Garmin Forerunner 745 Manuel utilisateur

FORERUNNER 745
®
Manuel d'utilisation
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Ce produit est certifié ANT+ . Pour obtenir la liste des produits et applications compatibles, consultez le site www.thisisant.com/directory.
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Table des matières
Introduction.....................................................................1
Présentation de l'appareil ........................................................... 1
État du GPS et icônes d'état .................................................. 1
Configuration de votre montre .................................................... 1
Activités et applications................................................ 1
Prêt... Partez ............................................................................... 1
Démarrage d'une activité ............................................................ 2
Astuces pour l'enregistrement des activités ........................... 2
Arrêt d'une activité ...................................................................... 2
Ajout d'une activité ...................................................................... 2
Création d'une activité personnalisée ......................................... 2
Activités en salle ......................................................................... 2
Utilisation de la fonction de course virtuelle ........................... 3
Étalonnage de la distance sur tapis de course ...................... 3
Enregistrement d'une activité de musculation ....................... 3
Utilisation d'un home trainer ANT+® ..................................... 3
Activités en extérieur .................................................................. 3
Multisport ............................................................................... 4
Course sur piste ..................................................................... 4
Natation .................................................................................. 4
Ski et sports d'hiver ................................................................ 6
Lectures de signaux sonores pendant votre activité .................. 6
Entraînement.................................................................. 6
Entraînements ............................................................................ 6
Entraînement de Garmin Connect ......................................... 6
Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin
Connect .................................................................................. 6
Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre appareil ...... 6
Début d'un entraînement ....................................................... 7
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement .............. 7
Suivi d'entraînement de natation en piscine .......................... 7
A propos du calendrier d'entraînement .................................. 7
Entraînements fractionnés ..................................................... 7
Utilisation de Virtual Partner® .................................................... 8
Configuration d'un objectif d'entraînement ................................. 8
Annulation d'un objectif d'entraînement ................................. 8
Course contre une activité antérieure ......................................... 8
Entraînement PacePro ............................................................... 9
Création d'un programme PacePro sur votre montre ............ 9
Démarrage d'un programme PacePro ................................... 9
Arrêt d'un programme PacePro ............................................. 9
Records personnels .................................................................... 9
Consultation de vos records personnels ................................ 9
Restauration d'un record personnel ....................................... 9
Suppression d'un record personnel ....................................... 9
Suppression de tous les records personnels ......................... 9
Segments ..................................................................................10
Strava™Segments ............................................................... 10
Course contre un segment ................................................... 10
Affichage des détails d'un segment ..................................... 10
Utilisation du métronome .......................................................... 10
Mode Affichage étendu ............................................................. 10
Définition de votre profil utilisateur ........................................... 10
Objectifs physiques .............................................................. 10
A propos des zones de fréquence cardiaque ...................... 10
Définition des zones de puissance à vélo ............................ 11
Mise en pause de votre statut d'entraînement .......................... 11
Reprise de votre statut d'entraînement en pause ................ 12
Suivi des activités........................................................ 12
Objectif automatique ................................................................. 12
Utilisation de l'alarme invitant à bouger .................................... 12
Activation de l'alarme invitant à bouger ............................... 12
Suivi du sommeil ....................................................................... 12
Table des matières
Utilisation du suivi du sommeil automatique ........................ 12
Utilisation du mode Ne pas déranger .................................. 12
Minutes intensives .................................................................... 12
Gain de minutes intensives .................................................. 12
Evénements Garmin Move IQ™ ............................................... 13
Paramètres du suivi des activités ............................................. 13
Désactivation du suivi des activités ..................................... 13
Suivi de l'hydratation ................................................................. 13
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation ...................... 13
Suivi du cycle menstruel ........................................................... 13
Fonctions de fréquence cardiaque............................. 13
Fréquence cardiaque au poignet .............................................. 13
Port de l'appareil .................................................................. 13
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes .............................................................................. 14
Affichage du widget Fréquence cardiaque .......................... 14
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin®
appareils .............................................................................. 14
Diffusion des données de fréquence cardiaque au cours
d'une activité ........................................................................ 14
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale .............................................................................. 14
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ................................................................................. 14
Fréquence cardiaque à la ceinture en natation ........................ 15
Accessoire HRM-Pro ................................................................ 15
Installation du moniteur de fréquence cardiaque ................. 15
Stockage des données de fréquence cardiaque pour les
activités chronométrées ....................................................... 15
Accès aux données de fréquence cardiaque stockées ....... 15
Natation en piscine .............................................................. 15
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque .................... 15
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes .............................................................................. 16
Accessoire HRM-Swim ............................................................. 16
Réglage de la courroie du moniteur de fréquence
cardiaque ............................................................................. 16
Installation du moniteur de fréquence cardiaque ................. 16
Conseils relatifs à l'utilisation de l'accessoire HRM-Swim ... 16
Dynamiques de course à pied .................................................. 16
Entraînement avec dynamiques de course ......................... 16
Jauges de couleur et données de dynamique de course .... 17
Astuces en cas de données manquantes sur les dynamiques
de course ............................................................................. 18
Mesures des performances ...................................................... 18
Désactivation des notifications de performance .................. 18
Détection automatique des mesures de performances ....... 18
Synchronisation des activités et des mesures de
performance ......................................................................... 18
A propos des estimations de la VO2 max ............................ 18
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude ............................... 19
Affichage de vos prévisions de temps de course ................ 19
A propos de la fonction Training Effect ................................ 19
Condition de performances .................................................. 20
Seuil lactique ........................................................................ 20
Récupération de l'estimation de votre FTP .......................... 21
Statut d'entraînement ............................................................... 21
Niveaux du statut d'entraînement ........................................ 21
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement ................ 22
Charge d'entraînement ........................................................ 22
Temps de récupération ........................................................ 22
Oxymètre de pouls .................................................................... 23
Obtention d'un relevé de SpO2 ............................................ 23
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil ............. 23
Activation du mode acclimatation au fil de la journée .......... 23
i
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls .............................................................. 23
Affichage du score d'effort d'après la variabilité de la fréquence
cardiaque .................................................................................. 24
Body Battery ............................................................................. 24
Affichage du widget Body Battery ........................................ 24
Conseils pour améliorer les données de Body Battery ........ 24
Utilisation du widget Niveau de stress ...................................... 24
Fonctions Intelligentes................................................ 24
Couplage de votre smartphone avec votre appareil ................. 24
Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect existants ...... 25
Activation des notifications Bluetooth .................................. 25
Fonctionnalités Bluetooth connectées ...................................... 25
Synchronisation manuelle des données avec Garmin
Connect ................................................................................ 26
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect ... 26
Localisation d'un appareil mobile perdu ............................... 26
Widgets ..................................................................................... 26
Affichage des widgets .......................................................... 26
Personnalisation du widget Ma journée ............................... 27
Affichage du menu des commandes ........................................ 27
Personnalisation du menu des commandes ........................ 27
Ouverture des commandes de la musique .......................... 27
Connect IQObjets ..................................................................... 27
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur ............................................................................. 27
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées ............................................. 27
Connexion à un réseau Wi‑Fi .............................................. 27
Fonctions de suivi et de sécurité................................ 28
Ajout de contacts d'urgence ..................................................... 28
Demande d'assistance ......................................................... 28
Activation et désactivation de la détection d'incident ................ 28
Démarrage d'une session GroupTrack ..................................... 28
Astuces pour les sessions GroupTrack ............................... 28
Musique......................................................................... 28
Connexion à une source tierce ................................................. 29
Spotify® .................................................................................... 29
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify ......... 29
Téléchargement de contenu audio personnel .......................... 29
Ecoute de musique ................................................................... 29
Commandes du lecteur audio .............................................. 29
Contrôle de la lecture de la musique sur un smartphone
connecté .............................................................................. 29
Changement du mode Audio ............................................... 30
Branchement du casque Bluetooth .......................................... 30
Garmin Pay................................................................... 30
Configuration de votre portefeuille Garmin Pay ........................ 30
Ajout d'une carte à votre portefeuille Garmin Pay .................... 30
Gestion de vos cartes Garmin Pay ...................................... 30
Règlement des achats avec votre montre ................................ 30
Modification de votre code Garmin Pay .................................... 30
Historique...................................................................... 30
Utilisation de l'historique ........................................................... 30
Historique multisport ............................................................ 31
Affichage de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque ............................................................................. 31
Affichage des totaux de données ............................................. 31
Utilisation de l'odomètre ........................................................... 31
Suppression de l'historique ....................................................... 31
Garmin Connect ........................................................................ 31
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur ............. 32
Gestion de données ................................................................. 32
Suppression de fichiers ........................................................ 32
Navigation..................................................................... 32
ii
Parcours ................................................................................... 32
Suivi d'un parcours sur votre appareil .................................. 32
Création d'un parcours sur Garmin Connect ....................... 32
Enregistrement de votre position .............................................. 32
Modification des positions enregistrées ............................... 33
Suppression de toutes les positions enregistrées ............... 33
Navigation jusqu'au point de départ pendant une activité ........ 33
Navigation jusqu'au point de départ de votre dernière activité
enregistrée ................................................................................ 33
Navigation vers une position enregistrée ................................. 33
Carte ......................................................................................... 33
Affichage de la carte ............................................................ 33
Recadrage et zoom de carte ................................................ 33
Paramètres de la carte ......................................................... 33
Altimètre et baromètre .............................................................. 34
Paramètres de navigation ......................................................... 34
Personnalisation des éléments cartographiques ................. 34
Configuration d'un indicateur de cap ................................... 34
Réglage des alertes de navigation ...................................... 34
Capteurs sans fil.......................................................... 34
Couplage de vos capteurs sans fil ............................................ 34
Accéléromètre ........................................................................... 34
Entraînez-vous avec un accéléromètre ............................... 34
Etalonnage de l'accéléromètre ............................................ 34
Réglage de la vitesse et de la distance de
l'accéléromètre ..................................................................... 35
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de cadence de vélo en
option ........................................................................................ 35
Entraînement avec des capteurs de puissance ........................ 35
Utilisation de commandes électroniques .................................. 35
Repérage .................................................................................. 35
tempe ........................................................................................ 35
Personnalisation de l'appareil..................................... 35
Personnalisation de la liste de vos activités ............................. 35
Personnalisation de la série des widgets ................................. 35
Paramètres d'applications et d'activités .................................... 36
Personnalisation des écrans de données ............................ 36
Ajout d'une carte à une activité ............................................ 37
Alertes .................................................................................. 37
Auto Lap ...............................................................................37
Activation d'Auto Pause ....................................................... 38
Vitesse et distance 3D ......................................................... 38
Utilisation du défilement automatique .................................. 38
Modification des paramètres GPS ....................................... 38
Paramètres de temporisation du mode économie
d'énergie .............................................................................. 38
Suppression d'une activité ou d'une application ....................... 38
GroupTrackParamètres ............................................................ 38
Paramètres de cadran de montre ............................................. 39
Personnalisation du cadran de montre ................................ 39
Paramètres des capteurs .......................................................... 39
Paramètres de l'altimètre ..................................................... 39
Paramètres du baromètre .................................................... 39
Paramètres système ................................................................. 39
Paramètres de l'heure .......................................................... 40
Modification des paramètres du rétroéclairage .................... 40
Personnalisation des boutons de direction .......................... 40
Modification des unités de mesure ...................................... 40
Horloges ................................................................................... 40
Définition d'une alarme ........................................................ 40
Suppression d'une alarme ................................................... 40
Démarrage du compte à rebours ......................................... 40
Utilisation du chronomètre ................................................... 40
Synchronisation de l'heure avec le GPS .............................. 41
Réglage manuel de l'heure .................................................. 41
Télécommande VIRB ................................................................ 41
Table des matières
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB ............................ 41
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité ......... 41
Informations sur l'appareil.......................................... 41
Affichage des informations sur l'appareil .................................. 41
Affichage des informations légales et de conformité relatives
à l'étiquetage électronique ................................................... 42
Chargement de l'appareil .......................................................... 42
Conseils pour charger l'appareil .......................................... 42
Port de l'appareil ....................................................................... 42
Entretien du .............................................................................. 42
Nettoyage de l'appareil ........................................................ 42
Changement des bracelets ....................................................... 42
Caractéristiques techniques de la Forerunner .......................... 43
Dépannage.................................................................... 43
Mises à jour produit .................................................................. 43
Configuration de Garmin Express ........................................ 44
Informations complémentaires .................................................. 44
Suivi des activités ..................................................................... 44
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas .................. 44
Le nombre de mes pas semble erroné ................................ 44
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond
pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect .......... 44
Le nombre d'étages gravis semble erroné ........................... 44
Mes minutes intensives clignotent ....................................... 44
Acquisition des signaux satellites ............................................. 44
Amélioration de la réception satellite GPS .......................... 44
Redémarrage de l'appareil ....................................................... 44
Réinitialisation de tous les paramètres par défaut .................... 44
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect ........ 45
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express ................... 45
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue .......................... 45
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? .......... 45
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ....................... 45
Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 45
Les données de température ne sont pas exactes ................... 46
Comment puis-je coupler manuellement des capteurs
ANT+ ? ..................................................................................... 46
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec ma montre ? ........ 46
Ma musique se coupe ou mon casque ne reste pas
connecté ................................................................................... 46
Annexes ........................................................................ 46
Champs de données ................................................................ 46
Notes standard de la VO2 max. ............................................... 51
Evaluations du FTP .................................................................. 51
Dimensions et circonférence des roues ................................... 51
Définition des symboles ............................................................ 52
Index.............................................................................. 53
Table des matières
iii
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Présentation de l'appareil
Capteur de puissance détecté
tempe™Etat du capteur
VIRB Etat de la caméra
®
Configuration de votre montre
Pour tirer pleinement parti des fonctions de la Forerunner,
suivez les étapes ci-dessous :
• Couplez votre smartphone avec l'appareil Forerunner à l'aide
de l'application Garmin Connect™ (Couplage de votre
smartphone avec votre appareil, page 24).
• Configurez les fonctions de sécurité (Fonctions de suivi et de
sécurité, page 28).
• Configurez la musique (Musique, page 28).
• Configurez les réseaux Wi‑Fi (Connexion à un réseau Wi‑Fi,
page 27).
• Configurez votre portefeuille Garmin Pay™ (Configuration de
votre portefeuille Garmin Pay, page 30).
Activités et applications
Appuyez sur ce bouton pour allumer l'appareil.
Appuyez sur ce bouton pour activer et désactiver le rétroéclaiLIGHT rage.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu des
commandes.
Appuyez sur ce bouton pour démarrer et arrêter le chronoSTART mètre d'activité.
STOP Permet de choisir une option ou de confirmer la lecture d'un
message.
BACK
Appuyez sur ce bouton pour revenir à l'écran précédent.
Appuyez sur ce bouton pour enregistrer un circuit, une période
de repos ou une transition au cours d'une activité.
Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les
DOWN écrans de données, les options et les paramètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir les commandes de
la musique (Musique, page 28).
UP
Sélectionnez ce bouton pour faire défiler les widgets, les
écrans de données, les options et les paramètres.
Maintenez ce bouton enfoncé pour afficher le menu.
Maintenez le bouton enfoncé pour changer manuellement de
sport pendant une activité.
Vous pouvez utiliser votre appareil pour des activités sportives,
que ce soit d'intérieur ou de plein air. Quand vous démarrez une
activité, l'appareil affiche et enregistre des données de capteur.
Vous avez la possibilité d'enregistrer des activités et de les
partager avec la communauté Garmin Connect.
Vous pouvez aussi ajouter des activités et des applications
Connect IQ™ à votre appareil via l'application Connect IQ
(Connect IQObjets, page 27).
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités et des
métriques sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Prêt... Partez
La première activité sportive que vous enregistrez sur votre
appareil peut être une course, un parcours ou toute autre
activité en extérieur. Vous devrez peut-être recharger l'appareil
avant de commencer l'activité (Chargement de l'appareil,
page 42).
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement lorsque
le chronomètre d’activité est en marche.
1 Sélectionnez START, puis une activité.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche des
satellites.
3 Sélectionnez START.
4 Allez vous entraîner.
État du GPS et icônes d'état
Les icônes et la bague d'état du GPS affichent provisoirement
chaque écran de données. Dans le cadre d'activités de plein air,
la bague d'état devient verte lorsque le GPS est prêt. Une icône
clignotante signifie que l'appareil recherche un signal. Une icône
fixe signifie que le signal a été trouvé ou que le capteur est
connecté.
GPS
Etat du GPS
Etat de la batterie
État de la connexion du Smartphone
Wi‑Fi Etat de la technologie
®
Etat de la fréquence cardiaque
Etat de l'accéléromètre
Etat de Running Dynamics Pod
Etat du capteur de vitesse et de cadence
État des feux de vélo
État du radar de vélo
État du mode d'affichage étendu
Introduction
REMARQUE : sur un appareil Forerunner 745, maintenez le
bouton DOWN enfoncé pendant une activité pour ouvrir les
commandes de la musique.
5 Une fois la course terminée, sélectionnez STOP.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Reprendre pour redémarrer le chronomètre
d'activité.
• Sélectionnez Enregistrer pour enregistrer la course et
remettre le chronomètre d'activité à zéro. Vous pouvez
sélectionner la course pour obtenir un résumé.
1
• Pour revenir au point de départ de votre activité de la
manière la plus directe, sélectionnez Retour au départ >
En ligne droite.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible
pour les activités utilisant des données GPS.
• Pour mesurer la différence entre votre fréquence
cardiaque à la fin de l'activité et votre fréquence cardiaque
deux minutes plus tard, sélectionnez FC de récupération,
et patientez pendant le compte à rebours.
• Pour supprimer l'activité et revenir au mode montre,
sélectionnez Ignorer > Oui.
REMARQUE : après l'arrêt de l'activité, l'appareil l'enregistre
automatiquement au bout de 30 minutes.
REMARQUE : pour plus d'options d'exécution, voir Arrêt
d'une activité, page 2.
Démarrage d'une activité
Lorsque vous démarrez une activité, le GPS s'allume
automatiquement (si nécessaire). Si vous disposez d'un capteur
sans fil en option, vous pouvez le coupler à l'appareil Forerunner
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 34).
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : les activités définies comme favorites
s'affichent en premier dans la liste (Personnalisation de la
liste de vos activités, page 35).
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité dans vos favoris.
• Sélectionnez , puis sélectionnez une activité dans la
longue liste d'activités.
4 Si l'activité nécessite l'utilisation de signaux GPS, sortez et
cherchez un lieu avec une vue dégagée du ciel.
5 Patientez jusqu'à ce que GPS s'affiche.
L'appareil est prêt une fois qu'il établit votre fréquence
cardiaque, acquiert les signaux GPS (si nécessaire), et se
connecte à vos capteurs sans fil (si nécessaire).
6 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
REMARQUE : vous pouvez maintenir le bouton DOWN
enfoncé pendant une activité pour ouvrir les commandes de
la musique.
Astuces pour l'enregistrement des activités
• Chargez votre appareil avant de démarrer une activité
(Chargement de l'appareil, page 42).
• Appuyez sur
pour enregistrer des laps, démarrer une
nouvelle série, commencer une posture ou passer à l'étape
suivante d'un entraînement.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour consulter des pages de
données supplémentaires.
Arrêt d'une activité
1 Appuyez sur STOP.
2 Sélectionner une option :
• Pour reprendre votre activité, sélectionnez Reprendre.
• Pour enregistrer l'activité et revenir au mode montre,
sélectionnez Enregistrer > Terminé.
• Pour suspendre votre activité et la reprendre plus tard,
sélectionnez Reprendre + tard.
• Pour marquer un circuit, sélectionnez Circuit.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez
Retour au départ > TracBack.
REMARQUE : cette fonction est uniquement disponible
pour les activités utilisant des données GPS.
2
Ajout d'une activité
Votre appareil est fourni avec un certain nombre d'activités
d'intérieur et d'extérieur. Vous pouvez ajouter ces activités à
votre liste d'activités.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez Ajouter.
3 Sélectionnez une activité dans la liste.
4 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos
favoris.
5 Sélectionnez une position dans la liste d'activités.
6 Appuyez sur START.
Création d'une activité personnalisée
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START >
Ajouter.
2 Sélectionner une option :
3
4
5
6
• Sélectionnez Copier l'activité pour créer votre activité
personnalisée à partir d'une activité enregistrée.
• Sélectionnez Autre pour créer une nouvelle activité
personnalisée.
Si nécessaire, sélectionnez un type d'activité.
Sélectionnez un nom ou entrez un nom personnalisé.
Les noms d'activité en doublon incluent un numéro, comme
« Cyclisme(2) ».
Sélectionner une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des
paramètres d'activité spécifiques. Par exemple, vous
pouvez personnaliser les écrans de données ou les
fonctions automatiques.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité
personnalisée.
Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos
favoris.
Activités en salle
L'appareil Forerunner convient à une utilisation en salle, comme
un entraînement sur tapis de course, sur vélo d'appartement ou
avec un home trainer. La fonction GPS est désactivée pour ce
type d'activités.
Si la fonction GPS est désactivée lorsque vous courez ou
marchez, la vitesse, la distance et la cadence sont calculées à
l'aide de l'accéléromètre intégré à l'appareil. L'étalonnage de
l'accéléromètre est automatique. La précision des données de
vitesse, de distance et de cadence augmente après quelques
parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
ASTUCE : si vous tenez la barre du tapis de course, la précision
de l'appareil sera réduite. Vous pouvez utiliser un accéléromètre
en option pour enregistrer votre allure, votre distance et votre
cadence.
Activités et applications
Lorsque vous pédalez avec le GPS éteint, les données de
vitesse et de distance ne sont pas disponibles, sauf si vous
possédez un capteur en option qui envoie ces données à
l'appareil (comme un capteur de vitesse ou de cadence).
Utilisation de la fonction de course virtuelle
Vous pouvez coupler votre appareil Forerunner avec une
application tierce compatible pour transmettre vos données
d'allure, de fréquence cardiaque ou de cadence.
1 Sélectionnez START > Crse virtuelle.
2 Sur votre tablette, ordinateur portable ou smartphone, ouvrez
l'application Zwift™ ou une autre application d'entraînement
virtuel.
3 Suivez les instructions à l'écran pour démarrer une activité de
course et coupler les appareils.
4 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
5 Une fois votre course terminée, sélectionnez STOP pour
arrêter le chronomètre d'activité.
Étalonnage de la distance sur tapis de course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de
course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au
moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez
différents tapis de course, vous pouvez mettre à jour
manuellement l'étalonnage chaque fois que vous changez de
tapis de course.
1 Démarrez une activité sur tapis de course (Démarrage d'une
activité, page 2) et courrez au moins 1,5 km (1 mi) sur le
tapis de course.
2 Une fois la course terminée, sélectionnez STOP.
3 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage de la distance sur tapis de
course, sélectionnez Enregistrer.
L'appareil vous invite à terminer l'étalonnage sur tapis de
course.
• Pour étalonner manuellement la distance sur tapis de
course après le premier étalonnage, sélectionnez Étalon.
+ enregistr. > Oui.
4 Vérifiez la distance parcourue sur tapis de course affichée et
saisissez la distance sur votre appareil.
Enregistrement d'une activité de musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START >
Musculation.
La première fois que vous enregistrez une activité de
musculation, vous devez indiquer à quel poignet vous portez
votre montre.
2 Appuyez sur START pour lancer le chronomètre de série.
3 Commencez votre première série.
L'appareil compte vos répétitions. Le compte de vos
répétitions s'affiche quand vous avez effectué au moins
quatre répétitions.
ASTUCE : l'appareil ne peut compter que les répétitions d'un
seul mouvement pour chaque série. Lorsque vous souhaitez
modifier les mouvements, vous devez terminer la série et en
démarrer une nouvelle.
pour terminer la série.
4 Appuyez sur
La montre affiche le total des répétitions pour la série. Après
plusieurs secondes, le minuteur de temps s'affiche.
Si
besoin, appuyez sur DOWN et changez le nombre de
5
répétitions.
ASTUCE : vous pouvez aussi modifier le poids utilisé pour
une série.
Activités et applications
6 Lorsque vous avez récupéré, appuyez sur
pour démarrer
la série suivante.
7 Répétez pour chaque série d'entraînement de musculation
jusqu'à ce que votre activité soit terminée.
Après
la dernière série, appuyez sur START pour arrêter le
8
chronomètre de série.
9 Sélectionnez Enregistrer.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos
répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin
de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez
vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras
portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes
peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et
arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre
compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte
Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur
votre activité.
Utilisation d'un home trainer ANT+
®
Avant de pouvoir utiliser un ANT+ home trainer compatible, vous
devez installer votre vélo sur le trainer et le coupler à votre
appareil (Couplage de vos capteurs sans fil, page 34).
Vous pouvez utiliser votre appareil avec un home trainer pour
simuler la résistance lorsque vous suivez un parcours, une
activité ou un entraînement. Lorsque vous utilisez un home
trainer, le GPS est désactivé automatiquement.
1 Sélectionner START > Vélo salle.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionner Freeride et commencez votre séance de
vélo.
• Sélectionnez Suivre un parcours pour suivre un parcours
enregistré (Parcours, page 32).
• Sélectionnez Suivre l'entraînement pour suivre un
entraînement enregistré (Entraînements, page 6).
• Sélectionner Régler la puissance pour régler la valeur de
la puissance cible.
• Sélectionner Définir la pente pour régler la valeur de la
pente simulée.
• Selectionner Régler résistance pour régler la force de
résistance à appliquer au trainer.
3 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
Le trainer augmente ou diminue la résistance en fonction des
informations d'altitude du parcours ou de l'activité.
Activités en extérieur
L'appareil Forerunner est fourni avec des activités d'extérieur
préchargées, comme la course à pied et le cyclisme. Le GPS
est activé pour les activités d'extérieur. Vous pouvez ajouter de
nouvelles activités en fonction des activités par défaut, telles
que la marche ou l'aviron. Vous pouvez également ajouter des
activités personnalisées à votre appareil (Création d'une activité
personnalisée, page 2).
3
Multisport
Les triathlètes, biathlètes et autres compétiteurs multisports
apprécieront les activités multisports, comme le Triathlon ou le
Swimrun. Pendant une activité multisport, vous pouvez passer
d'une activité à une autre tout en continuant de visionner vos
durée et distance totales. Par exemple, vous pouvez passer du
vélo à la course à pied et afficher vos durée et distance totales
pour la séance de vélo et de course à pied tout au long de
l'activité multisport.
Vous pouvez personnaliser une activité multisport ou utiliser
l'activité triathlon configurée par défaut pour un triathlon
standard.
Entraînement au triathlon
Lorsque vous participez à un triathlon, vous pouvez utiliser
l'activité « Triathlon » pour passer rapidement d'un segment de
sport et de temps à l'autre et enregistrer l'activité.
1 Sélectionnez START > Triathlon.
2 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
au début et à la fin de chaque nouvelle
3 Appuyez sur
activité.
La fonction de transition peut être activée ou désactivée pour
les paramètres d'activité triathlon.
4 A la fin de l'activité, sélectionnez STOP > Enregistrer.
Création d'une activité multisport
1 Sur le cadran de la montre, sélectionnez START > Ajouter >
Multisport.
2 Sélectionnez un type d'activité multisport ou entrez un nom
personnalisé.
Les noms d'activité en double contiennent un chiffre. Par
exemple, Triathlon(2).
3 Sélectionnez deux activités ou plus.
4 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez une option pour personnaliser des
paramètres d'activité spécifiques. Vous pouvez, par
exemple, choisir d'inclure ou non les transitions.
• Sélectionnez Terminé pour enregistrer et utiliser l'activité
multisport.
5 Sélectionnez Oui pour ajouter l'activité à la liste de vos
favoris.
Astuces pour les entraînements au triathlon ou pour les
activités multisports
• Sélectionnez START pour démarrer votre première activité.
• Sélectionnez
pour passer à l'activité suivante.
Si les transitions sont activées, le temps de transition est
enregistré séparément des temps d'activité.
• Si besoin, sélectionnez
pour démarrer l'activité suivante.
• Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données.
Course sur piste
Avant de commencer une course sur une piste, assurez-vous
qu'il s'agit d'une piste standard de 400 m.
Vous pouvez utiliser l'activité de course sur piste pour
enregistrer des données de course sur une piste en extérieur,
notamment la distance en mètres et les intervalles.
1 Placez-vous sur la piste en extérieur.
2 Sélectionnez START > Suivre course.
3 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
4 Si vous courez sur le couloir 1, passez à l'étape 10.
5 Maintenez enfoncé le bouton .
6 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
7 Sélectionnez Numéro du couloir.
4
8 Sélectionnez le numéro du couloir.
9 Appuyez deux fois sur BACK pour revenir à l'écran du
chronomètre.
10 Sélectionnez START.
11 Courez autour de la piste.
Après deux tours, votre appareil enregistre les dimensions de
la piste et étalonne la distance.
12 Lorsque vous avez terminé de courir, sélectionnez STOP >
Enregistrer.
Conseils pour l'enregistrement d'une course sur circuit
• Attendez que l'indicateur d'état du GPS soit vert avant de
commencer votre course.
• Lors de votre première course sur un circuit inconnu, faites
au moins 4 tours pour étalonner la distance du circuit.
Vous devez courir légèrement au-delà de votre point de
départ pour terminer le tour.
• Effectuez chaque tour sur la même voie.
REMARQUE : la distance Auto Lap par défaut est de
1 600 m, soit 4 tours autour du circuit.
• Si vous utilisez une autre voie que la voie 1, définissez le
numéro de voie dans les paramètres de l'activité.
®
Natation
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la
plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le
produit et annulerait la garantie.
Natation en eau libre
Vous pouvez enregistrer vos données de natation, comme la
distance, l'allure et la fréquence de mouvements. Vous pouvez
ajouter des écrans de données à l'activité de natation en eau
libre par défaut (Personnalisation des écrans de données,
page 36).
1 Appuyez sur START > En eau libre.
2 Sortez et patientez pendant que l'appareil recherche les
satellites.
3 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
4 Commencez à nager.
5 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
6 Une fois l'activité terminée, sélectionnez STOP >
Enregistrer.
Pratique de la natation
1 Sélectionnez START > En piscine.
2 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille
personnalisée.
3 Sélectionnez START.
L'appareil enregistre les données de natation uniquement
lorsque le chronomètre d'activité est en marche.
4 Démarrez votre activité.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage.
5 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher d'autres pages de
données (facultatif).
pour mettre le
6 Lorsque vous vous reposez, appuyez sur
chronomètre d'activité en pause.
pour relancer le chronomètre d'activité.
7 Sélectionnez
8 Une fois l'activité terminée, sélectionnez STOP >
Enregistrer.
Activités et applications
Fréquence cardiaque en natation
Brasse
Brasse
AVIS
L'appareil est conçu pour la natation en surface. Pratiquer la
plongée sous-marine avec l'appareil risquerait d'endommager le
produit et annulerait la garantie.
Papillon
Papillon
Mixte
Plusieurs types de nages dans un même intervalle
L'appareil intègre un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet pour les activités de natation. L'appareil est aussi
compatible avec les accessoires HRM-Pro™, HRM-Swim™ et
HRM-Tri™. Si des données de fréquence cardiaque au poignet
et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont
disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence
cardiaque de la ceinture.
Astuces pour les activités de natation
• Avant de démarrer une activité de natation en piscine, suivez
les instructions à l'écran pour sélectionner la taille de la
piscine ou entrer une taille personnalisée.
