ProForm 890E BIKE Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, appelez le magasin où vous avez acquis cet appareil. d’avant d’appeler, munissez–vous des détails suivants:
• Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFEVEX34181).
• Le NOM de ce produit (PROFORM® 890E).
a
®
Numéro du Modèle PFEVEX34181
Numéro de Série
• Le NUMÉRO DE SÉRIE de l’appareil (voir la couverture de ce manuel).
• Le NOM, le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce (voir la LISTE DES PIÈCES à la page 14 de ce
manuel).
CLASSE H C Produit de Sport
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
a
Serial
Number
Decal
ATTENTION:
PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
Part No. 152213 R1298A Imprimé aux Chine
© 1998 ICON Health & Fitness, Inc.
Veuillez lire attentivement tous les
conseils ainsi que les instructions
incluses dans ce manuel avant
d’utiliser le vélo d’appartement.
Conservez ce manuel pour références ultérieures.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
®
SCHÉMA DÉTAILLE—N°. du Modèle PFEVEX34181
R1298A
47
5
23
35
6
61
55
8
TABLE DES MATIÈRES
49
35
35
18
CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
COMMENT UTILISER LE PROFORM® 890E . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8
COMMENT UTILISER LE MONITEUR DU POULS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page
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7
59
7
19
59
56
43
56
9
64
63
38
64
61
35
61
55
55
21
35
10
38
55 61
26
11
54
34
35
48
41
33
46
25
56
44
26
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46
3
35
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30
65
34
27
25
65
4
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50
45
22
22
57
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60
46
39
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15
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52
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32
16
51
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2
15
29
36 42
67
31
36
66
68
35
1
49
2
15
28
LISTE DES PIÈCES—N°. du Modèle PFEVEX34181
N°. de
Pièce
Qté
Description
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
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15
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23
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28
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31
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1
3
1
1
1
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4
1
1
1
1
1
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1
1
1
1
1
1
2
2
1
1
1
1
1
1
1
1
13
2
2
Courroie de Traction 49"
Vis M4 x 38mm
Bouton du Siège avec Goupille
Capteur Magnétique avec Fil
Console
Bouton de Résistance avec Câble
Vis M4 x 16mm
Siège
Montant du Siège
Douille Supérieure
Douille Inférieure
Ressort
Cadre
Volant d'Inertie
Embout Rond
Stabilisateur Arrière
Poignée en Mousse
Guidon
Montant du Guidon
Pédale Gauche avec Sangle
Pédale Droite avec Sangle
Pédalier/Poulie
Panneau Latéral Droit
Panneau Latéral Gauche
Embout Réglable
Roue
Stabilisateur d’Avant
Boulon Plus de veille De Roue
Parenthèse Plus de veille De Roue
Axe du Volant d'Inertie
Couvercle du Volant d'Inertie
Vis M4 x 25mm
Aimant
Assemblage Manivelle/Palier
Vis à Tête de Rondelle M4 x 16mm
Palier 608
Pince du Câble
R1298A
N°. de
Pièce
Qté
Description
38
39
40
41
42
43
44
45
46
47
48
49
50
51
52
53
2
2
1
2
1
2
8
1
3
2
1
2
1
1
1
2
54
4
Vis de Poignée du Pouls
Écrou M6
Aimant “C”
Boulon M10 x 45mm
Poulie Folle
Fils du Pouls
Écrou de Blocage en Nylon M10
Sangle de la Pédale Droite
Rondelle M10
Embout du Guidon
Pince du Capteur Magnétique
Vis Auto-Perçante M6 x 16mm
Sangle de la Pédale Gauche
Crochet de Résistance
Écrou-Crampon
Écrou de Serrage à Tête
Hexagonale
Boulon de Carrosserie de
M10 x 25mm
Boulon en forme de Bouton de
M10 x 22mm
Écrou de Blocage en Nylon M8
Boulon à Tête Hexagonale M8 x
43mm
Boulon à Tête Hexagonale
M6 x 64mm
Rondelle de Blocage M8
Rondelle Plate #8
Rondelle de Blocage M10
Boulon-Crampon
Pouls Guidon
Poignée du Pouls
M8 Écrou de Axe
Manuel de l’Utilisateur
Feuille d'Autocollant de Précaution
Feuille d'Autocollant d'Avertissement
55
7
56
57
5
1
58
1
59
60
61
62
63
64
65
#
#
#
3
4
7
1
1
2
2
1
1
1
Remarque: "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification.
Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
CONSEILS IMPORTANTS
AVIS IMPORTANT: Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants
dans ce manuel avant d’utiliser le PROFORM® 890E vélo d’appartement.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de
l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d’appartement. N’utilisez le vélo d’appartement que
de la manière décrite.
9. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du vélo d’appartement.
N’arquez pas votre dos.
10. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencez des exercices de
retour à la normale.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du vélo
d’appartement sont correctement informés
de toutes les précautions inscrites dans ce
manuel.
11. Le vélo d’appartement est conçu pour être
utilisé dans votre maison. Le vélo d’appartement ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
3. Utilisez le vélo d’appartement à l’intérieur,
loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez
le vélo d’appartement sur une surface plane.
Disposez un revêtement sous le vélo d’appartement pour protéger votre sol.
12. L’autocollant indiqué ci-dessous doit être
placé sur le vélo d’appartement à la position
indiquée. L’étape d’assemblage 8 à la page 7
vous montre comment placer l’autocollant.
Assurez-vous que l’autocollant soit placé
avant de commencer à utiliser le vélo d’appartement.
4. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces. Remplacez immédiatement les
pièces usées.
5. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du vélo d’appartement.
Si l’autocollant est manquant ou s’il est illisible, contactez le magasin ou vous avez
acheté cet appareil pour commander un nouvel autocollant. Placez le nouvel autocollant
à l’endroit indiqué.
6. Le vélo d’appartement ne doit jamais être
utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 115 kilos.
7. Portez des vêtements appropriés quand
vous faites de l’exercice; ne portez pas de
vêtements trop larges qui pourraient se
coincer dans le vélo d’appartement. Portez
toujours des chaussures de sport pour protéger vos pieds quand vous vous entraînez.
8. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs tel que les
mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins
sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une
idée approximative des fluctuations de pouls
lors de l’exercice.
ATTENTION: Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci
s'adresse plus particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont
déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
14
3
AVANT DE COMMENCER
CONSEILS DE MISE EN FORME
vous avez plus de questions à propos de ce produit,
contactez le magasin où vous avez acquis cet appareil. Le numéro du modèle est le PFEVEX34181. Le
numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
apposé sur le PROFORM® 890E (L’emplacement de
l'autocollant est indiqué sur le schéma en première
page).
Merci d’avoir sélectionné le vélo d’appartement PROFORM® 890E. Le cyclisme est un des exercices le
plus commun et le plus efficace pour augmenter la
condition cardio-vasculaire et pour fortifier le corps. Le
Proform 890E est un mélange de technique avancé et
de style contemporain pour vous donner l-avantage
de vous exercez dans le confort de votre appartement.
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le PROFORM® 890E. Si
Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité
de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit près
du nombre au milieu de votre zone d’entraînement
quand vous vous entraînez.
ATTENTION: Avant de commencer ce programme d’exercices ou tout autre programme,
consultez votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes agées
de plus de 35 ans ou les personnes avec des
problèmes de santé.
Exercices aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être “aérobic.”
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande faites au coeur pour pomper le
sang aux muscles et cela demande aussi plus d’effort
aux poumons pour oxygéner le sang. Pour un entraînement aérobic, ajustez l’intensité de votre exercices
jusqu’à ce que vos pouls s’approche du nombre le
plus haut dans vos zone d’entraînement.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de vous entraîner à une
intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut
être trouvé en utilisant votre pouls comme point de
repère. Le tableau ci-dessous montre le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices
aérobiques.
GUIDE D’EXERCICES
AGE
Chaque entraînement devrait inclure trois étapes: un
échauffement, des exercices dans votre zone d’entraînement, et des exercices de retour à la normale.
AEROBIC
MAX. FAT
FAT BURN
Un échauffement—Commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et des exercices légers. Un échauffement approprié augmente la
température de votre corps, votre pouls et la circulation afin de préparer votre corps pour des exercices
vigoureux.
Guidon
Console
Moniteur du Pouls
Bouton de
Résistance
Siège
AVANT
Montant du Siège
Bouton du Siège
b.p.m.
Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout
d’abord votre âge au dessous du tableau (les âges
sont arrondis par étape de dix ans). Ensuite, trouvez
les trois nombres dans les boîtes. Les trois nombres
sont votre “zone d’entraînement”. Le nombre le plus
bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse; le nombre du milieu est recommandé pour brûler
de la graisse au maximum; le nombre le plus haut est
le pouls recommandé pour l’exercice aérobic.
Exercices dans votre zone d’entraînement—Après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes.
Exercices de retour à la normal—Finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements. Cela
augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après
l’exercice.
Pédale
Brûler de la Graisse
Roues Avants
Panneau Latéral
Embout
d’Inclinaison
ARRIÈRE
CÔTÉ DROIT
4
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Pour brûler de la graisse de manière efficace, vous
devez faire votre exercice à une intensité relativement
basse pendant une période de temps soutenu.
Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate
de carbone qui sont facilement accessibles comme
source d'énergie. Ce n’est qu’après les premières
minutes d’exercices que votre métabolisme commence à utiliser la graisse comme énergie. Si votre but est
de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre
exercice jusqu’à ce que votre pouls soit près du
nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement
quand vous vous entraînez.
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois d’exercices réguliers vous pouvez
entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine
si vous le désirez. La clé du succès d’un programme
d’exercices repose avant tout sur la régularité.
Attention: Assurez-vous de progresser à votre
propre rythme pour ne pas vous exténuer. Un
entraînement excessif ou mal fait peut causer des
problèmes de santé.
13
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour pouvoir
ajuster le capteur magnétique, le Panneau Latéral
Gauche (24) et le Couvercle du Volant d’Inertie (31). À
l’aide de la clé hexagonale, tournez la Pédale Gauche
(20) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la. Ensuite, enlevez les Vis indiquées (2, 32, 35,
49). Tournez le bras gauche du Pédalier (22) à la
position indiquée et enlevez le Panneau Latéral
Gauche et le Couvercle du Volant d’Inertie.
Le vélo d'appartement a comme caractéristique une
Courroie de Traction (1) qui doit être gardée réglée
correctement à tout moment. Si la courroie de traction
glisse alors que vous pédalez, celle-ci doit être réglée.
Pour régler la courroie, enlevez le panneau latéral et
le couvercle du volant d'inertie. Référez-vous aux instructions à la page 12 et enlevez les différentes
pièces mentionnées.
1
24
22
20
44
32
31
1
ASSEMBLAGE
Placez toutes les pièces du vélo d’appartement sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas
les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage.
En plus de la clé hexagonale incluse
et deux clés à molette
1. Tenez le Montant du Guidon (19) près du Cadre
(13) comme indiqué. Enfilez le Câble de Résistance
(6) et le Capteur Magnétique (4) dans le Cadre,
ensuite glissez le Montant du Guidon dans le
Cadre. Faites attention de ne pas pincer le Câble
de Résistance ou le Capteur Magnétique.
Attachez le Montant du Guidon avec trois Boulons
en forme de Boutons M10 x 22mm (55) et trois
Rondelles de Blocage de M10 (61).
35
49
Ensuite, localisez la Courroie de Traction (1). Pour
tendre la ceinture d'entraînement, détachez le bas
Écrou de Blocage en Nylon M10 (44) serrent alors
Écrou de Blocage en Nylon M10 supérieur (44) légèrement; faites attention de ne pas trop serrer la
Courroie de Traction. Lorsque la Courroie de
Traction est réglée correctement, serrez Écrou de
Blocage en Nylon M10 inférieur (44) et rattachez le
panneau latéral gauche, le couvercle du volant d'inertie et la pédale gauche.
Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (4). Tournez
les bras du Pédalier (22) jusqu'à ce que l'Aimant (33)
soit aligné avec le Capteur Magnétique. Dévissez
mais ne retirez pas la Vis indiquée (35). Glissez légèrement le Capteur Magnétique plus près ou plus loin
de l’Aimant. Resserrez la Vis. Tournez le Pédalier
pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce
que la console affiche des données correctes. Quand
le Capteur Magnétique est ajusté correctement, rattachez le panneau latéral, le couvercle du volant d'inertie et le pédale gauche.
1
5
19
La Console (5) requiert une pile 9V (non incluse).
Une pile alcaline est recommandée. Référez-vous
au dessin encadré. Localisez le compartiment de
piles au dos de la Console. Glissez la porte des
piles à gauche et ouvrez-la comme indiqué. Placez
une pile dans l’attache-pile et insérez la pile dans la
console. Fermez la porte du compartiment de la pile
et glissez-la à droite.
