Garmin Forerunner 945 LTE Manuel du propriétaire

FORERUNNER 945 LTE
®
Manuel d'utilisation
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M/N : A03949
Table des matières
Introduction..................................... 1
Présentation de l'appareil....................... 1
État du GPS et icônes d'état............... 2
Configuration de votre montre............... 2
Activités et applications................... 3
Prêt... Partez............................................ 4
Démarrage d'une activité........................5
Astuces pour l'enregistrement des
activités............................................... 5
Arrêt d'une activité.................................. 5
Création d'une activité
personnalisée.......................................... 6
Activités en salle..................................... 6
Utilisation de la fonction de course
virtuelle................................................ 6
Étalonnage de la distance sur tapis de
course.................................................. 7
Enregistrement d'une activité de
musculation......................................... 7
Astuces pour l'enregistrement
d'activités de musculation.............. 7
Utilisation d'un home trainer
ANT+®................................................. 8
Activités en extérieur.............................. 8
Multisport............................................ 8
Entraînement au triathlon............... 8
Création d'une activité
multisport........................................ 9
Astuces pour les entraînements au
triathlon ou pour les activités
multisports...................................... 9
Course sur piste.................................. 9
Conseils pour l'enregistrement
d'une course sur circuit................... 9
Natation............................................. 10
Natation en eau libre..................... 10
Pratique de la natation..................10
Fréquence cardiaque en
natation.......................................... 10
Enregistrement de la distance..... 10
Terminologie de la natation......... 11
Types de nage............................... 11
Astuces pour les activités de
natation.......................................... 11
Table des matières
Récupération pendant une séance
en piscine...................................... 11
Repos automatique....................... 12
Entraînements avec le journal
d'entraînement.............................. 12
Ski et sports d'hiver.......................... 12
Affichage des données de vos
activités à ski................................. 12
Données de puissance pour le ski
de fond........................................... 13
Enregistrement d'une activité de ski
de randonnée nordique................. 13
Golf.................................................... 13
Partie de golf................................. 13
Informations sur le trou................ 14
Déplacement du drapeau............. 14
Affichage des coups mesurés..... 14
Affichage des distances jusqu'aux
layups et doglegs.......................... 15
Sauvegarde du score.................... 15
Mise à jour d'un score................... 15
Capteurs de club........................... 15
Utilisation de l'odomètre de
golf............................................. 15
Activation du suivi des
statistiques................................ 15
Lectures de signaux sonores pendant
votre activité......................................... 16
Entraînement................................. 17
Entraînements....................................... 17
Entraînement de Garmin Connect... 17
Début d'un entraînement.................. 17
Suivi des suggestions quotidiennes
d'entraînement.................................. 18
Activer et désactiver les
notifications de suggestions
quotidiennes d'entraînement........ 18
Suivi d'entraînement de natation en
piscine............................................... 18
Enregistrement d'un test de vitesse
de nage critique............................. 18
Modification du résultat de la
vitesse de nage critique................ 19
A propos du calendrier
d'entraînement.................................. 19
Utilisation des plans d'entraînement
Garmin Connect............................ 19
i
Entraînements fractionnés............... 19
Personnalisation d'un entraînement
fractionné...................................... 19
Lancement d'un entraînement
fractionné...................................... 20
Arrêt d'un entraînement
fractionné...................................... 20
Utilisation de Virtual Partner®............. 20
Configuration d'un objectif
d'entraînement...................................... 21
Annulation d'un objectif
d'entraînement.................................. 21
Course contre une activité
antérieure.............................................. 21
Entraînement PacePro......................... 21
Création d'un programme PacePro sur
votre montre...................................... 22
Démarrage d'un programme
PacePro............................................. 23
Arrêt d'un programme PacePro....... 23
Records personnels.............................. 23
Consultation de vos records
personnels......................................... 24
Restauration d'un record
personnel........................................... 24
Suppression d'un record
personnel........................................... 24
Suppression de tous les records
personnels......................................... 24
Segments.............................................. 24
Strava™Segments............................. 24
Course contre un segment............... 25
Affichage des détails d'un
segment............................................. 25
Utilisation du métronome.................... 25
Mode Affichage étendu........................ 26
Définition de votre profil utilisateur..... 26
Objectifs physiques.......................... 26
A propos des zones de fréquence
cardiaque........................................... 26
Définition de zones de fréquence
cardiaque....................................... 27
Définition des zones de fréquence
cardiaque par l'appareil................ 27
Calcul des zones de fréquence
cardiaque....................................... 28
Définition des zones de puissance à
vélo.................................................... 28
ii
Mise en pause de votre statut
d'entraînement...................................... 28
Reprise de votre statut d'entraînement
en pause............................................ 29
Suivi des activités.......................... 29
Objectif automatique............................ 29
Utilisation de l'alarme invitant à
bouger................................................... 29
Suivi du sommeil.................................. 30
Utilisation du suivi du sommeil
automatique...................................... 30
Utilisation du mode Ne pas
déranger............................................ 30
Minutes intensives................................30
Gain de minutes intensives.............. 30
Evénements Garmin Move IQ™............ 30
Paramètres du suivi des activités....... 31
Désactivation du suivi des
activités............................................. 31
Suivi de l'hydratation............................ 31
Utilisation du widget de suivi de
l'hydratation....................................... 31
Suivi du cycle menstruel...................... 31
Fonctions de fréquence cardiaque..32
Fréquence cardiaque au poignet......... 32
Port de l'appareil............................... 32
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 33
Affichage du widget Fréquence
cardiaque........................................... 33
Diffusion de la fréquence cardiaque
aux Garmin® appareils..................... 33
Diffusion des données de fréquence
cardiaque au cours d'une activité.... 34
Configuration d'une alerte de
fréquence cardiaque anormale........ 34
Désactivation du moniteur de
fréquence cardiaque au poignet...... 34
Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation................................................. 35
Accessoire HRM-Pro............................ 35
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque........................................... 36
Stockage des données de fréquence
cardiaque pour les activités
chronométrées.................................. 36
Table des matières
Accès aux données de fréquence
cardiaque stockées.......................... 36
Natation en piscine........................... 37
Entretien du moniteur de fréquence
cardiaque........................................... 37
Astuces en cas de données de
fréquence cardiaque inexactes........ 37
Accessoire HRM-Swim......................... 37
Réglage de la courroie du moniteur de
fréquence cardiaque......................... 38
Installation du moniteur de fréquence
cardiaque........................................... 38
Conseils relatifs à l'utilisation de
l'accessoire HRM-Swim.................... 38
Stockage de données....................... 39
Accessoire HRM-Tri.............................. 39
Dynamiques de course à pied..............39
Entraînement avec dynamiques de
course................................................ 40
Jauges de couleur et données de
dynamique de course....................... 41
Données sur l'équilibre de temps de
contact avec le sol........................ 42
Données d'oscillation verticale et de
rapport vertical.............................. 42
Astuces en cas de données
manquantes sur les dynamiques de
course................................................ 43
Mesures des performances................. 43
Désactivation des notifications de
performance...................................... 43
Détection automatique des mesures
de performances............................... 44
Synchronisation des activités et des
mesures de performance................. 44
A propos des estimations de la VO2
max.................................................... 45
Consultation de l'estimation de
votre VO2 max. pour la course à
pied................................................ 46
Consultation de l'estimation de
votre VO2 max. pour le vélo......... 46
Acclimatation à la chaleur et à
l'altitude............................................. 46
Affichage de vos prévisions de temps
de course........................................... 47
A propos de la fonction Training
Effect................................................. 48
Condition de performances............. 48
Table des matières
Affichage de votre condition
physique........................................ 49
Seuil lactique..................................... 49
Test guidé visant à déterminer votre
seuil lactique................................. 49
Récupération de l'estimation de votre
FTP..................................................... 50
Exécution d'un test de FTP........... 50
Statut d'entraînement........................... 51
Niveaux du statut d'entraînement.... 52
Astuces pour obtenir votre statut
d'entraînement.............................. 52
Charge d'entraînement..................... 52
Objectif de la charge
d'entraînement.............................. 53
Temps de récupération.................... 53
Affichage de votre temps de
récupération.................................. 53
Fréquence cardiaque de
récupération.................................. 54
Oxymètre de pouls................................ 54
Obtention d'un relevé de SpO2......... 55
Activation du suivi de la SpO2 pendant
le sommeil......................................... 55
Activation du mode acclimatation au
fil de la journée.................................. 55
Conseils pour résoudre les problèmes
liés aux données de l'oxymètre de
pouls.................................................. 55
Affichage du score d'effort d'après la
variabilité de la fréquence cardiaque.. 56
Utilisation du widget Niveau de
stress..................................................... 56
Body Battery.......................................... 56
Affichage du widget Body Battery... 57
Conseils pour améliorer les données
de Body Battery................................. 57
Fonctions Intelligentes................... 58
Couplage de votre smartphone avec
votre appareil........................................ 58
Astuces pour les utilisateurs Garmin
Connect existants............................. 58
Activation des notifications
Bluetooth........................................... 58
Affichage des notifications.......... 58
iii
Lecture de signaux sonores sur
votre smartphone pendant votre
activité........................................ 59
Gestion des notifications............. 59
Désactivation de la connexion
Bluetooth du smartphone............. 59
Activation et désactivation des
alertes de connexion du
smartphone................................... 59
Fonctionnalités Bluetooth
connectées............................................ 60
Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect........ 60
Localisation d'un smartphone
égaré.................................................. 60
Fonctions connectées LTE...................60
Widgets................................................. 61
Affichage des widgets...................... 62
A propos de Ma journée............... 62
Affichage du menu des
commandes...................................... 62
Personnalisation du menu des
commandes...................................... 63
Affichage du widget météo.............. 63
Ouverture des commandes de la
musique............................................. 63
Fonctions Connect IQ........................... 63
Téléchargement de fonctions Connect
IQ sur votre ordinateur...................... 63
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées....... 64
Connexion à un réseau Wi‑Fi............ 64
Fonctions de suivi et de sécurité.... 64
Ajout de contacts d'urgence................ 65
Demande d'assistance..................... 65
Détection d'incident.............................. 65
Activation et désactivation de la
détection d'incident.......................... 65
Partage d'événement en temps réel.... 66
Activation du partage d'événement en
temps réel..........................................66
Messages des spectateurs.................. 66
Blocage des messages des
spectateurs....................................... 66
Démarrage d'une session
GroupTrack........................................... 67
Astuces pour les sessions
GroupTrack........................................ 67
iv
Musique......................................... 67
Connexion à une source tierce............ 68
Spotify®................................................ 68
Téléchargement de contenu audio
auprès de Spotify.............................. 68
Téléchargement de contenu audio
personnel.............................................. 68
Ecoute de musique............................... 69
Commandes du lecteur audio.......... 69
Contrôle de la lecture de la musique
sur un smartphone connecté........... 70
Changement du mode Audio........... 70
Branchement du casque Bluetooth..... 70
Garmin Pay.................................... 70
Configuration de votre portefeuille
Garmin Pay............................................ 70
Règlement des achats avec votre
montre................................................... 71
Ajout d'une carte à votre portefeuille
Garmin Pay............................................ 71
Gestion de vos cartes Garmin Pay.. 72
Modification de votre code
Garmin Pay............................................ 72
Historique...................................... 72
Utilisation de l'historique...................... 73
Historique multisport........................ 73
Affichage de votre temps dans
chaque zone de fréquence
cardiaque........................................... 73
Affichage des totaux de données........ 73
Utilisation de l'odomètre...................... 74
Suppression de l'historique.................. 74
Garmin Connect.................................... 75
Utilisation de Garmin Connect sur
votre ordinateur................................. 76
Gestion de données.............................. 76
Suppression de fichiers.................... 76
Navigation......................................76
Parcours................................................ 77
Création d'un parcours sur Garmin
Connect............................................. 77
Envoi d'un trajet sur votre
appareil.......................................... 77
Table des matières
Affichage des détails d'un
parcours......................................... 77
Suivi d'un parcours sur votre
appareil.............................................. 77
Création d'un parcours aller-retour.. 78
Enregistrement de votre position........ 78
Modification des positions
enregistrées...................................... 78
Projection d'un waypoint...................... 78
Navigation vers une destination.......... 79
Navigation vers un point d'intérêt........ 79
Points d'intérêt.................................. 79
Navigation à l'aide de Voir & rallier...... 79
Navigation jusqu'au point de départ
pendant une activité............................. 80
Navigation jusqu'au point de départ de
votre dernière activité enregistrée....... 80
Marquage et démarrage de la navigation
vers un point MOB................................ 80
Arrêt de la navigation........................... 81
Carte...................................................... 81
Affichage de la carte........................ 81
Enregistrement d'une position sur la
carte ou navigation jusqu'à une
position.............................................. 81
Navigation à l'aide de la fonction
« Autour de moi ».............................. 82
Recadrage et zoom de carte............ 82
Paramètres de la carte..................... 82
Altimètre et baromètre......................... 83
Compas................................................. 83
Paramètres de navigation.................... 83
Personnalisation des éléments
cartographiques................................ 83
Configuration d'un indicateur de
cap..................................................... 83
Réglage des alertes de navigation... 83
Capteurs sans fil............................ 83
Couplage de vos capteurs sans fil...... 84
Accéléromètre...................................... 84
Entraînez-vous avec un
accéléromètre................................... 84
Etalonnage de l'accéléromètre........ 84
Amélioration de l'étalonnage de
l'accéléromètre.............................. 85
Etalonnage manuel de
l'accéléromètre................................. 85
Table des matières
Réglage de la vitesse et de la distance
de l'accéléromètre............................ 85
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
cadence de vélo en option................... 85
Entraînement avec des capteurs de
puissance.............................................. 86
Utilisation de commandes
électroniques........................................ 86
Repérage............................................... 86
tempe.................................................... 86
Personnalisation de l'appareil.........86
Personnalisation de la liste de vos
activités................................................. 86
Personnalisation de la série des
widgets.................................................. 87
Paramètres d'applications et
d'activités.............................................. 88
Personnalisation des écrans de
données............................................. 89
Ajout d'une carte à une activité........ 90
Alertes............................................... 91
Configuration d'une alerte............ 92
Paramètres cartographiques de
l'activité.............................................. 92
Paramètres de définition
d'itinéraires........................................ 93
Auto Lap............................................ 93
Marquage de circuits par
distance......................................... 93
Personnalisation du Message
d'alerte de circuit....................... 93
Activation d'Auto Pause................... 94
Activation de l'ascension
automatique...................................... 94
Vitesse et distance 3D...................... 94
Utilisation du défilement
automatique...................................... 95
Modification des paramètres GPS...95
GPS et autres systèmes de
positionnement par satellites.......95
UltraTrac........................................ 95
Paramètres de temporisation du
mode économie d'énergie................ 96
Suppression d'une activité ou d'une
application.............................................96
GroupTrackParamètres........................ 96
Paramètres de cadran de montre........ 96
v
Personnalisation du cadran de
montre............................................... 97
Paramètres des capteurs..................... 97
Paramètres du compas.................... 97
Etalonnage manuel du compas... 97
Définition de la référence nord..... 98
Paramètres de l'altimètre................. 98
Etalonnage de l'altimètre
barométrique................................. 98
Paramètres du baromètre................ 98
Étalonnage du baromètre............. 99
Paramètres de position par laser
Xero.................................................... 99
Paramètres du gestionnaire de
l'alimentation.........................................99
Personnalisation de la fonction
d'économie d'énergie......................100
Paramètres système.......................... 101
Paramètres de l'heure.................... 101
Modification des paramètres du
rétroéclairage.................................. 102
Personnalisation des boutons de
direction.......................................... 102
Modification des unités de
mesure............................................. 102
Horloges.............................................. 102
Définition d'une alarme.................. 102
Suppression d'une alarme.............. 102
Démarrage du compte à rebours... 103
Utilisation du chronomètre.............103
Synchronisation de l'heure avec le
GPS.................................................. 103
Réglage manuel de l'heure............. 103
Télécommande VIRB.......................... 104
Contrôle d'une caméra embarquée
VIRB................................................. 104
Contrôle d'une action cam VIRB
pendant une activité....................... 105
Informations sur l'appareil............ 105
Affichage des informations sur
l'appareil.............................................. 105
Affichage des informations légales et
de conformité relatives à l'étiquetage
électronique.................................... 105
Chargement de l'appareil................... 106
Conseils pour charger l'appareil.... 106
Caractéristiques techniques.............. 107
vi
Caractéristiques techniques de la
Forerunner....................................... 107
Caractéristiques techniques de la
HRM-Pro.......................................... 107
Caractéristiques techniques du HRMSwim et du HRM-Tri........................ 108
Entretien du......................................... 108
Nettoyage de l'appareil................... 108
Remplacement de la pile du moniteur
de fréquence cardiaque................. 109
Changement des bracelets................ 110
Dépannage................................... 112
Mises à jour produit............................ 112
Configuration de Garmin Express.. 112
Informations complémentaires......... 112
Conseils d'utilisation des fonctions LTE
connectées......................................... 112
Suivi des activités............................... 112
Mon nombre de pas quotidiens ne
s'affiche pas.................................... 112
Le nombre de mes pas semble
erroné.............................................. 113
Le nombre de pas affiché sur mon
appareil ne correspond pas à celui
affiché sur mon compte Garmin
Connect........................................... 113
Le nombre d'étages gravis semble
erroné.............................................. 113
Mes minutes intensives clignotent 113
Acquisition des signaux satellites..... 113
Amélioration de la réception satellite
GPS.................................................. 114
Redémarrage de l'appareil................. 114
Réinitialisation de tous les paramètres
par défaut............................................ 114
Mise à jour du logiciel avec l'application
Garmin Connect.................................. 114
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express................................................ 115
Mon appareil n'est pas dans la bonne
langue.................................................. 115
Mon smartphone est-il compatible avec
mon appareil ?.................................... 115
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil.............................................. 115
Optimisation de l'autonomie de la
batterie................................................ 116
Table des matières
Les données de température ne sont
pas exactes......................................... 116
Comment puis-je coupler manuellement
des capteurs ANT+ ?.......................... 116
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth
avec ma montre ?............................... 117
Ma musique se coupe ou mon casque
ne reste pas connecté........................ 117
Annexes....................................... 118
Champs de données.......................... 118
Notes standard de la VO2 max.......... 125
Evaluations du FTP............................. 126
Dimensions et circonférence des
roues....................................................127
Définition des symboles..................... 128
Index............................................ 129
Table des matières
vii
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l'emballage du produit pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
LIGHT
Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclairage.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des commandes.
Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronomètre d'activité.
START Permet de choisir une option ou de confirmer la lecture d'un message.
STOP
BACK
Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période de repos ou une transition au cours
d'une activité.
Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les écrans de données, les options et les para­
DOWN mètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de la musique (Musique, page 67).
UP
Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les écrans de données, les options et les para­
mètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement de sport pendant une activité.
Introduction
1
État du GPS et icônes d'état
Dans le cadre d'activités de plein air, la bague d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône clignotante
signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur
est connecté.
GPS
Etat du GPS
Etat de la batterie
État de la connexion du Smartphone
Wi‑Fi Etat de la technologie
®
Etat du LTE
État de la fréquence cardiaque
Etat de l'accéléromètre
Etat de Running Dynamics Pod
Etat du capteur de vitesse et de cadence
État des feux de vélo
État du radar de vélo
État du mode d'affichage étendu
Capteur de puissance détecté
tempe™Etat du capteur
VIRB Etat de la caméra
®
Configuration de votre montre
Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner, suivez les étapes ci-dessous :
• Couplez votre smartphone avec l'appareil Forerunner à l'aide de l'application Garmin Connect™ (Couplage de
votre smartphone avec votre appareil, page 58).
• Configurez l'abonnement LTE Subscription pour votre appareil Forerunner (Fonctions connectées LTE,
page 60).
• Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de sécurité, page 64).
• Configurez la musique (Musique, page 67).
• Configurez les réseaux Wi‑Fi à proximité (Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 64).
• Configurez votre portefeuille Garmin Pay™ (Configuration de votre portefeuille Garmin Pay, page 70).
2
Introduction
Activités et applications
Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives, que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand
vous démarrez une activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur. Vous avez la possibilité
d'enregistrer des activités et de les partager avec la communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications Connect IQ™ à votre appareil via l'application
Connect IQ (Fonctions Connect IQ, page 63).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des métriques sportives, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Activités et applications
3
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre appareil peut être une course, un parcours ou toute
autre activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger l'appareil avant de commencer l'activité
(Chargement de l'appareil, page 106).
1 Sélectionnez START, puis une activité.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
3 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
4 Allez vous entraîner.
5 Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre d'activité.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous
pouvez sélectionner la course pour obtenir un résumé.
• Sélectionnez Reprendre + tard pour suspendre la course et continuer l'enregistrement ultérieurement.
• Sélectionnez Circuit pour marquer le temps d'un circuit.
• Sélectionnez Ignorer > Oui pour supprimer la course.
4
Activités et applications
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume automatiquement (si nécessaire). Si vous disposez d'un
capteur sans fil en option, vous pouvez le coupler à l'appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 84).
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : les activités définies comme favorites s'affichent en premier dans la liste (Personnalisation de
la liste de vos activités, page 86).
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la longue liste d'activités.
4 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
5 Patientez jusqu'à ce que GPS
s'affiche.
L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire),
et se connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
6 Si vous utilisez la technologie LTE et que vous n'emportez pas votre téléphone avec vous, sortez et attendez
jusqu'à ce que l'icône
s'affiche (Conseils d'utilisation des fonctions LTE connectées, page 112).
7 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
REMARQUE : vous pouvez maintenir le bouton DOWN enfoncé pendant une activité pour ouvrir les
commandes de la musique.
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité (Chargement de l'appareil, page 106).
• Sélectionnez
pour enregistrer des circuits, commencer une nouvelle posture, se reposer pendant une
activité en piscine, passer au sport suivant ou passer à l'étape suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données.
Arrêt d'une activité
1 Appuyez sur STOP.
2 Sélectionner une option :
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Enregistrer > Terminé.
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard, sélectionnez Reprendre + tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez Retour au départ > TracBack.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la manière la plus directe, sélectionnez Retour au
départ > Itinéraire.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence
cardiaque deux minutes plus tard, sélectionnez FC de récupération, et patientez pendant le compte à
rebours.
• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre, sélectionnez Ignorer > Oui.
REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre automatiquement au bout de 30 minutes.
Activités et applications
5
Création d'une activité personnalisée
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Ajouter.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité personnalisée à partir d'une activité enregistrée.
• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité personnalisée.
3 Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
4 Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme « Cyclisme(2) ».
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous
pouvez personnaliser les écrans de données ou les fonctions automatiques.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité personnalisée.
6 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Activités en salle
L'appareil Forerunner convient à une utilisation en salle, comme un entraînement sur tapis de course, sur vélo
d'appartement ou avec un home trainer. La fonction GPS est désactivée pour ce type d'activités (Paramètres
d'applications et d'activités, page 88).
Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont
calculées à l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La
précision des données de vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques parcours effectués en
extérieur à l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser
un accéléromètre en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence.
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si
vous possédez un capteur en option qui envoie ces données à l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de
cadence).
Utilisation de la fonction de course virtuelle
Vous pouvez coupler votre appareil Forerunner avec une application tierce compatible pour transmettre vos
données d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
1 Sélectionnez START > Crse virtuelle.
2 Sur votre tablette, ordinateur portable ou smartphone, ouvrez l'application Zwift™ ou une autre application
d'entraînement virtuel.
3 Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de course et coupler les appareils.
4 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
5 Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour arrêter le chronomètre d'activité.
6
Activités et applications
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de course, vous pouvez étalonner la distance après
avoir couru au moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez différents tapis de course, vous
pouvez mettre à jour manuellement l'étalonnage chaque fois que vous changez de tapis de course.
1 Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une activité, page 5) et courrez au moins 1,5 km
(1 mi) sur le tapis de course.
2 Une fois la course terminée, sélectionnez STOP.
3 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de course après le premier étalonnage, sélectionnez
Étalon. + enregistr. > Oui.
4 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et saisissez la distance sur votre appareil.
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de musculation. Une série comprend plusieurs
répétitions d'un même mouvement.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > Musculation.
La première fois que vous enregistrez une activité de musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous
portez votre montre.
2 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de série.
3 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos répétitions s'affiche quand vous avez effectué au
moins quatre répétitions.
ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un seul mouvement pour chaque série. Lorsque
vous souhaitez modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en démarrer une nouvelle.
4 Appuyez sur
pour terminer la série.
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après plusieurs secondes, le minuteur de temps
s'affiche.
5 Si besoin, appuyez sur DOWN et changez le nombre de répétitions.
ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour une série.
6 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur
pour démarrer la série suivante.
7 Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
8 Après la dernière série, appuyez sur START pour arrêter le chronomètre de série.
9 Sélectionnez Enregistrer.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin de chaque répétition, ainsi que pendant les temps
de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte Garmin Connect pour afficher et modifier les
informations sur votre activité.
Activités et applications
7
Utilisation d'un home trainer ANT+
®
Avant de pouvoir utiliser un ANT+ home trainer compatible, vous devez installer votre vélo sur le trainer et le
coupler à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour simuler la résistance lorsque vous suivez un
parcours, une activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home trainer, le GPS est désactivé
automatiquement.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Vélo salle.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Options Smart Trainer.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de vélo.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours enregistré (Parcours, page 77).
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un entraînement enregistré (Entraînements, page 17).
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la pente simulée.
