NordicTrack NTEVRW15920 RW 900 ROWER Manuel utilisateur

N° du Modèle NTEVRW15920.0
N° de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus.
MANUEL DE L’UTILlSATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
(sous le cadre)
SERVICE À LA
CLIENTÈLE
Si vous avez des questions, ou si
des pièces sont manquantes ou
endommagées, veuillez contacter
le Service à la Clientèle (voir
les informations ci-dessous), ou
contactez le magasin où vous avez
acheté cet appareil.
Site Internet : iconsupport.eu/fr
Courriel : csfr@iconeurope.com
FRANCE
Téléphone : 0800 001 265
BELGIQUE
Téléphone : 0800 58 095
du lundi au vendredi, de 9h à 19h ;
le samedi, de 9h à 13h
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et
les instructions incluses dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Conservez ce manuel pour
vous y référer ultérieurement.
iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMMENT UTILISER LE RAMEUR. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .10
COMMENT UTILISER LA CONSOLE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .13
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
CONSEILS POUR LES EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .25
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 28
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 30
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dos du Manuel
INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dos du Manuel
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
Les autocollants d’avertissement illustrés ci-dessous sont
inclus avec l’appareil. Collez les
autocollants d’avertissement
sur les autocollants en anglais
aux endroits indiqués. Si un
autocollant est manquant
ou illisible, référez-vous à
la page de couverture de ce
manuel pour commander un
nouvel autocollant gratuit.
Placez le nouvel autocollant à
l’endroit indiqué. Remarque :
les autocollants ne sont peutêtre pas illustrés à leurs tailles
réelles.
NORDICTRACK et IFIT sont des marques déposées d’ICON Health & Fitness, Inc. Le mot et les logos Bluetooth®
sont des marques déposées de Bluetooth SIG, Inc. et sont utilisées sous licence. Google Maps est une marque
de Google LLC. Wi-Fi est une marque déposée de Wi-Fi Alliance. WPA et WPA2 sont des marques de Wi-Fi
Alliance.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que tous les avertissements sur le rameur avant de l’utiliser. ICON ne peut être tenu responsable des blessures ou des
dommages directs ou indirects liés à l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer que tous les utilisateurs du rameur
sont correctement informés de toutes les
précautions.
moquette. Assurez-vous qu’il y a au moins
0,6 m d’espace libre autour du rameur.
8. Vérifiez et serrez correctement toutes les
pièces chaque fois que vous utilisez le
rameur. Remplacez immédiatement toute
pièce usée.
2. Consultez votre médecin avant de commencer tout programme d’exercice. Ceci est
particulièrement important pour les personnes de plus de 35 ans et celles ayant des
problèmes de santé.
9. Gardez les enfants de moins de 16 ans et les
animaux domestiques à l’écart du rameur en
tout temps.
3. Le rameur n’est pas conçu pour être utilisé
par des personnes avec un handicap moteur,
sensoriel ou mental, ou qui manquent
d’expérience et de connaissance, à moins
qu’elles ne soient supervisées ou informées
sur l’utilisation du rameur par une personne
responsable de leur sécurité.
10. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas des vêtements amples qui pourraient se coincer dans
le rameur. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds.
11. Le rameur ne doit pas être utilisé par des
personnes dont le poids est supérieur à
115 kg.
4. Utilisez uniquement le rameur de la manière
décrite dans ce manuel.
5. Le rameur est conçu uniquement pour une
utilisation privée. N’utilisez pas le rameur
dans un cadre commercial, locatif ou
institutionnel.
12. Gardez toujours le dos droit quand vous utilisez le rameur ; ne vous cambrez pas.
13. Ne lâchez pas la barre de tirage quand la
sangle est tirée.
6. Gardez le rameur à l’intérieur, à l’abri de l’humidité et de la poussière. N’installez pas le
rameur dans un garage, sur un patio couvert,
ou près d’une source d’eau.
14. Un excès d’exercice peut entrainer des
blessures graves, voire la mort. Si vous
ressentez des étourdissements ou de la
douleur, ou si vous avez du mal à respirer,
arrêtez immédiatement l’exercice et retrouvez votre calme.
7. Installez le rameur sur une surface plane et
sur un tapis pour protéger votre sol ou votre
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi le nouveau rameur
NORDICTRACK® RW 900. La pratique du rameur est
un des exercices les plus efficaces pour améliorer le
système cardiovasculaire, développer l’endurance et
raffermir le corps. Le rameur RW 900 est conçu pour
vous faire bénéficier d’exercices efficaces dans le
confort et l’intimité de votre maison.
après avoir lu ce manuel, référez-vous à la page de
couverture pour contacter notre Service à la Clientèle.
Pour une assistance plus rapide, notez le numéro du
modèle et le numéro de série de l’appareil avant de
nous appeler. Le numéro du modèle et l’emplacement
de l’autocollant du numéro de série sont indiqués sur la
page de couverture du manuel.
Il est important de lire attentivement ce manuel
avant d’utiliser le rameur. Si vous avez des questions
Avant de continuer, veuillez étudier le schéma ci-dessous et vous familiariser avec les pièces indiquées.
Bras Réglable
Console
Poignée
Sangle
Poignée de la
Résistance
Barre de Tirage
Poignée du Cadre
Roulette
Cale-pied
Siège
Rail
Poignée du Rail
Pince de Pliage
Longueur : 221 cm
Largeur :
56 cm
Poids :
49 kg
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Utilisez les illustrations ci-dessous pour localiser les petites pièces nécessaires à l’assemblage. Le nombre entre
parenthèses sous chaque pièce est le numéro-clé de la pièce dans la LISTE DES PIÈCES à la fin de ce manuel.
Le nombre après le numéro-clé indique la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si vous ne trouvez
pas une pièce dans le sac de quincaillerie, vérifiez qu’elle n’est pas pré-montée. Des pièces supplémentaires sont peut-être incluses.
Vis M4 x
16mm (68)–2
Vis Mécanique
M4 x 16mm
(93)–4
Vis M4 x
19mm (69)–4
Vis M10 x
20mm (61)–2
Vis M8 x 35mm
(82)–4
5
ASSEMBLAGE
• Il faut être deux personnes pour assembler
l’appareil.
• En plus de l’outil inclus, l’assemblage requiert les
outils suivants :
un tournevis cruciforme
• Placez toutes les pièces sur une surface dégagée
et retirez tout le matériel d’emballage. Ne jetez
pas le matériel d’emballage avant d’avoir terminé
toutes les étapes de l’assemblage.
une clé à molette
L’assemblage sera plus facile si vous avez un jeu
de clés. Pour ne pas abîmer les pièces, n’utilisez
pas d’outils électriques.
• Pour localiser les petites pièces, référez-vous à la
page 5.
1. A
llez sur le site Internet iconsupport.eu
depuis votre ordinateur pour enregistrer
votre appareil.
1
• obtenez votre preuve d’achat
•activez votre garantie
•devenez prioritaire si vous contactez le service
après vente
Remarque : si vous n’avez pas d’accès Internet,
appelez le Service à la Clientèle (voir la page
de couverture du manuel) pour enregistrer votre
appareil.
2. S’il y a des tubes de transport (non illustrés)
attachés au rameur, retirez-les et jetez-les ainsi
que la quincaillerie qui les accompagne.
2
Avec l’aide d’une autre personne, tirez le Rail (2)
vers l’extérieur et pliez le Stabilisateur (3) vers le
bas.
