ProForm 745 EKG BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Classe HC Produit de Sport
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés) et préparez les informations suivantes :
Nº. du Modèle PFEVEX39831
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (PFEVEX39831)
• le NOM de ce produit (vélo d’exercices PROFORM® 745 EKG)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22).
Autocollant
du Nº. de
Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuillez-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
email: sav.fr@iconeurope.com
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions contenues dans
ce manuel avant d’utiliser cet
appareil. Gardez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
Nº. de Pièce. 203900 R1103A
Imprimé en China © 2003 ICON Health & Fitness, Inc.
Notre site Internet
www.iconeurope.com
SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFEVEX39831
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19
52
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CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .19
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .20
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .22
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .23
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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18
16
TABLE DES MATIÈRES
R1103A
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24
PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEX39831
Nº.
Qte.
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1
Description
Nº.
Qte.
Cadre
Stabilisateur Avant
Support du Aimant « C »
Embout du Stabilisateur
Montant du Siège
Support du Siège
Embout du Guidon
Poignée Rembourrée
Stabilisateur Arrière
Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M8
Boulon de M6 x 38mm
Siège
Montant
Bague du Montant
Guidon
Console
Panneau Latéral Gauche
Panneau Latéral Droit
Couvercle du Panneau Latéral
Bague du Montant du Siège
Assemblage du Pédalier
Attache du Capteur Magnétique
Vis de M4 x 5mm
Pédale Gauche
Sangle de la Pédale Gauche
Pédale Droite
Sangle de la Pédale Droite
Bouton de Réglage
Boulon de M6 x 18mm
Bague-Attache
Bague du Support
Vis en Bouton de M6 x 13mm
Vis en Bouton de M6 x 25,4mm
Petit Bague-Attache
Ecrou de Verrouillage en Nylon de
M6
Groupement de Fils Supérieur
Volant
Aimant
Rondelle Petit de la Poulie
40
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#
#
#
15
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1
1
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2
1
1
1
1
2
1
R1103A
Description
Rondelle de Volant
Aimant « C »
Bras Gauche du Pédalier
Capteur Magnétique
Palier de la Manivelle
Câble de Résistance
Moteur de Résistance
Ressort de Retour
Rondelle de M5
Pince du Guidon
Roue
Boulon en Bouton de M10 x 45mm
Vis de M4 x 25mm
Poignée d’Ajustement
Poulie
Courroie
Vis à Collerette
Bras Droit du Pédalier
Vis de M6 x 8mm
Vis à Tête Ronde de M4 x 12mm
Rondelle Petit de la Poulie
Vis de M8 x 35mm
Tendeur
Ecrou de Verrouillage en Nylon Noir
de M10
Rondelle Fendue de M8
Boulon de Carrosserie de M10 x
65mm
Vis de M4 x 16mm
Rondelle de M8
Rondelle de Butée
Bague d’Espacement de 7,5mm
Porte-Bouteille
Vis de M4 x 22mm
Pied de Nivellement
Groupement de Fils Inférieur
Bague d’Espacement de 2,8mm
Bague d’Espacement de 9mm
Manuel de l’Utilisateur
Clé Hexagonale
Support Adaptateur
CONSEILS IMPORTANTS
ATTENTION :
afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils
importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices.
vous utiliser du vélo d'exercices ; n’arquez
pas votre dos.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d'exercices sont correctement informés de
toutes les précautions inscrites dans ce
manuel. N’utilisez le vélo d’exercice que de la
manière décrite.
9. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencez des exercices de retour
à la normale.
10. Le vélo d'exercices n'a pas une roue folle ; les
pédales continueront à se déplacer jusqu'à ce
que le volant s'arrête.
3. Utilisez le vélo à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière. Utilisez le vélo d'exercices
sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol.
11. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations de rythme cardiaque lors de l’exercice.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo
d'exercices.
12. Le vélo d'exercices est conçu pour être utilisé
chez vous. Le vélo d'exercices ne doit pas
être utilisé dans une institution commerciale
ou pour la location.
6. Portez des vêtements appropriés quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer
dans le vélo d'exercices. Portez toujours des
chaussures de sport pour vous protéger
quand vous vous entraînez.
13.L’autocollant illustré etait apposé au l’ velo
d’exercices. Trouvez la feuille d’autocollant
qui contient l’information dans quatre
langues. Placez l’autocollant en français pardessus les autocollants en anglais. Si un
autocollant est manquant ou illisible, veuillez
communiquer avec notre service à la clientèle
au numéro sans frais, pour commander de
nouveaux autocollants gratuit. Apposez le
nouvel autocollant à l’endroit indiqué.
7. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé
par des personnes dont le poids est supérieur
à 115 kgs.
