Suunto Ocean Mode d'emploi

SUUNTO OCEAN
GUIDE D'UTILISATION
2024-07-11
Suunto Ocean
1. SÉCURITÉ........................................................................................................................................................ 6
2. Prise en main................................................................................................................................................. 8
2.1. Écran tactile et boutons...................................................................................................................8
2.2. Réglage des paramètres................................................................................................................9
2.3. Mises à jour logicielles.................................................................................................................. 10
2.4. Appli Suunto.....................................................................................................................................10
2.5. Mesure optique de la fréquence cardiaque.............................................................................11
3. Paramètres....................................................................................................................................................13
3.1. Verrouillage des boutons et de l'écran......................................................................................13
3.2. Luminosité automatique de l'affichage..................................................................................... 13
3.3. Tonalités et vibration...................................................................................................................... 14
3.4. Connectivité Bluetooth..................................................................................................................14
3.5. Mode avion.......................................................................................................................................15
3.6. Mode Ne pas déranger.................................................................................................................15
3.7. Rappel pour se lever...................................................................................................................... 15
3.8. Localiser mon téléphone.............................................................................................................. 15
3.9. Heure et date...................................................................................................................................16
3.9.1. Réveil...................................................................................................................................... 16
3.10. Langue et système d'unités........................................................................................................17
3.11. Cadrans de montre........................................................................................................................ 17
3.12. Économie d'énergie......................................................................................................................18
3.13. Appairage des POD et capteurs............................................................................................... 18
3.13.1. Étalonnage d’un Bike POD.............................................................................................. 19
3.13.2. Étalonnage d'un Foot POD.............................................................................................19
3.13.3. Étalonnage d'un Power POD........................................................................................ 20
3.14. Lampe de poche.......................................................................................................................... 20
3.15. Alarmes...........................................................................................................................................20
3.15.1. Alarmes de lever et de coucher du soleil.................................................................. 20
3.15.2. Alarme orage......................................................................................................................21
3.16. FusedSpeed™................................................................................................................................. 21
3.17. FusedAlti™....................................................................................................................................... 22
3.18. Altimètre......................................................................................................................................... 23
3.18.1. Plongée en altitude.......................................................................................................... 23
3.19. Formats de position..................................................................................................................... 23
3.20. Informations sur l'appareil.........................................................................................................24
3.21. Réinitialisation de votre montre................................................................................................24
4. Enregistrement d'un exercice.................................................................................................................26
4.1. Modes sportifs................................................................................................................................. 27
4.2. Navigation pendant l'exercice.................................................................................................... 27
4.2.1. Direction retour................................................................................................................... 28
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Suunto Ocean
4.2.2. Chemin tracé...................................................................................................................... 28
4.3. Utilisation des objectifs pendant l'exercice............................................................................ 29
4.4. Gestion de l'énergie de la batterie........................................................................................... 30
4.5. Exercice multisport......................................................................................................................... 31
4.6. Natation............................................................................................................................................. 31
4.7. Entraînement fractionné............................................................................................................... 32
4.8. Pause auto....................................................................................................................................... 33
4.9. Retour vocal.....................................................................................................................................33
4.10. Ressenti...........................................................................................................................................34
4.11. Zones d'intensité........................................................................................................................... 34
4.11.1. Zones de fréquence cardiaque......................................................................................35
4.11.2. Zones d'allure.....................................................................................................................37
4.11.3. Zones de puissance..........................................................................................................37
4.11.4. Utilisation de la FC, de l'allure ou des zones de puissance pendant l'exercice
............................................................................................................................................................38
5. Plongée avec bouteilles...........................................................................................................................40
5.1. La sécurité en plongée................................................................................................................. 40
5.2. Configuration de la plongée....................................................................................................... 43
5.2.1. Début automatique des plongées................................................................................. 43
5.2.2. Modes de plongée............................................................................................................43
5.2.3. Fonctions des boutons en plongée avec bouteilles................................................ 44
5.2.4. Écran de pré-plongée et options de plongée........................................................... 45
5.2.5. Vue de plongée principale............................................................................................. 46
5.2.6. Informations de plongée essentielles..........................................................................47
5.2.7. Fenêtre commutable lors de la plongée avec bouteilles........................................49
5.3. Paramètres de plongée............................................................................................................... 52
5.4. Alarmes de plongée..................................................................................................................... 55
5.4.1. Alarmes de plongée obligatoires...................................................................................55
5.4.2. Alarmes de plongée configurables...............................................................................57
5.4.3. Erreurs système................................................................................................................. 58
5.5. Gaz.................................................................................................................................................... 58
5.5.1. Modifier le gaz.....................................................................................................................59
5.5.2. Plonger avec plusieurs gaz............................................................................................ 60
5.6. Assistance de pression de la bouteille sans fil .................................................................... 60
5.6.1. Comment installer et appairer un Suunto Tank POD.................................................61
5.6.2. Pression de la bouteille................................................................................................... 62
5.6.3. Consommation de gaz..................................................................................................... 63
5.6.4. Temps de gaz..................................................................................................................... 64
5.7. Paramètres de l’algorithme......................................................................................................... 65
5.7.1. Algorithme de Bühlmann 16 GF...................................................................................... 65
5.7.2. Facteurs de gradient.........................................................................................................65
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5.7.3. Profil de décompression.................................................................................................. 68
5.7.4. Réglage d'altitude.............................................................................................................. 70
5.7.5. Durée du palier de sécurité.............................................................................................70
5.7.6. Profondeur du dernier palier...........................................................................................70
5.8. Plonger avec le Suunto Ocean................................................................................................... 71
5.8.1. Paliers de sécurité............................................................................................................... 71
5.8.2. Plongées avec décompression..................................................................................... 72
5.8.3. Temps d'interdiction de vol et de surface................................................................... 74
5.8.4. Exemple : mode Gaz unique...........................................................................................75
5.8.5. Exemple : mode multi-gaz............................................................................................... 77
6. Plongée en apnée..................................................................................................................................... 79
6.1. Vues apnée...................................................................................................................................... 79
6.2. Fonctions des boutons en apnée............................................................................................. 80
6.3. Fenêtre commutable en apnée.................................................................................................. 81
6.4. Alarmes en apnée......................................................................................................................... 82
6.5. Snorkeling et nage sirène........................................................................................................... 82
7. Journaux de plongée................................................................................................................................ 84
8. Navigation....................................................................................................................................................85
8.1. Cartes hors ligne.............................................................................................................................85
8.2. Navigation avec l'altitude............................................................................................................ 86
8.3. Navigation au relèvement........................................................................................................... 87
8.4. Itinéraires......................................................................................................................................... 88
8.5. Points d'intérêt............................................................................................................................... 89
8.5.1. Ajout et suppression de POI........................................................................................... 90
8.5.2. Navigation vers un POI.................................................................................................... 90
8.5.3. Types de POI....................................................................................................................... 91
9. Widgets.........................................................................................................................................................95
9.1. Météo.................................................................................................................................................95
9.2. Notifications.................................................................................................................................... 95
9.3. Commandes médias..................................................................................................................... 96
9.4. Fréquence cardiaque....................................................................................................................97
9.5. Récupération, VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque)............................................... 97
9.6. Progrès............................................................................................................................................. 98
9.7. Entraînement................................................................................................................................... 99
9.8. Récupération, entraînement....................................................................................................... 99
9.9. Oxygène sanguin...........................................................................................................................99
9.10. Sommeil........................................................................................................................................ 100
9.11. Pas et calories................................................................................................................................101
9.12. Soleil et Lune............................................................................................................................... 102
9.13. Journal........................................................................................................................................... 103
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9.14. Ressources................................................................................................................................... 103
9.15. Alti et baro.................................................................................................................................... 104
9.16. Boussole....................................................................................................................................... 105
9.16.1. Étalonnage de la boussole........................................................................................... 105
9.16.2. Paramétrage de la déclinaison................................................................................... 106
9.17. Chronomètre................................................................................................................................ 106
9.18. Statistiques de plongée............................................................................................................ 107
10. Guides SuuntoPlus™............................................................................................................................... 108
11. Applis sportives SuuntoPlus™............................................................................................................... 109
12. Entretien et assistance........................................................................................................................... 110
12.1. Quelques règles de manipulation............................................................................................110
12.2. Batterie........................................................................................................................................... 110
12.3. Mise au rebut................................................................................................................................ 110
13. Référence....................................................................................................................................................111
13.1. Conformité....................................................................................................................................... 111
13.2. CE......................................................................................................................................................111
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Suunto Ocean
1. SÉCURITÉ
Types de précautions de sécurité
AVERTISSEMENT: - est utilisé en relation avec une procédure ou une situation pouvant
entraîner des blessures graves ou un décès.
ATTENTION: - est utilisé en relation avec une procédure ou une situation qui va
endommager le produit.
REMARQUE: - est utilisé pour mettre l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - est utilisé pour des conseils supplémentaires sur la façon d'utiliser les
caractéristiques et les fonctions de l'appareil.
Précautions de sécurité
AVERTISSEMENT: Tenez le câble USB à distance des dispositifs médicaux tels que les
stimulateurs cardiaques, ainsi que des cartes-clés, cartes de crédit et objets similaires. Le
connecteur du câble USB contient un aimant puissant qui peut interférer avec le
fonctionnement des dispositifs électroniques médicaux ou autres et des objets contenant
des données enregistrées magnétiquement.
AVERTISSEMENT: Des réactions allergiques ou des irritations cutanées peuvent survenir
lorsque le produit est en contact avec la peau, malgré la conformité de nos produits aux
normes industrielles. Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute utilisation et
consultez un médecin.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme
d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures graves.
AVERTISSEMENT: Réservé à une utilisation de loisir.
AVERTISSEMENT: Ne vous fiez pas totalement au GPS ou à la durée d'autonomie de la
batterie. Pour votre sécurité, utilisez toujours des cartes et autres matériels de secours.
AVERTISSEMENT: VÉRIFIEZ TOUJOURS L'ÉTANCHÉITÉ DE L’APPAREIL ! La présence
d'humidité à l’intérieur de l'appareil peut gravement l’endommager. Seul un centre de
réparation Suunto agréé doit effectuer l'entretien de votre appareil.
AVERTISSEMENT: N'utilisez pas le câble USB Suunto en présence de gaz inflammables.
Cela pourrait causer une explosion.
AVERTISSEMENT: N'essayez pas de désassembler ou de modifier le câble USB Suunto.
Cela pourrait causer une électrocution ou un incendie.
AVERTISSEMENT: N'utilisez pas le câble USB Suunto si ce câble ou d'autres
composants sont endommagés.
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Suunto Ocean
AVERTISSEMENT: Vous devez uniquement charger votre appareil avec des adaptateurs
USB conformes à la norme IEC 62368-1 et présenter une tension de sortie maximum de 5 V.
Les adaptateurs non conformes peuvent causer un incendie et des blessures, et peuvent
endommager votre appareil Suunto.
ATTENTION: NE LAISSEZ PAS les connecteurs du câble USB entrer en contact avec une
surface conductrice. Ceci peut court-circuiter le câble et le rendre inutilisable.
ATTENTION: Utilisez uniquement le câble de charge fourni lorsque vous rechargez votre
Suunto Ocean.
ATTENTION: N'UTILISEZ PAS le câble USB lorsque le Suunto Ocean est mouillé. Ceci
peut causer une panne électrique. Assurez-vous que le connecteur du câble et les zones
autour des broches de l'appareil sont secs.
ATTENTION: N'appliquez aucun solvant de quelque type que ce soit sur le produit, au
risque d'en endommager la surface.
ATTENTION: N'appliquez aucun produit insecticide sur le produit, au risque d'en
endommager la surface.
ATTENTION: Ne jetez pas le produit aux ordures ménagères. Éliminez-le comme un
déchet électronique afin de protéger l'environnement.
ATTENTION: Ne heurtez pas et ne faites pas tomber le produit, au risque de
l'endommager.
ATTENTION: Les bracelets colorés en tissu peuvent déteindre sur d'autres tissus ou sur
la peau lorsqu'ils sont neufs ou mouillés.
REMARQUE: Chez Suunto, nous utilisons des capteurs et des algorithmes évolués pour
générer des indicateurs qui vous aideront dans vos activités et dans vos aventures. Nous
nous efforçons d'assurer la plus grande exactitude possible. Toutefois, aucune des données
recueillies par nos produits et services n'est parfaitement fiable. De même, les indicateurs
générés ne sont pas absolument précis. Les calories, la fréquence cardiaque, la position, la
détection de mouvement, la détection des tirs, les indicateurs de stress et autres mesures
peuvent ne pas correspondre parfaitement aux valeurs réelles. Les produits et services
Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à des fins
médicales, quelles qu'elles soient.
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Suunto Ocean
2. Prise en main
La mise en route initiale de votre Suunto Ocean est rapide et simple.
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton supérieur pour activer la montre.
2. Touchez l'écran pour démarrer l'assistant de configuration.
3. Sélectionnez votre langue en faisant défiler la liste vers le haut ou vers le bas, puis en
touchant la langue voulue.
4. Lisez attentivement l'avertissement qui apparaît et confirmez que vous le comprenez en
appuyant sur OK.
5. Suivez l'assistant pour procéder au paramétrage initial. Balayez l'écran vers le haut ou
vers le bas pour sélectionner les valeurs. Touchez l'écran ou appuyez sur le bouton
central pour accepter une valeur et passer à l'étape suivante.
ATTENTION: Utilisez uniquement le câble de charge fourni lorsque vous rechargez votre
Suunto Ocean.
2.1. Écran tactile et boutons
Suunto Ocean possède un écran tactile et trois boutons que vous pouvez utiliser pour
naviguer dans les affichages et les fonctions.
Balayer l'écran et toucher
•
•
•
balayez l'écran vers le haut ou vers le bas pour vous déplacer dans les affichages et les
menus
balayez l'écran vers la droite et vers la gauche pour vous déplacer d'avant en arrière dans
les affichages
touchez un élément pour le sélectionner
Bouton supérieur
•
•
à partir du cadran de la montre, appuyez pour ouvrir la liste des modes sportifs les plus
récemment utilisés
à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour définir et ouvrir des raccourcis
Bouton central
•
•
•
•
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appuyez pour sélectionner un élément
à partir du cadran de la montre, appuyez pour ouvrir le widget épinglé
à partir du cadran de la montre, appuyez longuement pour ouvrir le menu des paramètres
appuyez de façon prolongée pour revenir au menu des paramètres
Suunto Ocean
Bouton inférieur
•
•
•
appuyez pour vous déplacer vers le bas dans les vues et les menus
à partir du cadran de la montre, appuyez pour ouvrir la liste des widgets
depuis le cadran de la montre, appuyez longuement pour accéder au panneau de
configuration
Pendant l'enregistrement d'un exercice :
Bouton supérieur
•
•
appuyez pour mettre en pause l'activité (pour accéder aux options d'exercice)
appuyez de façon prolongée pour changer d'activité
Bouton central
•
•
appuyez pour changer d'affichage
appuyez de façon prolongée pour ouvrir le menu des options d'exercice
Bouton inférieur
•
•
appuyez pour marquer un tour
appuyez de façon prolongée pour verrouiller et déverrouiller les boutons
Lors des activités de plongée en apnée et de plongée avec
bouteille :
Bouton supérieur
•
•
•
appuyer pour ouvrir le menu des options (plongée en apnée)
appuyer pour accéder à la liste des gaz disponibles (mode Multi-gaz uniquement)
appuyez de façon prolongée pour changer la luminosité
Bouton central
•
•
appuyez pour changer d'affichage (plongée en apnée)
appuyez pour changer de pourtour (plongée avec bouteille)
Bouton inférieur
•
•
appuyez pour modifier l'élément de la fenêtre commutable
appuyez de façon prolongée pour verrouiller et déverrouiller les boutons
REMARQUE: L'écran tactile est inactif lorsqu'il est en contact avec de l'eau. Cela signifie
que sous l'eau, vous devez utiliser les boutons pour naviguer entre les différents écrans.
2.2. Réglage des paramètres
Vous pouvez régler tous les paramètres de la montre directement sur celle-ci.
Pour régler un paramètre :
1. Depuis le cadran de la montre, appuyez longuement sur le bouton central.
2. Faites défiler le menu des paramètres en balayant l'écran vers le haut ou le bas ou en
appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.
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Suunto Ocean
3. Sélectionnez un paramètre en touchant son nom ou en appuyant sur le bouton central
lorsque le paramètre est en surbrillance. Revenez dans le menu en balayant l'écran vers la
droite ou en sélectionnant Retour.
4. Pour les paramètres qui comportent une plage de valeurs, modifiez la valeur en balayant
l'écran vers le haut ou le bas ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.
5. Pour les paramètres qui ne comportent que deux valeurs, on ou off par exemple, modifiez
la valeur en touchant le paramètre ou en appuyant sur le bouton central.
REMARQUE: Les paramètres répertoriés ci-dessus sont des paramètres généraux de la
montre. Pour les paramètres de plongée, consultez 5.3. Paramètres de plongée.
2.3. Mises à jour logicielles
Les mises à jour logicielles font bénéficier votre montre d'améliorations importantes et de
nouvelles fonctions. Suunto Ocean est mise à jour automatiquement si elle est connectée à
l'appli Suunto.
Quand une mise à jour est disponible et que votre montre est connectée à l'appli Suunto, la
mise à jour logicielle sera téléchargée sur la montre automatiquement. La progression du
téléchargement est visible dans l'appli Suunto.
Une fois le logiciel téléchargé sur votre montre, celle-ci se mettra à jour pendant la nuit tant
que le niveau de batterie est d'au moins 20 % et qu'aucune séance de sport n'est enregistrée
simultanément.
Si vous souhaitez installer la mise à jour manuellement avant qu'elle ne se fasse
automatiquement pendant la nuit, allez à Paramètres > Général et sélectionnez Mise à jour.
REMARQUE: Une fois la mise à jour terminée, les notes de publication seront visibles
dans l'appli Suunto.
2.4. Appli Suunto
Avec l'appli Suunto, vous pouvez enrichir encore l'utilisation de votre Suunto Ocean. Appairez
votre montre avec l'appli mobile pour synchroniser vos activités, créer des entraînements,
recevoir des notifications mobiles et bénéficier d'indicateurs et de nombreuses autres
fonctionnalités.
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Suunto Ocean
REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé.
Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage.
Pour appairer votre montre avec l'appli Suunto :
1. Vérifiez que la connexion Bluetooth de votre montre est activée. Dans le menu des
paramètres, accédez à Connectivité » Découverte et activez la connexion si elle n'est pas
déjà activée.
2. Téléchargez et installez l'appli Suunto sur votre appareil mobile compatible depuis l'App
Store iTunes, Google Play ou l'une des boutiques d'applications populaires en Chine.
3. Lancez l'appli Suunto et activez la connexion Bluetooth si ce n'est pas déjà fait.
4. Touchez l'icône de la montre en haut à gauche de l'écran de l'appli, puis touchez
« APPAIRER » pour appairer votre montre.
5. Validez l'appairage en tapant dans l'appli le code qui s'affiche sur votre montre.
REMARQUE: Certaines fonctions nécessitent une connexion Internet par Wi-Fi ou
réseau mobile. Des frais de connexion peuvent être facturés par votre opérateur.
2.5. Mesure optique de la fréquence cardiaque
La mesure optique de la fréquence cardiaque au poignet est une manière simple et pratique
de surveiller votre fréquence cardiaque. Les facteurs suivants peuvent avoir une incidence
sur l'obtention des meilleurs résultats de mesure de la fréquence cardiaque :
•
•
•
•
•
•
•
Vous devez porter votre montre au contact direct de votre peau. Aucun vêtement, aussi
fin soit-il, ne doit se trouver entre le capteur et votre peau.
Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras par rapport à sa hauteur
habituelle. Le capteur mesure le débit sanguin dans les tissus. Plus il peut mesurer de
tissus, mieux c'est.
Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une raquette de
tennis par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du capteur.
Si votre fréquence cardiaque est basse, il se peut que le capteur ne puisse pas fournir de
mesures stables. Un bref échauffement de quelques minutes avant de commencer
l'enregistrement peut être utile.
La pigmentation de la peau et les tatouages bloquent la lumière et empêchent l'obtention
de mesures fiables à partir du capteur optique.
Le capteur optique peut ne pas fournir des lectures précises de la fréquence cardiaque
pour les activités de natation et de plongée.
Pour une meilleure précision et des réactions plus rapides aux changements de votre
fréquence cardiaque, nous vous conseillons d'utiliser un capteur de fréquence cardiaque
de poitrine compatible tel que le Suunto Smart Sensor.
AVERTISSEMENT: La fonction cardiofréquencemètre peut ne pas être précise pour tous
les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la pigmentation de la peau d'un
individu peuvent avoir une incidence sur la mesure optique de la fréquence cardiaque. Votre
fréquence cardiaque réelle peut être plus élevée ou plus basse que celle relevée par le
capteur optique.
AVERTISSEMENT: La fonction de mesure optique de la fréquence cardiaque est
réservée à un usage récréatif et non médical.
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Suunto Ocean
AVERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un programme
d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures graves.
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Suunto Ocean
3. Paramètres
Depuis le cadran de la montre, appuyez longuement sur le bouton inférieur pour accéder à
tous les paramètres de la montre via le Panneau de configuration.
CONSEIL: Le menu des paramètres est accessible directement en appuyant longuement
sur le bouton central pendant que vous vous trouvez sur la vue du cadran de la montre.
Pour accéder rapidement à certains paramètres et/ou fonctions, vous pouvez personnaliser la
logique du bouton supérieur (à partir de la vue du cadran de la montre) et créer un raccourci
vers vos paramètres/fonctions les plus utiles.
Pour définir un raccourci pour le bouton supérieur, ouvrez le Panneau de configuration et
sélectionnez Personnaliser puis Raccourci supérieur et sélectionnez le paramètre ou la
fonction attribué(e) au bouton supérieur lorsque celui-ci est pressé longuement.
3.1. Verrouillage des boutons et de l'écran
Pendant l'enregistrement d'un exercice, vous pouvez verrouiller les boutons en appuyant de
façon prolongée sur le bouton inférieur puis en sélectionnant Verrouiller. Une fois qu'ils sont
verrouillés, vous ne pouvez plus effectuer aucune action nécessitant une interaction avec les
boutons (créer des tours, mettre en pause ou terminer l'exercice, etc.), mais vous pouvez
toujours faire défiler les vues affichées.
REMARQUE: Pendant votre pratique de la plongée avec bouteille, vous pouvez utiliser
les boutons d'acquittement des alarmes et de changement de gaz même lorsqu'ils sont
verrouillés, mais vous ne pouvez pas modifier l'affichage ni le contenu de la fenêtre
commutable.
Pour tout déverrouiller, appuyez à nouveau de façon prolongée sur le bouton inférieur.
Lorsque vous n'enregistrez pas un exercice, l'écran se verrouille et sa luminosité diminue au
bout d'une minute d'inactivité. Pour activer l'écran, appuyez sur n'importe quel bouton.
L'écran se met également en veille (écran éteint) après une période d'inactivité. Tout
mouvement aura pour effet de le réactiver.
3.2. Luminosité automatique de l'affichage
L'affichage dispose de trois fonctionnalités que vous pouvez régler : le niveau de luminosité
(Luminosité), si l'affichage inactif montre des informations (Affichage permanent) et si
l'affichage s'active lorsque vous levez et tournez votre poignet (Tourner et activer).
Les fonctions d'affichage sont ajustables depuis les paramètres sous Général > Affichage.
•
•
Le paramètre Luminosité détermine l'intensité globale de la luminosité de l'affichage ;
Faible, Moyenne ou Élevée.
Le paramètre Affichage permanent détermine si l'affichage inactif est vide ou montre des
informations, par exemple l'heure. Affichage permanent peut être activé ou désactivé :
On : L'affichage montre constamment certaines informations.
• Off : Lorsque l'affichage est inactif, l'écran est vide.
La fonction Tourner et activer active l'affichage lorsque vous levez le poignet pour
regarder la montre. Les trois options pour Tourner et activer sont :
•
•
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Suunto Ocean
•
•
•
Off : Le fait de lever le poignet n'a aucune incidence.
Affichage uniquement : Le fait de lever le poignet active uniquement l'affichage. Une
pression sur un bouton est nécessaire pour utiliser la montre.
Mode réveil complet : Le fait de lever le poignet active la montre et la rend prête à
l'emploi.
ATTENTION: L'utilisation prolongée de l'affichage à haute luminosité réduit la durée de
vie de la batterie et peut provoquer une brûlure de l'écran. Évitez d'utiliser une luminosité
élevée pendant une période trop longue afin de prolonger la durée de vie de l'affichage.
REMARQUE: Pour obtenir des informations sur la luminosité de l'écran de plongée,
consultez 5.3. Paramètres de plongée.
3.3. Tonalités et vibration
Les tonalités et les alertes par vibration servent à signaler les notifications, alarmes hors
plongée et d'autres actions et événements importants. Les tonalités et les alertes par
vibration peuvent être ajustées à partir des paramètres sous Général » Tonalités.
Sous Tonalités, les options suivantes vous sont proposées :
•
•
•
Tout activé : tous les événements déclenchent une alerte
Tout désactivé : aucun événement ne déclenche d'alerte
Boutons désactivés : tous les événements autres que la pression d'un bouton
déclenchent des alertes.
En sélectionnant ou désélectionnant Vibration, vous pouvez activer et désactiver les
vibrations.
Sous Alarme, les options suivantes vous sont proposées :
•
•
•
Vibration : vibration d'alerte
Tonalités : alerte sonore
Les deux : alertes sonores et vibrations.
REMARQUE: Ces paramètres de tonalités et de vibrations n’affectent pas les activités
de plongée sous-marine et en apnée. Consultez 5.4. Alarmes de plongée pour définir les
paramètres d'alarme de plongée.
3.4. Connectivité Bluetooth
Suunto Ocean utilise la technologie Bluetooth pour envoyer et recevoir des informations
depuis votre appareil mobile lorsque votre montre est appairée avec l'appli Suunto. La même
technologie est utilisée pour l'appairage des POD et des capteurs.
Si vous ne souhaitez toutefois pas que votre montre puisse être détectée par les appareils
compatibles Bluetooth, vous pouvez activer ou désactiver le paramètre de découverte dans
les paramètres, sous Connectivité » Découverte.
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Suunto Ocean
Le Bluetooth peut également être complètement désactivé en activant le mode avion (voir
3.5. Mode avion).
3.5. Mode avion
Lorsque cela s'avère nécessaire, activez le mode avion pour désactiver les transmissions
sans fil. Vous pouvez activer ou désactiver le mode avion dans les paramètres sous
Connectivité ou dans le Panneau de configuration.
REMARQUE: Pour appairer quoi que ce soit avec votre appareil, vous devez d'abord
désactiver le mode avion si vous l'avez activé.
