Weider WEEVBE3251 128 BENCH Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
1. Le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (WEEVBE32510)
Nº. du Modèle WEEVBE32510
Nº. de Série
2. Le NOM de ce produit (le banc de poids WEIDER® 128)
Ecrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
3. Le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
4. Le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 14 de ce manuel).
Autocollant du Nº.
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant, nous nous
engageons à satisfaire pleinement aux exigences de nos
clients. Si vous avez des questions concernant l’assemblage ou
que certaines pièces sont manquantes, nous sommes à votre
disposition pour résoudre vos
problèmes.
Veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant:
33-130 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés).
ATTENTION
Veuillez lire attentivement tous
les conseils importants ainsi que
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser le banc
de l’exercice. Conservez ce
manuel pour références ultérieures.
Nº. de Pièce 175408 R0601A
Imprimé en Chine © 2001 ICON Health & Fitness, Inc.
Notre website à
www.weiderfitness.com
SCHÈMA DÉTAILLÉ—Nº. de Modèle WEEVBE32510
TABLE DES MATIÈRES
CONEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .6
AJUSTER LE BANC DE POIDS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .DERNIÈRE PAGE
R0601A
13
6
26
27
25
1
16
12
14
13
1
13
26
13
5
12
13
12
16
14
12
11
14
2
3
14
12
21
26
21
15
17
8
9
22
18
7
4
19
23
22
9
20
22
24
9
22
9
10
9
WEIDER est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
15
23
LISTE DES PIÈCES—Nº. de Modèle WEEVBE32510
N° de
Pièce
Qté.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
2
1
1
1
2
1
1
1
6
2
1
6
8
6
4
4
Description
Montant
Cadre
Barre Transversale
Exerciseur pour Jambes
Tube de Dossier
Dossier
Barre de Support
Jambe Avant
Embout Mâle Rond de 3/4”
Tube de Coussinet Long
Siège
Rondelle de M8
Écrou de Blocage en Nylon de M8
Boulon de M8 x 57mm
Vis de M6 x 16mm
Vis de M6 x 38mm
N° de
Pièce
Qté.
17
18
19
1
1
1
20
21
22
23
24
25
1
4
4
4
1
1
26
27
#
#
8
1
1
1
R0601A
Description
Boulon de M10 x 19mm
Boulon de M10 x 60mm
Écrou de Blocage en Nylon de
M10
Embout Rond en Biais de 1”
Embout Mâle Carré de 38mm
Embout Mâle Carré de 30mm
Coussin en Mousse
Embout Mâle Rond de 1”
Crochet de la Barre à Disque
Gauche
Rondelle de M6
Crochet de la Barre à Disque Droit
Manuel de l’Utilisateur
Guide d’Exercices
“#” Indicates a non-illustrated part. Specifications are subject to change without notice. See the back cover of
this manual for information about ordering replacement parts.
CONSEILS IMPORTANTS
AVERTISSEMENT :
Afin de réduire les risques de blessures graves, veuillez lire
les conseils suivants avant d’utiliser le banc de poids.
1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur et la littérature accompagnant ce
manuel avant d’utiliser le banc de poids.
Utilisez le banc de poids selon les usages
décrits dans ce manuel.
barre de poids et les poids, sur les appuis de
poids ; ne mettez pas plus de 23 kg sur le
levier pour jambes.
12. Quand vous utilisez le dossier à la position
inclinée, assurez-vous que la barre de support est complètement insérée dans les deux
montants, et que la barre de support est
tournée à la position de verrouillage.
2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tout utilisateur du banc de
poids soit correctement informé de toutes
les précautions inscrites dans ce manuel.
13. Cessez immédiatement vos exercices si vous
ressentez une douleur ou des étourdissements et commencer des exercices de retour
à la normale.
3. N’utilisez le banc de poids que sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le
banc de poids.
4. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque
fois que vous utilisez le banc de poids.
Remplacez immédiatement les pièces usées.
