NordicTrack E 11.5 Elliptical Manuel utilisateur

Nº. du Modèle NTEVEL90912.1
Nº. de Série
Écrivez le numéro de série sur la
ligne ci-dessus pour référence.
MANUEL DE L’UTILISATEUR
Autocollant du
Numéro de Série
QUESTIONS ?
Si vous avez des questions ou si des
pièces sont manquantes, veuillez
nous contacter au :
(33) 0810 121 140
du lundi au jeudi, de 9h00 à 13h00
et de 14h00 à 18h00, et le vendredi
de 14h00 à 17h00 (à l’exception
des jours fériés)
Courriel :
sav.fr@iconeurope.com
Site internet :
www.iconsupport.eu
ATTENTION
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous y
référer ultérieurement.
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 5
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 15
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .27
CONSEILS POUR L’EXERCICE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .29
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 31
SCHÉMA DÉTAILLÉ. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 33
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
EMPLACEMENT DES AUTOCOLLANTS D’AVERTISSEMENT
English
Italian
German
Hungari
Dutch
Polish
Les autocollants d’avertissement illustrés ci-contre sont inclus avec cet appareil. Collez les autocollants d’avertissement
sur les avertissements en anglais aux endroits indiqués.
Ce schéma indique l’emplacement des autocollants
d’avertissement. Si un autocollant est manquant ou illisible, référez-vous à la page de couverture de ce manuel
pour commander un nouvel autocollant gratuit. Placez
le nouvel autocollant à l’endroit indiqué. Remarque : les
autocollants ne sont peut-être pas illustrés à l’échelle.
French
Spanish
NORDICTRACK est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
2
PRÉCAUTIONS IMPORTANTES
AVERTISSEMENT :
pour réduire les risques de blessures graves, lisez toutes les
précautions importantes et les instructions contenues dans ce manuel, ainsi que les avertissements se
trouvant sur l’appareil, avant d’utiliser votre elliptique. ICON ne peut être tenu responsable de toute blessure ou tout dégât matériel résultant directement ou indirectement de l’utilisation de cet appareil.
1. Le propriétaire est responsable de s’assurer
que tous les utilisateurs de l’elliptique sont correctement informés de toutes les précautions.
endommagé(e), ou si l’appareil ne fonctionne
pas correctement.
12. Débranchez toujours le cordon d’alimentation
et placez l’interrupteur d’alimentation sur
la position OFF quand vous n’utilisez pas
l’elliptique.
2. Consultez votre médecin avant de commencer
tout programme d’exercices. Ceci est particulièrement important pour les personnes âgées
de plus de 35 ans et les personnes ayant eu
des problèmes de santé.
13.
3. Utilisez uniquement l’elliptique de la manière
décrite dans ce manuel.
4. L’elliptique est conçu uniquement pour une
utilisation privée. N’utilisez pas l’elliptique dans
un cadre commercial, locatif ou institutionnel.
DANGER : débranchez toujours le cordon d’alimentation quand l’elliptique n’est pas
utilisé et avant de le nettoyer. Les réparations
autres que celles décrites dans ce manuel ne
doivent être effectuées que par un représentant
de service autorisé.
14. L’elliptique ne devrait pas être utilisé par des
personnes dont le poids est supérieur à 150 kg
(330 livres).
5. Gardez l’elliptique à l’intérieur, à l’abri de
l’humidité et de la poussière. Ne placez pas
l’elliptique dans un garage, sur un patio couvert ou près d’une source d’eau.
15. Portez des vêtements de sport quand vous
faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements amples qui pourraient se coincer dans
l’elliptique. Portez toujours des chaussures
de sport pour protéger vos pieds quand vous
faites de l’exercice.
6. Placez l’elliptique sur une surface plane avec
au moins 0,9 mètre (3 pieds) d’espace libre
devant et derrière l’appareil et 0,6 mètre (2
pieds) de chaque côté. Pour protéger le sol ou
la moquette, placez un tapis sous l’elliptique.
16. Tenez les poignées ou les bras pour la partie
supérieure du corps (PSC) lorsque vous montez et descendez de l’elliptique, et quand vous
l’utilisez.
7. Inspectez régulièrement et serrez correctement
toutes les pièces. Remplacez immédiatement
toute pièce usée.
17. Le détecteur du rythme cardiaque n’est pas
un appareil médical. De nombreux facteurs
peuvent rendre la lecture du rythme cardiaque
moins précise. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de
votre rythme cardiaque durant l’exercice.
8. Gardez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques à l’écart de l’elliptique en
tout temps.
9. Branchez le cordon d’alimentation dans une
prise sur un circuit mis à la terre. Pour éviter
de surcharger le circuit, ne branchez aucun
autre appareil électrique dans une prise sur
le même circuit, à l’exception des dispositifs
à faible consommation tels que chargeurs de
téléphones portables.
18. L’elliptique n’est pas équipé d’une roue libre ;
les pédales continueront à s’articuler jusqu’à
l’immobilisation du volant. Réduisez la vitesse
des pédales de manière contrôlée.
19. Gardez votre dos bien droit quand vous utilisez
l’elliptique ; ne vous cambrez pas.
10. Ne modifiez pas le cordon d’alimentation et
n’utilisez pas un adaptateur pour brancher le
cordon d’alimentation dans une prise murale
non conforme. Gardez le cordon d’alimentation
à l’écart de toute surface chauffante. N’utilisez
pas de rallonge électrique.
20. Un excès d’exercice peut entraîner des blessures graves ou la mort. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une
douleur ou des étourdissements, et revenez à
la normale.
11. Ne faites pas fonctionner l’elliptique si
le cordon d’alimentation ou la prise est
3
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir choisi l’elliptique avant-gardiste
NORDICTRACK® E 11.5. L’elliptique E 11.5 offre
une vaste gamme de caractéristiques conçues pour
rendre vos entraînements chez vous plus efficaces et
agréables.
pour nous contacter. Pour nous permettre de mieux
vous assister, notez le numéro du modèle et le numéro
de série de l’appareil avant de nous appeler. Le
numéro du modèle et l’emplacement de l’autocollant
du numéro de série sont indiqués sur la page de
couverture de ce manuel.
Nous vous conseillons de lire attentivement ce
manuel avant d’utiliser le tapis de course. Si vous
avez des questions après avoir lu ce manuel, veuillez
vous référer à la page de couverture de ce manuel
Longueur :
Largeur :
Poids :
Familiarisez-vous avec les pièces sur le schéma cidessous avant de continuer la lecture de ce manuel.
201 cm
66 cm
88 kg
Console
Détecteur de Rythme
Cardiaque
Bras PSC
Ventilateur
Guidon
Plateau d’Accessoires
Rampe
Pédale
Aimant de
Rangement
Rouleau
Roue
Bouton de la Pédale
Bouton du Loquet
Interrupteur
Loquet
Pied de Nivelement
4
TABLEAU D’IDENTIFICATION DES PIÈCES
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces utilisées lors de l’assemblage. Le nombre
entre parenthèses à côté de chaque schéma fait référence au numéro de la pièce sur la LISTE DES PIÈCES, vers
la fin de ce manuel. Le nombre après les parenthèses est la quantité nécessaire à l’assemblage. Remarque : si une
pièce n’est pas dans le sac des pièces, vérifiez qu’elle n’est pas pré-assemblée. Des pièces de rechange
peuvent être incluses.
Rondelle Fendue
M8 (103)–14
Vis M4 x
19mm (125)–8
Rondelle M8
(95)–6
Rondelle
Ondulée (118)–2
Vis M8 x 16mm
(102)–16
Vis M6 x 12mm
(146)–8
Vis M10 x 95mm
(100)–4
Vis M8 x 35mm
(149)–2
5
Vis M8 x 25mm
(121)–2
ASSEMBLAGE
• L’assemblage requiert la participation de deux
personnes.
• En plus du ou des outils inclus, l’assemblage
requiert les outils suivants :
un tournevis à pointe cruciforme
• Disposez toutes les pièces dans un espace
dégagé et retirez tout le matériel d’emballage. Ne
jetez pas le matériel d’emballage avant d’avoir
terminé toutes les étapes d’assemblage.
un maillet en caoutchouc
Un jeu de clés peut faciliter l’assemblage. Pour
éviter d’abîmer les pièces, n’utilisez aucun outil à
commande mécanique.
