AB TRONIC X2 Manuel utilisateur
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Manuel IMPORTANT Lisez attentivement ce manuel avant d’utiliser votre AbTronicX2. Il vous permettra de mieux comprendre le fonctionnement du produit, et donc d’optimiser vos résultats. Félicitations ! Vous venez d’acheter l’un des stimulateurs musculaires les plus sophistiqués, confortables et conviviaux du marché. L’AbTronicX2 possède un grand écran LCD clairement lisible, comme les autres appareils du même type, et vous confère un maximum d’avantages grâce à son concept unique basé sur 2 canaux. Comment fonctionne la ceinture AbTronicX2 Dual Channel? L’AbTronicX2 n’est pas un appareil de massage ordinaire. Ce joyau de technologie contracte et détend vos muscles (entraînement) via des stimulations électroniques douces. Vous verrez vos muscles bouger. Cet appareil ne produit NI bruits NI vibrations. La Ceinture AbTronicX2 Dual Channel est la seule à travailler simultanément les groupes musculaires frontaux et latéraux (poignées d’amour) ou dorsaux, pour un maximum d’avantages et des résultats ultrarapides. Lorsque vous mettez l’appareil sous tension, l’écran LCD s’allume et indique le bon fonctionnement de votre AbTronicX2. Après avoir choisi la petite ou la grande ceinture selon vos besoins et l’avoir fixée autour de la zone à travailler, vous pourrez activer l’appareil. Sélectionnez un programme et un niveau d’intensité conformément aux consignes des pages d’entraînement. Vous sentirez un léger fourmillement. Réglez alors l’intensité des impulsions électroniques pour chaque canal séparément à l’aide des touches Augmenter/Diminuer . L’écran LCD affichera l’intensité choisie. Conseil ! Ajustez D’ABORD la ceinture sans gel afin qu’elle s’adapte confortablement ! Pour une bonne contraction musculaire, appliquez ensuite suffisamment de gel conducteur AbTronicX2 sur les quatre tampons conducteurs. Pour un maximum d’efficacité et de confort, appliquez une dose généreuse de gel amincissant AbTronicX2 sur toutes les surfaces de contact. N’utilisez PAS uniquement de l’eau. Ne PLIEZ PAS les tampons conducteurs. Entraînez d’abord vos abdominaux SUPERIEURS, les plus proches de la cage thoracique, PAS ceux juste au-dessus du nombril. Comment optimiser vos résultats ? L’AbTronicX2 va certainement faire travailler des muscles qui n’ont encore jamais été entraînés car il tient vraiment ses promesses. La régularité est néanmoins la clé d’un corps remodelé. N’oubliez donc pas d’utiliser votre AbTronicX2 CHAQUE JOUR au cours des 30 prochains jours. Tout comme vous ne pouvez pas vous attendre à avoir des abdominaux en acier du jour au lendemain après votre première séance dans une salle de sport, il faudra un peu de temps pour obtenir des muscles bien fermes. La plupart des gens constatent des résultats visibles dans les 4 semaines, donc persévérez, soufflez, relaxez-vous et laissez l’AbTronicX2 faire le travail pour vous. L’AbTronicX2 exerce un effet positif ; il est facile, confortable et très efficace. Manuel de la ceinture AbTronicX2 à deux canaux Félicitations ! Vous avez acheté le seul véritable AbTronicX2 original, un ingénieux système électronique spécialement conçu pour la tonification du corps, l’entraînement athlétique et la musculation. Vous avez opté pour l’appareil le plus sophistiqué et la meilleure qualité actuellement disponibles. Il sera votre fidèle partenaire d’entraînement pendant de nombreuses années. Contrairement à d’autres systèmes du marché, l’AbTronicX2 original est doté de tampons conducteurs uniques en néoprène, pour lesquels une demande de brevet a été déposée. Ils ne subissent pas les écaillements, craquelures ou fissurations d’autres ceintures caractérisées par une finition ou des tampons à gel bon marché. La composition ultramoderne unique de l’AbTronicX2 le rend hyperconfortable, pratique et économique car vous ne devrez pas racheter une nouvelle ceinture à chaque fois. Avec votre nouvel AbTronicX2 original, vous êtes certain d’avoir le système le plus performant et le plus sûr pour le corps et la santé. Grâce à son ingénieuse conception compatible, vous pouvez aussi utiliser les nombreux accessoires disponibles pour adapter votre AbTronicX2 à vos besoins. Sans devoir acheter un nouvel appareil électronique, vous pouvez transformer aisément votre AbTronicX2 original en masseur sans fil, en système de pointe pour lutter contre la cellulite ou en instrument thérapeutique comparable à ceux utilisés par de nombreux chiropracteurs ainsi qu’en clinique. Les abdominaux sont l’un des groupes musculaires les plus difficiles à travailler, et le nouvel AbTronicX2 amélioré à deux canaux est idéal pour vous y aider. En 10 minutes, vous pouvez travailler vos abdominaux et vos muscles latéraux (poignées d’amour) ou dorsaux en programmant jusqu’à 3.000 contractions au mode 1. Vous imaginez le nombre de sit-ups nécessaires pour aboutir au même résultat ? Avec l’utilisation normale recommandée de 30 minutes par jour et selon votre routine d’entraînement, l’AbTronicX2 vous aidera à obtenir des résultats visibles après 3 à 4 semaines d’utilisation régulière. La pratique régulière d’exercices physiques combinée à une alimentation saine et à la technologie moderne de l’AbTronicX2 est votre meilleure garantie pour rester en pleine forme. 1. Comment fonctionne le Dual Channel AbTronicX2 ? L’AbTronicX2 génère des impulsions électriques douces et légères acheminées vers l’intérieur de la ceinture, laquelle est placée sur votre peau. Ces impulsions activent les nerfs moteurs sous-jacents et provoquent des contractions musculaires. L’AbTronicX2 envoie un signal vers votre muscle pour qu’il se contracte puis se détende. Ses impulsions ont été conçues pour imiter les signaux nerveux naturels et engendrer des contractions musculaires efficaces et agréables, de manière à simuler un exercice ordinaire. Cette technologie est utilisée par de nombreux athlètes professionnels et médaillés d’or olympiques mais désormais, vous pouvez aussi bénéficier des avantages de cet entraînement passif dans votre propre maison. Mieux encore : c’est un vrai jeu d’enfant ! L’AbTronicX2 a besoin de 2 piles AAA (fournies). Assurez-vous de bien respecter les polarités lors de l’insertion : les (+) doivent correspondre aux indications du logement des piles. Consignes importantes Bien que l’AbTronicX2 soit particulièrement sûr et facile à utiliser, AbTronicX2 décline toute responsabilité pour tout préjudice découlant d’une mauvaise utilisation. A titre de précaution, nous vous recommandons de lire le manuel dans son intégralité, ainsi que de consulter un médecin avant d’utiliser l’appareil si vous vous trouvez dans l’une des situations suivantes : • • • • • • • • Après un accouchement (voir le chapitre ‘Après un accouchement’) Personnes ayant un pacemaker ou une affection cardiaque Epilepsie Sclérose en plaques Phlébite en phase active (inflammation d’un vaisseau sanguin) Inflammation de tissus à la suite d’une maladie ou d’une blessure Cicatrice ou opération récente Varices à un stade avancé • Ne pas utiliser l’appareil sur le ventre durant les jours de pointe des menstruations. Ecran Lcd Activation/Désactivation du son (Maintenir la touche FONCTION et MARCHE/ARRÊT 2 secondes) Verrouillage des touches (maintenir la touche Fonction 3 s) Indicateur de charge Indication canal arrière : Intensité Mode Indication canal avant : Intensité Mode = Mode = Intensité = Minuterie Commande : Touche de rotation de l’écran En cas de doutes, consultez votre physiothérapeute, ostéopathe ou médecin. Les enfants non surveillés ne peuvent pas utiliser cet appareil Sélectionnez Conseil ! Le module à microprocesseur AbTronicX2 se place sur la ceinture AbTronicX2 à deux canaux, ou sur l’un des autres accessoires AbTronicX2 à deux canaux fournis, via une fixation à bouton-poussoir. Vous pouvez l’enlever aisément pour nettoyer votre ceinture, puis le reclipser. Pour un réglage commode en cas d’utilisation du module sur le ventre vous pouvez retourner l’écran d’une simple pression sur un bouton. Touche AUGMENTER/DIMINUER canal arrière Touche MARCHE/ARRET Touches AUGMENTER/DIMINUER canal avant L’AbTronicX2 utilise 2 piles AAA L’AbTronicX2 est très facile à utiliser. Chaque opération est clairement indiquée à l’écran LCD et tous les programmes fonctionnent automatiquement. L’écran peut être retourné afin de simplifier la consultation des données lors du port de la ceinture. Le module possède également une fonction d’arrêt automatique. Utilisation : 1.Ouvrez le logement des piles en faisant coulisser le couvercle doucement vers le bas (voir dessin) 2. Placez 2 piles AAA en respectant les polarités indiquées sur le logement. 