14. Ce banc de poids est conçu pour être utilisé
dans votre maison. Le banc de poids ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
5. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du banc de
poids à tout moment.
15. Les autocollantsa illustrés ci-dessous ont été
apposés sur le banc de poids. Trouvez la
feuille d’autocollants qui contient l’information
dans quatre langues. Placez les autocollants
en français par-dessus les autocollants en
anglais aux endroits indiqués.
6. Assurez-vous de toujours mettre le même
montant de poids (non-inclusi) sur chaque
côté de la barre de poids quand vous vous
en servez (non-inclusi).
Si les autocollants sont manquants ou illisibles, veuillez communiquer avec notre service à la clientèle, pour commander de nouveaux autocollants gratuits. Apposez les nouveaux autocollants aux endroits indiqués sur
le schéma.
7. Ne vous servez pas d’une barre de poids
plus longue que 1,5 m quand vous utilisez le
banc de poids.
8. Quand vous vous servez du levier pour
jambes, placez la barre de poids sur les appuis
de poids. Le poids sur la barre de poids doit
être égal au poids sur le levier pour jambes
pour que le banc de poids soit en équilibre.
9. N’approchez pas vos mains des pièces
mobiles.
10. Portez toujours des chaussures de sport
pour protéger vos pieds quand vous vous
entraînez.
Note : L’autocollants
sont à 75% de sa taille
actuelle.
11. Le banc de poids a été conçu pour soutenir
un maximum de 164 kg, ce qui inclus l’utilisateur, une barre de poids et les poids. Ne
placez pas plus de 50 kg, ce qui inclut une
AVERTISSEMENT :
Consultez votre médecin avant d’entreprendre un programme
d’exercices. Ceci s’adresse tout particulièrement aux personnes agées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou des dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil.
14
3
AVANT DE COMMENCER
EXERCICE
LUNDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
POIDS
SÉRIES
Date :
Merci d’avoir choisi le banc de poids WEIDER 128.
Le banc de poids WEIDER® 128 a été créé de manière à ce que vous puissiez utiliser vos propres poids
pour développer chaque groupe de muscle de votre
corps. Que votre but soit de tonifier votre corps, de
développer une musculature impressionnante ou
d’améliorer votre système cardiovasculaire, le banc de
poids WEIDER® 128 vous aidera à atteindre les résultats que vous désirez.
avez des questions, veuillez contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : 33-130 86 56 81 du lundi
au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours
fériés). Le numéro du modèle est le WEEVBE32510.
Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
apposé sur le banc de poids. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.)
®
/
/
Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous
et de vous familiariser avec les pièces avant de lire le
manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser le banc de poids. Si vous
EXERCICE AÉROBIQUE
MARDI
Date :
Appuis de Poids
Goupille de
Verrouillage de la
Barre de Poids
Montant
/
/
EXERCICE
MERCREDI
Date :
/
/
Tube d’Ajustement
Dossier
Siège
Levier pour
Jambes
EXERCICE AÉROBIQUE
JEUDI
Date :
Tube de
Poids
/
/
VENDREDI
EXERCICE
RÉPÉT.
Date :
/
/
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
4
13
EXERCICE
LUNDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Date :
/
/
Ce tableau est fourni de manière à ce que vous puissiez identifier les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses sous chaque pièce réfère au numéro de la pièce. Remarque : Certaines
pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit. Si vous ne pouvez pas trouver une
pièce dans le sac des pièces, vérifiez le cadre pour voir si la pièce est déjà assemblée.
Boulon de M8 x 57mm (14)
Boulon de M10 x 19mm (17)
EXERCICE AÉROBIQUE
MARDI
Date :
/
/
Vis de M6 x 38mm (16)
Boulon de M10 x 60mm (18)
EXERCICE
MERCREDI
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
Date :
/
/
Vis de M6 x 16mm (15)
Ècrou de Blocage en Nylon
de M8 (13)
Ècrou de Blocage en
Nylon de M10 (19)
Rondelle de M6 (26)
Rondelle de M8 (12)
EXERCICE AÉROBIQUE
JEUDI
Date :
/
/
VENDREDI
EXERCICE
POIDS
SÉRIES
RÉPÉT.
