Garmin Lily Manuel utilisateur

LILY
™
Manuel d'utilisation
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Garmin , le logo Garmin et Auto Lap sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux États-Unis et dans d'autres pays. Body Battery™, Firstbeat Analytics™,
Garmin Connect™, Garmin Express™, Garmin Move IQ™ et Lily™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Ces marques commerciales ne peuvent pas être utilisées
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respectifs.
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M/N: A03927
Table des matières
Introduction.....................................................................1
Configuration de l'appareil .......................................................... 1
Mise sous tension et arrêt de l'appareil ...................................... 1
Affichages des widgets et des menus ........................................ 1
Options du menu ........................................................................ 1
Port de l'appareil ......................................................................... 2
Widgets........................................................................... 2
Objectif de pas ............................................................................ 2
Barre d'activité ............................................................................ 2
Minutes intensives ...................................................................... 3
Gain de minutes intensives .................................................... 3
Amélioration de la précision du calcul des calories .................... 3
Widget Statistiques de santé ...................................................... 3
Body Battery ............................................................................... 3
Affichage du widget Body Battery .......................................... 3
Variabilité de la fréquence cardiaque et niveau d'effort .............. 3
Affichage du widget Niveau de stress .................................... 3
Utilisation du minuteur de relaxation ...................................... 3
Affichage du widget Fréquence cardiaque ................................. 3
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation ............................. 4
Suivi du cycle menstruel ............................................................. 4
Suivi de grossesse ...................................................................... 4
Enregistrement de vos informations de grossesse ................ 4
Commande de la lecture de musique ......................................... 4
Affichage des notifications .......................................................... 4
Réponse à un message texte ................................................ 4
Modification du cadran de montre .............................................. 9
Personnalisation du menu des commandes ............................... 9
Personnalisation des écrans de données ................................... 9
Paramètres de l'appareil ............................................................. 9
Configuration d'une alerte d'hydratation ................................ 9
Paramètres système ............................................................ 10
Paramètres Bluetooth ............................................................... 10
Garmin ConnectParamètres ..................................................... 10
Paramètres d'aspect ............................................................ 10
Paramètres d'alerte .............................................................. 10
Personnalisation des options d'activité ................................ 10
Paramètres du suivi des activités ........................................ 11
Paramètres utilisateur .......................................................... 11
Paramètres généraux .......................................................... 11
Informations sur l'appareil.......................................... 11
Chargement de l'appareil .......................................................... 11
Conseils pour charger votre appareil ................................... 11
Entretien du .............................................................................. 11
Nettoyage de l'appareil ........................................................ 12
Changement des bracelets ....................................................... 12
Affichage des informations sur l'appareil .................................. 12
Caractéristiques ........................................................................ 12
Dépannage.................................................................... 12
Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet .... 6
Oxymètre de pouls ...................................................................... 6
Obtention d'un relevé de SpO2 .............................................. 6
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil ............... 6
A propos des estimations de la VO2 max .................................. 6
Consultation de l'estimation de votre VO2 max. .................... 7
Configuration d'une alerte de fréquence cardiaque anormale .... 7
Mon smartphone est-il compatible avec mon appareil ? .......... 12
Mon téléphone ne se connecte pas à l'appareil ....................... 12
Suivi des activités ..................................................................... 12
Le nombre de mes pas semble erroné ................................ 13
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne correspond
pas à celui affiché sur mon compte Garmin Connect .......... 13
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas ..................................... 13
Mes minutes intensives clignotent ....................................... 13
Astuces sur l'écran tactile ......................................................... 13
Astuces en cas de données de fréquence cardiaque
inexactes ...................................................................................13
Conseils pour améliorer les données de Body Battery ............. 13
Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données de
l'oxymètre de pouls ................................................................... 13
Optimisation de l'autonomie de la batterie ................................ 14
L'écran de mon appareil est à peine visible à l'extérieur .......... 14
Restauration de tous les paramètres par défaut ...................... 14
Mises à jour produit .................................................................. 14
Mise à jour du logiciel avec l'application Garmin Connect ........ 14
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin Express ................... 14
Informations complémentaires .................................................. 14
Réparation de l'appareil ............................................................ 14
Horloges.......................................................................... 7
Annexes ........................................................................ 14
Entraînement.................................................................. 4
Enregistrement d'une activité chronométrée .............................. 4
Enregistrement d'une activité avec un GPS connecté ................ 5
Enregistrement d'une activité de musculation ............................ 5
Astuces pour l'enregistrement d'activités de musculation ...... 5
Enregistrement d'une activité de natation ................................... 5
Réglage des alertes de natation ............................................ 5
Étalonnage de la distance sur tapis de course ........................... 6
Fonctions de fréquence cardiaque............................... 6
Utilisation du réveil ...................................................................... 7
Utilisation du chronomètre .......................................................... 7
Démarrage du compte à rebours ................................................ 7
Fonctionnalités Bluetooth connectées........................ 7
Gestion des notifications ............................................................. 7
Localisation d'un smartphone égaré ........................................... 7
Réception d'un appel téléphonique entrant ................................ 8
Utilisation du mode Ne pas déranger ......................................... 8
Objectifs physiques ................................................................... 14
A propos des zones de fréquence cardiaque ........................... 15
Calcul des zones de fréquence cardiaque ............................... 15
Notes standard de la VO2 max. ............................................... 15
Index.............................................................................. 16
Garmin Connect ............................................................. 8
Garmin Move IQ™ ...................................................................... 8
GPS connecté ............................................................................. 8
Fonctions de suivi et de sécurité ................................................ 8
Suivi du sommeil ......................................................................... 9
Synchronisation de vos données avec l'application Garmin
Connect ...................................................................................... 9
Synchronisation de vos données avec votre ordinateur ............. 9
Configuration de Garmin Express .......................................... 9
Personnalisation de l'appareil....................................... 9
Table des matières
i
Introduction
AVERTISSEMENT
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la
sécurité inclus dans l'emballage du produit pour prendre
connaissance des avertissements et autres informations
importantes sur le produit.
Consultez toujours votre médecin avant de commencer ou de
modifier tout programme d'exercice physique.
Configuration de l'appareil
Avant de pouvoir allumer et utiliser votre appareil, vous devez le
brancher à une source d'alimentation.
Pour utiliser l'appareil Lily, vous devez le configurer à l'aide d'un
smartphone ou d'un ordinateur. Si vous utilisez un smartphone,
l'appareil doit être couplé directement via l'application Garmin
Connect™ et non pas via les paramètres Bluetooth de votre
smartphone.
1 À partir de la boutique d'applications sur votre smartphone,
installez l'application Garmin Connect.
2 Pincez le clip de chargement .
®
2 Pour éteindre l'écran, faites pivoter votre poignet en
l'éloignant de vous.
REMARQUE : l'écran s'éteint lorsque vous ne l'utilisez pas.
Lorsque l'écran est éteint, l'appareil est toujours actif et
continue d'enregistrer des données.
Affichages des widgets et des menus
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur
menu principal.
pour afficher le
3 Alignez le clip avec les contacts présents au dos de l'appareil
.
4 Branchez le câble USB à une source d'alimentation pour
• Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le
bas pour afficher le menu des commandes.
allumer l'appareil (Chargement de l'appareil, page 11).
Hello! s'affiche quand vous allumez l'appareil.
• Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers la
gauche ou vers la droite pour afficher les widgets.
5 Pour ajouter votre appareil à votre compte Garmin Connect,
sélectionnez une option :
• Si c'est le premier appareil que vous couplez avec
l'application Garmin Connect, suivez les instructions à
l'écran.
• Si vous avez déjà couplé un autre appareil avec
l'application Garmin Connect, accédez au menu
ou
puis sélectionnez Appareils Garmin > Ajouter un
appareil et suivez les instructions à l'écran.
Une fois le couplage réussi, un message s'affiche et votre
appareil se synchronise automatiquement avec votre
smartphone.
Mise sous tension et arrêt de l'appareil
L'appareil Lily s'active automatiquement quand vous
interagissez avec.
1 Pour activer l'écran, sélectionnez une option :
• Faites pivoter votre poignet en le levant vers vous.
• Appuyez deux fois sur l'écran tactile .
Introduction
,
Options du menu
Appuyez sur pour afficher le menu.
ASTUCE : faites glisser votre doigt pour faire défiler les options
du menu.
1
Votre niveau d'énergie Body Battery™ actuel. L'appareil
calcule vos réserves d'énergie actuellement disponibles
en fonction de vos données de sommeil, d'effort et d'activité. Plus le chiffre est élevé, plus la réserve d'énergie
est pleine.
Permet d'effectuer un relevé de SpO2 manuel.
Permet de consulter les options des activités chronométrées.
Affiche les options du cadran de montre.
Les prévisions météo et de température provenant d'un
smartphone couplé.
Permet de consulter les options d'alarme, de chronomètre et de
compte à rebours.
Futurs rendez-vous à partir du calendrier de votre
smartphone.
Permet de consulter les paramètres de l'appareil.
Les notifications en provenance de votre smartphone,
telles que les appels, les SMS et les mises à jour des
réseaux sociaux, en fonction des paramètres de notification de votre smartphone.
Port de l'appareil
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
REMARQUE : l'appareil doit être suffisamment serré, mais
rester confortable. Pour optimiser les relevés de fréquence
cardiaque, l'appareil ne doit pas bouger pendant que vous
courez ni pendant vos entraînements. Pour effectuer un
relevé avec l'oxymètre de pouls, vous devez rester immobile.
La quantité totale d'eau consommée et votre objectif
pour la journée.
Les commandes du lecteur audio sur votre smartphone.
Votre fréquence respiratoire actuelle en respirations par
minute et une moyenne sur sept jours. L'appareil
mesure votre fréquence respiratoire pendant que vous
êtes inactif pour détecter toute anomalie et son
évolution en fonction du niveau de stress.
