Suunto 7 Mode d'emploi

SUUNTO 7
GUIDE D'UTILISATION
2021-08-24
Suunto 7
1. Bienvenue....................................................................................................................................... 5
2. Prise en main................................................................................................................................. 6
Votre Suunto 7............................................................................................................................6
Configurer et appairer votre Suunto 7................................................................................. 7
Modifier la langue.................................................................................................................... 16
Charger votre montre..............................................................................................................17
Apprendre à naviguer sur votre Suunto 7.........................................................................19
Réveiller l'écran....................................................................................................................... 24
Se connecter à Internet.........................................................................................................29
Garder votre Suunto 7 à jour................................................................................................34
Régler une alarme...................................................................................................................36
Allumer et éteindre votre montre........................................................................................37
Redémarrer la montre............................................................................................................38
Rétablir la configuration d'usine..........................................................................................38
3. Wear OS by Google....................................................................................................................41
Assistant Google...................................................................................................................... 41
Google Pay............................................................................................................................... 43
Google Fit..................................................................................................................................45
Google Play Store................................................................................................................... 47
Utiliser et gérer des applications........................................................................................ 47
Recevoir des notifications sur votre montre....................................................................50
Afficher et gérer vos Cartes................................................................................................. 54
4. Personnaliser votre montre......................................................................................................61
Personnaliser les cadrans......................................................................................................61
Personnaliser les raccourcis de boutons..........................................................................67
Changer un bracelet de montre......................................................................................... 68
5. Les sports par Suunto...............................................................................................................70
L'appli Suunto Wear sur votre montre............................................................................... 70
L'appli mobile Suunto sur votre téléphone.......................................................................72
Cartes Suunto...........................................................................................................................77
Différents sports et mesures disponibles.........................................................................88
Démarrer un exercice...........................................................................................................106
2
Suunto 7
Contrôler la montre durant l'exercice................................................................................112
Suspendre et reprendre un exercice................................................................................ 116
Terminer et passer en revue un exercice....................................................................... 120
Nager avec la Suunto 7....................................................................................................... 125
S'entraîner avec les cartes..................................................................................................129
Navigation le long d'un itinéraire...................................................................................... 135
S'entraîner avec de la musique......................................................................................... 142
Options des exercices..........................................................................................................146
Options des cartes................................................................................................................152
Options générales.................................................................................................................156
Journal......................................................................................................................................158
6. Fréquence cardiaque..............................................................................................................159
Suivre votre fréquence cardiaque avec la Suunto 7....................................................159
7. Activité quotidienne................................................................................................................. 164
Fréquence cardiaque journalière......................................................................................164
Ressources corporelles....................................................................................................... 164
Activez FC journalière et ressources .............................................................................. 165
8. Sommeil...................................................................................................................................... 166
Activez le suivi du sommeil.................................................................................................166
Rapport du sommeil..............................................................................................................167
Mode Cinéma......................................................................................................................... 168
Analyses du sommeil dans l'appli mobile Suunto........................................................ 169
9. Musique.......................................................................................................................................170
Contrôler la musique depuis votre poignet....................................................................170
Écouter de la musique sans utiliser votre téléphone...................................................173
10. Autonomie de la batterie...................................................................................................... 175
Optimiser la durée de vie de la batterie durant l'utilisation quotidienne de la
montre...................................................................................................................................... 175
Maximiser la durée de vie de la batterie durant les exercices..................................180
Vérifier l'état et l'utilisation de la batterie........................................................................183
11. FAQ..............................................................................................................................................185
3
Suunto 7
12. Vidéos explicatives.................................................................................................................186
13. Entretien et assistance...........................................................................................................187
Quelques règles de manipulation..................................................................................... 187
Mise au rebut.......................................................................................................................... 187
Obtenir de l'assistance.........................................................................................................187
14. Glossaire....................................................................................................................................189
15. Référence...................................................................................................................................191
Informations sur le fabricant................................................................................................ 191
Conformité................................................................................................................................191
Marque de commerce..........................................................................................................192
Avis de brevets...................................................................................................................... 192
Droit d'auteur..........................................................................................................................192
Garantie limitée internationale...........................................................................................193
16. Sécurité..................................................................................................................................... 196
Types de précautions d'utilisation.................................................................................... 196
Précautions de sécurité.......................................................................................................196
4
Suunto 7
1. BIENVENUE
Suunto 7 combine l'expertise sportive de Suunto avec les toutes dernières
fonctionnalités pour montre connectée de Wear OS by Google™.
Apprenez comment tirer le meilleur parti de votre nouvelle montre. C'est parti !
Wear OS by Google fonctionne sur les téléphones équipés d'Android 6.0 ou version
ultérieure (à l'exception de l'édition Go), ou d'iOS 10.0 ou version ultérieure. Les
fonctionnalités compatibles peuvent varier selon les pays et les plates-formes.
Modifier la langue
5
Suunto 7
2. PRISE EN MAIN
Votre Suunto 7
Suunto 7 possède un écran tactile et quatre boutons physiques conçus pour vous
offrir une expérience sportive exceptionnelle, même lorsque vous portez des gants ou
êtes sous l'eau.
1.
2.
3.
4.
Bouton Marche/Arrêt
Appli Suunto Wear / Naviguer dans l'appli Suunto Wear et contrôler votre exercice
Naviguer dans l'appli Suunto Wear et contrôler votre exercice
Naviguer dans l'appli Suunto Wear et contrôler votre exercice
Sur le cadran de la montre, vous pouvez également utiliser les boutons (3 à 4) de
droite comme raccourcis pour ouvrir des applications.
REMARQUE: Certaines autres applications peuvent également prendre en
charge les commandes activées par les boutons physiques.
6
Suunto 7
1.
2.
3.
4.
5.
Prise de charge
Microphone
Capteur de fréquence cardiaque optique
Capteur barométrique
Bracelets à attache rapide
Configurer et appairer votre Suunto 7
Avant de commencer, vérifiez que vous avez :
•
•
•
•
•
Environ 30 minutes devant vous (et peut-être un café ou un thé) ;
Un téléphone compatible ;
Une connexion WiFi ;
Une connexion Bluetooth activée sur votre téléphone ;
Un compte Google™ (recommandé).
1. Charge et mise sous tension
2. Téléchargez et appairez-la à Wear OS by Google.
3. Suivre le tutoriel Wear OS sur la montre
4. Commencer la pratique de vos sports avec Suunto
5. Obtenir l'appli mobile Suunto sur votre téléphone.
7
Suunto 7
1. Charge et mise sous tension
1. Connectez votre montre au câble USB fourni dans le coffret pour pouvoir l'allumer.
Veuillez patienter, votre montre peut avoir besoin de quelques minutes pour se
réveiller.
2. Appuyez sur l'écran de la montre pour commencer.
3. Choisissez votre langue. Balayez l'écran vers le haut pour parcourir la liste, puis
appuyez dessus pour choisir une langue.
4. Acceptez le Contrat de licence utilisateur final de Suunto.
5. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour poursuivre la configuration sur
votre téléphone.
REMARQUE: Pour revenir à l'étape précédente, balayez l'écran vers la droite.
Procédure de mise en charge de votre montre
8
Suunto 7
2. Téléchargez et appairez-la à Wear OS by Google.
L'appli compagnon Wear OS by Google connecte votre Suunto 7 à votre téléphone
afin que vous puissiez utiliser les fonctions connectées comme les notifications,
l'Assistant Google, Google Pay™, parmi bien d'autres.
Suunto 7 peut être appairée à la fois avec Android et iOS.
1. Sur votre téléphone, téléchargez l'appli compagnon Wear OS by Google sur
Google Play™ ou l'App Store.
2. Activez la connexion Bluetooth sur votre téléphone et vérifiez que votre téléphone
est chargé.
9
Suunto 7
3. Ouvrez l'appli Wear OS by Google et appuyez sur Démarrer la configuration.
4. Sur votre téléphone, suivez les instructions à l'écran jusqu'à ce que vous trouviez
votre Suunto 7.
(Vous verrez le nom de votre montre sur l'écran de celle-ci. Si ce n'est pas le cas,
balayez l'écran vers le haut.)
5. Sur votre téléphone, appuyez sur l'écran lorsque vous voyez votre montre.
6. Un code s'affichera sur votre téléphone et sur votre montre.
a. Si les codes sont identiques : Sur votre téléphone, appuyez sur Appairer.
Cette opération peut prendre quelques minutes.
b. Si les codes ne correspondent pas : Redémarrer la montre , puis essayez à
nouveau.
7. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour continuer.
8. Copier (connecter) votre compte Google
Vous serez guidé dans la copie de votre compte Google sur votre montre. Nous
vous recommandons de copier votre compte Google, car cela vous permettra
10
Suunto 7
d'utiliser sur votre montre des fonctionnalités intelligentes comme l'Assistant
Google, ainsi que d'accéder à Google Play Store depuis votre montre en vue de
télécharger des applications et obtenir des mises à jour. De plus, vous pouvez
afficher vos données d'activité, cela inclut le nombre de pas et le suivi de la
fréquence cardiaque quotidiens de Google Fit. Les données d'activité quotidienne
sont également consultables dans l'appli Suunto sur votre téléphone mobile.
Créer un compte Google
En savoir plus sur l'utilisation de comptes Google sur votre montre
9. Donnez l'autorisation aux services de localisation, aux notifications et au
calendrier pour terminer cette procédure. Vous pouvez les régler ultérieurement
dans les paramètres de l'appareil ou dans l'appli Wear OS by Google de votre
téléphone.
10. Une fois ces réglages terminés, vous êtes prêt(e) à utiliser votre nouvelle montre.
11
Suunto 7
Pour plus d'assistance avec Wear OS by Google, veuillez visiter le site Web suivant :
Aide de Wear OS by Google
12
Suunto 7
3. Suivre le tutoriel Wear OS sur la montre
Lorsque vous avez terminé la configuration initiale, suivez le tutoriel sur votre montre
pour en savoir plus sur Wear OS by Google et sur la façon de naviguer dans votre
Suunto 7.
Apprendre à naviguer sur votre montre
REMARQUE: Si la montre semble fonctionner de manière lente juste après
utilisation, ne vous inquiétez pas, cela indique qu'elle télécharge les mises à jour
disponibles en arrière-plan de manière à vous offrir les logiciels les plus récents et les
plus performants dès votre première utilisation. Une fois les mises à jour terminées, la
montre fonctionnera de nouveau à vitesse normale.
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Suunto 7
4. Commencer la pratique de vos sports avec Suunto
L'appli Suunto Wear accueille les sports sur votre Suunto 7. Elle suit l'ensemble de vos
activités quotidiennes (nombre de pas et calories), activités sportives et aventures en
vous fournissant des données en temps réel précises et en vous proposant des
cartes hors ligne gratuites et des cartes de fréquentation.
Pour débuter, appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear
sur votre montre. Suivez les instructions à l'écran pour configurer votre profil afin de
bénéficier d'un suivi précis et personnalisé de vos exercices. Lorsque vous avez
terminé la configuration, passez au téléchargement de l'appli Suunto sur votre
téléphone.
Prise en main de l'appli Suunto Wear
14
Suunto 7
5. Obtenir l'appli mobile Suunto sur votre téléphone.
L'appli mobile Suunto installée sur votre téléphone joue un rôle essentiel dans
l'expérience sportive que vous allez vivre avec votre nouvelle montre. Avec l'appli
Suunto, vous pouvez synchroniser et sauvegarder vos séances d'exercice depuis
votre montre vers votre journal sportif, obtenir des analyses détaillées de votre
entraînement et vos activités quotidiennes, partager vos meilleurs moments avec vos
amis, vous connecter à vos services sportifs favoris comme Strava ou Relive... et ce ne
sont là que quelques-unes des possibilités.
Téléchargez l'appli mobile Suunto sur votre téléphone. Après l'avoir installée, ouvrez
l'appli et connectez-la avec votre montre. Suivez les instructions qui s'affichent à
l'écran pour débuter.
15
Suunto 7
Prise en main de l'appli mobile Suunto
Modifier la langue
La langue de votre montre est identique à celle de votre téléphone. Pour changer la
langue de votre montre, changez celle de votre téléphone.
L'appli Suunto Wear prend en charge les langues suivantes :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Chinois (simplifié)
Chinois (traditionnel)
Tchèque
Danois
Néerlandais
Anglais
Finnois
Français
Allemand
Hindi
Indonésien
Italien
Japonais
Coréen
Norvégien
Polonais
Portugais
Russe
Espagnol
Suédois
Thaï
Turc
Vietnamien
REMARQUE: Lorsque la langue de votre téléphone n'est pas prise en charge
dans l'appli Suunto Wear, l'appli s'affiche en anglais par défaut.
16
Suunto 7
Charger votre montre
Charger la Suunto 7, c'est simple et rapide. Connectez le câble USB fourni à un port
USB de votre ordinateur, ou à un adaptateur secteur USB et à une prise de courant.
Insérez l'extrémité magnétique du câble USB dans la prise de charge située au dos
de votre montre.
Lorsque votre montre est en cours de charge, le symbole
s'affiche sur le cadran.
REMARQUE: Si la batterie est complètement déchargée, le chargement doit être
effectué avec un adaptateur USB branché sur une prise de courant.
Bon à savoir
Votre montre et la prise de charge peuvent se salir lorsque vous les utilisez, en
particulier lorsque vous vous entraînez. Pour vérifier que la montre peut se charger
correctement, lavez de temps en temps le boîtier de la montre pour éliminer la sueur
ou tous résidus de lait pour le corps que vous pourriez avoir sur votre peau. Utilisez
de l'eau tiède et un savon doux pour les mains pour laver le boîtier de la montre,
rincez bien à l'eau et séchez l'appareil en le tamponnant avec une serviette.
Temps de charge
Vérifier le niveau de batterie
Obtenir des mises à jour automatiques et télécharger des cartes hors ligne durant la
charge
Temps de charge
Environ 100 minutes sont nécessaires pour charger la batterie de la Suunto 7 de 0 à
100 % en utilisant le câble de charge inclus.
17
Suunto 7
Vérifier le niveau de batterie
Sur le cadran de la montre, balayez l'écran vers le bas depuis le haut de l'écran pour
voir l'autonomie restante de la batterie.
Optimiser l'autonomie de la batterie de la montre
Obtenir des mises à jour automatiques et télécharger
des cartes hors ligne durant la charge
18
Suunto 7
Si vous êtes connecté à un réseau WiFi durant la charge de la montre, vous pouvez
maintenir votre montre et vos applications à jour et télécharger automatiquement les
cartes Suunto locales sur votre montre. Avec les cartes hors ligne, vous pouvez vous
séparer de votre téléphone, sortir et utiliser l'appli Suunto Wear avec des cartes sans
nécessiter de connexion Internet.
Gérer les mises à jour automatiques des applis
En savoir plus sur les cartes hors ligne
Apprendre à naviguer sur votre Suunto 7
Vous pouvez naviguer et interagir avec votre Suunto 7 en utilisant l'écran tactile et les
boutons physiques.
Gestes tactiles de base
Balayer l'écran
Sur l'écran, déplacez votre doigt vers le haut, le bas, la gauche ou la droite.
Appuyer
Touchez l'écran avec un doigt.
Appui prolongé
Maintenez votre doigt sur l'écran.
Glisser
Déplacez votre doigt sur l'écran sans le soulever.
Découverte de votre montre
Faites connaissance avec votre Suunto 7 et découvrez l'emplacement des différentes
caractéristiques et fonctionnalités.
19
Suunto 7
Appuyez sur le bouton supérieur gauche (le bouton
Marche/Arrêt) pour allumer la montre et accéder à toutes
vos applications avec Wear OS by Google.
•
•
•
•
Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt pour ouvrir votre liste d'applications.
Appuyez à nouveau sur le bouton Marche/Arrêt pour revenir au cadran de la
montre.
Appuyez de façon prolongée sur le bouton Marche/Arrêt pour activer votre
Assistant Google.
Appuyez de façon prolongée sur le bouton Marche/Arrêt pendant 4 secondes
pour Éteindre/Redémarrer votre montre.
Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli
Suunto Wear.
Pour revenir au cadran, balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton
Marche/Arrêt.
20
Suunto 7
Utiliser le bouton central et le bouton inférieur de droite
à titre de raccourcis
Pour ouvrir les commandes multimédia, appuyez sur le bouton central droit.
Pour utiliser le chronomètre, appuyez sur le bouton inférieur droit.
Pour revenir au cadran, balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton
Marche/Arrêt.
Personnaliser les raccourcis de boutons
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Suunto 7
Faire glisser l'écran vers le bas pour accéder rapidement
aux fonctionnalités et raccourcis pratiques
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Vérifier l'état de la batterie
Vérifier votre connectivité
Effectuer des paiements en magasin avec Google Pay*
Éteindre l'écran
Activer/Désactiver Mode Ne pas déranger
Activer/Désactiver Mode Avion
Activer Économiseur de batterie
Trouver mon téléphone
Activer/Désactiver la lampe torche
Accéder au menu des paramètres principaux
Pour revenir au cadran, faites glisser votre doigt vers le haut ou appuyez sur le
bouton Marche/Arrêt.
* Google Pay est visible et disponible sur la montre dans les pays sélectionnés.
Consultez la liste des pays pris en charge et découvrez-en davantage sur Google Pay.
REMARQUE: Certaines icônes peuvent différer selon le modèle de téléphone
que vous possédez.
22
Suunto 7
Balayez l'écran vers le haut pour afficher et gérer vos
notifications
Pour revenir au cadran, balayez l'écran vers le bas ou appuyez sur le bouton Marche/
Arrêt.
Recevoir des notifications sur votre montre
Balayez l'écran vers la droite pour obtenir de l'aide via
votre Assistant Google
Pour revenir au cadran, balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le bouton
Marche/Arrêt.
Prise en main de votre Assistant Google
23
Suunto 7
Balayez l'écran vers la gauche pour un aperçu rapide de
vos Cartes
Pour revenir au cadran, balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le bouton
Marche/Arrêt.
Afficher et gérer vos Cartes
Balayez l'écran vers la droite pour quitter les réglages ou
une appli de la montre
Vous pouvez également appuyer sur le bouton Marche/Arrêt pour revenir au cadran
de la montre depuis n'importe quelle vue ou appli.
Réveiller l'écran
L'écran de votre montre se met en veille au bout de quelques secondes d'inactivité de
la montre. Par défaut, l'affichage et les gestes permettant d'interagir avec votre
Suunto 7 sont configurés pour utiliser une quantité minimale d'énergie durant
l'utilisation quotidienne de la montre. Pour une expérience optimale, utilisez les
paramètres par défaut si vous disposez de Écran et Gestes dotées d'un cadran de
montre à gestion d'énergie optimisée Suunto.
Paramètres par défaut pour Gestes sur Suunto 7 :
•
•
24
Incliner pour activer désactivée
Incliner pour éclairer en économiseur bat. activée
Suunto 7
•
Appuyer pour activer activée
Paramètre par défaut pour Écran sur Suunto 7 :
•
Écran actif en permanence désactivée
Consulter l'heure
Réveiller l'écran
Remettre l'écran en veille
Réveiller l'écran durant la pratique d'un sport
Régler les paramètres d'affichage
Régler les gestes
Consulter l'heure
Avec la Incliner pour éclairer en économiseur bat., vous pouvez tourner votre poignet
pour consulter l'heure sans allumer votre montre. Lorsque vous tournez votre poignet,
l'écran s'illumine pour faciliter la lecture de l'heure.
REMARQUE: Suunto 7 active par défaut Incliner pour éclairer en économiseur
bat.. Vous devez utiliser un cadran optimisé pour utiliser Incliner pour éclairer en
économiseur bat..
Réveiller l'écran
Pour réveiller l'écran et utiliser votre montre, vous pouvez :
•
•
•
Appuyer sur l'écran de la montre ;
Appuyer sur le bouton Marche/Arrêt ;
Tourner votre poignet (désactivé par défaut).
25
Suunto 7
REMARQUE: Pour économiser davantage de batterie, la fonction Incliner pour
activer de la Suunto 7 est désactivée par défaut.
Remettre l'écran en veille
Pour remettre l'écran en veille, vous pouvez :
•
•
•
Incliner votre poignet dans la direction opposée à la vôtre ;
Couvrir l'écran avec votre main pendant quelques secondes.
Patientez quelques secondes. L'écran s'assombrit automatiquement lorsque vous
ne l'utilisez pas.
Réveiller l'écran durant la pratique d'un sport
Lors de l'enregistrement d'un exercice avec l'appli Suunto Wear, l'affichage et les
gestes permettant d'interagir avec votre montre sont optimisés pour le sport et pour
garantir une autonomie prolongée de la batterie.
Vos statistiques pendant la séance d'exercice sont toujours visibles, mais pour
réveiller l'écran, vous pouvez :
•
•
26
Appuyer sur le bouton Marche/Arrêt
Toucher l'écran
Suunto 7
Pour réveiller l'écran pendant la séance d'exercice avec la vue de la carte, vous
pouvez :
•
•
•
Tourner le poignet
Appuyer sur le bouton Marche/Arrêt
Toucher l'écran
27
Suunto 7
REMARQUE: Lors de la pratique de sports nautiques, comme la natation et le
kayak, les commandes de l'écran tactile liées à l'appli Suunto Wear sont désactivées
pour éviter que l'environnement humide provoque des actions tactiles indésirables.