• Les pièces côté gauche portent l’indication « L »
ou « Left », et les pièces côté droit l’indication
« R » ou « Right ».
• Pour l’illustration des petites pièces, voir la
page 5.
1. Orientez le Stabilisateur Arrière (4) tel qu’il est
illustré.
1
100
Attachez le Stabilisateur Arrière (4) au Cadre
Repliable (2) à l’aide de deux Vis M10 x 95mm
(100).
Poignée
Ensuite, tenez la poignée du Stabilisateur Arrière
(4), pressez le Bouton du Loquet (67) et abaissez le Stabilisateur Arrière et le Cadre Repliable
(2) jusqu’au sol.
4
2
67
6
2. Orientez le Stabilisateur Avant (3) de sorte que
l’orifice indiqué se situe face à la goupille du
Cadre Principal (1).
2
Pendant qu’une autre personne soulève la
partie avant du Cadre Principal (1), Attachez le
Stabilisateur Avant (3) à l’aide de deux Vis M10 x
95mm (100).
100
3
1
3. Orientez le Montant (5) et le Couvercle
Supérieur (27) tel qu’il est illustré.
3
Orifice
Goupille
Attache-Fil
Glissez le Couvercle Supérieur (27) vers le haut
sur le Montant (5).
Ensuite, demandez à une personne de tenir le
Montant (5) et le Couvercle Supérieur (27) près
du Cadre Principal (1).
5
Localisez l’attache-fil dans le Montant (5).
Reliez l’extrémité inférieure de l’attache-fil au Fil
Principal (60). Ensuite, tirez l’extrémité supérieure de l’attache-fil jusqu’à acheminer le Fil
Principal hors du Montant.
27
Conseil : pour éviter que le Fil Principal (60)
chute à l’intérieur du Montant (5), reliez fermement le Fil Principal à l’attache-fil.
Attache-Fil
60
7
1
4. Conseil : évitez de coincer le Fil Principal
(60). Enfoncez le Montant (5) dans le Cadre
Principal (1).
4
Attachez le Montant (5) à l’aide de quatre
Vis M8 x 16mm (102) et quatre Rondelles
Fendues M8 (103) ; ne serrez pas les Vis à ce
moment. Vous devrez serrer les Vis à la fin de
l’étape 11.
Évitez de coincer
le Fil Principal (60)
5
102
103
102
103
1
102
103
102
5. En utilisant un petit sac en plastique pour éviter
de salir vos doigts, appliquez une couche de la
graisse incluse sur l’Axe du Montant (48) et sur
deux Rondelles Ondulées (118).
5
102
95
118
Enfoncez l’Axe du Montant (48) dans le Montant
(5), puis centrez-le. Ensuite, glissez une
Rondelle Ondulée (118) sur chaque côté de
l’Axe du Montant.
5
7
Puis, identifiez les Jambes PSC Droite et
Gauche (6, 7) et orientez-les tel qu’il est illustré.
48
Graisser
Glissez les Jambes PSC Droite et Gauche (6, 7)
sur l’Axe du Montant (48).
Vissez ensuite une Vis M8 x 16mm (102)
avec une Rondelle M8 (95) dans chacune des
extrémités de l’Axe du Montant (48) au même
moment.
118
95
102
6
8
6. Identifiez la Pédale Droite (14), la Garniture de
la Pédale Droite (117) et le Bras de la Pédale
Droite (12), puis orientez-les tel qu’il est illustré.
6
Attachez la Pédale Droite (14) et la Garniture de
la Pédale Droite (117) à la Plaque de la Pédale
Droite (80) à l’aide de quatre Vis M6 x 12mm
(146). Conseil : il peut s’avérer utile de soulever la Plaque de la Pédale Droite.
14
117
Attachez la Pédale Gauche (non illustrée) et
la Garniture de la Pédale Gauche (non illustrée) à la Plaque de la Pédale Gauche (non
illustrée) de la même façon.
80
12
146
7. Graissez l’axe du Bras du Pédalier (39) droit.
7
Orientez un Manchon du Bras de la Pédale (46)
de sorte à situer le côté plat face à l’elliptique.
Glissez le Manchon du Bras de la Pédale sur
l’axe du Bras du Pédalier (39) droit.
Attachez le Manchon du Bras de la Pédale
(46) à l’aide d’une Vis M8 x 25mm (121), d’une
Grande Capsule de l’Axe (113) et d’une Rondelle
M8 (95). Conseil : évitez d’endommager la
Grande Capsule de l’Axe en resserrant la Vis.
Graisser
39
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
Côté
Plat
9
46
95
113
121
8. Reportez-vous au schéma 8a. Localisez le
Rouleau du Bras de la Pédale (32) du Bras de la
Pédale Droite (12).
8a
Posez le Rouleau du Bras de la Pédale (32) sur
le côté droit de la Rampe (130).
Reportez-vous au schéma 8b. Tirez le Loquet
(50) du Bras de la Pédale Droite (12) vers le
haut.
130
32
12
Pressez le Bras de la Pédale Droite (12) sur
le Manchon du Bras de la Pédale (46) droit.
Veillez à ce que le Bras de la Pédale Droite
s’emboîte en place.
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
8b
12
46
10
50
9. Orientez le Couvre-Rampe (131) autour du
Montant (5) tel qu’il est illustré.
9
Enfoncez les Chevilles (non illustrées) du dessous du Couvre-Rampe (131) dans la Rampe
(130).
5
131
130
10. Graissez un Axe du Bras de Liaison (114).
10
Introduisez l’Axe du Bras de Liaison (114) dans
la Jambe PSC Droite (6) et le Bras de Liaison
Droit (43) depuis le côté illustré.
Introduisez une clé hexagonale dans la Vis M8
x 35mm (149) à l’intérieur de l’Axe du Bras de
Liaison (114).
114
149
À l’aide d’une seconde clé hexagonale, vissez une autre Vis M8 x 35mm (149) avec une
Petite Capsule de l’Axe (56) et une Rondelle
M8 (95) à l’intérieur de l’autre extrémité de
l’Axe du Bras de Liaison (114). Conseil : évitez
d’endommager la Grande Capsule de l’Axe
en resserrant la Vis.
Graisser
Répétez cette étape de l’autre côté de
l’elliptique.
11
6
43
95
56
149
11. Identifiez le Bras PSC Droit (8) et orientez-le tel
qu’il est illustré.
11
Demandez à une autre personne de tenir le Bras
PSC Droit (8) près de la Jambe PSC Droite (6).
Attachez le Bras PSC Droit (8) à la Jambe PSC
Droite (6) à l’aide de trois Vis M8 x 16mm (102)
et trois Rondelles Fendues M8 (103).
9
Attachez le Bras PSC Gauche (9) à la Jambe
PSC Gauche (7) de la même manière.
7
Voir l’étape 4 à la page 8. Serrez les Vis M8 x
16mm (102).
6
8
103
Glissez le Couvercle Supérieur (27) vers le bas
et enfoncez-le dans les Couvre-Cadre Droit et
Gauche (21, 22).
102
27
21, 22
12. Identifiez le Guidon Droit (10) et orientez-le tel
qu’il est illustré.
12
Évitez de coincer
les Fils du Détecteur
Cardiaque (105)
Demandez à une personne de tenir le Guidon
Droit (10) près du côté droit du Montant (5).
Introduisez le Fil du Détecteur Cardiaque (105)
issu du Guidon Droit (10) à l’intérieur du côté
droit du Montant (5) et tirez-le vers le haut
jusqu’à l’acheminer hors du haut du Montant.
105
11
Conseil : évitez de coincer les Fils du
Détecteur Cardiaque (105). Attachez le Guidon
Droit (10) au Montant (5) à l’aide de deux Vis M8
x 16mm (102) et deux Rondelles Fendues M8
(103).
5
105
10
Attachez le Guidon Gauche (11) de la même
manière.
103
102
12
13. Tenez le Couvre-Montant Arrière (25) près du
Montant (5) tel qu’il est illustré.
13
Éviter de
coincer les fils
Reliez le fil du récepteur (A) du Couvre-Montant
Arrière (25) au Fil Prolongateur du Récepteur
(59).
