ProForm 725 PR ELLIPTICAL Manuel utilisateur

POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE
Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant :
(33) 01 30 86 56 81
Fax : (33) 01 39 14 27 72
du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des
jours fériés).
Nº. du Modèle PFEVEL79940
Nº. de Série
MANUEL DE L’UTILISATEUR
• le NUMÉRO DE MODELÉ de ce produit (PFEVEL79940)
• le NOM de ce produit (PROFORM 725 PR appareil elliptique)
• le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel)
• le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous à la page 22).
Autocollant
du Numéro
de Série
QUESTIONS?
En tant que fabricant nous nous
engageons à satisfaire notre
clientèle entièrement. Si vous
avez des questions ou si des
pièces sont manquantes,
veuilles-nous contacter à :
(33) 01 30 86 56 81
du lundi au jeudi de 9h00 à
13h00 et de 14h00 à 18h00, le
vendredi de 14h00 à 17h00 (à
l’exception des jours fériés
ATTENTION
PROFORM est une marque enregistrée de ICON IP, Inc.
Nº. de Pièce 216522 R1004A
Imprimé en Chine © 2004 ICON IP, Inc.
Lisez toutes les précautions et les
instructions contenues dans ce
manuel avant d’utiliser cet appareil. Gardez ce manuel pour vous
y référer ultérieurement.
Notre site Internet
www.iconeurope.com
TABLE DES MATIÈRES
SCHÉMA DÉTAILLÉ—N°. du Modèle PFEVEL79940
PRÉCAUTIONS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2
AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3
ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 9
ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 20
CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21
LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 22
SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 23
POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . Dernière Page
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ATTENTION : afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les précautions
importants dans ce manuel avant d’utiliser l’appareil elliptique.
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9. Le moniteur cardiaque n’est pas un appareil
médical. De nombreux facteurs peuvent
rendre la lecture du pouls moins précise. Le
moniteur ne sert qu’à donner une idée
approximative des fluctuations du pouls lors
de l’exercice.
3. L’appareil elliptique est conçu pour être utilisé chez vous. L’appareil elliptique ne doit
pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location.
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34
4. Placez l’appareil elliptique sur une surface
plane et sur un revêtement pour protéger
votre tapis ou sol. Utilisez et gardez l’appareil elliptique à l’intérieur, loin de l’humidité
et de la poussière.
5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les
pièces du appareil elliptique. Remplacez
immédiatement les pièces usées.
13. Assurez-vous que les pédales sont à l’arrêt
à chaque fois que vous descendez de l’appareil. L’appareil elliptique n’a pas de roue
libre ; les pédales continueront à tourner
jusqu’à ce que le volant s’immobilise.
6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les
animaux domestiques éloignés du appareil
elliptique.
7. L’appareil elliptique ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est
supérieur à 114 kg.
14. Débranchez toujours le cordon d’alimentation après avoir utilisé l’appareil et avant de
le nettoyer.
8. Portez des vêtements appropriés quand
vous utilisez l’appareil elliptique. Portez tou-
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11. Gardez toujours votre dos bien droit quand
vous vous servez du appareil elliptique ;
n’arquez pas votre dos.
12. Cessez immédiatement vos exercices si
vous ressentez une douleur ou des étourdissements.
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ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes
qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil.
ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation
de cet appareil.
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10. Tenez le moniteur cardiaque ou les guidons
quand vous montez ou descendez du appareil
elliptique et à chaque fois que vous l’utilisez.
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2. Il est de la responsabilité du propriétaire de
s’assurer que tous les utilisateurs du appareil elliptique sont correctement informés de
toutes les précautions.
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jours des chaussures de sport pour protéger vos pieds.
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PRÉCAUTIONS IMPORTANTS
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1. Veuilles lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser l’appareil elliptique.