L'écran tactile s'active lorsque vous quittez l'appli Suunto Wear durant un exercice
(cela inclut la natation).
Régler les paramètres d'affichage
Tous les cadrans de montre conçus par Suunto sont optimisés pour afficher l'heure en
mode basse consommation et ce, sans activer votre montre. Gardez à l'esprit que
d'autres cadrans de montre peuvent ne pas être optimisés de la même manière.
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres » Écran.
3. Ajustez les paramètres en fonction de vos préférences.
REMARQUE: Pour économiser davantage de batterie, la fonction Écran actif en
permanence de la Suunto 7 est désactivée par défaut.
Régler les gestes
La manière dont vous utilisez votre montre affecte la durée de vie de votre batterie.
Par défaut, l'affichage et les gestes permettant d'interagir avec votre Suunto 7 sont
configurés pour utiliser une quantité minimale d'énergie, cela permet de vous offrir la
meilleure expérience quotidienne possible avec votre montre.
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres » Gestes.
3. Ajustez les paramètres en fonction de vos préférences.
REMARQUE: Par défaut, Incliner pour activer est désactivée sur la Suunto 7,
Incliner pour éclairer en économiseur bat. et Appuyer pour activer sont quant à elles
activées.
28
Suunto 7
Se connecter à Internet
Lorsque votre montre est connectée à Internet, vous pouvez accéder à de
nombreuses autres fonctions : demandez de l'aide à votre Assistant Google, obtenez
les dernières prévisions météo ou obtenez des mises à jour et téléchargez de
nouvelles applications.
Votre montre peut se connecter à Internet par le biais d'un réseau WiFi ou de votre
téléphone. La connexion via réseau WiFi est plus rapide que la connexion via votre
téléphone, elle utilise cependant davantage d'énergie. Lorsque ces deux connexions
sont disponibles, votre montre déterminera automatiquement celle à utiliser.
Vérifier votre connectivité
Se connecter à Internet par le biais de votre téléphone
Se connecter à Internet par le biais d'un réseau WiFi
Quelles fonctions restent actives lorsque vous n'êtes pas connecté à Internet ?
Vérifier votre connectivité
Sur le cadran de la montre, balayez l'écran vers le bas pour vérifier que votre montre
est connectée à Internet.
votre montre est connectée à Internet via un réseau WiFi.
votre montre est connectée à Internet par le biais de votre téléphone.
votre montre n'est pas connectée à Internet.
29
Suunto 7
Se connecter à Internet par le biais de votre téléphone
Pour vous connecter à Internet via votre téléphone, votre montre doit être connectée
à l'appli Wear OS by Google. Suunto 7 se connecte automatiquement à Internet par le
biais du téléphone auquel elle est connectée, cela sous-entend que le téléphone
dispose d'une connexion Internet via :
•
•
un réseau WiFi,
un réseau mobile.
REMARQUE: N'oubliez pas que des frais supplémentaires peuvent s'appliquer
au transfert de données.
30
Suunto 7
Reconnecter votre montre à votre téléphone
Votre montre devrait automatiquement se reconnecter à votre téléphone dans les cas
suivants :
•
•
•
Votre montre se trouve à proximité de votre téléphone.
La connexion Bluetooth établie entre votre montre et votre téléphone est activée.
L'appli Wear OS by Google est ouverte sur votre téléphone.
Si votre montre ne se reconnecte pas automatiquement au bout d'un court instant,
essayez de résoudre le problème en appliquant ces conseils :
•
•
•
•
•
•
•
Appuyez sur l'écran de votre montre ou appuyez sur le bouton Marche/Arrêt pour
vous assurer que votre montre est allumée.
Sur votre montre, appuyez sur la notification pour vous reconnecter. Si vous ne la
voyez pas, balayez l'écran vers le haut et vérifiez votre flux de notification.
Assurez-vous que le mode Avion est désactivé sur votre montre ou votre
téléphone.
Essayez de désactiver la connexion Bluetooth de votre montre, puis de réactiver
celle-ci.
Essayez de désactiver la connexion Bluetooth de votre téléphone, puis de
réactiver celle-ci.
Assurez-vous que vos appareils et applications sont à jour.
Si le problème persiste, redémarrez votre montre ainsi que votre téléphone.
REMARQUE: N'essayez pas de résoudre le problème de connexion en
supprimant votre montre de la liste des appareils Bluetooth appairés se trouvant
dans les paramètres Bluetooth de votre téléphone. Si vous supprimez la connexion
Bluetooth, vous devrez ensuite réinitialiser votre montre.
31
Suunto 7
Se connecter à Internet par le biais d'un réseau WiFi
Lorsque la connexion WiFi de votre montre est activée, votre montre peut se
connecter automatiquement à tous les réseaux WiFi mémorisés et disponibles.
Votre montre ne peut pas se connecter aux réseaux suivants :
•
•
Les réseaux WiFi qui vous amènent à une page de connexion avant de pouvoir
vous connecter à Internet (par exemple, les réseaux WiFi d'hôtels ou de cafés) ;
Les réseaux d'une fréquence de 5 GHz.
Activer la connexion WiFi sur votre montre
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres » Connectivité » Wifi.
3. Si la connexion WiFi est désactivée, appuyez sur WiFi pour basculer celle-ci sur
Auto.
Choisissez un réseau WiFi
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2.
3.
4.
5.
32
Appuyez sur Paramètres .
Accédez à Connectivité » Wifi » Ajouter un réseau.
Vous verrez une liste des réseaux disponibles.
Appuyez sur le réseau auquel vous souhaitez vous connecter.
Suunto 7
6. Si un mot de passe est requis, vous pouvez :
a. Appuyez sur Saisir sur le téléphone. Lorsque vous y êtes invité, entrez le mot
de passe sur votre téléphone, appuyez ensuite sur Se connecter. (Vérifiez que
l'appli Wear OS by Google est ouverte sur votre téléphone.)
b. Appuyez sur Entrée sur la montre et saisissez le mot de passe du réseau à
l'aide du clavier de votre montre.
Oublier un réseau
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres .
3. Accédez à Connectivité » Wifi » Réseaux enregistrés.
4. Appuyez sur le réseau que vous souhaitez oublier.
5. Confirmez votre sélection en appuyant sur
.
Quelles fonctions restent actives lorsque vous n'êtes pas
connecté à Internet ?
Lorsque votre montre n'est pas connectée à Internet, vous pouvez toujours utiliser la
plupart des fonctionnalités basiques de votre montre. Vous pouvez :
•
•
•
•
Enregistrer vos séances d'exercice ;
Suivre votre activité quotidienne ;
Utiliser des cartes hors ligne ;
Vérifier vos progrès liés aux exercices et à votre activité en utilisant les Cartes ;
33
Suunto 7
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Synchroniser vos séances d'exercice avec l'appli mobile Suunto ;
Afficher votre nombre de pas ;
Consulter votre fréquence cardiaque ;
Faire un suivi du sommeil ;
Consulter l'heure et la date ;
Utiliser une minuterie ;
Utiliser le chronomètre ;
Définir une alarme (Remarque : l'alarme ne fonctionne qu'avec le vibreur.) ;
Changer le cadran de la montre ;
Modifier les paramètres de la montre ;
Écouter de la musique sur votre montre ;
Garder votre Suunto 7 à jour
Maintenez votre montre à jour pour tirer le meilleur parti de celle-ci.
Mises à jour système
Mises à jour des applications
Mises à jour de Wear OS
Mises à jour de l'appli Suunto Wear
Mises à jour système
Les mises à jour système sont automatiquement téléchargées et installées lorsque
votre montre est en charge et connecté à un réseau WiFi. Cependant, lorsqu'une
mise à jour système ne s'installe pas automatiquement, vous pouvez la télécharger et
l'installer manuellement.
Consulter le Numéro de série
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres .
3. Accédez à Système » À propos » Versions.
4. Reportez-vous à la section « Numeréro de série ».
Télécharger manuellement les mises à jour système
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
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Suunto 7
2. Appuyez sur Paramètres .
3. Accédez à Système » À propos » Nom de l'appareil.
Si une mise à jour est disponible, votre montre la téléchargera. Sinon, vous recevrez
une confirmation indiquant que votre montre est à jour.
Mises à jour des applications
Les applications de votre montre sont mises à jour automatiquement durant la charge,
à condition que vous :
•
•
•
restiez connecté à votre compte Google sur votre montre ;
restiez connecté à un réseau WiFi ;
mainteniez le paramètre Mise à jour auto des applis activé.
Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction de mise à jour automatique, il est
également possible de mettre à jour manuellement les applications.
Gérer les mises à jour automatiques des applis
1. Pour ouvrir votre liste d'applications, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Appuyez sur l’icône du Play Store.
(Lorsque cela est nécessaire, suivez les instructions pour vous connecter au
réseau WiFi et ajouter un compte Google.)
3. Faites défiler l'écran vers le bas et appuyez sur Paramètres .
4. Activez/désactivez Mise à jour auto des applis.
Télécharger manuellement les mises à jour de l'appli
1. Pour ouvrir votre liste d'applications, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Appuyez sur Play Store de l'appli .
(Lorsque cela est nécessaire, suivez les instructions pour vous connecter au
réseau WiFi et ajouter un compte Google.)
3. Faites défiler l'écran vers le bas et appuyez sur Mes applications .
4. Si « Mises à jour disponibles » apparait, sélectionnez une mise à jour d'appli à
télécharger ou appuyez sur Tout mettre à jour.
Si vous ne voyez pas le message « Mises à jour disponibles », cela indique que toutes
les applications sont à jour.
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Suunto 7
Mises à jour de Wear OS
L'appli Wear OS de votre montre est une appli se trouvant en surcouche du système
d'exploitation, elle est par ailleurs mise à jour plus fréquemment. Wear OS est mise à
jour automatiquement lorsque votre montre est en charge, connectée à un réseau
WiFi et lorsque la fonction Mise à jour auto des applis est autorisée.
Mises à jour de l'appli Suunto Wear
L'appli Suunto Wear et les services qu'elle propose sont mis à jour automatiquement
lorsque votre montre est en charge, connectée à un réseau WiFi et lorsque la fonction
Mise à jour auto des applis est autorisée.
Vérifier la version de votre appli Suunto Wear
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
2. Faites défiler l'écran vers le bas et appuyez sur Options générales
.
» À propos.
Régler une alarme
Vous pouvez utiliser la Suunto 7 en tant qu’alarme silencieuse qui n'émettra que des
vibrations pour vous réveiller, elle ne dérangera donc pas votre conjoint(e) ou vos
colocataires.
1. Pour ouvrir votre liste d'applications, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Appuyez sur l'icône de l'appli Alarme.
3. Choisissez l'heure de votre choix.
4. Confirmez votre sélection en appuyant sur
.
REMARQUE: L'appli Alarme ne comporte aucun son.
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Suunto 7
Allumer et éteindre votre montre
Allumer votre montre
Appuyez de façon prolongée sur le bouton Marche/Arrêt jusqu'à ce la montre vibre.
Éteindre votre montre
Pour éteindre votre montre, vous pouvez utiliser le bouton Marche/Arrêt :
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton Marche/Arrêt jusqu'à ce l'écran
Éteindre/Redémarrer s'affiche.
2. Appuyez sur Éteindre pour éteindre votre montre.
REMARQUE: L'Assistant Google s'affiche en premier lorsque vous appuyez sur le
bouton Marche/Arrêt.
Pour accéder aux paramètres :
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres
» Système » Éteindre.
3. Confirmez votre sélection en appuyant sur
.
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Suunto 7
Redémarrer la montre
Pour redémarrer votre montre, vous pouvez appuyer de façon prolongée sur le
bouton Marche/Arrêt.
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton Marche/Arrêt jusqu'à ce l'écran
Éteindre/Redémarrer s'affiche.
2. Appuyez sur Redémarrer.
REMARQUE: L'Assistant Google s'affiche en premier lorsque vous appuyez sur le
bouton Marche/Arrêt.
Pour accéder aux paramètres :
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres
» Système » Redémarrer.
3. Confirmer votre sélection en appuyant sur l'écran
Rétablir la configuration d'usine
Si vous rencontrez des problèmes avec votre montre, vous devrez peut-être rétablir
sa configuration d'origine.
Lorsque vous rétablissez la configuration d'usine de votre montre, les éléments
suivants sont automatiquement appliqués :
•
•
•
•
Les données stockées sur votre montre sont effacées. (Cela inclut vos exercices.)
Les applications installées et leurs données sont effacées.
Les paramètres système et les préférences sont effacés.
L'appairage de votre montre au téléphone est supprimé. Vous devrez à nouveau
appairer votre montre à votre téléphone.
REMARQUE: N'oubliez pas de synchroniser (et de sauvegarder) vos exercices
vers l’L'appli mobile Suunto sur votre téléphone. Si vous réinitialisez votre montre,
tous les exercices non synchronisés du Journal d'activité physique seront perdus.
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Suunto 7
Rétablir la configuration d'usine
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres
» Système » Déconnecter et réinitialiser.
3. Confirmez votre sélection en appuyant sur
.
Configurer et appairer la montre après une réinitialisation
de la configuration d'usine
Après une réinitialisation d'usine, si vous appairez votre montre à un iPhone, vous
devez supprimer manuellement votre Suunto 7 dans la liste des périphériques
Bluetooth appairés, cette liste figure dans les paramètres Bluetooth de votre
téléphone. Vous pouvez ensuite configurer et appairer votre montre en utilisant l'appli
Wear OS by Google sur votre téléphone.
REMARQUE: Pour reconnecter votre montre avec l'appli mobile Suunto de votre
téléphone, vous devez d'abord oublier la montre dans l'appli mobile Suunto, puis la
reconnecter.
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Suunto 7
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Suunto 7
3. WEAR OS BY GOOGLE
Votre montre est dotée de Wear OS by Google, un système vous permettant de
profiter des toutes dernières fonctionnalités intelligentes et de rester connecté. Wear
OS by Google vous fournit naturellement les fonctions ci-dessous :
•
•
•
•
•
Dictée et commandes vocales ;
Notifications pour les messages et appels téléphoniques entrants ;
Google Fit™, Minuteur, Planning, Traduction ainsi que d'autres applis standard Wear
OS by Google ;
Téléchargement et installation sur votre montre de nouvelles applications et
cadrans de montre en utilisant Google Play Store ;
Paramètres de Wear OS by Google.
Pour plus de détails sur Wear OS by Google, veuillez visiter le site Web suivant :
Aide de Wear OS by Google
Assistant Google
Suunto 7 vous permet d'accéder à l'Assistant Google depuis votre poignet. Vous
pouvez demander à votre Assistant de gérer les tâches quotidiennes, de planifier
votre journée ou de fournir des réponses à vos questions, où que vous soyez.
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Suunto 7
Pour utiliser l'Assistant Google sur votre montre, vous aurez besoin des éléments
suivants :
•
•
•
Un compte Google sur votre montre ;
Une connexion Internet sur votre montre, par l'intermédiaire d'une connexion à un
réseau WiFi ou à votre téléphone ;
Utiliser l'une des langues répertoriées ci-dessous lorsque vous parlez à votre
Assistant.
Pour plus d'assistance avec l'Assistant Google, veuillez visiter le site Web suivant :
Aide Wear OS by Google
Aide de l'Assistant Google
Les langues que vous pouvez utiliser
Sur votre montre, l'Assistant Google est disponible en :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Anglais
Français
Allemand
Hindi
Italien
Japonais
Coréen
Portugais (Brésil)
Espagnol
Prise en main de votre Assistant Google
Pour activer l'Assistant Google sur votre montre, vous pouvez soit :
•
•
•
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Appuyer sur le bouton Marche/Arrêt et le maintenir enfoncé ;
Balayer l'écran vers la droite et appuyer sur l'icône du micro ;
Simplement prononcer OK Google* (désactivé par défaut).*
Suunto 7
Activer Détection "Ok Google"
•
Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
•
Appuyez sur Paramètres » Personnalisation.
Activez Détection "Ok Google".
•
REMARQUE: Détection "Ok Google" utilise une petite quantité de batterie.
Désactivez cette fonction pour économiser un peu plus de batterie.
Google Pay
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Suunto 7
Google Pay™ est un moyen rapide et simple de payer en magasin avec votre montre
Wear OS by Google. Vous pouvez désormais acheter votre café quotidien sans avoir
à chercher votre portefeuille ou votre téléphone.
Pour utiliser Google Pay sur votre montre, vous devez :
•
•
Vous situer en Australie, Belgique, Brésil, Canada, Chili, Croatie, République
tchèque, Danemark, Finlande, France, Allemagne, Hong Kong, Irlande, Italie,
Nouvelle-Zélande, Norvège, Pologne, Russie, Slovaquie, Espagne, Suède, Suisse,
Taïwan, Ukraine, Émirats arabes unis, au Royaume-Uni ou aux États-Unis.
Utiliser une carte prise en charge.
REMARQUE: L'utilisation de PayPal sur Google Pay n'est pas prise en charge sur
les montres.
Comment payer en magasin en utilisant votre montre ?
Google Pay fonctionne dans les magasins acceptant le paiement sans contact.
Ouvrez simplement l'appli Google Pay, tournez votre poignet et tenez le cadran de
votre montre près du terminal jusqu'à ce que vous entendiez un son ou ressentiez
une vibration. Si l'on vous demande quel est votre type de carte, choisissez « carte de
crédit », même si vous utilisez une carte de débit.
Faites votre shopping dans les magasins en toute
sécurité
Lorsque vous utilisez votre montre pour payer en magasin, Google Pay n'envoie pas
votre numéro de carte de crédit/débit réel avec votre paiement. Au lieu de ça, un
numéro de compte virtuel chiffré est utilisé pour représenter vos informations et ainsi
protéger les vraies informations de votre carte.
Si vous perdez ou vous faites voler votre montre, verrouillez-la et effacez-la en
utilisant la fonction Trouver mon appareil.
Pour plus d'assistance avec Google Pay, veuillez visiter le site Web suivant :
Aide Wear OS by Google
Aide de Google Pay
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Suunto 7
Google Fit
Google Fit™ est un moniteur d'activité qui vous coache pour une vie plus saine et plus
active. Il comporte des objectifs d'activité tels que les points cardio (conçus sur la
base des recommandations de l'Organisation mondiale de la santé et de l'American
Heart Association).
Avec Google Fit, vous pouvez :
•
•
•
•
•
•
•
•
Définir des objectifs en lien avec votre forme physique ;
Suivre votre activité quotidienne ainsi que votre progression avec les points
cardio ;
Avoir des informations détaillées sur votre entraînement (lorsque vous êtes
connecté(e) à l'appli Suunto Wear) ;
Afficher un aperçu de votre nombre de pas et de vos calories brûlées ;
Suivre votre fréquence cardiaque quotidienne et son historique ;
Vous détendre et atteindre la pleine conscience avec des exercices de
respiration ;
Recevoir des rappels, des conseils personnalisés et un coaching afin de vous
maintenir motivé ;
Partager vos informations de forme physique avec les autres applications et
appareils que vous utilisez pour rester en bonne santé.
Pour plus d'assistance avec Google Fit, veuillez visiter le site Web suivant :
Aide de Google Fit
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Suunto 7
Prise en main de Google Fit
Votre Suunto 7 est livrée avec Google Fit préinstallé. Pour commencer, ouvrez l'appli
Google Fit sur votre montre et connectez-vous avec votre compte Google.
Pour suivre la progression de votre activité quotidienne sur votre montre :
•
•
•
Balayez l'écran vers la gauche pour vérifier vos indicateurs quotidiens sur la carte
Fit.
Appuyez sur la carte Fit pour ouvrir l'appli Google Fit et afficher davantage de
détails comme la fréquence cardiaque journalière.
Pour suivre vos progrès, ajoutez vos objectifs d'activité ou des indicateurs
journaliers comme les pas ou les calories sur votre cadran.
Connecter Suunto 7 à Google Fit
Vous pouvez également connecter la Suunto 7 à Google Fit sur votre montre pour
voir de quelle manière vos exercices, votre sommeil et votre fréquence cardiaque
enregistrés avec l'appli Suunto Wear ont un impact sur vos objectifs d'activité
quotidienne.
Connecter Suunto à Google Fit
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Suunto 7
Se procurer Google fit sur votre téléphone
Accédez au Google Play Store ou à l'App Store pour télécharger l'appli Google Fit sur
votre téléphone, celle-ci vous permettra de suivre votre état de santé et de consulter
votre progression mensuelle, hebdomadaire et quotidienne par rapport à vos
objectifs d'activité.
Google Play Store
Trouvez et téléchargez toutes vos applications préférées et maintenez-les à jour sur
votre montre avec le Google Play™ Store.