3.6. Mode Ne pas déranger
Le mode Ne pas déranger (N. p. déranger) est un paramètre qui désactive l'ensemble des
tonalités et vibrations et atténue la luminosité de l'écran, ce qui en fait une option très utile
lorsque vous portez la montre au cinéma, par exemple, ou dans un autre endroit où vous
souhaitez qu'elle fonctionne de la façon habituelle, mais silencieusement.
Pour activer ou désactiver le mode Ne pas déranger :
1. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur pour ouvrir Panneau de configuration.
2. Faites défiler jusqu'à N. p. déranger.
3. Appuyez sur le nom de la fonction ou appuyez sur le bouton central pour activer le mode
Ne pas déranger.
Si une alarme est programmée, elle retentit de la manière habituelle et désactive le mode Ne
pas déranger, sauf si vous la mettez en rappel.
REMARQUE: Le mode Ne pas déranger est toujours désactivé en mode plongée.
3.7. Rappel pour se lever
Bouger régulièrement est très bénéfique pour vous. Avec Suunto Ocean, vous pouvez activer
un « Rappel pour se lever » qui vous rappelle de bouger un peu si vous êtes resté(e) assis(e)
trop longtemps.
Dans les paramètres, sélectionnez Activité et activez Rappel pour se lever.
En cas d'inactivité pendant 2 heures consécutives, votre montre vous en informera et vous
rappellera de vous lever et de bouger un peu.
3.8. Localiser mon téléphone
Vous pouvez utiliser la fonction Localiser mon téléphone pour retrouver votre téléphone
lorsque vous ne vous souvenez plus où vous l'avez laissé. Votre Suunto Ocean peut faire
sonner votre téléphone s'ils sont connectés. Comme Suunto Ocean utilise le Bluetooth pour
15
Suunto Ocean
se connecter à votre téléphone, celui-ci doit être à portée du Bluetooth pour que la montre
puisse le faire sonner.
Pour activer la fonction Localiser mon téléphone :
1. Depuis le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur pour accéder au Panneau
de configuration depuis la liste des widgets.
2. Faites défiler jusqu'à Localiser mon téléphone.
3. Commencez à faire sonner votre téléphone en appuyant sur le nom de la fonction ou en
appuyant sur le bouton central.
4. Appuyez sur le bouton inférieur pour arrêter la sonnerie.
3.9. Heure et date
Vous réglez l'heure et la date pendant la mise en route initiale de votre montre. Ensuite, votre
montre utilise l'heure du GPS pour corriger tout décalage.
Une fois que vous l'avez appairée avec l'appli Suunto, votre montre met à jour l'heure, la date,
le fuseau horaire et le passage à l'heure d'été à partir des appareils mobiles.
Dans Paramètres, sous Général » Heure/date, touchez l'option Mise à jour auto de l'heure
pour activer et désactiver cette fonction.
Vous pouvez régler manuellement l'heure et la date dans les paramètres sous Général »
Heure/date. Vous pouvez également y modifier le format de l'heure et de la date.
En plus de l'heure principale, vous pouvez utiliser la deuxième heure pour connaître l'heure
d'un autre endroit, par exemple lorsque vous voyagez. Sous Général » Heure/date, touchez
l'option 2ème Heure pour définir le fuseau horaire en sélectionnant un emplacement.
3.9.1. Réveil
Votre montre est dotée d'un réveil qui peut sonner une seule fois ou de façon répétitive
certains jours. Activez l'alarme depuis les paramètres sous Réveil.
Pour définir une heure d'alarme fixe :
1. Depuis le cadran de la montre, appuyez longuement sur le bouton inférieur pour accéder
au Panneau de configuration.
2. Sélectionnez Réveil.
3. Sélectionnez Nouvelle alarme.
REMARQUE: Les alarmes plus anciennes peuvent être supprimées ou modifiées si
elles sont sélectionnées dans la liste Nouvelle alarme ci-dessous.
4. Commencez par sélectionner la fréquence à laquelle vous voulez que l'alarme sonne. Les
options sont :
Une fois : l'alarme sonnera une fois au cours des prochaines 24 heures à l'heure
programmée
Jours de la semaine : l'alarme sonnera à la même heure du lundi au vendredi
Tous les jours : l'alarme sonnera à la même heure tous les jours de la semaine
16
Suunto Ocean
5. Programmez l'heure et les minutes, puis quittez les paramètres.
Lorsque l'alarme retentit, vous pouvez la rejeter pour désactiver l'alarme ou vous pouvez
sélectionner l'option de répétition. L'intervalle de répétition est de 10 minutes et l'alarme peut
se répéter jusqu'à 10 fois.
Si vous laissez l'alarme continuer à sonner, elle s'arrête momentanément au bout de 30
secondes.
3.10. Langue et système d'unités
Vous pouvez changer de langue et de système d'unités depuis le menu des paramètres sous
Général » Langue.
3.11. Cadrans de montre
Suunto Ocean est fournie avec plusieurs cadrans au choix, de style numérique ou analogique.
Pour changer de cadran de montre :
1. Sélectionnez Personnaliser dans le Paramètres ou dans le Panneau de configuration.
2. Faites défiler jusqu'à Montre et touchez l'option ou appuyez sur le bouton central pour y
accéder.
3. Balayez l'écran vers le haut et vers le bas pour parcourir les aperçus de cadrans et
touchez celui qui correspond au cadran que vous voulez utiliser.
17
Suunto Ocean
4. Balayez l'écran vers le haut et vers le bas pour parcourir les options de couleurs et
touchez celle que vous voulez utiliser.
Chaque cadran comporte des informations supplémentaires comme la date ou une deuxième
heure. Touchez l'affichage pour passer d'une vue à l'autre.
3.12. Économie d'énergie
Votre montre comprend une option d'économie d'énergie qui désactive toutes les vibrations,
la FC journalière et les notifications Bluetooth pour prolonger l'autonomie en utilisation
quotidienne normale. Pour connaître les options d'économie d'énergie pendant
l'enregistrement d'activités, consultez 4.4. Gestion de l'énergie de la batterie.
Activez ou désactivez l'option d'économie d'énergie dans les paramètres sous Général »
Mode Eco ou dans Panneau de configuration.
REMARQUE: L'option d'économie d'énergie est automatiquement activée lorsque le
niveau de charge atteint 10 %.
3.13. Appairage des POD et capteurs
Appairez votre montre avec des POD ou des capteurs Bluetooth Smart pour recueillir des
informations supplémentaires, telles que la puissance de pédalage, pendant l'enregistrement
d'un exercice.
Suunto Ocean prend en charge les types de POD et de capteurs de plongée et d'autres
sports suivants :
•
•
•
•
•
Pression bouteille (Tank POD) (consultez 5.6.1. Comment installer et appairer un Suunto
Tank POD)
Fréquence cardiaque
Vélo
Puissance
Foulée
REMARQUE: Vous ne pouvez appairer aucun appareil lorsque le mode avion est activé.
Désactivez le mode avion avant de procéder à l'appairage. Voir 3.5. Mode avion.
Pour appairer un POD ou un capteur de sport :
1. Allez dans les paramètres de votre montre et sélectionnez Connectivité.
2. Sélectionnez Appairer un capteur pour obtenir la liste des types de capteurs.
3. Balayez l'écran vers le bas pour voir la liste complète et touchez le type de capteur que
vous voulez appairer.
18
Suunto Ocean
4. Suivez les instructions qui s'affichent sur la montre pour réaliser l'appairage (reportez-vous
au manuel du capteur ou du POD si besoin), puis appuyez sur le bouton central pour
passer d'une étape à l'autre.
Si le POD nécessite certains réglages comme la longueur de manivelle pour un Power POD,
votre montre vous invite à saisir une valeur pendant le processus d'appairage.
Une fois que le POD ou le capteur est appairé, votre montre le recherche dès que vous
sélectionnez un mode sportif qui utilise ce type de capteur.
Vous pouvez consulter la liste complète des appareils appairés sur votre montre depuis les
paramètres, sous Connectivité » Appareils appairés.
À partir de cette liste, vous pouvez supprimer (désappairer) un appareil si nécessaire.
Sélectionnez l'appareil que vous voulez supprimer et touchez Déconnecter.
Pour obtenir davantage d'informations sur la façon d'appairer votre Suunto Ocean avec le
Suunto Tank POD, consultez 5.6.1. Comment installer et appairer un Suunto Tank POD.
3.13.1. Étalonnage d’un Bike POD
Pour l’utilisation du Bike POD, vous devrez définir la circonférence de vos roues sur votre
montre. La circonférence doit être entrée en millimètres et son réglage fait partie du
processus d'étalonnage. Si vous changez les roues (circonférence différente) de votre vélo, le
réglage de la circonférence des roues doit également être modifié sur la montre.
Pour modifier la circonférence des roues :
1. Dans les paramètres, accédez à Connectivité » Appareils appairés.
2. Sélectionnez Bike POD.
3. Sélectionnez la nouvelle circonférence des roues.
3.13.2. Étalonnage d'un Foot POD
Lorsque vous appairez un Foot POD, votre montre l'étalonne automatiquement à l'aide du
GPS. Nous vous conseillons d'utiliser l'étalonnage automatique, mais vous pouvez le
désactiver si nécessaire depuis les paramètres des capteurs sous Connectivité » Appareils
appairés.
Pour le premier étalonnage avec le GPS, vous devrez sélectionner un mode sportif dans
lequel le Foot POD est utilisé et dans lequel la précision GPS est définie sur Meilleure.
Démarrez l'enregistrement et courez à allure stable sur une surface horizontale, si possible,
pendant au moins 15 minutes.
Courez à votre allure moyenne habituelle pendant l'étalonnage initial, puis arrêtez
l'enregistrement de l'exercice. La prochaine fois que vous utiliserez votre Foot POD,
l'étalonnage sera prêt.
19
Suunto Ocean
Votre montre réétalonne automatiquement le Foot POD selon les besoins chaque fois que la
vitesse GPS est disponible.
3.13.3. Étalonnage d'un Power POD
Pour les Power POD, vous devez lancer l'étalonnage depuis les options des modes sportifs
sur votre montre.
Pour étalonner un Power POD :
1. Appairez un Power POD à votre montre si ce n'est pas déjà fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise un Power POD et ouvrez les options de ce mode.
3. Sélectionnez Etalonner Power POD et suivez les instructions sur la montre.
Vous devrez réétalonner le Power POD de temps en temps.
3.14. Lampe de poche
Votre Suunto Ocean dispose d'un rétroéclairage ultra lumineux que vous pourrez utiliser
comme une lampe de poche.
Pour activer la lampe de poche, balayez vers le haut depuis le cadran de la montre ou
appuyez sur le bouton inférieur du cadran de la montre et sélectionnez Panneau de
configuration. Faites défiler jusqu'à Lampe de poche et allumez-la en la touchant ou en
appuyant sur le bouton central.
Pour éteindre la lampe de poche, appuyez sur le bouton du milieu ou balayez vers la droite.
3.15. Alarmes
Dans le menu Alarmes de votre montre, sous Paramètres vous pouvez définir différents
types d'alarmes adaptatives.
Vous pouvez définir une alarme pour le lever et le coucher du soleil, et une alarme orage.
Pour définir les paramètres d'alarme de plongée, consultez 5.4. Alarmes de plongée et 6.4.
Alarmes en apnée.
3.15.1. Alarmes de lever et de coucher du soleil
Les alarmes de lever/coucher du soleil sur votre Suunto Ocean sont des alarmes adaptatives
basées sur le lieu où vous vous trouvez. Au lieu de régler une heure fixe, vous réglez l'alarme
sur le moment auquel vous voulez être alerté avant le lever ou le coucher du soleil
proprement dits.
Les heures de lever et de coucher du soleil sont déterminées via le GPS et votre montre se
base sur les données obtenues lors de votre dernière utilisation du GPS.
Pour régler les alarmes de lever/coucher du soleil :
1. Depuis le cadran de la montre, appuyez longuement sur le bouton central, faites défiler
vers le bas et sélectionnez Alarmes.
2. Faites défiler jusqu'à l'alarme que vous voulez régler et sélectionnez-la en appuyant sur le
bouton central.
20
Suunto Ocean
3. Réglez le nombre d'heures et de minutes souhaité avant le lever/coucher du soleil en
faisant défiler vers le haut ou vers le bas avec les boutons supérieur et inférieur et
confirmez avec le bouton central.
4. Appuyez sur le bouton central pour confirmer et quitter.
CONSEIL: Un cadran indiquant les heures de lever et de coucher du soleil est également
disponible.
REMARQUE: Les heures et alarmes de lever et de coucher du soleil nécessitent une
acquisition GPS. Les heures restent vierges jusqu'à ce que des données GPS soient
disponibles.
3.15.2. Alarme orage
Une chute importante de la pression atmosphérique signifie en général qu'un orage
approche et que vous devez vous mettre à l'abri. Lorsque l'alarme orage est active, Suunto
Ocean émet une alarme sonore et affiche un symbole d'orage lorsque la pression chute de 4
hPa ou plus sur une période de 3 heures.
Pour activer l'alarme orage :
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton central depuis le cadran de la montre pour
accéder au Paramètres.
2. Faites défiler jusqu'à Alarmes et entrez dans le menu en appuyant sur son nom ou en
appuyant sur le bouton central.
3. Faites défiler jusqu'à Alarme orage et activez/désactivez-la en appuyant sur son nom ou
sur le bouton central.
Lorsqu'une alarme orage retentit, le fait d'appuyer sur n'importe quel bouton arrête l'alarme.
Si vous n'appuyez sur aucun bouton, la notification d'alarme dure pendant une minute. Le
symbole de l'orage reste affiché jusqu'à ce que les conditions météorologiques se stabilisent
(ralentissement de la chute de pression).
3.16. FusedSpeed™
FusedSpeedTM combine de façon unique les mesures effectuées par le GPS et le capteur
d'accélération au poignet pour mesurer plus précisément votre vitesse de course. Le signal
21
Suunto Ocean
GPS est filtré de manière adaptative en fonction de l'accélération du poignet, ce qui donne
des relevés plus précis à des vitesses de course constantes et une prise en compte plus
rapide des variations de vitesse.
FusedSpeed vous sera extrêmement utile lorsque vous aurez besoin de mesures de vitesse
hautement réactives au cours de l'entraînement, par exemple lorsque vous courez sur un
terrain accidenté ou lors d'un entraînement fractionné. Si vous perdez temporairement le
signal GPS, votre Suunto Ocean est capable de continuer à afficher des mesures de vitesse
précises à l'aide de l'accéléromètre étalonné sur le GPS.
CONSEIL: Pour obtenir les relevés les plus précis avec FusedSpeed, ne jetez qu'un bref
coup d'œil sur votre montre quand vous en avez besoin. Maintenir la montre devant vous
sans bouger réduit la précision.
La technologie FusedSpeed est automatiquement activée pour la course à pied ainsi que
pour d'autres types d'activités similaires telles que la course d'orientation, l'unihockey et le
football.
3.17. FusedAlti™
FusedAltiTM fournit un relevé de l'altitude combinant altitude GPS et altitude barométrique.
Cette technologie réduit les erreurs temporaires et décalages dans la mesure finale de
l'altitude.
REMARQUE: Par défaut, l'altitude est mesurée avec FusedAlti pendant les exercices
utilisant le GPS et pendant la navigation. Lorsque le GPS est désactivé, l'altitude est mesurée
par le capteur barométrique.
22
Suunto Ocean
3.18. Altimètre
Suunto Ocean utilise la pression atmosphérique pour mesurer l'altitude. Pour obtenir des
indications précises, vous devez définir un point de référence d'altitude. Il peut s'agir de votre
élévation actuelle si vous en connaissez la valeur exacte. Vous pouvez également utiliser
FusedAlti (voir 3.17. FusedAlti™) pour définir automatiquement votre point de référence.
Définissez votre point de référence dans les paramètres sous Alti et baro.
3.18.1. Plongée en altitude
Lors de plongées en altitudes supérieures à 300 m (980 ft), le paramètre d'altitude doit être
sélectionné manuellement afin que l'ordinateur puisse correctement calculer l'état de
décompression. Un mauvais réglage du paramètre d'altitude ou une plongée au-delà de la
limite d'altitude maximale entraînera des erreurs de planification et de plongée.
Voir 5.7.4. Réglage d'altitude pour plus d'informations sur le réglage d'altitude.
REMARQUE: Suunto Oceann'est pas conçu pour être utilisé à des altitudes supérieures
à 3 000 m (9 800 ft).
3.19. Formats de position
Le format de position désigne la façon dont votre position GPS s'affiche sur la montre. Tous
les formats se rapportent à la même position, ils l'expriment juste différemment.
Vous pouvez modifier le format de position dans les paramètres de la montre sous
Navigation » Formats de position.
Latitude/longitude est la grille la plus fréquemment utilisée et comporte trois formats
différents :
•
•
•
WGS84 Hd.d°
WGS84 Hd°m.m'
WGS84 Hd°m's.s
Voici quelques-uns des autres formats de position disponibles :
•
•
UTM (Universal Transverse Mercator) fournit une présentation de la position horizontale
bidimensionnelle.
MGRS (Military Grid Reference System) est une extension de l'UTM et comporte un
indicatif de zone de grille, un identifiant de 100 000 mètres carrés et une position
numérique.
Votre Suunto Ocean prend également en charge les formats de position locaux suivants :
•
•
•
•
•
BNG (Grande-Bretagne)
ETRS-TM35FIN (Finlande)
KKJ (Finlande)
IG (Irlande)
RT90 (Suède)
23
Suunto Ocean
•
•
•
•
•
•
SWEREF 99 TM (Suède)
CH1903 (Suisse)
UTM NAD27 (Alaska)
UTM NAD27 Conus
UTM NAD83
NZTM2000 (Nouvelle-Zélande)
REMARQUE: Certains formats de position ne peuvent pas être utilisés dans les régions
situées au nord de 84°N et au sud de 80°S, ou à l'extérieur des pays pour lesquels ils sont
conçus. Si vous êtes en dehors de la zone autorisée, vos coordonnées ne pourront pas
s'afficher sur la montre.
3.20. Informations sur l'appareil
Vous pouvez vérifier les détails concernant le logiciel et le matériel de votre montre depuis le
menu des paramètres sous Général » À propos.
3.21. Réinitialisation de votre montre
Toutes les montres Suunto proposent deux types de réinitialisation qui permettent de
résoudre différents problèmes :
•
•
le premier est la réinitialisation logicielle, également connue sous le nom de redémarrage.
le deuxième est la réinitialisation matérielle, également connue sous le nom de
réinitialisation d'usine.
Réinitialisation logicielle (redémarrage) :
Le redémarrage de votre montre peut être utile dans les situations suivantes :
•
•
•
•
•
l'appareil ne répond pas aux pressions des boutons, aux touchers ou aux balayages
(l'écran tactile ne fonctionne pas).
l'affichage est figé ou vide.
la montre ne vibre pas, par exemple lors de la pression des boutons.
les fonctionnalités de la montre ne fonctionnent pas comme prévu. Par exemple, la montre
n'enregistre pas votre fréquence cardiaque (les LED de la fréquence cardiaque optique ne
clignotent pas), la boussole ne finalise pas le processus d'étalonnage, etc.
le compteur de pas ne compte pas du tout les pas quotidiens (à noter que les pas
enregistrés peuvent s'afficher avec un retard dans l'appli).
REMARQUE: Le redémarrage arrêtera et enregistrera tout exercice en cours. Dans des
circonstances normales, les données d'exercice ou de plongée ne seront pas perdues. Dans
de rares cas, une réinitialisation logicielle peut provoquer des problèmes de corruption de
mémoire.
Pour effectuer une réinitialisation logicielle, appuyez sur le bouton supérieur et maintenez-le
enfoncé pendant 12 secondes, puis relâchez-le.
AVERTISSEMENT: Ne réinitialisez jamais votre montre pendant la pratique de la
plongée.
24
Suunto Ocean
Dans certaines circonstances, la réinitialisation logicielle peut ne pas résoudre le problème. Il
sera donc peut-être nécessaire de procéder au deuxième type de réinitialisation. Si le
problème que vous cherchiez à corriger n'a pas été résolu à l'aide de la méthode ci-dessus,
une réinitialisation matérielle peut être utile.
Réinitialisation matérielle (réinitialisation d'usine) :
La réinitialisation d'usine rétablira les valeurs par défaut de votre montre. Cela effacera toutes
les données de votre montre, y compris les données d'exercice, les données personnelles et
les paramètres qui n'ont pas été synchronisés avec l'appli Suunto. Après une réinitialisation
matérielle, vous devez procéder à la configuration initiale de votre montre Suunto.
Vous pouvez procéder à une réinitialisation d'usine de votre montre dans les situations
suivantes :
•
•
•
•
•
un représentant du service client Suunto vous a demandé de le faire dans le cadre de la
procédure de dépannage.
la réinitialisation logicielle n'a pas résolu le problème.
l'autonomie de votre appareil est considérablement réduite.
l'appareil ne se connecte pas au GPS et les autres procédures de dépannage n'ont pas
fonctionné.
l'appareil rencontre des problèmes de connectivité avec les appareils Bluetooth (par
exemple, le capteur Smart Sensor ou l'appli mobile) et les autres procédures de
dépannage n'ont pas fonctionné.
La réinitialisation d'usine de votre montre s'effectue via Paramètres sur votre montre.
Sélectionnez Général et faites défiler jusqu'à Réinitialiser. Toutes les données de votre
montre seront effacées pendant la réinitialisation. Lancez la réinitialisation en sélectionnant
Réinitialiser.
REMARQUE: La réinitialisation d'usine supprime les informations d'appairage
précédentes éventuellement présentes sur votre montre. Pour relancer le processus
d'appairage avec l'appli Suunto, nous vous conseillons de supprimer l'appairage précédent
dans l'appli Suunto et les périphériques Bluetooth de votre téléphone (dans Appareils
appairés).
REMARQUE: Ces deux méthodes de réinitialisation sont réservées aux situations
d'urgence. Vous ne devez pas les utiliser régulièrement. Si un problème persiste, nous vous
conseillons de contacter notre Service client ou d'envoyer votre montre à l'un de nos centres
de réparation agréés.
25
Suunto Ocean
4. Enregistrement d'un exercice
Outre le contrôle des activités 24 h/24 et 7 j/7, vous pouvez utiliser votre montre pour
enregistrer vos séances d'entraînement ou d'autres activités afin d'obtenir des retours
d'informations détaillés et de suivre votre progression.
Pour enregistrer un exercice :
1. Équipez-vous d'un capteur de fréquence cardiaque (en option).
2. Balayez l'écran vers le bas depuis le cadran de la montre ou appuyez sur le bouton
supérieur.
3. Sélectionnez le mode sportif que vous souhaitez utiliser en faisant défiler vers le haut puis
en appuyant sur le bouton central.
4. Les options varient selon les modes sportifs ; balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur
le bouton inférieur pour faire défiler les options et appuyez sur le bouton central pour les
sélectionner.
5. Au-dessus de l'indicateur de démarrage, un ensemble d'icônes apparaît selon les
équipements que vous utilisez avec le mode sportif (tels que le cardiofréquencemètre et
le GPS connecté) :
•
•
•
L’icône flèche (GPS connecté) clignote en gris pendant la recherche et passe au vert
dès qu'un signal est détecté.
L’icône cœur (fréquence cardiaque) clignote en gris pendant la recherche ; dès qu'un
signal est détecté, elle est remplacée par un cœur de couleur relié à une ceinture si
vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque, ou par un cœur de couleur sans la
ceinture si vous utilisez le capteur de fréquence cardiaque optique.
L'icône à gauche n'est visible que si vous avez un POD appairé et elle passe au vert
lorsque le signal du POD est détecté.
L'estimation de la batterie est également visible. Elle vous indique pendant combien
d'heures vous pouvez continuer votre séance avant épuisement de la batterie.
Si vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque et si l'icône devient verte uniquement
(ce qui signifie que le capteur de fréquence cardiaque optique est actif), vérifiez que le
capteur de fréquence cardiaque est appairé (voir 3.13. Appairage des POD et capteurs),
puis réessayez.
Vous pouvez attendre que chaque icône passe au vert (recommandé pour obtenir des
données plus précises) ou commencer l'enregistrement dès que vous le souhaitez en
sélectionnant Début.
Une fois que l'enregistrement a commencé, la source de fréquence cardiaque
sélectionnée est verrouillée et ne peut plus être modifiée pendant la séance
d'entraînement en cours.
6. Pendant l'enregistrement, vous pouvez changer d'affichage avec le bouton central ou en
utilisant l'écran tactile s'il est activé.
26
Suunto Ocean
7. Appuyez sur le bouton supérieur pour mettre en pause l'enregistrement. Arrêtez et
enregistrez en sélectionnant Terminer.
REMARQUE: Il est également possible de supprimer votre journal d'exercice en
sélectionnant Rejeter.
Après l'arrêt de l'enregistrement, l'appareil vous demande votre ressenti. Vous pouvez
répondre à la question ou l'ignorer (voir 4.10. Ressenti). L'écran suivant affiche un récapitulatif
de l'activité que vous pouvez parcourir avec l'écran tactile ou les boutons.
Si vous avez enregistré un exercice que vous ne voulez pas conserver, vous pouvez
supprimer l’entrée du journal en faisant défiler l'écran jusqu'au bas du récapitulatif et en
touchant le bouton de suppression. Vous pouvez également supprimer les enregistrements
de la même manière depuis le journal.
4.1. Modes sportifs
Votre montre est fournie avec un large éventail de modes sportifs prédéfinis. Les modes sont
conçus pour des activités et objectifs spécifiques, d'une marche décontractée à l'extérieur à
une course de triathlon.
Avant d'enregistrer un exercice (voir 4. Enregistrement d'un exercice), vous pouvez visualiser
la liste complète de modes sportifs et sélectionner un mode.
À chaque mode sportif correspondent des affichages uniques qui indiquent des données
différentes selon le mode sportif sélectionné. Vous pouvez modifier et personnaliser à l'aide
de l'appli Suunto les données affichées sur la montre pendant votre exercice.
Découvrez comment personnaliser les modes sportifs dans l'appli Suunto (Android) ou l'appli
Suunto (iOS).
4.2. Navigation pendant l'exercice
Vous pouvez naviguer le long d'un itinéraire ou vers un POI tandis que vous enregistrez un
exercice.
Le GPS doit être activé dans le mode sportif que vous utilisez pour permettre l'accès aux
options de navigation. Si la précision GPS du mode sportif est OK ou Bonne, lorsque vous
sélectionnez un itinéraire ou un POI, elle passe à Meilleure.
Pour naviguer pendant l'exercice :
1. Créez un itinéraire ou un POI dans l'appli Suunto et synchronisez votre montre si vous ne
l'avez pas encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
27
Suunto Ocean
3. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Navigation.
4. Balayez l'écran vers le haut et vers le bas ou appuyez sur les boutons supérieur et
inférieur pour sélectionner une option de navigation, puis appuyez sur le bouton central.
5. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter ou le POI vers lequel vous voulez
naviguer et appuyez sur le bouton central. Ensuite, appuyez sur le bouton supérieur pour
commencer à naviguer.