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R1004A
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LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEVEL79940
Nº. Qte. Description
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Cadre
Montant
Stabilisateur Avant
Stabilisateur Arriére
Console
Protection Latérale
Gauche
Protection Latérale Droit
Disque de la Pédale
Guidon Gauche
Guidon Droit
Poignée en Mousse
Pédale Droite
Pédale Gauche
Bras Ressort
Support Arrière Gauche
du Ressort
Support Arrière Droit du
Ressort
Manche du Bras de la
Pédale
Protection de la Rampe
Boîtier de Commande
avec Couvercle
Support Avant du
Ressort
Bague-Attache
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 25mm
Embout du Guidon
Bague du Guidon
Bague d’Espacement du
Guidon
Bague d’Espacement du
Montant
Série de Boulons
Bague de la Jambe du
Guidon
Roue du Bras de la
Pédale
Bague du Montant
Embout Avant Gauche
Roue
Vis en Bouton de M6 x
72mm
Boulon de Carrosserie
de M10 x 112mm
Embout du Stabilisateur
Arrière
Bras du Pédalier
Gauche
Poulie
Bouton d’Ajustement
Pédalier
Roulement à Billes du
Pédalier
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Volant
Roulement à Billes du
Volant
Aimant
Essieu du Volant
Rondelle de M8 x 16mm
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M8
Vis du Pédalier
Bras du Pédalier Droit
Boulon de M6 x 25mm
Tableau de Contrôle
Boulon de M6 x 18mm
Support Magnétique “C”
Rondelle de M8 x 22mm
Aimant “C”
Moteur
Courroie
Boulon en Bouton de
M8 x 33mm
Couvercle de la Rampe
Rampe
Écrou de M6
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M5
Boulon de M5 x 12mm
Vis en Bouton de M10 x
85mm
Vis de M4 x 6mm
Vis de M5 x 33mm
Vis de M4 x 16mm
Vis de M4 x 25mm
Embout Avant Droit
Serre-joint du Capteur
Magnétique
Rondelle Fendue de
M10
Embout du Guidon
Pied de Nivellement
Vis de M5 x 16mm
Vis de M5 x 6mm
Boulon à Oeil de M6
Ressort
Capteur Magnétique
Support du Capteur
Magnétique
Jambe du Guidon
Couvercle de l'Écran
Latérale
Support “U”
Moteur d'Inclinaison
Bague d’Espacement du
Cadre
Vis Taraudeuse de M4 x
12mm
Assemblage du Câble
de Réglage
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#
#
#
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2
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1
R1004A
Groupement de Fils
Supérieur
Groupe de Fils Inférieure
Essieu Pivotant
Boulon en Bouton de
M8 x 22mm
Rondelle du Moteur
Porte Bouteille
Écrou de M8
Vis de M4 x 22mm
Large Rondelle de M6
Rebord
Bague d'Espacement du
Moteur d'Inclinaison
Capteur Magnétique de
la Rampe d'Inclinaison
Pince du Capteur
Magnétique de la
Rampe d'Inclinaison
Bague d'Espacement de
la Rampe
Essieu de la Rampe
d'Inclinaison
Bague de la Rampe
Embout de la Rampe
Bague du Cadre
Essieu du Cadre
Boulon de M10 x 65mm
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M10
Vis de M4 x 19mm
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 19mm
Vis en Bouton de M6 x
16mm
Vis de #8 x 9,5mm
Écrou de Verrouillage en
Nylon de M6
Cordon d’Alimentation
Vis de M3 x 12mm
Prise de Courant AC
Bague du Bras du
Pédalier
Rondelle Ondulée
Bague d'Espacement du
Ressort
Rondelle de M6
Rondelle de M10
Vis à Tête Plate de M6 x
33mm
Boulon de Carrosserie
de M10 x 35mm
Rondelle de M8 x 32mm
Large Rondelle Ondulée
Clé Hexagonale
Graisse
Manuel de l’Utilisateur
AVANT DE COMMENCER
Merci d’avoir sélectionné le appareil elliptique
PROFORM® 725 PR. Le PROFORM 725 PR est un
appareil incroyablement confortable qui bouge vos
pieds d’une manière naturelle et elliptique, réduisant
l’impact sur vos genoux et vos chevilles. Et cet appareil unique PROFORM 725 PR fa comme caractéristiques une résistance réglable et une console de pointe pour vous aider à obtenir le meilleur rendement de
vos exercices. Bienvenu au nouveau monde d’exercice de mouvement elliptique PROFORM.
avez des questions, veuilles contacter le service à la
clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du
lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et
le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours
fériés). Le numéro du modèle est le PFEVEL79940. Le
numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est
apposé sur l’appareil elliptique. (L’emplacement de l’autocollant est indiqué sur le schéma en première page.)
Nous vous suggérons, de vous familiariser avec les
pièces avant de lire le manuel de l’utilisateur.
Pour votre bénéfice, veuilles lire attentivement ce
manuel avant d'utiliser l’appareil elliptique. Si vous
Guidon
Poignée de Moniteur
Cardiaque
Console
AVANT
Pédale
Rampe
Bras de la Pédale
Prise de Courant
Roue
Disque de
la Pédale
Pied de Nivellement
ARRIÈRE
Trouvez la feuille d’autocollants qui contient l’information en quatre langues. Placez les autocollants en
français sur les autocollants en anglais. Si les autocollants sont manquants ou illisibles, contactez
notre service à la clientèle au numéro sans frais
(voir le dos de ce manuel). Placez le nouvel autocollant à l’endroit indiqué.
