POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Nº. du Modèle WLEMEX09920 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR • le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (WLEMEX09920) • le NOM de ce produit (vélo d’exercices WESLO® PURSUIT 95) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14) Autocollant du Numéro de Série QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez-nous contacter à : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). ATTENTION WESLO est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. Nº. de Pièce 190040 R1002A Imprimé en Taiwan © 2002 ICON Health & Fitness, Inc. Veuilles lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures. Notre website à www.iconeurope.com TABLE DES MATIÈRES SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle WLEMEX09920 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .8 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page R1002A 7 16 7 49 8 34 15 42 34 23 18 23 49 CONSEILS IMPORTANTS 34 ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils 12 42 23 42 13 29 importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices. faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le vélo d'exercices. Portez toujours des chaussures de sport pour vous protéger quand vous vous entraînez. 2. N’utilisez le vélo d'exercices que de la manière décrite dans ce manuel. 3. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d'exercices sont correctement informés de toutes les précautions inscrites dans ce manuel. 45 47 4. Utilisez le vélo à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo d'exercices sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol. 32 51 51 26 21 23 5 32 20 30 24 10 9 44 38 49 4 31 37 43 22 1 3 36 40 9 ATTENTION : 28 40 46 4 33 36 33 48 31 28 32 33 4 49 41 17 4 41 2 39 32 33 consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. 36 6 2 12. Le vélo d'exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le vélo d'exercices ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 7. Portez des vêtements appropriés quand vous 14 10 20 27 11. Le vélo d'exercices n'a pas une roue folle ; les pédales continueront à se déplacer jusqu'à ce que le volant s'arrête. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d'exercices. 25 27 10. Si vous ressentez des douleurs ou des étourdissements quand vous vous entraînez, arrêtez-vous immédiatement et reposez-vous. 5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. 14 23 8. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kgs. 9. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du vélo d'exercices ; n’arquez pas votre dos. 35 19 15 50 30 11 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle WLEMEX09920 Nº. Qte. 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 1 1 1 4 1 1 2 2 2 3 11 12 13 14 15 16 17 18 19 1 1 1 2 1 1 1 1 1 20 21 22 23 24 25 26 27 28 2 1 1 6 1 1 1 2 2 Description Nº. Cadre Stabilisateur Avant Sangle de Serrage Embout du Stabilisateur Poteau du Siège Vis de M5 x 8mm Embout du Guidon Prise en Mousse Bouton d’Ajustement Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 Sangle de Résistance Siège Montant Sangle de la Pédale Guidon Console Écran Latéral Gauche Écran Latéral Droit Bouton/Contrôle/Câble de Résistance Bague du Cadre Pédalier/Poulie Serre-joint du Capteur Magnétique Rondelle Fendue de M8 Pédale Gauche Vis de M5 x 15mm Pédale Droite Boulon de l’Axe de M6 x 32mm Support-U Qte. 29 30 1 4 31 32 33 2 4 4 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 3 1 4 1 1 1 2 5 3 1 1 45 46 1 1 47 48 49 50 51 # # 1 1 7 1 2 1 2 R1002A Description Fil Supérieur Boulon de Carrosserie de 3/8” x 68mm Piton Écrou de M6 Écrou de Verrouillage en Nylon de 3/8” Vis en Bouton de M8 x 15mm Courroie Vis de Écrou de Blocage de 3/8” Volant Aimant Axe du Volant Roulement à Bille de 6000Z Vis de M4 x 25mm Rondelle Arrondie de M8 Capteur Magnétique/Fil Groupement du Roulement à Billes du Pédalier Câble Inférieur Bague d’Espacement de M10 x 15mm Ressort de Retour Écrou de l’Axe de 3/8” Vis de M4 x 19mm Stabilisateur Arrière Roue Manuel de l’Utilisateur Clé Hexagonale AVANT DE COMMENCER Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exercice WESLO® PURSUIT 95. Le vélo est un des exercices le plus efficace pour augmenter la mise en forme cardiovasculaire, pour développer l'endurance et pour raffermir tout le corps entier. Le PURSUIT 95 vélo d'exercice offre une rangées de caractéristiques impressionnantes pour vous permettre de profiter des exercices sains dans le confort et le privé de votre chez vous. avez des questions, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le WLEMEX09920. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le vélo d'exercice (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous Avant d’en lire plus, veuillez-vous familiariser avec les pièces qui sont étiquetées dans le dessein ci-dessous. Porte Bouteille* Console Guidon Bouton de Résistance Siège AVANT Bouton d’Ajustement Remarque : "#" indique une pièce non-dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement. Bouton d’Ajustement ARRIÈRE Pédale/Sangle CÔTÉ DROIT *La bouteille n’est pas incluse. 14 3 ASSEMBLAGE REMARQUES L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercices sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. L'assemblage requiert les outils inclus et vos clés à molette , et des cisailles . et un tournevis Philips Utilisez le schéma des pièces ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées dans l'assemblage. Le numéro en parenthèses dessous chaque schéma fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le deuxième numéro fait référence à la quantité nécessaire pour l'assemblage. Remarque : Certaines petites pièces sont peut-être déjà attachées à l'avance pour faciliter l'envoi. Si une pièce n'est pas dans le sac des pièces, vérifiez pour voir si elle n'a pas été déjà attachée. Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (10)–3 Vis de M4 x 19mm (49)–4 Rondelle Arrondie de M8 (42)–3 Écrou de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33)–4 Vis en Bouton de M8 x 15mm (34)–3 Rondelle Fendue de M8 (23)–6 Boulon de Carrosserie de 3/8” x 68mm (30)–4 1. Placez le Stabilisateur Avant (2) devant le Cadre (1), les Roues (51) sur le côté indiqué. Pendant qu’une autre personne soulève l’avant du Cadre légèrement, attachez le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x 68mm (30) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33). Assurez-vous que le Stabilisateur Avant est tourné de manière à ce que les Roues ne touchent pas le sol. 1 51 30 51 2 1 33 2. Pendant qu’une autre personne soulève l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière (50) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de 3/8” x 68mm (30) et deux Ecrous de Verrouillage en Nylon de 3/8” (33). 2 33 50 33 1 30 4 13 FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. EXERCICES D’ÉTIREMENT CONSEILLÉS La position correcte pour plusieurs exercices d’assouplissement est décrite ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 3. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant (13) dans la position illustrée, reliez le Fil Supérieur (29) au Fil du Capteur Magnétique (43). Coupez et retirez l'attache en nylon attachant le Fil du Capteur Magnétique sur le Cadre (1). Reliez ensuite, le Câble de Résistance (19) au Câble Inférieur (45) de la manière suivante : 3 Faites attention de ne pas pincer les fils et les câbles en enfonçant le Montant. • Référez-vous au schéma A. Enfoncez le petit cylindre sur l'extrémité du Câble de Résistance (19) dans le trou sur le connecteur sur le Câble Inférieur (45). Tirez le Câble de Résistance vers le haut et glissez-le dans la fente sur la partie supérieure du connecteur. 1 1. Exercices d’étirement en touchant vos pieds 13 Trous d’Ajustement • Référez-vous au schéma B. Tournez le Câble de Résistance (19) jusqu'à ce qu'il soit aligné avec la fente sur le connecteur, puis enfoncez le Câble de Résistance à l'intérieur du connecteur. Le Câble de Résistance s'enclenchera en place. Tenez-vous debout avec vos genoux légèrement pliés et baissezvous lentement en avant à la hauteur de la taille. Laissez votre dos et vos épaules se relaxer alors que vous touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Tendons des mollets, partie arrière des genoux et du dos. 2 2. Exercices d’étirement des tendons des mollets Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez l’autre jambe vers vous et posez votre plante de pieds contre l’intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Touchez vos orteils aussi loin que possible. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Tendons des mollets, bas du dos et de l’aine. 3 3. Exercices d’étirement du tendon d’Achille Tirez doucement tout excédent du Fil Supérieur (29) hors de la partie supérieure du Montant (13), faites passer l’excédent de Câbles (19, 45) dans le Cadre (1) vers le bas et enfoncez le Montant dans le Cadre. Faites attention de ne pas pincer les Fils et les Câbles. Alignez ensuite, un des trous d’ajustement sur le Montant avec le trou indiqué sur le Cadre. Insérez le Bouton d’Ajustement (9) dans le Cadre et le Montant puis tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit bien serré. Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le Montant. Nylon Attachant Trou 9 1 A Connecteur B Fente Connecteur Cylindre 45 4 4. La Console (16) requiert trois piles de 1,5V (AA), piles alcalines sont recommandées. Insérez d’abord trois piles dans le compartiment de piles. Assurez-vous que les piles sont orientées comme indiqué par le schéma dans le compartiment de piles. 4 Piles 5 16 5. Exercices d’étirement de l’intérieur des cuisses Asseyez-vous avec les plantes de pieds l’une contre l’autre et vos genoux dirigés vers l’extérieur. Ramenez vos pieds aussi près que possible de la région de l’aine. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. 5 19 19 4. Exercices d’étirement des quadriceps 12 43 45 Trou Avec une jambe devant l’autre, penchez-vous vers l’avant et placez vos mains contre un mur. Gardez votre jambe arrière tendue et votre pied arrière à plat sur le sol. Pliez votre jambe avant. Penchez-vous en avant et déplacez vos hanches en direction du mur. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Si vous souhaitez un assouplissement plus accentué du tendon d’Achille, pliez également votre jambe arrière. Régions sollicitées : Mollets, tendon d’Achille et chevilles. Avec une main contre le mur pour l’équilibre, prenez votre pied (par l’arrière) avec votre main libre. Amenez votre talon aussi près que possible de votre fessier. Comptez jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez l’exercice 3 fois pour chaque jambe. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. 29 19 5. Tenez la Console (16) près du Guidon (15). Insérez le fil de la console dans le trou indiqué sur le Guidon. 5 CONSEILS DE MISE EN FORME 16 Attachez la Console sur le Guidon à l’aide de quatre Vis de M4 x 19mm (49). Faites attention de ne pas pincer les fils. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. Fil de la Console Trou 15 49 49 6. Pendant qu’une deuxième personne tient le Guidon (15) près du Montant (13), reliez le fil de la console au Fil Supérieur (29). Insérez l’excédent de fil dans le Montant. Attachez le Guidon sur le Montant à l’aide de trois Vis en Bouton de M8 x 15mm (34), trois Rondelles Fendues de M8 (23), et de trois Rondelles Arrondie de M8 (42). Faites attention de ne pas pincer les fils. Faites attention de ne pas pincer les fils. 6 Faites attention de ne pas pincer les fils. 29 34 42 7 12 ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou un autre, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT POUR MESURER VOTRE POULS Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. Pour prendre votre pouls, exercez-vous pendant au moins quatre minutes. Cessez ensuite vos exercices et placez deux doigts sur votre poignet. Comptez vos pulsations durant six secondes et multipliez le nombre obtenu par 10 pour obtenir votre pouls. Par exemple, si vous comptez 14 battements au bout de six secondes, votre pouls est de 140 battements par minute. (Un compte de six secondes est utilisé parce que le pouls ralenti rapidement une fois l’exercice interrompu.) Pour trouver le pouls qui vous convient, cherchez tout d’abord votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis). Ensuite, trouvez les trois nombres au-dessus de votre âge. Les trois nombres sont votre “zone d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic. GUIDE D’EXERCICES Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes: Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Brûler de la Graisse 5 23 10 23 10 6 Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez la vitesse du vélo jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. 