Manuel d’utilisation FORERUNNER® 110 MONTRE SPORT EQUIPEE D’UN GPS © 2010-2013 Garmin Ltd. ou ses filiales Garmin International, Inc. 1200 East 151st Street, Olathe, Kansas 66062, Etats-Unis Tél. : +1 913 397 8200 ou +1 800 800 1020 Fax : +1 913 397 8282 Garmin (Europe) Ltd. Liberty House, Hounsdown Business Park, Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Royaume-Uni Tél. : +44 (0) 870 850 1241 (hors du Royaume-Uni) (0) 808 238 0000 (depuis le Royaume-Uni) Fax : +44 (0) 870 850 1251 Tous droits réservés. Sauf stipulation contraire expresse dans le présent document, aucun élément de ce manuel ne peut être reproduit, copié, transmis, diffusé, téléchargé ni stocké sur un support quelconque dans quelque but que ce soit sans l’accord exprès écrit préalable de Garmin. Garmin autorise le téléchargement d’un seul exemplaire du présent manuel sur un disque dur ou tout autre support de stockage électronique pour la consultation à l’écran, ainsi que l’impression d’un exemplaire du présent manuel et de ses révisions éventuelles, à condition que cet exemplaire électronique ou imprimé du manuel contienne l’intégralité du texte de la présente mention relative aux droits d’auteur, toute distribution commerciale non autorisée de ce manuel ou de ses révisions étant strictement interdite. Les informations contenues dans le présent document sont susceptibles d’être modifiées sans préavis. Garmin se réserve le droit de modifier ou d’améliorer ses produits et d’apporter des modifications au présent contenu sans obligation d’en avertir quelque personne ou quelque entité que ce soit. Visitez le site Web de Garmin Garmin Corporation No.68, Zhangshu 2nd Rd., Xizhi Dist., New Taipei City, 221, Taiwan (République de Chine) Tél. : 886/2 2642 9199 Fax : 886/2 2642 9099 (www.garmin.com) pour obtenir les dernières mises à jour ainsi que des informations complémentaires concernant l’utilisation et le fonctionnement de ce produit ou d’autres produits Garmin. Garmin®, le logo Garmin, Forerunner® et Auto Lap® sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales, déposées aux Etats-Unis et dans d’autres pays. Garmin Connect™, ANT™ et ANT+™ sont des marques commerciales de Garmin Ltd. ou de ses filiales. Elles ne peuvent être utilisées sans l’autorisation expresse de Garmin. Windows® est une marque déposée de Microsoft Corporation aux Etats-Unis et/ou dans d’autres pays. Mac® est une marque déposée d’Apple Computer, Inc. Firstbeat et Analyzed by Firstbeat sont des marques déposées ou non de Firstbeat Technologies Ltd. Les autres marques et appellations commerciales sont la propriété de leurs détenteurs respectifs. Mise en route Chargement du Forerunner avertissement Veuillez toujours consulter votre médecin traitant avant de démarrer ou de modifier un programme d’exercice physique. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit. remarque Pour éviter tout risque de corrosion, essuyez soigneusement les contacts et la surface environnante avant de charger l’appareil ou de le connecter à un ordinateur. Lors de la première utilisation du Forerunner®, effectuez les opérations suivantes : Chargez le Forerunner (page 3). Configurez le Forerunner (page 4). Recherchez des satellites (page 5). Installez le moniteur de fréquence cardiaque en option (page 6). 5. Allez vous entraîner (page 7). 6. Enregistrez votre parcours (page 7). Le Forerunner ne se charge pas lorsque la température est inférieure à 5 °C et supérieure à 40 °C (de 41 °F à 104 °F). 1. 2. 3. 4. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 Clip de chargement 3 1. Branchez l’extrémité USB du câble à l’adaptateur secteur. 2. Branchez l’adaptateur secteur sur une prise murale standard. 