La prochaine fois que vous démarrerez une activité de
natation en piscine, l'appareil utilisera cette taille de piscine.
Vous pouvez maintenir le bouton
enfoncé, sélectionner les
paramètres de l'activité, puis sélectionner Taille de la piscine
pour modifier la taille.
• Appuyez sur
pour enregistrer une pause quand vous
nagez en piscine.
L'appareil enregistre automatiquement vos longueurs et les
intervalles de nage pour les activités de natation en piscine.
• Appuyez sur
pour enregistrer un intervalle pendant une
activité de natation en eau libre.
Enregistrement de la distance
L'appareil Forerunner mesure et enregistre la distance en
longueurs complètes. Pour obtenir une distance précise, il est
nécessaire de définir correctement la taille de la piscine
(Définition de la taille de la piscine, page 5).
ASTUCE : pour garantir la précision des résultats, terminez
chaque longueur sans changer de type de nage. Mettez le
chrono en pause lorsque vous vous reposez.
ASTUCE : pour aider l'appareil à compter vos longueurs,
exercez une forte poussée contre le mur et laissez-vous glisser
avant d'entamer votre premier mouvement.
ASTUCE : lorsque vous effectuez des exercices, mettez le
chronomètre en pause ou utilisez la fonction d'enregistrement
des exercices (Entraînements avec le journal d'entraînement,
page 5).
Définition de la taille de la piscine
1 À partir du cadran de montre, sélectionnez START > En
piscine.
2 Maintenez enfoncé .
3 Sélectionnez Paramètres de la piscine > Taille de la
piscine.
4 Sélectionnez la taille de la piscine ou saisissez une taille
personnalisée.
Terminologie de la natation
Longueur : un aller dans le bassin.
Intervalle : une ou plusieurs longueurs à la suite. Un nouvel
intervalle débute après une phase de repos.
Mouvement : un mouvement correspond à un cycle complet du
bras sur lequel vous portez l'appareil.
Swolf : votre score Swolf est la somme du temps et du nombre
de mouvements qu'il vous faut pour effectuer une longueur.
Par exemple, 30 secondes et 15 mouvements correspondent
à un score Swolf de 45. Pour la nage en mer, lac ou rivière
(eau libre), le swolf est calculé sur une distance de
25 mètres. Le score Swolf permet de mesurer l'efficacité de
la nage et, comme au golf, plus votre score est faible, plus
vous êtes performant.
Vitesse de nage critique (CSS) : votre vitesse de nage critique
correspond à la vitesse de nage théorique que vous êtes
capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous
pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure
d'entraînement et suivre vos progrès.
Types de nage
L'identification du type de nage est uniquement disponible pour
la natation en piscine. Votre type de mouvement est identifié à
la fin d'une longueur. Les différents types de mouvements
s'affichent dans votre historique de natation et sur votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez également sélectionner le type
de mouvement dans un champ de données personnalisé
(Personnalisation des écrans de données, page 36).
Libre
Nage libre
Dos
Dos
Activités et applications
Exercices Utilisé avec la fonction d'enregistrement des exercices
(Entraînements avec le journal d'entraînement, page 5)
Récupération pendant une séance en piscine
L'écran de récupération par défaut affiche deux calculs des
temps de repos. Il affiche aussi le temps et la distance du
dernier intervalle terminé.
REMARQUE : les données de natation ne sont pas enregistrées
pendant une phase de récupération.
pour
1 Pendant votre activité de natation, appuyez sur
commencer une phase de récupération.
L'écran inverse l'affichage (texte blanc sur fond noir) et
l'écran de récupération apparaît.
2 Pendant une phase de récupération, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher les autres écrans de données
(facultatif).
et continuez à nager.
3 Appuyez sur
4 Répétez la procédure pour chaque intervalle de récupération
supplémentaire.
Repos automatique
La fonction de repos automatique est uniquement disponible
pour la natation en piscine. Votre appareil détecte
automatiquement les moments de repos et affiche l'écran de
repos. Si vous vous reposez plus de 15 secondes, l'appareil
crée automatiquement un intervalle de repos. Quand vous
recommencez à nager, l'appareil démarre automatiquement un
nouvel intervalle de natation. Vous pouvez activer la fonction de
repos automatique dans les options de l'activité (Paramètres
d'applications et d'activités, page 36).
ASTUCE : pour optimiser les résultats lorsque vous utilisez la
fonction de repos automatique, évitez de faire des mouvements
avec vos bras pendant les temps de repos.
Si vous ne voulez pas utiliser la fonction de repos automatique,
vous pouvez appuyer sur
pour marquer manuellement le
début et la fin de chaque intervalle de repos.
Entraînements avec le journal d'entraînement
La fonction de journal d'entraînement est uniquement disponible
pour la natation en piscine. Vous pouvez utiliser le paramètre de
journal d'entraînement pour enregistrer manuellement les
séances de battements de jambes, la nage à un bras ou tout
autre type de nage autre que l'un des quatre types de nage
principaux.
1 Au cours de votre séance de piscine, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher l'écran de journal d'entraînement.
pour démarrer le chrono d'entraînement.
2 Appuyez sur
.
3 Une fois l'intervalle d'entraînement terminé, appuyez sur
5
Le chrono d'entraînement s'arrête, mais celui de l'activité
continue à enregistrer l'intégralité de la séance de natation.
4 Sélectionnez la distance de l'entraînement terminé.
Les incréments de distance sont basés sur la taille du bassin
sélectionnée pour le profil d'activité.
5 Sélectionnez une option :
• Pour débuter un autre intervalle d'entraînement, appuyez
sur
.
• Pour débuter un intervalle de natation, appuyez sur UP ou
DOWN et revenez aux écrans d'entraînement de natation.
Ski et sports d'hiver
Vous pouvez ajouter des activités de ski et de snowboard à
votre liste d'activités (Personnalisation de la liste de vos
activités, page 35). Vous pouvez personnaliser les écrans de
données de chaque activité (Personnalisation des écrans de
données, page 36).
Affichage des données de vos activités à ski
Votre appareil enregistre le détail de chaque descente à ski ou
en snowboard à l'aide de la fonction de descente automatique.
Cette fonction est activée par défaut pour les activités de
snowboard et de ski alpin. Elle enregistre automatiquement les
nouvelles descentes à ski en fonction de vos mouvements. Le
chrono se met en pause lorsque vous arrêtez la descente et
lorsque vous êtes dans le télésiège. Le chrono reste en pause
pendant toute la durée de la montée. Commencez à descendre
la piste pour redémarrer le chrono. Vous pouvez afficher ces
données depuis l'écran mis en pause ou lorsque le chrono est
en marche.
1 Commencez à skier ou à pratiquer le snowboard.
2 Maintenez votre doigt appuyé sur .
3 Sélectionnez Afficher les descentes.
4 Appuyez sur UP et DOWN pour afficher les données de votre
dernière descente, de votre descente actuelle et de toutes
vos descentes.
Ces données incluent le temps, la distance parcourue, la
vitesse maximale et moyenne et la descente totale.
Lectures de signaux sonores pendant votre
activité
Vous pouvez activer la lecture de messages d'état motivants sur
votre appareil Forerunner 745 pendant vos séances de course
ou autres activités. Les notifications sonores sont transmises à
votre casque connecté via la technologie Bluetooth , s'il est
compatible. Si ce n'est pas le cas, ces notifications sont lues sur
votre smartphone couplé via l'application Garmin Connect. Lors
de la lecture d'une notification sonore, le son de l'appareil ou du
smartphone est désactivé pour que vous puissiez entendre la
notification.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Signaux sonores.
3 Sélectionner une option :
• Pour entendre une notification pour chaque circuit,
sélectionnez Alarme de circuit.
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est
activée par défaut.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos
données d'allure et de vitesse, sélectionnez Alarme
d'allure/vitesse.
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos
données de fréquence cardiaque, sélectionnez Alarme
fréquence cardiaque.
®
6
• Pour personnaliser les notifications en fonction de vos
données de puissance, sélectionnezAlarme puissance.
• Pour entendre des notifications lorsque vous démarrez et
arrêtez le chronomètre, notamment la fonction Auto
Pause , sélectionnez Événements liés au chronomètre.
• Pour que les alertes d'activité soient lues comme des
notifications sonores, sélectionnez Alertes d'activité.
• Pour entendre un son juste avant une alerte ou une invite,
sélectionnez Tonalités audio.
• Pour changer la langue ou le dialecte du guidage vocal,
sélectionnez Dialecte.
®
Entraînement
Entraînements
Vous pouvez créer des entraînements personnalisés qui
englobent des objectifs pour chaque étape d'entraînement et
pour des valeurs variables de distance, temps et calories. Vous
pouvez créer et rechercher plus d'entraînements avec Garmin
Connect ou sélectionner un programme d'entraînement
contenant des séances intégrées, puis les transférer sur votre
appareil.
Vous pouvez programmer des entraînements à l'aide de Garmin
Connect. Vous pouvez programmer des entraînements à
l'avance et les enregistrer sur votre appareil.
Entraînement de Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger un entraînement depuis Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect, page 31).
1 Sélectionner une option :
• Ouvrez l'application Garmin Connect.
• Rendez-vous sur connect.garmin.com.
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
3 Recherchez un entraînement ou créez et enregistrez un
nouvel entraînement.
4 Sélectionnez ou Envoyer vers l'appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Création d'un entraînement personnalisé sur Garmin
Connect
Avant de pouvoir créer un entraînement dans l'application
Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin
Connect (Garmin Connect, page 31).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Créer un
entraînement.
3 Sélectionnez une activité.
4 Créez votre entraînement personnalisé.
5 Sélectionnez Enregistrer.
6 Saisissez le nom de votre entraînement, puis sélectionnez
Enregistrer.
Le nouvel entraînement s'affiche dans la liste de vos
entraînements.
REMARQUE : vous pouvez envoyer cet entraînement sur
votre appareil (Envoi d'un entraînement personnalisé sur
votre appareil, page 6).
Envoi d'un entraînement personnalisé sur votre
appareil
Vous pouvez envoyer sur votre appareil un entraînement
personnalisé créé dans l'application Garmin Connect (Création
d'un entraînement personnalisé sur Garmin Connect, page 6).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
Entraînement
2
3
4
5
6
Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
Sélectionnez un entraînement dans la liste.
Sélectionnez .
Sélectionnez votre appareil compatible.
Suivez les instructions présentées à l'écran.
Début d'un entraînement
Pour pouvoir débuter un entraînement, vous devez en
télécharger un depuis votre compte Garmin Connect.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements.
5 Sélectionnez un entraînement.
REMARQUE : seuls les entraînements compatibles avec
l'activité sélectionnée apparaissent dans la liste.
6 Sélectionnez Afficher pour afficher la liste des étapes de
l'entraînement (facultatif).
7 Sélectionnez Faire entraînement.
8 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
Une fois que vous commencez un entraînement, l'appareil
affiche chaque étape de l'entraînement, des notes sur l'étape
(facultatif), l'objectif (facultatif) et les données de l'entraînement
en cours.
Suivi des suggestions quotidiennes d'entraînement
Pour que l'appareil puisse suggérer un entraînement quotidien,
vous devez avoir un statut d'entraînement et une estimation de
VO2 max (Statut d'entraînement, page 21).
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
L'entraînement quotidien suggéré s'affiche.
3 Sélectionner une option :
• Pour effectuer l'entraînement, sélectionnez Faire
entraînement.
• Pour supprimer l'entraînement, sélectionnez Ignorer.
• Pour afficher un aperçu des étapes de l'entraînement,
sélectionnez Étapes.
• Pour mettre à jour le paramètre d'objectif d'entraînement,
sélectionnez Type d'objectif.
• Pour désactiver les notifications d'entraînement suivantes,
sélectionnez Désactiv. invites.
L'entraînement suggéré est automatiquement mis à jour en
fonction des changements des habitudes d'entraînement, du
temps de récupération et de la VO2 max.
Activer et désactiver les notifications de suggestions
quotidiennes d'entraînement
Les entraînements suggérés au quotidien se basent sur les
activités précédemment enregistrées sur votre compte Garmin
Connect.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez Course ou Vélo.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Entraînement > Entraînements > Suggestion
du jour.
5 Sélectionnez pour activer ou de désactiver les invitations.
Suivi d'entraînement de natation en piscine
Votre appareil peut vous guider dans plusieurs étapes de
l'entraînement de natation. La création et l'envoi d'un
entraînement de natation en piscine sont similaires aux deux
procédures suivantes : Entraînements, page 6 et Entraînement
de Garmin Connect, page 6.
Entraînement
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > En
piscine > Options > Entraînement.
2 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Entraînements pour faire les entraînements
téléchargés depuis Garmin Connect.
• Sélectionnez Calendrier d'entraînement pour faire ou
afficher vos entraînements planifiés.
Suivez
les instructions présentées à l'écran.
3
Enregistrement d'un test de vitesse de nage critique
Votre valeur de nage critique (CSS) est déterminée en fonction
du résultat d'un test contre-la-montre. Votre vitesse de nage
critique correspond à la vitesse de nage théorique que vous
êtes capable de maintenir en continu sans vous épuiser. Vous
pouvez vous aider de cette valeur pour établir votre allure
d'entraînement et suivre vos progrès.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > En
piscine > Options > Vitesse de nage critique > Faire test
vitesse de nage critique.
2 Appuyez sur DOWN pour voir un aperçu des étapes de
l'entraînement.
3 Sélectionnez OK > START.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Modification du résultat de la vitesse de nage critique
Vous pouvez modifier la valeur de la vitesse de nage critique
manuellement ou entrer un nouveau temps.
1 À partir du cadran de la montre, sélectionnez START > En
piscine > Options > Vitesse de nage critique > Vitesse de
nage critique.
2 Entrez le nombre de minutes.
3 Entrer le nombre de secondes.
A propos du calendrier d'entraînement
Le calendrier d'entraînement disponible dans votre appareil
complète celui que vous avez configuré dans Garmin Connect.
Une fois que vous avez ajouté plusieurs entraînements au
calendrier de Garmin Connect, vous pouvez les envoyer sur
votre appareil. Tous les entraînements programmés envoyés
sur l'appareil apparaissent dans le widget Calendrier. Quand
vous sélectionnez un jour dans le calendrier, vous pouvez voir
ou effectuer l'entraînement correspondant. L'entraînement
programmé reste dans votre appareil, que vous l'ayez effectué
ou non. Quand vous envoyez des entraînements programmés
depuis Garmin Connect, ils remplacent le calendrier
d'entraînement existant.
Utilisation des plans d'entraînement Garmin Connect
Avant de pouvoir télécharger et utiliser un programme
d'entraînement de Garmin Connect, vous devez créer un
compte Garmin Connect (Garmin Connect, page 31), puis
coupler votre appareil Forerunner avec un smartphone
compatible.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Entraînement > Programmes
d'entraînement.
3 Sélectionnez et programmez un plan d'entraînement.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Vérifiez votre plan d'entraînement dans votre calendrier.
Entraînements fractionnés
Vous pouvez créer des entraînements fractionnés en vous
basant sur la distance ou le temps. L'appareil enregistre votre
entraînement fractionné personnalisé jusqu'à la création d'un
nouvel entraînement fractionné. Vous pouvez utiliser des
intervalles ouverts pour suivre des entraînements et lorsque
vous courez une distance connue.
7
Création d'un entraînement fractionné
À partir du cadran de montre, sélectionnez START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Modifier >
Intervalle > Type.
5 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
ASTUCE : vous pouvez créer un intervalle ouvert (sans fin)
en sélectionnant l'option Ouvert.
6 Si nécessaire, sélectionnez Durée, entrez une valeur de
distance ou d'intervalle de temps pour l'entraînement, puis
sélectionnez .
7 Appuyez sur BACK.
8 Sélectionnez Repos > Type.
9 Sélectionnez Distance, Temps ou Ouvert.
10 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps pour
l'intervalle de récupération, puis sélectionnez .
11 Appuyez sur BACK.
12 Sélectionnez une ou plusieurs options :
• Pour régler le nombre de répétitions, sélectionnez
Répéter.
• Pour ajouter un intervalle d'échauffement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Échauffement > Activé.
• Pour ajouter un intervalle d'étirement ouvert à votre
entraînement, sélectionnez Récupération > Activé.
1
2
3
4
Lancement d'un entraînement fractionné
A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
Sélectionnez une activité.
Maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez Entraînement > Intervalles > Faire
entraînement.
5 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
6 Quand votre entraînement fractionné comporte un
échauffement, appuyez sur
pour débuter le premier
intervalle.
7 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous avez terminé tous les intervalles, un message
s'affiche.
1
2
3
4
Arrêt d'un entraînement fractionné
• À tout moment, sélectionnez
pour arrêter l'intervalle ou la
période de repos en cours et passer à l'intervalle ou la
période de repos suivant.
• Lorsque tous les intervalles et périodes de repos sont
terminés, sélectionnez
pour terminer l'entraînement
fractionné et passer à un chronomètre qui peut être utilisé
pour la récupération.
• À tout moment, appuyez sur STOP pour arrêter le
chronomètre de l'activité. Vous pouvez redémarrer le
chronomètre ou terminer l'entraînement fractionné.
Utilisation de Virtual Partner
®
La fonction Virtual Partner est un outil d'entraînement conçu
pour vous aider à atteindre vos objectifs. Vous pouvez définir
une allure pour votre Virtual Partner et tenter de l'égaler.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
8
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >
Virtual Partner.
6 Entrez une valeur d'allure ou de vitesse.
7 Démarrez votre activité (Démarrage d'une activité, page 2).
8 Appuyez sur UP ou DOWN pour accéder à l'écran Virtual
Partner et voir qui est en tête.
Configuration d'un objectif d'entraînement
L'objectif d'entraînement fonctionne conjointement avec la
fonction Virtual Partner. Vous pouvez ainsi vous entraîner en
visant certains objectifs : distance donnée, distance et temps,
distance et allure ou bien distance avec objectif de vitesse.
Pendant votre activité d'entraînement, l'appareil vous donne un
retour en temps réel sur votre position par rapport à l'objectif
d'entraînement que vous visez.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Fixer un objectif.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Distance uniquement pour choisir une
distance prédéfinie ou saisir une distance personnalisée.
• Sélectionnez Distance et temps pour choisir un objectif
de distance et de temps.
• Sélectionnez Distance et allure ou Distance et vitesse
pour choisir un objectif de distance et d'allure ou de
vitesse.
L'écran d'objectif d'entraînement s'affiche et indique votre
temps final estimé. Cette estimation est basée sur vos
performances actuelles et sur le temps restant.
6 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
Annulation d'un objectif d'entraînement
1 Pendant une activité, maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Annuler la cible > Oui.
Course contre une activité antérieure
Vous pouvez entamer une course contre une activité
précédemment enregistrée ou téléchargée. Elle fonctionne
conjointement avec la fonction Virtual Partner de manière à
visualiser où vous vous situez par rapport aux données
précédentes pendant l'activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 A partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Se mesurer à une activité.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez A partir de l'historique pour choisir une
activité précédemment enregistrée dans votre appareil.
• Sélectionnez Téléchargées pour choisir une activité que
vous avez téléchargée depuis votre compte Garmin
Connect.
Entraînement
6 Sélectionnez l'activité qui vous intéresse.
Allure cible pour l'intervalle
L'écran Virtual Partner apparaît et indique votre temps final
estimé.
7 Sélectionnez START pour démarrer le chrono.
8 Une fois l'activité terminée, sélectionnez START >
Enregistrer.
Allure actuelle pour l'intervalle
Progression de l'intervalle
Distance restante pour l'intervalle
Temps global en avance ou en retard sur votre temps
cible
Entraînement PacePro
De nombreux coureurs aiment porter un bracelet d'allure
pendant leurs courses pour les aider à atteindre leur objectif. La
fonction PacePro vous permet de créer un bracelet d'allure
personnalisé en fonction de la distance et de l'allure ou de la
distance et du temps. Vous pouvez aussi créer un bracelet
d'allure pour un parcours connu afin d'optimiser vos efforts selon
les modifications de l'altitude.
Vous pouvez créer un programme PacePro à l'aide de
l'application Garmin Connect. Vous pouvez prévisualiser les
intervalles et le profil d'altitude avant de faire la course.
Création d'un programme PacePro sur votre montre
Avant de pouvoir créer un programme PacePro sur votre
montre, vous devez créer un parcours (Suivi d'un parcours sur
votre appareil, page 32).
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Sélectionnez un parcours.
6 Sélectionnez PacePro > Créer nouveau.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Objectif d'allure, puis entrez votre objectif
pour l'allure.
• Sélectionnez Objectif de temps, puis entrez votre objectif
de temps.
L'appareil affiche votre bracelet d'allure personnalisé.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN et sélectionner
Afficher les splits pour prévisualiser les intervalles.
8 Appuyez sur START pour lancer le programme.
9 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le
parcours.
10 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
Démarrage d'un programme PacePro
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Entraînement > Programmes PacePro.
5 Sélectionnez une formule.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner DOWN > Afficher les
splits pour prévisualiser les intervalles.
6 Appuyez sur START pour lancer le programme.
7 Si besoin, sélectionnez Oui pour activer la navigation pour le
parcours.
8 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
Arrêt d'un programme PacePro
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Arrêter PacePro > Oui.
L'appareil arrête le programme PacePro. Le chronomètre
d'activité continue de fonctionner.
Records personnels
Lorsque vous terminez une activité, l'appareil affiche tous les
nouveaux records personnels atteints durant cette activité. Les
records personnels incluent votre meilleur temps sur plusieurs
distances de course standard et sur votre plus longue session
de course, de vélo et de natation.
REMARQUE : en vélo, les records personnels incluent
également l'ascension la plus raide et la meilleure puissance
(capteur de puissance requis).
Consultation de vos records personnels
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
2
3
4
5
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record.
Sélectionnez Voir le record.
Restauration d'un record personnel
Pour chaque record personnel, vous pouvez restaurer le record
précédemment enregistré.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez un record à restaurer.
5 Sélectionnez Précédent > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression d'un record personnel
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
2
3
4
5
enfoncé.
Sélectionnez Historique > Records.
Sélectionnez un sport.
Sélectionnez un record à supprimer.
Sélectionnez Effacer le record > Oui.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Suppression de tous les records personnels
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Records.
3 Sélectionnez un sport.
4 Sélectionnez Effacer tous les records > Oui.
Les records sont supprimés pour ce sport uniquement.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune activité
enregistrée.
Entraînement
9
Segments
Vous pouvez envoyer des segments de course à pied ou de
cyclisme depuis votre compte Garmin Connect vers votre
appareil. Une fois un segment enregistré sur votre appareil,
vous pouvez concourir contre ce segment, essayer d'égaler ou
de dépasser votre record personnel ou celui d'autres
participants qui se sont lancés sur le segment.
REMARQUE : quand vous téléchargez un parcours depuis
votre compte Garmin Connect, vous pouvez télécharger tous les
segments disponibles pour ce parcours.
Strava™Segments
Vous pouvez télécharger des segments Strava sur votre
appareil Forerunner. Suivez des segments Strava pour
comparer vos performances avec vos activités passées, vos
amis et les experts qui ont parcouru le même segment.
Pour devenir membre de Strava, allez dans le widget des
segments de votre compte Garmin Connect. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.strava.com.
Les informations de ce manuel s'appliquent aux segments
Garmin Connect et Strava à la fois.
Course contre un segment
Les segments sont des courses virtuelles. Vous pouvez
concourir contre un segment, comparer vos performances aux
activités antérieures, aux performances d'autres sportifs, des
contacts de votre compte Garmin Connect ou d'autres membres
des communautés de cyclistes et de coureurs. Vous pouvez
envoyer vos données d'activité sur votre compte Garmin
Connect afin de voir votre place au classement du segment.
REMARQUE : si votre compte Garmin Connect et votre compte
Strava sont liés, votre activité est automatiquement envoyée sur
votre compte Strava, afin que vous puissiez voir la position du
segment.
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Lorsque vous approchez d'un segment, un message s'affiche
et vous pouvez démarrer le segment.
4 Commencez à concourir contre le segment.
Un message s'affiche lorsque le segment est terminé.
Affichage des détails d'un segment
1 Sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez enfoncé le bouton .
4 Sélectionnez Entraînement > Segments.
5 Sélectionnez un segment.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Temps de course pour afficher le temps et
la vitesse moyenne ou l'allure moyenne du leader sur ce
segment.
• Sélectionnez Carte pour afficher le segment sur la carte.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour afficher le profil
d'altitude du segment.
Utilisation du métronome
La fonction de métronome émet des tonalités à un rythme
régulier pour vous aider à améliorer vos performances en vous
entraînant à une cadence plus rapide, plus lente ou plus
constante.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes les
activités.
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur START.
2 Sélectionnez une activité.
10
3
4
5
6
Maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez les paramètres de l'activité.
Sélectionnez Métronome > État > Activé.
Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Battements par minute pour saisir une
valeur basée sur la cadence que vous souhaitez
respecter.
• Sélectionnez Fréquence des alarmes pour personnaliser
la fréquence des battements.
• Sélectionnez Sons pour personnaliser le son et la
vibration du métronome.
7 Si besoin, sélectionnez Aperçu pour écouter la fonction de
métronome avant de courir.
8 Allez courir (Prêt... Partez, page 1).
Le métronome démarre automatiquement.
9 Pendant la séance, appuyez sur UP ou DOWN pour voir
l'écran du métronome.
10 Si besoin, maintenez le bouton enfoncé pour modifier les
paramètres de métronome.
Mode Affichage étendu
Vous pouvez utiliser le mode Affichage étendu pour afficher des
écrans de données de votre appareil Forerunner sur un appareil
Edge compatible pendant une sortie à vélo ou un triathlon. Pour
plus d'informations, reportez-vous au manuel d'utilisation Edge.
®
Définition de votre profil utilisateur
Vous pouvez mettre à jour vos informations comme le sexe,
l'année de naissance, la taille, le poids et les paramètres de
zone de fréquence cardiaque et de zone de puissance.
L'appareil utilise ces informations pour calculer des données
d'entraînement précises.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur.
3 Sélectionnez une option.
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 11) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Entraînement
Définition de zones de fréquence cardiaque
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial pour déterminer vos zones de
fréquence cardiaque par défaut. Vous pouvez définir des zones
de fréquence cardiaque différentes selon le profil sportif : course
à pied, cyclisme et natation. Pour obtenir les données les plus
précises sur les calories pendant votre activité, définissez votre
fréquence cardiaque maximale. Vous pouvez aussi saisir
manuellement chaque zone de fréquence cardiaque et votre
fréquence cardiaque au repos. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Fréquence
cardiaque.
3 Sélectionner FC max, puis entrer votre fréquence cardiaque
maximale.
Vous pouvez utiliser la fonction Détection automatique pour
enregistrer automatiquement votre fréquence cardiaque
maximale pendant une activité (Détection automatique des
mesures de performances, page 18).
4 Sélectionnez FC seuil lactique > Saisir manuellement, puis
entrez votre fréquence cardiaque au seuil lactique.
Vous pouvez également effectuer un test guidé pour estimer
votre seuil lactique (Seuil lactique, page 20). Vous pouvez
utiliser la fonction Détection automatique pour enregistrer
automatiquement votre seuil lactique pendant une activité
(Détection automatique des mesures de performances,
page 18).
Sélectionner
FC au repos, puis entrer votre fréquence
5
cardiaque au repos.
Vous pouvez utiliser la fréquence cardiaque moyenne au
repos mesurée par votre appareil ou définir une fréquence
cardiaque moyenne au repos personnalisée.
Sélectionner
Zones > À partir de.
6
7 Sélectionner une option :
• Sélectionner BPM pour afficher et modifier les zones en
battements par minute.
• Sélectionner % FC maximale pour afficher et modifier les
zones sous forme de pourcentage de votre fréquence
cardiaque maximale.
• Sélectionner % RFC pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre réserve de fréquence
cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
• Sélectionnez % FC au seuil lactique pour afficher et
modifier les zones sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque au seuil lactique.
8 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
9 Sélectionnez FC pour le sport, puis sélectionnez un profil de
sport pour ajouter des zones de fréquence cardiaque
séparées (facultatif).
Définition des zones de fréquence cardiaque par l'appareil
Les paramètres par défaut laissent l'appareil détecter votre
fréquence cardiaque maximale et définir vos zones de
fréquence cardiaque sous forme de pourcentage de votre
fréquence cardiaque maximale.
• Assurez que les paramètres de votre profil utilisateur sont
corrects (Définition de votre profil utilisateur, page 10).
• Portez souvent votre moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou pectoral pendant vos courses.
• Testez quelques programmes d'entraînement de votre
fréquence cardiaque dans votre compte Garmin Connect.
Entraînement
• Affichez les tendances de votre fréquence cardiaque et vos
temps dans les zones à l'aide de votre compte Garmin
Connect.
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
4
80 à 90 %
Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaément inconfortable,
robiques améliorés,
respiration profonde
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Définition des zones de puissance à vélo
Les valeurs pour les zones sont des valeurs par défaut, basées
sur le sexe, le poids et les capacités moyennes. Il est possible
qu'elles ne correspondent pas à vos capacités personnelles. Si
vous connaissez la valeur de votre seuil fonctionnel de
puissance (FTP), vous pouvez la saisir pour que le logiciel
calcule automatiquement vos zones. Vous pouvez ajuster
manuellement vos zones sur l'appareil ou à l'aide de votre
compte Garmin Connect.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Profil utilisateur > Zones de
puissance > À partir de.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Watts pour afficher et modifier les zones en
watts.
• Sélectionnez % FTP pour afficher et modifier les zones
sous forme de pourcentage de votre seuil fonctionnel de
puissance.
4 Sélectionnez FTP et entrez la valeur de votre seuil
fonctionnel de puissance.
5 Sélectionnez une zone, puis entrez une valeur pour chaque
zone.
6 Si besoin, sélectionnez Minimum et saisissez une valeur de
puissance minimum.
Mise en pause de votre statut d'entraînement
Si vous êtes blessé ou malade, vous pouvez mettre votre statut
d'entraînement en pause. Vous pouvez continuer à enregistrer
des activités sportives, mais votre statut d'entraînement, votre
objectif de charge d'entraînement, les commentaires de
récupération et les recommandations d'entraînement sont
temporairement désactivés.
Sélectionner une option :
• Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la
touche
enfoncée et sélectionnez Options >
Suspendre statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez
Statistiques de perform. > Statut d'entraînement > >
Suspendre le statut d'entraînement.
11
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre
compte Garmin Connect.
Reprise de votre statut d'entraînement en pause
Vous pouvez reprendre votre statut d'entraînement lorsque vous
êtes prêt à reprendre l'entraînement. Pour de meilleurs résultats,
vous avez besoin d'au moins deux mesures de la VO2 max. par
semaine (A propos des estimations de la VO2 max, page 18).
Sélectionner une option :
• Depuis le widget du statut d'entraînement, maintenez la
touche
enfoncée et sélectionnez Options > Reprendre
statut d'entraînement.
• Dans vos paramètres Garmin Connect, sélectionnez
Statistiques de perform. > Statut d'entraînement > >
Reprendre le statut d'entraînement.
ASTUCE : vous devez synchroniser votre appareil avec votre
compte Garmin Connect.
Suivi des activités
La fonction de suivi des activités enregistre le nombre de pas
quotidiens, la distance parcourue, les minutes d'intensité, les
étages gravis, les calories brûlées et les statistiques de sommeil
pour chaque journée enregistrée. Les calories brûlées tiennent
compte du métabolisme de base et des calories liées à la
dépense énergétique.
