NordicTrack NTEVEL99914 E9.5 ELLIPTICAL Manuel utilisateur

Nº. du Modèle NTEVEL99914.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter le
Service à la Clientèle (voir les informations ci-dessous), ou contactez
le magasin où vous avez acheté cet
appareil.
Site Internet : www.iconsupport.eu
Courriel : csfr@iconeurope.com
FRANCE
Téléphone : 0811 98 00 11
Fax : 01 30 56 27 30
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
Fax : +33 (0) 1305 62 730
du lundi au vendredi, de 8h à
20h ; le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMMENT UTILISER LE LÉLLIPTIQUE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 13
ENTRETIEN ET SOLUTION D’UN PROBLÉME. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
CONSEILS POUR L’EXERCICE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .28
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .33
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DE L’AUTOCOLLANT D’AVERTISSEMENT
L’autocollant d’avertissement illustré ci-contre
est inclus avec cet appareil. Collez l’autocollant
d’avertissement sur l’avertissement en
anglais à l’endroit indiqué. Ce schéma indique
l’emplacement de l’autocollant d’avertissement. Si
l’autocollant est manquant ou illisible, référezvous à la page de couverture de ce manuel
pour commander un nouvel autocollant
gratuit. Placez le nouvel autocollant à l’endroit
indiqué. Remarque : l’autocollant n’est peut-être
pas illustré à l’échelle.
Google Maps est une marque de commerce de Google Inc.
IFIT est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements
se trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de
toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet
appareil.
1. Il incombe au propriétaire de veiller à ce que
tous les utilisateurs du elliptique soient correctement informés de toutes les précautions.
endommagés, ou si l’elliptique ne fonctionne
pas correctement.
DANGER :
2. Toujours consulter son médecin avant de
commencer un programme d’exercices quelconque. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou
les personnes présentant des problèmes de
santé préexistants.
retirez toujours la clé de
12. la console, débranchez le cordon d’alimentation et placez l’interrupteur sur la position
Off (éteint) lorsque l’elliptique n’est pas
utilisé. Les réglages autres que ceux décrits
dans ce manuel ne doivent être effectués que
par un représentant de service autorisé.
3. Utilisez l’elliptique uniquement comme décrit
dans ce manuel.
13. L’elliptique ne devrait pas être utilisé par les
personnes dont le poids dépasse 150 kg.
4. L’elliptique est conçu pour un usage domestique uniquement. Évitez d’utiliser l’elliptique
dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
14. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans
l’elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds quand vous
faîtes de l'exercice.
5. Gardez l’elliptique à l’intérieur, à l’abri de
l’humidité et de la poussière. N’installez pas
l’elliptique dans un garage ni dans un patio
couvert ni près de l’eau.
15. Tenez le guidon ou les bras pour la partie
supérieure du corps (PSC) lorsque vous
montez et descendez du elliptique, et quand
vous l'utilisez.
6. Installez l’elliptique sur une surface plane,
avec au moins 0,9 m de dégagement à l'avant
et à l'arrière du elliptique et 0,6 m de chaque
côté. Afin d’éviter d’endommager le plancher
ou la moquette, installez une natte en dessous du elliptique.
16. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent rendre la lecture du rythme
cardiaque moins précise. Le détecteur du
rythme cardiaque n'est destiné qu'à donner
une approximation des tendances du rythme
cardiaque lors de l’exercice.
7. Inspectez régulièrement et serrez correctement toutes les pièces. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
17. L’elliptique ne comporte pas de roue libre ;
les pédales continueront leur mouvement
jusqu’à l'immobilisation du volant. Diminuez
graduellement votre vitesse de pédalage.
8. Toujours maintenir les enfants de moins de
12 ans ainsi que les animaux domestiques
éloignés du elliptique.
9. Le cordon d'alimentation doit être branché
dans une prise (voir page 13) reliée à la terre.
18. Toujours maintenir le dos droit lors de l’utilisation du elliptique, ne jamais se cambrer.
10. Ne modifiez pas le cordon d'alimentation et ne
le branchez pas dans une prise inappropriée
à l'aide d'un adaptateur. Gardez le cordon
d’alimentation à l'écart de toute surface chauffante. N'utilisez pas de rallonge électrique.
19. Un excès d’exercices peut entrainer des blessures graves voire le décès. Si vous vous
sentez mal, si vous manquez de souffle ou si
vous éprouvez de la douleur, cessez immédiatement l’exercice et détendez-vous.
11. Ne faites pas fonctionner l’elliptique si le
cordon d'alimentation et/ou la fiche sont
GARDEZ CES INSTRUCTIONS
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l’elliptique révolutionnaire
NORDICTRACK® E 9.5. L’elliptique E 9.5 offre un choix
impressionnant de fonctions conçues pour rendre plus
efficaces et plus agréables vos entrainements à la
maison.
nous contacter. Pour nous permettre de mieux vous
assister, notez le numéro du modèle et le numéro de
série de l’appareil avant de nous appeler. Le numéro
du modèle et l’emplacement de l’autocollant du numéro
de série sont indiqués sur la page de couverture de ce
manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser l’elliptique. Si vous avez
des questions après avoir lu ce manuel, veuillez vous
référer à la page de couverture de ce manuel pour
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
Longueur : 170 cm
Largeur : 64 cm
Poids :
87 kg
Console
Bras PSC
Détecteur du Rythme Cardiaque
Guidon
Plateau d’Accessoires
Pédale
Roue
Poignée de la Pédale
Rouleau
Rampe
Poignée
Pied de Nivelement
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
Rondelle M8
(103)–2
Vis M4 x 16mm
(97)–12
Rondelle M10
(111)–4
Vix M8 x 18mm
(109)–2
Vis M10 x 20mm
(107)–4
Écrou de Verrouillage
M8 (110)–4
Boulon M8 x 38mm
(108)–4
Vis M10 x 60mm
(106)–4
Vis M10 x 115mm
(104)–4
5
ASSEMBLAGE
• L’assemblage requiert la participation de deux
personnes.
• En plus du ou des outils inclus, l’assemblage
requiert les outils suivants :
un tournevis à pointe cruciforme
• Disposez toutes les pièces dans un espace
dégagé et retirez tout le matériel d'emballage. Ne
jetez pas le matériel d'emballage avant d'avoir
terminé toutes les étapes d'assemblage.
un maillet en caoutchouc
Un jeu de clés peut faciliter l'assemblage. Afin
d’éviter d’endommager les pièces, n’utilisez pas
d’outils électriques.
• Les pièces côté gauche portent l'indication « L »
ou « Left », et les pièces côté droit l'indication
« R » ou « Right ».
• Pour l'illustration des petites pièces, voir page 5.
1. A
ccédez au www.iconsupport.eu sur votre
ordinateur afin d’enregistrer votre produit.