SANTÉ
FÉMININE
•
•
•
•
REMARQUE : le capteur optique est situé à l'arrière de
l'appareil.
Voir Dépannage, page 12 pour plus d'informations au sujet
de la fréquence cardiaque au poignet.
Voir Conseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 13 pour plus d'informations au
sujet du capteur de l'oxymètre de pouls.
Pour en savoir plus sur la précision, rendez-vous sur
garmin.com/ataccuracy.
Pour en savoir plus au sujet du port et de l'entretien de
l'appareil, rendez-vous sur le site www.garmin.com
/fitandcare.
État de votre cycle menstruel mensuel actuel. Vous
pouvez afficher et enregistrer vos symptômes quotidiens. Vous pouvez également suivre votre grossesse
avec les mises à jour hebdomadaires et les informations
de santé.
Stat. de santé Résumé dynamique de vos statistiques de santé
actuelles. Les mesures incluent la fréquence cardiaque,
le niveau de stress et le niveau de Body Battery.
Ma journ.
Résumé dynamique de vos activités du jour. Les
métriques incluent les pas, les minutes intensives et les
calories brûlées.
Objectif de pas
Votre appareil crée automatiquement un objectif de pas
quotidiens suivant vos précédents niveaux d'activité. Au fil de
vos déplacements dans la journée, l'appareil enregistre votre
progression
par rapport à votre objectif quotidien . Par
défaut, l'appareil commence par vous proposer un objectif de
7 500 pas par jour.
Widgets
Votre appareil est fourni avec des widgets qui offrent des
données accessibles en un clin d'œil. Vous pouvez balayer
l'écran tactile pour faire défiler les widgets. Certains widgets
nécessitent un smartphone couplé.
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour ajouter ou supprimer des widgets.
Heure et date L'heure et la date actuelles. L'heure et la date sont
réglées automatiquement quand l'appareil se synchronise avec votre compte Garmin Connect.
Le nombre total de pas effectués et votre objectif pour
la journée. L'appareil interprète votre condition et vous
suggère un nouvel objectif de pas chaque jour.
Le nombre total et l'objectif de minutes intensives pour
la semaine.
La distance parcourue en kilomètres ou en miles pour la
journée.
Le nombre de calories totales brûlées pour la journée, y
compris les calories actives et les calories au repos.
Votre fréquence cardiaque actuelle en battements par
minute (bpm), ainsi qu'une moyenne de votre fréquence
cardiaque au repos sur sept jours.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction d'objectif
automatique, vous pouvez la désactiver et choisir un objectif
personnalisé en nombre de pas sur votre compte Garmin
Connect (Paramètres du suivi des activités, page 11).
Barre d'activité
Une position assise pendant des périodes de temps prolongées
peut avoir des conséquences néfastes sur le métabolisme. La
barre d'activité est là pour vous aider à rester actif. Après une
heure d'inactivité, la barre d'activité
apparaît. Des segments
apparaissent après chaque quart d'heure d'inactivité
supplémentaire.
Votre niveau d'effort actuel. L'appareil mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque lorsque vous êtes
inactif afin d'estimer votre niveau d'effort. Plus le chiffre
est bas, plus le niveau d'effort est bas.
2
Widgets
Body Battery
Vous pouvez réinitialiser la barre d'activité en marchant
quelques instants.
Minutes intensives
Pour améliorer votre état de santé, des organismes tels que
l'OMS (Organisation mondiale de la Santé) recommandent de
pratiquer au moins 150 minutes par semaine d'activité physique
d'intensité modérée, comme la marche rapide, ou 75 minutes
par semaine d'activité physique d'intensité soutenue, comme la
course à pied.
L'appareil surveille l'intensité de votre activité et note le temps
que vous passez à faire des activités d'intensité modérée à
élevée (données de fréquence cardiaque requises pour
quantifier le niveau d'intensité). Vous pouvez travailler à votre
objectif de minutes d'activités intensive en vous consacrant au
minimum à 10 minutes consécutives d'activité modérée à
intensive. L'appareil additionne les minutes d'activité modérée et
d'activité intensive. Le nombre de minutes intensives est doublé
lors de l'addition.
Gain de minutes intensives
Votre appareil Lily calcule les minutes intensives en comparant
vos données de fréquence cardiaque à votre fréquence
cardiaque moyenne au repos. Si la fonction de fréquence
cardiaque est désactivée, l'appareil calcule des minutes
d'intensité modérée en analysant le nombre de pas par minute.
• Pour un calcul précis des minutes intensives, démarrez une
activité chronométrée.
• Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
• Pour obtenir une fréquence cardiaque au repos plus précise,
il est conseillé de porter l'appareil jour et nuit.
Amélioration de la précision du calcul des
calories
L'appareil affiche une estimation du nombre total de calories
brûlées pendant la journée. Vous pouvez améliorer la précision
de ces calculs en marchant rapidement ou en courant à
l'extérieur pendant 15 minutes.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher l'écran des calories.
2 Sélectionnez .
REMARQUE : l'icône s'affiche quand vous devez
étalonner les calories. Le processus d'étalonnage ne doit être
effectué qu'une seule fois. Si vous avez déjà enregistré une
marche ou une course chronométrées, il se peut que l'icône
ne s'affiche pas.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Widget Statistiques de santé
Le widget Stat. de santé fournit un aperçu rapide de vos
données de santé. Il s'agit d'un résumé dynamique qui se met à
jour au fil de la journée. Les métriques incluent la fréquence
cardiaque, le niveau de stress et le niveau de Body Battery.
REMARQUE : vous pouvez sélectionner chaque métrique pour
afficher des informations supplémentaires.
Widgets
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque, votre niveau de stress, la qualité de votre sommeil
ainsi que vos données d'activité pour déterminer votre niveau
global de Body Battery. Comme la jauge d'essence d'une
voiture, cette métrique indique votre réserve d'énergie. Le
niveau de Body Battery va de 0 à 100, où un score de 0 à 25
correspond à une faible réserve d'énergie, un score de 26 à 50
une réserve moyenne, un score de 51 à 75 une réserve haute et
enfin un score de 76 à 100 une très haute réserve.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour afficher votre niveau de Body Battery le
plus récent, les tendances sur le long terme ainsi que des
détails supplémentaires (Conseils pour améliorer les données
de Body Battery, page 13).
Affichage du widget Body Battery
Le widget Body Battery affiche votre niveau actuel de Body
Battery.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget Body Battery.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de Body
Battery.
Le graphique présente votre activité Body Battery récente
ainsi que les valeurs haute et basse des huit dernières
heures.
Variabilité de la fréquence cardiaque et
niveau d'effort
Votre appareil analyse la variabilité de votre fréquence
cardiaque lorsque vous êtes inactif afin de déterminer votre
niveau d'effort global. L'entraînement, les activités physiques, le
sommeil, l'alimentation et le niveau de stress global ont tous une
incidence sur votre niveau d'effort. Ce niveau est reporté sur
une échelle de 0 à 100, où un score de 0 à 25 indique un état de
repos, un score de 26 à 50 correspond à un niveau d'effort bas,
un score de 51 à 75 indique un niveau d'effort moyen et un
score de 76 à 100 correspond à un niveau d'effort élevé. Votre
niveau d'effort peut vous aider à identifier les moments les plus
stressants ou fatigants de votre journée. Pour des résultats
optimaux, portez aussi l'appareil lorsque vous dormez.
Vous pouvez synchroniser votre appareil avec votre compte
Garmin Connect pour consulter votre niveau d'effort tout au long
de la journée, vos tendances sur le long terme et d'autres
informations.
Affichage du widget Niveau de stress
Le widget du niveau de stress affiche votre niveau de stress
actuel.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau de stress.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour commencer un exercice de
respiration guidé (Utilisation du minuteur de relaxation,
page 3).
Utilisation du minuteur de relaxation
Vous pouvez utiliser le minuteur de relaxation pour effectuer un
exercice guidé de respiration.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget du niveau de stress.
2 Appuyez sur l'écran tactile.
3 Appuyez sur pour démarrer le minuteur de relaxation.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
L'appareil vibre pour vous indiquer quand inspirer et expirer
(Configuration du niveau de vibration, page 10).
Affichage du widget Fréquence cardiaque
Le widget Fréquence cardiaque affiche votre fréquence
cardiaque actuelle en battements par minute (bpm). Pour en
3
savoir plus sur la précision de la fréquence cardiaque, rendezvous sur garmin.com/ataccuracy.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget de la fréquence
cardiaque.
Le widget affiche votre fréquence cardiaque actuelle ainsi
que la valeur de votre fréquence cardiaque moyenne au
repos au cours des 7 derniers jours.
2 Appuyez sur l'écran tactile pour afficher le graphique de
fréquence cardiaque.
Le graphique présente votre fréquence cardiaque récente
ainsi que les valeurs haute et basse des quatre dernières
heures.
Utilisation du widget de suivi de l'hydratation
Le widget de suivi de l'hydratation affiche votre consommation
de liquide ainsi que votre objectif d'hydratation quotidien.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget de l'hydratation.
2 Sélectionnez pour chaque volume de liquide consommé
(1 tasse, 8 onces ou 250 ml).
ASTUCE : vous pouvez personnaliser vos paramètres
d'hydratation, par exemple les unités utilisées et l'objectif
quotidien, sur votre compte Garmin Connect.
ASTUCE : vous pouvez définir un rappel d'hydratation
(Configuration d'une alerte d'hydratation, page 9).
Suivi du cycle menstruel
Le cycle menstruel est une composante importante de votre
santé. Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et la
configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
• Suivi du cycle menstruel et détails
• Symptômes physiques et émotionnels
• Prédictions de menstruations et de fertilité
• Informations sur la santé et l'alimentation
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin Connect
pour ajouter et supprimer des widgets.
