NordicTrack NTEVBE0491 GRT 270 BENCH Manuel utilisateur

Pour Commander des Pièces de Rechange
®
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
Nº du Modèle NTEVBE04910
Nº. de Série
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (NTEVBE04910)
2. Le NOM de ce produit (le banc de poids NordicTrack® GRT270)
3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
4. Le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la couverture de ce manuel).
Autocollant
du Nº. de
Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèleentièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc de
l’exercice. Conservez ce manuel
pour références ultérieures.
Nº. de Pièce 176489 R0601A
Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Notre website à
www.nordictrack.com
®
EXERCICE
LUNDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
Date :
/
/
Table des Matières
Conseils Importants . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
Avant de Commencer . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
Tableau d’Identification des Pièces . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
Assemblage . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
Ajuster le Porte-Poids . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 11
Conseils pour l’Exercice . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12
Tableau des Muscles . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
Pour Commander des Pièces de Rechange . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
Remarque : Un SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES se trouve au centre de ce manuel de l’utilisateur.
Veuilles enlever ce SCHÉMA DÉTAILLÉ/LISTE DES PIÈCES du manuel avant de commencer l’assemblage.
EXERCICE AÉROBIQUE
MARDI
Date :
/
/
EXERCICE
MERCREDI
Date :
/
/
EXERCICE AÉROBIQUE
JEUDI
Date :
/
/
VENDREDI
EXERCICE
RÉPÉT.
Date :
/
NordicTrack est une marque enregistrée def ICON Health & Fitness, Inc.
2
/
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
15
EXERCICE
LUNDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
Conseils Importants
Date :
/
/
AVERTISSEMENT :
Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
les conseils suivants avant d’utiliser le porte-poids.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le porte-poids.
Utilisez le porte-poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
12. Le porte-poids a été conçu pour soutenir un
maximum de 254 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne mettez pas plus de 141 kg ce qui inclus une barre
de poids et les poids sur les appuis de poids,
sur les coulisses pour poids et les guetteurs
de sécurité.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du porte-poids
soit correctement informé de toutes les précautions inscrites dans ce manuel.
EXERCICE AÉROBIQUE
MARDI
3. Le porte-poids est conçu pour être utilisé
chez vous. Le porte-poids ne doit pas être
utilisé dans une institution commerciale ou
pour la location.
Date :
/
/
EXERCICE
MERCREDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
Date :
/
13. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
/
14. Les autocollants illustrés ci-dessous ont été
apposés sur le porte-poids. Trouvez la feuille
d’autocollants qui contient l’information dans
quatre langues. Placez les autocollants en
français par-dessus les autocollants en
anglais aux endroits indiqués.
4. N’utilisez le porte-poids que sur une surface
plane. Disposez un revêtement sous le portepoids de manière à protéger votre sol.
5. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le porte-poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle, pour commander de nouveaux autocollants gratuits. Apposez les nouveaux autocollants aux endroits indiqués sur
le schéma.
6. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du portepoids à tout moment.
7. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
8. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds.
9. Quand vous vous servez des appuis de poids,
assurez-vous qu’il y ait le même nombre de
poids (non inclus) sur chaque côté du tube de
poids.
EXERCICE AÉROBIQUE
JEUDI
Date :
/
/
VENDREDI
EXERCICE
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
Date :
/
/
10. Sécurisez toujours vos poids (non inclus)
avec les attaches de poids lorsqu’ils sont
mis sur la barre de poids.
11. Placez toujours les deux guetteur de sécurité
à la même hauteur.
AVERTISSEMENT : Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux
personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des
blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
14
3
Avant de Commencer
Merci d’avoir choisi le Porte-Poids NordicTrack®
GRT270. Que votre but soit de tonifier votre corps, de
développer une musculature impressionnante ou
d’améliorer votre système cardiovasculaire, le PortePoids NordicTrack® GRT270 vous aidera à atteindre
les résultats que vous désirez. En plus, le GRT270
peut être utilisé avec le banc de poids optionnel
GRT200 NordicTrack, indiqué dans le dessin ci-dessous. Pour commander le GRT200, veuillez contacter
33-130 86 56 81.
GRT270. Si vous avez des questions, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : 33-130
86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de
14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est
le NTEVBE04910. Le numéro de série est inscrit sur
l’autocollant qui est apposé sur le Porte-Poids
(L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le
schéma en première page).