1
•pour activer votre garantie
•pour vous épargner du temps lors d’une communication avec le Service à la Clientèle
•pour nous permettre de vous informer des
mises à niveaux et des offres
Remarque : si vous n’avez pas accès à l’Internet, appelez le Service à la Clientèle (voir la
couverture avant du manuel) pour enregistrer
votre produit.
2. Avec l'aide d'une autre personne, placez un morceau du carton d'emballage (non illustré) sous la
partie arrière du Cadre (1). Demandez à l'autre
personne de tenir le Cadre pour l’empêcher
de tomber pendant que vous effectuez cette
étape.
2
Fixez le Stabilisateur Arrière (2) au Cadre (1) à
l'aide de deux Vis M10 x 115mm (104).
Retirez le morceau de carton placé sous la partie arrière du Cadre (1).
2
104
6
1
3. Avec l'aide d'une autre personne, placez un morceau du carton d'emballage (non illustré) sous la
partie avant du Cadre (1). Demandez à l'autre
personne de tenir le Cadre pour l’empêcher
de tomber pendant que vous effectuez cette
étape.
3
3
Fixez le Stabilisateur Avant (3) au Cadre (1) à
l’aide de deux Vis M10 x 115mm (104).
104
Retirez le morceau de carton placé sous la partie avant du Cadre (1).
1
4. Orientez le Montant (4) comme illustré.
4
Conseil : évitez de coincer les fils. Demandez
à une autre personne de tenir le Montant (4)
contre le Cadre (1). Fixez le Montant à l'aide de
quatre Vis M10 x 60mm (106). Vissez légèrement toutes les Vis, et ensuite serrez-les
fermement.
4
Éviter de coincer
les fils
106
1
7
5. Reportez-vous au schéma encadré. Reliez
le Fil Supérieur (116) au Fil Inférieur (115).
Enfoncez les connecteurs à l’intérieur du Boitier
du Capot (30).
5
Puis, enfoncez le Boîtier du Montant (23) dans le
Boîtier du Capot (30).
23
30
116
115
30
6. Localisez la Jambe PSC Droite (26) et le Bras
de la Pédale PSC Droit (37), puis orientez-les
comme illustré.
6
A l'aide d'un sac en plastique pour éviter de
salir vos doigts, appliquez un peu de la graisse
incluse sur l'essieu de la Jambe PSC Droite (26).
Faites glisser le Bras de la Pédale Droite (37)
par-dessus la Jambe PSC Droite (26). Fixez
le Bras de la Pédale Droite à l’aide d’une Vis
M10 x 20mm (107) et d’une Rondelle M10 (111).
28
38
Répétez cette étape pour fixer le Bras de
la Pédale Gauche (38) à la Jambe PSC
Gauche (28).
26
Graisse
37
111
8
107
7. Appliquez un peu de la graisse incluse sur l'essieu du Bras de la Pédale Droite (37).
7
Insérez l’essieu du Bras de la Pédale Droite (37)
dans le Bras du Rouleau Droit (39).
Puis, vissez une Vis M10 x 20mm (107) avec
une Rondelle M10 (111) dans chaque extrémité
du Bras de la Pédale Droite (37).
38
Répétez cette étape pour fixer le Bras de
la Pédale Gauche (38) au Bras du Rouleau
Gauche (40).
107
111
39
40
37
Graisse
8. Identifiez le Bras PSC Droit (25) et orientez-le
comme illustré. N’insérez pas tout de suite le
Bras PSC Droit dans la Jambe PSC Droite
(26).
8
Appliquez un peu de la graisse incluse sur l'essieu du coté droit du Montant (4).
27
Faites glisser le Bras PSC Droit (25) dans le coté
droit du Montant (4). Fixez le Bras PSC Droit
à l'aide d’une Vis M8 x 18mm (109) et d'une
Rondelle M8 (103).
4 Graisse
25
Répétez cette étape pour fixer le Bras PSC
Gauche (27) au Montant (4).
103
26
9
109
9. Introduisez le Bras PSC Droit (25) dans la
Jambe PSC Droite (26).
9
Fixez le Bras PSC Droit (25) à l’aide de deux
Boulons M8 x 38mm (108) et deux Écrous de
Verrouillage M8 (110). Assurez-vous que les
Écrous de Verrouillage sont bien dans les
trous hexagonaux.
27
25
Répétez cette étape pour fixer le Bras PSC
Gauche (27) à la Jambe PSC Gauche (non
illustrée).
10. Localisez un Boitier du Bras PSC A (31) et un
Boitier PSC B (32) et orientez-les comme illustré.
110
Trous
Hexagonaux
26
108
10
Fixez le Boîtier du Bras PSC B (32) au Bras PSC
Droit (25) à l’aide de deux Vis M4 x 16mm (97).
31
Puis, enfoncez le Boitier PSC A (31) dans le
Boitier du Bras PSC B (32).
25
27
97
Répétez cette étape de l'autre côté du
elliptique.
32
10
11. Localisez le Boitier A du Bras de la Pédale Droite
(41) et le Boitier B du Bras de la Pédale Droite
(42), puis orientez-les comme illustré.
11
Fixez le Boitier B du Bras de la Pédale Droite
(42) au Bras de la Pédale Droite (37) à l’aide de
deux Vis M4 x 16mm (97).
41
Ensuite, enfoncez le Boitier A du Bras de la
Pédale Droite (41) dans le Boitier B du Bras de
la Pédale Droite (42)
97
Répétez cette étape de l'autre côté du
elliptique.
37
12. Pendant qu’une autre personne tient la
Console (8) près du Montant (4), branchez le
Fil Supérieur (116), le Fil du Détecteur (117), et
le Fil du Récepteur (112) aux prises correspondantes situées à l’arrière de la Console.
42
12
8
Les connecteurs du Fil Supérieur (116), du
Fil du Détecteur (117), et le Fil du Récepteur
(112) devraient glisser facilement dans les
prises et se mettent en place. Si un connecteur
ne glisse pas facilement dans une prise, tournez
le connecteur puis essayez à nouveau. Si vous
ne branchez pas les connecteurs correctement, la console risque de s'endommager
lors de la mise en marche.
116
4
117
112
Éviter de coincer
les fils
Conseil : évitez de coincer les fils. Fixez la
Console (8) au Montant (4) à l’aide de quatre Vis
M4 x 16mm (97).
11
97
13. Appliquez une petite quantité de graisse PTFE
incluse sur une serviette en papier. Étalez de
façon uniforme une fine couche de la graisse
PTFE le long des Rails Droit et Gauche (11, 33)
où les Rouleaux (48) se déplacent. Puis,
essuyez l’excès de graisse.
13
48
33
11
Graisse
PTFE
14. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d'utiliser l’elliptique. Remarque :
il se peut que des pièces supplémentaires soient incluses. Placez un tapis sous l’elliptique pour protéger le
sol.