Conseil : éviter de coincer les fils. Attachez
le Couvre-Montant Arrière (25) au Montant (5) à
l’aide de quatre Vis M4 x 19mm (125).
125
25
A
59
5
14. Retirez et jetez l’attache-fil relié au Fil Principal
(60).
14
33
Pendant qu’une autre personne tient la Console
(33) près du Montant (5), reliez les fils de la
console au Fil Principal (60), au Fil Prolongateur
du Récepteur (59) et aux Fils du Détecteur
Cardiaque (105).
Éviter de
coincer les fils
105
Introduisez le fil excédentaire vers le bas dans
le Montant (5) ou vers le haut dans la Console
(33).
59
5
60
Conseil : éviter de coincer les fils. Attachez la
Console (33) au Montant (5) à l’aide de quatre
Vis M4 x 19mm (125).
125
13
15. Orientez le Couvre-Montant Avant (24) tel qu’il
est illustré.
15
Attachez le Couvre-Montant Avant (24) autour
du Montant (5) en enfonçant les languettes du
Couvre-Montant Avant dans le Couvre-Montant
Arrière (25).
24
25
5
16. Veillez à ce que toutes les pièces soient correctement serrées avant d’utiliser votre elliptique.
Remarque : il peut y avoir des pièces excédentaires. Placez un petit tapis sous l’elliptique pour protéger le sol.
14
COMMENT UTILISER L’ELLIPTIQUE
COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION
2.Branchez
le cordon
Prise
d’alimentation
Électrique
sur une prise
électrique
adéquatement
installée et
mise à la terre
conformément
aux codes
et règlements locaux.
Remarque : le
cordon d’alimentation et la prise de votre appareil
peuvent différer de ceux illustrés dans le schéma.
Cet appareil doit être branché sur une prise mise
à la terre. En cas de panne ou de fonctionnement
inapproprié de l’appareil, la mise à la terre réduit
les risques de décharge électrique en offrant une
voie de fuite au courant électrique. Ce produit est
équipé d’un cordon avec un conducteur de mise à
la terre et d’une prise mise à la terre. IMPORTANT :
si le cordon d’alimentation est endommagé, il doit
être remplacé par un cordon d’alimentation recommandé par le fabricant.
DANGER :
le branchement
inapproprié du conducteur de mise à la
terre du matériel peut accroître le risque
de décharge électrique. Consultez un
électricien ou technicien compétent si
vous avez des doutes quant à la conformité de la mise à la terre de l’appareil. Ne
modifiez pas la fiche de l’appareil. Si elle
n’est pas adaptée à la prise de courant,
faites installer une prise de courant adéquate par un électricien qualifié.
COMMENT PLIER ET DÉPLIER L’ELLIPTIQUE
Lorsque l’elliptique est inutilisé, il est possible de plier
FR/SP
le cadre pour ranger l’appareil. Soulevez d’abord le
loquet situé sous chaque bras de pédale et dégagez
les bras de pédale des manchons des bras du pédalier.
Manchon
1.Branchez
l’extrémité
indiquée
du cordon
d’alimentation
sur la prise
à l’arrière de
l’elliptique.
Prise
Bras de Pédale
Loquet
IT
FR/SP
15
G
COMMENT DÉPLACER L’ELLIPTIQUE
Soulevez ensuite les bras de pédale jusqu’à les
appuyer contre les aimants des guidons ; les aimants
maintiendront les bras en place. Ensuite, tenez la poignée et soulevez le cadre jusqu’à l’arrimer en position
verticale.
Pour déplacer l’elliptique, pliez-le d’abord comme il
est décrit à la page 15. Ensuite, tenez-vous debout
devant l’elliptique, saisissez le montant et posez un
pied contre l’une des roues. Tirez le montant jusqu’à ce
que l’elliptique puisse se déplacer sur les roues. Avec
l’aide d’une autre personne, déplacez avec précaution l’elliptique vers l’endroit voulu, puis abaissez-le
jusqu’au sol.
Aimant
Poignée
Bras de
Pédale
Tirer le
montant
Placer
un pied
ici
Boutons
de Loquet
Pour déplier l’elliptique, tenez d’abord la poignée, puis
pressez le bouton du loquet et abaissez le cadre.
Ensuite, écartez des guidons les aimants des bras de
pédale. Puis, soulevez les loquets situés sous les
bras de pédale et posez les bras de pédale sur les
manchons des bras du pédalier. Relâchez les loquets
et veillez à ce que les bras de pédale relient fermement les bras du pédalier.
16
COMMENT NIVELER L’ELLIPTIQUE
COMMENT S’ENTRAÎNER SUR L’ELLIPTIQUE
Si l’elliptique
est légèrement
bancal durant
l’utilisation,
tournez l’un
des pieds ou
les deux pieds
de nivellement
situés sous le
stabilisateur
arrière jusqu’à
stabiliser l’appareil.
Pour monter sur l’elliptique, tenez les bras pour la partie
supérieure du corps (PSC) et posez un pied sur la
pédale située le plus bas. Ensuite, posez l’autre pied
sur l’autre pédale. Appuyez sur les pédales jusqu’à ce
qu’elles s’articulent en un mouvement continu.
Si le cadre
de l’elliptique
fléchit durant
l’utilisation,
tournez le pied
de nivellement
central jusqu’à
éliminer le
fléchissement.
Pieds de
Nivellement
Bras PSC
Guidons
Pédales
Pied de
Nivelement
Disque
COMMENT RÉGLER LA POSITION DES PÉDALES
Les pédales sont
réglables en
plusieurs positions. Pour régler
les pédales,
soulevez simplement la pédale
et tournez le
bouton sous la
pédale. Veillez à
régler les deux
pédales à la
même position.
Bouton de
la Pédale
Remarque : les disques peuvent tourner dans
les deux sens. Il est recommandé de tourner les
pédales dans le sens de la flèche ; toutefois, pour
varier l’exercice, les pédales peuvent tourner dans
le sens inverse.
Pour descendre de l’elliptique, attendez que les pédales
soient complètement immobilisées. Remarque :
l’elliptique ne comporte pas de roue libre ;
les pédales continueront à s’articuler jusqu’à
l’immobilisation du volant. Lorsque les pédales sont
immobilisées, retirez d’abord le pied de la pédale située
le plus haut. Quittez ensuite la pédale située le plus bas.
17
SCHÉMA DE LA CONSOLE
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
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résultats de votre entraînement, d’affronter d’autres
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conçues pour rendre vos entraînements plus agréables
et plus efficaces.
Lorsque vous utilisez le mode manuel de la console,
vous pouvez changer la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe par simple touche.
Pendant l’exercice, la console affiche en continu des
Vous pouvez aussi brancher votre lecteur MP3 ou
données sur l’entraînement. Vous pouvez égaleCD sur la chaîne audio de la console et ainsi écouter
ment mesurer votre fréquence cardiaque à l’aide du
vos musiques ou livres audio préférés pendant
détecteur de rythme cardiaque de la poignée ou du
l’entraînement.
détecteur de rythme cardiaque du torse en option.
Uranium
Pour allumer l’appareil, voir la page 19. Pour utiliser
De plus, la console propose trente entraînements ELNE90912
le mode manuel, voir la page 19. Pour effectuer un
intégrés. Chaque entraînement commande automaentraînement intégré, voir la page 22. Pour effectuer
tiquement la résistance des pédales ainsi que
un entraînement à objectif personnalisable, voir
l’inclinaison de la rampe et vous invite à changer votre
la page 23. Pour effectuer un entraînement iFit,
cadence en vous guidant au long d’un entraînement
voir la page 24. Pour utiliser la chaîne audio, voir la
efficace. Il est également possible d’établir un objectif
page 25. Pour modifier les réglages de la console,
de calories, de distance ou de temps.
voir la page 26.
La console utilise également la technologie avantgardiste iFit qui lui permet de communiquer sur votre
Remarque : si une pellicule en plastique transparent
recouvre l’écran, retirez-la.
18
COMMENT ALLUMER L’APPAREIL
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
IMPORTANT : si l’elliptique a été exposé à de
basses températures, prévoyez une période
de réchauffement de l’appareil à température
ambiante avant la mise en marche. Sans cette précaution, vous risquez d’endommager les écrans de
la console ou d’autres composantes électriques.