Le nombre total de pas durant la journée apparaît dans le
widget de décompte des pas. Le nombre de pas est
régulièrement mis à jour.
Pour en savoir plus sur le suivi des activités et les métriques
sportives, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Objectif automatique
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil affiche votre
progression par rapport à cet objectif quotidien .
Suivi du sommeil
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 12).
Utilisation du suivi du sommeil automatique
1 Portez l'appareil sur vous lorsque vous dormez.
2 Envoyez vos données de suivi du sommeil sur le site Garmin
Connect (Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect, page 26).
Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil sur votre
compte Garmin Connect.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
le rétroéclairage, les alertes sonores et les alertes vibrantes, par
exemple quand vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : vous pouvez régler vos heures de sommeil
habituelles dans les paramètres utilisateur de votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez activer l'option Pendant le
sommeil dans les paramètres système pour entrer
automatiquement en mode Ne pas déranger pendant vos
heures de sommeil habituelles (Paramètres système,
page 39).
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des
commandes (Personnalisation du menu des commandes,
page 27).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Ne pas déranger.
Minutes intensives
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez définir un objectif personnalisé en
nombre de pas à l'aide de votre compte Garmin Connect.
Utilisation de l'alarme invitant à bouger
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir une mauvaise influence sur le métabolisme. L'alarme
invitant à bouger est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, le message Bougez ! et la barre rouge
s'affichent. Des segments supplémentaires apparaissent après
chaque quart d'heure d'inactivité. L'appareil émet également un
signal sonore ou vibre si les tonalités audibles sont activées
(Paramètres système, page 39).
Sortez marcher un peu (au moins quelques minutes) pour
réinitialiser l'alarme invitant à bouger.
Activation de l'alarme invitant à bouger
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > Alarme
invitant à bouger > Activé.
12
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil Forerunner calcule les minutes intensives en
comparant vos données de fréquence cardiaque à votre
fréquence cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de
fréquence cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des
minutes d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par
minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Suivi des activités
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Evénements Garmin Move IQ™
La fonction Move IQ détecte automatiquement des activités
telles que la marche, le vélo, la natation, la course à pied ou le
vélo elliptique, pendant au moins 10 minutes. Vous pouvez voir
le type d'événement ainsi que sa durée sur votre ligne du temps
Garmin Connect, mais ces événements ne s'affichent pas dans
votre liste d'activités, vos aperçus ou vos flux. Pour enregistrer
l'activité avec plus de détails et de précision, enregistrez une
activité chronométrée.
Paramètres du suivi des activités
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Suivi des activités.
État : désactive les fonctions de suivi d'activité.
Alarme invitant à bouger : affiche un message et la barre
d'activité sur le cadran numérique et l'écran de décompte des
pas. L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si
les tonalités audibles sont activées (Paramètres système,
page 39).
Alarmes d'objectif : permet d'activer et désactiver les alertes
d’objectif, ou de les désactiver seulement pendant les
activités. Les alertes d'objectif vous signalent votre objectif de
pas quotidiens, d'étages gravis quotidiens et de minutes
intensives hebdomadaires.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements
Move IQ.
Mode oxymètre de pouls : permet de configurer votre appareil
de manière à ce qu'il enregistre des relevés de SpO2
pendant que vous êtes inactif durant la journée ou en continu
pendant vos heures de sommeil.
Désactivation du suivi des activités
Lorsque vous désactivez le suivi des activités, les pas, les
étages gravis, les minutes intensives, le suivi du sommeil et les
événements Move IQ ne sont pas enregistrés.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Suivi des activités > État >
Désactivé.
Suivi de l'hydratation
Vous pouvez suivre votre consommation quotidienne de liquide,
activer des objectifs et alertes, et entrer la taille des contenants
que vous utilisez le plus souvent. Si vous activez les objectifs
automatiques, votre objectif augmente les jours où vous
enregistrez une activité. Quand vous vous entraînez, vous avez
besoin de plus de liquide pour compenser la transpiration.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour ajouter et supprimer des widgets.
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre
santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la
configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour ajouter et supprimer des widgets.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil Forerunner dispose d'un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet et est aussi compatible avec les ceintures
cardio-fréquencemètres textiles. Vous pouvez voir les données
sur la fréquence cardiaque sur le widget de fréquence
cardiaque. Si des données de fréquence cardiaque au poignet
et des données de fréquence cardiaque de la ceinture sont
disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence
cardiaque de la ceinture.
La série de widgets par défaut contient plusieurs fonctions liées
à la fréquence cardiaque.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par minute
(bpm). Le widget affiche aussi un graphique de votre fréquence
cardiaque durant les quatre dernières heures et met en évidence le
niveau le plus haut et le niveau le plus bas.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes inactif afin d'estimer votre
niveau d'effort. Plus le chiffre est bas, plus le niveau d'effort est
bas.
Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil calcule vos
réserves d'énergie actuellement disponibles en fonction de vos
données de sommeil, d'effort et d'activité. Plus le chiffre est élevé,
plus la réserve d'énergie est pleine.
La saturation actuelle en oxygène de votre sang. Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer comment votre
corps s'adapte à l'exercice et à l'effort.
REMARQUE : le capteur de l'oxymètre de pouls est situé à l'arrière
de l'appareil.
Fréquence cardiaque au poignet
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un
relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation
Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre consommation
de liquide ainsi que votre objectif d'hydratation quotidien.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Hydratation.
2 Sélectionnez START.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez pour chaque volume de liquide
consommé.
• Sélectionnez un contenant pour augmenter votre
consommation de liquide d'une fois le volume du
contenant en question.
ASTUCE : vous pouvez personnaliser vos paramètres
d'hydratation, par exemple les unités de mesure et l'objectif
quotidien, sur votre compte Garmin Connect.
Fonctions de fréquence cardiaque
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
• Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 14 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
• Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 23 pour plus d'informations au
sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
13
• Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
• Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de
l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Attendez que l'icône
soit pleine avant de débuter votre
activité.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Affichage du widget Fréquence cardiaque
1 À partir du cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN
pour afficher le widget de fréquence cardiaque.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 35).
2 Appuyez sur START pour afficher votre fréquence cardiaque
actuelle en battements par minute (bpm) et un graphique
représentant votre fréquence cardiaque pour les 4 dernières
heures.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher votre fréquence cardiaque
moyenne au repos au cours des 7 derniers jours.
Diffusion de la fréquence cardiaque aux Garmin
appareils
®
Vous pouvez diffuser la fréquence cardiaque depuis votre
appareil Forerunner et la consulter sur vos appareils couplés
Garmin.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Diffusion de la FC.
L'appareil Forerunner démarre la diffusion de la fréquence
cardiaque et l'icône
s'affiche.
REMARQUE : vous pouvez afficher uniquement le widget de
fréquence cardiaque pendant la diffusion des données de
fréquence cardiaque à partir du widget de fréquence
cardiaque.
3 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil
compatible Garmin ANT+.
14
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour arrêter de diffuser vos données de fréquence
cardiaque, appuyez sur n'importe quel bouton et sélectionnez
Oui.
Diffusion des données de fréquence cardiaque au
cours d'une activité
Vous pouvez configurer votre appareil Forerunner pour diffuser
automatiquement vos données de fréquence cardiaque lorsque
vous démarrez une activité. Par exemple, vous pouvez diffuser
vos données de fréquence cardiaque sur l'appareil Edge lors
d'une course à vélo, ou sur une caméra embarquée VIRB lors
d'une activité.
REMARQUE : la diffusion des données de fréquence cardiaque
diminue l'autonomie de la batterie.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Diffusion pdt une activité.
3 Démarrez une activité (Démarrage d'une activité, page 2).
L'appareil Forerunner commence à diffuser vos données de
fréquence cardiaque en arrière-plan.
REMARQUE : aucun élément n'indique que l'appareil diffuse
votre fréquence cardiaque lors d'une activité.
4 Couplez votre appareil Forerunner avec votre appareil
compatible Garmin ANT+.
REMARQUE : les instructions de couplage sont différentes
en fonction des modèles de Garmin compatibles. Reportezvous au manuel d'utilisation.
ASTUCE : pour interrompre la diffusion de vos données de
fréquence cardiaque, arrêtez l'activité (Arrêt d'une activité,
page 2).
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque
anormale
ATTENTION
Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre
fréquence cardiaque dépasse le nombre de battements par
minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette
valeur après une certaine période d'inactivité. Cette fonction ne
vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas
été conçue pour traiter ni diagnostiquer une maladie ou un
problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez
toujours votre médecin.
Vous pouvez définir la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez
Options > Alerte de fréquence cardiaque
2
anormale.
3 Sélectionnez Alarme haute ou Alarme basse.
4 Définissez la valeur du seuil de fréquence cardiaque.
Chaque fois que votre fréquence cardiaque passe au-dessus ou
en dessous de la valeur définie pour ce seuil, un message
s'affiche et l'appareil vibre.
Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet
La valeur par défaut du paramètre FC au poignet est Auto.
L'appareil utilise automatiquement le moniteur de fréquence
cardiaque au poignet, sauf si vous couplez un moniteur de
fréquence cardiaque ANT+ à l'appareil.
REMARQUE : la désactivation du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet entraîne également la désactivation de
l'oxymètre de pouls. Vous pouvez effectuer un relevé manuel à
partir du widget Oxymètre de pouls.
Fonctions de fréquence cardiaque
1 Dans le widget de fréquence cardiaque, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > État > Désactivé.
Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation
Les accessoires de fréquence cardiaque HRM-Pro, HRM-Swim
et HRM-Tri enregistrent et stockent vos données de fréquence
cardiaque pendant que vous nagez. Vous pouvez ajouter des
champs de données de fréquence cardiaque pour afficher vos
données de fréquence cardiaque (Personnalisation des écrans
de données, page 36).
REMARQUE : les données de fréquence cardiaque à la
ceinture n'apparaissent pas sur les appareils Forerunner
compatibles lorsque le moniteur de fréquence cardiaque est
sous l'eau.
Vous devez démarrer une activité chronométrée sur votre
appareil Forerunner couplé si vous souhaitez récupérer les
données de fréquence cardiaque stockées à la fin de votre
séance. Lors des intervalles de récupération hors de l'eau,
l'accessoire de mesure de la fréquence cardiaque envoie vos
données de fréquence cardiaque vers votre appareil
Forerunner. Votre appareil Forerunner télécharge
automatiquement les données de fréquence cardiaque stockées
au moment où vous enregistrez votre activité de natation
chronométrée. Votre accessoire de mesure de la fréquence
cardiaque doit être hors de l'eau, actif et à portée de l'appareil
(3 m) lors du téléchargement des données. Il vous est alors
possible de consulter vos données de fréquence cardiaque dans
l'historique de l'appareil et sur votre compte Garmin Connect.
Si des données de fréquence cardiaque au poignet et des
données de fréquence cardiaque de la ceinture sont
disponibles, votre appareil utilise les données de fréquence
cardiaque de la ceinture.
Accessoire HRM-Pro
L'appareil peut enregistrer la fréquence cardiaque pendant une
séance de natation (Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation, page 15).
Installation du moniteur de fréquence cardiaque
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,
juste en dessous de votre sternum. Il doit être suffisamment
serré pour rester en place pendant votre activité.
1 Eventuellement, fixez la courroie d'extension au moniteur de
fréquence cardiaque.
2 Mouillez les électrodes au dos du moniteur de fréquence
cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre
poitrine et le transmetteur.
4 Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de
votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à la boucle.
REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est
pas repliée.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est
actif et prêt à envoyer des données.
Stockage des données de fréquence cardiaque pour
les activités chronométrées
Vous pouvez démarrer une activité chronométrée sur votre
appareil Forerunner couplé. Le moniteur de fréquence
cardiaque enregistre vos données de fréquence cardiaque
même si vous vous éloignez de votre appareil. Par exemple,
vous pouvez enregistrer des données de fréquence cardiaque
lors d'activités sportives ou de sports en équipes où il n'est pas
possible de porter des montres.
Votre moniteur de fréquence cardiaque envoie automatiquement
vos données de fréquence cardiaque stockées vers votre
appareil Forerunner lors de l'enregistrement d'une activité. Le
moniteur de fréquence cardiaque doit être actif et à portée (3 m)
de l'appareil lors du transfert de données.
Accès aux données de fréquence cardiaque stockées
Si vous enregistrez une activité chronométrée avant de
télécharger les données de fréquence cardiaque stockées, vous
pouvez télécharger les données depuis l'accessoire HRM-Pro.
REMARQUE : votre accessoire HRM-Pro peut stocker jusqu'à
18 heures d'activité. Lorsque la mémoire du moniteur de
fréquence cardiaque est saturée, les données les plus
anciennes sont écrasées.
1 Installez le moniteur de fréquence cardiaque sur vous.
2 Depuis votre appareil Garmin, sélectionnez le menu
Historique.
3 Sélectionnez l'activité chronométrée que vous avez
enregistrée pendant que vous portiez le moniteur de
fréquence cardiaque
4 Sélectionnez Télécharg. FC.
Natation en piscine
AVIS
Nettoyez le moniteur de fréquence cardiaque à l'eau claire après
l'avoir utilisé au contact de chlore ou d'autres produits chimiques
utilisés dans les bassins de piscine. Un contact prolongé avec
ces substances peut endommager le moniteur de fréquence
cardiaque.
L'accessoire HRM-Pro est spécialement conçu pour la natation
en milieu naturel, mais vous pouvez tout à fait l'utiliser
occasionnellement pour la natation en piscine. Vous devez alors
porter le moniteur de fréquence cardiaque en dessous d'un
maillot de bain ou d'un haut pour le triathlon lorsque vous nagez
en piscine. Sinon, l'appareil risquerait de glisser de votre poitrine
au moment de la coulée.
Entretien du moniteur de fréquence cardiaque
3 Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que
le logo Garmin soit placé sur la face avant du produit.
La boucle
et le crochet
Fonctions de fréquence cardiaque
doivent se trouver à votre droite.
AVIS
L'accumulation de sueur et de sel sur la sangle peut réduire la
précision des données enregistrées par le moniteur de
fréquence cardiaque.
• Rincez le moniteur de fréquence cardiaque après chaque
utilisation.
• Lavez à la main le moniteur de fréquence cardiaque toutes
les sept utilisations, ou après une séance de piscine. Aidezvous d'un peu de détergent doux comme du liquide-vaisselle.
REMARQUE : l'utilisation d'une trop grande quantité de
détergent peut endommager le moniteur de fréquence
cardiaque.
15
• Ne lavez pas le moniteur de fréquence cardiaque à la
machine à laver et n'utilisez pas de sèche-linge.
• Pour faire sécher le moniteur de fréquence cardiaque,
suspendez-le ou déposez-le à plat.
3 Faites passer le moniteur de fréquence cardiaque autour de
votre poitrine et fixez le crochet de la sangle à la boucle.
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Humidifiez à nouveau les électrodes et les surfaces de
contact (le cas échéant).
• Serrez la sangle autour de votre poitrine.
• Echauffez-vous pendant 5 à 10 minutes.
• Respectez les instructions d'entretien (Entretien du moniteur
de fréquence cardiaque, page 15).
• Portez un tee-shirt en coton ou bien, humidifiez bien les deux
faces de la sangle.
Les tissus synthétiques qui frottent ou battent contre le
moniteur de fréquence cardiaque peuvent créer de
l'électricité statique qui interfère avec les signaux de
fréquence cardiaque.
• Eloignez-vous des sources pouvant causer des interférences
avec votre moniteur de fréquence cardiaque.
Parmi les sources d'interférence, on trouve les champs
électromagnétiques puissants, certains capteurs sans fil de
2,4 GHz, les lignes électriques haute tension, les moteurs
électriques, les fours, les fours à micro-ondes, les téléphones
sans fil 2,4 GHz et les points d'accès sans fil au réseau local.
Accessoire HRM-Swim
L'appareil peut enregistrer la fréquence cardiaque pendant une
séance de natation (Fréquence cardiaque à la ceinture en
natation, page 15).
Réglage de la courroie du moniteur de fréquence
cardiaque
Avant votre première séance de natation, prenez un peu de
temps pour régler la taille de la courroie du moniteur de
fréquence cardiaque. Elle doit être suffisamment serrée pour
rester en position lors des coulées.
• Choisissez une courroie d'extension et attachez-la à
l'extrémité en plastique du moniteur de fréquence cardiaque.
Le moniteur de fréquence cardiaque est vendu avec des
courroies d'extension de trois tailles différentes, pour
convenir à tous les gabarits.
ASTUCE : la courroie d'extension de taille M convient à la
plupart des utilisateurs (tailles de tee-shirt de M à XL).
• Positionnez le moniteur de fréquence cardiaque dans votre
dos pour ajuster facilement la glissière de la courroie
d'extension.
• Positionnez le moniteur de fréquence cardiaque sur votre
poitrine pour ajuster facilement la glissière du moniteur de
fréquence cardiaque.
Installation du moniteur de fréquence cardiaque
Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau,
juste en dessous du sternum.
1 Choisissez la courroie d'extension la mieux adaptée à votre
taille.
2 Portez le moniteur de fréquence cardiaque de façon à ce que
le logo Garmin soit placé sur la face avant du produit.
Le crochet
et la boucle
doivent se trouver à votre droite.
16
REMARQUE : assurez-vous que l'étiquette d'entretien n'est
pas repliée.
4 Serrez la courroie du moniteur de fréquence cardiaque de
sorte qu'elle soit bien attachée autour de votre poitrine, sans
vous comprimer pour autant.
Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est
actif et prêt à stocker et envoyer des données.
Conseils relatifs à l'utilisation de l'accessoire HRMSwim
• Serrez davantage la courroie d'extension si le moniteur de
fréquence cardiaque glisse de votre poitrine lors des coulées.
• Relevez-vous entre les intervalles pour que le moniteur de
fréquence cardiaque soit hors de l'eau et que vous puissiez
voir vos données de fréquence cardiaque.
Dynamiques de course à pied
Vous pouvez utiliser votre appareil Forerunner compatible
couplé avec l'accessoire HRM-Pro ou un autre accessoire de
dynamiques de course pour obtenir un retour en temps réel sur
votre technique de course.
L'accessoire de dynamiques de course dispose d'un
accéléromètre permettant de mesurer les mouvements de votre
buste afin de calculer six données de course différentes.
Cadence : la cadence correspond au nombre de pas par
minute. Elle indique le nombre total de pas (pied gauche et
pied droit regroupés).
Oscillation verticale : l'oscillation verticale correspond au
rebond lorsque vous courez. Elle indique le mouvement
vertical de votre torse, en centimètres.
Temps de contact au sol : le temps de contact au sol
correspond au temps passé le pied posé au sol à chaque pas
lors de votre course à pied. Il est exprimé en millisecondes.
REMARQUE : le temps de contact avec le sol et l'équilibre
au temps de contact au sol ne sont pas calculés lorsque vous
marchez.
Equilibre du temps de contact au sol : l'équilibre du temps de
contact au sol affiche l'équilibre gauche/droite de votre temps
de contact au sol lorsque vous courez. Il s'affiche sous forme
de pourcentage. Par exemple, 53,2 avec une flèche pointant
vers la gauche ou vers la droite.
Longueur de foulée : la longueur de foulée correspond à la
longueur de votre foulée d'un pas à un autre. Elle est
exprimée en mètres.
Rapport vertical : Le rapport vertical est le ratio de votre
oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée. Il
s'affiche sous forme de pourcentage. Si ce rapport est faible,
cela indique généralement que votre condition physique de
coureur est bonne.
Entraînement avec dynamiques de course
Avant de pouvoir accéder aux dynamiques de course, vous
devez installer un accessoire HRM-Pro, HRM-Run™, HRM-Tri ou
Running Dynamics Pod et le coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 34).
Fonctions de fréquence cardiaque
1 Appuyez sur START et choisissez un profil d'activité de
course.
2 Sélectionnez START.
3 Allez vous entraîner.
4 Naviguez jusqu'aux écrans Dynamiques de course pour voir
vos mesures.
5 Au besoin, maintenez la touche UP enfoncée pour modifier
l'affichage des données relatives aux dynamiques de course.
Jauges de couleur et données de dynamique de course
Les écrans des dynamiques de course affichent une jauge de couleur pour la mesure principale. Vous pouvez afficher la cadence,
l'oscillation verticale, le temps de contact avec le sol, l'équilibre de temps de contact avec le sol ou le rapport vertical comme
métrique principale. La jauge de couleur indique la façon dont vos données de dynamique de course se situent par rapport aux
autres coureurs. Les zones de couleur sont basées sur des centiles.
Garmin a mené des recherches sur de nombreux coureurs de tous les niveaux. Les valeurs de données dans les zones rouge et
orange correspondent généralement aux coureurs débutants ou lents. Les valeurs de données dans les zones verte, bleue et
violette correspondent généralement aux coureurs confirmés ou rapides. Les coureurs confirmés tendent à montrer des temps de
contact avec le sol plus courts, une oscillation verticale moins élevée, un rapport vertical moins élevé et une cadence plus soutenue
que les coureurs débutants. Toutefois, les coureurs plus grands montrent généralement une cadence plus lente, des foulées plus
longues et une oscillation verticale plus élevée. Le rapport vertical correspond à l'oscillation verticale divisée par la longueur de la
foulée. Il n'a aucun rapport avec la hauteur.
Rendez-vous sur www.garmin.com/performance-data/running/ pour plus d'informations sur les dynamiques de course. Pour des
théories et des interprétations complémentaires sur les données relatives aux dynamiques de course, vous pouvez vous reporter à
des publications et des sites Web de renom consacrés à la course à pied.
Zone de couleur Centile dans zone Plage de cadences Plage de temps de contact avec le sol
Violet
>95
>183 ppm
<218 ms
Bleu
70–95
174-183 ppm
218–248 ms
Vert
30–69
164–173 ppm
249–277 ms
Orange
5–29
153–163 ppm
278–308 ms
Rouge
<5
<153 ppm
>308 ms
Données sur l'équilibre de temps de contact avec le sol
L'équilibre de temps de contact avec le sol mesure votre symétrie de course et s'affiche sous forme de pourcentage de votre temps
total de contact avec le sol. Ainsi, une valeur de 51,3 % avec une flèche pointant vers la gauche indique que le coureur passe plus
de temps au sol avec le pied gauche. Si l'écran affiche deux nombres, par exemple 48–52, 48 % représente le pied gauche et 52 %
le pied droit.
Zone de couleur
Rouge
Orange
Vert
Orange
Rouge
Symétrie
Mauvais
Bien
Bon
Bien
Mauvais
Pourcentage des autres coureurs
5%
25%
40 %
25%
5%
Équilibre du temps de contact au sol >52,2 % G 50,8-52,2 % G 50,7 % G–50,7 % D 50,8-52,2% D >52,2 % D
Lors des phases de développement et de test des dynamiques de course, l'équipe Garmin a découvert qu'il existait des corrélations
entre les occurrences de blessures et les déséquilibres importants de certains coureurs. De nombreux coureurs ont tendance à
s'éloigner d'un équilibre de temps de contact avec le sol parfait quand le terrain est en pente. La plupart des entraîneurs considèrent
qu'il est préférable d'avoir des appuis symétriques pour courir. Les coureurs de haut niveau ont tendance à avoir une foulée rapide
et équilibrée.
Vous pouvez afficher la jauge de couleur ou les champs de données pendant votre course ou consulter le résumé dans votre
compte Garmin Connect après votre entraînement. Comme les autres données de dynamiques de course, l'équilibre de temps de
contact avec le sol est une mesure quantitative conçue pour vous aider à comprendre votre profil de course.
Données d'oscillation verticale et de rapport vertical
Les plages de données pour l'oscillation verticale et le rapport vertical varient légèrement en fonction du capteur et de sa position, à
savoir sur votre poitrine (accessoires HRM-Pro, HRM-Run ou HRM-Tri) ou à votre taille (accessoire Running Dynamics Pod).
Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation
verticale sur la poitrine
Plage pour l'oscillation
verticale à la taille
Rapport vertical sur la Rapport vertical à la
poitrine
taille
Violet
>95
<6,4 cm
<6,8 cm
<6,1 %
<6,5 %
Bleu
70–95
6,4–8,1 cm
6,8–8,9 cm
6,1–7,4 %
6,5–8,3 %
Fonctions de fréquence cardiaque
17
Zone de couleur Centile dans zone Plage pour l'oscillation
verticale sur la poitrine
Plage pour l'oscillation
verticale à la taille
Rapport vertical sur la Rapport vertical à la
poitrine
taille
Vert
30–69
8,2–9,7 cm
9,0–10,9 cm
7,5–8,6 %
8,4–10,0 %
Orange
5–29
9,8–11,5 cm
11,0–13,0 cm
8,7–10,1 %
10,1–11,9 %
Rouge
<5
>11,5 cm
>13,0 cm
>10,1 %
>11,9 %
Astuces en cas de données manquantes sur les
dynamiques de course
Si les données relatives aux dynamiques de course ne
s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Assurez-vous de disposer d'un accessoire de dynamiques de
course, comme un accessoire HRM-Pro.
Les accessoires dotés des dynamiques de course sont
signalés par le logo sur la face avant du module.
• Couplez une nouvelle fois l'accessoire de dynamiques de
course avec votre appareil Forerunner, en suivant les
instructions.
• Si vous utilisez l'accessoire HRM-Pro, couplez-le avec votre
appareil Forerunner à l'aide de la technologie ANT+ plutôt
qu'à l'aide de la technologie Bluetooth.
• Si les données relatives aux dynamiques de course
n'affichent que des zéros, assurez-vous que l'accessoire est
porté dans le bon sens.
REMARQUE : l'équilibre et le temps de contact au sol
s'affichent uniquement lorsque vous courez. Il n'est pas
calculé lorsque vous marchez.
Mesures des performances
Les mesures de performances sont des estimations vous
permettant de suivre et de comprendre vos entraînements ainsi
que vos performances de course. Ces mesures impliquent que
vous fassiez quelques activités utilisant un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la mesure de
vos performances de cyclisme, vous devez disposer d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/performance-data/running/.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances.
Prévisions de temps de course : votre appareil s'appuie sur
l'estimation de votre VO2 max. et sur votre historique
d'entraînement pour fournir un temps de course cible en
fonction de votre condition physique actuelle.
Test d'effort VFC : le test d'effort VFC (variabilité de fréquence
cardiaque) nécessite une ceinture cardio-fréquencemètre
textile Garmin. L'appareil enregistre la variabilité de votre
fréquence cardiaque lorsque vous êtes immobile pendant
3 minutes. Il donne votre niveau d'effort global. Il s'inscrit sur
une échelle de 1 à 100, et un score peu élevé indique un plus
faible niveau d'effort.
Condition physique : votre condition est évaluée en temps réel
après une activité de 6 à 20 minutes. En l'ajoutant à vos
champs de données, vous pouvez vérifier votre condition
physique pendant le reste de votre activité. Votre appareil
compare votre condition en temps réel à votre niveau
physique moyen.
Seuil fonctionnel de puissance (FTP) : l'appareil utilise les
informations de votre profil utilisateur saisies lors du réglage
18
initial pour estimer votre FTP. Pour un résultat plus précis,
vous pouvez réaliser un test guidé.
Seuil lactique : pour obtenir votre seuil lactique, vous devez
disposer d'un moniteur de fréquence cardiaque pectoral. Le
seuil lactique est le moment où vos muscles commencent à
fatiguer rapidement. Votre appareil mesure votre niveau de
seuil lactique en se basant sur les données de votre
fréquence cardiaque et votre vitesse.
Désactivation des notifications de performance
Certaines notifications de performance s'affichent à la fin d'une
activité. Certaines notifications de performance s'affichent
pendant une activité ou lorsque vous effectuez une nouvelle
mesure de performance, comme une nouvelle estimation de
votre VO2 max. Vous pouvez désactiver la fonction Condition de
performances pour éviter de recevoir certaines de ces
notifications.
1 Maintenez enfoncé le bouton .
2 Sélectionnez Métriques physiologiques > Conditions
physique.
Détection automatique des mesures de performances
La fonction Détection automatique est activée par défaut.
L'appareil peut détecter automatiquement votre fréquence
cardiaque maximale et votre seuil lactique lors d'une activité.
Lorsqu'il est couplé avec un capteur de puissance compatible,
l'appareil peut détecter automatiquement votre seuil fonctionnel
de puissance (FTP) lors d'une activité.
REMARQUE : l'appareil détecte une fréquence cardiaque
maximale uniquement lorsque votre fréquence cardiaque est
supérieure à la valeur définie dans votre profil utilisateur.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
Détection automatique.
3 Sélectionnez une option.
Synchronisation des activités et des mesures de
performance
Vous pouvez synchroniser des activités, des records personnels
et des mesures de performance à partir d'autres appareils
Garmin vers votre appareil Forerunner via votre compte Garmin
Connect. Ceci permet à votre appareil de refléter plus
précisément votre statut d'entraînement et votre condition
physique. Par exemple, vous pouvez enregistrer une activité de
cyclisme avec un appareil Edge, puis afficher les détails de
l'activité et la charge d'entraînement globale sur votre appareil
Forerunner.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Métriques physiologiques >
TrueUp.
Lorsque vous synchronisez votre appareil avec votre
smartphone, les activités récentes, les records personnels et les
mesures de performance issus de vos autres appareils Garmin
s'affichent sur votre appareil Forerunner.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
Fonctions de fréquence cardiaque
forme physique s'améliore. Pour que l'appareil Forerunner
puisse estimer votre VO2 max., vous devez porter un moniteur
de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. L'appareil propose des
estimations de la VO2 max distinctes pour la course à pied et le
vélo. Pour obtenir une estimation précise de votre VO2 max.,
vous devez soit courir en extérieur avec un GPS ou pédaler
avec un capteur de puissance compatible à vitesse modérée
pendant plusieurs minutes.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre, d'une description et d'un niveau sur une jauge
colorée. Sur votre compte Garmin Connect vous pouvez voir
d'autres détails sur l'estimation de votre VO2 max., y compris
votre âge physique. Votre âge physique vous permet de
comparer votre condition physique avec celle d'autres
personnes du même sexe et du même âge que vous. Plus vous
vous entraînez et plus votre âge physique a des chances de
baisser avec le temps.
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Mauvais
Les données de VO2 max. sont fournies par FirstBeat. Les
analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation de
The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page 51) et rendez-vous sur
le site www.CooperInstitute.org.
®
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour la
course à pied
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou pectoral compatible. Si vous utilisez une ceinture
cardio-fréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler
avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 34).
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 10) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 11). au début, les
estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite
en effet quelques courses pour connaître vos performances de
coureur.
1 Courez à l'extérieur pendant au moins dix minutes.
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de
performances.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner START pour afficher les
informations supplémentaires.
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo
Cette fonction nécessite un capteur de puissance et un moniteur
de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture cardiofréquencemètre textile compatible. Le capteur de puissance doit
être couplé à votre appareil Forerunner (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 34). Si vous utilisez une ceinture cardiofréquencemètre textile, vous devez la porter et la coupler avec
votre appareil.
Fonctions de fréquence cardiaque
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 10) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 11). au début, les
estimations peuvent manquer de précision. L'appareil nécessite
en effet quelques parcours pour connaître vos performances de
cycliste.
1 Roulez pendant au moins 20 minutes à une forte intensité et
de manière constante.
2 Après votre séance, sélectionnez Enregistrer.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour faire défiler les mesures de
performance.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur START pour afficher
des informations supplémentaires.
Acclimatation à la chaleur et à l'altitude
Les facteurs environnementaux tels que les températures et
altitudes élevées impactent vos entraînements et performances.