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et
de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le Porte-Poids NordicTrack®
d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement
fatigué(e). Sur le guide de l'exercice inclus avec ce
manuel vous trouverez des photographies démontrant
la position correcte pour plusieurs exercices, et une
liste des muscles concernés. Référez-vous à l'affiche
des muscles ci-dessous pour trouver les noms des
muscles.
Right Side
Left Side
Guide de Poids
Barre
d'Emmagasinage
de Haltère
Tube
d'Emmagasinage
de Poids
Coulisse pour Poids
d’Emmagasinage
de Haltère
Guetteur de Sécurité
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
Tableau des Muscles
A.
B.
C.
D.
E.
F.
Montants
Verrouillage
de la Barre
de Poids
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les
jambes aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne faites pas de
rebondissements. Effectuez chaque assouplissement
graduellement et tirez vos muscles sans vous faire
mal. S’étirer après chaque entraînement est très utile
pour augmenter la flexibilité.
Les répétitions dans chaque série devraient être
effectuées doucement et souplement. La phase d’effort devrait durer la moitié du temps de la phase de
retour à la normale. Il est très important de respirer
correctement. Soufflez durant la phase d’effort de
chaque répétition et aspirez durant la phase de retour
à la normale ; ne retenez jamais votre souffle.
Remarque : Les termes "côté droit" et "côté
gauche" sont déterminés par rapport à une
personne qui est assise sur le banc de
poids en option ; ils ne réfèrent pas la droite
et la gauche sur les dessins de ce manuel.
Barre du Haut
RETOUR À LA NORMAL
G.
H.
I.
J.
K.
L.
M.
N.
O.
P.
Q.
R.
S.
T.
U.
V.
W.
Trous de Fixation
X.
Sterno-mastoïdien (cou)
Grand Pectoral (poitrine)
Biceps (intérieur du Bras)
Obliques (taille)
Brachio-radiaux (avant-bras)
Fléchisseurs de la Hanche (haut de
la cuisse)
Abducteur (extérieur de la cuisse)
Quadriceps (avant de la cuisse)
Couturier (avant de la cuisse)
Jambier Antérieur (avant du mollet)
Soleaire (avant du mollet)
Deltoïde Antèrieur (épaule)
Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
Adducteur (intérieur de la cuisse)
Trapèze (haut du dos)
Rhomboide (haut du dos)
Deltoïde Postèrieur (épaule)
Triceps (arrière du bras)
Grand Dorsal (milieu du dos)
Muscles de Soutien de la COlonne
vertébrale (bas du dos)
Moyen Fessier (hanche)
Grand Fessier (fessier)
Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
Gastrocnémiens (mollet)
O
A
P
L
B
Q
C
R
D
S
E
T
F
G
4
U
N
H
V
I
W
J
X
K
*Remarque : Utilisez les trous de fixation
pour sécuriser le porte-poids dans une
position fixe, si vous le désirez.
NordicTrack® GRT200 en option
Nº. du Modèle NTEVBE01410
M
13
Tableau d’Identification des Pièces
Conseils pour l’Exercice
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
• Travailler les Muscles
Pour augmenter le volume et la force de vos muscles,
vous devez “pousser” vos muscles à un niveau très
élevé de leur capacité, et augmenter progressivement
l’intensité de vos exercices de manière à ce que vos
muscles s’adaptent continuellement et grandissent.
Chaque exercice peut être adapté au niveau d’intensité adéquat en changeant le nombre de poids utilisé,
ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées.
(Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice.
Une “série” est une quantité de répétitions effectuées
l’une après l’autre).
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui semble vous convenir le mieux.
Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour
chaque exercice que vous éffectuez. Reposez-vous
pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous
pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids.
• Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant
plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser
un grands nombre de poids.
• Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de
poids et augmentez le nombre de répétitions dans
chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30
secondes entre chaque série.
• Entraînement Diversifié
Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup
de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la
meilleure solution. Nous vous recommandons de
réserver le lundi, mercredi et vendredi pour des exercices de soulèvement de poids. Le mardi et le jeudi,
planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobiques, tel
que le vélo, le jogging ou la natation. Reposez-vous
au moins un jour par semaine en ne faisant ni des
exercices de soulèvement de poids, ni des exercices
aérobiques pour laisser votre corps se régénérer. En
alliant des exercices de soulèvement de poids et des
exercices aérobiques, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour
chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très
important d’éviter de trop s’entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de
progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez
des douleurs ou des étourdissements durant votre
entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas
avant de continuer votre programme. Rappelez-vous
qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi
importants.
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Note : Certaines pièces
sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce
dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.