3
2
6
3. Demandez à l’autre personne de tenir le Rail
(2) durant cette étape.
3
Fixez le Stabilisateur (3) sur le Cadre (1) à l’aide
de deux Vis M10 x 20mm (61).
Ensuite, tenez la Poignée du Rail (34), tirez le
Rail (2) vers l’extérieur, puis placez le Rail sur le
sol (voir le schéma de l’étape 4).
1
2
3
34
61
4. Orientez le Siège (23) comme indiqué sur le
schéma, puis faites glisser le Chariot du Siège
(5) sur le Rail (2).
4
2
23
5
7
5. Faites glisser le Siège (23) jusqu’à l’avant du
Rail (2).
5
23
Ensuite, fixez un Butoir (32) de chaque côté du
Rail (2) à l’aide de deux Vis M4x 19mm (69).
Puis, fixez l’Embout du Rail (38) sur le Rail (2) à
l’aide de deux Vis M4 x 19mm (69).
69
2
32
69
32
69
69
38
6. Pendant qu’une autre personne tient l’assemblage du Montant (77) près du Cadre (1),
branchez le Fil du Bras (112) dans le Fil Principal
(84).
6
Conseil : évitez de pincer les fils. Fixez le
Montant (77) sur le Cadre (1) à l’aide de quatre
Vis M8 x 35mm (82) ; vissez de quelques
tours chacune des Vis avant de les serrer
complètement.
82
77
Évitez de
pincer les
fils
7. Desserrez et retirez la Poignée (78) du Montant
(77). Remarque : la Poignée fonctionne comme
une clé à cliquet. Tournez la Poignée dans le
sens voulu, tirez-la vers l’extérieur, tournez-la
dans le sens opposé, poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de nouveau dans le sens
voulu. Répétez cette étape autant de fois que
nécessaire.
7
Ensuite, repérez les Boîtiers Droit et Gauche du
Montant (80, 81) et orientez-les comme indiqué
sur le schéma.
68 81
112
84
1
Évitez de pincer
les fils
77
80
68
Conseil : évitez de pincer les fils. Appuyez les
Boîtiers Droit et Gauche du Montant (80, 81) l’un
contre l’autre autour du Montant (77), puis fixezles au Montant à l’aide de deux Vis M4 x 16mm
(68).
Puis, insérez la Poignée (78) dans le Boîtier
Droit du Montant (80) et serrez-la dans le
Montant (77).
8
78
8. Pendant qu’une autre personne tient la Console
(75) près du Socle de la Console (108), branchez les fils (A) de la Console dans les Fils du
Bras (112) dans le Bras (76).
8
108
93
75
Insérez les fils en excès un après l’autre dans le
Bras (76) ; insérez chaque fil aussi loin que possible dans le Bras. Conseil : insérez d’abord le
fil du plus grand connecteur dans le Bras.
76
93
112
A
Conseil : évitez de pincer les fils. Si nécessaire, inclinez le Bras (76) vers le haut pour
faciliter cette étape. Fixez la Console (75) au
Socle de la Console (108) à l’aide de quatre Vis
Mécaniques M4 x 16mm (93) ; vissez chacune
des Vis Mécaniques de quelques tours avant
de les serrer.
Évitez de
pincer
les fils
9. Branchez le Bloc d’Alimentation (107) dans la
prise située sur le cadre du rameur.
9
107
Remarque : pour brancher le Bloc d’Alimentation
(107) dans une prise de courant, référez-vous
à la section COMMENT BRANCHER LE BLOC
D’ALIMENTATION à la page 10.
10. Assurez-vous que toutes les pièces sont correctement serrées avant d’utiliser le rameur. Des pièces
supplémentaires sont peut-être incluses. Placez un tapis sous le rameur pour protéger le sol.
9
COMMENT UTILISER LE RAMEUR
COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION
COMMENT RÉGLER LES SEMELLES DES
CALES-PIEDS
IMPORTANT : si le rameur a été exposé à des
températures froides, laissez-le se réchauffer à la
température ambiante avant de brancher le bloc
d’alimentation (A). Si vous ne suivez pas cette
précaution, vous risquez d’endommager l’écran ou
d’autres composantes électriques de la console.
Tout d’abord, asseyez-vous sur le siège et placez vos
pieds à l’intérieur des semelles des cales-pieds (C).
Ensuite, appuyez
sur le support
du cale-pied (D),
C
faites glisser
la semelle du
D
cale-pied (C)
E
jusqu’à la position souhaitée,
C
puis relâchez le
support du calepied de manière
à ce que la languette (E) se bloque dans une fente de
la semelle du cale-pied. Serrez ensuite la sangle sur
votre pied.
Branchez le
bloc d’alimentation (A) dans
la prise située
sur le cadre du
A
rameur. Insérez
l’adaptateur de
prise approprié
dans le bloc
d’alimentation,
si nécessaire.
Puis, branchez le bloc d’alimentation dans une prise de
courant correctement installée et conforme à la réglementation locale.
Réglez l’autre semelle du cale-pied (C) de la même
manière. Assurez-vous que les deux semelles sont
dans la même position.
COMMENT RÉGLER LA RÉSISTANCE
COMMENT RÉGLER L’ANGLE DE VISION DE LA
CONSOLE
Pour varier l’intensité de vos exercices, vous pouvez
régler la résistance ressentie quand vous tirez la barre
de tirage.
Pour régler
la console à
G
l’angle de votre
F
choix, dévissez
la poignée (F),
soulevez ou
abaissez le bras
(G) jusqu’à la
position souhaitée, puis
resserrez la poignée ; ne tenez pas et ne tirez pas
sur la console.
Vous pouvez régler la résistance à la fois numériquement et manuellement. Tout d’abord, réglez la
résistance numériquement, en appuyant sur les boutons de réglage de la résistance à l’écran (voir l’étape
3 à la page 15).
Puis, affinez
manuellement
le réglage de
la résistance,
en déplaçant la
poignée de la
résistance (B).
Pour augmenter
la résistance,
B
poussez la
poignée de
la résistance
vers l’avant du
rameur ; pour
réduire la résistance, tirez la poignée de la résistance
vers l’arrière du rameur.
Remarque : la poignée (F) fonctionne comme une
clé à cliquet. Tournez la poignée dans le sens voulu,
tirez-la vers l’extérieur, tournez-la dans le sens opposé,
poussez-la vers l’intérieur, puis tournez-la de nouveau
dans le sens voulu. Répétez cette étape autant de fois
que nécessaire.
10
COMMENT PLIER ET RANGER LE RAMEUR
Puis, tirez la poignée du rail (K) vers l’avant jusqu’à
ce que la pince de pliage (O) s’attache à la barre du
stabilisateur (P).
Le rameur peut être rangé dans une position pliée pour
prendre le moins de place possible. Rangez le rameur
dans un endroit où les enfants ne peuvent pas
le faire basculer. Débranchez le bloc d’alimentation
quand vous rangez le rameur.
J
Pour ranger le rameur, faites glisser d’abord le siège
(H) jusqu’à l’arrière du rail (I).
I
L, M
K
O
N
J
H
Q
P
P
I
Q
K
Pour déplier le rameur, placez d’abord votre pied sur
un pied du stabilisateur (Q) puis tirez la poignée du rail
(K) vers l’extérieur pour détacher la pince de pliage
(O).
