Weider WEBE1406 140 BENCH Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE REMPLACEMENT
Pour commander des pièces de rechange, appeler le magasin où vous avez acquis ce produit. Avant d’appeler,
munissez-vous des détails suivants:
1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEBE14061).
2. Le NOM de ce produit (Banc de Poids WEIDER® 140).
3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel).
N° du Modèle WEBE14061
N° de Série
4. Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel).
(Ecrivez le numéro de série sur la ligne
ci-dessus.)
Autocollant du N° de Série
ATTENTION
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
de poids. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
No. de Pièce 145460 R0398A WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. © 1998 Imprimé aux Chine
MANUEL DE L’UTILISATEUR
TABLE DES MATIÈRES
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. de Modèle WEBE14061
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
AJUSTER LE BANC DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
R0398A
7
11
6
10
26
33
30
38
46
40
23
28
42
8
46
35
24
13
44
5
19
39
26
13
13
36
19
2
32
23
22
22
19
33
34
25
20
1
37
26
34
13
17
19
26
37
23
33
45
12
19
19
28
29
21
9
4
35
19
29
27
28
31
23
26
19
40
38
26
41
24
26 45 15
20
26
26
2
45
21
32
18
30
12
16
33
46
36
23
45
43
3
14
45
16
15
23
46
30
39
24
38
LISTE DES PIÈCES—N°. de Modèle WEBE14061
N° de
Pièce Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
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11
12
13
14
15
16
17
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19
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21
22
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24
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
8
1
1
4
1
1
12
3
2
2
8
3
N° de
Pièce Qté.
Description
Cadre en H
Cadre
Stabilisateur
Levier pour Jambes
Support du Dossier
Dossier
Barre de Support
Goupille de Verrouillage
Support en Angle
Coussin de Roulement
Siège
Support en L
Vis de M6 x 12mm
Boulon de M10 x 55mm
Boulon de M8 x 55mm
Boulon de M8 x 70mm
Boulon de M8 x 110mm
Écrou en Nylon de M10
Écrou de Blocage en Nylon de M8
Tube de Coussin
Embout Mâle Carré de 50mm
Boulon de M8 x 58mm
Coussin en Mousse
Embout Mâle Rond de 25mm
25
26
27
28
29
30
31
32
33
34
35
36
2
9
2
4
2
3
1
2
4
2
2
2
37
38
39
40
41
42
43
44
45
46
#
2
3
2
2
1
1
1
1
5
4
1
R0398A
Description
Bague en Métal de 13mm x 25mm
Embout Mâle Rond de 19mm
Boulon de Carrosserie de M8 x 55mm
Écrou de Blocage en Nylon de M6
Embout Femelle Carré de 38mm
Embout Mâle Carré de 38mm
Embout Rond de Biais de 25mm
Boulon de M8 x 127mm
Vis de M6 x 50mm
Attache en Ressort
Embout Mâle Rond de 22mm
Bague d’Espacement en Plastique de
75mm
Cylindre en Plastique à Rebord
Arrêt de Poids
Tube de Poids de 280mm
Tube de Coussin de 245mm
Tube de Poids de 355mm
Bras Droit
Bras Gauche
Montant de Roulement
Rondelle M8
Rondelle M6
Manuel de l’utilisateur
Note “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
CONSEILS IMPORTANTS
AVERTISSEMENT: Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire les conseils suivants
avant d’utiliser le banc de poids.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et la littérature accompagnant ce
manuel avant d’utiliser le banc de poids.
10. Ne vous servez pas d’une barre de poids
plus longue que 1,50 m quand vous utilisez
le banc de poids.
2. Utilisez le banc de poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
11. Les poids ne sont pas inclus avec le banc de
poids. Le banc de poids a été conçu pour
soutenir un maximum de 135 kg, ce qui
inclus l’utilisateur, une barre de poids et les
poids. Ne mettez pas plus de 50 kg (ce qui
inclus une barre de poids et les poids) sur
les appuis de poids. Ne mettez pas plus de
22 kg sur le levier pour jambes. Ne placez
pas plus de 13 kg sur chaque bras.
3. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le
banc de poids de manière à protéger votre
sol.
4. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le banc de poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
12. Quand vous utilisez le dossier à la position
verticale ou dans la position inclinée, assurez-vous que la barre de support soit complètement enfoncée dans les deux côtés du
cadre en H, et que la barre de support soit
placée dans la position de verrouillage.
5. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
6. Assurez-vous de toujours mettre le même
nombre de poids sur chaque côté de la barre
de poids (non-incluse) quand vous vous en
servez.
13. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
7. Quand vous vous servez du levier pour
jambes, placez la barre de poids sur les
appuis de poids. Le poids sur la barre de
poids doit être égal au poids sur le levier
pour jambes pour que le banc de poids soit
en équilibre.
14. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc de
poids soit correctement informé de toutes
les précautions inscrites dans ce manuel.
15. Le banc de poids est conçu pour être utilisé
chez vous. Le banc de poids ne doit pas être
utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds quand vous vous
entraînement.
9. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
AVERTISSEMENT: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des
dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
14
3
TABLEAU DES MUSCLES
AVANT DE COMMENCER
WEIDER® 140. Si vous avez toujours des problèmes
après avoir lu le manuel, contactez le magasin où
vous avez acheté cet appareil. Le numéro du modèle
est le WEBE14061. Le numéro de série est inscrit sur
l'autocollant qui est apposé sur le WEIDER® 140.
(L'emplacement de l'autocollant est indiqué sur le
schéma en première page.)
Merci d’avoir choisi le Banc de Poids WEIDER® 140.
Le WEIDER® 140 a été créé de manière à ce que
vous puissiez utiliser vos propres poids pour développer chaque groupe de muscle de votre corps. Que
votre but soit de tonifier votre corps, de développer
une musculature impressionnante ou d’améliorer votre
système cardiovasculaire, le WEIDER® 140 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
N
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le Banc de Poids
A
O
B
P
C
Q
D
R
E
S
Appuis de Poids
F
Cadre en H
G
L
T
M
Dossier
Coussin de
Roulement
Barre de
Support
H
U
Bras Gauche
I
V
J
W
K
Tube de
Poids
Levier pour
Jambes
Siège
Tube de
Poids
A. Sterno-mastoïdien (cou)
M. Adducteur (intérieur de la cuisse)
B. Grand Pectoral (poitrine)
N. Trapèze (haut du dos)
C. Biceps (intérieur du Bras)
O. Rhomboide (haut du dos)
D. Obliques (taille)
P. Deltoïde (épaule)
E. Brachio-radiaux (avant-bras)
Q. Triceps (arrière du bras)
F. Fléchisseurs de la Hanche (haute de la cuisse)
R. Grand Dorsal (milieu du dos)
G. Abducteur (extérieur de la cuisse)
S. Muscles de Soutien de la Colonne vertébrale (bas
H. Quadriceps (avant de la cuisse)
I.
4
Couturier (avant de la cuisse)
du dos)
T. Moyen Fessier (hanche)
J. Jambier Antérieur (avant du mollet)
U. Grand Fessier (fessier)
K. Soleaire (avant du mollet)
V. Tendon du Jarret (arrière de la jambe)
L. Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
W. Gastrocnémiens (mollet)
13
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale; ne retenez jamais votre souffle.
RETOUR À LA NORMAL
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Le second numéro indique
le nombre de pièce utilisé pour l’assemblage. Note: Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter
l'expédition de ce produit; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez le
cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.
Écrou en Nylon
de M10 (18)–1
Boulon de Carrosserie de
M8 x 55mm (27)–2
Rondelle M8 (45)–4
Écrou de Blocage en
Nylon de M8 (19)–12
Boulon de M8 x 55mm (15)–1
Rondelle M6 (46)–5
Boulon de M8 x 58mm (22)–2
Écrou de Blocage en
Nylon de M6 (28)–4
Boulon de M10 x 55mm (14)–1
Vis de M6 x 12mm (13)–8
Boulon de M8 x 70mm (16)–4
Vis de M6 x 50mm (33)–4
Boulon de M8 x 110mm (17)–1
Boulon de M8 x 127mm (32)–2
Bague d’Éspacement en Plastique de 75mm (36)–2
12
5
Bague en Métal de
13mm x 25mm (25)–2
ASSEMBLAGE
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention:
blez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Lorsque vous assemblez le WEIDER® 140 assurez-vous que toutes les pièces soient orientées
comme indiqué sur les schémas.
• Disposez toutes les pièces du WEIDER 140 sur
une aire dégagée de tout encombrement et retirez
tous les papiers d’emballage. Ne jetez pas les
papiers d’emballage avant de finir l’assemblage.