Boulon de M8 x 70mm (25)
Boulon de M8 x
30mm (22)
Rondelle de M10 (3)
Boulon de M10 x 70mm (29)
Boulon de M10 x
25mm (36)
Boulon de Carrosserie de
M8 x 65mm (38)
Rondelle de M8 (35)
ÉCHAUFFEMENT
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
Boulon de Carrosserie de
M10 x 65mm (24)
Boulon à Tête en
Bouton de M10 x
25mm (27)
Écrous de Blocage en
Nylon de M10 (7)
Boulon de M10 x 65mm (26)
EXERCICE
Chaque exercice devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe majeur de muscle, en accentuant les parties
que vous voulez travailler le plus. Pour un programme
équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
Vis de M8 x
20mm (33)
Boulon de M8 x 60mm (23)
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée ou votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi
du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
POSITION DES EXERCICES
Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles
d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une
position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser
que les parties appropriées du corps. S’entraîner
12
5
Écrous de Blocage en
Nylon de M8 (37)
Ajuster le Porte-Poids
Assemblage
• Lorsque vous assemblez le porte-poids, assurezvous que toutes les pièces soient orientées
comme indiqué sur les schémas.
Rendez l'Assemblage plus Facile pour
Vous
• Pour l’identification des petites pièces utilisées
lors de l’assemblage, utilisez le Tableau
d’Identification des Pièces, qui se trouve à la
page précédente.
Tout le contenu de ce manuel est conçu pour
que le porte-poids puisse être assemblé avec
succès par n'import qui. Avant de commencer
l'assemblage, assurez-vous de lire l'information
sur cette page ; cette courte introduction vous
permettra de gagner plus de temps qu'il vous en
prendra de le lire.
UTILISATION DE LA BARRE DE VERROUILLAGE ET
LES GUETTEURS DE SÉCURITÉ
• Deux clés à molette
• Un maillet en caoutchouc
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
• Un tournevis standard
• Disposez toutes les pièces du porte-poids sur
une aire dégagée et retirez tous les papiers
d’emballage ; ne jetez pas les d’emballages
avant d’avoir fini l’assemblage.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
Pour accomplir cela, tenez-vous debout devant la cage et
empoignez la Barre de Verrouillage (20) avec vos deux
mains. Tournez la Barre de Verrouillage jusqu’à ce que les
deux crochets désengagent les rainures qui se trouvent dans
les Montants (1). Bougez la Barre de Verrouillage dans une
autre position et tournez la Barre de Verrouillage jusqu’à ce
que les deux crochets engagent les rainures qui se trouvent
dans les Montants. Remarque : Commencez toujours un
exercice avec la Barre de Poids (21) positionnée au point
le plus bas duquel elle bougera durant l’exercice.
• Un tournevis cruciforme
1. Avant de commencer l’assemblage, assurez-vous
d’avoir lu et compris toutes les instructions cidessus.
Enfoncez un Embout Femelle Carré de 50mm (10)
sur chaque extrémité de la Base (4). Tournez la Base
pour que le grand trou soit dans la position indiquée.
Insérez deux Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm
(38) et deux Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm
(24) dans les trous indiqués qui se trouvent dans la
Base. Posez la Base à plat sur le sol.
Tournez la Barre Transversal de la Base (12) de
façon à ce que l’autocollant d’avertissement soit sur
le haut. Assemblez la Base (4) à la Barre Transversal
de la Base avec deux Boulons de M8 x 70mm (25),
une Grande Plaque de Support (8), et deux Écrous
de Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas
l’Ecrou de Blocage en Nylon.
Assemblez la Base (4) à la Barre Transversal de la
Base (12) avec deux Boulons de M8 x 70mm (25),
une Grande Plaque de Support (8) et deux Écrous de
Blocage en Nylon de M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou
de Blocage en Nylon.
6
1
17
14
20
21
18
15
Positionnez les deux Guetteurs de Sécurité (14, 15) directement dessous les Coulisses pour Poids (17, 18).
1
Decal
37
UTILISATIONS DES GUETTEURS DE SÉCURITÉ
10
12
37
8
Grand Trou
25
4
10
38
Pour pouvoir bouger un Guetteur de Sécurité (14, 15 [pas
indiqués]) dans une nouvelle position, empoignez la poignée sur un des côtés du Crochet de Guetteur (41, 42 [pas
indiqué])et tirez le Crochet de Guetteur hors de la rainure
qui se trouve dans le Montant (1). Élevez ou abaissez le
Guetteur de Sécurité dans une autre position et tournez le
Crochet de Guetteur jusqu’à ce qu’il engage une des rainures qui se trouvent dans le Montant.