Ensuite, tenez et soulevez la poignée du cadre (J) et la
poignée du rail (K), puis faites basculer le rameur vers
l’avant sur les capots (L, M) et les pieds de rangement
(N) (voir le schéma à droite).
Ensuite, tenez la poignée du rail (K) et la poignée du
cadre (J) ; tirez la poignée du rail vers l’extérieur, puis
abaissez le rail (I) jusqu’au sol.
11
COMMENT DÉPLACER LE RAMEUR DANS SA
POSITION DÉPLIÉE
COMMENT RAMER SUR LE RAMEUR
Asseyez-vous sur le siège, placez vos pieds dans les
cale-pieds et réglez les sangles sur vos pieds. Ensuite,
tenez la barre de tirage, la paume de vos mains vers le
bas.
Placez-vous derrière le rameur et
I
soulevez le rail
(I) jusqu’à ce que
le rameur roule
sur les roulettes.
Ensuite, déplacez doucement
le rameur jusqu’à
l’emplacement
souhaité, puis
abaissez-le
jusqu’au sol. Ne tenez pas et ne tirez pas sur la
console quand vous déplacez le rameur.
Un entraînement de rameur correcte est divisé en trois
phases :
1.La première phase est l’ATTAQUE. Faites glisser
le siège vers l’avant jusqu’à ce que vos genoux
touchent presque votre poitrine. Tirez la barre
jusqu’à ce que vos mains soient placées directement au-dessus de vos pieds.
2.La deuxième phase est la PROPULSION.
Poussez vers l’arrière avec vos jambes. Penchezvous légèrement vers l’arrière, au niveau des
hanches (pas de la taille), en gardant votre dos
droit. Pendant que vous allongez les jambes, tirez
la barre de tirage vers votre poitrine. Gardez les
coudes vers l’extérieur.
COMMENT DÉPLACER LE RAMEUR DANS SA
POSITION PLIÉE
Référez-vous à la section COMMENT PLIER ET
RANGER LE RAMEUR à la page 11, et pliez le
rameur. Puis, tenez la poignée du cadre (J), placez votre pied sur un pied du stabilisateur (Q), puis
faites basculer le rameur jusqu’à ce qu’il roule sur
les roulettes. Déplacez doucement le rameur jusqu’à
l’emplacement souhaité, puis abaissez-le en position
de rangement. Ne tenez pas et ne tirez pas sur la
console quand vous déplacez le rameur.
3.La troisième phase est le RETOUR. Vos jambes
devraient être quasiment tendues. Continuez à
tirer la barre jusqu’à ce que vos mains soient à la
hauteur de votre poitrine.
Après la phase de retour, tendez les bras vers l’avant
et tirez le siège vers l’avant à l’aide de vos jambes.
Répétez cette séquence en effectuant chaque phase
d’un mouvement fluide. Il est important de respirer
normalement quand vous ramez ; ne retenez jamais
votre respiration.
J
Q
12
COMMENT UTILISER LA CONSOLE
FONCTIONNALITÉS DE LA CONSOLE
Quand vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance de la barre de
tirage par simple pression d’une touche.
La console de pointe offre un large choix de fonctionnalités conçues pour rendre vos entrainements plus
efficaces et plus agréables.
Pendant que vous vous entraînez, la console affiche
en continu des données sur votre entraînement. Vous
pouvez également mesurer votre rythme cardiaque à
l’aide d’une ceinture cardiaque en option (voir page 22
pour plus d’informations).
La console est équipée de la technologie sans fil qui
permet à la console de se connecter à iFit. Grâce à
iFit, vous avez accès à une large bibliothèque d’entraînements variés, et vous pouvez créer vos propres
entraînements, suivre les résultats de vos entraînements et accéder à bien d’autres options.
Vous pouvez aussi écouter votre musique ou vos livres
audio préférés durant votre entraînement grâce au
système audio de la console.
De plus, la console est équipée d’un choix d’entraînements intégrés. Chaque entraînement contrôle
automatiquement la résistance de la barre de tirage et
vous guide tout au long d’un entraînement efficace.
Pour activer ou éteindre la console, référez-vous à
la page 14. Pour apprendre à utiliser l’écran tactile, référez-vous à la page 14. Pour configurer la
console, référez-vous à la page 15.
Gomer
ERWNT19147
ERWNE15920
NTRW19147
NTEVRW15920
13
COMMENT ACTIVER LA CONSOLE
COMMENT UTILISER L’ÉCRAN TACTILE
Le bloc d’alimentation inclus doit être utilisé pour
faire marcher le rameur. Référez-vous à la section
COMMENT BRANCHER LE BLOC D’ALIMENTATION
à la page 10. Quand vous branchez le bloc d’alimentation, touchez simplement l’écran pour activer la
console.
La console est équipée d’une tablette avec un écran
tactile en couleurs. Les informations suivantes vous
aideront à utiliser l’écran tactile :
• La console fonctionne comme la plupart des
tablettes sur le marché. Faites glisser le doigt sur
l’écran pour déplacer certaines images, comme les
affichages des données lors d’un entraînement.
COMMENT ÉTEINDRE LA CONSOLE
• Pour entrer des données dans une boîte textuelle,
touchez d’abord la boîte textuelle pour afficher le
clavier. Pour utiliser des chiffres ou d’autres caractères sur le clavier, appuyez sur ?123. Pour voir
plus de caractères, appuyez sur ~[<. Appuyez de
nouveau sur ?123 pour revenir au clavier numérique. Pour revenir au clavier des lettres, appuyez
sur ABC. Pour utiliser une majuscule, appuyez sur
la touche majuscule (symbole avec une flèche vers
le haut). Pour utiliser plusieurs majuscules, appuyez
de nouveau sur la touche majuscule. Pour revenir
au clavier des minuscules, appuyez une troisième
fois sur la touche majuscule. Pour effacer le dernier caractère, appuyez sur la touche d’effacement
(flèche vers l’arrière avec un symbole X).
Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le bloc d’alimentation. IMPORTANT : si
vous ne suivez pas cette précaution, les composants électriques du rameur risquent de s’user
prématurément.
14
COMMENT CONFIGURER LA CONSOLE
Vous pouvez maintenant utiliser la console pour vos
entraînements. Les pages suivantes décrivent les
différents entraînements et les autres fonctionnalités
de la console.
Avant d’utiliser le rameur pour la première fois, vous
devez configurer la console.
1.Connectez-vous à votre réseau sans fil.
Pour utiliser le mode manuel, lisez la suite sur cette
page. Pour utiliser un entraînement sur une carte
ou un entraînement intégré, référez-vous à la page
16. Pour créer un entraînement personnalisé sur
une carte, référez-vous à la page 18. Pour utiliser un
entraînement iFit, référez-vous à la page 19.
Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres
fonctionnalités de la console, la console doit être
connectée à un réseau sans fil. Suivez les instructions sur l’écran pour connecter la console à votre
réseau sans fil.
Pour changer les paramètres de la console, référez-vous à la page 20. Pour vous connecter à un
réseau sans fil, référez-vous à la page 21. Pour
utiliser le système audio, référez-vous à la page
21. Pour brancher un câble HDMI, référez-vous à la
page 22.
2.Personnalisez les paramètres.
Suivez les indications à l’écran pour définir votre
fuseau horaire et d’autres paramètres.
Remarque : pour modifier ces paramètres plus
tard, référez-vous à la section COMMENT
CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA CONSOLE
à la page 20.
Remarque : si l’écran est recouvert d’un film en plastique transparent, retirez le film.
