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Entraînement SPRINT
Commencer votre entraînement
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Appuyez sur le bouton Utilisateur pour sélectionner
le Profil d'utilisateur.
Branchez l'appareil.
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Nous Vous
Remercions
5
Appuyez sur le bouton SPRINT, puis sur le bouton Start (démarrer)
pour commencer votre entraînement!
2
Flexions des jambes rapides
Développés des pectoraux
Flexion des jambes avec saut
Rameur penché
de faire confiance à la marque
Bowflex® HVT™
Fente inversée avec tirage
bras tendus
Flexion des avant-bras avec
jambe pliée en alternance
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2
Besoin d'aide?
www.bowflex.com/help
www.bowflex.com/apps
L’entraînement Sprint est conçu pour augmenter votre puissance, votre vitesse et votre taux de récupération. L’entraînement Sprint est constitué de huit exercices rythmés effectués
à quatre reprises. Chaque exercice est effectué pendant 20
secondes et est suivi de 10 secondes de repos. Prenez une
pause de 60 secondes entre chaque série. L’entraînement
dure exactement 18 minutes et 20 secondes.
Lisez et comprenez tous les avertissements apposés sur l'appareil
et le guide en entier.
Ouvrez le guide d'exercice pour
le programme d’entraînement SPRINT.
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4
Poussez et maintenez le bouton Utilisateur pour personnaliser
votre profil. Tournez le cadran de la résistance pour ajuster
la valeur et poussez sur celui-ci afin de confirmer.
Répulsions des triceps
Flexion des jambes avec
développé haut du corps
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B
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C
Entraînement avec l’application
Vous n’aurez plus besoin du Guide d'exercice grâce à l'application
« Bowflex HVT »! Vous n'avez qu’à jumeler votre appareil, ouvrir
l’application et suivre les instructions. Les exercices sont présentés
dans l’ordre de votre entraînement sélectionné.
4
2
Touchez au bouton Utilisateur pour sélectionner un Profil d’utilisateur
sur la Console et sélectionnez le même utilisateur dans
l’Application.
Poussez sur le bouton Start (démarrer) sur la Console
et votre entraînement commencera!
5
L’application présente chaque exercice avec une vidéo
de démonstration. Suivez les démonstrations
durant les segments d'entraînement.
GUIDE DE DÉMARRAGE RAPIDE
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3a
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8012209.091517.A
Touchez au bouton START WORKOUTS (commencer
les entraînements) dans l'application.
3
Touchez au bouton Programme sur la Console et
sélectionnez le même Programme dans l’Application.
4
Explorez les 50 exercices grâce à l’option LEARN WORKOUTS (apprendre
les entraînements) ou créez votre propre programme personnalisé avec
l’option CREATE WORKOUTS (créer des entraînements).
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