• Selectionner Régler résistance pour régler la force de résistance à appliquer au trainer.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des informations d'altitude du parcours ou de
l'activité.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur préchargées, comme la course à pied et le
cyclisme. Le GPS est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de nouvelles activités en
fonction des activités par défaut, telles que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des activités
personnalisées à votre appareil (Création d'une activité personnalisée, page 6).
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports apprécieront les activités multisports, comme le
Triathlon ou le Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer d'une activité à une autre tout en
continuant à voir votre temps total. Par exemple, vous pouvez passer du vélo à la course à pied et afficher le
temps total pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser l'activité triathlon configurée par défaut pour un
triathlon standard.
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un
segment de sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1 Sélectionnez START > Triathlon.
2 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
3 Appuyez sur
au début et à la fin de chaque nouvelle activité.
La fonction de transition peut être activée ou désactivée pour les paramètres d'activité triathlon.
4 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
8
Activités et applications
Création d'une activité multisport
1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez START > Ajouter > Multisport.
2 Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par exemple, Triathlon(2).
3 Sélectionnez deux activités ou plus.
4 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité multisport.
5 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos favoris.
Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les activités multisports
• Sélectionnez START pour démarrer votre première activité.
• Sélectionnez
pour passer à l'activité suivante.
Si les transitions sont activées, le temps de transition est enregistré séparément des temps d'activité.
• Si besoin, sélectionnez
pour démarrer l'activité suivante.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données.
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour enregistrer des données de course sur une piste en
extérieur, notamment la distance en mètres et les intervalles.
1 Placez-vous sur la piste en extérieur.
2 Sélectionnez START > Course piste.
3 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
4 Si vous courez sur le couloir 1, passez à l'étape 10.
5 Maintenez le bouton
enfoncé.
6 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
7 Sélectionnez Numéro du couloir.
8 Sélectionnez le numéro du couloir.
9 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir au chronomètre d'activité.
10 Sélectionnez START.
11 Courez autour de la piste.
Après 3 tours, votre appareil enregistre les dimensions de la piste et étalonne la distance.
12 Lorsque vous avez terminé de courir, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites au moins 3 tours pour étalonner la distance du
circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE : la distance Auto Lap par défaut est de 1 600 m, soit 4 tours autour du circuit.
• Si vous utilisez un autre couloir que le couloir 1, définissez le numéro de couloir dans les paramètres de
l'activité.
®
Activités et applications
9
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
REMARQUE : l'appareil est compatible avec l'accessoire HRM-Pro™ et l'accessoire HRM-Swim™.
Natation en eau libre
Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la distance, l'allure et la fréquence de mouvements.
Vous pouvez ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau libre par défaut (Personnalisation
des écrans de données, page 89).
1 Appuyez sur START > En eau libre.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche les satellites.
3 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
4 Commencez à nager.
5 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
6 Une fois l'activité terminée, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Pratique de la natation
1 Sélectionnez START > Nat. piscine.
2 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille personnalisée.
3 Sélectionnez START.
L'appareil enregistre les données de natation uniquement lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
4 Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage.
5 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de données (facultatif).
6 Lorsque vous vous reposez, appuyez sur
pour mettre le chronomètre d'activité en pause.
7 Sélectionnez
pour relancer le chronomètre d'activité.
8 Une fois l'activité terminée, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Fréquence cardiaque en natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la plongée sous-marine avec l'appareil risquerait
d'endommager le produit et annulerait la garantie.
L'appareil intègre un moniteur de fréquence cardiaque au poignet pour les activités de natation. L'appareil est
aussi compatible avec les accessoires HRM-Pro, HRM-Swim et HRM-Tri™. Si des données de fréquence
cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles, votre appareil
utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Enregistrement de la distance
L'appareil Forerunner mesure et enregistre la distance en longueurs complètes. Pour obtenir une distance
précise, il est nécessaire de définir correctement la taille de la piscine (Pratique de la natation, page 10).
ASTUCE : pour garantir la précision des résultats, terminez chaque longueur sans changer de style. Mettez le
chrono en pause lorsque vous vous reposez.
ASTUCE : pour aider l'appareil à compter vos longueurs, exercez une forte poussée contre le mur et laissezvous glisser avant d'entamer votre premier mouvement.
ASTUCE : lorsque vous effectuez des exercices, mettez le chronomètre en pause ou utilisez la fonction
d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement, page 12).
10
Activités et applications
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre de mouvements qu'il vous faut pour effectuer
une longueur. Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent à un score Swolf de 45. Pour la
nage en mer, lac ou rivière (eau libre), le swolf est calculé sur une distance de 25 mètres. Le score Swolf
permet de mesurer l'efficacité de la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus vous êtes
performant.
Vitesse de nage critique (CSS) : votre vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que
vous êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour
établir votre allure d'entraînement et suivre vos progrès.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre type de
mouvement est identifié à la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements s'affichent dans votre
historique de natation et sur votre compte Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type de
mouvement dans un champ de données personnalisé (Personnalisation des écrans de données, page 89).
Libre
Nage libre
Dos
Dos
Brasse
Brasse
Papillon
Papillon
Mixte
Plusieurs types de nages dans un même intervalle
Exercices
Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices (Entraînements avec le journal d'entraîne­
ment, page 12)
Astuces pour les activités de natation
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez les instructions à l'écran pour sélectionner la
taille de la piscine ou entrer une taille personnalisée.
La prochaine fois que vous démarrerez une activité de natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de
piscine. Vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé, sélectionner les paramètres de l'activité, puis
sélectionner Taille de la piscine pour modifier la taille.
• Appuyez sur
pour enregistrer une pause quand vous nagez en piscine.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les intervalles de nage pour les activités de natation
en piscine.
• Appuyez sur
pour enregistrer un intervalle pendant une activité de natation en eau libre.
Récupération pendant une séance en piscine
L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des temps de repos. Il affiche aussi le temps et la
distance du dernier intervalle terminé.
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées pendant une phase de récupération.
1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur
pour commencer une phase de récupération.
L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et l'écran de récupération apparaît.
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les autres écrans de données
(facultatif).
3 Appuyez sur
et continuez à nager.
4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération supplémentaire.
Activités et applications
11
Repos automatique
La fonction de repos automatique est uniquement disponible pour la natation en piscine. Votre appareil détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes,
l'appareil crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous recommencez à nager, l'appareil démarre
automatiquement un nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de repos automatique dans
les options de l'activité (Paramètres d'applications et d'activités, page 88).
ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la fonction de repos automatique, évitez de faire
des mouvements avec vos bras pendant les temps de repos.
Si vous ne voulez pas utiliser la fonction de repos automatique, vous pouvez appuyer sur
pour marquer
manuellement le début et la fin de chaque intervalle de repos.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible pour la natation en piscine. Vous pouvez
utiliser le paramètre de journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les séances de battements de
jambes, la nage à un bras ou tout autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage principaux.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher l'écran de journal
d'entraînement.
2 Appuyez sur
pour démarrer le chrono d'entraînement.
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur
.
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité continue à enregistrer l'intégralité de la séance de
natation.
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin sélectionnée pour le profil d'activité.
5 Sélectionnez une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez sur
.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de
natation.
Ski et sports d'hiver
Vous pouvez ajouter des activités de ski et de snowboard à votre liste d'activités (Personnalisation de la liste de
vos activités, page 86). Vous pouvez personnaliser les écrans de données de chaque activité (Personnalisation
des écrans de données, page 89).
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou en snowboard à l'aide de la fonction de
descente automatique. Cette fonction est activée par défaut pour les activités de snowboard et de ski alpin.
Elle enregistre automatiquement les nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le chrono se
met en pause lorsque vous arrêtez la descente et lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez
afficher ces données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2 Maintenez votre doigt appuyé sur
.
3 Sélectionnez Afficher les descentes.
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre dernière descente, de votre descente actuelle
et de toutes vos descentes.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
12
Activités et applications
Données de puissance pour le ski de fond
Vous pouvez coupler votre appareil Forerunner compatible avec l'accessoire HRM-Pro afin de recevoir des
données en temps réel sur vos performances en ski de fond.
REMARQUE : l'accessoire HRM-Pro doit être couplé à l'appareil Forerunner via la technologie ANT . Si votre
appareil Forerunner était vendu avec l'accessoire HRM-Pro, les appareils sont déjà couplés.
La puissance correspond à la force générée pendant que vous skiez. Elle est mesurée en watts. Les facteurs
qui influencent la puissance sont la vitesse, les changements d'altitude, le vent et les conditions d'enneigement.
Vous pouvez vous aider des données de puissance pour mesurer et améliorer vos performances de ski.
REMARQUE : les valeurs de puissance à ski sont généralement moins élevées que celles à vélo. C'est normal,
car les êtres humains sont moins efficaces à ski qu'à vélo. Il est fréquent que les valeurs de puissance de
glisse soient entre 30 et 40 % plus basses que celles obtenues à vélo, même si l'intensité des entraînements
est équivalente.
®
Enregistrement d'une activité de ski de randonnée nordique
L'activité de ski de randonnée nordique vous permet de basculer manuellement entre les modes de suivi en
montée et en descente afin que vous puissiez suivre avec précision vos statistiques.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez Ski de rando.
3 Sélectionner une option :
• Si vous démarrez votre activité sur une montée, sélectionnez Montée.
• Si vous démarrez votre activité sur une descente, sélectionnez Descente.
4 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
5 Appuyez sur
pour basculer entre les modes de suivi en montée et en descente.
6 Une fois votre activité terminée, appuyez sur START pour arrêter le compte à rebours.
7 Sélectionnez Enregistrer.
Golf
Partie de golf
Avant de jouer au golf, il est recommandé de charger l'appareil (Chargement de l'appareil, page 106).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START > Golf.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
3 Faites votre choix dans la liste des parcours disponibles.
4 Si besoin, définissez la distance du driver.
5 Sélectionnez Oui pour que le score soit enregistré.
6 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
Lorsque vous passez au trou suivant, l'appareil effectue la transition automatiquement.
7 Une fois votre activité terminée, sélectionnez START > Terminer partie > Oui.
Activités et applications
13
Informations sur le trou
L'appareil calcule la distance jusqu'au début et au fond du green, ainsi que jusqu'à l'emplacement du trou
sélectionné (Déplacement du drapeau, page 14).
Numéro du trou en cours
Distance jusqu'au fond du green
Distance jusqu'à l'emplacement du trou sélectionné
Distance jusqu'au début du green
Par pour le trou
Carte du green
Déplacement du drapeau
Vous pouvez regarder le green plus en détail et déplacer l'emplacement du trou.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez START > Déplacer drapeau.
2 Sélectionnez UP ou DOWN pour déplacer l'emplacement du trou.
3 Sélectionnez START.
Les distances sur l'écran d'informations sur le trou sont mises à jour pour indiquer le nouvel emplacement
du trou. L'emplacement du trou n'est sauvegardé que pour la partie en cours.
Affichage des coups mesurés
Pour que l'appareil puisse détecter et mesurer automatiquement vos coups, vous devez activer le suivi du
score.
Votre appareil détecte et enregistre automatiquement vos coups. Chaque fois que vous jouez un coup sur
fairway, l'appareil enregistre la distance du coup pour que vous puissiez la revoir plus tard.
ASTUCE : la fonction de détection automatique des coups donne de meilleurs résultats quand vous portez
l'appareil sur le poignet avant et lorsque le contact avec la balle est franc. Les putts ne sont pas détectés.
1 Pendant une partie de golf, sélectionnez START > Mesurer coup.
La distance de votre dernier coup s'affiche.
REMARQUE : la distance se réinitialise automatiquement quand vous frappez à nouveau la balle, faites un
putt sur le green ou passez au trou suivant.
2 Sélectionnez DOWN pour afficher toutes les distances enregistrées.
14
Activités et applications
Affichage des distances jusqu'aux layups et doglegs
Vous pouvez afficher la liste des distances jusqu'aux layups et doglegs pour les trous de par 4 ou 5.
Sélectionnez START > Layups.
Chaque layup et la distance jusqu'à chaque layup apparaissent à l'écran.
REMARQUE : les distances sont effacées de la liste au fur et à mesure que vous les parcourez.
Sauvegarde du score
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez START > Carte de score.
La carte de score apparaît lorsque vous êtes sur le green.
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
3 Appuyez sur START pour sélectionner un trou.
4 Appuyez sur UP ou DOWN pour entrer le score.
Votre score total est mis à jour.
Mise à jour d'un score
1
2
3
4
Depuis l'écran d'informations sur le trou, sélectionnez START > Carte de score.
Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les trous.
Appuyez sur START pour sélectionner un trou.
Sélectionnez UP ou DOWN pour modifier le score pour ce trou.
Votre score total est mis à jour.
Capteurs de club
Votre appareil est compatible avec les capteurs pour club de golf Approach CT10. Vous pouvez utiliser les
capteurs de club couplés pour suivre automatiquement vos tirs, y compris leur distance, leur position et le type
de club utilisé. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de vos capteurs de club
(garmin.com/manuals/ApproachCT10).
®
Utilisation de l'odomètre de golf
Vous pouvez utiliser l'odomètre pour enregistrer le temps, la distance et le nombre de pas effectués.
L'odomètre débute et s'arrête automatiquement au départ ou à la fin d'une partie.
1 Appuyez sur START > Odomètre.
2 Si besoin, sélectionnez Réinitialiser pour remettre l'odomètre à zéro.
Activation du suivi des statistiques
La fonction Suivi des statistiques permet d'enregistrer des statistiques détaillées pendant vos parties de golf.
enfoncée.
1 Depuis l'écran d'informations sur le trou, maintenez la touche
2 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
3 Sélectionnez Suivi des statistiques pour activer le suivi des statistiques.
Activités et applications
15
Enregistrement de statistiques
Avant de pouvoir enregistrer des statistiques, vous devez activer le suivi des statistiques (Activation du suivi
des statistiques, page 15).
1 Sélectionnez un trou sur la carte de score.
2 Saisissez le nombre total de coups joués, y compris les putts, puis appuyez sur START.
3 Définissez le nombre de putts joués, puis appuyez sur START.
REMARQUE : le nombre de putts joués est utilisé uniquement pour le suivi des statistiques et n'augmente
pas votre score.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
REMARQUE : si vous jouez un par 3, les informations sur le fairway ne s'affichent pas.
• Si votre balle atteint le fairway, sélectionnez Sur le fairway.
• Si votre balle a manqué le fairway, sélectionnez Raté à droite ou Raté à gauche.
5 Si besoin, saisissez le nombre de coups de pénalité.
Lectures de signaux sonores pendant votre activité
Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur votre appareil Forerunner pendant vos
séances de course ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à votre casque connecté via
la technologie Bluetooth , s'il est compatible. Si ce n'est pas le cas, ces notifications sont lues sur votre
smartphone couplé via l'application Garmin Connect. Lors de la lecture d'une notification sonore, le son de
l'appareil ou du smartphone est désactivé pour que vous puissiez entendre la notification.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Signaux sonores.
3 Sélectionner une option :
• Pour entendre une notification pour chaque circuit, sélectionnez Alarme de circuit.
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est activée par défaut.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos données d'allure et de vitesse, sélectionnez
Alarme d'allure/vitesse.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos données de fréquence cardiaque, sélectionnez
Alarme fréquence cardiaque.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos données de puissance, sélectionnezAlarme
puissance.
• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et arrêtez le chronomètre, notamment la fonction
Auto Pause , sélectionnez Événements liés au chronomètre.
• Pour que les alertes d'activité soient lues comme des notifications sonores, sélectionnez Alertes
d'activité.
• Pour entendre un son juste avant une alerte ou une invite, sélectionnez Tonalités audio.
• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal, sélectionnez Dialecte.
®
®
16
Activités et applications
Entraînement
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui englobent des objectifs pour chaque étape
d'entraînement et pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Pendant votre activité, vous pouvez
afficher des écrans de données d'entraînement qui contiennent des informations sur les étapes de votre
entraînement, par exemple la distance pour une étape ou l'allure pour une étape.
Votre appareil inclut plusieurs entraînements pour différentes activités. Vous pouvez créer et rechercher plus
d'entraînements avec Garmin Connect ou sélectionner un programme d'entraînement contenant des séances
intégrées, puis les transférer sur votre appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin Connect. Vous pouvez programmer des
entraînements à l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 75).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un nouvel entraînement.
4 Sélectionnez
ou Envoyer vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Début d'un entraînement
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Sélectionnez
> Entraînement > Entraînements.
4 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
ASTUCE : à partir de la vue des étapes de l'entraînement, vous pouvez appuyer sur START pour voir une
animation de l'exercice sélectionné, si disponible.
5 Sélectionnez START > Faire entraînement.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil affiche chaque étape de l'entraînement, des notes
sur l'étape (facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement en cours. Une animation des
exercices s'affiche pour les activités de musculation, yoga, cardio ou Pilates.
Entraînement
17
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien, vous devez avoir un statut d'entraînement et
une estimation de VO2 max (Statut d'entraînement, page 51).
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3 Appuyez sur START, puis sélectionnez une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire entraînement.
• Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement, sélectionnez Étapes.
• Pour mettre à jour le paramètre d'objectif d'entraînement, sélectionnez Type d'objectif.
• Pour désactiver les notifications d'entraînement suivantes, sélectionnez Désactiv. invites.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en fonction des changements des habitudes
d'entraînement, du temps de récupération et de la VO2 max.
Activer et désactiver les notifications de suggestions quotidiennes d'entraînement
Les entraînements suggérés au quotidien se basent sur les activités précédemment enregistrées sur votre
compte Garmin Connect.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur le START.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Suggestion du jour.
5 Appuyez sur START pour activer ou de désactiver les invites.
Suivi d'entraînement de natation en piscine
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un
entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux procédures suivantes : Entraînements, page 17 et
Entraînement de Garmin Connect, page 17.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > Nat. piscine > Options > Entraînement.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements téléchargés depuis Garmin Connect.
• Sélectionnez Calendrier d'entraîn. pour faire ou afficher vos entraînements planifiés.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique
Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction du résultat d'un test contre-la-montre. Votre
vitesse de nage critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes capable de maintenir en
continu sans vous épuiser. Vous pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure d'entraînement et
suivre vos progrès.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > Nat. piscine > Options > Vitesse de nage critique >
Faire test vitesse de nage critique.
2 Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de l'entraînement.
3 Sélectionnez OK > START.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
18
Entraînement
Modification du résultat de la vitesse de nage critique
Vous pouvez modifier la valeur de la vitesse de nage critique manuellement ou entrer un nouveau temps.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > Nat. piscine > Options > Vitesse de nage critique >
Vitesse de nage critique.
2 Entrez le nombre de minutes.
3 Entrer le nombre de secondes.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil complète celui que vous avez configuré dans
Garmin Connect. Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au calendrier de Garmin Connect, vous
pouvez les envoyer sur votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés sur l'appareil apparaissent
dans le widget Calendrier. Quand vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir ou effectuer
l'entraînement correspondant. L'entraînement programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué ou
non. Quand vous envoyez des entraînements programmés depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier
d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un plan d'entraînement, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 75).
Vous pouvez utiliser votre compte Garmin Connect pour rechercher un plan d'entraînement, programmer des
entraînements et les transférer sur votre appareil.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur.
2 Depuis votre compte Garmin Connect, sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
3 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
4 Sélectionnez
> Envoyer les entraînements vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Entraînements fractionnés
Les entraînements fractionnés peuvent être libres ou structurés. Les répétitions structurées peuvent être
basées sur la distance ou la durée. L'appareil enregistre votre entraînement fractionné personnalisé jusqu'à ce
que vous le modifiiez.
Personnalisation d'un entraînement fractionné
1
2
3
4
Appuyez sur START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Répétitions structurées.
Un entraînement s'affiche.
5 Sélectionnez START > Modifier.
6 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler la durée et le type d'intervalle, sélectionnez Intervalle.
• Pour régler la durée et le type des temps de repos, sélectionnez Repos.
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Échauffement >
Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
7 Appuyez sur BACK.
Entraînement
19
Lancement d'un entraînement fractionné
1
2
3
4
5
Appuyez sur START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles.
Sélectionner une option :
• Sélectionnez Répétitions ouvertes pour marquer vos intervalles et périodes de repos manuellement en
appuyant sur
.
• Sélectionnez Répétitions structurées > START > Faire entraînement pour utiliser un entraînement
fractionné basé sur la distance ou la durée.
6 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre d'activité.
7 Si votre entraînement fractionné comporte un échauffement, appuyez sur
pour débuter le premier
intervalle.
8 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message s'affiche.
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez
pour arrêter l'intervalle ou la période de repos en cours et passer à
l'intervalle ou la période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont terminés, sélectionnez
pour terminer
l'entraînement fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé pour la récupération.
• À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le
chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
Utilisation de Virtual Partner
®
La fonction Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous
pouvez définir une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Virtual Partner.
6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 5).
8 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual Partner et voir qui est en tête.
20
Entraînement
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous
entraîner en visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps, distance et allure ou bien distance
avec objectif de vitesse. Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un retour en temps réel
sur votre position par rapport à l'objectif d'entraînement que vous visez.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une distance prédéfinie ou saisir une distance
personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse pour choisir un objectif de distance et d'allure ou
de vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre temps final estimé. Cette estimation est basée
sur vos performances actuelles et sur le temps restant.
6 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1 Pendant une activité, maintenez le bouton
2 Sélectionnez Annuler la cible > Oui.
enfoncé.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle
fonctionne conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à visualiser où vous vous situez par
rapport aux données précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à acti..
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une activité précédemment enregistrée dans votre
appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que vous avez téléchargée depuis votre compte
Garmin Connect.
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final estimé.
7 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
8 Une fois l'activité terminée, sélectionnez START > Enregistrer.
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur
objectif. La fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure personnalisé en fonction de la distance
et de l'allure ou de la distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet d'allure pour un parcours
connu afin d'optimiser vos efforts selon les modifications de l'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser
les intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Entraînement
21
Création d'un programme PacePro sur votre montre
Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre montre, vous devez créer un parcours (Suivi d'un
parcours sur votre appareil, page 77).
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Sélectionnez un parcours.
6 Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif pour l'allure.
• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif de temps.
L'appareil affiche votre bracelet d'allure personnalisé.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner Afficher les splits pour prévisualiser les
intervalles.
8 Appuyez sur START pour lancer le programme.
9 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le parcours.
10 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
22
Entraînement
Démarrage d'un programme PacePro
1
2
3
4
5
A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
Sélectionnez une activité de course en plein air.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.
Sélectionnez une formule.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner DOWN > Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
6 Appuyez sur START pour lancer le programme.
7 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le parcours.
8 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
Allure cible pour l'intervalle
Allure actuelle pour l'intervalle
Progression de l'intervalle
Distance restante pour l'intervalle
Temps global en avance ou en retard sur votre temps cible
Arrêt d'un programme PacePro
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Arrêter PacePro > Oui.
L'appareil arrête le programme PacePro. Le chronomètre d'activité continue de fonctionner.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les nouveaux records personnels atteints durant
cette activité. Les records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs distances de course standard
et sur votre plus longue session de course, de vélo et de natation.
REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent également l'ascension la plus raide et la meilleure
puissance (capteur de puissance requis).
Entraînement
23
Consultation de vos records personnels
1
2
3
4
5
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record.
Sélectionnez Voir le record.
enfoncé.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record précédemment enregistré.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
5 Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1
2
3
4
5
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record à supprimer.
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1
2
3
4
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
Segments
Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers
votre appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil, vous pouvez concourir contre ce segment,
essayer d'égaler ou de dépasser votre record personnel ou celui d'autres participants qui se sont lancés sur le
segment.
REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis votre compte Garmin Connect, vous pouvez
télécharger tous les segments disponibles pour ce parcours.
Strava™Segments
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre appareil Forerunner. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos amis et les experts qui ont parcouru le même
segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments Garmin Connect et Strava à la fois.
24
Entraînement
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez concourir contre un segment, comparer vos
performances aux activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des contacts de votre compte
Garmin Connect ou d'autres membres des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez envoyer vos
données d'activité sur votre compte Garmin Connect afin de voir votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte Strava sont liés, votre activité est
automatiquement envoyée sur votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du segment.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche et vous pouvez démarrer le segment.
4 Commencez à concourir contre le segment.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Affichage des détails d'un segment
1
2
3
4
5
6
Sélectionnez START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez enfoncé le bouton
.
Sélectionnez Entraînement > Segments.
Sélectionnez un segment.
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du
leader sur ce segment.
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du segment.
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos
performances en vous entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Métronome > État > Activé.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Tempo par minute pour saisir une valeur basée sur la cadence que vous souhaitez
respecter.
• Sélectionnez Fréq. alarmes pour personnaliser la fréquence des battements.
• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la vibration du métronome.
7 Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de métronome avant de courir.
8 Allez courir (Prêt... Partez, page 4).
Le métronome démarre automatiquement.
9 Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir l'écran du métronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton
enfoncé pour modifier les paramètres de métronome.
Entraînement
25
Mode Affichage étendu
Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher des écrans de données de votre appareil
Forerunner sur un appareil Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon. Pour plus d'informations,
reportez-vous au manuel d'utilisation Edge.