Pour utiliser le Play Store sur votre montre, vous aurez besoin des éléments suivants :
•
•
Un compte Google sur votre montre ;
Une connexion Internet sur votre montre, par l'intermédiaire d'une connexion à un
réseau WiFi ou à votre téléphone ;
Obtenir davantage d'applications sur le Google Play Store
Garder votre Suunto 7 à jour
Utiliser et gérer des applications
Votre Suunto 7 est livrée avec une sélection d'applications vous permettant
d'équilibrer votre vie quotidienne et votre activité sportive.
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Suunto 7
Ouvrir les applications sur votre montre ;
Obtenir davantage d'applications sur le Google Play Store
Supprimer des applis
Mise à jour des applications
Ouvrir les applications sur votre montre ;
1. Pour ouvrir votre liste d'applis, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Faites défiler la liste pour trouver l'appli que vous souhaitez utiliser. Les applis
récemment utilisées se trouvent au début de la liste.
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Suunto 7
3. Appuyez sur une appli pour l'ouvrir.
Obtenir davantage d'applications sur le
Google Play Store
Pour télécharger plus d'applications sur votre montre à partir du Google Play Store,
vous aurez besoin des éléments suivants :
•
•
Un compte Google sur votre montre ;
Une connexion Internet sur votre montre, par l'intermédiaire d'une connexion à un
réseau WiFi ou à votre téléphone.
1. Pour ouvrir votre liste d'applis, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Appuyez sur l'appli Play Store .
(Lorsque cela est nécessaire, suivez les instructions pour vous connecter au
réseau WiFi et ajouter un compte Google.)
3. Appuyez sur l'icône de recherche .
4. Vous pouvez soit prononcer le mot que vous recherchez en appuyant sur le
microphone , soit le saisir à l'aide du clavier .
5. Pour télécharger l'appli sur votre montre, appuyez sur l'icône d'installation
.
Supprimer des applis
Supprimer des applications via le Google Play Store :
1. Pour ouvrir votre liste d'applications, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Appuyez sur l’icône de l'appli Play Store
(Lorsque cela est nécessaire, suivez les instructions pour vous connecter au
réseau WiFi et ajouter un compte Google.)
3. Faites défiler l'écran vers le bas et appuyez sur Mes applications
.
4. Appuyez sur l'appli que vous souhaitez supprimer et appuyez sur Désinstaller
.
Supprimer des applications depuis les réglages de la montre :
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut du
cadran.
2. Appuyez sur Paramètres » Applications et notifications » Informations sur led
applications.
3. Appuyez sur l'appli que vous souhaitez supprimer.
4. Appuyez sur Désinstaller
.
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Suunto 7
Mise à jour des applications
Lorsque Mise à jour auto des applis est activée, vos applications seront
automatiquement mises à jour lorsque votre montre est en cours de charge et
connectée à un réseau WiFi. Si vous ne souhaitez pas utiliser la fonction de mise à
jour automatique, il est également possible de mettre à jour manuellement les
applications.
Gérer les mises à jour automatiques des applis
Télécharger manuellement les mises à jour système
Recevoir des notifications sur votre montre
Votre montre peut également afficher tous les messages, appels ou notifications que
vous recevez sur votre téléphone.
Afficher les nouvelles notifications
Gérer vos notifications
Répondre ou rejeter un appel
Répondre à un message sur Android
Sélectionner les notifications à afficher sur votre montre
Désactiver temporairement les notifications
Vous rencontrez des problèmes pour recevoir des notifications ?
Afficher les nouvelles notifications
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Suunto 7
Lorsque vous recevez une nouvelle notification, votre montre vibre et affiche la
notification durant quelques secondes.
•
•
Appuyez sur la notification et défilez vers le bas pour lire le message complet.
Faites défiler l'écran vers la droite pour ignorer la notification.
Gérer vos notifications
Si vous ne réagissez pas à une notification lors de sa réception, le message est
automatiquement enregistré dans votre flux de notifications. Un petit anneau situé sur
la partie inférieure du cadran indique que vous avez une nouvelle notification.
•
•
•
•
Sur le cadran, balayez l'écran vers le haut pour faire défiler vos notifications.
Appuyez pour développer un message, vous pourrez alors le lire et interagir avec
celui-ci.
Balayez l'écran vers la gauche ou la droite pour effacer la notification.
Pour effacer toutes les notifications, défilez jusqu'en bas du flux de notifications et
sélectionnez Tout effacer.
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Suunto 7
Répondre ou rejeter un appel
Lorsque vous recevez un appel sur votre téléphone, une notification d'appel entrant
s'affiche sur votre montre. Vous pouvez contrôler l'appel depuis votre montre, mais
vous devez utiliser le téléphone pour passer l'appel.
•
•
•
52
Balayez l'écran vers la gauche ou appuyez sur le téléphone vert pour répondre à
un appel.
Balayez l'écran vers la droite ou appuyez sur le téléphone rouge pour rejeter un
appel.
Pour rejeter un appel en envoyant un message texte, appuyez sur Plus » Envoyer
un message, puis choisissez un modèle de réponse.
Suunto 7
Répondre à un message sur Android
Si votre montre est appairée à un téléphone Android, vous pouvez également
répondre aux messages sur votre montre.
1. Défilez vers le bas du message.
2. Appuyez sur Réspondre .
3. Options : Appuyez sur le microphone pour prononcer votre message, sélectionnez
le clavier ou les emojis, ou défilez vers le bas pour afficher les différents modèles
de message.
4. Une coche s'affiche sur votre montre lorsque votre message a été envoyé.
Sélectionner les notifications à afficher sur votre montre
Si vous le souhaitez, vous pouvez arrêter de recevoir des notifications provenant
d'applications spécifiques.
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
votre écran.
2. Accédez à Paramètres » Applications et notifications.
3. Appuyez sur Notifications de l'application.
4. Sélectionnez les applications pour lesquelles vous souhaitez voir les notifications.
REMARQUE: Vous pouvez également personnaliser vos paramètres de
notification dans l'appli Wear OS by Google installée sur votre téléphone.
53
Suunto 7
Désactiver temporairement les notifications
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
votre écran.
2. Appuyez sur Mode Ne pas déranger .
Lorsque Mode Ne pas déranger est activé, votre montre ne vibrera pas et n'affichera
pas de notifications à leur réception, vous pouvez cependant toujours les afficher
dans votre flux de notifications.
Vous rencontrez des problèmes pour recevoir des
notifications ?
•
•
•
•
•
•
Vérifiez que votre montre est connectée à l'appli Wear OS by Google sur votre
téléphone.
Vérifiez que votre téléphone est connecté à Internet.
Vérifiez que Mode Ne pas déranger est activée sur votre montre.
Vérifiez que vous n'avez pas désactivé les notifications liées à des applications
spécifiques.
Assurez-vous d'être en mesure de recevoir les notifications sur votre téléphone.
Assurez-vous que votre montre est appairée à votre téléphone.
Afficher et gérer vos Cartes
Les Cartes permettent de rapidement accéder aux informations les plus pertinentes
pour vous, qu'il s'agisse de vérifier votre statut d'entraînement, la météo ou encore la
progression de vos objectifs d'activité quotidienne.
Suunto 7 est fournie avec six cartes présélectionnées - Fréquence cardiaque,
Aujourd'hui, Ressources, Sommeil, Vue d'ensemble et Cette semaine Suunto.
Afficher et organiser les Cartes
Ajouter une nouvelle Carte
Consultez vos tendances d'exercice physique et votre activité quotidienne Suunto
Afficher et organiser les Cartes
1. Sur le cadran de la montre, balayez l'écran vers la gauche pour afficher vos
Cartes.
54
Suunto 7
2. Appuyez de façon prolongée sur n'importe quelle Carte, puis appuyez sur les
flèches pour changer sa place.
Vous pouvez également organiser les Cartes dans l'appli Wear OS by Google
installée sur votre téléphone.
Ajouter une nouvelle Carte
1. Sur le cadran de la montre, balayez l'écran vers la gauche pour afficher vos
Cartes.
2. Appuyez sur la carte de votre choix et maintenez la pression sur celle-ci.
3. Balayez l'écran vers la gauche dans vos Cartes et appuyez sur + pour ajouter
d'autres Cartes.
4. Parcourez la liste et appuyez sur une Carte pour la choisir.
Vous pouvez également organiser les Cartes dans l'appli Wear OS by Google
installée sur votre téléphone.
Consultez vos tendances d'exercice physique et votre
activité quotidienne Suunto
Suunto 7 est livrée avec six cartes Suunto – Fréquence cardiaque, Aujourd'hui,
Ressources, Sommeil, Cette semaine et Vue d'ensemble – vous permettant de suivre
votre entraînement et de rester motivé(e)
Balayez vers la gauche pour voir vos indicateurs d'activité quotidienne. Balayez de
nouveau vers la gauche pour afficher un aperçu rapide de vos séances d'exercice
réalisées cette semaine ou au cours des 4 dernières semaines, quels sports vous
avez pratiqués et quand. Balayez de nouveau vers la gauche pour voir rapidement la
fréquence de vos activités physiques, si vous avez eu un sommeil suffisamment
réparateur et si vous récupérez bien. Appuyez pour ouvrir l'appli Suunto Wear et
afficher votre journal.
REMARQUE: Appuyez de façon prolongée sur n'importe quelle Carte, puis
appuyez sur les flèches pour changer sa place.
55
Suunto 7
Fréquence cardiaque
La carte Fréquence cardiaque permet de vérifier rapidement votre fréquence
cardiaque actuelle et le graphique 24 heures indique les changements de votre
fréquence cardiaque au cours de la journée - au repos et en activité. Alors que le
graphique est mis à jour toutes les 10 minutes, votre fréquence cardiaque actuelle est
elle mesurée chaque seconde pour vous donner un retour d'information à jour.
Aujourd'hui
Suivez vos progrès quotidiens sur des indicateurs tels que nombre de pas et calories.
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Suunto 7
Le total des calories que vous brûlez dans la journée s'appuie sur deux facteurs :
votre métabolisme de base (MB) et votre activité physique.
Votre MB est la quantité de calories que votre corps consomme au repos. Ce sont les
calories dont votre corps a besoin pour rester chaud et assurer les fonctions
essentielles comme le clignement de vos yeux ou les battements de votre cœur. Ce
nombre repose sur votre profil personnel, notamment certains facteurs tels que votre
âge et votre sexe.
L'anneau autour de l'icône des calories avance en fonction du nombre de calories
actives que vous brûlez dans la journée par rapport à votre objectif. L'anneau autour
de l'icône des pas indique combien de pas vous avez fait dans la journée par rapport
à votre objectif.
Vous pouvez modifier vos objectifs quotidiens de nombre de pas et de calories dans
l'appli Suunto sur votre mobile.
REMARQUE: Pendant la séance d'exercice, Suunto 7 enregistre la dépense
d'énergie totale (IMC + calories actives).
REMARQUE: Le nombre de pas dans Google Fit et l'appli Suunto Wear peut
varier en raison des différents algorithmes employés.
REMARQUE: Certains modes sportifs ont le nombre de pas désactivé, ce qui
aura aussi un impact sur le nombre de pas quotidien. La carte Google Fit affiche le
nombre de pas pour une activité enregistrée en utilisant l'un de ces modes sportifs,
alors que la carte Aujourd'hui de Suunto ne le fait pas.
57
Suunto 7
Ressources
La carte Ressources permet de vérifier rapidement le niveau actuel de vos ressources
ou de voir comment le sommeil, l'activité quotidienne ou le stress affectent vos
ressources corporelles, sous la forme d'un graphique sur 24 heures. Alors que le
graphique est mis à jour toutes les 30 minutes, le niveau de vos ressources actuelles
est lui mis à jour plus souvent.
Sommeil
Un rythme de sommeil régulier est souvent lié à un sommeil et une récupération de
meilleure qualité. La carte Sommeil vous permet de surveiller la régularité de vos
58
Suunto 7
heures de sommeil. Le graphique affiche la durée de votre sommeil, le début du
sommeil et les heures de réveil des dernières semaines.
La zone en surbrillance sur le graphique du sommeil représente les 7 derniers jours
continus du suivi de votre sommeil. Cela vous aide à vérifier que vous dormez
suffisamment à long terme.
Votre durée de sommeil pendant la nuit précédente, ainsi que la valeur des
ressources corporelles obtenues lors du sommeil précédent, sont également
affichées dans cette carte.
Cette semaine
Maintenez un rythme d'entraînement satisfaisant au niveau hebdomadaire et restez
motivé(e).
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Suunto 7
Vue d'ensemble (4 dernières semaines)
Maintenez l'équilibre entre votre entraînement et votre récupération et planifiez/
effectuez les ajustements nécessaires.
REMARQUE: Les Cartes Suunto n'afficheront que les exercices enregistrés sur
votre montre en utilisant l'appli Suunto Wear.
60
Suunto 7
4. PERSONNALISER VOTRE
MONTRE
Il existe plusieurs façons de personnaliser votre Suunto 7. Changez le look de votre
montre grâce aux bracelets et cadrans interchangeables. Vous pouvez également
télécharger des applications, ajouter des informations pertinentes à votre cadran et
intégrer des raccourcis de bouton vers vos applications préférées.
Personnaliser les cadrans
Suunto 7 est livrée avec un ensemble de cadrans préinstallés, vous pouvez choisir
celui de votre choix. Vous pouvez également en télécharger de nombreux autres sur
le Google Play Store.
Tous les cadrans conçus par Suunto sont optimisés pour l'utilisation d'une quantité
minimale d'énergie, cela permet de vous offrir la meilleure expérience quotidienne
possible avec votre montre.
Cadrans Suunto
Changer le cadran de la montre
Ajouter des fonctions (ou « fonctions spéciales ») à votre cadran
Ajouter un nouveau cadran
Masquer un cadran
Supprimer un cadran téléchargé depuis le Play Store
Cadrans Suunto
Suunto 7 est livrée avec quatre cadrans de montre par Suunto (Carte de
fréquentation, Original, Marine et Rose), cette édition vise à célébrer l'histoire de
Suunto et de la communauté d'athlètes et d'aventuriers passionnés du monde entier.
61
Suunto 7
Carte de fréquentation
Pour vous inspirer et vous encourager à explorer les grands espaces autour de vous,
la montre Carte de fréquentation indique les endroits où d'autres athlètes passionnés
de Suunto se sont exercés dans votre zone.
La carte de fréquentation affichera par défaut les itinéraires de course à pied
populaires dans votre zone. Si la course à pied n'est pas votre tasse de thé, vous
pouvez accéder aux paramètres du cadran de la montre et choisir un autre sport pour
votre carte de fréquentation. Suunto 7 propose 15 cartes de fréquentation différentes.
La carte de fréquentation affichée sur le cadran de votre montre est automatiquement
mise à jour en fonction de votre emplacement. Si vous ne voyez pas de carte de
fréquentation affichée ou que la carte ne se met pas à jour en fonction de votre
emplacement, vérifiez ces éléments :
•
•
•
•
•
62
Sur votre téléphone, autorisez le partage d'emplacement pour Wear OS by
Google.
Sur votre montre, autorisez le partage d'emplacement dans les options de
Paramètres de connectivité et dans les paramètres d'autorisation de l'appli des
cadrans Suunto.
Vérifiez que votre montre est connectée à Internet.
Vous vous êtes éloigné de plus de 2 kilomètres (1,25 mile) de votre emplacement
précédent.
Essayez une carte de fréquentation différente, il n'y a peut-être pas encore de
fréquentation pour le sport que vous avez choisi.
Suunto 7
Original
En 1936, Tuomas Vohlonen fonda Suunto pour produire en masse des boussoles
stables et précises après avoir longtemps dû faire face au problème de l'inexactitude
et du manque de stabilité de l'aiguille des boussoles traditionnelles sèches. Depuis
lors, les boussoles Suunto et la méthode Suunto associée ont fourni des outils de
navigation essentiels pour les amateurs de plein air, les athlètes et les professionnels.
Le design du cadran de la montre Original s'inspire de la toute première boussole
Suunto March, la M-311.
Marine
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Suunto 7
Entre 1953 et 2011, Suunto était sur le marché des compas de navigation. Le cadran
de la Marine s'inspire du populaire compas de navigation Suunto K-14, qui est devenu
un instrument standard sur un grand nombre de voiliers et de bateaux à moteur à
travers le monde, en raison de son cadran stable et facile à lire ainsi que du dispositif
de fixation intelligent adapté aux navires.
Rose
Le cadran Rose s'inspire de la boussole Suunto TK-3 de poche, elle-même inspirée
des vieux compas marins avec rose des vents. La boussole TK-3 fut conçue pour
rendre hommage aux efforts des explorateurs qui remplissaient les parties vides de
l'atlas du monde en utilisant une boussole, les étoiles et les cordes à titre de moyens
de repérage de leur position.
Changer le cadran de la montre
Vous pouvez à tout moment changer le cadran de votre montre de manière à
l'adapter à vos objectifs, vos besoins et votre style.
64
Suunto 7
1. Sur le cadran de la montre, appuyez de façon prolongée au centre de l'écran pour
afficher une liste des cadrans.
2. Balayez l'écran vers la gauche ou la droite pour naviguer parmi les cadrans.
3. Appuyez sur l'écran pour sélectionner le cadran que vous souhaitez utiliser.
REMARQUE: Vous pouvez aussi accéder à Paramètres » Écran » Modifier le
cadran de la montre ou modifier le cadran de la montre dans l'appli Wear OS by
Google installée sur votre téléphone.
Ajouter des fonctions (ou « fonctions spéciales ») à votre
cadran
Vous pouvez ajouter des fonctions supplémentaires à la plupart des cadrans, telles
que des raccourcis vers des applications, des informations météorologiques ou le
nombre de pas quotidiens. Différents cadrans peuvent comporter un ensemble de
fonctions différent.
1. Sur le cadran de la montre, appuyez de façon prolongée au centre de l'écran pour
afficher une liste des cadrans.
2. Appuyez sur Paramètres située sur la partie inférieure d'un cadran.
65
Suunto 7
3. Appuyez sur la « fonction spéciale » du type de cadran que vous souhaitez
modifier.
4. Parcourez la liste et appuyez pour choisir la fonction spéciale que vous souhaitez
afficher sur votre cadran. (Pour ajouter un raccourci, appuyez sur Général »
Raccourci vers l'application.)
Ajouter un nouveau cadran
Tous les cadrans conçus par Suunto sont optimisés pour l'utilisation d'une quantité
minimale d'énergie afin de vous offrir la meilleure expérience quotidienne possible.
66
Suunto 7
Lorsque vous ajoutez un nouveau cadran depuis le Google Play Store, gardez à
l'esprit que les autres cadrans peuvent ne pas être optimisés de la même manière.
1. Sur le cadran de la montre, appuyez de façon prolongée au centre de l'écran pour
afficher une liste des cadrans.
2. Balayez l'écran vers la gauche et appuyez sur l'option pour ajouter plus de
cadrans.
3. Faites défiler l'écran vers le bas et appuyez sur Voir plus de cadrans. (Lorsque
cela est nécessaire, suivez les instructions pour vous connecter au réseau WiFi et
ajouter un compte Google.)
Masquer un cadran
1. Sur le cadran de la montre, appuyez de façon prolongée au centre de l'écran pour
afficher une liste des cadrans.
2. Sur le cadran que vous souhaitez masquer, faites glisser votre doigt vers le haut.
REMARQUE: Lorsqu'un cadran de montre est masqué, vous pouvez le voir dans
l'appli Wear OS by Google sur votre téléphone, mais pas sur votre montre.
Supprimer un cadran téléchargé depuis le Play Store
1. Pour ouvrir votre liste d'applis, appuyez sur le Bouton Marche/Arrêt.
2. Appuyez sur l’icône du .Play Store
(Lorsque cela est nécessaire, suivez les instructions pour vous connecter au
réseau WiFi et ajouter un compte Google.)
3. Faites défiler l'écran vers le bas et appuyez sur Mes applications .
4. Faites défiler la liste jusqu'au cadran que vous souhaitez supprimer, puis
choisissez Désinstaller.
REMARQUE: Vous pouvez également gérer vos cadrans dans l'appli Wear OS
by Google installée sur votre téléphone. Sous l'image de votre montre, à côté des
cadrans, appuyez sur Plus.
Personnaliser les raccourcis de boutons
Vous pouvez utiliser certains des boutons physiques de la Suunto 7 à titre de
raccourcis pour ouvrir plus rapidement vos applications préférées.
67
Suunto 7
Utiliser les boutons physiques à titre de raccourcis vers
les applications
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur Paramètres » Personnalisation » Personnaliser boutons matériel.
3. Appuyez sur le bouton que vous souhaitez personnaliser, puis sélectionnez une
appli que vous souhaitez ouvrir en pressant ce bouton.
Changer un bracelet de montre
Suunto 7 est pourvue d’un bracelet à attache rapide en silicone durable. Ce bracelet à
attache rapide est confortable à porter et se change facilement sans outils.
REMARQUE: Tous les bracelets à attache rapide de 24 mm commercialisés sur
suunto.com sont compatibles avec la Suunto 7.