3. Fixez le module de commande à la ceinture en le clipsant à l’avant. Comment ajuster votre ceinture AbTronicX2 : a. La ceinture AbTronicX2 a été préajustée pour un tour de taille de 89 à 97 cm. Le module de commande y est fixé. b. Pour ajuster votre ceinture, examinez les attaches Velcro arrière et la fixation du module de commande. c. Détachez le module et insérez les piles. d. SANS GEL : ajustez la ceinture de sorte qu’elle soit bien serrée mais tout de même confortable autour du ventre. L’avant et l’arrière doivent être positionnés au centre du ventre et du dos. Réglez la taille de la ceinture en repliant ses deux côtés, si nécessaire, de façon quasi symétrique dans les attaches Velcro arrière. Ceinture pliée 4.Fixez les tampons conducteurs à la ceinture en les clipsant à l’aide des boutons-pressions L’arrière peut s’ouvrir ainsi Ceinture pliée 1. plier 2. fermer l’arrière Arrière, plier Ajustement de la taille de la ceinture, Small(S)/Medium (M)/Large (L) Pour le canal arrière, vous pouvez placer les tampons conducteurs AbTronicX2 à n’importe quelle position. Ils se fixent aisément grâce aux attaches Velcro. Ligne de pli Plooilijn L= M= S= Vous pouvez régler la taille de la ceinture aux formats S/M/L. Pour ce faire, repliez la ceinture dans les attaches Velcro arrière selon les indicateurs de taille et les lignes de pli, de façon quasi symétrique des deux côtés. Grande taille, environ 99-112 cm Taille moyenne, environ 81-91 cm Taille fine, environ 60-74 cm e.Si votre tour de taille dépasse 114-117 cm, fixez l’attache Velcro entre les extrémités ouvertes de la ceinture en guise de rallonge. f. Enlevez la ceinture lorsqu’elle est bien ajustée g. Placez les 4 tampons conducteurs sur les zones à entraîner. Plaatposities achterste kanaal: Positionnement des tampons du canal arrière : Selon votre tour de taille, nous vous recommandons de positionner les tampons conducteurs du canal arrière sur les zones ci-après. Ajustez le diamètre de la ceinture de sorte qu’elle soit correctement serrée, puis alignez la ceinture et les positions des tampons de manière optimale sur les zones souhaitées : Position recommandée 1 Pour le haut du dos et les poignées d’amour Position recommandée 2 Pour le milieu et le bas du dos ou la taille Position recommandée 3 Pour le bas du dos ou la taille Votre ceinture AbTronicX2 à deux canaux est à présent prête à l’emploi ! 5. Retournez la ceinture avec l’avant vers le bas et appliquez une couche généreuse de gel amincissant et raffermissant AbTronicX2 sur chacun des quatre tampons conducteurs. houd dan de AAN/UIT knop 3 seconden ingedrukt om hem opnieuw uit te schakelen. 6. Vérifiez si le module est désactivé, c’est-à-dire si l’écran LCD est ETEINT. Si vous activez le module par distraction, maintenez le bouton MARCHE/ARRET pendant 3 secondes 7. Plaats de nieuwe AbTronicX2 tweekanaalsgordel om uw buik of om pour le désactiver. het even welk ander deel dat u wenst te trainen en sluit de gordel met de klittenband zodat deze comfortabel maar strak komt te zitten (niet 7. Placez la nouvelle ceinture AbTronicX2 à deux canaux sur votre ventre ou autour de toute te strak). zone que vous souhaitez entraîner, puis refermez la ceinture via la bande Velcro pour qu’elle soit confortable mais bien serrée (pas trop). Tip! Wanneer u de gordel rond uw buik draagt kunt u het LCD-scherm gemakkelijker lezen de “Toets omdraaien te drukken. Conseil ! Lorsque vous door portezop la ceinture autour du ventre, scherm” vous pouvez consulter plus Hierdoor zal het scherm 180 graden draaien zodat het gemakkelijk kanalors aisément l’écran LCD en appuyant sur la touche “Retourner l’écran”. Celui-ci pivotera worden afgelezen. de 180 degrés pour une lecture plus facile. 8. Wij raden u aan omdemet de bovenste buikspierensupérieurs en de bovenrug 8. Nous vous recommandons commencer par les abdominaux et le haut dutedos. beginnen, gordel sur hiervoor op de navel. Pour ce faire,plaats placez de la ceinture le nombril. 9. Schakel de en module in door eenmaal op de AAN/UIT 9. Activez le module appuyant une fois sur la touche MARCHE/ARRET. toets te drukken. L’écran s’allume et affiche une image. HetLCD LCD-scherm zal oplichten en een beeld weergeven. 10. 10. Utilisez la touchede PROGRAMME Gebruik PROGRAMMA pour parcourir le menu toets om door: het menu te bewegen: Modus Stroom Timer Herhaal IMPORTANT : Le module NE fonctionnera PAS sans un produit conducteur entre votre peau et les parties conductrices de la ceinture ! Pour garantir les meilleurs résultats en un délai minimum, n’utilisez QUE le gel amincissant spécial AbTronicX2. Vous pouvez utiliser d’autres gels raffermissants pour autant qu’ils soient exclusivement A BASE D’EAU. Conseil ! Si vous n’utilisez pas le gel amincissant original AbTronicX2, lisez attentivement la liste des ingrédients du gel que vous utilisez. Vérifiez si ce gel contient de l’eau (éventuellement sous l’appellation «Aqua»). N’UTILISEZ PAS de gels ou de crèmes contenant de l’huile car ils peuvent être dangereux. Le gel DOIT être à base d’eau. Les gels à base d’huile peuvent contenir des ingrédients réagissant mal avec les tampons conducteurs de votre ceinture et peuvent réduire considérablement son efficacité et sa durée de vie. IMPORTANT : Mode (8 programmes) Appuyez sur la touche AUGMENTER/DIMINUER pour sélectionner l’un des 8 programmes disponibles Programme Nom Ecran Description 1 Deep knead 1 Contractions longues 2 Tap Massage 2 Impulsions très rapides 3 Karate Chop 3 4 Work out 4+ 5 Ab Melt 5+ Programme à intensité croissante 6 Fat Blaster 6+ Exercice complet avec des exercices mixtes 7 Crunch Craze 7+ Petites tapes avec des exercices pour l’avant et l’arrière Tapes et manchettes avec des périodes de repos Exercice mixte général avec des périodes de repos Les Modes 1, 2, 3 et 4 sont répétitifs tandis que les Modes 5, 6, 7 et 8 incluent un vaste éventail d’exercices formant un programme d’entraînement. La longueur et l’intensité des impulsions varient au cours du programme selon le mode sélectionné car les groupes musculaires progressent mieux lorsqu’ils sont surpris. Les impulsions courtes s’utilisent pour les mouvements-réflexes et les impulsions longues, pour un renforcement et un massage prolongés. Nous vous recommandons de ne suivre l’ensemble de ces modes qu’après au moins une semaine d’utilisation de l’AbTronicX2 au mode Work Out standard (Mode 4). En tant que débutant, choisissez toujours le mode et l’intensité les plus confortables. Courant à 10 niveaux d’intensité IMPORTANT : La différence maximale entre les canaux avant et arrière est de 5 niveaux. Le module adaptera lui-même le 2ème canal si la différence devient plus importante. Appuyez sur la touche AUGMENTER/DIMINUER pour augmenter ou diminuer l’intensité de chaque canal. Le niveau 1 est la première intensité que vous pouvez ressentir. Lorsque vous choisissez un programme via la touche Mode, la valeur par défaut est ‘0’. Vous sentirez un fourmillement avant que le muscle ne se contracte, puis une sensation agréable et relaxante. Adaptez l’intensité selon le niveau de confort souhaité. Vous devez sentir une contraction musculaire tonique mais plaisante. Appuyez 10 x sur AUGMENTER pour accroître l’intensité de 10 niveaux 8 Iron man 8+ Programme d’entraînement professionnel, mode mixte avec canal avant et arrière, et exercices lents et rapides Appuyez 10 x sur DIMINUER pour réduire l’intensité de 10 niveaux L’intensité se décline en 10 niveaux par canal. Chaque fois que vous appuyez sur la touche AUGMENTER/DIMINUER, l’intensité augmente/diminue d’un niveau. IMPORTANT : Lorsque vous sélectionnez le programme via la touche ‘Mode’, l’intensité par défaut est réglée sur '0'. Appuyez sur la touche Fonction 10 Vous pouvez définir différents niveaux d’intensité pour l’avant et l’arrière selon vos capacités personnelles. pour accroître l’intensité. 