®
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe, l'année de naissance, la taille, le poids et les
paramètres de zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance. L'appareil utilise ces informations pour
calculer des données d'entraînement précises.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à mesurer et à améliorer votre forme en
comprenant et en appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 28) pour déterminer la meilleure plage cardiaque correspondant à vos objectifs
sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur
Internet. Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent proposer un test mesurant la
fréquence cardiaque maximum. La fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre 220 moins
votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage cardiaque est un intervalle défini de battements
par minute. Les cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont numérotées de 1 à 5, selon
une intensité croissante. Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction de pourcentages de
votre fréquence cardiaque maximum.
26
Entraînement
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial pour déterminer vos
zones de fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones de fréquence cardiaque différentes
selon le profil sportif : course à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus précises sur les
calories pendant votre activité, définissez votre fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez
ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin Connect.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Profil utilisateur > Fréquence cardiaque.
3 Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection auto pour enregistrer automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale pendant une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 44).
4 Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuel., puis entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
Vous pouvez effectuer un test guidé pour estimer votre seuil lactique (Seuil lactique, page 49). Vous
pouvez utiliser la fonction Détection auto pour enregistrer automatiquement votre seuil lactique pendant
une activité (Détection automatique des mesures de performances, page 44).
5 Sélectionner FC au repos, puis entrer votre fréquence cardiaque au repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au repos mesurée par votre appareil ou définir une
fréquence cardiaque moyenne au repos personnalisée.
6 Sélectionner Zones > À partir de.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en battements par minute.
• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de
votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
9 Sélectionnez Ajouter la FC pour le sport, puis sélectionnez un profil de sport pour ajouter des zones de
fréquence cardiaque séparées (facultatif).
10 Répétez les étapes pour ajouter des zones de fréquence cardiaque (facultatif).
Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre fréquence cardiaque maximale et définir vos zones
de fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont corrects (Définition de votre profil utilisateur,
page 26).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre fréquence cardiaque dans votre compte Garmin
Connect.
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos temps dans les zones à l'aide de votre compte
Garmin Connect.
Entraînement
27
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone
% de la fréquence
Effort perçu
cardiaque maximum
1
50 à 60 %
Allure tranquille et détendue, respira­
tion rythmée
Entraînement cardiovasculaire de
niveau débutant, réduit le stress
2
60 à 70 %
Allure confortable, respiration légère­
ment plus profonde, conversation
possible
Entraînement cardiovasculaire de base,
récupération rapide
3
70 à 80 %
Allure modérée, conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée,
entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et légèrement inconfor­
table, respiration profonde
Capacité et seuil anaérobiques
améliorés, vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne pouvant être soutenu
Endurance anaérobique et musculaire,
pendant longtemps, respiration difficile puissance augmentée
Avantages
Définition des zones de puissance à vélo
Les valeurs pour les zones sont des valeurs par défaut, basées sur le sexe, le poids et les capacités moyennes.
Il est possible qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si vous connaissez la valeur de
votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous pouvez la saisir pour que le logiciel calcule automatiquement
vos zones. Vous pouvez ajuster manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre compte Garmin
Connect.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de puissance > À partir de.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones sous forme de pourcentage de votre seuil
fonctionnel de puissance.
4 Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil fonctionnel de puissance.
5 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque zone.
6 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de puissance minimum.
Mise en pause de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut d'entraînement en pause. Vous pouvez
continuer à enregistrer des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre objectif de charge
d'entraînement, les commentaires de récupération et les recommandations d'entraînement sont
temporairement désactivés.
Sélectionner une option :
• Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la touche
enfoncée et sélectionnez Options >
Suspendre statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Suspendre le statut d'entraînement.
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect.
28
Entraînement
Reprise de votre statut d'entraînement en pause
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de
meilleurs résultats, vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par semaine (A propos des
estimations de la VO2 max, page 45).
Sélectionner une option :
• Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la touche
enfoncée et sélectionnez Options >
Reprendre statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez Statistiques de perform. > Statut d'entraînement >
> Reprendre le statut d'entraînement.
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas quotidiens, la distance parcourue, les minutes
d'intensité, les étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil pour chaque journée
enregistrée. Les calories brûlées tiennent compte du métabolisme de base et des calories liées à la dépense
énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com
/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité.
Au fil de vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre progression par rapport à cet objectif
quotidien
.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif automatique, vous pouvez définir un objectif
personnalisé en nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées peut avoir une mauvaise influence sur le
métabolisme. L'alarme invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une heure d'inactivité, le
message Bougez ! et la barre rouge s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après chaque
quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont
activées (Paramètres système, page 101).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Suivi des activités
29
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les statistiques de sommeil
comportent le nombre total d'heures de sommeil, les phases de sommeil et les mouvements pendant le
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne
pas déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf les alarmes (Utilisation du mode Ne pas
déranger, page 30).
Utilisation du suivi du sommeil automatique
1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2 Téléchargez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin Connect (Synchronisation manuelle des
données avec Garmin Connect, page 60).
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre compte Garmin Connect.
Vous pouvez voir les informations de sommeil de la nuit précédente sur votre appareil Forerunner (Widgets,
page 61).
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver le rétroéclairage, les alertes sonores et les
alertes vibrantes, par exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre
compte Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Heure coucher dans les paramètres système pour entrer
automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles (Paramètres système,
page 101).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Ne pas déranger.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que l'OMS (Organisation mondiale de la Santé)
recommandent de pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique d'intensité modérée,
comme la marche rapide, ou 75 minutes par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la course
à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps que vous passez à faire des activités d'intensité
modérée à élevée (données de fréquence cardiaque requises pour quantifier le niveau d'intensité). L'appareil
additionne les minutes d'activité modérée et d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en comparant vos données de fréquence cardiaque à
votre fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil
calcule des minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une activité chronométrée.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise, il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Evénements Garmin Move IQ™
La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités telles que la marche, le vélo, la natation, la course
à pied ou le vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir le type d'événement ainsi que sa
durée sur votre ligne du temps Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans votre liste
d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez
une activité chronométrée.
30
Suivi des activités
Paramètres du suivi des activités
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres > Suivi des activités.
État : désactive les fonctions de suivi d'activité.
Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre d'activité sur le cadran numérique et l'écran de
décompte des pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont
activées (Paramètres système, page 101).
Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant
les activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens
et de minutes intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements Move IQ.
Mode oxymètre de pouls : permet de configurer votre appareil de manière à ce qu'il enregistre des relevés de
SpO2 pendant que vous êtes inactif durant la journée ou en continu pendant vos heures de sommeil.
Désactivation du suivi des activités
Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les étages gravis, les minutes intensives, le suivi du
sommeil et les événements Move IQ ne sont pas enregistrés.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton UP enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État > Désactivé.
Suivi de l'hydratation
Vous pouvez suivre votre consommation quotidienne de liquide, activer des objectifs et alertes, et entrer la
taille des contenants que vous utilisez le plus souvent. Si vous activez les objectifs automatiques, votre objectif
augmente les jours où vous enregistrez une activité. Quand vous vous entraînez, vous avez besoin de plus de
liquide pour compenser la transpiration.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter et supprimer des widgets.
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation
Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre consommation de liquide ainsi que votre objectif d'hydratation
quotidien.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Hydratation.
2 Sélectionnez START.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez
pour chaque volume de liquide consommé.
• Sélectionnez un contenant pour augmenter votre consommation de liquide d'une fois le volume du
contenant en question.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser vos paramètres d'hydratation, par exemple les unités de mesure et
l'objectif quotidien, sur votre compte Garmin Connect.
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette
fonction et la configurer dans les paramètres Statistiques de santé de l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect pour ajouter et supprimer des widgets.
Suivi des activités
31
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil Forerunner dispose d'un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et est aussi compatible avec
les ceintures cardio-fréquencemètres textiles. Vous pouvez voir les données sur la fréquence cardiaque sur le
widget de fréquence cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de
fréquence cardiaque de la ceinture sont disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque
de la ceinture.
La série de widgets par défaut contient plusieurs fonctions liées à la fréquence cardiaque.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Le widget affiche aussi un
graphique de votre fréquence cardiaque durant les quatre dernières heures et met en évidence le niveau
le plus haut et le niveau le plus bas.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous
êtes inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le niveau d'effort est bas.
Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil calcule vos réserves d'énergie actuellement
disponibles en fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité. Plus le chiffre est élevé, plus la
réserve d'énergie est pleine.
La saturation actuelle en oxygène de votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement
déterminer comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort.
REMARQUE : le capteur de l'oxymètre de pouls est situé à l'arrière de l'appareil.
Fréquence cardiaque au poignet
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais rester confortable. Pour optimiser les relevés de
fréquence cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous courez ni pendant vos entraînements.
Pour effectuer un relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes, page 33 pour plus d'informations au
sujet de la fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 55 pour plus
d'informations au sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
• Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
32
Fonctions de fréquence cardiaque
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône
soit pleine avant de débuter votre activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence cardiaque soit détectée avant de commencer
votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffez-vous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget de fréquence cardiaque.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de widgets (Personnalisation de la série des widgets,
page 87).
2 Appuyez sur START pour afficher votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) et un
graphique représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières heures.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher votre fréquence cardiaque moyenne au repos au cours des 7 derniers
jours.
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin appareils
®
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre appareil Forerunner et la consulter sur vos appareils
couplés Garmin.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Diffusion de la FC.
3 Sélectionnez la touche START.
L'appareil Forerunner démarre la diffusion de la fréquence cardiaque et l'icône
s'affiche.
4 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil compatible Garmin ANT+.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles.
Reportez-vous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour arrêter la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, appuyez sur STOP sur l'écran de
diffusion de la fréquence cardiaque.
Fonctions de fréquence cardiaque
33
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours d'une activité
Vous pouvez configurer votre appareil Forerunner pour qu'il diffuse automatiquement vos données de
fréquence cardiaque lorsque vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser vos données de
fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors d'une
activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque diminue l'autonomie de la batterie.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Diffusion pdt une activité.
3 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 5).
L'appareil Forerunner commence à diffuser vos données de fréquence cardiaque en arrière-plan.
REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse votre fréquence cardiaque lors d'une activité.
4 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil compatible Garmin ANT+.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes en fonction des modèles de Garmin compatibles.
Reportez-vous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une
activité, page 5).
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale
ATTENTION
Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre fréquence cardiaque dépasse le nombre de
battements par minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette valeur après une certaine période
d'inactivité. Cette fonction ne vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas été conçue pour
traiter ni diagnostiquer une maladie ou un problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez toujours
votre médecin.
Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > Alerte de fréquence cardiaque anormale.
3 Sélectionnez Alarme haute ou Alarme basse.
4 Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou en dessous de la valeur définie pour ce seuil,
un message s'affiche et l'appareil vibre.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet
La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto. L'appareil utilise automatiquement le moniteur de
fréquence cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.
REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet entraîne également la
désactivation de l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un relevé manuel à partir du widget Oxymètre de
pouls.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options de fréquence cardiaque > État > Désactivé.
34
Fonctions de fréquence cardiaque
Fréquence cardiaque à la ceinture en natation
Les accessoires de fréquence cardiaque HRM-Pro, HRM-Swim et HRM-Tri enregistrent et stockent vos données
de fréquence cardiaque pendant que vous nagez. Vous pouvez ajouter des champs de données de fréquence
cardiaque pour afficher vos données de fréquence cardiaque (Personnalisation des écrans de données,
page 89).
REMARQUE : les données de fréquence cardiaque à la ceinture n'apparaissent pas sur les appareils Forerunner
compatibles lorsque le moniteur de fréquence cardiaque est sous l'eau.
Vous devez démarrer une activité chronométrée sur votre appareil Forerunner couplé si vous souhaitez
récupérer les données de fréquence cardiaque stockées à la fin de votre séance. Lors des intervalles de
récupération hors de l'eau, l'accessoire de mesure de la fréquence cardiaque envoie vos données de fréquence
cardiaque vers votre appareil Forerunner. Votre appareil Forerunner télécharge automatiquement les données
de fréquence cardiaque stockées au moment où vous enregistrez votre activité de natation chronométrée.
Votre accessoire de mesure de la fréquence cardiaque doit être hors de l'eau, actif et à portée de l'appareil
(3 m) lors du téléchargement des données. Il vous est alors possible de consulter vos données de fréquence
cardiaque dans l'historique de l'appareil et sur votre compte Garmin Connect.
Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont
disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence cardiaque de la ceinture.
Accessoire HRM-Pro
L'appareil peut enregistrer la fréquence cardiaque pendant une séance de natation (Fréquence cardiaque à la
ceinture en natation, page 35).
Fonctions de fréquence cardiaque
35
Installation du moniteur de fréquence cardiaque
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau, juste en dessous de votre sternum. Il doit être
suffisamment serré pour rester en place pendant votre activité.
1 Eventuellement, fixez la courroie d'extension au moniteur de fréquence cardiaque.
2 Mouillez les électrodes
au dos du moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir une meilleure connexion
entre votre poitrine et le transmetteur.
3 Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que le logo Garmin soit placé sur la face avant du
produit.
et le crochet
doivent se trouver à votre droite.
La boucle
4 Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à
la boucle.
REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est pas repliée.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est actif et prêt à envoyer des données.
Stockage des données de fréquence cardiaque pour les activités chronométrées
Vous pouvez démarrer une activité chronométrée sur votre appareil Forerunner couplé. Le moniteur de
fréquence cardiaque enregistre vos données de fréquence cardiaque même si vous vous éloignez de votre
appareil. Par exemple, vous pouvez enregistrer des données de fréquence cardiaque lors d'activités sportives
ou de sports en équipes où il n'est pas possible de porter des montres.
Votre moniteur de fréquence cardiaque envoie automatiquement vos données de fréquence cardiaque
stockées vers votre appareil Forerunner lors de l'enregistrement d'une activité. Le moniteur de fréquence
cardiaque doit être actif et à portée (3 m) de l'appareil lors du transfert de données.
Accès aux données de fréquence cardiaque stockées
Si vous enregistrez une activité chronométrée avant de télécharger les données de fréquence cardiaque
stockées, vous pouvez télécharger les données depuis l'accessoire HRM-Pro.
REMARQUE : votre accessoire HRM-Pro peut stocker jusqu'à 18 heures d'activité. Lorsque la mémoire du
moniteur de fréquence cardiaque est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.
1 Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous.
2 Depuis votre appareil Garmin, sélectionnez le menu Historique.
3 Sélectionnez l'activité chronométrée que vous avez enregistrée pendant que vous portiez le moniteur de
fréquence cardiaque
4 Sélectionnez Télécharg. FC.
36
Fonctions de fréquence cardiaque
Natation en piscine
AVIS
Nettoyez le moniteur de fréquence cardiaque à l'eau claire après l'avoir utilisé au contact de chlore ou d'autres
produits chimiques utilisés dans les bassins de piscine. Un contact prolongé avec ces substances peut
endommager le moniteur de fréquence cardiaque.
L'accessoire HRM-Pro est spécialement conçu pour la natation en milieu naturel, mais vous pouvez tout à fait
l'utiliser occasionnellement pour la natation en piscine. Vous devez alors porter le moniteur de fréquence
cardiaque en dessous d'un maillot de bain ou d'un haut pour le triathlon lorsque vous nagez en piscine. Sinon,
l'appareil risquerait de glisser de votre poitrine au moment de la coulée.
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque
AVIS
L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la précision des données enregistrées par le
moniteur de fréquence cardiaque.
• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque utilisation.
• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque toutes les sept utilisations, ou après une séance de
piscine. Aidez-vous d'un peu de détergent doux comme du liquide-vaisselle.
REMARQUE : l'utilisation d'une trop grande quantité de détergent peut endommager le moniteur de
fréquence cardiaque.
• Ne lavez pas le moniteur de fréquence cardiaque à la machine à laver et n'utilisez pas de sèche-linge.
• Pour faire sécher le moniteur de fréquence cardiaque, suspendez-le ou déposez-le à plat.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de contact (le cas échéant).
• Serrez la sangle autour de votre poitrine.
• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur de fréquence cardiaque, page 37).
• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux faces de la sangle.
Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les signaux de fréquence cardiaque.
• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences avec votre moniteur de fréquence cardiaque.
Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs électromagnétiques puissants, certains capteurs
sans fil de 2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs électriques, les fours, les fours à microondes, les téléphones sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
Accessoire HRM-Swim
L'appareil peut enregistrer la fréquence cardiaque pendant une séance de natation (Fréquence cardiaque à la
ceinture en natation, page 35).
Fonctions de fréquence cardiaque
37
Réglage de la courroie du moniteur de fréquence cardiaque
Avant votre première séance de natation, prenez un peu de temps pour régler la taille de la courroie du
moniteur de fréquence cardiaque. Elle doit être suffisamment serrée pour rester en position lors des coulées.
• Choisissez une courroie d'extension et attachez-la à l'extrémité en plastique du moniteur de fréquence
cardiaque.
Le moniteur de fréquence cardiaque est vendu avec des courroies d'extension de trois tailles différentes,
pour convenir à tous les gabarits.
ASTUCE : la courroie d'extension de taille M convient à la plupart des utilisateurs (tailles de tee-shirt de M à
XL).
• Positionnez le moniteur de fréquence cardiaque dans votre dos pour ajuster facilement la glissière de la
courroie d'extension.
• Positionnez le moniteur de fréquence cardiaque sur votre poitrine pour ajuster facilement la glissière du
moniteur de fréquence cardiaque.
Installation du moniteur de fréquence cardiaque
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau, juste en dessous du sternum.
1 Choisissez la courroie d'extension la mieux adaptée à votre taille.
2 Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que le logo Garmin soit placé sur la face avant du
produit.
Le crochet
et la boucle
doivent se trouver à votre droite.
3 Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à
la boucle.
REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est pas repliée.
4 Serrez la courroie du moniteur de fréquence cardiaque de sorte qu'elle soit bien attachée autour de votre
poitrine, sans vous comprimer pour autant.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est actif et prêt à stocker et envoyer des données.
Conseils relatifs à l'utilisation de l'accessoire HRM-Swim
• Serrez davantage la courroie d'extension si le moniteur de fréquence cardiaque glisse de votre poitrine lors
des coulées.
• Relevez-vous entre les intervalles pour que le moniteur de fréquence cardiaque soit hors de l'eau et que vous
puissiez voir vos données de fréquence cardiaque.
38
Fonctions de fréquence cardiaque
Stockage de données
Le moniteur de fréquence cardiaque peut stocker en totalité 20 heures de données pour une seule activité.
Lorsque la mémoire du moniteur de fréquence cardiaque est saturée, les données les plus anciennes sont
écrasées.
Vous pouvez démarrer une activité chronométrée sur votre appareil Forerunner couplé. Le moniteur de
fréquence cardiaque enregistre vos données de fréquence cardiaque même si vous vous éloignez de votre
appareil. Par exemple, vous pouvez enregistrer des données de fréquence cardiaque lors d'activités sportives
ou de sports en équipes où il n'est pas possible de porter des montres. Votre moniteur de fréquence cardiaque
envoie automatiquement vos données de fréquence cardiaque stockées vers votre appareil Forerunner lors de
l'enregistrement d'une activité. Le moniteur de fréquence cardiaque doit être actif et à portée (3 m) de l'appareil
lors du transfert de données.
Accessoire HRM-Tri
La section HRM-Swim de ce manuel explique comment enregistrer la fréquence cardiaque pendant une séance
de natation (Fréquence cardiaque à la ceinture en natation, page 35).
Dynamiques de course à pied
Vous pouvez utiliser votre appareil Forerunner compatible couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre
accessoire de dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur votre technique de course. Si
votre appareil Forerunner était vendu avec l'accessoire HRM-Pro, les appareils sont déjà couplés.
L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de
votre buste afin de calculer six données de course différentes.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par minute. Elle indique le nombre total de pas (pied
gauche et pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au rebond lorsque vous courez. Elle indique le
mouvement vertical de votre torse, en centimètres.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque
pas lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre au temps de contact au sol ne sont pas calculés
lorsque vous marchez.
Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de
votre temps de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Par exemple,
53,2 avec une flèche pointant vers la gauche ou vers la droite.
Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est
exprimée en mètres.
Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de
foulée. Il s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible, cela indique généralement que votre
condition physique de coureur est bonne.
Fonctions de fréquence cardiaque
39
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous devez installer un accessoire HRM-Pro, HRM-Run™,
HRM-Tri ou Running Dynamics Pod et le coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 84).
Si votre Forerunner était vendue avec le moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés et la
Forerunner est configurée pour afficher les dynamiques de course.
1 Appuyez sur START et choisissez un profil d'activité de course.
2 Sélectionnez START.
3 Allez vous entraîner.
4 Naviguez jusqu'aux écrans Dynamiques de course pour voir vos mesures.
5 Au besoin, maintenez la touche UP enfoncée pour modifier l'affichage des données relatives aux
dynamiques de course.
40
Fonctions de fréquence cardiaque
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez
afficher la cadence, l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec
le sol ou le rapport vertical comme métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données
de dynamique de course se situent par rapport aux autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des
centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les
zones rouge et orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données
dans les zones verte, bleue et violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les
coureurs confirmés tendent à montrer des temps de contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale
moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue que les coureurs débutants.
Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus longues et
une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la
longueur de la foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur www.garmin.com/performance-data/running/ pour plus d'informations sur les dynamiques de
course. Pour des théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de
course, vous pouvez vous reporter à des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Violet
>95
>183 ppm
<218 ms
Bleu
70–95
174-183 ppm
218–248 ms
Vert
30–69
164–173 ppm
249–277 ms
Orange
5–29
153–163 ppm
278–308 ms
Rouge
<5
<153 ppm
>308 ms
Fonctions de fréquence cardiaque
41
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de
pourcentage de votre temps total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant
vers la gauche indique que le coureur passe plus de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux
nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 % le pied droit.
Zone de couleur
Rouge
Symétrie
Mauvais
Orange
Vert
Orange
Rouge
Bien
Bon
Bien
Mauvais
Pourcentage des autres coureurs 5%
25%
40 %
25%
5%
Équilibre du temps de contact au
>52,2 % G
sol
50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il
existait des corrélations entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains
coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol
parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent qu'il est préférable d'avoir des
appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide et
équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le
résumé dans votre compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de
dynamiques de course, l'équilibre de temps de contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour
vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du
capteur et de sa position, à savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run ou HRM-Tri) ou à votre
taille (accessoire Running Dynamics Pod).
Centile dans
zone
Plage pour l'oscil­ Plage pour l'oscil­
Rapport vertical Rapport vertical
lation verticale sur lation verticale à la
sur la poitrine
à la taille
la poitrine
taille
Violet
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1 %
<6,5 %
Bleu
70–95
6,4–8,1 cm
6,8–8,9 cm
6,1–7,4 %
6,5–8,3 %
Vert
30–69
8,2–9,7 cm
9,0–10,9 cm
7,5–8,6 %
8,4–10,0 %
Orange
5–29
9,8–11,5 cm
11,0–13,0 cm
8,7–10,1 %
10,1–11,9 %
Rouge
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1 %
>11,9 %
Zone de couleur
42
Fonctions de fréquence cardiaque
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de course, comme un accessoire HRM-Pro.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont signalés par le logo
sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de course avec votre appareil Forerunner, en suivant
les instructions.
• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre appareil Forerunner à l'aide de la technologie
ANT+ plutôt qu'à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Si les données relatives aux dynamiques de course n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire
est porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est
pas calculé lorsque vous marchez.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous permettant de suivre et de comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course. Ces mesures impliquent que vous fassiez quelques
activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile
compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de
fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/performance-data/running/.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez
consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. et sur votre
historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible en fonction de votre condition physique
actuelle.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence cardiaque) nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. L'appareil enregistre la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous
êtes immobile pendant 3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur une échelle de 1 à 100,
et un score peu élevé indique un plus faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel après une activité de 6 à 20 minutes. En
l'ajoutant à vos champs de données, vous pouvez vérifier votre condition physique pendant le reste de votre
activité. Votre appareil compare votre condition en temps réel à votre niveau physique moyen.
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du
réglage initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis, vous pouvez réaliser un test guidé.
Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque
pectoral. Le seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à fatiguer rapidement. Votre appareil
mesure votre niveau de seuil lactique en se basant sur les données de votre fréquence cardiaque et votre
vitesse.
Désactivation des notifications de performance
Certaines notifications de performance s'affichent à la fin d'une activité. Certaines notifications de
performance s'affichent pendant une activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle mesure de performance,
comme une nouvelle estimation de votre VO2 max. Vous pouvez désactiver la fonction Condition de
performances pour éviter de recevoir certaines de ces notifications.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Condition physique.
Fonctions de fréquence cardiaque
43
Détection automatique des mesures de performances
La fonction Détection auto est activée par défaut. L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale et votre seuil lactique lors d'une activité. Lorsqu'il est couplé avec un capteur de puissance
compatible, l'appareil peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) lors d'une
activité.
REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque maximale uniquement lorsque votre fréquence
cardiaque est supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques > Détection auto.
3 Sélectionnez une option.
Synchronisation des activités et des mesures de performance
Vous pouvez synchroniser des activités, des records personnels et des mesures de performance à partir
d'autres appareils Garmin vers votre appareil Forerunner via votre compte Garmin Connect. Ceci permet à votre
appareil de refléter plus précisément votre statut d'entraînement et votre condition physique. Par exemple, vous
pouvez enregistrer une activité de cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les détails de l'activité et la
charge d'entraînement globale sur votre appareil Forerunner.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques > TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre smartphone, les activités récentes, les records personnels
et les mesures de performance issus de vos autres appareils Garmin s'affichent sur votre appareil Forerunner.