44
2
, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme
.
2. Assurez-vous que les Embouts Réglables (25)
soient aux extrémités du Stabilisateur D’avant (27).
55
4
Porte
des
Piles
5
6
61
61
55
55
13
Attache
des
Piles
Pile
2
25
27
Attachez le Stabilisateur D’avant (27) sur le col qui
se trouve à l’avant du Cadre (13) avec deux
Boulons de Carrosserie de M10 x 25mm (54) et
deux Écrous de Blocage en Nylon de M10 (44).
54
25
35
13
33
3.
4
Assurez-vous que les Embouts Ronds (15) soient
aux extrémités du Stabilisateur Arrière (16).
44
3
15
Tenez le Stabilisateur Arrière (16) contre le col qui
se trouve à l’arrière du Cadre (13). Les trous carrés
doivent être dans la direction opposée du col.
Attachez le Stabilisateur Arrière avec deux Boulons
de Carrosserie de M10 x 25mm (54) et deux Écrous
de Blocage en Nylon de M10 (44).
22
44
Square
Holes
13
15
16
12
5
54
4. Tournez le Bouton du Siège (3) dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre plusieurs fois
pour le desserrer. Ensuite tirez le Bouton du Siège
et insérez le Montant du Siège (9) dans le Cadre
(13). Glissez le Montant du Siège à la hauteur désirée et lachez le bouton du siège. Déplacez légèrement le Montant du Siège en haut et en bas jusqu’à ce qu’il soit bien en place. Tournez le Bouton
du Siège dans le sens des aiguilles d’une montre
pour le resserrer.
• Si la lettre “L” ou “H” apparaît, le moniteur du pouls
reçoit trop ou pas assez d’information sur le pouls.
Lâches les contacts en métal et ensuite placez à
nouveaux vos mains sur les contacts. Vos paumes
doivent être sur les contacts internes et vous doigts
doivent être sur les contacts externes.
4
8
59
• Pour une performance optimale de votre moniteur
du pouls, gardez les contacts en métal propres. Les
contacts peuvent être nettoyés avec un chiffon doux.
N’utilisez pas de l’alcool, des abrasifs ou des produits chimiques.
59
56
Enfoncez la Douille Supérieure (10) dans le Cadre
(13).
• Pour des résultats plus exactes attendez 15
secondes.
56
9
Ensuite, attachez le Siège (8) au Montant du Siège
(9) avec les trois Écrous de Blocage en Nylon M8
(56) et avec les trois Rondelles de Blocage M8 (59).
Note: Les Écrous de Blocage en Nylon et les
Rondelles de Blocage peuvent être déjà pré-attachés au bas du Siège.
5. Identifiez la Pédale Gauche (20); un “L” a été placé
sur la Pédale Gauche pour que vous puissiez la
reconnaître. A l’aide d’une clé à molette, serrez la
Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles
d’une montre dans le bras gauche du Pédalier (22).
10
13
3
5
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
22
Serrez la Pédale Droite (non-illustrée) dans le sens
des aiguilles d’une montre dans le bras droit du
Pédalier (22).
Inspectez et serrez toutes les pièces de votre vélo
d’appartement régulièrement. Remplacez les pièces
usées immédiatement.
20
COMMENT SERRER LE PÉDALIER
Si les bras du
Écrou-Palier
Pédalier (22) se
Externe
desserrent, ils
doivent être res22
serrés pour éviter
l’usure. Dévissez
les deux Écrou de
53
Serrage à Tête
Hexagonale (53)
sur le bras
gauche du
Pédalier. Placez
l’extrémité d’un tournevis à tête plate dans une des
fentes dans l’écrou/palier externe. Tapez le tournevis
avec le marteau pour tourner l’écrou-palier externe
dans le sens contraire des aiguilles d’une montre jusqu’à ce que les bras ne soient plus desserrés. Ne
serez pas trop l‘écrou/palier externe. Lorsque
l’écrou-palier est vissé correctement, resserrez l’Écrou
de Serrage.
Le vélo d’appartement peut être nettoyé à l’aide d’un
chiffon doux humide. Évitez de renverser des liquides
sur la console. Gardez la console éloignée des rayons
directs du soleil ou l’affichage pourrait être endommagé. Retirez la pile de la console quand vous rangez le
vélo d’appartement.
