Manuel de démarrage rapide
F O R E R U N N E R ® 4 0 5 C X
MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS AVEC SYNCHRONISATION SANS FIL
Avertissement : ce produit contient une batterie lithium-ion non remplaçable.
Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans
l’emballage, pour prendre connaissance d’importantes consignes de sécurité concernant
la batterie.
Avertissement : consultez toujours votre médecin avant de commencer ou
de modifier tout programme d’exercice physique. Consultez le guide Informations
importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour
prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit.
Etape 1 : utilisation de la
lunette tactile
Pression-déplacement (défilement) :
appuyez sur la lunette et faites glisser
votre doigt sur la lunette pour faire défiler
les options de menu ou pour augmenter ou
réduire des valeurs.
Le pourtour argenté de la lunette de
la montre fait office de commande
multifonction.
Pression simple ou brève : opérez une
légère pression du doigt sur la lunette pour
effectuer une sélection, passer d’une option
de menu à une autre ou changer de page.
Pression prolongée : touchez l’une des
zones étiquetées et maintenez le doigt
appuyé pour passer d’un mode à l’autre.
Pression double : appuyez sur la lunette
avec deux doigts sur deux zones à la fois
pour activer le rétroéclairage.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Zones et boutons de la lunette
tactile
➊
➎
➋
➍
➏
➌
➎ start/stop/enter :
•
Appuyez sur ce bouton pour lancer/
arrêter le chronomètre lorsque vous
êtes en mode d’entraînement.
• Appuyez sur ce bouton pour valider
un choix.
• Appuyez sur ce bouton pour quitter le
mode Economie d’énergie.
➏ lap/reset/quit :
•
➊ time/date : touchez cette zone et
maintenez le doigt appuyé pour passer
en mode date/heure.
•
➋ GPS : touchez cette zone et maintenez
le doigt appuyé pour passer en mode GPS.
➌ menu : touchez cette zone et maintenez
le doigt appuyé pour ouvrir la page Menu.
➍ training : touchez cette zone et
maintenez le doigt appuyé pour passer
en mode d’entraînement.
•
•
Appuyez sur ce bouton pour créer
un circuit lorsque vous êtes en mode
d’entraînement.
Appuyez sur ce bouton et maintenez-le
enfoncé pour remettre le chronomètre
à zéro lorsque vous êtes en mode
d’entraînement.
Appuyez sur ce bouton pour quitter un
menu ou une page.
Appuyez sur ce bouton pour quitter le
mode Economie d’énergie.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Astuces
• Lorsque vous touchez la lunette, veillez
à appuyer suffisamment fort.
• Touchez le pourtour extérieur de la
lunette, là où les mots s’affichent, et
non pas le pourtour intérieur entourant
le cadran.
• Lorsque vous effectuez une sélection,
veillez à ce que cette dernière soit bien
différenciable de toute autre action.
• Lorsque vous utilisez la lunette, veillez
à ne pas laisser vos doigts appuyés
dessus.
• Lorsque vous manipulez la lunette,
évitez de porter des gants épais.
• Si la lunette est humide, essuyez-la
avant de l’utiliser.
Verrouillage de la lunette
Pour éviter tout risque d’utilisation
de la lunette (pouvant être provoqué
par l’humidité ou un choc), appuyez
simultanément sur les boutons enter
et quit. Pour déverrouiller la lunette,
appuyez de nouveau sur les boutons
enter et quit simultanément.
Mode Economie d’énergie
Après une période d’inactivité donnée,
le Forerunner passe en mode Economie
d’énergie. Le Forerunner passe en mode
Economie d’énergie lorsque le chronomètre
ne fonctionne pas, lorsque vous ne
rejoignez aucune destination via la page
de navigation, et lorsque vous n’avez
touché aucun bouton ni la lunette.
Dans ce mode, vous pouvez afficher
l’heure, activer le rétroéclairage et utiliser
la connexion informatique ANT+™. Pour
quitter le mode Economie d’énergie,
appuyez sur le bouton enter ou quit.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Etape 2 : chargement de la
batterie
Le Forerunner est livré éteint pour préserver la batterie. Chargez le Forerunner
pendant au moins 3 heures avant de
l’utiliser.
Remarque : pour éviter tout risque
de corrosion, essuyez soigneusement
les contacts de recharge et la surface
environnante avant de charger l’appareil.
Contacts
4. Fixez le chargeur sur le cadran du
Forerunner à l’aide du clip.
ASTUCE : le Forerunner ne se charge
pas lorsque la température est inférieure
à 0 °C et supérieure à 50 °C.
Pour charger le Forerunner :
1. Branchez le connecteur USB situé
sur le câble du clip de chargement à
l’adaptateur secteur.