44
Fonctions de fréquence cardiaque
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Plus simplement, la VO2 max
représente vos performances sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme physique
s'améliore. Pour que l'appareil Forerunner puisse estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. L'appareil propose
des estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le vélo. Pour obtenir une estimation précise
de votre VO2 max., vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler avec un capteur de puissance
compatible à vitesse modérée pendant plusieurs minutes.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la forme d'un chiffre, d'une description et d'un
niveau sur une jauge colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir d'autres détails sur
l'estimation de votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge physique vous permet de comparer
votre condition physique avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de baisser avec le temps.
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Mauvais
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec
l'autorisation de The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Notes standard de la VO2 max.,
page 125) et rendez-vous sur le site www.CooperInstitute.org.
®
Fonctions de fréquence cardiaque
45
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible. Si vous
utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 84). Si votre appareil Forerunner était vendu avec un moniteur de
fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 26) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 27). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur.
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performances.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner START pour afficher les informations supplémentaires.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une
ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit être couplé à votre appareil
Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84). Si vous utilisez une ceinture cardio-fréquencemètre
textile, vous devez la porter et la coupler avec votre appareil. Si votre appareil Forerunner était vendu avec un
moniteur de fréquence cardiaque, les appareils sont déjà couplés.
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 26) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 27). au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques parcours pour connaître vos performances de cycliste.
1 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de performance.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur START pour afficher des informations supplémentaires.
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et altitudes élevées impactent vos entraînements et
performances. Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un impact positif sur votre condition
physique, mais vous pouvez remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque vous vous trouvez à
une altitude élevée. Votre appareil Forerunner vous envoie des notifications d'acclimatation et corrige
l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC
(72 ºF) et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez suivre votre acclimatation à l'altitude et à
la chaleur dans le widget du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est disponible que pour les activités GPS et nécessite
des données météo en provenance de votre smartphone connecté.
46
Fonctions de fréquence cardiaque
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 26) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 27).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A propos des estimations de la VO2 max, page 45) et
sur votre historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible. L'appareil analyse vos données
d'entraînement sur plusieurs semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les
données physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des activités, un historique et des
données à partir d'autres appareils (Synchronisation des activités et des mesures de performance, page 44).
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de performance.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite en effet
quelques courses pour connaître vos performances de coureur.
Fonctions de fréquence cardiaque
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A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité physique sur votre condition aérobie et votre
condition anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de l'activité. À mesure que l'activité
progresse, la valeur de Training Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les informations de votre
profil utilisateur, votre historique d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité de votre
activité. Il existe sept étiquettes de Training Effect qui décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque
étiquette a un code couleur et correspond à l'objectif de votre charge d'entraînement (Objectif de la charge
d'entraînement, page 53). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la VO2 max. », correspond une
description dans les détails de votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour mesurer la manière dont l'intensité cumulée
de vos exercices affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a un effet de maintien ou
d'amélioration de votre condition physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène post-exercice) cumulé
pendant vos exercices est associé à une plage de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou à intervalles longs (>180 secondes) ont un
impact positif sur votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la vitesse (ou puissance) pour déterminer la
manière dont votre entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices très intensifs. Vous obtenez
une valeur basée sur la contribution anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices intensifs
de 10 à 120 secondes a un impact hautement bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos
écrans d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité cardio-respiratoire.
Maintient votre condition anaérobie.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre condition aérobie.
A un impact sur votre condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre condition aérobie.
A un fort impact sur votre condition
anaérobie.
5,0
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
Effort trop soutenu et potentiellement nocif
sans temps de récupération suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous
sur le site www.firstbeat.com.
Condition de performances
Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de condition physique analyse votre allure, votre
fréquence cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation en temps réel de votre capacité à
courir ou à pédaler comparé à votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en temps réel de la
variation en pourcentage calculée à partir de l'estimation de votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant les 6 à 20 premières minutes de votre activité,
l'appareil affiche le score de votre condition physique. Par exemple, un score de +5 indique que vous êtes
reposé, frais et apte à bien courir ou pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous forme de
champ de données sur l'un de vos écrans d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de l'activité.
La condition physique peut également être un indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long
entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des
valeurs précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre aptitude à la course à pied ou au cyclisme
(A propos des estimations de la VO2 max, page 45).
48
Fonctions de fréquence cardiaque
Affichage de votre condition physique
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible.
1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données (Personnalisation des écrans de données,
page 89).
2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
3 Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre condition physique tout au long de la course ou du
parcours à vélo.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide lactique) commence à s'accumuler dans le
sang. En course à pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand un coureur dépasse ce seuil,
la fatigue survient plus rapidement. Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km
(semi-marathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient généralement bien en dessous de 90 % de leur
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil lactique afin de déterminer l'intensité de
vos entraînements et choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans
vos paramètres de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque, page 27).
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test
guidé, vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le coupler avec votre appareil (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 84).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte automatiquement votre seuil lactique pendant
une course régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque.
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une ceinture cardio-fréquencemètre textile pour
obtenir des valeurs précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de la VO2 max. Si vous avez
du mal à obtenir l'estimation de votre seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de votre
fréquence cardiaque maximale.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5 Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche la durée de chaque pas, l'objectif et les
données de fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique, l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones
de fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle
estimation du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de refuser l'estimation.
Fonctions de fréquence cardiaque
49
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler
une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 84), puis calculer une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de
votre VO2 max. pour le vélo, page 46).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre
VO2 max. pour estimer votre FTP. L'appareil détecte automatiquement votre FTP pendant vos parcours lorsque
vous pédalez régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un moniteur de fréquence cardiaque et
d'un capteur de puissance.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de performance.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en
watts, et une position sur la jauge de couleur.
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Débutant
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP, page 126).
REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous signale un nouveau FTP, vous pouvez
sélectionner Accepter pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver votre FTP actuel.
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil fonctionnel de puissance (FTP), vous devez
coupler une ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de puissance à votre appareil (Couplage de
vos capteurs sans fil, page 84), puis obtenir une estimation de votre VO2 max. (Consultation de l'estimation de
votre VO2 max. pour le vélo, page 46).
REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez
un itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que vous puissiez pédaler en augmentant vos
efforts de façon régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de cyclisme.
3 Maintenez enfoncé le bouton
.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche la durée de chaque étape, l'objectif et les
données de puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez
l'activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts, et une
position sur la jauge de couleur.
7 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
50
Fonctions de fréquence cardiaque
Statut d'entraînement
Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à suivre et comprendre vos entraînements. Ces
mesures impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou une ceinture cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de vos performances
de cyclisme, vous devez disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/performance-data/running/.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de précision. Pour en savoir plus sur vos
performances, vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur
une longue période.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez
consommer par minute et par kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances. Votre
appareil affiche des valeurs de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et de l'altitude quand vous vous
acclimatez à des environnements très chauds ou à des altitudes élevées.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit d'une estimation de la quantité d'énergie
dont votre corps a besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Objectif de la charge d'entraînement : votre appareil analyse votre charge d'entraînement et la classe dans
différentes catégories en fonction de l'intensité et de la structure de chaque activité enregistrée. L'objectif de
la charge d'entraînement inclut la charge totale accumulée par catégorie ainsi que l'objectif de
l'entraînement. Votre appareil affiche la répartition de votre charge sur les quatre dernières semaines.
Temps de récupération : le temps de récupération indique dans combien de temps vous serez en mesure de
réaliser votre prochaine séance.
Fonctions de fréquence cardiaque
51
Niveaux du statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une
longue période. Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider à planifier vos futurs
entraînements et continuer d'améliorer votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions idéales pour aller courir. Vous avez récemment
réduit votre effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se reposer et de récupérer de vos
précédents entraînements. Il est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne peuvent être maintenus
que pendant une courte période.
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet d'améliorer votre niveau physique et vos
performances. Il est conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant vos entrainements pour
maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour maintenir votre niveau physique. Pour vous
améliorer, essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à votre corps de récupérer, ce qui constitue une
étape essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif. Quand vous vous sentez à nouveau prêt,
vous pouvez reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau, mais votre condition physique diminue. Votre
corps a peut-être du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre état de santé général, notamment à
votre niveau de stress, à votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence d'une grosse baisse de fréquence de vos
entraînements pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau physique. Vous pouvez essayer
d'augmenter votre effort d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé et contreproductif. Votre corps doit se reposer.
Vous devriez laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des entraînements plus légers à votre
planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour déterminer votre statut d'entraînement.
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement
La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations mises à jour de votre condition physique,
notamment de deux mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation de votre VO2 max. est
mise à jour après les courses ou sessions de vélo en extérieur (avec un capteur de puissance) durant
lesquelles votre fréquence cardiaque atteint au moins 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant
plusieurs minutes. Les courses trail et les activités de course en intérieur ne génèrent pas d'estimation de la
VO2 max. afin de ne pas perturber l'évaluation de votre condition physique.
Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les conseils suivants.
• Au moins deux fois par semaine, courez ou pédalez en extérieur avec un capteur de puissance et essayez
d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant au moins 10 minutes.
Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le statut d'entraînement devrait commencer à
s'afficher.
• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou activez la fonction Physio TrueUp qui permet à
votre appareil d'apprendre des informations sur vos performances (Synchronisation des activités et des
mesures de performance, page 44).
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos entraînements pendant les sept derniers jours.
Cette valeur représente la somme de votre consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC) au cours
des 7 derniers jours. La jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans la plage optimale pour
maintenir ou augmenter votre niveau physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre niveau
physique personnel et sur votre historique d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de l'augmentation
ou de la diminution du temps et de l'intensité de votre entraînement.
52
Fonctions de fréquence cardiaque
Objectif de la charge d'entraînement
Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre condition physique, vous devez varier vos
entraînements entre trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La fonction d'objectif de la
charge d'entraînement vous montre la répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et vous
suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction vous indique si votre charge d'entraînement est
basse, optimale ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant 7 jours. Dès que votre historique
d'entraînement aura atteint les 4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous fournira des
informations plus détaillées sur vos objectifs pour vous aider à équilibrer vos entraînements.
En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est inférieure à la valeur optimale dans toutes les
catégories d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de vos entraînements.
Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser
les activités plus intenses.
Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre
seuil lactique et votre VO2 max. au fil du temps.
Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités anaérobies intenses de plus pour améliorer votre
vitesse et votre capacité anaérobie au fil du temps.
Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous profitez de bénéfices globaux au fil de votre
entraînement.
Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie faible.
Ceci constitue une base solide et vous prépare à l'ajout d'exercices plus intenses.
Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités d'aérobie
élevée. Ces activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre VO2 max. et votre endurance.
Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est principalement axée sur les activités intenses. Cette
tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition physique, mais vous devez compenser avec des
activités d'aérobie plus faible.
Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est supérieure à la valeur optimale et vous devriez
diminuer la durée et la fréquence de vos entraînements.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral
compatible pour afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez complètement récupéré et que vous soyez
prêt pour votre prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont basés sur l'estimation de votre VO2 max. et
peuvent sembler inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances, vous devez effectuer plusieurs
activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que
vous vous lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre temps de récupération tout au long
de la journée, en fonction des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à l'activité physique.
Affichage de votre temps de récupération
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre profil utilisateur (Définition de votre profil
utilisateur, page 26) et configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de zones de fréquence
cardiaque, page 27).
1 Allez vous entraîner.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de 4 jours.
REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget
Statut d'entraînement, puis appuyer sur START pour parcourir les métriques pour connaître votre temps de
récupération.
Fonctions de fréquence cardiaque
53
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous
pouvez surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération après chaque activité. La fréquence
cardiaque de récupération est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant l'entraînement et votre
fréquence cardiaque deux minutes après l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une séance
d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à 90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération
est donc de 50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre la fréquence cardiaque de
récupération et la santé cardiaque. Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisez-vous pendant deux minutes pendant que l'appareil
calcule la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.
Oxymètre de pouls
L'appareil Forerunner est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui vous permet de mesurer la saturation en
oxygène dans les capillaires sanguins. Cette information vous permet de savoir comment votre corps s'habitue
à l'altitude lors de vos activités et de vos aventures en haute montagne.
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au widget de l'oxymètre de pouls (Obtention
d'un relevé de SpO2, page 55). Vous pouvez aussi activer les relevés en continu (Activation du mode
acclimatation au fil de la journée, page 55). Quand vous restez immobile, votre appareil analyse la saturation
en oxygène de votre sang et relève votre altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés de
l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude.
Sur votre appareil, les relevés de votre oxymètre de pouls s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène
et d'un graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.
Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
L'échelle de l'altitude.
Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux d'oxygène pour les dernières 24 heures.
Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.
L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.
Un graphique représentant vos données d'altitude pour les dernières 24 heures.
54
Fonctions de fréquence cardiaque
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en accédant au widget de l'oxymètre de pouls. Le widget
affiche votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique présentant la moyenne de vos relevés
horaires pour les 24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant les 24 dernières heures.
REMARQUE : la première fois que vous voyez le widget de l'oxymètre de pouls, l'appareil doit acquérir des
signaux satellites pour déterminer votre altitude. Si possible, sortez et patientez pendant que l'appareil
recherche les satellites.
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget de l'oxymètre de
pouls.
2 Appuyez sur START pour afficher des détails sur le widget et lancer un relevé de SpO2.
3 Ne bougez pas pendant 30 secondes.
REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre puisse effectuer un relevé de SpO2, un message
s'affiche au lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après quelques minutes d'inactivité. Pour
optimiser les résultats, positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la
mesure du taux d'oxygène dans votre sang.
4 Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique présentant les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept
derniers jours.
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il surveille en continu la saturation d'oxygène de votre
sang pendant que vous dormez.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être
anormalement bas.
1 Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls > Pendant le sommeil.
Activation du mode acclimatation au fil de la journée
1 Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls > Toute la journée.
L'appareil analyse automatiquement le taux d'oxygène dans votre sang au fil de la journée, quand vous
n'êtes pas actif.
REMARQUE : si vous activez cette option, vous réduisez l'autonomie de la batterie.
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces
astuces.
• Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux d'oxygène dans votre sang.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os. L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau de votre cœur pendant la mesure du taux
d'oxygène dans votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de l'appareil.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Fonctions de fréquence cardiaque
55
Affichage du score d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque
Avant de pouvoir effectuer le test d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque, vous devez porter une
ceinture cardio-fréquencemètre textile Garmin et la coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans
fil, page 84).
Le score d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque est calculé au terme d'un test de trois minutes
effectué au repos, pendant lequel l'appareil Forerunner analyse la variabilité de la fréquence cardiaque afin de
déterminer votre niveau d'effort global. Les entraînements, le sommeil, le régime alimentaire et le stress au
quotidien sont autant de facteurs qui impactent vos performances. Le score d'effort est représenté sur une
échelle de 1 à 100, où 1 représente un niveau d'effort très bas et 100 un niveau d'effort très élevé. Votre score
d'effort vous aide à déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif ou pour une séance de
yoga.
ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre score d'effort quotidiennement, avant vos exercices, à
peu près à la même heure et dans les mêmes conditions. Vous pouvez consulter vos résultats précédents sur
votre compte Garmin Connect.
1 Sélectionnez START > DOWN > Effort VFC > START.
2 Suivez les instructions à l'écran.
Utilisation du widget Niveau de stress
Le widget Niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel et un graphique de votre niveau de stress des
dernières heures. Il peut également vous guider dans une activité de respiration pour vous aider à vous
détendre (Personnalisation de la série des widgets, page 87).
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Niveau d'effort.
2 Sélectionnez START.
3 Sélectionner une option :
• Appuyez sur DOWN pour afficher les informations supplémentaires.
ASTUCE : les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres jaunes indiquent les périodes de
stress. Les barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre
niveau d'effort.
• Sélectionnez START > DOWN pour démarrer une activité de relaxation.
Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre
sommeil ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau global de Body Battery. Comme la jauge
d'essence d'une voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le niveau de Body Battery va de 0 à 100,
où un score de 0 à 25 correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50 une réserve moyenne, un
score de 51 à 75 une réserve haute et enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body
Battery le plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des détails supplémentaires (Conseils pour
améliorer les données de Body Battery, page 57).
56
Fonctions de fréquence cardiaque
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de
Body Battery des dernières heures.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Body Battery.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de widgets (Personnalisation de la série des widgets,
page 87).
2 Appuyez sur START pour afficher un graphique de votre niveau de Body Battery à partir de minuit.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher un graphique combiné de votre Body Battery et de votre niveau de stress.
Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les barres orange indiquent les périodes de stress. Les
barres grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.
Conseils pour améliorer les données de Body Battery
•
•
•
•
Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil pendant vos heures de sommeil.
Une bonne nuit de sommeil recharge votre Body Battery.
Les activités épuisantes et un niveau de stress trop élevé peuvent vider plus rapidement votre Body Battery.
Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont d'impact sur votre Body Battery.
Fonctions de fréquence cardiaque
57
Fonctions Intelligentes
Couplage de votre smartphone avec votre appareil
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de l'appareil Forerunner, celui-ci doit être couplé
directement via l'application Garmin Connect et non pas via les paramètres Bluetooth de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone, installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de votre appareil.
3 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil sous tension.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci est réglé sur le mode couplage.
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton UP enfoncé et sélectionner Paramètres > Téléphone > Coupler
un téléphone pour activer manuellement le mode couplage.
4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect, sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec l'application Garmin Connect, accédez au menu
ou
, puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil et suivez les instructions à l'écran.
Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
2 Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil.
.
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer les notifications, vous devez coupler l'appareil Forerunner avec un appareil portable compatible
(Couplage de votre smartphone avec votre appareil, page 58).
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Connectivité > Téléphone > Smart Notifications > État > Activé.
3 Sélectionnez Lors d'activité.
4 Sélectionnez une préférence de notification.
5 Sélectionnez une préférence de son.
6 Sélectionnez En dehors d'une activité.
7 Sélectionnez une préférence de notification.
8 Sélectionnez une préférence de son.
9 Sélectionnez Confidentialité.
10 Sélectionnez une préférence de confidentialité.
11 Sélectionnez Temporisation.
12 Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas de nouvelle notification.
13 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos réponses aux SMS.
Affichage des notifications
1
2
3
4
5
58
Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget des notifications.
Sélectionnez la touche START.
Sélectionnez une notification.
Appuyez sur START pour voir plus d'options.
Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Fonctions Intelligentes
Lecture de signaux sonores sur votre smartphone pendant votre activité
Avant de pouvoir configurer des notifications sonores, vous devez disposer d'un smartphone doté de
l'application Garmin Connect couplé à votre appareil Forerunner.
Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect pour qu'elle lise des annonces d'état motivantes sur votre
smartphone pendant votre séance de course ou une autre activité. Les notifications sonores incluent le numéro
et le temps du circuit, l'allure ou la vitesse, ainsi que des données de fréquence cardiaque. Lorsqu'une
notification sonore se déclenche, l'application Garmin Connect désactive le son du smartphone pour lire
l'annonce. Vous pouvez personnaliser le niveau du volume dans l'application Garmin Connect.
REMARQUE : si vous possédez une Forerunner, vous pouvez activer les signaux sonores sur l'appareil via votre
casque connecté, sans utiliser de smartphone connecté (Lectures de signaux sonores pendant votre activité,
page 16).
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est activée par défaut.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Appareils Garmin.
3 Sélectionnez votre appareil.
4 Sélectionnez Options d'activité > Signaux sonores.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les notifications qui s'affichent sur votre appareil
Forerunner.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux paramètres des notifications iOS pour sélectionner les
éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android™, à partir de l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramèt
res > Notifications.
®
®
Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Sélectionnez
pour désactiver la connexion Bluetooth du smartphone sur votre appareil Forerunner.
consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile pour désactiver la technologie sans fil Bluetooth
sur votre appareil mobile.
Activation et désactivation des alertes de connexion du smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour vous alerter lorsque votre smartphone couplé se connecte et
se déconnecte via la technologie Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont désactivées par défaut.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Connectivité > Téléphone > Alertes connectées.
Fonctions Intelligentes
59
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil Forerunner offre plusieurs fonctionnalités Bluetooth connectées pour votre smartphone compatible
avec l'application Garmin Connect.
• Téléchargements d'activité
• Instructions audio
• Assistance
• Connect IQ
• Trouver mon téléphone
• Trouver ma montre
• Détection d'incident
• GroupTrack
• LiveTrack
• Live Event Sharing
• Fonctions musique
• Notifications téléphoniques
• Interactions avec les réseaux sociaux
• Mises à jour logicielles
• Bulletins météo
• Entraînements, parcours et téléchargements PacePro
Synchronisation manuelle des données avec Garmin Connect
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Sélectionnez
.
Localisation d'un smartphone égaré
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un smartphone égaré couplé via la technologie sans fil
Bluetooth actuellement à sa portée.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu des commandes.
2 Appuyez sur Cherch. mon tél..
L'appareil Forerunner commence à rechercher votre smartphone couplé. Une alerte sonore retentit sur votre
appareil portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil Forerunner. La force du
signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous rapprochez de votre smartphone.
3 Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.
Fonctions connectées LTE
Certaines fonctions de cet appareil Forerunner nécessitent un LTE Subscription et doivent être configurées à
l'aide de l'application Garmin Connect. Pour obtenir des informations sur l'abonnement, rendez-vous sur
garmin.com/subscriptions.
Certaines fonctions de la liste ci-dessous sont disponibles si vous utilisez la technologie LTE ou Bluetooth
(Fonctionnalités Bluetooth connectées, page 60).
• Assistance Plus
• Assistance
• Détection d'incident
• LiveTrack
• Live Event Sharing
• Messages des spectateurs
60
Fonctions Intelligentes
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre
eux nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.
Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les ajouter à la série des widgets manuellement
(Personnalisation de la série des widgets, page 87).
ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de compas en même temps.
Body Battery : si vous portez l'appareil toute la journée, ce widget affiche votre niveau de Body Battery actuel
ainsi qu'un graphique de votre niveau des dernières heures.
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de votre smartphone.
Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour la journée en cours.
Compas : affiche un compas électronique.
Utilisation de l'appareil : affiche la version actuelle du logiciel ainsi que des statistiques d'utilisation de
l'appareil.
Suivi de chien : affiche les informations sur la position de votre chien lorsque vous couplez votre appareil
Forerunner avec un appareil de suivi de chien compatible.
Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous sélectionnez le programme d'entraînement
d'un coach Garmin sur votre Garmin Connect.
Golf : affiche les scores de golf et les statistiques de votre dernière partie.
Statistiques de santé : affiche un résumé dynamique de vos statistiques de santé actuelles. Les mesures
incluent la fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, les efforts, etc.
Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos moyenne.
Historique : affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un graphique de vos activités enregistrées.
Hydratation : permet de suivre la quantité d'eau consommée ainsi que votre progression vers votre objectif
quotidien.
Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des activités modérées à intenses, votre objectif de
minutes intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
inReach Commandes : permet d'envoyer des messages sur votre appareil inReach couplé.
Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière activité enregistrée, comme votre dernière course,
votre dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.
Suivi du cycle menstruel : affiche votre cycle actuel. Vous pouvez afficher et enregistrer vos symptômes
quotidiens.
®
Fonctions musique : fournit les commandes du lecteur audio pour votre smartphone ou pour la musique
stockée sur l'appareil.
Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du jour. Les métriques incluent les activités
chronométrées, les minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore.
Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS et de mises à jour des réseaux sociaux, en
fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Performances : affiche des mesures de performances qui vous aident à suivre et à comprendre vos
entraînements ainsi que vos performances de course.
Oxymètre de pouls : permet d'effectuer un relevé de SpO2 manuel.
Respiration : Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par minute et une moyenne sur sept jours.
Vous pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.
Sommeil : affiche le temps de sommeil total, le score de sommeil ainsi que des informations sur les phases de
sommeil de la nuit précédente.
Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi que les données pour les jours précédents.
Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez
suivre un exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.
Fonctions Intelligentes
61
Lever et coucher du soleil : affiche l'heure du lever et du coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.
Statut d'entraînement : affiche votre statut et charge d'entraînement actuels, ce qui indique la manière dont
votre entraînement affecte votre condition physique et vos performances.
VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec
votre Forerunner.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.
Xero appareil : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser si un appareil Xero compatible est couplé avec
votre Forerunner.
®
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets, vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous
couplez votre appareil avec un smartphone.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN.
L'appareil fait défiler les widgets de la série et affiche des données récapitulatives de chaque widget. Le
widget Performance implique la réalisation de plusieurs activités avec un moniteur de fréquence cardiaque
et des courses en extérieur avec le GPS activé.
• Appuyez sur START pour afficher les détails d'un widget.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher d'autres écrans pour un widget.
A propos de Ma journée
Le widget Ma journée vous donne un aperçu de vos activités journalières. Il s'agit d'un résumé dynamique qui
se met à jour au fil de la journée. Dès que vous montez un étage ou enregistrez une activité, l'événement
s'affiche dans le widget. Les métriques incluent vos activités enregistrées, les minutes intensives
hebdomadaires, les étages gravis, les pas, les calories brûlées et bien plus encore. Vous pouvez sélectionner
START pour afficher des métriques supplémentaires.
Affichage du menu des commandes
Le menu des commandes contient des options, comme l'activation de la fonction d'aide (Fonctions de suivi et
de sécurité, page 64), le verrouillage des boutons et l'arrêt de l'appareil. Vous pouvez aussi ouvrir le
portefeuille Garmin Pay.
REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer les options dans le menu des commandes.
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.
62
Fonctions Intelligentes
Personnalisation du menu des commandes
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du menu contextuel dans le menu des commandes
(Affichage du menu des commandes, page 62).
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Aspect > Commandes.
3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le raccourci du menu des commandes.
5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un raccourci supplémentaire au menu des commandes.
Affichage du widget météo
La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Météo.
2 Appuyez sur START pour afficher les informations météo.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher les tendances météo, horaires et quotidiennes.
Ouverture des commandes de la musique
L'utilisation des commandes de la musique nécessite une connexion Bluetooth à un smartphone compatible.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez .
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les commandes de la musique.
Fonctions Connect IQ
Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à
l'aide de l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre appareil avec des cadrans de montre,
des champs de données, des widgets et des applications de votre appareil.
Cadran de montre : permet de personnaliser l'apparence de l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux champs de données qui proposent de nouvelles
façons d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique. Vous pouvez ajouter des champs de
données Connect IQ aux objets et pages intégrés.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement, comme des données de capteur et des
notifications.
Applications pour appareil : ajoutez des objets interactifs à votre montre, comme de nouveaux types d'activité
de plein air ou sportives.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre ordinateur
1
2
3
4
Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Fonctions Intelligentes
63
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées
Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie automatiquement votre activité sur votre compte
Garmin Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à partir de fournisseurs tiers.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe automatiquement la dernière mise à jour logicielle
quand une connexion Wi‑Fi est disponible.
Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez rechercher et sélectionner des entraînements et des
programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La prochaine fois que votre montre sera connectée
en Wi‑Fi, les fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.
Connexion à un réseau Wi‑Fi
Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin Connect sur votre smartphone ou à l'application
Garmin Express™ sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter à un réseau Wi‑Fi.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Connectivité > Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter un réseau.
L'appareil affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité.
3 Sélectionnez un réseau.
4 Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.
L'appareil se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la liste des réseaux enregistrés. L'appareil se
reconnecte à ce réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Toutes les fonctions de suivi et de sécurité doivent être configurées dans l'application Garmin Connect.
Les fonctions LTE connectées sont disponibles uniquement pour l'appareil Forerunner LTE.
Assistance Plus n'est disponible qu'avec un abonnement LTE Subscription. La fonction Assistance Plus n'est
pas disponible dans toutes les régions où ce produit est vendu.
L'assistance, la détection des incidents et LiveTrack sont disponibles lorsque votre appareil Forerunner est
connecté à l'application Garmin Connect à l'aide de la technologie Bluetooth ou si vous disposez d'un LTE
Subscription.
Pour en savoir plus sur les fonctions de sécurité et de suivi, rendez-vous sur www.garmin.com/safety.
Assistance Plus : si vous disposez d'un LTE Subscription actif, que vous vous trouvez dans une zone de
couverture réseau LTE et que la fonction Assistance Plus est activée, votre appareil Forerunner peut
contacter l'équipe Garmin International Emergency Response Coordination Center (IERCC) si un incident est
détecté ou si vous avez besoin d'une aide d'urgence. Un membre de l'équipe Garmin IERCC tente de
contacter les services d'urgence en votre nom et peut communiquer avec un ou plusieurs de vos contacts
d'urgence.
Assistance : si un incident est détecté ou si vous avez besoin d'aide, votre appareil Forerunner peut envoyer un
message automatique avec votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS à vos contacts d'urgence. La
fonction d'assistance ne contacte pas l'équipe Garmin IERCC ou les services d'urgence en votre nom.
Détection d'incident : lorsque l'appareil Forerunner détecte un incident pendant une marche, une course ou une
activité de vélo en extérieur, il envoie automatiquement une demande Assistance Plus ou d'assistance.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos courses et vos entraînements en temps réel.
Vous pouvez inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils pourront ainsi consulter vos
données en temps réel sur une page web.
Live Event Sharing : permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille pendant un événement pour
leur fournir des informations en temps réel.
GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel sur votre écran à l'aide de LiveTrack.
64
Fonctions de suivi et de sécurité
Ajout de contacts d'urgence
Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé pour les fonctions de sécurité et de suivi.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Fonctions de sécurité > Ajouter un contact d'urgence.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Demande d'assistance
Avant de pouvoir demander de l'aide ou utiliser Assistance Plus, vous devez configurer les fonctions de
sécurité et de suivi (Fonctions de suivi et de sécurité, page 64).
1 Appuyez sur la touche et maintenez-la enfoncée.
2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du compte à rebours pour annuler l'envoi du
message.
Détection d'incident
ATTENTION
La détection d'incident est une fonction complémentaire conçue pour une utilisation à l'extérieur. La fonction
de détection d'incident ne doit pas être votre seule ressource pour solliciter une aide d'urgence.
Pour pouvoir activer la détection d'incident sur votre appareil, vous devez configurer des contacts d'urgence
dans l'application Garmin Connect.
Configuration du téléphone
• le téléphone doit être connecté à votre appareil Forerunner pendant une activité GPS.
• Le téléphone doit être équipé d'un forfait de données.
• Vous devez vous trouver dans un endroit disposant d'une couverture réseau où les données sont
disponibles.
• Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des SMS (des frais d'envoi et de réception de
SMS peuvent s'appliquer) ou des e-mails.
Exigences LTE
• votre appareil doit disposer d'un LTE Subscription.
• Vous devez vous trouver dans un endroit bénéficiant d'une couverture réseau LTE.
• Vos contacts d'urgence doivent être en mesure de recevoir des SMS (des frais d'envoi et de réception de
SMS peuvent s'appliquer) ou des e-mails.
REMARQUE : la détection d'incident peut déclencher la réponse Assistance Plus (Fonctions de suivi et de
sécurité, page 64).
Activation et désactivation de la détection d'incident
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Sécurité et suivi > Détection d'incident.
3 Sélectionnez une activité de GPS.
REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est disponible que pour les activités de marche, de course
et de vélo en extérieur.
Lorsque votre appareil Forerunner détecte un incident et que votre téléphone est connecté, l'application Garmin
Connect peut envoyer automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et vos coordonnées GPS à
vos contacts d'urgence. Si vous disposez d'un LTE Subscription, la détection d'incident peut être activée pour
les activités sans votre téléphone. Vous disposez de 30 secondes pour annuler le message.
Fonctions de suivi et de sécurité
65
Partage d'événement en temps réel
Le partage d'événements en temps réel vous permet d'envoyer des messages à vos amis et à votre famille au
cours d'un événement pour leur fournir des mises à jour en temps réel, y compris le temps cumulé et le temps
du dernier circuit. Avant l'événement, vous pouvez personnaliser la liste des destinataires et le contenu du
message dans l'application Garmin Connect.
Activation du partage d'événement en temps réel
Avant de pouvoir partage des événements en temps réel, vous devez configurer la fonction LiveTrack dans
l'application Garmin Connect.
REMARQUE : les fonctions LiveTrack sont disponibles lorsque votre appareil Forerunner est connecté à
l'application Garmin Connect à l'aide de la technologie Bluetooth ou si vous disposez d'un LTE Subscription.
1 Dans l'application Garmin Connect, dans le menu des paramètres, sélectionnez Sécurité et suivi > Partage
d'événement en temps réel.
Vous pouvez personnaliser les éléments déclencheurs et les options des messages.
2 Sortez et sélectionnez une activité GPS sur votre appareil Forerunner.
3 Sélectionnez
> Partage d'événement en temps réel > Partage.
Le partage d'événement en temps réel est activé pendant 24 heures.
4 Sélectionnez Destinataires pour ajouter des personnes à vos contacts.
Messages des spectateurs
REMARQUE : vous pouvez recevoir des messages des spectateurs si vous disposez d'un LTE Subscription actif
pour votre appareil Forerunner.
La fonction Messages des spectateurs permet aux personnes qui vous suivent sur LiveTrack de vous envoyer
des messages audio et texte pendant l'une de vos courses. Vous pouvez régler cette fonction dans les
paramètres LiveTrack de l'application Garmin Connect. Pour recevoir les messages audio, vous devez
connecter un casque Bluetooth à votre appareil Forerunner.
Blocage des messages des spectateurs
Si vous souhaitez bloquer les messages des spectateurs, Garmin recommande de les désactiver avant de
commencer l'activité.
ASTUCE : si vous avez déjà commencé une activité, vous pouvez bloquer les messages des spectateurs du
message entrant (START > Désactiver).
1 Sortez et sélectionnez une activité GPS sur votre appareil Forerunner.
2 Sélectionnez
> LiveTrack > Messages des spectateurs.
66
Fonctions de suivi et de sécurité
Démarrage d'une session GroupTrack
Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un
smartphone compatible et de l'application Garmin Connect.
Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack avec les appareils Forerunner. Si certains de vos
contacts disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les voir sur la carte. Les autres appareils
ne pourront peut-être pas afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.
1 Sortez et mettez l'appareil Forerunner sous tension.
2 Couplez votre smartphone avec l'appareil Forerunner (Couplage de votre smartphone avec votre appareil,
page 58).
3 Sur l'appareil Forerunner, maintenez
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Sécurité et suivi >
GroupTrack > Afficher sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran de la carte.
4 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack >
> Paramètres > GroupTrack.
5 Sélectionnez Toutes les connexions.
6 Sélectionnez Démarrer LiveTrack.
7 Sur l'appareil Forerunner, démarrez une activité.
8 Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos connexions.
ASTUCE : depuis la carte, vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé et sélectionner Connexions à
proximité pour afficher la distance, la direction, l'allure ou la vitesse de vos contacts dans la session
GroupTrack.
Astuces pour les sessions GroupTrack
La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack
directement sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de vos contacts sur votre compte
Garmin Connect.
• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.
• Couplez votre appareil Forerunner avec votre téléphone à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin Connect, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la
liste des contacts pour votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur smartphone et démarrent une session LiveTrack dans
l'application Garmin Connect.
• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou 25 mi.).
• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une
activité, page 90).
Musique
REMARQUE : cette section présente trois options de lecture de la musique.
• Musique d'une source tierce
• Contenu audio personnel
• Musique stockée sur votre téléphone
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre appareil Forerunner à partir de votre ordinateur ou d'une
source tierce. Ainsi, vous pouvez écouter votre musique même lorsque votre smartphone n'est pas à portée de
main. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre appareil, vous devez connecter des écouteurs via la
technologie Bluetooth.
Vous pouvez aussi contrôler la lecture de la musique sur votre smartphone couplé à partir de votre appareil.
Musique
67
Connexion à une source tierce
Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers audio sur votre montre à partir d'une source
tierce prise en charge, vous devez connecter la source en question à votre appareil.
Certaines sources de musique tierces sont déjà installées sur votre appareil. Pour en utiliser d'autres, vous
pouvez télécharger l'application Connect IQ.
1 Maintenez enfoncé DOWN sur n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
2 Sélectionnez
.
REMARQUE : si vous souhaitez configurer une autre source, maintenez enfoncé
, puis sélectionnez
Sources de musique > Ajouter source.
3 Sélectionnez le nom de la source, puis suivez les instructions à l'écran.
Spotify
®
Spotify est un service de musique numérique qui vous donne accès à des millions de chansons.
ASTUCE : l'intégration de Spotify requiert l'installation de l'application Spotify sur votre téléphone mobile.
Nécessite un appareil numérique mobile compatible et un abonnement Premium, si disponible. Rendez-vous
sur www.garmin.com/.
Ce produit comprend le logiciel Spotify qui est sujet à la licence d'un fournisseur tiers. Celle-ci est disponible
ici : https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses. Agrémentez de musique tous vos trajets avec
Spotify. Ecoutez des chansons et des artistes que vous aimez ou laissez Spotify prendre des décisions pour
vous divertir.
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès de Spotify, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi
(Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 64).
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la
musique.
2 Maintenez enfoncé
.
3 Sélectionnez Sources de musique > Spotify.
4 Sélectionnez Ajouter de la musique et des podcasts.
5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à télécharger sur l'appareil.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut vider la batterie. Si le niveau de la batterie est
insuffisant, vous devrez peut-être connecter l'appareil à une source d'alimentation externe.
Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont téléchargés sur l'appareil.
Téléchargement de contenu audio personnel
Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre appareil, vous devez installer l'application Garmin
Express sur votre ordinateur (www.garmin.com/express).
Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels, notamment au format .mp3 et .m4a, sur un appareil
Forerunner, à partir de votre ordinateur. Pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com
/musicfiles.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB inclus.
2 Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express, sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez
Musique.
ASTUCE : sur un ordinateur Windows , vous pouvez sélectionner
et accéder au dossier contenant vos
fichiers audio. Sur un ordinateur Apple , l'application Garmin Express utilise votre bibliothèque iTunes .
3 Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes, sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme
chansons ou listes de chansons.
4 Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez Envoyer vers l'appareil.
5 Si besoin, dans la liste Forerunner, sélectionnez une catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez
Supprimer de l'appareil pour supprimer des fichiers audio.
®
®
68
®
Musique
Ecoute de musique
1
2
3
4
Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
Connectez votre casque via la technologie Bluetooth (Branchement du casque Bluetooth, page 70).
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Sources de musique et choisissez une option :
• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique
(Téléchargement de contenu audio personnel, page 68).
• Pour contrôler la lecture de la musique sur votre smartphone, sélectionnez Contrôl. sur tél..
• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce, sélectionnez le nom de cette source, puis
choisissez une liste de chansons à télécharger.
5 Sélectionnez
pour accéder aux commandes du lecteur audio.
Commandes du lecteur audio
Sélectionnez cette icône pour gérer certaines sources tierces.
Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les listes de chansons de la source sélec­
tionnée.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en cours.
Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture aléatoire.
Musique
69
Contrôle de la lecture de la musique sur un smartphone connecté
1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou d'une liste de chansons.
2 Sur votre appareil Forerunner, maintenez le bouton DOWN enfoncé depuis n'importe quel écran pour ouvrir
les commandes de la musique.
3 Sélectionnez Sources de musique > Contrôl. sur tél..
Changement du mode Audio
Vous pouvez basculer entre le mode de lecture de musique mono et stéréo.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Musique > Audio.
3 Sélectionnez une option.
Branchement du casque Bluetooth
Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil Forerunner, vous devez connecter un casque via la
technologie Bluetooth.
1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre appareil.
2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Paramètres > Musique > Casque > Ajouter nouv..
5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour régler des achats dans les magasins
participants à l'aide de cartes de crédit ou de débit d'une institution financière participante.
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous
sur garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des établissements bancaires participant au
programme.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
70
Garmin Pay
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats, vous devez configurer au moins une carte de
paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans un magasin participant.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Portefeuille.
3 Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez
réinitialiser votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de
carte (facultatif).
5 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de communiquer avec le lecteur.
6 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code, vous pouvez effectuer des paiements sans code
pendant 24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de votre poignet ou que vous désactivez
le moniteur de fréquence cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir effectuer un paiement.
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à votre portefeuille Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay >
> Ajouter une carte.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la carte sur votre montre lorsque vous effectuez un
paiement.
Garmin Pay
71
Gestion de vos cartes Garmin Pay
Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une carte.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires qui participent au programme peuvent limiter
les fonctions Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Garmin Pay.
3 Sélectionnez une carte.
4 Sélectionner une option :
• Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une suspension, sélectionnez Suspendre la carte.
La carte doit être active pour faire des achats avec votre appareil Forerunner.
• Pour supprimer la carte, sélectionnez .
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier. Si vous oubliez votre code, vous devez
supprimer la fonction Garmin Pay de votre appareil Forerunner, créer un nouveau mot de passe et saisir à
nouveau les informations de votre carte.
1 Sur la page de l'appareil Forerunner dans l'application Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Changer
de code.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre appareil Forerunner, vous devrez saisir le nouveau code.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la vitesse moyennes, les données de circuit et,
éventuellement, les informations reçues du capteur.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les données les plus anciennes sont écrasées.
72
Historique
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez enregistrées sur votre appareil.
Cet appareil inclut un widget Historique qui vous permet d'accéder rapidement à vos données d'activité
(Widgets, page 61).
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez la touche START.
5 Sélectionner une option :
• Pour afficher des informations complémentaires sur l'activité, sélectionnez Ttes les stats.
• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez
Training Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 48).
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, sélectionnez Fréquence cardiaque
(Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, page 73).
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations complémentaires sur chacun d'entre eux,
sélectionnez Circuits.
• Pour sélectionner une descente à ski ou en snowboard et afficher des informations supplémentaires sur
chaque descente, sélectionnez Descentes.
• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des informations complémentaires sur chacune
d'entre elles, sélectionnez Séries.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez Supprimer.
Historique multisport
Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport, notamment les données générales de distance,
temps et calories ainsi que les données provenant d'accessoires en option. Votre appareil distingue aussi les
données d'activité de chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous pouvez comparer des
activités d'entraînement similaires et savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les transitions.
L'historique de transition inclut la distance, le temps, la vitesse moyenne et les calories.
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre
entraînement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez Fréquence cardiaque.
Affichage des totaux de données
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale parcourue et au temps enregistrées sur votre
appareil.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux.
3 Si nécessaire, sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux hebdomadaires ou mensuels.
Historique
73
Utilisation de l'odomètre
L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de l'odomètre.
Suppression de l'historique
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Options.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser toutes les données de distance et de temps.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité enregistrée.
74
Historique
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect. Garmin Connect vous procure les outils
nécessaires pour suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour encourager vos amis. Enregistrez vos
activités quotidiennes telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée, vos triathlons et bien
plus encore. Pour créer un compte gratuit, rendez-vous sur connect.garmin.com.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les calories brûlées, la cadence, les dynamiques de
course, la carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse, ainsi que des rapports
personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire en option, comme un moniteur de fréquence
cardiaque.
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer un objectif à atteindre et charger l'un des
programmes d'entraînement quotidiens.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale
avec vos contacts et réaliser vos objectifs.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des amis et suivre leurs activités, ou publier des
liens vers vos activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les paramètres de votre appareil et les paramètres
utilisateur sur votre compte Garmin Connect.
Accès à la boutique Connect IQ : vous pouvez télécharger des applications, des cadrans de montre, des
champs de données, ainsi que des widgets.
Historique
75
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous
pouvez utiliser l'application Garmin Express pour télécharger vos données d'activité sur votre compte Garmin
Connect et envoyer des données, telles que vos exercices ou programmes d’entraînements, du site Garmin
Connect vers votre appareil. Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et gérer vos
applications Connect IQ.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95, 98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et
versions antérieures.
®
®
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des
fichiers système importants que vous ne devez pas supprimer.
1
2
3
4
Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
Sélectionnez un fichier.
Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
REMARQUE : les systèmes d'exploitation Mac offrent une prise en charge limitée du mode de transfert de
fichiers MTP. Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système d'exploitation. Vous devez
utiliser l'application Garmin Express pour supprimer des fichiers de musique de votre appareil.
Navigation
Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour afficher votre trajet sur une carte, enregistrer
des positions et connaître le chemin du retour.
76
Navigation
Parcours
Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin Connect vers votre appareil. Une fois le
parcours enregistré sur votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre appareil.
Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous
pouvez enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre travail.
Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de
performances précédemment définis. Par exemple, si le parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous
pourrez faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le parcours en moins de 30 minutes.
Création d'un parcours sur Garmin Connect
Avant de pouvoir créer un parcours dans l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect (Garmin Connect, page 75).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours > Créer un parcours.
3 Sélectionnez un type de parcours.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Sélectionnez Terminé.
REMARQUE : vous pouvez envoyer ce parcours sur votre appareil (Envoi d'un trajet sur votre appareil,
page 77).
Envoi d'un trajet sur votre appareil
Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous avez créé dans l'application Garmin Connect
(Création d'un parcours sur Garmin Connect, page 77).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
.
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours.
3 Sélectionnez un parcours.
4 Sélectionnez
> Envoyer vers l'appareil.
5 Sélectionnez votre appareil compatible.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Affichage des détails d'un parcours
1 Sélectionnez START > Naviguer > Parcours.
2 Sélectionnez un parcours.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Carte pour afficher le parcours sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil d'altitude du parcours.
• Sélectionnez Nom pour voir et modifier le nom du parcours.
Suivi d'un parcours sur votre appareil
1
2
3
4
5
6
A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Naviguer > Parcours.
Sélectionnez un parcours.
Sélectionnez Effectuer parcours.
Les informations de navigation s'affichent.
7 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
Navigation
77
Création d'un parcours aller-retour
L'appareil peut créer un parcours aller-retour en fonction d'une distance spécifiée et d'une direction de
navigation.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Navigation > Déf. itin. en boucle.
5 Entrez la distance totale du parcours.
6 Sélectionnez une direction.
L'appareil peut créer jusqu'à trois parcours. Vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher les parcours.
7 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.
8 Sélectionner une option :
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Aller.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour afficher la liste des changements de direction du parcours, sélectionnez Guidage détaillé.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez Profil d'altitude.
• Pour enregistrer le parcours, sélectionnez Enregistrer.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours, sélectionnez Afficher les montées.
Enregistrement de votre position
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir plus tard.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des commandes.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Enregistrer la position.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Modification des positions enregistrées
Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son nom, son altitude et d'autres informations qui
s'y rapportent.
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Naviguer > Positions enregistrées.
2 Sélectionnez une position enregistrée.
3 Sélectionnez une option pour modifier la position.
Projection d'un waypoint
Vous pouvez créer une position en projetant la distance et le relèvement de votre position actuelle vers une
nouvelle position.
1 Si besoin, sélectionnez START > Ajouter > Proj. waypnt pour ajouter l'application de projection du waypoint
à la liste des applications.
2 Sélectionnez Oui pour ajouter l'application à la liste de vos favoris.
3 À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Proj. waypnt.
4 Appuyez sur UP ou DOWN pour régler le cap suivi.
5 Sélectionnez START.
6 Appuyez sur DOWN pour sélectionner une unité de mesure.
7 Appuyez sur UP pour saisir la distance.
8 Sélectionnez START pour enregistrer.
Le waypoint projeté est enregistré avec un nom par défaut.
78
Navigation
Navigation vers une destination
Votre appareil peut vous aider à naviguer jusqu'à une destination ou à suivre un parcours.
1 Appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation.
5 Sélectionnez une catégorie.
6 Répondez aux invites à l'écran pour choisir une destination.
7 Choisissez Rallier.
Les informations de navigation s'affichent.
8 Appuyez sur START pour lancer la navigation.
Navigation vers un point d'intérêt
Si les données cartographiques installées sur l'appareil incluent des points d'intérêt, vous pouvez naviguer
jusqu'à ces derniers.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton
enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Points d'intérêt, puis sélectionnez une catégorie.
La liste des points d'intérêt situés à proximité de votre position actuelle s'affiche.
5 Sélectionnez une option, si nécessaire :
• Pour effectuer une recherche près d'une autre position, sélectionnez Proche de et sélectionnez une
position.
• Pour rechercher un point d'intérêt par son nom, sélectionnez Rechercher par nom, entrez un nom,
sélectionnez Proche de, puis sélectionnez une position.
6 Sélectionnez un point d'intérêt dans les résultats de recherche.
7 Sélectionnez Aller.
Les informations de navigation s'affichent.
8 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
Points d'intérêt
Un point d'intérêt est un lieu qui peut s'avérer utile ou être potentiellement intéressant. Les points d'intérêt sont
organisés par catégories et peuvent inclure des destinations de voyage prisées, comme des stations-service,
des restaurants, des hôtels et des attractions.
Navigation à l'aide de Voir & rallier
Vous pouvez pointer l'appareil vers un objet situé à distance (un château d'eau par exemple), verrouiller la
direction, puis naviguer vers l'objet.
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Naviguer > Voir & rallier.
2 Dirigez le haut du cadran de montre vers un objet et appuyez sur START.
Les informations de navigation s'affichent.
3 Appuyez sur START pour commencer la navigation.
Navigation
79
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité
Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en cours en suivant une ligne droite ou le même
chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités utilisant
des données GPS.
1 Pendant une activité, appuyez sur STOP.
2 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez TracBack.
• Si vous n'avez pas de carte prise en charge ou si vous utilisez un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire
pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite.
• Si vous n'utilisez pas un itinéraire direct, sélectionnez Itinéraire pour revenir au point de départ de votre
activité en suivant les indications de direction.
Votre position actuelle
, le tracé à suivre
et votre destination
apparaissent sur la carte.
Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité enregistrée
Vous pouvez revenir au point de départ de la dernière activité enregistrée en suivant une ligne droite ou le
même chemin que vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement disponible pour les activités
utilisant des données GPS.
1 Sélectionnez START > Naviguer > Activités.
2 Sélectionnez la dernière activité enregistrée.
3 Sélectionnez Retour au départ.
4 Sélectionner une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant le même chemin que celui parcouru à l'aller,
sélectionnez TracBack.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant une ligne droite, sélectionnez Itinéraire.
5 Sélectionnez DOWN pour afficher le compas (facultatif).
La flèche pointe vers votre point de départ.
Marquage et démarrage de la navigation vers un point MOB
Vous pouvez enregistrer une position MOB et lancer automatiquement la navigation pour y retourner.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser la fonction d'appui long des boutons pour accéder à la fonction MOB/
homme à la mer (Personnalisation des boutons de direction, page 102).
À partir du cadran de montre, sélectionnez START > Naviguer > Dernier MOB.
