Polar M600 Manuel utilisateur

MANUEL D'UTILISATION
SOMMAIRE
Sommaire
2
Prise en main
16
Introduction
16
Fonctions des boutons de la M600
16
Bouton avant
17
Bouton d'alimentation latéral
17
Chargement de la M600
18
Durée de fonctionnement de la batterie
19
Notification de batterie faible
19
Mise en marche et arrêt de la M600
19
Mise en marche de la M600
19
Arrêt de la M600
20
Configuration de la Polar M600
20
Préparation de la configuration
20
Association de votre smartphone à la Polar M600
20
Activation de l'application Polar sur la M600
21
Connexion de la M600 au Wi-Fi
22
Pour activer la synchronisation avec le cloud Android Wear
22
Pour activer et désactiver le Wi-Fi
22
Utilisation de la M600
23
Fonctions de la M600 disponibles pour Android et iOS
23
2
Navigation au sein de la M600
24
Utilisation de l'écran tactile
24
Gestes du poignet
25
Pour activer les gestes du poignet
25
Commandes vocales
25
Utilisation des commandes vocales
26
Actions possibles avec les commandes vocales
26
Désactivation et activation de l'écran
26
Pour désactiver l'écran
26
Pour activer l'écran
26
Structure du menu
27
Écran d'accueil
29
Pour changer le cadran
29
Cartes
29
Pour afficher les cartes
29
Pour masquer les aperçus de cartes
29
Pour effectuer des actions sur les cartes
30
Pour rejeter une carte
30
Pour rouvrir une carte rejetée
30
Icônes d'état
30
Menu des applications
32
Pour ouvrir le menu des applications
32
3
Pour ouvrir et utiliser les applications
33
Pour obtenir d'autres applications
33
Agenda
34
Consultation du planning par commande vocale
34
Consultation du planning par le biais de l'écran tactile
34
Alarme
34
Pour régler une alarme par commande vocale
34
Pour régler une alarme à l'aide de l'application
34
Pour désactiver une alarme lorsqu'elle se déclenche
34
Pour répéter une alarme
34
Trouver téléph.
35
Pour faire sonner votre téléphone
35
Fit
35
Pour consulter le nombre de pas par commande vocale
35
Pour consulter le nombre de pas à l'aide de l'application
35
Pour consulter votre fréquence cardiaque actuelle par commande vocale
35
Pour consulter votre fréquence cardiaque actuelle à l'aide de l'application
36
Application Polar
36
Entraînement avec l'application Polar sur votre M600
36
Profils sportifs
36
Fonctions Polar
37
Rappels
37
4
Rappels sur une M600 associée à un téléphone Android
37
Définition d'un rappel par commande vocale
37
Définition d'un rappel à l'aide de l'application
37
Définition d'un rappel comme terminé à l'aide de l'application
38
Rappels sur une M600 associée à un iPhone
38
Connexion à l'application Google et activation de Google Now
38
Suppression des rappels depuis votre iPhone
38
Chronomètre
38
Pour démarrer le chronomètre par commande vocale
38
Pour démarrer le chronomètre via l'écran tactile
39
Pour interrompre le chronomètre
39
Pour redémarrer le chronomètre
39
Pour réinitialiser le chronomètre
39
Minuteur
39
Pour régler le minuteur par commande vocale
39
Pour régler le minuteur à l'aide de l'application
39
Pour interrompre le minuteur
39
Pour relancer le minuteur
40
Pour réinitialiser le minuteur
40
Pour fermer le minuteur
40
Cadran Together
40
Actions possibles avec le cadran Together
40
5
Traduction
40
Communication
41
SMS sur la M600
41
Lecture de SMS sur votre M600
41
Pour lire un SMS
41
Réponse aux SMS depuis la M600
41
Pour répondre à un SMS par commande vocale
41
Envoi de SMS depuis votre M600
42
Pour envoyer un SMS par commande vocale
42
Appels téléphoniques
42
Gestion des appels entrants
42
Pour répondre à un appel entrant
42
Pour rejeter un appel entrant
43
Pour rejeter un appel entrant avec un texte prédéfini
43
Appels téléphoniques
43
Pour passer un appel téléphonique par commande vocale
43
Pour passer un appel téléphonique via l'écran tactile
44
E-mails
44
Lecture d'e-mails
44
Lire les e-mails
44
Réponse aux e-mails
44
Répondre aux e-mails
44
6
Envoi d'e-mails
44
Envoyer un e-mail par commande vocale
45
Envoyer un e-mail via l'écran tactile
45
E-mails sur une M600 associée à un iPhone
45
Activer les cartes Gmail enrichies
45
Musique sur la M600
45
Pour contrôler la musique depuis votre smartwatch
46
Instructions de navigation
46
Pour recevoir des instructions de navigation en temps réel
46
Pour utiliser les autres fonctions de la M600 pendant la navigation en temps réel
46
Pour revenir à la navigation
46
Pour annuler la navigation
47
Pour localiser un lieu ou une entreprise
47
Réponses rapides
47
Pour obtenir des réponses rapides
47
Utilisation autonome de la M600
47
Entraînement avec Polar
49
Application Polar et Polar Flow
49
Application Polar
49
Installation de l'application
49
Application Polar Flow
49
Données d'entraînement
49
7
Données d'activité
50
Modification des réglages et planification de votre entraînement
50
Service Web Polar Flow
50
Flux, Explorer et Agenda
50
Progrès
51
Communauté
51
Programmes
51
Menu de l'application Polar
51
Entraîn.
51
Ma journée
52
Synchroniser
52
Navigation au sein de l'application Polar
53
Pour ouvrir l'application Polar
53
Utilisation de l'écran tactile et des gestes du poignet pour naviguer au sein de l'application Polar
53
Pour parcourir les menus, listes et résumés
53
Pour choisir des éléments
53
Pour revenir une étape précédente
53
Utilisation du bouton avant pour naviguer au sein de l'application Polar
53
Utilisation de la voix pour naviguer au sein de l'application Polar
54
Pour démarrer une séance d'entraînement
54
Pour interrompre une séance d'entraînement
54
S'entraîner avec l'application Polar
54
8
Port de la M600
54
Démarrage d'une séance d'entraînement
55
Démarrage d'une séance d'entraînement
55
Activation/désactivation des autorisations
56
Démarrage d'une séance d'entraînement avec un objectif
56
Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif planifié pour le jour-même
57
Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif planifié pour un autre jour
57
Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif favori
57
Pendant l'entraînement
57
Vues d'entraînement
57
Parcourir les vues d'entraînement
57
Vue Tour auto.
58
Afficher la vue Tour auto.
58
Afficher les tours précédents
58
Quitter l'application Polar sans arrêter votre séance d'entraînement
Pour revenir à votre séance d'entraînement
59
59
Résumé de l'entraînement pendant l'entraînement
59
Pour afficher la vue Résumé de l'entraînement
59
Pause/arrêt d'une séance d'entraînement
60
Pause d'une séance d'entraînement
60
Reprise d'une séance d'entraînement mise en pause
60
Arrêt d'une séance d'entraînement
61
9
Après l'entraînement
61
Résumé de l'entraînement sur votre M600
61
Consulter votre résumé d'entraînement ultérieurement
63
Données d'entraînement dans l'application Polar Flow
63
Données d'entraînement sur le service Web Polar Flow
63
Fonctions GPS
63
Synchro en cours
64
Synchronisation automatique des données d'entraînement
64
Synchronisation des réglages modifiés
64
Synchronisation manuellement des données d'activité et des réglages modifiés (utilisateurs d'iPhone)
65
Planification de votre entraînement
65
Création d'un objectif d'entraînement sur le service Web Polar Flow
65
Objectif rapide
66
Objectif par phases
66
Favorites
66
Favoris
67
Gestion des objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Polar Flow
67
Pour ajouter un objectif d'entraînement aux favoris :
67
Pour modifier un favori
67
Pour supprimer un favori
68
Association de l'application Polar à un émetteur de fréquence cardiaque
10
68
Association d'un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth® Smart à l'application Polar sur votre
M600
68
Annulation de l'association de l'émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth® Smart à l'application
Polar
69
Fonctions Polar
71
Suivi de l'activité 24 h/24 et 7 j/7
71
Objectif d'activité
71
Données d'activité
71
Alerte d'inactivité
73
Informations sur le sommeil dans l'application et sur le service Web Polar Flow
73
Données d'activité dans l'application et sur le service Web Polar Flow
74
Zones FC
74
Profils sportifs
76
Profils sportifs Polar sur le service Web Flow
77
Ajout d'un profil sportif
77
Modification d'un profil sportif
78
Éléments de base
78
Fréquence cardiaque
78
Réglages de vitesse/d'allure
78
Vues d'entraînement
78
Gestes et indications
79
GPS et altitude
79
Fonctions Polar Smart Coaching
79
11
Bénéfice de l'activité
79
Smart Calories
80
Training Benefit
80
Programme de course à pied
82
Running Index
82
Analyse à court terme
83
Hommes
83
Femmes
83
Analyse à long terme
84
Réglages
86
Accès aux paramètres
86
Pour ouvrir le menu Paramètres à l'aide du bouton d'alimentation latéral
86
Pour ouvrir le menu Paramètres par commande vocale
86
Pour ouvrir le menu Paramètres à l'aide de l'écran tactile
86
Paramètres de l'écran
86
Réglage du niveau de luminosité de l'écran
86
Augmentation temporaire de la luminosité
86
Changement de cadran
87
Changement du cadran de la M600
87
Changement du cadran depuis votre téléphone
87
Activer/désactiver l'option Écran actif en permanence
Modification du paramètre depuis la M600
87
87
12
Modification du paramètre depuis votre téléphone
Activation/désactivation du verrouillage de l'écran automatique
87
88
Activation du verrouillage de l'écran automatique
88
Désactivation du verrouillage de l'écran automatique
88
Réglage de la taille de police
88
Zoom avant et zoom arrière sur l'écran de votre M600
89
Paramètres de notification sur la M600
89
Téléphone connecté en mode Silencieux
89
Activation du mode Silencieux sur le téléphone connecté
89
Blocage de l'envoi de notifications par certaines applications
90
Blocage des applications depuis votre montre
90
Blocage des applications sur votre téléphone
90
Annulation du blocage d'une application
90
Désactivation du vibreur de la montre en cas de notifications
90
Paramètres de date et d'heure
91
Pour régler la date et l'heure
91
Mode Avion
91
Activation/désactivation du mode Avion
91
Mode Cinéma
91
Activation du mode Cinéma
92
Désactivation du mode Cinéma
92
Autorisations
92
13
Modifications des paramètres d'autorisation
92
Paramètre de langue
92
Redémarrage et réinitialisation
93
Pour redémarrer la M600
93
Pour rétablir la configuration d'usine de la M600
94
Mise à jour du logiciel
94
Pour rechercher manuellement une mise à jour
94
Pour installer la mise à jour logicielle
94
Mise à jour de l'application Polar
95
Informations importantes
96
Entretien de la M600
96
Rangement
96
Service après-vente
97
Retrait du bracelet
97
Pour retirer le bracelet
97
Pour fixer le bracelet
97
Informations relatives à l'élimination du produit
97
Précautions d'emploi
98
Interférences
98
Minimiser les risques lors de l'entraînement
98
Distraction
99
Caractéristiques techniques
99
14
Polar M600
99
Étanchéité
101
Garantie internationale Polar
101
Décharge de responsabilité
103
15
PRISE EN MAIN
INTRODUCTION
Félicitations pour avoir acheté la Polar M600 !
La Polar M600 combine le meilleur des deux mondes : la technologie de fréquence cardiaque de pointe et la
puissance d'Android. Elle est parfaite pour le suivi de votre entraînement et de votre activité 24 h/24, 7 j/7 avec
l'application Polar.
La montre de sport Polar M600 fonctionne avec les smartphones exécutant Android™ 4.3+ ou iOS® 8.2+. Les
utilisateurs d'iPhone doivent disposer au moins du modèle 5. Vous pouvez visiter g.co/WearCheck sur votre
téléphone pour vérifier qu'il est compatible avec Android Wear. Associez votre nouvelle Polar M600 à votre
smartphone et bénéficiez des fonctionnalités de smartwatch Android Wear. Vous pouvez, par exemple :
• Recevoir des notifications de votre téléphone sur votre montre
• Gérer les appels téléphoniques
• Lire les SMS et les e-mails, puis y répondre
La smartwatch prend également en charge les commandes par gestes du poignet et les commandes vocales.
La M600 comprend aussi un moniteur de fréquence cardiaque au poignet et un GPS intégré. Si vous vous
entraînez avec l'application Polar, vous pourrez profiter des formidables fonctions Smart Coaching Polar sur
votre smartwatch. Laissez votre nouvelle smartwatch optimisée pour le sport vous encourager à adopter un
mode de vie plus actif et plus sain.
Polar Flow constitue la fenêtre en ligne sur votre entraînement, votre activité et votre sommeil. Associée au
service Web Polar Flow et à l'application Polar Flow sur votre smartphone, votre M600 vous aide à vous
entraîner efficacement et à comprendre comment vos choix et vos habitudes affectent votre bien-être.
Ce manuel d'utilisation vous aide à vous familiariser avec votre nouvelle montre de sport Polar M600. Pour
consulter des didacticiels vidéo et la FAQ relatifs à la M600, accédez au site support.polar.com/fr/M600. Pour
plus d'informations sur Android Wear, visitez le Centre d'aide Android Wear.
FONCTIONS DES BOUTONS DE LA M600
La montre Polar M600 comporte deux boutons : le bouton avant et le bouton d'alimentation latéral.
16
1. Bouton avant
2. Bouton d'alimentation latéral
3. Écran tactile
BOUTON AVANT
Le bouton avant constitue un moyen pratique d'utiliser l'application Polar tout au long de votre séance
d'entraînement. Vous pouvez utiliser le bouton avant pour :
• ouvrir rapidement l'application Polar depuis l'écran d'accueil
• ouvrir Entraîn. dans le menu principal
• choisir le sport à pratiquer et démarrer la séance d'entraînement
• arrêter la séance d'entraînement
Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Navigation au sein de l'application Polar.
BOUTON D'ALIMENTATION LATÉRAL
Le bouton d'alimentation latéral présente plusieurs fonctionnalités :
• appuyez une fois sur le bouton pour activer l'écran de votre M600
• appuyez une fois sur le bouton tandis que l'écran d'accueil est actif pour désactiver l'écran ou l'éteindre,
selon votre paramètre Écran actif en permanence
• appuyez une fois sur le bouton pour accéder à l'écran d'accueil, quel que soit l'affichage de la montre
• appuyez deux fois sur le bouton, quel que soit l'affichage de la montre, pour activer le mode Cinéma
• appuyez une fois sur le bouton lorsque la montre se trouve en mode Cinéma pour réactiver l'écran
• appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que la montre vibre pour ouvrir le menu des applications
• appuyez longuement sur le bouton jusqu'à ce que l'écran s'éteigne pour éteindre votre montre
• lorsque la M600 est éteinte, appuyez longuement sur le bouton pour l'allumer
• appuyez longuement sur le bouton jusqu'à l'apparition du logo Polar pour redémarrer la montre
17
• appuyez trois fois sur le bouton, quel que soit l'affichage de la montre, pour augmenter temporairement la
luminosité de l'écran
CHARGEMENT DE LA M600
La M600 est dotée d'une batterie interne rechargeable. Les batteries rechargeables présentent un nombre limité
de cycles de charge. Vous pouvez charger et décharger la batterie plus de 300 fois avant une diminution notable
de sa capacité. Le nombre de cycles de charge varie également en fonction de l'utilisation et des conditions de
fonctionnement.
Vous pouvez charger votre M600 via le port USB d'un ordinateur et le câble de charge fourni avec le produit.
Vous pouvez aussi charger la batterie de votre M600 via une prise murale (aucun adaptateur secteur USB n'est
fourni avec le produit). Si vous utilisez un adaptateur USB, assurez-vous que ce dernier porte la mention « Sortie
5 Vcc » et qu'il fournit au minimum 500 mA. Utilisez uniquement un adaptateur USB présentant un niveau de
sécurité adapté (portant la mention « LPS », « Limited Power Supply » ou « homologué UL »).
Lorsque le câble est correctement connecté à votre smartwatch, son extrémité magnétique s'enclenche dans le
port de charge de la M600. La M600 vibre aussi brièvement lorsque le chargement démarre. Si la smartwatch est
allumée lorsque vous la branchez pour recharger la batterie, une petite icône représentant un éclair apparaît sur
l'écran d'accueil de votre M600. Vous pouvez voir le niveau de charge de la batterie de votre montre en faisant
glisser votre doigt du haut de l'écran d'accueil jusqu'en son milieu. Si la smartwatch est éteinte lorsque vous la
branchez pour recharger la batterie, une icône représentant une batterie en charge s'affiche à l'écran. Lorsque
l'icône représentant la batterie est pleine, la M600 est complètement chargée. Cette opération peut prendre
jusqu'à deux heures.
1. Émetteurs de fréquence cardiaque au poignet
2. Port de charge
Une fois le chargement de la batterie de votre M600 terminé, retirez le câble de charge du port USB de votre
ordinateur ou de l'adaptateur mural. Si le câble de charge reste connecté à une source d'alimentation, l'extrémité
18
magnétique du câble attire les objets contenant du fer et peut entraîner un court-circuit, ainsi que d'autres
dommages, notamment une surchauffe, un incendie ou une explosion.
Ne laissez pas la batterie entièrement déchargée trop longtemps ou veillez à ce qu'elle soit toujours chargée,
pour préserver sa durée de vie.En outre, ne la chargez pas lorsque la température est inférieure 0 °C ou
supérieure à 40 °C, ou lorsque le port de charge est couvert d'humidité. Si le port de charge de votre M600 a été
mouillé, laissez-le sécher avant de brancher le câble de charge.
DURÉE DE FONCTIONNEMENT DE LA BATTERIE
La durée maximale de fonctionnement de la batterie est de
• 2 jour / 8 heures d'entraînement
• 1 jour / 8 heures d'entraînement
La durée de fonctionnement dépend de nombreux facteurs, tels que la température de l'environnement dans
lequel vous utilisez votre M600, les fonctions sélectionnées, l'activation ou non du mode Écran actif en
permanence et l'usure de la batterie. La durée de fonctionnement est considérablement réduite en cas de
températures négatives. Portez la M600 sous votre manteau afin de la garder au chaud et d'augmenter la durée
de fonctionnement.
NOTIFICATION DE BATTERIE FAIBLE
Si le niveau de charge de la batterie de votre M600 ne dépasse pas les 15 %, un avis indiquant ce niveau et l'état
du mode Économie d'énergie s'affiche. Sur l'avis, vous pouvez faire glisser votre doigt vers la gauche et appuyer
sur l'option Activer/désactiver le mode Économie d'énergie pour l'afficher. Le mode Économie d'énergie
s'active automatiquement lorsque le niveau de charge de la batterie atteint 5 %.
L'enregistrement GPS n'étant PAS activé en mode Économie d'énergie, vous recevez un avis de notification si le
mode Économie d'énergie est activé tandis que vous êtes sur le point de commencer à vous entraîner avec
l'application Polar ou si le niveau de charge de la batterie est inférieur à 5 % pendant l'entraînement.
Si l'écran ne s'active pas après avoir bougé le poignet ou appuyé sur le bouton d'alimentation latéral, cela signifie
que la batterie est vide et la M600 est passée en mode Veille. Dans ce cas, vous devez charger votre M600. Si la
batterie est totalement épuisée, l'apparition de l'animation de charge sur l'écran peut prendre du temps.
Vous pouvez voir rapidement le niveau de la batterie de votre M600 en faisant glisser votre doigt du haut de
l'écran d'accueil vers le bas.
MISE EN MARCHE ET ARRÊT DE LA M600
MISE EN MARCHE DE LA M600
• Appuyez longuement sur le bouton d'alimentation latéral jusqu'à ce que le logo Polar apparaisse à l'écran.
19
ARRÊT DE LA M600
1. Accédez au menu Paramètres, puis faites défiler le menu vers le bas pour localiser l'option Éteindre et
appuyez dessus.
2. Confirmez l'arrêt en appuyant sur l'icône représentant une coche.
CONFIGURATION DE LA POLAR M600
La montre de sport Polar M600 est compatible avec les smartphones exécutant Android 4.3+ ou iOS 8.2+. Les
utilisateurs d'iPhone doivent disposer au moins du modèle 5. Vous pouvez visiter g.co/WearCheck sur votre
téléphone pour vérifier qu'il est compatible avec Android Wear.
PRÉPARATION DE LA CONFIGURATION
1. Afin de vous assurer que votre M600 est suffisamment chargée pendant la configuration, branchez le
câble de charge sur un port USB alimenté de votre ordinateur ou un adaptateur secteur USB et une prise
murale. Vérifiez que l'adaptateur porte la mention « Sortie 5 Vcc » et qu'il fournit au minimum 500 mA.
2. Allumez votre M600 en maintenant le bouton d'alimentation latéral enfoncé jusqu'à ce que le logo Polar
apparaisse. Le démarrage initial du système d'exploitation prend ensuite quelques minutes.
3. Faites glisser votre doigt vers la gauche sur l'écran tactile de votre M600 pour commencer la
configuration, puis de haut en bas pour localiser la langue de votre choix et appuyer dessus. Si vous
choisissez une langue que vous ne pouvez pas utiliser pour terminer la configuration, appuyez
longuement sur le bouton d'alimentation latéral jusqu'à ce que la M600 redémarre la configuration.
4. Assurez-vous que votre téléphone est connecté à Internet et que le Bluetooth est activé.
5. Vérifiez que les applications de services Google™ Search et Google Play™ (sur les téléphones Android) ou
l'application App Store (sur les iPhones) sont à jour sur votre téléphone.
