Exerpeutic 7103 Activcycle Manuel utilisateur

ACTIVcycle
7103.1-020817
Manuel du Propriétaire
TABLE DES MATIERES
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE--------------------------------------------- 2
SÉCURITÉ DU PRODUIT---------------------------------------------------------- 3
SCHÉMA D’ENSEMBLE------------------------------------------------------------ 4
MONTAGE----------------------------------------------------------------------------- 5
CONSEILS D’UTILISATION------------------------------------------------------- 6
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT PRINCIPAL------------------------------------ 7
EXERCICES--------------------------------------------------------------------------- 8-9
GARANTIE----------------------------------------------------------------------------- 10
1
EMPLACEMENT DE L’ÉTIQUETTE
2
CONSIGNES DE SÉCURITÉ
AVERTISSEMENT : Lire attentivement toutes les
instructions avant d’utiliser ce produit. Conserver ce manuel du propriétaire
et garder tout reçu original de transaction pour toute référence ultérieure.
1. Consulter votre médecin ou autre professionnel de santé avant de
commencer ou tout autre programme d’exercices.
2. Si vous éprouvez des douleurs physiques anormales telles que vertiges,
fortes douleurs musculaires ou articulaires, douleurs à la poitrine, arrêtez
l’exercice et consultez immédiatement un médecin.
3. Tenir les enfants et les animaux éloignés de l’appareil en cours d’utilisation.
4. Ne pas utiliser l'appareil ou tout équipement d’exercice s’il est
endommagé.
5. Monter ACTIVcycle tel qu’indiqué dans les instructions de montage et
placer l’appareil sur une surface plane, antidérapante.
6. Garder les mains et les pieds loin de toutes parties en mouvement. Ne pas
insérer d’objets dans les ouvertures.
7. Effectuer 3 à 5 minutes d’échauffement et d’étirement avant de
commencer votre exercice quotidien.
8. Ne jamais exercer jusqu'à épuisement.
9. Ne pas se tenir debout sur l’ACTIVcycle, s’exercer uniquement en position
assise.
10. Garder une distance de sécurité minimale autour de vous pendant
l’utilisation. L'ACTIVcycle est conçu comme uniquement pour une
utilisation domestique. L’utilisateur doit avoir un contrôle total de sa
capacité musculaire pour utiliser cet appareil. Il peut ne pas convenir aux
personnes tétraplégiques ou paraplégiques.
Veuillez consulter votre docteur ou médecin.
11. Cet équipement doit être régulièrement inspecté pour l’entretien pour
garantir les parties desserrées ou cassées.
12. L'équipement est réservé au consommateur uniquement.
3
SCHÉMA D’ENSEMBLE
4
MONTAGE
Levier de verrouillage
Tirer sur le levier de verrouillage jusqu’au maximum afin de déverrouiller la
pédale et déplier les pédales.
Placer l'ACTIVcycle sur le tapis
antidérapant et s’assurer qu’il repose
sur une surface plane.
Arrêt
S’assurer que le régulateur est placé en position OFF
(ARRÊT) avant de brancher le cordon d’alimentation
dans la prise électrique.
5
CONSEILS D’UTILISATION
RÉGULATEUR
A la mise en marche de l’ACTIVcycle, une minuterie de
15 minutes s’active.
Tourner le régulateur sur OFF (ARRÊT) et ON
(MARCHE) redémarrer la minuterie de 15 minutes.
Bouton de réglage de vitesse.
Tourner le bouton dans le sens des aiguilles d'une
montre pour augmenter la vitesse.
Durant les deux premières semaines, il est conseillé de
commencer avec 5-10 minutes une fois par jour à une faible
vitesse. Vous pourrez, une fois les deux semaines passées et
parce que vous serez habitués à l’effort, augmenter le temps
de votre session à 15-20 minutes. La vitesse peut également
être augmentée une fois que vous êtes habitué à
l’équipement. Plus vos sessions d’entraînement seront
longues, plus vous constaterez des résultats.
AFFICHAGE
Fonction d’affichage :
Scanner
Affiche chaque fonction pendant 3 secondes.
Reps
Répétitions, chaque cycle est considéré comme
une répétition.
Minuteur
Affiche le temps d’entraînement.
Reps Totales Total des répétitions cumulées.
Calories
Total des calories brûlées pendant l’exercice.
Distance
Distance parcourue pendant l’exercice.
Pour sélectionner l’affichage de la fonction : Appuyer sur le bouton
MODE.