8. Gardez toujours votre dos bien droit quand
ATTENTION :
Remarque : « # » indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de
l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de
l'utilisation de cet appareil.
22
3
EXERCICES D’ÉTIREMENTS CONSEILLÉS
AVANT DE COMMENCER
Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exercice PROFORM® 745 EKG. Le vélo est un des exercices
le plus efficace pour augmenter la mise en forme cardio-vasculaire, pour développer l'endurance et pour
raffermir tout le corps entier. Le PROFORM® 745 EKG
offre une rangées de caractéristiques impressionnantes pour vous permettre de profiter des exercices
sains dans le confort et le privé de votre chez vous.
clientèle au numéro suivant (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00
et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEVEX39831. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en
première page).
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous
avez des questions, veuillez contacter le service à la
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur.
Ventilateur
Guidon
Console
Moniteur
Cardiaque
La position correcte pour plusieurs étirements est montrée cidessous. Bougez lentement quand vous vous étirez—ne vous
étirez jamais par à-coups.
1
1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds
Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissez-vous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez
votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées :
tendons des mollets, partie arrière des genoux et dos.
2
2. Exercices d’étirement des tendons des mollets
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez
l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre
l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez
vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis
détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe.
Régions sollicitées : tendons des mollets, bas du dos et aine.
3
3. Exercices d’étirement du tendon d’achillée
Poignée d’Ajustement
4
Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et
placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière
tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe
avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en
direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon D’Achillée,
pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : mollets, tendon D’Achillée et chevilles.
Porte-Bouteille*
Siège
Bouton de Réglage
4. Exercices d’étirement des quadriceps
Bouton de Réglage
Bouton de Réglage
Pédale/Sangle
Roue
Avec une main contre le mur pour garder votre équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez
votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour
chaque jambe. Régions sollicitées : quadriceps et muscles
des hanches.
5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses
ARRIÈRE
CÔTÉ DROIT
Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et
vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi
près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15
puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : quadriceps et muscles des hanches.
*La bouteille n’est pas incluse.
4
21
5
CONSEILS DE MISE EN FORME
ASSEMBLAGE
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercices sur une aire dégagée et
enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
mières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont
facilement accessibles comme source d'énergie. Ce
n’est qu’après les premières minutes d’exercices que
votre métabolisme commence à utiliser la graisse
comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre
zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Pour
brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de
vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est près du
chiffre du milieu dans votre zone d’entraînement.
ATTENTION : avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
L'assemblage requiert les outils inclus et vos clés à molette
Philips
.
et un tournevis
Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES à la page 22. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l'avance pour faciliter l'envoi. Si
une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée.
Exercice Aérobics
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que
les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la vitesse du vélo jusqu’à ce que votre
pouls est proche du nombre supérieur de votre zone
d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
Ecrou de Verrouillage
en Nylon de M8
(10)–4
Ecrou de Verrouillage
en Nylon Noir de M10
(63)–4
Rondelle Fendue
de M8 (64)–4
Rondelle de M8
(67)–1
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes:
Vis de M4 x
16mm (66)–4
Vis de M4 x
22mm (71)–2
Vis en Bouton de M6
x 25,4mm (33)–1
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers.
Un échauffement correct élève la température de votre
corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que
la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
votre échauffement, augmenter l’intensité de vos
exercices jusqu’à ce que votre pouls est dans votre
zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
Remarque : pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre pouls dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.
Boulon de Carrosserie de M10 x 65mm (65)–4
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont
arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre “zone
d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls
recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du
milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le
nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Brûler de la Graisse
Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez
vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les pre-
20
5
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (2). Pendant qu’une
autre personne soulève l’avant du Cadre (1) légèrement, attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec
deux Boulons de Carrosserie de M10 x 65mm (65) et
deux Ecrous de Verrouillage en Nylon Noir de M10
(63). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant (50)
est tourné de manière à ce que les Roues ne touchent pas le sol.
1
65
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
50
Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement.
50
2
1
63
2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du
Cadre (1) légèrement, attachez le Stabilisateur Arrière
(9) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de
M10 x 65mm (65) et deux Ecrous de Verrouillage en
Nylon Noir de M10 (63).
2
63
1
65
19
59
• Evitez de bouger vos mains ou de trop serrer les
plaques métalliques lors de l’utilisation du détecteur
cardiaque. Des mouvements excessifs peuvent
influencer la lecture de la fréquence cardiaque.
24
66
• Pour une lecture plus précise de la fréquence cardiaque, tenez les contacts métalliques pendant 15
secondes.
3
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE
13
71
Si la console affiche des données incohérentes, il faut
ajuster le capteur magnétique. Pour ajuster le capteur
magnétique, retirez le Panneau Latéral Gauche (17).