6. Maintenez votre M600 et le téléphone proches l'un de l'autre lors de la configuration.
ASSOCIATION DE VOTRE SMARTPHONE À LA POLAR M600
Vous devez installer l'application Android Wear sur votre téléphone pour connecter votre smartwatch et votre
téléphone.
1. Installez l'application Android Wear sur votre smartphone depuis Google Play ou l'App Store. Si
l'application Android Wear est déjà installée sur votre téléphone, assurez-vous qu'il s'agit de la version la
plus récente.
Lorsqu'un autre dispositif est connecté à l'application Android Wear installée sur votre smartphone
exécutant Android, ouvrez l'application mobile et choisissez Associer à une nouvelle montre dans le
menu déroulant en regard du nom de votre dispositif qui se trouve dans la partie supérieure de l'écran. Si
votre smartphone est un iPhone, appuyez sur les trois points dans l'angle supérieur droit de l'écran, puis
choisissez Associer avec un autre accessoire. Ensuite, appliquez les instructions ci-dessous à partir de
l'étape numéro 3.
20
2. Après avoir ouvert l'application Android Wear sur votre téléphone, vous êtes automatiquement invité à
configurer votre montre.
3. Faites glisser votre doigt vers la gauche sur l'écran de votre M600 pour afficher le code de montre, puis
saisissez ce code dans votre téléphone.
4. Assurez-vous que le code d'association de votre M600 correspond à celui de votre téléphone, puis
appuyez sur Associer ou OK.
5. Une fois l'association terminée, un court message de confirmation s'affiche sur la M600 et votre
téléphone. Il faut ensuite un peu de temps pour que la M600 termine la synchronisation avec votre
téléphone. À la fin de la synchronisation, la vue horaire s'ouvre sur la smartwatch.
6. Vous devez activer les notifications de la montre pour que votre téléphone puisse lui envoyer des mises à
jour. Pour ce faire, suivez les instructions à l'écran sur votre téléphone. Si vous avez précédemment utilisé
l'application Android Wear avec un autre dispositif, les notifications pour l'application sont alors déjà
autorisées. Vous pouvez le vérifier dans les réglages de votre téléphone.
Après la synchronisation initiale, votre nouvelle smartwatch lance un didacticiel de mise en route de la montre.
Vous pouvez feuilleter le didacticiel, puis poursuivre la configuration. Vous pouvez également ignorer ce
didacticiel en faisant glisser la carte de didacticiel vers le bas et y revenir ultérieurement en faisant glisser la carte
de didacticiel du bas vers le haut de l'écran d'accueil.
ACTIVATION DE L'APPLICATION POLAR SUR LA M600
Afin de tirer le meilleur parti de votre nouvelle Polar M600 et d'utiliser les fonctions de suivi d'activité et
d'entraînement de Polar, vous devez activer l'application Polar sur la smartwatch. Pour ce faire, installez d'abord
l'application Polar Flow sur votre smartphone. Si l'application mobile Polar Flow est déjà installée sur votre
téléphone, assurez-vous qu'il s'agit de la version la plus récente, puis poursuivez la configuration à partir de
l'étape numéro 2 ci-dessous.
1. Accédez à Google Play ou à l'App Store sur votre téléphone, puis recherchez et téléchargez l'application
Polar Flow.
2. Ouvrez l'application Polar Flow sur votre téléphone. Utilisateurs d'iOS : Ouvrez l'application Polar sur
votre M600 en appuyant sur le bouton avant. Appuyez ensuite sur Démarrer sur votre téléphone.
3. Indiquez si vous porterez la M600 au poignet gauche ou droit, puis appuyez sur Continuer. Utilisateurs
d'iOS : appuyez sur Enregistrer et synchroniser.
4. Connectez-vous à votre compte Polar ou créez-en un.
5. Une fois l'application Polar correctement activée sur votre M600, le message « Configuration terminée »
apparaît.
Vous êtes fin prêt, amusez-vous bien !
Vous pouvez commencer à utiliser l'application Polar sur la M600 en appuyant sur le bouton avant.
21
Veuillez noter que vous ne pouvez associer votre M600 qu'à un seul téléphone Android, un seul iPhone ou une
seule tablette à la fois. Pour associer votre M600 à une nouvelle tablette ou un nouveau téléphone, vous devez
d'abord rétablir la configuration d'usine de votre smartwatch.
CONNEXION DE LA M600 AU WI-FI
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
Votre Polar M600 Android Wear prend en charge le Wi-Fi et peut se connecter automatiquement aux réseaux
Wi-Fi enregistrés en cas de perte de la connexion Bluetooth avec votre téléphone. Si votre téléphone Android est
connecté à un réseau Wi-Fi ou mobile et que votre M600 est connectée à un réseau Wi-Fi, votre smartwatch peut
rester synchronisée avec votre téléphone et vous pouvez recevoir des notifications, ainsi que des réponses
rapides, même si vous laissez votre téléphone dans une autre pièce.
Votre téléphone et la M600 partagent les données via la synchronisation avec le cloud Android Wear. Vous
devez donc activer la synchronisation avec le cloud dans l'application Android Wear sur votre téléphone.
POUR ACTIVER LA SYNCHRONISATION AVEC LE CLOUD ANDROID WEAR
1. Dans l'application Android Wear sur votre téléphone, appuyez sur l'icône Paramètres.
2. Appuyez sur Confidentialité et données personnelles.
3. Appuyez ensuite sur Synchronisation avec le cloud.
4. Placez le commutateur sur la position Activé.
POUR ACTIVER ET DÉSACTIVER LE WI-FI
1. Accédez au menu Paramètres sur votre M600, puis faites glisser votre doigt vers le bas pour accéder aux
paramètres Wi-Fi.
2. Appuyez sur Wi-Fi désactivé pour activer le Wi-Fi. Si vous souhaitez désactiver le Wi-Fi, faites défiler
l'écran vers le bas et appuyez sur Wi-Fi automatique, puis veillez à désactiver le Wi-Fi en appuyant sur
l'icône représentant une coche.
Pour plus d'informations concernant le Wi-Fi sur votre portable, consultez l'aide Android Wear.
22
UTILISATION DE LA M600
FONCTIONS DE LA M600 DISPONIBLES POUR ANDROID ET IOS
L'expérience utilisateur de la Polar M600 est un peu différente selon que vous l'avez associée à un smartphone
exécutant Android ou iOS. Vous trouverez ci-dessous des exemples des fonctions disponibles pour chaque
système d'exploitation.
M600 associée à un téléphone
Android
M600 associée à un téléphone iOS
Compatibilité du système
d'exploitation
Android 4.3 ou version ultérieure
iPhone 5 ou version ultérieure, avec
Durée de fonctionnement
Jusqu'à 48 heures de temps
iOS 8.2 ou version ultérieure
d'utilisationou 8,5 heures de temps
d'entraînement
Prise en charge du Wi-Fi
Applications par défaut
Téléchargement d'autres
applications
Utilisation des commandes par
gestes du poignet
Utilisation des commandes
vocales
Entraînement avec l'application
Polar
Synchronisation automatique des
données d'entraînement vers
l'application Polar Flow sur le
téléphone associé
Lecture de SMS
Réponse aux SMS
Envoi de SMS
Réponse à un appel téléphonique
entrant
23
Rejet d'appel téléphonique
entrant
Rejet d'appel téléphonique
entrant avec un texte prédéfini
Émission d'appels téléphoniques
Lecture d'e-mails
(Gmail™)
Réponse aux e-mails
(Gmail™)
Envoi d'e-mails
Contrôle de la musique lue sur
votre téléphone
Écoute de musique sur la M600
Réception d'instructions en temps
réel
Localisation d'un lieu ou d'une
entreprise
Obtention de réponses rapides
NAVIGATION AU SEIN DE LA M600
Vous pouvez naviguer au sein de votre smartwatch de différentes manières. Pour plus d'informations sur les
différentes manières de naviguer au sein de la M600, cliquez sur les liens ci-dessous :
• Écran tactile
• Gestes du poignet
• Commandes vocales
• Fonctions des boutons
Voir également Désactivation ou activation de l'écran de votre smartwatch.
UTILISATION DE L'ÉCRAN TACTILE
Vous pouvez naviguer au sein de la M600 à l'aide de l'écran tactile. Vous pouvez utiliser l'écran tactile par
balayage (glissement du doigt sur l'écran), pression, pression longue ou tracé.
24
• Vous pouvez balayer l'écran vers la gauche, la droite, le haut et le bas pour parcourir les menus et les cartes.
• Vous pouvez appuyer sur l'écran tactile pour activer la montre, ouvrir des applications et des cartes, et
sélectionner des éléments.
• Vous pouvez appuyer longuement sur l'écran d'accueil pour changer le cadran. Dans l'application Polar,
vous pouvez arrêter l'enregistrement d'une séance d'entraînement en appuyant longuement sur l'icône
d'arrêt. Pour plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar, reportez-vous à la section Application
Polar.
• Vous pouvez aussi dessiner sur l'écran tactile avec votre doigt. Par exemple, vous pouvez dessiner des
emojis dans les e-mails ou configurer un schéma pour déverrouiller l'écran verrouillé de votre M600.
GESTES DU POIGNET
Pour naviguer au sein de votre M600, vous pouvez utiliser les gestes du poignet. Vous pouvez tourner votre
poignet vers la droite et vers la gauche pour faire défiler les cartes et les menus. Vous pouvez abaisser votre bras
pour sélectionner et ouvrir des éléments. Vous pouvez aussi lever votre bras pour revenir à l'écran précédent.
Reportez-vous à la section Navigation au sein de l'application Polar pour obtenir des informations sur les gestes
du poignet qui fonctionnent en cas d'entraînement avec l'application Polar.
Pour pouvoir utiliser les gestes du poignet, vous devez les activer.
POUR ACTIVER LES GESTES DU POIGNET
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Gestes, puis appuyez dessus.
2. Activez les gestes du poignet en appuyant sur Gestes du poignet désactivés. (Si le message Gestes du
poignet activés est affiché, les gestes du poignet sont déjà activés.)
Vous pouvez visionner un didacticiel sur l'utilisation des gestes du poignet et vous exercer. Vous trouverez le
didacticiel dans le menu Gestes où vous avez activé les gestes du poignet. Parcourez le menu Gestes pour localiser
l'option Lancer le didacticiel et appuyez dessus. Pour obtenir des informations plus détaillées sur ce que vous
pouvez faire avec les gestes du poignet, consultez l'aide Android Wear.
COMMANDES VOCALES
Vous pouvez utiliser des commandes vocales pour effectuer des actions simples sur votre M600.
Veuillez noter qu'il est possible que certaines commandes vocales ne soient pas disponibles dans toutes les
langues. Consultez l'aide Android Wear pour savoir quelles langues sont prises en charge pour les commandes
vocales.
Reportez-vous à la section Utilisation de l'application Polar pour obtenir des informations sur les commandes
vocales qui fonctionnent avec l'application Polar.
25
UTILISATION DES COMMANDES VOCALES
1. Assurez-vous que l'écran d'accueil de votre M600 est actif.
2. Dites « Ok Google ». Si votre voix est reconnue, une icône représentant un micro apparaît, ainsi que le
texte Parlez maintenant.
3. Énoncez l'action à effectuer. Par exemple, vous pouvez dire « Aller courir ».
Pour garantir le bon fonctionnement des commandes vocales, vous devez parler clairement, de préférence
dans des endroits calmes, et éviter de parler avec un accent.
ACTIONS POSSIBLES AVEC LES COMMANDES VOCALES
Une fois que vous avez dit « Ok Google » et que votre voix est reconnue, vous pouvez faire glisser votre doigt
vers le haut du cadran pour afficher la liste des commandes vocales disponibles sur la M600. Vous pouvez aussi
accéder à la liste en faisant glisser votre doigt sur l'écran d'accueil trois fois vers la gauche. Vous trouverez des
instructions plus détaillées sur le site d'aide Android Wear.
Sur cette page, vous trouverez des instructions sur la manière de changer les applications associées aux
commandes vocales.
Consultez également les instructions figurant dans le présent manuel, à la section Utilisation de la M600 pour
découvrir les autres actions possibles par commande vocale, par exemple, l'envoi de SMS ou l'obtention de
réponses rapides.
DÉSACTIVATION ET ACTIVATION DE L'ÉCRAN
L'écran de votre M600 se désactive automatiquement si vous n'utilisez pas la smartwatch pendant quelques
instants. Vous pouvez aussi désactiver manuellement l'écran.
POUR DÉSACTIVER L'ÉCRAN
• Placez votre paume sur l'écran jusqu'à ce que la montre vibre.
OU
• Appuyez brièvement sur le bouton d'alimentation latéral.
POUR ACTIVER L'ÉCRAN
• Appuyez sur l'écran.
OU
• Levez rapidement la M600 devant vous.
OU
26
• Appuyez brièvement sur le bouton d'alimentation latéral.
Remarque : il est possible de désactiver l'écran si l'option Écran actif en permanence est activée. Si l'option
Écran actif en permanence est désactivée, l'écran de votre M600 se désactive lorsque vous n'utilisez pas la
smartwatch pendant un certain temps. En outre, pour désactiver l'écran, vous pouvez placer votre paume sur
celui-ci ou appuyer brièvement sur le bouton d'alimentation latéral.
STRUCTURE DU MENU
Le point de départ pour naviguer au sein de votre smartwatch est l'écran d'accueil.
Vous pouvez dérouler le menu Paramètres rapides depuis le haut de l'écran d'accueil. Faites glisser votre doigt
vers la gauche dans le menu pour localiser tous les paramètres suivants :
Ne pas déranger/Notifications/Blocage : appuyez sur cette option pour désactiver les notifications sur votre
M600.
Mode Cinéma : appuyez sur cette option pour activer le mode Cinéma.
27
Luminosité élevée : appuyez sur cette option pour augmenter temporairement la luminosité de l'écran.
Paramètres : appuyez sur cette option pour ouvrir le menu Paramètres.
Vous pouvez accéder au menu des applications par le côté droit de l'écran d'accueil. Vous trouverez ici les
applications figurant sur votre M600 et pourrez accéder au menu Paramètres.
Sur une M600 associée à un téléphone Android, vous pouvez accéder à vos contacts par le biais du menu de
droite suivant. La M600 affiche les contacts enregistrés dans la liste des contacts de votre téléphone et avec qui
vous avez communiqué récemment. Vous pouvez appuyer sur un contact pour envoyer un e-mail ou un SMS,
ou pour passer un appel.
Le dernier menu de droite présente la liste des commandes vocales possibles que vous pouvez exécuter sur
votre M600.
Pour connaître les différents moyens de naviguer au sein de votre M600, reportez-vous aux sections Écran
tactile, Gestes du poignet, Commandes vocales et Fonctions des boutons.
28
ÉCRAN D'ACCUEIL
Dans l'écran d'accueil, vous pouvez consulter l'heure actuelle. Selon le cadran, vous pouvez aussi voir la date.
Vous pouvez changer de cadran pour l'adapter à votre style.
POUR CHANGER LE CADRAN
1. Appuyez longuement sur l'écran d'accueil pour ouvrir le menu de sélection de cadran.
2. Ensuite, faites glisser votre doigt sur l'écran vers la gauche ou la droite pour localiser votre cadran préféré.
3. Appuyez sur celui à utiliser.
En choisissant le cadran Polar Jumbo (le cadran par défaut) ou Polar Activity, vous pouvez voir la progression de
votre activité quotidienne sur l'écran d'accueil lorsque celui-ci est actif.
Dans l'écran d'accueil, vous pouvez consulter des cartes qui vous fournissent divers types d'informations
importantes, ainsi que l'état de votre M600. Pour en savoir plus sur les différents états, reportez-vous à la
section Icônes d'état.
Vous pouvez accéder rapidement à l'écran d'accueil, indépendamment de l'affichage de votre M600, en
appuyant sur le bouton d'alimentation latéral ou en secouant votre poignet. Pour en savoir plus sur la
navigation au sein de votre smartwatch, reportez-vous à la section Navigation au sein de la M600.
CARTES
Des informations utiles notamment sur la météo ou l'état de la circulation ou des notifications de réception d'emails apparaissent sous forme de cartes sur l'écran de votre M600.
Pour afficher les cartes
1. Balayez l'écran de bas en haut ou tournez le poignet vers l'avant.
2. Pour voir toutes les informations de la carte, appuyez sur celle-ci.
3. Pour afficher d'autres cartes (le cas échéant), continuez à balayer l'écran de bas en haut ou à tourner le
poignet vers l'avant.
Pour masquer les aperçus de cartes
Si vous ne souhaitez pas voir une carte affichée au bas de l'écran :
29
• Faites glisser la carte en question vers le bas.
Découvrez comment Désactiver complètement les aperçus des cartes si vous ne souhaitez pas voir de cartes
surgir au bas de l'écran de votre montre.
Pour effectuer des actions sur les cartes
Certaines cartes fournissent davantage de détails ou permettent d'effectuer des actions.
1. Pour afficher davantage de détails ou les actions disponibles, faites glisser votre doigt vers la gauche sur la
carte.
2. Appuyez sur l'action choisie (le cas échéant). Par exemple, vous pouvez archiver les e-mails reçus de votre
M600.
Pour rejeter une carte
Une fois que vous avez terminé de consulter une carte :
• Faites-la glisser vers la droite pour la rejeter.
Si vous rejetez une carte sur votre M600, la notification associée est aussi rejetée sur votre téléphone.
Pour rouvrir une carte rejetée
Après avoir rejeté une carte, vous disposez de quelques secondes pour la rouvrir.
• Balayez l'écran de haut en bas pour restaurer la carte.
Si la carte rejetée était la dernière disponible :
1. Balayez l'écran de bas en haut.
2. Appuyez ensuite sur l'icône d'annulation représentant une flèche de demi-tour à gauche.
Pour des informations sur la méthode à suivre pour modifier les paramètres des cartes de notification, consultez
la section Paramètres de notification.
ICÔNES D'ÉTAT
L'état actuel de votre smartwatch M600 est indiqué par de petites icônes.
Les icônes d'état suivantes peuvent apparaître sur l'écran d'accueil de votre M600 :
30
Votre M600 est déconnectée de votre téléphone
La batterie est en cours de chargement
Le mode Avion est activé
La surveillance GPS de votre localisation est activée
Si le smartphone associé à votre M600 fonctionne avec Android 6.0, les icônes d'état suivantes peuvent
apparaître sur l'écran d'accueil de votre M600 pour indiquer que le réglage de notification Alarmes uniquement
est activé :
Le mode Ne pas déranger est activé
La modification de ce réglage sur la M600 entraîne aussi sa modification sur le téléphone et inversement.
Si le smartphone associé à votre M600 fonctionne avec Android 5.0, les icônes d'état suivantes peuvent
apparaître sur l'écran d'accueil de votre M600 pour indiquer l'état de votre réglage d'interruption :
Aucune des notifications n'est transmise
Le mode Prioritaires uniquement est activé
31
Toutes les notifications sont transmises
La modification de ces réglages sur la M600 entraîne aussi leur modification sur le téléphone et inversement.
Consultez l'aide Android Wear pour plus d'informations sur les différentes options permettant de désactiver les
notifications sur votre smartwatch.
Si le smartphone associé à votre M600 fonctionne avec Android 4.3 ou 4.4, ou iOS, les icônes d'état
suivantes peuvent apparaître sur l'écran d'accueil de votre M600 pour indiquer que les notifications sont
désactivées sur votre smartwatch :
Les notifications sont désactivées
Remarque pour les utilisateurs d'iPhone : si le téléphone est en mode Ne pas déranger, la montre ne vibre pas
en cas de notification.
MENU DES APPLICATIONS
Le menu des applications contient des icônes correspondant à toutes les applications utilisées sur votre M600.
POUR OUVRIR LE MENU DES APPLICATIONS
• Faites glisser votre doigt de droite à gauche sur l'écran d'accueil.
OU
• Vous pouvez aussi accéder au menu des applications, indépendamment de l'affichage de la montre, en
appuyant longuement sur le bouton d'alimentation latéral jusqu'à ce que la montre vibre et que le menu des
applications apparaisse.
32
POUR OUVRIR ET UTILISER LES APPLICATIONS
• Vous pouvez commencer à utiliser une application en appuyant sur son icône dans le menu des
applications.
OU
• Vous pouvez aussi ouvrir une application lorsque l'écran d'accueil est actif en disant « Ok Google, ouvrir (le
nom de l'application) ».
La M600 comprend les applications par défaut suivantes :
• Agenda
• Alarme
• Trouver téléph.*
• Fit
• Lampe de poche
• Polar
• Rappels *
• Chronomètre
• Minuteur
• Together *
• Traduction
• Météo
*Uniquement sur une Polar M600 associée à un téléphone Android
Toute autre application susceptible de figurer dans le menu des applications de votre M600 a été installée
depuis votre téléphone pendant la configuration. Pour les questions concernant ces applications, veuillez
contacter le développeur responsable.
POUR OBTENIR D'AUTRES APPLICATIONS
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
Vous pouvez obtenir d'autres applications auprès du Google Play Store. Pour consulter la liste des applications
pour montre recommandées, ouvrez l'application Android Wear sur votre téléphone et accédez à Applications
pour montre essentielles. Vous pouvez appuyer sur PLUS pour accéder au Google Play Store et ouvrir une
plus vaste sélection d'applications suggérées qui prennent en charge Android Wear.
Consultez la page d'aide d'Android Wear pour en savoir plus sur les applications Google qui fonctionnent avec
Android Wear.
33
AGENDA
Les événements enregistrés dans l'application de calendrier sur votre téléphone apparaissent automatiquement
sous la forme de cartes sur votre M600. Vous pouvez aussi consulter votre planning.
Consultation du planning par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « OK Google ».
2. Pour consulter le planning du jour, dites « Agenda ».
Consultation du planning par le biais de l'écran tactile
• Accédez au menu des applications, localisez l'option Agenda, puis appuyez dessus.