Par exemple, un entraînement à haute altitude peut avoir un
impact positif sur votre condition physique, mais vous pouvez
remarquer une baisse temporaire de votre VO2 max. lorsque
vous vous trouvez à une altitude élevée. Votre appareil
Forerunner vous envoie des notifications d'acclimatation et
corrige l'estimation de votre VO2 max. ainsi que votre statut
d'entraînement quand la température dépasse les 22 ºC (72 ºF)
et quand l'altitude dépasse les 800 m (2 625 pi). Vous pouvez
suivre votre acclimatation à l'altitude et à la chaleur dans le
widget du statut d'entraînement.
REMARQUE : la fonction d'acclimatation à la chaleur n'est
disponible que pour les activités GPS et nécessite des données
météo en provenance de votre smartphone connecté.
Affichage de vos prévisions de temps de course
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 10) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 11).
Votre appareil s'appuie sur l'estimation de votre VO2 max. (A
propos des estimations de la VO2 max, page 18) et sur votre
historique d'entraînement pour fournir un temps de course cible.
L'appareil analyse vos données d'entraînement sur plusieurs
semaines pour ajuster les estimations de votre temps de course.
ASTUCE : si vous disposez de plusieurs appareils Garmin, vous
pouvez activer la fonction TrueUp™ pour les données
physiologiques, qui permet à votre appareil de synchroniser des
activités, un historique et des données à partir d'autres appareils
(Synchronisation des activités et des mesures de performance,
page 18).
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de
performance.
Vos estimations de temps de course apparaissent pour
plusieurs distances : 5 km, 10 km, semi-marathon et
marathon.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. L'appareil nécessite en effet quelques courses
pour connaître vos performances de coureur.
A propos de la fonction Training Effect
La fonction Training Effect mesure l'impact d'une activité
physique sur votre condition aérobie et votre condition
anaérobie. Training Effect accumule des données au fil de
l'activité. À mesure que l'activité progresse, la valeur de Training
Effect augmente. Le Training Effect est déterminé par les
informations de votre profil utilisateur, votre historique
d'entraînement, votre fréquence cardiaque, la durée et l'intensité
de votre activité. Il existe sept étiquettes de Training Effect qui
décrivent le bénéfice principal de votre activité. Chaque
19
étiquette a un code couleur et correspond à l'objectif de votre
charge d'entraînement (Objectif de la charge d'entraînement,
page 22). À chaque commentaire, comme « Fort impact sur la
VO2 max. », correspond une description dans les détails de
votre activité Garmin Connect.
Le Training Effect aérobie utilise votre fréquence cardiaque pour
mesurer la manière dont l'intensité cumulée de vos exercices
affecte votre condition aérobie et indique si votre entraînement a
un effet de maintien ou d'amélioration de votre condition
physique. L'EPOC (excès de consommation d'oxygène postexercice) cumulé pendant vos exercices est associé à une plage
de valeurs qui reflètent votre niveau physique et vos habitudes
d'entraînement. Les entraînements réguliers à effort modéré ou
à intervalles longs (>180 secondes) ont un impact positif sur
votre métabolisme aérobie et améliorent donc votre Training
Effect aérobie.
Le Training Effect anaérobie utilise la fréquence cardiaque et la
vitesse (ou puissance) pour déterminer la manière dont votre
entraînement affecte votre capacité à effectuer des exercices
très intensifs. Vous obtenez une valeur basée sur la contribution
anaérobie à l'EPOC et le type d'activité. La répétition d'exercices
intensifs de 10 à 120 secondes a un impact hautement
bénéfique sur votre capacité anaérobie et améliore donc votre
Training Effect anaérobie.
Vous pouvez ajouter un champ de données Training Effect
aérobie et Training Effect anaérobie sur l'un de vos écrans
d'entraînement afin de suivre vos performances tout au long de
l'activité.
Training Effect Avantage aérobie
Avantage anaérobie
De 0,0 à 0,9
Aucun avantage.
Aucun avantage.
De 1,0 à 1,9
Faible amélioration.
Faible amélioration.
De 2,0 à 2,9
Entretient votre capacité
cardio-respiratoire.
Maintient votre condition
anaérobie.
De 3,0 à 3,9
A un impact sur votre
condition aérobie.
A un impact sur votre
condition anaérobie.
De 4,0 à 4,9
A un fort impact sur votre
condition aérobie.
A un fort impact sur votre
condition anaérobie.
5,0
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif sans
temps de récupération
suffisant.
Effort trop soutenu et
potentiellement nocif sans
temps de récupération
suffisant.
La technologie Training Effect est fournie par Firstbeat
Technologies Ltd. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le
site www.firstbeat.com.
Condition de performances
Pendant que vous courez ou pédalez, la fonctionnalité de
condition physique analyse votre allure, votre fréquence
cardiaque et la variabilité de celle-ci pour établir une évaluation
en temps réel de votre capacité à courir ou à pédaler comparé à
votre niveau physique moyen. Il s'agit d'une approximation en
temps réel de la variation en pourcentage calculée à partir de
l'estimation de votre VO2 max. de référence.
Les valeurs de condition physique varient de -20 à +20. Pendant
les 6 à 20 premières minutes de votre activité, l'appareil affiche
le score de votre condition physique. Par exemple, un score de
+5 indique que vous êtes reposé, frais et apte à bien courir ou
pédaler. Vous pouvez ajouter une condition physique sous
forme de champ de données sur l'un de vos écrans
d'entraînement afin de suivre votre aptitude tout au long de
l'activité. La condition physique peut également être un
indicateur du niveau de fatigue, en particulier à la fin d'un long
entraînement.
REMARQUE : l'appareil doit être utilisé plusieurs fois avec un
moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir des valeurs
précises de l'estimation de la VO2 max. et déterminer votre
aptitude à la course à pied ou au cyclisme (A propos des
estimations de la VO2 max, page 18).
20
Affichage de votre condition physique
Cette fonction nécessite un moniteur de fréquence cardiaque au
poignet ou pectoral compatible.
1 Ajoutez votre Condition physique à un écran de données
(Personnalisation des écrans de données, page 36).
2 Commencez votre parcours de course à pied ou cyclisme.
Après 6 à 20 minutes, votre condition physique s'affiche.
3 Naviguez jusqu'à l'écran de données pour afficher votre
condition physique tout au long de la course ou du parcours
à vélo.
Seuil lactique
Le seuil lactique est l'intensité d'effort à laquelle le lactate (acide
lactique) commence à s'accumuler dans le sang. En course à
pied, il correspond au niveau estimé d'effort ou à l'allure. Quand
un coureur dépasse ce seuil, la fatigue survient plus rapidement.
Pour les coureurs confirmés, ce seuil survient à environ 90 % de
leur fréquence cardiaque maximale et à l'allure adoptée pour
parcourir une distance comprise entre 10 km et 20 km (semimarathon). Pour les coureurs lambda, ce seuil intervient
généralement bien en dessous de 90 % de leur fréquence
cardiaque maximale. Vous pouvez déterminer votre seuil
lactique afin de déterminer l'intensité de vos entraînements et
choisir quand redoubler d'effort pendant une course.
Si vous connaissez déjà la valeur de la fréquence cardiaque de
votre seuil lactique, vous pouvez l'entrer dans vos paramètres
de profil utilisateur (Définition de zones de fréquence cardiaque,
page 11).
Test guidé visant à déterminer votre seuil lactique
Cette fonctionnalité nécessite une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin. Avant de réaliser un test guidé,
vous devez installer le moniteur de fréquence cardiaque et le
coupler avec votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 34).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max.
pour estimer votre seuil lactique. L'appareil détecte
automatiquement votre seuil lactique pendant une course
régulière et rapide où vous êtes équipé d'un moniteur de
fréquence cardiaque.
ASTUCE : l'appareil doit enregistrer plusieurs courses avec une
ceinture cardio-fréquencemètre textile pour obtenir des valeurs
précises sur la fréquence cardiaque maximale et l'estimation de
la VO2 max. Si vous avez du mal à obtenir l'estimation de votre
seuil lactique, essayez de diminuer manuellement la valeur de
votre fréquence cardiaque maximale.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de course en plein air.
Vous devez disposer d'un GPS pour réaliser le test.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de seuil lactique.
5 Démarrez le chrono et suivez les instructions à l'écran.
Une fois que vous avez commencé à courir, l'appareil affiche
la durée de chaque pas, l'objectif et les données de
fréquence cardiaque actuelles. Un message s'affiche lorsque
le test est terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, arrêtez le chrono et
enregistrez l'activité.
S'il s'agit de votre première estimation de seuil lactique,
l'appareil vous demande de mettre à jour vos zones de
fréquence cardiaque en fonction de votre fréquence
cardiaque au seuil lactique. Pour chaque nouvelle estimation
du seuil lactique, l'appareil vous demande d'accepter ou de
refuser l'estimation.
Fonctions de fréquence cardiaque
Récupération de l'estimation de votre FTP
Avant de pouvoir bénéficier d'une estimation de votre seuil
fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une
ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de
puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 34), puis calculer une estimation de votre VO2 max.
(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,
page 19).
L'appareil utilise les informations de votre profil utilisateur
saisies lors du réglage initial et l'estimation de votre VO2 max.
pour estimer votre FTP. L'appareil détecte automatiquement
votre FTP pendant vos parcours lorsque vous pédalez
régulièrement et rapidement et que vous êtes équipé d'un
moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de puissance.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget
Performance.
2 Appuyez sur START pour faire défiler les mesures de
performance.
L'estimation de votre FTP apparaît comme une valeur
mesurée en watts par kilogramme, votre puissance en watts,
et une position sur la jauge de couleur.
Violet
Supérieur
Bleu
Excellent
Vert
Bon
Orange
Bien
Rouge
Débutant
Pour en savoir plus, consultez l'annexe (Evaluations du FTP,
page 51).
REMARQUE : lorsqu'une notification de performance vous
signale un nouveau FTP, vous pouvez sélectionner Accepter
pour enregistrer ce nouveau FTP ou Refuser pour conserver
votre FTP actuel.
Exécution d'un test de FTP
Avant de pouvoir effectuer un test pour déterminer votre seuil
fonctionnel de puissance (FTP), vous devez coupler une
ceinture cardio-fréquencemètre textile et un capteur de
puissance à votre appareil (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 34), puis obtenir une estimation de votre VO2 max.
(Consultation de l'estimation de votre VO2 max. pour le vélo,
page 19).
REMARQUE : le test pour déterminer votre FTP est un
entraînement soutenu d'environ 30 minutes. Choisissez un
itinéraire facilement praticable et majoritairement plat pour que
vous puissiez pédaler en augmentant vos efforts de façon
régulière, comme lors d'une épreuve chronométrée.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité de cyclisme.
3 Maintenez enfoncé le bouton .
4 Sélectionnez Entraînement > Test guidé de FTP.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que vous commencez un parcours, l'appareil affiche
la durée de chaque étape, l'objectif et les données de
puissance en cours. Un message s'affiche lorsque le test est
terminé.
6 Une fois le test guidé terminé, effectuez l'étape de
récupération, arrêtez le chronomètre et enregistrez l'activité.
Votre FTP apparaît comme une valeur mesurée en watts par
kilogramme, votre puissance en watts, et une position sur la
jauge de couleur.
7 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Accepter pour enregistrer le nouveau FTP.
• Sélectionnez Refuser pour conserver le FTP actuel.
Fonctions de fréquence cardiaque
Statut d'entraînement
Les mesures sont des estimations qui peuvent vous aider à
suivre et comprendre vos entraînements. Ces mesures
impliquent que vous fassiez quelques activités utilisant un
moniteur de fréquence cardiaque au poignet ou une ceinture
cardio-fréquencemètre textile compatible. Pour obtenir la
mesure de vos performances de cyclisme, vous devez disposer
d'un moniteur de fréquence cardiaque et d'un capteur de
puissance.
Les estimations sont fournies et prises en charge par Firstbeat.
Pour plus d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com
/performance-data/running/.
REMARQUE : au début, les estimations peuvent manquer de
précision. Pour en savoir plus sur vos performances, vous
devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
Statut d'entraînement : il vous montre comment votre
entraînement affecte votre forme physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à
votre effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue
période.
VO2 max. : la VO2 max correspond au volume maximum
d'oxygène (en millilitres) que vous pouvez consommer par
minute et par kilogramme de votre corps lors de vos
meilleures performances. Votre appareil affiche des valeurs
de VO2 max. corrigées en fonction de la chaleur et de
l'altitude quand vous vous acclimatez à des environnements
très chauds ou à des altitudes élevées.
Effort d'entraînement : l'effort d'entraînement représente la
somme de votre consommation d'oxygène post-exercice
excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. Il s'agit
d'une estimation de la quantité d'énergie dont votre corps a
besoin pour pouvoir récupérer après un exercice.
Objectif de la charge d'entraînement : votre appareil analyse
votre charge d'entraînement et la classe dans différentes
catégories en fonction de l'intensité et de la structure de
chaque activité enregistrée. L'objectif de la charge
d'entraînement inclut la charge totale accumulée par
catégorie ainsi que l'objectif de l'entraînement. Votre appareil
affiche la répartition de votre charge sur les quatre dernières
semaines.
Temps de récupération : le temps de récupération indique
dans combien de temps vous serez en mesure de réaliser
votre prochaine séance.
Niveaux du statut d'entraînement
Le statut d'entraînement vous montre comment votre
entraînement affecte votre niveau physique et vos
performances. Il est basé sur les changements apportés à votre
effort d'entraînement et votre VO2 max sur une longue période.
Vous pouvez utiliser votre statut d'entraînement pour vous aider
à planifier vos futurs entraînements et continuer d'améliorer
votre niveau physique.
Pic : pic signifie que vous vous trouvez dans les conditions
idéales pour aller courir. Vous avez récemment réduit votre
effort d'entrainement et vous avez permis à votre corps de se
reposer et de récupérer de vos précédents entraînements. Il
est conseillé de planifier ces pics à l'avance, car ils ne
peuvent être maintenus que pendant une courte période.
21
Productif : votre effort d'entraînement actuel vous permet
d'améliorer votre niveau physique et vos performances. Il est
conseillé de prévoir des périodes de récupération pendant
vos entrainements pour maintenir votre condition physique.
Maintien : votre effort d'entraînement actuel est suffisant pour
maintenir votre niveau physique. Pour vous améliorer,
essayez de varier vos entraînements ou d'augmenter le
volume d'entraînement.
Récupération : un effort d'entraînement plus faible permet à
votre corps de récupérer, ce qui constitue une étape
essentielle pendant les périodes d'entraînement intensif.
Quand vous vous sentez à nouveau prêt, vous pouvez
reprendre un effort d'entraînement plus élevé.
Non productif : votre effort d'entraînement est à un bon niveau,
mais votre condition physique diminue. Votre corps a peutêtre du mal à récupérer. Vous devriez faire attention à votre
état de santé général, notamment à votre niveau de stress, à
votre alimentation et à votre repos.
Désentraînement : le désentraînement est la conséquence
d'une grosse baisse de fréquence de vos entraînements
pendant une semaine ou plus. Il affecte votre niveau
physique. Vous pouvez essayer d'augmenter votre effort
d'entraînement pour voir des améliorations.
Effort trop soutenu : votre effort d'entraînement est très élevé
et contreproductif. Votre corps doit se reposer. Vous devriez
laisser à votre corps le temps de récupérer en ajoutant des
entraînements plus légers à votre planning.
Aucun statut : l'appareil a besoin d'un historique
d'entraînement d'une ou deux semaines, y compris d'activités
avec VO2 max. de cyclisme ou de course à pied, pour
déterminer votre statut d'entraînement.
Astuces pour obtenir votre statut d'entraînement
La fonction de statut d'entraînement dépend des évaluations
mises à jour de votre condition physique, notamment de deux
mesures de la VO2 max. par semaine au minimum. L'estimation
de votre VO2 max. est mise à jour après les courses ou
sessions de vélo en extérieur (avec un capteur de puissance)
durant lesquelles votre fréquence cardiaque atteint au moins
70 % de votre fréquence cardiaque maximale pendant plusieurs
minutes. Les courses trail et les activités de course en intérieur
ne génèrent pas d'estimation de la VO2 max. afin de ne pas
perturber l'évaluation de votre condition physique.
Pour profiter au mieux du statut d'entraînement, suivez les
conseils suivants.
• Au moins deux fois par semaine, courez ou pédalez en
extérieur avec un capteur de puissance et essayez
d'atteindre plus de 70 % de votre fréquence cardiaque
maximale pendant au moins 10 minutes.
Après une utilisation de l'appareil pendant une semaine, le
statut d'entraînement devrait commencer à s'afficher.
• Enregistrez toutes vos activités sportives sur cet appareil ou
activez la fonction Physio TrueUp qui permet à votre appareil
d'apprendre des informations sur vos performances
(Synchronisation des activités et des mesures de
performance, page 18).
Charge d'entraînement
La charge d'entraînement est une mesure du volume de vos
entraînements pendant les sept derniers jours. Cette valeur
représente la somme de votre consommation d'oxygène postexercice excessive (EPOC) au cours des 7 derniers jours. La
jauge indique si votre effort actuel est bas, élevé ou situé dans
la plage optimale pour maintenir ou augmenter votre niveau
physique. La plage optimale est déterminée sur la base de votre
niveau physique personnel et sur votre historique
d'entraînement. Cette plage s'ajuste en fonction de
l'augmentation ou de la diminution du temps et de l'intensité de
votre entraînement.
22
Objectif de la charge d'entraînement
Pour optimiser vos performances et les bénéfices pour votre
condition physique, vous devez varier vos entraînements entre
trois catégories : aérobie faible, aérobie haute et anaérobie. La
fonction d'objectif de la charge d'entraînement vous montre la
répartition de vos entraînements entre ces trois catégories et
vous suggère des objectifs d'entraînement. Pour que la fonction
vous indique si votre charge d'entraînement est basse, optimale
ou trop élevée, vous devez vous entraîner au moins pendant
7 jours. Dès que votre historique d'entraînement aura atteint les
4 semaines, l'estimation de votre charge d'entraînement vous
fournira des informations plus détaillées sur vos objectifs pour
vous aider à équilibrer vos entraînements.
En dessous des objectifs : votre charge d'entraînement est
inférieure à la valeur optimale dans toutes les catégories
d'intensité. Essayez d'augmenter la durée ou la fréquence de
vos entraînements.
Manque d'aérobie faible : essayez d'ajouter plus d'activités
d'aérobie faible pour récupérer et pour compenser les
activités plus intenses.
Manque d'aérobie élevée : essayez d'ajouter plus d'activités
d'aérobie élevée pour vous aider à améliorer votre seuil
lactique et votre VO2 max. au fil du temps.
Manque d'anaérobie : essayez d'ajouter quelques activités
anaérobies intenses de plus pour améliorer votre vitesse et
votre capacité anaérobie au fil du temps.
Équilibrée : votre charge d'entraînement est équilibrée et vous
profitez de bénéfices globaux au fil de votre entraînement.
Axée sur l'aérobie faible : votre charge d'entraînement est
principalement axée sur les activités d'aérobie faible. Ceci
constitue une base solide et vous prépare à l'ajout
d'exercices plus intenses.
Axée sur l'aérobie élevée : votre charge d'entraînement est
principalement axée sur les activités d'aérobie élevée. Ces
activités vous aident à améliorer votre seuil lactique, votre
VO2 max. et votre endurance.
Axée sur l'anaérobie : votre charge d'entraînement est
principalement axée sur les activités intenses. Cette
tendance génère des bénéfices rapides pour votre condition
physique, mais vous devez compenser avec des activités
d'aérobie plus faible.
Au-dessus des objectifs : votre charge d'entraînement est
supérieure à la valeur optimale et vous devriez diminuer la
durée et la fréquence de vos entraînements.
Temps de récupération
Vous pouvez utiliser votre appareil Garmin avec un moniteur de
fréquence cardiaque au poignet ou pectoral compatible pour
afficher le temps restant jusqu'à ce que vous ayez
complètement récupéré et que vous soyez prêt pour votre
prochain entraînement.
REMARQUE : les temps de récupération recommandés sont
basés sur l'estimation de votre VO2 max. et peuvent sembler
inadaptés au début. Pour en savoir plus sur vos performances,
vous devez effectuer plusieurs activités avec votre appareil.
le temps de récupération s'affiche juste après une activité. Le
temps défile jusqu'à ce qu'il soit optimal pour que vous vous
lanciez dans un nouvel entraînement. L'appareil met à jour votre
temps de récupération tout au long de la journée, en fonction
des changements liés au sommeil, au stress, à la relaxation et à
l'activité physique.
Affichage de votre temps de récupération
Pour augmenter la précision des estimations, renseignez votre
profil utilisateur (Définition de votre profil utilisateur, page 10) et
configurez votre fréquence cardiaque maximale (Définition de
zones de fréquence cardiaque, page 11).
1 Allez vous entraîner.
Fonctions de fréquence cardiaque
2 Après votre course, sélectionnez Enregistrer.
Le temps de récupération apparaît. Le temps maximal est de
4 jours.
REMARQUE : à partir du cadran de la montre, vous pouvez
sélectionner UP ou DOWN pour afficher le widget Statut
d'entraînement, puis appuyer sur START pour parcourir les
métriques pour connaître votre temps de récupération.
Fréquence cardiaque de récupération
Si vous vous entraînez avec un moniteur de fréquence
cardiaque au poignet ou pectoral compatible, vous pouvez
surveiller la valeur de votre fréquence cardiaque de récupération
après chaque activité. La fréquence cardiaque de récupération
est la différence entre votre fréquence cardiaque pendant
l'entraînement et votre fréquence cardiaque deux minutes après
l'arrêt de l'exercice. Par exemple, arrêtez le chrono après une
séance d'entraînement normale. Votre fréquence cardiaque
s'élève à 140 bpm. Après deux minutes d'inactivité ou
d'étirements, votre fréquence cardiaque est redescendue à
90 bpm. Votre fréquence cardiaque de récupération est donc de
50 pm (140 moins 90). Certaines études ont établi un lien entre
la fréquence cardiaque de récupération et la santé cardiaque.
Plus le nombre est élevé, meilleure est la santé cardiaque.
ASTUCE : pour obtenir des résultats optimaux, immobilisezvous pendant deux minutes pendant que l'appareil calcule la
valeur de votre fréquence cardiaque de récupération.
Oxymètre de pouls
L'appareil Forerunner 745 est doté d'un oxymètre de pouls au
poignet qui vous permet de mesurer la saturation en oxygène
dans les capillaires sanguins. Cette information vous permet de
savoir comment votre corps s'habitue à l'altitude lors de vos
activités et de vos aventures en haute montagne.
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en
accédant au widget de l'oxymètre de pouls (Obtention d'un
relevé de SpO2, page 23). Vous pouvez aussi activer les
relevés en continu (Activation du mode acclimatation au fil de la
journée, page 23). Quand vous restez immobile, votre appareil
analyse la saturation en oxygène de votre sang et relève votre
altitude. Le profil d'altitude vous indique l'évolution des relevés
de l'oxymètre de pouls par rapport à l'altitude.
Sur votre appareil, les relevés de votre oxymètre de pouls
s'affichent sous la forme d'un pourcentage d'oxygène et d'un
graphique coloré. Sur votre compte Garmin Connect, vous
pouvez consulter d'autres détails sur les relevés de l'oxymètre
de pouls, y compris une tendance sur plusieurs jours.
Pour en savoir plus sur la précision de l'oxymètre de pouls,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez lancer manuellement un relevé de SpO2 en
accédant au widget de l'oxymètre de pouls. Le widget affiche
votre taux d'oxygène dans le sang le plus récent, un graphique
présentant la moyenne de vos relevés horaires pour les
24 dernières heures et un graphique indiquant l'altitude pendant
les 24 dernières heures.
REMARQUE : la première fois que vous voyez le widget de
l'oxymètre de pouls, l'appareil doit acquérir des signaux
satellites pour déterminer votre altitude. Si possible, sortez et
patientez pendant que l'appareil recherche les satellites.
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher le widget de l'oxymètre de pouls.
2 Appuyez sur START pour afficher des détails sur le widget et
lancer un relevé de SpO2.
3 Ne bougez pas pendant 30 secondes.
REMARQUE : si vous êtes trop actif pour que la montre
puisse effectuer un relevé de SpO2, un message s'affiche au
lieu d'un pourcentage. Vous pouvez réessayer après
quelques minutes d'inactivité. Pour optimiser les résultats,
positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
4 Appuyez sur DOWN pour consulter un graphique présentant
les relevés de l'oxymètre de pouls pour les sept derniers
jours.
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il
surveille en continu la saturation d'oxygène de votre sang
pendant que vous dormez.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant
votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être anormalement
bas.
1 Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls >
Pendant le sommeil.
Activation du mode acclimatation au fil de la journée
1 Dans le widget de l'oxymètre de pouls, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Options > Mode oxymètre de pouls > Toute
la journée.
L'appareil analyse automatiquement le taux d'oxygène dans
votre sang au fil de la journée, quand vous n'êtes pas actif.
REMARQUE : si vous activez cette option, vous réduisez
l'autonomie de la batterie.
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux
données de l'oxymètre de pouls
L'échelle de l'altitude.
Un graphique représentant la moyenne des relevés de votre taux
d'oxygène pour les dernières 24 heures.
Le relevé de saturation en oxygène le plus récent.
L'échelle de pourcentage de la saturation en oxygène.
Un graphique représentant vos données d'altitude pour les
dernières 24 heures.
Fonctions de fréquence cardiaque
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux
d'oxygène dans votre sang.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
23
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de
l'appareil.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Les barres bleues indiquent les périodes de repos. Les
barres orange indiquent les périodes de stress. Les barres
grises indiquent les moments où vous étiez trop actif pour
pouvoir déterminer votre niveau d'effort.
Affichage du score d'effort d'après la
variabilité de la fréquence cardiaque
Avant de pouvoir effectuer le test d'effort d'après la variabilité de
la fréquence cardiaque, vous devez porter une ceinture cardiofréquencemètre textile Garmin et la coupler avec votre appareil
(Couplage de vos capteurs sans fil, page 34).
Le score d'effort d'après la variabilité de la fréquence cardiaque
est calculé au terme d'un test de trois minutes effectué au repos,
pendant lequel l'appareil Forerunner analyse la variabilité de la
fréquence cardiaque afin de déterminer votre niveau d'effort
global. Les entraînements, le sommeil, le régime alimentaire et
le stress au quotidien sont autant de facteurs qui impactent vos
performances. Le score d'effort est représenté sur une échelle
de 1 à 100, où 1 représente un niveau d'effort très bas et 100 un
niveau d'effort très élevé. Votre score d'effort vous aide à
déterminer si votre corps est prêt pour un entraînement intensif
ou pour une séance de yoga.
ASTUCE : Garmin vous recommande de mesurer votre score
d'effort quotidiennement, avant vos exercices, à peu près à la
même heure et dans les mêmes conditions. Vous pouvez
consulter vos résultats précédents sur votre compte Garmin
Connect.
1 Sélectionnez START > DOWN > Effort VFC > START.
2 Suivez les instructions à l'écran.
Body Battery
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil
ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau
global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une
voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le
niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25
correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50
une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et
enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le
plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des
détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données
de Body Battery, page 24).
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau de Body Battery
actuel ainsi qu'un graphique de votre niveau de Body Battery
des dernières heures.
1 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher le widget Body
Battery.
REMARQUE : si besoin, ajoutez le widget à votre série de
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 35).
2 Appuyez sur START pour afficher un graphique de votre
niveau de Body Battery à partir de minuit.
3 Appuyez sur DOWN pour afficher un graphique combiné de
Conseils pour améliorer les données de Body Battery
• Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous
synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin
Connect.
• Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil
pendant vos heures de sommeil.
• Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre
Body Battery.
• Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil
peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery.
• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont
d'impact sur votre Body Battery.
Utilisation du widget Niveau de stress
Le widget Niveau de stress affiche votre niveau de stress actuel
et un graphique de votre niveau de stress des dernières heures.
Il peut également vous guider dans une activité de respiration
pour vous aider à vous détendre (Personnalisation de la série
des widgets, page 35).
1 Pendant que vous êtes assis ou inactif, appuyez sur UP ou
DOWN pour afficher le widget Niveau d'effort.
2 Sélectionnez START.
3 Sélectionner une option :
• Appuyez sur DOWN pour afficher les informations
supplémentaires.
ASTUCE : les barres bleues indiquent les périodes de
repos. Les barres jaunes indiquent les périodes de stress.
Les barres grises indiquent les moments où vous étiez
trop actif pour pouvoir déterminer votre niveau d'effort.
• Sélectionnez START > DOWN pour démarrer une activité
de relaxation.
Fonctions Intelligentes
Couplage de votre smartphone avec votre
appareil
Pour que vous puissiez utiliser les fonctions connectées de
l'appareil Forerunner, celui-ci doit être couplé directement via
l'application Garmin Connect et non pas via les paramètres
Bluetooth de votre smartphone.
1 Depuis la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez et ouvrez l'application Garmin Connect.
2 Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de
votre appareil.
3 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour mettre l'appareil
sous tension.
Lorsque vous allumez l'appareil pour la première fois, celui-ci
est réglé sur le mode couplage.
votre Body Battery et de votre niveau de stress.
24
Fonctions Intelligentes
ASTUCE : vous pouvez maintenir le bouton LIGHT enfoncé
et sélectionner pour activer manuellement le mode
couplage.
4 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, sélectionnez Appareils
Garmin > Ajouter un appareil dans le menu
ou
et
suivez les instructions à l'écran.
Astuces pour les utilisateurs Garmin Connect
existants
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un appareil.
Activation des notifications Bluetooth
Avant d'activer des notifications, vous devez coupler l'appareil
Forerunner avec un appareil mobile compatible (Couplage de
votre smartphone avec votre appareil, page 24).
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Smart
Notifications > État > Activé.
3 Sélectionnez Lors d'activité.
4 Sélectionnez une préférence de notification.
5 Sélectionnez une préférence de son.
6 Sélectionnez Hors activité.
7 Sélectionnez une préférence de notification.
8 Sélectionnez une préférence de son.
9 Sélectionnez Confidentialité.
10 Sélectionnez une préférence de confidentialité.
11 Sélectionnez Temporisation.
12 Sélectionnez la durée d'affichage à l'écran de l'alerte en cas
de nouvelle notification.
13 Sélectionnez Signature pour ajouter une signature à vos
réponses aux SMS.
Affichage des notifications
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Notifications.
2 Sélectionnez START.
3 Sélectionnez une notification.
4 Sélectionnez DOWN pour voir plus d'options.
5 Appuyez sur BACK pour revenir à l'écran précédent.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil Forerunner.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux
paramètres des notifications iOS pour sélectionner les
éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android™, à partir de
l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications.
®
®
Lecture de signaux sonores sur votre smartphone pendant
votre activité
Avant de pouvoir configurer des notifications sonores, vous
devez disposer d'un smartphone doté de l'application Garmin
Connect couplé à votre appareil Forerunner.
Vous pouvez configurer l'application Garmin Connect pour
qu'elle lise des annonces d'état motivantes sur votre
Fonctions Intelligentes
smartphone pendant votre séance de course ou une autre
activité. Les notifications sonores incluent le numéro et le temps
du circuit, l'allure ou la vitesse, ainsi que des données de
fréquence cardiaque. Lorsqu'une notification sonore se
déclenche, l'application Garmin Connect désactive le son du
smartphone pour lire l'annonce. Vous pouvez personnaliser le
niveau du volume dans l'application Garmin Connect.