2. Branchez l’adaptateur secteur sur une
prise murale standard.
3. Alignez les bornes du clip de
chargement avec les contacts présents
au dos du Forerunner.
Clip de
chargement
L’autonomie d’une batterie chargée à
100 % dépend de l’utilisation qui est faite
de l’appareil. Avec une batterie chargée,
l’autonomie du Forerunner est de 8 heures,
GPS activé. Pour plus d’informations,
reportez-vous au manuel d’utilisation.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Etape 3 : configuration du Forerunner
La première fois que vous utilisez le Forerunner, suivez les instructions à l’écran pour
apprendre à utiliser la lunette tactile, définir votre profil utilisateur et configurer le
Forerunner.
Tableau des niveaux d’activité physique
Entraînement
Description
Entraînement Fréquence
Durée d’entraînement
hebdomadaire
0
Aucun entraînement
-
-
1
Occasionnel,
exercices peu
intensifs
Une fois toutes les deux
semaines
Moins de 15 minutes
Une fois par semaine
Environ 30 minutes
Entraînements et
exercices réguliers
2 à 3 fois par semaine
Environ 45 minutes
2
3
4
5
De 45 minutes à 1 heure
6
De 1 à 3 heures
7
8
9
10
De 15 à 30 minutes
3 à 5 fois par semaine
Entraînement
quotidien
De 3 à 7 heures
Pratiquement quotidien
De 7 à 11 heures
Quotidien
De 11 à 15 heures
Plus de 15 heures
Tableau des niveaux d’activité physique proposé par Firstbeat Technologies Ltd. et élaboré grâce aux données fournies
par Jackson et al. Estimation basée sur les capacités d’aérobic fonctionnelles sans essai d’entraînement. Medicine and
Science in Sports & Exercise 22:863:870, 1990.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Le Forerunner se base sur votre profil
utilisateur pour calculer les calories que
vous brûlez. En vous reportant au tableau
de la page 6, sélectionnez un chiffre entre
0 et 10 pour définir votre niveau d’activité
physique.
Si vous utilisez un moniteur de fréquence
cardiaque ANT+, sélectionnez Oui lors de
la configuration pour permettre le couplage
(la connexion) du moniteur de fréquence
cardiaque avec le Forerunner. Pour plus
d’informations, reportez-vous à l’étape 5.
Remarque : il est impossible de
procéder à l’acquisition des signaux
satellites lorsque vous vous trouvez en
mode Economie d’énergie. Pour quitter
le mode Economie d’énergie, appuyez
sur le bouton enter ou quit.
1. Placez-vous à l’extérieur dans une zone
dégagée. Pour optimiser la réception,
assurez-vous que l’antenne du
Forerunner est orientée vers le ciel.
Etape 4 : acquisition des
signaux satellites
Pour régler l’heure et commencer à utiliser
le Forerunner, vous devez procéder à
l’acquisition des signaux satellites GPS.
Cette opération peut prendre plusieurs
minutes.
Remarque : pour éteindre le
récepteur GPS et utiliser le Forerunner
en intérieur, maintenez la zone GPS
enfoncée. Sélectionnez Désactivé
pour GPS.
Emplacement
de l’antenne
2. Maintenez la zone training enfoncée
pour passer en mode d’entraînement.
3. Ne commencez pas d’activité tant que
la page de localisation satellites n’a pas
disparu.
Lorsque vous recevez des signaux satellites,
l’icône GPS
s’affiche sur les différentes
pages du mode d’entraînement.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Etape 5 : couplage du
moniteur de fréquence
cardiaque (facultatif)
Il doit être suffisamment serré pour rester
en place durant votre parcours.
1. Poussez une languette de la sangle
dans la fente du moniteur de fréquence
cardiaque. Abaissez la languette.
Languette
Fente
2. Humidifiez les deux électrodes au dos
du moniteur de fréquence cardiaque
pour obtenir une meilleure connexion
entre votre poitrine et le transmetteur.
Sangle du moniteur de
fréquence cardiaque
3. Faites passer la sangle autour de votre
poitrine et attachez-la à l’autre côté du
moniteur de fréquence cardiaque.
Moniteur de fréquence
cardiaque (avant)
Electrodes
Remarque : le logo Garmin doit être
situé en haut et à droite.
Moniteur de fréquence
cardiaque (arrière)
Lorsque vous essayez de coupler un
moniteur de fréquence cardiaque au
Forerunner pour la première fois, tenezvous à 10 m de tout autre moniteur de
fréquence cardiaque.
Le moniteur de fréquence cardiaque est en
veille et prêt à envoyer des données. Portez
le moniteur de fréquence cardiaque à même
la peau, juste en dessous de la poitrine.