11 IMPORTANT : Le module AbTronicX2 comporte différentes fonctions de sécurité : A)AUTO OFF : après environ 10 minutes d’inutilisation, la fonction AUTO OFF désactive l’appareil. B)FAILSAFE : l’appareil ne fonctionnera pas s’il n’est pas porté, s’il n’y a pas de gel ou s’il n’est pas sous tension. C) ALARM : (dans le cas B) l’appareil émet un signal sonore. D)VERROUILLAGE/DEVERROUILLAGE DU CLAVIER : maintenez la touche Fonction pendant 3 secondes. Minuterie La période standard est de 10 minutes. Appuyez une fois sur la touche AUGMENTER/ DIMINUER pour l’augmenter ou la diminuer. La période maximale est de 45 minutes. 11. Pour désactiver l’appareil, maintenez la touche MARCHE/ARRET pendant 3 secondes. 12. Pour activer/désactiver le son, maintenez les touches FONCTION et MARCHE/ARRET pendant 2 secondes. L’écran affiche le symbole ‘son désactivé” Fonctions automatiques Si la partie conductrice de la ceinture (zone grise à l’intérieur de la ceinture) n’est pas en contact avec la peau, le niveau d’intensité ne pourra être réglé que sur «1». Une alarme retentira après 2 secondes et l’appareil se désactivera automatiquement. Si la ceinture est enlevée en cours d’utilisation, l’intensité sera automatiquement ramenée à «1». Ensuite, si la ceinture n’entre pas immédiatement en contact avec la peau, l’appareil s’éteindra automatiquement après 20 secondes. L’AbTronicX2 est équipé d’une minuterie automatique, qui désactive l’appareil automatiquement après 10 minutes d’entraînement. Si vous modifiez le programme d’entraînement durant ces 10 minutes, la minuterie continuera à décompter le temps initial. Que faire si vous ne sentez pas de contraction musculaire ? Si vous ne sentez pas de contraction musculaire, déplacez lentement la ceinture sur la zone à travailler. Vérifiez si vous avez appliqué suffisamment de gel amincissant AbTronicX2 à l’intérieur de la ceinture en néoprène. Augmentez progressivement l’INTENSITE DES IMPULSIONS en appuyant sur la touche Augmenter pour chaque canal du mode jusqu’à l’obtention d’une contraction musculaire. La ceinture AbTronicX2 à deux canaux est un système formidable pour entraîner vos muscles. Vous devrez peut-être vous y familiariser quelque peu pour la fixer correctement et trouver la tension idéale qui vous donnera les meilleurs résultats. Conseil ! Les sensations peuvent être nettement amoindries si vous n’avez pas appliqué suffisamment de gel ou serré la ceinture assez fort. Il en va de même si les tampons conducteurs sont usés et ne conduisent plus bien. 12 Suivi de l’entraînement Durant la première semaine, vous devez laisser à vos muscles le temps de s’adapter aux nouveaux exercices. Utilisez l’appareil 10 minutes maximum par groupe musculaire, une ou deux fois par jour, avec 4 heures de repos minimum entre les sessions d’entraînement. Nous vous conseillons de n’utiliser que le Mode 4 (Work-Out) pendant la première semaine. Après la première semaine, vous pourrez utiliser l’AbTronicX2 30 minutes maximum par groupe musculaire, 3 fois par jour, avec 4 heures de repos minimum entre les sessions. Vous devez adapter votre programme d’entraînement à votre propre condition physique et toujours veiller à vous sentir à l’aise. IMPORTANT – LIRE ATTENTIVEMENT Si vous n’avez pas appliqué (suffisamment) de gel amincissant AbTronicX2 sur les tampons conducteurs, ou que la ceinture n’est pas bien serrée sur la peau, une sensation désagréable de fourmillement peut se manifester. Il en va de même si le corps a accumulé un excès de graisse sur la peau. Avant toute utilisation, vérifiez si les points de contact sont suffisamment recouverts de gel. Nettoyez régulièrement la ceinture en néoprène et les tampons conducteurs à l’aide d’un chiffon humide ou d’eau savonneuse afin d’éviter les dépôts de graisse. Notez qu’une légère décoloration de la zone conductrice et qu’un ‘aspect ridé’ sont tout à fait normaux. L’appareil continue à fonctionner, même après de multiples utilisations, lorsque les tampons conducteurs sont un peu craquelés, pour autant que vous appliquiez suffisamment de gel conducteur. Ne lavez pas la ceinture en machine et n’utilisez pas d’adoucissant car cela peut l’endommager. Ne pliez PAS les tampons conducteurs. Si votre peau présente des rougeurs ou des irritations après l’enlèvement de la ceinture, cela peut être dû à un assèchement des tampons durant la session. Veillez à ce qu’ils restent toujours humides et à ce que la couche de gel amincissant AbTronicX2 soit suffisante. Les tampons conducteurs usés peuvent réduire les performances de l’appareil ou occasionner une certaine instabilité à la ceinture. Les tampons conducteurs sont des consommables qui s’usent au fil du temps. Leur usure n’est pas couverte par la garantie (voir la page 31 pour leur remplacement). Notez toutefois que ce concept de ceinture dure bien plus longtemps que les tampons à gel “adhésifs” comparables utilisés par d’autres systèmes. Pour éviter un inconfort et optimiser les performances, remplacez les tampons conducteurs de temps à autre lorsque leur fonctionnement devient insuffisant ou instable. Conseil ! TRES IMPORTANT. Vous DEVEZ appliquer un produit conducteur tel que le gel amincissant AbTronicX2 sur les tampons conducteurs à l’intérieur de la ceinture. Les tampons DOIVENT être en contact avec votre peau. L’AbTronicX2 ne fonctionne PAS au travers des vêtements. 13 Zones d’entraînement – Hommes Zones d’entraînement – Femmes M. Nuque/Epaules Procure un massage apaisant et relaxant à la nuque et aux épaules. M. Nuque/Epaules Procure un massage apaisant et relaxant à la nuque et aux épaules. E. Poitrine/Dos Pour une amélioration du tour de poitrine et des muscles centraux du dos, et un raffermissement des abdominaux E. Poitrine/Dos Même action que la pression d’un poing dans la paume de l’autre main, entraîne les muscles pectoraux et dorsaux. Diaphragme/dos Abdominaux supérieurs, aide à raffermir les tissus flasques autour de l’estomac. Correspond à l’exercice consistant à rentrer le diaphragme sous la cage thoracique. A. Diaphragme/dos Correspond à l’exercice consistant à rentrer le ventre sous la cage thoracique. Améliore aussi le volume et la définition Abdominaux/ Dorsaux supérieurs et centraux Programme similaire aux sit-ups pour entraîner les principaux muscles abdominaux ; 10 min. en mode 2 se traduisent par 600 contractions musculaires. Renforce également les muscles dorsaux pour une meilleure posture. A. B. C. Abdominaux inférieurs/ Lombaires Correspond à l’exercice où la personne se couche puis monte et descend lentement les jambes. A.Abdominaux/ Dorsaux supérieurs et centraux Programme similaire aux sit-ups pour