Pour détacher un bracelet d'un boîtier de montre
1. Retournez la montre.
2. Tirez la petite tige de la barre à ressort vers le centre du bracelet pour détacher le
ressort de son logement.
3. Retirez le bracelet.
68
Suunto 7
Fixer un nouveau bracelet
1. Insérez la tige à l'opposé du mécanisme à ressort dans son logement sur le boîtier
de la montre.
2. Tirez la tige vers le centre du bracelet pour rétracter l'extrémité libre de la barre à
ressort.
3. Faites glisser le bracelet en place et relâchez la tige.
Assurez-vous que le bracelet est bien en place en vérifiant que la tige s'engage à
fond dans son logement et en tirant doucement sur le bracelet.
69
Suunto 7
5. LES SPORTS PAR SUUNTO
L'appli Suunto Wear sur votre montre
Suunto 7 est livrée avec l'appli Suunto Wear – le compagnon du sport et de l'aventure
sur votre montre. L'appli Suunto Wear propose plus de 70 modes sportifs permettant
de suivre tous vos sports ainsi que des cartes et cartes de fréquentation Suunto
gratuites pour explorer les grands espaces, même lorsque vous n'avez pas de
connexion Internet.
Avec l'appli Suunto Wear sur votre montre, vous pouvez :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
70
Enregistrer toutes vos activités – course à pied, natation, vélo, randonnée, yoga :
c'est vous qui choisissez.
Suivre vos séances avec des statistiques adaptées au sport pratiqué.
Obtenir des relevés précis et pratiques avec le GPS, le baromètre et la fréquence
cardiaque au poignet.
Faire un suivi de votre entraînement, de votre activité quotidienne, du sommeil et
des ressources corporelles pour vous aider à maintenir un équilibre sain entre
activité et récupération.
Profiter d'un accès facile aux cartes durant votre séance d'exercice et afficher le
chemin parcouru sur la carte.
Vous orienter avec des itinéraires et explorer de nouveaux lieux avec des cartes
de fréquentation.
Télécharger des cartes Suunto hors ligne sur votre montre et les utiliser sans
connexion Internet.
Accéder facilement à votre journal d'activité physique avec votre montre.
Contrôler votre séance d'exercice à l'aide des boutons lorsque vous portez des
gants ou que vous êtes sous l'eau.
Suunto 7
Prise en main
L'appli Suunto Wear est conçue pour une utilisation sportive et de plein air. Lorsque
nécessaire, vous pouvez utiliser les boutons au lieu de l'écran tactile. Si vous portez
des gants ou êtes sous l'eau, vous pouvez utiliser les trois boutons de droite pour
naviguer dans l'appli Suunto Wear, suivre votre exercice et zoomer sur la carte.
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear .
2. Lorsque vous ouvrez l'appli pour la première fois, suivez les instructions affichées
à l'écran pour configurer votre profil personnel, cela vous permettra d'obtenir des
mesures précises et personnalisées durant l'exercice. Utilisez l'écran tactile ou les
boutons.
Faites défiler vers le haut ou vers le bas : utilisez les boutons supérieurs et
inférieurs droits ou faites un balayage vers le haut ou le bas
Sélectionnez : appuyez sur le bouton central ou appuyez sur
Retour : balayez vers la droite
3. Utilisez l'appli Suunto Wear pour :
Enregistrer votre activité physique
Afficher une carte
Régler les options
Afficher votre journal
71
Suunto 7
REMARQUE: Pour modifier les informations de votre profil ultérieurement,
ouvrez l'appli Suunto Wear, balayez l'écran vers le haut et accédez à Options
générales.
L'appli mobile Suunto sur votre téléphone
Pour une expérience sportive intégrale avec la Suunto 7, vous avez besoin d'installer
l'appli mobile Suunto sur votre téléphone.
72
Suunto 7
Avec l'appli Suunto sur votre téléphone, vous pouvez :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
Synchroniser et enregistrer vos séances d'exercice à partir de votre montre ;
Obtenir des informations détaillées sur votre entraînement ;
Suivre les tendances et l'historique de votre activité quotidienne ;
Suivre les tendances et l'historique de vos séances d'exercice ;
Afficher les chemins que vous empruntez sur la carte ;
Explorer les cartes de fréquentation pour voir où les autres se sont entraînés ;
Créer vos propres itinéraires ou utiliser des itinéraires populaires et les
synchroniser sur votre montre
Partager vos meilleurs moments avec des amis ;
Vous connecter à d'autres services sportifs comme Strava et Relive ;
Prise en main
Vous connecter à vos services sportifs préférés.
Utiliser plusieurs montres avec l'appli mobile Suunto
Prise en main
L'appli mobile Suunto est compatible avec les appareils mobiles fonctionnant sous
Android 6.0 et Bluetooth 4.0 ou les versions ultérieures, ainsi qu'iOS 11.0 ou les
versions ultérieures. Les fonctionnalités compatibles peuvent varier selon les
montres, les téléphones et les pays.
Nouveau chez Suunto
1. Si ce n'est pas déjà fait, appairez votre montre en utilisant l'appli Wear OS by
Google sur votre téléphone.
En savoir plus
2. Téléchargez et installez l'appli Suunto depuis le Google Play Store ou l'App Store.
3. Assurez-vous que la connexion Bluetooth est activée sur votre montre et sur votre
téléphone.
4. Ouvrez l'appli Suunto sur votre téléphone.
5. Inscrivez-vous en utilisant votre méthode préférée.
6. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran.
7. Une fois l'inscription terminée, vous serez redirigé vers la vue Montre.
8. Dès que votre montre apparait, appuyez sur « Se connecter ».
9. Une fois votre montre connectée, suivez la présentation rapide pour découvrir les
fonctions basiques de votre nouvelle montre.
73
Suunto 7
Vous êtes déjà un utilisateur de l'appli Suunto
1. Si ce n'est pas déjà fait, appairez votre montre en utilisant l'appli Wear OS by
Google sur votre téléphone.
En savoir plus
2. Assurez-vous que la connexion Bluetooth est activée sur votre montre et sur votre
téléphone.
3. Ouvrez l'appli Suunto sur votre téléphone.
4. Si vous n'êtes pas automatiquement dirigé vers la vue Montre, appuyez sur l'icône
de la montre située dans le coin supérieur gauche.
5. a. Dès que votre nouvelle montre apparait à l'écran, appuyez sur « Se
connecter ».
b. Si vous possédez un autre appareil Suunto déjà connecté à l'appli Suunto,
désappairez d'abord votre ancien appareil, puis poursuivez la connexion de la
Suunto 7 à l'appli.
74
Suunto 7
6. Une fois votre montre connectée, suivez la présentation rapide pour découvrir les
fonctions basiques de votre nouvelle montre.
Vous connecter à vos services sportifs préférés.
Avec l'appli Suunto, vous pouvez vous connecter à vos activités et les synchroniser
avec vos services sportifs préférés comme Strava et Relive.
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Suunto 7
1. Ouvrez l'appli Suunto sur votre téléphone.
2. Appuyez sur l'onglet « Profil ».
3. Appuyez sur « Se connecter à d'autres services » et choisissez les services
auxquels vous souhaitez vous connecter, puis suivez les instructions à l'écran.
4. Pour une liste complète des partenaires de Suunto, rendez-vous sur suunto.com/
partners
Utiliser plusieurs montres avec l'appli mobile Suunto
Vous ne pouvez connecter simultanément qu'un seul appareil à l'appli Suunto.
Lorsque vous avez appairé votre montre à l'appli Wear OS by Google sur votre
téléphone, désappairez votre autre appareil de l'appli mobile Suunto, puis connectez
la Suunto 7 à l'appli.
76
Suunto 7
Cartes Suunto
77
Suunto 7
L'appli Suunto Wear comporte des cartes outdoor gratuites et 15 cartes de
fréquentation spécifiques aux différents sports à découvrir, celles-ci sont utilisables
même lorsque vous êtes hors ligne. Optimisées pour l'outdoor, les cartes Suunto
mettent en évidence les différences d'altitude avec des courbes de niveau précises et
présentent les pistes cyclables et de ski populaires en plus des chemins basiques.
Les cartes de fréquentation permettent de visualiser les endroits où d'autres
personnes se sont entraînées, vous pouvez alors suivre les itinéraires les plus
populaires.
Avec les cartes Suunto, vous pouvez :
•
•
•
•
•
•
•
Afficher votre emplacement et votre direction
Explorer votre environnement avec des cartes outdoor
S'orienter avec des itinéraires et explorer de nouveaux lieux avec des cartes de
fréquentation
Accéder facilement aux cartes durant votre séance d'exercice
Afficher le chemin emprunté sur la carte pendant votre séance d'exercice
Télécharger des cartes personnalisées hors ligne sur votre montre et utiliser des
cartes sans connexion Internet
Télécharger automatiquement les cartes hors ligne locales sur votre montre
lorsque vous êtes connecté(e) à un réseau WiFi durant la charge
Prise en main
Gestes liés aux cartes
Vue Carte
Styles de cartes
Cartes de fréquentation
Cartes hors ligne
Vous ne trouvez pas la carte ?
S'entraîner avec les cartes
Navigation le long d'un itinéraire
Prise en main
Pour utiliser les cartes Suunto, vous devez être connecté à Internet ou posséder des
cartes hors ligne préalablement téléchargées sur votre montre.
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear .
2. Appuyez sur le bouton supérieur droit ou balayez l'écran vers le bas pour afficher
la carte.
Soyez patient, l'activation de la carte peut nécessiter quelques secondes.
78
Suunto 7
3. Parcourez la carte pour découvrir votre environnement.
4. Pour revenir en arrière, maintenez enfoncé le bouton inférieur droit ou effectuez
un balayage vers le haut depuis le bas de l'écran pour fermer la carte.
5. Pour quitter l'appli Suunto Wear, appuyez sur le bouton Marche/Arrêt ou effectuez
un balayage vers la droite.
79
Suunto 7
Gestes liés aux cartes
Zoom avant et zoom arrière
Utilisez les boutons supérieur droit et inférieur droit.
Se déplacer sur la carte
Touchez et déplacez la carte.
Centrer la carte
Après déplacement de la carte, touchez celle-ci.
REMARQUE: En cours d'exercice, la carte se centre automatiquement au bout
de quelques secondes après votre déplacement.
80
Suunto 7
Vue Carte
Emplacement
Le cercle noir indique votre position actuelle sur la carte. Le cercle est gris lorsque la
montre ne parvient pas à déterminer un emplacement actuel précis.
Flèche de cap
La flèche de cap située à l'intérieur de l'indicateur d'emplacement affiche la direction
dans laquelle vous vous dirigez.
Échelle cartographique
La valeur numérique située au bas de l'écran de la carte affiche la distance entre
votre position actuelle et les différents lieux situés autour de vous. La distance est
mesurée du centre de l'écran jusqu'au cercle au trait fin situé sur le bord extérieur
(rayon).
81
Suunto 7
Styles de cartes
L'appli Suunto Wear propose plusieurs styles de cartes : une carte outdoor, une carte
d'hiver et 15 types de cartes de fréquentation pour différents sports comme la course
à pied, le trail, le vélo et la natation. La vue Carte affiche la carte outdoor Suunto par
défaut.
Changer le style de la carte
Cartes de fréquentation
Les cartes de fréquentation présentent les chemins les plus populaires découverts
par la communauté Suunto du monde entier, ceux-ci constituent le résultat de millions
d'exercices effectués. Découvrez de nouveaux endroits pour vous entraîner dans
votre propre quartier, ou découvrez les endroits où les locaux s'entraînent lorsque
vous vous situez dans un endroit non familier. Vous pouvez également explorer les
cartes de fréquentation directement sur l'appli mobile Suunto.
82
Suunto 7
L'appli Suunto Wear comporte des cartes de fréquentation pour les sports suivants :
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
•
course
trail running
cyclisme
VTT
toutes les activités trail
toutes les activités marche
alpinisme
natation
surf et plage
toutes les activités rame
ski de fond
descente
randonnée à skis
ski/patin à roulettes
golf
83
Suunto 7
Explorer avec les cartes de fréquentation
REMARQUE: Les cartes de fréquentation sont créées à partir des exercices
partagés publiquement.
Points de départ populaires
Lorsque l'on se rend dans un nouvel endroit ou que l'on emprunte un nouvel
itinéraire, il est souvent difficile de savoir d'où partir. Consultez les points de départ
populaires dans l'appli Suunto Wear ou l'appli mobile Suunto. Les points de départ
populaires sont visibles sur la carte de fréquentation sous forme de petits points.
84
Suunto 7
Cartes hors ligne
Avec l'appli Suunto Wear, vous pouvez télécharger des cartes Suunto sur votre
montre, vous séparer de votre téléphone et utiliser des cartes sans disposer de
connexion Internet. L'appli Suunto Wear télécharge et met à jour automatiquement les
cartes locales hors ligne avec cartes de fréquentation lorsque votre montre est en
cours de charge et connectée à un réseau WiFi. Vous pouvez également créer des
cartes hors ligne personnalisées pour vos voyages et aventures loin de votre
domicile.
Avec les cartes hors ligne, vous pouvez :
•
•
•
utiliser les cartes et cartes de fréquentation Suunto sans téléphone ni connexion
Internet
profiter d'un chargement et d'une navigation plus rapides des cartes
éviter les frais d'itinérance et de données
REMARQUE: Tous les styles de cartes de fréquentation sont inclus dans les
cartes hors ligne disponibles au téléchargement.
Télécharger une carte hors ligne personnalisée
Obtenir des cartes hors ligne pour les itinéraires
Se connecter au WiFi
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Suunto 7
Obtenir automatiquement des cartes hors ligne
Les cartes et cartes de fréquentation locales hors ligne sont mises à jour et
téléchargées automatiquement à partir d'une zone environnante (pour cela, votre
montre doit être en charge et connectée à un réseau WiFi) en fonction de votre
dernier emplacement connu. La zone de carte téléchargée varie de 35 km × 35 km à
50 km × 50 km (soit de 22 mi × 22 mi à 31 mi × 31 mi) en fonction de votre
emplacement.
Vous recevrez une notification sur votre montre une fois le téléchargement de la carte
terminé.
Vous ne trouvez pas la carte ?
Soyez patient, l'activation de la carte peut nécessiter quelques secondes. Si vous ne
voyez toujours pas la carte au bout d'un moment :
1. Assurez-vous que votre montre est connectée à Internet.
En l'absence de réseau WiFi disponible, vérifiez que votre montre est connectée à
l'appli compagnon Wear OS sur votre téléphone et que votre téléphone dispose
d'une connexion Internet.
En savoir plus
86
Suunto 7
2. Assurez-vous que votre montre a détecté un signal GPS.
L'appli Suunto Wear doit connaître votre emplacement pour vous présenter la
bonne carte. Lorsque votre montre continue de rechercher un emplacement,
assurez-vous de vous placer à l'extérieur, dans une zone dégagée.
En savoir plus
87
Suunto 7
3. Obtenir des cartes hors ligne.
Avec les cartes hors ligne, vous pouvez naviguer plus rapidement et de manière
plus fluide sur les cartes sans être connecté à votre téléphone ou à Internet.
En savoir plus
Différents sports et mesures disponibles
L'appli Suunto Wear fournit des mesures sportives précises et riches via le GPS, le
baromètre et le capteur de fréquence cardiaque au poignet intégrés. La manière dont
votre exercice est enregistré (les informations que vous voyez à l'écran durant votre
exercice et les données qui s'affichent par la suite) dépend du mode sportif que vous
choisissez.
Modes sportifs
La fréquence cardiaque durant l'exercice
Suivre votre progression au niveau des tours.
GPS : vitesse, distance et emplacement
Altitude, ascension et descente
Baromètre
88
Suunto 7
Modes sportifs
Prête à vous accompagner dans tous vos sports, l'appli Suunto Wear possède plus de
70 modes sportifs (sports différents) – course à pied, vélo, natation, randonnée... à
vous de choisir. Chaque mode sportif dispose de 2 à 4 vues d'exercices, celles-ci
permettent d'afficher les statistiques les plus pertinentes durant votre exercice ainsi
qu'une carte lorsque vous vous entraînez à l'extérieur.
Par exemple, lorsque vous partez courir, vous pouvez suivre votre progression à
chaque kilomètre/mile avec des mises à jour automatiques des tours, consulter votre
allure de course et afficher votre chemin sur la carte. Lorsque vous choisissez la
89
Suunto 7
natation en piscine, vos intervalles de nage et votre progression globale sont
automatiquement suivis. Facile !
90
Suunto 7
Personnaliser les modes sportifs
Avec une large gamme de modes sportifs prédéfinis, votre Suunto 7 affiche toujours
les données les plus pertinentes pendant votre activité. Outre les modes sportifs
prédéfinis, vous pouvez désormais créer des modes sportifs personnalisés avec
l'appli Suunto.
Apprenez à créer des modes sportifs personnalisés (Android).
Apprenez à créer des modes sportifs personnalisés (iOS).
La fréquence cardiaque durant l'exercice
Le suivi de votre fréquence cardiaque durant l'exercice vous indique précisément le
niveau de sollicitation de votre cœur. Mesurer votre fréquence cardiaque peut vous
aider à éviter de commettre l'une des erreurs les plus courantes : vous entraîner trop
souvent et de manière trop acharnée, ce qui vous expose à un risque de blessures et
de burnout.
91
Suunto 7
Les modes sportifs de l'appli Suunto Wear sont conçus pour afficher la fréquence
cardiaque de façon concrète pour chaque activité. Selon le mode sportif que vous
choisissez, vous pouvez par exemple suivre votre fréquence cardiaque actuelle, votre
fréquence cardiaque moyenne, votre fréquence cardiaque durant certains tours
spécifiques ou encore la zone de fréquence cardiaque dans laquelle vous vous
trouvez.
Une fois votre exercice terminé, vous pouvez afficher des informations détaillées sur
vos efforts ainsi que l'intensité de l'exercice comme votre fréquence cardiaque
moyenne, le pic d'effet d'entraînement (EPT) ou une estimation de la durée de
récupération. Si certains termes ne vous disent rien, consultez le Glossaire.
92
Suunto 7
Comment porter la montre afin d'améliorer les mesures de FC ?
Zones de FC
Suunto Wear comporte cinq zones de FC différentes, numérotées de 1 (la plus basse)
à 5 (la plus haute). Ce sont des fourchettes de pourcentage basées sur votre
fréquence cardiaque maximale (FC maxi.).
Bien interpréter les zones de fréquence cardiaque pendant l'exercice permettra de
guider la progression de votre condition physique. Chaque zone sollicite votre corps
de différentes manières, produisant des effets différents sur votre forme physique.
93
Suunto 7
ZONE 1 : FACILE
La pratique de l'exercice dans la zone 1 est relativement facile pour votre corps.
Lorsque l'on parle d'entraînement physique, cette intensité réduite a son importance
principalement dans l'entraînement de récupération et dans l'amélioration de votre
forme de base lorsque vous commencez tout juste à vous exercer ou lorsque vous
reprenez après une longue interruption. L'exercice quotidien – faire de la marche à
pied, grimper des escaliers, aller à vélo au travail, etc. – se pratique habituellement
dans cette zone d'intensité.
ZONE 2 : MODÉRÉE
94
Suunto 7
La pratique de l'exercice dans la zone 2 améliore efficacement votre niveau de forme
de base. L'exercice pratiqué à cette intensité paraît aisé, mais les séances de longue
durée peuvent avoir un effet d'entraînement très élevé. La majorité de l'entraînement
de conditionnement cardiovasculaire doit s'effectuer dans cette zone. L'amélioration
de la forme de base va constituer le fondement nécessaire pour pratiquer d'autres
exercices et préparer votre organisme à des activités plus énergiques. Les séances
de longue durée dans cette zone consomment beaucoup d'énergie et puisent en
particulier dans les graisses stockées dans votre corps.
ZONE 3 : DIFFICILE
La pratique de l'exercice dans la zone 3 commence à être assez énergique et une
certaine difficulté se fait sentir. Elle va améliorer votre capacité à vous déplacer
rapidement et avec économie. Dans cette zone, l'acide lactique commence à se
former dans votre organisme, mais votre corps reste capable de l'évacuer
entièrement. Vous devez vous entraîner à cette intensité au plus deux ou trois fois par
semaine car votre corps est beaucoup sollicité.
95
Suunto 7
ZONE 4 : TRÈS DIFFICILE
La pratique de l'exercice dans la zone 4 va préparer votre organisme pour les
évènements de type compétition et les vitesses élevées. Les séances pratiquées
dans cette zone peuvent l'être soit à vitesse constante soit sous forme d'entraînement
fractionné (combinaisons de phases d'entraînement relativement brèves et de pauses
intermittentes). L'entraînement à haute intensité développe rapidement et
efficacement votre niveau de forme, mais sa pratique trop fréquente ou à un niveau
trop élevé peut conduire à un surentraînement, ce qui pourrait vous contraindre à une
longue interruption dans votre programme d'entraînement.