4. Appuyez sur le bouton quit ou enter
pour quitter le mode Economie
d’énergie.
5. Approchez le Forerunner à portée du
moniteur de fréquence cardiaque (3 m).
L’icône de fréquence cardiaque
s’affiche sur les différentes pages du
mode d’entraînement.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Etape 6 : prêt... partez !
1. Maintenez la zone training enfoncée.
2. Appuyez sur le bouton start pour lancer
le chronomètre.
Etape 8 : couplage du
Forerunner avec un
ordinateur
Remarque : avant de connecter
la clé USB ANT Stick™ à votre
ordinateur, vous devez télécharger le
logiciel conformément aux instructions
mentionnées à l’étape 7 afin que les
pilotes USB requis soient installés.
3. Une fois votre parcours terminé,
appuyez sur le bouton stop.
4. Appuyez sur le bouton reset et
maintenez-le enfoncé pour enregistrer
vos données de parcours et remettre le
chronomètre à zéro.
Etape 7 : téléchargement du
logiciel gratuit
ANT Agent™ vous permet d’utiliser votre
Forerunner avec Garmin Connect™, un outil
d’entraînement Web, et Garmin Training
Center®, un outil d’entraînement sur
ordinateur.
1. Connectez la clé USB ANT Stick à un
port USB libre de votre ordinateur.
2. Approchez le Forerunner à portée de
l’ordinateur (3 m).
1. Rendez-vous sur le site www.garmin .com/forerunner405/owners.
2. Suivez les instructions à l’écran pour
télécharger et installer l’application ANT
Agent.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
3. Lorsque l’application ANT Agent détecte
votre Forerunner, elle affiche le numéro
d’identification (ID) de l’appareil et vous
demande si vous souhaitez procéder au
couplage. Sélectionnez oui.
4. Le numéro affiché par ANT Agent
doit s’afficher également sur votre
Forerunner. Si c’est le cas, sélectionnez
oui sur votre Forerunner pour terminer
le couplage.
Etape 9 : transfert de
données vers votre
ordinateur
Utilisez Garmin Connect ou Garmin
Training Center pour afficher et analyser
vos données.
Réinitialisation du
Forerunner
Si votre Forerunner est bloqué, réinitialisezle. Appuyez sur les boutons enter et quit
simultanément jusqu’à ce que plus rien ne
s’affiche à l’écran (environ 7 secondes).
Cela n’efface pas les données ni les
paramètres.
Approchez le Forerunner à portée de
l’ordinateur (3 m). ANT Agent transfère
automatiquement les données de votre
Forerunner vers les outils Garmin Connect
ou Garmin Training Center.
Remarque : cette opération peut
prendre quelques minutes si le volume
des données est important. Les fonctions
du Forerunner ne sont pas disponibles
lors du transfert de données.
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Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
Enregistrement du produit
Aidez-nous à mieux vous servir en
remplissant dès aujourd’hui notre
formulaire d’enregistrement en ligne.
Visitez le site Web à l’adresse suivante :
http://my.garmin.com. Conservez en
lieu sûr l’original de la facture ou une
photocopie.
Plus d’informations
Pour plus d’informations sur les paramètres
et fonctions du Forerunner, reportez-vous
au manuel d’utilisation.
Attention : le Forerunner n’est pas
conçu pour la baignade. Une immersion
prolongée dans l’eau peut entraîner un
court-circuit, lequel peut provoquer une
brûlure ou irritation cutanée sans gravité
sur la zone couverte par la montre.
Manuel de démarrage rapide du Forerunner 405CX
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Garmin®, le logo Garmin, Forerunner®, Dynastream®, Garmin Training Center® et Virtual Partner® sont des marques
commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d’autres pays. Garmin Connect™, ANT™,
ANT Agent™, ANT+™ et USB ANT Stick™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles
ne peuvent être utilisées sans l’autorisation expresse de Garmin. Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques
déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propriétaires
respectifs. Ledit produit est couvert par les brevets américains et les équivalents étrangers suivants : EP1507474 (A1),
US7460901, EP1545310 (A1), US7192401 (B2) et U20080279. WO03099114 (A1) (brevet en instance), EP1507474
(A1), US7460901 (B2), WO2004016173 (A1) (brevet en instance), EP1545310 (A1) (brevet en instance), U20080279
(brevet en instance)
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l’adresse www.garmin.com.
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Garmin Corporation No. 68, Jangshu 2nd Road, Shijr, Taipei County, Taïwan
Mars 2009
Numéro de référence 190-01066-50 Rév. A
Imprimé à Taïwan
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