3.Connectez-vous ou créez un compte iFit.
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
Suivez les indications sur l’écran pour vous
connecter à votre compte iFit ou pour créer un
compte iFit.
1.Touchez l’écran pour allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA
CONSOLE à la page 14. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console.
4.Présentation de la console.
La première fois que vous utilisez la console, une
présentation vous fera découvrir ses différentes
fonctionnalités.
2.Sélectionnez le menu principal.
5.Vérifiez la disponibilité de mises à jour du
logiciel.
Lorsque vous activez la console, le menu principal apparaît à l’écran après le démarrage de la
console.
Tout d’abord, appuyez sur la touche du profile, puis
sur Settings (paramètres), puis sur Maintenance
(entretien), et enfin sur Update (mise à jour). La
console vérifiera si des mises à jour du logiciel
sont disponibles. Pour plus d’informations, référez-vous à la section COMMENT CHANGER LES
PARAMÈTRES DE LA CONSOLE à la page 20.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran
et suivez les invites pour mettre fin à l’entraînement
et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un
des menus des paramètres, appuyez sur la touche
de retour (symbole avec une flèche), puis sur la
touche de fermeture (symbole x) pour revenir au
menu principal.
3.Réglez la résistance sur le niveau de votre
choix.
Appuyez sur Manual Start (démarrage manuel) et
commencez à ramer.
Vous pouvez régler la résistance que vous ressentez lorsque vous tirez la barre de tirage à la fois
numériquement et manuellement.
15
Tout d’abord, réglez la résistance numériquement, en appuyant sur les boutons de réglage de
la résistance à l’écran. Le niveau de résistance
sélectionné apparaitra à l’écran.
5.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Vous pouvez porter une ceinture cardiaque en
option pour mesurer votre rythme cardiaque. Pour
plus d’informations sur la ceinture cardiaque en
option, référez-vous à la page 22. Remarque : la
console est compatible avec toutes les ceintures
cardiaques Bluetooth® Smart.
Remarque : quand vous appuyez sur une touche,
le rameur prend quelques instants pour atteindre la
résistance sélectionnée.
Puis, affinez le réglage de la résistance manuellement, le cas échéant, en déplaçant la poignée
de la résistance (voir COMMENT RÉGLER LA
RÉSISTANCE à la page 10).
Lorsque votre pouls est détecté, votre rythme cardiaque s’affiche à l’écran.
6.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le bloc d’alimentation.
4.Suivez votre progression.
La console offre plusieurs modes d’affichage. Le
mode d’affichage choisi détermine quelles données
de votre entraînement sont affichées.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 14.
Faites glisser vers le haut de l’écran pour accéder
au mode d’affichage plein écran. Faites glisser vers
le bas sur l’écran pour afficher les informations sur
l’entraînement.
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT
ILLUSTRÉ OU UN ENTRAÎNEMENT INTÉGRÉ
Touchez les différents affichages d’informations
sur les entraînements pour afficher plus d’options.
Appuyez sur la touche plus (symbole +) pour afficher les statistiques ou les graphiques. Touchez le
centre de l’écran pour afficher encore plus d’options de mode d’affichage.
Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA
CONSOLE à la page 14. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console.
1.Touchez l’écran pour allumer la console.
2.Sélectionnez le menu principal ou la
bibliothèque des entraînements.
Si vous le souhaitez, réglez le volume en appuyant
sur les touches d’augmentation et de diminution du
bouton volume situé sur le côté droit de la console.
Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran après le démarrage de la
console.
Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de ramer. Pour
reprendre l’entraînement, recommencez simplement à ramer.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran
et suivez les invites pour mettre fin à l’entraînement
et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un
des menus des paramètres, appuyez sur la touche
de retour (symbole avec une flèche), puis sur la
touche de fermeture (symbole x) pour revenir au
menu principal.
Pour terminer la séance d’entraînement, touchez
l’écran pour mettre l’entraînement en pause, puis
suivez les invites à l’écran pour terminer l’entraînement et revenir au menu principal.
Appuyez sur les touches en bas de l’écran pour
sélectionner le menu principal (C) ou la bibliothèque des entraînements (D).
16
3.Sélectionnez un entraînement.
message vous demandera peut-être d’accélérer,
de ralentir ou de maintenir votre vitesse.
Pour sélectionner un entraînement dans le menu
principal ou dans la bibliothèque des entraînements, appuyez tout simplement sur la touche
de l’entraînement souhaité sur l’écran. Touchez
ou faites glisser le doigt sur l’écran pour faire
défiler les options vers le haut ou vers le bas, si
nécessaire.
IMPORTANT : la vitesse cible ne vise qu’à motiver. Votre vitesse réelle peut être inférieure à
la vitesse cible. Il est important de ramer à une
vitesse qui vous semble confortable.
Pendant l’entraînement, la résistance de la barre de
tirage augmente ou diminue automatiquement. Si
le niveau de résistance est trop élevé ou trop faible,
vous pouvez modifier manuellement le réglage
en touchant les touches de réglage de résistance
à l’écran. Si vous appuyez sur une touche de
réglage de résistance, vous pourrez alors contrôler manuellement la résistance (voir l’étape 3 à
la page 15). Pour revenir aux paramètres de la
résistance de l’entraînement, appuyez sur Follow
Workout (suivre l’entraînement).
Remarque : pour utiliser un entraînement illustré,
vous devez être connecté à un réseau sans fil (voir
COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU
SANS FIL à la page 21).
Les entraînements illustrés proposés sur votre
console changeront régulièrement. Pour sauvegarder un des entraînements illustrés pour l’utiliser
ultérieurement, vous pouvez le sauvegarder en tant
que favoris en appuyant sur la touche des favoris
(symbole en forme de cœur). Vous devez être
connecté à votre compte iFit pour sauvegarder un
entraînement illustré (voir l’étape 3 à la page 19).
Remarque : l’objectif de calories indiqué dans
la description de l’entraînement est une estimation de la quantité de calories que vous
brûlerez durant l’entraînement. La quantité
réelle de calories que vous brûlerez dépendra
de divers facteurs, dont votre poids. De plus,
si vous changez manuellement la résistance
durant l’entraînement, cela modifiera la quantité
de calories que vous brûlerez.
Pour dessiner votre propre carte pour un
entraînement, référez-vous à la section COMMENT
CRÉER VOTRE PROPRE ENTRAÎNEMENT SUR
UNE CARTE à la page 18.
Quand vous sélectionnez un entraînement, l’écran
affiche une vue d’ensemble de l’entraînement
qui comprend des détails comme la durée et la
distance de l’entraînement, ainsi que la quantité
approximative de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
Pour suspendre l’entraînement, appuyez simplement sur l’écran ou arrêtez de ramer. Pour
reprendre l’entraînement, recommencez simplement à ramer.
Pour terminer la séance d’entraînement, touchez
l’écran pour mettre l’entraînement en pause, puis
suivez les invites à l’écran pour terminer l’entraînement et revenir au menu principal.
4.Commencez l’entraînement.
Appuyez sur Start Workout (démarrer l’entraînement) pour commencer l’entraînement.
Quand l’entraînement est terminé, un bilan de
l’entraînement s’affiche à l’écran. Si nécessaire,
vous pourrez sélectionner des options telles que
l’ajout de l’entraînement à votre liste d’attente (voir
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
à la page 19) ou ajouter l’entraînement à votre
liste de favoris. Puis, appuyez sur Save Workout
(enregistrer l’entraînement) pour revenir au menu
principal.