Retirez les sept Vis (52) du Panneau Latéral Droit
(18). Retirez ensuite la Vis à Tête Ronde (59) du côté
droit du Couvercle du Panneau Latéral (19).
Fente
1
36
Serrez la Vis en Bouton de M6 x 25,4mm (33) dans le
Cadre (1), et dans la fente sur le côté du Montant (13).
73
Attachez le Porte-Bouteille (70) sur le Montant (13) à
l’aide de deux Vis de M4 x 22mm (71).
33
17
Localisez ensuite le Capteur Magnétique (43). Tournez
le Bras Gauche du Pédalier (42) jusqu’à ce que l’Aimant
(38) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Dévissez,
mais ne retirez pas, la Vis (66). Glissez légèrement le
Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant.
Revissez la Vis. Faites tourner le Pédalier pendant
quelques instants. Répétez cette opération jusqu’à ce
que les données sur la console soient cohérentes.
Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté,
ré-attachez le Panneau Latéral Gauche, le Couvercle
du Panneau Latéral, et la Pédale Gauche.
• Gardez la contacts métalliques propres. Ils peuvent
être nettoyé avec un chiffon doux—n’utilisez jamais
de l’alcool des produits abrasifs ou chimiques.
70
Tournez le Bouton de Réglage (28) indiqué, de deux ou
trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une
montre pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez le
Bouton, insérez le Montant (13) dans le Cadre (1), et
relâchez le Bouton. Faites attention de ne pas pincer
les Groupements de Fils (36, 73). Déplacez le
Montant en haut et en bas légèrement jusqu'à ce
que la goupille sur le Bouton clique dans un des
trous sur le Montant. Ensuite tournez le Bouton dans
le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
serré.
Pour nettoyer le vélo d’exercice, utilisez un chiffon
humide et une petite quantité de savon doux.
Important : pour éviter d’endommager la console,
gardez tout liquide loin de la console et gardez la
console hors des rayons directs du soleil.
RÉSOLUTION DE PROBLÈMES AVEC LE
DÉTECTEUR DU POULS
9
63
3. Pendant qu’une autre personne tient le Montant (13)
dans la position indiquée, branchez le Groupement de
Fils Supérieur (36) au Groupement de Fils Inférieur
(73).
Panneau Latéral Gauche (17). Retirez la Vis à Tête
Ronde (59) du côté gauche du Couvercle du Panneau
Latéral (19) et retirez-le en le soulevant. Retirez doucement le Panneau Latéral Gauche.
28
38
19
43
66
52
42
4
4. La Console (16) requiert quatre piles « D » (nonincluses) ; des piles alcalines sont recommandées.
Retirez la vis du compartiment des piles. Ouvrez le
compartiment des piles et placez-y quatre piles.
Assurez-vous que les piles sont dans la position
illustrée par les inscriptions à l’intérieur du compartiment des piles. Fermez le compartiment des
piles et revissez la vis. Remarque : quand les piles
sont installées correctement, le ventilateur s’allume
pendant quelques instants.
16
Piles
59
18
REMPLACEMENT DES PILES
Si l’affichage de la console devient faible, les piles
devraient être remplacées ; la plupart des problèmes
de console sont causés par les piles. Référez-vous à
l’étape 4 de la page 6 pour les instructions concernant le remplacement des piles.
52
Vis
6
Compartiment
des Piles
A l’aide d’une clé à mollette, tournez la Pédale
Gauche (24) dans le sens des aiguilles d’une montre
et retirez-la. Retirez ensuite les deux Vis (66) du
19
nécessaire, utilisez votre web browser, et
4 Si
allez à notre site sur l’Internet à www.iFIT.com.
UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET
les liens désirés de notre site sur
5 Suivez
l’Internet pour sélectionner un programme.
Notre site internet à l’adresse suivante www.iFIT.com
vous permet de faire jouer les programmes audio et
vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’vélo
d’exercices doit être branché à votre ordinateur. Voir
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la
page 15. En plus, vous devez avoir une connections à
l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet.
Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez
besoin, peut être trouvé sur notre site Internet.
les instructions sur l’écran pour com6 Suivez
mencer le programme.
Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours commencera sur votre écran.
au vélo d’exercices et commencez
7 Retournez
les exercices.
Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme
fonctionnera presque de la même manière qu’un
programme Intelligent (référez-vous à l’étape 3 de
la page 13). Cependant, un son électronique «
bip » vous avertira lorsque le réglage de la résistance et/ou la vitesse va changer.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet.
1
Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez le mode iFIT.com.
vos progrès avec les modes de rensei8 Suivez
gnements.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner le mode
iFIT.com, appuyez sur la
touche iFIT.com.
L’indicateur près du bouton
s’allumera et les lettres IF
apparaîtront dans le petit
affichage.