Votre planning du jour s'ouvre.
ALARME
Vous pouvez régler le déclenchement d'une alarme sur votre M600. Lorsque l'alarme se déclenche, votre M600
vibre et une carte apparaît.
Notez que si vous réglez une alarme sur votre M600, elle ne se déclenche pas sur votre téléphone.
Pour régler une alarme par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Régler une alarme à (l'heure de votre choix) ».
Pour régler une alarme à l'aide de l'application
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Alarme, puis appuyez dessus.
2. Faites défiler le menu d'heures et réglez l'heure souhaitée.
3. Accédez au réglage des minutes souhaitées en appuyant sur l'écran ou en faisant glisser votre doigt vers la
gauche.
4. Réglez les minutes souhaitées.
5. Appuyez sur Régler une alarme.
Pour désactiver une alarme lorsqu'elle se déclenche
• Faites glisser l'icône de réveil vers la droite.
Pour répéter une alarme
Si vous souhaitez répéter une alarme lorsqu'elle se déclenche :
• Faites glisser les Z vers la gauche.
34
TROUVER TÉLÉPH.
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
Si vous avez égaré votre téléphone, vous pouvez utiliser votre M600 pour le faire sonner même si votre sonnerie
est désactivée et si le téléphone est réglé uniquement sur vibreur.
Pour faire sonner votre téléphone
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Trouver téléph., puis appuyez dessus.
2. Si votre téléphone est suffisamment proche pour que la connexion Bluetooth fonctionne, votre
téléphone se mettra à sonner. Sinon, essayez de vous placer à une distance de 10 mètres de votre
téléphone, assurez-vous qu'il n'y a pas d'objet solide entre celui-ci et vous.
3. Vous pouvez arrêter la sonnerie du téléphone en appuyant sur la croix (X) située sur l'écran de la M600 ou
en ouvrant votre téléphone.
Remarque : la M600 doit être connectée à votre téléphone via la technologie Bluetooth pour que ce procédé
fonctionne.
FIT
L'application Google Fit™ vous permet de voir où vous vous situez par rapport à votre objectif de pas quotidien.
Vous pouvez consulter une estimation du nombre de pas que vous avez effectués au cours des jours de la
semaine précédente, ainsi que votre fréquence cardiaque actuelle.
Pour consulter le nombre de pas par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Afficher le nombre de pas ».
3. Faites glisser votre doigt vers le haut de l'écran pour voir plus de détails sur les pas que vous avez faits au
cours des sept derniers jours.
Pour consulter le nombre de pas à l'aide de l'application
• Accédez au menu des applications, localisez l'option Fit, puis appuyez dessus.
Vous pouvez modifier votre objectif de pas quotidien en faisant glisser votre doigt deux fois vers la gauche sur la
vue de nombre de pas.
Pour consulter votre fréquence cardiaque actuelle par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Afficher ma fréquence cardiaque ».
35
Pour consulter votre fréquence cardiaque actuelle à l'aide de l'application
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Fit, puis appuyez dessus.
2. Faites glisser votre doigt de droite à gauche sur l'écran, puis appuyez sur l'icône représentant un coeur
pour afficher la valeur de votre fréquence cardiaque.
Pour plus d'informations relatives à Google Fit sur les dispositifs Android Wear, consultez l'aide Android Wear.
APPLICATION POLAR
Entraînement avec l'application Polar sur votre M600
Utilisez l'application Polar figurant sur votre M600 pour tirer pleinement parti de votre smartwatch optimisée
pour le sport.
Contenu et fonctionnement de l'application Polar :
• Structure du menu de l'application Polar
• Navigation au sein de l'application Polar
Suivez vos séances d'entraînement et consultez, par exemple, votre fréquence cardiaque, votre vitesse et votre
distance pendant l'entraînement :
• Démarrage d'une séance d'entraînement
• Pendant l'entraînement
• Pause/arrêt d'une séance d'entraînement
• Après l'entraînement
Consultez également nos instructions relatives au port de la M600, afin d'obtenir des mesures de fréquence
cardiaque précises. Nous vous indiquons aussi les types de sport pour lesquels il est conseillé de porter un
émetteur de fréquence cardiaque Polar avec sangle de poitrine pour garantir une mesure de fréquence
cardiaque fiable :
• Port de la M600
• Association de la M600 à un émetteur de fréquence cardiaque
Profils sportifs
Profils distincts pour tous les sports que vous souhaitez pratiquer avec des réglages spécifiques pour chacun
d'eux. Ajustez les paramètres de profil sportif en fonction de vos besoins en matière d'entraînement :
• Profils sportifs
36
Fonctions Polar
Les fonctions Smart Coaching uniques de Polar offrent la meilleure orientation possible sur la manière de
développer votre entraînement, ainsi que des observations utiles sur votre progression. L'application Polar
figurant sur votre M600 comprend les fonctions Smart Coaching Polar suivantes :
• Bénéfice de l'activité
• Smart Calories
• Training Benefit
• Programme de course à pied
• Running Index
Conjointement avec l'application mobile et le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier votre entraînement
et atteindre vos objectifs d'entraînement, analyser et comprendre vos performances, suivre votre progression et
partager vos séances avec d'autres adeptes. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Application
Polar et Polar Flow.
RAPPELS
Consultez les rappels ci-après sur une "Rappels sur une M600 associée à un iPhone" Page suivante.
Les rappels sont enregistrés dans Google Now™. Pour que la fonction Google Now soit opérationnelle, vous
devez disposer au moins de la version 5.6 de l'application Google sur votre téléphone. Vous pouvez télécharger
l'application Google depuis Google Play ou l'App Store. Pour plus d'informations sur les autres fonctions Google
Now et la personnalisation des cartes de notification Google Now, consultez l'aide Android Wear.
Rappels sur une M600 associée à un téléphone Android
Vous pouvez configurer votre M600 afin qu'elle vous rappelle de ne pas oublier d'effectuer une tâche à un
moment ou à un endroit précis. Les rappels apparaissent sous forme de cartes sur la M600.
Définition d'un rappel par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « OK Google ».
2. Dites « Me rappeler de (votre tâche en précisant l'heure ou le lieu) ». Par exemple, vous pouvez dire
« Rappelle-moi de partir courir dans 2 heures » ou « Rappelle-moi d'appeler Jean une fois à la maison ».
Définition d'un rappel à l'aide de l'application
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Rappels, puis appuyez dessus.
2. Appuyez sur l'icône Plus.
3. Énoncez votre tâche en précisant l'heure ou le lieu. Par exemple, vous pouvez dire « Regarder la nouvelle
émission de télé à 19 h ».
37
Définition d'un rappel comme terminé à l'aide de l'application
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Rappels, puis appuyez dessus.
2. Faites glisser votre doigt sur le rappel à archiver vers la gauche ou vers la droite.
Si vous marquez un rappel comme terminé, il n'apparaît plus dans la liste des rappels sur votre M600. Il sera
toujours visible dans les rappels passés de l'application Google sur votre téléphone.
Rappels sur une M600 associée à un iPhone
Si votre M600 est associée à un iPhone, vous pouvez aussi la configurer afin qu'elle vous rappelle de ne pas
oublier d'effectuer une tâche à un moment ou à un endroit précis. Les rappels apparaissent sous forme de
cartes sur la M600.
Vous pouvez "Définition d'un rappel par commande vocale " Page précédente, mais pas par le biais de
l'application Rappel sur la M600. Vous pouvez consulter et supprimer vos rappels uniquement dans l'application
Google sur votre iPhone. Pour que cela fonctionne, vous devez vous connecter à l'application Google avec le
même compte Google que celui utilisé dans l'application Android Wear et vous devez activer Google Now.
Connexion à l'application Google et activation de Google Now
1. Dans l'application Google sur votre iPhone, appuyez sur l'icône Paramètres pour ouvrir le menu
correspondant.
2. Appuyez sur Se connecter, puis choisissez le même compte Google que celui utilisé dans l'application
Android Wear.
3. Dans le menu Paramètres, appuyez sur Google Now, puis sur CONTINUER.
4. Pour pouvoir utiliser la fonction Google Now, vous devez accepter d'activer les paramètres de compte
Google suggérés. Appuyez sur OUI, J'ACCEPTE.
5. Utilisez les commutateurs pour activer Localisation et Notifications, puis appuyez sur OK.
Suppression des rappels depuis votre iPhone
1. Dans l'application Google sur votre iPhone, appuyez sur votre nom et votre photo de profil pour ouvrir le
menu Paramètres.
2. Dans le menu Paramètres, localisez l'option Rappels et appuyez dessus.
3. Appuyez sur le rappel à supprimer.
4. Appuyez sur SUPPRIMER LE RAPPEL pour supprimer le rappel.
CHRONOMÈTRE
Vous pouvez utiliser votre M600 comme chronomètre.
Pour démarrer le chronomètre par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Lancer le chronomètre ».
38
3. Démarrez le chronomètre en appuyant sur l'icône de lecture.
Le chronomètre s'affiche à l'écran.
Pour démarrer le chronomètre via l'écran tactile
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Chronomètre, puis appuyez dessus.
2. Démarrez le chronomètre en appuyant sur l'icône de lecture.
Le chronomètre s'affiche à l'écran.
Pour interrompre le chronomètre
• Appuyez sur l'icône de pause.
Pour redémarrer le chronomètre
• Appuyez sur l'icône de lecture.
Pour réinitialiser le chronomètre
Si vous souhaitez remettre le chronomètre à zéro :
• Appuyez sur l'icône de réinitialisation.
MINUTEUR
Vous pouvez utiliser votre M600 comme minuteur de compte à rebours.
Pour régler le minuteur par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Régler le minuteur sur (le nombre de secondes, de minutes ou d'heures souhaité) ».
Le minuteur s'affiche à l'écran.
Pour régler le minuteur à l'aide de l'application
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Minuteur, puis appuyez dessus.
2. Pour naviguer entre les heures, les minutes et les secondes, balayez l'écran ou appuyez dessus.
3. Appuyez sur Lecture pour démarrer le minuteur.
Le minuteur s'affiche à l'écran.
Pour interrompre le minuteur
• Appuyez sur l'icône de pause.
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Pour relancer le minuteur
• Appuyez sur l'icône de lecture.
Pour réinitialiser le minuteur
Si vous souhaitez redémarrer le minuteur :
• Appuyez sur l'icône de redémarrage.
Pour fermer le minuteur
Lorsque le minuteur se déclenche, votre M600 vibre. Pour fermer le minuteur lorsqu'il vibre :
• Balayez l'écran vers la droite.
CADRAN TOGETHER
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
Grâce au cadran interactif Together, vous pouvez associer votre montre à celle d'un ami et maintenir la
connexion avec cette personne toute la journée.
Actions possibles avec le cadran Together
Le cadran Together vous permet d'établir des liens avec l'ami de votre choix et de partager les éléments
suivants :
• Emojis : Vous pouvez dessiner ou sélectionner des emojis pour communiquer avec l'ami choisi.
• Petit dessin : Vous pouvez choisir une couleur et esquisser un dessin pour décorer le cadran de votre ami.
• Photo : Vous pouvez envoyer l'une de vos 10 photos les plus récentes pour qu'elle s'affiche comme fond
d'écran sur le cadran de votre ami.
• Autocollant : Vous pouvez choisir d'égayer le cadran de votre ami avec un joli autocollant.
• Votre activité : Vous pouvez choisir de partager votre statut avec votre ami.
Consultez l'aide Android Wear pour plus d'informations sur la méthode à suivre pour inviter un ami à établir un
lien avec vous, accepter une invitation et partager votre journée avec un ami.
TRADUCTION
Vous pouvez utiliser l'application Google Traduction™ pour traduire des phrases :
40
1. Accédez au menu des applications, localisez l'option Traduction, puis appuyez dessus.
2. Deux langues s'affichent pour vous permettre d'effectuer des traductions de l'une à l'autre. Pour
modifier une langue, appuyez sur son nom.
3. Appuyez sur l'icône représentant un micro, puis énoncez la phrase que vous souhaitez traduire.
La traduction s'affiche à l'écran.
COMMUNICATION
Vous pouvez utiliser votre M600 pour lire et envoyer des SMS, ainsi que des e-mails. La M600 vous permet
également de gérer les appels téléphoniques au poignet.
Pour en savoir plus, consultez les liens ci-dessous :
• SMS
• Appels téléphoniques
• E-mails
Remarque : les fonctions de communication sont plus ou moins réduites selon le système d'exploitation du
téléphone.
SMS SUR LA M600
LECTURE DE SMS SUR VOTRE M600
Si les notifications de SMS sont activées sur votre téléphone, une carte s'affiche sur votre M600 à la réception
d'un SMS.
Pour lire un SMS
• Faites glisser la carte vers le haut.
RÉPONSE AUX SMS DEPUIS LA M600
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android.
Vous pouvez répondre aux SMS et en envoyer directement depuis votre poignet.
Pour répondre à un SMS par commande vocale
1. Faites glisser votre doigt de droite à gauche sur la carte de notification de message, afin d'afficher les
actions possibles.
2. Appuyez sur Répondre et énoncez votre message.
Votre message est envoyé automatiquement.
41
Reportez-vous à l'aide Android Wear pour obtenir des instructions sur la méthode à suivre pour répondre à un
SMS avec un émoji.
ENVOI DE SMS DEPUIS VOTRE M600
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android.
Depuis la M600, vous pouvez aussi envoyer des SMS à des personnes figurant dans la liste de contacts. La M600
affiche les contacts enregistrés dans la liste des contacts de votre téléphone et avec qui vous avez communiqué
récemment.
Pour envoyer un SMS par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Envoyer un message à (un nom enregistré dans vos contacts) ».
3. Dictez ensuite le texte à envoyer.
Votre message est envoyé automatiquement.
Consultez l'aide Android Wear pour obtenir des instructions sur les autres manières d'envoyer des SMS et les
autres applications que vous pouvez utiliser pour envoyer des messages.
APPELS TÉLÉPHONIQUES
GESTION DES APPELS ENTRANTS
Lorsque vous recevez un appel sur votre téléphone, vous voyez qui vous appelle sur l'écran de votre M600.
Vous pouvez répondre à l'appel ou le rejeter sur votre M600.
Pour répondre à un appel entrant
1. Faites glisser votre doigt de gauche à droite sur l'écran de votre M600.
2. Utilisez votre téléphone pour communiquer avec l'appelant.
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Pour rejeter un appel entrant
• Faites glisser votre doigt de droite à gauche sur l'écran de votre M600.
Pour rejeter un appel entrant avec un texte prédéfini
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
1. Faites glisser votre doigt vers le haut de l'écran de votre M600.
2. Localisez votre message préféré et appuyez dessus.
APPELS TÉLÉPHONIQUES
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
Avec la M600, vous pouvez aussi appeler des personnes figurant dans la liste de contacts. La M600 affiche les
contacts enregistrés dans la liste des contacts de votre téléphone et avec qui vous avez communiqué
récemment.
Pour passer un appel téléphonique par commande vocale
1. Assurez-vous que l'écran d'accueil de votre M600 est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Appeler (un nom enregistré dans vos contacts) ».
3. L'appel est lancé sur votre téléphone. Utilisez votre téléphone pour communiquer avec la personne que
vous appelez.
43
Pour passer un appel téléphonique via l'écran tactile
1. Dans l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt deux fois de la droite vers la gauche pour voir votre liste de
contacts.
2. Localisez le nom du contact que vous souhaitez appeler et appuyez dessus.
3. Appuyez sur Appeler.
4. L'appel est lancé sur votre téléphone. Utilisez votre téléphone pour communiquer avec la personne que
vous appelez.
Remarque : votre téléphone doit être connecté à votre M600 par le biais de la technologie Bluetooth pour vous
permettre de voir les appels entrants sur votre smartwatch et de passer des appels à l'aide de la M600.
E-MAILS
Voir ci-dessous pour plus de détails sur la gestion des "E-mails sur une M600 associée à un iPhone" Page suivante.
LECTURE D'E-MAILS
Si les notifications d'e-mail sont activées sur votre téléphone, une carte s'affiche sur votre M600 à la réception
d'un e-mail.
Lire les e-mails
• Faites glisser la carte vers le haut.
Vous pouvez appuyer sur la carte pour afficher le contenu du message. Lorsque vous recevez plusieurs e-mails,
une barre indiquant le nombre d'e-mails apparaît au bas de la carte. Vous pouvez appuyer sur cette barre pour
voir les autres messages.
RÉPONSE AUX E-MAILS
Vous pouvez répondre aux e-mails depuis votre poignet.
Répondre aux e-mails
1. Dans la carte de notification d'e-mail, faites glisser votre doigt de droite à gauche pour afficher les actions
possibles.
2. Appuyez sur Répondre. Indiquez si vous souhaitez dicter votre message, dessiner un emoji ou utiliser l'un
des messages prédéfinis.
Votre message est envoyé automatiquement dès que vous avez fini de parler. Si vous utilisez des emojis ou des
messages prédéfinis, appuyez sur l'icône représentant une coche pour envoyer votre message.
ENVOI D'E-MAILS
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
44
Avec la M600, vous pouvez aussi envoyer des e-mails à des personnes figurant dans la liste de contacts. La
M600 affiche les contacts enregistrés dans la liste des contacts de votre téléphone et avec qui vous avez
communiqué récemment.
Envoyer un e-mail par commande vocale
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Envoie un e-mail à (un nom enregistré dans vos contacts) ».
3. Dictez le message à envoyer.
Votre message est envoyé automatiquement.
Envoyer un e-mail via l'écran tactile
1. Dans l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt deux fois de la droite vers la gauche pour voir votre liste de
contacts.
2. Localisez le nom de votre contact auquel vous souhaitez envoyer un e-mail et appuyez dessus.
3. Appuyez sur E-mail. Indiquez si vous souhaitez dicter votre message, dessiner un emoji ou utiliser l'un des
messages prédéfinis.
4. Suivez les instructions à l'écran pour finaliser l'envoi de l'e-mail.
E-MAILS SUR UNE M600 ASSOCIÉE À UN IPHONE
Si les notifications d'e-mail sont activées sur votre téléphone, une carte s'affiche sur votre M600 à la réception
d'un e-mail, quelle que soit l'application de messagerie électronique que vous utilisez sur votre iPhone.
Si vous utilisez Gmail, vous pouvez activer les cartes Gmail enrichies, qui vous permettent "Lire les e-mails" Page
précédente, "Répondre aux e-mails" Page précédente et de les archiver et de les supprimer depuis votre M600.
Activer les cartes Gmail enrichies
1. Dans l'application Android Wear sur votre iPhone, appuyez sur l'icône Paramètres.
2. Appuyez sur Cartes liées aux e-mails.
3. Utilisez le commutateur pour activer les cartes Gmail enrichies.
4. Revenez au menu Paramètres et appuyez sur OK.
Vous pouvez obtenir plus d'informations sur l'utilisation de Gmail avec Android Wear ici.
MUSIQUE SUR LA M600
Lorsque vous écoutez de la musique sur votre téléphone, une carte de musique apparaît sur la M600.
45
POUR CONTRÔLER LA MUSIQUE DEPUIS VOTRE SMARTWATCH
• Appuyez sur la carte pour interrompre et relancer la musique.
• Faites glisser votre doigt vers la gauche sur l'écran pour contrôler le volume et changer de piste.
• Selon l'application de musique que vous utilisez, vous pourrez peut-être faire glisser votre doigt vers la
gauche sur l'écran pour accéder à d'autres options, comme parcourir la musique et écouter vos listes de
lecture.
Reportez-vous à l'aide Android Wear pour obtenir des instructions sur la façon de changer l'application par
défaut que votre montre utilise pour la musique.
Si votre M600 est associée à un téléphone Android et que vous disposez d'un casque Bluetooth, vous pouvez
télécharger de la musique sur votre M600 et l'écouter même si la M600 est déconnectée de votre téléphone,
notamment lorsque vous allez courir ou faire du vélo et que vous préférez laisser votre téléphone à la maison.
Pour plus d'instructions sur la façon d'écouter de la musique sans votre téléphone, consultez le site d'aide
Android Wear.
INSTRUCTIONS DE NAVIGATION
Vous pouvez utiliser une commande vocale pour recevoir des instructions de navigation en temps réel menant à
votre destination.
POUR RECEVOIR DES INSTRUCTIONS DE NAVIGATION EN TEMPS RÉEL
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Dites « Emmène-moi à (votre destination) ».
Une carte Google Maps™ apparaît sur votre M600 et la navigation en temps réel démarre.
Pour que la fonction d'instructions de navigation en temps réel soit opérationnelle, vous devez autoriser
l'application Maps à accéder à la localisation de votre dispositif.
Consultez l'aide Android Wear pour obtenir des détails sur les langues et les pays pris en charge pour les
instructions de navigation en temps réel et sur la manière de consulter des informations plus détaillées sur
l'itinéraire.
POUR UTILISER LES AUTRES FONCTIONS DE LA M600 PENDANT LA NAVIGATION EN TEMPS RÉEL
• Faites glisser votre doigt vers la droite sur la carte de navigation. Ceci désactive la navigation.
POUR REVENIR À LA NAVIGATION
• Sur la notification d'instructions, touchez la flèche bleue.
46
POUR ANNULER LA NAVIGATION
• Faites glisser votre doigt vers la gauche sur la carte de navigation et appuyez sur Quitter la navigation.
Vous pouvez aussi obtenir des instructions pour vous rendre dans un lieu ou une entreprise, ou rechercher des
informations sur une entreprise.
POUR LOCALISER UN LIEU OU UNE ENTREPRISE
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Énoncez ce que vous recherchez, par exemple : « Où se trouve la Tour Eiffel ? » ou « À quelle distance se
situe la gare ferroviaire centrale ? » ou « Trouver le supermarché le plus proche ».