REMARQUE : si vous possédez une Forerunner 745, vous
pouvez activer les signaux sonores sur l'appareil via votre
casque connecté, sans utiliser de smartphone connecté
(Lectures de signaux sonores pendant votre activité, page 6).
REMARQUE : la notification sonore Alarme de circuit est
activée par défaut.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin.
3 Sélectionnez votre appareil.
4 Sélectionnez Options d'activité > Signaux sonores.
Désactivation de la connexion Bluetooth du smartphone
Vous pouvez désactiver la connexion Bluetooth du smartphone
dans le menu des commandes.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des
commandes (Personnalisation du menu des commandes,
page 27).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez pour désactiver la connexion Bluetooth du
smartphone sur votre appareil Forerunner.
Consultez le manuel d'utilisation de votre appareil mobile
pour désactiver la technologie Bluetooth sur votre appareil
mobile.
Activation et désactivation des alertes de connexion du
smartphone
Vous pouvez configurer l'appareil Forerunner pour qu'il vous
alerte lorsque votre smartphone couplé se connecte et se
déconnecte via la technologie Bluetooth.
REMARQUE : les alertes de connexion du smartphone sont
désactivées par défaut.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Téléphone > Alarmes.
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil Forerunner offre plusieurs fonctionnalités Bluetooth
connectées pour votre smartphone compatible avec l'application
Garmin Connect.
• Téléchargements d'activité
• Assistance
• Connect IQ
• Trouver mon téléphone
• Trouver ma montre
• Détection d'incident
• GroupTrack
• LiveTrack
• Live Event Sharing
• Fonctions musique
• Notifications téléphoniques
• Interactions avec les réseaux sociaux
• Mises à jour logicielles
• Bulletins météo
• Téléchargements de parcours et d'entraînements
25
Synchronisation manuelle des données avec Garmin
Connect
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des
commandes (Personnalisation du menu des commandes,
page 27).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez .
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin
Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone
compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil,
page 24).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect (Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect, page 26).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur
votre appareil.
Localisation d'un appareil mobile perdu
Vous pouvez utiliser cette fonctionnalité pour localiser un
appareil mobile perdu couplé via la technologie sans fil
Bluetooth actuellement à sa portée.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des
commandes (Personnalisation du menu des commandes,
page 27).
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé pour afficher le menu
des commandes.
2 Sélectionnez Cherch. mon tél..
L'appareil Forerunner commence à rechercher votre appareil
mobile couplé. Une alerte sonore retentit sur votre appareil
portable, la force du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de
l'appareil . La force du signal Bluetooth augmente à mesure
que vous vous rapprochez de votre appareil portable.
3 Sélectionnez BACK pour arrêter la recherche.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Certains d'entre eux
nécessitent une connexion Bluetooth à un smartphone
compatible.
Certains widgets sont masqués par défaut. Vous pouvez les
ajouter à la série des widgets manuellement (Personnalisation
de la série des widgets, page 35).
ABC : affiche des informations d'altimètre, de baromètre et de
compas en même temps.
Body Battery : si vous portez l'appareil toute la journée, ce
widget affiche votre niveau de Body Battery actuel ainsi qu'un
graphique de votre niveau des dernières heures.
Calendrier : affiche les réunions à venir à partir du calendrier de
votre smartphone.
Calories : affiche des informations sur les calories brûlées pour
la journée en cours.
Étages gravis : enregistre les étages que vous avez gravis et
les progrès réalisés pour atteindre votre objectif.
Coach Garmin : affiche des entraînements planifiés quand vous
sélectionnez le programme d'entraînement d'un coach
Garmin sur votre Garmin Connect.
Statistiques de santé : affiche un résumé dynamique de vos
statistiques de santé actuelles. Les mesures incluent la
fréquence cardiaque, le niveau de Body Battery, les efforts,
etc.
26
Fréquence cardiaque : affiche votre fréquence cardiaque
actuelle en battements par minute (bpm) ainsi qu'un
graphique représentant votre fréquence cardiaque au repos
moyenne.
Historique : affiche l'historique de vos activités ainsi qu'un
graphique de vos activités enregistrées.
Hydratation : permet de suivre la quantité d'eau consommée
ainsi que votre progression vers votre objectif quotidien.
Minutes intensives : suit le temps passé à effectuer des
activités modérées à intenses, votre objectif de minutes
intensives hebdomadaires, et les progrès réalisés pour
atteindre votre objectif.
inReach Commandes : permet d'envoyer des messages sur
votre appareil inReach couplé.
Dernière activité : affiche un bref résumé de votre dernière
activité enregistrée, comme votre dernière course, votre
dernière sortie à vélo ou votre dernière session de natation.
Dernière activité sportive : affiche un bref récapitulatif de votre
dernière activité sportive enregistrée.
Suivi du cycle menstruel : affiche votre cycle actuel. Vous
pouvez afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens.
Fonctions musique : fournit les commandes du lecteur audio
pour votre smartphone ou pour la musique stockée sur
l'appareil.
Ma journée : affiche un résumé dynamique de vos activités du
jour. Les métriques incluent les activités chronométrées, les
minutes intensives, les étages gravis, les pas, les calories
brûlées et bien plus encore.
Notifications : vous informe en cas d'appels entrants, de SMS
et de mises à jour des réseaux sociaux, en fonction des
paramètres de notification de votre smartphone.
Performances : affiche des mesures de performances qui vous
aident à suivre et à comprendre vos entraînements ainsi que
vos performances de course.
Oxymètre de pouls : permet d'effectuer un relevé de SpO2
manuel.
Respiration : Votre fréquence respiratoire actuelle en
respirations par minute et une moyenne sur sept jours. Vous
pouvez suivre un exercice de respiration pour vous aider à
vous détendre.
Sommeil : affiche le temps de sommeil total, le score de
sommeil ainsi que des informations sur les phases de
sommeil de la nuit précédente.
Etapes : suit le nombre de pas quotidiens, l'objectif de pas ainsi
que les données pour les jours précédents.
Stress : affiche votre niveau de stress actuel ainsi qu'un
graphique de votre niveau de stress. Vous pouvez suivre un
exercice de respiration pour vous aider à vous détendre.
Lever et coucher du soleil : affiche l'heure du lever et du
coucher du soleil ainsi que du crépuscule civil.
Statut d'entraînement : affiche votre statut et charge
d'entraînement actuels, ce qui indique la manière dont votre
entraînement affecte votre condition physique et vos
performances.
VIRB Commandes : fournit les commandes de la caméra
lorsque vous disposez d'un appareil VIRB couplé avec votre
appareil Forerunner.
Météo : affiche la température actuelle et les prévisions météo.
®
Affichage des widgets
Si votre appareil est fourni préchargé avec plusieurs widgets,
vous pouvez en télécharger d'autres lorsque vous couplez votre
appareil avec un smartphone.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN.
Fonctions Intelligentes
L'appareil fait défiler les widgets de la série et affiche des
données récapitulatives de chaque widget. Le widget
Performance implique la réalisation de plusieurs activités
avec un moniteur de fréquence cardiaque et des courses en
extérieur avec le GPS activé.
• Appuyez sur START pour afficher les détails d'un widget.
ASTUCE : vous pouvez appuyer sur DOWN pour afficher
d'autres écrans pour un widget.
Affichage du widget météo
La fonction de météo nécessite une connexion Bluetooth à un
smartphone compatible.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Météo.
2 Appuyez sur START pour afficher les informations météo.
3 Sélectionnez UP ou DOWN pour afficher les tendances
météo, horaires et quotidiennes.
Personnalisation du widget Ma journée
Vous pouvez personnaliser la liste des métriques affichées sur
le widget Ma journée.
1 Sur le cadran de la montre, appuyez sur UP ou DOWN pour
afficher le widget Ma journée.
2 Maintenez le bouton enfoncé.
3 Sélectionnez Options.
4 Sélectionnez les boutons pour afficher ou masquer chaque
métrique.
Affichage du menu des commandes
Le menu des commandes contient des options, comme le mode
Ne pas déranger, le verrouillage des boutons et l'arrêt de
l'appareil. Vous pouvez aussi ouvrir le portefeuille Garmin Pay.
REMARQUE : vous pouvez ajouter, réorganiser et supprimer
les options dans le menu des commandes (Personnalisation du
menu des commandes, page 27).
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton LIGHT
enfoncé.
2 Sélectionnez .
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les commandes de
la musique.
Connect IQObjets
Vous pouvez ajouter des fonctions Connect IQ à votre montre
provenant de Garmin et d'autres fournisseurs à l'aide de
l'application Connect IQ. Vous pouvez aussi personnaliser votre
appareil avec des cadrans de montre, des champs de données,
des widgets et des applications.
Cadrans de montre : permet de personnaliser l'apparence de
l'horloge.
Champs de données : permet de télécharger de nouveaux
champs de données qui proposent de nouvelles façons
d'afficher les données de capteur, d'activité et d'historique.
Vous pouvez ajouter des champs de données Connect IQ
aux objets et pages intégrés.
Widgets : fournit des informations accessibles immédiatement,
comme des données de capteur et des notifications.
Applications : ajoutez des objets interactifs à votre montre,
comme de nouveaux types d'activité de plein air ou sportives.
Téléchargement de fonctions Connect IQ sur votre
ordinateur
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur apps.garmin.com et connectez-vous.
3 Sélectionnez une fonction Connect IQ et téléchargez-la.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Fonctionnalités Wi‑Fi connectées
2 Appuyez sur UP ou DOWN pour faire défiler les options.
Envoi d'activités vers votre compte Garmin Connect : envoie
automatiquement votre activité sur votre compte Garmin
Connect Mobile dès la fin de son enregistrement.
Contenu audio : permet de synchroniser du contenu audio à
partir de fournisseurs tiers.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe
automatiquement la dernière mise à jour logicielle quand une
connexion Wi‑Fi est disponible.
Entraînements et plans d'entraînement : vous pouvez
rechercher et sélectionner des entraînements et des
programmes d'entraînement sur le site Garmin Connect. La
prochaine fois que votre montre sera connectée en Wi‑Fi, les
fichiers seront envoyés dessus via la connexion sans fil.
Personnalisation du menu des commandes
Connexion à un réseau Wi‑Fi
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du
menu contextuel dans le menu des commandes (Affichage du
menu des commandes, page 27).
1 Sur le cadran de la montre, maintenez la touche
enfoncée.
2 Sélectionnez Paramètres > Commandes.
3 Sélectionnez un raccourci à personnaliser.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position du
raccourci dans le menu des commandes.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer le raccourci du
menu des commandes.
5 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un
raccourci supplémentaire au menu des commandes.
Vous devez connecter votre appareil à l'application Garmin
Connect sur votre smartphone ou à l'application Garmin
Express™ sur votre ordinateur avant de pouvoir vous connecter
à un réseau Wi‑Fi.
1 Maintenez enfoncé le bouton .
2 Sélectionnez Paramètres > Wi-Fi > Mes réseaux > Ajouter
un réseau.
L'appareil affiche une liste des réseaux Wi‑Fi à proximité.
3 Sélectionnez un réseau.
4 Si besoin, saisissez le mot de passe du réseau.
L'appareil se connecte au réseau et le réseau est ajouté à la
liste des réseaux enregistrés. L'appareil se reconnecte à ce
réseau automatiquement lorsqu'il est à portée.
Ouverture des commandes de la musique
L'utilisation des commandes de la musique nécessite une
connexion Bluetooth à un smartphone compatible.
Fonctions Intelligentes
27
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de détection d'incident et d'assistance sont des
fonctions complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en
premier pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin
Connect ne contacte aucun service d'urgence à votre place.
L'appareil Forerunner intègre des fonctions de suivi et de
sécurité que vous devez configurer dans l'application Garmin
Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à
l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous
pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte
Garmin Connect.
Pour en savoir plus au sujet des fonctions de détection
d'incident et d'assistance, rendez-vous sur le site
www.garmin.com/safety.
Assistance : permet d'envoyer un message automatisé
contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS
à vos contacts d'urgence.
Détection d'incident : quand l'appareil Forerunner détecte un
incident pendant une marche, une course ou une session de
vélo en extérieur, il envoie un message automatisé, un lien
LiveTrack ainsi que votre position GPS à vos contacts
d'urgence.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Live Event Sharing : permet d'envoyer des messages à vos
amis et à votre famille pendant un événement pour leur
fournir des informations en temps réel.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre
appareil est connecté à un smartphone Android.
GroupTrack : vous permet de suivre vos contacts en temps réel
sur votre écran à l'aide de LiveTrack.
Ajout de contacts d'urgence
Le numéro de téléphone des contacts d'urgence est utilisé par
les fonctions de détection des incidents et d'assistance.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Sécurité et suivi > Détection d'incident et
assistance > Ajouter un contact d'urgence.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Demande d'assistance
Avant de pouvoir demander de l'aide, vous devez définir des
contacts d'urgence (Ajout de contacts d'urgence, page 28).
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Quand vous sentez trois vibrations, relâchez le bouton pour
activer la fonction d'aide.
L'écran du compte à rebours s'affiche.
ASTUCE : vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin du
compte à rebours pour annuler l'envoi du message.
Activation et désactivation de la détection
d'incident
1 Sur le cadran de la montre, maintenez la touche
enfoncée.
2 Sélectionnez Paramètres > Sécurité > Détection
d'incident.
3 Sélectionnez une activité.
28
REMARQUE : la fonction de détection d'incident n'est
disponible que pour les activités de marche, de course et de
vélo en extérieur.
Lorsque votre appareil Forerunner avec GPS activé détecte un
incident, l'application Garmin Connect peut envoyer
automatiquement un SMS et un e-mail comportant votre nom et
vos coordonnées GPS à vos contacts d'urgence. Un message
s'affiche et vous indique que vos contacts seront informés dans
les 30 secondes. Vous pouvez sélectionner Annuler avant la fin
du compte à rebours pour annuler l'envoi du message.
Démarrage d'une session GroupTrack
Avant de pouvoir démarrer une session GroupTrack, vous
devez disposer d'un compte Garmin Connect, d'un smartphone
compatible et de l'application Garmin Connect.
Ces instructions servent à démarrer une session GroupTrack
avec les appareils Forerunner. Si certains de vos contacts
disposent de modèles compatibles différents, vous pouvez les
voir sur la carte. Les autres appareils ne pourront peut-être pas
afficher les cyclistes GroupTrack sur la carte.
1 Sortez et mettez l'appareil Forerunner sous tension.
2 Couplez votre smartphone avec l'appareil Forerunner
(Couplage de votre smartphone avec votre appareil,
page 24).
3 Sur l'appareil Forerunner, maintenez enfoncé, puis
sélectionnez Paramètres > Sécurité > GroupTrack >
Afficher sur la carte pour afficher vos contacts sur l'écran
de la carte.
4 Dans l'application Garmin Connect, dans le menu des
paramètres, sélectionnez Sécurité et suivi > LiveTrack >
GroupTrack.
5 Si vous avez plus d'un appareil compatible, sélectionnez-en
un pour la session GroupTrack.
Sélectionnez
Visible pour > Toutes les connexions.
6
7 Sélectionnez Démarrer LiveTrack.
8 Sur l'appareil Forerunner, démarrez une activité.
9 Faites défiler l'écran jusqu'à la carte pour voir vos
connexions.
Astuces pour les sessions GroupTrack
La fonction GroupTrack vous permet de suivre les autres
personnes de votre groupe en utilisant LiveTrack directement
sur l'écran. Tous les membres du groupe doivent faire partie de
vos contacts sur votre compte Garmin Connect.
• Démarrez votre activité à l'extérieur avec le GPS.
• Couplez votre appareil Forerunner avec votre téléphone à
l'aide de la technologie Bluetooth.
• Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect, sélectionnez Contacts pour mettre à jour la liste
des contacts pour votre session GroupTrack.
• Assurez-vous que tous vos contacts couplent leur
smartphone et démarrent une session LiveTrack dans
l'application Garmin Connect.
• Assurez-vous que tous vos contacts sont à portée (40 km ou
25 mi.).
• Pendant une session GroupTrack, faites défiler la carte pour
afficher vos contacts (Ajout d'une carte à une activité,
page 37).
Musique
Vous pouvez télécharger des pistes audio sur votre appareil
pour écouter de la musique même lorsque votre smartphone
n'est pas à portée de main. Les applications Garmin Connect et
Garmin Express vous permettent de télécharger du contenu
audio d'un fournisseur tiers ou à partir de votre ordinateur.
Fonctions de suivi et de sécurité
Vous pouvez utiliser les commandes musicales pour contrôler la
lecture sur votre smartphone ou pour lire la musique stockée sur
votre appareil. Pour écouter les pistes audio stockées sur votre
appareil, vous devez connecter des écouteurs via la technologie
Bluetooth.
2 Sur votre ordinateur, ouvrez l'application Garmin Express,
sélectionnez votre appareil, puis sélectionnez Musique.
ASTUCE : sur un ordinateur Windows , vous pouvez
sélectionner
et accéder au dossier contenant vos fichiers
audio. Sur un ordinateur Apple , l'application Garmin Express
utilise votre bibliothèque iTunes .
3 Dans la liste Ma musique ou Bibliothèque iTunes,
sélectionnez une catégorie de fichier audio, comme
chansons ou listes de chansons.
4 Cochez la case des fichiers audio, puis sélectionnez
Envoyer vers l'appareil.
5 Si besoin, dans la liste Forerunner 745, sélectionnez une
catégorie, cochez les cases, puis sélectionnez Supprimer de
l'appareil pour supprimer des fichiers audio.
®
®
®
Connexion à une source tierce
Avant de pouvoir télécharger de la musique ou d'autres fichiers
audio sur votre montre compatible à partir d'une source tierce
prise en charge, vous devez vous connecter à la source en
question à l'aide de l'application Garmin Connect.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Appareils Garmin, puis sélectionnez votre
appareil.
3 Sélectionnez Musique.
4 Sélectionner une option :
• Pour vous connecter à une source installée, sélectionnez
une source et suivez les instructions à l'écran.
• Pour vous connecter à une nouvelle source, sélectionnez
Télécharger des applications de musique pour trouver
une source, puis suivez les instructions à l'écran.
Spotify
®
Spotify est un service de musique numérique qui vous donne
accès à des millions de chansons.
ASTUCE : l'intégration de Spotify requiert l'installation de
l'application Spotify sur votre téléphone mobile. Nécessite un
appareil numérique mobile compatible et un abonnement
Premium, si disponible. Rendez-vous sur www.garmin.com/.
Ce produit comprend le logiciel Spotify qui est sujet à la licence
d'un fournisseur tiers. Celle-ci est disponible ici :
https://developer.spotify.com/legal/third-party-licenses.
Agrémentez de musique tous vos trajets avec Spotify. Ecoutez
des chansons et des artistes que vous aimez ou laissez Spotify
prendre des décisions pour vous divertir.
Ecoute de musique
1 Maintenez DOWN enfoncé à partir de n'importe quel écran
2
3
4
5
pour accéder aux commandes de la musique.
Connectez votre casque via la technologie Bluetooth
(Branchement du casque Bluetooth, page 30).
Maintenez enfoncé .
Sélectionnez Sources musique et choisissez une option :
• Pour écouter de la musique téléchargée sur la montre
depuis votre ordinateur, sélectionnez Ma musique
(Téléchargement de contenu audio personnel, page 29).
• Pour contrôler la lecture de la musique sur votre
smartphone, sélectionnez Contrôl. sur tél..
• Pour écouter la musique provenant d'une source tierce,
sélectionnez le nom de cette source.
Sélectionnez pour accéder aux commandes du lecteur
audio.
Commandes du lecteur audio
Téléchargement de contenu audio auprès de Spotify
Avant de pouvoir télécharger du contenu audio auprès de
Spotify, vous devez vous connecter à un réseau Wi‑Fi
(Connexion à un réseau Wi‑Fi, page 27).
1 Maintenez le bouton DOWN enfoncé à partir de n'importe
quel écran pour accéder aux commandes de la musique.
2 Maintenez enfoncé .
3 Sélectionnez Sources musique > Spotify.
4 Sélectionnez Ajouter de la musique et des podcasts.
5 Sélectionnez une liste de chansons ou un autre élément à
télécharger sur l'appareil.
REMARQUE : le téléchargement de contenu audio peut
vider la batterie. Si le niveau de la batterie est insuffisant,
vous devrez peut-être connecter l'appareil à une source
d'alimentation externe.
Les listes de chansons et autres éléments sélectionnés sont
téléchargés sur l'appareil.
Téléchargement de contenu audio personnel
Avant de pouvoir envoyer de la musique personnelle sur votre
appareil, vous devez installer l'application Garmin Express sur
votre ordinateur (www.garmin.com/express).
Vous pouvez télécharger vos fichiers audio personnels,
notamment au format .mp3 et .m4a, sur un appareil Forerunner
745, à partir de votre ordinateur. Pour plus d'informations,
consultez la page www.garmin.com/musicfiles.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB
inclus.
Sélectionnez cette icône pour gérer certaines sources tierces.
Sélectionnez cette icône pour parcourir les fichiers audio et les
listes de chansons de la source sélectionnée.
Sélectionnez cette touche pour régler le volume.
Sélectionnez cette touche pour lire et mettre en pause le fichier
audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour passer au fichier suivant dans la
liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour faire avance rapide dans le
fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour redémarrer le fichier audio en
cours.
Sélectionnez deux fois cette touche pour passer au fichier audio
précédent dans la liste de chansons.
Maintenez cette touche enfoncée pour revenir en arrière dans le
fichier audio en cours.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de répétition.
Sélectionnez cette touche pour modifier le mode de lecture
aléatoire.
Contrôle de la lecture de la musique sur un
smartphone connecté
1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou
d'une liste de chansons.
Musique
29
2 Sur votre appareil Forerunner 745, maintenez le bouton
DOWN enfoncé depuis n'importe quel écran pour ouvrir les
commandes de la musique.
3 Sélectionnez Sources musique > Contrôl. sur tél..
Changement du mode Audio
Vous pouvez basculer entre le mode de lecture de musique
mono et stéréo.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Musique > Audio.
3 Sélectionnez une option.
Branchement du casque Bluetooth
Pour écouter la musique téléchargée sur votre appareil
Forerunner 745, vous devez connecter un casque via la
technologie Bluetooth.
1 Placez votre casque à moins de 2 m (6,6 pi) de votre
appareil.
2 Activez le mode de couplage sur les écouteurs.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Paramètres > Musique > Casque > Ajouter
nouveau.
5 Sélectionnez vos écouteurs pour terminer le couplage.
Garmin Pay
La fonction Garmin Pay vous permet d'utiliser votre montre pour
régler des achats dans les magasins participants à l'aide de
cartes de crédit ou de débit d'une institution financière
participante.
Configuration de votre portefeuille
Garmin Pay
Vous pouvez ajouter une ou plusieurs cartes de crédit ou de
débit à votre portefeuille Garmin Pay. Rendez-vous sur
garmin.com/garminpay/banks pour consulter la liste des
établissements bancaires participant au programme.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Garmin Pay > Démarrer.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Ajout d'une carte à votre portefeuille
Garmin Pay
Vous pouvez ajouter jusqu'à dix cartes de crédit ou de débit à
votre portefeuille Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Garmin Pay > > Ajouter une carte.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Une fois que la carte est ajoutée, vous pouvez sélectionner la
carte sur votre montre lorsque vous effectuez un paiement.
Gestion de vos cartes Garmin Pay
Vous pouvez temporairement suspendre ou supprimer une
carte.
REMARQUE : dans certains pays, les établissements bancaires
qui participent au programme peuvent limiter les fonctions
Garmin Pay.
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Garmin Pay.
3 Sélectionnez une carte.
4 Sélectionner une option :
• Pour suspendre temporairement une carte ou annuler une
suspension, sélectionnez Suspendre la carte.
30
La carte doit être active pour faire des achats avec votre
appareil Forerunner.
• Pour supprimer la carte, sélectionnez .
Règlement des achats avec votre montre
Avant de pouvoir utiliser votre montre pour régler vos achats,
vous devez configurer au moins une carte de paiement.
Vous pouvez utiliser votre montre pour régler des achats dans
un magasin participant.
1 Maintenez enfoncé LIGHT.
2 Sélectionnez Portefeuille.
3 Entrez votre code à quatre chiffres.
REMARQUE : si vous entrez un code erroné trois fois de
suite, votre portefeuille se verrouille et vous devez réinitialiser
votre code dans l'application Garmin Connect.
Votre carte de paiement utilisée récemment s'affiche.
4 Si vous avez ajouté plusieurs cartes à votre portefeuille
Garmin Pay, sélectionnez DOWN pour changer de carte
(facultatif).
5 Dans les 60 secondes qui suivent, maintenez votre montre
près du lecteur de paiement, face à lui.
La montre vibre et affiche une coche lorsqu'elle a terminé de
communiquer avec le lecteur.
6 Si nécessaire, suivez les instructions sur le lecteur de carte
pour terminer la transaction.
ASTUCE : une fois que vous avez réussi à entrer votre code,
vous pouvez effectuer des paiements sans code pendant
24 heures en portant votre montre. Si vous retirez la montre de
votre poignet ou que vous désactivez le moniteur de fréquence
cardiaque, vous devez entrer à nouveau le code pour pouvoir
effectuer un paiement.
Modification de votre code Garmin Pay
Vous devez connaître votre code actuel pour pouvoir le modifier.
Si vous oubliez votre code, vous devez supprimer la fonction
Garmin Pay de votre appareil Forerunner, créer un nouveau mot
de passe et saisir à nouveau les informations de votre carte.
1 Sur la page de l'appareil Forerunner dans l'application
Garmin Connect, sélectionnez Garmin Pay > Changer de
code.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
La prochaine fois que vous payerez à l'aide de votre appareil
Forerunner, vous devrez saisir le nouveau code.
Historique
L'historique inclut le temps, la distance, les calories, l'allure ou la
vitesse moyennes, les données de circuit et, éventuellement, les
informations reçues du capteur.
REMARQUE : lorsque la mémoire de l'appareil est saturée, les
données les plus anciennes sont écrasées.
Utilisation de l'historique
L'historique contient les précédentes activités que vous avez
enregistrées sur votre appareil.
Garmin Pay
Cet appareil inclut un widget Historique qui vous permet
d'accéder rapidement à vos données d'activité (Widgets,
page 26).
1 Sur le cadran de la montre, maintenez la touche
enfoncée.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionner une option :
• Pour afficher des informations complémentaires sur
l'activité, sélectionnez Ttes les stats.
• Pour afficher l'impact de l'activité sur votre capacité
cardio-respiratoire et anaérobie, sélectionnez Training
Effect (A propos de la fonction Training Effect, page 19).
• Pour afficher votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, sélectionnez Fréquence cardiaque (Affichage
de votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, page 31).
• Pour sélectionner un circuit et consulter des informations
complémentaires sur chacun d'entre eux, sélectionnez
Circuits.
• Pour sélectionner une série d'exercices et consulter des
informations complémentaires sur chacune d'entre elles,
sélectionnez Séries.
• Pour afficher l'activité sur une carte, sélectionnez Carte.
• Pour voir un profil d'altitude pour l'activité, sélectionnez
Profil d'altitude.
• Pour supprimer l'activité sélectionnée, sélectionnez
Supprimer.
Historique multisport
Votre appareil conserve le résumé global l'activité multisport,
notamment les données générales de distance, temps et
calories ainsi que les données provenant d'accessoires en
option. Votre appareil distingue aussi les données d'activité de
chaque segment de sport et de chaque transition. Ainsi, vous
pouvez comparer des activités d'entraînement similaires et
savoir la vitesse à laquelle vous avez avancé entre les
transitions. L'historique de transition inclut la distance, le temps,
la vitesse moyenne et les calories.
2 Sélectionnez Historique > Totaux > Odomètre.
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour afficher les totaux de
l'odomètre.
Suppression de l'historique
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Options.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Supprimer toutes les activités pour
supprimer toutes les activités de l'historique.
• Sélectionnez Réinitialiser les totaux pour réinitialiser
toutes les données de distance et de temps.
REMARQUE : cette opération ne supprime aucune
activité enregistrée.
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur Garmin Connect.
Garmin Connect vous procure les outils nécessaires pour
suivre, analyser et partager vos activités ainsi que pour
encourager vos amis. Enregistrez vos activités quotidiennes
telles que vos courses, vos activités de natation, de randonnée,
vos triathlons et bien plus encore. Pour créer un compte gratuit,
rendez-vous sur connect.garmin.com.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et
enregistré une activité avec votre appareil, vous pouvez
l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la conserver
aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, l'altitude, la fréquence cardiaque, les
calories brûlées, la cadence, les dynamiques de course, la
carte vue du dessus, des graphiques d'allure et de vitesse,
ainsi que des rapports personnalisables.
REMARQUE : certaines données nécessitent un accessoire
en option, comme un moniteur de fréquence cardiaque.
Affichage de votre temps dans chaque zone de
fréquence cardiaque
En visualisant votre temps dans chaque zone de fréquence
cardiaque, vous pouvez ajuster l'intensité de votre entraînement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Historique > Activités.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez Fréquence cardiaque.
Affichage des totaux de données
Vous pouvez afficher les données relatives à la distance totale
parcourue et au temps enregistrées sur votre appareil.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez
Historique > Totaux.
2
3 Si nécessaire, sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez une option pour afficher des totaux
hebdomadaires ou mensuels.
Utilisation de l'odomètre
L'odomètre enregistre automatiquement la distance totale
parcourue, le gain d'altitude et la durée des activités.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Historique
Planification de vos entraînements : vous pouvez vous fixer
un objectif à atteindre et charger l'un des programmes
d'entraînement quotidiens.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec
vos contacts et réaliser vos objectifs.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect.
Accès à la boutique Connect IQ : vous pouvez télécharger des
applications, des cadrans de montre, des champs de
données, ainsi que des widgets.
31
Utilisation de Garmin Connect sur votre ordinateur
6 Sélectionnez Effectuer parcours.
L'application Garmin Express connecte votre appareil à votre
compte Garmin Connect via un ordinateur. Vous pouvez utiliser
l'application Garmin Express pour télécharger vos données
d'activité sur votre compte Garmin Connect et envoyer des
données, telles que vos exercices ou programmes
d’entraînements, du site Garmin Connect vers votre appareil.
Vous pouvez également installer des mises à jour logicielles et
gérer vos applications Connect IQ.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Rendez-vous sur le site www.garmin.com/express.
3 Téléchargez puis installez l'application Garmin Express.
4 Ouvrez l’application Garmin Express et sélectionnez Ajouter
appareil.
5 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Les informations de navigation s'affichent.
Appuyez
sur START pour commencer la navigation.
7
Gestion de données
REMARQUE : l'appareil n'est pas compatible avec Windows 95,
98, Me, Windows NT et Mac OS 10.3 et versions antérieures.
®
®
Suppression de fichiers
AVIS
Si vous avez des doutes sur la fonction d'un fichier, ne le
supprimez pas. La mémoire de l'appareil contient des fichiers
système importants que vous ne devez pas supprimer.
1
2
3
4
Ouvrez le lecteur ou volume Garmin.
Le cas échéant, ouvrez un dossier ou un volume.
Sélectionnez un fichier.
Appuyez sur la touche Supprimer de votre clavier.
REMARQUE : les systèmes d'exploitation Mac offrent une
prise en charge limitée du mode de transfert de fichiers MTP.
Vous devez ouvrir le lecteur Garmin sur un Windows système
d'exploitation. Vous devez utiliser l'application Garmin
Express pour supprimer des fichiers de musique de votre
appareil.