Remarque : « # » indique qu’une pièce n’est pas dessinée. Les caractéristiques peuvent être modifiées sans
notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de remplacement.
22
3
ASSEMBLAGE
CONSEILS DE MISE EN FORME
L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du appareil elliptique sur une aire dégagée
et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d’avoir terminé l’assemblage. En plus des clés
, une clé à molette
hexagonales incluses, l’assemblage requiert un tournevis cruciforme
, et un maillet en caoutchouc
.
Référez-vous aux schémas ci-dessous pour identifier les petites pièces nécessaires lors de l’assemblage. Le
nombre entre parenthèses sous chaque pièce fait référence au numéro-clé de la pièce, qui se trouve dans la
LISTE DES PIÈCES aux page 22. Le deuxième nombre fait référence à la quantité nécessaire pour l’assemblage. Remarque : certaines petites pièces ont peut-être déjà été assemblées. Si une pièce n’est pas dans
le sac des pièces, vérifiez qu’ elle n’ait pas été déjà assemblée.
Large Rondelle
de M6 (94)–2
Rondelle Fendue
de M10 (70)–3
Rondelle de M8
x 16mm (45)–2
Rondelle de
M10 (119)–2
Rondelle de M8
x 22mm (53)–2
votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but
est de brûler de la graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre pouls
s’approche du nombre inférieur de votre
d’entraînement.
ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices ou un
autre, veuilles consulter votre médecin. Ceci
est tout particulièrement important pour les
personnes âgées de plus de 35 ans ou celles
ayant déjà eu des problèmes de santé.
Pour brûler un maximum de graisse, ajustez la vitesse et l’inclinaison du tapis roulant jusqu’à ce que votre
pouls soit près du nombre du milieu de votre zone
d’entraînement.
Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicales. De nombreux facteurs tel
que les mouvements de l’utilisateur pendant
l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls
moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à
donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice.
Exercice Aérobics
Si votre but est de fortifier votre système cardio-vasculaire, votre entraînement devrait être aérobic.
L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper
vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que
votre pouls est proche du nombre supérieur de votre
zone d’entraînement.
Les exercices suivants vous aideront à organiser
votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une
bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont
essentiels pour de bons résultats.
INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT
Rondelle
Ondulée (116)–2
Large Rondelle
Ondulée (123)–2
Vis en Bouton de M6
x 16mm (109)–2
Vis en Métal/Nylon
de M8 x 19mm
(108)–4
Écrou de Verrouillage
en Nylon de M10
(106)–4
Vis de M4 x
16mm (66)–4
Vis en Métal/Nylon de
M8 x 25mm (22)–2
Vis de M4 x
22mm (93)–2
Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir
les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité
correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé
en utilisant votre pouls comme point de repère. Le
tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour
brûler de la graisse et pour les exercices aérobics.
GUIDE D’EXERCICES
Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes :
Échauffement, commencez chaque entraînement
avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices
légers. Un échauffement correct élève la température
de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque,
ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement.
Boulon de Carrosserie
de M10 x 35mm (121)–2
Exercices dans la Zone d’Entraînement, après
vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone
d’entraînement pendant 20 à 30 minutes. Remarque :
Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement
pendant plus de 20 minutes.
Série de Boulons (27)–2
Vis en Bouton de M10 x 85mm (63)–1
Rondelle de M8 x
32mm (122)–2
Boulon de Carrosserie de M10 x 112mm (34)–4
Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez
l’âge au bas du tableau (les âges par dizaine). Ensuite
trouvez les trois nombres au-dessus des âges. Les trois
nombres définissent votre « zone d’entraînement ». Les
deux nombres inférieurs sont les pouls recommandés
pour brûler de la graisse ; le nombre supérieur est
recommandé pour les exercices aérobics.
Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque
entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour
revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de
vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes
qui surviennent après l’exercice.
FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS
Brûler de la Graisse
Pour maintenir ou améliorer votre forme physique,
faites trois entraînements par semaine, avec au moins
un jour de repos entre chaque entraînement. Après
quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à
cinq entraînements par semaine si vous le désirez.
Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme
d’exercice repose avant tout sur la régularité.
Pour brûler de la graisse effectivement vous devez
vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières
minutes d’exercice, votre corps utilise des calories
d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme
source d’énergie. Après quelques minutes seulement,
4
21
ENTRETIEN ET PROBLÈMES
COMMENT INSTALLER L’APPAREIL A PLAT SUR
LE SOL
Inspectez et serrez toutes les pièces de l’appareil
elliptique régulièrement. Remplacez les pièces usées
immédiatement.