6. Faites défiler vers le haut jusqu'à la vue de démarrage et commencez votre
enregistrement de la manière habituelle.
Pendant l'exercice, balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton central pour
accéder à l'affichage de la navigation. Vous y verrez l'itinéraire ou le POI que vous avez
sélectionné. Pour en savoir plus sur l'affichage de la navigation, voir 8.5.2. Navigation vers un
POI et 8.4. Itinéraires.
Dans cet affichage, vous pouvez balayer l'écran vers le haut ou appuyer sur le bouton
inférieur pour ouvrir vos options de navigation. Depuis les options de navigation, vous pouvez
par exemple sélectionner un autre itinéraire ou un autre POI, vérifier les coordonnées de
votre position actuelle ou encore mettre fin à la navigation en sélectionnant Petit Poucet.
4.2.1. Direction retour
Si vous utilisez le GPS lors de l'enregistrement d'une activité, votre Suunto Ocean enregistre
automatiquement le point de départ de votre exercice. Avec Direction retour, Suunto Ocean
peut vous guider directement jusqu'à votre point de départ.
Pour commencer Direction retour :
1. Commencez un exercice utilisant le GPS.
2. Appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'écran de navigation.
3. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu des raccourcis.
4. Faites défiler jusqu'à Direction retour et appuyez sur l'écran ou sur le bouton central pour
sélectionner.
Les instructions de navigation apparaissent sur l'affichage de la navigation.
4.2.2. Chemin tracé
En ville, le GPS peut avoir du mal à vous suivre. Si vous sélectionnez l'un de vos itinéraires
prédéfinis et que vous suivez cet itinéraire, le GPS de la montre sert exclusivement à localiser
où vous vous trouvez sur l'itinéraire prédéfini, et ne crée pas de piste à partir de la course. La
piste enregistrée sera identique à l'itinéraire utilisé pour la course.
Pour utiliser Chemin tracé pendant l'exercice :
28
Suunto Ocean
1. Créez un itinéraire dans l'appli Suunto et synchronisez votre montre si vous ne l'avez pas
encore fait.
2. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
3. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Navigation.
4. Sélectionnez Chemin tracé, puis appuyez sur le bouton central.
5. Sélectionnez l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le bouton central.
Commencez votre exercice de la façon habituelle et suivez l'itinéraire sélectionné.
4.3. Utilisation des objectifs pendant l'exercice
Il est possible de définir différents objectifs avec votre Suunto Ocean pendant l'exercice.
Si le mode sportif que vous avez sélectionné comporte une option vous permettant de fixer
des objectifs, vous pouvez les définir avant de démarrer l'enregistrement en balayant l’écran
vers le haut ou en appuyant sur le bouton inférieur.
Pour vous entraîner avec l'objectif général :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Objectif.
2. Sélectionnez Durée ou Distance.
3. Sélectionnez votre objectif.
4. Faites défiler l'écran vers le haut et commencez votre exercice.
Si vous avez activé les objectifs généraux, une barre d'objectif est visible sur chaque
affichage de données, indiquant votre progression.
Vous recevrez également une notification lorsque vous aurez atteint 50 % de votre objectif et
lorsque l'objectif que vous avez sélectionné sera rempli.
Pour vous entraîner avec un objectif d'intensité :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Zones d'intensité.
2. Sélectionnez Zones FC, Zones d'allure ou Zones de puissance.
(Les options dépendent du mode sportif sélectionné et de la présence, ou non, d'un
Power POD appairé avec la montre).
3. Sélectionnez votre zone cible.
4. Faites défiler l'écran vers le haut et commencez votre exercice.
29
Suunto Ocean
4.4. Gestion de l'énergie de la batterie
Votre Suunto Ocean possède un système de gestion d'énergie de la batterie qui fait appel à
la technologie des batteries intelligentes pour faire en sorte que votre appareil ne soit pas à
court d'énergie lorsque vous en avez le plus besoin.
Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice (voir 4. Enregistrement d'un exercice),
une estimation de l'autonomie restante dans le mode batterie actuellement sélectionné
s'affiche.
Il existe quatre modes batterie prédéfinis : Performance (par défaut), Endurance, Ultra et
Tour. Le passage de l'un de ces modes à l'autre modifiera non seulement l'autonomie de la
batterie mais aussi les performances de la montre.
REMARQUE: Par défaut, le mode Tour désactive l'ensemble du suivi de la fréquence
cardiaque (poignet et thorax).
Dans l'affichage de démarrage, faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Mode batterie
pour changer de mode batterie et voir de quelle façon chaque mode affecte les
performances de la montre.
REMARQUE: Les paramètres d'économie de la batterie n'affectent pas les activités de
plongée.
Notifications de la batterie
En plus des modes batterie, votre montre utilise des rappels intelligents pour vous aider à
vérifier que votre appareil dispose d'une autonomie suffisante pour votre prochaine aventure.
Certains rappels anticipés reposent, par exemple, sur votre historique d'activité. Vous recevez
aussi une notification, par exemple, lorsque votre montre remarque que la batterie va se
décharger entièrement pendant l'enregistrement d'une activité. Elle vous suggère alors de
passer à un mode batterie différent.
Votre montre vous alerte lorsque le niveau de charge de la batterie n'est plus que de 20 %,
puis à nouveau lorsqu'il n'est plus que de 10 %.
30
Suunto Ocean
Pendant la pratique de la plongée, votre montre vous alerte lorsque le niveau de charge de la
batterie n'est plus que de 10 %, puis à nouveau lorsqu'il n'est plus que de 5 %.
AVERTISSEMENT: Suunto vous recommande de ne pas plonger avec une batterie
inférieure à 10 %.
ATTENTION: Utilisez uniquement le câble de charge fourni lorsque vous rechargez votre
Suunto Ocean.
4.5. Exercice multisport
Votre Suunto Ocean a des modes sportifs Triathlon prédéfinis que vous pouvez utiliser pour
suivre vos exercices et courses de Triathlon ; si vous avez besoin de suivre un autre type
d'activité multisport, vous pouvez facilement le faire directement à partir de votre montre.
Pour utiliser les exercices multisport :
1. Sélectionnez le mode sportif que vous souhaitez utiliser pour la première épreuve de
votre exercice multisport.
2. Commencez l'enregistrement d'un exercice de la façon habituelle.
3. Appuyez sur le bouton supérieur et maintenez-le enfoncé pendant deux secondes pour
accéder au menu multisport.
4. Sélectionnez le mode sportif suivant que vous souhaitez utiliser et appuyez sur le bouton
central.
5. L'enregistrement avec le nouveau mode sportif commencera immédiatement.
CONSEIL: Vous pouvez changer de mode sportif autant de fois que nécessaire pendant
un même enregistrement et utiliser un mode sportif déjà utilisé.
4.6. Natation
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ocean pour nager en bassin ou en eau libre.
Lorsque vous utilisez un mode sportif de natation en piscine, la montre se base sur la
longueur du bassin pour déterminer la distance. Vous pouvez changer la longueur de bassin
selon les besoins dans les options du mode sportif avant de commencer à nager.
La nage en eau libre s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les signaux GPS
ne se transmettent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement de l'eau pour réaliser
une acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par exemple.
Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un signal
GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous
devez :
•
Synchroniser votre montre avec votre compte en ligne avant de partir nager pour
optimiser votre GPS avec les dernières données orbitales des satellites.
31
Suunto Ocean
•
Après avoir sélectionné un mode sportif de natation en eau libre et lorsqu'un signal GPS
est acquis, attendez au moins trois minutes avant de commencer à nager. Ceci va donner
au GPS le temps d'établir une position fiable.
4.7. Entraînement fractionné
Les entraînements fractionnés consistent en une série d’efforts répétés, de plus ou moins
forte intensité. Avec votre Suunto Ocean, vous pouvez définir sur la montre votre propre
entraînement fractionné pour chaque mode sportif.
Pour définir vos intervalles, vous devez définir quatre éléments :
•
•
•
•
Intervalles : active ou désactive l'entraînement fractionné. Lorsque vous activez cette
option, un affichage d'entraînement fractionné s'ajoute à votre mode sportif.
Répétitions : le nombre de séries d'intervalles + récupérations que vous souhaitez réaliser.
Intervalle : la longueur de votre intervalle de haute intensité, basée sur la distance ou la
durée.
Récupération : la longueur de votre temps de repos entre les intervalles, basée sur la
distance ou la durée.
Gardez à l'esprit que si vous utilisez la distance pour définir vos intervalles, vous devez utiliser
un mode sportif mesurant la distance. La mesure peut par exemple être basée sur le GPS ou
sur un Foot POD ou un Bike POD.
REMARQUE: Vous ne pouvez pas activer la navigation lorsque vous utilisez les
intervalles.
Pour vous entraîner avec les intervalles :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur pour faire défiler jusqu'à Intervalles et touchez le
paramètre ou appuyez sur le bouton central.
2. Activez Intervalles et réglez les paramètres décrits plus haut.
3. Remontez jusqu'à la vue de démarrage et commencez votre exercice de la façon
habituelle.
4. Balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton central jusqu'à atteindre
l'affichage des intervalles, puis appuyez sur le bouton supérieur lorsque vous êtes prêt à
commencer votre entraînement fractionné.
5. Si vous voulez interrompre votre entraînement fractionné avant d'avoir accompli toutes
vos répétitions, appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour ouvrir les options
du mode sportif et désactivez l'option Intervalles.
32
Suunto Ocean
REMARQUE: Dans l'affichage des intervalles, les boutons fonctionnent normalement.
Par exemple, le fait d'appuyer sur le bouton supérieur permet de mettre en pause
l'enregistrement de l'exercice, et pas uniquement l'entraînement fractionné.
Après l'arrêt de l'enregistrement de l'exercice, l'entraînement fractionné est automatiquement
désactivé pour ce mode sportif. Les autres paramètres sont en revanche conservés, ce qui
vous permettra de démarrer facilement le même entraînement la prochaine fois que vous
utiliserez ce mode sportif.
4.8. Pause auto
La pause automatique met en pause l'enregistrement de votre exercice lorsque votre vitesse
est inférieure à 2 km/h. Lorsque votre vitesse dépasse 3 km/h, l'enregistrement reprend
automatiquement.
Vous pouvez activer ou désactiver la fonction de pause automatique pour chaque mode
sportif dans la vue de démarrage de l'exercice sur la montre avant de commencer
l'enregistrement de votre exercice.
Si la fonction de pause automatique est activée pendant un enregistrement, un message
contextuel vous avertit lors de la mise en pause automatique de l'enregistrement.
Vous pouvez laisser l'enregistrement reprendre automatiquement dès que vous
recommencez à bouger ou le relancer manuellement à partir de l'écran contextuel en
appuyant sur le bouton supérieur.
4.9. Retour vocal
Vous pouvez bénéficier d'un retour vocal avec des informations précieuses pendant votre
exercice. Les retours peuvent vous aider à suivre vos progrès et vous fournissent des
indicateurs utiles, en fonction des options de retours que vous avez sélectionnées. Le retour
vocal provient de votre téléphone, votre montre doit donc être appairée avec l'appli Suunto.
Pour activer le retour vocal avant un exercice :
1. Avant de commencer un exercice, faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Retour
vocal.
2. Activez Retour vocal depuis l'application.
3. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le retour vocal que vous souhaitez activer en
activant/désactivant les bascules.
4. Revenez en arrière et commencez votre exercice de la façon habituelle.
Votre téléphone vous transmettra désormais divers retours vocaux pendant votre exercice, en
fonction du retour vocal que vous avez activé.
Pour activer le retour vocal pendant un exercice :
1. Appuyez sur le bouton supérieur pour mettre en pause l'exercice.
2. Sélectionnez Options.
3. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Retour vocal.
33
Suunto Ocean
4. Activez Retour vocal depuis l'application.
5. Faites défiler vers le bas et sélectionnez le retour vocal que vous souhaitez activer en
activant/désactivant les bascules.
6. Revenez en arrière et reprenez votre exercice.
4.10. Ressenti
Si vous vous entraînez régulièrement, l'évolution de votre ressenti, ou sensation, après
chaque séance est un indicateur important de votre condition physique globale. Un coach ou
un entraîneur personnel pourra également utiliser la tendance de vos ressentis pour suivre
votre progression au fil du temps.
Vous avez le choix entre cinq degrés de ressenti :
•
•
•
•
•
Médiocres
Moyennes
Bonnes
Très bonnes
Excellentes
Il vous appartient (ainsi qu'à votre coach) de décider de ce que signifient exactement ces
options. L'important est de les utiliser de façon cohérente.
Pour chaque séance d'entraînement, vous pouvez enregistrer votre ressenti sur la montre
directement après l'arrêt de l'enregistrement en répondant à la question « Comment cela
s'est-il passé ? ».
Vous pouvez ignorer la question en appuyant sur le bouton central.
4.11. Zones d'intensité
Aidez-vous des zones d'intensité pendant l'exercice pour guider le développement de votre
forme. Chaque zone d'intensité sollicite votre corps de différentes manières, produisant des
effets différents sur votre forme physique. Il existe cinq zones différentes numérotées de 1 (la
plus basse) à 5 (la plus haute), définies comme des plages de pourcentage basées sur votre
fréquence cardiaque maximale (FC maxi.), votre allure ou votre puissance.
Lorsque l'on s'entraîne, il est important de penser à l'intensité et de comprendre le ressenti
que cette intensité doit susciter. Et n'oubliez pas, quel que soit votre entraînement planifié,
que vous devez toujours prendre le temps de vous échauffer avant un exercice.
Les cinq zones d'intensité différentes utilisées sur votre Suunto Ocean sont les suivantes :
Zone 1 : facile
La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps. Lorsque l'on
parle d'entraînement physique, cette intensité réduite a son importance principalement dans
l'entraînement de récupération et dans l'amélioration de votre forme de base lorsque vous
commencez tout juste à vous exercer ou lorsque vous reprenez après une longue
34
Suunto Ocean
interruption. L'exercice de tous les jours – faire de la marche à pied, grimper des escaliers,
aller à vélo au travail, etc. – se pratique habituellement dans cette zone d'intensité.
Zone 2 : modérée
La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme de
base. L'exercice pratiqué à cette intensité paraît aisé mais les séances de longue durée
peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement de
conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration de la forme
de base va constituer le fond nécessaire pour pratiquer d'autres exercices et préparer votre
organisme à des activités plus énergiques. Les séances de longue durée dans cette zone
consomment beaucoup d'énergie et puisent en particulier dans les graisses stockées dans
votre corps.
Zone 3 : difficile
La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergique et une certaine
difficulté se fait sentir. Elle va améliorer votre capacité à vous déplacer rapidement et avec
économie. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se former dans votre organisme
mais votre corps reste capable de l'évacuer entièrement. Vous devez vous entraîner à cette
intensité au plus deux ou trois fois par semaine car votre corps est beaucoup sollicité.
Zone 4 : très difficile
La pratique de l'exercice dans la zone 4 va préparer votre organisme pour les évènements de
type compétition et les vitesses élevées. Les séances pratiquées dans cette zone peuvent
l'être soit à vitesse constante soit sous forme d'entraînement fractionné (combinaisons de
phases d'entraînement relativement brèves et de pauses intermittentes). L'entraînement à
haute intensité développe rapidement et efficacement votre niveau de forme mais sa
pratique trop fréquente ou à un niveau trop élevé peut conduire à un surentraînement, ce qui
pourrait vous contraindre à une longue interruption dans votre programme d'entraînement.
Zone 5 : maximale
Si votre fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement va vous
paraître extrêmement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre organisme
beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint de vous arrêter
après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlètes intègrent ces séances
d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de manière très contrôlée ; les
sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
4.11.1. Zones de fréquence cardiaque
Les zones de fréquence cardiaque sont définies comme des plages de pourcentage basées
sur votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).
Par défaut, votre FC maxi. est calculée à l'aide de l'équation standard : 220 - votre âge. Si
vous connaissez votre FC maximale exacte, vous devrez ajuster la valeur par défaut en
conséquence.
Suunto Ocean comporte des zones FC par défaut et spécifiques à l'activité. Les zones par
défaut peuvent être utilisées pour toutes les activités. Toutefois, pour un entraînement plus
pointu, vous pouvez utiliser des zones FC spécifiques pour la course à pied et le cyclisme.
Définir la FC maxi.
Définissez votre FC maximale dans les paramètres sous Entraînement » Zones d'intensité »
Zones FC par défaut pour tous les sports.
35
Suunto Ocean
1. Touchez la FC maxi. (valeur la plus élevée, bpm) ou appuyez sur le bouton central.
2. Sélectionnez votre nouvelle FC maxi. en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas ou en
appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.
3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
4. Pour quitter la vue des zones FC, balayez l'écran vers la droite ou appuyez de façon
prolongée sur le bouton central.
REMARQUE: Vous pouvez aussi définir votre FC maximale dans les paramètres sous
Général » Personnel.
Définir les zones FC par défaut
Définissez vos zones FC par défaut dans les paramètres sous Entraînement » Zones
d'intensité » Zones FC par défaut pour tous les sports.
1. Balayez l'écran vers le haut ou vers le bas et touchez ou appuyez sur le bouton central
lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.
2. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas ou en
appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.
3. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
4. Pour quitter la vue des zones FC, balayez l'écran vers la droite ou appuyez de façon
prolongée sur le bouton central.
REMARQUE: Si vous sélectionnez Réinitialiser dans la vue des zones FC, ceci aura
pour effet de réinitialiser les zones FC à la valeur par défaut.
Définir des zones FC spécifiques à l'activité
Définissez vos zones FC spécifiques à l'activité dans les paramètres sous Entraînement »
Zones d'intensité » Zones avancées.
1. Touchez l'activité (Course ou Cyclisme) que vous voulez modifier ou appuyez sur le
bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.
2. Appuyez sur le bouton central pour activer les zones FC.
3. Balayez l'écran vers le haut ou vers le bas et touchez ou appuyez sur le bouton central
lorsque la zone FC que vous voulez modifier est en surbrillance.
36
Suunto Ocean
4. Sélectionnez votre nouvelle zone FC en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas ou en
appuyant sur les boutons supérieur ou inférieur.
5. Touchez votre sélection ou appuyez sur le bouton central.
6. Pour quitter la vue des zones FC, balayez l'écran vers la droite ou appuyez de façon
prolongée sur le bouton central.
4.11.2. Zones d'allure
Les zones d'allure fonctionnent exactement comme les zones FC mais l'intensité de votre
entraînement est déterminée à partir de votre allure plutôt qu'à partir de votre fréquence
cardiaque. Les zones d'allure sont présentées en valeurs métriques ou impériales selon vos
paramètres.
Suunto Ocean dispose de cinq zones d’allure par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez
également définir vos propres zones.
Des zones d'allure sont disponibles pour la course à pied et le cyclisme.
Définir les zones d'allure
Définissez vos zones d'allure spécifiques à l'activité dans les paramètres sous Entraînement »
Zones d'intensité » Zones avancées.
1. Touchez Course ou Cyclisme ou appuyez sur le bouton central.
2. Balayez l'écran ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez les zones d’allure.
3. Balayez l'écran vers le haut ou vers le bas ou appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur,
et appuyez sur le bouton central lorsque la zone d'allure que vous souhaitez modifier est
en surbrillance.
4. Sélectionnez votre nouvelle zone d’allure en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas
ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.
5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de la zone d'allure.
6. Balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton central et maintenez-le enfoncé
pour quitter la vue des zones d'allure.
4.11.3. Zones de puissance
Le capteur de puissance mesure la quantité d’effort physique nécessaire pour réaliser une
activité particulière. L’effort est mesuré en watts. La qualité principale d’un capteur de
puissance est sa précision. Le capteur vous indique votre niveau d’effort et la puissance
produite avec exactitude. L'analyse des watts vous permet également d'évaluer facilement
votre progression.
Les zones de puissance vous permettent de vous entraîner à la puissance adaptée.
37
Suunto Ocean
Suunto Ocean dispose de cinq zones de puissance par défaut prêtes à l’emploi. Vous pouvez
également définir vos propres zones.
Les zones de puissance sont disponibles dans tous les modes sportifs par défaut dédiés au
cyclisme, au cyclisme en salle et au VTT. Pour la course à pied et le trail, vous devez utiliser
les modes sportifs « Puissance » spécifiques pour accéder aux zones de puissance. Si vous
utilisez des modes sportifs personnalisés, assurez-vous qu'ils font appel à un capteur de
puissance afin que vous puissiez également accéder aux zones de puissance.
Définir des zones de puissance spécifiques à l'activité
Définissez vos zones de puissance spécifiques à l'activité dans les paramètres sous
Entraînement » Zones d'intensité » Zones avancées.
1. Touchez l'activité (course à pied ou cyclisme) que vous voulez modifier ou appuyez sur le
bouton central lorsque l'activité voulue est en surbrillance.
2. Balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez les zones
de puissance.
3. Balayez l'écran vers le haut ou vers le bas ou appuyez sur le bouton supérieur ou inférieur
et sélectionnez la zone de puissance que vous souhaitez modifier.
4. Sélectionnez votre nouvelle zone de puissance en balayant l'écran vers le haut ou vers le
bas ou en appuyant sur le bouton supérieur ou inférieur.
5. Appuyez sur le bouton central pour sélectionner la nouvelle valeur de puissance.
6. Balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton central et maintenez-le enfoncé
pour quitter la vue des zones de puissance.
4.11.4. Utilisation de la FC, de l'allure ou des zones de puissance pendant
l'exercice
REMARQUE: Vous devez appairer un Power POD avec votre montre pour pouvoir
utiliser les zones de puissance pendant l'exercice (voir 3.13. Appairage des POD et capteurs).
Lorsque vous enregistrez un exercice (voir 4. Enregistrement d'un exercice) et que vous avez
sélectionné la FC, l'allure ou la puissance comme objectif d’intensité (voir 4.3. Utilisation des
objectifs pendant l'exercice), une barre de zones de puissance, divisée en cinq sections,
s'affiche. Ces cinq sections s'affichent autour du bord extérieur de l’affichage du mode sportif.
La barre indique la zone que vous avez choisie comme objectif d’intensité en éclairant la
section correspondante. La petite flèche dans la barre indique votre position dans la plage de
cette zone.
Votre montre vous alerte lorsque vous atteignez la zone cible que vous avez sélectionnée.
Pendant votre exercice, elle vous invite à accélérer ou à ralentir si votre FC, votre allure ou
votre puissance est en dehors de la zone cible sélectionnée.
38
Suunto Ocean
Par ailleurs, un affichage spécial pour les zones d'intensité peut être ajouté si vous
personnalisez le mode sportif actuellement en cours d'utilisation. Cette vue affiche votre zone
actuelle dans le champ central, le temps que vous avez passé dans cette zone et la distance
qui vous sépare des zones immédiatement supérieure ou inférieure. La barre centrale
s’illumine également, vous indiquant que vous vous entraînez dans la bonne zone.
Dans le récapitulatif de l'exercice, vous obtenez une décomposition du temps que vous avez
passé dans chaque zone.
39
Suunto Ocean
5. Plongée avec bouteilles
Outre le contrôle des activités 24 h/24 et 7 j/7 et le suivi des activités sportives, le Suunto
Ocean est un ordinateur de plongée conçu pour la plongée avec bouteilles et la plongée en
apnée de loisir.
AVERTISSEMENT: Assurez-vous de bien comprendre l'utilisation, les affichages et les
limites de votre ordinateur de plongée, car la plongée implique des risques et vous êtes
responsable de votre sécurité.
5.1. La sécurité en plongée
Suunto Ocean est un ordinateur de plongée conçu pour être utilisé pour la plongée avec
bouteilles et la plongée en apnée de loisir. Il affiche les informations essentielles avant,
pendant et après la plongée afin de permettre une prise de décision sûre. Suunto Ocean peut
s’utiliser de manière autonome ou en association avec le Suunto Tank POD, qui mesure la
pression de la bouteille et transmet les relevés de pression à l’ordinateur de plongée . La
combinaison du Suunto Ocean et du Suunto Tank POD constitue un équipement de
protection individuelle en vertu du règlement 2016/425 de l'UE et protège contre les risques
énumérés dans la catégorie de risque III (a) : substances et mélanges dangereux pour la
santé.
Suunto vous recommande fortement de ne pas vous engager dans un type d'activité de
plongée sans avoir reçu une formation adéquate et sans avoir pleinement compris et accepté
les risques. Respectez toujours les règles de votre organisme de formation.
Assurez-vous de bien comprendre comment utiliser votre instrument de plongée et quelles
sont ses limites en lisant toute la documentation imprimée et le manuel d'utilisation en ligne.
N'oubliez jamais que vous êtes responsable de votre sécurité.
AVERTISSEMENT: Tout ordinateur est sujet à des pannes. Cet appareil peut
soudainement arrêter de fournir des informations précises en cours de plongée. Assurezvous de toujours emporter un instrument de secours et ne plongez jamais seul(e).
AVERTISSEMENT: Étant donné que le modèle de décompression est purement
théorique et ne surveille pas le corps du plongeur, il existe toujours un risque d'accident de
décompression lors de chaque plongée. La physiologie de l'individu peut varier de jour en
jour. L'ordinateur de plongée ne peut pas prendre en compte ces variations. Il est fortement
conseillé de rester dans les limites d'exposition fournies par l'ordinateur de plongée afin de
minimiser les risques d'accident de décompression.
AVERTISSEMENT: Si vous pensez qu'il existe des facteurs augmentant les risques
d'accident de décompression, Suunto recommande d'utiliser le réglage personnel pour
appliquer des calculs plus conservateurs et de consulter un médecin spécialisé en médecine
de la plongée avant de plonger.
40
Suunto Ocean
AVERTISSEMENT: Lors de plongées en altitudes supérieures à 300 m (980 ft), le
paramètre d'altitude doit être correctement configuré afin que l'ordinateur puisse calculer
l'état de décompression. Un mauvais réglage du paramètre d'altitude ou une plongée audelà de la limite d'altitude maximale entraînera des erreurs de planification et de plongée. Il
est recommandé de vous acclimater à la nouvelle altitude avant de plonger. Utilisez toujours
les mêmes ajustements personnels et d'altitude pour la plongée à réaliser et pour la
planification.
AVERTISSEMENT: Suunto recommande fortement de ne pas utiliser l'appareil pour des
activités de plongée professionnelles ou commerciales. Les exigences de la plongée
commerciale ou professionnelle peuvent exposer le plongeur à des conditions et à des
profondeurs pouvant augmenter le risque d'accident de décompression.
AVERTISSEMENT: Avant de plonger, vérifiez toujours le bon fonctionnement de votre
ordinateur de plongée et de l'affichage, le niveau de charge de la batterie, la pression des
bouteilles de plongée ainsi que vos réglages.