RÉPONSES RAPIDES
Vous pouvez demander à votre M600 de répondre à des questions que vous vous posez. Par exemple, vous
pouvez traduire des mots, résoudre des problèmes mathématiques ou rechercher des informations précises.
POUR OBTENIR DES RÉPONSES RAPIDES
1. Vérifiez que l'écran d'accueil est actif et dites « Ok Google ».
2. Énoncez votre question, par exemple « Comment dit-on 'bonjour' en espagnol ? ».
La réponse à votre question apparaît sur l'écran de votre M600. Selon votre question, votre smartwatch peut
aussi suggérer un lien vers des informations pertinentes, que vous pouvez ouvrir sur votre téléphone.
Consultez le site d'aide Android Wear pour plus d'informations sur les types de questions que vous pouvez
poser, sur la manière de formuler les questions et sur les langues que vous pouvez utiliser pour obtenir des
réponses rapides.
UTILISATION AUTONOME DE LA M600
Même si votre M600 est déconnectée de votre téléphone, certaines de ses fonctions de base continuent à
fonctionner.
En mode Autonome, vous pouvez :
• Lire l'heure et la date.
• Vous entraîner à l'aide de l'application Polar.
• Écouter la musique enregistrée sur la M600.
• Utiliser le chronomètre.
• Utiliser le minuteur.
• Consulter votre planning du jour.
• Régler une alarme.
47
• Consulter votre nombre de pas.
• Consulter votre fréquence cardiaque.
• Changer le cadran.
• Utiliser le mode Avion.
Remarque : les commandes vocales ne fonctionnent pas lorsque votre M600 n'est pas connectée à votre
téléphone. Pour naviguer au sein de votre M600, vous devez utiliser l'écran tactile ou les mouvements du poignet.
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ENTRAÎNEMENT AVEC POLAR
APPLICATION POLAR ET POLAR FLOW
APPLICATION POLAR
L'application Polar figurant sur votre M600 transforme votre smartwatch Android Wear en montre de sport et
de suivi d'activité Polar.
L'application surveille vos données d'entraînement, telles que la fréquence cardiaque, la vitesse, la distance et
l'itinéraire. Elle mesure également votre activité 24 heures sur 24 : vous pouvez voir le nombre de pas effectués,
la distance parcourue et le nombre de calories brûlées. Si vous dormez avec la M600, vous obtiendrez aussi une
analyse de la durée et de la qualité de votre sommeil.
INSTALLATION DE L'APPLICATION
Pour appliquer les fonctions Polar de suivi d'activité et d'entraînement sur votre M600, vous devez installer
l'application Polar Flow sur votre téléphone depuis Google Play ou l'App Store et activer l'application Polar sur
votre smartwatch. Vous trouverez ici plus d'informations sur l'activation de l'application Polar sur votre M600.
APPLICATION POLAR FLOW
Dans l'application mobile Polar Flow, vous pouvez consulter une interprétation visuelle instantanée de vos
données d'entraînement et d'activité. Vous pouvez aussi modifier certains réglages et planifier votre
entraînement dans l'application.
DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT
Grâce à l'application Polar Flow, vous pouvez obtenir un aperçu instantané de votre entraînement sur votre
téléphone dès la fin de votre séance. Vous pouvez consulter des résumés hebdomadaires de votre entraînement
dans l'agenda d'entraînement et partager vos meilleurs accomplissements avec vos amis dans le flux Flow.
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DONNÉES D'ACTIVITÉ
Dans l'application mobile, vous pouvez consulter votre activité quotidienne en détail. Vérifiez le temps que vous
avez passé à chaque niveau d'intensité d'activité et ce qu'il vous reste à faire pour atteindre votre objectif
quotidien. Vous pouvez aussi consulter des informations détaillées sur votre sommeil.
MODIFICATION DES RÉGLAGES ET PLANIFICATION DE VOTRE ENTRAÎNEMENT
Dans l'application Polar Flow, vous pouvez modifier les réglages de votre compte Polar et certains réglages de
base de votre dispositif. En outre, vous pouvez ajouter et supprimer des profils sportifs, planifier votre
entraînement en créant des objectifs d'entraînement rapides ou par phases.
Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur l'utilisation de l'application Polar Flow, allez sur
support.polar.com/fr/support/polar_flow_app.
Pour plus d'informations sur la synchronisation de vos données d'entraînement et d'activité, ainsi que sur les
réglages modifiés entre l'application Polar et l'application mobile Polar Flow, reportez-vous à la rubrique
Synchronisation.
SERVICE WEB POLAR FLOW
Sur le service Web Polar Flow, vous pouvez planifier et analyser votre entraînement en détail et en savoir plus sur
vos performances.
Le service Web vous permet aussi de personnaliser l'application Polar figurant sur votre M600, afin de répondre
parfaitement à vos besoins en matière d'entraînement, en ajoutant de nouveaux profils sportifs et en modifiant
leurs réglages. Par exemple, vous pouvez définir des réglages de vue d'entraînement spécifiques pour
chaque sport et choisir les données qui s'affichent pendant l'entraînement.
Vous pouvez aussi suivre et analyser visuellement votre progression, rejoindre un réseau d'adeptes
d'entraînement et obtenir un programme d'entraînement personnalisé pour une épreuve de course à pied. Pour
utiliser le service Web Polar Flow, accédez au site flow.polar.com et connectez-vous au compte Polar que vous
avez créé lors de la configuration de votre M600.
FLUX, EXPLORER ET AGENDA
Dans le Flux, vous pouvez voir ce à quoi vous et vos amis vous êtes consacrés dernièrement. Consultez les
séances d'entraînement et les résumés d'activité les plus récents, partagez vos meilleurs accomplissements, et
commentez et aimez les activités de vos amis. Sous Explorer, vous pouvez parcourir la carte et voir les séances
d'entraînement partagées des autres utilisateurs, avec des informations sur l'itinéraire. Vous pouvez aussi
revivre les itinéraires d'autres personnes et voir les temps forts. Sous Agenda, vous pouvez consulter votre
activité quotidienne et vos séances d'entraînement planifiées (objectifs d'entraînement), mais aussi revoir les
résultats d'entraînements antérieurs.
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PROGRÈS
Sous Progrès, vous pouvez suivre votre évolution par le biais de rapports. Les rapports constituent un moyen
pratique de suivre vos progrès en matière d'entraînement sur des périodes plus longues. Dans les rapports
hebdomadaires, mensuels et annuels, vous pouvez choisir le sport concerné. En période personnalisée, vous
pouvez choisir la période et le sport. Choisissez la période et le sport pour le rapport dans les listes déroulantes,
puis appuyez sur l'icône représentant une roue pour choisir les données à afficher dans le graphique du rapport.
COMMUNAUTÉ
Dans les Groupes Polar Flow, Clubs et Événements, vous pouvez rechercher des adeptes qui s'entraînent
pour la même épreuve ou dans le même centre de remise en forme que vous. Vous pouvez aussi créer votre
propre groupe de personnes avec lesquelles vous souhaitez vous entraîner. Vous pouvez partager vos exercices
et vos astuces d'entraînement, commenter les résultats d'entraînement des autres membres et faire partie de la
communauté Polar.
PROGRAMMES
Sous Programmes, vous pouvez créer un programme de course à pied qui vous aidera à vous entraîner pour
une course de 5 ou 10 km, un semi-marathon ou un marathon. Le programme de course à pied Polar est adapté
à votre épreuve et tient compte de vos qualités personnelles, de votre niveau d'entraînement et du temps de
préparation.
Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur le service Web Polar Flow, accédez au site
support.polar.com/fr/support/flow.
Pour des informations détaillées sur la modification des profils sportifs, reportez-vous à la section Profils sportifs
Polar sur le service Web Flow.
MENU DE L'APPLICATION POLAR
ENTRAÎN.
C'est ici que vous démarrez vos séances d'entraînement. Ouvrez Entraîn. pour voir la liste des profils sportifs
dont vous disposez dans l'application Polar. C'est ici que vous pouvez choisir le sport à pratiquer.
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Vous pouvez modifier la sélection des profils sportifs disponibles dans l'application Polar sur votre M600, dans
l'application Polar Flow ou sur le service Web Polar Flow. Dans le menu de l'application mobile, appuyez sur
Profils sport. Vous pouvez également accéder au site flow.polar.com, puis cliquer sur votre nom dans l'angle
supérieur droit et choisir Profils sportifs. Dans l'application mobile et sur le service Web, vous pouvez ajouter et
supprimer des sports, et réorganiser la liste afin que vos sports favoris soient facilement accessibles sur votre
M600.
Pour démarrer l'entraînement, attendez que votre fréquence cardiaque apparaisse en regard de l'icône du sport.
Si le profil sportif que vous avez choisi prend en charge le suivi GPS, l'icône GPS apparaît également. Le cercle
vert autour du GPS cesse de tourner une fois le signal GPS détecté. Appuyez sur le bouton avant, puis sur l'icône
pour choisir le sport. La séance d'entraînement commence alors.
MA JOURNÉE
Vous pouvez voir la progression de votre activité quotidienne sur l'écran d'accueil de votre M600 lorsque vous
utilisez les cadrans propres à Polar, comme le cadran Polar Jumbo. Sous Ma journée, vous pouvez consulter
votre activité quotidienne plus en détail, ainsi que vos séances d'entraînement du jour.
Ouvrez Ma journée pour voir votre état d'activité MAINTENANT. Vous verrez ici le pourcentage
d'accomplissement jusqu'à présent de votre objectif d'activité quotidienne. Votre progression est également
illustrée sous forme de barre d'activité qui se remplit progressivement. Vous verrez aussi le nombre de pas
réalisés, la distance parcourue jusqu'à présent et les calories brûlées.
Parcourez le menu Ma journée pour voir les séances d'entraînement réalisées pendant la journée, ainsi que les
séances d'entraînement planifiées que vous avez créées pour la journée sur le service Web Polar Flow. Vous
pouvez ouvrir les séances passées pour les consulter plus en détail.
SYNCHRONISER
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un iPhone
L'application Polar figurant sur votre M600 synchronise automatiquement vos données d'entraînement et
d'activité avec l'application Polar Flow après que vous avez achevé une séance d'entraînement. Mais si vous ne
vous entraînez pas à l'aide de l'application Polar et que vous souhaitez consulter vos données d'activité dans
l'application mobile, vous devez utiliser la synchronisation manuelle. . Votre M600 affiche le message Synchro
en cours pendant la synchronisation et le message Terminé une fois celle-ci réussie.
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Lorsque l'application Polar figurant sur votre M600 se synchronise avec l'application mobile, les données
relatives à votre entraînement et votre activité sont aussi synchronisées automatiquement avec le service Web
via une connexion Internet.
NAVIGATION AU SEIN DE L'APPLICATION POLAR
POUR OUVRIR L'APPLICATION POLAR
• Appuyez sur le bouton avant de votre M600 (notez que vous devez d'abord fermer les autres applications).
OU
• Accédez au menu des applications, localisez l'option Polar, puis appuyez dessus.
OU
• Utilisez une commande vocale :
1. • Assurez-vous que l'écran d'accueil de votre M600 est actif.
2. • Dites « Ok Google ». Si votre voix est reconnue, une icône représentant un micro apparaît, ainsi que
le texte Parlez maintenant.
3.
• Dites « Ouvrir Polar » ou « Démarrer une séance ».
UTILISATION DE L'ÉCRAN TACTILE ET DES GESTES DU POIGNET POUR NAVIGUER AU SEIN
DE L'APPLICATION POLAR
POUR PARCOURIR LES MENUS, LISTES ET RÉSUMÉS
• Faites glisser votre doigt sur l'écran tactile vers le haut ou vers le bas.
OU
• Tournez votre poignet vers la gauche ou vers la droite.
POUR CHOISIR DES ÉLÉMENTS
• Appuyez sur les icônes.
POUR REVENIR UNE ÉTAPE PRÉCÉDENTE
• Faites glisser votre doigt de gauche à droite sur l'écran.
UTILISATION DU BOUTON AVANT POUR NAVIGUER AU SEIN DE L'APPLICATION POLAR
• Dans le menu de l'application Polar, appuyez sur le bouton avant pour ouvrir Entraîn.
• Dans la liste des profils sportifs, appuyez sur le bouton avant pour choisir l'icône de profil sportif affichée à
l'écran.
53
• Pendant l'entraînement, appuyez longuement sur le bouton avant pour interrompre l'exercice.
• En mode Pause, appuyez longuement sur le bouton avant pour arrêter la séance d'entraînement.
• Dans la vue de résumé après l'entraînement, appuyez sur le bouton avant pour quitter l'application Polar.
UTILISATION DE LA VOIX POUR NAVIGUER AU SEIN DE L'APPLICATION POLAR
POUR DÉMARRER UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
1. Assurez-vous que l'écran d'accueil de votre M600 est actif.
2. Dites « Ok Google ». Si votre voix est reconnue, une icône représentant un micro apparaît, ainsi que le
texte Parlez maintenant.
3. Dites « Aller courir » ou « Faire du vélo » pour démarrer votre séance d'entraînement,
OU
dites « Commencer une séance » pour ouvrir la liste des profils sportifs, puis localisez le sport que vous
souhaitez pratiquer et appuyez dessus pour démarrer la séance.
POUR INTERROMPRE UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
1. Assurez-vous que l'écran d'accueil de votre M600 est actif.
2. Dites « Arrêter de courir » or « Arrêter de faire du vélo ».
S'ENTRAÎNER AVEC L'APPLICATION POLAR
Utilisez l'application Polar figurant sur votre M600 pour tirer pleinement parti de votre smartwatch optimisée
pour le sport.
Vous trouverez des informations détaillées sur l'entraînement avec l'application Polar figurant sur votre M600
via les liens ci-dessous :
• Port de la M600
• Démarrage d'une séance d'entraînement
• Pendant l'entraînement
• Pause/arrêt d'une séance d'entraînement
• Après l'entraînement
PORT DE LA M600
Votre smartwatch optimisée pour le sport est dotée d'un émetteur de fréquence cardiaque intégré qui mesure
votre fréquence cardiaque au poignet. Pour mesurer précisément la fréquence cardiaque au poignet, vous devez
attacher fermement le bracelet autour de votre poignet, juste derrière l'os, l'écran tourné vers le ciel. Le capteur
doit être en contact avec la peau, mais le bracelet ne doit pas être trop serré pour ne pas entraver la circulation
sanguine.
54
Lorsque vous ne vous entraînez pas, vous devez porter le bracelet un peu plus lâche, comme une montre
normale. Vous devez toutefois le serrer pour vos séances d'entraînement afin d'obtenir des mesures de
fréquence cardiaque au poignet précises. Si vous avez des tatouages sur la peau de votre poignet, évitez de
placer le capteur juste dessus sous peine d'empêcher des lectures exactes.
Il serait judicieux de chauffer la peau sous le capteur si vos mains et votre peau se refroidissent facilement.
Faites circuler le sang avant de démarrer votre séance !
Si vous pratiquez un sport qui ne facilite pas le port d'un capteur sur le poignet ou qui génère une pression ou un
mouvement des muscles et tendons situés à proximité du capteur, il est recommandé d'utiliser un émetteur de
fréquence cardiaque Polar avec une sangle de poitrine pour obtenir de meilleures mesures de votre fréquence
cardiaque. Pour plus d'informations, reportez-vous à la section Association de l'application Polar à un émetteur
de fréquence cardiaque.
Bien qu'il existe de nombreux indices subjectifs quant aux réactions de votre corps pendant l'entraînement
(effort perçu, rythme respiratoire, sensations physiques), aucun n'est aussi fiable que la mesure de la fréquence
cardiaque. Celle-ci est objective et affectée à la fois par des facteurs internes et externes, ce qui signifie qu'elle
dépendra de votre état physique.
DÉMARRAGE D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
Reportez-vous à la section Navigation au sein de l'application Polar pour découvrir les autres moyens de
naviguer au sein de l'application.
DÉMARRAGE D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
55
1. Ouvrez l'application Polar en appuyant sur le bouton avant de votre M600. Remarque : vous devez
d'abord fermer les autres applications.
2. Appuyez sur le bouton avant pour ouvrir Entraînement et consulter votre liste de profils sportifs.
3. Tournez votre poignet vers la droite ou vers la gauche pour parcourir la liste des profils sportifs et localiser
celui que vous souhaitez utiliser. Restez dans ce mode qui précède l'entraînement jusqu'à ce que la M600
détecte votre fréquence cardiaque et les signaux de satellite GPS (si applicable à votre sport) afin de
garantir la précision de vos données d'entraînement.
L'icône représentant un coeur commence à afficher votre fréquence cardiaque lorsque celle-ci est
détectée.
Si un profil sportif prend en charge le suivi GPS, l'icône GPS s'affiche. Pour capter les signaux de satellite
GPS, sortez et éloignez-vous des immeubles hauts et des arbres. Pour des performances GPS optimales,
portez la M600 à votre poignet, son écran face au ciel. Maintenez-la en position horizontale devant vous
et loin de votre poitrine. Pendant la recherche, maintenez votre bras immobile et au-dessus de votre
poitrine. Restez immobile et dans la même position jusqu'à ce que la M600 détecte les signaux satellites.
En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur la M600, il est déconseillé de porter celle-ci à votre
poignet avec l'écran vers le sol. Si vous la placez sur le guidon d'un vélo, veillez à tourner l'écran vers le ciel.
Pour plus d'informations sur le GPS, reportez-vous à la section GPS.
Le cercle vert autour du GPS cesse de tourner une fois le signal GPS détecté.
4. Pour commencer une séance d'entraînement, choisissez un profil sportif et appuyez sur le bouton avant.
Remarque : vous devez accorder à l'application Polar figurant sur votre M600 l'autorisation de suivre votre
position et de mesurer votre fréquence cardiaque si vous souhaitez consulter des informations basées sur ces
mesures dans vos données d'entraînement.
Activation/désactivation des autorisations
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Autorisations, puis appuyez dessus.
2. Localisez l'option Polar, puis appuyez dessus.
3. Appuyez sur Localisation ou Capteurs pour activer ou désactiver chaque autorisation.
Reportez-vous à la section Pendant l'entraînement pour plus de détails sur le type d'informations que peut
afficher l'application Polar pendant que vous vous entraînez.
DÉMARRAGE D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT AVEC UN OBJECTIF
Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement personnels pour vous-même
dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Remarque : vous devez synchroniser les objectifs
56
d'entraînement vers l'application Polar pour pouvoir les utiliser. Pour plus d'informations, reportez-vous à la
section Synchronisation. L'application Polar vous guidera pour atteindre votre objectif pendant l'entraînement.
Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif planifié pour le jour-même
1. Appuyez sur le bouton avant de votre M600 pour ouvrir l'application Polar.
2. Appuyez sur Entraîn. Vous êtes invité à démarrer un entraînement planifié pour la journée.
3. Appuyez sur l'icône représentant une coche.
4. Localisez le profil sportif à utiliser pour la séance d'entraînement et appuyez dessus.
OU
1. Appuyez sur le bouton avant de votre M600 pour ouvrir l'application Polar.
2. Accédez à Ma journée.
3. Localisez votre objectif d'entraînement et appuyez dessus.
4. Localisez votre sport préféré pour la séance d'entraînement et appuyez dessus.
Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif planifié pour un autre jour
1. Appuyez sur le bouton avant de votre M600 pour ouvrir l'application Polar.
2. Appuyez sur Entraîn. ou sur le bouton avant pour ouvrir la liste des profils sportifs.
3. Balayez l'écran une fois de droite à gauche pour ouvrir la liste des objectifs d'entraînement planifiés pour
les sept derniers jours, pour le jour même et pour les sept jours à venir.
4. Localisez l'objectif d'entraînement à réaliser et appuyez dessus.
5. Localisez ensuite votre sport préféré et appuyez dessus pour commencer à enregistrer votre séance
d'entraînement.
Pour démarrer une séance d'entraînement avec un objectif favori
1. Appuyez sur le bouton avant de votre M600 pour ouvrir l'application Polar.
2. Appuyez sur Entraîn. ou sur le bouton avant pour ouvrir la liste des profils sportifs.
3. Balayez à deux reprises l'écran de droite à gauche pour ouvrir la liste des objectifs d'entraînement ajoutés
à vos favoris.
4. Localisez l'objectif d'entraînement favori à réaliser et appuyez dessus.
5. Localisez votre sport préféré et appuyez dessus pour commencer à enregistrer votre séance
d'entraînement.
PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
VUES D'ENTRAÎNEMENT
Parcourir les vues d'entraînement
• Faites glisser votre doigt sur l'écran vers le haut ou vers le bas.
OU
57
• Tournez votre poignet vers la droite et vers la gauche.
Les informations visibles dans les vues d'entraînement dépendent des modifications que vous avez apportées
au profil sportif choisi. Vous pouvez définir les réglages pour chaque profil sportif sur le service Web Polar Flow.
Par exemple, vos vues d'entraînement peuvent comporter les informations suivantes :
Votre fréquence cardiaque actuelle
Le ZonePointer de fréquence cardiaque
La durée de la séance d'entraînement
La distance parcourue jusqu'à présent au cours de la séance
Votre allure actuelle
L'heure du jour
Les calories brûlées jusqu'à présent pendant l'entraînement
VUE TOUR AUTO.
Applicable si vous avez activé le réglage Tour auto. dans le profil sportif choisi. Pour plus d'informations sur la
modification des réglages de profil sportif, reportez-vous à la section Profils sportifs sur le service Web Polar Flow ou
Profils sportifs dans l'application Polar Flow dans les pages de support Polar.
Afficher la vue Tour auto.
• Faites glisser la vue d'entraînement vers la gauche.
Afficher les tours précédents
• Faites glisser la vue de tour vers le haut.