5. Glissez les deux fentes dans la Pince du Guidon (49)
sur les languettes indiquées sur le Montant (13).
Eloignez la partie inférieure de la Pince du Guidon du
Montant, enfoncez le Guidon (15) entre la Pince du
Guidon et le Montant. Déplacez le guidon pour qu’il
soit bien centré et tournez-le dans la position désirée.
Glissez une Rondelle de M8 (67) sur la Poignée
d’Ajustement (53). Insérez la Poignée d’Ajustement
dans la Pince du Guidon (49) et serrez la Poignée
d’Ajustement sur le Montant (13). Remarque : la
Poignée d’Ajustement fonctionne comme une clé à
mollette. Tournez la Poignée dans le sens des aiguilles
d’une montre, sortez-la du Montant, tournez-la dans le
sens contraire des aiguilles d’une montre, poussez-la
vers le Montant, puis tournez-la à nouveau dans le
sens des aiguilles d’une montre.
5
15
13
Languettes
49
67
53
6
16
6. Tenez la Console (16) près du Montant (13).
Branchez le fil de la console sur le Groupement de Fils
Supérieur (36). Enfilez l’excès de fil dans le Montant.
Attachez la Console (16) sur le Montant (13) à l’aide
de quatre Vis de M4 x 16mm (66). Faites attention de
ne pas pincer les fils.
66
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
votre rythme cardiaque, si vous le
9 Mesurez
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
10
à votre ordinateur et commencer un
3 Allez
branchement sur l’internet.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
36
66
7. Tournez le Bouton de Réglage (28) indiqué, de deux
ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles
d'une montre pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez
le Bouton, insérez le Montant du Siège (5) dans le
Cadre (1), et relâchez le Bouton. Déplacez le
Montant du Siège en haut et en bas légèrement
jusqu'à ce que la goupille sur le Bouton clique
dans un des trous sur le Montant du Siège. Ensuite
tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d'une
montre jusqu'à ce qu'il soit serré.
Fil de la
Console
13
7
5
1
8. Attachez le Siège (12) au Support du Siège (6) avec
quatre Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (10) et
quatre Rondelles Fendues de M8 (64). Remarque : les
Ecrous de Verrouillage en Nylon et les Rondelles
Fendues peuvent avoir été pré-attachés sous le Siège.
28
8
Tournez le Bouton de Réglage (28), de deux ou trois
tours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre
pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez le Bouton, glissez le Support du Siège (6) dans l’haut du Montant du
Siégé (5), et relâchez le Bouton. Déplacez le Support
du Siège en avant et en arrière légèrement jusqu'à
ce que la goupille sur le Bouton clique dans un des
trous sur le Montant du Siège. Ensuite tournez le
Bouton dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à
ce qu'il soit serré. Remarque : si vous le désirez, vous
pouvez attacher votre propre siège sur le vélo d’exercice en utilisant le Support Adaptateur (non-illustré) à la
place du Siège (12) et le Support de Siège (6).
18
7
12
6
64
28
10
64
10
5
9. Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un « L » a été
placé sur la Pédale Gauche pour l’identifier. À l’aide
d’une clé à molette, fermement serrez la Pédale
Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre dans le Bras Gauche du Pédalier (42).
Serrez la Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens
des aiguilles d’une montre dans le Bras Droit du
Pédalier. Important : serrez les deux Pédales
aussi serrés que possible. Après avoir utilisé le
vélo d'exercices pendant une semaine, resserrez
les Pédales. Pour un meilleur rendement, les
Pédales doivent rester serrées.
Réglez la Sangle de la Pédale Gauche (25) à la
position désirée, et appuyez l'extrémité de la Sangle
de la Pédale sur la languette de la Pédale Gauche
(24). Réglez la Sangle de la Pédale Droite (pas indiqué) de la même manière.
9
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel.
UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET
VIDÉOS IFIT
25
42
Languette
24
10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice.
Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice.
Le programme fonctionnera presque de la même
manière qu’un programme intelligent (référezvous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un
son électronique « bip » vous avertira lorsque le
réglage de la résistance et/ou la vitesse vont
changer.
Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com,
l’vélo d’exercices doit être branché à votre lecteur de
CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à
votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE
VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU
ORDINATEUR à la page 14. Pour vous procurer les
CD et cassette-vidéo iFIT.com, visitez notre site
Internet www.iFIT.com.
Remarque : si la résistance de l’appareil elliptique et/ou la vitesse ne changent pas lorsque
vous entendez le son électronique « bip » :
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme CD ou vidéo iFIT.com.
• Assurez-vous que l’indicateur sur la touche
iFIT.com est allumé.
1 Allumer la console.
• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est
trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne
pas détecter les signaux du programme.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2 Sélectionnez le mode iFIT.com.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner le mode
iFIT.com, appuyez sur la
touche iFIT.com.