AVERTISSEMENT: Consultez régulièrement votre ordinateur en cours de plongée. Si
vous pensez ou si vous arrivez à la conclusion que l'une des fonctions de votre ordinateur de
plongée ne fonctionne pas normalement, mettez immédiatement un terme à votre plongée et
remontez vers la surface en toute sécurité. Contactez l’assistance clientèle Suunto, puis
apportez votre ordinateur dans un centre de réparation agréé Suunto qui se chargera de son
inspection.
AVERTISSEMENT: L'ordinateur de plongée ne doit jamais être échangé ou partagé avec
d'autres utilisateurs lorsqu'il est en cours d'utilisation. Ses informations ne s'appliqueront pas
à des personnes ne l'ayant pas utilisé pendant une plongée ou une série de plongées
successives. Ses profils de plongée doivent correspondre à ceux de l'utilisateur. Aucun
ordinateur de plongée ne peut prendre en compte les plongées effectuées sans celui-ci.
Ainsi, toute activité de plongée effectuée jusqu'à quatre jours avant la première utilisation de
l'ordinateur peut être à l'origine d'informations trompeuses et doit être évitée.
AVERTISSEMENT: Pour des raisons de sécurité, ne plongez jamais seul. Plongez
toujours avec un partenaire désigné. Une fois la plongée terminée, restez accompagné
pendant les heures qui suivent, car la manifestation d'un accident de décompression
éventuel peut être retardée ou déclenchée par des activités exercées en surface.
AVERTISSEMENT: SEULS LES PLONGEURS EXPÉRIMENTÉS SONT HABILITÉS À
UTILISER UN ORDINATEUR DE PLONGÉE ! Une formation insuffisante ou inappropriée en
tous types de plongée (apnée comprise) peut amener le plongeur à commettre des erreurs,
comme une utilisation inadéquate des mélanges gazeux ou des erreurs de décompression,
pouvant entraîner des blessures graves voire la mort.
AVERTISSEMENT: Ne participez pas à des activités de plongée en apnée et de plongée
avec bouteilles au cours de la même journée.
41
Suunto Ocean
AVERTISSEMENT: Il est recommandé d’utiliser ce dispositif avec de l’air comprimé. La
qualité de l’air comprimé doit respecter la norme européenne EN 12021:2014 (exigences
relatives aux gaz comprimés pour appareils respiratoires). Cet appareil peut également être
utilisé avec des gaz respiratoires contenant de l'air enrichi (nitrox).
AVERTISSEMENT: Plonger avec des mélanges gazeux comporte des risques méconnus
des plongeurs utilisant l'air normal. Il est essentiel de suivre des cursus de formation
appropriés sur la plongée avec air enrichi avant d’utiliser ce type d’équipement avec une
teneur en oxygène supérieure à 21 %.
AVERTISSEMENT: Lors de l'utilisation de nitrox, la profondeur maximale d’utilisation et le
temps sans décompression dépendent de la teneur en oxygène du gaz. Lorsque la fraction
limite d'oxygène indique que la limite maximale est atteinte, vous devez immédiatement
prendre des mesures pour réduire l'exposition à l'oxygène. Ne pas prendre les mesures
nécessaires pour réduire l'exposition à l'oxygène après avertissement CNS%/OTU peut
rapidement augmenter les risques de toxicité de l'oxygène, de blessures ou de décès.
AVERTISSEMENT: Ne plongez pas avec un gaz sans avoir préalablement vérifié vousmême son contenu et saisi la valeur analysée dans votre ordinateur de plongée. Ne pas
vérifier le contenu de la bouteille et saisir des valeurs de gaz inappropriées dans l'ordinateur
de plongée causera des erreurs de planification de la plongée.
AVERTISSEMENT: IL EST DÉCONSEILLÉ DE PRENDRE L'AVION TANT QUE LE
DÉCOMPTE DE LA DURÉE D'INTERDICTION DE VOL DE L'ORDINATEUR N'A PAS ATTEINT LE
ZÉRO. AVANT D'EFFECTUER UN VOL EN AVION, ACTIVEZ TOUJOURS L'ORDINATEUR
POUR VÉRIFIER LA DURÉE D'INTERDICTION DE VOL RESTANTE ! Voler ou voyager à une
altitude plus élevée durant la période d'interdiction de vol peut significativement augmenter
les risques d'ADD. Lisez les recommandations fournies par le Réseau d'alerte des plongeurs
(DAN). Il n'existe aucune règle de voyage en avion après plongée garantissant une
prévention totale des accidents de décompression.
AVERTISSEMENT: Si vous portez un pacemaker, nous vous recommandons de ne pas
effectuer de plongée avec bouteilles. La plongée avec bouteilles soumet le corps humain à
un stress physique, ce qui est déconseillé aux personnes portant un pacemaker.
AVERTISSEMENT: Lisez le guide d'utilisation rapide et le manuel d'utilisation en ligne de
l'ordinateur de plongée. Le non-respect de cette consigne peut conduire à une utilisation
incorrecte du produit, des blessures graves, voire la mort.
REMARQUE: Assurez-vous que votre ordinateur de plongée Suunto dispose toujours du
dernier logiciel avec ses mises à jour et ses améliorations. Sur www.suunto.com/support,
vérifiez avant chaque plongée si Suunto a publié une nouvelle mise à jour logicielle pour
votre appareil. Lorsqu'une nouvelle mise à jour logicielle est disponible, vous devez l'installer
avant de plonger. Les mises à jour sont mises à disposition pour améliorer votre expérience
d'utilisation et font partie de la philosophie de développement et d'amélioration continue des
produits Suunto.
42
Suunto Ocean
5.2. Configuration de la plongée
Suunto Ocean dispose de deux modes pour la Plongée avec bouteille : Gaz unique et Multigaz, ainsi que d'un mode pour la plongée en apnée : Plongée en apnée (profondeur). Tous les
modes sont disponibles dans le menu principal, en faisant défiler vers le bas depuis le cadran
de la montre, ou en appuyant sur le bouton supérieur et en sélectionnant le mode souhaité
d'une pression sur le bouton central.
5.2.1. Début automatique des plongées
Suunto Ocean possède une fonctionnalité de début automatique des plongées capable
d'identifier l'augmentation de pression et le contact avec l'eau. L'appareil peut entrer en état
Plongée depuis l'écran de pré-plongée ou n'importe quel autre écran de la montre :
•
•
Lorsqu'il entre en contact avec de l'eau et que la pression absolue est égale à la
profondeur de début de la plongée définie (par défaut 1,2 m ou 4 ft).
Ou, en l'absence de contact avec de l'eau identifiable, mais avec une pression absolue
égale à la profondeur de début de la plongée définie (par défaut 1,2 m ou 4 ft) + 1,8 m (5,9
ft).
Les plongées avec bouteilles se terminent automatiquement une fois l'Heure de fin de
plongéeatteinte (par défaut 5 min) et :
•
•
Lorsqu'il est en contact avec de l'eau et que la pression absolue est égale ou inférieure à
la profondeur de début de la plongée définie (par défaut 1,2 m ou 4 ft).
Ou, en l'absence de contact avec de l'eau identifiable, mais avec une pression absolue
égale ou inférieure à la profondeur de début de la plongée définie (par défaut 1,2 m ou 4
ft) + 1,8 m (5,9 ft).
Si la montre est immergée alors que l'écran affiché n'est pas un écran de mode de plongée,
le Suunto Ocean active automatiquement le mode de plongée Gaz unique.
REMARQUE: La Prof. de début de la plongée peut être définie sous Paramètres de
plongée dans les modes de plongée et sous Options de plongée en mode apnée.
REMARQUE: Suunto Ocean ne passe pas en état Plongée si l'écran affiche déjà une
vue d'exercice.
AVERTISSEMENT: Le début automatique des plongées est une fonction de sécurité.
Nous vous recommandons de toujours démarrer vos plongées en accédant au mode de
plongée souhaité pour valider le gaz utilisé et les paramètres de plongée.
5.2.2. Modes de plongée
Suunto Ocean dispose de deux modes de plongée et d'un mode apnée possédant des
paramètres prédéfinis permettant de vous préparer pour certains types de plongées.
Gaz unique :
43
Suunto Ocean
Ce mode de plongée convient aux plongées de loisir sans décompression avec un seul gaz,
l'air ou le nitrox.
•
•
•
Un gaz actif, jusqu'à cinq gaz désactivés
Air ou mélanges nitrox
Appairage du Tank POD avec le gaz actif
Multi-gaz :
Ce mode de plongée convient aux plongées techniques avec plusieurs gaz.
•
•
•
•
Jusqu'à cinq gaz activés et désactivés
Air ou mélanges nitrox, jusqu'à 99 %
Temps de remontée (TDR), écran de plongée ppO2 toujours activé
Appairage du Tank POD avec plusieurs gaz
Apnée :
Ce mode de plongée convient aux plongées en apnée de loisir.
•
•
•
Vues séparées sous l'eau et en surface
Vitesses d’ascension et de descente
Durée de plongée et alarmes de profondeur multiples
5.2.3. Fonctions des boutons en plongée avec bouteilles
Votre Suunto Ocean possède trois boutons sur lesquels un appui long ou bref donnera accès
à différentes fonctionnalités durant la plongée.
•
•
•
•
•
44
Appui bref sur le bouton supérieur : Accès au menu de changement de gaz (uniquement
dans le mode Multi-gaz)
Appui long sur le bouton supérieur : Réglage de la luminosité (Faible/Moyenne/Élevée)
Appui bref sur le bouton central : Changement de pourtour
Appui bref sur le bouton inférieur : Changement d'élément de la fenêtre commutable
Appui long sur le bouton inférieur : Verrouillage des boutons
Voir 3.1. Verrouillage des boutons et de l'écran.
Suunto Ocean
5.2.4. Écran de pré-plongée et options de plongée
L'écran de pré-plongée est le même dans tous les modes de plongée, mais chaque mode
possède plusieurs options spécifiques au mode de plongée sélectionné qui peuvent être
ajustées à vos besoins.
L'écran de pré-plongée affiche un ensemble d'icônes lié aux équipements que vous utilisez
avec le mode de plongée, tels que le cardiofréquencemètre, le Tank POD et le GPS. Les
éléments suivants peuvent apparaître à l'écran :
1. Icône du Tank POD, si appairé et actif
2. Signal GPS, si activé
3. Fréquence cardiaque, si activée
4. Autonomie restante en heures
5. Mélange gazeux actif
6. Pression de la bouteille, si appairée à un Tank POD actif
7. Pression partielle maximale limite (ppO2) pour le gaz actif
8. Profondeur maximale d'utilisation (PMU) pour le gaz actif
9. Mode de plongée actif
Signal GPS :l'icône flèche (GPS connecté) clignote en gris pendant la recherche et passe en
vert dès qu'un signal est détecté. Pour garantir une position GPS précise, nous vous
recommandons d'attendre que l'icône du GPS passe au vert avant de vous mettre à l'eau.
Fréquence cardiaque :l’icône cœur (fréquence cardiaque) clignote en gris pendant la
recherche ; dès qu'un signal est détecté, elle est remplacée par un cœur de couleur relié à
une ceinture si vous utilisez un capteur de fréquence cardiaque, ou par un cœur de couleur
sans la ceinture si vous utilisez le capteur optique de fréquence cardiaque. Voir 3.13.
Appairage des POD et capteurs pour appairer un capteur de fréquence cardiaque.
Tank POD :l'icône de bouteille à gauche n'est visible que si un Tank POD est appairé à votre
gaz et actif.
Batterie :l'icône de batterie vous indique combien d'heures vous pouvez plonger avant
épuisement de la batterie.
Faire défiler vers le haut depuis l'écran de pré-plongée vous permet d'accéder aux
paramètres suivants :
45
Suunto Ocean
Modifier le mode de plongée :
Vous pouvez modifier le mode de plongée et passer à un autre mode de plongée ou
n'importe quel autre mode d'exercice en touchant le nom du mode de plongée.
Gaz :
Vous pouvez modifier le pourcentage d'oxygène et les paramètres de ppO2 de vos gaz de
plongée sous Gaz. Voir 5.5. Gaz.
Algorithme :
Les paramètres de l'algorithme offrent des options permettant de modifier votre algorithme
de décompression en fonction du mode de plongée spécifique. Voir 5.7. Paramètres de
l’algorithme.
Alarmes :
Vous pouvez définir des alarmes qui se déclenchent lorsque vous atteignez une certaine
profondeur, une certaine durée de plongée ou une certaine pression de la bouteille. Voir 5.4.
Alarmes de plongée pour plus d'informations sur les alarmes de plongée.
Tank POD :
Le menu du Tank POD permet d'appairer les Tank POD disponibles à votre gaz et de les
dissocier. Voir 5.6.1. Comment installer et appairer un Suunto Tank POD.
Capteurs :
Appairez votre capteur de fréquence cardiaque pour enregistrer votre plongée. Voir 3.13.
Appairage des POD et capteurs.
Paramètres de plongée :
Vous trouverez plusieurs paramètres supplémentaires pour les modes de plongée sous
Paramètres de plongée. Voir 5.3. Paramètres de plongée pour connaître les options
disponibles.
5.2.5. Vue de plongée principale
Depuis l'écran de pré-plongée, vous pouvez parcourir les différentes vues de plongée en
appuyant sur le bouton central. Un écran de plongée par défaut comprend les informations
suivantes :
46
Suunto Ocean
1. Informations de décompression
2. Vitesse d’ascension avec code couleur
3. Durée de la plongée
4. Profondeur
5. Fenêtre commutable avec informations modifiables
6. Pourtour affichant les informations essentielles : limite de non-décompression, pression
bouteille, temps de remontée, durée de palier
5.2.6. Informations de plongée essentielles
Pendant la plongée, votre montre affiche les informations suivantes :
Informations de décompression :
La zone de décompression à l'écran est fixe et affiche les données suivantes dans les
situations décrites :
Temps en surface : lorsque vous remontez à la surface, la zone de décompression est
remplacée par un chronomètre de surface. Il affiche le temps écoulé entre la position en
surface à l'issue d'une plongée et l'immersion de la prochaine plongée. Il affiche le temps en
minutes et en secondes jusqu'à une heure. Au-delà d'une heure, le temps est affiché en
heures et en minutes jusqu'à 24 heures, puis en heures jusqu'à sept jours, et enfin en jours
seulement.
Limite de non-décompression (LND) : lorsque la plongée commence, le chronomètre de
surface est remplacé par la LND. Elle montre le temps restant en minutes à la profondeur
actuelle avant qu'un palier de décompression obligatoire soit nécessaire. Si la LND est
supérieure à 99 minutes, la durée affichée est >99. Lorsque la LND est égale ou inférieure à 5
minutes, une alarme obligatoire se déclenche et la zone à l'écran passe en surbrillance
jusqu'à la résolution du problème. Autrement, les informations de décompression la
remplacent. Pour en savoir plus sur les alarmes obligatoires, voir 5.4.1. Alarmes de plongée
obligatoires.
Durée de décompression : lorsque vous dépassez la LND, une alarme se déclenche et la
LND est remplacée par la durée d’ascension optimale en minutes (TDR). Une icône Deco
47
Suunto Ocean
s'affiche, le pourtour LND passe en orange pour indiquer le temps de remontée (TDR), et la
valeur plafond apparaît dans la fenêtre commutable. La valeur plafond indique la profondeur
du palier de décompression. Une alarme se déclenche également, et vous pouvez en
accuser réception en appuyant sur n'importe quel bouton. Pour plus d’informations sur la
plongée avec décompression, voir 5.8.2. Plongées avec décompression.
Durée de palier : lorsque la plongée exige un palier de sécurité ou un palier obligatoire, la
LND ou les informations de décompression sont remplacées par un compte à rebours
affichant la durée de palier restante en minutes et en secondes. La plage de profondeur du
palier sera indiquée dans la zone de profondeur. Une fois le palier terminé, Palier effectué
s'affiche dans la fenêtre commutable. Vous pouvez modifier la durée du palier de sécurité sur
3, 4 ou 5 minutes dans les paramètres de l'algorithme. La durée par défaut est de 3 minutes.
Vitesse d’ascension :
Pendant une plongée, la barre centrale de l'écran indique la vitesse à laquelle vous remontez.
Un niveau sur la barre correspond à 2 m (6,6 ft) par minute.
Le code couleur de la barre fournit les informations suivantes :
•
•
•
•
•
48
Le gris indique que la vitesse d’ascension est inférieure à 2 m (6,6 ft) par minute
Le vert indique que la vitesse d’ascension est comprise entre 4 m (13 ft) et 8 m (26 ft) par
minute
Le jaune indique que la vitesse d’ascension est supérieure à 8 m (26 ft) par minute
Le rouge indique que la vitesse d’ascension est supérieure à 10 m (33 ft) par minute
Le rouge en surbrillance indique que la vitesse d’ascension est supérieure à 10 m (33 ft)
par minute depuis 5 secondes ou plus
Suunto Ocean
AVERTISSEMENT: N'EXCÉDEZ PAS LA VITESSE D’ASCENSION MAXIMALE ! Les
ascensions rapides augmentent les risques de blessures. Effectuez toujours les paliers de
sécurité, obligatoires comme recommandés, lorsque vous excédez la vitesse d’ascension
maximale recommandée.
Pourtour affichant les informations essentielles
Suunto Oceancomporte trois pourtours différents pour les modes Gaz unique et Multi-gaz.
Pas de temps de décompression : Le pourtour affiche la durée sans décompression dans
une plage fixe allant de 0 à 99. Le pourtour est vert pour la plage allant de 5 à 99 et orange
de 0 à 5. Si la valeur est supérieure à 99, l'indicateur s'arrête à la fin.
Pression de la bouteille : si la montre est appairée avec un Suunto Tank POD, le pourtour
indique la pression de la bouteille. La plage est déterminée par le relevé de la pression
effectué par le Tank POD au début de la plongée, qui peut être de 250 bar ou 350 bar. Les
barres du pourtour représentent toujours 50 bar ou 500 psi, selon la configuration des unités.
Les couleurs représentent certaines zones de la plage, et sont toujours fixes :
•
•
Rouge : 50 bar/750 psi ou moins
Orange : 51 bar à 80 bar/750 psi à 1 000 psi
Si aucun Tank POD n'est appairé ou si le signal est perdu, le pourtour est gris. Voir 5.6.1.
Comment installer et appairer un Suunto Tank POD pour savoir comment appairer votre Tank
POD.
Vide : Vue de plongée sans le pourtour.
Deux pourtours dynamiques viennent s'y ajouter :
TDR : Si vous dépassez la LND, le pourtour passe en orange et affiche le Temps de remontée
(TDR). La plage du pourtour TDR est fixée sur 0 à 50 minutes et si la valeur est supérieure à
50, l'indicateur s'arrête à la fin.
Chronomètre : Si un palier est nécessaire, le pourtour affiche la même valeur que la fenêtre
de la vue de la plongée.
Appuyez sur le bouton central pour faire défiler les pourtours.
5.2.7. Fenêtre commutable lors de la plongée avec bouteilles
La fenêtre commutable en bas de l'écran de plongée peut contenir plusieurs types
d'informations pouvant être modifiées par un appui court sur le bouton inférieur.
Fenêtre
commutable
Contenu de la fenêtre
commutable
Explication
Température
La température actuelle en Celsius ou en
Fahrenheit, selon la configuration des unités.
49
Suunto Ocean
Fenêtre
commutable
Contenu de la fenêtre
commutable
Explication
Profondeur maxi.
La profondeur maximale atteinte lors de la
plongée en cours.
Horloge
L'heure au format 12 ou 24 heures, en fonction
du format de l'heure défini pour les
paramètres Heure/date.
Batterie
L'autonomie restante sous forme de
pourcentage. Voir 5.4.1. Alarmes de plongée
obligatoires pour plus d'informations sur les
alarmes de la batterie.
Pression bouteille
La pression de la bouteille dans l'unité définie
(bar ou PSI) pour votre gaz actif, si elle est
appairée à un Tank POD.
Consommation de gaz
(L/min ou ft³/min)
La consommation de gaz correspond à votre
vitesse de consommation de gaz en temps
réel au cours d'une plongée. La vitesse de
consommation du gaz se mesure en litres par
minute (pieds cubes par minute) et est
calculée en fonction de la profondeur actuelle.
Voir 5.6.3. Consommation de gaz pour plus
d'informations.
T. de gaz
Le temps de gaz correspond au temps que
vous pouvez passer à la profondeur actuelle.
Voir 5.6.4. Temps de gaz pour plus
d'informations.
Palier de sécurité
Un palier de sécurité de trois (3) minutes est
toujours recommandé pour chaque plongée
au-delà de 10 mètres (33 ft). Ces 10 mètres (33
ft) dépassés, le palier de sécurité d'une
profondeur minimale de 3 m (9,8 ft) s'affiche
dans la fenêtre commutable.
La durée des paliers de sécurité peut être
définie sur trois (3), quatre (4) ou cinq (5)
minutes dans les 5.7. Paramètres de
l’algorithme.
Temps de remontée (TDR)
50
Le temps de remontée correspond à la durée
totale d’ascension en minutes nécessaire pour
atteindre la surface avec un gaz donné, en
incluant les paliers de décompression requis.
Suunto Ocean
Fenêtre
commutable
Contenu de la fenêtre
commutable
Explication
Actuelle ppO2
La pression partielle actuelle du gaz actif. La
pression partielle est la proportion d'oxygène
du gaz à la profondeur actuelle. Cette valeur
est toujours indiquée en tant que pression
atmosphérique absolue (ATA). (1 ATA = 1 013
bar)
Si la ppO2 dépasse la limite prédéfinie pour le
gaz, la fenêtre commutable passe en jaune et
une alarme se déclenche. Si la ppO2 dépasse
la pression partielle maximale limite de 1,6, la
fenêtre commutable passe en rouge jusqu'à
ce que vous remontiez au-dessus de la PMU.
PMU
Profondeur maximale d’utilisation. La PMU
correspond à la profondeur à laquelle la
pression partielle d'oxygène (ppO2) du
mélange gazeux dépasse la limite de sécurité.
Profondeur moy.
La profondeur moyenne de la plongée
actuelle est calculée à partir du moment où la
profondeur de début est dépassée, et se
poursuit jusqu'à la fin de la plongée.
Heure coucher de soleil
L'heure estimée avant le coucher de soleil en
heures et en minutes. L'heure de coucher du
soleil est déterminée par la position GPS.
Votre montre se base sur les données GPS
recueillies la dernière fois que vous avez
utilisé cette fonction.
Facteurs de gradient
La valeur de facteur de gradient que vous
avez définie dans les paramètres Algorithme.
Voir 5.7. Paramètres de l’algorithme et 5.7.2.
Facteurs de gradient pour plus d'informations
sur l'algorithme de plongée et les facteurs de
gradient.
Valeurs dynamiques
Certaines valeurs apparaissent par défaut dans la fenêtre commutable. Ces valeurs sont
uniquement affichées dans la fenêtre si une alarme ou un événement se déclenche.
OTU
Unité de tolérance d'oxygène. Elle permet de mesurer la toxicité de l'organisme provoquée
par une exposition prolongée à des pressions partielles d'oxygène élevées Suunto Ocean
vous avertit lorsque la limite quotidienne recommandée atteint 250 (avertissement) et 300
(danger).
51
Suunto Ocean
CNS
Toxicité pour le système nerveux central. La valeur CNS est une mesure de la durée pendant
laquelle vous avez été exposé à des pressions partielles d'oxygène élevées (ppO2), affichée
sous forme de pourcentage d'une durée maximale d'exposition autorisée. Suunto Ocean
vous avertit lorsque la CNS% atteint 80 % (avertissement) et lorsque la limite de 100 %
(danger) est dépassée.
Les calculs de l'exposition à l'oxygène sont basés sur les principes et les tables de limites de
durée d'exposition approuvés. Ces limites sont basées sur le manuel de plongée NOAA. Le
pourcentage de CNS est calculé en continu en mode de plongée, y compris à la surface.
Aussi, l'ordinateur de plongée emploie plusieurs méthodes pour estimer l'exposition à
l'oxygène de manière conservatrice. Par exemple :
•
•
•
Les calculs d'exposition à l'oxygène affichés sont établis et arrondis à la valeur de
pourcentage supérieur la plus proche.
Le CNS% est limité à 1,6 bar (23,2 psi).
La surveillance de l'OTU est basée sur un niveau de tolérance quotidien à long terme et la
vitesse de récupération est réduite.
À la surface et une fois la plongée terminée, la CNS diminue selon une période de demisaturation de 90 minutes . Par exemple, si la CNS est de 100 après la plongée, elle sera
passée à 50 90 minutes plus tard, et à 25 après 90 minutes supplémentaires.
AVERTISSEMENT: LORSQUE LA TOXICITÉ DE L'OXYGÈNE INDIQUE QUE LA LIMITE
MAXIMALE EST ATTEINTE, VOUS DEVEZ IMMÉDIATEMENT PRENDRE DES MESURES POUR
RÉDUIRE L'EXPOSITION À L'OXYGÈNE. Ne pas prendre les mesures nécessaires pour réduire
l'exposition à l'oxygène après avertissement CNS%/OTU peut rapidement augmenter les
risques de toxicité de l'oxygène, de blessures ou de décès.
Plafond
Lorsque des paliers de décompression obligatoires doivent être effectués, une valeur plafond
apparaît dans la fenêtre commutable. Suunto Ocean affiche toujours la valeur plafond en se
basant sur le palier le plus profond. Vous ne devez pas remonter au-dessus du plafond au
cours de votre ascension. Pour plus d'informations sur la plongée avec décompression, voir
5.8.2. Plongées avec décompression.
5.3. Paramètres de plongée
Pour accéder aux Paramètres de plongée, faites défiler vers le bas depuis l'écran de préplongée.
52
Suunto Ocean
Fréquence cardiaque
Vous pouvez activer ou désactiver la mesure du rythme cardiaque pour votre plongée. Pour
plus d'informations sur la fréquence cardiaque, voir les rubriques 9.4. Fréquence cardiaque,
2.5. Mesure optique de la fréquence cardiaque et 4.11.1. Zones de fréquence cardiaque.
GPS
Pour suivre les points d'arrivée et de départ de votre plongée et obtenir un itinéraire de
plongée plus précis, vous devez activer le GPS dans les Paramètres de plongée. Assurezvous que l'icône de flèche du GPS passe au vert sur l'écran de pré-plongée avant de
démarrer votre plongée pour enregistrer une position précise. Suunto recommande de
toujours commencer votre plongée depuis l'écran de pré-plongée.
REMARQUE: Si vous démarrez votre plongée depuis un autre écran en utilisant la
fonction de démarrage automatique, votre ordinateur ne trouvera pas de signal GPS.
Itinéraire de plongée
Le Suunto Ocean vous permet de suivre votre itinéraire de plongée. Le suivi de l'itinéraire
sous l'eau s'appuie sur le GPS, l'accéléromètre, le gyroscope, le magnétomètre et le capteur
de pression. L'algorithme a été mis au point grâce à un vaste volume de données basé sur
des plongées réelles, des analyses de données et l'apprentissage automatique.