Navigation
Utilisez les fonctions de navigation GPS de votre appareil pour
afficher votre trajet sur une carte, enregistrer des positions et
connaître le chemin du retour.
Parcours
Vous pouvez envoyer un parcours depuis votre compte Garmin
Connect vers votre appareil. Une fois le parcours enregistré sur
votre appareil, vous pouvez vous laisser guider par votre
appareil.
Vous pouvez suivre un parcours enregistré simplement parce
qu'il s'agit d'un bon itinéraire. Par exemple, vous pouvez
enregistrer et suivre un trajet adapté aux vélos pour aller à votre
travail.
Vous pouvez également suivre un parcours enregistré en
essayant d'atteindre ou de dépasser des objectifs de
performances précédemment définis. Par exemple, si le
parcours d'origine a été terminé en 30 minutes, vous pourrez
faire la course contre le Virtual Partner pour tenter de finir le
parcours en moins de 30 minutes.
Suivi d'un parcours sur votre appareil
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Sélectionnez un parcours.
32
Création d'un parcours sur Garmin Connect
Avant de pouvoir créer un parcours dans l'application Garmin
Connect, vous devez disposer d'un compte Garmin Connect
(Garmin Connect, page 31).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours > Créer un
parcours.
3 Sélectionnez un type de parcours.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
5 Sélectionnez Terminé.
REMARQUE : vous pouvez envoyer ce parcours sur votre
appareil (Envoi d'un trajet sur votre appareil, page 32).
Envoi d'un trajet sur votre appareil
Vous pouvez envoyer sur votre appareil un itinéraire que vous
avez créé dans l'application Garmin Connect (Création d'un
parcours sur Garmin Connect, page 32).
1 Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez ou .
2 Sélectionnez Entraînement > Parcours.
3 Sélectionnez un parcours.
4 Sélectionnez > Envoyer vers l'appareil.
5 Sélectionnez votre appareil compatible.
6 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Affichage des détails d'un parcours
Vous pouvez afficher les informations d'un parcours avant de le
suivre.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Navigation > Parcours.
5 Appuyez sur START pour sélectionner un parcours.
6 Sélectionner une option :
• Pour démarrer la navigation, sélectionnez Effectuer
parcours.
• Pour créer un bracelet d'allure personnalisé, sélectionnez
PacePro.
• Pour afficher le parcours sur la carte, recadrer la carte ou
faire un zoom, sélectionnez Carte.
• Pour démarrer le parcours en sens inverse, sélectionnez
Parcours en sens inverse.
• Pour voir un profil d'altitude du parcours, sélectionnez
Profil d'altitude.
• Pour modifier le nom du parcours, sélectionnez Nom.
• Pour afficher la liste des montées sur le parcours,
sélectionnez Afficher les montées.
• Pour supprimer le parcours, sélectionnez Supprimer.
Enregistrement de votre position
Vous pouvez enregistrer votre position actuelle pour y revenir
plus tard.
1 Maintenez le bouton LIGHT enfoncé.
2 Sélectionnez Enregistrer la position.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au
menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 27).
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Navigation
Modification des positions enregistrées
Vous pouvez supprimer une position enregistrée ou modifier son
nom, son altitude et d'autres informations qui s'y rapportent.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.
5 Sélectionnez une position enregistrée.
6 Sélectionnez une option pour modifier la position.
Suppression de toutes les positions enregistrées
Vous pouvez supprimer toutes vos positions enregistrées en
une seule fois.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées > Tout
supprimer.
Navigation jusqu'au point de départ pendant
une activité
Vous pouvez revenir au point de départ de votre activité en
cours en suivant une ligne droite ou le même chemin que vous
avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement
disponible pour les activités utilisant des données GPS.
1 Pendant une activité, appuyez sur STOP.
2 Sélectionnez Retour au départ et choisissez une option :
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez
TracBack.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
le même chemin que celui parcouru à l'aller, sélectionnez
TracBack.
• Pour revenir au point de départ de votre activité en suivant
une ligne droite, sélectionnez En ligne droite.
7 Sélectionnez DOWN pour afficher le compas (facultatif).
La flèche pointe vers votre point de départ.
Navigation vers une position enregistrée
Avant de pouvoir naviguer jusqu'à une position enregistrée,
votre appareil doit rechercher les satellites.
1 A partir du cadran de montre, sélectionnez START.
2 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
3 Maintenez le bouton enfoncé.
4 Sélectionnez Navigation > Positions enregistrées.
5 Sélectionnez une position, puis sélectionnez Rallier.
6 Avancez.
La flèche du compas pointe vers la position enregistrée.
ASTUCE : pour une navigation plus précise, orientez le haut
de l'écran vers la direction dans laquelle vous vous déplacez.
7 Appuyez sur START pour lancer le chrono.
Carte
représente votre position sur la carte. Les noms et les
symboles des lieux apparaissent sur la carte. Lorsque vous
naviguez vers une destination, votre itinéraire est indiqué par
une ligne sur la carte.
• Navigation de carte (Recadrage et zoom de carte, page 33)
• Paramètres de carte (Paramètres de la carte, page 33)
Affichage de la carte
1 Démarrez une activité de plein air.
2 Sélectionnez UP ou DOWN pour défiler jusqu'à l'écran de
carte.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Zoom/Cadrage.
ASTUCE : sélectionnez START pour basculer entre un
recadrage vers le haut et vers le bas, vers la gauche et vers
la droite, ou le zoom.
Recadrage et zoom de carte
1 Au cours de la navigation, sélectionnez UP ou DOWN pour
afficher la carte.
Votre position actuelle , le tracé à suivre
destination
apparaissent sur la carte.
et votre
Navigation jusqu'au point de départ de votre
dernière activité enregistrée
Vous pouvez revenir au point de départ de la dernière activité
enregistrée en suivant une ligne droite ou le même chemin que
vous avez emprunté à l'aller. Cette fonction est uniquement
disponible pour les activités utilisant des données GPS.
1 Sélectionnez START.
2 Maintenez enfoncé .
3 Sélectionnez Navigation > Activités.
4 Sélectionnez la dernière activité enregistrée.
5 Sélectionnez Retour au départ.
6 Sélectionner une option :
Navigation
2 Maintenez enfoncé .
3 Sélectionnez Zoom/Cadrage.
4 Sélectionnez une option :
• Pour basculer entre un recadrage vers le haut et vers le
bas, vers la gauche et vers la droite, ou le zoom,
sélectionnez START.
• Pour recadrer la carte ou utiliser le zoom, sélectionnez UP
et DOWN.
• Pour quitter, sélectionnez BACK.
Paramètres de la carte
Vous pouvez personnaliser la façon dont la carte apparaît dans
l'application Carte et sur les écrans de données.
À partir du cadran de la montre, maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres > Carte.
Orientation : permet de définir l'orientation de la carte. L'option
Nord en haut affiche le nord en haut de l'écran. L'option
33
Tracé en haut affiche votre direction actuelle en haut de
l'écran.
Positions de l'utilisateur : permet d'afficher ou de masquer les
positions enregistrées sur la carte.
Zoom auto : permet de sélectionner automatiquement le niveau
de zoom adapté pour une utilisation optimale de votre carte.
Quand cette option est désactivée, vous pouvez effectuer un
zoom avant ou arrière manuel.
Altimètre et baromètre
L'appareil est muni d'un altimètre et d'un baromètre internes.
L'appareil recueille des données d'altitude et de pression en
continu, même en mode de faible consommation. L'altimètre
affiche votre altitude approximative à partir des changements de
pression. Le baromètre affiche des données de pression
environnementale à partir de l'altitude fixe enregistrée lors du
dernier étalonnage de l'altimètre (Paramètres de l'altimètre,
page 39). Vous pouvez appuyer sur START dans le widget de
l'altimètre ou du baromètre pour ouvrir rapidement les
paramètres de l'altimètre ou du baromètre.
Paramètres de navigation
Vous pouvez personnaliser les éléments cartographiques et
l'aspect lorsque vous naviguez jusqu'à une destination.
Personnalisation des éléments cartographiques
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Écrans de
données.
3 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Carte pour activer ou désactiver la carte.
• Sélectionnez Guide pour activer ou désactiver un écran
de guide affichant le cap ou le parcours à suivre lors de la
navigation.
• Sélectionnez Profil d'altitude pour activer ou désactiver
le profil d'altitude.
• Sélectionnez un écran à ajouter, supprimer ou
personnaliser.
Capteurs sans fil
Votre appareil peut être utilisé avec des capteurs sans fil ANT+
ou Bluetooth. Pour plus d'informations sur la compatibilité et
l'achat de capteurs en option, rendez-vous sur le site
buy.garmin.com.
Couplage de vos capteurs sans fil
La première fois que vous connectez un capteur sans fil à votre
appareil à l'aide de la technologie ANT+ ou Bluetooth, vous
devez coupler l'appareil et le capteur. Une fois le couplage
effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement
quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à
portée.
1 Si vous couplez un moniteur de fréquence cardiaque, vous
devez le porter (Installation du moniteur de fréquence
cardiaque, page 16, Installation du moniteur de fréquence
cardiaque, page 15).
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des
données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.
2 Approchez l'appareil à moins de 3 m (10 pi) du capteur.
REMARQUE : tenez-vous à au moins 10 m (33 pieds) de
tout autre capteur sans fil pendant le couplage.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajouter nouveau.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Une fois le capteur couplé avec votre appareil, l'état du
capteur passe de Recherche à Connecté. Les données du
capteur apparaissent dans la boucle des écrans de données
ou dans un champ de données personnalisé.
Accéléromètre
Vous pouvez configurer un indicateur de cap qui s'affiche sur
vos pages de données lorsque vous naviguez. L'indicateur
pointe dans la direction de votre cap cible.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Indicateur du cap
suivi.
Votre appareil est compatible avec l'accéléromètre. Vous
pouvez utiliser l'accéléromètre plutôt que le GPS pour
enregistrer votre allure et la distance parcourue lorsque vous
vous entraînez en salle ou que le signal de votre GPS est faible.
L'accéléromètre est en veille et prêt à envoyer des données
(tout comme le moniteur de fréquence cardiaque).
L'accéléromètre s'éteint après 30 minutes d'inactivité afin de
préserver la pile. Lorsque la pile est faible, un message apparaît
sur l'appareil. Cela signifie qu'il reste environ cinq heures
d'autonomie.
Réglage des alertes de navigation
Entraînez-vous avec un accéléromètre
Configuration d'un indicateur de cap
Vous pouvez définir des alertes pour vous aider à naviguer vers
votre destination.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Navigation > Alarmes.
3 Sélectionner une option :
• Pour définir une alerte à une distance spécifique de votre
destination finale, sélectionnez Distance finale.
• Pour définir une alerte en fonction du temps restant
estimé avant l'arrivée à la destination finale, sélectionnez
ETE finale.
• Pour configurer une alerte qui se déclenche lorsque vous
déviez de votre route, sélectionnez H. par..
• Pour activer le guidage vocal, sélectionnez Activer les
invitations.
4 Si besoin, sélectionnez État pour activer l'alerte.
5 Si besoin, saisissez une valeur de distance ou de temps, puis
sélectionnez .
34
Avant d'aller courir, vous devez coupler l'accéléromètre à votre
appareil Forerunner (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 34).
Vous pouvez courir en salle avec un accéléromètre pour
enregistrer votre allure, votre distance et votre cadence. Vous
pouvez aussi courir à l'extérieur avec un accéléromètre pour
enregistrer vos données de cadence conjointement à l'allure et
la distance calculées par le GPS.
1 Installez votre accéléromètre en suivant les instructions
fournies.
2 Sélectionnez une activité de course à pied.
3 Allez vous entraîner.
Etalonnage de l'accéléromètre
L'étalonnage de l'accéléromètre est automatique. La précision
des données de vitesse et de distance augmente après
quelques parcours effectués en extérieur à l'aide du GPS.
Capteurs sans fil
Amélioration de l'étalonnage de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez acquérir les
signaux satellites GPS et coupler votre appareil à
l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 34).
L'accéléromètre se calibre tout seul, mais vous pouvez
améliorer la précision des données de vitesse et de distance en
effectuant quelques courses en extérieur avec le GPS activé.
1 Sortez et restez 5 minutes dans un endroit offrant une vue
dégagée sur le ciel.
2 Démarrez une activité de course à pied.
3 Suivez une piste sans vous arrêter pendant 10 minutes.
4 Arrêtez votre activité et enregistrez-la.
La valeur d'étalonnage de l'accéléromètre se met alors à jour
en fonction des données enregistrées. Normalement, si votre
façon de courir de change pas, vous ne devriez pas avoir à
réétalonner votre accéléromètre.
Etalonnage manuel de l'accéléromètre
Pour pouvoir étalonner votre appareil, vous devez le coupler à
l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil, page 34).
Si vous connaissez votre facteur d'étalonnage, nous vous
recommandons d'étalonner votre appareil manuellement. Si
vous avez étalonné un accéléromètre avec un autre produit
Garmin, vous connaissez sans doute ce facteur.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.
3 Sélectionnez votre accéléromètre.
4 Sélectionnez Facteur étalonnage > Définir la valeur.
5 Réglez le facteur d'étalonnage :
• Augmentez le facteur d'étalonnage si votre distance est
trop courte.
• Réduisez le facteur d'étalonnage si votre distance est trop
longue.
Réglage de la vitesse et de la distance de l'accéléromètre
Pour pouvoir personnaliser la vitesse et la distance de votre
accéléromètre, vous devez coupler votre appareil avec le
capteur de l'accéléromètre (Couplage de vos capteurs sans fil,
page 34).
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à ce qu'il
calcule la vitesse et la distance à partir des données de votre
accéléromètre au lieu des données du GPS.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires.
3 Sélectionnez votre accéléromètre.
4 Sélectionnez Vitesse ou Distance.
5 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Indoor lorsque vous vous entraînez avec le
GPS désactivé (en intérieur le plus souvent).
• Sélectionnez Toujours pour utiliser les données de votre
accéléromètre sans tenir compte du paramètre GPS.
Utilisation d'un capteur de vitesse ou de
cadence de vélo en option
Vous pouvez utiliser un capteur de vitesse ou de cadence de
vélo compatible pour envoyer des données vers votre appareil.
• Couplez le capteur à votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 34).
• Réglez les dimensions de vos roues (Dimensions et
circonférence des roues, page 51).
• Commencez un parcours (Démarrage d'une activité, page 2).
Personnalisation de l'appareil
Entraînement avec des capteurs de
puissance
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com pour obtenir une
liste de capteurs ANT+ compatibles avec votre appareil
(comme le Vector™).
• Pour plus d'informations, consultez le manuel d'utilisation de
votre capteur de puissance.
• Ajustez manuellement les zones de puissance en fonction de
vos objectifs et capacités (Définition des zones de puissance
à vélo, page 11).
• Utilisez les alertes de limite pour être averti lorsque vous
atteignez une zone de puissance spécifiée (Configuration
d'une alerte, page 37).
• Personnalisez les champs de données de puissance
(Personnalisation des écrans de données, page 36).
Utilisation de commandes électroniques
Avant de pouvoir utiliser des commandes électroniques
compatibles, comme les commandes Shimano Di2™, vous
devez les coupler avec votre appareil (Couplage de vos
capteurs sans fil, page 34). Vous pouvez personnaliser les
champs de données facultatifs (Personnalisation des écrans de
données, page 36). L'appareil Forerunner affiche les valeurs
de réglage actuelles quand le capteur est en mode réglage.
®
Repérage
Votre appareil Forerunner peut être utilisé avec les feux
astucieux Varia™ pour vélo et un radar arrière pour améliorer le
repérage. Pour plus d'informations, reportez-vous au manuel
d'utilisation de votre appareil Varia.
REMARQUE : vous aurez peut-être besoin de mettre à jour le
logiciel Forerunner avant de coupler des appareils Varia (Mise à
jour du logiciel avec l'application Garmin Connect, page 26).
tempe
Le tempe est un capteur de température sans fil ANT+. Vous
pouvez fixer le capteur sur une sangle solide ou sur une boucle
exposée à l'air ambiant pour obtenir une source constante de
données précises de température. Vous devez coupler le tempe
à votre appareil pour afficher les données de température du
tempe.
Personnalisation de l'appareil
Personnalisation de la liste de vos activités
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez une activité afin de personnaliser les
paramètres, définissez-la comme activité favorite, modifiez
l'ordre d'apparence, etc.
• Sélectionnez Ajouter pour ajouter des activités ou créer
des activités personnalisées.
Personnalisation de la série des widgets
Vous pouvez modifier l'ordre des widgets dans la série des
widgets, supprimer des widgets et ajouter de nouveaux widgets.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Widgets.
3 Sélectionnez un widget.
4 Sélectionner une option :
• Appuyez sur UP ou DOWN pour modifier la position du
widget dans la série.
35
• Sélectionnez
pour supprimer le widget de la série.
5 Sélectionnez Ajouter.
6 Sélectionnez un widget.
Le widget est ajouté à la série de widgets.
Paramètres d'applications et d'activités
Ces paramètres vous permettent de personnaliser chaque
application Activité préchargée en cohérence avec vos besoins.
Par exemple, vous pouvez personnaliser des pages de données
et activer des alarmes et des fonctionnalités d'entraînement.
Tous les paramètres ne sont pas disponibles pour tous les types
d'activité.
Sur le cadran de la montre, maintenez
enfoncé, sélectionnez
Paramètres > Activités et applications, sélectionnez une
activité, puis sélectionnez les paramètres de l'activité.
Distance 3D : permet de calculer la distance parcourue à partir
de vos données de modification de l'altitude et de votre
mouvement horizontal d'avancement.
Vitesse 3D : permet de calculer votre vitesse à partir de vos
données de modification de l'altitude et de votre mouvement
horizontal d'avancement (Vitesse et distance 3D, page 38).
Couleur nuance : permet de choisir la couleur de la nuance de
chaque activité pour mieux identifier l'activité active.
Ajouter une activité : permet de personnaliser une activité
multisport.
Alarmes : permet de régler les alarmes d'entraînement ou de
navigation pour l'activité.
Ascension automatique : permet de détecter automatiquement
les modifications de l'altitude à l'aide de l'altimètre intégré.
Auto Lap : permet de définir les options de la fonction Auto Lap
(Auto Lap, page 37).
Auto Pause : permet de régler l'appareil afin d'arrêter
d'enregistrer des données quand vous arrêtez de bouger ou
quand votre vitesse descend en dessous d'une certaine
valeur (Activation d'Auto Pause, page 38).
Repos automatique : permet à l'appareil de détecter
automatiquement vos temps de repos et de créer un
intervalle de repos (Repos automatique, page 5).
Descente auto : permet de détecter automatiquement les
descentes à ski à l'aide de l'accéléromètre intégré.
Défilement automatique : permet de parcourir
automatiquement tous les écrans de données d'activité tant
que le chronomètre fonctionne (Utilisation du défilement
automatique, page 38).
Série automatique : permet à votre appareil de démarrer et
d'arrêter des séries d'exercices automatiquement pendant
une activité de musculation.
Couleur d'arrière-plan : permet de choisir le noir ou le blanc
comme couleur de fond d'écran de chaque activité.
ClimbPro : permet d'afficher des écrans de planification
d'ascensions et de surveillance des changements d'altitude
pendant la navigation.
Démarrage du compte à rebours : active un compte à rebours
pour les intervalles en piscine.
Écrans de données : permet de personnaliser et d'ajouter des
écrans de données pour l'activité (Personnalisation des
écrans de données, page 36).
Modifier le poids : permet d'ajouter le poids utilisé pour une
série d'exercices pendant un entraînement de musculation ou
une activité de cardio.
GPS : permet de définir le mode pour l'antenne GPS
(Modification des paramètres GPS, page 38).
Numéro du couloir : vous permet de sélectionner un numéro
de couloir pour une course sur piste.
36
Touche Lap : permet d'enregistrer un circuit ou une période de
repos au cours d'une activité.
Verrouiller les touches : verrouille les boutons pendant les
activités multisports pour éviter que vous n'appuyiez dessus
par accident.
Métronome : émet des tonalités à un rythme régulier pour vous
aider à améliorer vos performances en vous entraînant à une
cadence plus rapide, plus lente ou plus constante (Utilisation
du métronome, page 10).
Taille de la piscine : permet d'indiquer la longueur d'une
piscine.
Attente avant mode économie d'énergie : permet de régler
les options de temporisation du mode d'économie d'énergie
pour l'activité (Paramètres de temporisation du mode
économie d'énergie, page 38).
Renommer : permet de choisir le nom de l'activité.
Répéter : permet d'utiliser l'option Répéter pour les activités
multisports. Vous pouvez par exemple utiliser cette option
pour les activités incluant plusieurs transactions, comme le
swimrun.
Rest. régl. défaut : vous permet de réinitialiser les paramètres
de l'activité.
Alertes de segment : permet d'activer les messages vous
alertant des segments en approche.
Détection des mouvements : permet d'activer la détection des
mouvements pour la natation en piscine.
Swimrun - Changemnt sport auto : permet de passer
automatiquement de la partie natation à la partie course
d'une activité multisport de swimrun.
Transitions : permet d'ajouter des transitions pour les activités
multisports.
Alertes vibration : permet d'activer des alertes qui vous
indiquent quand inspirer et expirer pendant une activité de
respiration.
Vidéos d'entraînement : permet d'activer les animations des
exercices pour les activités de musculation, cardio, yoga ou
Pilates. Des animations sont disponibles pour les
entraînements téléchargés à partir de Garmin Connect.
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez afficher, masquer et modifier la présentation et le
contenu des écrans de données de chaque activité.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données.
6 Sélectionnez un écran de données à personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Disposition pour modifier le nombre de
champs de données de l'écran de données.
• Sélectionnez Champs données pour modifier les
données qui apparaissent dans le champ.
• Sélectionnez Réorganiser pour modifier la position de
l'écran de données dans la série.
• Sélectionnez Supprimer pour supprimer l'écran de
données de la série.
8 Si besoin, sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter un
écran de donnée à la série.
Vous pouvez ajouter un écran de données personnalisé ou
sélectionner un écran de données prédéfini.
Personnalisation de l'appareil
Ajout d'une carte à une activité
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Vous pouvez ajouter la carte à la série d'écrans de données
d'une activité.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez
Paramètres > Activités et applications.
2
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Écrans de données > Ajouter nouveau >
Carte.
Heure
Evénement,
récurrente
vous pouvez définir un intervalle de
temps.
Chronomètre
de la piste
Récurrente
Vous pouvez définir un intervalle de
temps de course.
Alertes
Vous pouvez définir des alertes pour chaque activité. Celles-ci
peuvent vous aider à atteindre des objectifs précis, à développer
votre connaissance de l'environnement qui vous entoure et à
naviguer jusqu'à votre destination. Toutes les alertes ne sont
pas disponibles pour toutes les activités. Il existe trois types
d'alertes : alertes d'événement, alertes de limite et alertes
récurrentes.
Alerte d'événement : une alerte d'événement se déclenche une
seule fois. L'événement est une valeur spécifique. Par
exemple, vous pouvez définir l'appareil pour qu'il vous
prévienne lorsque vous atteignez une certaine altitude.
Alerte de limite : une alerte de limite se déclenche chaque fois
que l'appareil se trouve en dehors d'une plage de valeurs
spécifiée. Par exemple, vous pouvez définir une alerte qui se
déclenche si votre fréquence cardiaque est inférieure à
60 battements par minute (bpm) ou supérieure à 210 bpm.
Alerte récurrente : une alarme récurrente se déclenche chaque
fois que l'appareil enregistre une valeur ou un intervalle
spécifique. Par exemple, vous pouvez définir une alerte se
déclenchant toutes les 30 minutes.
Nom d'alerte
Type d'alerte
Description
Cadence
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de
cadence minimale et maximale.
Calories
Evénement,
récurrente
Vous pouvez définir le nombre de
calories.
Personnalisé
Evénement,
récurrente
vous pouvez sélectionner un
message existant ou créer un
message personnalisé puis sélectionner un type d'alerte.
Distance
Récurrente
vous pouvez définir un intervalle de
distance.
Altitude
Limite
Vous pouvez définir les valeurs d'altitude minimale et maximale.
Fréquence
cardiaque
Limite
Vous pouvez définir les valeurs de
fréquence cardiaque minimale et
maximale, ou sélectionner des changements de zone. Voir A propos des
zones de fréquence cardiaque,
page 10 et Calcul des zones de
fréquence cardiaque, page 11.
Allure
Limite
Vous pouvez définir les valeurs
d'allure minimale et maximale.
Allure
Récurrente
Vous pouvez définir une allure de
nage cible.
Alimentation
Limite
Vous pouvez définir un niveau de
puissance bas ou élevé.
Proximité
Evénement
Vous pouvez définir un rayon à
partir d'une position enregistrée.
Course/Marche Récurrente
vous pouvez définir des pauses de
marche programmées à intervalles
réguliers.
Vitesse
Limite
Vous pouvez définir les vitesses
minimale et maximale.
Fréquence de
mouvement
Limite
Vous pouvez définir un nombre de
coups de rame par minute élevé ou
bas.
Personnalisation de l'appareil
Configuration d'une alerte
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Alarmes.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Ajouter nouveau pour ajouter une nouvelle
alerte pour l'activité.
• Sélectionnez le nom de l'alerte que vous souhaitez
modifier.
7 Si besoin, sélectionnez le type de l'alerte.
8 Sélectionnez une zone, entrez les valeurs minimale et
maximale ou configurez une alerte personnalisée.
9 Si nécessaire, activez l'alerte.
Pour les alertes d'événement et les alertes récurrentes, un
message apparaît chaque fois que vous atteignez la valeur de
l'alerte. Pour les alertes de limite, un message apparaît chaque
fois que vous êtes au-dessus ou au-dessous de la limite
indiquée (valeurs minimale et maximale).
Auto Lap
Marquage de circuits par distance
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Lap pour marquer
automatiquement un circuit à une certaine distance. Cette
fonction est utile pour comparer vos performances sur
différentes parties d'une activité (tous les 1 mile ou 5 kilomètres,
par exemple).
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Lap.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Auto Lap pour activer ou désactiver Auto
Lap.
• Sélectionnez Distance automatique pour régler la
distance entre les circuits.
Dès que vous complétez un circuit, un message s'affiche et
vous indique le temps correspondant au circuit effectué.
L'appareil émet également un signal sonore ou vibre si les
tonalités audibles sont activées (Paramètres système,
page 39).
Au besoin, vous pouvez personnaliser les pages de données
afin d'afficher des données supplémentaires concernant le
circuit (Personnalisation des écrans de données, page 36).
Personnalisation du Message d'alerte de circuit
Vous pouvez personnaliser un ou deux champs de données qui
apparaissent dans le Message d'alerte de circuit.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
37
4
5
6
7
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
Sélectionnez les paramètres de l'activité.
Sélectionnez Auto Lap > Alarme de circuit.
Sélectionnez un champ de données à modifier.
Sélectionnez Aperçu (en option).
Activation d'Auto Pause
Vous pouvez utiliser la fonction Auto Pause pour mettre le
chrono automatiquement en pause lorsque vous vous arrêtez.
Cette fonction est utile si votre activité comprend des feux de
signalisation ou d'autres lieux où vous devez vous arrêter.
REMARQUE : l'historique n'est pas enregistré lorsque le chrono
est arrêté ou en pause.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Auto Pause.
6 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Si arrêté pour mettre le chrono
automatiquement en pause quand vous vous arrêtez.
• Sélectionnez Personnalisé pour activer la mise en pause
automatique du chrono lorsque votre allure ou vitesse
descend en dessous d'un certain niveau.
Vitesse et distance 3D
Vous pouvez configurer une vitesse et une distance 3D pour
calculer votre vitesse ou votre distance à partir de vos données
de modification de l'altitude et de votre mouvement horizontal
d'avancement. Vous pouvez les utiliser pendant des activités de
ski, escalade, navigation, randonnée, course à pied ou cyclisme.
Utilisation du défilement automatique
Vous pouvez utiliser la fonction de défilement automatique pour
faire automatiquement défiler tous les écrans de données
d'activité tant que le chronomètre fonctionne.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
REMARQUE : cette fonction n'est pas disponible pour toutes
les activités.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez Défilement automatique.
6 Sélectionnez une vitesse d'affichage.
Modification des paramètres GPS
Pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendez-vous sur le
site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez l'activité à personnaliser.
4 Sélectionnez les paramètres de l'activité.
5 Sélectionnez GPS.
6 Sélectionner une option :
• Sélectionnez GPS uniquement pour activer le système
GPS.
• Sélectionnez GPS + GLONASS (système de
positionnement par satellites russe) pour obtenir des
informations de position plus précises lorsque vous ne
disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.
38
• Sélectionnez GPS + GALILEO (système de
positionnement par satellites de l'Union européenne) pour
obtenir des informations de position plus précises lorsque
vous ne disposez pas d'une vue bien dégagée sur le ciel.
• Sélectionnez UltraTrac pour enregistrer des points de
tracé et des données de capteur moins souvent
(UltraTrac, page 38).
REMARQUE : l'utilisation du GPS et d'un deuxième réseau
de satellites risque de réduire davantage l'autonomie de la
batterie que l'utilisation de l'option GPS seule (GPS et autres
systèmes de positionnement par satellites, page 38).
GPS et autres systèmes de positionnement par satellites
En utilisant le GPS avec un autre système satellitaire, vous
pouvez améliorer les performances dans les environnements
difficiles et acquérir plus rapidement votre position qu'avec
l'option GPS seule. L'utilisation de plusieurs systèmes peut
toutefois réduire plus rapidement l'autonomie de la batterie que
l'utilisation de l'option GPS seule.
Votre appareil peut utiliser ces systèmes de positionnement par
satellites (GNSS).
GPS : une constellation de satellites créée par les États-Unis.
GLONASS : une constellation de satellites créée par la Russie.
GALILEO : une constellation de satellites créée par l'Agence
Spatiale Européenne.
UltraTrac
La fonction UltraTrac est un paramètre GPS qui enregistre des
points de tracé et des données de capteur de manière plus
espacée. L'activation de la fonction UltraTrac préserve
l'autonomie de la batterie mais diminue aussi la qualité des
activités enregistrées. Utilisez la fonction UltraTrac pour des
activités qui sollicitent davantage la batterie et pour lesquelles
des mises à jour de données de capteur fréquentes sont moins
importantes que d'habitude.
Paramètres de temporisation du mode économie
d'énergie
Les paramètres de temporisation permettent de définir la durée
pendant laquelle votre montre reste en mode d'entraînement,
par exemple lorsque vous attendez le début d'une course.
Maintenez le bouton
enfoncé, sélectionnez Paramètres >
Activités et applications, sélectionnez une activité, puis
sélectionnez les paramètres de l'activité. Sélectionnez Attente
avant mode économie d'énergie pour régler les paramètres de
temporisation de l'activité.
Standard : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 5 minutes d'inactivité.
Prolongée : permet de passer en mode montre à faible
consommation après 25 minutes d'inactivité. Le mode
prolongé peut réduire l'autonomie de la batterie.
Suppression d'une activité ou d'une
application
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Activités et applications.
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionner une option :
• Pour supprimer une activité de votre liste de favoris,
sélectionnez Supprimer des favoris.
• Pour supprimer l'activité de la liste des applications,
sélectionnez Supprimer de la liste.
GroupTrackParamètres
Maintenez le bouton
enfoncé, puis sélectionnez Paramètres
> Sécurité > GroupTrack.