1
41
14
Poignée
ATTENTION : Ajustez toujours les deux
Guetteurs de Sécurité (14, 15) à la même hauteur.
24
ATTACHER LES POIDS À LA BARRE DE POIDS
2
10
8
25
2. Enfoncez un Embout Femelle Carré de 50mm (10) sur
chaque extrémité de l’autre Base (4). Tournez la Base
pour que le grand trou soit dans la position indiquée.
Insérez deux Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm
(38), et deux Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm
(24) dans les trous indiqués qui se trouvent dans la
Base. Posez la Base à plat sur le sol.
1
Avant de commencer un exercice, positionnez la Barre de
Poids (21) et les Guetteurs de Sécurité (14, 15) dans la
position correcte pour cet exercice.
Les outils suivants (non-inclus) sont necessaires à l’assemblage :
• L'Assemblage requière deux personnes.
Cette section explique comment le porte-poids est ajustée. Voir les Conseils pour l’Exercice à la page 12 pour d’importantes informations sur comment bénéficier le plus de votre programme d’exercice. Aussi, référez-vous au guide accompagnement d’exercice pour voir quelle est la forme correcte pour chacun exercice. Inspectez et serrez au besoin, toutes
les pièces à chaque fois que vous utilisez le porte-poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Vous pouvez
nettoyer le porte-poids avec un chiffon humide et un détergent doux et non-abrasif. Évitez d'utiliser les solvants.
37
Grand Trou
4
10
38
37
ATTENTION :
12
24
Pour pouvoir utiliser la Barre de Poids (21) glissez la quantité
de poids (pas inclus) désirée sur chaque extrémité de la Barre
de Poids. Sécurisez les poids avec les Attaches de Poids
Grandes (39). Remarque : Pour utiliser des poids standards,
les Adaptateurs de Poids (19) doivent être enlevés de la Barre
de Poids. Assemblez les poids à la Barre de Poids avec des
Petites Attaches de Poids (pas indiquées).
Ne placez pas plus de
118 kg sur la Barre de Poids (21). Sécurisez toujours les Poids avec les Attaches de Poids (39, 40)
lorsqu’ils sont sur la Barre de Poids. Placez toujours la même quantité de poids sur chaque côté
de la Barre de Poids.
11
19
21
11. Remarque : Si vous n’avez pas l'intention d'utiliser des poids Olympiques avec la barre à poids,
centrez la Barre de Poids (21), et serrez les Vis de
M8 x 20mm (33) utilisée à l’étape 9. Ensuite procédez à l’étape 12. Gardez les deux Adaptateurs de
Poids (19) dans un endroit sûr, au cas où vous en
auriez besoin dans le futur.
3. Glissez une Entretoise (2) sur le support qui se trouve sur un des Montants (1). Assemblez l’Entretoise
au Montant avec deux Boulons de M10 x 65mm (26),
quatre Rondelles de M10 (3), et deux Écrous de
Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou
de Blocage en Nylon.
11
Engager entièrement le crochet indiqué sur les
deux côtés de la barre à poids avant de commencer cette étape.
1
7
Glissez le Montant (1) et l’Entretoise (2) sur les
Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm (24) et les
Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (38) qui se
trouvent dans la Base gauche (4). Assemblez le
Montant avec deux Écrous de Blocage en Nylon de
M10 (7). Assemblez l’Entretoise avec deux Rondelles
de M8 (35) et deux Écrous de Blocage en Nylon de
M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en
Nylon.
Crochet
Insérez une Douille de 50mm (30) dans l’extrémité
d’un Adaptateur de Poids (19). Alors qu’une deuxième
personne tient la Barre de Poids (21) de façon à ce
qu’elle ne puisse pas tourner, utilisez la clé hexagonale coudée pour sécuriser l’Adaptateur de Poids à la
Barre de Poids avec une Rondelle Grande (28) et un
Boulon à Tête en Bouton de M10 x 25mm (27).
Remarque : La Grande Rondelle doit être ajustée
dans la dentelure se trouvant dans la Douille de
50mm qui se trouve dans l’Adaptateur de Poids.
3
21
19
30
2
3
37
28
35
27
7
38
4
24
12
22
4. Glisser l’autre Entretoise (2) sur le support qui se
trouve sur l’autre Montant (1). Assemblez l’Entretoise
au Montant avec deux Boulons de M10 x 65mm (26),
quatre Rondelles de M10 (3), et deux Écrous de
Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas l’Ecrou
de Blocage en Nylon.