Durant certains entraînements, la voix d’un entraîneur iFit peut vous guider pas à pas dans une
vidéo. Appuyez sur la touche de son (symbole des
notes de musique) pour sélectionner la musique, la
voix de l’entraîneur et les options de volume pour
l’entraînement.
Durant certains entraînements, l’écran affiche
également une carte de votre parcours avec une
balise indiquant votre progression. Appuyez sur les
touches sur l’écran pour sélectionner les options de
la carte qui vous intéressent.
5.Suivez votre progression.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 16.
6.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Durant certains entraînements, l’écran peut afficher un objectif de vitesse. Pendant que vous
vous entraînez, maintenez une vitesse se rapprochant de l’objectif de vitesse affiché à l’écran. Un
Référez-vous à l’étape 5 à la page 16.
17
7.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le bloc d’alimentation.
Si vous faites une erreur, touchez Undo (Annuler)
dans les options de cartes.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 14.
L’écran affiche les statistiques de l’altitude et de la
distance pour votre entraînement.
4.Enregistrez votre entraînement.
COMMENT CRÉER VOTRE PROPRE
ENTRAÎNEMENT SUR UNE CARTE
Appuyez sur Save New Workout (enregistrer le
nouvel entraînement) pour enregistrer votre entraînement. Le cas échéant, entrez un nom et une
description pour votre entraînement. Puis, appuyez
sur la touche de continuation (symbole >).
1.Touchez l’écran pour allumer la console.
Référez-vous à la section COMMENT ACTIVER LA
CONSOLE à la page 14. Remarque : vous devrez
peut-être attendre quelques minutes avant de pouvoir utiliser la console.
5.Commencez l’entraînement.
Appuyez sur Start Workout (démarrer l’entraînement) pour commencer l’entraînement.
L’entraînement fonctionnera de la même manière
qu’un entraînement illustré ou un entraînement
intégré (référez-vous à la page 16).
2.Sélectionnez un entraînement sur carte
personnalisée.
Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran après le démarrage de la
console.
6. Suivez votre progression.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran
et suivez les invites pour mettre fin à l’entraînement
et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un
des menus des paramètres, appuyez sur la touche
de retour (symbole avec une flèche), puis sur la
touche de fermeture (symbole x) pour revenir au
menu principal.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 16.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 16.
8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le bloc d’alimentation.
Pour sélectionner un entraînement sur carte personnalisée, appuyez sur la touche Create (Créer)
au bas de l’écran.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 14.
3. Dessinez votre carte.
Accédez à la zone de la carte où vous voulez
dessiner votre entraînement en faisant glisser vos
doigts sur l’écran. Touchez l’écran pour ajouter
le point de départ de votre entraînement. Puis,
touchez l’écran pour ajouter l’arrivée de votre
entraînement.
Si vous voulez commencer et terminer votre entraînement au même endroit, touchez Close Loop
(boucle fermée) ou Out & Back (départ et arrivée)
dans les options de cartes. Vous pouvez également choisir que votre entraînement reste sur la
route.
18
COMMENT UTILISER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Pour changer d’utilisateur dans votre compte iFit,
appuyez sur la touche de menu, touchez Settings
(paramètres), puis touchez Manage Accounts
(gérer les comptes). Si vous avez plusieurs utilisateurs sur votre compte, une liste des utilisateurs
s’affichera. Appuyez sur le nom de l’utilisateur de
votre choix.
Pour utiliser un entraînement iFit, vous devez être
connecté à un réseau sans fil (voir COMMENT SE
CONNECTER À UN RÉSEAU SANS FIL à la page 21).
Vous devez également avoir un compte iFit.
1.Ajouter des entraînements à votre liste
d’attente sur iFit.com.
4.Sélectionnez un entraînement iFit que vous
avez déjà ajouté à votre liste d’attente sur
iFit.com.
Sur votre ordinateur, smartphone, tablette, ou un
autre appareil connecté, ouvrez votre navigateur
internet, allez sur le site iFit.com, et connectez-vous à votre compte iFit.
IMPORTANT : avant de pouvoir télécharger les
entraînements iFit, vous devez les ajouter à
votre liste d’attente sur iFit.com (voir l’étape 1).
Ensuite, sélectionnez Menu > Library (bibliothèque)
sur la page internet. Accédez aux entraînements
dans la bibliothèque et sélectionnez ceux que vous
souhaitez utiliser.
Pour télécharger un entraînement iFit sur la
console, appuyez sur la touche Calendar (calendrier) située en bas de l’écran.
Puis, sélectionnez Menu > Schedule (liste d’attente) pour afficher votre liste d’attente. Tous les
entraînements que vous avez sélectionnés apparaîtront dans votre liste d’attente ; vous pourrez
les organiser ou les supprimer comme vous le
souhaitez.
Quand vous téléchargez un entraînement, l’écran
affiche une vue d’ensemble de l’entraînement,
qui comprend des détails comme la durée et la
distance de l’entraînement, ainsi que la quantité
approximative de calories que vous brulerez durant
cet entraînement.
Prenez le temps d’explorer le site iFit.com avant de
vous déconnecter.
5.Commencez l’entraînement.
Appuyez sur Start Workout (démarrer l’entraînement) pour commencer l’entraînement.
L’entraînement fonctionnera de la même manière
qu’un entraînement illustré ou un entraînement
intégré (référez-vous à la page 16).
2.Sélectionnez le menu principal.
Quand vous allumez la console, le menu principal apparaît à l’écran après le démarrage de la
console.
6.Suivez votre progression.
Si vous êtes dans un entraînement, touchez l’écran
et suivez les invites pour mettre fin à l’entraînement
et revenir au menu principal. Si vous êtes dans un
des menus des paramètres, appuyez sur la touche
de retour (symbole avec une flèche), puis sur la
touche de fermeture (symbole x) pour revenir au
menu principal.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 16.
7.Portez une ceinture cardiaque et mesurez votre
rythme cardiaque, le cas échéant.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 16.
3.Connectez-vous à votre compte iFit.
8.Lorsque vous avez terminé votre entraînement,
débranchez le bloc d’alimentation.
Si vous ne l’avez pas encore fait, appuyez sur la
touche de menu (symbole de trois lignes horizontales) à l’écran, puis touchez Log in (se connecter)
pour vous connecter à votre compte iFit. Suivez les
indications à l’écran pour entrer votre nom d’utilisateur et votre mot de passe.
Référez-vous à la section COMMENT ÉTEINDRE
LA CONSOLE à la page 14.
Pour plus d’informations sur iFit, visitez le site
iFit.com.
19
COMMENT CHANGER LES PARAMÈTRES DE LA
CONSOLE
3.Personnalisez les paramètres.
Pour personnaliser le fuseau horaire ou d’autres
paramètres, touchez Equipment Info (information
sur l’appareil) ou Equipment Settings (paramètres de l’appareil), puis touchez les paramètres
souhaités.
IMPORTANT : certains des paramètres et certaines
des fonctions qui sont décrits peuvent ne pas
être activés. Occasionnellement, une mise à jour du
logiciel peut entraîner un léger changement dans le
fonctionnement de la console.
4.Affichez les informations sur l’appareil.
1.Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Appuyez sur la touche Equipment Info (informations sur l’appareil) puis sur Machine Info
(informations sur la machine) pour afficher des
informations sur votre rameur ou à propos de l’application console.