Appuyer et maintenir la touche MODE pendant 5 secondes pour
réinitialiser les valeurs de fonction sauf la fonction de Reps Totales.
REMPLACEMENT DE PILE
Retirer la pile avec le
tournevis.
Remplacer avec une
nouvelle pile LR44.
Enlever l’écran à
l’aide d’un
tournevis plat.
6
SÉANCE D’ENTRAÎNEMENT
PRINCIPAL
Facteurs d’entraînement
1. Les objectifs personnels prennent en compte la remise en forme pour sculpter et tonifier le
corps, la disponibilité, la condition physique, les blessures antérieures et l’état
cardiovasculaire. En utilisant correctement l’ACTIVcycle et de façon régulière, vous pouvez
atteindre vos objectifs.
2. La disponibilité est l’un des facteurs majeurs déterminant ce que nous faisons
quotidiennement dans nos vies. Si vous ne pouvez consacrer que 15 minutes à des
exercices physiques, programmez un exercice de 15 minutes avec l'ACTIVcycle.
3. Les sessions d’entraînement sur l'ACTIVcycle devraient être une partie agréable de votre
journée.
4. Mettez l’accent sur les exercices de musculation. Quelle que soit votre condition physique
actuelle, vous pouvez réaliser de courtes sessions d’exercice et vous sentirez rapidement
votre corps se tonifier, gagner en muscles et en endurance.
5. Commencez toujours votre exercice en douceur pour bien vous échauffer.
6. L'ACTIVcycle vous propose des exercices corrects sur le plan bio mécanique. La
conception de l'ACTIVcycle vous permet travailler vos muscles via des mouvements
naturels et efficaces.
7. Pour tirer le maximum des exercices physiques, il est important de suivre des
entraînements spécifiques. Par exemple, un coureur de marathon se concentre sur
l’entraînement de l’endurance pour de longues distances et ne s’entraîne pas à la phase de
démarrage. Un sprinter, à l’inverse, s’entraînera à la technique du starting block pour la
phase de démarrage et ne court pas 10 kilomètres par jour. La pratique ne rend pas parfait,
c’est la pratique parfaite qui rend parfait. D’où l’importance d’adapter vos séances
d’entraînement en fonction de vos objectifs à atteindre. La condition physique globale et
l'équilibre musculaire sont importants pour un mode de vie sain et éviter au maximum les
blessures.
Le principe de surtension
Afin que vous puissiez tonifier votre corps, vous devez suivre une série de séances d’exercices
chaque jour. Quand vous vous entraînez de façon régulière, votre corps, et vos muscles
notamment, s'adaptent à ce nouveau type de travail. Cela s’appelle renforcer l'efficacité
métabolique locale. Par conséquent, vos muscles travaillent mieux et se renforcent. Si vous
continuez à travailler au même niveau d'efficacité métabolique, vous ne pouvez pas améliorer
l'efficacité musculaire. Donc de temps à autre, vous devez augmenter la fréquence et/ou la
durée de l’exercice. Ainsi, afin d’améliorer le niveau de votre forme physique, vous devez
augmenter progressivement l’intensité de vos exercices pour atteindre votre objectif personnel.
7
EXERCICES
Conseils d’utilisation de votre ACTIVcycle
L’ACTIVcycle ne peut être utilisée que si le cordon d’alimentation est branché
dans la prise électrique. Ne PAS UTILISER l’ACTIVcycle sans brancher
l’alimentation car cela endommagerait l’équipement. Une fois l’appareil en
marche, lors de son utilisation (moteur assistée), la façon convenable de
s’entraîner est de régler la vitesse désirée en utilisant le régulateur, puis de se
maintenir à cette vitesse pour obtenir les meilleurs résultats. Pédaler à des
vitesses excessives ou avec trop de force activera le circuit de protection de
surtension qui conduira à l’arrêter du moteur (pour permettre à l’utilisateur de
retirer ses pieds/mains). Si la situation de surtension persiste, elle peut
endommager le moteur.
Amplitude et flexibilité
Cet équipement peut être utilisé tant pour les parties supérieures qu’inférieures
du corps. Si vous souhaitez faire travailler les parties inférieures du corps, il
fonctionne avec des mouvements passifs pour augmenter le tonus musculaire
au niveau des quadriceps (muscles de la cuisse) et améliorer la circulation
sanguine dans les jambes et les pieds. Si vous souhaitez faire travailler les
parties supérieures du corps, il fonctionne comme un appareil de résistance
permettant à l'utilisateur travailler avec les bras en plaçant les mains dans sur
les pédales pour exercer les muscles du bras (le biceps, le triceps, les
deltoïdes et les plus petits muscles des avant-bras).