ZONE 5 : MAXIMALE
96
Suunto 7
Si votre fréquence cardiaque pendant une séance atteint la zone 5, l'entraînement va
vous paraître extrêmement difficile. L'acide lactique va s'accumuler dans votre
organisme beaucoup plus vite que vous ne pourrez l'éliminer et vous serez contraint
de vous arrêter après quelques dizaines de minutes tout au plus. Les athlètes
intègrent ces séances d'intensité maximale dans leur programme d'entraînement de
manière très contrôlée ; les sportifs amateurs n'en ont aucunement besoin.
Comment les zones de fréquence cardiaque sont-elles
calculées ?
Les zones de fréquence cardiaque sont des fourchettes de pourcentage basées sur
votre fréquence cardiaque maximale (FC maxi.). Votre FC maxi. est calculée à l'aide
de l'équation standard : 220 - votre âge.
Les zones par défaut utilisées dans l'appli Suunto Wear, basées sur les pourcentages
de votre fréquence cardiaque maximale, sont les suivantes :
Zone 5 : 87 à 100 %
Zone 4 : 82 à 86 %
Zone 3 : 77 à 81 %
Zone 2 : 72 à 76 %
Zone 1 : < 71 %
Pour régler votre fréquence cardiaque maximale, consultez la section Paramètres du
profil.
Suivre votre progression au niveau des tours.
Les tours constituent un excellent moyen de suivre votre progression durant l'exercice
et d'analyser de manière détaillée vos efforts par la suite. Avec l'appli Suunto Wear,
vous pouvez manuellement créer des repères de tour ou choisir un mode sportif
créant automatiquement les tours pour vous.
Tours automatiques
Les modes sportifs, comme la course à pied, le cyclisme et le rameur, intègrent la
mise à jour automatique des tours, cela permet de suivre votre progression en
fonction d'une certaine distance ou d'une certaine durée. Par exemple, lorsque vous
utilisez le mode sportif Course à pied, votre montre vous avertit à chaque kilomètre/
mile et affiche votre allure moyenne ainsi que la fréquence cardiaque de votre dernier
kilomètre sur l'écran.
97
Suunto 7
Pour suivre et comparer en temps réel vos efforts entre différents tours, accédez à la
vue dédiée Tableau de tours. Dans la plupart des modes sportifs, il s'agit du deuxième
écran de l'exercice.
98
Suunto 7
Marquer un tour en cours d'exercice
En plus des tours automatiques, vous pouvez marquer manuellement des tours de
manière à effectuer un suivi de différentes sections de votre exercice. Par exemple,
durant une session fractionnée, vous pouvez créer un repère de tour pour vos tours
fractionnés et vos périodes de repos, cela vous permet d'analyser votre session par la
suite. Vous pouvez également marquer un tour représentant la durée pour atteindre
un repère important ou une étape déterminante sur votre itinéraire d'entraînement
habituel.
Pour marquer un tour, appuyez sur le bouton inférieur droit lorsque vous êtes dans
une vue d'exercice. Vous verrez brièvement les statistiques essentielles de cette
section de votre exercice.
99
Suunto 7
REMARQUE: Avec certains modes sportifs comme l'athlétisme, vous pouvez
également comparer en temps réel vos tours marqués manuellement dans la vue du
tableau de tours.
100
Suunto 7
Afficher les statistiques des tours après l'exercice
Pour afficher vos statistiques de tour après votre exercice, faites défiler l'écran vers le
bas dans le récapitulatif de l'exercice, puis sélectionnez Tours.
Synchronisez vos exercices avec l'appli mobile Suunto de votre téléphone pour
analyser vos tours de manière plus détaillée.
101
Suunto 7
GPS : vitesse, distance et emplacement
Suunto 7 utilise le GPS (informations de géolocalisation) durant l'exercice pour
dessiner votre chemin sur la carte. Celui-ci s'associe aux données de l'accéléromètre
pour la mesure de données comme la vitesse et la distance.
REMARQUE: Suunto 7 peut également utiliser les systèmes Glonass et BeiDou
pour obtenir des informations de géolocalisation.
Comment améliorer la précision du GPS ?
Pour garantir la meilleure précision de géolocalisation dans vos statistiques
d'exercice, la Suunto 7 utilise par défaut une fréquence d'acquisition GPS de 1
seconde pour mettre à jour les informations de position GPS. Plusieurs autres facteurs
peuvent cependant aussi affecter la force du signal et la précision du GPS.
Consultez Changer la précision de géolocalisation pour modifier la précision du GPS.
Si vous remarquez des problèmes de précision GPS, essayez de les résoudre en
appliquant ces conseils :
1. Attendez que le signal GPS soit trouvé avant de commencer votre activité.
102
Suunto 7
Avant de commencer l'enregistrement de votre exercice, allez à l'extérieur et attendez
que la montre obtienne le signal GPS. Lorsque la montre recherche un signal GPS,
l'icône flèche est grise dans la vue de démarrage. Une fois le signal GPS trouvé,
l'icône flèche devient blanche.
Lorsque vous nagez en eau libre ou lorsque vous vous exercez sur un terrain difficile,
nous vous recommandons d'attendre quelques minutes de plus après la détection du
signal. Cela permet à la montre de télécharger toutes les données GPS nécessaires
pour obtenir un suivi plus précis.
2. Placez-vous à un endroit dégagé.
La puissance du signal GPS peut être affectée par votre environnement et le terrain,
tels que :
•
arbres
eau
bâtiments
ponts
constructions métalliques
montagnes
gorges ou ravins
•
des nuages épais et humides
•
•
•
•
•
•
Si possible, essayez de vous déplacer vers une zone mieux dégagée à l'extérieur
lorsque vous commencez votre exercice. Nous vous recommandons d'attendre
quelques minutes de plus après la détection du signal afin de permettre à la
103
Suunto 7
montre de télécharger toutes les données GPS nécessaires pour obtenir des
statistiques d'exercice plus précises.
3. Maintenez votre montre connectée au réseau WiFi.
Connecter votre montre à un réseau WiFi pour optimiser votre GPS avec les dernières
données orbitales des satellites. Votre montre peut acquérir un signal GPS plus
rapidement lorsque les données GPS sont à jour.
REMARQUE: Lorsque vous ne pouvez pas vous connecter à un réseau WiFi,
vous obtenez des mises à jour GPS à raison d'une fois par semaine par connexion
Bluetooth.
4. Utilisez le dernier logiciel pour votre montre.
104
Suunto 7
Nous améliorons continuellement le logiciel de nos montres et corrigeons les
éventuels bugs. Assurez-vous que le dernier logiciel soit bien installé sur votre
montre.
Apprenez à mettre votre montre à jour
Altitude, ascension et descente
L'appli Suunto Wear utilise FusedAlti™ (une mesure de l'altitude combinant altitude
GPS et altitude barométrique) pour fournir une indication d'altitude et des valeurs
dérivées d'ascension et de descente durant l'exercice.
105
Suunto 7
Baromètre
Suunto 7 possède un capteur de pression intégré qui mesure la pression
atmosphérique absolue. L'appli Suunto Wear utilise à la fois le GPS et les données de
pression atmosphérique (FusedAlti™) pour vous fournir des indications d'altitude plus
précises.
ATTENTION: Gardez la zone qui entoure les orifices du capteur de pression d'air
sur le côté gauche de votre montre parfaitement propre (évitez la saleté et le sable).
N'introduisez jamais d'objets dans ces orifices, au risque d'endommager le capteur.
Démarrer un exercice
Avant de commencer
Démarrer un exercice
En attente de démarrage
Prévenir toute action accidentelle avec l'écran tactile ou les boutons physiques durant
l'exercice
Avant de commencer
•
La manière dont vous portez votre montre a une grande incidence sur la précision
de la fréquence cardiaque durant votre exercice.
Apprenez comment porter votre montre afin d'améliorer la précision des mesures
de FC
•
La précision du GPS est importante pour des mesures telles que la vitesse et la
distance. Avant de commencer votre exercice, assurez-vous de vous trouver à
106
Suunto 7
l'extérieur dans une zone dégagée, cela vous permettra d'obtenir un bon signal
GPS.
Apprenez à améliorer la précision du GPS
•
Suunto 7 est idéale pour toutes sortes d'exercices, mais l'utilisation de la batterie
varie en fonction du sport que vous avez choisi ainsi que la façon dont vous
utilisez votre montre durant l'exercice.
Pour maximiser l'autonomie de la batterie de votre montre durant l'exercice
Démarrer un exercice
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear.
2. Appuyez sur l'activité sous le bouton Démarrer pour ouvrir la liste des modes
sportifs.
107
Suunto 7
3. Parcourez la liste et sélectionnez un mode sportif. En savoir plus sur les modes
sportifs.
4. Facultatif : Changer la Précision de la localisation et les paramètres d'affichage
pour le mode sportif choisi. Maximiser la durée de vie de la batterie durant les
exercices
108
Suunto 7
5. Lorsque vous êtes prêt(e) à partir, appuyez sur le bouton central ou balayez
l'écran vers la gauche sur le bouton Démarrer pour commencer votre séance
d'exercice.
Pour obtenir les données FC et GPS les plus précises dès le début de votre utilisation,
vous pouvez attendre que l'icône flèche (emplacement) et l'icône cœur (fréquence
cardiaque) au-dessus du bouton de démarrage deviennent blanches avant de
commencer votre exercice.
109
Suunto 7
Si l'icône de fréquence cardiaque reste grise, réessayez en déplaçant votre montre à
environ deux doigts au-dessus de l'os de votre poignet. Si l'icône flèche reste grise,
déplacez-vous à l'extérieur dans une zone dégagée, puis patientez afin d'obtenir un
meilleur signal GPS.
En attente de démarrage
Si vous restez dans la vue de démarrage pendant un certain temps, par exemple
lorsque vous attendez l'acquisition d'une position GPS par la montre ou lorsque vous
êtes prêt à démarrer votre course, vous pourriez voir l'affichage passer en mode
basse consommation. Ne vous inquiétez pas, vous pouvez toujours commencer
l'enregistrement immédiat de l'exercice en appuyant sur le bouton central.
110
Suunto 7
Prévenir toute action accidentelle avec l'écran tactile ou
les boutons physiques durant l'exercice
Les environnements humides ou, par exemple, l'équipement que vous portez peuvent
parfois interrompre accidentellement l'enregistrement de votre exercice. Pour éviter
toute pression accidentelle sur l'écran tactile et les boutons physiques en cours
d'exercice, vous pouvez verrouiller l'écran tactile ainsi que les boutons.
REMARQUE: Des éléments indésirables tels que des gouttes de pluie ou une
manche mouillée peuvent également décharger votre batterie plus rapidement que
prévu en réveillant l'écran à plusieurs reprises sans que vous vous en rendiez
compte.
Verrouiller l'écran tactile et les boutons
1. Pour verrouiller l'écran et les boutons, appuyez de façon prolongée sur le bouton
central.
2. Pour les déverrouiller, appuyez à nouveau de façon prolongée sur le bouton
central.
Lorsque l'écran et les boutons sont verrouillés, vous pouvez :
•
•
•
changer la vue de l'exercice en utilisant le bouton central ;
revenir au cadran en utilisant le bouton Marche/Arrêt ;
effectuer un zoom avant ou arrière sur la carte avec les boutons supérieur droit et
inférieur droit.
111
Suunto 7
Lorsque l'écran et les boutons sont verrouillés, vous ne pouvez pas :
•
•
•
•
•
suspendre ou terminer un exercice ;
créer des tours manuels ;
accéder aux options de l'exercice ou aux options de la carte ;
balayer l'écran ou vous déplacer sur la carte ;
appuyer pour réveiller l'écran.
Contrôler la montre durant l'exercice
Réveiller l'écran
Changer la vue de l'exercice
Ouvrez d'autres applications durant l'exercice.
Utiliser les boutons et l'écran tactile en cours d'exercice
Réveiller l'écran
Lors de l'enregistrement d'un exercice avec l'appli Suunto Wear, l'affichage et les
gestes permettant d'interagir avec votre montre sont optimisés pour le sport et pour
garantir une autonomie prolongée de la batterie.
Vos statistiques pendant la séance d'exercice sont toujours visibles, mais pour
réveiller l'écran, vous pouvez :
•
•
112
Appuyer sur le bouton Marche/Arrêt
Toucher l'écran
Suunto 7
Pour réveiller l'écran pendant la séance d'exercice avec la vue de la carte, vous
pouvez :
•
•
•
Tourner le poignet
Appuyer sur le bouton Marche/Arrêt
Toucher l'écran
113
Suunto 7
REMARQUE: Lors de la pratique de sports nautiques, comme la natation et le
kayak, les commandes de l'écran tactile liées à l'appli Suunto Wear sont désactivées
pour éviter que l'environnement humide provoque des actions tactiles indésirables.
L'écran tactile s'active lorsque vous quittez l'appli Suunto Wear durant un exercice
(cela inclut la natation).
Changer la vue de l'exercice
Les statistiques pouvant être suivies durant votre exercice dépendent du mode sportif
choisi. La plupart des modes sportifs comportent 2 à 4 vues d'exercices différentes
qui présentent les données d'exercice les plus pertinentes pour chaque sport.
Lorsque vous pratiquez des sports de plein air, vous pouvez également voir votgre
chemin sur une carte.
Pour permuter entre les différentes vues :
•
•
114
Appuyez sur le bouton central ;
Balayez l'écran vers la gauche ou la droite ;
Suunto 7
Ouvrez d'autres applications durant l'exercice.
Si vous devez utiliser une autre appli en cours d'exercice, par exemple pour sauter
une chanson ou pour consulter la météo, vous pouvez quitter l'appli Suunto Wear et
maintenir l'enregistrement de l'exercice.
1.
2.
3.
4.
5.
Appuyez sur le bouton marche/arrêt ou touchez l'écran pour réveiller celui-ci.
Appuyez sur le bouton marche/arrêt pour accéder au cadran de la montre.
Utilisez votre montre comme vous le souhaitez.
Appuyez sur le bouton marche/arrêt pour retourner au cadran de la montre.
Appuyez sur le bouton supérieur droit pour revenir à votre séance d'exercice.
REMARQUE: N'oubliez pas que certaines actions et applications peuvent
consommer beaucoup de batterie, ce qui peut affecter l'autonomie d'enregistrement
de l'exercice.
Utiliser les boutons et l'écran tactile en cours d'exercice
Vous pouvez commencer votre exercice et modifier les réglages de votre montre
durant l'exercice, même lorsque vous portez des gants ou êtes sous l'eau. Toutes les
fonctionnalités sportives sont optimisées pour fonctionner avec des boutons
uniquement lorsque cela est nécessaire.
Permuter entre les différentes vues
Appuyez sur le bouton central ou balayez l'écran vers la gauche ou la droite pour
afficher différents indicateurs ou pour consulter la carte.
115
Suunto 7
Mettre en pause
Appuyez sur le bouton supérieur droit. Appuyez à nouveau pour reprendre votre
séance d'exercice.
Terminer
Appuyez sur le bouton supérieur droit, puis appuyez sur le bouton inférieur droit.
Marquer un tour
Appuyez sur le bouton inférieur droit.
Verrouiller les boutons
Maintenez le bouton central enfoncé.
Contrôler la carte
Sous la vue Carte, utilisez les boutons supérieur droit et inférieur droit pour effectuer
un zoom avant ou arrière.
Ajuster les options d'exercice
Maintenez enfoncé le bouton inférieur ou effectuez un balayage vers le haut depuis
le bas de l'écran pour ouvrir le menu.
Changer le style de carte
Maintenez enfoncé le bouton inférieur ou effectuez un balayage vers le haut depuis
le bas de l'écran pour ouvrir le menu.
Suspendre et reprendre un exercice
1. Vérifiez que vous êtes sous une vue d'exercice.
116
Suunto 7
2. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour mettre en pause votre exercice.
3. En cours de pause, vous pouvez afficher vos données et changer d'affichage en
utilisant le bouton central ou en balayant l'écran vers la gauche ou la droite.
117
Suunto 7
4. Pour reprendre votre exercice, appuyez sur le bouton supérieur droit.
Vérifier votre emplacement en cours de pause
1. En cours de pause, maintenez enfoncé le bouton central jusqu'à ce que la vue
Carte s'affiche.
118
Suunto 7
2. Sous la vue Carte, vous pouvez zoomer sur la carte en utilisant les boutons
supérieur droit et inférieur droit, vous pouvez également toucher et faire glisser la
carte pour la déplacer.
3. Pour reprendre votre exercice, appuyez sur le bouton central pour revenir à une
vue d'exercice, puis appuyez sur le bouton supérieur droit.
119
Suunto 7
Terminer et passer en revue un exercice
Terminer votre exercice
Afficher les récapitulatifs des exercices
Supprimer votre exercice
Afficher les détails de votre exercice dans l'appli mobile Suunto
Accédez à votre journal d'activité physique sur votre montre
Terminer votre exercice
Lorsque vous avez terminé votre séance et que vous êtes prêt à terminer votre
exercice :
1. Vérifiez que vous êtes sous une vue d'exercice.
2. Appuyez sur le bouton supérieur droit.
120
Suunto 7
3. Appuyez ensuite sur le bouton inférieur pour terminer et enregistrer l'exercice.
121
Suunto 7
Afficher les récapitulatifs des exercices
Une fois votre exercice terminé, vous obtiendrez un récapitulatif de l'exercice qui vous
permettra de consulter vos performances. Faites défiler l'écran pour afficher des
informations détaillées sur vos efforts ainsi que l'intensité de l'exercice comme votre
fréquence cardiaque moyenne, le pic d'effet d'entraînement (EPT) ou une estimation
de la durée de récupération. Si certains termes ne vous disent rien, consultez le
Glossaire.
Pour quitter le récapitulatif de l'exercice, vous pouvez :
•
•
Balayer l'écran vers la droite
Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionner Fermer.
REMARQUE: Le contenu du récapitulatif dépend du mode sportif utilisé et des
valeurs mesurées.
Supprimer votre exercice
Si vous ne souhaitez pas garder l'exercice que vous venez d'enregistrer, vous pouvez
le supprimer de votre montre avant de quitter le récapitulatif.
1. Défilez jusqu’en bas du récapitulatif de l'exercice.
2. Appuyez sur Supprimer.
122
Suunto 7
123
Suunto 7
Afficher les détails de votre exercice dans l'appli mobile
Suunto
Lorsque votre montre est connectée à l'appli mobile Suunto, vos exercices sont
automatiquement synchronisés et enregistrés dans l'appli de votre téléphone. Dans
l'appli mobile Suunto, vous pouvez afficher et analyser votre exercice de manière plus
détaillée, ajouter des photos et des vidéos, synchroniser ces derniers avec vos
services sportifs préférés comme Strava et Relive et partager vos meilleurs moments
avec des amis.
Se connecter à l'appli mobile Suunto
124
Suunto 7
REMARQUE: L'appli mobile Suunto synchronise les exercices via connexion
Bluetooth de manière à ce que vous puissiez synchroniser vos exercices, même en
l'absence de réseau WiFi.
Accédez à votre journal d'activité physique sur votre
montre
Pour consulter vos activités physiques antérieures, ouvrez l'appli Suunto Wear sur
votre montre et faites défiler le menu vers le haut. Faites défiler vers le bas et
appuyez sur Journal pour voir vos exercices précédents, votre activité ou statistiques
de sommeil. Vous pouvez également accéder à votre Journal en appuyant sur l'une
des cartes Suunto suivantes : Fréquence cardiaque, Ressources, Aujourd'hui ou
Sommeil.
REMARQUE: N'oubliez pas de synchroniser (et de sauvegarder) vos exercices
vers l'appli mobile Suunto. Si vous réinitialisez votre montre, tous les exercices non
synchronisés du Journal d'activité physique seront perdus.
Nager avec la Suunto 7
Suunto 7 est un excellent compagnon pour la natation, elle comporte des modes
sportifs adaptés pour les exercices de natation en piscine ou en eau libre. Vous
pouvez plonger avec votre montre sans souci et même appuyer sur ses boutons :
votre montre est étanche jusqu'à 50 m.
125
Suunto 7
Natation en piscine
Nage en eau libre
REMARQUE: Pour prévenir toute action tactile indésirable causée par les
environnements humides, l'écran tactile est désactivé par défaut lors de l'utilisation
des modes sportifs de natation.
Natation en piscine
Avec le mode sportif de natation en piscine, il est facile de suivre votre progression
globale ainsi que vos intervalles de nage. Chaque fois que vous vous arrêtez pour
vous reposer à une extrémité de la piscine, votre montre marque un intervalle de
nage pour vous et l'affiche en temps réel dans la vue du tableau de tours.
Votre montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer les intervalles de
nage ainsi que pour mesurer votre cadence et votre distance de nage. Vous pouvez
facilement régler la longueur du bassin dans les options de l'exercice avant de
commencer à nager.
Apprendre à définir la longueur du bassin.
REMARQUE: Vous pouvez analyser les tours plus tard dans votre récapitulatif de
l'exercice sur la montre ou dans l'appli mobile Suunto de votre téléphone.