12
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
Suivez les étapes ci-dessous pour brancher le cordon d’alimentation.
Cet appareil doit être branché à la terre. Si un mauvais fonctionnement ou une panne survenait, la mise
à la terre fournit un chemin de moindre résistance au
courant électrique, réduisant ainsi les risques de chocs
électriques. Cet appareil est équipé d’un cordon d’alimentation avec un conducteur de terre et une prise de
terre. IMPORTANT : si le cordon d’alimentation est
endommagé, il doit être remplacé par un cordon
recommandé par le fabricant.
1.Branchez la partie indiquée du cordon d’alimentation dans la prise sur le cadre.
Prise sur le Cadre
Cordon d’Alimentation
DANGER :
un mauvais branchement du conducteur de mise à la terre
augmente les risques de chocs électriques.
Vérifiez auprès d’un électricien qualifié ou
d’un réparateur si vous avez des doutes sur
la mise à la terre de votre appareil. Ne modifiez pas la prise incluse avec l’appareil : si
elle ne rentre pas dans la prise murale, faites
installer une prise conforme par un électricien qualifié.
2.Branchez le cordon d’alimentation dans une prise
murale appropriée qui est installée conformément
aux normes locales.
TYPE E
UK
FR/
Dubai
Prise Murale
SP/
PL/
SK
TYPE E
FR/
SP/
PL/
SK
IT
TYPE F
IT
13
DU
GR
RU
COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTIQUE
COMMENT STABILISER L’ELLIPTIQUE
A cause de la taille et du poids du elliptique, son
déplacement requiert deux personnes. Tenez-vous
debout devant l’elliptique, tenez le montant et placez
un pied contre une des roues. Tirez le montant et
demandez à une autre personne de soulever la poignée jusqu'à ce que l’elliptique repose sur les roues.
Déplacez doucement l’elliptique jusqu’à l’emplacement
souhaité, puis baissez-le jusqu’au sol.
Si l’elliptique oscille
légèrement sur
votre plancher
durant son utilisation, tournez un ou
les deux pieds de
nivellement situés
Pieds de
en dessous du
Nivellement
stabilisateur arrière
jusqu’à l’élimination
du mouvement de balancement.
COMMENT RÉGLER LES POSITIONS DES
PÉDALES
Tirez sur le
montant
Les pédales sont réglables sur plusieurs positions.
Pour régler chaque pédale, tirez la poignée de la
pédale vers l'extérieur pour placer la pédale dans
la position désirée. Lâchez ensuite la poignée de la
pédale dans un des trous de réglage sous la pédale.
Assurez-vous que les deux pédales sont dans la
même position.
Placez
votre
pied ici
Pédale
Poignée
de la
Pédale
Soulevez ici
14
COMMENT PRATIQUER DES EXERCICES SUR
L’ELLIPTIQUE
Pour monter sur l’elliptique, tenez les guidons ou les
bras PSC et montez sur la pédale se trouvant dans
la position la plus basse. Ensuite, montez sur l’autre
pédale. Appuyez sur les pédales jusqu’à ce qu’elles
commencent à bouger de façon continue. Remarque :
les pédales peuvent tourner dans les deux sens.
Il est recommandé de tourner les pédales dans le
sens de la flèche ; toutefois, pour varier l'exercice,
vous pouvez tourner les pédales dans le sens
inverse.
Bras PSC
Guidons
Pédales
Pour descendre du elliptique, attendez que les pédales
s’immobilisent complètement. Remarque : l’elliptique
n'a pas de roue libre, les pédales continueront à
bouger jusqu'à l'arrêt du volant. Lorsque les pédales
sont immobiles, retirez d'abord le pied de la pédale la
plus haute. Ensuite, descendez de la pédale la plus
basse.
15
SCHÉMA DE LA
CONSOLE
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NTEVEL99914
16
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
Cette console perfectionnée offre une gamme de
fonctions conçues pour rendre vos entraînements plus
agréables et plus efficaces.
IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à des
températures froides, laissez-le se réchauffer
à la température ambiante avant de l'allumer.
Autrement, vous risquez d'endommager les écrans
de la console ou d’autres composants électriques.
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales d’une
simple pression de touche. Pendant que vous vous
entraînez, la console affiche en continu des données
sur votre entraînement. Vous pouvez mesurer votre
rythme cardiaque en utilisant soit le détecteur du
rythme cardiaque de la poignée, soit le détecteur du
rythme cardiaque du torse optionnel (Voir la page
23 pour des informations sur le détecteur du
rythme cardiaque du torse optionnel.)
Branchez le cordon
d’alimentation (Voir la
section COMMENT
Position
Initialisation
BRANCHER LE CORDON
D'ALIMENTATION à la
page 13.) Ensuite, repérez
l’interrupteur situé sur le
cadre près du cordon d’alimentation. Placez l’interrupteur sur la position Reset
(initialisation).
La console comporte également une sélection d'entraînements intégrés. Chaque entraînement change
automatiquement la résistance des pédales et l’inclinaison de la rampe tout en vous apportant des
informations utiles pour une session d’exercice efficace. Il est également possible d'établir un objectif de
calories, de distance ou de temps.
L’écran s’allumera et la console sera alors prête à être
utilisée.
La console comporte également un mode iFit qui lui
permet de communiquer sur votre réseau sans fil par le
biais d'un module iFit optionnel. Le mode iFit permet de
télécharger des entraînements personnalisés, de créer
vos propres entraînements, de suivre les résultats de
votre entraînement, d'affronter d’autres utilisateurs iFit
et d'accéder à plusieurs autres fonctions. Pour acheter
une carte de module iFit en tout temps, accédez au
www.iFit.com ou composez le numéro de téléphone
indiqué sur la page de couverture du manuel.
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
CD sur le système audio de la console et écouter
votre musique ou vos livres audio préférés pendant
l'entraînement.
Pour utiliser le mode manuel, voir page 18.
Pour effectuer un entraînement intégré, voir page
20. Pour effectuer un entraînement à objectif
personnalisable, voir page 21. Pour utiliser un
entraînement iFit, voir page 22. Pour utiliser le
système audio, voir page 23. Pour modifier les
réglages de la console, voir page 24.
Remarque : lorsque vous allumerez l’appareil pour
la première fois, il est possible que l’inclinaison de
la rampe effectue automatiquement un calibrage.
La rampe se déplacera vers le haut et vers le bas pendant qu'elle se calibre. Quand la rampe s'immobilise,
elle est calibrée.
IMPORTANT : si la rampe ne se calibre pas automatiquement, référez-vous à la section COMMENT
CALIBRER LA RAMPE à la page 25 et calibrez la
rampe manuellement.