Pour suivre votre itinéraire sous l'eau pendant votre plongée, vous devez activer les
paramètres GPS et Itinéraire de plongée. L'itinéraire de plongée n'est pas consultable sur
votre ordinateur de plongée. Vous devez synchroniser celui-ci avec votre journal de plongée
dans l'appli Suunto après l'avoir connecté à votre téléphone.
53
Suunto Ocean
Veuillez noter que le signal de l'itinéraire de plongée peut être perturbé dans les situations
suivantes : plongée dans un environnement de plafond comme des grottes ou des épaves,
plongée en bassin intérieur ou plongée dans une zone où le signal GPS est limité ou
inexistant.
REMARQUE: Pour suivre votre itinéraire de plongée, vous devez démarrer votre
plongée depuis l'écran de pré-plongée et vous assurer que le signal GPS est passé au vert.
Voir 5.2.4. Écran de pré-plongée et options de plongée.
REMARQUE: La synchronisation de votre itinéraire de plongée avec l'appli Suunto peut
prendre un certain temps, étant donné le volume de données impliqué.
Prof. de début de la plongée
Cette option permet de définir un seuil de profondeur pour démarrer et terminer la plongée.
La profondeur par défaut est de 1,2 m (4 ft), et la profondeur maximale de 3 m (9,8 ft).
Heure de fin de plongée
Lorsque vous atteignez une profondeur inférieure à celle définie pour démarrer la plongée, le
Suunto Ocean commence à calculer le temps écoulé à la surface. Vous pouvez configurer la
durée souhaitée sous Heure de fin de plongée. Une fois cette durée écoulée, votre plongée
prend automatiquement fin. Si vous continuez la plongée avant l'heure de fin définie, celle-ci
continue. Vous pouvez choisir une durée allant de 1 à 10 minutes. Par défaut, elle est de 5
minutes.
CONSEIL: Vous pouvez modifier le délai avant la fin de la plongée si, par exemple, vous
être instructeur et devez remonter à la surface pour communiquer avant la fin de la plongée.
Raccourcissez le délai pour afficher plus rapidement le récapitulatif de plongée.
REMARQUE: Si vous remontez à la surface puis replongez avant que le délai ne soit
écoulé, le Suunto Ocean estimera qu'il s'agit d'une seule et même plongée.
Luminosité
Le paramètre de luminosité détermine l'intensité lumineuse globale de l'écran pendant les
activités de plongée : Faible, Moyenne (par défaut) ou Élevée (par défaut). Le paramètre de
luminosité est propre au mode de plongée. Il n'est pas pris en compte dans les autres modes
de plongée, les modes Outdoor ou le paramètre de luminosité général de l'appareil.
Pour économiser la batterie pendant les activités de plongée, la luminosité de l'écran diminue
après une période d'inactivité. L'intensité lumineuse définie est réactivée si vous bougez votre
54
Suunto Ocean
poignet, appuyez sur un bouton ou si une alarme se déclenche. Vous pouvez également
régler la luminosité pendant une plongée en appuyant longuement sur le bouton supérieur.
ATTENTION: L'utilisation prolongée de l'affichage à haute luminosité réduit la durée de
vie de la batterie et peut provoquer une brûlure de l'écran. Évitez d'utiliser une luminosité
élevée pendant une période trop longue afin de prolonger la durée de vie de l'affichage.
Sensation
Voir 4.10. Ressenti.
5.4. Alarmes de plongée
Suunto Oceanpossède un code couleur pour les avertissements importants. Ils sont affichés à
l'écran de manière visible, accompagnés d'une alarme sonore et par vibrations. Signalés par
la couleur rouge, les avertissements sont des événements critiques qui requièrent une
attention immédiate. Vous pouvez ignorer les indicateurs sonores et les vibrations, mais
l'avertissement restera affiché en rouge tant que la situation n'est pas résolue.
Le Suunto Ocean vous permet également de définir vos propres alarmes et de configurer
leurs sons, leurs vibrations et leur aspect selon vos préférences.
5.4.1. Alarmes de plongée obligatoires
Le tableau suivant présente toutes les alarmes obligatoires auxquelles vous pourriez être
confronté(e) en plongée. Il indique également l'origine du problème et la manière de la
résoudre.
Si plusieurs alarmes se déclenchent simultanément, l'erreur affichée sera celle ayant le
niveau de priorité le plus important. Accusez réception de la première alarme en appuyant sur
n'importe quel bouton pour faire apparaître la suivante.
Alarme
Explication
Comment résoudre le
problème ?
La vitesse d’ascension dépasse
la vitesse de sécurité de 10 m
(33 ft) par minute pendant cinq
secondes ou plus.
Adaptez votre vitesse
d’ascension pour rester dans les
indicateurs verts. Surveillez les
symptômes d'ADD. Augmentez
le conservatisme de votre
ordinateur pour vos prochaines
plongées.
Le plafond de décompression a
été dépassé de plus de 0,6 m (2
ft) sur une plongée avec
décompression.
Descendez sous la profondeur
de plafond indiquée.
la pression partielle d'oxygène
dépasse le niveau maximal
(>1,6).
Remontez immédiatement ou
passez à un gaz avec un
pourcentage d'oxygène plus
faible.
55
Suunto Ocean
Alarme
56
Explication
Comment résoudre le
problème ?
La pression partielle d'oxygène
dépasse le niveau défini pour le
gaz.
Remontez immédiatement ou
passez à un gaz avec un
pourcentage d'oxygène plus
faible.
Le niveau de toxicité de
l'oxygène du système nerveux
central (CNS) est à la limite de
80 % ou de 100 %.
Passez à un gaz avec une ppO2
plus faible ou remontez à une
profondeur plus faible (inférieure
au plafond de décompression).
Seuil de 80 % ou 100 % de la
limite quotidienne
recommandée pour l'OTU
atteint.
Passez à un gaz avec une ppO2
plus faible ou remontez à une
profondeur plus faible (inférieure
au plafond de décompression).
La pression de la bouteille est
inférieure à 50 bar (725 psi).
Utilisez le gaz d'une bouteille
dont la pression est plus élevée
ou remontez à la profondeur du
palier de sécurité et terminez la
plongée.
Votre profondeur dépasse la
valeur maximale à laquelle vous
pouvez utiliser votre montre (60
m). Si vous plongez au-delà de
60 m, les valeurs de profondeur
et les informations liées à
l'algorithme affichées par votre
ordinateur de plongée perdront
en précision.
Remontez à une profondeur plus
faible et suivez le profil
d’ascension de votre ordinateur.
Surveillez les symptômes d'ADD.
Augmentez le conservatisme de
votre ordinateur pour vos
prochaines plongées.
La plage de profondeur du
palier de sécurité n'est pas
respectée.
Restez dans la plage de
profondeur du palier de sécurité,
entre 3 et 6 m.
La LND est inférieure à 5
minutes.
Remontez à une profondeur plus
faible pour éviter les paliers de
décompression obligatoires.
Suunto Ocean
Alarme
Explication
Comment résoudre le
problème ?
Le plafond de décompression a
été dépassé pendant plus de 3
minutes et le palier de
décompression n'a pas été
effectué.
Descendez à la profondeur de
plafond indiquée dans la fenêtre
commutable.
La LND a atteint 0 minute et les
paliers de décompression sont
obligatoires.
Effectuez vos paliers de
décompression comme indiqué
et veillez à toujours rester sous
la valeur plafond.
La batterie est faible (<10 %) ou
critique (<5 %).
Rechargez l'appareil.
5.4.2. Alarmes de plongée configurables
En plus des alarmes obligatoires, il existe des alarmes de pression de la bouteille, de
profondeur et de durée de plongée pouvant être configurées par l'utilisateur. Pour chaque
alarme, vous pouvez choisir d'utiliser des tonalités brèves, longues ou de les désactiver. Vous
pouvez choisir d'activer les alertes par vibrations en plus des tonalités, ou, si vous souhaitez
mettre en sourdine toutes les tonalités, utiliser uniquement les alertes par vibrations.
En plus des options sonores et de vibrations, vous pouvez choisir entre deux aspects :
Notification (cyan) ou Attention (jaune). Vous pouvez définir un maximum de cinq alarmes
pour chaque type d'alarme. Lorsqu'une alarme apparaît à l'écran, vous pouvez l'effacer en
appuyant sur un bouton.
Pression bouteille
Vous pouvez définir une alarme de pression de la bouteille dont la valeur est comprise entre
51 et 360 bar (725 à 5 221 psi). Il est impossible de modifier l'alarme obligatoire de 50 bar
(725 psi). Les alarmes de pression de la bouteille peuvent vous avertir lorsque vous atteignez
votre pression de retour.
57
Suunto Ocean
Profondeur
Vous pouvez définir une alarme de profondeur dont la valeur est comprise entre 3 m et 59 m.
Les alarmes de profondeur sont particulièrement utiles lors de la plongée en apnée, en vous
signalant les différentes phases de celle-ci. Vous pouvez également configurer une alarme de
profondeur qui vous avertit quand vous atteignez votre profondeur limite personnelle
pendant la plongée.
Durée plongée
Vous pouvez définir des alarmes de durée de plongée en minutes et en secondes, la valeur
maximale étant de 99 minutes.
5.4.3. Erreurs système
Tout ordinateur est sujet à des pannes. Cet appareil peut soudainement arrêter de fournir des
informations précises en cours de plongée. Soyez toujours préparé(e) à une éventuelle
défaillance de votre ordinateur, assurez-vous d'emporter un instrument de secours et ne
plongez jamais seul(e). Dans le cas peu probable d'un dysfonctionnement de l'ordinateur de
plongée au cours d'une plongée, suivez les procédures d'urgence fournies par votre
organisme de formation en plongée certifié pour remonter immédiatement et en toute
sécurité. Si vous rencontrez une erreur système, contactez l'assistance clientèle Suunto.
5.5. Gaz
Dans les modes Gaz unique et Multi-gaz le gaz actif par défaut est l'air. Le menu Gaz vous
permet de modifier votre gaz actif ou créer un nouveau gaz.
Le gaz actif ne peut pas être supprimé. Pour modifier votre gaz actif, vous devez modifier le
gaz existant ou créer un nouveau gaz et lui attribuer le statut actif. Si vous changez de gaz
actif, le gaz précédent pourra être désactivé (mode Gaz unique) ou rester activé (mode Multigaz).
58
Suunto Ocean
Le mode Gaz unique ne permet pas de configurer plus d'un gaz actif. Lorsque vous créez un
nouveau gaz, vous pouvez choisir d'en faire votre gaz actif ou bien enregistrer le mélange
gazeux que vous utilisez le plus souvent (par exemple, le NX32) pour l'activer plus facilement
lorsque vous en aurez besoin.
5.5.1. Modifier le gaz
Lorsque vous plongez avec un mélange de gaz nitrox, vous devez entrer à la fois le
pourcentage d'oxygène dans votre bouteille et la limite de pression partielle d'oxygène dans
le Suunto Ocean. Cela garantit l'exactitude des calculs pour l'azote et l'oxygène, et une
profondeur maximale d’utilisation correcte (PMU), qui est basée sur les valeurs que vous avez
saisies. Le pourcentage d'oxygène par défaut (O2) est de 21 % (air) et la pression partielle
d'oxygène (ppO2) est de 1,4 bar.
Vous pouvez modifier le pourcentage d'oxygène et la pression partielle du gaz actif en
sélectionnant la vue Modifier gaz et en accédant au mélange gazeux souhaité.
La proportion d'oxygène peut être comprise entre 21 % et 100 %.
Le paramètre ppO2 limite la profondeur maximale d'utilisation (PMU) à laquelle le mélange
gazeux peut être utilisé en toute sécurité. La valeur ppO2 peut être comprise entre 1,0 et 1,6.
REMARQUE: Ne modifiez pas ces valeurs à moins d'en comprendre pleinement les
conséquences.
Le menu Modifier gaz vous permet également de définir le volume de votre bouteille. La
valeur par défaut est de 12 litres (80 ft³). Assurez-vous de saisir le volume correct de la
bouteille afin de garantir l'exactitude des calculs de consommation de gaz lorsque vous
plongez avec le Suunto Tank POD.
59
Suunto Ocean
Le menu Modifier gaz vous permet également d'appairer votre Suunto Tank POD. Voir 5.6.1.
Comment installer et appairer un Suunto Tank POD pour plus d'informations sur la liaison
sans fil avec la pression de la bouteille.
5.5.2. Plonger avec plusieurs gaz
Lorsque vous plongez avec le mode Multi-gaz, le Suunto Ocean vous permet de passer d'un
gaz activé à un autre depuis le menu Gaz. La liste des gaz peut comporter un maximum de
cinq gaz, activés ou désactivés.
REMARQUE: L'algorithme de décompression part du principe que tous les gaz activés
vont être utilisés pendant la plongée et effectuera les calculs des paliers de décompression,
du temps de décompression et du temps de remontée en fonction des gaz disponibles.
Assurez-vous de désactiver tous les gaz que vous ne prévoyez pas d'utiliser pendant la
plongée.
Lors de l’ascension, il vous est demandé de changer de gaz lorsqu'un meilleur gaz est
disponible.
Par exemple, vous pouvez disposer des gaz suivants lorsque vous plongez à 40 m (131,2 ft) :
•
Nitrox 26 % (ppO2 1,4) (gaz de fond)
•
Nitrox 50 % (ppO2 1,6) (gaz de décompression)
•
Nitrox 99 % (ppO2 1,6) (gaz de décompression)
Lors de l’ascension, il vous est demandé de changer de gaz à 22 m (72 ft) et 6 m (20 ft) selon
la profondeur maximale d’utilisation (PMU) du gaz. La notification de changement de gaz
apparaîtra dans la fenêtre commutable et appuyer sur un bouton affichera la liste des gaz, en
haut de laquelle figurera le gaz recommandé. Confirmez le nouveau gaz en appuyant sur le
bouton central. Si vous ne souhaitez pas procéder au changement de gaz suggéré, vous
pouvez rejeter cette recommandation. La suggestion de gaz sera ignorée jusqu'à la
prochaine PMU possible pour un gaz activé. Une fois la plongée terminée, le gaz comportant
la valeur d'O2 la plus faible sera votre gaz actif pour la prochaine plongée.
5.6. Assistance de pression de la bouteille sans fil
Le Suunto Tank POD peut être utilisé en complément du Suunto Ocean pour transmettre la
pression de la bouteille et la consommation de gaz sans fil à l'ordinateur de plongée. Suunto
Ocean est uniquement compatible avec les émetteurs Suunto Tank POD. Le Suunto Tank
POD transmet les données sur la bande de fréquence 123 kHz. La liaison du Tank POD avec
60
Suunto Ocean
l'ordinateur de plongée est à sens unique, ce qui signifie que ce dernier n'envoie aucune
information vers le Tank POD.
Fonctionnalités activées lorsque le Suunto Ocean est appairé à un Suunto Tank POD :
•
•
•
•
•
•
•
Pression bouteille pour un maximum de cinq bouteilles de gaz
Consommation de gaz en temps réel (gaz actif) (L/min ou ft³/min)
Temps de gaz restant (gaz actif)
Alarmes de pression de la bouteille configurable
Enregistrement de la pression de départ, de fin et du volume de gaz consommé
Enregistrement de la consommation de gaz pour tous les gaz avec le Tank POD
Unités en bar ou en PSI
5.6.1. Comment installer et appairer un Suunto Tank POD
Pour installer et appairer un Suunto Tank POD :
1. Installez le Tank POD comme décrit dans le Guide rapide du Tank POD ou dans le Guide
d'utilisation du Tank POD .
REMARQUE: Pour bénéficier de relevés de la pression de la bouteille les plus précis
possible, Suunto vous recommande d'installer le Suunto Tank POD du même côté que
votre Suunto Ocean.
2. Après installation du Tank POD et après ouverture du robinet, patientez jusqu'à ce que le
témoin LED vert du Tank POD clignote.
3. Accédez au menu Tank POD sous Options de plongée. Si votre Tank POD est actif et se
trouve à portée de votre ordinateur, son numéro de série apparaîtra dans la liste.
4. Sélectionnez le bon Tank POD et vérifiez l'état de sa batterie et la pression de la bouteille.
5. Dans la liste, sélectionnez le gaz que vous souhaitez appairer avec votre Suunto Tank
POD (si vous plongez avec plusieurs gaz).
6. Vérifiez que le volume de la bouteille est correct pour garantir l'exactitude de la mesure
de consommation de gaz
7. Si vous retournez au menu principal, vous verrez le numéro de série de votre Tank POD
apparaître dans la liste du menu Tank POD.
Il est également possible d'appairer un ou plusieurs Tank POD depuis le menu Gaz :
1. Dans le menu Gaz, sélectionnez le gaz avec lequel vous souhaitez appairer votre Tank
POD.
2. Accédez à la vue Modifier gaz et faites défiler jusqu'au paramètre Tank POD.
3. Vérifiez que le Tank POD est bien activé et qu'il se trouve à portée. Sélectionnez le
numéro de série du Tank POD dans la liste.
61
Suunto Ocean
Si vous avez appairé le même Tank POD à plusieurs gaz, vérifiez avant la plongée que celui-ci
est bien activé et appairé au gaz actif dont vous avez besoin. Dans les vues principales de
plongée, seule une valeur de pression s'affiche et correspond au gaz actif.
AVERTISSEMENT: Lorsque plusieurs utilisateurs utilisent un Tank POD, vérifiez avant de
plonger que le numéro POD de votre gaz sélectionné correspond au numéro de série de
votre POD.
REMARQUE: Le numéro de série se trouve sur la base métallique et sur le couvercle du
Tank POD.
Répétez la procédure ci-dessus pour les Tank POD supplémentaires et sélectionnez des gaz
différents pour chaque POD.
Pour dissocier votre Tank POD d'un gaz spécifique et le supprimer :
1. Sélectionnez le gaz que vous souhaitez dissocier du Tank POD dans le menu Gaz.
2. Désélectionnez le Tank POD que vous souhaitez supprimer (vérifiez le numéro de série).
3. Votre Tank POD est supprimé de la liste des gaz sélectionnée.
Il est également possible de dissocier le Tank POD depuis le menu Tank POD.
REMARQUE: Pour dissocier votre Tank POD, celui-ci doit être actif et en cours de
transmission.
REMARQUE: Assurez-vous de toujours emporter un manomètre submersible
analogique de secours en tant que source secondaire d'informations de pression de la
bouteille.
REMARQUE: Pour toute information relative au Suunto Tank POD, veuillez consulter les
instructions fournies avec le produit.
5.6.2. Pression de la bouteille
Lorsque votre Suunto Ocean est appairé à un Suunto Tank POD, vous pouvez suivre la
pression de la bouteille depuis la fenêtre commutable et le pourtour de la vue de la pression
de la bouteille. Voir 5.2.6. Informations de plongée essentielles pour plus d'informations sur la
manière dont la pression de la bouteille est affichée sur le pourtour.
Les exemples suivants présentent différentes pressions de la bouteille :
Pression de la bouteille à 125 bar :
62
Suunto Ocean
Pression de la bouteille à 50 bar :
Un alarme de pression de la bouteille supplémentaire est définie sur 100 bar :
REMARQUE: Si vous n'avez pas appairé de Suunto Tank POD, la fenêtre commutable
de la pression de la bouteille affichera le message Pas de Tank POD. Si un Tank POD est
appairé mais que l'ordinateur ne reçoit pas de données, le champ affichera - -. Cela est
possible lorsque le POD est hors de portée, que la bouteille est fermée ou que le niveau de
charge de la batterie du POD est faible.
REMARQUE: Les lumières LED peuvent interférer avec le signal de pression de la
bouteille.
5.6.3. Consommation de gaz
Vous pouvez suivre votre consommation de gaz en temps réel pendant votre plongée depuis
la fenêtre commutable de l'écran de la montre. Il est également possible de consulter votre
consommation de gaz moyenne pendant la plongée dans le récapitulatif de la plongée de
l'appareil et l'appli Suunto.
Les données Consommation de gaz visibles à l'écran correspondent à votre taux de
consommation de gaz en temps réel pendant une plongée en fonction de votre profondeur.
Pour calculer votre fréquence respiratoire personnelle, le Suunto Ocean s'appuie sur votre
volume respiratoire par minute (VRM), qui correspond au volume de gaz inspiré dans vos
poumons chaque minute, mesuré en L/min ou en ft³/min. Pour obtenir une mesure précise de
votre consommation de gaz, vous devez définir le volume de la bouteille du gaz utilisée dans
le menu Modifier gaz. Voir 5.5.1. Modifier le gaz. Le volume de la bouteille par défaut est de
12 L (80 ft³)
63
Suunto Ocean
La formule de calcul du VRM utilisée par le Suunto Ocean pour calculer la consommation de
gaz pendant la plongée est la suivante :
Ce calcul prend en compte la profondeur actuelle et le volume moyen de gaz utilisé (à la
pression atmosphérique) sur une période pouvant aller de 50 à 170 secondes.
Vgaz (litres)
Volume du gaz à la pression atmosphérique
CASlitres/minute
CAS adaptée à la profondeur
T1
Temps au début de la période
T2
Temps à la fin de la période
Profondeur (T)
Profondeur
VT1
Vgaz (litres) au début de la période
VT2
Vgaz (litres) à la fin de la période
Daverage
Profondeur moyenne dans la période
Pour calculer le volume de gaz, le Suunto Ocean utilise la formule suivante :
Pour pallier tout problème de réception du signal entre le Suunto Tank POD et le Suunto
Ocean, la consommation de gaz moyenne affichée dans le récapitulatif de la plongée est
calculée de la manière suivante :
REMARQUE: Lorsque vous plongez avec plusieurs gaz, la valeur utilisée en tant que
consommation de gaz moyenne est calculée à partir du temps total de plongée. Cela peut
provoquer des écarts par rapport à la valeur réelle.
5.6.4. Temps de gaz
La valeur T. de gaz affichée dans la fenêtre commutable indique la durée maximale (en
minutes) à laquelle vous pouvez rester à la profondeur actuelle puis remonter à la surface
64
Suunto Ocean
(avec une vitesse d’ascension de 10 m/min) en conservant une pression finale de 35 bar (508
psi). Cette durée prend en compte la pression de la bouteille, le volume de la bouteille, votre
rythme respiratoire actuel et votre profondeur.
Le T. de gaz est calculé avec la formule suivante :
REMARQUE: Les paliers de sécurité et les paliers obligatoires ne sont pas compris dans
les calculs du T. de gaz.
5.7. Paramètres de l’algorithme
Le développement du modèle de décompression de Suunto remonte aux années 1980,
lorsque Suunto a implémenté le modèle de Bühlmann basé sur les valeurs M dans le Suunto
SME. Depuis lors, la recherche et le développement se sont poursuivis avec l'aide d'experts
externes et internes.
5.7.1. Algorithme de Bühlmann 16 GF
L'algorithme de décompression de Bühlmann a été mis au point par un médecin suisse, le Dr
Albert A. Bühlmann, qui a mené des recherches sur la théorie de la décompression à partir de
1959. L'algorithme de décompression de Bühlmann est un modèle mathématique théorique
décrivant la manière dont les gaz inertes entrent et sortent du corps humain lorsque la
pression ambiante change. Plusieurs versions de l'algorithme de Bühlmann ont été
développées au fil des ans et adoptées par de nombreux fabricants d'ordinateurs de
plongée. Suunto Ocean utilise l’algorithme de plongée Bühlmann 16 GF, basé sur le modèle
Bühlmann ZHL-16C auquel nous avons incorporé notre propre code. Cet algorithme peut être
modifié à l’aide de facteurs de gradient afin d’en définir le niveau de conservatisme.
REMARQUE: Étant donné que le modèle de décompression est purement théorique et
ne surveille pas le corps du plongeur, aucun modèle de décompression ne peut garantir une
absence totale de risques d'ADD. Tenez toujours compte de vos facteurs personnels, de la
plongée prévue et de votre entraînement à la plongée afin de choisir des facteurs de
gradient appropriés pour votre plongée.
5.7.2. Facteurs de gradient
Le facteur de gradient (GF) est un paramètre utilisé pour ajuster le niveau de conservatisme.
Les GF sont divisés en deux paramètres distincts, le facteur de gradient bas et le facteur de
gradient haut.
En utilisant les facteurs de gradient avec l'algorithme de Bühlmann, vous pouvez définir votre
marge de sécurité pour la plongée de manière à la rendre plus conservatrice, afin de
65
Suunto Ocean
contrôler le moment où les différents compartiments de tissus atteignent leur valeur M
acceptable. Un facteur de gradient est défini sous forme de pourcentage du gradient de la
valeur M, et peut être compris entre 0 et 100 %.
Une combinaison couramment utilisée est GF bas 30 % et GF haut 70 %. (Aussi désigné par
l'appellation GF 30/70.) Ce réglage signifie que le premier arrêt a lieu lorsque le premier tissu
atteint 30 % de sa valeur M. Plus le premier chiffre est bas, plus la sursaturation est proscrite.
Par conséquent, le premier palier est obligatoire à la profondeur maximale. Un facteur de
gradient de 0 % représente la ligne de pression ambiante, et un facteur de gradient de 100 %
représente la ligne de la valeur M.
Dans l'illustration suivante, le GF bas est réglé sur 30 % et les compartiments de tissus
principaux réagissent à la limite de 30 % de la valeur M. Le premier palier de décompression
a lieu à cette profondeur.
Lorsque l’ascension se poursuit, le GF passe de 30 % à 70 %. GF 70 indique le taux de
sursaturation autorisé lors de l'arrivée à la surface. Plus la valeur GF haut est faible, plus le
palier à faible profondeur doit être long afin de pouvoir désaturer avant le retour à la surface.
Dans l'illustration suivante, le GF haut est réglé sur 70 % et les compartiments de tissus
principaux réagissent à la limite de 70 % de la valeur M.
À ce stade, vous pouvez remonter à la surface et terminer votre plongée.
66
Suunto Ocean
L'effet de la valeur GF bas % sur le profil de plongée est illustré dans l'image suivante. Elle
montre comment la valeur GF bas % détermine la profondeur à laquelle l’ascension
commence à ralentir ainsi que la profondeur du premier palier de décompression. L'illustration
montre comment les différentes valeurs GF bas % modifient la profondeur du premier palier.
Plus la valeur GF bas % est élevée, moins le premier palier est profond.
REMARQUE: Si la valeur GF bas % est trop faible, certains tissus peuvent encore être
saturés en gaz au moment du premier palier.
L'effet de la valeur GF haut % sur le profil de plongée est illustré dans l'image suivante. Elle
montre comment la valeur GF haut % détermine le temps de décompression écoulé pendant
la phase peu profonde de la plongée. Plus la valeur GF haut % est élevée, plus le temps total
de plongée est court, et moins le plongeur passe de temps en eau peu profonde. Si GF haut
% est réglé sur une valeur faible, le plongeur passe plus de temps en eau peu profonde et le
temps total de plongée s'allonge.