Date :
/
/
Faites des photocopies de cette page pour planifier et enregistrer vos entraînements.
12
5
ASSEMBLAGE
• Lorsque vous assemblez le systèma cardiovasculaire, assurez-vous que toutes les pièces soient
orientées comme indiqué sur les schémas.
Rendez l'Assemblage plus Facile pour Vous
Tout le contenu de ce manuel est conçu pour que le
training system puisse être assemblé avec succès
par n'import qui. Avant de commencer l'assemblage,
assurez-vous de lire l'information sur cette page ;
cette courte introduction vous permettra de gagner
plus de temps qu'il vous en prendra de le lire.
• Pour l’identification des petites pièces utilisées
lors de l’assemblage, utilisez le TABLEAU
D’IDENTIFICATION DES PIÈCES, qui se trouve
à la page précédente.
Les outils suivants (non-inclus) sont necessaires à l’assemblage :
Avant de commencer l’assemblage, veuillez lire
les instructions suivantes avec attention :
• Deux clés à molette
• L'Assemblage requière deux personnes.
• Un tournevis standard
• Disposez toutes les pièces du banc de poids système cardiovasculaire sur une aire dégagée et
retirez tous les papiers d’emballage ; ne jetez pas
les d’emballages avant d’avoir fini l’assemblage.
• Un tournevis cruciforme
• Serrez toutes les pièces lorsque vous les assemblez, à moins qu’il ne vous soit précisé autrement.
L’ assemblage sera plus facile si vous avez les
outils suivants : un jeu de douilles, des clés
ouvertes ou fermées ou à rochet.
Sur le guide d’exercices inclus avec ce manuel, vous
trouverez des photographies démontrant la position
correcte pour plusieurs exercices, et la liste des
muscles concernés. Référez-vous au tableau de
muscles à la page 11 pour trouver les noms des
muscles.
aussi bien que pour les bras. Bougez lentement quand
vous vous étirez—ne faites pas de rebondissements.
Effectuez chaque assouplissement graduellement et
tirez vos muscles sans vous faire mal. S’étirer après
chaque entraînement est très utile pour augmenter la
flexibilité.
Les répétitions dans chaque série devraient être effectuées doucement et souplement. La phase d’effort
devrait durer la moitié du temps de la phase de retour
à la normale. Il est très important de respirer correctement. Soufflez durant la phase d’effort de chaque
répétition et aspirez durant la phase de retour à la normale; ne retenez jamais votre souffle.
RESTER MOTIVÉ(E)
Pour vous motiver, gardez un journal pour chaque
entraînement. Ecrivez la date, les exercices effectués,
la résistance sélectionnée, et le nombre de répétitions
et de séries effectuées. Ecrivez votre poids et vos
mensurations à la fin de chaque mois. Rappelez-vous
que la clé d’un programme d’exercices repose avant
tout sur la régularité.
RETOUR À LA NORMAL
• Un maillet en caoutchouc
Concluez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Effectuez des étirements pour les jambes
• Un lubrifiant quelconque tel que graisse,
vaseline, ou eau savonneuse vous sera aussi
nécessaire.
1. Avant de commencer l’assemblage, assurezvous d’avoir lu et compris toutes les instructions ci-dessus.
1
Supports
Longs
1
Enfoncez deux Embouts Mâles Carrés de 38mm
(21) dans chacun des Montants (1).
12
14
Orientez la Barre Transversale (3) et des Montants
(1) du côté indiqué. Remarque : L'autocollant
doit avoir la face en haut et les plus hauts
côtés des deux repose-poids doivent être du
même côté. Assemblez la Barre Transversale
aux Montants avec quatre Boulons de M8 x
57mm (14), quatre Rondelles de M8 (12), et
quatre Écrous de Blocage en Nylon de M8 (13).