15 Fil de la Console 23 34 7. Attachez le Siège (12) au Poteau du Siège (5) à l’aide de trois Rondelles Fendues de M8 (23) et de trois Ecrous de Verrouillage en Nylon de M8 (10). Remarque : les Rondelles Fendues et les Ecrous de Verrouillage en Nylon sont peut-être déjà attachés sous le Siège. Exercice Aérobics 34 42 23 vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est près du chiffre du milieu dans votre zone d’entraînement. Exercices dans votre zone d’entraînement—Après votre échauffement, augmenter l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls est dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque : Pendant les premières semaines d’entraînement, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes. Pour brûler de la graisse efficacement, vous devez vous exercez à une intensité relativement basse pendant une période de temps soutenu. Pendant les premières minutes de votre entraînement, votre métabolisme utilise les calories d’hydrate de carbone qui sont facilement accessibles comme source d'énergie. Ce n’est qu’après les premières minutes d’exercices que votre métabolisme commence à utiliser la graisse comme énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, ajustez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls soit près du nombre le plus bas dans votre zone d’entraînement quand vous vous entraînez. Pour brûler un maximum de graisse, ajustez l’intensité de Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. 11 8. Enfoncez le Poteau du Siège (5) dans le Cadre (1). Alignez un des trous d’ajustement sur le Poteau du Siège avec le trou indiqué sur le Cadre. Enfoncez le Bouton d’Ajustement (9) dans le Cadre et le Poteau du Siège, puis tournez le Bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le Bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le Poteau du Siège. ENTRETIEN ET PROBLÈMES Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Remplacez les pièces usées immédiatement. Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de savon doux. Important : pour éviter d’endommager la console, gardez tout liquide loin de la console et gardez la console hors des rayons directs du soleil. 8 5 Trous d’Ajustement 1 Trou 9 43 21 38 49 REMPLACEMENT DES PILES Si l’affichage de la console devient faible, les piles devraient être remplacées ; la plupart des problèmes de console sont causés par les piles. Pour remplacer les piles, référez-vous à l’étape 5 à la page 6 et retirez la console du guidon. Ensuite, référez-vous à l’étape 4 à la page 5 et insérez trois piles dans la console. Ré-attachez la console sur le guidon en faisant attention de ne pas pincer les fils. Localisez ensuite le Capteur Magnétique (43). Tournez le Pédalier (21) jusqu’à ce que l’Aimant (38) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Dévissez, mais ne retirez pas, la Vis de M4 x 19mm (49). Glissez légèrement le Capteur Magnétique plus près ou plus loin de l’Aimant. Revissez la Vis. Faites tourner le Pédalier pendant quelques instants. Répétez cette opération jusqu’à ce que les données sur la console soient cohérentes. Quand le Capteur Magnétique est correctement ajusté, ré-attachez le panneau latéral gauche et la pédale gauche. COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNETIQUE Si la console affiche des données incohérentes, il faut ajuster le capteur magnétique. Pour ajuster le capteur magnétique, retirez le panneau latéral gauche. 41 9. Identifiez la Pédale Gauche (24) ; un “L” a été placé sur la Pédale Gauche pour l’identifier. A l’aide d’une clé à mollette, vissez fermement la Pédale Gauche dans le sens contraire des aiguilles d’une montre sur le bras gauche du Pédalier (21). Serrez la Pédale Droite (nonillustrée) dans le sens des aiguilles d’une montre dans le bras droit du Pédalier. Important : serrez les deux Pédales aussi serrés que possible. Après avoir utilisé le vélo d'exercices pendant une semaine, resserrez les Pédales. Pour un meilleur rendement, les Pédales doivent rester serrées. Réglez la Sangle de la Pédale (14) gauche à la position désirée, et appuyez l'extrémité de la Sangle de la Pédale sur la languette de la Pédale Gauche (24). Réglez la Sangle de la Pédale droite (pas indiqué) de la même manière. 9 14 21 24 Languette 10. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser le vélo d’exercice. Remarque : il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous le vélo d’exercice. 24 21 49 17 41 Tournez le Pédalier (21) dans la position illustrée. A l’aide d’une clé à mollette, tournez la Pédale Gauche (24) dans le sens des aiguilles d’une montre et retirez-la. Retirez ensuite, les cinq Vis de M4 x 25mm (41) et la Vis de M4 x 19mm (49) du Écran Latéral Gauche (17). Retirez doucement le Écran Latéral Gauche. 