35
Attachez l’autre Guide de Poids (pas indiqué) à
l’autre Montant (pas indiqué) de la même manière.
Serrez tous les Écrous de Blocage en Nylon utilisés aux étapes 1 à 10.
11
13. Assurez-vous que toutes les pièces sont serrées
avant d’utiliser le porte-poids. L’utilisation de
toutes les autres pièces seront expliquées dans
RÉGLER LE BANC DE POIDS en commençant à la
prochaine page.
26
Support
Tirez la longueur restant de la Barre de Poids (21)
dans la direction indiquée. Ensuite serrez les Vis de
M8 x 20mm (33) utilisées à l’étape 9. Assemblez
l’autre Adaptateur de Poids (19) à l’autre extrémité de
la Barre de Poids (21) de la même manière.
12. Assemblez l’extrémité supérieure d’un des Guides de
Poids (11) au support qui se trouve sur le Montant (1)
avec un Boulon de M8 x 30mm (22) et une Rondelle
de M8 (35).
3
1
Glissez le Montant (1) et l’Entretoise (2) sur les
Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm (24) et les
Boulons de Carrosserie de M8 x 65mm (38) qui se
trouvent dans la Base droite (4). Assemblez le
Montant avec deux Écrous de Blocage en Nylon de
M10 (7). Assemblez l’Entretoise avec deux Rondelles
de M8 (35) et deux Écrous de Blocage en Nylon de
M8 (37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en
Nylon.
4
1
26
3
2
3
7
37
Support
35
38
7
4
24
10
7
5. Enfoncez un Embout Rond de 25mm (34) dans l’extrémité d’un des Tubes d'Emmagasinage de Poids
(13).
8. Enfoncez une Douille de 25mm (31) dans chaque
extrémité de la Barre de Verrouillage (20).
5
8
2
Alors qu’une deuxième personne tient la Barre
Transversale du Milieu (5) à la position indiquée,
assemblez le Tube d'Emmagasinage de Poids (13) et
la Barre Transversale du Milieu à l’Entretoise gauche
(2) avec deux Boulons de M10 x 70mm (29) et deux
Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez
pas l’Ecrou de Blocage en Nylon.
Insérez la Barre de Poids (21) à travers la Barre de
Verrouillage (20) jusqu’à ce que la Barre de Poids
soit centrée dans la Barre de Verrouillage.
5
31
20
13
29
7
21
31
29
6. Enfoncez un Embout Rond de 25mm (34) dans l’extrémité de l’autre Tube d'Emmagasinage de Poids
(13).
6
34
34
9. Identifiez la Coulisse pour Poids Gauche (18) en
regardant à la position du tube rond.
29
13
Alors qu’une deuxième personne tient la Barre
Transversale du Milieu (5), assemblez le Tube
d'Emmagasinage de Poids (13) et la Barre
Transversale du Milieu à l’Entretoise droite (2) avec
deux Boulons de M10 x 70mm (29) et deux Écrous
de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez pas
l’Ecrou de Blocage en Nylon.
9
Enfoncez une Douille de 38mm (16) dans chaque
extrémité du tube rond qui se trouve sur la Coulisse
pour Poids Gauche (18).
29
18
16
Glissez la Coulisse pour Poids Gauche (18) sur l’extrémité gauche de la Barre de Poids (21). Assurezvous que la Coulisse pour Poids est tournée
comme indiqué sur le dessin. Sécurisez la Coulisse
pour Poids à la Barre de Poids avec une Vis de M8 x
20mm (33) que vous viser à la main.
5
2
7
7. Demandez à une deuxième personne de tenir la
Barre Transversale du Haut (6) entre les Montants
(1). Assurez-vous que la barre du haut est sur le côté
indiqué.
Assemblez la Barre Transversal du Haut (6) aux
Montants (1) avec quatre Boulons de M10 x 70mm
(29), deux Petites Plaques de Support (9), et quatre
Écrous de Blocage en Nylon de M10 (7). Ne serrez
pas l’Ecrou de Blocage en Nylon.
10. Identifiez le Guetteur de Sécurité Gauche (15) par la
position de la poignée qui se trouve sur le Crochet du
Guetteur Gauche (42). Placez le Guetteur de Sécurité
Gauche sur la Base (4) gauche de façon à ce qu’il
soit centré au-dessus du trou indiqué.