entraîner les principaux muscles abdominaux ; 10 minutes en mode 2 se traduisent par 600 contractions musculaires. Renforce également les muscles dorsaux pour une meilleure posture. A.Abdominaux inférieurs/ Lombaires Correspond à l’exercice où la personne se couche puis monte et descend lentement les jambes. Taille/Dos Equivalent à des flexions des côtés, pour une taille plus fine. Excellent pour travailler les ‘poignées d’amour‘. D. Taille/Dos Equivalent à des flexions des côtés, pour une taille plus fine. A. K. Bras Renforce les tissus du haut des bras. H. Latissimus Dorsae Fesses Le non-entraînement de ces muscles se traduit par un grossissement des hanches et des cuisses. N’oubliez donc pas d’exercer et de renforcer ce large groupe musculaire. Même effet que les tractions à l’horizontale ; améliore la posture. K. Biceps/Triceps Exerce et sculpte ces importants muscles fléchisseurs et constricteurs. L. Avant-bras Aide à renforcer les avant-bras J. Haut des cuisses/hanches Pour les muscles externes à l’avant des cuisses et des hanches. F. Fesses Le muscle le plus important pour la posture. I. Haut/extérieur de l’arrière des cuisses Pour lutter contre la cellulite. J. Haut des cuisses Même effet que le cyclisme pour les muscles supérieurs et externes des cuisses. H. Haut de l’avant des cuisses Exerce les muscles de la partie supérieure des cuisses. H. Cuisse/Avant des genoux: Cuisse/Avant des genoux Travaille le muscle principal de la cuisse et le muscle du genou, réduit les rondeurs du genou. Le point derrière le genou se situe à environ 4 cm au-dessus de l’articulation. Travaille le muscle principal de la cuisse et le muscle du genou, réduit les rondeurs du genou. Le point derrière le genou se situe à environ 4 cm au-dessus de l’articulation. O. Intérieur de la cuisse Renforce l’intérieur de la cuisse. N. Mollets Travaille et sculpte les mollets. L’utilisation du point situé à l’avant est bénéfique à la voûte plantaire et à l’extérieur du tibia. F. G. O. Intérieur de la cuisse Renforce l’intérieur de la cuisse. N. Mollets Travaille et sculpte les mollets. L’utilisation du point situé à l’avant est bénéfique à la voûte plantaire et à l’extérieur du tibia. 14 15 Placement de la ceinture Comme chaque personne est unique, le positionnement correct de l’AbTronicX2 variera selon les cas. La position idéale se situe tout près du nerf moteur. Pendant que l’appareil est en marche, vous pouvez déplacer la ceinture AbTronicX2 afin de trouver l’endroit le plus efficace. En la faisant glisser très légèrement, vous sentirez les contractions s’amplifier ou s’affaiblir. La meilleure position donne les contractions les plus fortes. Vous pouvez ajuster votre ceinture aux formats S/M/L. Pour ce faire, repliez la ceinture dans les attaches Velcro arrière selon les indicateurs de taille et les lignes de pli, de façon quasi symétrique des deux côtés. L= M= S= Grande taille, environ 99-112 cm Taille moyenne, environ 81-91 cm Taille fine, environ 60-74 cm Longueurs min. et max. de la ceinture : Taille min. : ~61 cm Taille max. : 117~119 cm Pour la taille ‘extra-large’ (XL), fixez l’attache Velcro entre les extrémités ouvertes de la ceinture en guise de rallonge. Ajustement de la ceinture : Les tampons conducteurs peuvent être placés à de nombreuses positions différentes afin de travailler Het les groupes musculaires avec une précision klittenband kan worden gebruikt om accrue. de individuele spiergroepen Plaatsing van de gordel - vervolg De geleidende platen kunnen in vele verschillende posities worden Placement de la ceinture suite geplaatst, zodat u- de spiergroepen nauwkeuriger kunt bewerken. L’ajustement de la ceinture s’effectue selon une méthode exclusive, qui maintient les canaux arrière au centre et renforce la poussée douce des tampons conducteurs sur la peau. Vous avez ainsi la garantie d’un maximum de confort et de convivialité. Appliquez les instructions suivantes pour réduire la taille de la ceinture : Nous vous recommandons de réduire la taille progressivement à l’avant et aux deux positions Nous vous recommandons de réduire la taille progressivement à dorsales, afin que les tampons des canaux arrière se positionnent au milieu du dos. l’avant et aux deux positions dorsales, afin que les tampons des Nous vous recommandons de réduire la taille progressivement à canaux se positionnent au milieuafin duque dos.les tampons des l’avant etarrière aux deux positions dorsales, 1) Ouvrez l’arrière et pliez 2) Vue canaux arrière se positionnent au milieu duarrière dos. avec la ceinture vers l’intérieur ceinture fixée avec la 1)laOuvrez l’arrière et pliez 2) Vue arrière la ceinture vers l’intérieur ceinture fixée 1. 2. 1. 2. Ceinture pliée Ceinture pliée Plier Fermer l’arrière Plier Fermer l’arrière doeltreffende te bewerken. Het gebruik van de correcte gordelgrootte is de sleutel totêtre de best mogelijke resultaten. La bande Velcro peut utilisée pour exercer efficacement les groupes musculaires individuels. Le choix de la taille de ceinture adéquate est la clé de résultats optimaux. De schetsen in dit boekje zijn enkel voorzien als een aanbeveling bij Les schémas de ce manuel sont uniquement fournis à titre de recommandation pour démarrer. het starten. AbTronicX2 is een gepersonaliseerd training- en L’AbTronicX2 est un système et de mise in enfunctie forme personnalisé, qui peut être vorminstrument en d’entraînement kan worden aangepast van het individu. adapté en fonction de l’individu. Son utilisation est destinée à la condition physique Het gebruik is bedoeld voor een algemene fysieke conditietraining. Opgénérale. Les illustrations ci-après n’indiquent laisposition de la ceinture que parenkel le biais d’une de getoonde afbeeldingen het plaatsen van de gordel met eenlettre. Si les contractions s’avèrent inefficaces, la ceinture le plus près possible de ces zones. letter aangeduid. Indien de placez contracties niet doeltreffend blijken, plaats Nous déconseillons de placer la ceinture au-dessus coeur. Il Wij n’y araden aucune raison de le faire de gordel dan zo dicht mogelijk bij dezedu plaatsen. het af om gordel over het hartgroupe te plaatsen. Gezien er zich geen effectieve car cette de zone ne comporte aucun musculaire effectif. spiergroep in deze zone bevindt, is er ook geen reden toe. Voorkant Avant Achterkant Arrière Bac Arrière, plier Arrière, plier 3) CEINTURE FERMEE ET PLIEE VERS L’INTERIEUR 3) CEINTURE FERMEE ET PLIEE VERS L’INTERIEUR Ceinture pliée L’arrière peut s’ouvrir Ceinture pliée L’arrière peut s’ouvrir Ajustement de la ceinture Small(S)/Medium (M)/Large (L) Ajustement de la ceinture Small(S)/Medium (M)/Large (L) Ligne de pli 16 Ligne de pli Vous pouvez ajuster votre ceinture aux formats S/M/L. Pour ce faire, repliez la ceinture dans ceinture les attaches VelcroS/M/L. arrière les Vous pouvez ajuster votre aux formats Pourselon ce faire, indicateurs de taille et les lignes de pli, de façon quasi symétrique des repliez la ceinture dans les attaches Velcro arrière selon les 17 AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt – Exercices avec la grande ceinture Abdominaux supérieurs A. Abdominaux centraux B. ABDOS CENTRAUX /DORSAUX CENTRAUX Raffermit et aplatit le ventre Même effet que les sit-ups ABDOMINAUX SUP./DORSAUX SUP./CENTRAUX Raffermit et aplatit le ventre Même effet que les crunches Abdominaux centraux Abdominaux centraux B+D. ABDOS CENTR./ DORS. CENTR. + POIGNEES D’AMOUR C+D. ABDOS INF./DOS + POIGNEES D’AMOUR Exerc. pour les abdos centraux/le dos et les poignées d'amour Poitrine E. Poitrine Améliore le galbe de la poitrine chez les femmes, travaille les pectoraux chez les hommes Fesses F. Fesses Aide à définir les principaux muscles de l’arrière AbTronicX2 Dual Channel Fitness Belt – Exercices avec la petite ceinture Haut de la cuisse – zone frontale G. Genou/Avant de la cuisse Travaille les muscles principaux de la cuisse et les muscles du genou Haut de la cuisse – zone frontale H. Haut de la cuisse – zone frontale Tonifie le corps/la peau Exerc. pour les abdos inf./le dos et les poignées d’amour C. ABDOS INF./LOMBAIRES Comme si vous vous couchiez puis releviez et abaissiez lentement les jambes. Exerc. pour le bas des abdos et les lombaires LEGENDE : S = petite ceinture L = grande ceinture 18 Haut/extérieur de la cuisse – zone arrière I. Haut/extérieur de la cuisse – zone arrière Lutte contre la cellulite Haut de la cuisse J. Haut de la cuisse Travaille les muscles extérieurs/supérieurs de la cuisse. Même effet que le cyclisme. 