Routine
La capacité des personnes à s’adapter aux exercices répétitifs est variable. Si
vous commencez à vous entraîner régulièrement, soyez attentif à votre
ressenti, particulièrement après la fin d’un exercice. Vous pouvez vous sentir
fatigué, mais vous ne devez pas vous sentir épuisé. Quand vous commencez
une séance d’exercices physiques pour la première fois, les muscles que vous
aurez utilisés se feront sentir de façon plus prononcée, particulièrement le jour
suivant. Cependant, ils ne devraient pas être trop douloureux et vous de ne
devez pas ressentir de crampe. Même si la régularité de l’entraînement est
recommandée, ne faites jamais de l'exercice au-delà de la zone d’inconfort.
8
EXERCICES
Exercice jambe
Si vous souhaitez faire travailler les parties
inférieures du corps, placez l’appareil sur une
surface antidérapante avant utilisation et
asseyez-vous confortablement sur une chaise,
l'appareil devant vous, de sorte que la flexion
du genou ne soit pas inférieure à 90°. Il est
important que l’utilisation porte des chaussures
avec des semelles en caoutchouc lorsque qu’il
utilise cet appareil pour ne pas glisser sur les
pédales.
AVERTISSEMENT
Ne pas se tenir debout sur l'équipement pour
faire de l'exercice physique, uniquement faire
de l'exercice physique en position assise.
S’assurer que le siège ne bouge pas ou ne
pivote pas. Ne pas s'assoir sur une chaise à
roulettes.
Exercice de bras
Si vous souhaitez faire travailler les parties
supérieures du corps, placez l’équipement
devant vous, sur une table et asseyez-vous
confortablement sur une chaise de façon à
ce que vos bras puissent atteindre
facilement les pédales sas trop étendre vos
bras. Ceci peut être réalisé soit en plaçant un
coussin sur le siège ou en déplaçant
l’appareil plus près de l’utilisateur.
9
GARANTIE
GARANTIE LIMITÉE DU FABRICANT
Paradigm Health & Wellness garantit à l’acheteur d’origine que ce produit est exempt de tout
vice de matériaux et de fabrication lorsqu'il est utilisé aux fins prévues, à condition qu'il ait été
installé et mis en fonctionnement conformément au manuel du propriétaire de Paradigm. Les
obligations de Paradigm en vertu de la présente garantie s'appliquent à ce qui suit :
COMPOSANT
Structure
DURÉE DE LA GARANTIE
1 an
Exclusions de garantie :
Paradigm ne garantit pas, ni n'est responsable de, et aucune garantie implicite n'est réputée couvrir, toute défaillance du
produit, dysfonctionnement du produit ou dommages attribuables à :
1. L’installation incorrecte et / ou le non-respect des instructions d'installation de Paradigm.
2. L'utilisation de ce produit au-delà d'un usage domestique normal, ou à une fin pour laquelle il n'a pas été conçu.
3. Les aspects cosmétiques tels que les rayures, les bosses ou les décolorations.
4. Les dommages causés par l’usure normale, du vandalisme, des accidents ou par des animaux.
5. Tout événement naturel (tel que les incendies, les inondations, la neige, le verglas, les ouragans, les tremblements
de terre, la foudre ou toute autre catastrophe naturelle), condition environnementale (telle que la pollution de l'air, les
moisissures, etc.), ou souillure par des substances étrangères (telles que la poussière, la graisse, l’huile, etc.).
6. L'altération normale due à l'exposition à la lumière du soleil, et à des conditions météorologiques et atmosphériques
pouvant provoquer, entre autres, des écailles, de la rouille, un encrassement ou une accumulation de taches sur les
surfaces colorées.
7. L’utilisation, modification, manipulation ou le stockage inadéquat du produit, ainsi que les abus et négligences.
Pour toute réclamation sur le produit contactez votre revendeur local.
Munissez vous de votre preuve d'achat, du manuel d'utilisation et du numéro de votre appareil.
Fabriqué par :
Paradigm Health & Wellness, Inc.
1189 Jellick Ave. City of Industry,
CA 91748, USA
Distribué par :
Performance Health France,
Zone industrielle de Montjoly, 11 Avenue de l'industrie
CS40712
08013 Charleville-Mézières Cedex
France
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