Selon vos réglages Tour auto., votre vue de tour affiche les informations suivantes :
La durée ou la distance du tour
La vitesse ou l'allure moyenne
La fréquence cardiaque moyenne
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QUITTER L'APPLICATION POLAR SANS ARRÊTER VOTRE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
• appuyez sur l'écran pendant 2 secondes, puis appuyez sur l'icône de sortie rouge
OU
• appuyez sur le bouton d'alimentation latéral de votre M600
Si vous avez quitté l'application Polar pendant l'entraînement, une carte Enreg. en cours peut apparaître au bas
de l'écran d'accueil. Vous pouvez naviguer et utiliser la M600 comme d'habitude.
Pour revenir à votre séance d'entraînement
• appuyez sur la carte Enreg. en cours
OU
• appuyez sur le bouton avant de votre M600.
RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT PENDANT L'ENTRAÎNEMENT
Pour afficher la vue Résumé de l'entraînement
• faites glisser la vue de tour vers la gauche.
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Selon le profil sportif que vous utilisez, la vue Résumé affiche une partie ou l'ensemble des
informations suivantes
L'heure du jour
La durée de la séance d'entraînement
La distance parcourue (si applicable à votre sport)
La fréquence cardiaque moyenne
La fréquence cardiaque maximale
La vitesse ou l'allure moyenne (si applicable à votre sport)
La vitesse ou l'allure maximale (si applicable à votre sport)
Les calories brûlées
Le temps passé dans les différentes zones de fréquence cardiaque
PAUSE/ARRÊT D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
PAUSE D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
• Appuyez longuement sur le bouton avant.
OU
• Faites glisser votre doigt vers la droite sur la vue d'entraînement et appuyez sur l'icône de pause.
En mode Pause, vous pouvez consulter le résumé de l'entraînement en faisant glisser votre doigt vers la
gauche sur l'écran.
REPRISE D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT MISE EN PAUSE
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• Appuyez sur l'icône représentant des flèches vertes.
ARRÊT D'UNE SÉANCE D'ENTRAÎNEMENT
• Pendant l'entraînement ou en mode Pause, appuyez longuement sur le bouton avant jusqu'au décompte
total du compteur vert.
OU
• En mode Pause, appuyez longuement sur l'icône d'arrêt rouge pour arrêter l'enregistrement.
APRÈS L'ENTRAÎNEMENT
Vous pouvez obtenir une analyse instantanée et approfondie de votre entraînement avec l'application Polar,
l'application Polar Flow et le service Web Polar Flow.
RÉSUMÉ DE L'ENTRAÎNEMENT SUR VOTRE M600
Après chaque séance d'entraînement, vous obtenez un résumé instantané de votre séance d'entraînement sur
votre montre.
61
Les informations contenues dans votre résumé dépendent du profil sportif. Les détails
suivants sont disponibles :
Durée : La durée de la séance.
Distance (si applicable à votre sport) : la distance parcourue au cours de la séance.
Fréquence cardiaque moyenne : votre fréquence cardiaque moyenne pendant la séance.
Fréquence cardiaque maximale : votre fréquence cardiaque maximale pendant la
séance.
Allure/vitesse moyenne (si applicable à votre sport) : l'allure/la vitesse moyenne de la
séance.
Allure/vitesse maximale (si applicable à votre sport) : l'allure/la vitesse maximale de la
séance.
Calories : les calories brûlées pendant la séance.
Graisses brûl % calories: calories dépensées sous forme de graisses pendant un
entraînement, exprimées sous forme de pourcentage des calories totales brûlées pendant
la séance.
Zones de fréquence cardiaque : le temps d'entraînement passé dans les différentes
zones de fréquence cardiaque.
Running index: la classe et la valeur numérique de votre performance de course à pied.
Pour en savoir plus, consultez le chapitre Running Index.
Charge d'entraînement : l'effort calculé de votre séance d'entraînement.
Bénéfice de l'entraînement : les commentaires sur l'efficacité de votre séance
d'entraînement.
Vous pouvez consulter votre résumé d'entraînement ultérieurement via l'option Ma journée.
62
Consulter votre résumé d'entraînement ultérieurement
1. Appuyez sur le bouton avant pour ouvrir l'application Polar.
2. Faites glisser votre doigt vers le haut sur l'écran, afin de localiser l'option Ma journée, puis appuyez
dessus.
3. Faites glisser votre doigt vers le bas sur l'écran, afin de consulter les séances d'entraînement du jour.
4. Appuyez sur la séance que vous souhaitez consulter dans la vue de résumé.
Dans l'application Polar, vous pouvez seulement consulter les résumés d'entraînement du jour. Vous pouvez
consulter votre historique d'entraînement complet avec une analyse plus détaillée dans l'application ou sur le
service Web Polar Flow.
DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT DANS L'APPLICATION POLAR FLOW
Sur votre téléphone, analysez vos données d'un coup d'œil après chaque séance. L'application Polar figurant sur
votre M600 synchronise automatiquement vos données d'entraînement avec l'application Polar Flow après que
vous avez achevé une séance d'entraînement.
Pour plus d'informations, reportez-vous aux sections Applications et services Polar et Synchro en cours.
DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
Vous pouvez analyser tous les détails de votre entraînement et en savoir plus sur vos performances sur le
service Web Polar Flow. Suivez votre progression et partagez vos meilleures séances avec les autres.
Pour plus d'informations, reportez-vous aux sections Applications et services Polar et Synchro en cours.
FONCTIONS GPS
La M600 est dotée d'un GPS intégré qui assure une mesure précise de la vitesse et de la distance pour toute une
gamme de sports extérieurs. Si vous vous entraînez à l'aide de l'application Polar, vous pouvez visualiser votre
itinéraire sur une carte dans l'application et sur le service Web Polar Flow après votre séance.
La M600 présente les fonctions GPS suivantes :
• Altitude : mesure de l'altitude en temps réel.
• Distance distance précise pendant et après votre séance.
• Vitesse/allure : informations de vitesse/d'allure précises pendant et après votre séance.
63
Notez que l'enregistrement GPS cesse lorsque le mode Économie d'énergie est activé sur votre M600. Le mode
Économie d'énergie s'active automatiquement lorsque le niveau de charge de la batterie tombe à 5 %.
Même si vous ne mesurez pas votre fréquence cardiaque au poignet, pour des performances GPS optimales
portez la M600 à votre poignet, écran vers le ciel. En raison de l'emplacement de l'antenne GPS sur la M600, il est
déconseillé de porter celle-ci à votre poignet avec l'écran vers le sol. Si vous la placez sur le guidon d'un vélo, veillez
à tourner l'écran vers le ciel.
SYNCHRO EN COURS
Pour procéder à la synchronisation des données entre l'application Polar figurant sur votre M600, l'application
mobile Polar Flow et le service Web Polar Flow, vous devez disposer d'un compte Polar. Vous avez déjà créé un
compte si vous avez terminer la configuration de votre M600.
SYNCHRONISATION AUTOMATIQUE DES DONNÉES D'ENTRAÎNEMENT
L'application Polar figurant sur votre M600 synchronise automatiquement vos données d'entraînement et
d'activité avec l'application Polar Flow après que vous avez achevé une séance d'entraînement. Pour que la
synchronisation automatique fonctionne, vous devez être connecté à l'application mobile avec votre compte
Polar. En outre, votre téléphone et la M600 doivent être connectés via la technologie Bluetooth ou Wi-Fi.
L'application Polar synchronise aussi vos données d'activité avec l'application mobile si vous recevez une alerte
d'inactivité ou atteignez votre objectif d'activité quotidienne.
Lorsque vos données d'activité et d'entraînement sont mises à jour vers l'application mobile, elles sont aussi
synchronisées automatiquement avec le service Web Polar Flow via une connexion Internet.
Remarque pour les utilisateurs d'iPhone : si vous ne vous entraînez pas à l'aide de l'application Polar, mais
souhaitez consulter vos données d'activité dans l'application mobile, vous devez utiliser la synchronisation
manuelle.
SYNCHRONISATION DES RÉGLAGES MODIFIÉS
Vous pouvez modifier les réglages de votre compte Polar, ajouter et supprimer des profils sportifs, et créer des
objectifs d'entraînement à la fois
sur le service Web Polar Flow et dans l'application mobile Polar Flow. Sur le service Web, vous pouvez aussi
modifier les réglages de profil sportif.
Toutes les modifications que vous effectuez dans l'application mobile tandis que votre téléphone est connecté à
Internet sont synchronisées automatiquement entre l'application mobile et le service Web. Si vous effectuez des
modifications sur le service Web Polar Flow, elles sont synchronisées vers votre application mobile lors de votre
prochaine utilisation de l'application sur votre téléphone.
Applicable à une Polar M600 associée à un téléphone Android
64
Si votre M600 est associée à un téléphone Android, les réglages modifiés sont synchronisés automatiquement
de l'application mobile vers l'application Polar figurant sur votre M600 par connexion Bluetooth ou Wi-Fi.
Applicable à une Polar M600 associée à un iPhone
Si votre M600 est associée à un iPhone, vous devez synchroniser manuellement les réglages modifiés entre
l'application mobile et l'application Polar figurant sur votre M600.
SYNCHRONISATION MANUELLEMENT DES DONNÉES D'ACTIVITÉ ET DES RÉGLAGES
MODIFIÉS (UTILISATEURS D'IPHONE)
1. Appuyez sur le bouton avant de votre M600 pour ouvrir l'application Polar.
2. Faites défiler le menu vers le bas pour localiser l'option Sync et appuyez dessus.
3. La montre affiche le message Synchro en cours pendant la synchronisation et le message Terminé une
fois celle-ci réussie.
Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur l'application Polar Flow, accédez au site
support.polar.com/fr/support/polar_flow_app.
Pour obtenir de l'aide et plus d'informations sur le service Web Polar Flow, accédez au site
support.polar.com/fr/support/flow.
PLANIFICATION DE VOTRE ENTRAÎNEMENT
Vous pouvez planifier votre entraînement et créer des objectifs d'entraînement personnels pour vous-même
dans l'application ou sur le service Web Polar Flow. Remarque : les objectifs d'entraînement doivent être
synchronisés vers l'application Polar pour que vous puissiez les utiliser. Pour plus d'informations, reportez-vous
à la section Synchronisation. L'application Polar vous guidera pour atteindre votre objectif pendant
l'entraînement.
• Objectif rapide: Choisissez un objectif de durée, de distance ou de calories pour l'entraînement. Vous
pouvez, par exemple, choisir de nager pendant 30 minutes, de courir 10 km ou de brûler 500 kcal.
• Objectif par phases: Vous pouvez diviser votre séance d'entraînement en phases, et paramétrer une
durée et une intensité différentes pour chacune d'elles. Ceci permet, par exemple, de créer une séance
d'entraînement fractionné, et de lui ajouter des phases d'échauffement et de récupération appropriées.
• Favoris: Créez un objectif et ajoutez-le à vos Favoris afin d'y accéder facilement chaque fois que vous
souhaitez le refaire.
CRÉATION D'UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
1. Accédez à Journ., puis cliquez sur Ajouter > Objectif d'entraînement.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, choisissez Rapide ou Par phases.
65
OBJECTIF RAPIDE
1. Choisissez Rapide.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que
d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Indiquez une durée ou un nombre de calories. Vous pouvez renseigner une seule de ces valeurs.
4. Cliquez sur l'icône de favoris
si vous souhaitez ajoutez l'objectif à vos Favoris.
5. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.
OBJECTIF PAR PHASES
1. Choisissez Par phases.
2. Choisissez Sport, entrez le nom de l'objectif (45 caractères maximum), la date et l'heure, ainsi que
d'éventuelles notes (facultatif) que vous voulez ajouter.
3. Choisissez Créer un objectif ou Utiliser le modèle.
4. Ajoutez des phases à votre objectif. Cliquez sur Durée pour ajouter une phase basée sur la durée.
Choisissez le nom et la durée de chaque phase, le démarrage manuel ou automatique de la phase
suivante et l'intensité.
5. Cliquez sur l'icône de favoris
si vous souhaitez ajoutez l'objectif à vos Favoris.
6. Cliquez sur Enregistrer pour ajouter l'objectif à votre journal.
FAVORITES
Si vous avez créé un objectif et l'avez ajouté à vos favoris, vous pouvez l'utiliser comme objectif planifié:
1. Dans votre Agenda, cliquez sur +Ajouter sur le jour où vous souhaitez utiliser un favori comme objectif
planifié.
2. Cliquez sur Objectif favori pour ouvrir la liste de vos favoris.
3. Cliquez sur le favori à utiliser.
4. Le favori est ajouté à votre agenda comme objectif planifié pour le jour. L'heure planifiée par défaut pour
l'objectif d'entraînement est 18h00. Si vous souhaitez modifier les détails de l'objectif d'entraînement,
cliquez sur ce dernier dans votre Agenda, puis modifiez-le à votre guise. Cliquez ensuite sur Enregistrer
pour appliquer les modifications.
Si vous souhaitez utiliser un favori existant comme modèle pour un objectif d'entraînement, procédez comme
suit:
1. Accédez à Agenda, puis cliquez sur Ajouter > Objectif de la séance.
2. Dans la vue Ajouter un objectif d'entraînement, vos objectifs d'entraînement favoris sont répertoriés
sous Choisir parmi les favoris.
3. Cliquez sur le favori à utiliser comme modèle pour votre objectif.
4. Modifiez le favori à votre guise. Le fait de modifier l'objectif dans cette vue ne modifiera pas l'objectif
favori d'origine. Cliquez ensuite sur Fermer.
66
5. Entrez la date et l'heure.
6. Cliquez sur Ajouter à l'agenda pour ajouter l'objectif à votre Agenda.
Une fois vos objectifs d'entraînement synchronisés vers l'application Polar figurant sur votre M600, les objectifs
d'entraînement du jour sont répertoriés sous Ma journée. Vous pouvez voir les objectifs d'entraînement
planifiés pour le jour même, pour les sept derniers jours et pour les sept jours à venir en balayant la liste des
profils sportifs vers la gauche sous Entraîn. Vous pouvez accéder à ceux répertoriés comme vos objectifs
d'entraînement favoris en balayant à deux reprises la liste des profils sportifs vers la gauche sous Entraîn.
Pour obtenir des instructions sur le démarrage d'une séance d'entraînement avec un objectif, reportez-vous à la
section Démarrage d'une séance d'entraînement.
Vous trouverez ici des informations sur la création d'objectifs d'entraînement dans l'application Polar Flow.
FAVORIS
Vous pouvez stocker et gérer vos objectifs d'entraînement favoris sur le service Web Flow, sous Favoris.
L'application Polar sur votre M600 peut mémoriser 20 favoris au maximum. Vous pouvez accéder à vos
objectifs d'entraînement favoris dans l'application Polar en balayant à deux reprises la liste des profils sportifs
vers la gauche sous Entraîn. Si vous disposez de plus de 20 favoris sur le service Web, les 20 premiers de la liste
sont transférés vers l'application Polar lors de la synchronisation. Vous pouvez modifier l'ordre de vos favoris en
procédant par glisser-déposer sur le service Web. Choisissez le favori à déplacer et faites-le glisser vers
l'emplacement souhaité dans la liste.
GESTION DES OBJECTIFS D'ENTRAÎNEMENT FAVORIS SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
POUR AJOUTER UN OBJECTIF D'ENTRAÎNEMENT AUX FAVORIS :
1. Créez un objectif d'entraînement.
2. Cliquez sur l'icône de favoris
dans l'angle inférieur droit de la page.
L'objectif est ajouté à vos favoris.
OU
1. Ouvrez un objectif existant depuis votre Journal.
2. Cliquez sur l'icône de favoris
dans l'angle inférieur droit de la page.
L'objectif est ajouté à vos favoris.
POUR MODIFIER UN FAVORI
1. Cliquez sur l'icône de favoris
dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous vos objectifs
d'entraînement favoris apparaissent.
67
2. Cliquez sur le favori à modifier, puis sur Modifier.
3. Une fois toutes les modifications requises effectuées, cliquez sur Mettre à jour les modifications.
POUR SUPPRIMER UN FAVORI
1. Cliquez sur l'icône de favoris
dans l'angle supérieur droit en regard de votre nom. Tous vos objectifs
d'entraînement favoris sont affichés.
2. Cliquez sur l'icône de suppression dans l'angle supérieur droit de l'objectif d'entraînement pour le retirer
de la liste des favoris.
Reportez-vous à la section Planification de votre entraînement pour obtenir des instructions sur la façon
d'utiliser un favori comme objectif d'entraînement planifié. Consultez également la section Démarrage d'une
séance d'entraînement pour obtenir des instructions sur la façon de commencer une séance d'entraînement
avec un objectif.
ASSOCIATION DE L'APPLICATION POLAR À UN ÉMETTEUR DE
FRÉQUENCE CARDIAQUE
Si vous pratiquez un sport qui ne facilite pas le port d'un capteur sur le poignet ou qui génère une pression ou un
mouvement des muscles et tendons situés à proximité du capteur, il est recommandé d'utiliser un émetteur de
fréquence cardiaque Polar avec une sangle de poitrine pour obtenir de meilleures mesures de votre fréquence
cardiaque.
L'application d'entraînement Polar figurant sur votre M600 est compatible avec les émetteurs de fréquence
cardiaque Bluetooth® Smart, notamment les modèles Polar H6 et H7.
Pour que l'application Polar fonctionne avec l'émetteur de fréquence cardiaque Bluetooth® Smart, vous devez
les associer. L'association prend seulement quelques secondes, garantit que l'application Polar recevra
uniquement les signaux émis par vos capteurs et dispositifs, et permet un entraînement de groupe sans
perturbations. Avant de prendre part à une épreuve ou une course, pensez à effectuer l'association chez vous de
manière à éviter toute interférence liée aux autres dispositifs.
ASSOCIATION D'UN ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR BLUETOOTH® SMART À
L'APPLICATION POLAR SUR VOTRE M600
1. Mettez l'émetteur de fréquence cardiaque en place.
68
• Humidifiez les électrodes de la ceinture.
• Fixez le connecteur sur la ceinture.
• Réglez la longueur de la ceinture pour l'ajuster correctement et confortablement. Placez la ceinture au
niveau de la poitrine, juste en dessous des muscles pectoraux et fixez l'autre extrémité de la ceinture au
fermoir.
• Vérifiez que les électrodes humidifiées sont bien ajustées contre votre peau et que le logo Polar du
connecteur est centré et à l'endroit.
1. Ouvrez l'application Polar sur la M600 en appuyant sur le bouton avant. (Vous devez d'abord fermer toutes
les autres applications.)
2. Appuyez sur Entraîn. ou sur le bouton avant pour ouvrir la liste des profils sportifs sur votre M600.
3. Vous êtes invité à associer votre M600 à votre émetteur de fréquence cardiaque. L'ID de votre émetteur de
fréquence cardiaque apparaît, par exemple Associer Polar H7 XXXXXXXX.
4. Acceptez la demande d'association en appuyant sur la coche.
5. Une fois votre émetteur de fréquence cardiaque associé à votre smartwatch, le message H7 connecté
apparaît. L'icône représentant un coeur laisse place à votre fréquence cardiaque et le cercle autour de celle-ci
passe du vert au bleu.
Lorsque vous utilisez un émetteur de fréquence cardiaque Polar Bluetooth Smart®, l'application Polar ne
mesure pas la fréquence cardiaque au poignet.
ANNULATION DE L'ASSOCIATION DE L'ÉMETTEUR DE FRÉQUENCE CARDIAQUE POLAR
BLUETOOTH® SMART À L'APPLICATION POLAR
1. Accédez au site flow.polar.com.
2. Cliquez sur votre nom dans l'angle supérieur droit, puis choisissez Produits.
3. La liste de vos Produits enregistrés apparaît. Cliquez sur Supprimer en regard de votre émetteur de
fréquence cardiaque afin de le dissocier du dispositif de votre choix.
69
Détachez le connecteur de la ceinture et rincez cette dernière à l'eau après chaque séance d'entraînement. La
sueur et l'humidité peuvent maintenir l'émetteur de fréquence cardiaque activé. Veillez donc à toujours l'essuyer.
70
FONCTIONS POLAR
SUIVI DE L'ACTIVITÉ 24 H/24 ET 7 J/7
L'application Polar sur votre M600 suit votre activité grâce à un accéléromètre 3D qui enregistre les
mouvements de votre poignet. Il analyse la fréquence, l'intensité et la régularité de vos mouvements, ainsi que
vos informations physiques, vous permettant ainsi de constater votre degré d'activité dans votre vie
quotidienne, en plus de votre entraînement régulier. Il est recommandé de porter votre M600 au poignet de
votre main non dominante pour obtenir un suivi de l'activité plus précis.
La fonction de suivi d'activité est toujours activée. Lorsque vous utilisez la vue horaire Polar de votre M600, la
progression de votre activité s'affiche sur l'écran d'accueil.
OBJECTIF D'ACTIVITÉ
L'application Polar vous guide pour atteindre chaque jour votre objectif d'activité personnel. Cet objectif est
basé sur vos données personnelles et le réglage de niveau d'activité, que vous trouverez dans les réglages
d'objectif d'activité quotidienne sur le service Web Polar Flow. Identifiez-vous sur le service Web, cliquez sur
votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit et accédez à l'onglet d'objectif d'activité quotidienne sous
Réglages.
Le réglage d'objectif d'activité quotidienne vous permet de choisir celui qui décrit le mieux votre journée et votre
activité type parmi trois niveaux d'activité. Sous la zone de sélection, vous pouvez voir dans quelle mesure vous
devez être actif pour atteindre votre objectif d'activité quotidienne au niveau choisi. Par exemple, si vous
travaillez dans un bureau et passez la plupart de la journée assis, vous devez atteindre environ quatre heures
d'activité de faible intensité pendant une journée ordinaire. Pour les personnes qui restent debout et marchent
beaucoup pendant leurs heures de travail, les attentes sont plus élevées.