1.Pressez n’importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour activer cette
dernière.
Branchez le cordon d’alimentation
(voir COMMENT
Position de
BRANCHER LE CORDON
InitialD’ALIMENTATION à la
isation
page 15). Ensuite, localisez l’interrupteur du cadre
situé près du cordon
d’alimentation. Poussez l’interrupteur à la position de
Initialisation.
2. Sélectionnez le mode manuel.
Reportez-vous à COMMENT ALLUMER
L’APPAREIL à gauche.
Pressez la touche Manual (manuel) de la console
pour sélectionner le mode manuel.
Lorsqu’aucun module iFit sans fil n’est introduit
dans la console ni connecté sur iFit, le mode
manuel est automatiquement sélectionné.
3.Changez la résistance des pédales et
l’inclinaison de la rampe, au besoin.
L’écran s’activera à ce moment et la console sera
prête à l’utilisation.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance des pédales en pressant les touches
d’augmentation et diminution de Resistance (résistance) ou l’une des touches 1 Step Resistance
(résistance une étape) numérotées.
Remarque : lors de la toute première mise en
marche de l’appareil, il est possible que la rampe
s’étalonne automatiquement. La rampe s’élèvera
et s’abaissera pendant qu’elle s’étalonne. Elle sera
étalonnée au moment où elle s’immobilisera.
Remarque : après l’appui sur une touche, les
pédales mettront quelques instants à atteindre la
résistance correspondant au degré sélectionné.
IMPORTANT : si la rampe ne s’étalonne pas
automatiquement, reportez-vous à COMMENT
ÉTALONNER LA RAMPE à la page 27 et étalonnez
la rampe manuellement.
Pour modifier le mouvement des pédales,
vous pouvez changer l’inclinaison de la rampe.
Pour changer l’inclinaison, pressez les touches
d’augmentation ou de diminution de Power Ramp
(rampe mécanique) .
Remarque : après l’appui sur une touche, les
pédales mettront quelques instants à atteindre
l’inclinaison correspondant au degré sélectionné.
19
4. Suivez votre progression à l’écran.
Time (temps)—Lorsque le mode manuel est
sélectionné, ce mode d’affichage indique le temps
écoulé. Lorsqu’un entraînement est sélectionné,
le mode d’affichage indique le temps restant de
l’entraînement.
L’écran peut afficher les données d’entraînement
suivantes :
La matrice comporte divers onglets. Pressez la
touche Display (affichage) jusqu’à afficher l’onglet
voulu. Vous pouvez également presser les touches
d’augmentation ou de diminution situées près de la
touche Enter (entrée).
Incline (inclinaison)—Cet onglet affiche
un graphique des réglages d’inclinaison de
l’entraînement. Un nouveau segment apparaîtra au
bout de chaque minute.
Cals. (calories)—Cet écran indique la quantité
approximative de calories que vous avez brûlées.
Speed (vitesse)—Cet onglet affiche un graphique
des réglages de vitesse de l’entraînement. Un
nouveau segment apparaîtra au bout de chaque
minute.
Cals./Hr (calories à l’heure)—Cet écran indique le
nombre approximatif de calories que vous brûlez à
l’heure.
My Trail (mon sentier)—Cet onglet affiche une
piste représentant 400 m (1/4 de mile). Au cours
de l’exercice, le rectangle clignotant affichera votre
progression. L’onglet My Trail affichera également
le nombre de tours que vous effectuez.
Dist. (distance)—Cet écran indique en miles ou en
kilomètres la distance approximative parcourue en
pédalant.
Incline (inclinaison)—Cet écran affiche le degré
d’inclinaison de la rampe pendant quelques
secondes lors de chaque changement du degré
d’inclinaison de la rampe.
Calorie—Cet onglet affiche le nombre approximatif
des calories que vous avez brûlées. La hauteur de
chaque segment représente la quantité de calories
brûlées durant un segment donné.
Pulse (fréquence cardiaque)—Ce mode
d’affichage indique votre fréquence cardiaque
lorsque vous utilisez la sonde manuelle de
fréquence cardiaque ou sonde de fréquence
cardiaque du torse (voir l’étape 5).
Resist. (résistance)—Cet écran indique le degré
de résistance des pédales pendant quelques
secondes lors de chaque changement de degré de
résistance.
endant votre exercice, la barre de degré
P
d’intensité de l’entraînement indique le degré
d’intensité approximatif de l’exercice.
RPM (tr/min)—Cet écran indique votre cadence de
pédalage en tours par minute (tr/min).
ressez la touche Home (accueil) pour revenir au
P
menu par défaut (voir COMMENT CHANGER LES
RÉGLAGES DE LA CONSOLE à la page 26 pour
établir le menu par défaut). Pressez de nouveau la
touche Home, au besoin.
Stride (foulée)—Cet écran indique le nombre des
foulées accomplies en pédalant.
20
Lorsqu’un module sans
fil iFit est connecté, le
symbole du sans-fil
affiche dans la partie
supérieure de l’écran
la force du signal de
votre sans-fil. L’affichage de quatre arcs indique la
puissance de signal maximale.
ès que votre pouls est détecté, un petit symbole
D
cardiaque clignote à l’écran inférieur droit et un ou
deux tirets apparaissent, suivis de l’affichage de
votre cardiaque. Pour une lecture plus précise
de votre rythme cardiaque, tenez les plaques
pendant au moins 15 secondes.
Si votre cardiaque ne s’affiche pas, veillez à ce
que vos mains soient placées comme il est décrit.
Prenez soin de ne pas déplacer vos mains et de
ne pas trop serrer les plaques. Pour obtenir les
meilleurs résultats, nettoyez les plaques à l’aide
d’un linge doux ; ne nettoyez jamais les plaques
à l’aide d’alcool, d’abrasifs ou de produits
chimiques.
Pour quitter le mode manuel ou un entraînement,
pressez la touche Home. Pressez de nouveau la
touche Home, au besoin.
Pour régler l’intensité
sonore de la console,
pressez la touche
d’augmentation ou
de diminution de
l’intensité sonore.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Le ventilateur fonctionne selon un
régime faible ou élevé.
Pressez à répétition
les touches de hausse
ou de baisse du
ventilateur pour choisir un régime du ventilateur ou
désactiver ce dernier.
5. Mesurez votre cardiaque, au besoin.
Vous pouvez mesurer votre cardiaque à l’aide
du détecteur de rythme cardiaque de la poignée
ou d’un détecteur de rythme cardiaque du torse
en option (voir la page 25 pour des détails sur
le détecteur de rythme cardiaque du torse en
option).
Remarque : lorsque les pédales demeurent
immobiles pendant environ trente secondes, le
ventilateur se désactive automatiquement.
Remarque : si vous utilisez simultanément les
deux détecteurs de rythme cardiaque, la console ne pourra pas afficher votre cardiaque de
façon exacte.
7.Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez le cordon d’alimentation.
Si des pellicules
en plastique
Plaques
transparent recouvrent les plaques
métalliques
du détecteur
de rythme cardiaque de la
poignée, retirez
les pellicules.
Pour mesurer votre
cardiaque, tenez
le détecteur de rythme cardiaque de la poignée
en appuyant les paumes des mains contre les
plaques. Évitez de déplacer vos mains ou de
trop serrer les plaques.
Si les pédales demeurent immobiles pendant plusieurs secondes, une tonalité retentit et la console
se met en pause.
Lorsque les pédales demeurent immobiles pendant
quelques minutes, la console se désactive et les
écrans se réinitialisent.
Lorsque vous mettez fin à l’exercice, poussez
l’interrupteur d’alimentation à la position d’arrêt
(off) et débranchez le cordon d’alimentation.
IMPORTANT : sans cette précaution, les composantes électriques de l’elliptique risquent de
s’user prématurément.
21
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT
INTÉGRÉ
À la fin de chaque segment de l’entraînement, une
suite de tonalités retentira et le segment suivant du
graphique commencera à clignoter. Si le degré de
résistance, le degré d’inclinaison de la rampe ou
(et) la cadence cible diffère dans le segment subséquent, l’écran affichera chacun d’eux pendant
quelques instants pour vous prévenir. La résistance
des pédales et le degré d’inclinaison de la rampe
changeront à ce moment.