Les informations de navigation s'affichent.
80
Navigation
Arrêt de la navigation
1 Pendant une activité, maintenez le bouton
2 Sélectionnez Arrêter la navigation.
enfoncé.
Carte
représente votre position sur la carte. Les noms et les symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque
vous naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par une ligne sur la carte.
• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 82)
• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 82)
Affichage de la carte
1 Démarrez une activité de plein air.
2 Sélectionnez UP ou DOWN pour défiler jusqu'à l'écran de carte.
3 Maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez une option :
• Pour recadrer la carte ou faire un zoom, sélectionnez Zoom/Cadrage.
ASTUCE : sélectionnez START pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la
gauche et vers la droite, ou le zoom. Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point
indiqué par la cible.
• Pour afficher les points d'intérêt et les waypoints à proximité, sélectionnez Autour de moi.
Enregistrement d'une position sur la carte ou navigation jusqu'à une position
Vous pouvez choisir la position de votre choix sur la carte. Vous pouvez enregistrer cette position ou lancer la
navigation jusqu'à celle-ci.
1 Sur la carte, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Zoom/Cadrage.
Des boutons et des cibles apparaissent sur la carte.
3
4
5
6
Recadrez la carte et zoomez de sorte à la centrer sur la position figurant dans la cible.
Maintenez le bouton START enfoncé pour sélectionner le point indiqué par la cible.
Si besoin, sélectionnez un point d'intérêt à proximité.
Sélectionner une option :
• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.
• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consulter.
Navigation
81
Navigation à l'aide de la fonction « Autour de moi »
Vous pouvez utiliser la fonction « Autour de moi » pour naviguer vers des points d'intérêt ou des waypoints à
proximité de votre position.
REMARQUE : les données cartographiques installées sur l'appareil doivent inclure des points d'intérêt pour que
vous puissiez naviguer jusqu'à ces derniers.
1 Sur la carte, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Autour de moi.
Des icônes indiquant les points d'intérêt ou les waypoints s'affichent sur la carte.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour mettre en évidence une section de la carte.
4 Sélectionnez STOP.
Une liste de points d'intérêt ou waypoints présents dans la section de carte sélectionnée s'affiche.
5 Sélectionnez une position.
6 Sélectionner une option :
• Pour lancer la navigation vers la position, sélectionnez Aller.
• Pour afficher la position sur la carte, sélectionnez Carte.
• Pour enregistrer la position, sélectionnez Enregistrer la position.
• Pour afficher des informations sur la position, sélectionnez Consulter.
Recadrage et zoom de carte
1
2
3
4
Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour afficher la carte.
Maintenez enfoncé
.
Sélectionnez Zoom/Cadrage.
Sélectionnez une option :
• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
sélectionnez START.
• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP et DOWN.
• Pour quitter, sélectionnez BACK.
Paramètres de la carte
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans l'application Carte et sur les écrans de
données.
À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Carte.
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran.
L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.
Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les positions enregistrées sur la carte.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau de zoom adapté pour une utilisation optimale
de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.
Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de position, qui représente votre position sur la carte, sur la
route la plus proche.
Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le trajet que vous venez de parcourir sous forme
de ligne de couleur sur la carte.
Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de suivi.
Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un grand nombre de détails ralentit le tracé de la
carte.
Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode Marine.
Dessiner les segments : permet d'afficher ou de masquer les segments sur la carte sous la forme d'une ligne
colorée.
Dessiner les contours : permet d'afficher ou de masquer les lignes de contour sur la carte.
82
Navigation
Altimètre et baromètre
L'appareil est muni d'un altimètre et d'un baromètre internes. L'appareil recueille des données d'altitude et de
pression en continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre affiche votre altitude approximative à
partir des changements de pression. Le baromètre affiche des données de pression environnementale à partir
de l'altitude fixe enregistrée lors du dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre, page 98). Vous
pouvez appuyer sur START dans le widget de l'altimètre ou du baromètre pour ouvrir rapidement les
paramètres de l'altimètre ou du baromètre.
Compas
L'appareil intègre un compas électronique 3 axes à étalonnage automatique. Les fonctions et apparence du
compas changent suivant votre activité, l'activation ou non du GPS, et si vous naviguez jusqu'à une destination.
Vous pouvez modifier manuellement les paramètres du compas (Paramètres du compas, page 97). Pour
ouvrir rapidement les paramètres du compas, sélectionnez START dans le widget Compas.
Paramètres de navigation
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une
destination.
Personnalisation des éléments cartographiques
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de données.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver le profil d'altitude.
• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou personnaliser.
Configuration d'un indicateur de cap
Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur vos pages de données lorsque vous naviguez.
L'indicateur pointe dans la direction de votre cap cible.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Indicateur du cap suivi.
Réglage des alertes de navigation
Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers votre destination.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Alarmes.
3 Sélectionner une option :
• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre destination finale, sélectionnez Distance finale.
• Pour définir une alerte en fonction du temps restant estimé avant l'arrivée à la destination finale,
sélectionnez ETE finale.
• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous déviez de votre route, sélectionnez H. par..
• Pour activer le guidage vocal, sélectionnez Instructions de navigation.
4 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.
5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis sélectionnez
.
Capteurs sans fil
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+ ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la
compatibilité et l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site buy.garmin.com.
Capteurs sans fil
83
Couplage de vos capteurs sans fil
La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou
Bluetooth, vous devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au
capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
REMARQUE : si un moniteur de fréquence cardiaque était fourni avec votre appareil, il est couplé d'office avec
votre appareil.
1 Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, vous devez le porter (Installation du moniteur de
fréquence cardiaque, page 38, Installation du moniteur de fréquence cardiaque, page 36).
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé
sur vous.
2 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du capteur passe de Recherche à Connecté. Les
données du capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données ou dans un champ de données
personnalisé.
Accéléromètre
Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour
enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous vous entraînez en salle ou que le signal de votre
GPS est faible. L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données (tout comme le moniteur de
fréquence cardiaque).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un
message apparaît sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures d'autonomie.
Entraînez-vous avec un accéléromètre
Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs
sans fil, page 84).
Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour enregistrer votre allure, votre distance et votre
cadence. Vous pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour enregistrer vos données de
cadence conjointement à l'allure et la distance calculées par le GPS.
1 Installez votre accéléromètre en suivant les instructions fournies.
2 Sélectionnez une activité de course à pied.
3 Allez vous entraîner.
Etalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision des données de vitesse et de distance
augmente après quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
84
Capteurs sans fil
Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les signaux satellites GPS et coupler votre appareil à
l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84).
L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez améliorer la précision des données de vitesse et de
distance en effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.
1 Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue dégagée sur le ciel.
2 Démarrez une activité de course à pied.
3 Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.
4 Arrêtez votre activité et enregistrez-la.
La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour en fonction des données enregistrées.
Normalement, si votre façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à réétalonner votre
accéléromètre.
Etalonnage manuel de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans
fil, page 84).
Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous recommandons d'étalonner votre appareil
manuellement. Si vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit Garmin, vous connaissez sans
doute ce facteur.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.
3 Sélectionnez votre accéléromètre.
4 Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.
5 Réglez le facteur d'étalonnage :
• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop courte.
• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop longue.
Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre
Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre accéléromètre, vous devez coupler votre appareil
avec le capteur de l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84).
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il calcule la vitesse et la distance à partir des
données de votre accéléromètre au lieu des données du GPS.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires.
3 Sélectionnez votre accéléromètre.
4 Sélectionnez Vitesse ou Distance.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Indoor lorsque vous vous entraînez avec le GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).
• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre accéléromètre sans tenir compte du paramètre
GPS.
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en option
Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de vélo compatible pour envoyer des données vers
votre appareil.
• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84).
• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et circonférence des roues, page 127).
• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 5).
Capteurs sans fil
85
Entraînement avec des capteurs de puissance
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour obtenir une liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre
appareil (comme le Rally™ et le Vector™).
• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de votre capteur de puissance.
• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de vos objectifs et capacités (Définition des zones
de puissance à vélo, page 28).
• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous atteignez une zone de puissance spécifiée
(Configuration d'une alerte, page 92).
• Personnalisez vos champs de données de puissance (Personnalisation des écrans de données, page 89).
Utilisation de commandes électroniques
Avant de pouvoir utiliser des commandes électroniques compatibles, comme les commandes Shimano Di2™,
vous devez les coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84). Vous pouvez
personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données, page 89).
L'appareil Forerunner affiche les valeurs de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
®
Repérage
Votre appareil Forerunner peut être utilisé avec les feux astucieux Varia™ pour vélo et un radar arrière pour
améliorer le repérage. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de votre appareil Varia.
REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le logiciel Forerunner avant de coupler des appareils
Varia (Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect, page 114).
tempe
Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou
sur une boucle exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de données précises de température.
Vous devez coupler le tempe à votre appareil pour afficher les données de température du tempe.
Personnalisation de l'appareil
Personnalisation de la liste de vos activités
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité afin de personnaliser les paramètres, définissez-la comme activité favorite,
modifiez l'ordre d'apparence, etc.
• Sélectionnez Ajouter pour ajouter des activités ou créer des activités personnalisées.
86
Personnalisation de l'appareil
Personnalisation de la série des widgets
Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des widgets, supprimer des widgets et ajouter de
nouveaux widgets.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Widgets.
3 Sélectionnez Widgets coups d'œil pour activer et désactiver les résumé des widgets.
REMARQUE : les résumés de widget affichent la synthèse des données de plusieurs widgets sur un seul
écran.
4 Sélectionnez Modifier.
5 Sélectionnez un widget.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du widget dans la série de widgets.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le widget de la série de widgets.
7 Sélectionnez Ajouter widgets.
8 Sélectionnez un widget.
Le widget est ajouté à la série de widgets.
Personnalisation de l'appareil
87
Paramètres d'applications et d'activités
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque application Activité préchargée en cohérence avec
vos besoins. Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données et activer des alarmes et des
fonctionnalités d'entraînement. Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types d'activité.
Maintenez
, enfoncé, sélectionnez Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les
paramètres de l'activité.
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir de vos données de modification de l'altitude et
de votre mouvement horizontal d'avancement.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos données de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 94).
Nuance de couleur : permet de choisir la couleur de la nuance de chaque activité pour mieux identifier l'activité
active.
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de navigation pour l'activité.
Ascension automatique : permet de détecter automatiquement les modifications de l'altitude à l'aide de
l'altimètre intégré.
Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap (Auto Lap, page 93).
Pause Auto : permet de régler l'appareil afin d'arrêter d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger
ou quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine valeur (Activation d'Auto Pause, page 94).
Repos automatique : permet à l'appareil de détecter automatiquement vos temps de repos et de créer un
intervalle de repos (Repos automatique, page 12).
Descente auto : permet de détecter automatiquement les descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.
Défilement auto : permet de parcourir automatiquement tous les écrans de données d'activité tant que le
chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement automatique, page 95).
Série automatique : permet à votre appareil de démarrer et d'arrêter des séries d'exercices automatiquement
pendant une activité de musculation.
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification d'ascensions et de surveillance des changements
d'altitude pendant la navigation.
Démarrage du compte à rebours : active un compte à rebours pour les intervalles en piscine.
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des écrans de données pour l'activité
(Personnalisation des écrans de données, page 89).
Modifier les voies : permet de changer le niveau de difficulté de la voie et son statut pendant une activité
d'escalade.
Modifier le poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une série d'exercices pendant un entraînement de
musculation ou une activité de cardio.
Distance de golf : permet de définir l'unité de mesure utilisée pendant une partie de golf.
GPS : permet de définir le mode pour l'antenne GPS (Modification des paramètres GPS, page 95).
Système de classement : permet de définir le système de cotation à utiliser pour évaluer la difficulté de la voie
lors d'activités d'escalade.
Numéro du couloir : permet de choisir le numéro du couloir pour la course sur piste.
Touche Lap : permet d'enregistrer un circuit ou une période de repos au cours d'une activité.
Verrouiller les touches : verrouille les boutons pendant les activités multisports pour éviter que vous n'appuyiez
dessus par accident.
Carte : permet de configurer les préférences d'affichage de l'écran des données cartographiques pour l'activité
(Paramètres cartographiques de l'activité, page 92).
Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous
entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation du métronome, page 25).
Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une piscine.
88
Personnalisation de l'appareil
Puissance moyenne : Permet de choisir si l'appareil inclut les valeurs nulles pour les données de puissance
générées lorsque vous ne pédalez pas.
Attente avant mode économie d'énergie : permet de régler les options de temporisation du mode d'économie
d'énergie pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie, page 96).
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette
option pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le swimrun.
Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres de l'activité.
Statistiques de la voie : permet de suivre les statistiques de la voie pour les activités d'escalade en salle.
Défin. itinéraires : permet de définir les préférences de calcul des itinéraires pour l'activité (Paramètres de
définition d'itinéraires, page 93).
Attribution d'un score : permet d'activer ou de désactiver le suivi automatique du score lorsque vous
commencez une partie de golf. L'option Toujours demander s'affiche lorsque vous commencez une partie.
Alertes de segment : permet d'activer les messages vous alertant des segments en approche.
Suivi des statistiques : permet d'activer le suivi des statistiques pendant vos parties de golf.
Détection des mouvements : permet d'activer la détection des mouvements pour la natation en piscine.
Swimrun - Changemnt sport auto : permet de passer automatiquement de la partie natation à la partie course
d'une activité multisport de swimrun.
Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités multisports.
Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité
de respiration.
Vidéos d'entraînement : permet d'activer les animations des exercices pour les activités de musculation,
cardio, yoga ou Pilates. Les animations sont disponibles pour les exercices préinstallés ou téléchargés
depuis Garmin Connect.
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le contenu des écrans de données de chaque
activité.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données.
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez Champs données pour modifier les données qui apparaissent dans le champ.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de l'écran de données dans la série.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de données de la série.
8 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter un écran de donnée à la série.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou sélectionner un écran de données prédéfini.
Personnalisation de l'appareil
89
Ajout d'une carte à une activité
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données d'une activité.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouv. > Carte.
90
Personnalisation de l'appareil
Alertes
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci peuvent vous aider à atteindre des objectifs
précis, à développer votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à naviguer jusqu'à votre
destination. Toutes les alertes ne sont pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types d'alertes :
alertes d'événement, alertes de limite et alertes récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une seule fois. L'événement est une valeur
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous prévienne lorsque vous avez brûlé un
certain nombre de calories.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois que l'appareil se trouve en dehors d'une plage
de valeurs spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se déclenche si votre fréquence
cardiaque est inférieure à 60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque fois que l'appareil enregistre une valeur ou un
intervalle spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Cadence
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de cadence minimale et
maximale.
Calories
Evénement, récur­
rente
Vous pouvez définir le nombre de calories.
Personnalisé
Evénement, récur­
rente
vous pouvez sélectionner un message existant ou créer un
message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance
Récurrente
vous pouvez définir un intervalle de distance.
Altitude
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Fréquence
cardiaque
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de fréquence cardiaque minimale
et maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A
propos des zones de fréquence cardiaque, page 26 et Calcul des
zones de fréquence cardiaque, page 28.
Allure
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'allure minimale et maximale.
Allure
Récurrente
Vous pouvez définir une allure de nage cible.
Alimentation
Limite
Vous pouvez définir un niveau de puissance bas ou élevé.
Proximité
Evénement
Vous pouvez définir un rayon à partir d'une position enregistrée.
Course/Marche
Récurrente
vous pouvez définir des pauses de marche programmées à inter­
valles réguliers.
Vitesse
Limite
Vous pouvez définir les vitesses minimale et maximale.
Fréquence de
mouvement
Limite
Vous pouvez définir un nombre de coups de rame par minute
élevé ou bas.
Heure
Evénement, récur­
rente
vous pouvez définir un intervalle de temps.
Chronomètre de la
piste
Récurrente
Vous pouvez définir un intervalle de temps de course.
Personnalisation de l'appareil
91
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Alarmes.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Ajouter nouv. pour ajouter une nouvelle alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez modifier.
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et maximale ou configurez une alerte personnalisée.
9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un message apparaît chaque fois que vous atteignez la
valeur de l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque fois que vous êtes au-dessus ou audessous de la limite indiquée (valeurs minimale et maximale).
Paramètres cartographiques de l'activité
Vous pouvez personnaliser l'apparence de l'écran des données cartographiques pour chaque activité.
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une
activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Carte.
Configurer les cartes : permet d'afficher ou de masquer les données des produits cartographiques installés.
Utiliser param. sys. : permet à l'appareil d'utiliser les préférences des paramètres cartographiques du système.
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran.
L'option Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de l'écran.
Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les positions enregistrées sur la carte.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau de zoom adapté pour une utilisation optimale
de votre carte. Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un zoom avant ou arrière manuel.
Verrouillage sur route : permet de verrouiller l'icône de position, qui représente votre position sur la carte, sur la
route la plus proche.
Journal de suivi : affiche ou masque votre journal de suivi ou le trajet que vous venez de parcourir sous forme
de ligne de couleur sur la carte.
Couleur de tracé : permet de modifier la couleur du journal de suivi.
Détail : définit le niveau de détail de la carte. L'affichage d'un grand nombre de détails ralentit le tracé de la
carte.
Marine : permet d'afficher des données sur la carte en mode Marine.
Dessiner les segments : permet d'afficher ou de masquer les segments sur la carte sous la forme d'une ligne
colorée.
Dessiner les contours : permet d'afficher ou de masquer les lignes de contour sur la carte.
92
Personnalisation de l'appareil
Paramètres de définition d'itinéraires
Vous pouvez modifier les paramètres de calcul d'itinéraire pour personnaliser le mode de calcul des itinéraires
de l'appareil pour chaque activité.
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une
activité, sélectionnez les paramètres de l'activité, puis sélectionnez Défin. itinéraires.
Activité : permet de définir l'activité faisant l'objet de la définition d'itinéraires. L'appareil calcule des itinéraires
optimisés en fonction de votre type d'activité.
Itinéraires populaires : calcule des itinéraires sur la base des parcours les plus empruntés par les coureurs et
cyclistes sur Garmin Connect.
Parcours : définit la manière de suivre les parcours à l'aide de l'appareil. Utilisez l'option Suivre un parcours puis
suivre un parcours exactement comme il s'affiche, sans le recalculer. Utilisez l'option Utiliser carte pour
suivre un parcours à l'aide des cartes des routes praticables et recalculer l'itinéraire si vous déviez de votre
route.
Méthode de calcul : permet de définir la méthode de calcul de sorte à réduire le temps de trajet, la distance ou
le dénivelé dans les itinéraires.
Contournements : permet de définir les types de route ou de transport à éviter dans les itinéraires.
Type : permet de définir le comportement du pointeur qui s'affiche pendant que vous suivez un itinéraire direct.
Auto Lap
Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer automatiquement un circuit à une certaine distance.
Cette fonction est utile pour comparer vos performances sur différentes parties d'une activité (tous les 1 mile
ou 5 kilomètres, par exemple).
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Lap.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto Lap.
• Sélectionnez Distance automatique pour régler la distance entre les circuits.
Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et vous indique le temps correspondant au circuit
effectué. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
(Paramètres système, page 101).
Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données afin d'afficher des données supplémentaires
concernant le circuit (Personnalisation des écrans de données, page 89).
Personnalisation du Message d'alerte de circuit
Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui apparaissent dans le Message d'alerte de
circuit.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit.
6 Sélectionnez un champ de données à modifier.
7 Sélectionnez Aperçu (en option).
Personnalisation de l'appareil
93
Activation d'Auto Pause
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le chrono automatiquement en pause lorsque vous
vous arrêtez. Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de signalisation ou d'autres lieux où
vous devez vous arrêter.
REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono est arrêté ou en pause.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Pause Auto.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.
• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause automatique du chrono lorsque votre allure ou
vitesse descend en dessous d'un certain niveau.
Activation de l'ascension automatique
Vous pouvez utiliser la fonction d'ascension automatique pour détecter automatiquement les modifications de
l'altitude. Vous pouvez l'utiliser pendant des activités d'escalade, de randonnée, de course à pied ou de
cyclisme.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Ascension automatique > État.
6 Sélectionnez Toujours ou Hors navigation.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Écran course à pied pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
de course à pied.
• Sélectionnez Écran ascension pour connaître l'écran de données qui apparaît au cours d'une séance
d'escalade.
• Sélectionnez Couleurs inversées pour inverser les couleurs d'affichage lorsque vous changez de mode.
• Sélectionnez Vitesse verticale pour configurer la vitesse de montée progressive.
• Sélectionnez Bascule. mode pour configurer la vitesse de basculement de mode de l'appareil.
REMARQUE : l'option Écran actuel vous permet de basculer automatiquement sur le dernier écran que vous
avez consulté avant le passage au mode ascension automatique.
Vitesse et distance 3D
Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour calculer votre vitesse ou votre distance à partir de
vos données de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal d'avancement. Vous pouvez les
utiliser pendant des activités de ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.
94
Personnalisation de l'appareil
Utilisation du défilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour faire automatiquement défiler tous les écrans
de données d'activité tant que le chronomètre fonctionne.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Défilement auto.
6 Sélectionnez une vitesse d'affichage.
Modification des paramètres GPS
Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez GPS.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez GPS uniquement pour activer le système GPS.
• Sélectionnez GPS + GLONASS (système de positionnement par satellites russe) pour obtenir des
informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.
• Sélectionnez GPS + GALILEO (système de positionnement par satellites de l'Union européenne) pour
obtenir des informations de position plus précises lorsque vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée
sur le ciel.
• Sélectionnez UltraTrac pour enregistrer des points de tracé et des données de capteur moins souvent
(UltraTrac, page 95).
REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau de satellites risque de réduire davantage
l'autonomie de la batterie que l'utilisation de l'option GPS seule (GPS et autres systèmes de positionnement
par satellites, page 95).
GPS et autres systèmes de positionnement par satellites
Les options GPS + GLONASS et GPS + GALILEO vous permettent d'améliorer les performances dans les
environnements extrêmes et d'acquérir plus rapidement votre position que l'option GPS seule. Cependant,
l'utilisation du GPS et d'un deuxième système satellite risque de réduire davantage l'autonomie de la batterie
que l'utilisation de l'option GPS seule.
UltraTrac
La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des points de tracé et des données de capteur de
manière plus espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve l'autonomie de la batterie mais diminue
aussi la qualité des activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des activités qui sollicitent
davantage la batterie et pour lesquelles des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins
importantes que d'habitude.
Personnalisation de l'appareil
95
Paramètres de temporisation du mode économie d'énergie
Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée pendant laquelle votre montre reste en mode
d'entraînement, par exemple lorsque vous attendez le début d'une course. Maintenez le bouton
enfoncé,
sélectionnez Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une activité, puis sélectionnez les
paramètres de l'activité. Sélectionnez Attente avant mode économie d'énergie pour régler les paramètres de
temporisation de l'activité.
Standard : permet de passer en mode montre à faible consommation après 5 minutes d'inactivité.
Prolongée : permet de passer en mode montre à faible consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode
prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Suppression d'une activité ou d'une application
1
2
3
4
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
Sélectionnez une activité.
Sélectionner une option :
• Pour supprimer une activité de votre liste de favoris, sélectionnez Supprimer des favoris.
• Pour supprimer l'activité de la liste des applications, sélectionnez Supprimer de la liste.
GroupTrackParamètres
Maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Sécurité et suivi > GroupTrack.
Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur l'écran de la carte pendant une session
GroupTrack.
Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à afficher sur l'écran de la carte pendant une
session GroupTrack.
Paramètres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en sélectionnant sa présentation, ses couleurs et
d'autres données. Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre personnalisés sur la boutique
Connect IQ.
96
Personnalisation de l'appareil
Personnalisation du cadran de montre
Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un à partir de la boutique Connect IQ (Fonctions
Connect IQ, page 63).
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du cadran de montre ou activer un cadran de montre
Connect IQ installé.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Cadran de montre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du cadran de montre.
4 Sélectionnez Ajouter nouv. pour parcourir d'autres cadrans de montre préchargés.
5 Sélectionnez START > Appliquer pour activer un cadran de montre préchargé ou un cadran Connect IQ
installé.
6 Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez START > Personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Cadran.
• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre analogique, sélectionnez Aiguilles.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Disposition.
• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de montre numérique, sélectionnez Secondes.
• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran de montre, sélectionnez Données.
• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le cadran de montre, sélectionnez Nuance de
couleur.
• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez Couleur de fond.
• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.
Paramètres des capteurs
Paramètres du compas
Maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Compas.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le capteur du compas (Etalonnage manuel du compas, page 97).
Affichage : définit le cap directionnel sur le compas en degrés ou milliradians.
Référence nord : définit la référence nord du compas (Définition de la référence nord, page 98).
Mode : configure le compas pour utiliser les données de capteur électronique seules (Activé), une combinaison
des données du GPS et du capteur électronique lorsque vous vous déplacez (Auto) ou uniquement les
données du GPS (Désactivé).
Etalonnage manuel du compas
AVIS
Etalonnez le compas électronique en extérieur. Pour améliorer la précision du cap, éloignez-vous de toute
interférence éventuelle avec le champ magnétique terrestre, qui peut provenir des véhicules, des bâtiments ou
des lignes électriques aériennes.
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut. Vous pouvez étalonner
manuellement le compas si vous observez un comportement irrégulier de celui-ci, par exemple après avoir
parcouru de longues distances ou après d'importantes variations de température.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Capteurs et accessoires > Compas > Étalonner > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
ASTUCE : faites un petit mouvement en forme de 8 avec votre poignet jusqu'à ce qu'un message s'affiche.