Une fois que le vélo
elliptique est installé
là où il va être utilisé, assurez-vous
que les extrémités
des deux stabilisateur touchent le sol.
Si le vélo elliptique
Pied de Nivellement
se balance légèrement pendant son
utilisation, tournez
l’un ou les deux pieds de réglage sous le stabilisateur
avant, jusqu’à ce que le mouvement de balancement
est éliminé.
Pour une utilisation
optimale de l’appareil elliptique, nettoyez régulièrement la rampe à
l’aide d’un chiffon
Rampe
doux et d’un peu de
détergent non-abrasif. D’autres pièces
de l’appareil elliptique peuvent être
nettoyées de la même manière. Gardez les liquides
éloignés de la console. N’utilisez jamais de détergents abrasifs ou de dissolvants.
PROBLEMES AVEC LE DETECTEUR CARDIAQUE
DE LA POIGNEE
COMMENT DÉPLACER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
Placez-vous
devant l’appareil
elliptique, tenez
les guidons fermement et placez un pied
contre la rampe
Placez votre
à l’endroit illuspied ici
tré.Tirez le guidon jusqu’à ce
que l’appareil
elliptique puisse
être déplacé sur
ses roues avant
puis déplacez
Roue
doucement l’appareil jusqu’à
l’endroit désiré.
Placez ensuite
un pied contre la rampe puis baissez l’appareil elliptique. De par la taille et le poids de l’appareil elliptique, il est recommandé de faire très attention en
le déplaçant et en le baissant.
Si les plaques métalliques sur les poignées sont
recouvertes d’un film de plastique, retirez-le. Pour une
performance optimale du détecteur cardiaque de la
poignée, nettoyez régulièrement les contacts métalliques à l’aide d’un chiffon doux et d’un peu de détergent non-abrasif. N’utilisez jamais d’alcool, de produits abrasifs ou chimiques.
Évitez de bouger les mains ou de serrer excessivement les poignées du moniteur cardiaque. Des mouvements ou de la pression excessive peuvent interférer avec la lecture du rythme cardiaque. Pour une lecture plus précise, tenez les contacts en métal pendant
30 secondes environ.
1. Identifiez le Stabilisateur Avant (3). Pendant qu’une
autre personne soulève l’avant du Cadre (1), attachez
le Stabilisateur Avant au Cadre avec deux Boulons de
Carrosserie de M10 x 112mm (34) et deux Écrous de
Verrouillage en Nylon de M10 (106). Assurez-vous
que le Stabilisateur Avant est tourné de manière à
ce que les Roues (32) ne touchent pas le sol.
32
34
32
3
2. Pendant qu’une autre personne soulève légèrement
l’arrière du Cadre (1), attachez le Stabilisateur Arrière
(4) au Cadre avec deux Boulons de Carrosserie de
M10 x 112mm (34) et deux Écrous de Verrouillage en
Nylon de M10 (106).
1
106
2
106
3. Identifiez l’Essieu du Cadre (104) qui est l’essieu le
plus long. Glissez une Rondelle de M8 x 16mm (45) et
un Embout de la Rampe (102) sur une Vis en
Métal/Nylon de M8 x 19mm (108). Serrez la Vis en
Métal/Nylon sur une des extrémités de l’Essieu du
Cadre. Appliquez ensuite une petite quantité de la
graisse incluse sur l’Essieu du Cadre.
106
1
34
4
3
59
Localisez les deux Bagues du Cadre (103) sur le
Cadre (1). Enfoncez une Protection de la Rampe (18)
dans chaque Bague du Cadre. Alignez ensuite les
tubes indiqués sur la Rampe (59) avec les Protections
de la Rampe. Assurez-vous que la Rampe est tournée comme illustrée. Enfoncez l’Essieu du Cadre
(104) dans la Rampe, les Protections de la Rampe et
les Bagues du Cadre. Remarque : il sera peut-être
utile d’utiliser un maillet en caoutchouc pour enfoncer
l’Essieu du Cadre.
Tubes
102 45 108
18
Graisse
102
Glissez une Rondelle de M8 x 16mm (45) et un
Embout de la Rampe (102) sur une Vis en Métal/Nylon
de M8 x 19mm (108). Serrez la Vis en Métal/Nylon sur
l’autre extrémité de l’Essieu du Cadre (104).
4. Identifiez l’Essieu de la Rampe d’Inclinaison (100) qui
est l’essieu le plus long parmis les pièces restantes.