126
Suunto 7
Nage en eau libre
Avec le mode Nage en eau libre, vous pouvez suivre votre cadence et votre distance
de nage, ainsi qu'afficher votre chemin sur la carte. Pour trouver la meilleure zone de
nage en eau libre près de chez vous, consultez la carte de fréquentation de nage sur
votre montre ou explorez les cartes de fréquentation disponibles dans l'appli mobile
Suunto.
127
Suunto 7
La nage en eau libre s'appuie sur le GPS pour calculer la distance. Comme les
signaux GPS ne se transmettent pas sous l'eau, la montre doit sortir périodiquement
de l'eau pour réaliser une acquisition GPS, lors des mouvements de nage libre par
exemple.
Ce sont des conditions difficiles pour le GPS. Il est donc important que vous ayez un
signal GPS fort avant de sauter à l'eau. Pour garantir des indications GPS de bonne
qualité, vous devez :
•
Connecter votre montre à un réseau WiFi pour optimiser votre GPS avec les
dernières données orbitales des satellites.
•
Après avoir sélectionné un mode sportif de nage en eau libre et acquis un signal
GPS, patientez au moins trois minutes avant de débuter votre nage. Ceci va
donner au GPS le temps d'établir une position fiable.
128
Suunto 7
S'entraîner avec les cartes
Avec l'appli Suunto Wear, vous avez facilement accès à une carte outdoor et à des
cartes de fréquentation lorsque vous vous entraînez à l'extérieur. Vous pouvez voir
votre chemin sur la carte, utiliser votre propre itinéraire ou d'autres itinéraires
populaires, utiliser des cartes de fréquentation pour découvrir de nouveaux itinéraires
ou refaire le chemin parcouru en sens inverse pour retrouver votre chemin jusqu'à
votre point de départ.
Pour utiliser les cartes Suunto, vous devez être connecté à Internet ou posséder des
cartes hors ligne préalablement téléchargées sur votre montre.
Commencer un exercice en utilisant les cartes
Quitter l'affichage de la carte pour terminer votre exercice
Explorer avec les cartes de fréquentation
Afficher le chemin emprunté sur la carte
Trouver votre chemin de retour
Navigation le long d'un itinéraire
Maximiser la durée de vie de la batterie durant les exercices
CONSEIL: Chaque fois que votre montre est connectée à un réseau WiFi durant
la charge, des cartes locales avec des cartes de fréquentation sont automatiquement
téléchargées sur votre montre. En savoir plus
Commencer un exercice en utilisant les cartes
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear.
129
Suunto 7
2. Choisissez un mode sportif pour une activité de plein air avec GPS comme la
course à pied, le vélo ou l'alpinisme.
3. Pour modifier un style de carte, faites défiler le menu vers le haut et accédez à
Options des cartes » Style de carte.
130
Suunto 7
4. Parcourez la liste pour trouver un style de carte ou une carte de fréquentation que
vous souhaitez utiliser.
Vous pouvez faire défiler la liste avec les boutons ou l'écran tactile.
5. Appuyez sur le bouton central ou appuyez sur l'écran pour sélectionner un
nouveau style de carte.
6. Balayez l'écran vers la droite pour quitter le menu et faites défiler vers le haut pour
revenir au début.
7. Appuyez sur le bouton central ou balayez l'écran vers la gauche pour atteindre le
bouton Démarrer et commencer votre exercice.
8. Pour suivre votre progression sur la carte, appuyez sur le bouton central ou
balayez l'écran vers la gauche ou la droite jusqu'à ce que la vue Carte s'affiche.
131
Suunto 7
Vous ne trouvez pas la carte ?
Gestes liés aux cartes
Quitter l'affichage de la carte pour terminer votre
exercice
Lorsque vous avez terminé votre séance et que vous êtes prêt à terminer votre
exercice :
1. Appuyez sur le bouton central ou balayez l'écran vers la gauche ou vers la droite
pour quitter la vue de la carte.
132
Suunto 7
2. Dans la vue de l'exercice, appuyez sur le bouton supérieur droit pour faire une
pause.
3. Appuyez sur le bouton inférieur droit pour terminer et enregistrer l'exercice.
Explorer avec les cartes de fréquentation
Les cartes de fréquentation de Suunto facilitent la recherche de nouveaux chemins
lors de vos déplacements. Activez la carte de fréquentation pour voir les chemins où
d'autres utilisateurs passionnés de Suunto se sont entraînés, explorez les grands
espaces avec davantage de confiance.
133
Suunto 7
Changer le style de la carte pendant l'exercice
Afficher le chemin emprunté sur la carte
Lorsque vous pratiquez des sports de plein air, vous pouvez afficher votre chemin
emprunté et suivre vos progrès en temps réel sur la carte. Utilisez les cartes outdoor
de Suunto pour choisir votre prochaine étape : vérifiez où mène un chemin ou trouvez
le chemin qui vous mènera aux côtes les plus élevées.
Trouver votre chemin de retour
134
Suunto 7
Durant l'exercice, l'appli Suunto Wear enregistre votre point de départ et trace
l'itinéraire que vous avez parcouru lorsque le GPS est activé, même lorsque la carte
n'est pas encore chargée. Lorsque vous avez besoin d'aide pour retrouver votre
chemin, accédez à la vue Carte et effectuez un zoom arrière pour voir votre itinéraire
complet ainsi que le chemin à parcourir.
Navigation le long d'un itinéraire
Suunto 7 facilite l'orientation hors ligne grâce aux cartes outdoor. Vous pouvez créer
vos propres itinéraires ou utiliser d'autres itinéraires populaires des membres de la
communauté Suunto ainsi que d'autres services partenaires via l'appli mobile Suunto.
Les itinéraires sont synchronisés sur votre Suunto 7 par Bluetooth et la navigation le
long d'un itinéraire fonctionne avec tous les modes sportifs de plein air où une carte
est disponible et où le GPS est activé.
Synchroniser les itinéraires avec la montre
Obtenir des cartes hors ligne pour les itinéraires
Sélectionnez un itinéraire
Navigation le long d'un itinéraire
Suppression d'un itinéraire
Synchroniser les itinéraires avec la montre
135
Suunto 7
Vous pouvez créer vos propres itinéraires ou utiliser d'autres itinéraires populaires
des membres de la communauté Suunto ainsi que d'autres services partenaires via
l'appli Suunto.
Pour pouvoir synchroniser des itinéraires sur votre montre, assurez-vous qu'elle est
connectée à l'appli mobile Suunto et à l'appli compagnon Wear OS sur votre
téléphone.
Apprenez à créer des itinéraires dans l'appli Suunto (Android).
Apprenez à créer des itinéraires dans l'appli Suunto (iOS).
REMARQUE: un maximum de 15 itinéraires peuvent être stockés dans la montre.
Obtenir des cartes hors ligne pour les itinéraires
Quand la montre se charge et est connectée au WiFi, une carte hors ligne est
téléchargée pour chaque itinéraire sur la montre automatiquement. Le
téléchargement inclut la carte outdoor de base (pas les cartes de fréquentation).
136
Suunto 7
Sélectionnez un itinéraire
Lors de la sélection d'un mode sportif qui utilise le GPS, un raccourci vers la sélection
d'itinéraire est visible juste en dessous du mode sportif sélectionné.
Vous pouvez également aller dans Options des cartes » Sélectionnez un itinéraire
pour trouver une liste de vos itinéraires. Appuyez sur l'écran ou sur le bouton central
pour sélectionner un itinéraire.
L'aperçu de la carte est visible pour l'itinéraire lorsque l'itinéraire comporte une carte
hors ligne téléchargée.
137
Suunto 7
Voir l'itinéraire avant la séance d'exercice
L'itinéraire sélectionné peut également être consulté sur la carte avant de commencer
votre séance d'exercice.
Sur l'écran de départ, appuyez sur le bouton supérieur droit ou balayez vers le bas
pour voir la carte avec un aperçu de la longueur de l'itinéraire. Appuyez sur la carte
pour voir une vue agrandie avec la distance (vue aérienne) jusqu'au point de départ.
Sélectionner un itinéraire pendant une séance d'exercice
1. Pendant la séance d'exercice, maintenez enfoncé le bouton inférieur ou effectuez
un balayage vers le haut depuis le bas de l'écran pour ouvrir le menu.
138
Suunto 7
2. Sélectionnez Sélectionnez un itinéraire
3. Choisissez l'itinéraire que vous voulez utiliser.
4. Pour quitter le menu, appuyez sur le bouton supérieur droit ou balayez l'écran vers
le bas.
Navigation le long d'un itinéraire
L'itinéraire sélectionné est automatiquement visible sur la carte pendant la séance
d'exercice lorsque le mode sportif choisi a une carte disponible et le GPS activé. En
cours de route et selon le mode sportif sélectionné, vous pouvez voir la distance
restante, l'HAP (estimation de l'heure d'arrivée) et l'ascension restante ou la TRT
(estimation du temps restant) jusqu'à la destination finale.
Si vous utilisez des points de cheminement, la distance, l'HAP, l'ascension restante et
la TRT se réfèrent au prochain point de cheminement et non pas à la fin de l'itinéraire.
139
Suunto 7
Appuyez sur la carte pour voir l'aperçu de l'itinéraire et la distance pour rallier la
destination finale. La montre revient automatiquement à l'affichage par défaut au bout
d'un moment.
Toutes les informations sur l'itinéraire ne sont pas visibles en mode basse
consommation.
140
Suunto 7
Tournez le poignet, touchez l'écran ou appuyez sur le bouton marche/arrêt pour
réveiller l'écran.
Lorsque vous naviguez le long d'un itinéraire, votre montre vous aide à rester sur le
bon chemin en vous communiquant des notifications supplémentaires au fil de votre
progression.
Par exemple, si vous vous écartez de l'itinéraire, la montre vous signale que vous
n'êtes pas sur le bon chemin. Lorsque vous revenez sur l'itinéraire voulu, elle vous
l'indique également.
141
Suunto 7
Lorsque vous atteignez un point de passage sur l'itinéraire, une fenêtre contextuelle
vous indiquant la distance jusqu'au prochain point de passage s'ouvre.
REMARQUE: Si vous avez défini la précision de géolocalisation sur Bonne, il
peut y avoir un petit délai pour les notifications.
Suppression d'un itinéraire
Si vous voulez retirer un itinéraire de votre montre mais le conserver dans l'appli
mobile Suunto, sélectionnez-le dans l'appli sur votre téléphone et décochez l'option
Ajouter à la montre.
Assurez-vous que votre montre est connectée à l'appli mobile Suunto et synchronisée
après les changements.
Pour supprimer un itinéraire complètement à la fois de la montre et de l'appli mobile
Suunto, sélectionnez-le dans l'appli et choisissez l'option de suppression.
S'entraîner avec de la musique
Avec la Suunto 7, vous avez la possibilité d'accéder à votre musique et à d'autres
fichiers audio lorsque vous faites du sport, même lorsque vous portez des gants ou
par temps de pluie.
Commandes multimédia automatiques
Ouvrir les commandes multimédia en cours d'exercice
Mettre en pause et sauter des morceaux avec les boutons physiques
Écouter de la musique sans utiliser votre téléphone
142
Suunto 7
Commandes multimédia automatiques
Lorsque vous lancez la lecture de votre musique à partir du téléphone en cours
d'exercice, les commandes multimédia peuvent apparaitre en haut de vos vues
d'exercice.
Pour quitter la vue des commandes multimédia, balayez l'écran vers la droite.
Gérer les contrôles multimédia
Ouvrir les commandes multimédia en cours d'exercice
Pour suspendre ou sauter des morceaux en cours d'exercice, vous devez d'abord
quitter l'appli Suunto Wear, puis ouvrir les commandes multimédia.
En utilisant un bouton de raccourci, c'est facile, même en portant des gants ou
lorsque vous vous trouvez dans un environnement humide :
1. Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt pour quitter l'appli Suunto Wear en cours
d'exercice.
143
Suunto 7
2. Sur le cadran, appuyez sur le bouton central pour ouvrir la vue des commandes
multimédia.
3. Réglez la lecture de votre musique comme vous le souhaitez, vous pouvez utiliser
l'écran tactile ou les boutons physiques.
144
Suunto 7
4. Appuyez sur le bouton Marche/Arrêt pour revenir au cadran de la montre.
5. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour revenir à l'enregistrement de votre
exercice.
REMARQUE: Votre exercice continue de s'enregistrer, même si vous quittez
l'appli Suunto Wear.
Mettre en pause et sauter des morceaux avec les
boutons physiques
L'appli de contrôle multimédia prend en charge l'utilisation des boutons physiques en
plus des gestes tactiles. Avec les boutons, vous pouvez contrôler votre musique
même lorsque vos mains sont moites ou lorsque vous portez des gants.
145
Suunto 7
Pause et lecture
Appuyez sur le bouton central pour mettre la lecture en pause, appuyez à nouveau
pour reprendre la lecture.
Morceau suivant
Appuyez sur le bouton supérieur droit.
Morceau précédent
Appuyez sur le bouton inférieur droit.
Options des exercices
Tonalités et les vibrations durant l'exercice.
Longueur de bassin
Économie d'énergie
Tonalités et les vibrations durant l'exercice.
L'appli Suunto Wear utilise des sons et des vibrations pour vous avertir durant votre
exercice, ceux-ci vous permettent de suivre votre progression sans avoir à consulter
constamment l'écran. Par exemple, vous entendez un son et ressentez la montre
vibrer à la réception d'une mise à jour automatique du tour, cela permet de ne pas
rater les statistiques clés.
146
Suunto 7
Gérer les tonalités
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
.
2. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options des exercices
Tonalités et vibrations.
»
3. Activez/désactivez Tonalités.
Gérer les vibrations
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
.
2. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options des exercices
Tonalités et vibrations.
»
3. Activez/désactivez Vibrations.
Longueur de bassin
Votre montre se base sur la longueur du bassin pour déterminer les intervalles de
nage et pour mesurer votre cadence et votre distance de nage. Vous pouvez
facilement régler la longueur du bassin dans les options de l'exercice avant de
commencer à nager.
Définir la longueur du bassin
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
2. Appuyez sur l'activité située sous le bouton Démarrer.
.
147
Suunto 7
3. Choisissez le mode sportif Natation en piscine.
4. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options des exercices » Longueur
bassin.
5. Définissez la longueur du bassin.
6. Revenez jusqu'à la vue de départ et démarrez votre exercice.
148
Suunto 7
Économie d'énergie
Changer la précision de la géolocalisation
Changer les paramètres d'affichage
Changer la précision de la géolocalisation
Lorsque vous enregistrez une séance d'exercice, Suunto 7 met à jour vos informations
de géolocalisation toutes les secondes. Pour économiser la batterie, vous pouvez
modifier la précision du GPS avant ou pendant votre séance d'exercice.
Les options Précision de la localisation sont :
•
•
Meilleure : intervalle d'acquisition GPS d'environ 1 seconde, consommation
d'énergie la plus haute.
Bonne : intervalle d'acquisition GPS d'environ 10 seconde, consommation
d'énergie modérée.
Si vous sélectionnez Bonne Précision de la localisation, votre batterie durera plus
longtemps pendant vos entraînements en plein air. Pour certains modes sportifs
comme la course à pieds ou le vélo, FusedTrack™ améliore la qualité de suivi.
FusedTrack™ utilise les capteurs de mouvement pour enregistrer vos mouvements
entre les différents relevés GPS, ce qui vous procurera un meilleur suivi de votre
séance d'exercice.
Comment modifier la Précision de la localisation avant une séance d'exercice :
149
Suunto 7
1. Choisissez un mode sportif pour une activité de plein air avec GPS comme la
course à pied, le vélo ou la randonnée.
2. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Économie d'énergie » Précision
de la localisation.
3. Définissez Précision de la localisation sur Bonne.
Comment modifier la Précision de la localisation pendant une séance d'exercice :
1. Maintenez enfoncé le bouton inférieur ou effectuez un balayage vers le haut
depuis le bas de l'écran pour ouvrir le menu.
2. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Économie d'énergie » Précision
de la localisation.
3. Définissez Précision de la localisation sur Bonne.
REMARQUE: Les réglages d'économie d'énergie que vous choisissez sont
sauvegardés dans le mode sportif. Lorsque le même mode sportif (par ex. course à
pied) est sélectionné une deuxième fois, la configuration d'économie d'énergie
précédemment utilisée (Précision de la localisation, paramètres d'affichage, etc) sera
employée automatiquement.
Changer les paramètres d'affichage
Par défaut, les paramètres Écran sont désactivés pendant la séance d'exercice pour
optimiser l'autonomie de la batterie.
Carte affichée en permanence
Gérer l'affichage permanent de la carte pendant la séance d'exercice
Carte affichée en permanence
Si vous êtes en train d'effectuer un entraînement où vous devez être en mesure de
consulter la carte en permanence, vous pouvez choisir de maintenir la carte allumée
durant la séance d'exercice.
Rappel utile :
•
Maintenir l'écran allumé durant toute la durée de l'exercice diminue
considérablement l'autonomie de la batterie.
•
Vu que la persistance d'image (ou la brûlure de l'écran) est un comportement
normal pour les écrans OLED, le fait de maintenir votre écran allumé pendant de
longues périodes affecte la durée de vie de votre écran.
150
Suunto 7
Activer l'affichage permanent de la carte avant la séance
d'exercice
Activer Carte affichée en permanence pour voir la carte constamment sans tourner le
poignet ou appuyer sur le bouton marche/arrêt :
1. Choisissez le mode sportif.
2. Faites défiler l'écran vers le bas et sélectionnez Économie d'énergie » Écran »
Carte affichée en permanence.
3. Activez Carte affichée en permanence.
REMARQUE: Activer l'affichage permanent de la carte augmentera la
consommation de la batterie.
REMARQUE: Les réglages Économie d'énergie que vous choisissez sont
sauvegardés dans le mode sportif. Lorsque le même mode sportif (par ex. course à
pied) est sélectionné une deuxième fois, la configuration Économie d'énergie
précédemment utilisée (Carte affichée en permanence, Précision de la localisation,
etc) sera employée automatiquement.
Gérer l'affichage permanent de la carte pendant la séance
d'exercice
1. Maintenez enfoncé le bouton inférieur ou effectuez un balayage vers le haut
depuis le bas de l'écran pour ouvrir le menu.
151
Suunto 7
2. Sélectionnez Économie d'énergie » Écran » Carte affichée en permanence.
3. Activez Carte affichée en permanence.
4. Pour quitter le menu, appuyez sur le bouton supérieur droit ou balayez l'écran vers
le bas.
Options des cartes
Changer le style de la carte
Télécharger une carte hors ligne personnalisée
Sélectionnez un itinéraire
Changer la précision de la géolocalisation
Carte affichée en permanence
Changer le style de la carte
L'appli Suunto Wear comporte différents styles de cartes. Pour modifier les styles de
cartes :
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
.
2. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options des cartes » Style de
carte.
3. Parcourez la liste et sélectionnez le style de carte que vous préférez.
Changer le style de la carte pendant l'exercice
1. Maintenez enfoncé le bouton inférieur ou effectuez un balayage vers le haut
depuis le bas de l'écran pour changer le style de carte.
152
Suunto 7
2. Parcourez la liste pour trouver un style de carte ou une carte de fréquentation que
vous souhaitez utiliser. Vous pouvez faire défiler la liste avec les boutons ou
l'écran tactile.
3. Appuyez sur le bouton central ou appuyez sur l'écran pour sélectionner un
nouveau style de carte.
4. Poursuivez votre exploration, le menu se fermera automatiquement après votre
sélection !
Télécharger une carte hors ligne personnalisée
En plus des cartes locales téléchargées automatiquement, l'appli Suunto Wear vous
permet de télécharger une carte hors ligne personnalisée pour vos aventures loin de
153
Suunto 7
votre domicile. Par exemple, lorsque vous n'êtes pas sûr si votre destination de
voyage vous permettra ou non d'accéder à un réseau WiFi, vous pouvez télécharger
à l'avance une carte de la zone.
1. Vérifiez que votre montre est connectée à un réseau WiFi.
2. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear
.
3. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options des cartes » Carte
hors ligne.
4. Zoomez sur la carte avec les boutons supérieur droit et inférieur droit, puis
touchez et faites glisser la carte pour vous déplacer sur celle-ci et définir une zone
à télécharger.
154
Suunto 7
5. Pour sélectionner la zone, appuyez sur la coche ou le bouton central.
6. Le téléchargement de la carte démarrera lorsque votre montre sera en charge et
connectée à un réseau WiFi.
7. Vous recevrez une notification sur votre montre une fois le téléchargement de la
carte terminé.
REMARQUE: Pour les cartes hors ligne locales et personnalisées, tous les styles
de carte de fréquentation sont inclus dans le téléchargement.
155
Suunto 7
REMARQUE: Vous ne pouvez pas enregistrer plus d'une carte personnalisée sur
votre montre.
Options générales
Paramètres du profil
Unités
Google Fit
Vérifier la version de votre appli Suunto Wear
Paramètres du profil
Vous pouvez consulter votre poids, votre taille, votre année de naissance, votre sexe,
votre fréquence cardiaque au repos et votre fréquence cardiaque maximale dans vos
paramètres personnels. Pour régler les paramètres :
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
2.