19 Différents modes et programmes automatiques Avant-bras Bras K. BRAS L. AVANT-BRAS Lutte contre le relâchement. Raffermit le bras. Travaille et définit les biceps et triceps. Renforce les avant-bras et la poigne L’un des principaux avantages de votre système AbTronicX2 à deux canaux réside dans ses programmes automatiques pilotés par microprocesseur, qui simulent différentes routines d’entraînement. Ils ont été spécialement conçus pour travailler les fibres musculaires rapides ainsi que les muscles plus grands, plus puissants et plus “paresseux”. Ce résultat est obtenu via l’utilisation de diverses fréquences et intensités, et la sollicitation de toutes vos fibres musculaires au moyen de routines alternées. Si vous sélectionnez l’un de ces programmes automatiques, votre entraînement sera plus facile car vous ne devrez pas régler différentes échelles et fréquences comme c’est le cas avec d’autres appareils, mais vous bénéficierez aussi de conditions optimales et vous obtiendrez les meilleurs résultats possibles en un minimum de temps. Aussi, mettez-vous à l’aise, détendez-vous et profitez de ce que l’AbTronicX2 à deux canaux peut faire pour vous, qu’il s’agisse de raffermir vos abdominaux, d’améliorer vos points faibles (comme la cellulite ou les ‘poignées d’amour’), ou de vous procurer un massage profond, apaisant et relaxant. ECHAUFFEMENT Sélectionnez (Mode 1, Deep Knead) Nuque/épaules Mollets M. NUQUE ET EPAULES N. MOLLETS Procure un massage apaisant et relaxant Renforce les muscles des mollets et de la voûte plantaire. Même effet que le cyclisme. O: INTERIEUR DE LA CUISSE Réduit la cellulite, tonifie et renforce le biceps fémoral. Intérieur de la cuisse 20 Lorsque vous entamez un sport ou une activité quelconque, vos performances et votre sécurité seront optimisées par un échauffement approprié. Un bon échauffement accroît l’élasticité des muscles, tendons et articulations, et réduit les risques de blessures. Votre AbTronicX2 peut être utilisé pour un échauffement lent. Fixez simplement la ceinture sur les muscles à échauffer et commencez par une contraction de faible intensité. Augmentez ensuite légèrement l’intensité des impulsions toutes les 2 minutes. Continuez de la sorte durant une session de 10 minutes jusqu’à votre niveau maximal de confort. Vous augmenterez la résistance de vos muscles aux mouvements souples et rapides et les préparerez pour des performances optimales. DETENTE Sélectionnez (Mode 1, Deep Knead) Après un entraînement intensif, les muscles sécrètent des toxines qui peuvent nuire aux performances et réduire le temps entre les entraînements. Si vous utilisez l’AbTronicX2 au mode 3 pendant environ 5 minutes, vous pouvez suivre un cycle de récupération qui aide les muscles à retrouver leur pleine capacité au plus vite. Vous pourrez ainsi vous entraîner plus intensément avec des périodes de repos plus courtes entre vos sessions. 21 ABDOMINAUX, TAILLE ET DOS SélectIonnez (Mode 3 Karate chop et Mode 7 Crunch Craze) Les abdominaux sont la zone la plus difficile à travailler et l’AbTronicX2 est le système le plus simple pour ce faire. Utilisé régulièrement, l’AbTronicX2 est idéal pour renforcer la paroi abdominale. Avec lui, vous pouvez bénéficier CHAQUE JOUR d’un bon entraînement pour vos abdominaux, dorsaux ou latéraux (les ‘poignées d’amour’). La première semaine, n’utilisez votre AbTronicX2 qu’au MODE 3. Dès que vos abdominaux et dorsaux se seront bien familiarisés à l’appareil, vous pourrez passer au Mode 3 Karate chop ou au Mode 7 Crunch Craze, niveaux parfaits pour tonifier vos abdominaux supérieurs, vos dorsaux, vos abdominaux inférieurs et vos poignées d’amour. Déplacez la ceinture jusqu’à ce que vous ayez trouvé la meilleure position pour une contraction maximale. A mesure que vos muscles se renforceront, augmentez progressivement l’intensité d’une session à l’autre jusqu’à ce que vous ayez atteint votre niveau maximal de confort. L’AbTronicX2 dispose d’une minuterie automatique qui éteint l’appareil après 10 minutes. Il est donc plus facile de suivre votre temps d’entraînement. Vous devriez utiliser l’AbTronicX2 au maximum 30 minutes par groupe musculaire et jusqu’à 3 fois par jour, avec au moins 4 heures de repos entre les sessions. Conseil : même s’il est très facile de contracter vos muscles avec l’AbTronicX2, vous ne devez pas exagérer. Faites preuve de bons sens. Dès que vous avez atteint les résultats souhaités, vous ne devez plus utiliser l’AbTronicX2 tous les jours, mais seulement deux fois par semaine à raison de deux fois durant la journée pour conserver votre silhouette. Pour un entretien, utilisez le MODE 3 Karate Chop, le MODE 7 Crunch Craze ou le MODE 2 Tap Massage. RENFORCEMENT DU CORPS Sélectionnez (Mode 3 Karate Chop et Mode 7 Crunch Craze) L’AbTronicX2 vous permet de cibler et de tonifier vos muscles avec efficacité, afin d’améliorer votre silhouette, vos pourtours et votre fermeté. L’AbTronicX2 peut être utilisé sur chaque groupe musculaire. Les abdominaux, triceps, biceps, quadriceps, grands dorsaux, deltoïdes et mollets sont les principaux muscles pour la forme de votre corps. Suivez le schéma de positionnement à la page 16 et travaillez toute zone que vous souhaitez améliorer. Relaxezvous pendant votre entraînement et laissez l’AbTronicX2 faire tout le travail. 30 petites minutes par jour feront vraiment une différence. Vos muscles durcissent lorsqu’ils travaillent, ce qui améliore leur définition et votre silhouette. L’entraînement de zones difficiles telles que les abdominaux et les poignées d’amour est plus simple et plus sûr avec l’AbTronicX2. Sa fréquence unique permet de profondes contractions qui entraînent l’intégralité du tissu musculaire : chaque tissu devient plus épais et plus ferme tandis que le muscle se développe. L’AbTronicX2 est le système idéal pour raffermir le corps. Nous ne prétendons pas que l’AbTronicX2 vous fera perdre du poids – vous allez naturellement brûler des calories lors des 22 contractions musculaires – mais il va assurément tonifier et définir votre musculature, pour une peau rayonnante de santé. En combinaison avec un régime axé sur le contrôle des calories, l’AbTronicX2 stimule la perte des masses graisseuses. Il est source de détente et d’assurance. MUSCULATION ET PUISSANCE Sélectionnez (Mode 3 Karate Chop et Mode 7 Crunch Craze) Le développement musculaire est stimulé en réaction à une surcharge croissante. Dans la salle de sport, vous créez une surcharge via l’accroissement des poids et des répétitions. Pendant votre sommeil, un signal (acides aminés) est envoyé aux hormones de croissance de votre corps, qui font grandir et grossir vos muscles. Vous pouvez obtenir le même résultat avec l’AbTronicX2 via un entraînement en résistance. Utilisez l’AbTronicX2 sur vos biceps et empêchez vos bras de se plier. Si vous augmentez le niveau de l’AbTronicX2, la flexion sera plus intense. Si vous empêchez ce mouvement, et tendez votre bras, vous opposez une résistance à