Personnalisation de l'appareil
97
Définition de la référence nord
Vous pouvez définir la référence de direction utilisée pour le calcul des informations de cap.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Compas > Référence nord.
3 Sélectionnez une option :
• Pour définir le nord géographique comme référence de cap, sélectionnez Vrai.
• Pour définir automatiquement la déclinaison magnétique pour votre position, sélectionnez Magnétique.
• Pour définir le nord de la grille (000º) comme référence de cap, sélectionnez Grille.
• Pour définir manuellement la valeur magnétique de déclinaison, sélectionnez Utilisateur, entrez la
déclinaison magnétique, puis sélectionnez Terminé.
Paramètres de l'altimètre
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Altimètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
Étalonnage automatique : lance l'étalonnage automatique de l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi
GPS.
Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.
Etalonnage de l'altimètre barométrique
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de
départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre barométrique si vous connaissez l'altitude
correcte.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Altimètre.
3 Sélectionner une option :
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage
automatique, puis choisissez une option.
• Pour entrer l'altitude actuelle manuellement, sélectionnez Étalonner > Oui.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir du modèle Digital Elevation Model, sélectionnez Étalonner > Utiliser
le MNT.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonner > Utiliser le
GPS.
Paramètres du baromètre
Maintenez le bouton
enfoncé puis sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Baromètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans le widget Baromètre.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de changement de la pression barométrique avant le
déclenchement d'une alerte de tempête.
Mode montre : permet de déterminer le capteur utilisé en mode montre. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre
et le baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez utiliser l'option Altimètre quand votre activité
implique des changements d'altitude ou l'option Baromètre quand votre activité n'implique pas de
changements d'altitude.
Pression : permet de définir la façon dont l'appareil affiche les données de pression.
98
Personnalisation de l'appareil
Étalonnage du baromètre
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne automatiquement par défaut par rapport à votre point de
départ GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si vous connaissez l'altitude ou la pression au
niveau de la mer.
1 Maintenez enfoncé
.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Baromètre > Étalonner.
3 Sélectionner une option :
• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude et de pression au niveau de la mer (facultatif), sélectionnez
Oui.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir du modèle numérique de terrain, sélectionnez Utiliser
le MNT.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le
GPS.
Paramètres de position par laser Xero
Avant de pouvoir personnaliser les paramètres de position par laser, vous devez coupler un appareil Xero
compatible (Couplage de vos capteurs sans fil, page 84).
Maintenez
, enfoncé, puis sélectionnez Capteurs et accessoires > Positions XERO > Positions du laser.
Lors d'activité : permet d'afficher la position à l'aide d'un laser à partir d'un appareil Xero compatible et couplé,
pendant une activité.
Mode de partage : permet de choisir si vous souhaitez publier la position établie par laser ou la diffuser en
privé.
Paramètres du gestionnaire de l'alimentation
Maintenez le bouton
, puis sélectionnez Paramètres > Gestionnaire de l'alimentation.
Économie d'énergie : permet de personnaliser les paramètres du système afin de prolonger l'autonomie de la
batterie en mode montre (Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie, page 100).
Pourcentage de batterie restant : affiche le niveau de batterie restant sous la forme d'un pourcentage.
Durée estimée de la batterie : affiche une estimation du niveau de batterie restant en jours ou en heures.
Personnalisation de l'appareil
99
Personnalisation de la fonction d'économie d'énergie
La fonction d'économie d'énergie vous permet de régler rapidement les paramètres du système pour prolonger
l'autonomie de la batterie en mode montre.
Vous pouvez activer la fonction d'économie d'énergie à partir du menu des commandes (Affichage du menu
des commandes, page 62).
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Gestionnaire de l'alimentation > Économie d'énergie.
3 Sélectionnez État pour activer la fonction d'économie d'énergie.
4 Sélectionnez Modifier et choisissez une option :
• Sélectionnez Cadran de montre pour activer un cadran de montre à faible consommation d'énergie qui
s'actualise une fois par minute.
• Sélectionnez Musique pour désactiver l'écoute de la musique depuis votre montre.
• Sélectionnez Téléphone pour déconnecter votre téléphone couplé.
• Sélectionnez Wi-Fi pour vous déconnecter d'un réseau Wi‑Fi.
• Sélectionnez Suivi des activités pour désactiver le suivi des activités en continu, y compris les pas, les
étages gravis, les minutes intensives, le sommeil et les événements Move IQ.
• Sélectionnez FC au poignet pour désactiver le moniteur de fréquence cardiaque au poignet.
• Sélectionnez Rétroéclairage pour désactiver le rétroéclairage automatique.
La montre affiche les heures d'autonomie de la batterie que vous pouvez économiser avec chaque
changement de paramètre.
5 Sélectionnez Heure coucher pour activer la fonction d'économie d'énergie pendant vos heures de sommeil
habituelles.
ASTUCE : vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les paramètres utilisateur de votre
compte Garmin Connect.
6 Sélectionnez Alerte de batterie faible pour recevoir une alerte lorsque la batterie est faible.
100
Personnalisation de l'appareil
Paramètres système
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres > Système.
Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres de l'heure, page 101).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de rétroéclairage (Modification des paramètres du
rétroéclairage, page 102).
Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son des touches, les alarmes et les vibrations.
Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas déranger. Utilisez l'option Heure coucher pour activer
automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler
vos heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin Connect.
Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les touches de l'appareil (Personnalisation des
boutons de direction, page 102).
Verrouillage auto : vous pouvez activer le verrouillage automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un
bouton par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller les boutons pendant une activité
chronométrée. Utilisez l'option En dehors d'une activité pour verrouiller les boutons si vous n'enregistrez pas
d'activité chronométrée.
Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur l'appareil (Modification des unités de mesure,
page 102).
Format : permet de régler les préférences de format générales, comme l'allure et la vitesse affichées pendant
des activités, le début de la semaine et les options de format de position géographique et de système
géodésique.
Enregistrement de données : permet de définir la façon dont l'appareil enregistre les données d'activité.
L'option d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter la durée des enregistrements
d'activité. L'option d'enregistrement Toutes les sec. fournit des enregistrements d'activité plus détaillés au
risque de ne pas enregistrer entièrement les activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode
Garmin lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur.
Réinitialiser : cette option vous permet de réinitialiser les données utilisateur et les paramètres (Réinitialisation
de tous les paramètres par défaut, page 114).
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express.
Utilisez l'option Mise à jour automatique pour autoriser votre appareil à télécharger les dernières mises à
jour logicielles lorsqu'une connexion Wi‑Fi est disponible.
Infos produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil, la licence et le logiciel, ainsi que des
informations légales.
Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton
, puis sélectionnez Paramètres > Système > Heure.
Format Heure : permet de choisir le format de l'heure : 12 heures, 24 heures ou format militaire.
Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau
horaire automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est activée.
Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des alarmes de lever et de coucher du soleil qui
sonneront plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant l'heure de lever ou de coucher effective du
soleil.
Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de
fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver (Synchronisation de l'heure avec le GPS, page 103).
Personnalisation de l'appareil
101
Modification des paramètres du rétroéclairage
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Rétroéclairage.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Lors d'activité.
• Sélectionnez En dehors d'une activité.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Touches pour activer le rétroéclairage en cas d'appui sur une touche.
• Sélectionnez Alarmes pour activer le rétroéclairage en cas d'alerte.
• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage lorsque vous levez et tournez votre bras pour
regarder votre poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout duquel le rétroéclairage sera désactivé.
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de luminosité du rétroéclairage.
Personnalisation des boutons de direction
Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque bouton individuellement ou de combinaisons de
boutons.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Boutons raccourcis.
3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à personnaliser.
4 Sélectionnez une fonction.
Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure de distance, d'allure et de vitesse, d'altitude, de poids, de
hauteur et de température.
1 À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Horloges
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme, vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou
plusieurs fois régulièrement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Réveil > Ajouter une alarme.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.
4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se répéter (facultatif).
5 Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification (facultatif).
6 Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le rétroéclairage en même temps que l'alarme.
7 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description pour l'alarme (facultatif).
Suppression d'une alarme
1
2
3
4
102
À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
Sélectionnez Réveil.
Sélectionnez une alarme.
Sélectionnez Supprimer.
enfoncé.
Personnalisation de l'appareil
Démarrage du compte à rebours
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chrono.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au menu des commandes.
3 Entrez l'heure.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
• Sélectionnez Options > Enregistrer le minuteur pour enregistrer le compte à rebours.
• Sélectionnez Options > Redémarrer > Activé pour relancer automatiquement le compte à rebours après
expiration.
• Sélectionnez Options > Sons, puis sélectionnez un type de notification.
5 Sélectionnez START.
Utilisation du chronomètre
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chronomètre.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au menu des commandes.
3 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
4 Sélectionnez LAP pour redémarrer le compteur de circuit .
Le temps total du chronomètre
continue de s'écouler.
5 Sélectionnez START pour arrêter les deux chronomètres.
6 Sélectionnez OPTIONS.
7 Sauvegardez le temps enregistré en tant qu'activité dans votre historique (en option).
Synchronisation de l'heure avec le GPS
À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des signaux satellites, l'appareil détecte
automatiquement votre fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi synchroniser manuellement
l'heure avec le GPS quand vous changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Heure > Synchroniser avec GPS.
3 Patientez pendant que l'appareil localise les satellites (Acquisition des signaux satellites, page 113).
Réglage manuel de l'heure
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Heure > Réglage de l'heure > Manuel.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
Personnalisation de l'appareil
103
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre
appareil. Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous
devez également configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des widgets (Personnalisation de
la série des widgets, page 87).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre montre Forerunner, appuyez sur UP ou DOWN pour voir le widget VIRB.
3 Si besoin, appuyez sur START pour coupler votre montre Forerunner avec votre caméra VIRB.
4 Patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
5 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une photo.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo, sélectionnez Paramètres.
104
Personnalisation de l'appareil
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous devez activer les paramètres de télécommande
sur votre caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous
devez également configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des widgets (Personnalisation de
la série des widgets, page 87).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre montre Forerunner, appuyez sur UP ou DOWN pour voir le widget VIRB.
3 Si besoin, appuyez sur START pour coupler votre montre Forerunner avec votre caméra VIRB.
4 Patientez pendant que votre montre se connecte à votre caméra.
Quand la caméra est connectée, un écran de données VIRB est automatiquement ajouté aux applications
d'activité.
5 Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour afficher l'écran de données VIRB.
6 Maintenez le bouton
enfoncé.
7 Sélectionnez Télécommande VIRB.
8 Sélectionner une option :
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre d'activité, sélectionnez Paramètres > Mode
d'enregistrement > Dém./arrêt chrono.
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une
activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu, sélectionnez Paramètres > Mode
d'enregistrement > Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez, appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur STOP.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale, sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir de veille la caméra.
Informations sur l'appareil
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des
informations réglementaires et le contrat de licence.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Infos produit.
Affichage des informations légales et de conformité relatives à l'étiquetage électronique
L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique. L'étiquette électronique peut contenir des
informations légales, comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des marques de conformité
régionales, ainsi que des informations relatives au produit et à sa licence.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Infos produit.
Informations sur l'appareil
105
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre connaissance des avertissements et autres
informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez soigneusement les contacts et la surface
environnante avant de charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportez-vous aux instructions de
nettoyage (Entretien du, page 108).
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé sur votre appareil.
2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de chargement USB.
3 Chargez complètement l'appareil.
Conseils pour charger l'appareil
1 Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin d'effectuer la recharge à l'aide du câble USB
(Chargement de l'appareil, page 106).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à un adaptateur secteur approuvé par Garmin à
l'aide d'une prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur. Le chargement d'une batterie
complètement déchargée peut prendre jusqu'à deux heures.
2 Retirez le chargeur de l'appareil lorsque le niveau de charge de la batterie atteint 100 %.
106
Informations sur l'appareil
Caractéristiques techniques
Caractéristiques techniques de la Forerunner
AVERTISSEMENT
Quand la température descend à 0 ºC (32 ºF) ou moins, la connectivité LTE peut se désactiver pour que
l'appareil puisse continuer à fonctionner. Quand la connectivité LTE est désactivée, les fonctions connectées
LTE sont désactivées (Fonctions connectées LTE, page 60).
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Autonomie de la batterie, mode montre
Jusqu'à 2 semaines avec le suivi des activités, les notifications
de smartphone et la fréquence cardiaque au poignet
Jusqu'à 20 heures avec le suivi des activités, les notifications
Autonomie de la batterie, mode montre avec
de smartphone, la fréquence cardiaque au poignet et la lecture
musique
de musique
Autonomie de la batterie, mode activité
Jusqu'à 35 heures en mode GPS avec la fréquence cardiaque
au poignet
Autonomie de la batterie, mode activité avec Jusqu'à 12 heures en mode GPS avec la fréquence cardiaque
musique
au poignet et la lecture de musique
Autonomie de la batterie, mode d'activité et
mode d'économie d'énergie LTE LiveTrack
Jusqu'à 18 heures en mode GPS avec la fréquence cardiaque
au poignet
Autonomie de la batterie, mode activité avec Jusqu'à 7 heures en mode GPS avec la fréquence cardiaque au
musique et LTE LiveTrack
poignet et la lecture de musique
Autonomie de la batterie, mode UltraTrac,
sans lecture de musique
Jusqu'à 50 heures
Jusqu'à 45 heures avec fréquence cardiaque au poignet
Stockage multimédia
Jusqu'à 1 000 morceaux
Résistance à l'eau
Natation, 5 ATM1
Plage de températures de fonctionnement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Plage de températures de chargement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquence sans fil
1 950 MHz à 23 dBm maximum
Valeur SAR maximale
1,81 W/kg
Caractéristiques techniques de la HRM-Pro
Type de pile
CR2032 de 3 V remplaçable par l'utilisateur
Autonomie de la batterie
Jusqu'à un an à raison d'une heure par jour
Résistance à l'eau
5 ATM1
Plage de températures de fonctionnement
De -10 à 50 °C (de 14 à 122 °F)
Fréquence sans fil
2,4 GHz à 8 dBm nominal
1 L'appareil
résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Informations sur l'appareil
107
Caractéristiques techniques du HRM-Swim et du HRM-Tri
Type de pile
CR2032 (3 V) remplaçable par l'utilisateur
Autonomie de la batterie du HRM-Swim
Jusqu'à 18 mois (environ 3 h/semaine)
Autonomie de la batterie du HRM-Tri
Jusqu'à 10 mois pour la préparation au triathlon (environ 1 h/jour)
Plage de températures de fonctionnement De -10 à 50 °C (de 14 à 122 °F)
Fréquence/Protocole sans fil
2,4 GHz à +1 dBm nominal
Résistance à l'eau
Natation, 5 ATM1
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent d'endommager l'appareil.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous l'eau.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des répulsifs contre les insectes pouvant
endommager les parties en plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après
chaque contact avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou d'autres produits chimiques. Un
contact prolongé avec ces substances peut endommager le boîtier.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible d'être exposé de manière prolongée à des
températures extrêmes, au risque de provoquer des dommages irrémédiables.
Nettoyage de l'appareil
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page www.garmin.com/fitandcare.
1 L'appareil
108
résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Informations sur l'appareil
Remplacement de la pile du moniteur de fréquence cardiaque
1 Retirez le manchon
du module du moniteur de fréquence cardiaque.
2 Utilisez un petit tournevis cruciforme (00) pour retirer les quatre vis à l'avant du module.
3 Retirez le cache et la batterie.
4 Patientez pendant 30 secondes.
5 Insérez la nouvelle pile sous les deux ergots en plastique
en positionnant le pôle positif vers le haut.
REMARQUE : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torique.
Le joint torique doit rester autour du bord extérieur de l'anneau bombé en plastique.
6 Remettez en place le cache et les quatre vis.
Observez l'orientation du cache. La vis à tête bombée
doit correspondre au trou adéquat situé sur le
cache.
REMARQUE : ne serrez pas outre mesure.
7 Replacez le manchon.
Après avoir remplacé la batterie du moniteur de fréquence cardiaque, vous devez le coupler une nouvelle fois à
l'appareil.
Informations sur l'appareil
109
Changement des bracelets
Vous pouvez remplacer le bracelet par un nouveau bracelet Forerunner ou un autre bracelet QuickFit 22
compatible.
1 Utilisez un tournevis d'horloger pour enfoncer la tige de la montre.
®
2 Enlevez le bracelet de la montre.
3 Sélectionner une option :
• Pour installer les bracelets Forerunner, alignez un côté du nouveau bracelet avec les trous de l'appareil,
enfoncez la tige exposée de la montre et mettez le bracelet en place.
110
Informations sur l'appareil
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. La tige de la montre doit être alignée avec les
trous de l'appareil.
• Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la montre Forerunner, remplacez la tige de la
montre sur l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé. Le clip de verrouillage doit être fermé sur la
broche de la montre.
4 Répétez les étapes pour changer l'autre bracelet.
Informations sur l'appareil
111
Dépannage
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express (www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Mises à jour cartographiques
• Mises à jour de parcours
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble USB.
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre revendeur Garmin pour plus d'informations sur
les accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy.
Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de pouls n'est pas disponible dans tous les pays.
Conseils d'utilisation des fonctions LTE connectées
Lorsque vous démarrez une activité, l'appareil Forerunner utilise la technologie Bluetooth pour des fonctions
telles que LiveTrack, si vous êtes connecté à votre téléphone. Si votre téléphone n'est pas connecté, l'appareil
Forerunner active LTE.
• Maintenez le bouton LIGHT enfoncé et sélectionnez le
pour afficher l'état LTE.
Le mode veille signifie que le signal LTE est prêt à être utilisé selon les besoins.
• Chargez votre appareil avant de commencer une activité utilisant uniquement la connectivité LTE.
Les fonctions LTE connectées utilisent plus de batterie pendant une activité que les fonctions Bluetooth
connectées.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas, autorisez l'appareil à acquérir les signaux
satellites et à définir l'heure automatiquement.
112
Dépannage
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez une poussette ou une tondeuse à
gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous utilisez activement vos mains ou vos bras
uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier
du linge, ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est mis à jour lorsque vous synchronisez votre
appareil.
1 Sélectionner une option :
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin
Connect sur votre ordinateur, page 76).
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle
des données avec Garmin Connect, page 60).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin Connect ou l'application Garmin Connect, vos données
ne seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera pas mis à jour.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les modifications d'altitude à mesure que vous
gravissez des étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Localisez les petits trous du baromètre situés au dos de l'appareil, près des points de contact de
chargement et nettoyez la zone autour des points de contact de chargement.
Les performances du baromètre peuvent être affectées si les trous du baromètre sont obstrués. Vous
pouvez rincer l'appareil avec de l'eau pour nettoyer la zone.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la rambarde.
• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber
les mesures.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité correspondant à votre objectif de minutes intensives,
les minutes intensives se mettent à clignoter.
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date
sont réglées automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre 30 à 60 secondes.
Dépannage
113
Amélioration de la réception satellite GPS
• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte Garmin Connect :
◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble USB et de l'application Garmin Express.
◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect à l'aide de votre smartphone compatible
Bluetooth.
◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.
Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect, l'appareil télécharge plusieurs journées de données
satellites ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites rapidement.
• Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.
Redémarrage de l'appareil
Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le redémarrer.
REMARQUE : le redémarrage de votre appareil peut entraîner la suppression de vos données ou de vos
paramètres.
1 Maintenez enfoncé pendant 15 secondes.
L'appareil s'éteint.
2 Maintenez enfoncé pendant 1 seconde pour mettre l'appareil sous tension.
Réinitialisation de tous les paramètres par défaut
Avant de réinitialiser vos paramètres par défaut, vous devez synchroniser l'appareil avec l'application Garmin
Connect pour télécharger vos données d'activité.
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les informations saisies par l'utilisateur, ainsi que
l'historique d'activités. Si vous avez mis en place un portefeuille Garmin Pay, restaurer les paramètres par
défaut supprime également le portefeuille de votre appareil.
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Réinitialiser.
3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer
toutes les informations relatives aux activités ainsi que la musique enregistrée, sélectionnez Réinit.
param. par défaut.
• Pour supprimer toutes les activités de votre historique, sélectionnez Supprimer toutes les activités.
• Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps, sélectionnez Réinitialiser les totaux.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels qu'ils ont été configurés en usine et supprimer
toutes les informations relatives aux activités ainsi que la musique enregistrée, sélectionnez Sup. donn.
et réin. par..
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec l'application Garmin Connect, vous devez disposer
d'un compte Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone compatible (Couplage de votre
smartphone avec votre appareil, page 58).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect, page 60).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, l'application Garmin Connect l'envoie
automatiquement sur votre appareil.
114
Dépannage
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect et
télécharger l'application Garmin Express.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible, Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
3 Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise à jour.
REMARQUE : si vous avez déjà configuré votre appareil avec la connectivité Wi‑Fi, Garmin Connect peut
automatiquement télécharger les mises à jour logicielles disponibles pour votre appareil du moment qu'une
connexion est disponible via Wi‑Fi.
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue
1
2
3
4
Maintenez enfoncé le bouton
.
Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis sélectionnez-le.
Sélectionnez le premier élément dans la liste.
Utilisez les flèches UP et DOWN pour sélectionner votre langue.
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ?
L'appareil Forerunner est compatible avec les smartphones utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus d'informations sur la compatibilité.
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil
Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez essayer ces astuces.
• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumez-les.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et des paramètres Bluetooth sur votre smartphone
pour tenter à nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect sur
votre ancien smartphone.
• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de l'appareil.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect, sélectionnez
ou
, puis sélectionnez
Appareils Garmin > Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.
• From the watch face, hold
, and select Paramètres > Téléphone > Coupler un téléphone.
Dépannage
115
Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses manières.
• Désactivez le suivi des activités (Désactivation du suivi des activités, page 31).
• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des paramètres du rétroéclairage, page 102).
• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.
• Configurez les préférences d'économie d'énergie dans le gestionnaire d'alimentation (Personnalisation de la
fonction d'économie d'énergie, page 100).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous n'utilisez pas les fonctions connectées
(Fonctionnalités Bluetooth connectées, page 60).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers les appareils Garmin couplés (Diffusion de la
fréquence cardiaque aux Garmin appareils, page 33).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet (Désactivation du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, page 34).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue
et les calories brûlées.
• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil (Gestion des notifications, page 59).
• Désactivez la fonction d'oxymètre de pouls (Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au poignet,
page 34).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée, utilisez l'option Reprendre + tard (Arrêt d'une
activité, page 5).
• Sélectionnez l'intervalle d'enregistrement Intelligent (Paramètres système, page 101).
• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre activité (UltraTrac, page 95).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse (Personnalisation du cadran de montre, page 97).
®
Les données de température ne sont pas exactes
Le capteur interne relève les données de température en fonction de la température de votre corps. Pour
obtenir un relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température externe tempe en option pour consulter des
données de température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Comment puis-je coupler manuellement des capteurs ANT+ ?
Vous pouvez utiliser les paramètres de l'appareil pour coupler manuellement des capteurs ANT+. Lors de la
première connexion d'un capteur à votre appareil à l'aide de la technologie sans fil ANT+, vous devez coupler
l'appareil et le capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement
quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
1 tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres capteurs ANT+ pendant le couplage.
2 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installez-le.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des données qu'une fois que vous l'avez installé
sur vous.
3 Maintenez enfoncé
.
4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Lorsque le capteur est couplé avec votre appareil, un message s'affiche. Les données du capteur
apparaissent dans la boucle des pages de données ou dans un champ de données personnalisé.
116
Dépannage
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ?
L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors de la première connexion d'un capteur à votre
appareil Garmin, vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage effectué, l'appareil se
connecte au capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à portée.
1 Maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires > Ajouter nouv..
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Tout rechercher.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Vous pouvez personnaliser les champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 89).
Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas connecté
Lors de l'utilisation d'un appareil Forerunner connecté à un casque via la technologie Bluetooth, le signal est
plus fort s'il existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du casque.
• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou votre casque peut se déconnecter.
• Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant l'antenne du même côté de votre corps que
votre appareil Forerunner.
• Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez essayer de placer votre montre à l'autre poignet.
Dépannage
117
Annexes
Champs de données
REMARQUE : certains champs de données ne sont pas disponibles pour certains types d'activités. L'affichage
de certains champs de données nécessite des accessoires ANT+ ou Bluetooth.
% FC de réserve pour le circuit : pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le circuit en cours.
% FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil fonctionnel de puissance.
% max. FC max. pour l'intervalle : pourcentage maximal de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de
natation en cours.
% RFC DERNIER CIRCUIT : pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier circuit réalisé.
%RFC max pour l'intervalle : pourcentage maximal de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation en cours.
%RFC moyen pour l'intervalle : pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'intervalle de natation en cours.
% saturation de l'O2 musculaire : l'estimation du pourcentage de saturation de l'oxygène musculaire pour
l'activité en cours.
24 h maximum : la température maximale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de
température compatible.
24 h minimum : la température minimale enregistrée pendant les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de
température compatible.
Allure : allure actuelle.
Allure cible du prochain split : course à pied. L'allure cible pour l'intervalle suivant.
Allure cible du split : course à pied. L'allure cible pour l'intervalle en cours.
Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Allure dernière longueur : allure moyenne pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Allure du split : course à pied. L'allure pour l'intervalle en cours.