6. Tenez le Guidon du Pouls (63) près du Montant du
Guidon (19) comme indiqué. Connectez les deux
Fils du Pouls (43) au deux fils des consoles.
Assurez-vous que les fils avec les étiquettes soient
connectés l’un à l’autre (référez-vous au dessin
encadré). Avec précaution poussez les fils en bas
dans le Guidon du Pouls.
6
CHANGER LES PILES
Si la console ne fonctionne pas correctement, les
piles devraient être remplacées (référez-vous à l’étape 1 de l’assemblage à la page 5).
Fils de la
Console
COMMENT NIVELER LE VÉLO D’APPARTEMENT
43
Attachez le Guidon du Pouls (63) au Montant du
Guidon (19) avec deux Boulons en forme de
Boutons M10 x 22mm (55) et avec deux Rondelles
de Blocage M10 (61). Ne pincez pas les fils.
Etiquettes
63
19
61
6
55
Si le vélo d’appartement n’est pas à
plat sur le sol,
essayez de tourne
l’un ou les deux
Embouts Réglables
(25) à l’avant du
vélo d’appartement
jusqu’à ce que le
vélo d’appartement
soit à plat.
25
11
Quand vous pédalez les indicateurs autour de la
piste s’allumeront l’un après l’autre jusqu’à ce
que vous ayez complété un tour de piste complet.
console ne sont pas pressés pendant six
minutes, la console s’éteindra automatiquement.
COMMENT SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES ET
LES MILES
Mode balayage–
Appuyez le bouFlèche
ton de mode plusieurs fois jusqu’à de Mode
ce qu’une flèche
apparaisse sous
le symbole de
balayage. Lorsque le mode balayage est sélectionné, la console affichera chacun des modes
suivants pendant cinq secondes dans un cycle
continu, modes du pouls, de la vitesse, du
temps, de la distance, de la piste et des calories.
7
55
La console peut afficher la distance et la vitesse en
kilomètres ou en miles. Si “KPH” apparaît à l’affichage,
la distance et la vitesse seront indiqués en kilomètres
si “KPH” n’apparaît pas, la distance et la vitesse
seront indiqués en miles.
Pour changer l’unité
1
de mesure, enlevez
premièrement les
quatre vis qui se
trouvent sur à la
console (référezvous au schéma 1)
Vis
Soulevez la console
de quelques centimètres et tournez-la.
2
Faites-le avec précaution sans tirer sur
les fils. Ensuite
regardez dans le
Porte
Interrupteur
trou en-dessous du
des Piles
compartiment des
piles et localisez le
petit interrupteur
(référez-vous au
schéma 2). (Note: Il sera peut-être nécessaire de
regarder dans le tour ainsi qu’à gauche pour trouver
le petit interrupteur.) Glissez l’interrupteur en haut et
en bas pour changer l’unité de mesure. Rattachez la
console avec les quatre vis.
Modes de vitesse, distance,
Flèche
piste et
de Mode
calories—
Appuyez plusieurs fois sur le
bouton de mode
jusque’ à ce que’ une flèche apparaisse en-dessous ou au-dessus du symbole du mode désiré.
Assurez-vous que il n’y ait pas de flèche sous le
symbole du mode balayage.
Si vous le désirez, appuyez le bouton “on/reset”
pour remettre l’affichage á zéro.
5
7. Attachez le Guidon (18) au Montant du Guidon (19)
avec deux Boulons en forme de Boutons M10 x
22mm (55) et deux Rondelles de Blocage de M10
(61).
Pour éteindre la console
Pour éteindre la console, attendez tout simplement pendant six minutes. Si les pédales
ne sont pas déplacées et que les boutons de la
61
18
19
8. Localisez la feuille d’autocollant dessinée dans le
schéma 8a. (La feuille d’autocollant sur le schéma
est plus petite qu’en réalité.) Collez l’autocollant en
français et collez le sur la Console (5) à l’endroit
indiqué. L’autocollant devrait couvrir l’information en
anglais qui est sur la Console.
8a
8
5
Ensuite, localisez l’autocollant démontré dan le
schéma 8b. Décollez l’autocollant en français et collez-le sur le montant du Guidon (19) de manière à
ce qu’il couvre l’autocollant en anglais.