3.
4.
5.
Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options générales
Choisissez le paramètre à régler.
Réglez le paramètre.
Pour confirmer, appuyez sur la coche ou le bouton central.
.
» Profil.
Unités
L'appli Suunto Wear prend en charge les systèmes d'unités métrique (kg, km) et
impérial (mi., lbs) dans la configuration de vos informations personnelles et l'affichage
de vos statistiques d'entraînement.
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l’appli Suunto Wear
2. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options générales
3. Réglez le paramètre.
4. Pour confirmer, appuyez sur la coche ou le bouton central.
.
» Unités.
Google Fit
Si vous utilisez Google Fit pour faire un suivi de vos activités quotidiennes et
souhaitez voir de quelle manière vos exercices enregistrés avec l'appli Suunto Wear
affectent vos objectifs d'activité quotidienne, connectez l'appli Suunto Wear à Google
156
Suunto 7
Fit. Une fois connecté, les données d'entraînement des séances d'exercice
enregistrées avec l'appli Suunto Wear seront également accessibles dans Google Fit.
Se connecter à Google Fit
1. Accédez à l'appli Google Fit sur votre montre.
2. Connectez-vous à Google Fit en utilisant votre compte Google.
3. Accédez à l'appli Suunto Wear
.
4. Faites défiler le menu vers le haut et accédez à Options générales
Fit.
» Google
157
Suunto 7
5. Appuyez sur Se connecter.
6. Sélectionnez le même compte Google que vous avez utilisé pour vous connecter
à Google Fit.
7. Faites défiler vers le bas et appuyez sur la coche pour permettre à Suunto de
synchroniser les données enregistrées pendant votre activité avec Google Fit.
Journal
Dans le journal, vous pouvez trouver vos exercices précédents, voir les statistiques
des activités quotidiennes d'aujourd'hui et celles de votre dernier sommeil.
Pour visualiser votre Journal sur votre montre :
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear
.
2. Faites défiler le menu vers le haut et appuyez sur Journal pour ouvrir une liste
de récapitulatifs des exercices.
3. Appuyez sur l'exercice que vous souhaitez afficher de manière plus détaillée.
REMARQUE: N'oubliez pas de synchroniser (et de sauvegarder) vos exercices
vers l'appli mobile Suunto. Si vous réinitialisez votre montre, tous les exercices non
synchronisés du Journal d'activité physique seront perdus.
158
Suunto 7
6. FRÉQUENCE CARDIAQUE
Suivre votre fréquence cardiaque avec la
Suunto 7
Suunto 7 utilise une technologie de mesure de la fréquence cardiaque au poignet
(également connue sous le nom de Mesure optique de la fréquence cardiaque au
poignet) pour mesurer la fréquence cardiaque au moyen de LED qui analysent le flux
sanguin circulant dans votre poignet. Cela signifie que vous pouvez afficher vos
données de fréquence cardiaque pendant votre exercice ou au quotidien sans porter
une ceinture cardiofréquencemètre à la poitrine.
Facteurs affectant les mesures de la fréquence cardiaque au poignet
Comment porter la montre afin d'améliorer les mesures de FC ?
La fréquence cardiaque durant l'exercice
Fréquence cardiaque journalière
REMARQUE: L'appli Suunto Wear ne prend pas en charge l'utilisation d'une
ceinture de fréquence cardiaque externe.
159
Suunto 7
Facteurs affectant les mesures de la fréquence
cardiaque au poignet
•
•
•
•
•
•
Vous devez porter votre montre au contact direct de votre peau. Aucun vêtement,
aussi fin soit-il, ne doit se trouver entre le capteur et votre peau.
Il peut être nécessaire de porter la montre plus haut sur le bras que d’habitude. Le
capteur mesure le débit sanguin dans les tissus, donc plus il peut mesurer de
tissus, mieux c'est.
Les mouvements des bras et la flexion des muscles, provoqués en tenant une
raquette de tennis par exemple, peuvent modifier la précision des mesures du
capteur.
Si votre fréquence cardiaque est basse, il se peut que le capteur ne puisse pas
fournir de mesures stables. Un bref échauffement de quelques minutes avant de
commencer l'enregistrement peut être utile.
Les pigmentations de la peau et les tatouages bloquent la lumière et empêchent
l'obtention de mesures fiables à partir du capteur optique.
Le capteur optique peut ne pas fournir de relevés de fréquence cardiaque précis
pour les activités de natation.
Comment porter la montre afin d'améliorer les mesures
de FC ?
L'exactitude de la mesure optique de la FC est influencée par un certain nombre de
facteurs et peut dépendre du porteur. L'un des facteurs ayant le plus grand impact sur
la précision est la façon dont vous portez votre montre. Le bon ajustement peut
contribuer à améliorer l'exactitude de vos relevés de fréquence cardiaque.
Commencez par suivre les conseils suivants, puis faites des essais et améliorez
l'ajustement de votre montre jusqu'à ce que vous trouviez l’endroit idéal pour vous.
160
Suunto 7
Au quotidien
Portez votre montre Suunto au moins 1 doigt au-dessus de l'os de votre poignet et
assurez-vous que votre montre est bien serrée. Votre montre doit toujours rester en
contact avec votre peau, de façon à ce que vous ne puissiez pas voir la lumière émise
par le capteur.
Pendant l'exercice
Testez l'ajustement de votre montre : la clé est de porter la montre le plus haut
possible sur votre poignet et de l'empêcher de glisser vers le bas pendant l'exercice.
Voici un bon point de repère : portez-la environ 2 doigts au-dessus de l'os de votre
161
Suunto 7
poignet. Une nouvelle fois, veillez à porter votre montre bien serrée et en contact
avec votre peau. Toutefois, ne la serrez pas trop afin de ne pas couper la circulation
sanguine.
Pas assez serré
Ajustement parfait
162
Suunto 7
AVERTISSEMENT: La fonction cardiofréquencemètre peut ne pas être précise
pour tous les utilisateurs dans toutes les activités. L'anatomie unique et la
pigmentation de la peau d'un individu peuvent avoir une incidence sur la mesure
optique de la fréquence cardiaque. Votre fréquence cardiaque réelle peut être plus
élevée ou plus basse que celle relevée par le capteur optique.
AVERTISSEMENT: La fonction de mesure optique de la fréquence cardiaque est
réservée à un usage récréatif et non médical.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un
programme d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures
graves.
AVERTISSEMENT: Une réaction allergique ou des irritations cutanées peuvent
survenir lorsque les produits sont en contact avec la peau, malgré leur conformité
aux normes industrielles. Dans de telles circonstances, cessez immédiatement toute
utilisation et consultez un médecin.
163
Suunto 7
7. ACTIVITÉ QUOTIDIENNE
Outre le suivi sportif, vous pouvez utiliser votre Suunto 7 pour faire un suivi de vos
activités quotidiennes et de votre récupération. Sur la montre, vous pouvez suivre
votre nombre de pas quotidiens, vos calories brûlées, votre fréquence cardiaque, vos
ressources corporelles et votre sommeil et sur l'appli mobile Suunto, vous pouvez
suivre les tendances.
Nombre de pas
Calories brûlées
Fréquence cardiaque journalière
Ressources corporelles
Sommeil
Google Fit
Fréquence cardiaque journalière
Votre montre peut mesurer votre fréquence cardiaque tout au long de la journée pour
vous donner une vue d'ensemble de votre activité et de votre niveau de récupération.
La carte Fréquence cardiaque permet de vérifier rapidement votre fréquence
cardiaque actuelle et le graphique 24 heures indique les changements de votre
fréquence cardiaque au cours de la journée - au repos et en activité. Alors que le
graphique est mis à jour toutes les 10 minutes, votre fréquence cardiaque actuelle est
elle mesurée chaque seconde pour vous donner un retour d'information à jour.
Vous pouvez aussi accéder à votre Journal > Activité quotidienne pour voir les
informations sur votre FC journalière.
Ressources corporelles
Votre montre peut mesurer votre niveau de stress et votre temps de récupération au
cours de la journée, afin de vous aider à voir si vous avez assez de réserves pour la
journée. Cela vous permet aussi de maintenir un équilibre sain entre l'activité, le
stress et le temps de récupération.
La carte Ressources permet de vérifier rapidement le niveau actuel de vos ressources
ou de voir comment le sommeil, l'activité quotidienne ou le stress affectent vos
164
Suunto 7
ressources corporelles, sous la forme d'un graphique sur 24 heures. Alors que le
graphique est mis à jour toutes les 30 minutes, le niveau de vos ressources actuelles
est lui mis à jour plus souvent. Les barres vertes indiquent les périodes au cours
desquelles vous avez récupéré.
Si vous faites un suivi du sommeil avec votre Suunto 7, vous pouvez aussi suivre les
ressources corporelles que vous avez gagnées pendant la nuit et les ressources
corporelles totales dont vous disposez à votre réveil.
Les informations sur les ressources corporelles se trouvent dans l'appli Suunto Wear
via Journal > Activité quotidienne.
Activez FC journalière et ressources
Pour activer Ressources & quotidiennes en matière de fréquence cardiaque à partir
des cartes :
1. Sur le cadran de la montre, balayez l'écran vers la gauche pour afficher vos cartes.
2. Trouvez la carte Fréquence cardiaque ou Ressources.
3. Appuyez sur Activer et suivez les instructions qui s'affichent à l'écran pour
poursuivre.
Pour activer Ressources & quotidiennes en matière de fréquence cardiaque dans
l'appli Suunto Wear :
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear.
2. Faites défiler le menu vers le bas et accédez à Journal > Activité quotidienne.
3. Activez Ressources & quotidiennes en matière de fréquence cardiaque et suivez
les instructions qui s'affichent à l'écran pour poursuivre.
REMARQUE: Le suivi de Ressources & quotidiennes en matière de fréquence
cardiaque augmente légèrement l'utilisation de la batterie.
REMARQUE: Le suivi du sommeil nécessite des données de fréquence
cardiaque. Si vous avez activé le suivi du sommeil, Ressources & quotidiennes en
matière de fréquence cardiaque sont également activés.
165
Suunto 7
8. SOMMEIL
Avec la Suunto 7, vous pouvez faire un suivi de vos habitudes de sommeil. Presque
tout le monde s'accorde sur le fait que se reposer aide à récupérer et que le meilleur
moyen d'y parvenir est durant le sommeil. Si vous voulez améliorer vos performances,
un sommeil de bonne qualité et réparateur est essentiel.
Les deux principes fondamentaux pour tirer le meilleur parti de votre sommeil sont :
1. Veiller à dormir suffisamment.
2. Maintenir un rythme de sommeil régulier.
La solution de suivi de sommeil de Suunto repose sur ces deux principes.
Activez le suivi du sommeil
Carte Sommeil
Rapport du sommeil
Mode Cinéma
Analyses du sommeil dans l'appli mobile Suunto
Activez le suivi du sommeil
Le suivi du sommeil n'est pas activé par défaut. Ainsi, pour faire un suivi du sommeil,
vous devez d'abord activer la fonctionnalité. Vous pouvez activer le suivi du sommeil
de deux façons.
Vous pouvez activer les fonctions du suivi du sommeil depuis la tuile Sommeil de
Suunto :
1. Sur le cadran de la montre, balayez vers la droite pour accéder aux cartes
2. Trouvez la carte Sommeil et appuyez Activer
3. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran.
Vous pouvez également activer la fonction dans l'appli Suunto Wear :
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear
2. Faites défiler le menu vers le bas et accédez à Journal > Sommeil > Suivi du
sommeil
3. Suivez les instructions qui s'affichent à l'écran.
166
Suunto 7
Rapport du sommeil
Vous pouvez obtenir davantage d'analyses sur votre sommeil en consultant le rapport
du sommeil. Il récapitule la qualité de votre sommeil et les différentes étapes du
sommeil. Il indique également votre fréquence cardiaque lors du sommeil et les
ressources corporelles à l'heure du réveil.
Pour accéder à votre rapport du sommeil dans la carte Sommeil :
1. Sur le cadran de la montre, balayez l'écran vers la gauche pour afficher vos cartes.
2. Trouvez la carte Sommeil et appuyez dessus.
Vous pouvez également accéder au rapport du sommeil dans l'appli Suunto Wear :
1. Appuyez sur le bouton supérieur droit pour ouvrir l'appli Suunto Wear
2. Faites défiler le menu vers le bas et accédez à Journal > Sommeil.
167
Suunto 7
Mode Cinéma
Vous pouvez mettre votre montre en sourdine pendant le sommeil, en activant le
mode Cinéma dans les paramètres système de la montre. Il désactive votre affichage
pour ne pas vous déranger pendant le sommeil ou au moment de s'endormir.
En mode Cinéma, votre montre mettra également en sourdine toutes les notifications,
hormis les alarmes.
Pour activer le mode Cinéma :
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur l'icône du mode Cinéma
168
Suunto 7
Analyses du sommeil dans l'appli mobile
Suunto
L'appli mobile Suunto peut fournir encore plus d'analyses sur votre sommeil. Dans
l'appli, vous pouvez effectivement vérifier vos journaux d'historique du sommeil et
une analyse à long terme.
L'analyse du sommeil détaillée et les journaux d'historique sont présents dans les
affichages Jour et Journal.
169
Suunto 7
9. MUSIQUE
Écoutez les morceaux qui vous aident à aller plus loin - connectez votre casque à
votre téléphone et contrôlez la musique depuis votre poignet, ou téléchargez vos
chansons préférées sur votre montre et laissez votre téléphone de côté.
Contrôler la musique depuis votre poignet
Connectez votre casque à votre téléphone et contrôlez la musique ou les autres
contenus audio : réglez le volume, mettez la lecture en pause et sautez des morceaux
directement depuis votre poignet, sans sortir le téléphone de votre poche.
Commandes multimédia automatiques
Boutons de raccourci vers les commandes multimédia
Télécharger une appli pour écouter votre musique
S'entraîner avec de la musique
Commandes multimédia automatiques
Les commandes multimédia s'affichent automatiquement sur votre montre lorsque
vous lancez la lecture de musique ou d'autres fichiers audio sur votre téléphone.
Pour quitter les commandes multimédia, faites défiler l'écran vers la droite ou
appuyez sur le bouton Marche/Arrêt.
170
Suunto 7
Pour revenir aux commandes multimédia sur le cadran de la montre, faites glisser
votre doigt vers le bas depuis le haut de votre écran ou utilisez le bouton de raccourci
(appuyez sur le bouton central).
Gérer les contrôles multimédia
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
votre écran.
2. Appuyez sur Paramètres » Général.
3. Activez/désactivez Lancement auto des commandes multimédias.
Si les commandes multimédia n'apparaissent pas sur votre
montre
Si les commandes multimédia ne s'affichent pas automatiquement sur votre montre
lorsque vous commencez à écouter de la musique à partir de votre téléphone :
1. Assurez-vous que votre montre est connectée à l'application Wear OS by Google
sur le téléphone à partir duquel vous écoutez de la musique, puis réessayez.
2. Accédez à Paramètres » Général » Lancement auto des commandes
multimédias, puis vérifiez que cette fonction est activée.
Boutons de raccourci vers les commandes multimédia
Par défaut, la Suunto 7 possède un bouton de raccourci vers les commandes
multimédias, ce bouton est conçu pour permettre un accès facile à votre musique
ainsi qu'à d'autres fichiers audio, il peut être utilisé en cours d'exercice.
1. Sur le cadran, appuyez sur le bouton central situé à droite pour ouvrir les
commandes multimédia.
171
Suunto 7
2. Utilisez l'écran tactile ou les boutons physiques pour contrôler votre musique ou
tout autre contenu audio.
3. Pour quitter les commandes multimédia, faites défiler l'écran vers la droite ou
appuyez sur le bouton Marche/Arrêt.
172
Suunto 7
En savoir plus sur les boutons de raccourci
Télécharger une appli pour écouter votre musique
Certains services de musique comme Spotify et Pandora proposent une appli
permettant de contrôler votre musique depuis la montre. Avec une appli musicale,
vous pouvez par exemple afficher les morceaux que vous avez récemment écoutés
ou enregistrer vos chansons préférées en utilisant votre montre. Vous pouvez
rechercher et télécharger des applications sur votre montre à partir du Google Play
Store.
Écouter de la musique sans utiliser votre
téléphone
Suunto 7 peut stocker des milliers de morceaux de manière que vous puissiez
écouter vos chansons préférées ou d'autres fichiers audio où que vous soyez, et ce,
sans votre téléphone.
Pour écouter de la musique sur votre montre sans votre téléphone, vous avez besoin :
•
•
d'une appli musicale sur votre montre qui permet une utilisation hors ligne ;
d'un casque Bluetooth connecté à votre montre.
Connecter un casque à votre montre
173
Suunto 7
S'entraîner pendant une durée prolongée avec de la musique
Connecter un casque à votre montre
Un casque Bluetooth est nécessaire pour écouter de la musique ou d'autres contenus
audio sur votre montre.
Pour connecter votre casque à votre montre :
1. Suivez le mode d'emploi de votre casque Bluetooth pour placer celui-ci en mode
d'appairage.
2. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
votre écran et appuyez sur Paramètres .
3. Accédez à Connectivité » Bluetooth » Appareils disponibles.
4. Votre montre recherchera les appareils situés à proximité. Lorsque le nom de
votre casque apparait, appuyez dessus pour le connecter. Votre montre se
connectera alors au casque.
S'entraîner pendant une durée prolongée avec de la
musique
Écouter de la musique directement depuis votre montre à l'aide d'un casque
Bluetooth consomme beaucoup d'énergie et accélère le déchargement de la batterie.
Souvenez-vous en lorsque vous prévoyez d'enregistrer des exercices plus longs.
Apprenez à optimiser la durée de vie de la batterie durant les exercices
174
Suunto 7
10. AUTONOMIE DE LA
BATTERIE
Suunto 7 comporte de nombreuses fonctionnalités puissantes pour vos sports et
votre vie quotidienne, elle est par ailleurs optimisée pour économiser de l'énergie
autant que possible. L'autonomie réelle de la batterie varie en fonction des
fonctionnalités et des applications que vous utilisez, ainsi que la manière dont vous
les utilisez. Par ailleurs, les sports que vous pratiquez peuvent avoir un impact
important sur la durée de vie totale de votre batterie, car les sports de plein air avec
le GPS consomment plus d'énergie que l'entraînement en salle.
Optimiser la durée de vie de la batterie durant l'utilisation quotidienne de la montre
Maximiser la durée de vie de la batterie durant les exercices
Vérifier l'état et l'utilisation de la batterie
Charger votre montre
Optimiser la durée de vie de la batterie durant
l'utilisation quotidienne de la montre
Les fonctionnalités, applications et cadrans que vous utilisez, ainsi que la façon dont
vous les utilisez, auront dans tous les cas une incidence sur l'autonomie de votre
appareil. En outre, plus vous interagissez avec votre montre (pour consulter et faire
défiler vos notifications, naviguer sur les cartes et utiliser des fonctionnalités
nécessitant une connexion Internet, telles que demander de l'aide à votre Assistant
Google), plus la consommation d’énergie sera importante.
Pour optimiser l'autonomie de la batterie de votre montre au quotidien, essayez les
solutions ci-dessous.
175
Suunto 7
Utiliser les cadrans Suunto
Tous les cadrans de montre conçus par Suunto sont optimisés pour afficher l'heure en
mode basse consommation et ce, sans réveiller l'écran de la montre et sans allumer
celle-ci. Gardez à l'esprit que d'autres cadrans de montre peuvent ne pas être
optimisés de la même manière.
Si vous avez récemment installé un nouveau cadran et remarquez que votre batterie
se décharge plus rapidement que d'habitude, essayez de le désinstaller.
Changer le cadran de la montre
Supprimer un cadran
Utiliser les paramètres par défaut pour l'Affichage et les
Gestes
Par défaut, l'affichage et les gestes permettant d'interagir avec votre Suunto 7 sont
configurés pour utiliser une quantité minimale d'énergie durant l'utilisation
quotidienne de la montre. Pour une expérience optimale, utilisez les paramètres par
défaut lorsque vous utilisez des cadrans de montre à gestion d'énergie optimisée
Suunto.
•
176
Maintenir Incliner pour éclairer en économiseur bat. activée
Avec Incliner pour éclairer en économiseur bat., vous pouvez tourner votre
poignet pour consulter l'heure sans allumer votre montre.
Régler les gestes
Suunto 7
REMARQUE: Vous devez utiliser un cadran optimisé pour utiliser Incliner pour
éclairer en économiseur bat..
•
Maintenir Incliner pour activer activée
Si vous activez Incliner pour activer, l'écran se réveille et active votre montre dès
que vous tournez votre poignet. Pour prolonger la durée de vie de la batterie,
appuyez sur le bouton Marche/Arrêt ou utilisez l'écran tactile pour réactiver
l'écran. Régler les paramètres d'affichage
•
Maintenir Écran actif en permanence désactivée
Permet d'éteindre l'écran et d'économiser ainsi de l'énergie lorsque vous n'utilisez
pas votre montre.