1.Pressez n’importe quelle touche de la console ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la
page 19.
2. Sélectionnez un entraînement intégré.
Pendant votre entraînement, vous serez invité à
maintenir un régime de pédalage se rapprochant
de celui du réglage de la vitesse cible du segment en cours. Lorsqu’une flèche orientée vers
le haut s’affiche à l’écran, augmentez votre
cadence. Lorsqu’une flèche orientée vers le
bas apparaît, diminuez votre cadence. Si aucune
flèche n’apparaît, maintenez votre cadence
actuelle.
Pour sélectionner un entraînement intégré, pressez à répétition la touche 10 Calorie, 10 Intensity
(intensité) ou 10 Performance jusqu’à afficher à
l’écran l’entraînement voulu.
Lorsqu’un entraînement intégré est sélectionné,
l’écran affiche la durée ainsi que le nom de
l’entraînement. Un graphique des réglages de
la vitesse de l’entraînement apparaîtra dans la
matrice.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu’à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
L’écran affichera également la cadence maximale de pédalage (tr/min), le degré maximal de
résistance et le degré maximal d’inclinaison de la
rampe.
Si le degré de résistance programmé pour le
segment en cours est trop élevé ou trop bas,
vous pouvez l’annuler manuellement en pressant
les touches Resistance (résistance) ou Power
Ramp (rampe mécanique). IMPORTANT : à la
fin du segment en cours de l’entraînement, les
pédales adopteront automatiquement le degré
de résistance du segment suivant et la rampe
s’inclinera automatiquement selon le réglage
d’inclinaison programmé de ce segment.
3.Commencez à pédaler pour lancer
l’entraînement.
Chaque entraînement est divisé en segments
d’une minute. Un degré de résistance, un degré
d’inclinaison de la rampe et une cadence cible sont
programmés pour chaque segment. Remarque :
un même degré de résistance, un même degré
d’inclinaison de la rampe et (ou) une même
cadence cible peuvent être programmés pour des
segments consécutifs.
L’entraînement continuera ainsi jusqu’à la fin du
dernier segment. Pour interrompre l’entraînement
en tout temps, cessez de pédaler. Le temps
clignotera à l’écran. Pour reprendre l’entraînement,
recommencez simplement à pédaler.
Le degré de résistance, le degré d’inclinaison de
la rampe et la cadence cible du premier segment
s’afficheront dans la matrice.
4. Suivez votre progression à l’écran.
Durant
l’entraînement, les
graphiques
des ongGraphique
lets de la
vitesse
et de
l’inclinaison
représenteront votre progression. Le segment de
graphique clignotant correspond au segment en
cours de l’entraînement. La hauteur du segment
clignotant indique la cadence cible ou le degré
d’inclinaison du segment en cours.
Voir l’étape 4 à la page 20.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Voir l’étape 5 à la page 21.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
Voir l’étape 6 à la page 21.
7.Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez le cordon d’alimentation.
Voir l’étape 7 à la page 21.
22
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT À
OBJECTIF PERSONNALISABLE
Remarque : l’objectif calorique est une estimation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l’entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de de divers facteurs, dont votre poids. De
plus, le réglage manuel de la résistance ou de
l’inclinaison de la rampe durant l’entraînement
modifiera le nombre de calories que vous
brûlerez.
1.Pressez n’importe quelle touche de la console ou commencez à pédaler pour activer la
console.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la
page 19.
2.Établissement d’un objectif de calories, de distance ou de temps.
L’entraînement continuera ainsi jusqu’à l’atteinte
de l’objectif de calories, de distance ou de temps.
Pour mettre en veille l’entraînement, cessez de
pédaler. Le temps s’interrompra à l’écran. Pour
reprendre l’entraînement, recommencez simplement à pédaler.
Pour établir un objectif de calories, de distance ou
de temps, pressez d’abord le bouton Set A Goal
(établir un objectif).
4. Suivez votre progression à l’écran.
Puis, pressez les touches d’augmentation et de
diminution situées près de la touche Etner (entrée)
jusqu’à afficher à l’écran l’objectif voulu. Ensuite,
pressez la touche Enter.
Voir l’étape 4 à la page 20.
5. Mesurez votre fréquence cardiaque, au besoin.
Puis, pressez les touches de diminution et
d’augmentation situées près de la touche Enter
pour établir l’objectif voulu.
Voir l’étape 5 à la page 21.
6. Activez le ventilateur, au besoin.
3.Commencez à pédaler pour lancer
l’entraînement.
Voir l’étape 6 à la page 21.
7.Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez le cordon d’alimentation.
Pendant l’exercice, il est possible que l’écran
affiche une cadence cible (vitesse) pour vous aider
à atteindre votre objectif. Maintenez un régime
de pédalage se rapprochant de la cadence cible.
IMPORTANT : la cadence cible ne sert qu’à
vous motiver. Votre vitesse de pédalage réelle
peut être inférieure à la cadence cible. Veillez
à vous entraîner à une vitesse qui vous est
confortable.
Voir l’étape 7 à la page 21.
23
COMMENT EFFECTUER UN ENTRAÎNEMENT IFIT
Pour compétitionner dans une course que vous
aurez préalablement planifiée, pressez le bouton
Compete (compétitionner).
Vous devez posséder un module iFit pour effectuer un
entraînement iFit.
Pour effectuer de nouveau un entraînement iFit
récent tiré de votre programme, pressez d’abord
la touche Track (piste). Puis, pressez les touches
d’augmentation et de diminution pour sélectionner
l’entraînement voulu. Pressez ensuite la touche
Enter pour commencer l’entraînement.
Pour acheter une carte de module iFit en tout
temps, accédez au www.iFIT.com ou composez
le numéro de téléphone indiqué sur la couverture
avant du manuel.
Remarque : pour utiliser un module iFit, vous devez
avoir accès à un ordinateur relié à Internet et muni
d’un port USB. Vous devrez également être inscrit
sur iFit.com. Pour utiliser un module sans fil iFit, vous
devez aussi posséder votre propre réseau sans fil
comprenant un routeur 802.11b compatible avec la
diffusion SSID (les réseaux masqués ne sont pas pris
en charge).
Pour sélectionner un entraînement d’objectif personnalisable, pressez le bouton Set a Goal (établir
un objectif) (voir la page 23).
Remarque : pour être en mesure de télécharger
certains entraînements, vous devez les ajouter à
votre programme sur iFit.com.
IMPORTANT : pour respecter les exigences de
conformité à l’égard de l’exposition, l’antenne et
le transmetteur du module iFit doivent être situés
à non moins de 20 cm (8 po) des personnes et
ne peuvent être reliés à aucune autre antenne ni
aucun autre transmetteur.
Pour plus d’informations sur les entraînements
iFit, veuillez accéder au www.iFit.com.
Lorsqu’un entraînement iFit Live est sélectionné, l’écran affiche le nom, la durée, le degré
d’inclinaison maximale de la rampe et la distance
de l’entraînement. Il y seront également affichés le
nombre approximatif des calories que vous aurez
brûlées durant l’entraînement et un graphique des
réglages de résistance de l’entraînement.
1.Pressez n’importe quelle touche de la console
ou commencez à pédaler pour activer cette
dernière.
Remarque : l’objectif calorique est une estimation du nombre des calories que vous aurez
brûlées durant l’entraînement. Le nombre
réel de calories que vous brûlerez dépendra
de de divers facteurs, dont votre poids. De
plus, le réglage manuel de la résistance ou de
l’inclinaison de la rampe durant l’entraînement
modifiera le nombre de calories que vous
brûlerez.
Voir COMMENT ALLUMER L’APPAREIL à la
page 19.
2.Veillez à ce qu’un module iFit soit introduit
dans la console.
Pour effectuer un entraînement iFit, introduisez le
module iFit dans la console.
3. Sélectionnez un utilisateur.
5. Commencez l’entraînement.
Si plus d’un utilisateur est inscrit, vous pouvez
changer d’utilisateur dans l’écran iFit principal.
Pressez la touche d’augmentation ou de diminution située près de la touche Enter (entrée) pour
sélectionner un utilisateur.
Voir l’étape 3 à la page 22.
Pendant certains entraînements, la voix d’un
entraîneur personnel vous guidera durant
l’entraînement. Vous pouvez choisir un réglage
audio destiné à l’entraîneur personnel (voir
COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE à la page 26).