1
13
3 13
12
12
13
21
13
Autocollant
14
12
21
2. Enfoncez deux Embout Mâle Carré de 30mm (22)
dans les extrémités indiqués du Jambe Avant (8).
TABLEAU DES MUSCLES
A.
B.
C.
D.
E.
F.
G.
H.
I.
J.
K.
L.
M.
N.
O.
P.
Q.
R.
S.
T.
U.
V.
W.
2
Attachez la Jambe Avant (8) au Cadre (2) avec le
Boulon de M10 x 19mm (17).
2
X.
Sterno-mastoïdien (cou)
Grand Pectoral (poitrine)
Biceps (intérieur du Bras)
Obliques (taille)
Brachio-radiaux (avant-bras)
Fléchisseurs de la Hanche (haut de
la cuisse)
Abducteur (extérieur de la cuisse)
Quadriceps (avant de la cuisse)
Couturier (avant de la cuisse)
Jambier Antérieur (avant du mollet)
Soleaire (avant du mollet)
Deltoïde Antèrieur (épaule)
Grand Droit de l’Abdomen (estomac)
Adducteur (intérieur de la cuisse)
Trapèze (haut du dos)
Rhomboide (haut du dos)
Deltoïde Postèrieur (épaule)
Triceps (arrière du bras)
Grand Dorsal (milieu du dos)
Muscles de Soutien de la COlonne
vertébrale (bas du dos)
Moyen Fessier (hanche)
Grand Fessier (fessier)
Tendon du Jarret (arrière de la
jambe)
Gastrocnémiens (mollet)
O
A
P
L
B
Q
C
R
D
S
E
T
F
G
H
V
I
W
J
X
K
8
22
6
U
N
17
22
M
11
CONSEILS POUR L’EXERCICE
LES QUATRE TYPES D’ENTRAÎNEMENT
exercices de soulèvement de poids, ni des exercices
aérobiques pour laisser votre corps se régénérer. En
alliant des exercices de soulèvement de poids et des
exercices aérobiques, vous pouvez redessiner et fortifier votre corps, tout en développant un coeur et des
poumons plus forts.
• Travailler les Muscles
Pour augmenter le volume et la force de vos muscles,
vous devez “pousser” vos muscles à un niveau très
élevé de leur capacité, et augmenter progressivement
l’intensité de vos exercices de manière à ce que vos
muscles s’adaptent continuellement et grandissent.
Chaque exercice peut être adapté au niveau d’intensité adéquat en changeant le nombre de poids utilisé,
ou le nombre de répétitions ou de séries effectuées.
(Une “répétition” est le cycle complet d’un exercice.
Une “série” est une quantité de répétitions effectuées
l’une après l’autre).
PERSONNALISER UN PROGRAMME D’EXERCICES
Nous n’avons pas spécifié une durée exacte pour
chaque exercice, ou un nombre spécifique de répétitions ou de séries pour chaque exercice. Il est très
important d’éviter de trop s’entraîner durant les premiers mois de votre programme d’exercices, et de
progresser à votre propre rythme. Si vous ressentez
des douleurs ou des étourdissements durant votre
entraînement, arrêtez-vous immédiatement et commencez à vous reposez. Cherchez ce qui ne va pas
avant de continuer votre programme. Rappelez-vous
qu’un repos suffisant et un régime équilibré sont aussi
importants.
Le nombre correct de poids pour chaque exercice
dépends de la personne qui s’entraîne. Vous êtes le
juge de vos capacités et de vos limites. Choisissez le
nombre de poids qui semble vous convenir le mieux.
Commencez avec 3 séries de 8 répétitions pour
chaque exercice que vous effectuez. Reposez-vous
pendant 3 minutes après chaque série. Quand vous
pouvez effectuer 3 séries de 12 répétitions sans difficulté, augmentez le nombre de poids.