7
9
6
Tube Rond
7
7
10
4
11
29
Barre du
Haut
7
9
29
1
Demandez à une deuxième personne de tenir la
Barre de Verrouillage (20) de façon que la Coulisse
pour Poids Gauche (18) soit posée sur le haut du
Guetteur de Sécurité Gauche (15). Insérez un Guide
de Poids (11) dans la Coulisse pour Poids Gauche, le
Guetteur de Sécurité Gauche, et le trou dans la Base
(4). Remarque : Basculez le Guide de Poids loin
du Montant (1) alors que vous l’insérez.
1
1
18
20
Poignée
37
29
Assemblez le Guide de Poids (11) à la Base (4) avec
un Boulon de M8 x 60mm (23), deux Rondelles de
M8 (35), et un Écrou de Blocage en Nylon de M8
(37). Ne serrez pas l’Ecrou de Blocage en Nylon.
Assemblez le Guetteur de Sécurité Droit (pas indiqué) et la Coulisse pour Poids Droite (pas indiquée) à
la Base droite (4) de la même manière.
8
16
Assemblez la Coulisse pour Poids Droite (pas indiquée) à l’extrémité droite de la Barre de Poids (21) de
la même manière.
7
29
33
21
9
35
15
42
4
Trou
23
Nº. de
Pièce
Qté.
Description
1
2
3
4
5
6
7
2
2
8
2
1
1
18
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
22
23
24
2
2
4
2
1
2
1
1
4
1
1
2
1
1
2
2
4
Montant
Entretoise
Rondelle de M10
Base
Barre Transversale du Milieu
Barre Transversale du Haut
Écrous de Blocage en Nylon
de M10
Plaque de Support Grande
Plaque de Support Petit
Embout Femelle Carré de 50mm
Guide de Poids
Barre Transversal de la Base
Tubes d’Emmagasinage de Poids
Guetteur de Sécurité Droit
Guetteur de Sécurité Gauche
Douille de 38mm
Coulisse pour Poids Droite
Coulisse pour Poids Gauche
Adaptateur de Poids
Barre de Verrouillage
Barre de Poids
Boulon de M8 x 30mm
Boulon de M8 x 60mm
Boulon de Carrosserie de
M10 x 65mm
Nº. de
Pièce
Qté.
25
26
27
4
4
2
28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
2
8
2
2
8
2
2
10
2
10
4
39
40
41
42
#
#
#
2
2
1
1
1
1
1
Description
Boulon de M8 x 70mm
Boulon de M10 x 65mm
Boulon à Tête en Bouton de
M10 x 25mm
Rondelle Grande
Boulon de M10 x 70mm
Douille de 50mm
Douille de 25mm
Douille de 45mm x 45mm
Vis de M8 x 20mm
Embout Rond de 25mm
Rondelle de M8
Boulon de M10 x 25mm
Écrou de Blocage en Nylon de M8
Boulon de Carrosserie de
M8 x 65mm
Attache de Poid Grande
Attache de Poid Petit
Crochet de Guetteur Droit
Crochet de Guetteur Gauche
Livret d’Instructions
Affiche d’Entraînment
Clé Hexagonale
Note : “#” Indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notifications. Pour
commander des pièces de remplacement, référez-vous au dos du manuel.
ENLEVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA
DÉTAILLÉE DE CE MANUEL.
CONSERVEZ CETTE LISTE DES PIÈCES/SCHÉMA DÉTAILLÉ POUR
RÉFÉRENCES ULTÉRIEURES.
81
Liste des Pièces–Nº. de Modèle NTEVBE04910
Schéma Détaillé–Nº. de Modèle NTEVBE04910
R601A
35
29
22
22
9
35
9
7
1
11
6
29
34
29
7
1
7
13
29
26
7
2
3
3
5
13
3
3
7
7
26
29
2
37
7
8
37
37
35 34
35
25
37
12
7
10
11
30
27
32
23
33
4
28
35
18
33
38
35
19
16
10
31
21
7
32
37
24
10
17
16
32
7
20
32
41
7
16
8
4
42
32
32
15
14
32
19
39
36
36
32
37
35
25
38
35
40
28
31
30
27
10
24
23
35
29
22
9
7
1
11
6
34
29
7
7
13
29
26
3
5
3
7
7
2
37
7
8
37
35
25
37
12
7
10
11
32
23
32
33
4
35
18
33
38
35
16
10
17
37
24
16
32
7
20
32
41
7
16
42
32
32
15
14
32
19
28
31
30
27
36
36
32
10
3
">