Suivi de grossesse
La fonction de suivi de grossesse affiche chaque semaine des
informations sur la progression de votre grossesse et fournit des
conseils de santé et d'alimentation. Vous pouvez utiliser votre
appareil pour enregistrer les symptômes physiques et
émotionnels, les mesures de glycémie et les mouvements du
bébé (Enregistrement de vos informations de grossesse,
page 4). Vous pouvez en apprendre plus sur cette fonction et
la configurer dans les paramètres Statistiques de santé de
l'application Garmin Connect.
Enregistrement de vos informations de grossesse
Avant de pouvoir enregistrer vos informations, vous devez
configurer le suivi de grossesse dans l'application Garmin
Connect.
1 Balayez l'écran pour afficher le widget de suivi de la santé
féminine.
• Sélectionnez Symptômes pour enregistrer vos
symptômes physiques, votre humeur, et plus encore.
• Sélectionnez Glycémie pour enregistrer le taux de
glucose dans votre sang avant et après les repas et avant
d'aller au lit.
• Sélectionnez Mouvement pour utiliser un chronomètre ou
un minuteur pour enregistrer les mouvements du bébé.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Commande de la lecture de musique
Le widget des commandes de la musique vous permet de
contrôler la musique sur votre smartphone à l'aide de votre
appareil Lily. Le widget contrôle l'application de lecteur audio
actuellement active ou la plus récente sur votre smartphone. Si
aucun lecteur multimédia n'est actif, le widget n'affiche aucune
information de suivi et vous devez démarrer la lecture à partir de
votre téléphone.
1 Sur votre smartphone, lancez la lecture d'une chanson ou
d'une liste de chansons.
2 Sur votre appareil Lily, balayez l'écran pour afficher le widget
des commandes de la musique.
Affichage des notifications
Quand votre appareil est couplé à l'application Garmin Connect,
vous pouvez afficher les notifications de votre smartphone sur
votre appareil, notamment les SMS et les e-mails.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher le widget de
notifications.
2 Sélectionnez une notification.
ASTUCE : balayez l'écran pour afficher les notifications plus
anciennes.
3 Appuyez sur l'écran tactile et sélectionnez pour ignorer la
notification.
Réponse à un message texte
REMARQUE : cette fonction est disponible uniquement avec les
smartphones Android™.
Lorsque vous recevez une notification de message texte sur
votre appareil Lily, vous pouvez envoyer une réponse rapide
que vous sélectionnez dans une liste de messages.
REMARQUE : cette fonction envoie des messages texte en
utilisant votre téléphone. Les limites de SMS et les frais
habituels peuvent s'appliquer. Pour plus d'informations,
contactez votre opérateur mobile.
1 Faites glisser votre doigt pour afficher le widget de
notifications.
2 Sélectionnez une notification de message texte.
3 Appuyez sur l'écran tactile pour voir les options de
notification.
4 Appuyez sur .
5 Sélectionnez un message dans la liste.
Votre téléphone envoie le message sélectionné sous la
forme d'un SMS.
Entraînement
Enregistrement d'une activité chronométrée
2 Appuyez sur l'écran tactile.
3 Sélectionner une option :
4
Vous pouvez enregistrer une activité chronométrée, qui peut
être enregistrée puis envoyée à votre compte Garmin Connect.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez une activité.
Entraînement
4
5
6
7
8
REMARQUE : vous pouvez utiliser l'application Garmin
Connect pour ajouter ou retirer des activités chronométrées
(Personnalisation des options d'activité, page 10).
Si besoin, sélectionnez pour personnaliser les écrans de
données ou les options d'activité.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
Démarrez votre activité.
ASTUCE : vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter et redémarrer le chronomètre d'activité.
À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre.
Sélectionner une option :
• Sélectionnez
pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez >
pour supprimer l'activité.
• Appuyez sur
pour reprendre l'activité.
Enregistrement d'une activité avec un GPS
connecté
Vous pouvez connecter l'appareil à votre smartphone pour
enregistrer des données GPS pendant vos activités de marche,
de course ou de cyclisme.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez , ou .
4 Ouvrez l'application Garmin Connect.
REMARQUE : si vous ne pouvez pas connecter l'appareil à
votre smartphone, vous pouvez sélectionner pour
poursuivre l'activité. Les données GPS ne seront pas
enregistrées.
5 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
6 Démarrez votre activité.
Votre téléphone doit être à portée pendant l'activité.
7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre d'activité.
8 Sélectionner une option :
• Sélectionnez
pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez >
pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez
pour reprendre l'activité.
Enregistrement d'une activité de
musculation
Vous pouvez enregistrer des séries pendant un entraînement de
musculation. Une série comprend plusieurs répétitions d'un
même mouvement.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > .
3 Appuyez sur pour configurer le compteur de répétitions et
la détection automatique des séries.
4 Sélectionnez le bouton pour activer les options Compteur de
répétitions et Série automatique.
5 Appuyez sur pour retourner à l'écran du minuteur
d'activité.
6 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
Commencez
votre première série.
7
L'appareil compte vos répétitions.
8 Faites glisser votre doigt pour afficher des écrans de
données supplémentaires (facultatif).
9 Appuyez sur pour terminer une série.
Entraînement
REMARQUE : si nécessaire, faites glisser l'écran vers le
haut ou vers le bas pour modifier le nombre de répétitions.
10 Appuyez sur pour lancer le minuteur de repos.
Un minuteur de temps de repos s'affiche.
11 Appuyez sur pour commencer la prochaine série.
12 Répétez les étapes 9 à 11 jusqu'à ce que l'activité soit
terminée.
13 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre d'activité.
14 Sélectionner une option :
pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez
• Sélectionnez >
pour supprimer l'activité.
• Sélectionnez
pour reprendre l'activité.
Astuces pour l'enregistrement d'activités de
musculation
• Ne regardez pas l'appareil pendant que vous effectuez vos
répétitions.
Vous ne devez utiliser votre appareil qu'au début et à la fin
de chaque répétition, ainsi que pendant les temps de pause.
• Concentrez-vous sur votre corps pendant que vous effectuez
vos répétitions.
• Effectuez des exercices au poids du corps ou sans poids.
• Effectuez des répétitions régulières et de même amplitude.
Chaque répétition est comptée à chaque fois que le bras
portant l'appareil revient à sa position initiale.
REMARQUE : les exercices n'impliquant que les jambes
peuvent ne pas être comptés.
• Activez la détection automatique des séries pour démarrer et
arrêter vos séries.
• Enregistrez et envoyez votre activité de musculation sur votre
compte Garmin Connect.
Vous pouvez utiliser les outils disponibles sur votre compte
Garmin Connect pour afficher et modifier les informations sur
votre activité.
Enregistrement d'une activité de natation
REMARQUE : les données de fréquence cardiaque ne sont pas
affichées lorsque vous nagez. Vous pouvez les visualiser dans
les activités enregistrées de l'application Garmin Connect.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > .
3 Sélectionnez la taille de la piscine.
4 Sélectionnez .
5 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre d'activité.
L'appareil enregistre les données d'activité uniquement
lorsque le chronomètre d’activité est en marche.
6 Démarrez votre activité.
L'appareil affiche la distance et les intervalles de natation, ou
les longueurs de bassin.
7 À la fin de votre activité, appuyez deux fois sur l'écran tactile
pour arrêter le chronomètre d'activité.
8 Sélectionner une option :
• Sélectionnez
pour enregistrer l'activité.
• Sélectionnez >
pour supprimer l'activité.
• Appuyez sur
pour reprendre l'activité.
Réglage des alertes de natation
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > > > Alarmes.
5
3 Sélectionnez Temps, Distance ou Calories pour
personnaliser chaque alerte.
4 Sélectionnez le bouton pour activer chaque alerte.
Étalonnage de la distance sur tapis de
course
Pour enregistrer des distances plus précises sur votre tapis de
course, vous pouvez étalonner la distance après avoir couru au
moins 1,5 km (1 mi) sur un tapis de course. Si vous utilisez
différents tapis de course, vous pouvez étalonner manuellement
la distance sur chaque tapis de course ou après chaque course.
1 Démarrez une activité de tapis de course (Enregistrement
d'une activité chronométrée, page 4).
Courez
sur le tapis jusqu'à ce que votre appareil Lily
2
enregistre au moins 1,5 km (1 mi) de données.
3 Une fois la course terminée, appuyez sur .
4 Consultez l'écran du tapis de course pour connaître la
distance parcourue.
5 Sélectionner une option :
• Pour le premier étalonnage, appuyez sur l'écran tactile,
puis saisissez la distance parcourue sur le tapis de course
sur votre appareil.
• Pour étalonner manuellement après le premier
étalonnage, sélectionnez , puis saisissez la distance
parcourue sur le tapis de course sur votre appareil.
Fonctions de fréquence cardiaque
L'appareil Lily vous permet de consulter vos données de
fréquence cardiaque mesurées au poignet.
Permet de surveiller la saturation de l'oxygène dans votre sang.
Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer
comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort.
REMARQUE : le capteur de l'oxymètre de pouls est situé à l'arrière
de l'appareil.
Affiche votre VO2 max actuelle, qui représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre forme
physique s'améliore.
Émet une alerte lorsque votre fréquence cardiaque dépasse un
certain nombre de battements par minute ou descend en dessous
de cette valeur après une certaine période d'inactivité.
Paramètres du moniteur de fréquence
cardiaque au poignet
Appuyez sur pour afficher le menu, puis sélectionnez > .
État : permet d'activer ou de désactiver le moniteur de
fréquence cardiaque au poignet.
Alarmes FC : permet de configurer l'appareil de façon à ce qu'il
vous alerte si votre fréquence cardiaque dépasse un certain
seuil, ou descend en dessous de celui-ci, après une période
d'inactivité (Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale, page 7).
Suivi de la SpO2 pendant le sommeil : permet de configurer
votre appareil de manière à ce qu'il enregistre des relevés de
SpO2 pendant que vous êtes inactif durant la journée ou en
continu pendant vos heures de sommeil. (Activation du suivi
de la SpO2 pendant le sommeil, page 6)
Oxymètre de pouls
L'appareil Lily est doté d'un oxymètre de pouls au poignet qui
vous permet de mesurer le taux d'oxygène dans votre sang.