Le paramètre de conservatisme par défaut du Suunto Ocean est 40/85. Vous pouvez modifier
ces paramètres pour rendre l'algorithme plus agressif ou plus conservateur que la valeur par
défaut. Pour les plongeurs de loisir, des valeurs plus conservatrices réduisent la LND pour
éviter les paliers de décompression obligatoires. Dans la plongée technique, les valeurs plus
conservatrices augmentent la durée des paliers de décompression obligatoires. Des
paramètres plus agressifs peuvent considérablement augmenter le risque d'accident de
décompression (ADD).
67
Suunto Ocean
Plusieurs facteurs de risque peuvent affecter votre vulnérabilité à l'ADD, comme votre état de
santé et votre comportement personnel. Ces facteurs de risque varient selon le plongeur,
mais varient également d'un jour à l'autre.
Les facteurs de risque personnels qui tendent à accroître l'éventualité d'un d'ADD incluent les
suivants :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
l'exposition à des températures basses – la température de l'eau est inférieure à 20 °C
(68 °F)
une condition physique au-dessous du niveau d'aptitude physique moyen
l’âge, particulièrement pour les plongeurs de plus de 50 ans
la fatigue (en cas d’exercices excessifs, de manque de sommeil, de voyages fatigants)
la déshydratation (affecte la circulation et peut ralentir la désaturation)
le stress
un équipement trop serré (peut ralentir le dégazage)
l'obésité (un IMC indiquant une obésité)
un foramen ovale perméable (FOP)
l'exercice physique pratiqué avant ou après la plongée
une activité intense en plongée (augmente le flux sanguin et apporte davantage de gaz
dans les tissus)
AVERTISSEMENT: Ne modifiez pas les valeurs du facteur de gradient à moins d'en
comprendre pleinement les conséquences. Certains réglages du facteur de gradient peuvent
entraîner un risque élevé d'accident de décompression ou d’autres blessures corporelles.
5.7.3. Profil de décompression
Il est possible de sélectionner le profil de décompression dans Options de plongée >
Algorithme > Profil de déco..
Profil de décompression ##Continue
Traditionnellement, depuis les tables établies en 1908 par Haldane, on a toujours déployé les
paliers de décompression de manière fixe, par exemple 15 m, 12 m, 9 m, 6 m et 3 m. Cette
méthode pratique est antérieure à l'apparition des ordinateurs de plongée. Cependant, lors
de l’ascension, un plongeur décompresse en réalité en une série de mini-paliers progressifs,
ce qui crée dans les faits une courbe de décompression lissée. L'apparition des
microprocesseurs a permis à Suunto de modéliser de façon plus exacte le comportement réel
de la décompression. Pendant toute ascension impliquant des paliers de décompression, les
ordinateurs de plongée Suunto calculent le moment où le compartiment de contrôle croise la
ligne de pression ambiante (c'est-à-dire le moment où la pression dans les tissus est
supérieure à la pression ambiante) et où le dégazage commence. C'est ce que l'on appelle le
plancher de décompression. La zone de décompression se trouve au-dessus de la
profondeur de ce plancher et au-dessous de la profondeur du plafond. L'étendue de la zone
de décompression dépend du profil de plongée.
68
Suunto Ocean
La décompression optimale intervient dans la zone de décompression, laquelle est indiquée
par les flèches vers le haut et vers le bas à côté de la valeur de profondeur. En cas de
dépassement de la profondeur du plafond, une flèche pointée vers le bas et une alarme
sonore invitent le plongeur à redescendre vers la zone de décompression.
Le dégazage dans les principaux tissus rapides s’effectue lentement au niveau du plancher
ou à proximité de celui-ci, car le gradient d'évacuation est faible. Les tissus plus lents peuvent
continuer à absorber du gaz. Au bout d’un certain temps, l'obligation de décompression peut
augmenter, ce qui peut abaisser le plafond et faire remonter le plancher. Le plancher de
décompression représente le moment où l'algorithme cherche à optimiser la compression
des bulles, tandis que le plafond de décompression optimise le dégazage.
L'autre avantage de disposer d'un plancher et d'un plafond de décompression est que cela
prend en compte la difficulté qu’il peut y avoir à maintenir une profondeur de décompression
optimale précise dans des eaux agitées. En restant à une profondeur située sous le plafond
mais au-dessus du plancher, le plongeur poursuit sa décompression, bien que plus lentement
que dans une situation optimale. Ceci lui procure une marge supplémentaire pour limiter au
strict minimum le risque que des vagues le soulèvent au-dessus du plafond. Par ailleurs, la
courbe de décompression continue utilisée par Suunto procure un profil de décompression
bien plus lisse et naturel que la décompression traditionnelle « par paliers ».
Profil de décompression ##Par paliers
Dans ce profil de décompression, l’ascension est divisée en paliers ou étages traditionnels de
3 m (10 ft).
Avec ce modèle le plongeur décompresse aux profondeurs fixes traditionnelles. La valeur
plafond de la fenêtre commutable affichera la profondeur du prochain palier, et lorsque le
plongeur atteindra la zone de décompression, un compte à rebours affichant la durée du
palier de décompression se déclenchera.
Voir 5.8.5. Exemple : mode multi-gaz pour consulter un exemple de plongée avec
décompression.
69
Suunto Ocean
5.7.4. Réglage d'altitude
Le réglage d'altitude ajuste automatiquement le calcul de la décompression selon la plage
d’altitude donnée. Cette option se trouve sous Options de plongée » Algorithme » Altitude,
où vous pouvez sélectionner l'une des trois plages suivantes :
•
•
•
0 à 300 m (0 à 980 ft) (valeur par défaut)
300 à 1 500 m (980 à 4900 ft)
1 500 à 3 000 m (4 900 à 9 800 ft)
Ainsi, les limites sans paliers de décompression autorisées sont considérablement réduites.
La pression atmosphérique à haute altitude est inférieure à celle du niveau de la mer. Après
avoir voyagé à une altitude plus importante, votre corps contiendra une quantité
supplémentaire d'azote, une situation différente de l'équilibre à basse altitude. Cet azote
« supplémentaire » est progressivement relâché, jusqu'au retour à la situation d'équilibre.
Suunto recommande de vous acclimater à votre nouvelle altitude en patientant au moins trois
heures avant de plonger.
Avant toute plongée à haute altitude, vous devez ajuster le réglage de l'altitude de votre
ordinateur de plongée de manière à ce que les calculs la prennent en compte. Les pressions
partielles maximales d'azote autorisées par le modèle mathématique de l'ordinateur de
plongée sont réduites en fonction de la pression ambiante plus faible.
AVERTISSEMENT: Voyager à une altitude élevée peut causer des modifications dans
l'équilibre d'azote dissous dans le corps humain. Suunto recommande de vous acclimater à
la nouvelle altitude avant de plonger. Il est également important d'éviter de voyager à une
altitude importante directement après une plongée afin de limiter le risque d'ADD.
AVERTISSEMENT: RÉGLEZ CORRECTEMENT L'ALTITUDE ! Lors de plongées en altitudes
supérieures à 300 m (980 ft), le paramètre d'altitude doit être correctement configuré afin
que l'ordinateur puisse calculer l'état de décompression. L'ordinateur de plongée n'est pas
conçu pour être utilisé à des altitudes supérieures à 3 000 m (9 800 ft). Un mauvais réglage
du paramètre d'altitude ou une plongée au-delà de la limite d'altitude maximale entraînera
des erreurs de planification et de plongée.
REMARQUE: Si vous effectuez des plongées successives à une altitude différente de
celle de la plongée précédente, optez pour un réglage d'altitude qui correspond à la plongée
suivante après la fin de la plongée que vous venez d'effectuer. Ceci garantira une plus
grande exactitude dans les calculs de saturation des tissus.
5.7.5. Durée du palier de sécurité
Un Palier de sécuritéest toujours recommandé pour les plongées au-delà de 10 m (33 ft). Vous
pouvez régler la durée du palier de sécurité sur 3, 4 ou 5 minutes. La durée par défaut est de
3 minutes.
Voir 5.8.1. Paliers de sécurité.
5.7.6. Profondeur du dernier palier
Vous pouvez ajuster la profondeur du dernier palier pour les plongées avec décompression
sous Options de plongée » Algorithme » Dernier palier de décomp.. Deux options sont
proposées : 3 m et 6 m (9,8 ft et 19,6 ft).
70
Suunto Ocean
La profondeur du dernier palier est de 3 mètres par défaut (9,8 ft).
REMARQUE: Ce paramètre n'affectera pas la profondeur du plafond lors d'une plongée
avec décompression. La dernière profondeur de plafond est toujours 3 mètres (9,8 ft).
CONSEIL: Envisagez de régler la profondeur du dernier palier sur 6 m (19,6 ft) lorsque
vous plongez en mer agitée et qu'il est compliqué de vous arrêter à 3 m (9,8 ft ).
5.8. Plonger avec le Suunto Ocean
5.8.1. Paliers de sécurité
Un Palier de sécurité de trois (3) minutes est toujours recommandé pour chaque plongée audelà de 10 mètres (33 ft). Lorsqu'un palier de sécurité doit être effectué, une valeur plafond
minimale (3 m) apparaît dans la fenêtre commutable.
La durée d'un palier de sécurité est calculée lorsque vous vous situez entre 2,4 et 6 m (7,9 et
20 ft).
Il est représenté par des flèches haut et bas sur le côté gauche de la valeur de la profondeur
du palier. La durée du palier de sécurité est indiquée en minutes et en secondes. Ce temps
peut dépasser trois (3) minutes si vous remontez trop vite pendant la plongée. Le non-respect
de la vitesse d’ascension augmente le temps du palier de sécurité d'au moins 30 secondes.
Lorsque vous effectuez plusieurs dépassements de plafond, le temps de palier
supplémentaire est plus long. La durée des paliers de sécurité peut être définie sur trois (3),
quatre (4) ou cinq (5) minutes dans le menu Algorithme sous Options de plongée.
Il existe deux types de paliers de sécurité : volontaires et obligatoires. Le palier de sécurité
est obligatoire si la vitesse d’ascension maximale recommandée a été dépassée pendant la
plongée. Dans cette situation, remonter au-dessus de 2,4 m fait apparaître des flèches rouges
dans l'indicateur de la zone. S'il s'agit d'un palier volontaire, la flèche utilisée sera jaune.
Si la profondeur est inférieure à 6 m (20 ft), le décompte du palier de sécurité s'arrête et
reprend lorsque vous retournez dans la zone du palier de sécurité. Une fois le décompte
arrivé à zéro, le palier est terminé et vous pouvez remonter à la surface.
71
Suunto Ocean
REMARQUE: Si vous ignorez le palier de sécurité, aucune pénalité ne vous sera infligée.
Suunto vous recommande toutefois d'effectuer un palier de sécurité à chaque plongée pour
limiter le risque de maladie de décompression (MDD).
5.8.2. Plongées avec décompression
Si vous dépassez la limite de non-décompression, le Suunto Ocean vous fournit les
informations de décompression nécessaires pour l’ascension. Les informations relatives à
l’ascension sont toujours présentées avec deux valeurs :
•
•
Temps de décompression (également appelé Temps de remontée) : durée d’ascension
optimale en minutes pour regagner la surface avec des gaz donnés
Plafond : profondeur au-dessus de laquelle vous ne devez pas aller
AVERTISSEMENT: NE REMONTEZ JAMAIS AU-DELÀ DU PLAFOND ! Durant votre
décompression, n'essayez jamais de remonter au-dessus du plafond. Pour éviter de faire
cela par accident, vous devez rester en dessous du plafond.
Lorsque la durée No deco atteint 0 min, la zone à l'écran passe sur l'affichage de la durée
Deco, la valeur plafond apparaît dans la fenêtre commutable et le pourtour devient orange
indiquant la même durée de décompression. Une alarme se déclenche également, et vous
pouvez la valider en appuyant sur n'importe quel bouton.
La durée de Deco correspond au temps de remontée à la surface (TDR) recommandé en
minutes.
AVERTISSEMENT: LA DURÉE D’ASCENSION RÉELLE PEUT ÊTRE PLUS RAPIDE QUE
CELLE AFFICHÉE SUR L'ORDINATEUR DE PLONGÉE ! La durée d’ascension augmentera si :
(1) vous restez en profondeur, (2) vous remontez à une vitesse inférieure à 10 m/min (33 ft/
min), (3) vous effectuez votre palier de décompression à une profondeur plus importante que
celle du plafond, et/ou (4) vous oubliez de changer le mélange de gaz utilisé. Ces facteurs
peuvent également augmenter la quantité de gaz respiratoire requis pour atteindre la
surface.
REMARQUE: Si vous rejetez une invitation à changer de gaz alors que vous plongez
avec plusieurs gaz, les valeurs de votre Temps de remontée seront incorrectes et vos paliers
de décompression dureront plus longtemps que prévu.
La valeur plafond indique la profondeur du premier palier de décompression.
72
Suunto Ocean
Vous pouvez régler la profondeur du dernier palier sur 3 m ou 6 m (la profondeur par défaut
est de 3 m) depuis les paramètres de l'Algorithme. Voir 5.7.6. Profondeur du dernier palier.
Les plongées avec décompression peuvent comporter plusieurs types de paliers :
•
•
Palier de décompression : un palier obligatoire si vous plongez avec profil de
décompression Par paliers (voir 5.7.3. Profil de décompression). Les paliers de
décompression doivent être effectués tous les 3 m (10 ft).
Palier de sécurité : un palier de trois minutes est recommandé pour toutes les plongées
au-delà de 10 m (33 ft). Rester plus longtemps au palier de décompression précédent peut
réduire la durée du palier de sécurité. Lors des plongées avec décompression, les paliers
de sécurité sont toujours facultatifs.
La zone de décompression est située à 3 m (9,8 ft), entre le plancher de décompression et le
plafond de décompression. Plus vous restez près du plafond, plus le temps de
décompression est optimal.
Lorsque vous remontez à proximité de la profondeur plafond et que vous entrez dans la zone
de décompression, deux flèches apparaissent à côté de la valeur de la profondeur.
Si vous plongez avec un profil de décompression Par paliers, un compte à rebours se
déclenche lorsque vous entrez dans la zone de décompression. La valeur plafond reste la
même pendant une certaine durée, puis remonte à 3 m (9,8 ft) ultérieurement.
Dans la zone de décompression (profilPar paliers) :
Au cours d'une ascension en mode Continue, la valeur plafond diminue progressivement
lorsque vous approchez de la profondeur plafond, offrant une décompression continue avec
une durée d’ascension optimale.
Dans la zone de décompression (profilContinue) :
Si vous remontez au-dessus de la profondeur du plafond, vous pouvez toujours effectuer une
décompression dans la marge de sécurité, qui est égale à la profondeur du plafond moins 0,6
mètre (2 ft). Dans cette marge de sécurité, le calcul de la décompression se poursuit, mais il
est tout de même conseillé de descendre sous la profondeur plafond. Elle est signalée par
une flèche jaune vers le bas située à côté de la valeur de profondeur.
73
Suunto Ocean
Le profil de décompression Par paliers fournit les informations suivantes :
Le profil de décompression Continue fournit les informations suivantes :
Si vous dépassez la marge de sécurité, le calcul de décompression est interrompu jusqu'à ce
que vous redescendiez en dessous de cette limite. Une alarme sonore et une flèche rouge
vers le bas devant la valeur de la profondeur plafond indiquent une décompression
dangereuse. Si vous ignorez l'alarme et restez au-dessus de la marge de sécurité pendant
trois minutes, l'ordinateur considère que le palier n'a pas été effectué et une notification de
violation de l'algorithme apparaît.
Suunto Ocean ne se verrouille pas lorsque vous accusez réception de l'alerte de déviation de
l'algorithme. Suunto Ocean continue à afficher le plan de décompression initial, même si le
palier de décompression n'a pas été respecté. Un avertissement rouge apparaîtra dans la
fenêtre de plongée, et reste visible jusqu'à ce que les paliers de décompression requis soient
effectués, ou que 48 heures soient écoulées.
Une violation de l'algorithme peut également survenir dans les situations suivantes :
•
•
•
Fin de batterie
Panne logicielle
Dépassement de la limite de profondeur maximale de l'appareil (60 m)
Dans toutes ces situations, l'icône de déviation de l'algorithme s'affiche dans la fenêtre de
plongée, mais l'algorithme conserve son fonctionnement normal. Si une déviation de
l'algorithme s'est produite pendant la plongée, le journal de plongée et l'appli Suunto
comporteront un en-tête le signalant.
AVERTISSEMENT: N'effectuez pas de plongées avec décompression si vous n'avez pas
reçu la formation adéquate.
5.8.3. Temps d'interdiction de vol et de surface
Après une plongée, le Suunto Ocean affiche le temps en surface depuis la dernière plongée
et démarre un compte à rebours du temps d'interdiction de vol recommandé, visible sur le
cadran et dans les widgets des statistiques de plongée. Une icône d'avion rouge et un
74
Suunto Ocean
pourtour rouge restent affichés à l'écran jusqu'à la fin du temps d'interdiction de vol. Le
pourtour montre la durée restante estimée du temps d'interdiction de vol.
L'écran ci-dessous montre que 5 heures et 5 minutes sont passées depuis la dernière
plongée, et que le temps d'interdiction de vol arrivera à son terme à 14 h 30.
L'écran ci-dessous montre que le temps d'interdiction de vol est écoulé.
Le temps d'interdiction de vol est la durée d'attente minimum en surface recommandée avant
tout vol en avion. Il est toujours d'au moins 12 heures et égal au temps de désaturation
lorsque celui-ci est supérieur à 12 heures. Pour les temps de désaturation inférieurs à 75
minutes, aucun temps d'interdiction de vol ne s'affiche.
Si une déviation de l'algorithme s'est produite durant la plongée, le temps d'interdiction de vol
sera toujours de 48 heures.
AVERTISSEMENT: IL EST DÉCONSEILLÉ DE PRENDRE L'AVION TANT QUE LE
DÉCOMPTE DE LA DURÉE D'INTERDICTION DE VOL DE L'ORDINATEUR N'A PAS ATTEINT LE
ZÉRO. AVANT D'EFFECTUER UN VOL EN AVION, ACTIVEZ TOUJOURS L'ORDINATEUR
POUR VÉRIFIER LE TEMPS D'INTERDICTION DE VOL RESTANT ! Voler ou voyager à une
altitude plus élevée durant la période d'interdiction de vol peut significativement augmenter
les risques d'ADD. Lisez les recommandations fournies par le Réseau d'alerte des plongeurs
(DAN). Il n'existe aucune règle de voyage en avion après plongée garantissant une
prévention totale des accidents de décompression.
5.8.4. Exemple : mode Gaz unique
L'exemple suivant présente une plongée sans décompression en mode Gaz unique avec de
l'Air et un Suunto Tank POD.
1. Écran de pré-plongée :
Démarrez toujours votre plongée depuis l'écran de pré-plongée pour vous assurer que le
GPS est connecté, que la batterie et la pression de la bouteille sont correctes (si elle est
appairée à un Suunto Tank POD), que le bon gaz est configuré et que vous comprenez la
PMU pour le gaz actif. Si le Suunto Tank POD est déchargé ou si la pression de votre
75
Suunto Ocean
bouteille est faible, par exemple si vous avez oublié de la changer, des avertissements
apparaissent sur l'écran de pré-plongée.
2. Lorsque vous atteignez une profondeur supérieure à 10 m, la fenêtre commutable affiche
un indicateur signalant que le plafond du palier de sécurité est à 3 m. No deco affiche une
valeur de >99, ce qui signifie que vous pouvez passer plus de 99 minutes à cette
profondeur.
À mesure que votre profondeur augmente, la valeur de la durée No deco diminue.La
durée No deco est toujours indiquée en minutes.
3. Si la durée No deco atteint 5 minutes, une alarme d'avertissement jaune se déclenche.
Lorsque vous remontez et que la valeur No deco augmente, l'alarme disparaît. Vous
pouvez rendre l'alarme silencieuse en appuyant sur un bouton. Si vous restez à la même
profondeur malgré l'alarme No deco, vous pourrez avoir à effectuer des paliers de
décompression obligatoires. N'effectuez pas de plongées avec décompression sans avoir
suivi de formation adéquate.
4. Vous pouvez définir vos propres alarmes de pression de la bouteille pour suivre de plus
près les phases de votre plongée, par exemple votre pression de retour. Cette alarme
configurée, le Suunto Ocean vous prévient lorsque votre pression atteint 100 bar (1 450
psi).
5. Vous pouvez suivre votre vitesse d’ascension avec l'indicateur de vitesse d’ascension. Si
vous dépassez la vitesse maximale recommandée de 10 m/min, l'indicateur passe au
rouge et une alarme avec des sons et des vibrations se déclenche. Vous pouvez en
accuser réception en appuyant sur un bouton.
76
Suunto Ocean
6. Lorsque vous vous trouvez entre 2,4 m et 6 m (7,9 ft et 20 ft), le compte à rebours du
palier de sécurité se déclenche et s'arrête une fois la durée recommandée écoulée. Le
palier effectué, une notification Palier effectué apparaît.
5.8.5. Exemple : mode multi-gaz
L'exemple suivant présente une plongée avec décompression à 40 m en mode Multi-gaz
utilisant les gaz suivants : NX28 (gaz principal), NX99 (gaz de décompression).
1. L'écran de pré-plongée montre le gaz actif (NX28), la ppO2 définie et la PMU.
2. L'alarme LND est fixée à 5 min.
3. La LND atteint 0 et la décompression devient obligatoire. La barre passe en orange,
indiquant qu'une décompression est nécessaire. La zone de la LND affiche le temps
d’ascension en prenant en compte les paliers de décompression et de sécurité. La valeur
plafond s'affiche dans la fenêtre commutable.
4. La valeur plafond est de 9 m, ce qui signifie que vous pouvez remonter à cette profondeur
à la vitesse d’ascension recommandée. Lorsque vous approchez de la profondeur plafond
et entrez dans la zone de décompression, deux flèches apparaissent à côté de la valeur
de profondeur et le champ Décompression affiche un compte à rebours, indiquant un
palier de décompression de 1 minute. Une fois le compte à rebours terminé, la valeur du
77
Suunto Ocean
temps de remontée s'affiche à nouveau et la valeur plafond diminue de 3 m, pour indiquer
6 m.
5. Changement de gaz à 6 m. La durée de décompression est toujours calculée sur
l'hypothèse que vous allez utiliser tous les gaz présents dans la Liste des gaz. Lorsque
vous arrivez à 6 m, il vous est recommandé de changer de gaz pour passer au NX99. Une
fois le changement effectué, les informations relatives au gaz actuel s'affichent. Si vous
décidez d'ignorer le changement de gaz, les informations de décompression seront
incorrectes.
6. Vous arrivez au dernier palier. Le dernier palier de décompression comporte également
un palier de sécurité de 3 minutes, ou plus si la vitesse d’ascension n'a pas été respectée.
Lorsque le palier de décompression laisse place au palier de sécurité, l'icône de
décompression disparaît de la fenêtre.
7. Si vous remontez au-delà de la zone du palier de décompression ou de sécurité, une
flèche et un avertissement se déclenchent et vous indiquent de redescendre dans la
zone.
8. Une fois tous les paliers effectués, la fenêtre commutable affiche l'information Palier
effectué, et vous pouvez remonter à la surface en toute sécurité.
78
Suunto Ocean
6. Plongée en apnée
Avec le mode Apnée, le Suunto Ocean peut être utilisé comme instrument de plongée en
apnée. Le mode Apnée est accessible depuis la présélection appelée Plongée en apnée
(profondeur). La plupart des fonctions sont similaires à celles des autres modes de plongée,
complétées par des fonctionnalités propres à la plongée en apnée.
AVERTISSEMENT: Il n'est pas recommandé de plonger en apnée après une plongée
avec bouteilles. Patientez au moins 12 heures après une plongée avec bouteilles unique
avant de plonger en apnée.
6.1. Vues apnée
L'écran de pré-plongée Plongée en apnée affiche un ensemble d'icônes. Voir 5.2.4. Écran de
pré-plongée et options de plongée pour connaître leur signification.
Le mode Apnée possède plusieurs écrans qui affichent des données relatives à la plongée.
Lorsque vous commencez l'exercice, vous pouvez faire défiler les vues en surface en
appuyant sur le bouton central. Suunto Ocean est doté d'une fonctionnalité de contact d'eau
capable d'identifier l'immersion dans l'eau, ce qui fait automatiquement passer l'appareil à
l'état Plongée depuis n'importe quel écran en surface. La profondeur de début de la plongée
peut être définie dans la liste d'options des exercices. La profondeur de début par défaut est
de 1,2 m (4 ft).
REMARQUE: Le début automatique n'est pas disponible pour l'apnée. Vous devez
toujours démarrer votre plongée en apnée en sélectionnant Début à partir du mode Plongée
en apnée.
Écrans disponibles :
Surface : l'écran affiche le temps en surface, une fenêtre commutable avec des données
modifiables et le pourtour montre le temps écoulé en surface.
Plongée : l'écran affiche la profondeur, la vitesse d’ascension et de descente en m/s (ft/s), la
durée de la plongée et une fenêtre commutable avec des données modifiables.
79
Suunto Ocean
Vue Navigation : voir 8. Navigation pour connaître les options de navigation disponibles.
Chronomètre : pour démarrer et arrêter le chronomètre.
6.2. Fonctions des boutons en apnée
Votre Suunto Ocean possède trois boutons sur lesquels un appui long ou bref donnera accès
à différentes fonctionnalités durant l'exercice.
Dans le mode Plongée en apnée, les boutons ont les fonctions suivantes :
•
•
•
•
•
Appui long sur le bouton supérieur : Réglage de la luminosité (Faible/Moyenne/Élevée)
Appui bref sur le bouton supérieur : Accès au menu d'options de l'apnée pour arrêter
l'exercice, utiliser la lampe de poche ou rejeter l'exercice.
REMARQUE: Ce menu n'est pas accessible sous l'eau.
Appui bref sur le bouton central : Changement de vue (en surface uniquement)
Appui bref sur le bouton inférieur : Changement d'élément de la fenêtre commutable
Appui long sur le bouton inférieur : Verrouillage ou déverrouillage des boutons
Voir 3.1. Verrouillage des boutons et de l'écran.