DONNÉES D'ACTIVITÉ
L'application Polar enregistre les progrès accomplis pour atteindre l'objectif quotidien. Vous pouvez consulter la
progression de votre activité dans la barre d'activité figurant sous Ma journée ou dans les vues horaires Polar.
Dans le cadran Polar Activity, le cercle autour de la date et l'heure et le pourcentage figurant sous l'heure
indiquent votre progression vis-à-vis de votre objectif d'activité quotidienne. Le cercle se remplit de bleu clair
lorsque vous vous activez. Le cadran Polar Jumbo se remplit de bleu clair à mesure que vous vous rapprochez
de votre objectif d'activité quotidienne.
71
Sous Ma journée, vous pouvez consulter plus en détail votre activité cumulée du jour et obtenir des conseils
sur la manière d'atteindre votre objectif quotidien.
• Pas : Pas que vous avez effectués jusqu'à présent. La quantité et le type des mouvements corporels sont
enregistrés et convertis en une estimation de pas.
• Distance : Distance que vous avez parcourue jusqu'à présent. Le calcul de la distance est basé sur votre
taille et les pas que vous avez effectués.
• Calories : indique combien de calories vous avez brûlées pendant l'entraînement, l'activité et le MDB
(métabolisme de base : l'activité métabolique minimale requise pour rester en vie).
Vous pouvez ouvrir rapidement l'écran d'activité depuis l'écran d'accueil si votre vue horaire est de type Polar
Jumbo. Appuyez simplement sur l'icône d'activité bleu clair.
Afin de voir ce qu'il vous reste à accomplir pour atteindre votre objectif d'activité du jour, appuyez sur la vue des
données d'activité. Vous accédez aux options relatives à la durée d'activité requise selon votre choix d'activités
d'intensité faible, moyenne ou élevée. Dans les suggestions, Debout est synonyme de faible intensité, Marche
d'intensité moyenne et Jogging d'intensité élevée. Grâce à des conseils pratiques tels que « 50 minutes de
marche » ou « 20 minutes de jogging », vous pouvez choisir comment atteindre votre objectif du jour.
Vous trouverez d'autres exemples d'activités d'intensité faible, moyenne et élevée dans l'application Polar Flow
et sur le service Web Polar Flow.
Si vous utilisez un cadran Polar, lorsque vous atteignez votre objectif d'activité quotidienne vous êtes alerté par
une vibration.
72
ALERTE D'INACTIVITÉ
Il est notoire que l'activité physique constitue un facteur essentiel dans le maintien de la santé. En plus d'être
physiquement actif, il est important d'éviter la position assise prolongée. Le fait de rester assis pendant
longtemps est néfaste pour la santé, même les jours où vous vous entraînez et pratiquez suffisamment
d'activité physique. L'application Polar détecte votre inactivité prolongée pendant la journée et vous aide à la
rompre, afin d'éviter ses effets néfastes sur votre santé.
Quel que soit le niveau d'activité défini pour votre objectif d'activité quotidienne, vous recevez une alerte
d'inactivité si vous restez immobile pendant 55 minutes : le message Il est temps de se bouger apparaît,
accompagné d'une légère vibration. Levez-vous et trouvez un moyen de vous activer. Faites une petite
promenade, étirez-vous ou pratiquez une autre activité modérée. Le message disparaît lorsque vous
commencez à bouger ou appuyez sur n'importe quel bouton.
Si vous ne bougez pas dans les cinq minutes, vous recevez une mention d'inactivité. Vous pouvez voir la mention
d'inactivité dans le menu Ma journée de l'application Polar, sous vos données d'activité quotidienne. Vous
pouvez aussi voir le nombre de mentions d'inactivité reçues chaque jour dans l'application et sur le service Web
Polar Flow. Ceci vous permet de consulter ultérieurement votre routine quotidienne et d'apporter des
changements pour adopter une vie plus active.
Les alertes ou mentions d'inactivité n'affectent pas vos progrès vers votre objectif d'activité quotidienne.
INFORMATIONS SUR LE SOMMEIL DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR
FLOW
Si vous portez la M600 la nuit, l'application Polar assure le suivi de la durée et de la qualité de votre sommeil
(réparateur/agité). Vous n'avez pas besoin d'activer le mode sommeil. L'application détecte automatiquement
que vous dormez à partir des mouvements de votre poignet. Le temps de sommeil et sa qualité
(réparateur/agité) apparaissent dans l'application et sur le service Web Polar Flow.
Votre temps de sommeil est le temps de repos continu le plus long qui intervient en l'espace de 24 heures, de
18h à 18h le lendemain. Les interruptions de moins d'une heure dans votre sommeil n'arrêtent pas le suivi du
sommeil, mais elles ne sont pas prises en compte dans le temps de sommeil. Les interruptions de plus d'1 heure
arrêtent le suivi du temps de sommeil.
Les périodes où vous dormez paisiblement et ne bougez pas trop sont comptabilisées comme sommeil
réparateur. Les périodes où vous bougez et changez de position sont comptabilisées comme sommeil agité. Au
lieu de simplement cumuler toutes les périodes immobiles, l'algorithme accorde plus d'importance aux périodes
immobiles longues qu'aux courtes. Le pourcentage de sommeil réparateur est le résultat de la comparaison du
sommeil réparateur par rapport au temps de sommeil total. Le sommeil réparateur est très personnel et doit
être interprété en association avec le temps de sommeil.
73
La connaissance de la quantité de sommeil réparateur et de sommeil agité donne un aperçu de la qualité de
votre sommeil nocturne, et indique si celui-ci est affecté par d'éventuels changements dans votre vie
quotidienne. Ceci vous permet de chercher des façons d'améliorer votre sommeil et de vous sentir reposé
pendant la journée.
DONNÉES D'ACTIVITÉ DANS L'APPLICATION ET SUR LE SERVICE WEB POLAR FLOW
L'application mobile Polar Flow vous permet de suivre et d'analyser vos données d'activité lorsque vous êtes en
déplacement. Vous pouvez également synchroniser vos données de l'application Polar vers le service Web Polar
Flow. Le service Web fournit l'aperçu le plus détaillé de vos informations d'activité.
ZONES FC
Avec les zones de fréquence cardiaque Polar, les entraînements basés sur la fréquence cardiaque atteignent un
niveau d’efficacité optimal. L'entraînement est divisé en cinq zones de fréquence cardiaque basées sur des
pourcentages de la fréquence cardiaque maximale. Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de
chacune de vos séances.
Zone cible
Intensité % Exemple :
Exemples de Effet de l'entraînement
de FC
* Zones FC** durée
max
MAXIMUM
90–100 %
171-
moins de
Effets : effort maximal ou proche du seuil
190 bpm
5 minutes
d'intensité maximale au niveau de la respiration
et des muscles.
Sensations : très fatigant au niveau de la
respiration et des muscles.
Recommandé pour : athlètes très
expérimentés en bonne forme physique.
Intervalles courts uniquement, généralement
pour finaliser la préparation à de courts
événements.
HAUTE
80–90 %
152–
2à
Effets : amélioration de la capacité à supporter
172 bpm
10 minutes
l'endurance à vitesse élevée.
Sensations : entraîne fatigue musculaire et
respiration difficile.
Recommandé pour : athlètes expérimentés
pour un entraînement à l'année et pour
diverses durées. Prend de l'importance
pendant la saison pré-compétition.
74
Zone cible
Intensité % Exemple :
Exemples de Effet de l'entraînement
de FC
* Zones FC** durée
max
MOYENNE
70–80 %
133–
10 à
Effets : améliore l'allure d'entraînement
152 bpm
40 minutes
générale, facilite les efforts d'intensité modérée
et développe l'efficacité.
Sensations : régularité, contrôle, respiration
rapide.
Recommandé pour : athlètes s'entraînant pour
des événements ou cherchant à améliorer leur
performance.
FAIBLE
60–70 %
114-
40 à
Effets : améliore la forme physique générale,
133 bpm
80 minutes
aide à la récupération et stimule le
métabolisme.
Sensations : confortable et facile, sollicitation
musculaire et charge sur le système
cardiovasculaire faibles.
Recommandé pour : tout le monde pendant de
longues séances d'entraînement au cours de
périodes d'entraînement de base et pour des
exercices de récupération pendant la saison
de compétition.
TRÈS FAIBLE
50–60 %
104–
20 à
Effets : aide à l'échauffement et au retour au
114 bpm
40 minutes
calme, et contribue à la récupération.
Sensations : très facile, peu de contrainte.
Recommandé pour : récupération et retour au
calme, tout au long de la séance
d'entraînement.
* FC
max
= fréquence cardiaque maximale (220-âge).
** Zones de fréquence cardiaque (en battements par minute) pour une personne de 30 ans, dont la fréquence
cardiaque maximale est de 190 bpm (220–30).
L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 1 est effectué à très faible intensité. Le principe de base de
tout entraînement est que votre niveau de performance se développe non seulement pendant l'entraînement
75
mais aussi après, pendant la récupération. Accélérez le processus de récupération avec un entraînement de très
faible intensité.
L'entraînement dans la zone de fréquence cardiaque 2 concerne l'entraînement en endurance, un élément
essentiel de tout programme d'entraînement. Les séances dans cette zone correspondent à un effort aérobie
d’intensité légère. Les séances longues dans cette zone d’intensité légère sont particulièrement efficaces pour la
dépense calorique. Il faut cependant persévérer pour faire progresser son endurance.
La zone de fréquence cardiaque 3 développe la puissance aérobie. Bien que l’intensité d’une séance dans cette
zone soit plus élevée que dans les sport zones 1 et 2, elle reste néanmoins à dominante aérobie. Une séance
dans la sport zone 3 peut consister par exemple en une série d’intervalles suivis de phases de récupération.
S'entraîner dans cette zone améliore la circulation sanguine dans le cœur et les grands groupes musculaires.
Si votre objectif est de faire de la compétition à plein potentiel, vous devrez vous entraîner dans les zones de
fréquence cardiaque 4 et 5. Les séances dans ces zones sont des exercices anaérobie et consistent en intervalles
qui peuvent atteindre jusqu’à 10 minutes. Plus l’intervalle est court, plus l’intensité doit être élevée. Il faut
cependant conserver une période de récupération suffisante entre chaque intervalle. Ces séances d’intervalles
réalisées dans les zones 4 et 5 sont conçues pour optimiser les performances d’un coureur.
Vous pouvez personnaliser les zones de fréquence cardiaque cible, Polar en utilisant la valeur de votre FCmax
mesurée en laboratoire ou en réalisant un test par vous-même pour déterminer cette valeur. Lorsque vous vous
entraînez dans une zone de fréquence cardiaque cible, l’objectif est d’utiliser toute la zone : si rester au milieu de
sa zone est un bon objectif, s’y tenir coûte que coûte pendant toute la durée de la séance n’est pas nécessaire. La
fréquence cardiaque s’adapte progressivement à l’intensité de la séance. Par exemple, si vous passez de la zone
de fréquence cardiaque 1 à la 3 au cours de la même séance, le temps d’adaptation pour la fréquence cardiaque
et le système cardiovasculaire peut atteindre 3 à 5 minutes.
La réponse de la fréquence cardiaque à un entraînement d’une certaine intensité peut varier en fonction des
niveaux de condition physique et de récupération, ainsi que des conditions environnementales entre autres.
C’est pourquoi il est primordial de rester à l’écoute de ses sensations de fatigue et d’ajuster son programme
d’entraînement en fonction de celles-ci.
PROFILS SPORTIFS
Les profils sportifs correspondent aux choix que vous avez en matière de sport dans l'application Polar figurant
sur votre M600.
L'application Polar sur votre M600 comporte six profils sportifs par défaut :
• Exercice collectif
• Course à pied
• Musculation
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• Cyclisme
• Autre sport intérieur
• Autre sport extérieur
Vous pouvez ajouter et supprimer des profils sportifs dans l'application mobile Polar Flow ou sur le service Web
Polar Flow.
Vous pouvez définir des réglages spécifiques pour chaque service de profil sur le service Web Polar Flow. Par
exemple, vous pouvez créer des vues d'entraînement personnalisées pour chaque sport que vous pratiquez
et choisir les données que vous souhaitez voir lorsque vous vous entraînez : uniquement votre fréquence
cardiaque ou uniquement la vitesse et la distance, en fonction de vos besoins et exigences en matière
d'entraînement.
L'application Polar figurant sur votre M600 peut mémoriser 20 profils sportifs maximum. Le nombre de profils
sportifs dans l'application mobile Polar Flow et sur le service Web Polar Flow n'est pas limité.
Pour plus d'informations, dans les pages de support Polar reportez-vous à la section Profils sportifs sur le service
Web Polar Flow ou Profils sportifs dans l'application Polar Flow .
PROFILS SPORTIFS POLAR SUR LE SERVICE WEB FLOW
L'application Polar figurant sur votre M600 comporte six profils sportifs par défaut. Vous pouvez ajouter et
supprimer des sports dans la liste sur le service Web Polar Flow. Vous pouvez aussi définir des réglages
spécifiques pour chaque profil sportif.
L'application Polar figurant sur votre M600 peut contenir au maximum 20 profils sportifs. Si vous disposez de
plus de 20 profils sportifs sur le service, les 20 premiers de la liste sont synchronisés vers l'application Polar.
Vous pouvez modifier l'ordre des profils sportifs en les déplaçant par glisser-déposer sur le service Web Polar
Flow.
AJOUT D'UN PROFIL SPORTIF
Sur le service Web Polar Flow :
1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur Ajouter un profil sport, puis choisissez un sport dans la liste.
Le sport est ajouté à votre liste de sports.
Vous trouverez dans les pages de support Polar des informations supplémentaires sur l'ajout et la suppression
de profils sportifs dans l'application Polar Flow.
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MODIFICATION D'UN PROFIL SPORTIF
Sur le service Web Polar Flow :
1. Cliquez sur votre nom/photo de profil dans l'angle supérieur droit.
2. Choisissez Profils sport.
3. Cliquez sur Modifier sous le sport à modifier.
Dans chaque profil sportif, vous pouvez modifier les informations suivantes :
Éléments de base
• Tour automatique (peut être basé sur une durée ou une distance, ou désactivé)
Fréquence cardiaque
• Vue de FC (battements par minute ou % du maximum)
• Réglages de zone de fréquence cardiaque (Ces zones facilitent la sélection et le suivi de l’intensité de
chacune de vos séances. Si vous choisissez Par défaut, vous ne pouvez pas modifier les limites de fréquence
cardiaque. Si vous choisissez Libre, toutes les limites peuvent être modifiées. Les limites de zone de
fréquence cardiaque par défaut sont calculées à partir de votre fréquence cardiaque maximale.)
Réglages de vitesse/d'allure
• Vue de vitesse/d'allure (km/h ou min/km)
Vues d'entraînement
Choisissez les informations que vous souhaitez voir dans vos vues d'entraînement pendant vos séances. Vous
pouvez disposer au total de huit vues d'entraînement différentes pour chaque profil sportif. Chaque vue
d'entraînement peut comporter au maximum quatre champs de données différents.
Cliquez sur l'icône représentant un crayon dans une vue existante pour la modifier ou ajoutez une nouvelle vue.
Pour votre vue, vous pouvez sélectionner 1, 2, 3 ou 4 éléments parmi 4 catégories :
Temps
Mesure du corps
Distance
Vitesse
Heure du jour
FC
Distance
Vitesse/allure
Durée
FC moyenne
Distance tour
Vitesse/allure moyenne
automatique
Temps tour auto.
Fréquence cardiaque
Vitesse/allure maximale
maximale :
Vitesse/allure moy. tour
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Calories
automatique
ZonePointer FC
Vitesse/allure maxi. tour
automatique
Temps dans zone FC
FC moy. tour automatique
FC maxi. tour
automatique
Gestes et indications
• Retour de vibrations (activé/désactivé)
GPS et altitude
• Vitesse d'enregistrement GPS (précision élevée/désactivé)
Une fois la modification des réglages de profil sportif terminée, cliquez sur Enregistrer. Remarque : les réglages
modifiés doivent être synchronisés vers l'application Polar pour que vous puissiez les utiliser. Pour plus
d'informations, reportez-vous à la section Synchronisation.
FONCTIONS POLAR SMART COACHING
Les fonctions Smart Coaching permettent aussi bien d'évaluer le niveau de la forme physique au quotidien et de
créer des plans d'entraînement individuels que de s'entraîner à l'intensité appropriée et de recevoir des
commentaires instantanés. Il s'agit de fonctions uniques et conviviales, mais également personnalisées selon vos
besoins, conçues pour vous procurer de la joie et vous motiver pendant l'entraînement.
L'application Polar figurant sur votre M600 comprend les fonctions Smart Coaching Polar suivantes :
• Bénéfice de l'activité
• Smart Calories
• Training Benefit
• Programme de course à pied
• Running Index
BÉNÉFICE DE L'ACTIVITÉ
La fonction Bénéfice de l'activité vous indique les bienfaits de votre activité sur votre santé, mais aussi les effets
indésirables d'une station assise prolongée. Les commentaires dispensés reposent sur des directives et des
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recherches internationales sur les effets de l'activité physique et de la station assise sur la santé. L'idée de base
étant que plus vous êtes actif, plus vous retirez de bénéfices !
L'application et le service Web Flow présentent tous deux le bénéfice de votre activité quotidienne. Vous pouvez
consulter le bénéfice de l'activité tous les jours, toutes les semaines ou tous les mois. Sur le service Web Flow,
vous pouvez aussi consulter les informations détaillées relatives aux bienfaits sur la santé.
Pour plus d'informations, reportez-vous à Suivi de l'activité 24/7.
SMART CALORIES
Le compteur de calories le plus précis du marché calcule le nombre de calories brûlées. Le calcul de la dépense
énergétique est basé sur les éléments suivants :
• Poids corporel, taille, âge, sexe
• Fréquence cardiaque maximale individuelle (FCmax)
• Fréquence cardiaque pendant l'entraînement
• Mesure de l'activité en dehors des séances d'entraînement et lorsque vous vous entraînez sans fréquence
cardiaque
• La consommation maximale d'oxygène individuelle (VO2max)
VO2
max
peut être mesurée ou estimée à l'aide de tests de fitness.
TRAINING BENEFIT
La fonction Bénéfice de l'entraînement permet de mieux comprendre l'efficacité de votre entraînement. Après
chaque séance d'entraînement, vous recevez des indications textuelles sur vos performances si vous vous êtes
entraîné pendant au moins 10 minutes au total dans les Sport Zones. Ces indications sont basées sur la
répartition du temps d'entraînement dans les différentes Sport Zones, la dépense calorique et la durée. Vous
pouvez voir le bénéfice de l'entraînement dans le résumé de votre séance d'entraînement qu'affichent
l'application Polar, l'application Polar Flow et le service Web Polar Flow. Les descriptions des différentes options
de bénéfice de l'entraînement sont répertoriées dans le tableau ci-dessous.
80
Indication
Entraînement maximum+
Bénéfice
Quelle séance ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuromuscul. devient plus efficace. Cette séance a aussi amélioré votre résistance à l\'effort.
Entraînement maximum
Quelle séance ! Vous avez amélioré votre vitesse maximale et votre système neuromuscul. devient plus efficace.
Entraînement maximum et
Quelle séance ! Vous avez amélioré vitesse et efficacité. Cette séance a aussi beaucoup
tempo
développé votre capacité aérobique et votre capacité à supporter un effort intense sur
la durée.
Entraînement tempo et
Quelle séance ! Vous avez beaucoup amélioré votre capacité aérobie et votre capacité à
maximum
supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi développé votre vitesse et
votre efficacité.
Entraînement tempo+
Allure soutenue sur une longue séance ! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et
capacité à supporter un effort intense sur la durée. Cette séance a aussi amélioré votre
résistance à l\'effort.
Entraînement tempo
Allure soutenue ! Vous avez amélioré capacité aérobie, vitesse et capacité à supporter
un effort intense sur la durée.
Entraînement tempo et
Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité à supporter un effort intense sur la
régulier
durée. Cette séance a aussi développé votre capacité aérobique et l\'endurance de vos
muscles.
Entraînement régulier et
Allure soutenue ! Vous avez amélioré votre capacité aérobie et l'endurance de vos
tempo
muscles. Cette séance a aussi développé votre capacité à supporter un effort intense
sur la durée.
Entraînement régulier+
Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre
capacité aérobie. Elle a aussi amélioré votre résistance à l\'effort.
Entraînement régulier
Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
Entraînement régulier et de
Excellent ! Cette longue séance a amélioré l'endurance de vos muscles ainsi que votre
base, long
capacité aérobie. Elle a aussi développé l'endurance de base et la capacité du corps à
brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement régulier et de
Excellent ! Vous avez amélioré l'endurance de vos muscles et votre capacité aérobie.
base
Cette séance a aussi développé votre endurance de base et la capacité du corps à
brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de base et
Bravo ! Cette longue séance a amélioré votre endurance de base et la capacité du corps
régulier, long
à brûler les graisses en exercice. Elle a aussi développé l\'endurance de vos muscles et
votre capacité aérobique.
Entraînement de base et
Bravo ! Vous avez amélioré votre endurance de base et la capacité du corps à brûler les
régulier
graisses en exercice. Cette séance a aussi développé l\'endurance de vos muscles et
81
Indication
Bénéfice
votre capacité aérobique.
Entraînement de base, long
Bravo ! Cette longue séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la
capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de base
Bien joué ! Cette séance de faible intensité a amélioré votre endurance de base et la
capacité de votre corps à brûler les graisses pendant l'exercice.
Entraînement de
Très belle séance pour votre récupération. Un tel exercice modéré permet à votre corps
récuperation
de s\'adapter à votre entraînement.