3. Alignez les quatre contacts présents au dos du Forerunner avec les quatre bornes du clip de chargement. Lorsque vous connectez le Forerunner à une source d’alimentation, le Forerunner s’allume et l’écran de chargement s’affiche. vos paramètres système. et pour • Utilisez les flèches afficher les options proposées et modifier la sélection par défaut. • Appuyez sur OK pour valider un choix. Boutons Chaque bouton possède plusieurs fonctions. light Appuyez sur ce bouton pour activer le rétroéclairage. Appuyez sur ce bouton pour rechercher une balance compatible. Maintenez ce bouton enfoncé pour mettre l'appareil sous et hors tension. start/stop Appuyez sur ce bouton pour mettre en marche ou arrêter le chronomètre. 4. Chargez complètement le Forerunner. Une fois le Forerunner complètement chargé, l’icône de la batterie apparaît ). pleine à l’écran ( Configuration du Forerunner Lors de la première utilisation du Forerunner, vous devez sélectionner 4 Manuel d’utilisation du Forerunner 110 * Appuyez sur ces boutons pour faire défiler les menus et les paramètres. lap/reset Appuyez sur ce bouton pour marquer un nouveau circuit. Maintenez ce bouton enfoncé pour enregistrer votre parcours et réinitialiser le chronomètre. page/ menu Appuyez sur ce bouton pour basculer entre les pages de l'heure, du chronomètre et de la fréquence cardiaque. Maintenez ce bouton enfoncé pour ouvrir le menu. OK * Appuyez sur ce bouton pour sélectionner des options de menu et accuser réception de messages. *OK, et un message. sont visibles dans un menu ou Icônes Niveau de charge de la batterie. Pour obtenir des informations sur l’autonomie de la batterie, reportezvous à la page 13. L’alarme est activée. Recherche de signaux satellite La procédure de recherche de signaux satellite peut prendre de 30 à 60 secondes. 1. Si nécessaire, appuyez sur le bouton page pour afficher la page de recherche de satellites. 2. Placez-vous à l’extérieur dans une zone dégagée. 3. Attendez pendant que le Forerunner recherche des satellites. Ne commencez pas votre activité avant que la page de recherche de satellites disparaisse. L’heure est réglée automatiquement. Le GPS est en marche et reçoit des signaux. Le moniteur de fréquence cardiaque est actif. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 5 Installation du moniteur de fréquence cardiaque ATTENTION Le moniteur de fréquence cardiaque peut provoquer des irritations en cas d’utilisation prolongée. Pour réduire les risques, appliquez du gel ou une crème antifrottement au centre de la courroie rigide, à l’endroit où elle entre en contact avec la peau. N’utilisez pas de gel ou de crème offrant une protection solaire. N’appliquez pas de gel ou de crème antifrottement sur les électrodes. remarque : si vous ne disposez pas d’un moniteur de fréquence cardiaque, vous pouvez passer cette section. Portez le moniteur de fréquence cardiaque à même la peau, juste en dessous de la poitrine. Il doit être suffisamment serré pour rester en place durant votre parcours. 1. Poussez une languette de la sangle dans la fente du moniteur de fréquence cardiaque. 6 Languette Fente Sangle du moniteur de fréquence cardiaque Moniteur de fréquence cardiaque (avant) Electrodes Moniteur de fréquence cardiaque (arrière) 2. Abaissez la languette. 3. Mouillez les deux électrodes au dos du moniteur de fréquence cardiaque pour obtenir une meilleure connexion entre votre poitrine et le transmetteur. 4. Faites passer la sangle autour de votre poitrine et attachez-la à l’autre côté du moniteur de fréquence cardiaque. Le logo Garmin doit être situé en haut et à droite. Après son installation, le moniteur de fréquence cardiaque est en veille et prêt à Manuel d’utilisation du Forerunner 110 envoyer des données. Lorsque le moniteur de fréquence cardiaque est couplé, un message apparaît à l’écran. s’affiche et l’icône Pour obtenir des astuces sur la résolution des problèmes, reportez-vous à la page 14. Prêt... Partez ! 