Avec cette information, vous pourrez plus facilement déterminer
comment votre corps s'adapte à l'exercice et à l'effort. Votre
appareil évalue le niveau d'oxygène dans votre sang en
émettant de la lumière à travers votre peau et en mesurant la
lumière absorbée. Cette mesure s'appelle SpO2.
6
Sur votre appareil, les relevés de l'oxymètre de pouls s'affichent
sous la forme d'un pourcentage de SpO2. Sur votre compte
Garmin Connect, vous pouvez consulter d'autres détails sur les
relevés de l'oxymètre de pouls, y compris une tendance sur
plusieurs jours (Activation du suivi de la SpO2 pendant le
sommeil, page 6). Pour en savoir plus sur la précision de
l'oxymètre de pouls, rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
Obtention d'un relevé de SpO2
Vous pouvez à tout moment démarrer manuellement un relevé
de SpO2 sur votre appareil. La précision de ces relevés dépend
de votre flux sanguin, de la position de l'appareil sur votre
poignet et de vos mouvements (Conseils pour résoudre les
problèmes liés aux données de l'oxymètre de pouls, page 13).
1 Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
2 Balayez l'écran pour afficher le widget de l'oxymètre de
pouls.
3 Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
4 Restez immobile.
L'appareil affiche le niveau de saturation en oxygène de votre
sang sous la forme d'un pourcentage.
REMARQUE : vous pouvez activer et consulter les données de
SpO2 pendant le sommeil sur votre compte Garmin Connect
(Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil, page 6).
Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil
Avant de pouvoir utiliser le suivi de la SpO2, vous devez définir
votre appareil Lily en tant que principal appareil de suivi
d'activité sur votre compteGarmin Connect (Paramètres du suivi
des activités, page 11).
Vous pouvez configurer votre appareil de façon à ce qu'il
mesure en continu le niveau d'oxygène dans votre sang, c'est-àdire la SpO2, pendant au maximum 4 heures lorsque vous
dormezConseils pour résoudre les problèmes liés aux données
de l'oxymètre de pouls, page 13.
REMARQUE : si vous prenez une position inhabituelle pendant
votre sommeil, vos relevés de SpO2 peuvent être anormalement
bas.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > > Suivi de la SpO2 pendant le
sommeil.
3 Sélectionnez le bouton pour activer le suivi.
A propos des estimations de la VO2 max
La VO2 max correspond au volume maximum d'oxygène (en
millilitres) que vous pouvez consommer par minute et par
kilogramme de votre corps lors de vos meilleures performances.
Plus simplement, la VO2 max représente vos performances
sportives et devrait augmenter au fur et à mesure que votre
forme physique s'améliore.
Sur l'appareil, l'estimation de votre VO2 max. s'affiche sous la
forme d'un chiffre et d'une description. Sur votre compte Garmin
Connect vous pouvez voir d'autres détails sur l'estimation de
votre VO2 max., y compris votre âge physique. Votre âge
physique vous permet de comparer votre condition physique
avec celle d'autres personnes du même sexe et du même âge
que vous. Plus vous vous entraînez et plus votre âge physique a
des chances de baisser avec le temps.
Les données de VO2 max. sont fournies par Firstbeat Analytics.
Les analyses de la VO2 max. sont fournies avec l'autorisation
de The Cooper Institute . Pour en savoir plus, consultez l'annexe
(Notes standard de la VO2 max., page 15) et rendez-vous sur
le site www.CooperInstitute.org.
®
Fonctions de fréquence cardiaque
Consultation de l'estimation de votre VO2 max.
Pour pouvoir afficher une estimation de votre VO2 max.,
l'appareil nécessite des données de fréquence cardiaque
mesurées au poignet ainsi que les données d'une marche
rapide ou d'une course chronométrée de 15 minutes.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > .
Si vous avez déjà enregistré une marche rapide ou une
course chronométrée de 15 minutes, l'estimation de votre
VO2 max. peut s'afficher. L'appareil met à jour l'estimation de
votre VO2 max. chaque fois que vous terminez une course
ou une marche chronométrées.
Si
besoin, suivez les instructions à l'écran pour obtenir votre
3
estimation de VO2 max.
Un message s'affiche lorsque le test est terminé.
4 Pour lancer manuellement un test de VO2 max. et obtenir
une estimation à jour, appuyez sur le relevé actuel et suivez
les instructions.
La nouvelle estimation de votre VO2 max. s'affichera sur
votre appareil.
Configuration d'une alerte de fréquence
cardiaque anormale
ATTENTION
Cette fonction émet une alerte uniquement lorsque votre
fréquence cardiaque dépasse le nombre de battements par
minute que vous avez défini ou descend en dessous de cette
valeur après une certaine période d'inactivité. Cette fonction ne
vous signale pas d'éventuels problèmes cardiaques et n'a pas
été conçue pour traiter ni diagnostiquer une maladie ou un
problème médical. En cas de problème cardiaque, consultez
toujours votre médecin.
1
2
3
4
Appuyez sur pour afficher le menu.
Sélectionnez >
> Alarmes FC.
Sélectionnez Alarme élevée ou Alarme basse.
Sélectionnez une valeur pour le seuil de fréquence
cardiaque.
5 Sélectionnez .
Chaque fois que vous êtes en dessus ou en dessous de la
valeur personnalisée, un message s'affiche et l'appareil vibre.
Horloges
Utilisation du réveil
1 Définissez la fréquence et l'heure du réveil sur votre compte
2
3
4
5
Garmin Connect (Paramètres d'alerte, page 10).
Appuyez sur pour afficher le menu.
Sélectionnez > .
Faites glisser votre doigt pour faire défiler les alarmes.
Sélectionnez une alarme pour l'activer ou la désactiver.
Utilisation du chronomètre
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > .
3 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le
chronomètre.
4 Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour arrêter le
chronomètre.
5 Si besoin, sélectionnez pour réinitialiser le chronomètre.
Horloges
Démarrage du compte à rebours
1
2
3
4
Appuyez sur pour afficher le menu.
Sélectionnez > .
Si besoin, sélectionnez pour régler l'heure.
Appuyez deux fois sur l'écran tactile pour démarrer le compte
à rebours.
5 Vous pouvez appuyer deux fois sur l'écran tactile pour
suspendre et redémarrer le compte à rebours.
6 Si besoin, sélectionnez pour réinitialiser le compte à
rebours.
Fonctionnalités Bluetooth connectées
L'appareil Lily offre plusieurs fonctions Bluetooth connectées
pour votre smartphone compatible avec l'application Garmin
Connect.
Notifications : vous informe des notifications en provenance de
votre smartphone, notamment les appels, les SMS, les mises
à jour des réseaux sociaux et les rendez-vous du calendrier,
en fonction des paramètres de notification de votre
smartphone.
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page de suivi Garmin Connect.
Bulletins météo : affiche la température actuelle et les
prévisions météo provenant de votre smartphone.
Fonctions musique : permet de contrôler le lecteur de musique
sur votre smartphone.
Trouver mon téléphone : localise votre smartphone égaré s'il
est couplé avec votre appareil Lily et s'il se trouve à portée.
Rechercher mon périphérique : localise votre appareil Lily
égaré s'il est couplé avec votre smartphone et s'il se trouve à
portée.
Téléchargements d'activité : envoie automatiquement votre
activité à l'application Garmin Connect à l'ouverture de
l'application.
Mises à jour logicielles : votre appareil télécharge et installe la
dernière mise à jour logicielle via une connexion sans fil.
Gestion des notifications
Vous pouvez utiliser votre smartphone compatible pour gérer les
notifications qui s'affichent sur votre appareil Lily.
Sélectionner une option :
• Si vous utilisez un appareil iPhone , accédez aux
paramètres des notifications iOS pour sélectionner les
éléments à afficher sur l'appareil.
• Si vous utilisez un smartphone Android, à partir de
l'application Garmin Connect, sélectionnez Paramètres >
Notifications.
®
®
Localisation d'un smartphone égaré
Vous pouvez utiliser cette fonction pour localiser un smartphone
égaré couplé via la technologie Bluetooth lorsqu'il est à portée
de votre appareil.
1 Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le
bas pour afficher le menu des commandes.
2 Appuyez sur .
L'appareil Lily commence à rechercher votre smartphone
couplé. Votre smartphone émet une alerte sonore et la force
du signal Bluetooth s'affiche sur l'écran de l'appareil Lily. La
force du signal Bluetooth augmente à mesure que vous vous
rapprochez de votre smartphone.
7
Réception d'un appel téléphonique entrant
Lorsque vous recevez un appel sur votre smartphone connecté,
l'appareil Lily affiche le nom ou le numéro de téléphone de
l'appelant.
• Pour accepter l'appel, sélectionnez .
REMARQUE : pour parler à la personne qui vous appelle,
vous devez utiliser votre smartphone connecté.
• Pour refuser l'appel, sélectionnez .
• Pour refuser l'appel et envoyer immédiatement une réponse
par message texte, sélectionnez , puis sélectionnez un
message de la liste.
REMARQUE : cette fonction n'est disponible que si votre
appareil est connecté à un smartphone Android.
Utilisation du mode Ne pas déranger
Vous pouvez utiliser le mode Ne pas déranger pour désactiver
les notifications, les gestes et les alertes, par exemple quand
vous dormez ou que vous regardez un film.
REMARQUE : sur votre compte Garmin Connect, vous pouvez
régler votre appareil pour qu'il passe automatiquement en mode
Ne pas déranger pendant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect
(Paramètres utilisateur, page 11).
1 Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le
bas pour afficher le menu des commandes.
REMARQUE : vous pouvez ajouter des options au menu des
commandes (Personnalisation du menu des commandes,
page 9).