PROGRAMME DE COURSE À PIED
Le programme de course à pied Polar est un plan prêt à l'emploi et personnalisé conçu pour vous aider à vous
entraîner pour une épreuve de course à pied. Que vous vous entraîniez pour une course de 5 km ou un
marathon, le programme de course à pied vous indique comment, dans quelle mesure et à quelle fréquence
vous entraîner.
Le programme de course à pied Polar est basé sur votre niveau de condition physique et vise à vous aider à vous
entraîner correctement, sans faire d'excès. Le programme est adapté à votre épreuve et tient compte de vos
qualités personnelles, de votre niveau d'entraînement et du temps de préparation. Des programmes sont
disponibles pour les épreuves de 5 km, de 10 km, de semi-marathon et de marathon. Cliquez ici pour en savoir
plus sur le programme de course à pied.
Le programme de course à pied Polar est gratuit. Il vous suffit de vous connecter au service Web Polar Flow à
l'adresse flow.polar.com et d'appuyer sur PROGRAMMES au sommet de la page. Vous pouvez alors commencer
votre entraînement.
RUNNING INDEX
La valeur Running Index permet de suivre facilement l'évolution des performances. Il s'agit d'une estimation de
la performance maximale de course aérobie, qui est influencée par la forme aérobie et l'économie de course. En
sauvegardant vos valeurs Running Index sur le long terme, vous pourrez suivre votre progression. Progresser
signifie que pour une allure donnée, vous courez en faisant moins d'effort, ou que votre vitesse est plus grande
pour une intensité donnée.
Pour obtenir les informations les plus précises sur votre performance, assurez-vous d'avoir paramétré votre
valeur FC
max
.
Le Running Index est calculé au cours de chaque séance d'entraînement lorsque l'émetteur de fréquence
cardiaque est utilisé et que la fonction GPS est activée. Les données suivantes sont aussi prises en compte :
82
• Le profil sport utilisé est un sport de type course à pied (course à pied, course sur route, course de pleine
nature, etc.).
• La vitesse doit être supérieure ou égale à 6 km/h/3,75 mi/h et l'exercice doit durer au moins 12 minutes.
Le calcul démarre lorsque vous commencez à enregistrer la séance. Pendant une séance, vous pouvez vous
arrêter deux fois, par exemple à des feux de signalisation, sans pour autant gêner le calcul. Après votre séance, le
M600 affiche votre Running Index et l'enregistre dans le résumé d'entraînement.
Comparez vos résultats dans le tableau ci-dessous.
ANALYSE À COURT TERME
Hommes
Âge/ans
Très
mauvais
Faible
Honorable
Moyen
Bon
Très bon
Élite
20-24
< 32
32-37
38-43
44-50
51-56
57-62
> 62
25-29
< 31
31-35
36-42
43-48
49-53
54-59
> 59
30-34
< 29
29-34
35-40
41-45
46-51
52-56
> 56
35-39
< 28
28-32
33-38
39-43
44-48
49-54
> 54
40-44
< 26
26-31
32-35
36-41
42-46
47-51
> 51
45-49
< 25
25-29
30-34
35-39
40-43
44-48
> 48
50-54
< 24
24-27
28-32
33-36
37-41
42-46
> 46
55-59
< 22
22-26
27-30
31-34
35-39
40-43
> 43
60-65
< 21
21-24
25-28
29-32
33-36
37-40
> 40
Femmes
Âge/ans
Très
mauvais
Faible
Honorable
Moyen
Bon
Très bon
Élite
20-24
< 27
27-31
32-36
37-41
42-46
47-51
> 51
25-29
< 26
26-30
31-35
36-40
41-44
45-49
> 49
30-34
< 25
25-29
30-33
34-37
38-42
43-46
> 46
35-39
< 24
24-27
28-31
32-35
36-40
41-44
> 44
40-44
< 22
22-25
26-29
30-33
34-37
38-41
> 41
45-49
< 21
21-23
24-27
28-31
32-35
36-38
> 38
50-54
< 19
19-22
23-25
26-29
30-32
33-36
> 36
83
Âge/ans
Très
mauvais
Faible
Honorable
Moyen
Bon
Très bon
Élite
55-59
< 18
18-20
21-23
24-27
28-30
31-33
> 33
60-65
< 16
16-18
19-21
22-24
25-27
28-30
> 30
La classification est basée sur une analyse documentaire de 62 études où la valeur VO
2max
a été mesurée
directement sur des sujets adultes en bonne santé aux États-Unis, au Canada et dans 7 pays d'Europe.
Référence : Shvartz E, Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review.
Aviat Space Environ Med; 61:3-11, 1990.
Le Running Index peut varier quotidiennement sous l'influence de nombreux facteurs. La valeur que vous
obtenez un jour donné est affectée par des changements des conditions de course, par exemple une surface
différente, le vent ou la température, en plus d'autres facteurs.
ANALYSE À LONG TERME
En suivant vos valeurs Running Index, vous obtiendrez une tendance qui vous permettra de d'estimer vos temps
de course sur différentes distances.
Le tableau ci-dessous donne une estimation de la durée que mettrait un coureur à parcourir certaines distances
dans les meilleures conditions. Utilisez le Running Index moyen (à long terme) pour interpréter le tableau. Cette
estimation est encore plus précise lorsque vous utilisez des valeurs Running Index dans des circonstances
d'entraînement similaires aux performances indiquées par le tableau.
Running Index Test de Cooper
(m)
5 km (h:mm:ss) 10 km
(h:mm:ss)
Semi-marathon Marathon
36
1800
0:36:20
1:15:10
2:48:00
5:43:00
38
1900
0:34:20
1:10:50
2:38:00
5:24:00
40
2000
0:32:20
1:07:00
2:29:30
5:06:00
42
2100
0:30:40
1:03:30
2:21:30
4:51:00
44
2200
0:29:10
1:00:20
2:14:30
4:37:00
46
2300
0:27:50
0:57:30
2:08:00
4:24:00
48
2400
0:26:30
0:55:00
2:02:00
4:12:00
50
2500
0:25:20
0:52:40
1:57:00
4:02:00
52
2600
0:24:20
0:50:30
1:52:00
3:52:00
54
2700
0:23:20
0:48:30
1:47:30
3:43:00
56
2800
0:22:30
0:46:40
1:43:30
3:35:00
84
Running Index Test de Cooper
(m)
5 km (h:mm:ss) 10 km
(h:mm:ss)
Semi-marathon Marathon
58
2900
0:21:40
0:45:00
1:39:30
3:27:00
60
3000
0:20:50
0:43:20
1:36:00
3:20:00
62
3100
0:20:10
0:41:50
1:32:30
3:13:00
64
3200
0:19:30
0:40:30
1:29:30
3:07:00
66
3300
0:18:50
0:39:10
1:26:30
3:01:00
68
3350
0:18:20
0:38:00
1:24:00
2:55:00
70
3450
0:17:50
0:36:50
1:21:30
2:50:00
72
3550
0:17:10
0:35:50
1:19:00
2:45:00
74
3650
0:16:40
0:34:50
1:17:00
2:40:00
76
3750
0:16:20
0:33:50
1:14:30
2:36:00
78
3850
0:15:50
0:33:00
1:12:30
2:32:00
85
RÉGLAGES
ACCÈS AUX PARAMÈTRES
Vous pouvez consulter et modifier les paramètres de votre smartwatch M600 dans son menu Paramètres. Vous
pouvez accéder au menu Paramètres à l'aide du bouton d'alimentation latéral, de la commande vocale ou de
l'écran tactile.
POUR OUVRIR LE MENU PARAMÈTRES À L'AIDE DU BOUTON D'ALIMENTATION LATÉRAL
1. Appuyez longuement sur le bouton d'alimentation latéral jusqu'à ce que la montre vibre et que le menu
des applications apparaisse.
2. Localisez l'option Paramètres, puis appuyez dessus.
POUR OUVRIR LE MENU PARAMÈTRES PAR COMMANDE VOCALE
1. Assurez-vous que l'écran est actif sur votre M600.
2. Dites « Ok Google », puis « paramètres ».
POUR OUVRIR LE MENU PARAMÈTRES À L'AIDE DE L'ÉCRAN TACTILE
1. Assurez-vous que l'écran de votre M600 est actif.
2. Faites glisser votre doigt sur l'écran d'accueil une fois, de droite à gauche.
3. Dans le menu des applications, localisez l'option Paramètres, puis appuyez dessus.
Il existe aussi un autre moyen d'accéder au menu Paramètres à l'aide de l'écran tactile
1. Assurez-vous que l'écran de votre M600 est actif.
2. Dans l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt verticalement du haut de l'écran vers le bas pour accéder
au menu Paramètres rapides.
3. Faites glisser votre doigt horizontalement, de droite à gauche pour localiser l'option Paramètres, puis
appuyez dessus.
PARAMÈTRES DE L'ÉCRAN
RÉGLAGE DU NIVEAU DE LUMINOSITÉ DE L'ÉCRAN
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Régler la luminosité, puis appuyez dessus.
2. Sélectionnez le niveau de luminosité que vous voulez.
Vous pouvez augmenter la durée de vie de la batterie en réduisant la luminosité de l'écran de votre montre.
AUGMENTATION TEMPORAIRE DE LA LUMINOSITÉ
Vous pouvez augmenter la luminosité de l'écran pendant quelques secondes
86
1. Dans l'écran d'accueil, faites glisser votre doigt verticalement du haut de l'écran vers le bas pour accéder
au menu Paramètres rapides.
2. Faites glisser votre doigt horizontalement, de droite à gauche pour localiser l'option Mode Lumière du
soleil, puis appuyez dessus.
Vous pouvez aussi augmenter temporairement la luminosité de l'écran de la montre en appuyant trois fois
rapidement sur le bouton d'alimentation latéral.
CHANGEMENT DE CADRAN
Vous avez le choix entre de nombreux cadrans différents. En choisissant le cadran Polar Jumbo ou Polar Activity,
vous pouvez voir la progression de votre activité quotidienne sur l'écran d'accueil lorsque celui-ci est actif.
CHANGEMENT DU CADRAN DE LA M600
1. Appuyez longuement sur l'écran d'accueil de la montre lorsque celui-ci est actif.
Vous pouvez également accéder au menu Paramètres, localiser l'option Modifier le cadran de la
montre, puis appuyer dessus.
2. Faites glisser votre doigt sur l'écran vers la gauche ou la droite pour localiser votre cadran préféré.
3. Appuyez sur ce cadran préféré pour le sélectionner.
CHANGEMENT DU CADRAN DEPUIS VOTRE TÉLÉPHONE
1. Ouvrez l'application Android Wear.
2. Choisissez l'un des cadrans ou appuyez sur Plus pour en afficher d'autres.
3. Appuyez sur celui à utiliser.
Vous pouvez avoir accès à d'autres cadrans à l'aide d'applications tierces. Dans l'application Android Wear sur
votre téléphone, appuyez sur PLUS à côté des cadrans, puis appuyez sur Afficher plus de cadrans au bas du
menu.
ACTIVER/DÉSACTIVER L'OPTION ÉCRAN ACTIF EN PERMANENCE
Vous pouvez régler l'écran pour qu'il affiche l'heure ou pour qu'il s'éteigne complètement lorsque vous n'utilisez
pas la montre.
MODIFICATION DU PARAMÈTRE DEPUIS LA M600
• Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Écran actif en permanence, puis appuyez dessus.
MODIFICATION DU PARAMÈTRE DEPUIS VOTRE TÉLÉPHONE
1. Ouvrez l'application Android Wear.
2. Appuyez sur l'icône Paramètres.
87
3. (sur téléphones Android) Localisez la M600 et appuyez dessus sous les paramètres du dispositif
4. Utilisez le commutateur pour activer ou désactiver l'option Écran actif en permanence.
Si l'option Écran actif en permanence est désactivée et que l'écran de votre M600 est noir, vous pouvez
réactiver l'écran en appuyant dessus, en levant rapidement la montre devant vous ou en appuyant sur le
bouton d'alimentation latéral.
Si vous désactivez l'écran de votre M600 lorsque vous ne l'utilisez pas, vous augmenterez la durée de vie de la
batterie.
ACTIVATION/DÉSACTIVATION DU VERROUILLAGE DE L'ÉCRAN AUTOMATIQUE
Vous pouvez régler l'activation du verrouillage d'écran automatique lorsque vous ne portez pas votre M600 ou
lorsque votre montre perd la connexion Bluetooth à votre téléphone. Vous pouvez ouvrir l'écran verrouillé en
traçant votre schéma de verrouillage d'écran.
ACTIVATION DU VERROUILLAGE DE L'ÉCRAN AUTOMATIQUE
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Verrouillage d'écran désactivé, puis appuyez dessus.
2. Appuyez sur l'icône représentant une coche pour confirmer l'activation du verrouillage automatique.
3. Créez votre schéma de verrouillage d'écran en reliant au moins quatre points.
4. Tracez à nouveau le schéma pour le confirmer.
Lorsque le verrouillage d'écran automatique est activé, vous pouvez aussi verrouiller l'écran
manuellement :
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Verrouiller l'écran maintenant, puis appuyez dessus.
2. Appuyez sur l'icône représentant une coche pour confirmer.
DÉSACTIVATION DU VERROUILLAGE DE L'ÉCRAN AUTOMATIQUE
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Verrouillage d'écran automatique, puis appuyez
dessus.
2. Appuyez sur l'icône représentant une coche pour confirmer la désactivation du verrouillage automatique.
3. Tracez votre schéma de verrouillage d'écran.
RÉGLAGE DE LA TAILLE DE POLICE
Si vous le souhaitez, vous pouvez changer la taille du texte sur l'écran de votre M600
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Taille de police, puis appuyez dessus.
2. Vous avez le choix entre Petite et Normale. Appuyez sur la taille de police de votre choix pour l'activer.
88
ZOOM AVANT ET ZOOM ARRIÈRE SUR L'ÉCRAN DE VOTRE M600
Si vous ne parvenez pas à lire ce qui figure sur l'écran de votre M600, vous pouvez activer la fonction
d'agrandissement
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Accessibilité, puis appuyez dessus.
2. Appuyez sur Gestes d'agrandissement.
3. Appuyez sur l'icône représentant une coche pour confirmer.
Une fois que vous avez activé la fonction d'agrandissement, vous pouvez effectuer un zoom avant et arrière sur
l'écran de votre M600 en appuyant trois fois sur l'écran.
PARAMÈTRES DE NOTIFICATION SUR LA M600
Les conseils suivants s'appliquent à une Polar M600 associée à un téléphone Android.
La plupart des notifications que vous voyez sur votre téléphone Android s'affichent également sur la M600.
Lorsque vous rejetez une notification sur votre montre, celle-ci est également rejetée sur votre téléphone, et
inversement. Lorsque vous recevez une notification, la montre ne fait que vibrer, elle n'émet aucun son.
Vous pouvez définir les paramètres de notification pour chaque application figurant sur votre téléphone. Si vous
avez activé le mode Vibreur ou Sons dans les paramètres de notification d'une application sur votre téléphone, la
montre vibre également. Si ces paramètres sont désactivés, la montre ne vibre pas, mais elle affiche une carte de
notification.
TÉLÉPHONE CONNECTÉ EN MODE SILENCIEUX
Lorsque votre téléphone est connecté à votre M600, vous pouvez mettre votre téléphone en mode Silencieux
afin qu'il ne vibre pas en cas d'alertes et d'appels. Les notifications apparaîtront tout de même sur votre
téléphone.
ACTIVATION DU MODE SILENCIEUX SUR LE TÉLÉPHONE CONNECTÉ
1. Ouvrez l'application Android Wear sur votre téléphone, puis appuyez sur l'icône Paramètres.
2. Sous Général, utilisez le commutateur pour activer l'option Désactiver les alertes et appels du
téléphone.
Les conseils suivants s'appliquent à une Polar M600 associée à un iPhone.
Votre M600 utilise les paramètres de notification que vous avez définis pour chaque application figurant sur
votre iPhone. Si vous avez paramétré les notifications de sorte qu'elles apparaissent sur l'écran verrouillé de
votre téléphone, les notifications apparaissent et font vibrer aussi votre M600. Si une application est configurée
pour ne pas afficher de notifications sur l'écran verrouillé de votre téléphone, une carte apparaît sur votre M600,
mais celle-ci ne vibre pas.
89
Les conseils suivants s'appliquent aux Polar M600 associées à des téléphones Android et des iPhones.
BLOCAGE DE L'ENVOI DE NOTIFICATIONS PAR CERTAINES APPLICATIONS
Vous pouvez contrôler quelles applications sont autorisées à envoyer des notifications sur votre M600.
BLOCAGE DES APPLICATIONS DEPUIS VOTRE MONTRE
1. Sur votre M600, accédez à une carte.
2. Faites glisser votre doigt dessus de droite à gauche jusqu'à ce que l'icône Bloquer une application
s'affiche.
3. Appuyez sur Bloquer une application, puis sur la coche pour confirmer.
BLOCAGE DES APPLICATIONS SUR VOTRE TÉLÉPHONE
1. Ouvrez l'application Android Wear, puis appuyez sur l'icône Paramètres.
2. Appuyez sur Notifications d'application bloquées
3. Sur un téléphone Android : Appuyez sur l'icône Plus, puis sur l'application que vous voulez bloquer.
Sur un iPhone : Appuyez sur + Ajouter des applications à la liste de blocage, puis sur l'application
que vous voulez bloquer. Pour enregistrer les modifications, appuyez sur TERMINÉ.
ANNULATION DU BLOCAGE D'UNE APPLICATION
Vous pouvez annuler le blocage d'une application uniquement sur votre téléphone.
1. Ouvrez l'application Android Wear, puis appuyez sur l'icône Paramètres.
2. Appuyez sur Notifications d'application bloquées.
3. Sur un téléphone Android : Appuyez sur la croix (X) située en regard du nom de l'application à
débloquer.
Sur un iPhone : Appuyez sur MODIFIER et DÉBLOQUER en regard du nom de l'application à retirer de la
liste des applications bloquées. Pour finir, appuyez sur TERMINÉ.
DÉSACTIVATION DU VIBREUR DE LA MONTRE EN CAS DE NOTIFICATIONS
Selon le système d'exploitation et sa version sur votre téléphone, la méthode de désactivation des notifications
sur votre M600 varie. Consultez l'aide Android Wear afin d'obtenir les instructions correspondant à votre
version du système d'exploitation et concernant la désactivation du vibreur sur votre montre en cas de
notifications.
Découvrez comment désactiver l'ensemble des notifications, mais aussi l'écran, par exemple la nuit, en
activant le mode Cinéma.
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PARAMÈTRES DE DATE ET D'HEURE
Applicable uniquement à une Polar M600 associée à un téléphone Android. Sur une M600 associée à un iPhone,
les paramètres de date et d'heure sont automatiquement synchronisés avec le téléphone.
POUR RÉGLER LA DATE ET L'HEURE
Vous pouvez régler manuellement l'heure et la date sur votre M600 ou les synchroniser automatiquement avec
votre téléphone.
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Date et heure, puis appuyez dessus.
2. Appuyez sur Date et heure automatiques.
3. Appuyez sur l'une des options suivantes :
• Synchroniser avec le téléphone ou
• Désactivé. Si vous choisissez cette option, faites glisser votre doigt de gauche à droite pour régler la date
et l'heure manuellement. Dans ce menu, vous pouvez aussi choisir entre le format horaire 24 heures ou le
format 12 heures.
Dans le même menu de paramètres de date et d'heure, vous pouvez également choisir de synchroniser le
fuseau horaire avec votre téléphone ou de le régler vous-même.
MODE AVION
En mode Avion, les connexions Bluetooth et Wi-Fi sont désactivées sur votre M600. Vous pouvez continuer à
utiliser certaines des fonctions de base de la smartwatch. Par exemple, vous pouvez vous entraîner avec
l'application Polar à l'aide de la surveillance de la fréquence cardiaque au poignet. Mais vous ne pouvez pas
synchroniser vos données avec l'application mobile Polar Flow, ni utiliser la M600 avec des accessoires sans fil.
ACTIVATION/DÉSACTIVATION DU MODE AVION
• Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Mode Avion, puis appuyez dessus.
Les commandes vocales ne sont pas disponibles en mode Avion. Pour naviguer au sein de la M600, vous devez
utiliser les mouvements du poignet ou l'écran tactile.
MODE CINÉMA
En mode Cinéma, l'écran de la M600 et toutes les cartes de notification sont temporairement désactivés. L'écran
ne s'allume pas, même si vous appuyez sur ce dernier ou si vous bougez votre poignet.
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ACTIVATION DU MODE CINÉMA
1. Faites glisser votre doigt sur l'écran d'accueil, de haut en bas pour accéder au menu Paramètres rapides,
puis faites glisser votre doigt horizontalement, de droite à gauche.
2. Appuyez sur l'icône Mode Cinéma.
Vous pouvez aussi activer le mode Cinéma en appuyant deux fois rapidement sur le bouton d'alimentation
latéral.
DÉSACTIVATION DU MODE CINÉMA
• Appuyez sur le bouton d'alimentation latéral.
AUTORISATIONS
Dans les paramètres d'autorisation, vous pouvez définir le type d'informations que vous autorisez les
applications et les fonctionnalités de votre M600 à utiliser.
MODIFICATIONS DES PARAMÈTRES D'AUTORISATION
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Autorisations, puis appuyez dessus.
2. Localisez l'application ou le service dont vous souhaitez modifier les autorisations, puis appuyez dessus.
Vous pouvez aussi choisir de modifier les autorisations au niveau du système.