ATTENTION: Si la feuille d’autocollant est manquante ou si les autocollants sont illisibles,
contactez le magasin ou vous avez acheté ce
produit, pour commander une nouvelle feuille
d’autocollant.
8b
19
9. Assurez-vous que toutes les pièces soient serrées avant d’utiliser le vélo d’appartement. Disposez un
revêtement sous le vélo d’appartement pour protéger votre sol.
COMMENT UTILISER LE MONITEUR DU POULS
Le moniteur du pouls vous permet de mesurer la pulsation de votre coeur à n’importe quel moment durant
votre entraînement. Vous pouvez mesure la pulsation
de votre coeur avant de vous exercer, pendant que
vous vous exercez et après vous être exercé.
Pour utiliser le moniteur
du pouls, assurez-vous
premièrement que la
console soit allumée.
Ensuite arrêtez de vous
exercer. Placez vos
deux pieds à plat sur le
sol et placez vos mains
sur les contacts en
métal du moniteur du
pouls. Vos paumes
doivent être placées sur les contacts internes et
vos doigts doivent toucher les contacts externes.
Ne bougez pas vos mains. Lorsque votre pouls est
détecté l’indicateur en forme de coeur clignotera. Après
un moment, trois traits apparaîtront et votre pouls sera
indiqué. Pour avoir des résultats plus exactes, tenez les
contacts pendant à peu près 15 secondes.
PROBLÈMES AVEC LE MONITEUR DU POULS
Contact
Externe
• Ne serrez pas les contacts en métal trop fort. Ne
bougez pas vos mains pendant que vous utilisez le
moniteur de pouls. Ceci risque d’interférer avec les
résultats de pulsation. Si le moniteur du pouls n’est
pas utilisé correctement, l’indicateur en forme de
coeur clignotera à plusieurs reprises mais la pulsation de votre coeur ne sera pas indiquée.
Contact
Interne
10
7
COMMENT UTILISER LE PROFORM® 890E
DESCRIPTION DE LA CONSOLE
COMMENT AJUSTER LE SIÈGE
La console innovatrice offre plusieurs
modes et trois programme d’entraînement différents. Les
différents programme d’entraînement
sont créés pour
vous permettre d’atteindre des buts
spécifiques. Vous
pouvez choisir le
programme d’intervalle pour augmenter l’endurance, ou
le programme aérobic, ou le programme spécial pour
brûler de la graisse. Alors que vous vous exercez,
sept moniteurs de modes vous pourvoiront continuellement des renseignements sur les exercices effectués. Voici la description des moniteurs de modes:
Pour faire des exercices de manière efficace, le Siège (8)
devrait être à une
certaine hauteur.
8
Quand vous pédalez,
vos genoux devraient
9
être légèrement pliés
quand les pédales
sont dans la position
la plus basse. Pour
3
ajuster le Siège, desserrez premièrement
le Bouton du Siège (3) en le tournant dans le sens
contraire des aiguilles d’une montre. Ensuite, tirez le
Bouton du Siège, glissez le Montant du Siège (9) à la
hauteur désirée, et relâchez le Bouton du Siège.
Déplacez légèrement le Montant du Siège en haut
et en bas jusqu’à ce qu’il soit bien en place.
Tournez le Bouton du Siège dans le sens des aiguilles
d’une montre pour le resserrer.
COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES
PÉDALES
Temps—Si vous sélectionnez le mode (l’entraînement) manuel, l’affichage vous indiquera le
temps écoulé. Si vous sélectionnez l’une des
trois programmes d’entraînement, l’affichage
vous indiquera le temps qu’il reste jusqu’à la fin
du programme.
Distance—Ce mode indique la distance que vous
avez pédalé en kilomètres ou en miles.
FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE ETAPE PAR
ETAPE
Piste—Ce mode indique le nombre de tours de
piste que vous avez effectué. Un tour de piste
équivaut à 0.25 miles et à 0.4 kilomètres.
COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES
PÉDALES
Calorie—Ce mode indique le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées.
Pour régler chaque
sangle de Pédale
(45) tirez l’extrémité
de la Sangle de
Etiquettes
Pédale et détachezla du cran sur la
45
pédale. Alignez le
trou désiré dans la
sangle de la pédale
avec le cran et enfoncez la Sangle de Pédale sur le
cran.
Balayage—Ce mode affiche les cinq modes suivants l’un après l’autre pendant cinq secondes,
dans un cycle continu.