2 Appuyez sur .
Garmin Connect
Vous pouvez communiquer avec vos amis sur votre compte
Garmin Connect. Votre compte Garmin Connect vous procure
les outils nécessaires pour suivre, analyser et partager vos
activités ainsi que pour encourager vos proches. Enregistrez
vos activités quotidiennes telles que vos courses, vos marches,
vos sorties à vélo, vos activités de natation, de randonnée et
bien plus encore.
Vous pouvez créer votre compte Garmin Connect gratuit lorsque
vous couplez votre appareil avec votre téléphone à l'aide de
l'application Garmin Connect ou en vous rendant sur
www.garminconnect.com.
Suivi de votre progression : vous pouvez suivre vos pas
quotidiens, participer à une rencontre sportive amicale avec
vos contacts et réaliser vos objectifs.
Enregistrement de vos activités : après avoir terminé et
enregistré une activité chronométrée avec votre appareil,
vous pouvez l'envoyer à votre compte Garmin Connect et la
conserver aussi longtemps que vous le voulez.
Analyse de vos données : vous pouvez afficher des
informations plus précises sur votre activité, y compris la
durée, la distance, la fréquence cardiaque, les calories
brûlées, ainsi que d'autres rapports personnalisables.
Partage de vos activités : vous pouvez communiquer avec des
amis et suivre leurs activités, ou publier des liens vers vos
activités sur vos réseaux sociaux préférés.
Gestion de vos paramètres : vous pouvez personnaliser les
paramètres de votre appareil et les paramètres utilisateur sur
votre compte Garmin Connect.
Garmin Move IQ™
Lorsque vos mouvements correspondent à une activité
familière, la fonction Move IQ détecte automatiquement
l'événement et l'affiche sur votre ligne du temps. Les
événements Move IQ affichent le type et la durée de l'activité,
mais n'apparaissent pas dans la liste ou le flux de vos activités.
La fonction Move IQ peut démarrer automatiquement une
activité chronométrée de marche ou de course à pied à l'aide de
seuils de temps que vous avez fixés dans l'application Garmin
Connect. Ces activités sont ajoutées à votre liste d'activités.
GPS connecté
Avec la fonction GPS connecté, votre appareil peut utiliser
l'antenne GPS de votre smartphone pour enregistrer des
données GPS pendant vos activités de marche, course et vélo
(Enregistrement d'une activité avec un GPS connecté, page 5).
Les données GPS, notamment la position, la distance et la
vitesse, s'affichent dans les détails de l'activité, sur votre compte
Garmin Connect.
La fonction GPS connecté sert également aux fonctions
d'assistance et LiveTrack.
REMARQUE : pour utiliser la fonction GPS connecté, vous
devez toujours autoriser l'application sur le smartphone à
partager votre position avec l'application Garmin Connect.
Fonctions de suivi et de sécurité
ATTENTION
Les fonctions de sécurité et de suivi sont des fonctions
complémentaires qui ne doivent pas être utilisées en premier
pour solliciter une aide d'urgence. L'application Garmin Connect
ne contacte aucun service d'urgence à votre place.
L'appareil Lily intègre des fonctions de suivi et de sécurité que
vous devez configurer dans l'application Garmin Connect.
AVIS
Pour utiliser ces fonctions, vous devez être connecté à
l'application Garmin Connect via la technologie Bluetooth. Vous
pouvez indiquer des contacts d'urgence sur votre compte
Garmin Connect.
Pour en savoir plus sur les fonctions de sécurité et de suivi,
rendez-vous sur www.garmin.com/safety.
Assistance : permet d'envoyer un message automatisé
contenant votre nom, un lien LiveTrack et votre position GPS
à vos contacts d'urgence.
8
Garmin Connect
LiveTrack : permet à vos amis et à votre famille de suivre vos
courses et vos entraînements en temps réel. Vous pouvez
inviter des abonnés par e-mail ou sur les réseaux sociaux. Ils
pourront ainsi consulter vos données en temps réel sur une
page web.
3 Faites glisser l'écran vers la droite ou la gauche pour faire
Suivi du sommeil
Vous pouvez ajouter, supprimer et réorganiser les options du
menu contextuel dans le menu des commandes (Affichages des
widgets et des menus, page 1).
1 Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le
bas pour afficher le menu des commandes.
Le menu des commandes s'affiche.
2 Maintenez votre doigt appuyé sur l'écran tactile.
Le menu c des commandes passe en mode de modification.
3 Sélectionner une option :
• Pour modifier l'emplacement d'un raccourci dans le menu
des commandes, faites glisser le raccourci vers son
nouvel emplacement.
• Faites glisser un raccourci vers pour le supprimer du
menu des commandes.
4 Si besoin, sélectionnez pour ajouter un raccourci au menu
des commandes.
REMARQUE : cette option est disponible seulement après
avoir retiré au moins un raccourci du menu.
Pendant que vous dormez, l'appareil enregistre
automatiquement des données sur votre sommeil et surveille
vos mouvements durant vos heures de sommeil habituelles.
Vous pouvez régler vos heures de sommeil habituelles dans les
paramètres utilisateur de votre compte Garmin Connect. Les
statistiques de sommeil comportent le nombre total d'heures de
sommeil, les niveaux de sommeil et les mouvements en
sommeil. Vous pourrez consulter vos statistiques de sommeil
sur votre compte Garmin Connect.
REMARQUE : les siestes ne sont pas intégrées à vos
statistiques de sommeil. Vous pouvez utiliser le mode Ne pas
déranger pour désactiver toutes les notifications et alertes, sauf
les alarmes (Utilisation du mode Ne pas déranger, page 8).
Synchronisation de vos données avec
l'application Garmin Connect
Votre appareil synchronise automatiquement vos données avec
l'application Garmin Connect chaque fois que vous ouvrez
l'application. Régulièrement, votre appareil synchronise
automatiquement vos données avec l'application Garmin
Connect. Vous pouvez également synchroniser manuellement
vos données à tout moment.
1 Approchez votre appareil de votre smartphone.
2 Ouvrez l'application Garmin Connect.
ASTUCE : vous pouvez laisser l'application ouverte ou la
faire passer en arrière-plan.
3 Appuyez sur pour afficher le menu.
4 Sélectionnez > > Synchroniser.
5 Patientez pendant la synchronisation de vos données.
6 Consultez vos données actuelles dans l'application Garmin
Connect.
Synchronisation de vos données avec votre
ordinateur
Avant de pouvoir synchroniser vos données avec l'application
Garmin Connect sur votre ordinateur, vous devez installer
l'application Garmin Express™ (Configuration de Garmin
Express, page 9).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
2 Ouvrez Garmin Express l'application.
L'appareil passe en mode stockage de grande capacité.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
4 Affichez vos données sur votre compte Garmin Connect.
Configuration de Garmin Express
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide d'un câble
USB.
2 Rendez-vous sur www.garmin.com/express.
3 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Personnalisation de l'appareil
Modification du cadran de montre
Plusieurs cadrans de montre sont préchargés sur votre appareil.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Appuyez sur .
Personnalisation de l'appareil
défiler les cadrans de montre disponibles.
4 Touchez l'écran tactile pour sélectionner le cadran.
Personnalisation du menu des commandes
Personnalisation des écrans de données
Vous pouvez personnaliser les écrans de données pour vos
paramètres d'activité.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez .
3 Sélectionnez une activité.
4 Sélectionnez > Écrans de données > Principal.
5 Sélectionnez un champ de données à personnaliser.
REMARQUE : toutes les options ne sont pas disponibles
pour toutes les activités.
6 Appuyez sur pour enregistrer chaque champ de données.
Paramètres de l'appareil
Vous pouvez personnaliser certains paramètres sur votre
appareil Lily. Des paramètres supplémentaires peuvent être
personnalisés dans votre compte Garmin Connect.
Appuyez sur pour afficher le menu, puis sélectionnez .
: permet de définir une alerte d'hydratation (Configuration
d'une alerte d'hydratation, page 9).
: permet d'afficher une estimation de votre VO2 max.
(Consultation de l'estimation de votre VO2 max., page 7).
: permet de régler les paramètres de fréquence cardiaque
(Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet,
page 6).
: permet de coupler votre smartphone, de le synchroniser
avec l'application Garmin Connect et de régler les
paramètres Bluetooth (Paramètres Bluetooth, page 10).
: permet de régler les paramètres système (Paramètres
système, page 10).
: affiche l'ID de l'appareil, la version du logiciel, les
informations réglementaires, le contrat de licence, etc.
(Affichage des informations sur l'appareil, page 12).
Configuration d'une alerte d'hydratation
Vous pouvez créer une alerte pour vous rappeler d'augmenter
votre consommation de liquide.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > .
9
3 Sélectionnez Alarme.
4 Sélectionnez la fréquence de l'alerte.
5 Sélectionnez .
Paramètres système
Appuyez sur pour afficher le menu, puis sélectionnez > .
Luminosité : permet de régler le niveau de luminosité de
l'écran. Vous pouvez sélectionner l'option Auto pour régler la
luminosité automatiquement, en fonction de la luminosité
ambiante, ou régler le niveau de luminosité manuellement
(Configuration du niveau de luminosité, page 10).
REMARQUE : plus la luminosité de l'écran est élevée, plus la
batterie se décharge rapidement.
Alarme vibrante : définit le niveau des vibrations (Configuration
du niveau de vibration, page 10).
REMARQUE : plus le niveau de vibration est élevé, plus la
batterie se décharge rapidement.
Temporisation : permet de définir le délai au bout duquel
l'écran s'éteint. Cette option a un impact sur l'autonomie de la
batterie.
Mode gestuel : permet d'activer l'écran lorsque vous faites
pivoter votre poignet vers votre corps pour voir l'appareil.
Vous pouvez utiliser l'option Uniquement pendant une activité
pour n'utiliser cette option que pendant les activités
chronométrées.
Sensibilité aux gestes : permet de régler la sensibilité aux
gestes pour activer l'écran plus ou moins souvent.