®
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
•
LES OUTILS SUIVANTS (NON-INCLUS) SONT
NECESSAIRES À L’ASSEMBLAGE:
• Lisez chaque étape de l’assemblage avant de
commencer.
• Deux (2) clés à molette
• Un (1) tournevis standard
• Pour l’identification des petites pièces utilisées
lors de l’assemblage, utilisez le TABLEAU
D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve
à la page précédente. Note: Certaines pièces
peuvent être pré-assemblées pour des raisons de
transport. Si l’une des pièces n’est pas dans le
sac de pièces, vérifiez bien qu’elle n’ait pas été
pré-assemblée.
• Un (1) maillet en caoutchouc
• Un lubrifiant quelconque tel que graisse, vaseline, ou eau savonneuse vous sera aussi
nécessaire.
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes
le juge de vos capacités et de vos limites.
Choisissez le nombre de poids qui vous semble
vous convenir le mieux. Commencez avec 3 séries
de 8 répétitions pour chaque exercice que vous
effectuez. Reposez-vous pendant 3 minutes après
chaque série. Quand vous pouvez effectuer 3
séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez
le nombre de poids.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les outils
suivants: Un jeu de douilles, des clés ouvertes ou
fermées.
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assem-
1. Avant de commencer l’assemblage, assurezvous d’avoir lu et compris toutes les informations ci-dessus.
1
Enfoncez un Embout Mâle Carré de 50mm (21)
dans le Cadre en H (1).
Partie Haute
des Appuis
de Poids
1
Assurez-vous que le Cadre en H (1) soit orienté comme indiqué. La partie haute de chaque
appuis de poids doit se trouver sur le côté
indiqué. Attachez un Support en L (12) sur
chaque extrémité du Cadre en H avec deux
Boulons de M8 x 70mm (16), deux Rondelles M8
(45), et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8
(19).
45
12
21
45
19
45
12
21
16
45
2. Enfoncez un Embout Femelle Carré de 38mm
(29) dans chaque extrémité du Stabilisateur (3).
•
19
16
•
2
•
Attachez le Stabilisateur (3) au Cadre (2) avec
deux Boulons de Carrosserie de M8 x 55mm (27)
et deux Écrous de Blocage en Nylon de M8 (19).
2
19
29
3
27
6
29
Travailler les Muscles. Pour augmenter le volume
et la force de vos muscles, vous devez “pousser”
vos muscles à un niveau très haut de leur capacité, et augmenter progressivement l’intensité de
vos exercices de manière à ce que vos muscles
s’adaptent continuellement et grandissent. Chaque
exercice peut être adapté à votre niveau d’intensité en changeant le nombre de poids utilisé, ou le
nombre de répétitions ou de séries effectuées.
(Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice. Une “série” est une quantité de répétitions
effectuées l’une après l’autre.)
Tonifier. Pour tonifier vos muscles, vous devez
“pousser” vos muscles à un niveau modéré de leur
capacité. Choisissez un nombre de poids modéré
et augmentez le nombre de répétitions dans
chaque série. Effectuez autant de répétitions que
possible sans gêne (15 à 20 répétitions). Reposezvous pendant 1 minute après chaque série.
Travaillez vos muscles en effectuant plusieurs
séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser un
grands nombre de poids.
Perdre du Poids. Pour perdre du poids, utilisez
un petit nombre de poids et augmentez le nombre
de répétitions dans chaque série. Entraînez-vous
pendant 20 à 30 minutes, en ne vous reposant pas
plus de 30 secondes entre chaque série.
Entraînement Diversifié. Pour un entraînement
complet et balancé, beaucoup de gens trouvent
qu’un entraînement diversifié est la meilleure solution. Nous vous recommandons de réserver les
lundis, mercredis et vendredis pour des exercices
de soulèvement de poids. Les mardis et jeudis,
planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobiques,
tel que le vélo, le jogging ou la natation. Reposezvous au moins un jour par semaine en ne faisant
ni des exercices de soulèvement de poids, ni des
exercices aérobiques pour laisser votre corps se
régénérer. En alliant des exercices de soulèvement de poids et des exercices aérobiques, vous
pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en
développant un coeur et des poumons plus forts.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour
chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très
important d’éviter de trop vous entraîner durant les
premiers mois de votre programme d’exercices, et de
progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez
des douleurs ou des étourdissements durant votre
entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas
avant de continuer votre programme. Rappelez-vous
qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi
très importants.
ÉCHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
ENTRAÎNEMENT
Chaque entraînement devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe majeur de muscle, en accentuant les parties
que vous voulez faire travailler le plus. Pour un programme équilibré, variez les exercices d’un entraînement à l’autre.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée où votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi
du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles
d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une
position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser
que les parties appropriées du corps. S’entraîner
d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement
fatigué(e).
11
AJUSTER LE BANC DE POIDS
Le banc de poids est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (non-inclus). Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc de poids. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 11 pour
des informations importantes concernant l’exercice. Référez-vous aussi aux informations qui viennent avec vos
poids (non-inclus) pour plus d’exercices. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le
banc de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc de poids peut être nettoyé avec un chiffon
humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
COMMENT AJUSTER LE DOSSIER
Le Dossier (6) peut être utilisé dans une position déclinée,
dans une position horizontale, ou dans trois positions inclinées. Pour utiliser le Dossier dans la position déclinée,
retirez la Barre de Support (7) et couchez le Dossier sur le
Cadre (2).
1
Pour vous servir du Dossier dans une position horizontale,
soulevez tout d’abord le Dossier (6). Insérez la Barre de
Support (7) à travers un des trous dans la série de trous la
plus basse dans le Cadre en H (1). Tournez la Barre de
Support dans la position de verrouillage, avec l’extrémité
de la Barre de Support verrouillée sur le Cadre en H.
Couchez le Dossier sur la Barre de Support.
3
19
2
33
Attachez le Support en Angle (9) au Cadre (2)
avec deux Vis de M6 x 50mm (33) et deux Écrous
de Blocage en Nylon de M6 (28). Insérez les
deux Vis avant de serrer les Écrous de
Blocage en Nylon.
28
9
4
4
Attachez le Tube de Poids de 355mm (41) au
Levier pour Jambe (4) avec le Boulon de M8 x
55mm (15), un Rondelle M8 (45), et un Écrou de
Blocage en Nylon de M8 (19) comme indiqué.
2
30
31
19
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 25mm (24)
dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids de
355mm (41). Enfoncez l’Embout Rond de Biais
(31) dans l’extrémité opposée du Tube de Poids.
Glissez l’Arrêt de Poids (38) sur le Tube de Poids.
Pour mettre le Dossier dans une des positions inclinées,
soulevez d’abord le Dossier (6). Insérez la Barre de
Support (7) à travers un des trous dans la série de trous la
plus haute sur le Cadre en H (1). Tournez la Barre de
Support dans la position de verrouillage, avec l’extrémité
de la Barre de Support verrouillée sur le Cadre en H.
Couchez le Dossier sur la Barre de Support.
1
22
4. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (30)
dans les extrémités indiquées du Levier pour
Jambes (4).
7
6
3. Assurez-vous que le Cadre en H (1) soit orienté comme indiqué. Attachez le Cadre (2) au
Cadre en H (1) à l’aide de deux Boulons de M8 x
58mm (22) et deux Écrous de Blocage en Nylon
de M8 (19).
42
43
38
45
41
15
24
5. Lubrifiez le Boulon de M10 x 55mm (14). Attachez
le Levier pour Jambe (4) au Cadre (2) avec le
Boulon et l’Écrou de Blocage en Nylon de M10
(18).
5
14—Lubrifiez
2
39
COMMENT ATTACHER LES POIDS
Pour vous servir du Levier pour Jambes (4), assurez-vous
tout d’abord qu’il y ait un Arrêt de Poids (38) sur le Tube
de Poids (41). Ensuite, glissez le nombre de poids désiré
(non-inclus) sur le Tube de Poids. ATTENTION: Ne placez
pas plus de 56 kg sur le Levier pour Jambes.
Pour utiliser les Bras (42, 43), assurez-vous qu’il y ait un
Arrêt de Poids (38) sur chaque Tube de Poids (39).
Ensuite, glissez le nombre de poids (non-inclus) désirés
sur les Tubes de Poids. ATTENTION: Ne placez pas plus
de 13 kg sur chaque bras.
18
41
38
10
Poids
39
Poids
6. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 19mm (26)
sur chaque extrémité des trois Tubes de Coussin
(20).
10
44
COMMENT UTILISER LE COUSSIN DE ROULEMENT
Pour vous servir du Coussin de Roulement (10), enfoncez
le Tube de Roulement (44) dans le Cadre (2). Soulevez le
Tube du Roulement à la hauteur désirée, et alignez un des
trous sur le Tube de Roulement avec le trou sur le Cadre.