Personnalisation de l'appareil
Afficher sur la carte : permet de visualiser des contacts sur
l'écran de la carte pendant une session GroupTrack.
Types d'activité : permet de sélectionner les types d'activité à
afficher sur l'écran de la carte pendant une session
GroupTrack.
Paramètres de cadran de montre
Vous pouvez personnaliser l'apparence du cadran de montre en
sélectionnant sa présentation, ses couleurs et d'autres données.
Vous pouvez aussi télécharger des cadrans de montre
personnalisés sur la boutique Connect IQ.
Personnalisation du cadran de montre
Avant d'activer un cadran de montre Connect IQ, installez-en un
à partir de la boutique Connect IQ (Connect IQObjets, page 27).
Vous pouvez personnaliser les informations et l'aspect du
cadran de montre ou activer un cadran de montre Connect IQ
installé.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
Sélectionnez
Cadran de montre.
2
3 Appuyez sur UP ou DOWN pour prévisualiser les options du
cadran de montre.
Sélectionnez
Ajouter nouveau pour parcourir d'autres
4
cadrans de montre préchargés.
5 Sélectionnez START > Appliquer pour activer un cadran de
montre préchargé ou un cadran Connect IQ installé.
6 Si vous utilisez un cadran de montre préchargé, sélectionnez
START > Personnaliser.
7 Sélectionner une option :
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre
analogique, sélectionnez Cadran.
• Pour modifier le type d'aiguilles sur le cadran de montre
analogique, sélectionnez Aiguilles.
• Pour modifier le type de chiffres sur le cadran de montre
numérique, sélectionnez Disposition.
• Pour modifier le style des secondes sur le cadran de
montre numérique, sélectionnez Secondes.
• Pour modifier les données qui apparaissent sur le cadran
de montre, sélectionnez Données.
• Pour ajouter ou modifier une couleur de nuance pour le
cadran de montre, sélectionnez Couleur nuance.
• Pour modifier la couleur d'arrière-plan, sélectionnez
Couleur de fond.
• Pour enregistrer les modifications, sélectionnez Terminé.
Paramètres des capteurs
Paramètres de l'altimètre
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Capteurs et accessoires > Altimètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement l'altimètre.
Étalonnage automatique : lance l'étalonnage automatique de
l'altimètre chaque fois que vous activez le suivi GPS.
Altitude : définit les unités de mesure pour l'altitude.
Etalonnage de l'altimètre barométrique
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne
automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ
GPS. Vous pouvez étalonner manuellement l'altimètre
barométrique si vous connaissez l'altitude correcte.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Altimètre.
3 Sélectionner une option :
Personnalisation de l'appareil
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de
votre point de départ GPS, sélectionnez Étalonnage
automatique, puis choisissez une option.
• Pour entrer l'altitude actuelle manuellement, sélectionnez
Étalonner > Oui.
• Pour saisir l'altitude actuelle à partir de votre point de
départ GPS, sélectionnez Étalonner > Utiliser le GPS.
Paramètres du baromètre
Maintenez le bouton enfoncé puis sélectionnez Paramètres >
Capteurs et accessoires > Baromètre.
Étalonner : permet d'étalonner manuellement le baromètre.
Tracé : permet de régler l'échelle de temps du graphique dans
le widget Baromètre.
Alerte tempête : permet de configurer la vitesse de
changement de la pression barométrique avant le
déclenchement d'une alerte de tempête.
Mode montre : permet de déterminer le capteur utilisé en mode
montre. L'option Auto utilise à la fois l'altimètre et le
baromètre en fonction de vos mouvements. Vous pouvez
utiliser l'option Altimètre quand votre activité implique des
changements d'altitude ou l'option Baromètre quand votre
activité n'implique pas de changements d'altitude.
Pression : permet de définir la façon dont l'appareil affiche les
données de pression.
Étalonnage du baromètre
Votre appareil a été étalonné en usine et s'étalonne
automatiquement par défaut par rapport à votre point de départ
GPS. Vous pouvez étalonner manuellement le baromètre si
vous connaissez l'altitude ou la pression au niveau de la mer.
1 Maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Baromètre > Étalonner.
3 Sélectionner une option :
• Pour entrer les valeurs actuelles d'altitude ou de pression
au niveau de la mer, sélectionnez Oui.
• Pour effectuer un étalonnage automatique à partir de
votre point de départ GPS, sélectionnez Utiliser le GPS.
Paramètres système
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système.
Langue : permet de définir la langue d'affichage de l'appareil.
Heure : permet de régler les paramètres d'heure (Paramètres
de l'heure, page 40).
Rétroéclairage : permet de régler les paramètres de
rétroéclairage (Modification des paramètres du
rétroéclairage, page 40).
Sons : permet de définir les sons de l'appareil, comme le son
des touches, les alarmes et les vibrations.
Ne pas déranger : active ou désactive le mode Ne pas
déranger. Utilisez l'option Pendant le sommeil pour activer
automatiquement le mode Ne pas déranger pendant vos
heures de sommeil habituelles. Vous pouvez régler vos
heures de sommeil habituelles sur votre compte Garmin
Connect.
Boutons raccourcis : permet de définir des raccourcis pour les
touches de l'appareil (Personnalisation des boutons de
direction, page 40).
Verrouillage auto : vous pouvez activer le verrouillage
automatique des boutons pour éviter d'appuyer sur un bouton
par accident. Utilisez l'option Lors d'activité pour verrouiller
les boutons pendant une activité chronométrée. Utilisez
l'option Hors activité pour verrouiller les boutons si vous
n'enregistrez pas d'activité chronométrée.
39
Unités : permet de choisir les unités de mesure utilisées sur
l'appareil (Modification des unités de mesure, page 40).
Format : permet de régler les préférences de format générales,
comme l'allure et la vitesse affichées pendant des activités, le
début de la semaine et les options de format de position
géographique et de système géodésique.
Enregistrement de données : permet de définir la façon dont
l'appareil enregistre les données d'activité. L'option
d'enregistrement Intelligent (par défaut) permet d'augmenter
la durée des enregistrements d'activité. L'option
d'enregistrement Toutes les sec. fournit des enregistrements
d'activité plus détaillés au risque de ne pas enregistrer
entièrement les activités qui durent longtemps.
Mode USB : permet de configurer l'appareil pour utiliser le
protocole MTP (Media Transfer Protocol) ou le mode Garmin
lorsque l'appareil est connecté à un ordinateur.
Réinitialiser : cette option vous permet de réinitialiser les
données utilisateur et les paramètres (Réinitialisation de tous
les paramètres par défaut, page 44).
Mise à jour du logiciel : permet d'installer les mises à jour
logicielles téléchargées à l'aide de Garmin Express. Utilisez
l'option Mise à jour automatique pour autoriser votre appareil
à télécharger les dernières mises à jour logicielles lorsqu'une
connexion Wi‑Fi est disponible.
Info produit : permet d'afficher des informations sur l'appareil,
la licence et le logiciel, ainsi que des informations légales.
Paramètres de l'heure
Maintenez le bouton
enfoncé et sélectionnez Paramètres >
Système > Heure.
Format d'heure : permet de choisir le format de l'heure :
12 heures, 24 heures ou format militaire.
Réglage de l'heure : permet de définir le fuseau horaire de
l'appareil. L'option Auto permet de définir le fuseau horaire
automatiquement en fonction de votre position GPS.
Heure : vous permet de régler l'heure si l'option Manuel est
activée.
Alarmes : permet de configurer des alarmes horaires ou des
alarmes de lever et de coucher du soleil qui sonneront
plusieurs minutes ou heures (selon vos réglages) avant
l'heure de lever ou de coucher effective du soleil.
Synchroniser avec GPS : permet de synchroniser
manuellement l'heure avec le GPS quand vous changez de
fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/hiver.
Modification des paramètres du rétroéclairage
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Rétroéclairage.
3 Sélectionnez Lors d'activité ou Hors activité.
4 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Touches/alarmes pour activer le
rétroéclairage en cas d'appui sur une touche ou de
déclenchement d'alertes.
• Sélectionnez Mouvement pour activer le rétroéclairage
lorsque vous levez et tournez votre bras pour regarder
votre poignet.
• Sélectionnez Temporisation pour définir le délai au bout
duquel le rétroéclairage sera désactivé.
• Sélectionnez Luminosité pour régler le niveau de
luminosité du rétroéclairage.
Personnalisation des boutons de direction
Vous pouvez personnaliser la fonction de maintien de chaque
bouton individuellement ou de combinaisons de boutons.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
40
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Boutons
raccourcis.
3 Sélectionnez un bouton ou une combinaison de boutons à
personnaliser.
Sélectionnez
une fonction.
4
Modification des unités de mesure
Vous pouvez personnaliser les unités de mesure affichées sur
l'appareil.
1 À partir du cadran de montre, maintenez enfoncé .
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Unités.
3 Sélectionnez un type de mesure.
4 Sélectionnez une unité de mesure.
Horloges
Définition d'une alarme
Vous pouvez définir plusieurs alarmes. Pour chaque alarme,
vous pouvez décider si elle doit sonner une fois ou plusieurs fois
régulièrement.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Réveil > Ajouter une alarme.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure de l'alarme.
4 Sélectionnez Répéter et choisissez quand l'alarme doit se
répéter (facultatif).
5 Sélectionnez Sons, puis sélectionnez un type de notification
(facultatif).
6 Sélectionnez Rétroéclairage > Activé pour allumer le
rétroéclairage en même temps que l'alarme.
7 Sélectionnez Etiquette, puis sélectionnez une description
pour l'alarme (facultatif).
Suppression d'une alarme
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Réveil.
3 Sélectionnez une alarme.
4 Sélectionnez Supprimer.
Démarrage du compte à rebours
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Minuteurs.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au
menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 27).
3 Entrez l'heure.
4 Sélectionnez une option, si nécessaire :
• Sélectionnez > Enregistrer le minuteur pour
enregistrer le compte à rebours.
• Sélectionnez > Redémarrer > Activé pour relancer
automatiquement le compte à rebours après expiration.
• Sélectionnez > Sons, puis sélectionnez un type de
notification.
Sélectionnez
.
5
Utilisation du chronomètre
1 Sur n'importe quel écran, appuyez longuement sur LIGHT.
2 Sélectionnez Chronomètre.
REMARQUE : vous devrez peut-être ajouter cet élément au
menu des commandes (Personnalisation du menu des
commandes, page 27).
3 Sélectionnez START pour lancer le chrono.
pour redémarrer le compteur de circuit .
4 Sélectionnez
Personnalisation de l'appareil
Le temps total du chronomètre
continue de s'écouler.
5 Sélectionnez START pour arrêter les deux chronomètres.
6 Sélectionnez .
7 Sauvegardez le temps enregistré en tant qu'activité dans
votre historique (en option).
Synchronisation de l'heure avec le GPS
À chaque mise sous tension de l'appareil et acquisition des
signaux satellites, l'appareil détecte automatiquement votre
fuseau horaire et l'heure actuelle. Vous pouvez aussi
synchroniser manuellement l'heure avec le GPS quand vous
changez de fuseau horaire ou lors du passage à l'heure d'été/
hiver.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Heure >
Synchroniser avec GPS.
3 Patientez pendant que l'appareil localise les satellites
(Acquisition des signaux satellites, page 44).
Réglage manuel de l'heure
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Heure > Réglage de
l'heure > Manuel.
3 Sélectionnez Heure, puis saisissez l'heure.
Télécommande VIRB
La fonction Télécommande VIRB vous permet de commander
votre caméra embarquée VIRB à l'aide de votre appareil.
Rendez-vous sur le site www.garmin.com/VIRB pour acheter
une caméra embarquée VIRB.
Contrôle d'une caméra embarquée VIRB
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 35).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre montre Forerunner, appuyez sur UP ou DOWN
pour voir le widget VIRB.
3 Si besoin, appuyez sur START pour coupler votre montre
Forerunner avec votre caméra VIRB.
4 Patientez pendant que votre montre se connecte à votre
caméra.
5 Sélectionner une option :
• Pour enregistrer de la vidéo, sélectionnez Démarrer
l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra
Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,
appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter l'enregistrement de la vidéo, appuyez sur
STOP.
Informations sur l'appareil
• Pour prendre une photo, sélectionnez Prendre une
photo.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale,
sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en
veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir
de veille la caméra.
• Pour modifier les paramètres de vidéo et de photo,
sélectionnez Paramètres.
Contrôle d'une action cam VIRB pendant une activité
Avant de pouvoir utiliser la fonction Télécommande VIRB, vous
devez activer les paramètres de télécommande sur votre
caméra VIRB. Pour plus d'informations, reportez-vous au
manuel d'utilisation de la série VIRB. Vous devez également
configurer le widget VIRB de façon à l'afficher dans la série des
widgets (Personnalisation de la série des widgets, page 35).
1 Mettez votre caméra VIRB sous tension.
2 Sur votre montre Forerunner, appuyez sur UP ou DOWN
pour voir le widget VIRB.
3 Si besoin, appuyez sur START pour coupler votre montre
Forerunner avec votre caméra VIRB.
4 Patientez pendant que votre montre se connecte à votre
caméra.
Quand la caméra est connectée, un écran de données VIRB
est automatiquement ajouté aux applications d'activité.
5 Pendant une activité, sélectionnez UP ou DOWN pour
afficher l'écran de données VIRB.
6 Maintenez le bouton enfoncé.
7 Sélectionnez Télécommande VIRB.
8 Sélectionner une option :
• Pour contrôler la caméra à l'aide du chronomètre
d'activité, sélectionnez Paramètres > Mode
d'enregistrement > Dém./arrêt chrono.
REMARQUE : l'enregistrement vidéo démarre et s'arrête
automatiquement au démarrage et à l'arrêt d'une activité.
• Pour contrôler la caméra à l'aide des options du menu,
sélectionnez Paramètres > Mode d'enregistrement >
Manuel.
• Pour enregistrer une vidéo manuellement, sélectionnez
Démarrer l'enregistrement.
Le compteur de la vidéo apparaît sur l'écran de la caméra
Forerunner.
• Pour prendre une photo pendant que vous filmez,
appuyez sur DOWN.
• Pour arrêter manuellement l'enregistrement de la vidéo,
appuyez sur STOP.
• Pour prendre plusieurs photos en mode rafale,
sélectionnez Prendre des photos en rafale.
• Pour mettre la caméra en veille, sélectionnez Mettre en
veille la caméra.
• Pour sortir la caméra du mode veille, sélectionnez Sortir
de veille la caméra.
Informations sur l'appareil
Affichage des informations sur l'appareil
Vous pouvez afficher des informations sur l'appareil, comme
l'identifiant de l'appareil, la version du logiciel, des informations
réglementaires et le contrat de licence.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
41
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Info produit.
Affichage des informations légales et de conformité
relatives à l'étiquetage électronique
L'étiquette de l'appareil est fournie sous forme électronique.
L'étiquette électronique peut contenir des informations légales,
comme les numéros d'identification fournis par la FCC ou des
marques de conformité régionales, ainsi que des informations
relatives au produit et à sa licence.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Info produit.
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage (Entretien du, page 42).
1 Branchez la petite extrémité du câble USB sur le port situé
sur votre appareil.
2 Branchez la grande extrémité du câble USB sur un port de
chargement USB.
Chargez
complètement l'appareil.
3
Conseils pour charger l'appareil
1 Connectez le chargeur de manière sécurisée à l'appareil afin
d'effectuer la recharge à l'aide du câble USB (Chargement de
l'appareil, page 42).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à
un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une
prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
Le chargement d'une batterie complètement déchargée peut
prendre jusqu'à deux heures.
2 Retirez le chargeur de l'appareil lorsque le niveau de charge
de la batterie atteint 100 %.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un
relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
42
•
•
•
•
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
Voir Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes, page 14 pour plus d'informations au sujet de la
fréquence cardiaque au poignet.
Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 23 pour plus d'informations au
sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de
l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
Evitez d'appuyer sur les boutons lorsque l'appareil est sous
l'eau.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible
d'être exposé de manière prolongée à des températures
extrêmes, au risque de provoquer des dommages
irrémédiables.
Nettoyage de l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
détergent non abrasif.
Essuyez
l'appareil.
2
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Changement des bracelets
Vous pouvez remplacer le bracelet par un nouveau bracelet
Forerunner ou un autre bracelet QuickFit 22 compatible.
1 Utilisez un tournevis d'horloger pour enfoncer la tige de la
montre.
®
Informations sur l'appareil
2 Enlevez le bracelet de la montre.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé.
Le clip de verrouillage doit être fermé sur la broche de la
montre.
4 Répétez les étapes pour changer l'autre bracelet.
Caractéristiques techniques de la
Forerunner
3 Sélectionner une option :
• Pour installer les bracelets Forerunner, alignez un côté du
nouveau bracelet avec les trous de l'appareil, enfoncez la
tige exposée de la montre et mettez le bracelet en place.
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé.
La tige de la montre doit être alignée avec les trous de
l'appareil.
• Pour installer un bracelet QuickFit 22, enlevez la tige de la
montre Forerunner, remplacez la tige de la montre sur
l'appareil et mettez le nouveau bracelet en place.
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion intégrée
Autonomie de la batterie,
mode montre
Jusqu'à 1 semaines avec le suivi des
activités, les notifications de smartphone
et la fréquence cardiaque au poignet
Autonomie de la batterie,
Jusqu'à 11 heures avec le suivi des
mode montre avec musique activités, les notifications de smartphone,
la fréquence cardiaque au poignet et la
lecture de musique
Autonomie de la batterie,
mode activité
Jusqu'à 16 heures en mode GPS avec la
fréquence cardiaque au poignet
Autonomie de la batterie,
Jusqu'à 6 heures en mode GPS avec la
mode activité avec musique fréquence cardiaque au poignet et la
lecture de musique
Autonomie de la batterie,
mode UltraTrac, sans
lecture de musique
Jusqu'à 23 heures
Jusqu'à 21 heures avec fréquence
cardiaque au poignet
Stockage multimédia
Jusqu'à 500 morceaux
Résistance à l'eau
Natation, 5 ATM1
Plage de températures de
fonctionnement
De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
Plage de températures de
chargement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Fréquences sans fil
2,4 GHz à +18 dBm nominal
13,56 MHz à -37 dBm nominal
Dépannage
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
• Mises à jour de parcours
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
1 L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Dépannage
43
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres
manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy.
Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de
pouls n'est pas disponible dans tous les pays.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Mon nombre de pas quotidiens ne s'affiche pas
Le nombre de pas quotidiens est remis à zéro chaque nuit à
minuit.
Si des tirets apparaissent au lieu de votre nombre de pas,
autorisez l'appareil à acquérir les signaux satellites et à
définir l'heure automatiquement.
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre
les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,
ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est
mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1 Sélectionner une option :
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect (Utilisation de Garmin
Connect sur votre ordinateur, page 32).
• Synchronisez le nombre de vos pas à l'aide de
l'application Garmin Connect (Synchronisation manuelle
des données avec Garmin Connect, page 26).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : si vous actualisez l'application Garmin
Connect ou l'application Garmin Connect, vos données ne
seront pas synchronisées et le nombre de vos pas ne sera
pas mis à jour.
Le nombre d'étages gravis semble erroné
Votre appareil utilise un baromètre interne pour mesurer les
modifications d'altitude à mesure que vous gravissez des
étages. Un étage gravi équivaut à 3 m (10 pi).
• Localisez les petits trous du baromètre situés au dos de
l'appareil, près des points de contact de chargement et
nettoyez la zone autour des points de contact de
chargement.
44
Les performances du baromètre peuvent être affectées si les
trous du baromètre sont obstrués. Vous pouvez rincer
l'appareil avec de l'eau pour nettoyer la zone.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
• Montez les marches une par une, sans vous tenir à la
rambarde.
• En cas de vent, couvrez l'appareil avec votre manche ou
votre veste, car les rafales de vent peuvent perturber les
mesures.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Acquisition des signaux satellites
Pour acquérir des signaux satellites, l'appareil doit disposer
d'une vue dégagée sur le ciel. L'heure et la date sont réglées
automatiquement en fonction de la position GPS.
ASTUCE : pour plus d'informations sur la fonction GPS, rendezvous sur le site www.garmin.com/aboutGPS.
1 Placez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée.
Orientez la face avant de l'appareil vers le ciel.
2 Patientez pendant que l'appareil recherche des satellites.
La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre
30 à 60 secondes.
Amélioration de la réception satellite GPS
• Synchronisez fréquemment l'appareil avec votre compte
Garmin Connect :
◦ Connectez votre appareil à un ordinateur à l'aide du câble
USB et de l'application Garmin Express.
◦ Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect à l'aide de votre smartphone compatible
Bluetooth.
◦ Connectez votre appareil à votre compte Garmin Connect
à l'aide d'un réseau sans fil Wi‑Fi.
Lorsqu'il est connecté à votre compte Garmin Connect,
l'appareil télécharge plusieurs journées de données satellites
ce qui va lui permettre de rechercher les signaux satellites
rapidement.
• Placez-vous à l'extérieur avec votre appareil dans une zone
dégagée et éloignée de tout bâtiment ou arbre.
• Restez immobile pendant quelques minutes.
Redémarrage de l'appareil
Si l'appareil ne répond plus, il peut être nécessaire de le
redémarrer.
REMARQUE : le redémarrage de votre appareil peut entraîner
la suppression de vos données ou de vos paramètres.
1 Maintenez enfoncé pendant 15 secondes.
L'appareil s'éteint.
2 Maintenez enfoncé pendant 1 seconde pour mettre
l'appareil sous tension.
Réinitialisation de tous les paramètres par
défaut
Avant de réinitialiser vos paramètres par défaut, vous devez
synchroniser l'appareil avec l'application Garmin Connect pour
télécharger vos données d'activité.
REMARQUE : cette opération a pour effet d'effacer toutes les
informations saisies par l'utilisateur, ainsi que l'historique
d'activités. Si vous avez mis en place un portefeuille
Dépannage
Garmin Pay, restaurer les paramètres par défaut supprime
également le portefeuille de votre appareil.
Vous pouvez réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
1 À partir du cadran de montre, maintenez le bouton
enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Système > Réinitialiser.
3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les
informations relatives aux activités ainsi que la musique
enregistrée, sélectionnez Réinit. param. par défaut.
• Pour supprimer toutes les activités de votre historique,
sélectionnez Supprimer toutes les activités.
• Pour réinitialiser tous les totaux de distance et de temps,
sélectionnez Réinitialiser les totaux.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les
informations relatives aux activités ainsi que la musique
enregistrée, sélectionnez Sup. donn. et réin. par..
Mise à jour du logiciel avec l'application
Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connect et coupler l'appareil avec un smartphone
compatible (Couplage de votre smartphone avec votre appareil,
page 24).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect (Synchronisation manuelle des données avec
Garmin Connect, page 26).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur
votre appareil.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil, vous devez
disposer d'un compte Garmin Connect et télécharger
l'application Garmin Express.
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
2 Suivez les instructions présentées à l'écran.
3 Ne déconnectez pas l'appareil de l'ordinateur pendant la mise
à jour.
REMARQUE : si vous avez déjà configuré votre appareil
avec la connectivité Wi‑Fi, Garmin Connect peut
automatiquement télécharger les mises à jour logicielles
disponibles pour votre appareil du moment qu'une connexion
est disponible via Wi‑Fi.
Mon appareil n'est pas dans la bonne langue
1 Maintenez enfoncé le bouton .
2 Faites défiler la liste jusqu'au dernier élément, puis
sélectionnez-le.
3 Sélectionnez le premier élément dans la liste.
4 Utilisez les flèches UP et DOWN pour sélectionner votre
langue.
Mon smartphone est-il compatible avec mon
appareil ?
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus
d'informations sur la compatibilité.
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil
Si votre téléphone ne se connecte pas à l'appareil, vous pouvez
essayer ces astuces.
• Éteignez votre smartphone et votre appareil, puis rallumezles.
• Activez la technologie Bluetooth sur votre smartphone.
• Installez la dernière version de l'application Garmin Connect.
• Supprimez votre appareil de l'application Garmin Connect et
des paramètres Bluetooth sur votre smartphone pour tenter à
nouveau le processus de couplage.
• Si vous avez acheté un nouveau smartphone, supprimez
votre appareil de l'application Garmin Connect sur votre
ancien smartphone.
• Rapprochez votre smartphone à moins de 10 m (33 pi) de
l'appareil.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect,
sélectionnez
ou , puis sélectionnez Appareils Garmin
> Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.
• Sur votre appareil, maintenez le bouton LIGHT enfoncé, puis
sélectionnez pour activer la technologie Bluetooth et
passer en mode couplage.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
Vous pouvez prolonger la durée de vie de la pile de diverses
manières.
• Réduisez la temporisation du rétroéclairage (Modification des
paramètres du rétroéclairage, page 40).
• Réduisez la luminosité du rétroéclairage.
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (Fonctionnalités
Bluetooth connectées, page 25).
• Lorsque vous interrompez votre activité de façon prolongée,
utilisez l'option Reprendre + tard (Arrêt d'une activité,
page 2).
• Désactivez le suivi des activités (Désactivation du suivi des
activités, page 13).
• Utilisez un cadran de montre qui n'est pas actualisé chaque
seconde.
Par exemple, utilisez un cadran de montre sans trotteuse
(Personnalisation du cadran de montre, page 39).
• Limitez le nombre de notifications affichées par l'appareil
(Gestion des notifications, page 25).
• Arrêtez la diffusion des données de fréquence cardiaque vers
les appareils Garmin couplés (Diffusion de la fréquence
cardiaque aux Garmin appareils, page 14).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Désactivation du moniteur de fréquence cardiaque au
poignet, page 14).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue et les
calories brûlées.
• Désactivez la fonction d'oxymètre de pouls (Désactivation du
moniteur de fréquence cardiaque au poignet, page 14).
• Utilisez le mode GPS UltraTrac dans le cadre de votre
activité (UltraTrac, page 38).
• Sélectionnez l'intervalle d'enregistrement Intelligent
(Paramètres système, page 39).
®
L'appareil Forerunner est compatible avec les smartphones
utilisant la technologie sans fil Bluetooth.
Dépannage
45
Les données de température ne sont pas
exactes
Le capteur interne relève les données de température en
fonction de la température de votre corps. Pour obtenir un
relevé des températures fiable, retirez l'appareil de votre poignet
et attendez entre 20 et 30 minutes.
Vous pouvez également utiliser un capteur de température
externe tempe en option pour consulter des données de
température ambiante fiables lorsque vous portez la montre.
Comment puis-je coupler manuellement des
capteurs ANT+ ?
Vous pouvez utiliser les paramètres de l'appareil pour coupler
manuellement des capteurs ANT+. Lors de la première
connexion d'un capteur à votre appareil à l'aide de la
technologie sans fil ANT+, vous devez coupler l'appareil et le
capteur. Une fois le couplage effectué, l'appareil se connecte au
capteur automatiquement quand vous démarrez une activité et
que le capteur est actif et à portée.
1 tenez-vous à au moins 10 m (33 pi) d'autres capteurs ANT+
pendant le couplage.
2 Pour coupler un moniteur de fréquence cardiaque, installezle.
Le moniteur de fréquence cardiaque n'envoie et ne reçoit des
données qu'une fois que vous l'avez installé sur vous.
3 Maintenez enfoncé .
4 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajouter nouveau.
5 Sélectionnez une option :
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Lorsque le capteur est couplé avec votre appareil, un
message s'affiche. Les données du capteur apparaissent
dans la boucle des pages de données ou dans un champ de
données personnalisé.
Puis-je utiliser mon capteur Bluetooth avec
ma montre ?
L'appareil est compatible avec certains capteurs Bluetooth. Lors
de la première connexion d'un capteur à votre appareil Garmin,
vous devez coupler les appareils entre eux. Une fois le couplage
effectué, l'appareil se connecte au capteur automatiquement
quand vous démarrez une activité et que le capteur est actif et à
portée.
1 Maintenez le bouton enfoncé.
2 Sélectionnez Paramètres > Capteurs et accessoires >
Ajouter nouveau.
3 Sélectionner une option :
• Sélectionnez Recherche de tous les capteurs.
• Sélectionnez votre type de capteur.
Vous pouvez personnaliser les champs de données
facultatifs (Personnalisation des écrans de données,
page 36).
Ma musique se coupe ou mon casque ne
reste pas connecté
Lors de l'utilisation d'un appareil Forerunner 745 connecté à un
casque via la technologie Bluetooth, le signal est plus fort s'il
existe une visibilité directe entre l'appareil et l'antenne du
casque.
• Si le signal passe à travers votre corps, il peut être perdu ou
votre casque peut se déconnecter.
46
• Nous vous recommandons de porter votre casque en plaçant
l'antenne du même côté de votre corps que votre appareil
Forerunner 745.
• Le casque étant différent d'un modèle à l'autre, vous pouvez
essayer de placer votre montre à l'autre poignet.
Annexes
Champs de données
L'affichage de certains champs de données nécessite des
accessoires ANT+ ou Bluetooth.
% FC de réserve pour le circuit : pourcentage moyen de la
réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour le circuit en cours.
% FTP : puissance actuelle sous forme de pourcentage du seuil
fonctionnel de puissance.
% max. FC max. pour l'intervalle : pourcentage maximal de la
fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en
cours.
% RFC dernier circuit : pourcentage moyen de la réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos) pour le dernier
circuit réalisé.
%RFC max pour l'intervalle : pourcentage maximal de la
réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'intervalle de natation en cours.
%RFC moyen pour l'intervalle : pourcentage moyen de la
réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'intervalle de natation en cours.
% saturation de l'O2 musculaire : l'estimation du pourcentage
de saturation de l'oxygène musculaire pour l'activité en cours.
24 h maximum : la température maximale enregistrée pendant
les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température
compatible.
24 h minimum : la température minimale enregistrée pendant
les 24 dernières heures à l'aide d'un capteur de température
compatible.
All. 500m circuit : l'allure moyenne des coups de rame sur
500 mètres, pour le circuit en cours.
Allure : allure actuelle.
Allure cible du prochain split : course à pied. L'allure cible
pour l'intervalle suivant.
Allure cible du split : course à pied. L'allure cible pour
l'intervalle en cours.
Allure circuit : allure moyenne pour le circuit en cours.
Allure dernier circuit : allure moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Allure dernière longueur : allure moyenne pour la dernière
longueur de bassin réalisée.
Allure du split : course à pied. L'allure pour l'intervalle en cours.
Allure intervalle : allure moyenne pour l'intervalle en cours.
Allure moyenne : allure moyenne pour l'activité en cours.
Allure moyenne sur 500 m : l'allure moyenne des coups de
rame sur 500 mètres, pour l'activité en cours.
Allure sur 500 m : l'allure actuelle des coups de rame sur
500 mètres.
Allure sur 500 m dernier circuit : l'allure moyenne des coups
de rame sur 500 mètres, pour le dernier circuit.
Altitude : altitude de votre position actuelle au-dessus ou audessous du niveau de la mer.
Annexes
Altitude GPS : altitude de votre position actuelle mesurée par le
GPS.
Altitude maximale : altitude la plus haute atteinte depuis la
dernière réinitialisation.
Altitude minimale : altitude la plus basse atteinte depuis la
dernière réinitialisation.
Arrière : plateau arrière de vélo d'après un capteur de position
de plateau.
Ascension - Circuit : distance verticale d'ascension pour le
circuit en cours.
Ascension DC : distance verticale d'ascension pour le dernier
circuit réalisé.
Ascension maximale : vitesse de montée maximale en pieds
par minute ou mètres par minute depuis la dernière
réinitialisation.