4. Sélectionnez un entraînement iFit.
Pour télécharger un entraînement iFit de votre
programme, pressez le bouton Map (plan), Train
(s’entraîner) ou Lose Weight (perdre du poids)
pour télécharger le prochain entraînement d’un
type donné du programme. Pour télécharger
l’entraînement suivant de votre programme,
pressez la touche iFit. Remarque : vous pourrez
possiblement accéder à des entraînements de
démonstration par le biais de ces options, même si
vous n’introduisez pas un module iFit.
Pour interrompre l’entraînement en tout temps,
cessez de pédaler. Le temps clignotera à l’écran.
Pour reprendre l’entraînement, recommencez
simplement à pédaler.
24
6. Suivez votre progression à l’écran.
COMMENT UTILISER LA CHAÎNE AUDIO
Voir l’étape 4 à la page 20.
Pour écouter de la musique ou des livres audio à l’aide
de la chaîne audio de la console pendant que vous
vous entraînez, branchez votre câble audio sur la prise
de la console et sur une prise de votre lecteur MP3
ou CD ; veillez à ce que votre câble soit introduit à
fond.
L’onglet My Trail (mon sentier) affichera un plan
du sentier que vous parcourez en marchant ou en
courant, ou il affichera une piste et le nombre de
tours que vous effectuez.
Durant un entraînement de compétition, l’onglet
Competition (compétition) affichera votre progression dans la course. Pendant la course, la ligne
supérieure de la matrice affichera ce que vous
avez déjà accompli. Les autres lignes afficheront d’autres adversaires. La fin de la matrice
représente la fin de la course.
Ensuite, pressez la touche
de lecture de votre lecteur
MP3 ou lecteur CD.
Réglez l’intensité sonore
à l’aide des touches
d’augmentation ou de
diminution de l’intensité de la console ou de la commande d’intensité sonore de votre lecteur MP3 ou CD.
7. Mesurez votre cardiaque, au besoin.
LE DÉTECTEUR DE RYTHME CARDIAQUE DU
TORSE EN OPTION
Voir l’étape 5 à la page 21.
8. Activez le ventilateur, au besoin.
Que votre but
soit d’éliminer
de la graisse ou
de fortifier votre
système cardiovasculaire, la
clé pour obtenir
les meilleurs
résultats est
de conserver
une fréquence
cardiaque appropriée durant vos entraînements. Le
détecteur de rythme cardiaque du torse en option vous
permettra de surveiller en continu votre fréquence
cardiaque pendant l’exercice afin de vous aider à
atteindre vos objectifs personnels de mise en forme.
Pour acheter un détecteur de rythme cardiaque
du torse en option, reportez-vous à la couverture
avant du manuel.
Voir l’étape 6 à la page 21.
9.Lorsque vous mettez fin à l’exercice, débranchez le cordon d’alimentation.
Voir l’étape 7 à la page 21.
Pour plus d’informations sur le mode iFit, veuillez
accéder au www.iFit.com.
25
COMMENT CHANGER LES RÉGLAGES DE LA
CONSOLE
Si aucun module n’est connecté, l’écran indiquera
NO IFIT MODULE (aucun module iFit) Si aucun
module n’est connecté, reportez-vous à l’étape 10.
La console comporte un mode de l’utilisateur qui vous
permet de visualiser des données sur l’utilisation, de
sélectionner une unité de mesure et de régler le degré
de contraste de l’écran.
6.Sélectionnez un réglage audio pour la voix de
l’entraîneur personnel, au besoin.
Pressez la touche de diminution pour visualiser le
réglage audio de la voix de l’entraîneur personnel.
Le réglage audio actuellement sélectionné de la
voix de l’entraîneur personnel s’affichera à l’écran.
Lorsqu’un module iFit est connecté sur la console,
vous pouvez également utiliser le mode d’information
pour choisir un réglage audio de la voix de l’entraîneur
personnel, établir un menu par défaut et vérifier
l’état du module iFit ainsi que la disponibilité de
téléchargements.
Pour changer le réglage audio, pressez à répétition
la touche Enter pour activer ou désactiver la voix
de l’entraîneur personnel.
1. Sélectionnez le mode d’information.
7. Établissez le menu par défaut, au besoin.
Pour sélectionner le mode d’information, maintenez
enfoncée la touche Display (affichage) pendant
quelques secondes jusqu’à afficher le mode
d’information à l’écran.
Pressez la touche de diminution pour visualiser le
réglage du menu par défaut. Le menu par défaut
est celui qui apparaît lors de la mise en marche
de la console. Pressez à répétition la touche Enter
pour sélectionner le menu principal du mode manuel ou le menu iFit en tant que menu par défaut.
2. Affichez les données sur l’utilisation.
L’écran affichera également le nombre total
d’heures d’utilisation de l’elliptique. Il affichera
aussi la distance totale qui a été parcourue (en
miles ou en kilomètres) en pédalant sur l’elliptique.
8. Vérifiez l’état du module iFit, au besoin.
Pressez la touche de diminution pour visualiser
l’écran de l’état iFit. L’indication CHECK WIFI
STATUS (vérifier l’état du sans-fil) ou CHECK USB
STATUS (vérifier l’état USB) s’affichera à l’écran.
3. Sélectionnez une unité de mesure, au besoin.
Le mot ENGLISH pour le mile anglais ou METRIC
pour le kilomètre s’affichera à l’écran pour indiquer
l’unité de mesure actuellement sélectionnée.
Ensuite, pressez la touche Enter. Après quelques
secondes, l’état du module iFit s’affichera à l’écran.
Pour quitter cet écran, maintenez enfoncée la
touche Display (affichage) pendant quelques
secondes.
Pour changer d’unité de mesure, pressez à répétition la touche Enter (entrée) afin de sélectionner
l’unité de mesure voulue.
9.Vérifiez la disponibilité de téléchargements, au
besoin.
4.Réglez le degré de contraste de l’écran, au
besoin.
Pressez la touche de diminution pour visualiser
les téléchargements. L’indication SEND/RECEIVE
DATA (transmettre/recevoir des données)
s’affichera à l’écran.
Pressez la touche de diminution pour afficher le
degré de contraste. Le degré de contraste actuellement sélectionné apparaîtra à l’écran. Pressez
les touches Power Ramp (rampe mécanique)
d’augmentation et de diminution pour régler le
degré de contraste.
Ensuite, pressez la touche Enter. La console vérifiera ensuite la disponibilité d’entraînements iFit et
de téléchargements de micrologiciel.
5.Déterminez si un module iFit est connecté sur
la console.
10. Quittez le mode d’information.
Si un module iFit est connecté sur la console,
l’écran indiquera WIFI MODULE (module sans fil)
ou USB MODULE (module USB).
Pressez la touche Display (affichage) pour quitter
le mode d’information.
26
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
Inspectez et serrez régulièrement toutes les pièces de
l’elliptique. Remplacez immédiatement toute pièce usée.
Pour régler le
capteur magnétique, débranchez
d’abord le cordon
d’alimentation. À
l’aide d’un tournevis plat, dégagez
les languettes du
Panneau d’Accès
(20) puis retirez ce
dernier en l’écartant
verticalement de
l’elliptique.
Pour nettoyer l’elliptique, utilisez un linge humide et
un peu de savon doux. IMPORTANT : pour éviter
d’endommager la console, gardez-la à l’écart de
tout liquide et des rayons directs du soleil.
LOCALISATION D’UN PROBLÈME DE CONSOLE
Si la console ne s’active pas, assurez-vous que le cordon d’alimentation est introduit à fond. Si l’écran de la
console affiche des lignes, reportez-vous à COMMENT
CHANGER LES RÉGLAGES DE LA CONSOLE de la
page 26 pour régler le degré de contraste de l’écran.
20
Ensuite, regardez dans l’ouverture d’accès et localisez
le Capteur Magnétique (69). Tournez la Grande Poulie
(74) jusqu’à aligner l’Aimant de la Poulie (75) sur le
Capteur Magnétique.
Si la console n’affiche pas votre cardiaque lorsque
vous tenez le détecteur de rythme cardiaque de la
poignée, ou si la affichée semble trop élevée ou trop
basse, reportez-vous à l’étape 5 de la page 21.