la contraction des biceps, comme lors d’un entraînement avec des poids. Mais grâce à l’AbTronicX2, vous pouvez faire cet entraînement à la maison sans poids ni machine. AbTronicX2 vous offre, en principe, une forme d’entraînement différente basée sur la tension dynamique ou les exercices isométriques. C’est vous qui décidez quand vous intégrez cet entraînement dans votre programme. Vous pouvez utiliser la ceinture avant d’entamer l’entraînement proprement dit afin de détendre vos muscles ou l’utiliser a posteriori pendant la période de récupération. Vous pouvez également utiliser l’AbTronicX2 pendant une séance de pompages afin d’accroître la charge. L’AbTronicX2 ne remplace toutefois pas un entraînement avec des poids lourds. Cela dit, l’AbTronicX2 est le meilleur système d’entraînement auxiliaire pour les personnes cherchant à accroître leur musculature et leur puissance. Et des tests scientifiques le prouvent. Nous vous recommandons d’utiliser l’AbTronicX2 dans les 2 à 3 heures suivant votre entraînement, sur les groupes musculaires exercés dans la salle de fitness. Utilisez l’AbTronicX2 pendant environ 20 minutes en augmentant progressivement le niveau, jusqu’à ce que vous sentiez des contractions intenses. VITESSE ET ENDURANCE Sélectionnez (Mode 8, Iron Man) Vous pouvez améliorer votre temps de réaction, votre vitesse et, dans une certaine mesure, votre endurance en développant différents nerfs et fibres musculaires. Certaines fibres génèrent beaucoup de puissance, mais ne la maintiennent que quelques secondes puis la perdent rapidement. D’autres fournissent moins de puissance durant une plus longue période. Le programme Iron Man (mode 5) transmet des signaux qui peuvent activer l’ensemble ou une partie précise des nerfs et fibres afin d’améliorer le temps de réaction et l’endurance de vos muscles. 23 AFFINEMENT ET SCULPTURE DE LA SILHOUETTE Sélectionnez (Mode 8, Iron Man) L’AbTronicX2 traverse la couche de graisse et peut exercer presque tout groupe musculaire souhaité. Il développera efficacement le galbe et les performances de vos muscles. L’exercice à deux canaux numéro 8, en particulier, vous donnera les meilleurs résultats en un temps raisonnable si vous combinez l’utilisation de l’AbTronicX2 avec des séances d’aérobic et un régime adapté. Lorsque vous perdez du poids, les muscles bien entraînés ressortent et votre corps rayonne de santé. Tous les exercices d’aérobic peuvent améliorer les muscles cardiaques et respiratoires, ce qui maintient votre niveau de santé et consomme de l’énergie. Juste après un entraînement (jogging, cyclisme ou marche), lorsque le niveau d’énergie dans le sang est faible, vous pouvez utiliser votre AbTronicX2. Les muscles ont alors besoin d’énergie et le corps tendra à consommer celle qu’il a stockée (graisse). Pensez à adopter un régime approprié afin de réduire l’absorption énergétique, d’accroître la consommation d’énergie stockée (graisse) et de diminuer votre taux de graisse. LUTTE CONTRE LA CELLULITE Sélectionnez (Mode 5, AB Melt) L’AbTronicX2 est un instrument idéal pour tonifier votre corps et raffermir les muscles avachis. Nous ne prétendons pas qu’il fait perdre du poids ou disparaître la cellulite, mais son utilisation vous aidera à raffermir et muscler votre corps, ce qui améliorera l’aspect de votre peau. Certains médecins recommandent d’ailleurs d’utiliser l’AbTronicX2 après une liposuccion afin de remodeler la silhouette. Qu’est-ce que la cellulite ? La cellulite est le terme utilisé pour désigner les couches de graisse bosselées et irrégulières qui créent des ‘fossettes’ sur les hanches, les fesses et les cuisses des femmes. La cellulite atteint de nombreuses femmes dont les cellules graisseuses remplissent des poches dans le tissu conjonctif de la peau, où la circulation sanguine est généralement mauvaise. Après un certain temps, à mesure que la graisse et l’humidité s’accumulent, les poches gonflent et appuient contre le tissu conjonctif. Comme le tissu conjonctif des femmes est plus souple que celui des hommes et présente une composition différente, il s’affaisse et engendre une «peau d’orange» disgracieuse. Si vous voulez utiliser l’AbTronicX2 afin de lutter contre la cellulite, vous devrez le combiner avec une lotion spéciale anticellulite (non fournie). Sa formule sophistiquée repose sur un mélange efficace de caféine, rétinol et lierre terrestre. Cette lotion pénètre la peau plus profondément que tout autre produit similaire. Elle a été conçue pour un effet optimal sur la peau d’orange. Placez la petite ceinture autour de l’intérieur des cuisses, de l’extérieur des cuisses, des fesses ou de tout autre endroit où vous voulez réduire la cellulite et sélectionnez le mode 5 «AB Melt». L’utilisation de l’AbTronicX2 en combinaison avec un régime axé sur le contrôle des calories réduira votre couche adipeuse. De récentes études ont démontré que nous disposons depuis toujours du meilleur des alliés contre l’excès pondéral : l’eau. 24 Votre programme de fitness et d’entraînement idéal doit s’accompagner d’une alimentation saine, de beaucoup d’eau (8 verres par jour), d’exercices aérobiques réguliers ou de marche pour empêcher l’accumulation des graisses et améliorer la condition cardiovasculaire, d’exercices de stretching pour une souplesse accrue et de sessions régulières avec l’AbTronicX2 pour une superbe musculature. APRES UN ACCOUCHEMENT Sélectionnez (Mode 4 Work out, Mode 5 Ab Melt, Mode 6 Fat Blaster) Durant la grossesse, les abdominaux sont étirés à l’extrême et après l’accouchement, ils deviennent très flasques sauf s’ils sont renforcés par un entraînement. Si vous recommencez à vous entraîner peu après l’accouchement, les muscles retrouveront leur forme initiale et vous, votre silhouette. L’AbTronicX2 est un instrument idéal pour sous-tendre ce processus. Le traitement devra néanmoins être reporté d’environ trois mois en cas de césarienne. La période effective dépend de la condition de vos abdominaux et de l’avis de votre médecin. En cas d’accouchement sans complications, vous pouvez reprendre les exercices standard après 6 semaines. Les contractions doivent être très douces au début car les muscles sont extrêmement sensibles. Après quelques sessions, vous devriez pouvoir augmenter l’intensité de l’entraînement jusqu’à ce que vous soyez revenue au niveau de vos mouvements normaux et énergiques. NE PAS utiliser la ceinture AbTronicX2 à deux canaux pendant la grossesse. ARTS MARTIAUX / BOXE Sélectionnez (Mode 1 Deep Knead, Mode 4 Work Out) En termes de sports ou d’arts martiaux, l’AbTronicX2 est le système ultime de TENSION DYNAMIQUE, tout simplement par ce qu’il contracte les muscles au-delà de ce qui est normalement possible. Pour les sportifs qui ne suivent pas activement un programme de poids et haltères, nous recommandons d’utiliser l’AbTronicX2 en mode 1, pas plus de 3 fois sur le même groupe musculaire en 24 heures. Plus vite vous pouvez contracter vos muscles, plus vous devenez rapide et plus vous pouvez développer de puissance. Cela est dû au fait que la vitesse et la puissance sont déterminées par les fibres de traction rapide et non par les fibres de traction lentes. La ceinture AbTronicX2 à deux canaux agit immédiatement sur les fibres de traction rapides et vous aide à accroître votre force de contraction. Durant l’utilisation de l’appareil, vous pouvez augmenter progressivement le niveau jusqu’à l’obtention d’une contraction intense. Tijdens het gebruik van het apparaat kunt u geleidelijk het niveau verhogen totdat u een intense samentrekking voelt. 