REMARQUE : plus le niveau de sensibilité est élevé, plus la
batterie se décharge rapidement.
Menu de contrôle : permet de modifier le menu des
commandes (Personnalisation du menu des commandes,
page 9).
Réinitialiser : permet de supprimer les données utilisateur et de
réinitialiser les paramètres (Restauration de tous les
paramètres par défaut, page 14).
Configuration du niveau de luminosité
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > > Luminosité.
3 Sélectionnez le niveau de luminosité.
REMARQUE : l'option Auto règle la luminosité
automatiquement, selon la luminosité ambiante.
Configuration du niveau de vibration
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > > Alarme vibrante.
3 Sélectionnez le niveau de vibration.
REMARQUE : plus le niveau de vibration est élevé, plus la
batterie se décharge rapidement.
Paramètres Bluetooth
Appuyez sur pour afficher le menu, puis sélectionnez > .
État : permet d'activer et de désactiver la technologie Bluetooth.
REMARQUE : certains paramètres Bluetooth apparaissent
uniquement lorsque la technologie Bluetooth est activée.
Coupler le téléphone : vous permet de coupler votre appareil
avec un smartphone compatible Bluetooth. Ce paramètre
vous permet d'utiliser les fonctions connectées Bluetooth à
l'aide de l'application Garmin Connect, notamment les
notifications et le téléchargement des activités.
Synchroniser : permet de synchroniser votre appareil avec un
smartphone compatible Bluetooth.
Garmin ConnectParamètres
Vous pouvez personnaliser les paramètres, les options d'activité
et les paramètres utilisateur de votre appareil sur votre compte
Garmin Connect. Vous pouvez également personnaliser
certains paramètres sur votre appareil Lily.
ou ,
• Dans l'application Garmin Connect, sélectionnez
Appareils Garmin, puis sélectionnez votre appareil.
• Dans le widget Appareils de l'application Garmin Connect,
sélectionnez votre appareil.
Après avoir personnalisé les paramètres, vous devez
synchroniser vos données pour appliquer les modifications à
votre appareil (Synchronisation de vos données avec
l'application Garmin Connect, page 9) (Synchronisation de vos
données avec votre ordinateur, page 9).
Paramètres d'aspect
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Aspect.
Widgets : permet de personnaliser les widgets qui s'affichent
sur votre appareil et de réorganiser les widgets dans la série.
Options d'affichage : permet de personnaliser votre écran.
Paramètres d'alerte
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Alarmes.
Alarmes : permet de définir la fréquence et l'heure du réveil
pour votre appareil.
Notifications intelligentes : permet d'activer et de configurer
les notifications téléphoniques depuis votre smartphone
compatible. Vous pouvez choisir de recevoir des notifications
Lors d'une activité.
Alertes de fréquence cardiaque anormale : permet de
configurer l'appareil de façon à ce qu'il vous alerte si votre
fréquence cardiaque dépasse un certain seuil, ou descend
en dessous de celui-ci, après une période d'inactivité. Vous
pouvez choisir le seuil d'alerte.
Alarme invitant à bouger : permet à votre appareil d'afficher un
message ainsi que la barre d'activité sur l'écran de l'heure
quand vous êtes resté inactif trop longtemps.
Rappels Détente : permet de configurer l'appareil de façon à ce
qu'il vous alerte si votre niveau de stress atteint une valeur
anormalement haute. L'alerte vous encourage à prendre une
pause pour vous détendre et l'appareil vous propose un
exercice de respiration guidé.
Alerte de connexion Bluetooth : permet d'activer une alerte
qui vous informe lorsque votre smartphone couplé n'est plus
connecté via la technologie Bluetooth.
Ne pas déranger pendant le temps de sommeil : permet à
l'appareil d'activer automatiquement le mode Ne pas
déranger pendant vos heures de sommeil habituelles
(Paramètres utilisateur, page 11).
Personnalisation des options d'activité
Vous pouvez choisir des activités à afficher sur votre appareil.
1 Dans le menu de votre appareil Garmin Connect,
sélectionnez Options d'activité.
2 Sélectionnez Modifier.
3 Sélectionnez les activités à afficher sur votre appareil.
REMARQUE : les activités de course et de marche ne
peuvent pas être supprimées.
4 Si nécessaire, sélectionnez une activité pour personnaliser
ses paramètres, comme les alertes et les champs de
données.
Marquage de circuits
Vous pouvez configurer votre appareil de manière à utiliser la
fonction Auto Lap , qui marque automatiquement un circuit à
®
10
Personnalisation de l'appareil
chaque kilomètre ou mile parcouru. Cette fonction est utile pour
comparer vos performances sur différentes parties d'une
activité.
REMARQUE : la fonction Auto Lap n'est pas disponible pour
toutes les activités.
1 Dans le menu des paramètres de l'application Garmin
Connect, sélectionnez Appareils Garmin.
2 Sélectionnez votre appareil.
3 Sélectionnez Options d'activité.
4 Sélectionnez une activité.
5 Sélectionnez Auto Lap.
Paramètres du suivi des activités
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Suivi des activités.
REMARQUE : certains paramètres apparaissent dans une
sous-catégorie du menu Paramètres. Les mises à jour du site
Web ou de l'application peuvent changer ces menus
Paramètres.
Oxymètre de pouls : permet à votre appareil d'enregistrer
jusqu'à quatre heures de relevé de SpO2 pendant votre
sommeil.
Move IQ : permet d'activer et de désactiver les événements
Move IQ. La fonction Move IQ détecte automatiquement
certaines activités telles que la marche et la course.
Démarrage automatique d'activité : permet à votre appareil
permet de créer et d'enregistrer automatiquement les
activités chronométrées lorsque la fonction Move IQ détecte
que vous avez marché ou couru pendant un seuil de temps
minimum. Vous pouvez définir le seuil de temps minimum
pour la course et la marche.
Nombre de pas quotidiens : vous permet d'entrer votre objectif
de marche quotidien. Vous pouvez utiliser l'option Objectif
automatique pour laisser l'appareil définir votre objectif de
pas automatiquement.
Minutes intensives chaque semaine : vous permet d'entrer un
objectif hebdomadaire en nombre de minutes consacrées à
des activités d'intensité modérée à soutenue. L'appareil vous
permet aussi de définir une zone de fréquence cardiaque
pour les minutes d'intensité modérée et une autre zone de
fréquence cardiaque plus élevée pour les minutes d'intensité
soutenue. Vous pouvez aussi utiliser l'algorithme par défaut.
Long. foulée perso. : permet à votre appareil de calculer plus
précisément la distance parcourue à l'aide de la longueur
personnalisée de votre foulée. Vous pouvez entrer une
distance connue et le nombre de pas requis pour couvrir la
distance, après quoi Garmin Connect calcule votre longueur
de pas.
Définir comme tracker d'activité préféré : configure cet
appareil comme principal appareil de suivi d'activité, lorsque
plusieurs appareils sont connectés à l'application.
Paramètres utilisateur
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Paramètres utilisateur.
Informations personnelles : permet d'entrer des données
personnelles, comme votre date de naissance, votre sexe,
votre taille et votre poids.
Sommeil : permet d'entrer vos heures de sommeil habituelles.
Zones de fréquence cardiaque : vous permet d'estimer votre
fréquence cardiaque maximum et de déterminer les zones de
fréquence cardiaque personnalisées.
Paramètres généraux
Dans le menu de votre appareil Garmin Connect, sélectionnez
Général.
Nom de l'appareil : permet de donner un nom à l'appareil.
Informations sur l'appareil
Poignet utilisé : permet de choisir le poignet auquel vous
souhaitez porter l'appareil.
REMARQUE : ce paramètre est utilisé pour les
entraînements de musculation et les gestes.
Format d'heure : permet de définir si vous souhaitez que
l'heure soit affichée au format 12 heures ou 24 heures sur
l'appareil.
Format de la date : permet de choisir le format de la date :
mois/jour ou jour/mois.
Langue : définit la langue de l'appareil.
Unités de mesure : permet d'afficher la distance parcourue et la
température selon le système impérial ou métrique.
Physio TrueUp : permet à votre appareil de synchroniser des
activités, l'historique et des données à partir d'autres
appareils Garmin .
®
Informations sur l'appareil
Chargement de l'appareil
AVERTISSEMENT
Cet appareil contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide
Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l'emballage du produit pour prendre connaissance des
avertissements et autres informations importantes sur le produit.
AVIS
Pour éviter tout risque de corrosion, nettoyez et essuyez
soigneusement les contacts et la surface environnante avant de
charger l'appareil ou de le connecter à un ordinateur. Reportezvous aux instructions de nettoyage (Nettoyage de l'appareil,
page 12).
1 Pincez les bords du clip de chargement
bras.
pour ouvrir ses
2 Alignez le clip avec les contacts et relâchez ses bras.
3 Branchez le câble USB à une source d'alimentation.
4 Chargez complètement l'appareil.
Conseils pour charger votre appareil
• Branchez le chargeur de manière sécurisée sur l'appareil afin
de le recharger à l'aide du câble USB (Chargement de
l'appareil, page 11).
Vous pouvez charger l'appareil en branchant le câble USB à
un adaptateur secteur approuvé par Garmin à l'aide d'une
prise murale standard ou d'un port USB de votre ordinateur.
• Vous pouvez afficher un graphique du niveau de charge de la
batterie sur l'écran d'informations de l'appareil (Affichage des
informations sur l'appareil, page 12).
Entretien du
AVIS
Evitez les chocs et les manipulations brusques qui risquent
d'endommager l'appareil.
N'utilisez pas d'objet pointu pour nettoyer l'appareil.
11
N'utilisez jamais d'objet dur ou pointu sur l'écran tactile, car vous
risqueriez de l'endommager.
Evitez d'utiliser des nettoyants chimiques, des solvants ou des
répulsifs contre les insectes pouvant endommager les parties en
plastique et les finitions.