L’indicateur près du bouton s’allumera et les
lettres IF apparaîtront dans le petit affichage.
COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES
COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE
COMMENT RÉGLER LE SIÈGE
Pour faire des exercices de manière
efficace, le siège
Siège
devrait être à une
certaine hauteur.
Montant
Quand vous pédadu Siège
lez, vos genoux
Bouton
devraient être légèrement pliés quand
les pédales sont
dans la position la
plus basse. Pour
régler la hauteur du
siège, d'abord tournez le bouton indiqué de deux ou
trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une
montre pour le desserrer (si le bouton n'est pas assez
desserré, il peut érafler le poteau du siège). Ensuite
tirez le bouton, glissez le poteau du siège à la hauteur
désirée et relâchez le bouton. Déplacez le montant
du siège en haut et en bas légèrement jusqu'à ce
que la goupille sur le bouton clique dans un des
trous sur le montant du siège. Ensuite tournez le
bouton dans le sens des aiguilles d'une montre jusqu'à
ce qu'il soit serré.
Le siège peut être
réglé à la position
qui vous est la plus
confortable. Avant
Siège
d’ajuster le siège,
descendez du vélo
Bouton
d’exercice ; n’ajusSupport
tez pas le siège
du Siège
alors que vous
êtes assis dessus.
Pour régler le siège,
d'abord tournez le
bouton indiqué de deux ou trois tours dans le sens
contraire des aiguilles d'une montre pour le desserrer
(si le bouton n'est pas assez desserré, il peut érafler le
poteau du siège). Ensuite tirez le bouton, glissez le
poteau du siège à la hauteur désirée et relâchez le
bouton. Déplacez le support du siège en avant et
en arrière légèrement jusqu'à ce que la goupille
sur le bouton clique dans un des trous sur le montant du siège. Ensuite tournez le bouton dans le sens
des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit serré.
8
• Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement
branché.
5 Suivez vos progrès avec le grand affichage.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
votre rythme cardiaque, si vous le
6 Mesurez
désirez.
I
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
3 nsérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.
Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une
vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette
dans votre magnétoscope.
7 Allumez le ventilateur, si désiré.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
4
8 console s’éteindra automatiquement.
Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de
CD ou sur votre magnétoscope.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
Un moment après que le touche a été pressé,
votre entraîneur personnel commencera à vous
17
BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur
dans l’adaptateur RCA (disponible dans les magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est
déjà branché dans la prise AUDIO OUT de votre
magnétoscope et branchez le fil dans le côté qui
n’est pas utilisé de l’adaptateur RCA. Branchez
l’adaptateur RCA dans la prise AUDIO OUT de
votre magnétoscope.
Remarque: si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre télévision, référez-vous à la
BRANCHEMENT DE VOTRE CHAÎNE HI-FI à la
page 15.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur
dans la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.
B
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
Adaptateur-Y
RCA
A
Câble Audio
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
Adaptateur
RF OUT
CH
3 4
OUT
AUDIO OUT
Câble retirez de la
prise LINE OUT
RIGHT
LEFT
Adaptateur
Câble Audio
COMMENT RÉGLER LE MONTANT
COMMENT AJUSTER LE GUIDON
Le montant peut
être réglé à la hauteur qui vous est la
plus confortable.
Pour régler la montant, d'abord tournez le bouton indiqué de deux ou
trois tours dans le
Montant
sens contraire des
aiguilles d'une
montre pour le desserrer (si le bouton
n'est pas assez
Bouton
desserré, il peut
érafler le montant).
Ensuite tirez le
bouton, glissez le
montant à la hauteur désirée et relâchez le bouton. Déplacez le montant en haut et en bas légèrement jusqu'à ce que la
goupille sur le bouton clique dans un des trous
sur le montant. Ensuite tournez le bouton dans le
sens des aiguilles d'une montre jusqu'à ce qu'il soit
serré.
Le guidon peut être
réglé à la hauteur
qui vous est la plus
confortable. Pour
ajuster le guidon,
tournez tout d’abord
la poignée d’ajustement dans le sens
contraire des
aiguilles d’une
Poignée
montre pour la desserrer. Remarque :
la poignée d’ajustement fonctionne comme une clé à mollette. Tournez la
poignée dans le sens contraire des aiguilles d’une
montre, sortez-la du guidon, tournez-la dans le sens
des aiguilles d’une montre, poussez-la vers le guidon,
puis tournez-la à nouveau dans le sens contraire des
aiguilles d’une montre. Répétez ces étapes jusqu’à ce
que le guidon bouge. Tournez ensuite le guidon vers le
haut ou vers le bas dans la position désirée, puis tournez la poignée dans le sens des aiguilles d’une montre
jusqu’à ce qu’elle ne bouge plus.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES
Si le vélo d’exercice
n’est pas stable sur
un sol plat, tournez
un ou les deux
coussins d’ajustement jusqu’à ce que
le vélo d’exercice
soit stable.