IMPORTANT : la console est équipée d’un mode
d'affichage démo conçu pour être utilisé quand
l’elliptique est exposé dans un magasin. Lorsque
le mode démo est activé, la console ne s'éteint pas
et l'écran ne se réinitialise pas lorsque l'on met fin
à l'exercice. Pour désactiver le mode démo, voir
l'étape 3 à la page 24.
Remarque : s’il y a une feuille de plastique transparent
sur l’écran, enlevez-la.
17
Cals./Hr (calories per heure) : ce mode d'affichage indiquera la quantité approximative de
calories que vous brûlez à l'heure.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
ist. (distance) : ce mode d'affichage indiquera en
D
miles ou en kilomètres la distance approximative
parcourue en pédalant.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 17.
Pulse (rythme cardiaque) : ce mode d'affichage
indiquera votre rythme cardiaque lorsque vous
utiliserez le détecteur du rythme cardiaque de la
poignée ou le détecteur du rythme cardiaque du
torse optionnel (voir l’étape 5 ).
2. Sélectionnez le mode manuel.
Appuyez sur la touche Home (accueil) ou encore
plusieurs fois sur la touche Vitesse ou la touche
Calorie pour sélectionner le mode manuel.
Lorsqu'aucun module iFit sans fil n’est introduit
dans la console et connecté a l'iFit, le mode manuel
est automatiquement sélectionné.
Ramp (rampe) : ce mode d'affichage indiquera le
niveau d'inclinaison de la rampe pendant quelques
secondes à chaque changement du niveau d'inclinaison change.
esist. (résistance) : ce mode d’affichage indiR
quera le niveau de résistance des pédales pendant
quelques secondes à chaque changement du
niveau de résistance.
3.Changez à volonté la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en appuyant sur les touches
d'augmentation et de diminution de Resistance
(résistance) ou sur l'une des touches numérotées 1
Step Resistance (résistance une étape).
RPM (tr/min) : ce mode d'affichage indiquera votre
vitesse de pédalage en tours par minute (tr/min).
Stride (foulée) : ce mode d'affichage indiquera le
nombre total des foulées accomplies en pédalant.
Remarque : après avoir appuyé sur une touche, les
pédales mettront quelques minutes pour atteindre
le niveau de résistance sélectionné.
Pour varier le mouvement des pédales, vous pouvez changer l'inclinaison de la rampe. Pour changer
l’inclinaison, appuyez sur les touches d’augmentation et de diminution de la Ramp (rampe).
Remarque : après avoir appuyé sur une touche, la
rampe mettra quelques minutes pour atteindre le
niveau d’inclinaison sélectionné.
4. Suivez votre progression à l’écran.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
Time (temps) : lorsque le mode manuel est sélectionné, ce mode d'affichage indiquera le temps
écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné, ce
mode d’affichage indique le temps restant avant la
fin de l’entraînement.
La matrice comporte divers onglets d'affichage.
Appuyez sur la touche Display (affichage) jusqu’à
l'affichage de l’onglet de votre choix. Vous pouvez
également appuyer sur les touches d’augmentation
ou de diminution situées près de la touche Enter
(entrer).
Speed (vitesse) : cet onglet affiche un graphique
des réglages de vitesse de l’entraînement. Un nouveau segment apparaîtra au bout de chaque minute.
y Trail (mon sentier) : cet onglet affiche une
M
piste représentant 400 m (1/4 de mile). Au cours
de l'exercice, le rectangle clignotant affichera votre
progression. L'onglet My Trail affichera également
le nombre de tours que vous effectuez.
Cals. (calories) : ce mode d'affichage indiquera la
quantité approximative de calories que vous avez
brûlées.
Calorie : cet onglet affichera la quantité approximative de calories que vous aurez brûlées. La hauteur
de chaque segment représente la quantité de calories brûlées durant un segment donné.
Incline (inclinaison) : cet onglet affiche un
graphique des réglages d’inclinaison de l’entraînement. Un nouveau segment apparaîtra au bout de
chaque minute.
18
Pendant l'exercice, la barre d’intensité de l'entraînement indiquera le degré d’intensité approximatif
de l'exercice.
Lorsqu'un module sans fil iFit
est connecté, le symbole du
sans-fil affiche dans la partie
supérieure de l'écran la force
du signal de votre sans-fil.
L'affichage de quatre arcs indique la puissance de
signal maximale.
Pour quitter le mode manuel ou un entraînement,
appuyez sur la touche Home. Si nécessaire,
appuyez à nouveau sur la touche Home.
Changez le niveau du volume
de la console en appuyant sur
les touches d’augmentation et
de diminution de volume .
5.Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Vous pouvez mesurer votre rythme cardiaque en
utilisant soit le détecteur du rythme cardiaque sur
le guidon, soit le détecteur du rythme cardiaque du
torse optionnel (voir la page 23 pour des informations sur le détecteur du rythme cardiaque
du torse optionnel).
Si des feuilles
en plastique
transparent
recouvrent
les plaques
métalliques du
détecteur du
rythme carPlaques
diaque de la
métalliques
poignée, enlevez-les. Pour
mesurer votre rythme cardiaque, tenez le détecteur
du rythme cardiaque de la poignée en reposant les
paumes des mains contre les plaques métalliques.
Évitez de déplacer vos mains ou de trop serrer
les plaques métalliques.
Dès que votre pouls est détecté, un symbole
en forme de cœur clignote à l’écran à chaque
battement de votre cœur et un ou deux tirets
apparaissent, suivis de l'affichage de votre rythme
cardiaque. Pour une lecture plus précise de
votre rythme cardiaque, tenez les plaques
métalliques pendant au moins 15 secondes.
Si votre rythme cardiaque ne s'affiche pas, assurez-vous que vos mains sont placées comme il est
décrit. Prenez soin de ne pas déplacer vos mains
et de ne pas trop serrer les plaques métalliques.
Pour obtenir les meilleurs résultats, nettoyez les
plaques métalliques à l’aide d’un chiffon doux ;
n'utilisez jamais d’alcool, d'abrasifs ou de produits
chimiques.
6. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Le ventilateur comporte des
réglages de vitesse rapide,
lente et automatique. Si vous
sélectionnez le mode automatique, la vitesse du ventilateur
augmentera ou diminuera selon que vous augmentez ou diminuez votre cadence de pédalage.
Appuyez plusieurs fois sur la touche ventilateur
pour choisir une vitesse ou éteindre le ventilateur.
Remarque : si les pédales restent immobiles pendant environ trente secondes, le ventilateur s'éteint
automatiquement.
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Si les pédales restent immobiles pendant plusieurs secondes, une tonalité se fait entendre et la
console se met en pause.
Si les pédales restent immobiles pendant quelques
minutes et si aucune touche n’est appuyée, la
console s’éteint et l'écran se réinitialise.
Lorsque vous avez fini vos exercices, mettez l'interrupteur sur la position arrêt puis débranchez le
cordon d’alimentation. IMPORTANT : si vous ne
prenez pas ces précautions, les composants
électriques du elliptique risquent de s'user
prématurément.