COMMENT ÉTALONNER LA RAMPE
Si la rampe ne fonctionne pas correctement, il est possible qu’elle doive être étalonnée. Pour étalonner la
rampe, maintenez enfoncée la touche Calorie pendant
plusieurs secondes jusqu’à ce que le mode d’essai
apparaisse à l’écran.
Pressez de nouveau la touche Calorie. Ensuite,
pressez la touche Power Ramp (rampe mécanique)
d’augmentation ou de diminution pour étalonner la
rampe. La rampe s’élèvera et s’abaissera pendant
qu’elle s’étalonne.
106
69
Elle sera étalonnée au moment où elle s’immobilisera.
Puis, pressez à répétition la touche Calorie pour quitter
le mode d’étalonnage.
74
75
COMMENT RÉGLER LE CAPTEUR MAGNÉTIQUE
Si les données qu’affiche la console semblent inexactes, le capteur magnétique doit être réglé.
Ensuite, desserrez la Vis M4 x 16mm (106) indiquée
sans toutefois l’enlever. Glissez le Capteur Magnétique
(69) de manière à le rapprocher ou l’éloigner légèrement de l’Aimant de la Poulie (75). Ensuite, resserrez
la Vis.
Branchez le cordon d’alimentation et tournez la grande
poulie pendant un moment. Répétez ces étapes
jusqu’à ce que la console affiche des données exactes.
Lorsque le capteur magnétique est correctement réglé,
réinstallez le panneau d’accès.
27
COMMENT RÉGLER LA COURROIE DE TRACTION
Desserrez la Vis du Pivot (97). Serrez la Vis de
Réglage de la Courroie (85) jusqu’à bien tendre la
Courroie de Traction (38). Lorsque la Courroie de
Traction est bien tendue, serrez la Vis du Pivot.
Si vous sentez les pédales déraper quand vous
pédalez, même quand la résistance est réglée au plus
haut degré, il peut être nécessaire de régler la courroie
de traction.
38
38
97
Pour régler la courroie de traction, débranchez
d’abord le cordon d’alimentation. À l’aide d’un tournevis plat, dégagez les languettes du Panneau d’Accès
(20) puis retirez ce dernier en l’écartant verticalement
de l’elliptique.
85
85
20
13
46
112
88
97
50
18, 19
Lorsque vous avez terminé, réinstallez le capot
gauche, le bras de la pédale gauche et le panneau
d’accès. Ensuite, branchez le cordon d’alimentation.
88
Ensuite, soulevez le Loquet (50) situé en dessous du
Bras de la Pédale Gauche (13), puis soulevez le Bras
de la Pédale Gauche hors du Manchon du Bras de la
Pédale (46) gauche.
Ensuite, retirez les Vis à Tête Ronde M4 x 16mm (112)
et les Vis M4 x 42mm (88) des Capots Droit et Gauche
(18, 19). (Remarque : les vis ne sont pas toutes illustrées. Veiller à tenir compte de la correspondance des
orifices avec les vis.) Ensuite, retirez avec précaution
le Capot Gauche.
28
CONSEILS POUR L’EXERCICE
Brûler de la Graisse—Pour brûler efficacement de
la graisse, vous devez vous entraîner à une intensité
faible pendant une longue période de temps. Durant
les premières minutes d’exercice, votre corps utilise
des calories de glucide comme carburant. Votre corps
ne commence à puiser dans ses réserves de graisse
qu’après plusieurs minutes d’effort. Si votre but est de
brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice
jusqu’à ce que votre rythme cardiaque soit proche du
nombre le plus bas de votre zone d’entraînement. Pour
brûler un maximum de graisse, entraînez-vous avec
votre rythme cardiaque proche du nombre du milieu de
votre zone d’entraînement.
AVERTISSEMENT :
avant
de commencer ce programme d’exercice
ou tout autre programme, consultez votre
médecin. Ceci est particulièrement important
pour les personnes de plus de 35 ans ou les
personnes ayant des problèmes de santé.
Le détecteur cardiaque n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs peuvent
affecter la lecture du rythme cardiaque. Le
détecteur cardiaque est uniquement un outil
pour l’exercice pour déterminer les fluctuations générales du rythme cardiaque.
Exercices Aérobics—Si votre but est de renforcer
votre système cardio-vasculaire, vous devez faire des
exercices aérobics, ce qui veut dire de l’exercice qui
requiert de grandes quantités d’oxygène pendant une
période de temps prolongée. Pour des exercices aérobics, réglez votre intensité jusqu’à ce que votre rythme
cardiaque soit proche du nombre le plus haut dans
votre zone d’entraînement.
Ces conseils pour l’exercice vous aideront à planifier
votre programme d’exercice. Pour plus de détails sur
l’exercice, procurez-vous un livre réputé sur le sujet
ou consultez votre médecin. Gardez en tête qu’une
alimentation équilibrée et un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
CONSEILS POUR L’ENTRAÎNEMENT
INTENSITÉ DE L’EXERCICE
Échauffement—Commencez avec 5 à 10 minutes
d’étirements et d’exercices légers. L’échauffement fait
monter la température de votre corps, augmente les
battements de votre cœur, et accélère votre circulation
pour vous préparer à l’effort.
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardio-vasculaire, la clé pour obtenir
des résultats est de s’entraîner à la bonne intensité.
Vous pouvez utiliser votre rythme cardiaque comme
repère pour trouver le niveau d’intensité adapté à vos
objectifs. Le tableau ci-dessous indique les rythmes
cardiaques recommandés pour brûler de la graisse et
pour des exercices aérobics.
Exercices dans la Zone d’Entraînement—Entraînezvous pendant 20 à 30 minutes avec votre rythme
cardiaque dans votre zone d’entraînement. (Durant les
premières semaines de votre programme d’exercice,
ne maintenez pas votre rythme cardiaque dans votre
zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.)
Respirez profondément et de manière régulière quand
vous vous entraînez—ne retenez jamais votre souffle.
Retour à la Normale—Finissez avec 5 à 10 minutes
d’étirements. Les étirements rendent vos muscles plus
flexibles et aident à prévenir les problèmes qui surviennent après l’entraînement.
Pour trouver le niveau d’intensité correct, trouvez votre
âge en bas du tableau (les âges sont arrondis à la
dizaine). Les trois nombres listés au-dessus de votre
âge définissent votre « zone d’entraînement ». Le
nombre le plus bas est le rythme cardiaque pour brûler
de la graisse, le nombre du milieu est le rythme cardiaque pour brûler un maximum de graisse, et le nombre
le plus haut est le rythme cardiaque pour des exercices
aérobics.
FRÉQUENCE DE L’EXERCICE
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
effectuez trois entraînements par semaine, avec au
moins un jour de repos entre chaque entraînement.
Après quelques mois d’exercice régulier, vous pouvez
effectuer jusqu’à cinq entraînements par semaine, si
désiré. Gardez à l’esprit que la clé du succès est de
faire de vos entraînements un élément agréable et
régulier de votre vie de tous les jours.
29
SUGGESTION D’ÉTIREMENTS
La position correcte pour plusieurs étirements de base est illustrée à droite. Bougez doucement quand vous vous
étirez—ne faites pas de rebonds.
1. Étirement vers les Orteils
Debout, les genoux légèrement pliés, penchez-vous vers l’avant au
niveau des hanches. Laissez votre dos et vos épaules se détendre
alors que vous allongez les mains vers vos orteils, aussi loin que
possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendezvous. Répétez trois fois. Zones ciblées : cuisses, arrière des genoux,
dos.
1
2. Étirement des Cuisses
2
Asseyez-vous sur le sol avec une jambe tendue. Ramenez la plante
du pied opposé vers vous et placez-la contre l’intérieure de la cuisse
de la jambe tendue. Essayez de toucher vos orteils autant que possible. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois pour chaque jambe. Zones ciblées : cuisses, bas
du dos et aine.
3. Étirement des Mollets et Tendons d’Achille
Une jambe devant l’autre, tendez les mains vers l’avant et placez-les
contre un mur. Gardez la jambe arrière bien droite et le pied arrière
à plat sur le sol. Pliez la jambe avant, penchez-vous vers l’avant
et poussez les hanches vers le mur. Tenez la position en comptant
jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Pour un étirement supplémentaire des tendons d’Achille, pliez
aussi la jambe arrière. Zones ciblées : mollets, tendons d’Achille et
chevilles.