COMMENT STABILISER LE VELO D’EXERCICE
Référez-vous à l’étape 9 de l’assemblage à la page 8
pour ajuster les sangles des pédales.
16
9
Coussins
Touche du
Ventilateur
BRANCHEMENT DE VOTRE CHAÎNE HI-FI
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR
Remarque : si votre chaîne hi-fi a une prise OUT
qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B.
Remarque : si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 3,5 mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation, Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur inclus. Branchez l’adaptateur dans la prise LINE OUT de votre chaîne hi-fi.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sur le devant du tapis roulant proche
du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité
du câble dans la prise LINE OUT de votre
ordinateur.
A
A
CD
LINE OUT
VCR
Amp
Toutes du Affichage
Câble Adaptateur
Audio
Toutes de la
Résistance
La console de pointe offre une sélection de caractéristiques conçus pour rendre vos exercices plus plaisants
et efficaces. Lorsque le mode manuel de la console est
sélectionné, la résistance du vélo d’exercices peut être
réglée avec un simple toucher du doigt. Alors que vous
faites des exercices, la console vous fournis continuellement les résultats de vos exercices. Vous pouvez
mesurer votre pouls en utilisant la poignée du moniteur cardiaque.
De plus, la console offre six programmes Intelligents.
Chaque programme régule automatiquement la résistance des pédales et vous signale d’accélérer ou de
ralentir votre cadence, selon le cas, en vous guidant
tout au long d’un entraînement efficace.
De plus, la console est équipée de la technologie
iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si
vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En
utilisant un câble audio (disponible dans les magasins
de matériel électronique), vous pouvez brancher votre
appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne por-
table, ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD
et cassette-vidéo iFIT.com sont vendus séparément).
Les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo
contrôlent automatiquement votre vélo d’exercices
comme le ferait un entraîneur personnel vous guidant
tout au long de votre entraînement. De la musique
dynamique vous donne de la motivation supplémentaire. Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo
iFIT.com, visitez notre site Internet www.iFIT.com.
En branchant votre vélo d’exercices sur votre ordinateur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet
www.iFIT.com et accéder directement aux programmes à partir d’Internet. Visitez www.iFIT.com
pour plus d’information.
Pour utiliser le mode manuel de la console, voir
page 11. Pour utiliser un programme Smart , voir
page 13. Pour utiliser les programmes des CD ou
des vidéos iFIT.com, voir page 17. Pour utiliser les
programmes iFIT.com directement depuis notre
site sur l’Internet, voir page 18.
Câble
Audio
LINE OUT
Touche Prendre/
Remise a Zéro
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
LINE OUT
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est sur le devant du tapis roulant proche
du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité
du câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur
dans l’adaptateur RCA (en vente dans les magasins
d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil qui est déjà
branché dans la prise LINE OUT qui est sur votre
chaîne hi-fi et branchez-le dans le côté qui n’est
pas utilisé de l’adaptateur-Y RCA. Branchez l’adaptateur-Y RCA dans la prise LINE OUT de votre
chaîne hi-fi.
B
PHONES
Câble
Audio
B
CD
VCR
Amp
Écouteurs/Speakers
LINE OUT
Adaptateur-Y RCA
Câble Audio
Adaptateur
Retirez de la prise
AUDIO OUT
10
Fourche
15
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,
MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR
Pour utiliser les CD iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre lecteur de CD portable, à votre
stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur
avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 14 et
15 pour les instructions de branchement. Pour utiliser
les vidéocassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la
page 16 pour les instructions de branchement. Pour
utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique
doit être branché à votre ordinateur. Référez-vous à la
page 15 pour les instructions de branchement.
BRANCHEMENT DE VOTRE CHAÎNE PORTABLE
Remarque : si votre chaîne portable a une prise
AUDIO OUT de type RCA, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre chaîne portable a une
prise LINE OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre chaîne portable a seulement
une prise PHONES, référez-vous aux instructions
C.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation, branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans
la prise AUDIO OUT de votre chaîne portable.
A/B
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD
PORTABLE
AUDIO OUT
RIGHT
Remarque : si votre lecteur de CD a une prise LINE
OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise
PHONES.
A
LEFT
Audio Adaptateur
Cable
PHONES
Écouteurs
Câble
Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la prise LINE OUT de votre chaîne portable.
C. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise qui est à l’avant du tapis roulant près du cordon d’alimentation. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre chaîne. Branchez vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
C
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
PHONES
Câble
Audio
B
Fourche
PHONES
PHONES
Câble
Audio
1 Allumer la console.
Pour ne visualiser que la
Touche Supérieure
distance pédalée ou le
nombre de calories ou de
calories de graisse brûlées,
appuyez sur la touche supérieure sur le coté gauche du
grand affichage jusqu’à ce
que le mot DISTANCE,
CALORIES, ou FAT CALS apparaisse dans la partie supérieure du grand affichage ; assurez-vous
que le mot SCAN [Balayage] n’apparaît pas. Pour
voir de nouveau la distance que vous avez pédalé
et le nombre de calories et de calories de graisse
brûlées, appuyez sur la touche supérieure jusqu’à
ce que le mot SCAN apparaisse.
Remarque : la console requiert quatre piles « D »
de 1,5 volts, (référez-vous à l’étape 4 de l’assemblage à la page 6).
Pour allumer la console, appuyez sur la touche
Prendre/Remise a Zéro (voir le schéma à la page
10 pour identifier la touche Prendre/Remise a
Zéro).
2 Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Si un programme a été
sélectionné, sélectionnez
le mode manuel en
appuyant sur la Touche
Programme à plusieurs
reprises jusqu’à ce que lettres RPM apparaîtront
au petit affichage.
Le centre du
grand affichage
indiquera le temps
écoulé [TIME] et
votre cadence
[PACE] en cours
(la cadence est exprimée en minutes par mile dans
cette section du grand affichage). L’affichage changera d’un nombre à l’autre toutes les quelques
secondes. Remarque : quand un programme est
sélectionné, l’affichage indiquera le temps qu’il
reste au programme au lieu du temps écoulé.
à pédaler et changez la résistance
3 Commencez
des pédales comme vous le désirez.
PHONES LINE OUT
LINE OUT
Quand vous utilisez la poignée du détecteur cardiaque, le petit affichage indiquera votre pouls
(voir étape 5 à la page 12).
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Écouteurs
Fourche
Écouteurs
14
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches + et –
sous la grande fenêtre. Il y a dix niveaux de résistance—le niveau 10 étant le plus difficile.
Remarque : après avoir pressé les touches, plusieurs secondes seront nécessaires à la résistance pour atteindre le niveau sélectionné.
Pour ne visualiser que le temps écoulé ou votre
cadence, appuyez sur la touche centrale sur le
coté gauche du grand affichage jusqu’à ce que le
mot TIME ou PACE apparaisse ; assurez-vous
que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau le temps écoulé et votre cadence, appuyez
sur la touche centrale jusqu’à ce que le mot SCAN
apparaisse.
votre progression grâce au petit et au
4 Suivez
grand affichage sur la console.
Le petit affichage montre
la cadence des pédales,
en tours par minute (RPM).
La barre indicatrice dans le
petit affichage grandira ou
rétrécira en longueur alors
que vous augmentez ou
ralentissez votre cadence.
La partie inférieure du grand affichage indiquera la
vitesse des
pédales [SPEED]
et leur niveau de
résistance. L’affichage changera d’un nombre à
l’autre toutes les quelques secondes.
Barre Indicatrice
La partie supérieure du grand
affichage indiquera la distance
[DISTANCE] que
vous avez pédalé et le nombre de calories et de calories de graisse
[FAT CALS] que vous avez brûlé (voir BRULER DE
LA GRAISSE à la page 20 pour une explication sur
les calories de graisse). L’affichage changera d’un
nombre à l’autre toutes les quelques secondes.
Pour ne visualiser que la vitesse des pédales ou
le niveau de résistance, appuyez sur la touche
inférieure à gauche du grand affichage jusqu’à ce
que le mot SPEED ou RESISTANCE apparaisse ;
assurez-vous que le mot SCAN n’apparaît pas.
Pour voir à nouveau la vitesse des pédales ainsi
que le niveau de résistance, appuyez sur la
touche inférieure jusqu’à ce que le mot SCAN
réapparaisse.
11
Pour remettre les affichages à zéro, appuyez sur
la touche Prendre/Remise a Zéro.
Pour une lecture plus précise, gardez vos mains
sur les poignées pendant à peu près 30
secondes. Remarque : lorsque vous tenez les
poignées pour la première fois, l’affichage indiquera votre fréquence cardiaque continuellement
pendant 15 secondes. L’affichage indiquera alors
votre fréquence cardiaque avec les autres modes
de renseignements.
Remarque : la
console peut
afficher la
vitesse et la
distance soit
en miles soit
en kilomètres. Les lettres MPH [Miles] ou KM/H
[Kilomètres] apparaîtront dans la partie inférieure
du grand affichage pour indiquer l’unité de mesure sélectionnée. Pour changer l’unité de mesure,
appuyez sur la touche Prendre/Remise a Zéro
pendant à peu près six secondes. Remarque :
quand la touche est enfoncée, le ventilateur s’allumera pendant quelques secondes. Quand les
piles sont remplacées, il sera peut-être nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure
désirée.