25 Haut du corps – Puissance et rapidité Sélectionnez (Mode 1, Deep Knead, Mode 4 Work Out) Pour augmenter la force de frappe et la vitesse du haut du corps, vous devez entraîner les triceps, les biceps, les deltoïdes frontaux (épaules) et le dos. Bas du corps – Puissance et rapidité profiter des bienfaits d’un massage apaisant avec le système AbTronicX2, où et quand vous le souhaitez. Contrairement aux appareils de massage ordinaires, qui vibrent à peine et sont très bruyants, l’AbTronicX2 est silencieux. Ce sont vos propres muscles qui assurent le massage, d’où une stimulation de la circulation dans la zone concernée. Résultat : une chaleur agréable et naturelle, et une profonde détente. Sélectionnez (Mode 1, Deep Knead) ENTRETIEN DE L’APPAREIL Pour augmenter la force de frappe et la vitesse des jambes, vous devez travailler simultanément les cuisses et les jarrets. Pour les coups de pied en hauteur et la gymnastique, c’est le haut des cuisses qu’il faut entraîner. Pour la souplesse, vous devez travailler l’intérieur des cuisses et effectuer des exercices de tension isométrique ou dynamique afin d’augmenter la charge. La ceinture AbTronicX2 à deux canaux a été réalisée en matériaux de haute qualité. Le seul entretien requis consiste en un léger nettoyage des tampons conducteurs avec un chiffon humide et de l’eau savonneuse. Vous devrez aussi remplacer les piles de temps à autre. Ne plongez JAMAIS la ceinture dans de l’eau ou d’autres liquides. Ne frottez pas trop fort sur les zones conductrices. Ne mettez pas la ceinture dans la machine à laver et ne la traitez jamais à l’adoucissant. CIRCULATION SANGUINE Veillez à NE JAMAIS PLIER les tampons conducteurs ! Après de nombreuses utilisations, une décoloration de la zone conductrice et un “aspect ridé” sont normaux. Les tampons conducteurs sont des consommables qui s’usent au fil du temps, selon le gel utilisé, votre humidité corporelle et la fréquence d’utilisation de l’appareil. Les tampons conducteurs usés peuvent réduire les performances de la ceinture ou donner l’impression d’une surface irrégulière. L’usure et les fendillements ne sont pas couverts par la garantie (voir l’annexe pour les pièces de rechange). Nous tenons néanmoins à souligner qu’il s’agit du concept le plus avancé de la quatrième génération de ceintures. Ses tampons durent beaucoup plus longtemps que les tampons à gel adhésifs similaires d’autres appareils. Si plusieurs personnes veulent utiliser l’AbTronicX2, le module de commande se détache aisément de la ceinture en néoprène afin que vous puissiez l’installer sur votre propre ceinture pour des raisons d’hygiène. Il suffit de l’enlever et de le fixer sur une autre ceinture. L’AbTronicX2 est particulièrement économe en énergie. Les piles couvrent environ 100 sessions de dix minutes. Si les impulsions s’affaiblissent ou que l’appareil s’arrête automatiquement après moins de 10 minutes, les piles doivent être remplacées (même si l’écran LCD est toujours activé). Le module de commande électronique est extrêmement fiable et basé sur la technologie SMT. Il ne demande aucun entretien et peut s’utiliser de très nombreuses années sans le moindre problème. Sélectionnez (Mode 2, Tap Massage) Le sang est le véhicule utilisé par le corps pour transporter l’énergie et les nutriments afin de s’entretenir et de s’alimenter. L’AbTronicX2 contracte les fibres musculaires, qui stimulent à leur tour la circulation sanguine. Ce mécanisme procure divers avantages. Pendant chaque période de repos consécutive à un exercice, il est important de maintenir les muscles en activité afin d’accélérer le retour aux performances initiales. Les muscles sécrètent des toxines durant toute session sportive intensive, mais en approvisionnant les muscles en sang frais (plus riche en oxygène et glucose), vous accélérez le processus naturel de récupération et maintenez votre niveau de performances. Si vous gardez votre corps en parfaite condition à l’aide de l’AbTronicX2 à deux canaux, vous pourrez observer des périodes de repos plus courtes et vos muscles resteront au sommet de leurs performances, même si vous n’êtes pas en train de vous entraîner. MASSAGE ET RELAXATION Sélectionnez (Mode 2 «Tap Massage», Mode 4 «Work out» ou Mode 8 «Iron Man») L’AbTronicX2 peut aussi être utilisé en tant qu’appareil de massage personnel pour une agréable relaxation musculaire. Vous pouvez l’utiliser sur vos épaules, votre nuque, votre poitrine et le haut ou le bas du dos (voir les zones d’exercice M, E, B et C). Les efforts importants des muscles du dos ou des épaules entraînent divers symptômes dans de nombreux sports. Les muscles se fatiguent, sont tendus et peuvent être douloureux. Ces inconforts et raideurs musculaires peuvent limiter vos mouvements et donc nuire à vos activités sportives. L’AbTronicX2 inclut des programmes de massage et d’entraînement passif afin de stimuler la circulation sanguine et d’épuiser les muscles. Il en résulte une détente complète et un allègement de ces symptômes. Selon vos besoins, vous avez le choix entre les Modes 2, 3 et 4 – niveau faible à moyen – pour évacuer les tensions et 26 27 FAQ Q. Comment fonctionne l’AbTronicX2 ? R. L’AbTronicX2 a été conçu pour imiter les signaux que le cerveau transmet aux muscles durant un entraînement. Ces signaux entraînent une contraction puis une détente des muscles. Q. Les muscles peuvent-ils être surdéveloppés ou brusqués ? R. Non. Le principe est le même que lors d’un entraînement ordinaire : plus vous vous entraînez, avec des périodes de repos suffisantes, plus vous renforcez vos muscles. Q. Cet appareil convient-il pour tous les âges ? R. Absolument. L’AbTronicX2 n’est pas lié à l’âge et convient pour tous les âges. Les personnes âgées et les enfants devraient néanmoins l’utiliser sous surveillance et maintenir un niveau peu élevé. Accessoires et pièces de rechange Remplacement des tampons conducteurs : Pour nettoyer la ceinture, utilisez un chiffon humide et de l’eau savonneuse puis rincez-la. Ne JAMAIS plonger la ceinture dans de l’eau ou d’autres liquides. La peau sécrète une substance huileuse qui provoque une réaction sur les tampons conducteurs. Pour des résultats et un confort optimaux, nous vous recommandons de remplacer les tampons conducteurs de temps à autre. Les pièces ci-après sont disponible au centre de service. Q. La ceinture va-t-elle me procurer un inconfort ? R. Tant que la ceinture sera humide et bien serrée contre votre peau, vous n’éprouverez aucun inconfort. A un faible niveau, vous percevrez un léger fourmillement mais si vous augmentez le niveau, vous ne sentirez qu’une agréable contraction. Placez d’abord la ceinture sur les muscles du torse puis juste au-dessus du nombril, où la plupart des gens sont particulièrement sensibles. Q. Faut-il le même niveau pour tous les muscles ? R. Chaque muscle réagit à sa manière, de sorte que les niveaux seront différents. Déplacez la ceinture afin de trouver la position exacte qui génère une contraction maximale. Q. Y a-t-il des contre-indications quant à l’utilisation de cet appareil ? R. Oui, lorsque l’usage de l’appareil est déconseillé pour des raisons de santé. Dans pareil cas, vous devez d’abord consulter un médecin ou demander conseil ailleurs. Lisez attentivement toutes les contre-indications à la dernière page. Article__________________________________________ Tampons conducteurs (petit format) (2 pièces - 50 mm x 96 mm)_________________________ (2 pièces - 50 mm x 10,6 mm)________________________ Partie centrale (1 pce - 12 cm x 8,5 cm )________________ Ceinture d’entraînement large (1 pce – 127 cm x 14,6cm)_ _________________________ Gel amincissant et raffermissant AbTronic, env. 115 g_ ____ Bande souple en Velcro (5 cm x 45,7 cm)_______________ N° art. ZATBELT3 ZATBELT6 ZATBELT4 ZATBELT5 ZATGEL ZATVEL2 Q. Quand pourrai-je observer des résultats ? R. Selon votre fréquence d’utilisation et votre taux de