Tout d’abord, activez la console (voir la section
COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page
14). Remarque : vous devrez peut-être attendre
quelques minutes avant de pouvoir utiliser la
console.
5.Mise à jour du logiciel de la console.
Ensuite, sélectionnez le menu principal (bouton
Home (accueil)). Quand vous allumez la console,
le menu principal apparaît à l’écran après le
démarrage de la console. Si vous êtes dans un
entraînement, touchez l’écran et suivez les invites
pour mettre fin à l’entraînement et revenir au
menu principal. Si vous êtes dans un des menus
des paramètres, appuyez sur la touche de retour
(symbole avec une flèche), puis sur la touche
de fermeture (symbole x) pour revenir au menu
principal.
Pour les meilleurs résultats, vérifiez régulièrement la disponibilité de mises à jour.
Appuyez sur Maintenance (entretien), puis sur
Update (mise à jour) pour vérifier si des mises à
jour sont disponibles. La mise à jour commence
automatiquement. IMPORTANT : pour ne pas
endommager le rameur, ne débranchez pas le
bloc d’alimentation pendant une mise à jour du
logiciel.
L’écran affiche la progression de la mise à jour.
Une fois la mise à jour terminée, le rameur s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas,
débranchez puis rebranchez le bloc d’alimentation. Remarque : vous devrez peut-être attendre
quelques minutes avant de pouvoir utiliser la
console.
Appuyez ensuite sur la touche de menu (symbole
de trois lignes horizontales), puis touchez Settings
(paramètres). Le menu des paramètres s’affiche à
l’écran.
2.Parcourez les menus des paramètres et
changez à volonté les paramètres.
Remarque : occasionnellement, une mise à jour
du logiciel peut entraîner un léger changement
dans le fonctionnement de la console. Ces mises
à jour sont toujours conçues pour améliorer votre
expérience.
Touchez ou faites glisser le doigt sur l’écran pour
faire défiler les options vers le haut ou vers le bas,
si nécessaire. Pour afficher un menu des paramètres, touchez simplement le nom du menu. Pour
quitter un menu, appuyez sur la touche de retour
(symbole avec une flèche). Vous pourrez peut-être
voir et changer des paramètres dans les menus
suivants :
6.Sélectionnez le menu principal des paramètres.
Si vous êtes dans un menu des paramètres,
appuyez sur la touche de retour. Ensuite, appuyez
sur la touche de fermeture (symbole x) pour quitter
le menu principal des paramètres.
Account (compte)
•My Profile (mon profile)
•In Workout (entraînement)
•Manage Accounts (gérer les comptes)
Equipment (appareil)
•Equipment Info (information sur l’appareil)
•Equipment Settings (paramètres de l’appareil)
•Maintenance (entretien)
•Wi-Fi
About (à propos)
•Legal (informations légales)
20
COMMENT SE CONNECTER À UN RÉSEAU SANS
FIL
Suivez les indications à l’écran pour entrer votre
mot de passe et vous connecter au réseau sans fil
sélectionné. (Pour utiliser le clavier, référez-vous
à la section COMMENT UTILISER L’ÉCRAN
TACTILE à la page 14.)
Pour utiliser des entraînements iFit et d’autres fonctionnalités de la console, la console doit être connectée à
un réseau sans fil.
Quand la console est connectée à votre réseau
sans fil, le nom du réseau sans fil sera coché.
1.Sélectionnez le menu principal.
Tout d’abord, allumez l’appareil (voir la section
COMMENT ACTIVER LA CONSOLE à la page
14). Remarque : vous devrez peut-être attendre
quelques minutes avant de pouvoir utiliser la
console.
Si vous avez des problèmes pour établir une
connexion avec un réseau crypté, assurez-vous
que votre mot de passe est correct. Remarque : les
mots de passe tiennent compte des majuscules.
Remarque : la console prend en charge le cryptage sécurisé et non sécurisé (WEP, WAP™ et
WAP2™). Une connexion haut débit est recommandée ; les performances dépendent de la
vitesse de la connexion.
Ensuite, sélectionnez le menu principal (bouton
Home (accueil)). Quand vous allumez la console,
le menu principal apparaît à l’écran après le
démarrage de la console. Si vous êtes dans un
entraînement, touchez l’écran et suivez les invites
pour mettre fin à l’entraînement et revenir au
menu principal. Si vous êtes dans un des menus
des paramètres, appuyez sur la touche de retour
(symbole avec une flèche), puis sur la touche
de fermeture (symbole x) pour revenir au menu
principal.
Remarque : si vous avez des questions après
avoir suivi ces instructions, allez sur le site
support.iFit.com pour obtenir de l’aide.
5.Quittez le menu du réseau sans fil.
Pour quitter le menu du réseau sans fil, appuyez
sur la touche de retour (symbole avec une flèche).
2.Sélectionnez le menu du réseau sans fil.
Appuyez sur la touche de menu (symbole de trois
lignes horizontales, puis appuyez sur Wi-Fi pour
sélectionner le menu du réseau sans fil.
COMMENT UTILISER LE SYSTÈME AUDIO
Pour écouter de la musique ou des livres audio sur
les enceintes de la console pendant que vous vous
entraînez, branchez un câble audio de 3,5 mm mâle/
mâle (non inclus) dans la prise sur le côté droit de la
console et dans la prise audio de votre lecteur ; assurez-vous que le câble est bien enfoncé. Remarque :
pour acheter un câble audio, consultez un magasin
d’électronique de votre localité.
3.Activez le Wi-Fi.
Assurez-vous que le Wi-Fi® est activé. S’il n’est pas
activé, appuyez sur la touche de basculement de
Wi-Fi pour l’activer.
4.Configurez et gérez une connexion avec un
réseau sans fil.
Quand le Wi-Fi est activé, l’écran affiche une liste
des réseaux disponibles. Remarque : la liste des
réseaux sans fil peut prendre quelques secondes
pour apparaître.
Appuyez ensuite sur la touche de lecture de votre
lecteur. Réglez le volume en appuyant sur les touches
d’augmentation et de diminution du volume situés sur
le côté droit de la console, ou sur la touche de réglage
du volume de votre lecteur.
Remarque : vous devez avoir accès à un réseau
sans fil comprenant un routeur 802.11b/g/n compatible avec la diffusion SSID (les réseaux masqués
ne sont pas pris en charge).
Pour écouter le contenu audio de la console avec votre
casque ou vos écouteurs, branchez le fil audio de votre
casque ou de vos écouteurs dans la prise audio sur le
côté droit de la console.
Quand la liste des réseaux apparait, touchez
le réseau souhaité. Remarque : vous devrez
connaître l’identifiant du réseau (SSID). Si votre
réseau exige un mot de passe, vous devrez également connaître ce dernier.
21
COMMENT BRANCHER UN CÂBLE HDMI
LA CEINTURE CARDIAQUE EN OPTION
Pour afficher l’écran de la console sur un téléviseur ou
un autre écran, branchez un câble HDMI (non inclus)
dans le port de la console et dans un port de votre téléviseur ou écran ; assurez-vous que le câble HDMI
est bien enfoncé. Remarque : pour acheter un
câble HDMI, consultez un magasin d’électronique
de votre localité.
Que votre
objectif soit de
brûler de la
graisse ou de
renforcer votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est de
maintenir un
rythme cardiaque approprié durant vos entraînements.
