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Art.Nr.1877003
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Mode d’utilisation
Directions for use
Débloquer
Gebrauchsanweisung
To release
Utilizacion
Lösen
Modo di utilizzo
Desbloquear
1
Gebruiksaanwijzing
Sbloccare
Losmaken
Sposób dzialania
Odblokować
Løsne
Brugsanvisning
Régler
To adjust
2
Longueur
Einstellen
The length
Ajuste
Largo
Regolazione
Lengte
Længde
Afstellen
Länge
Lunghezza
+
-
Dlugość
Force
The strength
Uregulować
Bloquer
To block
Blockieren
3
Bloquear
Bloccare
Vastzetten
Zablokować
Blokere
Kracht
Sila
Kraft
Forza
Styrke
Séries alternées
Regulere
Fuerza
Series alternatively
Sätze abwechselnd
Series alternadas
Serie altenate
Afwisselende series
Seria ćwiczeń z
przemiana
Skiftende serier
Réglage du CM.band
Adjusting the CM.band
Einstellung des CM.band
Regulación de la CM.band
Regolazione del CM.band
Regeling van de CM.band
2
Regulacja aparatu CM.band
CM.band indstilling
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Temps de repos entre chaque série :
10 15 secondes
15 seconds
Ruhezeit zwischen de Übungen : 10 15 Sek
Time between each exercise : 10
Tiempo de descanso entre cada ejercicio :
10
15 s
Tempo di riposo tra ogni esercizio :
10
15 s
Rusttijd tussen elke serie : 10
15 s
Czas przerwy mie dzy kaźda
´
seria ćwiczeń : 10
15 s
´
Hvileperiode mellem scrierne :
10
15 s
Pensez à vous échauffer
Pour les exercices
debout, pliez
légèrement
les genoux et
gardez le dos droit
For exercises in the
Always warm up at the beginning
of an exercise session
Denken Sie daran sich aufzuwärmen
Piense en precalentarse
Pensate a scaldarvi
Vergeet niet om u op te warmen
Pomyślcie o rozgrzewce
Husk opvarmning
Pendant les exercices,
gardez le CM.band en tension
Always keep the CM.band under tension
Halten Sie während ihrer Übungen das
CM.band gestrafft
Cuando trabaje, mantenga la CM.band
en tensión
Lavorando mantenere il CM.band teso
Houd tijdens het oefenen de CM.band
gespannen
W trakcie wykonania ćwiczeń nie zapomnijcie
o ciaglym naprezeniu aparatu CM.band
´
´
Under øvelserne oprethold spændingen i CM.band
standing position :
bend your knees slightly
and keep your back straight
Für Übungen im stehen :
beugen Sie leicht die Knie
und halten Sie den Rücken
gerade
En los ejercicios de pie :
flexione ligeramente
las rodillas y mantenga
la espalda recta
Per gli esercizi in piedi :
piegare legermente
le ginocchia e mantenere
la posizione reta
Voor de staande
oefeningen : buig lichtjes
de knieën en houd de rug
recht
Wykonujac ćwiczenia
´
na stojaco zginać lekko
´
kolana i utrzymywać plecy
wyprostowane
For stående øvelser :
bøj knæene let og hold
ryggen ret
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Echauffement
Warm up exercises
Aufwärmen
Precalentamiento
Riscaldamento
Warming up
Rozgrzewka
Opvarmning
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Bras
Arms
Arme
Brazos
Braccia
Armen
Rece
´
Arme
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Epaules
Shoulders
Schultern
Hombros
Spalle
Schouders
Ramiona
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Skuldre
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Dos/Pectoraux
Back/Pectorals
Rücken/Brustmuskulatur
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Espalda/Pectorales
Schiena/Pettorali
Rug/Borstspieren
Plecy/Ćwiczenia Mieśni
´
Piersiowych
Ryg/Brystmuskler
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Fessiers
Buttocks
Gesäß
Glúteos
Glútei
Bilspieren
Sædemuskler
Ćwiczenia Mieśni
pośladkowych´
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Abdominaux
Abdominals
Bauchmuskulatur
Abdominales
Addominali
Buikspieren
Ćwiczenia Mieśni
´
brzucha
Bugmuskler
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Etirements
Stretching
Dehnübungen
Estiramientos
Stiramento
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Strekoefeningen
Przeciaganie
´
Strækninger
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Séance 1
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Session 1
Trainingsstunde 1
Sesión 1
Seduta 1
Seance 1
Seans 1
Seance 1
N° exercice
Exercise numbers Nummern
der Übungen Número de ejercicios
Numero degli esercizi Nummers
van de oefeningen Numery ćwiczeń
Øvelsernes numre
1
Répétitions
Repetition Wiederholung
Repetición Ripetizione
Herhaling Powtórzenie
Gentagelse
2
3
4
1 x 12
5
8 10
4 x 12
12
2 x 12
14
3 x 12
16 18 20 22 23
2 x 12
24 25
3 x 12
28
2 x 12
Etirements
Stretching Dehnübungen
Estiramentos Stiramento
Strekoefeningen Przeciaganie
Straekninger
30 secondes par exercice
18
30
30
30
30
30
30
30
seconds for each exercise
Sekunden pro Übung
segundos por ejercicio
secondi per ogni esercizi
seconden per oefening
sekund na kaźda ćwiczenie
sekunder per øvelse
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Séance 2
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Session 2
Trainingsstunde 2
Sesión 2
Seduta 2
Seance 2
Seans 2
Seance 2
N° exercice
Exercise numbers Nummern
der Übungen Número de ejercicios
Numero degli esercizi Nummers
van de oefeningen Numery ćwiczeń
Øvelsernes numre
Repetition Wiederholung
Repetición Ripetizione
Herhaling Powtórzenie
Gentagelse
1
2
3
4
1 x 12
6
7
9 11
2 x 12
13
3 x 12
17
4 x 12
21
2 x 15
15 19 25 26 27
4 x 15
Etirements
Répétitions
Stretching Dehnübungen
Estiramentos Stiramento
Strekoefeningen Przeciaganie
Straekninger
30 secondes par exercice
30
30
30
30
30
30
30
seconds for each exercise
Sekunden pro Übung
segundos por ejercicio
secondi per ogni esercizi
seconden per oefening
sekund na kaźda ćwiczenie
sekunder per øvelse
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CIMAX Sarl. Tous droits de reproduction et de diffusion réservés
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Programme d’exercices
Exercises programme
Übungensprogramme
Programas de ejercicios
Programmi di esercizi
Oefeningsprogramma
Program ćwiczeń
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Øvelses program
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