Régler les paramètres d'affichage
Utiliser le mode Économiseur de batterie
Lorsque le niveau de charge de la batterie de votre montre est faible ou que vous
voyagez, par exemple, vous pouvez activer la Économiseur de batterie pour utiliser
votre montre plus longtemps. Lorsque Économiseur de batterie est activée, votre
Suunto 7 fonctionne comme une montre conventionnelle : vous pouvez consulter
l'heure et la date et afficher également une estimation du niveau de batterie restant.
Si vous activez Économiseur de batterie lorsque la batterie est pleine, vous pouvez
utiliser la Suunto 7 comme une montre conventionnelle jusqu'à 40 jours.
177
Suunto 7
REMARQUE: Économiseur de batterie s'active automatiquement lorsque le
niveau de charge de la batterie devient extrêmement faible.
Activer Économiseur de batterie
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
votre écran.
2. Appuyez sur Économiseur de batterie.
Lorsque Économiseur de batterie est activée, consultez l'heure en appuyant sur le
bouton Marche/Arrêt.
178
Suunto 7
Redémarrer votre montre pour désactiver Économiseur
de batterie
1. Appuyez de façon prolongée sur le bouton Marche/Arrêt pendant 12 secondes
pour redémarrer votre montre.
2. Connectez votre montre à un chargeur, celle-ci redémarrera automatiquement.
Désactiver les notifications indésirables sur votre montre
La désactivation des notifications moins importantes permet de réduire les
interactions inutiles avec votre montre : vous pouvez rester concentré tout en
économisant de la batterie.
Sélectionner les notifications à afficher sur votre montre
Supprimer des applis
Si vous avez récemment installé une appli et remarquez que votre batterie se
décharge plus rapidement que d'habitude, essayez de désinstaller cette appli. Vous
pouvez également supprimer les applications que vous n'utilisez pas de manière à
prévenir toute connexion de données inutile à votre téléphone ou Internet.
Supprimer des applis
179
Suunto 7
Activer le mode Avion
Lorsque votre montre est allumée, elle recherche et maintient les connexions de
données, même lorsque l'écran est éteint. Lorsque vous n'avez pas besoin des
différentes connexions de données, activez le mode Avion pour économiser de
l'énergie en désactivant les connexions à votre téléphone et à Internet.
1. Sur le cadran de la montre, faites glisser votre doigt vers le bas depuis le haut de
l'écran.
2. Appuyez sur
pour activer le Mode Avion.
Que se passe-t-il lorsque vous retirez votre montre ?
Au bout de 30 minutes d'inactivité, votre montre détectera automatiquement son
retrait de votre poignet, puis passera en mode basse consommation.
Maximiser la durée de vie de la batterie
durant les exercices
Suunto 7 est idéale pour toutes sortes d'activités. La consommation de la batterie
varie selon le sport choisi – s'entraîner dehors avec le GPS consommera plus
d'énergie que s'entraîner à l'intérieur. De plus, l'utilisation que vous faites de la montre
pendant la séance – consultation des statistiques, des cartes, ou utilisation des autres
fonctions de votre montre – influencera également la consommation de la batterie.
180
Suunto 7
Pour maximiser l'autonomie de la batterie de votre montre durant l'exercice, essayez
les solutions ci-dessous.
Changer la précision de la géolocalisation
Si vous sélectionnez Bonne Précision de la localisation, votre batterie durera plus
longtemps pendant vos entraînements en plein air. Pour certains modes sportifs
comme la course à pied ou le vélo, FusedTrack™ améliore la qualité de suivi.
Changer la précision de la géolocalisation
Rester en mode basse consommation
Pendant la séance d'exercice, l'appli Suunto Wear fait automatiquement passer
l'affichage en mode basse consommation au bout de 10 secondes d'inactivité pour
économiser l'énergie. L'appli Suunto Wear continuera d'enregistrer et montrer vos
statistiques actuelles dans ce mode.
Pour économiser encore plus d'énergie, vérifiez que l'affichage permanent de la carte
n'est pas activé.
REMARQUE: Le mode basse consommation n'affecte pas la précision des
données de vos exercices.
REMARQUE: L'utilisation du mode basse consommation lorsque Carte affichée
en permanence est activé augmentera la consommation d'énergie.
181
Suunto 7
Prévenir toute action accidentelle avec l'écran tactile ou
les boutons physiques durant l'exercice
Certains mouvements et environnements humides comme les gouttes de pluie ou
une manche humide peuvent parfois réveiller votre écran à plusieurs reprises sans
que vous vous en rendiez compte et décharger votre batterie plus rapidement que
prévu. Pour éviter toute pression accidentelle sur l'écran tactile et les boutons
physiques en cours d'exercice, vous pouvez verrouiller l'écran tactile ainsi que les
boutons.
Verrouiller l'écran tactile et les boutons
Rester dans l'appli Suunto Wear durant l'enregistrement
de l'exercice
L'appli Suunto Wear prend en charge l'utilisation du mode basse consommation
durant l'exercice. Lorsque vous quittez l'appli Suunto Wear durant votre exercice,
n'oubliez pas que certaines actions et applications peuvent consommer beaucoup de
batterie, ce qui peut affecter l'autonomie d'enregistrement de l'exercice.
Utiliser votre montre pour contrôler la musique sur votre
téléphone
Écouter de la musique directement depuis votre montre à l'aide d'un casque
Bluetooth consomme beaucoup d'énergie et accélère la décharge de la batterie.
182
Suunto 7
Lorsque vous prévoyez de vous entraîner plus longtemps tout en écoutant de la
musique, utilisez votre montre pour contrôler la lecture de la musique sur votre
téléphone.
Vérifier l'état et l'utilisation de la batterie
Pour obtenir des informations sur l'utilisation de la batterie de votre montre, ouvrez
l'appli Wear OS by Google sur votre téléphone et accédez à Paramètres avancés »
Batterie de la montre.
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Suunto 7
REMARQUE: Les informations liées à la batterie sont réinitialisées à chaque fois
que vous rechargez complètement votre montre. L'utilisation de la batterie liée aux
applications et aux cadrans de montre est fournie à titre d'estimation, sa précision
n'est en aucun cas garantie. Les cadrans peuvent consommer plus de batterie que
prévu.
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Suunto 7
11. FAQ
Veuillez consulter notre FAQ liée à la Suunto 7.
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12. VIDÉOS EXPLICATIVES
Veuillez consulter nos Tutoriels vidéo sur YouTube.
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13. ENTRETIEN ET
ASSISTANCE
Quelques règles de manipulation
Manipulez l'appareil avec soin – ne le heurtez pas et ne le faites pas tomber.
En temps normal, la montre ne nécessite aucun entretien. À intervalles réguliers,
rincez-la à l'eau claire avec un peu de savon doux et nettoyez délicatement le boîtier
avec un chiffon doux humide ou une peau de chamois.
Utilisez uniquement des accessoires d'origine Suunto. Les dégâts imputables à des
accessoires d'autres marques ne sont pas couverts par la garantie.
Mise au rebut
Veuillez mettre l'appareil au rebut conformément aux réglementations locales liées
aux déchets électroniques. Ne le jetez pas avec les ordures ménagères.
Si vous le souhaitez, vous pouvez retourner l'appareil à votre revendeur Suunto le
plus proche.
Obtenir de l'assistance
Pour plus d'assistance avec Wear OS by Google, veuillez visiter le site Web
suivant :
Aide Wear OS by Google
Aide Google
Pour plus d'assistance avec les fonctionnalités sportives de Suunto, veuillez visiter
le site Web suivant :
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Suunto 7
Assistance pour les produits Suunto
Notre assistance en ligne offre une gamme complète de documents d'aide, tels qu’un
guide d’utilisation, une foire aux questions, des tutoriels vidéo, des options d’entretien
et de réparation, notre outil de localisation des centres de service après-vente, les
conditions générales de notre garantie, ainsi que les informations de contact de notre
assistance client.
Si vous ne trouvez pas les réponses à vos questions sur notre assistance en ligne,
veuillez contacter notre assistance client. Nous nous ferons un plaisir de vous aider.
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Suunto 7
14. GLOSSAIRE
EPOC
Consommation d'oxygène post-exercice excessive (EPOC)
Si l'intensité vous intéresse, pensez EPOC ! Plus votre valeur d'EPOC est élevée, plus
l'intensité de votre séance est élevée et plus vous consacrerez d'énergie à récupérer
de votre exercice (qui aura probablement été épique).
Beidou
Beidou est un système de navigation par satellite chinois.
FusedAlti™
FusedAlti™ fournit une mesure d'altitude combinant l'altitude GPS et l'altitude
barométrique. Cette technologie réduit les erreurs temporaires et décalages dans la
mesure finale de l'altitude.
FusedTrack™
La technologie FusedTrack™ combine les données de mouvement et les données
GPS pour garantir un suivi encore plus précis.
Glonass
Le système mondial de navigation par satellite (GLONASS) est un système de
géolocalisation constituant une alternative au GPS.
GPS
Le système de positionnement global (GPS) fournit des informations de
géolocalisation et d'heure sous toutes les conditions météorologiques, celles-ci sont
transmises par des satellites en orbite autour de la Terre.
Points de départ populaires
Les points de départ populaires sont générés d'après les séances d'exercice des
membres de la communauté Suunto et apparaissent sous forme de petits points sur
les cartes de fréquentation des applis Suunto Wear et Suunto.
PTE
Pic d'effet d'entraînement (PTE)
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Suunto 7
Vérifiez le PTE lorsque vous voulez savoir quel impact votre exercice a eu sur votre
condition physique aérobie globale. Regarder l'échelle de PTE est la manière la plus
simple de saisir en quoi cette indication est utile : 1-2: Amélioration de l'endurance de
fond, construction d'une bonne base pour progresser. 3-4: Pratiquer ainsi 1 à 2 fois par
semaine améliore efficacement la condition physique aérobie. 5: Vous vous donnez
vraiment à fond et vous ne devriez pas le faire souvent.
Temps de récupération
Comme son nom l'indique, il vous donne une estimation du temps dont vous avez
besoin pour récupérer de votre exercice sur la base de statistiques comme la durée
et l'intensité. La récupération est un élément essentiel aussi bien de votre
entraînement que de votre bien-être global. Prendre le temps de se reposer lorsque
cela s'avère nécessaire est aussi important que de pratiquer des activités et cela vous
aidera à vous préparer pour vos prochaines aventures.
L'appli Suunto Wear
Une appli intégrée de votre Suunto 7 suit l'ensemble de vos activités sportives et de
vos aventures en vous apportant des données en temps réel précises ainsi qu'en
vous proposant des cartes hors ligne gratuites et des cartes de fréquentation.
L'appli Suunto
Une appli compagnon mobile vous permettant de synchroniser et d'enregistrer vos
exercices de votre montre vers votre journal sportif sur votre téléphone.
SWOLF
SWOLF n'est pas un fourre-tout servant à décrire « l'efficacité de votre nage ». En fait,
il mesure le nombre de mouvements dont vous avez besoin pour parcourir une
certaine distance quand vous nagez. C'est pourquoi un SWOLF plus bas signifie une
technique de nage plus efficace.
L'appli compagnon Wear OS by Google
Une appli compagnon mobile qui connecte votre Suunto 7 à votre téléphone afin que
vous puissiez utiliser les fonctions connectées comme les notifications,
Assistant Google, Google Pay, parmi bien d'autres.
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Suunto 7
15. RÉFÉRENCE
Informations sur le fabricant
Fabricant
Suunto Oy
Tammiston Kauppatie 7 A
FI-01510 Vantaa
FINLANDE
Date de fabrication
Le numéro de série de votre appareil permet de déterminer la date de fabrication. Le
numéro de série comporte toujours 12 caractères : YYWWXXXXXXXX.
Dans le numéro de série, les deux premiers chiffres (YY) représentent l'année et les
deux chiffres suivants (WW) représentent la semaine dans l'année au cours de
laquelle l'appareil a été fabriqué.
Caractéristiques techniques
Pour obtenir les spécifications techniques détaillées de la Suunto 7, consultez la
brochure « Sécurité des produits et informations réglementaires » fournie avec votre
Nom du produit ou disponible sur www.suunto.com/Suunto7Safety.
Conformité
Pour obtenir des informations relatives à la conformité, consultez la brochure
« Sécurité des produits et informations réglementaires » fournie avec votre Suunto 7
ou disponible sur www.suunto.com/Suunto7Safety
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Suunto 7
Marque de commerce
Suunto 7, ses logos et les autres marques et noms commerciaux de la marque Suunto
sont des marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy. Tous
droits réservés.
Google, Wear OS by Google, Google Play, Google Pay, Google Fit et les autres
marques et logos associés sont des marques de Google LLC.
App Store et iPhone sont des marques d'Apple Inc. déposées aux États-Unis et dans
d'autres pays.
Les autres marques et noms commerciaux sont ceux de leurs propriétaires respectifs.
Avis de brevets
Ce produit est protégé par les brevets et demandes de brevets en instance, ainsi que
par les législations nationales correspondantes : Pour une liste des brevets actuels,
visitez :
www.suunto.com/patents
Des demandes de brevets supplémentaires ont été déposées.
Droit d'auteur
© Suunto Oy 01/2020. Tous droits réservés. Suunto, les noms des produits Suunto,
leurs logos et autres marques et noms de commerce de la marque Suunto sont des
marques de commerce déposées ou non déposées de Suunto Oy. Ce document et
son contenu sont la propriété de Suunto Oy et sont destinés exclusivement à
permettre aux clients d'obtenir le savoir et les renseignements nécessaires à
l'utilisation des produits Suunto. Son contenu ne saurait en aucun cas être utilisé ou
diffusé à d'autres fins ni communiqué, divulgué ou reproduit sans l'accord préalable
écrit de Suunto Oy. Bien que nous ayons pris grand soin de vérifier que les
renseignements contenus dans ce document sont à la fois complets et exacts,
aucune garantie expresse ou implicite d'exactitude n'est donnée. Le contenu de ce
document est susceptible d'être modifié à tout moment sans préavis. La dernière
version de cette documentation peut être téléchargée sur www.suunto.com.
©Mapbox, ©OpenStreetMap
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Suunto 7
Les impressions emploient les données cartographiques de Mapbox et
d'OpenStreetMap ainsi que leurs sources de données. Pour en savoir plus, visitez les
sites Web https://www.mapbox.com/about/maps/ et http://www.openstreetmap.org/
copyright.
Garantie limitée internationale
Pendant la période de garantie, Suunto ou un centre de service après-vente agréé
Suunto (appelé ci-après centre de service) s'engage à sa seule discrétion à remédier
sans frais aux défauts de matériau ou de fabrication, soit a) en réparant, soit b) en
remplaçant ou encore c) en remboursant le produit, conformément aux conditions
générales de la présente garantie limitée internationale. La présente garantie limitée
internationale est valable et exécutoire quel que soit le pays d'achat. La garantie
limitée internationale n'a pas d'incidence sur les droits qui vous sont conférés par la
législation nationale applicable à la vente de biens de consommation.
Période de garantie
La période de garantie limitée internationale prend effet à la date de l’achat initial au
détail.
La période de garantie est de deux (2) ans pour les montres, montres connectées,
ordinateurs de plongée, transmetteurs de fréquence cardiaque, transmetteurs de
plongée, instruments mécaniques de plongée et instruments de précision
mécaniques, sauf indication contraire.
La période de garantie est d'un (1) an pour les accessoires, y compris pour les
ceintures de poitrine Suunto, bracelets de montre, chargeurs, câbles, batteries
rechargeables, bracelets et flexibles.
La période de garantie est de cinq (5) ans pour les défaillances imputables au capteur
de mesure de profondeur (pression) sur les ordinateurs de plongée Suunto.
Exclusions et limitations
La présente garantie limitée internationale ne couvre pas :
193
Suunto 7
1.
a. l'usure normale telle que les rayures, l'abrasion, la décoloration ou la
déformation du matériau des bracelets non métalliques, b) les défauts
résultant d'une manipulation brutale ou c) les défauts ou dommages résultant
d'une utilisation contraire à celle prévue ou recommandée, un entretien
inapproprié, une négligence et les accidents comme les chutes ou
l'écrasement ;
2. les documents imprimés et l'emballage ;
3. les défauts ou prétendus défauts consécutifs à l'utilisation avec tout autre produit,
accessoire, logiciel ou service non fabriqué ou fourni par Suunto ;
4. les piles non rechargeables.
Suunto ne garantit pas que le fonctionnement du produit ou de l'accessoire sera
exempt d'erreur ou d'interruption, ni que le produit ou l'accessoire fonctionnera avec
des logiciels ou des matériels fournis par un tiers.
La présente garantie limitée internationale n'est pas exécutoire si le produit ou
l'accessoire :
1. a été ouvert hors de l'utilisation prévue ;
2. a été réparé avec des pièces de rechange non autorisées ; modifié ou réparé par
un centre de service non autorisé ;
3. a vu son numéro de série supprimé, altéré ou rendu illisible de quelque manière
que ce soit, ceci étant laissé à la seule appréciation de Suunto ;
4. a été exposé à des produits chimiques, y compris et de manière non limitative les
crèmes solaires et anti-moustiques.
Accès au service de garantie Suunto
Vous devez fournir la preuve d'achat du produit pour accéder au service de garantie
Suunto. Vous devez également enregistrer votre produit en ligne sur
www.suunto.com/register pour pouvoir bénéficier des services de la garantie
internationale dans le monde entier. Pour savoir comment bénéficier du service de
garantie, rendez-vous sur www.suunto.com/warranty, adressez-vous à votre
revendeur Suunto local agréé ou appelez le Centre de contact Suunto.
Limitation de responsabilité
Dans les limites autorisées par la législation applicable, la présente garantie limitée
internationale constitue votre seul et exclusif recours et remplace toute autre garantie,
expresse ou implicite. Suunto ne saurait être tenue responsable des dommages
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spéciaux, indirects, exemplaires ou accessoires, y compris et de manière non
limitative la perte de bénéfices anticipés, la perte de données, la perte d'utilisation, le
coût du capital, le coût de tout équipement ou moyen de substitution, les plaintes
déposées par des tiers, les dommages matériels résultant de l'achat ou de l'utilisation
du produit ou découlant du non-respect de la garantie, du non-respect du contrat,
d'une négligence, d'un tort strict ou de toute théorie légale ou équitable, même si
Suunto avait connaissance de l'éventualité de tels dommages. Suunto ne saurait être
tenue responsable des retards liés à l'exécution du service de garantie.
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16. SÉCURITÉ
Types de précautions d'utilisation
AVERTISSEMENT: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation
pouvant entraîner des accidents graves, voire mortels.
ATTENTION: - s'utilise en lien avec une procédure ou une situation pouvant
entraîner des dégâts sur le produit.
REMARQUE: - met l'accent sur des informations importantes.
CONSEIL: - signale des conseils supplémentaires sur l'utilisation des
fonctionnalités et caractéristiques de l'appareil.
Précautions de sécurité
AVERTISSEMENT: Des réactions allergiques ou des irritations cutanées peuvent
survenir lorsque le produit est en contact avec la peau, malgré la conformité de nos
produits aux normes industrielles. En cas d'événement de ce type, cessez
immédiatement toute utilisation et consultez un médecin.
AVERTISSEMENT: Consultez toujours un médecin avant de commencer un
programme d'entraînement. Le surentraînement peut provoquer des blessures
graves.
AVERTISSEMENT: Réservé à une utilisation de loisir.
AVERTISSEMENT: Ne vous fiez pas totalement au GPS ou à la durée de vie de la
batterie. Pour votre sécurité, utilisez toujours des cartes et autre matériels de
secours.
ATTENTION: N'appliquez aucun solvant de quelque type que ce soit sur le
produit, au risque d'en endommager la surface.
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Suunto 7
ATTENTION: N'appliquez aucun produit insecticide quel qu'il soit sur le produit,
au risque d'en endommager la surface.
ATTENTION: Ne jetez pas le produit aux ordures ménagères. Traitez-le comme
un déchet électronique afin de protéger l'environnement.
ATTENTION: Ne heurtez pas ou ne faites pas tomber le produit, au risque de
l'endommager.
REMARQUE: Chez Suunto, nous utilisons des capteurs et des algorithmes
évolués pour produire les indicateurs qui vous aideront dans vos activités et dans
vos aventures. Nous nous efforçons d'assurer la plus grande exactitude possible.
Toutefois, aucune des données recueillies par nos produits et services n'est
parfaitement fiable, tout comme la précision des indications qu'elles produisent. Les
calories, la fréquence cardiaque, la position, la détection de mouvement, la détection
des tirs, les indicateurs de stress et autres mesures peuvent ne pas correspondre
parfaitement aux valeurs relevées dans le monde réel. Les produits et services
Suunto sont destinés uniquement à une utilisation récréative et ne sont pas conçus à
des fins médicales, quelles qu'elles soient.
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SUUNTO CUSTOMER SUPPORT
www.suunto.com/support
www.suunto.com/register
Manufacturer:
Suunto Oy
Tammiston kauppatie 7 A,
FI-01510 Vantaa FINLAND
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