graisse corporelle, vous devriez constater une augmentation de la puissance après 1 à 2 semaines. Le développement musculaire devrait être visible environ 3 semaines après l’intégration de l’AbTronicX2 dans votre programme d’entraînement. Q. Je sens des picotements mais pas de contraction. R. Déplacez progressivement la ceinture afin de trouver l’endroit exact ou les contractions sont à la fois optimales et agréables. Essayez ’augmenter le niveau. La cause peut aussi résider dans une couche de gel (à base d’eau) insuffisante sur la ceinture ou un contact inadéquat avec la peau. Si ces solutions ne fonctionnent pas, ôtez la ceinture puis lavez l’intérieur avec de l’eau et du savon doux afin d’enlever les huiles corporelles. Il ne s’agit pas d’un instrument médical ! Cet appareil est exclusivement destiné à un entraînement physique général. Son utilisation ne peut en aucun cas déboucher sur des réclamations d’ordre médical. Q. Comment dois-je utiliser l’AbTronicX2 pour accroître ma vitesse de récupération ? R. L’AbTronicX2 peut être utilisé toutes les quatre à cinq heures afin d’accélérer la récupération des muscles après un entraînement intensif.Utilisez un faible niveau avec de petites contractions Q. Ma peau est un peu rouge après usage. Y a-t-il un problème ? R. Votre peau peut être un peu rouge après l’utilisation de l’AbTronicX2. Ce phénomène est en partie dû à une accélération de la circulation sanguine sous la peau et disparaîtra rapidement. Les rougeurs peuvent aussi être occasionnées par la pression de la ceinture sur la peau. Vous n’avez aucun souci à vous faire. Si la rougeur est extrême, il se peut que vous n’ayez pas appliqué suffisamment de gel conducteur ou qu’il aitséché durant une session plus longue. La prochaine fois, mettez plus de gel, rajoutez-en après chaque session de 10 minutes et choisissez un niveau moins élevé. Q. J’éprouve des difficultés à placer la ceinture autour de ma taille. Que faire ? R. Placez la ceinture AbTronicX2 à deux canaux adéquate autour de votre taille, bras ou jambe. La ceinture AbTronicX2 à deux canaux convient pour tout périmètre de 19 à 155 cm. Fixez la partie rugueuse de la bande Velcro à sa partie douce sur la ceinture. 29 INDICATIONS EFFETS INDESIRABLES INDESIRABLES EFFETS Certainscascas d’irritations cutanées et de sous brûlures sous les Certains d’irritations cutanées et de brûlures les électrodes ontélectrodes été signalés ont suite à l’utilisation de stimulateurs électromusculaires. été signalés suite à l’utilisation de stimulateurs électromusculaires. CONTRE-INDICATIONS Gids voor probleemoplossing Dépannage AVERTISSEMENT PROBLEME L’écran LCD ne s’allume pas 1. 2. Entraînement physique général Développement des capacités athlétiques 1. L’AbTronicX2 ne peut PAS être utilisé par des personnes ayant un pacemaker. 2. L’AbTronicX2 ne peut PAS être utilisé par des personnes ayant un cancer. 1. 2. 3. 4. 5. Les effets à long terme des stimulations électriques chroniques ne sont pas connus. Le degré de sécurité en cas de grossesse n’a pas été déterminé. En cas de troubles cardiaques : NE PAS UTILISER CET APPAREIL. Epilepsie potentielle ou diagnostiquée : NE PAS UTILISER CET APPAREIL. NE PAS stimuler exagérément les nerfs du sinus carotidien (ou de toute autre partie au niveau de la gorge), surtout chez les personnes ayant une hypersensibilité avérée au réflexe du sinus carotidien. 6. NE PAS placer la ceinture sur la gorge ou la bouche. Cela peut entraîner de graves spasmes des muscles laryngiens et pharyngiens. L’intensité des contractions peut fermer les voies respiratoires et provoquer un arrêt de la respiration. 7. NE PAS placer la ceinture au-dessus du cerveau (sur la tête). 8. NE PAS appliquer du courant au travers de la poitrine (transthoracique) car il pourrait perturber le rythme cardiaque. 9. L’AbTronicX2 ne peut PAS être utilisé sur des parties de corps enflées, infectées ou enflammées ou sur des éruptions cutanées, comme dans le cas d’une phlébite, d’une thrombophlébite, d’une phlébothrombose et de varices. Une embolie dans les mollets ou ailleurs peut entraîner une embolie pulmonaire ou une apoplexie. 10. Conservez toujours votre AbTronicX2 hors de portée des enfants. 3. 4. Si vous êtes sujet aux hémorragies (traumatisme aigu ou fracture). Si vous avez récemment subi une intervention chirurgicale et que la contraction des muscles peut nuire au processus de rétablissement. A hauteur de l’utérus pendant vos menstruations. A des endroits où les nerfs sensitifs ont été endommagés en raison d’une lésion cutanée. Certaines personnes peuvent manifester des irritations cutanées ou une hypersensibilité à cause de la stimulation électrique ou du gel conducteur utilisé. L’irritation peut généralement être atténuée via l’utilisation d’un autre gel conducteur ou l’application d’une électrode. L’écran LCD s’allume mais le système émet un signal d’avertissement (son strident) - Pas de contact avec la peau - Appliquez du gel à base d’eau sur les tampons conducteurs puis placez directement la ceinture sur - Module mal fixé à la la peau. ceinture. - Vérifiez si le module est bien fixé avec tous ses connecteurs à la ceinture. - Vérifiez si tous les tampons conducteurs sont bien fixés à la ceinture. - Sélectionnez le mode et augmentez l’intensité en appuyant sur les boutons des canaux gauche - Microprocesseur bloqué. et droite. - Réinitialisez le système : enlevez les piles et attendez 1 minute pour une réinitialisation complète. - Piles presque à plat. - Remplacez les piles. L’écran LCD s’allume mais il ne se passe rien - Niveau trop faible - Pas assez de gel conducteur sur la ceinture -le gel utilisé n'est pas 30 SOLUTION - Installez les piles - Vérifiez les polarités - Remplacez les piles PRECAUTIONS: N’UTILISEZ PAS LA CEINTURE 1. 2. CAUSE PROBABLE - Piles non installées - Piles mal installées - Piles à plat. - Sélectionnez le mode et augmentez l’intensité en appuyant sur les boutons des canaux gauche et droite. - Appliquez plus de gel à base d’eau entre la ceinture et la peau. that you use. Make 31 - Le gel utilisé n’est pas à base d’eau. L’écran LCD s’allume mais aucun bouton ne fonctionne - Lisez l’étiquette du gel utilisé. Vérifiez si elle mentionne le terme “eau” ou “aqua”. - La ceinture est mal placée. - Déplacez la ceinture jusqu’aux - La ceinture est usée ou positions correctes. présente des taches - Nettoyez ou remplacez les d’huile. tampons conducteurs (voir le conseil ci-dessous). - Les piles sont presque à - Remplacez les piles plat leeg. - Réinitialisez le système : enlevez - Microprocesseur bloqué. les piles 1 minute pour une réinitialisation complète - Piles presque à plat. - Remplacez les piles. Conseil : vous pouvez vérifier vous-même si les tampons conducteurs sont usés et doivent être ou non remplacés, ou si le module électronique génère trop peu de courant. Détachez le module de la ceinture. Appliquez un peu de gel conducteur au bout de l’index et de l’annulaire d’une main et appuyez vos doigts contre les points de contact du module. Activez le module et augmentez prudemment l’intensité au niveau 1 ou 2. Si le module fonctionne correctement, vous ressentirez un léger fourmillement dans vos doigts. Cela signifie que les tampons conducteurs doivent être remplacés. IMPORTANT ! REINITIALISATION Si l’appareil ne s’active pas ou que vous ne parvenez pas à changer de programme, le microprocesseur s’est peut-être bloqué. Dans ce cas, effectuez une REINITIALISATION complète. Enlevez les piles puis replacez-les après une minute. Conçu et fabriqué en Allemagne. Copyright © 2008, AbTronicX2 POUR COMMANDER : www.tektvshop.com Belgique : 070/66 00 30 France : 0826 02 50 40 (0,12 euro/min.) 32 ">
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