19
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
d’inclinaison différent, et/ou une rpm cible différente sont programmés pour le prochain segment,
le niveau de résistance, le niveau d’inclinaison,
et/ou la rpm cible apparaissent à l’écran pendant
quelques secondes pour vous en avertir. La résistance des pédales et le niveau d’inclinaison de la
rampe changeront en conséquence.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 17.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pour sélectionner un entraînement intégré,
appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie jusqu'à
l'affichage à l'écran de l'entraînement de votre
choix.
Lorsqu'un entraînement intégré est sélectionné,
l’écran affiche la durée ainsi que le nom de l’entraînement. Un graphique des réglages de la vitesse
de l'entraînement apparaîtra dans la matrice.
L’écran affichera également la vitesse maximum de
pédalage (rpm), le niveau maximum de résistance,
et le niveau d'inclinaison maximum de la rampe.
3.Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute. Un niveau de résistance, un niveau
d'inclinaison de la rampe et un objectif en tr/min
(vitesse) sont programmés pour chaque segment.
Remarque : la même résistance, le même niveau
d'inclinaison de la rampe et/ou le même objectif en
tr/min peuvent être programmés pour des segments consécutifs.
La résistance, l'inclinaison de la rampe et l'objectif
en tr/min programmés pour le premier segment
s’afficheront dans la matrice.
Durant
l'entraînement, les
graphiques
sur les
onglets de
Graphique
la vitesse
et de l'inclinaison afficheront votre progression. Le segment
clignotant du graphique représente le segment en
cours de l’entrainement. La hauteur du segment
clignotant indique la vitesse cible ou le niveau d’inclinaison du segment en cours.
A la fin de chaque segment de l’entrainement,
une série de tonalités se fait entendre et le prochain segment du graphique se met à clignoter.
Si un niveau de résistance différent, un niveau
Tout au long de vos exercices, vous serez invité à
maintenir votre vitesse de pédalage proche de la
rpm cible pour le segment en cours. Lorsqu'une
flèche orientée vers le haut s'affiche à l'écran,
augmentez votre cadence. Lorsqu'une flèche
orientée vers le bas s'affiche, diminuez votre
cadence. Si aucune flèche ne s'affiche, maintenez votre cadence actuelle.
IMPORTANT : la rpm cible ne sert qu’à vous
motiver. Votre vitesse de pédalage réelle peut
bien être inférieure à la rpm cible. Veillez à
pédaler selon une vitesse qui est confortable
pour vous.
Si le niveau de résistance ou le niveau d'inclinaison programmé pour le segment en cours est
trop élevé ou trop faible, vous pouvez le changer
manuellement en appuyant sur les touches Resist.
(résistance) ou Ramp (rampe). IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l'entraînement, les
pédales se règleront automatiquement sur la
résistance programmée pour le prochain segment, et la rampe s’inclinera automatiquement
jusqu'au niveau d’inclinaison programmé pour
ce segment.
L’entrainement continuera de cette façon jusqu’à
la fin du dernier segment. Pour arrêter l’entrainement à n’importe quel moment, arrêtez de pédaler.
La durée se mettra à clignoter à l’écran. Pour
continuer l’entrainement, reprenez simplement le
pédalage.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5.Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Voir l'étape 6 à la page 19.
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 19.
20
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
Remarque : l’objectif de calories est une estimation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l'entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus, si
vous changez manuellement la résistance ou
l’inclinaison de la rampe durant l'entraînement,
cela modifiera la quantité de calories que vous
brûlerez.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 17.
2.Définissez un objectif de calories, de distance
ou de durée.
Pour définir un objectif de calories, de distance ou
de durée, appuyez d'abord sur la touche Set A Goal
(définir un objectif).
L'entraînement continuera ainsi jusqu'à ce que
l'objectif de calories, de distance ou de durée
soit atteint. Pour mettre en pause l'entraînement,
cessez de pédaler. La durée se mettra en pause à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Ensuite, appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
jusqu'à ce que l'objectif désiré s’affiche sur l’écran.
Puis, appuyez sur la touche Enter.
Pendant l'exercice, un décompte des calories, de la
durée ou de la distance s'effectuera jusqu'à ce que
l'objectif souhaité soit atteint.
Ensuite, appuyez sur les touches d’augmentation
et de diminution situées près de la touche Enter
(entrer) pour enregistrer l'objectif de votre choix.
Voir l'étape 4 à la page 18.
5.Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
3.Commencez à pédaler pour lancer
l'entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments d’une
minute.
Voir l'étape 5 à la page 19.
6. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Vous pouvez changer manuellement la résistance
des pédales et l'inclinaison de la rampe durant
l’entraînement en appuyant sur les touches Resist.
(résistance) et les touches Ramp (rampe).
Voir l'étape 6 à la page 19.
Remarque : si vous changez manuellement la
résistance ou l'inclinaison durant un entraînement
avec un objectif de calories, la durée de l’entraînement s'ajustera automatiquement pour que vous
puissiez atteindre votre objectif de calories.
Voir l'étape 7 à la page 19.
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
21
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Vous devez avoir un module iFit pour effectuer un
entraînement iFit. Pour acheter un module iFit, allez
sur le site www.iFit.com ou composez le numéro
de téléphone indiqué sur la page de couverture du
manuel.
Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez
avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni
d'un port USB. Vous devrez également être inscrit
sur iFit.com. Pour utiliser un module iFit sans fil, vous
devez aussi posséder votre propre réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la
diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris
en charge).
Appuyez sur la touche Map (plan), Train (s'entraîner) ou Lose Wt. (perdre du poids) pour télécharger
le prochain entraînement de ce type dans votre
programme.
Appuyez sur la touche Compete (affronter) pour
participer à une course que vous aurez préalablement programmée.
Appuyez sur la touche Track (suivre) pour
reprendre un récent entraînement iFit provenant de
votre programme. Puis, appuyez sur les touches
d'augmentation et de diminution pour sélectionner
l’entraînement de votre choix. Appuyez ensuite
sur la touche Enter (entrer) pour commencer
l'entraînement.
1.Commencez à pédaler ou appuyez sur
n’importe quelle touche de la console pour
allumer la console.
Pour plus d'informations sur les entraînements iFit, veuillez vous rendre sur le site
www.iFit.com.
Voir la section COMMENT ALLUMER L'APPAREIL
à la page 17.
Lorsque vous sélectionnez un entraînement iFit,
l’écran affiche la durée de l’entraînement et la
quantité approximative de calories que vous brûlerez. L’écran peut également afficher le nom de
l’entraînement. Si vous choisissez un entraînement
de compétition, il est possible que l’écran effectue
un décompte de départ.
2.Introduisez le module iFit dans la console.
Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez le
module iFit dans la console.
IMPORTANT : pour respecter les normes de
conformité à l'égard de l'exposition, l'antenne
et le transmetteur du module iFit doivent être
situés à non moins de 20 cm des personnes et
ne doivent être reliés à aucune autre antenne ni
aucun autre transmetteur.
3. Sélectionnez un utilisateur.
Si plus d'un utilisateur est inscrit sur votre compte
iFit, vous pouvez changer d'utilisateur dans l’écran
iFit principal. Appuyez sur la touche d'augmentation
ou de diminution située près de la touche Enter
(entrer) pour sélectionner un utilisateur.
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
Pour sélectionner un entraînement iFit, appuyez
sur l’une des touches iFit. Pour être en mesure de
télécharger certains entraînements, vous devez les
ajouter à votre programme sur le site www.iFit.com.
Remarque : les touches iFit peuvent aussi vous
faire accéder à des entraînements de démonstration. Pour utiliser les entraînements de
démonstration, retirez le module iFit de la console
et appuyez sur une des touches iFit.
5. Démarrez l’entrainement.
Voir l'étape 3 à la page 20.
Pendant certains entraînements, un coach audio
vous accompagnera durant l’entraînement. Vous
pouvez choisir un réglage audio pour votre coach
(voir COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE
LA CONSOLE à la page 24).
Pour interrompre l'entraînement, cessez simplement de pédaler. La durée se mettra à clignoter à
l'écran. Pour reprendre l'entraînement, recommencez simplement à pédaler.
22
6. Suivez votre progression à l’écran.
Voir l'étape 4 à la page 18.
L'onglet My Trail (mon sentier) affichera une carte
du sentier, ou une piste et le nombre de tours que
vous effectuez.
Durant un entraînement de compétition, l’onglet
Compete affichera votre progression dans la
course. Pendant la course, la ligne supérieure de la
matrice affichera ce que vous avez déjà accompli.
Les autres lignes afficheront d'autres adversaires.
La fin de la matrice représente la fin de la course.
7.Mesurez votre rythme cardiaque, le cas
échéant.
Voir l'étape 5 à la page 19.
8. Allumez le ventilateur, le cas échéant.
Voir l'étape 6 à la page 19.
9.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le cordon d'alimentation.
Voir l'étape 7 à la page 19.
Pour plus d'informations sur le mode iFit, visitez le
site www.iFit.com.
COMMENT UTILISER LE SYSTEME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio grâce
au système audio de la console pendant vos entrainements, reliez à l'aide d'un câble audio à fiches
3,5 mm (non inclus) la prise audio de la console à la
prise audio de votre lecteur MP3, lecteur CD ou autre
lecteur audio ; assurez-vous que le câble audio est
bien enfoncé. Remarque : pour acheter un câble
audio, consultez un marchand de fournitures
électroniques.
Ensuite, appuyez sur la touche
lecture de votre lecteur audio portable. Réglez l'intensité sonore à
l'aide des touches d'augmentation
et de diminution du volume sonore
de la console ou de la commande d'intensité sonore de
votre appareil audio portable.
LE DÉTECTEUR DU RYTHME CARDIAQUE DU
TORSE OPTIONNEL
Que votre but
soit d'éliminer
de la graisse ou
de fortifier votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est
de conserver
un rythme
cardiaque approprié durant vos entraînements. Le
détecteur du rythme cardiaque du torse optionnel
vous permettra de surveiller en continu votre rythme
cardiaque pendant l'exercice afin de vous aider à
atteindre vos objectifs personnels de mise en forme.
Pour acheter un détecteur du rythme cardiaque
du torse optionnel, Voir la couverture avant du
manuel.
23
COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE
1. Sélectionnez le mode de réglages.
Pour sélectionner le mode de réglages, appuyez
sur la touche Settings (réglages).
L’écran indiquera le nombre total d’heures d’utilisation du elliptique ainsi que la distance totale (en
miles ou kilomètres) parcourue en pédalant sur
l’elliptique.
Si un module iFit est connecté à la console, l'écran
affichera WIFI MODULE (module sans fil) ou USB
MODULE (module USB).
Si aucun module n'est connecté, l'écran affichera
NO IFIT MODULE (aucun module iFit) Si aucun
module n’est connecté, certaines options de
réglages ne seront pas disponibles.
2. Parcourez le mode de réglages.
Quand le mode de réglages est sélectionné, la
matrice de l'écran affiche plusieurs écrans optionnels. Appuyez plusieurs fois sur les touches de
diminution et d'augmentation situées près de la
touche Enter (entrer) pour sélectionner l'écran
optionnel de votre choix.
La partie inférieure de l'écran affiche la durée
prévue de l'entraînement. Veillez à respecter les
instructions indiquées dans la partie inférieure
de l’écran.
3. Modifiez les réglages, le cas échéant.
Demo (démo) : la console est équipée d’un mode
d'affichage démo conçu pour être utilisé quand l’elliptique est exposé dans un magasin. Appuyez sur
la touche Enter (entrer) à plusieurs reprises pour
activer ou désactiver le mode démo.
Units (unités) : l'unité de mesure actuellement
sélectionnée s'affichera à l'écran. Pour changer
d'unité de mesure, appuyez à plusieurs reprises sur
la touche Enter. Pour afficher la distance en miles,
sélectionnez ENGLISH. Pour afficher la distance en
kilomètres, sélectionnez METRIC.
Contrast Level (niveau de contratste) : le niveau
de contraste actuellement sélectionné apparaîtra
à l’écran. Appuyez sur les touches d'augmentation
et de diminution de Resistance (résistance) pour
régler le niveau de contraste.
Trainer Voice (voix de l'entraineur) : le réglage
audio actuellement sélectionné pour le coach audio
s’affichera à l’écran. Appuyez à plusieurs reprises
sur la touche Enter pour activer ou désactiver le
coach audio.
Default Menu (menu par défaut) : le menu par
défaut apparaitra lorsque vous appuierez sur la
touche Home (retour). Appuyez plusieurs fois
sur la touche Enter pour sélectionner le menu du
mode manuel ou le menu iFit en tant que menu par
défaut.
Check Status (vérifier l’état) : l’indication CHECK
WIFI STATUS (vérifier l’état du sans-fil) ou CHECK
USB STATUS (vérifier l’état USB) s’affichera
à l’écran. Appuyez sur la touche Enter. Après
quelques secondes, l’état du module iFit s’affichera
à l’écran. Pour quitter cet écran, appuyez sur la
touche Settings (réglages).
Send/Receive (envoyer/recevoir) : l'indication
SEND/RECEIVE DATA (envoyer/recevoir des données) s'affichera sà l'écran. Appuyez sur la touche
Enter. La console vérifiera ensuite la disponibilité
d’entraînements iFit et de téléchargements de
micro-logiciel.