80
Suunto Ocean
6.3. Fenêtre commutable en apnée
Comme lors de plongées avec bouteilles, la fenêtre commutable en bas de l'écran de
plongée peut contenir plusieurs types d'informations pouvant être modifiées par un appui
court sur le bouton inférieur. La fenêtre commutable présente les données suivantes :
Fenêtre commutable!| Contenu de la fenêtre commutable!| !|Explication |- |width: 20%|
|width: 30%|Température |width: 50%|La température actuelle en Celsius
|width:
ou en Fahrenheit, selon la configuration des unités. |- |width: 20%|
30%|Profondeur maxi. |width: 50%|La profondeur maximale atteinte lors de la plongée en
cours. |- |width: 20%|
|width: 30%|Horloge |width: 50%|L'heure au format 12
ou 24 heures, en fonction du format de l'heure défini dans les paramètres Heure/date de la
|width: 30%|Batterie |width: 50%|L'autonomie
montre. |- |width: 20%|
restante sous forme de pourcentage. Voir 5.4.1. Alarmes de plongée obligatoires pour plus
d'informations sur les alarmes de la batterie. |- |width: 20%|
|width: 30%|
Profondeur moy. |width: 50%|La profondeur moyenne de la plongée actuelle est calculée à
partir du moment où la profondeur de début est dépassée, et se poursuit jusqu'à la fin de la
plongée. |- |width: 20%|
|width: 30%|Heure coucher de soleil |width: 50%|
L'heure estimée avant le coucher de soleil en heures et en minutes. L'heure de coucher du
soleil est déterminée par la position GPS. Votre montre se base sur les données GPS
recueillies la dernière fois que vous avez utilisé cette fonction. |- |width: 20%|
|width: 30%|Nombre de plongées |width: 50%|Le nombre de sessions
effectuées dans un exercice d'apnée. |- |width: 20%|
|width: 30%|Temps
81
Suunto Ocean
total de plongée |width: 50%|Le temps total sous l'eau. |- |width: 20%|
|
width: 30%|Fréquence cardiaque |width: 50%|La fréquence cardiaque mesurée à votre
poignet. |}
6.4. Alarmes en apnée
En apnée, deux alarmes configurables sont disponibles : profondeur et durée de plongée.
Pour chaque alarme, vous pouvez choisir d'utiliser des tonalités brèves, longues ou de les
désactiver. Vous pouvez choisir d'activer les alertes par vibrations en plus des tonalités, ou, si
vous souhaitez mettre en sourdine toutes les tonalités, utiliser uniquement les alertes par
vibrations.
En plus des options sonores et de vibrations, vous pouvez choisir entre deux aspects :
Notification (cyan) ou Attention (jaune). Vous pouvez définir un maximum de cinq alarmes
pour chaque type d'alarme. Lorsqu'une alarme apparaît à l'écran, vous pouvez l'effacer en
appuyant sur un bouton.
Profondeur
Vous pouvez définir une alarme de profondeur dont la valeur est comprise entre 3 m et 59 m.
Les alarmes de profondeur sont particulièrement utiles lors de la plongée en apnée, en vous
signalant les différentes phases de celle-ci. Vous pouvez également configurer une alarme de
profondeur qui vous avertit quand vous atteignez votre profondeur limite personnelle
pendant la plongée.
Durée plongée
Vous pouvez définir des alarmes de durée de plongée en minutes et en secondes, la valeur
maximale étant de 99 minutes.
6.5. Snorkeling et nage sirène
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ocean pour la pratique du snorkeling et de la nage sirène.
Ces deux activités sont des modes sportifs normaux et peuvent être sélectionnées comme
n'importe quel autre mode sportif (voir 4. Enregistrement d'un exercice).
Ces modes sportifs disposent de quatre affichages d'exercice essentiellement axés sur les
données de plongée. Les quatre affichages d'exercice sont les suivants :
Surface
82
Suunto Ocean
Navigation
Séance de plongée
Sous l'eau
REMARQUE: L'écran tactile n'est pas activé lorsque la montre est sous l'eau.
La vue par défaut pour les modes Snorkeling et Nage sirène est la vue Surface. Pendant
l'enregistrement de l'exercice, vous pouvez parcourir les différentes vues en appuyant sur le
bouton central.
Suunto Ocean passe automatiquement de l'état surface à l'état plongée et vice versa. Si vous
êtes à plus d'1 m de profondeur, la vue Sous l'eau est activée.
Lorsque vous utilisez le mode Snorkeling, la montre utilise le GPS pour calculer la distance.
Les signaux GPS ne circulant pas sous l'eau, la montre doit sortir régulièrement de l'eau pour
réaliser une acquisition GPS.
Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important d'avoir un signal GPS fort
avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne qualité, vous devez :
•
•
Synchroniser votre montre avec l'appli Suunto avant de commencer votre activité de
snorkeling afin d'optimiser votre GPS avec les dernières données orbitales des satellites.
Attendre au moins trois minutes hors de l'eau avant de commencer votre activité après
avoir sélectionné le mode Snorkeling. Ceci donnera au GPS le temps d'établir une position
fiable.
CONSEIL: Pendant votre activité de snorkeling, nous vous recommandons de placer
les mains en bas du dos pour permettre un mouvement efficace dans l'eau et une mesure
optimale de la distance.
83
Suunto Ocean
7. Journaux de plongée
Vous pouvez accéder aux journaux de plongées ainsi qu'à vos autres activés sportives
enregistrées sous Journal.
Les plongées sont classées par date et heure, et chaque entrée de la liste indique la
profondeur maximale et le durée de plongée.
Sélectionnez une plongée en appuyant sur le bouton central pour en voir une version plus
détaillée. Les informations du journal de plongée et le profil peuvent être parcourus en faisant
défiler le journal à l'aide des boutons supérieur et inférieur, puis en sélectionnant une entrée
avec le bouton central.
Chaque journal de plongée contient des échantillons de données prélevés par intervalles de
10 secondes fixes. La fréquence d'échantillonnage de la plongée en apnée est de 1 seconde.
Le journal de plongée comporte les données suivantes :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Durée de la plongée
Heures de début et de fin
Profondeur moyenne et maximale
Alerte de déviation de l'algorithme, si cela s'est produit pendant la plongée
Température moyenne et maximale
Liste des gaz actifs et activés
Pression de début et de fin, si un Suunto Tank POD était appairé.
Consommation de gaz moyenne pour chaque gaz, si un Suunto Tank POD était appairé.
Facteurs de gradient actuels Valeurs * CNS et OTU
Fréquence cardiaque moyenne, si mesurée
Temps en surface
Une fois la mémoire du journal pleine, les plongées les plus anciennes sont effacées en
priorité afin de libérer de la place pour les nouvelles entrées.
84
Suunto Ocean
8. Navigation
Vous pouvez utiliser votre montre pour naviguer de différentes façons. Vous pouvez par
exemple l'utiliser pour vous orienter par rapport au nord magnétique ou pour naviguer le long
d'un itinéraire ou vers un point d'intérêt (POI).
Pour utiliser la fonction de navigation :
1. Balayez l'écran vers le haut depuis le cadran de la montre ou appuyez sur le bouton
inférieur.
2. Défilez vers le bas jusqu’à Carte et sélectionnez-la.
3. L'affichage de la carte indique votre position actuelle et les environs.
REMARQUE: Si la boussole n'est pas étalonnée, la montre vous invite à l'étalonner
lorsque vous accédez à la carte.
4. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous
donnent un accès rapide aux actions de navigation comme la vérification des
coordonnées de votre position actuelle ou la sélection d'un itinéraire de navigation.
8.1. Cartes hors ligne
Avec Suunto Ocean, vous pouvez télécharger des cartes hors ligne sur votre montre, laisser
votre téléphone derrière vous et trouver votre chemin simplement en utilisant votre montre.
Pour utiliser des cartes hors ligne sur votre montre, vous devez configurer une connexion
réseau sans fil dans l'appli Suunto et télécharger la zone de carte sélectionnée sur votre
montre. Vous recevrez une notification sur votre montre une fois le téléchargement de la
carte terminé.
Une instruction plus détaillée sur la configuration d'un réseau sans fil et le téléchargement
des cartes hors ligne dans l'appli Suunto est disponible ici.
85
Suunto Ocean
Sélectionner des cartes hors ligne avant l'exercice :
1. Sélectionnez un mode sportif qui utilise le GPS.
2. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Carte.
3. Sélectionnez le style de carte que vous souhaitez utiliser et confirmez avec le bouton
central.
4. Faites défiler l'écran vers le haut et commencez votre exercice comme d'habitude.
5. Appuyez sur le bouton central pour accéder à la vue de la carte.
REMARQUE: Si Off est sélectionné dans le menu de la carte, aucune carte ne sera
affichée, seulement une trace de l'itinéraire (« Petit Poucet »).
Sélectionner des cartes hors ligne sans faire d'exercice :
1. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur..
2. Défilez vers le bas jusqu’à Carte et sélectionnez-la.
3. Pour quitter la carte, appuyez sur le bouton central ou appuyez sur le bouton inférieur et
sélectionnez Quitter.
Gestes liés aux cartes
Bouton inférieur
•
Appuyez pour ouvrir les options de navigation
Bouton supérieur
•
•
Appuyez brièvement pour effectuer un zoom avant
Appuyez longuement pour effectuer un zoom arrière
Balayez et appuyez (si l'option est activée)
•
•
•
Touchez et faites glisser la carte pour effectuer un panoramique
Appuyez pour centrer la carte autour de votre position actuelle
Actionnez pour faire défiler la carte
8.2. Navigation avec l'altitude
Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui comporte des informations d'altitude, vous pouvez
également naviguer en fonction de l'ascension ou de la descente en utilisant l'affichage du
profil d'altitude. Pendant l'exercice, appuyez sur le bouton central pour passer à l'affichage du
profil d'altitude.
L'affichage du profil d'altitude vous fournit les informations suivantes :
•
•
•
86
haut : votre altitude actuelle
centre : le profil d'altitude montrant votre position actuelle
bas : l’ascension ou la descente restante (touchez l'écran pour changer de vue)
Suunto Ocean
Si vous vous éloignez trop de l'itinéraire lorsque vous utilisez la navigation avec l'altitude,
votre montre vous envoie un message Hors itinéraire dans l'affichage du profil d'altitude. Si
vous voyez ce message s'afficher, faites défiler l'écran jusqu'à l'affichage de la navigation le
long de l'itinéraire pour revenir sur la bonne trajectoire avant de reprendre la navigation avec
l'altitude.
8.3. Navigation au relèvement
La navigation au relèvement est une fonction que vous pouvez utiliser en extérieur pour
suivre la trajectoire cible vers un lieu que vous voyez ou que vous avez repéré sur une carte.
Vous pouvez utiliser cette fonction seule en guise de boussole ou avec une carte papier.
Si vous définissez la distance cible et l'altitude pendant que vous définissez la direction, votre
montre peut être utilisée pour vous orienter jusqu'à cette position cible.
Pour utiliser la navigation au relèvement pendant un exercice (disponible uniquement pour les
activités en plein air) :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Navigation.
2. Sélectionnez Relèvement.
3. Si nécessaire, étalonnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
4. Pointez la flèche bleue à l'écran vers votre position cible et appuyez sur le bouton central.
5. Si vous ne connaissez pas la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez Non.
6. Appuyez sur le bouton central pour confirmer le relèvement défini.
7. Si vous connaissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez Oui.
8. Saisissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu.
9. Appuyez sur le bouton central pour confirmer le relèvement défini.
Pour utiliser la navigation au relèvement en dehors d'un exercice :
1. Faites défiler jusqu'à Carte en balayant l'écran vers le haut ou en appuyant sur le bouton
inférieur depuis le cadran de la montre.
2. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les options de navigation.
3. Sélectionnez Navigation au relèvement.
4. Si nécessaire, étalonnez la boussole en suivant les instructions à l'écran.
5. Pointez la flèche bleue à l'écran vers votre position cible et appuyez sur le bouton central.
6. Si vous ne connaissez pas la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez Non et
suivez la flèche bleue jusqu'au lieu en question.
7. Si vous connaissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, sélectionnez Oui.
87
Suunto Ocean
8. Saisissez la distance et l'altitude jusqu'au lieu, puis suivez la flèche bleue jusqu'à ce
dernier. L'écran indiquera également la distance et l'altitude qui restent jusqu'au lieu.
9. Appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Nouveau relèvement pour définir un
nouveau relèvement.
10. Appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Arrêter navigation pour finaliser la
navigation.
8.4. Itinéraires
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ocean pour naviguer le long d'itinéraires. Planifiez votre
itinéraire avec l'appli Suunto et transférez-le sur votre montre lors de la prochaine
synchronisation.
Pour naviguer le long d'un itinéraire :
1. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur et sélectionnez Carte.
2. Sur l'affichage de la carte, appuyez sur le bouton inférieur.
3. Faites défiler jusqu'à Itinéraires et appuyez sur le bouton central pour ouvrir votre liste
d'itinéraires.
4. Faites défiler la liste jusqu'à l'itinéraire que vous voulez emprunter et appuyez sur le
bouton central.
5. Sélectionnez l'itinéraire en appuyant sur le bouton supérieur.
6. Sélectionnez Commencer l'exercice si vous voulez utiliser l'itinéraire pour vous entraîner
ou sélectionnez Naviguer uniquement si vous voulez uniquement naviguer le long de
l'itinéraire.
REMARQUE: Si vous vous contentez de naviguer le long de l'itinéraire, rien ne sera
enregistré ou consigné dans l'appli Suunto.
7. Appuyez sur le bouton inférieur et faites défiler jusqu'à Arrêter navigation pour arrêter la
navigation si vous suivez uniquement l'itinéraire.
Si les cartes hors ligne sont désactivées, seul l'itinéraire s'affiche. Appuyez de façon
prolongée sur le bouton central pour activer/désactiver les fonctions de zoom avant et de
zoom arrière. Réglez le niveau de zoom avec les boutons supérieur et inférieur.
88
Suunto Ocean
À partir de la navigation d'itinéraire, vous pouvez appuyer sur le bouton inférieur pour ouvrir
le menu de navigation. Le menu vous donne un accès rapide aux actions de navigation
comme la sauvegarde de votre position actuelle ou la sélection d'un autre itinéraire de
navigation.
Tous les modes sportifs avec GPS comportent également une option de sélection d'itinéraire.
Voir 4.2. Navigation pendant l'exercice.
Conseils de navigation
Lorsque vous naviguez le long d'un itinéraire, votre montre vous aide à rester sur le bon
chemin en vous communiquant des notifications supplémentaires au fil de votre progression.
Par exemple, si vous vous écartez de plus de 100 m de l'itinéraire, la montre vous signale que
vous n'êtes pas sur le bon chemin. Lorsque vous revenez sur l'itinéraire voulu, elle vous
l'indique également.
Dès que vous atteignez un point de passage ou un point d'intérêt (POI) sur l'itinéraire, un
message contextuel d'information s'affiche pour vous indiquer la distance et le temps de
trajet estimé (ETE) jusqu'au prochain point de passage ou POI.
REMARQUE: Si vous naviguez le long d'un itinéraire qui se coupe lui-même, par
exemple un circuit en 8, et si vous prenez la mauvaise route à l'intersection, votre montre
suppose que vous empruntez intentionnellement une autre direction. La montre indique le
prochain point de passage dans la nouvelle direction de déplacement que vous avez
adoptée. Vous devez donc garder un œil sur la trace du chemin « Petit Poucet » que vous
avez pris pour vous assurer que vous allez dans la bonne direction lorsque vous naviguez le
long d'un itinéraire complexe.
Navigation étape par étape
Lorsque vous créez des itinéraires dans l'appli Suunto, vous pouvez choisir d'activer les
instructions étape par étape. Quand l'itinéraire sera transféré sur votre montre et utilisé pour
la navigation, celle-ci vous donnera des instructions étapes par étape avec une alerte sonore
et des informations sur le chemin à emprunter.
8.5. Points d'intérêt
Un point d'intérêt ou POI est un emplacement particulier, comme un endroit pour camper ou
une vue panoramique le long d'un sentier que vous pourrez enregistrer pour y revenir plus
tard. Vous pouvez créer des POI dans l'application Suunto à partir d'une carte sans avoir à
vous trouver à l'emplacement du POI. La création d'un POI dans votre montre s'effectue en
enregistrant votre position actuelle.
Chaque POI se définit par les détails suivants :
•
•
•
Nom du POI
Type de POI
Date et heure de création
89
Suunto Ocean
•
•
•
Latitude
Longitude
Élévation
Vous pouvez stocker jusqu'à 250 POI dans votre montre.
8.5.1. Ajout et suppression de POI
Vous pouvez ajouter un POI à votre montre à l'aide de l'appli Suunto ou en enregistrant votre
position actuelle sur la montre.
Si vous êtes à l'extérieur avec votre montre et que vous découvrez un endroit que vous
voulez enregistrer comme POI, vous pouvez ajouter la position directement sur votre montre.
Pour ajouter un POI avec votre montre :
1. Balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Carte.
2. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les Navigation – options.
3. Sélectionnez Votre emplacement, puis appuyez sur le bouton central.
4. Attendez que la montre active le GPS et trouve votre position.
5. Lorsque la montre affiche votre latitude et votre longitude, appuyez sur le bouton
supérieur pour enregistrer votre position en tant que POI, puis sélectionnez le type de
POI.
6. Par défaut, le nom du POI est identique au type de POI (suivi d'un numéro séquentiel).
Vous pouvez modifier le nom ultérieurement dans l'appli Suunto.
Suppression de POI
Vous pouvez supprimer un POI en supprimant le POI de la liste de POI de la montre ou en le
supprimant dans l'appli Suunto.
Pour supprimer un POI sur votre montre :
1. Balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Carte.
2. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les Navigation – options.
3. Sélectionnez POIs, puis appuyez sur le bouton central.
4. Faites défiler jusqu'au POI que vous voulez supprimer de la montre et appuyez sur le
bouton central.
5. Faites défiler les détails jusqu'à la fin et sélectionnez Supprimer.
Lorsque vous supprimez un POI de votre montre, il n'est pas définitivement supprimé.
Pour supprimer définitivement un POI, vous devez supprimer le POI dans l'appli Suunto.
8.5.2. Navigation vers un POI
Vous pouvez naviguer vers n'importe quel POI figurant dans la liste des POI de votre montre.
REMARQUE: Lors de la navigation vers un POI, votre montre utilise le GPS à pleine
puissance.
Pour naviguer vers un POI :
1. Balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Carte.
2. Appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir les Navigation – options.
3. Sélectionnez POIs, puis appuyez sur le bouton central.
90
Suunto Ocean
4. Faites défiler la liste jusqu'au POI vers lequel vous voulez naviguer et appuyez sur le
bouton central.
5. Appuyez sur le bouton supérieur ou sur Sélectionner.
6. Sélectionnez Commencer l'exercice si vous voulez utiliser le POI pour vous entraîner ou
sélectionnez Naviguer uniquement si vous voulez uniquement naviguer vers le POI.
REMARQUE: Si vous vous contentez de naviguer vers le POI, rien ne sera enregistré
ou consigné dans l'appli Suunto.
7. Appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez Arrêter navigation pour arrêter la
navigation si vous suivez uniquement l'itinéraire. Appuyez sur le bouton inférieur et
sélectionnez Petit Poucet pour arrêter la navigation sans quitter l'exercice si vous
naviguez pendant un exercice.
La navigation vers un POI comporte deux vues :
•
Vue du POI avec indicateur de direction et distance à parcourir pour atteindre le POI
•
vue cartographique montrant votre position actuelle par rapport au POI et votre trace de
l'itinéraire « Petit Poucet » (le chemin que vous avez parcouru)
•
Appuyez sur le bouton central pour passer d'une vue à l'autre.
REMARQUE: Si les cartes hors ligne sont activées, la vue cartographique affichera
une carte détaillée de votre environnement.
Dans la vue cartographique, les autres POI à proximité sont indiqués en gris. Dans la vue
cartographique, vous pouvez régler le niveau de zoom en appuyant sur le bouton central puis
faire des zooms avant et arrière avec les boutons supérieur et inférieur.
CONSEIL: Dans la vue du POI, touchez l'écran pour voir des informations
supplémentaires sur la ligne du bas, comme la différence d'altitude entre votre position
actuelle et le POI, l'heure d'arrivée prévue (ETA) ou l'itinéraire estimé (ETE).
Pendant la navigation, appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les
raccourcis vous donnent un accès rapide aux informations du POI et aux actions de
navigation comme la sauvegarde de votre position actuelle ou la sélection d'un autre POI
vers lequel vous voulez naviguer. Ils vous permettent aussi de mettre fin à la navigation.
8.5.3. Types de POI
Les types de POI suivants sont disponibles sur votre Suunto Ocean :
Début
91
Suunto Ocean
Fin
Voiture
Parking
Domicile
Bâtiment
Hôtel
Auberge
Logement
Couche
Camp
Site de camping
Feu de camp
Poste de secours
Secours
Point d'eau
Informations
Restaurant
Nourriture
Café
Grotte
Montagne
Crête
Rocher
Falaise
92
Suunto Ocean
Avalanche
Vallée
Colline
Route
Sentier
Rivière
Eau
Cascade
Littoral
Lac
Forêt de varech
Réserve marine
Récif corallien
Gros poisson
Mammifère marin
Épave
Spot pêche
Plage
Forêt
Prairie
Littoral
Poste
Tir
Frottement
93
Suunto Ocean
Sol gratté
Gros gibier
Petit gibier
Oiseau
Empreintes
Carrefour
Danger
Géocache
Panorama
Caméra de sentier
94
Suunto Ocean
9. Widgets
Les widgets vous donnent des informations utiles sur votre activité et votre entraînement. Les
widgets sont accessibles depuis le cadran de la montre en balayant l'écran vers le haut ou en
appuyant sur le bouton inférieur.
Il est possible d'épingler un widget pour un accès rapide et facile. Sélectionnez Personnaliser
dans le Panneau de configuration ou dans le Paramètres pour épingler un widget.
Les widgets peuvent être activés/désactivés à partir des Panneau de configuration sous
Personnaliser » Widgets. Sélectionnez les widgets que vous souhaitez utiliser en activant la
bascule.
Vous pouvez sélectionner les widgets que vous souhaitez utiliser sur votre montre en les
activant et les désactivant dans l'appli Suunto. Vous pouvez également sélectionner l'ordre
dans lequel vous souhaitez que les widgets s'affichent sur votre montre en les triant dans
l'application.
9.1. Météo
Depuis la vue du cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur pour faire défiler jusqu'au widget météo.
Le widget météo vous fournit des informations sur la météo actuelle. Il affiche la température
actuelle, la vitesse et la direction du vent et le type de météo actuel sous forme de texte et
d'icône. Les types de météo peuvent être, par exemple, ensoleillé, nuageux, pluvieux, etc.
Balayez vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur pour afficher des données météo plus
détaillées telles que l'humidité, la qualité de l'air et les prévisions.
CONSEIL: Veillez à synchroniser régulièrement votre montre avec l'appli Suunto pour
obtenir les données météo les plus précises.
9.2. Notifications
Si vous avez appairé votre montre avec l'appli Suunto, vous pouvez recevoir des notifications
d'appels entrants et de SMS, par exemple, sur votre montre.
Lorsque vous appairez votre montre avec l'application, les notifications sont activées par
défaut. Vous pouvez les désactiver dans les paramètres sous Notifications.
REMARQUE: Il se peut que certains messages envoyés avec des applications de
communication ne soient pas compatibles avec votre Suunto Ocean.
95
Suunto Ocean
Lorsqu'une notification arrive, un message contextuel apparaît sur la montre.
Appuyez sur le bouton central pour effacer le message contextuel. Si le message est trop
long et ne tient pas à l'écran, appuyez sur le bouton inférieur ou balayez l'écran vers le haut
pour consulter l'intégralité du texte.
Sous Actions, vous pouvez interagir avec la notification (les options à votre disposition varient
en fonction de votre téléphone et de l'application mobile qui a envoyé la notification).
Lorsqu'il s'agit d'applications servant à communiquer, vous pouvez utiliser votre montre pour
envoyer une Réponse rapide. Vous pouvez sélectionner et modifier les messages prédéfinis
dans l'appli Suunto.
Historique des notifications
Si vous avez des notifications non lues ou des appels manqués sur votre appareil mobile,
vous pouvez les visualiser sur votre montre.
Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut et sélectionnez le widget de
notification, puis appuyez sur le bouton inférieur pour faire défiler l'historique des
notifications.
L'historique des notifications s'efface lorsque vous consultez les messages sur votre appareil
mobile ou si vous sélectionnez Effacer tous les messages sur le widget de notification.
9.3. Commandes médias
Vous pouvez utiliser votre Suunto Ocean pour commander la musique, les podcasts et les
autres médias lus sur votre téléphone ou diffusés depuis votre téléphone vers un autre
appareil.
REMARQUE: Vous devez appairer votre montre avec votre téléphone avant de pouvoir
utiliser Commandes médias.
Pour accéder au widget des commandes médias, appuyez sur le bouton inférieur depuis le
cadran de la montre ou, pendant un exercice, appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que le
widget des commandes médias apparaisse.
Dans le widget des commandes médias, appuyez sur Lecture, Piste suivante ou Piste
précédente pour contrôler vos médias.
Balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur pour accéder à la
configuration complète des commandes médias.
Appuyez sur le bouton central pour quitter le widget des commandes médias.
96
Suunto Ocean
9.4. Fréquence cardiaque
Depuis la vue du cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur pour faire défiler jusqu'au widget de fréquence cardiaque (FC).
Le widget de FC fournit un aperçu rapide de votre fréquence cardiaque et un graphique de
votre fréquence cardiaque sur 12 heures. Le graphique est tracé à l'aide de votre fréquence
cardiaque moyenne basée sur des plages de 24 minutes.
Votre fréquence cardiaque minimale sur les 12 dernières heures est un bon indicateur de
votre état de récupération. Si cette fréquence est supérieure à la normale, vous n'avez
probablement pas encore entièrement récupéré de votre dernière séance d'entraînement.
Si vous enregistrez un exercice, les valeurs de FC journalière sont le reflet de votre fréquence
cardiaque et de votre consommation de calories plus élevées du fait de votre entraînement.
Gardez cependant à l'esprit le fait que le graphique et les calories consommées sont des
moyennes. Si votre fréquence cardiaque atteint une crête de 200 bpm pendant l'exercice, le
graphique ne montrera pas cette valeur maximale mais plutôt la moyenne des 24 minutes au
cours desquelles vous avez atteint ce pic de fréquence.
Pour pouvoir consulter les valeurs de FC journalière, vous devez activer la fonction FC
journalière. Vous pouvez activer ou désactiver cette fonction dans les paramètres sous
Activité.
Lorsque cette fonction est activée, votre montre active régulièrement le capteur optique de
fréquence cardiaque pour contrôler votre fréquence cardiaque. Ceci augmente légèrement la
consommation d'énergie.
Une fois cette fonction activée, votre montre a besoin de 24 minutes avant de commencer à
afficher les informations de fréquence cardiaque.
Balayez l'écran vers la droite ou appuyez de façon prolongée sur le bouton central pour
retourner à la vue du cadran de montre.
9.5. Récupération, VFC (Variabilité de la fréquence cardiaque)
La variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) est une mesure de la variation des intervalles
de temps entre les battements de cœur. Sa valeur est un bon indicateur de la santé et du
bien-être en général.
97
Suunto Ocean
La VFC vous aide à comprendre votre état de récupération et mesure votre stress physique
et mental. Elle indique votre niveau de préparation corporelle pour l'entraînement.
Pour pouvoir obtenir une VFC moyenne efficace, vous devez suivre votre sommeil au moins
trois fois par semaine sur une période plus longue afin d'établir votre plage de VFC.