3
4
4. Étirement des Quadriceps
Avec une main contre un mur pour garder votre équilibre, attrapez un
de vos pieds derrière vous avec l’autre main. Tirez votre pied aussi
proche que possible de vos fessiers. Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous. Répétez trois fois pour chaque
jambe. Zones ciblées : quadriceps et muscles des hanches.
5
5. Étirement de la Cuisse Intérieure
Asseyez-vous par terre, les pieds joints par la plante, les genoux
vers l’extérieur. Tirez vos pieds vers l’aine, autant que possible.
Tenez la position en comptant jusqu’à 15 puis détendez-vous.
Répétez trois fois. Zones ciblées : quadriceps et muscles des
hanches.
30
LISTE DES PIÈCES
N°. du Modèle NTEVEL90912.1 R1012A
N°.
Qté.
Description
N°.
Qté.
Description
1
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10
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44
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1
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2
2
1
1
1
1
1
6
1
1
1
1
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18
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1
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2
2
2
1
2
2
3
1
1
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2
2
2
1
2
2
Cadre Principal
Cadre Repliable
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arrière
Montant
Jambe PSC Droite
Jambe PSC Gauche
Bras PSC Droit
Bras PSC Gauche
Guidon Droit
Guidon Gauche
Bras de la Pédale Droite
Bras de la Pédale Gauche
Pédale Droite
Pédale Gauche
Chapeau de Roulette
Disque
Capot Droit
Capot Gauche
Panneau d’Accès
Couvre-Cadre Droit
Couvre-Cadre Gauche
Cheville de Fixation
Couvre-Montant Avant
Couvre-Montant Arrière/Récepteur
Plateau d’Accessoires
Couvercle Supérieur
Embout du Bras de la Pédale
Cheville avec Vis
Couvre-Aimant
Aimant du Bras de la Pédale
Rouleau du Bras de la Pédale
Console
Détecteur Cardiaque/Fil
Poignée
Roulette
Embout du Stabilisateur
Courroie de Traction
Bras du Pédalier
Goupille Fendue
Pied de Nivellement
Support du Loquet
Bras de Liaison Droit
Support d’Élévation
Bague de l’Axe d’Élévation
Manchon du Bras de la Pédale
Bague du Manchon Interne
Axe du Montant
Logement du Loquet
Loquet
51
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79
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99
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2
2
4
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1
1
1
4
1
1
1
1
1
1
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1
1
8
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4
2
4
1
2
12
1
1
2
1
4
Gros Ressort du Loquet
Logement du Loquet
Grand Ressort du Loquet
Bague de Bras/Jambe
Vis à Tête Plate M4 x 16mm
Petite Capsule de l’Axe
Bague du Montant
Bague du Manchon Externe
Fil Prolongateur du Récepteur
Fil Principal
Volant/Mécanisme
Rondelle M10 x 14mm
Axe du Cadre
Bague du Cadre Principal
Axe du Support du Loquet
Ressort du Support du Loquet
Bouton du Loquet
Logement du Bouton
Capteur Magnétique/Fil
Bride
Moyeu du Pédalier
Pédalier
Bague d’Espacement du Pédalier
Grande Poulie
Aimant de la Poulie
Palier du Cadre Repliable
Tendeur
Moteur de Résistance
Plaque de la Pédale Gauche
Plaque de la Pédale Droite
Vis du Bouton
Bouton de la Pédale
Came de la Pédale
Axe du Volant
Vis de Réglage de la Courroie
Vis M8 x 28mm
Bague à Ressort du Pédalier
Vis M4 x 42mm
Vis du Moteur
Bague du Bras de la Pédale
Plaque à Cames
Vis M4 x 8mm
Axe du Bras d’Élévation
Vis M10 x 118mm
Rondelle M8
Rondelle M6
Vis du Pivot
Ressort de la Pédale
Boulon du Tendeur
Vis M10 x 95mm
31
N°.
Qté.
101
2Petit Jonc de Blocage du Bras de la
Pédale
18
Vis M8 x 16mm
14
Rondelle Fendue M8
2Jonc de Blocage du Bras
d’Élévation
2
Fil du Détecteur Cardiaque
13
Vis M4 x 16mm
4
Vis M10 x 20mm
6
Rondelle M10
8
Vis M8 x 16mm
2
Rondelle M8 x 1mm
1
Garniture de la Pédale Gauche
12
Vis à Tête Rondelle M4 x 16mm
2
Grande Capsule de l’Axe
2
Axe du Bras de Liaison
1
Interrupteur d’Alimentation
1
Prise du Cordon d’Alimentation
1
Garniture de la Pédale Droite
2
Rondelle Ondulée
1
Cordon d’Alimentation
1
Panneau de Commande
2
Vis M8 x 25mm
1
Visde à Collerette 3/8" x 1"
4
Isolateur en Nylon
1
Support du Panneau de Commande
8
Vis M4 x 19mm
4
Écrou de Blocage M10
2
Grande Goupille en C
2
Petite Goupille en C
2Grand Jonc de Blocage du Bras de
la Pédale
102
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128
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Description
N°.
Qté.
Description
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*
*
*
*
*
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1
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1
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1
1
2
2
2
1
1
1
1
8
1
1
4
4
2
2
2
1
–
–
–
–
–
Rampe
Couvre-Rampe
Bague de la Rampe
Axe de la Rampe
Moteur d’Élévation
Fil du Moteur d’Élévation
Rouleau de la Rampe
Grand Axe du Moteur
Petit Axe du Moteur
Rondelle de l’Axe d’Élévation
Bague d’Espacement du Moteur
Vis de l’Axe d’Élévation
Bras d’Élévation Gauche
Bras d’Élévation Droit
Bras de Liaison Gauche
Fil d’Alimentation du Moteur
Vis M6 x 12mm
Fil du Cadre
Fil de Mise à la Terre
Vis M8 x 35mm
Vis M8 x 38mm
Écrou de Blocage M8
Butée de la Pédale
Pince-Fil
Fil du Moteur de Résistance
Fil Bleu
Fil Blanc
Manuel de l’Utilisateur
Outil d’Assemblage
Sachet de Graisse
Remarque : les spécifications sont sujettes à des changements sans notification. Référez-vous au dos de ce
manuel pour commander des pièces de rechange. *Indique qu’une pièce n’est pas illustrée.
32
33
49
52
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50
56
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92
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54
9
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24
SCHÉMA DÉTAILLÉ A
N°. du Modèle NTEVEL90912.1 R1012A
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40
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142
45
45
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40
109
109
95 113
36
36
108
103
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64
130
16
110 126
29
139
138
141
SCHÉMA DÉTAILLÉ B
N°. du Modèle NTEVEL90912.1 R1012A
146
15
17
35
80
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79
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14
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17
112
112
SCHÉMA DÉTAILLÉ C
N°. du Modèle NTEVEL90912.1 R1012A
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, référez-vous à la page de couverture de ce manuel. Pour que nous
puissions mieux vous assister, merci de préparer les informations suivantes avant de nous appeler :
• le numéro du modèle et le numéro de série de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le nom de l’appareil (voir la page de couverture de ce manuel)
• le numéro de la pièce et la description de la/des pièce(s) de remplacement (voir la LISTE DES PIÈCES et le
SCHÉMA DÉTAILLÉ vers la fin de ce manuel)
INFORMATION POUR LE RECYCLAGE
Cet appareil électronique ne doit pas être éliminé avec les déchets ménagers.
Afin de préserver l’environnement, cet appareil doit être recyclé au terme de
sa durée de vie utile comme l’exige la loi.
Veuillez utiliser des installations de recyclage autorisées à collecter ce type de
déchets dans votre région. En agissant ainsi, vous aiderez à préserver les ressources naturelles et à améliorer les normes européennes en matière de protection
de l’environnement. Si vous avez besoin de plus d’informations concernant les
méthodes correctes et sûres d’élimination des déchets électroniques, contactez les
services d’enlèvement des déchets de votre commune ou l’établissement où vous
avez acheté ce produit.
Nº. de Pièce 339506 R1012A
Imprimé en Chine © 2012 ICON IP, Inc.
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