La ceinture cardiaque en option vous permettra de
contrôler en permanence votre rythme cardiaque pendant vos exercices, et vous aidera ainsi à atteindre vos
objectifs personnels de remise en forme. Pour acheter
une ceinture cardiaque, référez-vous à la page de
couverture de ce manuel et contactez le Service à
la Clientèle.
Remarque : la console est compatible avec toutes les
ceintures cardiaques Bluetooth Smart.
22
ENTRETIEN ET RÉSOLUTION DES PROBLÈMES
ENTRETIEN
Si vous avez besoin d’un nouveau bloc d’alimentation, appelez notre Service à la Clientèle au numéro
de téléphone indiqué sur la page de couverture du
manuel. IMPORTANT : pour ne pas endommager la
console, utilisez uniquement un bloc d’alimentation régulé fournis par le fabricant.
Un entretien régulier de votre appareil est important
pour obtenir des performances optimales et limiter son
usure. Vérifiez et serrez correctement toutes les pièces
chaque fois que vous utilisez le rameur. Remplacez
immédiatement toute pièce usée.
Si la console ne s’allume
pas correctement, ou si
elle se bloque et ne répond
plus, réinitialisez-la pour
A
rétablir les paramètres
d’usine. IMPORTANT :
ceci effacera tous les paramètres personnalisés
que vous avez enregistrés sur la console. Il faut
être deux personnes pour réinitialiser la console. Tout
d’abord, branchez le bloc d’alimentation. Ensuite,
localisez la petite ouverture d’initialisation (A) située à
côté du port USB de la console. À l’aide d’un trombone
déplié, appuyez sur le bouton d’initialisation à l’intérieur de l’ouverture, et demandez à l’autre personne de
brancher le bloc d’alimentation. Maintenez le bouton d’initialisation enfoncé jusqu’à ce que la console
s’allume. Une fois l’initialisation terminée, la console
s’éteindra puis se rallumera. Si ce n’est pas le cas,
débranchez puis rebranchez le bloc d’alimentation.
Quand la console s’est rallumée, vérifiez la disponibilité
de mises à jour du logiciel (voir l’étape 5 à la page 20).
Remarque : vous devrez peut-être attendre quelques
minutes avant de pouvoir utiliser la console.
Pour nettoyer le rameur, utilisez un chiffon humide et
un peu de produit nettoyant doux. IMPORTANT : pour
ne pas endommager la console, gardez-la à l’écart
de tout liquide et protégez-la des rayons directs du
soleil.
Pour de meilleures performances, faites un nettoyage
quotidien du rail, du chariot du siège et des rouleaux
du chariot.
RÉSOLUTION DES PROBLÈMES DE CONSOLE
Si la console ne s’allume pas, assurez-vous que le
cordon d’alimentation est bien branché. S’il y a des
fils extérieurs sur la console, assurez-vous que les
connecteurs sur les fils sont orientés dans le bon sens
et qu’ils sont bien branchés dans les prises sur la
console.
Si vous avez des problèmes pour connecter la console
à un réseau sans fil, ou si vous n’arrivez pas à vous
connecter à votre compte iFit ou aux entraînements
iFit, allez sur la page internet support.iFit.com.
23
COMMENT AJUSTER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Ensuite, localisez le Capteur Magnétique (47). Tournez
le Ventilateur Gauche (4) jusqu’à ce qu’un Aimant
(85) soit aligné avec le Capteur Magnétique. Puis,
desserrez légèrement les deux Vis M4 x 19mm (69)
indiquées, faites glisser le Capteur Magnétique légèrement plus près ou plus loin de l’Aimant, puis resserrez
les Vis.
Si les données affichées sur la console semblent
inexactes, le capteur magnétique doit être ajusté.
Avant d’ajuster le capteur magnétique, débranchez
le bloc d’alimentation. Retirez ensuite les pièces
décrites ci-dessous.
Enlevez d’abord
les six Vis M4 x
10mm (70) puis
retirez doucement la Poignée
de la Résistance
(9).
70
9
70
4
47
Référez-vous au SCHÉMA DÉTAILLÉ B à la page
31. Repérez les Capots Droit et Gauche (7, 8). Retirez
les quatre Vis M4 x 19mm (69) et les dix Vis M4 x
16mm (68) des Capots Droit et Gauche. Puis, retirez
doucement les Capots Droit et Gauche.
69
85
Branchez le bloc d’alimentation, puis tournez le
Ventilateur Gauche (4) de façon à ce que l’Aimant
(85) puisse passer plusieurs fois devant le Capteur
Magnétique (47). Répétez les étapes décrites ci-dessus jusqu’à ce que la console affiche des données
exactes.
Lorsque le capteur magnétique est correctement ajusté,
réinstallez les pièces que vous avez démontées.
24
CONSEILS POUR LES EXERCICES
Exercices Aérobiques – Si votre but est de renforcer
votre système cardiovasculaire, vous devez faire des
exercices aérobiques, c’est à dire des exercices qui
nécessitent de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobiques, réglez l’intensité de votre effort jusqu’à ce que
votre rythme cardiaque soit proche du nombre le plus
haut dans votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
consultez votre médecin avant de commencer tout
programme d’exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes de plus de
35 ans et celles ayant des problèmes de santé.
Les conseils suivants vous aideront à planifier votre
programme d’exercices. Pour plus de détails sur les
exercices, procurez-vous un livre réputé sur le sujet ou
consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une alimentation équilibrée et un repos adéquat sont essentiels pour
de bons résultats.
COMMENT MESURER VOTRE RYTHME CARDIAQUE
Pour mesurer votre
rythme cardiaque,
entraînez-vous pendant au moins quatre
minutes. Puis, arrêtez-vous et placez
deux doigts sur votre
poignet, comme indiqué sur le schéma.
Comptez les battements de votre cœur pendant 6 secondes, puis multipliez
ce nombre par 10 pour trouver votre rythme cardiaque.
Par exemple, si vous comptez 14 battements de cœur
pendant 6 secondes, votre rythme cardiaque est de 140
battements par minute.
INTENSITÉ DES EXERCICES
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier
votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir des
résultats est de s’entraîner à la bonne intensité. Vous
pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme repère
pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos objectifs.
Le tableau ci-dessous indique les rythmes cardiaques
recommandés pour brûler de la graisse et pour des exercices aérobiques.
CONSEILS POUR LES ENTRAÎNEMENTS
Échauffement – Commencez avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait monter
la température de votre corps, augmente les battements
de votre cœur, et accélère votre circulation pour vous
préparer à l’effort.
Exercices dans la Zone d’Entraînement – Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercices, ne
maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre zone
d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) Respirez
profondément et de manière régulière quand vous vous
entraînez ; ne retenez jamais votre souffle.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre âge
définissent votre « zone d’entraînement ». Le nombre le
plus bas est le rythme cardiaque pour brûler de la graisse,
le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler
un maximum de graisse, et le nombre le plus haut est le
rythme cardiaque pour des exercices aérobiques.
Retour à la Normale – Terminez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Brûler de la Graisse – Pour brûler efficacement de la
graisse, vous devez vous entraîner à une intensité faible
pendant une longue période de temps. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
de glucide comme carburant. Votre corps ne commence
à puiser dans ses réserves de graisse qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de brûler de la
graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce
que votre rythme cardiaque soit proche du nombre le
plus bas de votre zone d’entraînement. Pour brûler un
maximum de graisse, entraînez-vous avec votre rythme
cardiaque proche du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
FRÉQUENCE DES EXERCICES
25
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, effectuez trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois d’exercice régulier, vous pourrez effectuer
jusqu’à cinq entraînements par semaine, si nécessaire.