Enfoncez la Goupille de Verrouillage (8) à travers le Cadre
et le Tube de Roulement. Tournez la Goupille de Verrouillage dans la position de verrouillage, c’est à dire que la
Goupille de Verrouillage est enclenchée sur le Cadre.
4
38
4
6
26
4
2
23
Insérez un Tube de Coussin (20) à travers le trou
indiqué sur le Cadre (2). Insérez le reste des
Tubes de Poids à travers les trous sur le Levier
pour Jambes (4).
8
23
20
23
26
Glissez deux Coussins en Mousse (23) sur
chaque Tube de Coussin (20).
26
20
2
26
7
23
7. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 38mm (30)
dans l’extrémité indiquée du Bras Gauche (43).
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 22mm (35)
dans le trou indiqué sur le Bras Gauche.
11. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 19mm (26)
dans l’extrémité indiquée de la Barre de Support
(7). Insérez la Barre de Support à travers un des
trous des quatre séries de trous dans le Cadre en
H (1). Tournez la Barre de Support dans la position de verrouillage, c’est-à-dire avec l’extrémité
de la Barre de Support verrouillée sur le Cadre en
H.
7
36
43
Attachez un Tube de Poids de 280mm (39) au
Bras Gauche (43) avec un Boulon de M8 x
127mm (32), une Bague d’Espacement de 75mm
(36) et un Écrou de Blocage en Nylon de M8 (19).
19
35
42
30
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 25mm (24)
dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids de
280mm (39). Glissez un Arrêt de Poids (38) sur le
Tube de Poids.
24
39
32
38
Assemblez le Bras Droit (42) de la même manière.
11
7
Attachez les Supports du Dossier (5) au Cadre
(2) avec le Boulon de M8 x 110mm (17), les deux
Bagues d’Espacement en Métal de 13mm x
25mm (25), et un Écrou de Blocage en Nylon de
M8 (19). Posez le Dossier (6) sur la Barre de
Support (7).
5
19
2
25
8
17
12
42
8. Enfoncez un Cylindre à Rebord en Plastique (37)
dans le tube sur le côté indiqué du Cadre en H
(1). Lubrifiez les axes sur le Bras Gauche (43).
Insérez l’axe à travers le tube et le Cylindre en
Plastique à Rebord. Assurez-vous que la Bague
d’Espacement en Plastique de 75mm (36) soit
sur le côté extérieur du Cadre en H (1). Insérez
une Attache à Ressort (34) dans l’axe. Assurezvous que l’Attache à Ressort s’enclenche dans le
trou près de l’extrémité de l’axe.
26
1
6
12. Attachez le Siège (11) au support sur le Cadre (2)
à l’aide de deux Vis de M6 x 25mm (13).
1
Tube
11
34
43—Lubrifiez
37
2
36
13
Attachez le Bras Droit (42) de la même manière.
13. Attachez le Coussin de Roulement (10) au
Montant de Roulement (44) à l’aide de deux Vis
de M6 x 12mm (13).
9
9. Attachez un Tube de Poids de 245mm (40) sur le
Bras Gauche (43) avec une Vis de M6 x 50mm
(33), deux Rondelles M6 (46), et un Écrou de
Blocage en Nylon de M6 (28). Enfoncez un
Embout Mâle Rond de 19mm (26) dans l’extrémité indiquée du Tube de Poids de 245mm.
13
10
33
42
Glissez un Coussin en Mousse (23) sur le Tube
de Poids de 245mm (40).
46
43
40
Répétez cette étape pour le Bras Droit (42).
23
10. Attachez les deux Supports du Dossier (5) au
Dossier (6) avec quatre Vis de M6 x 12mm (13).
Assurez-vous que les Supports du Dossier et le
Dossier soient orientés comme indiqué.
28
26
14. Enfoncez le Montant de Roulement (44) dans le
Cadre (2) comme indiqué. Alignez une des séries
de trous sur le Montant de Roulement avec les
trous sur le Cadre. Enfoncez la Goupille de
Verrouillage (8) à travers le Cadre et le Montant
de Roulement. Tournez la Goupille de
Verrouillage dans la position de verrouillage, c’est
à dire que la Goupille de Verrouillage est enclenchée sur le Cadre.
10
5
6
13
44
14
44
8
13
2
8
9