3. Appuyez sur le paramètre de l'autorisation pour l'ACTIVER ou le DÉSACTIVER.
PARAMÈTRE DE LANGUE
Vous pouvez choisir la langue à utiliser sur votre M600 pendant la configuration. Vous avez le choix parmi les
langues suivantes :
• Cantonais (Hong Kong)
• Néerlandais
• Anglais (États-Unis, Royaume-Uni)
• Français (France, Canada)
• Allemand
• Indonésien
• Italien
• Japonais
• Coréen
• Mandarin (Taiwan)
• Polonais
• Portugais (Brésil)
• Russe
92
• Espagnol (États-Unis, Espagne, Amérique latine)
• Thaï
Notez toutefois que votre smartwatch copiera peut-être le paramètre de langue de votre téléphone. En d'autres
termes, si, sur votre M600, vous choisissez une langue différente de celle de votre téléphone, votre montre
adoptera la langue de votre téléphone, sauf si celle-ci n'est pas prise en charge sur la M600. Votre montre vous
indiquera alors que votre configuration de langue n'est pas prise en charge. Vous pourrez tout de même utiliser
l'autre langue sur votre smartwatch. Vous recevrez simplement des notifications concernant la différence de
langue sur votre M600.
L'application Polar sur votre M600 ne prend pas en charge certaines des langues disponibles pour le système
d'exploitation Android Wear. Ainsi, si vous choisissez d'utiliser votre M600 dans l'une des langues non prises en
charge, la langue de l'application Polar sur votre smartwatch sera l'anglais (États-Unis).
Outre l'anglais (États-Unis), les autres langues prises en charge dans l'application Polar sont :
• Néerlandais
• Français (France)
• Allemand
• Indonésien
• Italien
• Japonais
• Coréen
• Polonais
• Portugais (Portugal)
• Russe
• Espagnol (Espagne)
Pour que les commandes vocales fonctionnent sur votre M600, votre téléphone et votre smartwatch doivent
utiliser la même langue !
REDÉMARRAGE ET RÉINITIALISATION
Comme pour tout dispositif électronique, il est recommandé d'éteindre de temps en temps la M600.
Si vous rencontrez des problèmes avec votre M600, vous pouvez essayer de la redémarrer. Le redémarrage de
votre smartwatch ne supprimera aucun des paramètres ni aucune donnée personnelle de la M600.
POUR REDÉMARRER LA M600
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Redémarrer, puis appuyez dessus.
2. Confirmez le redémarrage de la montre en appuyant sur l'icône représentant une coche.
93
OU
• Appuyez longuement sur le bouton d'alimentation latéral jusqu'à ce que le logo Polar apparaisse.
Il arrive parfois que le redémarrage de votre dispositif électronique ne suffise pas. Si, par exemple, vous avez des
difficultés à rétablir une connexion perdue entre votre M600 et votre téléphone, et que vous avez essayé nos
autres [conseils de dépannage] sans succès, vous pouvez rétablir la configuration d'usine de la M600. Notez
toutefois que cette opération videra la M600 de l'ensemble des données personnelles et paramètres, et que
vous devrez la configurer à nouveau pour votre usage personnel.
POUR RÉTABLIR LA CONFIGURATION D'USINE DE LA M600
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option Dissocier du téléphone, puis appuyez dessus.
2. Confirmez la réinitialisation en appuyant sur la coche.
Après la réinitialisation, vous devez configurer votre M600 à nouveau.
MISE À JOUR DU LOGICIEL
Votre Polar M600 est propulsée par Android Wear. Lorsqu'une nouvelle mise à jour du système Android Wear
est disponible, vous recevez une notification automatique sur votre M600. La mise à jour est téléchargée sur
votre M600 lorsque votre smartwatch est branchée pour chargement, connectée à votre téléphone et que ce
dernier dispose d'une connexion Internet.
Vous pouvez aussi vérifier manuellement sur votre smartwatch si une mise à jour du logiciel Android Wear est
disponible.
POUR RECHERCHER MANUELLEMENT UNE MISE À JOUR
1. Accédez au menu Paramètres, localisez l'option À propos, puis appuyez dessus.
2. Faites défiler la liste vers le bas jusqu'à l'option Mises à jour du système et appuyez dessus.
La M600 indique si une mise à jour système est disponible ou « Le système est à jour ». Si une nouvelle mise à
jour est disponible, le téléchargement démarre lorsque votre smartwatch est branchée pour chargement,
connectée à votre téléphone, et que ce dernier dispose d'une connexion Internet.
POUR INSTALLER LA MISE À JOUR LOGICIELLE
Une fois la mise à jour système téléchargée sur votre M600, vous recevez une notification indiquant que la mise
à jour est prête à être installée.
1. Faites glisser la carte de notification vers la gauche.
2. Appuyez sur Ouvrir.
3. Appuyez sur la coche pour lancer l'installation.
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Vous pouvez vérifier le numéro de version de votre logiciel Android Wear dans le menu Paramètres > À propos
> Versions.
MISE À JOUR DE L'APPLICATION POLAR
Applicable à une Polar M600 associée à un téléphone Android
L'application Polar figurant sur votre M600 est mise à jour par le biais de l'application mobile Polar Flow. En
maintenant votre application mobile Polar Flow à jour, vous êtes sûr que l'application Polar figurant sur votre
M600 bénéficie des toutes dernières améliorations et corrections.
Applicable à une Polar M600 associée à un iPhone
L'application Polar figurant sur votre M600 reste à jour grâce aux mises à jour du système d'exploitation.
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INFORMATIONS IMPORTANTES
ENTRETIEN DE LA M600
Comme tout dispositif électronique, la Polar M600 doit être traitée avec précaution. Les suggestions ci-dessous
vous aideront à respecter pleinement les contraintes de garantie et ainsi profiter de votre produit de
nombreuses années.
Ne chargez pas le dispositif lorsque le port de charge est mouillé.
Veillez à toujours maintenir votre dispositif d'entraînement propre.
• Il est recommandé de laver le dispositif et le bracelet silicone après chaque séance d'entraînement avec de
l'eau et du savon doux. Retirez le dispositif du bracelet et lavez-les séparément. Essuyez-les avec un linge
doux
Il est essentiel que vous laviez le dispositif et le bracelet si vous les portez dans une piscine entretenue avec du
chlore.
• Si vous ne portez pas le dispositif en permanence, essuyez toute humidité avant de le ranger. Ne le rangez
pas dans un matériau imperméable à l'air ou dans un environnement humide, tel qu'un sac en plastique ou
un sac de gym humide.
• Si nécessaire, essuyez-le avec un linge doux. Utilisez une serviette en papier humide pour retirer la saleté du
dispositif d'entraînement. Pour préserver l'étanchéité, ne lavez pas le dispositif d'entraînement avec un jet
haute pression. N'utilisez jamais d'alcool, ni de matériaux abrasifs tels que de la laine d'acier ou des
détergents chimiques.
• Lorsque vous connectez votre M600 à un ordinateur ou à un adaptateur USB, assurez-vous qu'il n'y a pas
d'humidité, de poils, de poussière ou de saleté sur le chargeur de la M600. Essuyez délicatement les saletés
ou l'humidité. N'utilisez pas d'outils acérés pour le nettoyage pour éviter les rayures.
Températures de fonctionnement : de -10 °C à +50 °C.
RANGEMENT
Rangez votre dispositif d'entraînement dans un endroit sec et à l'abri de la chaleur. Évitez les endroits humides
et les matériaux imperméables à l'air (comme un sac plastique ou un sac de sport), ainsi que la proximité avec un
produit conducteur (comme une serviette humide). N'exposez pas directement le dispositif d'entraînement aux
rayons du soleil pendant une période prolongée, en le laissant par exemple dans une voiture ou sur le support
vélo.
Il est recommandé de ranger le dispositif d'entraînement partiellement ou totalement chargé. Une fois le
dispositif d'entraînement rangé, la batterie se décharge lentement. Si vous prévoyez de ne pas utiliser le
96
dispositif d'entraînement pendant plusieurs mois, il est recommandé de le recharger au bout de quelques
temps. Cela prolongera la durée de vie de la batterie.
SERVICE APRÈS-VENTE
Durant les 2 ans de garantie, nous vous recommandons de vous adresser à un Centre de service après-vente
agréé Polar pour toute réparation éventuelle. La garantie ne couvre pas les dommages directs ou consécutifs
causés par un service après-vente non agréé par Polar Electro. Pour plus d'informations, reportez-vous à
Garantie internationale Polar.
Pour obtenir les coordonnées et l'adresse de tous les Centres de service après-vente agréés Polar, visitez la page
support.polar.com/fr.
RETRAIT DU BRACELET
Le bracelet de votre M600 est très simple à retirer et à remplacer. Il est recommandé de séparer le bracelet du
dispositif après chaque séance d'entraînement et de les rincer à l'eau afin de maintenir la M600 propre.
POUR RETIRER LE BRACELET
1. Pliez le bracelet des deux côtés, un côté après l'autre, pour le détacher du dispositif. Il est plus facile d'ôter
d'abord le côté le plus proche du port de chargement.
2. Séparez le dispositif du bracelet en le tirant.
POUR FIXER LE BRACELET
1. Mettez une extrémité du dispositif en place.
2. Tirez précautionneusement le côté opposé du bracelet par-dessus l'autre extrémité du dispositif.
3. Assurez-vous que le bracelet est aligné avec le dispositif, à l'avant et à l'arrière.
INFORMATIONS RELATIVES À L'ÉLIMINATION DU PRODUIT
Au terme de la durée de vie du produit, Polar vous encourage à limiter les effets possibles des déchets sur
l'environnement et sur la santé publique en vous conformant aux législations locales concernant l'élimination
des déchets et, dans la mesure du possible, en procédant au tri sélectif des dispositifs électroniques. Ne mettez
pas ce produit au rebut avec les déchets urbains solides non triés.
97
PRÉCAUTIONS D'EMPLOI
La Polar M600 est conçue pour mesurer la fréquence cardiaque et vous renseigner sur votre activité. Aucun
autre usage n'est sous-entendu ou induit.
Le dispositif d'entraînement ne doit pas être utilisé pour obtenir des mesures environnementales nécessitant
une précision professionnelle ou industrielle.
Il est recommandé de laver de temps en temps le dispositif et le bracelet afin d'éviter les problèmes cutanés liés
à un bracelet sale.
INTERFÉRENCES
Interférences électromagnétiques et équipement d'entraînement
Des interférences sont possibles à proximité de dispositifs électriques. Les bornes WLAN peuvent également
provoquer des interférences lors de vos entraînements avec le dispositif d'entraînement. Pour éviter toute
lecture erronée ou tout dysfonctionnement, éloignez-vous des sources possibles d'interférence.
L'équipement d'entraînement doté de composants électroniques ou électriques (par ex., affichages à LED,
moteurs et freins électriques) peut être à l'origine de signaux parasites brouilleurs.
Si le dispositif d'entraînement ne fonctionne toujours pas avec l'équipement d'entraînement, il se peut que le
système électronique de ce dernier soit trop bruyant pour la mesure de fréquence cardiaque sans fil. Pour plus
d'informations, visitez le site support.polar.com/fr.
MINIMISER LES RISQUES LORS DE L'ENTRAÎNEMENT
L'entraînement peut présenter certains risques. Avant de commencer un programme d'entraînement régulier, il
est recommandé de prendre le temps de répondre aux quelques questions suivantes concernant votre santé. Si
vous répondez oui à une de ces questions, nous vous recommandons de consulter un médecin avant d'entamer
tout programme d'entraînement.
• Avez-vous cessé toute pratique d'une activité physique depuis plus de 5 ans ?
• Avez-vous de l'hypertension ou un taux de cholestérol élevé ?
• Prenez-vous des médicaments pour la pression artérielle ou pour le cœur ?
• Avez-vous (ou avez-vous eu) des problèmes respiratoires ?
• Présentez-vous des symptômes d'une pathologie quelconque ?
• Êtes-vous en période de convalescence ou suivez-vous actuellement un traitement médical ?
• Êtes-vous porteur d'un stimulateur cardiaque ou d'un autre dispositif électronique implanté ?
• Est-ce que vous fumez ?
• Êtes-vous enceinte ?
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Remarque : outre l'intensité de l'entraînement, la fréquence cardiaque peut aussi être affectée par divers
facteurs comme les médicaments pour le cœur, la circulation sanguine, le psychisme et l’asthme, les aérosols
pour les voies respiratoires, certaines boissons énergétiques, l’alcool et la nicotine.
Il est essentiel que vous restiez attentif aux réactions de votre organisme pendant l'entraînement. Si, lors de
votre entraînement, vous ressentez une douleur inattendue ou une fatigue excessive, il est
recommandé d'arrêter l'entraînement ou de continuer à moindre intensité.
Remarque ! Vous pouvez utiliser les produits Polar même si vous utilisez un stimulateur cardiaque, un
défibrillateur ou tout autre dispositif électronique implanté. En théorie, les produits Polar ne doivent pas
pouvoir causer d'interférences avec le stimulateur cardiaque. Dans la pratique, il n'existe aucun rapport laissant
penser que quiconque ait expérimenté des interférences. Nous ne pouvons toutefois pas émettre de garantie
officielle concernant l'adéquation de nos produits avec tous les stimulateurs cardiaques ou autres dispositifs
implantés, tels que les défibrillateurs, compte tenu de leur variété. En cas de doute ou si vous ressentez des
sensations inhabituelles lors de l'utilisation de produits Polar, consultez votre médecin ou contactez le fabricant
du dispositif électronique implanté afin de vous assurer de votre sécurité.
Si vous êtes allergique à toute substance qui entre en contact avec votre peau ou si vous pensez avoir une
réaction allergique à cause de ce produit, vérifiez les matériaux de fabrication répertoriés dans la rubrique
Caractéristiques techniques. Pour éviter les réactions cutanées dues à l'émetteur de fréquence cardiaque, ne le
portez pas à même la peau, mais par-dessus un t-shirt. Humidifiez bien ce tee-shirt à l'endroit où vous placerez
les électrodes pour garantir un fonctionnement adéquat.
Si l'émetteur de fréquence cardiaque est humide et très usé, sa surface peut se décolorer et salir les vêtements.
Si vous appliquez sur votre peau du parfum, de la crème solaire ou un spray insecticide, assurez-vous que le
produit n'entre pas en contact avec le dispositif d'entraînement ou l'émetteur de fréquence cardiaque. Évitez de
porter des vêtements pouvant déteindre sur le dispositif d'entraînement (notamment les dispositifs
d'entraînement de couleurs claires).
DISTRACTION
Lorsque vous manipulez une smartwatch tout en conduisant votre voiture, en faisant du vélo, en marchant ou
en courant, votre attention est détournée de ce qui vous entoure et vous risquez de vous retrouver dans une
situation dangereuse. Il est recommandé d'éviter de manipuler la Polar M600 dans des circonstances pouvant
compromettre votre sécurité. Respectez par ailleurs les lois et les réglementations locales interdisant ou limitant
l'utilisation des dispositifs électroniques, par exemple au volant.
CARACTÉRISTIQUES TECHNIQUES
POLAR M600
Système d'exploitation
Android Wear
Processeur
MediaTek MT2601, Dual-Core 1.2GHz basé sur ARM Cortex-A7
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Type de batterie
Batterie rechargeable Li-Pol 500 mAh
Durée de fonctionnement
2 jours / 8 heures d'entraînement
(Android)
Durée de fonctionnement (iOS)
1 jour / 8 heures d'entraînement
Température de fonctionnement
De -10 °C à +50 °C
Temps de chargement
Jusqu'à deux heures.
Température de chargement
De 0 °C à 40 °C
Matériaux
Dispositif:
Corning® Gorilla® Glass 3
polycarbonate/acrylonitrile-butadiène-styrène + 30 % de fibres de verre
acier inoxydable
polyméthacrylate de méthyle
polyamide
Bracelet :
silicone
polycarbonate
acier inoxydable
Précision GPS
Distance ±2%, vitesse ±2 km/h
Fréquence d'échantillonnage
1s
Émetteur de fréquence
Mesure optique de la fréquence cardiaque avec 6 LED
cardiaque :
Capteurs
Accéléromètre, capteur de luminosité ambiante, gyroscope, moteur vibrant,
micro
Étanchéité
Prévu pour la natation (IPX8 10 m)
Capacité de mémoire
4 Go de stockage interne + 512 Mo de RAM
Écran
1,30", 240 x 240 pixels, écran TFT transmissif 260 ppi
Poids
63g
Dimensions
45x36x13 mm
La montre de sport Polar M600 fonctionne avec les smartphones exécutant Android 4.3+ ou iOS 8.2+. Visitez le
site g.co/WearCheck sur votre téléphone pour voir s'il est compatible avec Android Wear.
Utilise la technologie sans fil Bluetooth® Smart.
Votre M600 est compatible avec les émetteurs de fréquence cardiaque Polar suivants : Polar H6 et H7.
100
ÉTANCHÉITÉ
L'étanchéité des produits Polar est testée conformément à la norme internationale CEI 60529 ou à la norme
ISO 22810. Les produits sont répartis en différentes catégories en fonction de leur étanchéité. Vérifiez le degré
d'étanchéité de votre produit Polar, indiqué au dos de celui-ci. Comparez-le ensuite au tableau ci-dessous.
Remarque : ces définitions ne s’appliquent pas forcément aux produits d’autres fabricants.
Marquage au dos du boîtier
Étanche IPX7
Caractéristiques d'étanchéité
Non prévu pour la baignade ou la natation. Protégé contre les
projections et les gouttes d'eau. Fait référence à la norme CEI 60529.
Étanche IPX8 10 m
Prévu pour la natation et la baignade. Protégé contre les projections
et les gouttes d'eau. Non prévu pour le snorkeling, la plongée ou les
sports nautiques rapides. Fait référence à la norme CEI 60529.
Étanche ou étanche à 20 m
Prévu pour la natation et la baignade. Protégé contre les projections
et les gouttes d'eau. Non prévu pour le snorkeling, la plongée ou les
sports nautiques rapides. Fait référence à la norme ISO 22810.
Étanche à 30 m/50 m
Prévu pour la baignade et la natation. Fait référence à la norme
ISO 22810.
Étanche à 100 m
Prévu pour la natation et le snorkeling (sans bouteilles d'oxygène).
Fait référence à la norme ISO 22810.
GARANTIE INTERNATIONALE POLAR
• Cette garantie n'affecte pas les droits légaux des consommateurs applicables dans le cadre des législations
nationales ou fédérales en vigueur, ni les droits des consommateurs à l'encontre du revendeur concernant
les litiges liés aux contrats d'achat et de vente.
• La présente garantie internationale Polar est émise par Polar Electro Inc. pour les clients ayant fait
l'acquisition de ce produit aux États-Unis ou au Canada. La présente garantie internationale Polar est émise
par Polar Electro Oy pour les clients ayant fait l'acquisition de ce produit dans d'autres pays.
• Polar Electro Oy/Polar Electro Inc. garantissent au client/à l'acheteur initial que ce produit est exempt de
défauts liés aux matières premières ou à la fabrication, et ce, pendant un délai de deux (2) ans à compter de
la date d'achat.
• Le reçu de l'achat initial constitue votre preuve d'achat !
• La garantie ne couvre pas la batterie, l'usure normale, les dégâts liés à une mauvaise utilisation, à une
utilisation abusive, aux accidents ou au non-respect des précautions d'emploi, à un mauvais entretien, à une
utilisation commerciale, les boîtiers/écrans cassés ou rayés, les brassards, les ceintures élastiques ni les
vêtements Polar.
• La garantie ne couvre pas les dommages, pertes, dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale,
consécutifs ou particuliers, causés par ou liés au produit.
101
• Les produits achetés d'occasion ne sont pas couverts par la garantie de deux (2) ans, sauf stipulation
contraire de la législation locale.
• Durant la période de garantie, l'appareil est soit réparé, soit remplacé par le Centre de service après-vente
agréé Polar, quel que soit le pays d'achat.
La garantie couvrant tout produit est limitée aux pays dans lesquels ce produit est commercialisé.
Ce produit est conforme aux Directives 1999/5/CE et 2011/65/UE.
La Déclaration de Conformité correspondante est disponible à l'adresse www.polar.com/en/regulatory_
information.
Le symbole représentant une poubelle sur roues barrée d'une croix indique que les produits Polar sont des
dispositifs électroniques, soumis à la directive 2012/19/UE de l’Union européenne et du Conseil sur le tri sélectif
des déchets électriques et électroniques (WEEE) ; les piles et les accumulateurs utilisés dans ces produits entrent
dans le cadre de la Directive 2006/66/CE du 6 septembre 2006 de l'Union européenne et du Conseil relative aux
piles et accumulateurs et aux déchets de piles et d'accumulateurs. Ces produits et les piles/accumulateurs
contenus dans les produits Polar doivent donc être triés séparément dans les pays de l’Union européenne. Polar
vous encourage également à limiter les effets possibles des déchets sur l’environnement et sur la santé publique
dans tous les autres pays, en vous conformant aux législations locales concernant le tri sélectif et, dans la
mesure du possible, en séparant les déchets électroniques, ainsi que les piles et les accumulateurs.
Pour consulter les informations de certification et de conformité propres à la M600, accédez au menu
Paramètres, faites glisser votre doigt vers le haut de l'écran, puis appuyez sur À propos et Informations
réglementaires. Fabriqué par Polar Electro Oy, Professorintie 5, FI-90440 KEMPELE, Tél +358 8 5202 100, Fax
+358 8 5202 300, www.polar.com.
Polar Electro Oy est une entreprise certifiée ISO 9001:2008.
© 2016 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finlande. Tous droits réservés. Aucune partie de ce manuel ne peut
être utilisée ou reproduite sous quelque forme ou par quelque moyen que ce soit sans l'autorisation écrite
préalable de Polar Electro Oy.
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sont susceptibles de modification sans avis préalable de la part du fabricant, en raison de perfectionnements
techniques permanents.
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manuel, ni aux produits décrits dans celui-ci.
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dépenses ou frais, directs ou indirects, de portée générale, consécutive ou particulière, causés ou liés à l'usage
des produits décrits dans ce manuel.
1.0 FR 06/2016
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