Gardez à l’esprit que la clé du succès est de faire de vos
entraînements un élément agréable et régulier de votre
vie de tous les jours.
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Faites des mouvements lents quand
vous vous étirez ; ne faites pas de bonds.
1. Étirement vers les Orteils
1
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
pendant que vous tendez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois. Zones ciblées : ischio-jambiers, arrière
des genoux, dos.
2. Étirement des Ischio-jambiers
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : ischio-jambiers, bas du dos, aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Avec une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et
placez-les contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le
pied arrière à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous
vers l’avant et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position
en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour
chaque jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons
d’Achille, pliez aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille, chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un
de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi
proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque jambe.
Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux vers
l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible. Tenez la
position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois
fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
26
NOTES
27
LISTE DES PIÈCES
Nº
Qté
1
2
3
4
5
6
7
8
9
10
11
12
13
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26
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33
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38
39
40
41
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43
44
45
46
47
48
49
50
1
1
1
1
1
2
1
1
1
1
1
1
2
1
1
2
1
1
1
1
1
1
1
2
4
1
2
2
1
1
2
4
1
1
1
2
2
1
2
2
2
4
2
5
2
2
1
1
1
1
N° du Modèle NTEVRW15920.0 R0919A
Description
Nº
Qté
Description
Cadre
Rail
Stabilisateur
Ventilateur Gauche
Chariot du Siège
Déflecteur
Capot Droit
Capot Gauche
Poignée de la Résistance
Passe-fil de la Sangle
Élastique
Barre de Tirage/Sangle
Coussin de la Résistance
Bague Droite du Bras
Bague Gauche du Bras
Sangle du Cale-pied
Cale-pied Droit
Semelle du Cale-pied Droit
Support du Cale-pied Droit
Support du Cale-pied Gauche
Cale-pied Gauche
Semelle du Cale-pied Gauche
Siège
Roulement à Billes A
Bague-attache
Bague
Roulement à Billes B
Rondelle Ondulée de 15mm
Assemblage de la Poulie
Essieu
Bague de Pivot
Butoir
Amortisseur
Poignée du Rail
Pince de Pliage
Pied du Rail
Petit Rouleau du Chariot
Embout du Rail
Grand Rouleau du Chariot
Essieu du Chariot
Pied du Stabilisateur
Roulette
Pied de Rangement
Poulie du Rail
Rouleau de la Sangle
Tube de la Sangle
Capteur Magnétique/Fil
Poulie du Cadre
Pied du Cadre
Pince
51
52
53
54
55
56
57
58
59
60
61
62
63
64
65
66
67
68
69
70
71
72
73
74
75
76
77
78
79
80
81
82
83
84
85
86
87
88
89
90
91
92
93
94
95
96
97
98
99
100
1
1
1
12
2
6
9
3
2
1
2
8
8
4
12
2
2
12
32
6
10
1
4
1
1
1
1
1
1
1
1
4
1
1
4
6
12
2
1
1
1
1
4
2
2
1
1
1
4
1
Appui de la Barre de Tirage
Poignée du Cadre
Essieu de Pivot
Support du Déflecteur
Support de la Poulie
Rondelle de 6mm
Écrou de Verrouillage M6
Rondelle M8
Vis M8 x 12mm
Boulon M10 x 40mm
Vis M10 x 20mm
Rondelle de 5mm
Vis M5 x 10mm
Vis #8 x 3/4"
Vis M6 x 15mm
Écrou à Collerette M10
Barrette
Vis M4 x 16mm
Vis M4 x 19mm
Vis M4 x 10mm
Vis M8 x 12mm
Ventilateur Droit
Rondelle de 8mm
Roulement à Billes Unilatéral
Console
Bras
Montant
Poignée
Passe-fil
Boîtier Droit du Montant
Boîtier Gauche du Montant
Vis M8 x 35mm
Boulon Hexagonal M8 x 50mm
Fil Principal
Aimant
Écrou de Verrouillage M8
Vis à Tête Plate M4 x 10mm
Support du Roulement à Billes
Support de la Poignée
Bras Articulé
Support de l’Aimant
Aimant de la Résistance
Vis Mécanique M4 x 16mm
Vis de l’Aimant
Vis du Support de la Poignée
Vis Hexagonale M6 x 12mm
Vis Hexagonale M8 x 12mm
Rondelle M6
Vis M4 x 12mm
Moteur de la Résistance
28
Nº Clé
Qté
101
102
103
104
105
106
107
108
109
2
1
1
2
2
1
1
1
2
Description
Nº Clé
Écrou M4
Disque de la Résistance
Vis M3 x 8mm
Selle
Ressort
Prise d’Alimentation/Fil
Bloc d’Alimentation
Socle de la Console
Disque du Pivot
110
111
112
113
114
*
*
Qté
Description
1
Boulon M8 x 80mm
1
Vis à Épaulement M6
1
Fil du Bras
1Support du Coussin de la
Résistance
4
Vis M4 x 10mm
–
Manuel de l’Utilisateur
–
Outil d’Assemblage
Remarque : les caractéristiques sont susceptibles de changer sans notification. Pour commander des pièces de
rechange, référez-vous au dos du manuel. *Ces pièces ne sont pas illustrées.
29
52
66
18
69
30
57
59
56
58
44
53
65
25
55
13
30
63
62
58
59 56 57
44
58
101
69
45
104
57
16
100
101 89 99
97
46
105
57
56
65 44
55
20
57
28
51
19
21
44
17
96
71 103 102 98
90
88 25
22
71
27
4
85
61
3
1
73 42
63
47
104
69
41
73
13
74
42
43
29
69
105
24
48 50
56
57
113
57 62
114 86
94
92
44
60
91
75
108
26
49
106
86
24
93
81
68
84
71
25
88
71 27
25
64
86
111
110
72
86
15
77
82
76
14
93
109
79
109
66
83
82
80
112
68
107
78
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N° du Modèle NTEVRW15920.0 R0919A
31
62
39
38
63
40
65
23
37
5
56
65
57
62
63
67
6
36
69
69
12
69
35
68
32
69
8
2
69
31
69
68
34
54
69
33
32
54
54
87
32
87
31
54
7
87
87
54
10
87
54
54
95
54
11
70
69
9
68
95
68
68
70
6
68
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N° du Modèle NTEVRW15920.0 R0919A
COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour une assistance plus rapide, préparez les informations suivantes avant de nous contacter :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro-clé et la description de la pièce ou des pièces de rechange (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ à la fin de ce manuel)
INFORMATIONS SUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être jeté avec les déchets ménagers.
Pour protéger l’environnement, cet appareil doit être recyclé après sa durée
d’utilisation selon la règlementation locale.
Veuillez utiliser les équipements et les moyens légaux pour jeter ce type de
matériel dans votre région. En faisant cela, vous contribuerez à préserver les
ressources naturelles et à améliorer les normes européennes de protection de
l’environnement. Si vous avez besoin de plus de renseignements concernant les
méthodes de recyclage appropriées, veuillez contacter votre mairie ou le magasin
où vous avez acheté cet appareil.
N° de la Pièce 415752 R0919A
Imprimé en Chine © 2019 ICON Health & Fitness, Inc.
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