3. Assurez-vous que les Montants (1) sont orientés comme indiqué. Le plus haut côté des
repose-poids doit être sur le côté indiqué.
Attachez le Cadre (2) à la Barre Transversale (3)
avec deux Boulons de M8 x 57mm (14), deux
Rondelles de M8 (12), et deux Écrous de Blocage
en Nylon de M8 (13).
3
13
Supports
Longs
27
25
1
Attachez le Crochet de la Barre à Disque Droit (27)
au Montant droit (1) et un Ecrou de Blocage en
Nylon de M8 (13).
13
1
12
13
14
Attachez le Crochet de la Barre à Disque Gauche
(25) au Montant gauche (1) de la même manière.
12
2
14
4. Enfoncez un Embout Mâle Carré de 30mm (22)
dans chaque extrémité du l’Exerciseur pour
Jambes (4).
3
4
4
Enfoncez un Embout Mâle Rond de 1” (24) dans
l’extrémité indiquée du tube de poids sur
l’Exerciseur pour Jambes (4). Enfoncez l’Embout
Rond en Biais de 1” (20) sur l’autre extrémité du
tube de poids.
22
20
24
ÉCHAUFFEMENT
Tube de Poids
Commencez chaque entraînement avec 5 à 10
minutes d'étirements et avec des exercices d'échauffement légers. L’échauffement prépare le corps pour
l’exercice en augmentant la circulation sanguine, en
apportant plus d’oxygène aux muscles et en augmentant la température du corps.
• Tonifier
Pour tonifier vos muscles, vous devez “pousser” vos
muscles à un niveau modéré de leur capacité.
Choisissez un nombre de poids modéré et augmentez
le nombre de répétitions dans chaque série. Effectuez
autant de répétitions que possible sans gêne (15 à 20
répétitions). Reposez-vous pendant 1 minute après
chaque série. Travaillez vos muscles en effectuant
plusieurs séries l’une après l’autre plutôt que d’utiliser
un grands nombre de poids.
5. Lubrifiez le Boulon de M10 x 60mm (18).
Assemblez l’Exerciseur pour Jambes (4) au support qui se trouve sur le Cadre (2) avec le Boulon,
et un Écrou de Blocage en Nylon de M10 (19).
5
22
Lubrifiez
18
2
EXERCICE
• Perdre du Poids
Pour perdre du poids, utilisez un petit nombre de
poids et augmentez le nombre de répétitions dans
chaque série. Entraînez-vous pendant 20 à 30
minutes, en ne vous reposant pas plus de 30
secondes entre chaque série.
Planifier vos entraînements durant un moment de la
journée ou votre niveau d’énergie est le plus haut.
Chaque entraînement devrait être suivis par au moins
une journée de repos. Quand vous trouvez l’emploi
du temps qui vous convient le mieux, gardez-le.
• Entraînement Diversifié
19
4
Chaque exercice devrait inclure 6 à 10 différents
exercices. Choisissez des exercices pour chaque
groupe majeur de muscle, en accentuant les parties
que vous voulez travailler le plus. Pour un programme
équilibré, variez les exercices d’un entraînement à
l’autre.
6. Enfoncez deux Embouts Mâles Ronds de 3/4” (9)
dans chaque extrémité des Tubes de Coussinet
Long (10). Insérez les Tubes de Coussin à travers
les trous dans l’Exerciseur pour Jambes (4).
Glissez deux Coussins en Mousse (23) dans chacun des Tubes de Coussin.
6
23
4
POSITION DES EXERCICES
Pour un entraînement complet et balancé, beaucoup
de gens trouvent qu’un entraînement diversifié est la
meilleure solution. Nous vous recommandons de
réserver le lundi, mercredi et vendredi pour des exercices de soulèvement de poids. Le mardi et le jeudi,
planifiez 20 à 30 minutes d’exercices aérobiques, tel
que le vélo, le jogging ou la natation. Reposez-vous
au moins un jour par semaine en ne faisant ni des
Pour pouvoir obtenir les meilleurs résultats possibles
d’un entraînement, il est essentiel de maintenir une
position correcte. Une position correcte signifie effectuer un exercice d’un bout à l’autre, et de n’utiliser
que les parties appropriées du corps. S’entraîner
d’une manière incontrôlée vous rendra extrêmement
fatigué(e).
