercice devrait osciller
entre 55% et 85% de votre battement cardiaque maximum. Comme point
de référence, nous utilisons la formule de battement cardiaque de (220
moins l’âge) pour déterminer votre zone d’entrainement de battement
cardiaque. Utilisez s’il vous plait le tableau suivant pour déterminer votre
prédiction de battement cardiaque.
EXEMPLE:
Si vous êtes un homme de 30 ans, votre prévision de battement cardiaque
maximum est 190, base sur la formule (220 moins l’âge).
220 – 30 = 190
Selon le tableau ci-dessus, votre zone d’entrainement de battement
cardiaque est de 104 à 161, ce qui représente 55% –85 % de 190.
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UNE MISE EN FORME ÉQUILIBRÉE
Bien que l’exercice cardiovasculaire été la méthode principale de mise
en forme depuis de nombreuses années, elle ne devrait pas être la seule
méthode. Entrainer sa force et entrainer sa flexibilité est devenu de plus
en plus populaires alors que l’exercice s’est développé. Incorporer un
entrainement de force et de flexibilité dans votre programme d’exercice
actuel vous apportera l’équilibre dont vous avez besoin pour améliorer
votre performance athlétique, réduire votre susceptibilité aux blessures,
augmenter votre taux de métabolisme, augmenter votre densité osseuse,
et atteindre vos buts plus rapidement.
ENTRAINEMENT DE VOTRE FORCE
GÉNÉRAL
Entrainer sa force était autrefois une activité réservée aux jeunes hommes
uniquement. Cela a changé avec les avancées de la recherche scientifique
sur l’entrainement de la force au cours des vingt dernières années environ.
La recherche a prouvé qu’après 30 ans, nous commençons à perdre de la
masse musculaire si nous n’incorporons un entrainement pour notre force à
notre programme d’exercice. Avec cette diminution de masse musculaire,
notre capacité à bruler des calories diminue, notre capacité physique à
travailler diminue et notre susceptibilité aux blessures augmente.
La bonne nouvelle est qu’avec un programme d’entrainement de force
approprié, nous pouvons maintenir et même augmenter nos muscles avec
l’âge. Un bon programme d’entrainement de force travaillera les groupes
de muscles du haut et du bas du corps. Il y a beaucoup d’options de
disponibles pour l’entrainement de force, y compris : le yoga, les pilâtes,
des machines sélectionnées, des poids, les balles stabilisantes ou les
balles de médecine, les tubes d’exercice et les exercices de poids pour
n’en nommer que quelques-uns.
FRÉQUENCE: Deux à trois jours par semaine.
VOLUME: Un de ces trois groupes consistant de 8 à 12 répétitions.
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GÉNÉRAL
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