Ascension moyenne : distance verticale moyenne d'ascension
depuis la dernière réinitialisation.
Ascension totale : distance verticale totale parcourue en
montant depuis la dernière réinitialisation.
Avant : plateau avant de vélo d'après un capteur de position de
plateau.
Batterie du capteur de vitesse : état de la batterie d'un capteur
de position de plateau.
Batterie du Di2 : niveau de charge de la batterie restant d'un
capteur Di2.
Cadence : cyclisme. Nombre de tours de manivelle. Ces
données apparaissent quand votre appareil est connecté à
un capteur de cadence.
Cadence : course à pied. Nombre total de pas par minute (pieds
gauche et droit).
Cadence circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le circuit en
cours.
Cadence circuit : course à pied. cadence moyenne pour le
circuit en cours.
Cadence dernier circuit : cyclisme. cadence moyenne pour le
dernier circuit réalisé.
Cadence dernier circuit : course à pied. cadence moyenne
pour le dernier circuit réalisé.
Cadence moyenne : cyclisme. cadence moyenne pour l'activité
en cours.
Cadence moyenne : course à pied. cadence moyenne pour
l'activité en cours.
Calories : nombre de calories totales brûlées.
Cap : direction que vous suivez.
Charge : la charge d'entraînement pour l'activité en cours. La
charge d'entraînement correspond à l'excès de
consommation d'oxygène post-exercice (EPOC), qui indique
la difficulté de votre entraînement.
Chronomètre : heure actuelle du compte à rebours.
Chronomètre Série : pour une activité de musculation, le temps
passé sur une série.
Circuits : nombre de circuits réalisés pour l'activité actuelle.
Combinaison : Combinaison actuelle des plateaux d'après un
capteur de position de plateau.
Condition physique : le score de condition de performances
est une évaluation en temps réel de votre condition.
Coucher du soleil : heure du coucher de soleil en fonction de
votre position GPS.
Coups : sports à rames. nombre total de mouvements pour
l'activité en cours.
Coups pour dernier circuit : sports à rames. Nombre total de
mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Annexes
Coups pr circuit : sports à rames. Nombre total de
mouvements pour le circuit en cours.
Décalage centre plate-forme : la répartition de la puissance
sur la surface. Le décalage par rapport au centre de la plateforme correspond à l'emplacement sur la pédale où la force
est exercée.
Décalage centre plate-forme circ. : la répartition de la
puissance sur la surface pour le circuit en cours.
Décalage centre plate-forme moy. : la répartition de la
puissance sur la surface pour l'activité en cours.
Déniv jusq pt dest : altitude entre votre position actuelle et
votre destination finale. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Descente - Circuit : distance verticale de descente pour le
circuit en cours.
Descente dernier circuit : distance verticale de descente pour
le dernier circuit réalisé.
Descente maximale : vitesse de descente maximale en mètres
par minute ou pieds par minute depuis la dernière
réinitialisation.
Descente moyenne : distance verticale moyenne de descente
depuis la dernière réinitialisation.
Descente totale : distance verticale totale parcourue en
descendant depuis la dernière réinitialisation.
Dist./mouv. pour dernier circuit : natation. Distance moyenne
parcourue par mouvement pendant le dernier circuit réalisé.
Distance : distance parcourue pour le tracé actuel ou l'activité
en cours.
Distance au suivant : distance restant à parcourir jusqu'au
prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Distance circuit : distance parcourue pour le circuit en cours.
Distance dernier circuit : distance parcourue pour le dernier
circuit réalisé.
Distance du prochain split : course à pied. La distance totale
de l'intervalle suivant.
Distance du split : course à pied. La distance totale de
l'intervalle en cours.
Distance intervalle : distance parcourue pour l'intervalle en
cours.
Distance moy. par coup : sports à rames. distance moyenne
parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.
Distance moy. par mouvement : natation. distance moyenne
parcourue par mouvement pendant l'activité en cours.
Distance nautique : distance parcourue en mètres marins ou
en pieds marins.
Distance par coup de rame : sports à rames. La distance
parcourue par mouvement.
Distance par coup pour dernier circuit : sports à rames.
Distance moyenne parcourue par mouvement pendant le
dernier circuit réalisé.
Distance par coup pour le circuit : sports à rames. Distance
moyenne parcourue par mouvement pendant le circuit en
cours.
Distance par mvt pour le circuit : natation. Distance moyenne
parcourue par mouvement pendant le circuit en cours.
Distance restante : distance restant à parcourir jusqu'à la
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Distance restante pour le split : course à pied. La distance
restante pour l'intervalle en cours.
Distance totale estimée : distance estimée entre le point de
départ et la destination finale. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
47
Durée moyenne du circuit : durée moyenne du circuit pour
l'activité en cours.
Efficacité du pédalage : mesure du degré d'efficacité d'un
cycliste quand il pédale.
Énergie : activité cumulée réalisée (puissance) en kilojoules.
Équilibre : équilibre de puissance gauche/droite actuel.
Équilibre 10 s : moyenne de déplacement de 10 secondes de
l'équilibre de puissance gauche/droite.
Équilibre 30 s : moyenne de déplacement de 30 secondes de
l'équilibre de puissance gauche/droite.
Équilibre 3 s : moyenne de déplacement de 3 secondes de
l'équilibre de puissance gauche/droite.
Équilibre circuit : équilibre de puissance gauche/droite moyen
pour le circuit en cours.
Équilibre moyen : équilibre de puissance gauche/droite moyen
pour l'activité en cours.
Équilibre TCS : équilibre gauche/droite de temps de contact
avec le sol lorsque vous courez.
Équilibre TCS moyen : équilibre de temps de contact moyen
avec le sol pour la session en cours.
Équilibre TCS pour le circuit : équilibre de temps de contact
moyen avec le sol pour le circuit en cours.
ETA : estimation de l'heure à laquelle vous atteindrez la
destination finale (ajustée sur l'heure locale de la
destination). Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
ETA au suivant : estimation de l'heure à laquelle vous
atteindrez le prochain waypoint sur l'itinéraire (ajustée sur
l'heure locale du waypoint). Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Étages descendus : nombre total d'étages descendus dans la
journée.
Étages gravis : nombre total d'étages gravis dans la journée.
Étages par minute : nombre d'étages grimpés par minute.
ETE : estimation du temps restant avant d'atteindre la
destination finale. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
FC %Max. circuit : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour le circuit en cours.
FC %max. dernier circuit : pourcentage moyen de la fréquence
cardiaque maximale pour le dernier circuit réalisé.
FC - Circuit : fréquence cardiaque moyenne pour le circuit en
cours.
FC max pour l'intervalle en cours : la fréquence cardiaque
maximale pour l'intervalle de natation en cours.
FC moyenne %Max. intervalle : pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximale pour l'intervalle de natation en
cours.
FC moyenne pour l'intervalle : fréquence cardiaque moyenne
pour l'intervalle de natation en cours.
Fluidité du coup de pédale : mesure de l'uniformité avec
laquelle un cycliste appuie sur les pédales à chaque coup de
pédale.
Fréq. cardiaque dernier circuit : fréquence cardiaque
moyenne pour le dernier circuit réalisé.
Fréq. cardiaque moyenne %Max. : pourcentage moyen de la
fréquence cardiaque maximale pour l'activité en cours.
Fréq. mouv. circ. : natation. Nombre moyen de mouvements
par minute (mpm) pendant le circuit en cours.
Fréq. mouv. dernière longueur : nombre moyen de
mouvements par minute (m/mn) pendant la dernière longueur
de bassin réalisée.
48
Fréq. mouvement pour l'intervalle : nombre moyen de
mouvements par minute (m/mn) pendant l'intervalle en cours.
Fréq. moy. des coups de rame : sports à rames. nombre
moyen de mouvements par minute (m/mn) pendant l'activité
en cours.
Fréquence cardiaque : fréquence cardiaque en battements par
minute (bpm). Votre appareil doit disposer de la fréquence
cardiaque au poignet ou être connecté à un moniteur de
fréquence cardiaque compatible.
Fréquence cardiaque %Max. : pourcentage de la fréquence
cardiaque maximale.
Fréquence cardiaque moyen. : fréquence cardiaque moyenne
pour l'activité en cours.
Fréquence coups : sports à rames. nombre de mouvements
par minute (m/mn).
Fréquence coups dernier circuit : sports à rames. Nombre
moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le dernier
circuit réalisé.
Fréquence coups pour circuit : sports à rames. Nombre
moyen de mouvements par minute (mpm) pendant le circuit
en cours.
Fréquence de mouvement : natation. nombre de mouvements
par minute (m/mn).
Fréquence mvt d. circuit : natation. Nombre moyen de
mouvements par minute (mpm) pendant le dernier circuit
réalisé.
Fréquence respiratoire : votre fréquence respiratoire en
respirations par minute (rpm).
Global. avance/retard : course à pied. Le temps global en
avance ou en retard sur l'allure cible.
GPS : intensité du signal satellite GPS.
H. par. : distance vers la gauche ou la droite de laquelle vous
vous êtes écarté de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Hémoglobine totale : estimation de la concentration totale
d'hémoglobine musculaire.
Heure : heure actuelle en fonction de votre position actuelle et
de vos paramètres d'heure (format, fuseau horaire, heure
d'été).
Indicateur de puissance : un indicateur coloré qui montre votre
zone de puissance actuelle.
Intensity Factor : le Intensity Factor™ pour l'activité en cours.
Jauge ascension/descente totale : les distances verticales
totales parcourues en montant et en descendant pendant
l'activité ou depuis la dernière réinitialisation.
Jauge d'équilibre TCS : un indicateur coloré qui montre
l'équilibre gauche/droite de temps de contact avec le sol
lorsque vous courez.
Jauge de cadence : course à pied. Un indicateur coloré qui
montre votre plage de cadences actuelle.
Jauge de FC : une jauge colorée représentant votre zone de
fréquence cardiaque actuelle.
Jauge de rapport vertical : un indicateur coloré qui montre le
ratio de votre oscillation verticale par rapport à votre longueur
de foulée.
Jauge de Training Effect : l'impact de l'activité actuelle sur vos
niveaux aérobie et anaérobie actuels.
Jauge du temps de contact au sol : un indicateur coloré qui
montre le temps passé avec le pied posé au sol à chaque
pas lorsque vous courez (en millisecondes).
Jauge oscillation verticale : un indicateur coloré qui montre le
rebond quand vous courez.
Jauge PacePro : course à pied. Votre allure actuelle pour
l'intervalle et votre allure cible pour l'intervalle.
Annexes
Latitude/Longitude : position actuelle en latitude et en
longitude, quel que soit le paramètre de format de position
sélectionné.
Lever du soleil : heure du lever de soleil en fonction de votre
position GPS.
Longueur de foulée : longueur de foulée correspondant à la
longueur de votre foulée en mètres d'un pas à un autre.
Longueur foulée pour le circuit : longueur de foulée moyenne
pour le circuit en cours.
Longueur moy. des foulées : longueur de foulée moyenne
pour la session en cours.
Longueurs : nombre de longueurs de bassin réalisées lors de
l'activité en cours.
Longueurs dans l'intervalle : nombre de longueurs de bassin
réalisées lors de l'intervalle en cours.
Mouv./Long. pour l'intervalle : nombre moyen de mouvements
par longueur de piscine pendant l'intervalle en cours.
Mouv. pour dernier circuit : natation. Nombre total de
mouvements pour le dernier circuit réalisé.
Mouvements : natation. nombre total de mouvements pour
l'activité en cours.
Mouvements circuit : natation. Nombre total de mouvements
pour le circuit en cours.
Mouvements dernière longueur : nombre total de
mouvements pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Moyenne mouv. par longueur : nombre moyen de
mouvements par longueur de piscine pendant l'activité en
cours.
Normalized Power : le Normalized Power™ pour l'activité en
cours.
Normalized Power circuit : la Normalized Power moyenne
pour le circuit en cours.
Normalized Po-wer der. circuit : Normalized Power moyen
pour le dernier circuit réalisé.
Oscillation verticale : nombre de rebonds quand vous courez.
Mouvement vertical de votre buste, exprimé en centimètres
pour chaque pas.
Oscillation verticale circuit : oscillation verticale moyenne
pour le circuit en cours.
Oscillation verticale moyenne : oscillation verticale moyenne
pour l'activité en cours.
Parcours : direction entre votre position de départ et votre
destination. Le parcours peut être affiché comme un itinéraire
planifié ou défini. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Pas : nombre de pas pendant l'activité en cours.
Pente : calcul de la montée (altitude) sur la distance. Par
exemple, si vous gravissez 3 m (10 pieds) chaque fois que
vous parcourez 60 m (200 pieds), la pente est de 5 %.
Pente du home trainer : Pente simulée (altitude en fonction de
la distance) à partir de la force de résistance appliquée au
home trainer.
Ph. puissance à droite pr circuit : angle moyen de phase de
puissance pour la jambe droite pour le circuit en cours.
Phase de puissance moy. G : angle moyen de phase de
puissance pour la jambe gauche pour l'activité en cours.
Phase puissance à gauche : angle actuel de phase de
puissance pour la jambe gauche. La phase de puissance
correspond à la région du coup de pédale où de la puissance
positive est exercée.
Phase puissance droite : angle actuel de phase de puissance
pour la jambe droite. La phase de puissance correspond à la
région du coup de pédale où de la puissance positive est
exercée.
Annexes
Phase puissance gauche circuit : angle moyen de phase de
puissance pour la jambe gauche pour le circuit en cours.
Phase puis sance moy. D : angle moyen de phase de
puissance pour la jambe droite pour l'activité en cours.
Pic de phase de puis sance gauche : angle actuel de phase
de puissance (pic) pour la jambe gauche. Le pic de phase de
puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le
cycliste produit le plus de force motrice.
Pic de phase de puissance moy. D : angle moyen de phase
de puissance (pic) pour la jambe droite pour l'activité en
cours.
Pic de phase de puissance moy. G : angle moyen de phase
de puissance (pic) pour la jambe gauche pour l'activité en
cours.
Pic phase puiss. droite pour circuit : angle moyen de phase
de puissance (pic) pour la jambe droite pour le circuit en
cours.
Pic phase puissance à droite : angle actuel de phase de
puissance (pic) pour la jambe droite. Le pic de phase de
puissance correspond à la plage d'angles pour laquelle le
cycliste produit le plus de force motrice.
point de destination : position de votre destination finale.
Position : position actuelle selon le paramètre de format de
position utilisé.
Pourcentage de batterie restant : le pourcentage restant de
batterie.
PPP gauche pour le circuit : angle moyen de phase de
puissance (pic) pour la jambe gauche pour le circuit en cours.
Puissance : puissance actuelle en watts.
Puissance 10s : moyenne de déplacement de 10 secondes de
la puissance.
Puissance 30s : moyenne de déplacement de 30 secondes de
la puissance.
Puissance 3s : moyenne de déplacement de 3 secondes de la
puissance.
Puissance circuit : puissance moyenne pour le circuit en cours.
Puissance dernier circuit : puissance moyenne pour le dernier
circuit réalisé.
Puissance du home trainer : puissance simulée à partir de fla
orce de résistance appliquée au home trainer.
Puissance max. pour le circuit : puissance maximale pour le
circuit en cours.
Puissance maximale : puissance maximale pour l'activité en
cours.
Puissance moyenne : puissance moyenne pour l'activité en
cours.
Rapports poids/puissance : puissance actuelle en watts par
kilogramme.
Rapport transmission : nombre de dents des plateaux avant et
arrière de vélo, tel que détecté par un capteur de position de
plateau.
Rapport vertical : ratio de votre oscillation verticale par rapport
à votre longueur de foulée.
Rapport vertical moyen : ratio moyen de votre oscillation
verticale par rapport à votre longueur de foulée pour la
session en cours.
Rapport vertical pour le circuit : ratio moyen de votre
oscillation verticale par rapport à votre longueur de foulée
pour le circuit en cours.
Relèvement : direction entre votre position actuelle et votre
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Répéter tous les : chrono pour le dernier intervalle et pause en
cours (natation en piscine).
49
Répétitions : pour une activité de musculation, le nombre de
répétitions dans une série.
Réserve de fréq. card. en % moyen : pourcentage moyen de
la réserve de fréquence cardiaque (différence entre la
fréquence cardiaque maximale et la fréquence cardiaque au
repos) pour l'activité en cours.
Réserve FC en pourcentage : pourcentage de réserve de
fréquence cardiaque (différence entre la fréquence cardiaque
maximale et la fréquence cardiaque au repos).
Résistance du home trainer : force de résistance appliquée au
home trainer.
Stress : votre niveau d'effort actuel.
SWOLF circuit : score SWOLF pour le circuit en cours.
Swolf intervalle : score Swolf moyen pour l'intervalle en cours.
Swolf moyenne : score Swolf moyen pour l'activité en cours.
Votre score Swolf est la somme du temps réalisé pour
effectuer une longueur et du nombre de mouvements pour
cette longueur (Terminologie de la natation, page 5). En
natation en eaux libres, le score Swolf est calculé sur une
longueur de 25 mètres.
Swolf pour la dernière longueur : score Swolf pour la dernière
longueur de bassin réalisée.
SWOLF pour le dernier circuit : score SWOLF pour le dernier
circuit réalisé.
Taux plané : rapport entre la distance horizontale et la distance
verticale parcourues.
Taux plané à destination : taux plané nécessaire pour
descendre de votre position actuelle jusqu'à l'altitude de la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Température : température de l'air. La température de votre
corps influe sur la lecture du capteur des températures. Vous
pouvez coupler un capteur tempe avec votre appareil pour
obtenir des données de température précises.
Temps assis : temps passé sur la selle pendant le pédalage
pour l'activité en cours.
Temps assis sur circuit : temps passé sur la selle pendant le
pédalage pour le circuit en cours.
Temps au suivant : estimation du temps restant pour atteindre
le prochain waypoint de votre itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Temps circuit : temps du chronomètre pour le circuit en cours.
Temps contact au sol circuit : temps de contact moyen avec
le sol pour le circuit en cours.
Temps d'arrêt : le temps total à l'arrêt pour l'activité en cours.
Temps dans zone : temps écoulé dans chaque zone de
fréquence cardiaque ou zone de puissance.
Temps de contact au sol : temps passé le pied posé au sol à
chaque pas lorsque vous courez, exprimé en millisecondes.
Le temps de contact avec le sol n'est pas calculé lorsque
vous marchez.
Temps de contact moy. sol : temps de contact moyen avec le
sol pour l'activité en cours.
Temps de déplacement : le temps total en déplacement pour
l'activité en cours.
Temps de nage : le temps de nage pour l'activité en cours,
sans inclure le temps de repos.
Temps de repos : chrono de la pause en cours (natation en
piscine).
Temps dernier circuit : temps du chronomètre pour le dernier
circuit réalisé.
50
Temps écoulé : temps total enregistré. Imaginons que vous
démarriez le chronomètre et couriez pendant 10 minutes,
que vous arrêtiez le chronomètre pendant 5 minutes, puis
que vous le redémarriez pour courir pendant 20 minutes. Le
temps écoulé sera alors de 35 minutes.
Temps en danseuse : temps passé en danseuse pendant le
pédalage pour l'activité en cours.
Temps intervalle : temps du chronomètre pour l'intervalle en
cours.
Temps multisport : temps total pour tous les sports d'une
activité à plusieurs sports, y compris les transitions.
Tps en danseuse sur circuit : temps passé en danseuse
pendant le pédalage pour le circuit en cours.
Training Effect aérobie : l'impact de l'activité actuelle sur votre
niveau aérobie.
Training Effect anaérobie : l'impact de l'activité actuelle sur
votre niveau anaérobie.
Training Stress Score : le Training Stress Score™ pour l'activité
en cours.
Type mouvement dernière longueur : type de mouvement
utilisé pour la dernière longueur de bassin réalisée.
Type mvt intervalle : type de mouvement actuel pour
l'intervalle.
Vitesse : vitesse de déplacement actuelle.
Vitesse circuit : vitesse moyenne pour le circuit en cours.
Vitesse corrigée : vitesse à laquelle vous vous rapprochez
d'une destination sur un itinéraire. Ces données apparaissent
lorsqu'une navigation est en cours.
Vitesse dernier circuit : vitesse moyenne pour le dernier circuit
réalisé.
Vitesse maximale : vitesse maximale pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne : vitesse moyenne pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne de déplacement : vitesse moyenne en
déplacement pour l'activité en cours.
Vitesse moyenne globale : la vitesse moyenne pour l'activité
en cours, y compris les vitesses en déplacement et à l'arrêt.
Vitesse nautique : vitesse actuelle en nœuds.
Vitesse nautique maximale : la vitesse maximale en nœuds
pour l'activité en cours.
Vitesse nautique moyenne : la vitesse moyenne en nœuds
pour l'activité en cours.
Vitesses : plateaux avant et arrière de vélo d'après un capteur
de position de plateau.
Vitesse vert. vers cible : vitesse de montée/descente vers une
altitude déterminée. Ces données apparaissent lorsqu'une
navigation est en cours.
Vitesse verticale : vitesse de montée/descente au fil du temps.
Waypoint de destination : dernier point sur l'itinéraire avant la
destination. Ces données apparaissent lorsqu'une navigation
est en cours.
Waypoint suivant : prochain point sur l'itinéraire. Ces données
apparaissent lorsqu'une navigation est en cours.
Zone de fréquence cardiaque : plage de fréquence cardiaque
actuelle (1 à 5). Les zones par défaut sont basées sur votre
profil utilisateur et votre fréquence cardiaque maximale (220
moins votre âge).
Zone de puissance : zone de puissance actuelle (1 à 7) basée
sur votre seuil fonctionnel de puissance (FTP) ou sur vos
paramètres personnalisés.
Annexes
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Evaluations du FTP
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
Ces tableaux regroupent des classifications d'estimations de
seuil fonctionnel de puissance (FTP) par sexe.
24 × 2,125
1 965
26 × 7/8
1 920
Hommes
Watts par kilogramme (W/kg)
26 × 1-1,0
1 913
Supérieur
5,05 et plus
26 × 1
1 952
Excellent
De 3,93 à 5,04
26 × 1,25
1 953
Bon
De 2,79 à 3,92
26 × 1-1/8
1 970
Bien
De 2,23 à 2,78
26 × 1,40
2 005
Débutant
Moins de 2,23
26 × 1,50
2 010
26 × 1,75
2 023
Femmes
Watts par kilogramme (W/kg)
26 × 1,95
2 050
Supérieur
4,30 et plus
26 × 2,00
2 055
Excellent
De 3,33 à 4,29
26 × 1-3/8
2 068
Bon
De 2,36 à 3,32
26 × 2,10
2 068
Bien
D'1,90 à 2,35
26 × 2,125
2 070
Débutant
Moins de 1,90
26 × 2,35
2 083
26 × 1-1/2
2 100
26 × 3,00
2 170
27 × 1
2 145
27 × 1-1/8
2 155
27 × 1-1/4
2 161
27 × 1-3/8
2 169
Votre capteur de vitesse détecte automatiquement les
dimensions de la roue. Si besoin, vous pouvez saisir
manuellement la circonférence de la roue dans les paramètres
du capteur de vitesse.
Les dimensions des pneus sont indiquées sur les deux côtés du
pneu. Ceci n'est pas une liste exhaustive. Vous pouvez aussi
mesurer la circonférence de votre roue ou utiliser l'un des
calculateurs disponibles sur Internet.
29 x 2,1
2288
29 x 2,2
2298
29 x 2,3
2326
650 × 20C
1938
650 × 23C
1944
650 × 35A
2 090
650 × 38B
2 105
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
650 × 38A
2 125
20 × 1,75
1 515
700 × 18C
2 070
20 × 1-3/8
1 615
700 × 19C
2 080
22 × 1-3/8
1 770
700 × 20C
2 086
22 × 1-1/2
1 785
700 × 23C
2 096
24 × 1
1 753
700 × 25C
2 105
24 × 3/4 tubulaire
1 785
700C tubulaire
2 130
24 × 1-1/8
1 795
700 × 28C
2 136
24 × 1,75
1 890
700 × 30C
2146
24 × 1-1/4
1 905
700 × 32C
2 155
24 × 2,00
1 925
700 × 35C
2 168
Les évaluations du FTP se basent sur des recherches menées
par les docteurs Hunter Allen et Andrew Coggan, dans Training
and Racing with a Power Meter (Entraînement et compétition
avec un capteur de puissance) (Boulder, CO : VeloPress, 2010).
Dimensions et circonférence des roues
Annexes
51
Dimensions des pneus
Dimensions des roues (mm)
700 × 38C
2 180
700 × 40C
2200
700 × 44C
2235
700 × 45C
2242
700 × 47C
2268
Définition des symboles
Ces symboles peuvent apparaître sur l'appareil ou sur les
étiquettes des accessoires.
Courant alternatif. L'appareil est adapté à du courant alternatif.
Courant continu. L'appareil est adapté à du courant continu uniquement.
Symbole DEEE et symbole de recyclage. Le symbole DEEE
apparaît sur le produit et indique sa conformité avec la directive
européenne 2012/19/EU sur les déchets d'équipements électriques
et électroniques (DEEE). Il vise à dissuader le client d'éliminer le
produit de manière inappropriée et lui signale que l'appareil doit être
recyclé.
52
Annexes
Index
A
accéléromètre 34, 35
accessoires 34, 35, 44, 46
acclimatation 19
activités 1–4, 36, 38
commencer 2, 33
enregistrement 2, 15
personnalisé 2, 4, 6, 32, 35
affichage étendu 10
alarmes 37, 40
alerte 6
alertes 13, 34, 37
fréquence cardiaque 6, 14
allure 9
altimètre 34, 39
étalonnage 39
altitude 9, 19
paramètres 39
applications 3, 25, 27, 28
smartphone 24
assistant 28
Auto Lap 37
Auto Pause 38
B
baromètre 34, 39
étalonnage 39
batterie, optimisation 38
Body Battery 24
bracelets 42
C
cadence 10, 16, 17
alertes 37
capteurs 35
cadrans de montre 27, 39
calendrier 7
calorie, alertes 37
capteurs ANT+ 34, 35
couplage 34
fitness, appareil 3
capteurs Bluetooth 34
capteurs de vélo 35
capteurs de vitesse et de cadence 35
caractéristiques techniques 43
carte 33
cartes 34, 37
exploration 33
navigation 33
casque
connexion 30
technologie Bluetooth 30, 46
champs de données 27, 46
charge d'entraînement 21, 22
chargement 42
chrono 1, 3, 4, 30
à rebours 40
chronomètre 40
cible 8
circuits 1, 4
commandes de la musique 27, 29
compas 34
compte à rebours 40
condition physique 1, 18, 20
Connect IQ 27
connexion 25, 27
consignes de sécurité 28
contacts, ajout 28
contacts d'urgence 28
couplage 25
capteurs 34
capteurs ANT+ 14, 46
capteurs Bluetooth 46
smartphone 24, 45
course 8
cycle menstruel 13
Index
D
défilement automatique 38
dépannage 3, 4, 14, 16, 18, 23–25, 42, 44, 45
détection d'incident 28
dimensions des roues 51
distance 5, 38
alertes 34, 37
données
pages 36
partage 10
stockage 15, 31, 32
téléchargement 26
transfert 31, 32
données utilisateur, suppression 32
dynamiques de course 16–18
E
écran 40
enregistrement d'activités 1, 3, 4, 15
entraînement 1, 3, 4, 7–9, 19, 22, 25
plans 6, 7
entraînement au triathlon 4
entraînement en salle 2, 3, 34
entraînements 5–7
chargement 6
création 6
étalonnage, altimètre 39
F
favoris 35
fractionnés 5
entraînements 7, 8
fréquence cardiaque 1, 5, 13, 14, 42
alertes 14, 37
couplage des capteurs 14
moniteur 14–16, 18, 19, 22, 23
zones 10, 11, 18, 31
fuseaux horaires 41
G
Galileo 38
Garmin Connect 6, 7, 24–28, 31, 32, 45
stockage de données 32
Garmin Express 27, 44
mise à jour du logiciel 43
Garmin Pay 30
GLONASS 38, 39
GPS 1, 38, 39
paramètres 38
signal 2, 44
GroupTrack 28, 38
H
heure 41
alertes 37
fuseaux horaires et formats d'heure 40
paramètres 40
historique 4, 30, 31
suppression 31
transfert vers l'ordinateur 31, 32
horloge 1, 40
hydratation 13
I
icônes 1
ID de l'appareil 41
L
langue 39, 45
LiveTrack 28
logiciel
licence 41
mise à jour 26, 43, 45
version 41
longueur de foulée 16, 17
longueurs 5
M
menu 1
menu de contrôle 27
menu principal, personnalisation 35
météo 27
métronome 10
minutes intensives 12
Minutes intensives 44
mises à jour, logiciel 26, 45
mode montre 38, 45
mode sommeil 12
Move IQ 13
multisport 2, 4, 31
musique 1, 28, 30
chargement 29
lecture 29
services 29
N
nages 5
natation 4, 5, 7, 15
navigation 32–34, 37
retour au départ 1, 33
nettoyage de l'appareil 15, 42
NFC 30
niveau d'effort 18, 24
niveau de stress 24
notifications 25
O
objectifs 8
odomètre 31
ordinateur 29
oscillation verticale 16, 17
oxymètre de pouls 13, 23, 42
P
paiements 30
paramètre de cap 34
paramètres 13, 23, 33, 35, 36, 38–40, 44
paramètres système 39
parcours 32
chargement 32
création 32
modification 32
parcours virtuel 3
partage de données 10
personnalisation de l'appareil 27, 36, 40
pile
chargement 42
optimisation 25, 45
portefeuille 1, 30
positions 33
enregistrement 32
modification 33
suppression 33
prédicteur de course 18
profil utilisateur 10
profils 1
activité 1, 4
utilisateur 10
puissance (force) 18
alertes 37
mètres 19, 21, 35, 51
zones 11
R
raccourcis 27
rapport vertical 16, 17
records personnels 9
suppression 9
récupération 18, 21, 22
réinitialisation de l'appareil 44
repos automatique 5
retour au départ, navigation 33
rétroéclairage 1, 40
S
saturation en oxygène 23
score d'effort 24
score de stress 24
score swolf 5
segments 10
seuil lactique 18, 20
signaux satellites 38, 44
53
ski
alpin 6
snowboard 6
smartphone 1, 26–28, 45
applications 25, 27
couplage 24, 45
snowboard 6
sport 19
Spotify 29
statistiques de santé 13
statut d'entraînement 7, 11, 12, 18, 21, 22
suivi 13, 23, 28
suivi des activités 12, 13, 15
suppression
historique 31
records personnels 9
toutes les données utilisateur 32
T
taille de la piscine 4, 5
tapis de course 3
technologie Bluetooth 1, 25, 26, 28, 45
casque 30, 46
Technologie Bluetooth 6, 25
téléchargement des données 26
télécommande VIRB 41
tempe 35, 46
température 19, 35, 46
temps de contact avec le sol 16, 17
temps final estimé 19
tonalités 10, 40
touches 1, 27, 39, 40, 42
TracBack 2, 33
Training Effect 18, 19
U
UltraTrac 38
unités de mesure 40
USB 45
V
Virtual Partner 8
vitesse 38
VO2 max. 7, 18, 19, 21, 51
W
Wi‑Fi 27, 45
connexion 27
widgets 13, 14, 23, 24, 26, 27, 29
Z
zones
fréquence cardiaque 11
heure 41
puissance 11
54
Index
support.garmin.com
Septembre 2020
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