Certaines situations et conditions spécifiques – telles que des vacances propices à la
relaxation, un effort physique et mental particulier ou le développement d'une grippe –
peuvent entraîner des modifications de la VFC.
CONSEIL: Veuillez vous référer à www.suunto.com ou à l'application Suunto pour en
savoir plus sur la récupération de la VFC.
9.6. Progrès
Le widget Progrès vous fournit des données qui vous aident à augmenter votre charge
d'entraînement sur une période plus longue, qu'il s'agisse de la fréquence, de la durée ou de
l'intensité de l'entraînement.
Un Training Stress Score (TSS) (basé sur la durée et l'intensité) est attribué à chaque séance
d'entraînement et cette valeur sert de base au calcul de la charge d'entraînement pour les
moyennes à court et à long terme. À partir de cette valeur de TSS, votre montre peut calculer
votre niveau de forme physique (défini comme VO₂max), votre CTL (charge d'entraînement
chronique) et également vous fournir une estimation de votre seuil de lactate ainsi qu'une
prédiction de votre cadence de course à pied sur différentes distances.
Le taux constant d'accroissement est une mesure qui surveille le taux d’augmentation ou de
diminution de votre condition physique sur une période définie.
Votre niveau de forme aérobie est défini par votre VO₂max (consommation maximale
d'oxygène), une mesure largement reconnue de la capacité d'endurance aérobie. En d'autres
termes, la VO₂max vous indique la capacité de votre corps à bien utiliser l'oxygène. Plus votre
VO₂max est élevée, mieux vous pouvez utiliser l'oxygène.
L'estimation de votre niveau de forme repose sur la détection de la façon dont votre
fréquence cardiaque répond pendant chaque séance enregistrée de course à pied ou de
marche. Pour obtenir une estimation de votre niveau de forme, enregistrez une course à pied
ou une marche d'une durée d'au moins 15 minutes tout en portant votre Suunto Ocean.
Le widget affiche également une estimation de votre âge de forme physique. L'âge de forme
physique est une valeur métrique qui réinterprète votre valeur de VO₂max en termes d'âge.
REMARQUE: L'amélioration de la VO₂max est hautement individuelle et dépend de
facteurs comme l'âge, le sexe, la génétique et les entraînements passés. Si vous êtes déjà en
très bonne condition physique, l'augmentation de votre niveau de forme sera plus lente. Si
vous commencez tout juste à vous entraîner régulièrement, vous pourrez constater une
amélioration rapide de votre condition physique.
CONSEIL: Veuillez vous référer à www.suunto.com ou à l'application Suunto pour en
savoir plus sur le concept d'analyse de la charge d'entraînement de Suunto.
98
Suunto Ocean
9.7. Entraînement
Le widget d'entraînement vous fournit des informations sur la charge d'entraînement de la
semaine en cours ainsi que la durée totale de toutes vos séances d'entraînement.
Ce widget vous donne également des indications sur l'état de votre forme, si vous
commencez à perdre votre forme physique, si vous la maintenez ou si vous suivez
actuellement un entraînement productif.
La valeur de CTL (Charge d'entraînement chronique) est une moyenne pondérée de votre
TSS (Training Stress Score) à long terme. Plus vous vous entraînez, plus votre condition
physique est élevée.
La valeur d'ATL (Charge d'entraînement aiguë) est la moyenne pondérée de votre TSS sur 7
jours et suit essentiellement votre niveau de fatigue actuel.
La valeur de TSB (Équilibre du stress d'entraînement) vous indique votre forme. Elle
correspond essentiellement à la différence entre une charge d'entraînement chronique à long
terme (CTL) et une charge d'entraînement aiguë à court terme (ATL).
CONSEIL: Veuillez vous référer à www.suunto.com ou à l'application Suunto pour en
savoir plus sur le concept d'analyse de la charge d'entraînement de Suunto.
9.8. Récupération, entraînement
Le widget d'entraînement de récupération affiche votre forme actuelle et votre ressenti de la
séance de la semaine dernière ainsi que des 6 dernières semaines. Veuillez noter que vous
devez enregistrer votre ressenti après chaque séance pour obtenir ces données, consultez
4.10. Ressenti.
Ce widget vous indiquera également si votre récupération correspond à votre charge
d'entraînement actuelle.
CONSEIL: Veuillez vous référer à www.suunto.com ou à l'application Suunto pour en
savoir plus sur le concept d'analyse de la charge d'entraînement de Suunto.
9.9. Oxygène sanguin
AVERTISSEMENT: Suunto Ocean n'est pas un appareil médical et le niveau d'oxygène
sanguin indiqué par Suunto Ocean n'est pas destiné au diagnostic ou au suivi de problèmes
de santé.
99
Suunto Ocean
Vous pouvez mesurer vos niveaux d'oxygène sanguin avec Suunto Ocean. Depuis la vue du
cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur pour faire
défiler jusqu'au widget Oxygène sanguin.
Le niveau d'oxygène sanguin peut être un indicateur de surentraînement ou de fatigue, et
peut également mesurer l'acclimatation à la haute altitude.
Les niveaux d'oxygène sanguin normaux oscillent entre 96 % et 99 % au niveau de la mer. En
haute altitude, les valeurs saines peuvent être légèrement inférieures. Une bonne
acclimatation à la haute altitude fait remonter la valeur.
Comment mesurer votre niveau d'oxygène sanguin :
1. Depuis la vue du cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le
bouton inférieur pour faire défiler jusqu'au widget Oxygène sanguin.
2. Sélectionnez Mesurer maintenant.
3. Gardez votre main immobile pendant que la montre effectue les mesures.
4. Si la mesure a échoué, suivez les instructions sur la montre.
5. Une fois la mesure effectuée, votre niveau d'oxygène sanguin s'affiche.
Vous pouvez également mesurer votre niveau d'oxygène sanguin pendant votre 9.10.
Sommeil.
9.10. Sommeil
Une bonne nuit de sommeil est importante pour maintenir un esprit sain dans un corps sain.
Vous pouvez utiliser votre montre pour suivre votre sommeil et connaître le temps moyen
pendant lequel vous dormez.
Lorsque vous portez votre montre pendant votre sommeil, Suunto Ocean suit votre sommeil
en fonction des données de l'accéléromètre.
Pour suivre votre sommeil :
1. Depuis le cadran de la montre, faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Sommeil.
2. Activez Suivi sommeil.
Vous pouvez choisir de définir votre montre en mode N. p. déranger pendant vos heures de
sommeil. Vous pouvez aussi choisir de mesurer votre Oxygène sanguin et votre Suivi de la
VFC pendant votre sommeil.
Une fois que vous avez activé le suivi du sommeil, vous pouvez également définir votre
objectif de sommeil. Un adulte a habituellement besoin de 7 à 9 heures de sommeil par jour.
Votre quantité de sommeil idéale peut cependant varier par rapport aux normes.
Tendances de sommeil
Lorsque vous vous réveillez, un récapitulatif de votre sommeil vous est présenté. Ce
récapitulatif comporte, par exemple, la durée totale de votre sommeil ainsi qu'une estimation
du temps éveillé (lorsque vous bougez) et du temps pendant lequel vous avez dormi
profondément (aucun mouvement).
En plus du récapitulatif, vous pouvez suivre votre tendance de sommeil globale à l'aide du
widget de sommeil. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez
sur le bouton inférieur jusqu'à ce que vous atteigniez le widget Sommeil. La première vue
présente votre dernier sommeil et un graphique des sept derniers jours.
100
Suunto Ocean
Dans le widget de sommeil, vous pouvez balayer l'écran vers le haut pour voir les
informations détaillées relatives à votre dernier sommeil.
REMARQUE: L'ensemble des mesures du sommeil repose uniquement sur les
mouvements. Il s'agit donc d'estimations qui peuvent ne pas refléter exactement vos
habitudes réelles de sommeil.
Mesure de la fréquence cardiaque, de l'oxygène sanguin et de
la variabilité de la fréquence cardiaque (VFC) pendant le
sommeil
Si vous portez votre montre pendant la nuit, vous pourrez obtenir davantage d'informations
sur votre fréquence cardiaque, votre VFC et votre niveau d'oxygène sanguin pendant que
vous dormez.
Mode Ne pas déranger automatique
Vous pouvez utiliser le paramètre Ne pas déranger automatique pour activer
automatiquement le mode Ne pas déranger lorsque vous dormez.
9.11. Pas et calories
Votre montre suit votre niveau d'activité global tout au long de la journée. Il s'agit d'un facteur
important, que vous souhaitiez seulement être en forme et en bonne santé ou que vous vous
entraîniez pour votre prochaine compétition.
Être actif est une bonne chose, mais lorsque vous vous entraînez de façon intensive, vous
devez avoir des jours de repos où votre activité est réduite.
Le compteur d'activité se réinitialise automatiquement tous les jours à minuit. À la fin de la
semaine (le dimanche), la montre vous propose un récapitulatif de votre activité. Ce
récapitulatif présente la moyenne de la semaine ainsi que les totaux quotidiens.
Votre montre compte les pas à l'aide d'un accéléromètre. Le nombre total de pas s'accumule
24 h/24 et 7 j/7, y compris pendant l'enregistrement de séances d'entraînement et d'autres
activités. Cependant, pour certains sports spécifiques comme le cyclisme et la natation, le
nombre de pas n'est pas compté.
La valeur en haut du widget indique le nombre total de pas effectués dans la journée et la
valeur en bas correspond à la quantité estimée de calories actives que vous avez brûlées
dans la journée. En dessous s'affiche le total des calories brûlées. Ce total comprend à la fois
les calories actives et votre métabolisme de base, BMR (voir ci-après).
101
Suunto Ocean
Les demi-anneaux dans le widget indiquent votre situation par rapport à vos objectifs
d'activité quotidienne. Vous pourrez ajuster ces objectifs en fonction de vos préférences
personnelles (voir ci-après).
Vous pouvez également contrôler vos pas et les calories brûlées sur les sept derniers jours
en balayant l'écran vers le haut dans le widget.
Objectifs d'activité
Vous pouvez ajuster vos objectifs quotidiens aussi bien pour le nombre de pas que pour les
calories brûlées. Dans les paramètres, sélectionnez Activité pour ouvrir les paramètres des
objectifs d'activité.
Lorsque vous définissez votre objectif de pas, vous définissez le nombre total de pas pour la
journée.
Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs : votre
métabolisme de base (BMR) et votre activité physique.
Votre métabolisme de base est la quantité de calories que votre corps consomme au repos.
Ce sont les calories dont votre corps a besoin pour rester chaud et assurer les fonctions
essentielles comme le clignement de vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce nombre
repose sur votre profil personnel, notamment sur certains facteurs tels que l'âge et le sexe.
Lorsque vous définissez un objectif de calories, vous définissez le nombre de calories que
vous voulez brûler en plus de votre métabolisme de base. C'est ce que l'on appelle vos
calories actives. L'anneau autour de l'affichage de l'activité avance en fonction du nombre de
calories actives que vous brûlez dans la journée par rapport à votre objectif.
9.12. Soleil et Lune
À partir du cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur pour faire défiler jusqu'au widget Soleil et Lune. Votre montre vous indiquera l'heure
jusqu'au prochain coucher ou lever de soleil, selon le cas.
En sélectionnant le widget, vous pouvez obtenir davantage de détails tels que les heures de
lever et de coucher du soleil ainsi que la phase lunaire en cours.
102
Suunto Ocean
9.13. Journal
Votre montre fournit un aperçu de votre activité d’entraînement à partir d'un journal.
Le journal vous permet de consulter un récapitulatif de votre semaine d'entraînement en
cours. Ce récapitulatif inclut la durée totale et un aperçu des jours où vous vous êtes
entraîné(e).
Faire glisser votre doigt vers le haut pour obtenir des informations sur les activités que vous
avez effectuées et à quel moment. En sélectionnant l'une des activités et en appuyant sur le
bouton central, vous pouvez obtenir davantage de détails et supprimer l'activité de votre
journal de bord.
9.14. Ressources
Vos ressources sont une bonne indication des niveaux d'énergie de votre corps et
déterminent votre capacité à gérer le stress et à relever les défis de la journée.
Le stress et l'activité physique épuisent vos ressources tandis que le repos et la récupération
les restaurent. Un bon sommeil est essentiel pour faire en sorte que votre corps dispose des
ressources dont il a besoin.
Si vos niveaux de ressources sont élevés, vous aurez probablement une sensation de
fraîcheur et d'énergie. Si vous entamez une course à pied alors que vos ressources sont
élevées, votre séance se déroulera probablement très bien parce que votre corps disposera
de l'énergie dont il a besoin pour s'adapter et en conséquence s'améliorer.
La possibilité de suivre vos ressources peut vous aider à les gérer et à les utiliser de manière
judicieuse. Vous pouvez également utiliser vos niveaux de ressources comme un guide pour
identifier les facteurs de stress, les stratégies efficaces dans votre cas pour accélérer la
récupération et l'impact d'une bonne alimentation.
Le stress et la récupération utilisent les mesures du capteur optique de fréquence cardiaque.
Pour obtenir ces relevés pendant la journée, vous devez activer la FC journalière (voir 9.4.
Fréquence cardiaque).
Il est important que vos valeurs FC max et FC repos soient réglées sur votre fréquence
cardiaque pour vous assurer d'obtenir les mesures les plus précises. Par défaut, la valeur FC
repos est définie sur 60 bpm et la valeur FC max est définie en fonction de votre âge.
Ces valeurs de FC peuvent être facilement modifiées dans les paramètres sous Général »
Personnel.
CONSEIL: Pour définir votre valeur FC repos, utilisez la mesure de fréquence cardiaque
la plus basse mesurée pendant votre sommeil.
Depuis le cadran de la montre, appuyez sur le bouton inférieur pour faire défiler jusqu'au
widget des ressources.
103
Suunto Ocean
La couleur autour de l'icône du widget indique votre niveau de ressources global. Si elle est
verte, cela signifie que vous récupérez. L'état indique votre état actuel (actif, inactif, en
récupération ou stressé). L'histogramme affiche vos ressources au cours des 16 dernières
heures et la valeur en pourcentage est une estimation de votre niveau de ressources actuel.
9.15. Alti et baro
Suunto Ocean mesure constamment la pression atmosphérique absolue à l'aide du capteur
de pression intégré. En fonction de cette mesure et de votre valeur de référence d'altitude,
l'appareil calcule l'altitude ou la pression atmosphérique.
ATTENTION: Gardez la zone qui entoure les deux orifices du capteur de pression d'air
situés à six heures sur le côté de votre montre parfaitement propres (évitez la saleté et le
sable). N'introduisez jamais d'objets dans ces orifices, au risque d'endommager le capteur.
À partir du cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur pour faire défiler jusqu'au widget Alti et baro. Le widget comporte trois vues
accessibles en balayant l'écran vers le haut ou vers le bas. La première vue affiche l'altitude
actuelle.
Balayez l'écran vers le haut pour voir la pression barométrique et le graphique de tendance
du baromètre.
Balayez à nouveau l'écran vers le haut pour voir la température.
Balayez l'écran vers le bas ou appuyez sur le bouton inférieur pour revenir en arrière.
Veillez à paramétrer correctement votre valeur de référence d'altitude (voir 3.18. Altimètre).
Vous pourrez trouver l'altitude de votre position actuelle sur la plupart des cartes
topographiques ou sur les principaux services de cartographie en ligne comme Google Maps.
Les changements des conditions météorologiques locales ont un effet sur les relevés
d'altitude. Si les conditions météorologiques locales changent souvent, vous devrez
réinitialiser régulièrement votre valeur de référence d'altitude, de préférence avant d'entamer
votre prochain déplacement.
104
Suunto Ocean
Profil altimètre/baromètre automatique
Les changements des conditions météorologiques comme les changements d'altitude
entraînent un changement de la pression atmosphérique. Pour gérer ce phénomène, votre
Suunto Ocean bascule automatiquement entre une interprétation des changements de
pression atmosphérique comme des changements d'altitude ou comme des changements
des conditions météorologiques en fonction de vos déplacements.
Si votre montre détecte un mouvement vertical, elle bascule sur la mesure de l'altitude.
Lorsque vous visualisez le graphique d'altitude, l'affichage s'actualise dans un délai maximum
de 10 secondes.
Si vous vous trouvez à une altitude constante (moins de 5 mètres de déplacement vertical en
12 minutes), votre montre interprète les changements de pression atmosphérique comme des
changements des conditions météorologiques et ajuste le graphique du baromètre en
conséquence.
9.16. Boussole
Suunto Ocean est équipée d'une boussole gyroscopique qui vous permet de vous orienter
par rapport au nord magnétique. La boussole à compensation d'inclinaison affiche des
relevés précis même si elle n'est pas à l'horizontale.
Vous pouvez accéder à la boussole en balayant l'écran vers le haut depuis le cadran de la
montre ou en appuyant sur le bouton inférieur.
Le widget de la boussole comprend les informations suivantes :
•
•
•
•
•
Flèche pointant vers le nord magnétique
Direction cardinale de cap
Cap en degrés
Altitude
Pression barométrique
Pour quitter le widget boussole, balayez l'écran vers la droite ou utilisez le bouton central.
Dans le widget de la boussole, vous pouvez balayer l'écran de bas en haut ou appuyer sur le
bouton inférieur pour ouvrir une liste de raccourcis. Les raccourcis vous donnent un accès
rapide aux actions de navigation comme la vérification des coordonnées de votre position
actuelle ou la sélection d'un itinéraire de navigation.
Balayez l'écran vers le bas ou appuyez sur le bouton supérieur pour quitter la liste des
raccourcis.
9.16.1. Étalonnage de la boussole
Si la boussole n'est pas étalonnée, vous êtes invité(e) à le faire lorsque vous accédez au
widget correspondant.
105
Suunto Ocean
REMARQUE: La boussole s'étalonne pendant son utilisation, mais si la montre est
affectée par de forts champs magnétiques ou un coup dur, la boussole peut indiquer la
mauvaise direction. Effectuez un nouvel étalonnage pour résoudre ce problème.
9.16.2. Paramétrage de la déclinaison
Pour faire en sorte que les relevés de la boussole soient corrects, définissez une valeur de
déclinaison précise.
Les cartes papier indiquent le nord géographique. Les boussoles, quant à elles, indiquent le
nord magnétique – une région située au-dessus de la Terre, point d'attraction des champs
magnétiques terrestres. Étant donné que le nord magnétique et le nord géographique ne se
trouvent pas au même endroit, vous devez définir la déclinaison sur votre boussole. L'angle
entre nord géographique et nord magnétique correspond à votre déclinaison.
La valeur de déclinaison apparaît sur la plupart des cartes. L'emplacement du nord
magnétique change chaque année. Pour obtenir une valeur de déclinaison précise et
actualisée, vous pouvez donc consulter certains sites Web comme www.magneticdeclination.com.
Les cartes de course d'orientation sont toutefois dessinées en fonction du nord magnétique.
Si vous utilisez une carte d'orientation, vous devez désactiver la correction de déclinaison en
réglant la valeur de déclinaison sur 0 degré.
Vous pouvez définir votre valeur de déclinaison dans Paramètres sous Navigation »
Déclinaison.
9.17. Chronomètre
Votre montre comprend un chronomètre et un compte à rebours qui permettent d'effectuer
des mesures simples du temps. Depuis le cadran de la montre, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur jusqu'à ce que vous atteigniez le widget du chronomètre.
Lorsque vous accédez pour la première fois au widget, le chronomètre apparaît. Ensuite, la
montre se souvient de la dernière fonction que vous avez utilisée, chronomètre ou compte à
rebours.
Balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton inférieur pour ouvrir le menu de
raccourcis RÉGLER LA MINUTERIE, dans lequel vous pouvez modifier les paramètres de
chronomètre.
106
Suunto Ocean
Chronomètre
Démarrez ou arrêtez le chronomètre en appuyant sur le bouton supérieur. Vous pouvez
reprendre en appuyant à nouveau sur le bouton supérieur. Remettez à zéro en appuyant sur
le bouton inférieur.
Quittez le chronomètre en balayant l'écran vers la droite ou en utilisant le bouton central.
Compte à rebours
Dans le widget du chronomètre, balayez l'écran vers le haut ou appuyez sur le bouton
inférieur pour ouvrir le menu des raccourcis. De là, vous pouvez sélectionner un temps de
compte à rebours prédéfini ou créer votre compte à rebours personnalisé.
Arrêtez et remettez à zéro suivant les besoins avec les boutons supérieur et inférieur.
Quittez le chronomètre en balayant l'écran vers la droite ou en appuyant sur le bouton
central.
9.18. Statistiques de plongée
Les widgets Stats plongées en bouteille et Stats plongées en apnée fournissent des
informations sur votre dernière plongée ainsi que des statistiques importantes sur les
plongées effectuées avec votre Suunto Ocean.
Après une plongée, le Suunto Ocean affiche le temps en surface depuis la dernière plongée.
Il affiche également un compte à rebours du temps d'interdiction de vol recommandé après
une plongée avec bouteilles. Le widget montre également la date et l'heure de fin de votre
dernière plongée, ainsi qu'un horodatage indiquant la fin du temps d'interdiction de vol.
REMARQUE: Durant le temps d'interdiction de vol, il faut éviter d'aller en altitude et de
prendre l'avion.
Plongée précédente vous offre un aperçu de votre dernière plongée. Lorsque vous
sélectionnez une activité, le Suunto Ocean affiche des informations détaillées et vous donne
la possibilité de la supprimer de votre journal.
Statistiques montre le nombre de plongées, les heures de plongée cumulées, ainsi que la
profondeur et la durée de plongée maximum sur toutes vos plongées dans le mode de
plongée concerné.
107
Suunto Ocean
10. Guides SuuntoPlus™
Les guides SuuntoPlus™ vous offrent des conseils en temps réel sur votre montre Suunto à
partir de vos services sportifs et outdoor favoris. Vous trouverez également de nouveaux
guides dans SuuntoPlus™ Store ou pourrez en créer de nouveaux à l'aide d'outils tels que le
planificateur d'entraînement de l'appli Suunto.
Pour en savoir plus sur l'ensemble des guides disponibles et sur la marche à suivre pour
synchroniser votre appareil avec des guides tiers, consultez www.suunto.com/suuntoplus/
#HowToGuides.
Pour sélectionner des guides SuuntoPlus™ sur votre montre :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, balayez l'écran vers le haut ou
appuyez sur le bouton inférieur et sélectionnez SuuntoPlus™.
2. Faites défiler jusqu'au guide que vous voulez utiliser et appuyez sur le bouton central.
3. Revenez à la vue de démarrage et commencez votre exercice de la façon habituelle.
4. Appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez le guide SuuntoPlus™, qui
apparaît sous la forme d'un affichage distinct.
REMARQUE: Assurez-vous que votre Suunto Ocean possède la version logicielle la plus
récente et que vous avez synchronisé votre montre avec l'appli Suunto.
108
Suunto Ocean
11. Applis sportives SuuntoPlus™
Les applis sportives SuuntoPlus™ équipent votre Suunto Ocean de nouveaux outils et
indicateurs pour vous donner de l'inspiration et vous proposer de nouvelles manières de
profiter de votre mode de vie actif. Vous trouverez de nouvelles applis sportives dans
SuuntoPlus™ Store, où de nouvelles applis sont publiées pour votre Suunto Ocean.
Sélectionnez les applis qui vous intéressent et synchronisez-les avec votre montre pour tirer
le meilleur parti de vos exercices !
Pour utiliser les applis sportives SuuntoPlus™ :
1. Avant de commencer l'enregistrement d'un exercice, faites défiler l'écran vers le bas et
sélectionnez SuuntoPlus™.
2. Sélectionnez l'appli sportive souhaitée.
3. Si l'appli sportive utilise un capteur ou un appareil externe, la connexion s'effectue
automatiquement.
4. Faites défiler l'écran vers le haut jusqu'à la vue de démarrage et commencez votre
exercice de la façon habituelle.
5. Appuyez sur le bouton central jusqu'à ce que vous atteigniez l'appli sportive SuuntoPlus™,
qui apparaît sous la forme d'un affichage distinct.
6. Après avoir arrêté l'enregistrement de l'exercice, vous trouverez le résultat de l'appli
sportive SuuntoPlus™ dans le récapitulatif si un résultat pertinent a été obtenu.
Vous pouvez sélectionner dans l'appli Suunto les applis sportives SuuntoPlus™ que vous
souhaitez utiliser sur la montre. Consultez Suunto.com/Suuntoplus pour voir quelles sont les
applis sportives disponibles pour votre montre.
REMARQUE: Assurez-vous que votre Suunto Ocean possède la version logicielle la plus
récente et que vous avez synchronisé votre montre avec l'appli Suunto.
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12. Entretien et assistance
12.1. Quelques règles de manipulation
Manipulez l'appareil avec soin – ne le heurtez pas et ne le faites pas tomber.
En temps normal, la montre ne nécessite aucun entretien. Rincez-la régulièrement à l'eau
claire avec un peu de savon doux et nettoyez délicatement le boîtier avec un chiffon doux
humide ou une peau de chamois.
Utilisez uniquement des accessoires d'origine Suunto. Les dégâts imputables à des
accessoires d'autres marques ne sont pas couverts par la garantie.
12.2. Batterie
L'autonomie après une mise en charge dépend de l'utilisation que vous faites de votre montre
et des conditions dans lesquelles vous l'utilisez. Les basses températures par exemple
réduisent l'autonomie après mise en charge. En règle générale, la capacité des batteries
rechargeables diminue avec le temps.
REMARQUE: Si vous observez une réduction anormale de la capacité en raison d'une
défaillance de la batterie, Suunto couvre le remplacement de la batterie pendant un an ou
un maximum de 300 charges, à la première des deux échéances atteinte.
Lorsque le niveau de charge de la batterie est inférieur à 20 %, puis à 5 %, votre montre
affiche une icône représentant une batterie déchargée. Si le niveau de charge est très bas,
votre montre passe en mode basse consommation et affiche une icône de charge.
Utilisez le câble USB fourni pour recharger votre montre. Lorsque le niveau de la batterie est
assez élevé, la montre sort du mode basse consommation.
12.3. Mise au rebut
Merci de mettre l'appareil au rebut de manière appropriée en le traitant comme un déchet
électronique. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères. Si vous le souhaitez, vous pouvez
rapporter l'appareil chez le revendeur Suunto le plus proche de chez vous.
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13. Référence
13.1. Conformité
Pour tout renseignement relatif à la conformité et pour des caractéristiques techniques
détaillées, consultez le document « Sécurité du produit et informations réglementaires » livré
avec votre Suunto Ocean ou disponible sur www.suunto.com/userguides.
13.2. CE
Par la présente, Suunto Oy déclare que l'équipement radio de type DW223 est conforme à la
Directive 2014/53/UE. Le texte intégral de la déclaration de conformité UE est disponible à
l’adresse suivante : www.suunto.com/EUconformity.
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SUUNTO CUSTOMER SUPPORT
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