6 Allumez le ventilateur, si désiré.
Pour allumer le
ventilateur sur le
niveau le plus
bas, appuyez
Bouton
une fois sur la
touche du ventiTouche du
lateur. Pour que
Ventilateur
le ventilateur
tourne à une
vitesse plus rapide, appuyez sur la touche du
ventilateur une deuxième fois. Pour éteindre le
ventilateur, appuyez sur la touche une troisième
fois. Remarque : si le ventilateur est allumé et
que les pédales ne sont pas déplacées pendant
à peu près 30 secondes, le ventilateur s’éteindra
automatiquement pour économiser les piles.
5 Mesurez votre pouls, si désiré.
Si les plaques
métalliques
sur les poignées sont
recouvertes
Plaques
d’un film de
Métalplastique, retiliques
rez-le. Pour utiliser la poignée
du détecteur cardiaque, tenez les poignées, la
paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand
votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de
cœur se trouvant dans le petit affichage clignotera à chacun des battements de votre cœur. Après
quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront
et votre pouls sera affiché.
Faites tourner le bouton sur le côté droit de la
console pour faire pivoter le ventilateur à l’angle
désiré.
vous avez fini de vous entraîner, la
7 Quand
console s’éteindra automatiquement.
Si les pédales ne sont pas déplacées pendant
quelques secondes, les affichages seront en suspens et le temps clignotera dans le grand affichage.
Si les pédales ne sont pas déplacées et les
touches de la console ne sont pas pressées pendant quelques secondes, la console s’éteindra
automatiquement pour économiser les piles.
de résistance est
programmé pour
Barre
la prochaine
Indicatrice
période.
La cadence d’obFlèches
jectif pour le segment en cours
sera indiquée par
les flèches sur le petit affichage. Pour pédaler à
la cadence d’objectif, il vous suffit d’accélérer ou
de ralentir votre cadence jusqu’à ce qu’il y ait une
flèche pointant vers chaque segment sur la barre
indicatrice (voir schéma ci-dessus). A la fin de
chaque segment, le nombre de flèches changera
si une cadence d’objectif est programmée pour le
segment suivant. Quand le nombre de flèches
change, changez votre cadence jusqu’à ce qu’il y
ait à nouveau une flèche pointant vers chaque
segment sur la barre indicatrice. Important : l’arrangement de cadence d’objectif pour le programme ont pour objectifs de vous fournir un
but. Votre cadence actuelle peut être plus lente
que l’arrangement cadences d’objectif, spécialement pendant les premiers mois de votre programme d’exercices. Soyez sûrs de vous exercer à une cadences qui vous est confortable.
COMMENT UTILISER UNE PROGRAMME
INTELLIGENT
Chaque programme Intelligent ajuste automatiquement la résistance des pédales et vous indique qu’il
faut accélérer ou ralentir votre cadence lors d’un
entraînement des plus efficaces. Les programmes 1 et
2 sont des programmes de perte de poids, les programmes 3 et 4 sont des programmes d’entraînement
aérobic, et les programmes 5 et 6 sont des programmes de haute performance.
Suivez les étapes suivantes pour utiliser un programme Intelligent.
1 Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2 Sélectionnez un des programmes Intelligents.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner un programme Intelligent,
appuyez sur la touche
Programme à plusieurs
reprise jusqu’à ce que le
chiffre 1, 2, 3, 4, 5, ou 6 apparaisse sur le petit
affichage.
Pendant le programme, l’affichage indiquera le
temps qu’il reste au programme. Si les pédales ne
sont pas déplacées pendant quelques secondes,
les affichages seront en suspens et le temps clignotera. Si vous continuez de vous exercer une
fois le programme fini, l’affichage continuera à
indiquer les renseignement de vos exercices.
à pédaler pour lancer le program3 Commencez
me.
4 Suivez vos progrès avec le grand affichage.
Pour commencer le programme, commencez tout
simplement à pédaler. Chaque programme comprend 20 ou 30 segments d’une minute. Une
résistance et une cadence ont été programmées
pour chaque segment. (La même cadence et/ou
la même résistance peuvent avoir été programmées pour plusieurs segments consécutifs.)
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
votre rythme cardiaque, si vous le
5 Mesurez
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
A la fin de chaque segment du programme, la
résistance des pédales changera automatiquement si une résistance différente a été programmée pour le segment suivant. Remarque : si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant sur les touches + et – du grand affichage. Cependant lorsque la période actuelle du programme est finie, le niveau de résistance changera automatiquement si un arrangement différent
12
13
6 Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
vous avez fini de vous entraîner, la
7 Quand
console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
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