Rincez soigneusement l'appareil à l'eau claire après chaque
utilisation dans l'eau chlorée ou salée, et après chaque contact
avec de la crème solaire, des produits de beauté, de l'alcool ou
d'autres produits chimiques. Un contact prolongé avec ces
substances peut endommager le boîtier.
Ne placez pas l'appareil dans des environnements où la
température est très élevée, comme un sèche-linge.
N'entreposez pas l'appareil dans un endroit où il est susceptible
d'être exposé de manière prolongée à des températures
extrêmes, au risque de provoquer des dommages
irrémédiables.
Nettoyage de l'appareil
REMARQUE : assurez-vous que le bracelet est bien fixé.
5 Répétez les étapes 1 à 4 pour changer l'autre moitié du
bracelet.
Affichage des informations sur l'appareil
AVIS
La moindre particule de sueur ou de moisissure peut entraîner
la corrosion des contacts électriques lorsqu'ils sont connectés à
un chargeur. La corrosion peut empêcher le chargement et le
transfert de données.
Vous pouvez afficher l'ID de l'appareil, la version du logiciel et
les informations réglementaires.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > .
3 Balayez l'écran pour afficher plus d'informations.
1 Nettoyez l'appareil à l'aide d'un chiffon humecté d'un
Caractéristiques
détergent non abrasif.
2 Essuyez l'appareil.
Après le nettoyage, laissez bien sécher l'appareil.
ASTUCE : pour plus d'informations, consultez la page
www.garmin.com/fitandcare.
Type de pile
Batterie rechargeable lithium-ion
intégrée
Autonomie de la batterie
Jusqu'à 5 jours
Plage de températures de fonction- De -20 à 60 ºC (de -4 à 140 ºF)
nement
Changement des bracelets
Plage de températures de chargement
De 0 à 45 ºC (de 32 à 113 ºF)
Vous pouvez remplacer le bracelet par un autre bracelet Lily.
1 Utilisez l'outil de remplacement de bracelet pour desserrer
les vis.
Fréquence sans fil
2,4 Ghz à -6,3 dBm maximum
Résistance à l'eau
5 ATM1
Dépannage
Mon smartphone est-il compatible avec mon
appareil ?
L'appareil Lily est compatible avec les smartphones utilisant la
technologie sans fil Bluetooth.
Consultez le site www.garmin.com/ble pour plus
d'informations sur la compatibilité.
2 Retirez les vis.
Mon téléphone ne se connecte pas à
l'appareil
• Placez l'appareil à portée de votre smartphone.
• Si vos appareils sont déjà couplés, désactivez le Bluetooth
sur les deux appareils, puis réactivez-le.
• Si vos appareils ne sont pas couplés, activez la technologie
Bluetooth sur votre smartphone.
• Sur votre smartphone, ouvrez l'application Garmin Connect,
sélectionnez
ou , puis sélectionnez Appareils Garmin
> Ajouter un appareil pour entrer en mode couplage.
• Sur votre appareil, appuyez sur pour afficher le menu, puis
sélectionnez > > Coupler le téléphone pour passer en
mode couplage.
Suivi des activités
Pour en savoir plus sur la précision du suivi des activités,
rendez-vous sur garmin.com/ataccuracy.
3 Alignez le nouveau bracelet avec l'appareil.
4 Replacez les vis à l'aide de l'outil.
12
1 L'appareil résiste à une pression équivalant à 50 m de profondeur. Pour plus
d'informations, rendez-vous sur www.garmin.com/waterrating.
Dépannage
Le nombre de mes pas semble erroné
Si le nombre de vos pas vous semble erroné, essayez de suivre
les conseils suivants.
• Portez l'appareil sur votre poignet non dominant.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez une poussette ou une tondeuse à gazon.
• Placez votre appareil dans l'une de vos poches lorsque vous
utilisez activement vos mains ou vos bras uniquement.
REMARQUE : l'appareil peut interpréter certaines actions
répétitives comme des pas : faire la vaisselle, plier du linge,
ou encore taper dans ses mains.
Le nombre de pas affiché sur mon appareil ne
correspond pas à celui affiché sur mon compte
Garmin Connect
Le nombre de pas affiché sur votre compte Garmin Connect est
mis à jour lorsque vous synchronisez votre appareil.
1 Synchronisez le nombre de vos pas avec l'applicationGarmin
Connect (Synchronisation de vos données avec l'application
Garmin Connect, page 9).
2 Patientez pendant que l'appareil synchronise vos données.
La synchronisation peut prendre plusieurs minutes.
REMARQUE : l'actualisation de l'application Garmin Connect
ne permet pas de synchroniser vos données ni de mettre à
jour le nombre de vos pas.
Mon niveau d'effort ne s'affiche pas
Pour que votre appareil puisse détecter votre niveau d'effort,
vous devez activer le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet.
L'appareil analyse la variabilité de votre fréquence cardiaque
tout au long de la journée pendant vos périodes d'inactivité pour
déterminer votre niveau d'effort. L'appareil ne détermine pas
votre niveau d'effort pendant les activités chronométrées.
Si votre écran affiche des barres obliques au lieu du niveau
d'effort, cessez toute activité et attendez que votre appareil
mesure la variabilité de votre fréquence cardiaque.
Mes minutes intensives clignotent
Lorsque vous faites de l'exercice à un niveau d'intensité
correspondant à votre objectif de minutes intensives, les
minutes intensives se mettent à clignoter.
Pratiquez votre activité pendant au moins 10 minutes de
suite, à un niveau modéré ou intensif.
Astuces sur l'écran tactile
• Appuyez sur l'écran tactile pour valider un choix.
• Pendant une activité chronométrée, appuyez deux fois sur
l'écran tactile pour démarrer et arrêter le minuteur.
• Sur le cadran de la montre, appuyez sur l'écran tactile pour
faire défiler les données, telles que les pas et la fréquence
cardiaque .
• Depuis le menu des commandes, maintenez l'écran tactile
enfoncé pour ajouter, supprimer ou réorganiser les
commandes.
• Dans un menu, appuyez sur pour revenir à l'écran
précédent.
Dépannage
• Appuyez sur l'écran du widget pour afficher des détails
supplémentaires sur le widget.
• Pour envoyer une alerte d'assistance, appuyez rapidement et
fermement sur l'écran jusqu'à ce que l'appareil vibre.
Astuces en cas de données de fréquence
cardiaque inexactes
Si les données de fréquence cardiaque manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
• Veillez à ne pas griffer le capteur de fréquence cardiaque
situé à l'arrière de l'appareil.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Echauffez-vous 5 à 10 minutes et attendez que la fréquence
cardiaque soit détectée avant de commencer votre activité.
REMARQUE : dans les environnements froids, échauffezvous à l'intérieur.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Conseils pour améliorer les données de
Body Battery
• Votre niveau de Body Battery se met à jour quand vous
synchronisez votre appareil avec votre compte Garmin
Connect.
• Pour obtenir des résultats plus précis, portez l'appareil
pendant vos heures de sommeil.
• Du repos et une bonne nuit de sommeil rechargent votre
Body Battery.
• Une activité intense, un effort élevé et le manque de sommeil
peuvent causer l'épuisement de votre Body Battery.
• Ni la nourriture, ni les stimulants comme la caféine n'ont
d'impact sur votre Body Battery.
Conseils pour résoudre les problèmes liés
aux données de l'oxymètre de pouls
Si les données de l'oxymètre de pouls manquent de fiabilité ou
ne s'affichent pas, vous pouvez utiliser ces astuces.
• Restez immobile pendant que l'appareil mesure le taux
d'oxygène dans votre sang.
• Portez l'appareil autour du poignet, au-dessus de l'os.
L'appareil doit être suffisamment serré, mais rester
confortable.
• Positionnez le bras auquel vous portez l'appareil au niveau
de votre cœur pendant la mesure du taux d'oxygène dans
votre sang.
• Utilisez un bracelet en silicone.
• Nettoyez et séchez votre bras avant d'installer l'appareil.
• Evitez de mettre de la crème solaire, des lotions ou des
répulsifs pour insectes sous l'appareil.
13
• Veillez à ne pas rayer le capteur optique situé à l'arrière de
l'appareil.
• Rincez l'appareil à l'eau claire après chaque entraînement.
Optimisation de l'autonomie de la batterie
• Diminuez la luminosité et la temporisation de l'écran
(Paramètres système, page 10).
• Réduisez le niveau des vibrations (Configuration du niveau
de vibration, page 10).
• Désactivez les gestes du poignet (Paramètres système,
page 10).
• Dans les paramètres de centre de notification de votre
smartphone, limitez le nombre de notifications qui s'affichent
sur votre appareil Lily (Gestion des notifications, page 7).
• Désactivez les Smart Notifications (Paramètres d'alerte,
page 10).
• Désactivez la technologie sans fil Bluetooth lorsque vous
n'utilisez pas les fonctions connectées (Paramètres
Bluetooth, page 10).
• Désactivez le suivi de la SpO2 pendant le sommeil
(Activation du suivi de la SpO2 pendant le sommeil, page 6).
• Désactivez le moniteur de fréquence cardiaque au poignet
(Paramètres du moniteur de fréquence cardiaque au poignet,
page 6).
REMARQUE : le moniteur de fréquence cardiaque au
poignet sert à calculer les minutes d'intensité soutenue, la
VO2 max., la Body Battery, le niveau de stress et les calories
brûlées.
L'écran de mon appareil est à peine visible à
l'extérieur
L'appareil détecte la luminosité ambiante automatiquement et
règle le rétroéclairage pour optimiser l'autonomie de la batterie.
En plein soleil, l'écran devient plus lumineux, mais il peut quand
même être difficile à lire. La fonction de détection automatique
des activités peut être utile lors que vous pratiquez des activités
en plein air (Paramètres du suivi des activités, page 11).
Restauration de tous les paramètres par
défaut
Vous pouvez restaurer tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine.