10 7 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES COMMENT AJUSTER LE MONTANT DU SIÈGE COMMENT RÉGLER LES SANGLES DES PÉDALES Pour faire des exercices de manière efficace, le siège devrait être à Siège une certaine hauteur. Quand vous Poteau du pédalez, vos Siège genoux devraient Trou être légèrement pliés quand les pédales sont dans Bouton la position la plus basse. Pour ajuster la hauteur du siège, tournez d’abord le bouton indiqué dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Glissez ensuite, le montant du siège vers le haut ou vers le bas et alignez un des trous d’ajustement sur le montant du siège avec le trou indiqué sur le cadre. Enfoncez le bouton dans le cadre et le montant du siège puis tournez le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le montant du siège. Pour régler les sangles des pédales, tirez d'abord les extrémités des sangles hors des languettes sur les pédales. Réglez les sangles à la position désirée et appuyez les extrémités des sangles à nouveau dans les languettes. CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE La console, facile à utiliser, offre cinq modes pour vous fournir des données instantanées durant vos entraînements. Les modes sont décrits ci-dessous. Assurez-vous que les piles sont dans la console (voir REMPLACEMENT DES PILES à la page 10). S’il y a une feuille de plastique, enlevez-la. Suivez les étapes suivantes pour le fonctionnement de la console. 1. Pour allumer la console, appuyez la touche Prendre/Remise a Zéro (ON/RESET) ou commencez à pédaler. L’écran s’illuminera complètement pendant quelques secondes ; la console est alors prête à l’emploi. 2. Sélectionnez l'un des modes : Sangle Mode balayage— Indicateur de Mode Quand la console est allumée, le mode balayage est sélectionné automatiquement. Un indicateur de mode apparaîtra sous le symbole du mode balayage pour indiquer que ce mode est sélectionné, et un second indicateur de mode indiquera le mode en cours. Remarque : si vous avez sélectionné un autre mode, appuyez plusieurs fois sur le bouton Mode (MODE) pour sélectionner à nouveau le mode balayage. Languette COMMENT AJUSTER LA RÉSISTANCE DES PÉDALES Pour augmenter la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens des aiguilles d’une Bouton de montre ; pour réduiRésistance re la résistance, tournez le bouton de résistance dans le sens inverse des aiguilles d’une montre. Important : arrêtez de tourner le bouton quand cela devient difficile pour ne pas endommager une des pièces. COMMENT RÉGLER LE MONTANT Le montant peut être réglé à la hauteur qui vous est la plus confortable. Montant Pour ajuster la hauteur du monBouton tant, tournez Trou d’abord le bouton indiqué dans le sens contraire des aiguilles d’une montre et retirez-le. Glissez ensuite, le montant vers le haut ou vers le bas et alignez un des trous d’ajustement sur le montant avec le trou indiqué sur le cadre. Enfoncez le bouton dans le cadre et le montant puis tournez le bouton dans le sens des aiguilles d’une montre jusqu’à ce qu’il soit serré. Assurez-vous que le bouton est bien enfoncé dans un des trous d’ajustement sur le montant. Vitesse—Ce mode affiche la vitesse des pédales, en kilomètres à l’heure ou en miles à l’heure. Temps—Ce mode affiche le temps écoulé. Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler pendant quelques secondes, le mode Temps sera suspendu. Les modes vitesse, temps, distance, ou calorie—Pour sélectionner un de ces modes pour un affichage continu, appuyez plusieurs fois sur le bouton Mode. Les indicateurs de mode indiqueront quel mode est sélectionné. Assurez-vous qu’il n’y a pas un indicateur de mode sous le symbole du mode balayage. Distance—Ce mode affiche la distance parcourue en pédalant, en kilomètres ou en miles. Calories—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. Balayage—Ce mode affichage les modes vitesse, temps, distance, et calories, pendant quelques secondes chacun, en boucle. Remarque : la console peut afficher la vitesse et la distance en kilomètres ou en miles. Pour changer l’unité de mesure, appuyez sur le bouton Prendre/Remise a Zéro pendant cinq secondes environ. Les lettres km/h ou mph apparaîtront sur l’écran pour indiquer l’unité de mesure sélectionnée. Une fois les piles changées, il est nécessaire de sélectionner à nouveau l’unité de mesure que vous désirée. 8 9 ">
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