10
9
10
9
23
10
7
7. Assemblez un Tube de Dossier (5) au Dossier (6)
avec deux Vis de M6 x 38mm (16) et deux
Rondelles de M6 (26). Assemblez à l’autre Tube
de Dossier au Dossier avec un Vis de M6 x 38mm
et un Rondelle de M6. Remarque : Ne serrez pas
encore les Vis. Une quatrième Vis de M6 x
38mm sera attachée à la fin de l'étape 8.
7
AJUSTER LE BANC DE POIDS
16
16
26
26
Le banc de poids est conçu pour être utilisé avec vos propres poids (non-inclus). Les étapes ci-dessous expliquent comment ajuster le banc de poids. Référez-vous aux CONSEILS POUR L’EXERCICE à la page 10 pour
des informations importantes concernant l’exercice et référez-vous à l'affiche d'exercices inclus pour observer la
position correcte de chaque exercice. Vérifiez et serrez toutes les pièces chaque fois que vous utilisez le banc
de poids. Remplacez immédiatement les pièces usées. Le banc de poids peut être nettoyé avec un chiffon
humide et un détergent doux, non-abrasif. N’utilisez pas de dissolvants.
5
16
26
ADJUSTING THE BACKREST
6
8. Enfoncez un Embout Mâle Rond de 3/4" (9) dans
chacune des extrémités de la Barre de Support
(7). Insérez la Barre de Support dans un des trois
sets de trous supérieurs qui se trouvent dans les
Montants (1). Pivotez la Barre de Support à la
position fermée avec l'extrémité de la Barre de
Support attachée dans le Montant.
8
Le Dossier (6) peut être utilisé dans dans trois positions
inclinées, ou dans une position déclinée. Pour utiliser le
Dossier dans une position déclinée, enlevez la Barre de
Support (7) et posez le Dossier sur le Cadre (2).
6
1
5
9
2
6
Voir le dessin encadré. Glissez les extrémités
des deux Tubes du Dossier (5) à la goupille sur le
Cadre (2). Attachez l’extrémité libre du Tube du
Dossier au Dossier (6) avec une Vis de M6 x
38mm (16) et une Rondelle de M6 (26). Vissez
complètement les quatre Vis de M6 x 38mm.
Goupille 5
1
6
Pour utiliser le Dossier (6) dans une position inclinée
ou dans, soulevez le Dossier et insérez la Barre de
Support (7) à travers un des quatre sets de trous
dans les Montants (1). Pivotez la Barre de Support à
la position fermée avec l'extrémité de la Barre de
Support attachée dans le Montant.
7
2
9
2
7
26
16
5
9. Assemblez le Siège (11) aux supports qui se trouvent sur le Cadre (2) avec quatre Vis de M6 x
16mm (15) et quatre Rondelles de M6 (26).
9
1
COMMENT ATTACHER LES POIDS
11
4
Pour vous servir du Exerciseur pour Jambes (4), glissez tout d’abord le nombre de poids désiré (noninclus) sur le tube de poids.
ATTENTION :
Tube de Poids
Ne placez pas plus
de 23 kg sur le Levier pour Jambes (4).
2
26
Poids
26
10. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant que vous utilisiez le
banc d’exercices.
15
POUR UTILISER LES ATTACHES DE LA BARRE
Pour changer les poids alors que la barre à disque
(non-inclus) est sur les Montants (1), attachez la
barre à disque avec les Crochets de la Barre à
Disque (25, 27). Pour faire cela, renversez les crochets de la Barre à Disque. Ceci réduira la possibilité
que la barre à disque se renverse alors que vous
changez les poids.
27
1
25
8
9
1
">