4. Quittez le mode de réglages.
Appuyez sur la touche Settings pour quitter le
mode de réglages.
24
ENTRETIEN ET SOLUTION D’UN PROBLÉME
ENTRETIEN
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces du
elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit alors être ajusté.
Placez d'abord l’interrupteur en position d’arrêt
puis débranchez le cordon d’alimentation.
Pour nettoyer l’elliptique, utilisez un chiffon humide
et un peu de savon doux. IMPORTANT : pour éviter
d'endommager la console, gardez les liquides éloignés de la console et évitez d’exposer la console
aux rayons directs du soleil.
COMMENT LUBRIFIER LES RAILS
Reportez-vous au dessin ci-dessous. Enlevez la Vis
à Épaulement M8 x 14mm (89), le Boitier du Bras du
Rouleau (14), et la Rondelle M8 (non illustrée) du Bras
du Rouleau Gauche (40).
Pour une performance optimale, appliquez une petite
quantité de la graisse PTFE sur les rails de la rampe
tous les trois mois. Voir l'étape d'assemblage 13 à la
page 12 pour des instructions.
28
DÉPANNAGE DE LA CONSOLE
Si la console n'affiche pas votre rythme cardiaque
lorsque vous tenez le détecteur du rythme cardiaque
de la poignée, ou si la fréquence affichée semble trop
élevée ou trop basse, Voir l'étape 5 à la page 19.
COMMENT CALIBRER LA RAMPE
Si la rampe ne fonctionne pas correctement, il est
possible qu'elle doive être calibrée. Pour calibrer la
rampe, maintenez enfoncée la touche Calorie pendant
plusieurs secondes jusqu'à ce que le mode de test
apparaisse à l’écran.
14
40
29
Si la console ne s'allume pas, assurez-vous que le
cordon d'alimentation est bien enfoncé.
Si l'écran de la console affiche des lignes, Voir la
section COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE
LA CONSOLE à la page 24 pour régler le niveau de
contraste de l'écran.
89
38
Voir l'étape 10 à la page 10. Enlevez les Boitiers du
Bras PSC A et B (31, 32) du Bras PSC Gauche (27).
Voir l'étape 9 à la page 10. Enlevez le Bras PSC
Gauche (27) de la Jambe PSC Gauche (28).
Reportez-vous au dessin ci-dessus. Enlevez le Bras
du Rouleau Gauche (40), le Bras de la Pédale Gauche
(38), et la Jambe PSC Gauche (28) du elliptique. Puis,
à l'aide d'un tournevis plat, soulevez doucement le
Disque (29) gauche.
Ensuite, appuyez de nouveau sur la touche Calorie.
Puis, appuyez sur les touches d'augmentation ou de
diminution de Ramp (rampe) pour calibrer la rampe. La
Rampe se déplacera vers le haut et vers le bas pendant le calibrage.
Quand la rampe s'immobilise, elle est alors calibrée.
Ensuite, appuyez plusieurs fois sur la touche Calorie
pour quitter le mode de calibrage.
25
Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (60). Tournez
la Poulie (52) jusqu’à ce qu'un Aimant (120) soit aligné
avec le Capteur Magnétique.
Desserrez, sans les enlever, les deux Vis M4 x 16mm
(97) indiquées. Ensuite, faites glisser légèrement le
Capteur Magnétique (60) pour le rapprocher ou l'éloigner de l’Aimant (120), puis resserrez la Vis.
Ensuite, branchez le cordon d’alimentation, placez
l’interrupteur dans la position réarmement, et tournez la
Poulie (52) vers l’avant et vers l’arrière juste suffisamment pour que l’Aimant (120) puisse traverser plusieurs
fois le Capteur Magnétique (60). Répétez ces étapes
jusqu’à ce que la console affiche des données exactes.
Lorsque le capteur magnétique est réglé correctement, placez l'interrupteur sur la position d'arrêt (off)
puis débranchez le cordon d'alimentation. Inversez
les étapes ci-dessus puis fixez à nouveau le disque
gauche, le bras de la pédale gauche, la jambe psc
gauche, et le bras du rouleau gauche. Puis, branchez
le cordon d'alimentation et placez l'interrupteur en position réarmement.
97
120
52
60
26
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Si les pédales glissent quand vous les utilisez, même
lorsque la résistance est réglée sur le niveau le plus
élevé, la courroie de traction a peut-être besoin d’un
réglage. Placez d'abord l’interrupteur en position
d’arrêt puis débranchez le cordon d’alimentation.
Voir la SCHÉMA DÉTALLÉ C à la page 35. Enlevez la
Vis à Épaulement M8 x 14mm (89), le Boitier du Bras
du Rouleau (14), et la Rondelle M8 (103) du Bras du
Rouleau Droit (39).
113
Voir l'étape 10 à la page 10. Enlevez les Boitiers du
Bras PSC A et B (31, 32) du Bras PSC Droit (25).
Voir l'étape 9 à la page 10. Enlevez le Bras PSC
Droit (25) de la Jambe PSC Droite (26).
Voir la VUE ÉCLATÉE C à la page 35 et à la VUE
ÉCLATÉE B à la page 34. Enlevez d’abord le Bras du
Rouleau Droit (39), le Bras de la Pédale Droite (37), et
la Jambe PSC Droite (26) du elliptique.
Ensuite, à l'aide d'un tournevis plat, soulevez doucement le Disque (29) droit. Ensuite, enlevez toutes les
Vis (97, 98) des Capots Droit et Gauche (35, 36) ; veillez à noter l’emplacement de chaque taille de Vis.
Retirez doucement le Capot Droit.
78
75
Localisez et desserrez la Vis du Pivot (78). Ensuite,
serrez la Vis de Réglage (75) jusqu'à ce que la
Courroie de Traction (113) soit bien tendue. Puis, resserrez la Vis du Pivot.
Dès que la courroie de traction est tendue, inversez les
étapes ci-dessus et fixez à nouveau le capot droit, le
disque droit, le bras de la pédale droite, la jambe psc
droite, et le bras du rouleau droit. Puis, branchez le
cordon d'alimentation et placez l'interrupteur en position réarmement.
27
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse — Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics — Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement — Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement —
Entraînez-vous pendant 20 à 30 minutes avec votre
rythme cardiaque dans votre zone d’entraînement.
(Durant les premières semaines de votre programme
d’exercice, ne maintenez pas votre rythme cardiaque
dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20
minutes.) Respirez profondément et de manière régulière quand vous vous entraînez; ne retenez jamais
votre souffle.
Retour à la Normale — Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez
votre âge en bas du tableau (les âges sont arrondis
à la dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de
votre âge définissent votre « zone d’entraînement ».
Le nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour
brûler de la graisse, le nombre du milieu est le rythme
cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le
nombre le plus haut est le rythme cardiaque pour des
exercices aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
28
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des
genoux, dos.