Allure intervalle : allure moyenne pour l'intervalle en cours.
Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure moyenne sur 500 m : l'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours.
Allure sur 500 m : l'allure actuelle des coups de rame sur 500 mètres.
Allure sur 500 m dernier circuit : l'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le dernier circuit.
Allure sur 500 m pour le circuit : l'allure moyenne des coups de rame sur 500 mètres, pour le circuit en cours.
Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou au-dessous du niveau de la mer.
Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le GPS.
Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la dernière réinitialisation.
Arrière : plateau arrière de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le circuit en cours.
Ascension dernier circuit : distance verticale d'ascension pour le dernier circuit réalisé.
Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds par minute ou mètres par minute depuis la
dernière réinitialisation.
Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension depuis la dernière réinitialisation.
Ascension totale : distance verticale totale parcourue en montant depuis la dernière réinitialisation.
Avant : plateau avant de vélo d'après un capteur de position de plateau.
118
Annexes
Batterie capteur vitesse : état de la batterie d'un capteur de position de plateau.
Batterie du Di2 : niveau de charge de la batterie restant d'un capteur Di2.
Cadence : cyclisme. Le nombre de tours de la manivelle. Ces données apparaissent quand votre appareil est
connecté à un capteur de cadence.
Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds gauche et droit).
Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le circuit en cours.
Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour l'activité en cours.
Calories : nombre de calories totales brûlées.
Cap : direction que vous suivez.
Cap compas : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Cap GPS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le GPS.
Charge : la charge d'entraînement pour l'activité en cours. La charge d'entraînement correspond à l'excès de
consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui indique la difficulté de votre entraînement.
Chrono : heure actuelle du compte à rebours.
Chronomètre Série : pour une activité de musculation, le temps passé sur une série.
Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Combinaison : combinaison actuelle des plateaux d'après un capteur de position de plateau.
Condition physique : le score de condition de performances est une évaluation en temps réel de votre
condition.
Constance : mesure du maintien constant de la vitesse et de la régularité dans les virages pour l'activité
actuelle.
Constance sur le circuit : score de constance global pour le circuit en cours.
Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de votre position GPS.
Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Coups pour dernier circuit : sports à rames. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Coups pr circuit : sports à rames. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Décalage centre plate-forme : la répartition de la puissance sur la surface. Le décalage par rapport au centre
de la plate-forme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force est exercée.
Décalage centre plate-forme circ. : la répartition de la puissance sur la surface pour le circuit en cours.
Décalage centre plate-forme moy. : la répartition de la puissance sur la surface pour l'activité en cours.
Dénivelé jusqu'au pt de destination : altitude entre votre position actuelle et votre destination finale. Ces
données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le circuit en cours.
Descente der. circ. : distance verticale de descente pour le dernier circuit réalisé.
Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres par minute ou pieds par minute depuis la
dernière réinitialisation.
Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale : distance verticale totale parcourue en descendant depuis la dernière réinitialisation.
Difficulté : mesure de la difficulté pour l'activité en cours en fonction de l'altitude, la pente et les changements
rapides de direction.
Difficulté du circuit : score de difficulté global pour le circuit en cours.
Dist./mouv. pour dernier circuit : natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le dernier
circuit réalisé.
Annexes
119
Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité en cours.
Distance/coup dernier circuit : sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le
dernier circuit réalisé.
Distance/coup pour le circuit : sports à rames. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit
en cours.
Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier circuit réalisé.
Distance du prochain split : course à pied. La distance totale de l'intervalle suivant.
Distance du split : course à pied. La distance totale de l'intervalle en cours.
Distance intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en cours.
Distance moy. par coup : sports à rames. distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en
cours.
Distance moy. par mouvement : natation. distance moyenne parcourue par mouvement pendant l'activité en
cours.
Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou en pieds marins.
Distance par coup de rame : sports à rames. La distance parcourue par mouvement.
Distance par mvt pour le circuit : natation. Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en
cours.
Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la destination finale. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Distance restante pour le split : course à pied. La distance restante pour l'intervalle en cours.
Distance totale estimée : distance estimée entre le point de départ et la destination finale. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Durée moy. du circuit : durée moyenne du circuit pour l'activité en cours.
Efficacité du pédalage : mesure du degré d'efficacité d'un cycliste quand il pédale.
Énergie : activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.
Équilibre : équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Équilibre 10 s : moyenne de déplacement de 10 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.
Équilibre 30 s : moyenne de déplacement de 30 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.
Équilibre 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes de l'équilibre de puissance gauche/droite.
Équilibre circuit : équilibre de puissance gauche/droite moyen pour le circuit en cours.
Équilibre moyen : équilibre de puissance gauche/droite moyen pour l'activité en cours.
Équilibre TCS : équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol lorsque vous courez.
Équilibre TCS moyen : équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour la session en cours.
Équilibre TCS pour le circuit : équilibre de temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la destination finale (ajustée sur l'heure locale de la
destination). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée
sur l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Étages descendus : nombre total d'étages descendus dans la journée.
Étages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée.
Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute.
ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
FC %Max. circuit : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le circuit en cours.
120
Annexes
FC %max. dernier circuit : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour le dernier circuit
réalisé.
FC - Circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en cours.
FC max pour l'intervalle en cours : la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en cours.
FC moyenne %Max. intervalle : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de
natation en cours.
FC moyenne pour l'intervalle : fréquence cardiaque moyenne pour l'intervalle de natation en cours.
Fluidité du coup de pédale : mesure de l'uniformité avec laquelle un cycliste appuie sur les pédales à chaque
coup de pédale.
Fréq. cardiaque dernier circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Fréq. cardiaque moyenne %Max. : pourcentage moyen de la fréquence cardiaque maximale pour l'activité en
cours.
Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le circuit en cours.
Fréq. mouv. dernière longueur : nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière
longueur de bassin réalisée.
Fréq. mouvement pour l'intervalle : nombre moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en
cours.
Fréq mouvement : natation. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par minute (bpm). Votre appareil doit disposer de la
fréquence cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur de fréquence cardiaque compatible.
Fréquence cardiaque %Max. : pourcentage de la fréquence cardiaque maximale.
Fréquence cardiaque moyen. : fréquence cardiaque moyenne pour l'activité en cours.
Fréquence coups dernier circuit : sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant
le dernier circuit réalisé.
Fréquence coups pour circuit : sports à rames. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le
circuit en cours.
Fréquence des coups : sports à rames. nombre de mouvements par minute (m/mn).
Fréquence moy. des coups de rame : sports à rames. nombre moyen de mouvements par minute (m/mn)
pendant l'activité en cours.
Fréquence mvt d. circuit : natation. Nombre moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le dernier
circuit réalisé.
Fréquence respiratoire : votre fréquence respiratoire en respirations par minute (rpm).
Global. avance/retard : course à pied. Le temps global en avance ou en retard sur l'allure cible.
GPS : intensité du signal satellite GPS.
H. par. : distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Hémoglobine totale : estimation de la concentration totale d'hémoglobine musculaire.
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et de vos paramètres d'heure (format, fuseau
horaire, heure d'été).
Intensity Factor : le Intensity Factor™ pour l'activité en cours.
Jauge ascension/descente totale : les distances verticales totales parcourues en montant et en descendant
pendant l'activité ou depuis la dernière réinitialisation.
Jauge d'équilibre TCS : un indicateur coloré qui montre l'équilibre gauche/droite de temps de contact avec le
sol lorsque vous courez.
Jauge de FC : une jauge colorée représentant votre zone de fréquence cardiaque actuelle.
JAUGE DE PUISSANCE : un indicateur coloré qui montre votre zone de puissance actuelle.
Jauge de rapport vertical : un indicateur coloré qui montre le ratio de votre oscillation verticale par rapport à
votre longueur de foulée.
Jauge de Training Effect : l'impact de l'activité actuelle sur vos niveaux aérobie et anaérobie actuels.
Annexes
121
JAUGE DU COMPAS : direction vers laquelle vous vous dirigez selon le compas.
Jauge du temps de contact au sol : un indicateur coloré qui montre le temps passé avec le pied posé au sol à
chaque pas lorsque vous courez (en millisecondes).
Jauge oscillation verticale : un indicateur coloré qui montre le rebond quand vous courez.
Jauge PacePro : course à pied. Votre allure actuelle pour l'intervalle et votre allure cible pour l'intervalle.
Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en longitude, quel que soit le paramètre de format de
position sélectionné.
Lever soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre position GPS.
Longueur de foulée : longueur de foulée correspondant à la longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un
autre.
Longueur foulée pour le circuit : longueur de foulée moyenne pour le circuit en cours.
Longueur moy. des foulées : longueur de foulée moyenne pour la session en cours.
Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'activité en cours.
Longueurs dans l'intervalle : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de l'intervalle en cours.
Mouv./Long. pour l'intervalle : nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'intervalle en
cours.
Mouv. pour dernier circuit : natation. Nombre total de mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour l'activité en cours.
Mouvements circuit : natation. Nombre total de mouvements pour le circuit en cours.
Mouvements dernière longueur : nombre total de mouvements pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Moyenne mouv. par longueur : nombre moyen de mouvements par longueur de piscine pendant l'activité en
cours.
Normalized Power : le Normalized Power™ pour l'activité en cours.
Normalized Po-wer der. circuit : Normalized Power moyen pour le dernier circuit réalisé.
NP circuit : la Normalized Power moyenne pour le circuit en cours.
Oscillation verticale : nombre de rebonds quand vous courez. Mouvement vertical de votre buste, exprimé en
centimètres pour chaque pas.
Oscillation verticale circuit : oscillation verticale moyenne pour le circuit en cours.
Oscillation verticale moyenne : oscillation verticale moyenne pour l'activité en cours.
Parcours : direction entre votre position de départ et votre destination. Le parcours peut être affiché comme un
itinéraire planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Pas : nombre de pas pendant l'activité en cours.
Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois
que vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Ph. puissance à droite pr circuit : angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour le circuit en
cours.
Phase de puissance moy. D : angle moyen de phase de puissance pour la jambe droite pour l'activité en cours.
Phase de puissance moy. G : angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour l'activité en
cours.
Phase puissance à gauche : angle actuel de phase de puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance
correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.
Phase puissance droite : angle actuel de phase de puissance pour la jambe droite. La phase de puissance
correspond à la région du coup de pédale où de la puissance positive est exercée.
Phase puissance gauche circuit : angle moyen de phase de puissance pour la jambe gauche pour le circuit en
cours.
Pic de phase de puissance gauche : angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de
phase de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.
Pic de phase de puissance moy. D : angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour
l'activité en cours.
122
Annexes
Pic de phase de puissance moy. G : angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour
l'activité en cours.
Pic phase puiss. droite pour circuit : angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe droite pour le
circuit en cours.
Pic phase puissance à droite : angle actuel de phase de puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de phase
de puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le cycliste produit le plus de force motrice.
point de destination : position de votre destination finale.
Position : position actuelle selon le paramètre de format de position utilisé.
Pourcentage de batterie restant : le pourcentage restant de batterie.
PPP gauche pour le circuit : angle moyen de phase de puissance (pic) pour la jambe gauche pour le circuit en
cours.
Pression ambiante : pression environnementale non étalonnée.
Pression barométrique : la pression environnementale actuellement étalonnée.
Puis. max. dernier circuit : puissance maximale pour le dernier circuit réalisé.
Puissance : cyclisme. puissance actuelle en watts.
Puissance : ski. puissance actuelle en watts. Votre appareil doit être connecté à un moniteur de fréquence
cardiaque compatible.
Puissance 10s : moyenne de déplacement de 10 secondes de la puissance.
Puissance 30s : moyenne de déplacement de 30 secondes de la puissance.
Puissance 3s : moyenne de déplacement de 3 secondes de la puissance.
Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours.
Puissance dernier circuit : puissance moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Puissance max. pour le circuit : puissance maximale pour le circuit en cours.
Puissance maximale : puissance maximale pour l'activité en cours.
Puissance moyenne : puissance moyenne pour l'activité en cours.
Rapports poids/puiss. : puissance actuelle en watts par kilogramme.
Rapport transmission : nombre de dents des plateaux avant et arrière de vélo, tel que détecté par un capteur de
position de plateau.
Rapport vertical : ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée.
Rapport vertical moyen : ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée pour
la session en cours.
Rapport vertical pour le circuit : ratio moyen de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
pour le circuit en cours.
Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre destination. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en cours (natation en piscine).
Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de répétitions dans une série.
Réserve de FC en % : pourcentage de réserve de fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
Réserve de fréq. card. en % moyen : pourcentage moyen de la réserve de fréquence cardiaque (différence entre
la fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour l'activité en cours.
Stress : votre niveau d'effort actuel.
Swolf intervalle : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours. Votre score Swolf est la somme du temps réalisé
pour effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour cette longueur (Terminologie de la natation,
page 11). En natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une longueur de 25 mètres.
Swolf pour la dernière longueur : score Swolf pour la dernière longueur de bassin réalisée.
SWOLF pour le circuit en cours : score SWOLF pour le circuit en cours.
Annexes
123
SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier circuit réalisé.
Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance verticale parcourues.
Taux plané à destination : taux plané nécessaire pour descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de
la destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Température : température de l'air. La température de votre corps influe sur la lecture du capteur des
températures. Vous pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour obtenir des données de
température précises.
Temps assis : temps passé sur la selle pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps assis sur circuit : temps passé sur la selle pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces
données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps contact au sol circuit : temps de contact moyen avec le sol pour le circuit en cours.
Temps d'arrêt : le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.
Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de fréquence cardiaque ou zone de puissance.
Temps de contact au sol : temps passé le pied posé au sol à chaque pas lorsque vous courez, exprimé en
millisecondes. Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque vous marchez.
Temps de contact moy. sol : temps de contact moyen avec le sol pour l'activité en cours.
Temps de déplacement : le temps total en déplacement pour l'activité en cours.
Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en piscine).
Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier circuit réalisé.
Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous démarriez le chronomètre et couriez pendant
10 minutes, que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis que vous le redémarriez pour courir
pendant 20 minutes. Le temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps en danseuse : temps passé en danseuse pendant le pédalage pour l'activité en cours.
Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en cours.
Temps multisport : temps total pour tous les sports d'une activité à plusieurs sports, y compris les transitions.
TEMPS NAGE : le temps de nage pour l'activité en cours, sans inclure le temps de repos.
Tps en danseuse sur circuit : temps passé en danseuse pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Training Effect aérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau aérobie.
Training Effect anaérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre niveau anaérobie.
Training Stress Score : le Training Stress Score™ pour l'activité en cours.
Type mouvement dernière longueur : type de mouvement utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Type mvt intervalle : type de mouvement actuel pour l'intervalle.
Vit. moy. en déplacmnt : vitesse moyenne en déplacement pour l'activité en cours.
Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse corrigée : vitesse à laquelle vous vous rapprochez d'une destination sur un itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne globale : la vitesse moyenne pour l'activité en cours, y compris les vitesses en déplacement
et à l'arrêt.
Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse nautique maximale : la vitesse maximale en nœuds pour l'activité en cours.
Vitesse nautique moyenne : la vitesse moyenne en nœuds pour l'activité en cours.
124
Annexes
Vitesses : plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur de position de plateau.
Vitesse vert. vers cible : vitesse de montée/descente vers une altitude déterminée. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps.
Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la destination. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Widgets coups d'œil : course à pied. Un indicateur coloré qui montre votre plage de cadences actuelle.
Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées
sur votre profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220 moins votre âge).
Zone de puissance : zone de puissance actuelle (1 à 7) basée sur votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou
sur vos paramètres personnalisés.
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.CooperInstitute.org.
Annexes
125
Evaluations du FTP
Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.
Hommes
Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur
5,05 et plus
Excellent
De 3,93 à 5,04
Bon
De 2,79 à 3,92
Bien
De 2,23 à 2,78
Débutant
Moins de 2,23
Femmes
Watts par kilogramme (W/kg)
Supérieur
4,30 et plus
Excellent
De 3,33 à 4,29
Bon
De 2,36 à 3,32
Bien
D'1,90 à 2,35
Débutant
Moins de 1,90
Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan,
dans Training and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition avec un capteur de puissance)
(Boulder, CO : VeloPress, 2010).
126
Annexes
Dimensions et circonférence des roues
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres du capteur de vitesse.
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous
pouvez aussi mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
20 × 1,75
1 515
20 × 1-3/8
1 615
22 × 1-3/8
1 770
22 × 1-1/2
1 785
24 × 1
1 753
24 × 3/4 tubulaire
1 785
24 × 1-1/8
1 795
24 × 1,75
1 890
24 × 1-1/4
1 905
24 × 2,00
1 925
24 × 2,125
1 965
26 × 7/8
1 920
26 × 1-1,0
1 913
26 × 1
1 952
26 × 1,25
1 953
26 × 1-1/8
1 970
26 × 1,40
2 005
26 × 1,50
2 010
26 × 1,75
2 023
26 × 1,95
2 050
26 × 2,00
2 055
26 × 1-3/8
2 068
26 × 2,10
2 068
26 × 2,125
2 070
26 × 2,35
2 083
26 × 1-1/2
2 100
26 × 3,00
2 170
27 × 1
2 145
27 × 1-1/8
2 155
Annexes
127
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
27 × 1-1/4
2 161
27 × 1-3/8
2 169
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 × 20C
1938
650 × 23C
1944
650 × 35A
2 090
650 × 38B
2 105
650 × 38A
2 125
700 × 18C
2 070
700 × 19C
2 080
700 × 20C
2 086
700 × 23C
2 096
700 × 25C
2 105
700C tubulaire
2 130
700 × 28C
2 136
700 × 30C
2146
700 × 32C
2 155
700 × 35C
2 168
700 × 38C
2 180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Définition des symboles
Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les étiquettes des accessoires.
Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE apparaît sur le produit et indique sa confor­
mité avec la directive européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques et électroni­
ques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le produit de manière inappropriée et lui signale que
l'appareil doit être recyclé.
128
Annexes
Index
A
accéléromètre 84, 85
accessoires 83, 86, 112, 116, 117
acclimatation 46
activités 3, 5, 7–9, 88, 96
commencer 5, 80
enregistrement 5, 36
personnalisé 6, 9, 77, 86
affichage étendu 26
alarmes 91, 102
alerte 16
alertes 31, 83, 91–93
fréquence cardiaque 16, 34
allure 21, 23
altimètre 83, 98
étalonnage 98
altitude 21, 46
paramètres 98
ANT+ capteurs 86
couplage 84
applications 6, 60, 63, 64
smartphone 58
ascension automatique 94
assistant 64, 65
Auto Lap 93
Auto Pause 94
B
baromètre 83, 98
étalonnage 99
batterie
optimisation 59, 96
remplacement 109
Bluetooth capteurs 84
Bluetooth technologie 2, 58–60, 64
Body Battery 56, 57
bracelets 110
C
cadence 25, 39–41
alertes 92
capteurs 85
cadrans de montre 63, 96, 97
calendrier 19
calorie, alertes 92
capteurs ANT+ 15, 83, 86
fitness, appareil 8
capteurs Bluetooth 83
capteurs de vélo 85
capteurs de vitesse et de cadence 85
caractéristiques techniques 107, 108
carte 81, 82, 92
carte de score 15, 16
cartes 83, 90
exploration 81, 82
mise à jour 112
navigation 80–82
casque
connexion 70
technologie Bluetooth 70, 117
champs de données 63
charge d'entraînement 51, 52
chargement 106
chrono 1, 4, 7–10, 72
à rebours 103
chronomètre 103
cible 21
circuits 1, 9
commandes de la musique 63, 69, 70
compas 83, 97, 98
étalonnage 97
compte à rebours 103
condition physique 43, 48, 49
Connect IQ 63
Index
connexion 59, 64
consignes de sécurité 65
contacts, ajout 65
contacts d'urgence 64, 65
coordonnées 79
couplage 58
capteurs 84
capteurs ANT+ 33, 34, 116
capteurs Bluetooth 117
smartphone 58, 115
course 21
cycle menstruel 31
D
défilement automatique 95
dépannage 7, 9, 33, 37, 38, 43, 55, 57, 58,
106, 112–115
détection d'incident 64, 65
dimensions des roues 127
distance 10, 94
alertes 83, 92
dogleg 15
données
pages 89
partage 26
stockage 36, 39, 75, 76
téléchargement 60
transfert 75, 76
données utilisateur, suppression 76
dynamiques de course 39–43
E
écran 102
enregistrement d'activités 4, 7–10, 36
entraînement 4, 7, 9, 18, 19, 21–23, 46, 53,
60
plans 17, 19
entraînement au triathlon 8, 9
entraînement en salle 6–8, 84
entraînements 10–12, 17–19
chargement 17
étalonnage
altimètre 98
compas 97
F
favoris 86
Fonctions LTE 60, 64, 112
fractionnés 11, 12
entraînements 19, 20
fréquence cardiaque 2, 10, 32, 33
alertes 34, 92
couplage des capteurs 33, 34
moniteur 33–38, 43, 45, 46, 53, 54, 109
zones 26–28, 44, 73
fuseaux horaires 103
G
Galileo 95
Garmin Connect 17, 19, 58–60, 64, 75, 77,
114
stockage de données 76
Garmin Express 64, 112
mise à jour du logiciel 112
Garmin Pay 70–72
GLONASS 95, 101
GPS 2, 95, 101
paramètres 95
signal 5, 113, 114
GroupTrack 67, 96
H
heure 103
alertes 92
fuseaux horaires et formats d'heure 101
paramètres 101
historique 10, 72, 73
suppression 74
transfert vers l'ordinateur 75, 76
homme à la mer (MOB) 80
horloge 1, 102
hydratation 31
I
icônes 2
ID de l'appareil 105
L
langue 101, 115
layup 15
LiveTrack 64, 66, 67
logiciel
licence 105
mise à jour 112, 114, 115
version 105
longueur de foulée 39–41
longueurs 11
M
menu 1
menu de contrôle 62, 63
menu principal, personnalisation 87
messages des spectateurs 66
mesure de la distance parcourue 14
météo 63
métronome 25
minutes intensives 30, 113
mises à jour, logiciel 114, 115
MOB 80
mode montre 96, 116
mode sommeil 30
Move IQ 31
multisport 6, 9, 73
musique 2, 67, 70
chargement 68
lecture 69
services 68
N
nages 11
natation 10–12, 18, 19, 35, 37
navigation 76, 79, 82, 83, 90
arrêt 81
retour au départ 80
Voir&rallier 79
nettoyage de l'appareil 37, 108
NFC 71
niveau d'effort 43, 56
niveau de stress 56, 57
notifications 58, 59
O
objectifs 21
odomètre 15, 74
ordinateur 68
oscillation verticale 39–42
oxymètre de pouls 31, 32, 54, 55
P
paiements 70–72
paramètre de cap 83
paramètres 31, 55, 82, 87, 88, 92, 93,
96–98, 100–102, 114
paramètres système 101
parcours 77
chargement 77
création 77, 78
lecture 13, 14
sélection 13
parcours virtuel 6
partage d'événement en temps réel 66
partage de données 26
129
personnalisation de l'appareil 63, 89, 99,
102
pile
chargement 106
optimisation 99, 100, 116
points d'intérêt (POI) 79, 82
points de carte. Voir points d'intérêt (POI)
portefeuille 2, 71
positions 79
enregistrement 78, 81
modification 78
suppression 78
prédicteur de course 43
profil utilisateur 26
profils 3
activité 4, 8, 9
utilisateur 26
puissance 13
puissance (force) 44
alertes 92
mètres 46, 50, 86, 126
zones 28
R
raccourcis 62, 63
rapport vertical 39–42
records personnels 23, 24
suppression 24
récupération 43, 51, 53
référence nord 98
réinitialisation de l'appareil 114
remplacement de la pile 109
repos automatique 12
retour au départ, navigation 80
rétroéclairage 1, 102
routes 79
paramètres 93
température 46, 86, 116
temps de contact avec le sol 40–42
temps final estimé 47
tonalités 25, 103
touches 1, 63, 101, 102, 108
TracBack 5, 80
tracés 79
Training Effect 43, 48
U
UltraTrac 95
unités de mesure 102
USB 115
V
Virtual Partner 20, 21
vitesse 94
VO2 max. 18, 43, 45–47, 51, 125
Voir&rallier 79
vue détaillée du Green, emplacement du
trou 14
W
waypoints 82
projection 78
Wi‑Fi 64, 115
connexion 64
widgets 31, 33, 34, 55–57, 61–63, 68
Z
zones
fréquence cardiaque 27
heure 103
puissance 28
S
saturation en oxygène 54, 55
score d'effort 56
score de stress 57
score swolf 11
segments 24, 25
seuil lactique 43, 44, 49
signal LTE 5
signaux satellites 95, 113, 114
ski 13
alpin 12
ski de randonnée 13
ski de randonnée nordique 13
snowboard 12
smartphone 2, 61, 63, 64, 115
applications 59, 60, 64
couplage 58, 115
snowboard 12
sport 48
Spotify 68
statistiques 15, 16
statistiques de santé 31
statut d'entraînement 18, 28, 29, 44, 51, 52
suivi 31, 55, 64
suivi des activités 29–31, 36
suppression
historique 74
records personnels 24
toutes les données utilisateur 76
T
taille de la piscine 10
tapis de course 7
technologie Bluetooth 59, 60, 115
casque 70, 117
Technologie Bluetooth 16, 59
téléchargement des données 60
télécommande VIRB 104, 105
tempe 86, 116
130
Index
support.garmin.com
Juin 2021
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