Pouls—Ce mode indique votre pulsation lorsque
le moniteur du pouls est utilisé.(Référez-vous à
la page 10 COMMENT UTILISER LE MONITEUR DU POULS).
8
pendant deux secondes. La console sera alors
prête à l’emploi. Note: Si une pile vient d’être placée, la console sera déjà allumée.
Lorsque vous utilisez
un programme d’entraînement, deux
colonnes de barres
seront affichées. La
colonne de gauche
Niveau à
Niveau Actuel
représente, le niveau
Atteindre
à atteindre, et la
colonne de droite
représente le niveau actuel. Le niveau à atteindre
changera périodiquement pendant le programme
lorsque le niveau à atteindre change ajustez simplement votre rythme actuel afin de garder les deux
colonnes de bars à la même hauteur. Important: Le
niveau à atteindre est un but. Votre niveau actuel
sera peut être plus lent que celui à atteindre, spécialement les premières mois de votre programme
d’exercice. Exercez-vous au niveau qui vous est
confortable.
Les trois graphes sur
la console indiquent le
changement de
niveau durant les programmes. Chaque
graphe est divisé en
dix colonnes de
barres. Chaque colonne représente une période de 2
minutes, et chaque barre représente le niveau/vitesse
à atteindre de 5 mph ou 8 km/h. Le graphe P1 a, par
exemple, une seule barre tout à gauche. Cela indique
que pendant les deux premières minutes du programme P1, le niveau à atteindre est de 5 mph ou 8 km/h.
La seconde colonne a cinq barres. Cela indique que
durant la seconde période de deux minutes, le niveau
à atteindre est de 25 mph ou 40 km/h. Chaque programme dure vingt minutes.
Vitesse—Ce mode indique la vitesse à laquelle
vous pédalez en kilomètres ou mile par heure.
(Référez-vous à la page 10 COMMENT
SÉLECTIONNER LES KILOMÈTRES OU LES
MILES).
Pour changer l'intensité de votre exercice, la résistance des
pédales peut être
changée avec le
6
Bouton de
Résistance (6). Les
flèches à la gauche
de la molette montrent quelle direction
le bouton doit être
tournée à l'augmentation ou iminuer la résistance.
Car la résistance est changée, l'indicateur vert et
rouge entre les flèches changera également.
FONCTIONNEMENT DES PROGRAMMES D’ENTRAÎNEMENT
Sélectionnez l’un des trois programmes d’en-
2 traînements ou le mode manuel.
Pour sélectionIndicateur de Programme
ner l’un des programmes d’entraînement
appuyez plusieurs fois sur le
Bouton de Programme
bouton de programme.
L’indicateur de
programme indiquera lequel
des programmes vous avez sélectionné. Pour
sélectionner le mode manuel, appuyez le bouton
de programme jusqu’à ce que l’indicateur disparaisse. Les programmes seront sélectionnés
dans l’ordre suivant: programme 1 (intervalle,
programme 2 (aérobic), programme 3 (brûler de
la graisse), mode manuel.
3
Pour commencer votre entraînement
Si vous avez
sélectionné le
programme
manuel allez à
l’étape 4. Si
vous avez
Niveau à
Niveau Actuel
sélectionné l’un
Atteindre
des programmes d’entraînement, deux colonnes de barres apparaîtront à l’affichage. La colonne de gauche indiquera que le rythme du programme est de 5 mph
ou de 8 km/h. La colonne de droite indiquera le
niveau actuel auquel vous pédalez. Réglez votre
niveau jusqu’à ce qu’une barre apparaisse dans
la colonne de droite. Chaque fois que le niveau à
atteindre change durant le programme, réglez
votre niveau afin de garder les deux colonnes à
la même hauteur.
Avant de pouvoir utiliser la console, vous devrez
placer la pile. (Référez-vous à l’étape 1 de la page
5.) Suivez les étapes suivantes pour le fonctionnement de la console.
Suivez vos progrès avec la piste électronique
1
4 et les sept moniteur de modes.
Allumer la console
Pour allumer la
Bouton “On/Reset”
console, appuyez
sur le bouton
“on/reset” ou
commencez tout
simplement à
pédaler. Quand le
console s’allume, tous les affichages s’allumeront
La piste électronique—La
piste électronique représente une distance
d’un quart de
kilomètre ou
miles.
9
">