1
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille,
pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons
d’Achille et chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez
un de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied
aussi proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en
comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
29
REMARQUES
30
LISTE DES PIÈCES
N°.
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
14
15
16
17
18
19
20
21
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25
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28
29
30
31
32
33
34
35
36
37
38
39
40
41
42
43
44
45
Qté.
N°. du Modèle. NTEVEL99914.1 R0814B
Description
N°.
1
Cadre
1
Stabilisateur Arrière
1
Stabilisateur Avant
1
Montant
1
Plateau à Accessoires
1
Couvercle du Plateau
1
Raccord du Plateau
1
Console
2Avant de Poignée du Détecteur
Cardiaque
1
Rampe
1
Rail Droit
1
Cache du Stabilisateur Arrière
1
Boîtier de la Rampe
2
Boitier du Bras du Rouleau
1
Moteur d’Élévation
1
Support d'Élévation
1
Barre de Connexion
2
Ressort
2
Goupille
1
Essieu de la Rampe
6
Embout du Stabilisateur
1
Boîtier du Montant
1
Poignée Gauche
1
Bras PSC Droit
1
Jambe PSC Droite
1
Bras PSC Gauche
1
Jambe PSC Gauche
2
Disque
1
Boîtier du Capot
2
Boîtier du Bras PSC A
2
Boîtier du Bras PSC B
1
Rail Gauche
1Petite Bague d'Espacement du Bras
du Pédalier
1
Capot Droit
1
Capot Gauche
1
Bras de la Pédale Droite
1
Bras de la Pédale Gauche
1
Bras du Rouleau Droit
1
Bras du Rouleau Gauche
1Boitier du Bras de la Pédale Droite
A
1Boitier du Bras de la Pédale Droite
B
1Boitier du Bras de la Pédale
Gauche A
1Boitier du Bras de la Pédale
Gauche B
1
Pédale Droite
46
47
48
49
50
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
41
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
31
Qté.
Description
1
Pédale Gauche
2
Embout du Bras
2
Rouleau
2
Embout de la Jambe
2
Bras du Pédalier
1Grande Bague d'Espacement du
Bras du Pédalier
1
Poulie
1
Pédalier
1
Bague d'Espacement du Pédalier
4
Grand Roulement à Billes
2
Pied de Nivellement
4
Bague du Bras du Rouleau
1Bague d’Espacement du Moteur
d’Élévation
5
Pied
1
Capteur Magnétique/Fil
1
Moteur de Résistance
1
Pince
2
Plaque de la Pédale
4
Bague du Bras de la Pédale
4
Bague du Bras PSC
1
Tendeur
1
Mécanisme Tourbillonnaire
1
Axe du Mécanisme
2
Clé
2
Collerette
2
Vis du Pédalier
1
Poignée de la Pédale Droite
2
Clé Coudée
2
Boulon du Bras du Pédalier
1
Vis de Réglage
1
Vis à Épaulement du Tendeur
1
Grande Rondelle M6
1
Vis du Pivot
4
Vis M8 x 12mm
2
Petit Roulement à Billes
4
Bague de la Rampe
2
Essieu de la Pédale
2
Bague du Support d'Élévation
1
Boulon M10 x 50mm
12
Fermoir Vis de Friction
1
Récepteur
1Bague-attache
4
Vis M8 x 16mm
2
Vis à Épaulement M8 x 14mm
1
Vis M10 x 20mm
7
Vis M6 x 12mm
8
Vis de la Pédale M6 x 12mm
2
Bague en Plastique
N°.
94
95
96
97
98
99
100
101
102
103
104
105
106
107
108
109
110
111
112
113
114
115
116
117
Qté.
Description
N°.
118
4
Vis M4 x 42mm
8
Vis M4 x 25mm
1
Écrou de Verrouillage M10
45
Vis M4 x 16mm
6
Vis M4 x 12mm
1
Vis de Mise à la Terre
4
Vis M4 x 10mm
2Écrou de Verrouillage du Bras du
Pédalier
2
Écrou de Verrouillage Fin M10
8
Rondelle M8
4
Vis M10 x 115mm
2
Boulon M10 x 58mm
4
Vis M10 x 60mm
4
Vis M10 x 20mm
4
Boulon M8 x 38mm
2
Vis M8 x 18mm
6
Écrou de Verrouillage M8
4
Rondelle M10
1
Fil du Récepteur
1
Courroie de Traction
1
Cordon d’Alimentation
1
Fil Inférieur
1
Fil Supérieur
1
Fil du Détecteur
119
120
121
122
123
124
125
126
127
128
129
*
*
*
*
*
*
*
*
*
*
Qté.
Description
2Arrière de Poignée du Détecteur
Cardiaque
2Embout de Poignée du Détecteur
Cardiaque
2
Aimant
2
Écrou à Calotte M6
1
Grande Rondelle M10
3
Rondelle M6
1
Prise d'Alimentation
1
Interrupteur
4
Bague de la Barre de Connexion
1
Poignée de la Pédale Gauche
8
Petite Rondelle M6
1
Poignée Droite
–
Manuel de l’Utilisateur
–
Outil d'Assemblage
–
Sachet de Graisse Universelle
–
Sachet de Graisse PTFE
–
Tableau Électrique
–
Fil du Moteur d’Élévation
–
Fil du Moteur de la Résistance
–
Fil Bleu
–
Fil Vert
–
Fil Blanc
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
32
127
46
47
48
24
33
40
38
89
97
14
97
88
103
32
27
103
43
28
31
20
44
81
80
33
100
10
95
80
103 88
13
8
94
100
7
94
11
100
97
97
97
5
9
118
119
4
65
6
23
97
106
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N°. du Modèle NTEVEL99914.1 R0814B
97
34
104
2
97
29
95
12
95
81
85
97
98
97
56
36
21
85
81
74
71
55
1
114
59
97
15
83
123
66
91
83
34
50 90
122
115
73
69 70
101
97
110
97
75
21
17
126
99
110
97
87
76 77 78
96
113
59
58
68
67
54
60
126
123
55
16
84
112
91
53
3
62
97
59
97
61
86
120
102
79
117
74
73 69
79
51
52
105
116
22
21
125
124
104
98
70 71
101
50
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N°. du Modèle NTEVEL99914.1 R0814B
97
97
88
48
97
85
103
98
97
35
47
107
111
85
35
55
29
97
39
93
128
121
91
128
72
45
57
14
82
128 18
103
30
92
89
25
19
63
32
128
91
49
108
37
97
109
42
97
26
103
31
64
65
110
97
129
97
64
41
111
107
SCHÉMA DÉTAILLÉ C
N°. du Modèle NTEVEL99914.1 R0814B
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 363771 R0814B
Imprimé en Chine © 2014 ICON Health & Fitness, Inc.
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