1 Appuyez sur pour afficher le menu.
2 Sélectionnez > > Réinitialiser.
3 Sélectionner une option :
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et enregistrer toutes les
informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique
des activités, sélectionnez Réinitialiser les paramètres
par défaut.
• Pour réinitialiser tous les paramètres de l'appareil tels
qu'ils ont été configurés en usine et supprimer toutes les
informations saisies par l'utilisateur ainsi que l'historique
des activités, sélectionnez Supprimer les données et
réinitialiser les paramètres.
4 Suivez les instructions présentées à l'écran.
Mises à jour produit
Sur votre ordinateur, installez Garmin Express
(www.garmin.com/express). Sur votre smartphone, installez
l'application Garmin Connect.
Ceci vous permet d'accéder facilement aux services suivants
pour les appareils Garmin :
• Mises à jour logicielles
14
• Téléchargements de données sur Garmin Connect
• Enregistrement du produit
Mise à jour du logiciel avec l'application
Garmin Connect
Afin de pouvoir mettre à jour le logiciel de l'appareil avec
l'application Garmin Connect, vous devez disposer d'un compte
Garmin Connectet coupler l'appareil avec un smartphone
compatible (Configuration de l'appareil, page 1).
Synchronisez votre appareil avec l'application Garmin
Connect (Synchronisation de vos données avec l'application
Garmin Connect, page 9).
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Connect l'envoie automatiquement sur
votre appareil. La mise à jour s'installe quand vous n'utilisez
pas activement l'appareil. A la fin de la mise à jour, votre
appareil redémarre.
Mise à jour du logiciel à l'aide de Garmin
Express
Avant de pouvoir mettre à jour le logiciel de votre appareil, vous
devez télécharger et installer l'application Garmin Express, puis
ajouter votre appareil (Synchronisation de vos données avec
votre ordinateur, page 9).
1 Connectez l'appareil à votre ordinateur à l'aide du câble USB.
Lorsqu'une nouvelle version du logiciel est disponible,
l'application Garmin Express l'envoie sur votre appareil.
Une
fois que l'application Garmin Express a terminé l'envoi
2
de la mise à jour, déconnectez l'appareil de votre ordinateur.
Votre appareil installe la mise à jour.
Informations complémentaires
• Rendez-vous sur support.garmin.com pour profiter d'autres
manuels, articles et mises à jour logicielles.
• Rendez-vous sur le site buy.garmin.com ou contactez votre
revendeur Garmin pour plus d'informations sur les
accessoires en option et sur les pièces de rechange.
• Rendez-vous sur le site www.garmin.com/ataccuracy.
Cet appareil n'est pas un appareil médical. L'oxymètre de
pouls n'est pas disponible dans tous les pays.
Réparation de l'appareil
Si vous avez besoin de faire réparer votre appareil, rendez-vous
sur support.garmin.com afin d'en savoir plus sur la manière
d'envoyer une demande de réparation au service d'assistance
produit Garmin.
Annexes
Objectifs physiques
La connaissance de vos plages cardiaques peut vous aider à
mesurer et à améliorer votre forme en comprenant et en
appliquant les principes suivants.
• Votre fréquence cardiaque permet de mesurer l'intensité de
l'effort avec fiabilité.
• En vous entraînant dans certaines plages cardiaques, vous
pourrez améliorer vos capacité et résistance
cardiovasculaires.
Si vous connaissez votre fréquence cardiaque maximum, vous
pouvez utiliser le tableau (Calcul des zones de fréquence
cardiaque, page 15) pour déterminer la meilleure plage
cardiaque correspondant à vos objectifs sportifs.
Si vous ne connaissez pas votre fréquence cardiaque
maximum, utilisez l'un des calculateurs disponibles sur Internet.
Annexes
Certains centres de remise en forme et salles de sport peuvent
proposer un test mesurant la fréquence cardiaque maximum. La
fréquence cardiaque maximum par défaut correspond au chiffre
220 moins votre âge.
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
3
70 à 80 %
Allure modérée,
conversation moins
aisée
Capacité cardiovasculaire améliorée, entraînement cardiovasculaire optimal
4
80 à 90 %
Allure rapide et légère- Capacité et seuil anaément inconfortable,
robiques améliorés,
respiration profonde
vitesse augmentée
5
90 à 100 %
Sprint, effort ne
pouvant être soutenu
pendant longtemps,
respiration difficile
A propos des zones de fréquence cardiaque
De nombreux athlètes utilisent les zones de fréquence
cardiaque pour mesurer et augmenter leur résistance
cardiovasculaire et améliorer leur forme physique. Une plage
cardiaque est un intervalle défini de battements par minute. Les
cinq zones de fréquence cardiaque couramment acceptées sont
numérotées de 1 à 5, selon une intensité croissante.
Généralement, les plages cardiaques sont calculées en fonction
de pourcentages de votre fréquence cardiaque maximum.
Endurance anaérobique et musculaire,
puissance augmentée
Calcul des zones de fréquence cardiaque
Zone % de la
fréquence
cardiaque
maximum
Effort perçu
Avantages
1
50 à 60 %
Allure tranquille et
détendue, respiration
rythmée
Entraînement cardiovasculaire de niveau
débutant, réduit le
stress
2
60 à 70 %
Allure confortable,
Entraînement cardiorespiration légèrement vasculaire de base,
plus profonde, conver- récupération rapide
sation possible
Notes standard de la VO2 max.
Ce tableau montre les classifications standard des estimations de la VO2 max. par âge et par sexe.
Hommes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
55,4
54
52,5
48,9
45,7
42,1
Excellent
80
51,1
48,3
46,4
43,4
39,5
36,7
Bon
60
45,4
44
42,4
39,2
35,5
32,3
Bien
40
41,7
40,5
38,5
35,6
32,3
29,4
Mauvais
0–40
<41,7
<40,5
<38,5
<35,6
<32,3
<29,4
Femmes
Centile
20–29
30–39
40–49
50–59
60–69
70–79
Supérieur
95
49,6
47,4
45,3
41,1
37,8
36,7
Excellent
80
43,9
42,4
39,7
36,7
33
30,9
Bon
60
39,5
37,8
36,3
33
30
28,1
Bien
40
36,1
34,4
33
30,1
27,5
25,9
Mauvais
0–40
<36,1
<34,4
<33
<30,1
<27,5
<25,9
Données réimprimées avec l'autorisation de The Cooper Institute. Pour plus d'informations, rendez-vous sur le site
www.CooperInstitute.org.
Annexes
15
Index
A
accessoires 14
activités 4, 5, 9, 10
enregistrement 10
personnalisé 10
alarmes 7
horloge 10
alertes 5, 9
fréquence cardiaque 6, 7, 10
vibration 8, 10
appels téléphoniques 8
applications 7, 8
smartphone 1
assistant 8
Auto Lap 10
B
batterie, chargement 11
Body Battery 2, 3, 13
boutons 1
bracelets 12
C
cadrans de montre 9, 10
calorie 3
dépense 2
caractéristiques techniques 12
champs de données 5, 9
chargement 11
chrono 3–5
à rebours 7
chronomètre 7
circuits 10
commandes de la musique 2, 4
compte à rebours 7
Connect IQ 1
contacts d'urgence 8
couplage, smartphone 1, 10, 12
cycle menstruel 2, 4
D
dépannage 5, 11–14
distance 2
données
stockage 8
téléchargement 9, 11
transfert 8
données utilisateur, suppression 10, 14
E
écran 9
luminosité 10
écran d'accueil, personnalisation 10
écran tactile 1, 13
enregistrement d'activités 4, 5, 10
entraînement 5
entraînement en salle 6
étalonnage 3
F
I
U
ID de l'appareil 9, 12
unités de mesure 11
USB 14
transfert de fichiers 9
L
langue 11
LiveTrack 8
logiciel
licence 9
mise à jour 14
version 12
longueur de foulée 11
luminosité 10
M
Z
zones, fréquence cardiaque 11
O
objectifs 2, 11
oxymètre de pouls 2, 6, 11, 13
P
paramètres 6, 9, 10, 14
appareil 9–11
système 10
paramètres d'affichage 9
paramètres système 9, 10
pas 2, 11
personnalisation de l'appareil 9
pièces de rechange 12
pile 12
chargement 11
optimisation 9, 14
poids, paramètres 11
profils, activité 8
R
raccourcis 9
réinitialisation de l'appareil 10, 14
rétroéclairage 8, 10
S
T
16
widgets 1–4, 10
natation 5
nettoyage de l'appareil 11, 12
niveau d'effort 3, 13
niveau de stress 2, 3
notifications 2, 4, 7, 10
appels téléphoniques 8
messages texte 4
numéro d'identification 9
H
heure, paramètres 11
historique 9
transfert vers l'ordinateur 8, 9
horloge 7
hydratation 2
W
N
Garmin Connect 1, 2, 8–11, 14
Garmin Express 9
mise à jour du logiciel 14
GPS 5
signal 8
G
vibration, alertes 10
VO2 max. 6, 7, 15
menu 1
menu de contrôle 1, 9
messages 4
messages texte 4
météo 2
minutes intensives 2, 3, 11
Minutes intensives 13
mises à jour, logiciel 14
mode de stockage grande capacité 9
mode sommeil 9–11
modification 10
Move IQ 11
saturation en oxygène 6
score d'effort 3
score de stress 3
smartphone 4, 8, 12
applications 7
couplage 1, 10, 12
statistiques de santé 4
stockage de données 8
suivi 6, 8
suivi des activités 2, 3, 8, 10, 11
suppression
messages 4
toutes les données utilisateur 14
fractionnés, natation 5
fréquence cardiaque 2, 3, 6
alertes 6, 7, 9, 10
moniteur 6, 13
zones 11, 14, 15
V
taille de la piscine, configuration 5
tapis de course 6
technologie Bluetooth 7, 8, 10, 12
touches 1
Index
support.garmin.com
Janvier 2021
GUID-4205DB9F-0ACD-4AC2-86A8-957F27150AE4 v1