1. Depuis la page du chronomètre, appuyez sur le bouton start pour lancer le chronomètre. L’historique est enregistré uniquement si le chronomètre est en marche. Distance Allure 2. Une fois votre parcours terminé, appuyez sur le bouton stop. Historique de parcours Dans le cadre d’une utilisation normale, le Forerunner peut enregistrer environ 180 heures d’historique de parcours. Une fois la mémoire du Forerunner saturée, les données les plus anciennes sont écrasées. Affichage d’un parcours L’historique de parcours indique la date, l’heure, la distance, le temps de parcours, les calories et l’allure ou la vitesse moyenne. Il affiche également la fréquence cardiaque moyenne si vous utilisez le moniteur de fréquence cardiaque en option. 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Historique. et afin de faire 3. Utilisez les flèches défiler vos parcours enregistrés. 4. Appuyez sur OK. Enregistrement de votre parcours Maintenez le bouton reset enfoncé pour enregistrer votre parcours et réinitialiser le chronomètre. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 7 Suppression de courses 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Historique. et pour 3. Utilisez les flèches sélectionner une course. et 4. Maintenez les flèches enfoncées simultanément. 5. Appuyez sur OK. 6. Si vous souhaitez supprimer toutes les courses, sélectionnez Oui. 7. Appuyez sur OK. Paramètres Réglage de l’alarme 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Alarme > Définir. et pour entrer 3. Utilisez les flèches l’heure de l’alarme. 4. Appuyez sur OK. Utilisation d’Auto Lap Vous pouvez utiliser Auto Lap® pour marquer automatiquement le circuit à une distance spécifique. 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 8 2. Sélectionnez Auto Lap. et 3. Utilisez les flèches la distance. 4. Appuyez sur OK. pour entrer Définition de votre profil utilisateur Le Forerunner utilise les informations entrées à propos de vous-même pour calculer des données de parcours précises. Vous pouvez modifier les informations de profil utilisateur suivantes : sexe, âge, taille, poids et niveau d’activité physique. 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Profil utilisateur. et pour entrer 3. Utilisez les flèches vos informations de profil. Vous pouvez utiliser le tableau de la page 11 pour déterminer votre niveau d’activité physique. 4. Appuyez sur OK. A propos des calories La technologie d’analyse de la dépense calorique et de la fréquence cardiaque est fournie par Firstbeat Technologies Ltd. Pour plus d’informations, rendez-vous Manuel d’utilisation du Forerunner 110 sur le site www.firstbeattechnologies.com. Modification de vos paramètres système Vous pouvez modifier l’heure, le format d’heure, les tonalités, la langue, les unités et le format de vitesse ou d’allure. 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Configuration. et pour 3. Utilisez les flèches modifier les paramètres. 4. Appuyez sur OK. Réglage manuel de l’heure Par défaut, l’heure est réglée automatiquement lorsque le Forerunner recherche des satellites. 1. Maintenez le bouton menu enfoncé. 2. Sélectionnez Configuration > Heure > Manuel. et pour régler 3. Utilisez les flèches l’heure. 4. Appuyez sur OK. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 Utilisation de Garmin Connect Garmin Connect est un logiciel Web destiné à stocker et à analyser vos données. 1. Rendez-vous sur le site www .garminconnect.com/start. 2. Suivez les instructions présentées à l’écran. Transfert de l’historique vers l’ordinateur 1. Connectez le câble USB à un port USB de votre ordinateur. 2. Alignez les quatre contacts présents au dos du Forerunner avec les quatre bornes du clip de chargement (page 4). 3. Rendez-vous sur le site www .garminconnect.com/start. 4. Suivez les instructions fournies avec le logiciel. 9 Gestion de données Le Forerunner est un périphérique de stockage USB grande capacité. Si vous ne souhaitez pas gérer votre Forerunner en tant que tel, vous pouvez passer cette section. remarque : le Forerunner n’est pas compatible avec Windows® 95, 98, Me ou NT. Il ne l’est pas non plus avec Mac® OS 10.3 et versions antérieures. Suppression des fichiers d’historique REMARQUE La mémoire du Forerunner contient des fichiers système et des dossiers importants que vous ne devez pas supprimer. 1. Connectez le Forerunner à votre ordinateur à l’aide du câble USB (page 9). Votre Forerunner apparaît en tant que lecteur amovible sur le Poste de travail sous Windows et en tant que volume installé sur les ordinateurs Mac. 2. Ouvrez le lecteur ou volume « Garmin ». 3. Ouvrez le dossier ou le volume « Activities ». 4. Sélectionnez les fichiers souhaités. 5. Appuyez sur la touche Suppr de votre clavier. 10 Manuel d’utilisation du Forerunner 110 Déconnexion du câble USB 1. Effectuez l’une des actions suivantes : • • Ordinateurs Windows : cliquez sur l’icône Retirer le périphérique en toute sécurité dans la barre d’état système. Ordinateurs Mac : faites glisser l’icône du volume dans la Corbeille . 2. Déconnectez le Forerunner de votre ordinateur. Niveaux d’activité physique Quel est votre niveau d’activité physique ? A quelle fréquence vous entraînez-vous ? Combien de temps vous entraînez-vous ? 0 Aucun entraînement - - 1 Occasionnel, exercices peu intensifs Tous les 15 jours Moins de 15 minutes 2 3 4 5 Entraînements et exercices réguliers De 15 à 30 minutes Une fois par semaine Environ 30 minutes 2 à 3 fois par semaine Environ 45 minutes De 45 minutes à 1 heure 6 De 1 à 3 heures 7 8 9 Entraînement quotidien 3 à 5 fois par semaine De 3 à 7 heures Pratiquement quotidien De 7 à 11 heures Quotidien De 11 à 15 heures 10 Manuel d’utilisation du Forerunner 110 Plus de 15 heures 11 Les informations relatives aux niveaux d’activité physique sont proposées par Firstbeat Technologies Ltd. et élaborées grâce aux données fournies par Jackson et al. “Prediction of Functional Aerobic Capacity Without Exercise Testing,” Medicine and Science in Sports and Exercise 22 (1990): 863–870. Caractéristiques du Forerunner Type de batterie Pile bouton lithium-ion rechargeable de 200 mAh Autonomie de la batterie Reportez-vous à la page 13. Accessoires compatibles La technologie ANT+ sans fil du Forerunner fonctionne uniquement avec un moniteur de fréquence cardiaque, et non avec les autres accessoires. Caractéristiques techniques remarque Le Forerunner est étanche, conformément à la norme CEI 60529 IPX7. Elle peut résister à une immersion dans l’eau à 1 mètre pendant 30 minutes. Une immersion prolongée risquerait d’endommager l’appareil. Après immersion, essuyez l’appareil et laissez-le sécher à l’air libre avant de l’utiliser ou de le recharger. remarque : le Forerunner n’est pas conçue pour une utilisation prolongée dans l’eau. 12 Caractéristiques du moniteur de fréquence cardiaque Résistance à l’eau 10 m (32,9 pi) Batterie Pile CR2032 (3 volts) remplaçable par l’utilisateur, contenant du perchlorate – une manipulation spéciale peut être nécessaire. Reportez-vous au site www .dtsc.ca.gov/hazardouswaste /perchlorate. Autonomie de la batterie Environ 3 ans (à raison d’1 heure par jour) Manuel d’utilisation du Forerunner 110 A propos de la batterie avertissement Ce produit contient une batterie lithium-ion. Consultez le guide Informations importantes sur le produit et la sécurité inclus dans l’emballage du produit, pour prendre connaissance des avertissements et autres informations sur le produit. Autonomie de la batterie du Forerunner Autonomie de la batterie* Utilisation du Forerunner 1 semaine Vous vous entraînez 45 minutes par jour en utilisant le GPS. Le Forerunner est en mode Economie d’énergie le reste du temps. Jusqu’à 3 semaines Vous utilisez le Forerunner en mode Economie d’énergie tout le temps. Jusqu’à 8 heures Vous vous entraînez en utilisant le GPS tout le temps. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 *L’autonomie d’une batterie complètement chargée dépend de votre utilisation du GPS, du rétroéclairage et du mode Economie d’énergie. Une exposition prolongée à des températures anormalement basses aura également pour effet de réduire l’autonomie de la batterie. Economie d’énergie Après une période d’inactivité donnée, le Forerunner vous invite à passer en mode Economie d’énergie. Le Forerunner affiche la date et l’heure. En revanche, il ne se connecte pas à votre moniteur de fréquence cardiaque et n’utilise pas le GPS. Appuyez sur le bouton page pour quitter le mode Economie d’énergie. 13 Dépannage • Si l’écran ou les boutons de votre Forerunner ne répondent plus, vous pouvez réinitialiser le périphérique. • Réinitialisation du Forerunner 1. Maintenez le bouton light enfoncé jusqu’à ce que plus rien ne s’affiche à l’écran. 2. Maintenez le bouton light enfoncé jusqu’à ce que l’écran s’allume. Remarque : ceci n’efface aucune donnée ou paramètre. Couplage de votre moniteur de fréquence cardiaque Si votre Forerunner n’affiche pas les données de fréquence cardiaque, vous devrez peut-être coupler le moniteur de fréquence cardiaque. • 14 Approchez le Forerunner à portée (3 m) du moniteur de fréquence cardiaque. Tenez-vous à au moins 10 m d’autres capteurs ANT pendant le couplage. • n’apparaît pas, maintenez Si l’icône le bouton menu enfoncé, puis sélectionnez Moniteur de FC > Activé. clignote, appuyez sur Si l’icône le bouton page depuis la page du chronomètre pour afficher la page de la fréquence cardiaque. Le Forerunner recherche votre signal de fréquence cardiaque pendant 30 secondes. Si le problème persiste, remplacez la pile du moniteur de fréquence cardiaque. Remplacement de la pile du moniteur de fréquence cardiaque Le moniteur de fréquence cardiaque contient une pile CR2032 remplaçable par l’utilisateur. Remarque : contactez votre déchetterie locale pour plus d’informations sur la mise au rebut des piles. 1. Repérez le cache circulaire du compartiment à pile à l’arrière du moniteur de fréquence cardiaque. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 Mise à jour du logiciel 1. Sélectionnez une option : • 2. A l’aide d’une pièce de monnaie, tournez le cache dans le sens inverse des aiguilles d’une montre de façon à ce que la flèche sur le couvercle pointe vers OPEN. 3. Retirez le cache et la pile. 4. Patientez pendant 30 secondes. 5. Insérez la nouvelle pile en positionnant le pôle positif vers le haut. Remarque : veillez à ne pas endommager ni perdre le joint torique qui se trouve sur le cache. 6. A l’aide d’une pièce de monnaie, tour­nez le cache dans le sens des aiguilles d’une montre, de façon à ce que la flèche sur le cache pointe vers CLOSE. Manuel d’utilisation du Forerunner 110 • Utilisez WebUpdater. Visitez le site Web www.garmin.com /products/webupdater. Utilisez Garmin Connect. Rendez-vous sur le site http://garminconnect.com. 2. Suivez les instructions présentées à l’écran. Enregistrement du périphérique Aidez-nous à mieux vous servir en remplissant dès aujourd’hui notre formulaire d’enregistrement en ligne. • • Visitez le site Web de Garmin à l’adres­se suivante : http://my.garmin.com. Conservez en lieu sûr l’original de la facture ou une photocopie. 15 Contacter l’assistance produit de Garmin Vous pouvez contacter l’assistance produit de Garmin pour toute question concernant ce produit. • • • Aux Etats-Unis, rendez-vous sur le site www.garmin.com/support, ou contactez Garmin USA par téléphone au (913) 397.8200 ou au (800) 800.1020. Au Royaume-Uni, contactez Garmin (Europe) Ltd. par téléphone au 0808 2380000. En Europe, rendez-vous sur le site www.garmin.com/support et cliquez sur Contact Support pour obtenir une assistance par pays. Vous pouvez également contacter Garmin (Europe) Ltd. en appelant le +44 (0) 870 850 1241. Informations complémentaires Pour obtenir des informations complémentaires sur ce produit, rendez-vous sur le site Web de Garmin. • • Rendez-vous sur le site www.garmin.com/intosports. Rendez-vous sur le site www.garmin.com/learningcenter. Août 2013 Numéro de référence 190-01154-30 Rév. F Imprimé à Taïwan ">
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