Glissez une Large Rondelle de M6 (94) sur une Vis en
Bouton de M6 x 16mm (109). Serrez la Vis en Bouton
sur une des extrémités de l’Essieu d’Inclinaison.
Appliquez ensuite une petite quantité de graisse sur
l’Essieu d’Inclinaison.
Soulevez la Rampe (59). Enfoncez l’Essieu
d’Inclinaison (100) dans un des cotés de la Rampe,
dans une Bague d’Espacement de la Rampe (99),
dans l’extrémité du Moteur d’Inclinaison (82), dans une
autre Bague d’Espacement de la Rampe puis dans
l’autre extrémité de la Rampe.
Glissez une Large Rondelle de M6 (94) dans une Vis
en Bouton de M6 x 16mm (109). Vissez la Vis en
Bouton dans l’autre extrémité de l’Essieu d’Inclinaison
(100).
20
1
5
108
45
104
1
18
103
4
99
94
109
59
Graisse
94
82
100
109
5. Pendant qu’une autre personne tient la Console (5) près
du Montant (2) comme illustré, branchez le groupement
de fils sur la Console au Groupement de Fils Supérieur
(86). Insérez l’excès du groupement de fils dans le
Montant (2).
5
Assurez-vous que
les fils ne sont pas
pincés et endommagés pendant
cette étape.
5
86
Attachez la Console (5) sur le Montant (2) à l’aide de
quatre Vis de M4 x 16mm (66). Faites attention de
ne pas pincer les fils.
Groupements
de Fils
2
66
6. Pendant qu’une deuxième personne tient le Montant
(2) dans la position illustrée, branchez le Groupement
de Fils Supérieur (86) sur le Groupement de Fils
Inférieur (87). Enfilez l’excès de Groupement de Fil
dans le Montant et enfoncez le Montant dans le Cadre
(1). Ne pincez pas les Groupements de Fils.
6
Assurez-vous que
les fils ne sont pas
pincés et endommagés pendant
cette étape.
2
Attachez ensuite la Jambe du Guidon (79) et une
Roue du Bras de la Pédale (29) sur le Bras Ressort
(14) gauche à l’aide d’une Série de Boulons (27).
Attachez l’autre Jambe du Guidon (non-illustrée) et
l’autre Roue du Bras de la Pédale (non-illustrée) sur le
Bras Ressort (non-illustré) droit de la même manière.
8. Appliquez une fine couche de graisse sur le Bras du
Pédalier Gauche (36) à l’endroit indiqué.
Glissez une Bague d’Espacement du Ressort (117), le
Bras Ressort (14) gauche, et une Large Rondelle
Ondulée (123) sur le Bras du Pédalier Gauche (36).
Attachez le Bras Ressort gauche à l’aide d’une Vis en
Métal/Nylon de M8 x 19mm (108) et une Rondelle de
M8 x 32mm (122).
Attachez l’autre Bague d’Espacement du Ressort
(non-illustrée) et le Bras Ressort droit (non-illustré) sur
le côté droit de l’appareil elliptique de la même manière.
6
www.iFIT.com.
les liens désirés de notre site sur
5 Suivez
l’Internet pour sélectionner un programme.
Notre site internet à l’adresse suivante : www.iFIT.com
vous permet de faire jouer les programmes audio et
vidéo iFIT.com directement depuis l’internet. Pour utiliser les programmes de notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique doit être branché à votre ordinateur. Voir
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR à la
page 17. En plus, vous devez avoir une connections à
l'Internet et un fournisseur de service pour l'Internet.
Une liste de systèmes spécifiques dont vous aurez
besoin, peut être trouvé sur notre site Internet.
les instructions sur l’écran pour com6 Suivez
mencer le programme.
Quand vous commencez le programme, un
compte à rebours commencera sur votre écran
au appareil elliptique et commen7 Retournez
cez les exercices.
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme depuis notre site Internet.
Lorsque le compte à rebours sur l’écran est terminé, le programme commencera. Le programme fonctionnera presque de la même manière
qu’un programme intelligent (référez-vous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un son électronique « bip » vous avertira lorsque le réglage de
la résistance et/ou la vitesse va changer.
1 Allumer la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
Glissez une Rondelle Fendue de M10 (70) et une
Bague d’Espacement du Cadre (83) dans une Vis en
Bouton de M10 x 85mm (63). Enfoncez la Vis en
Bouton dans le Cadre (1) et le Montant (2). Assurezvous que l’extrémité concave de la Bague
d’Espacement est tournée vers le Cadre. Ne serrez
pas encore la Vis en Bouton.
7. Identifiez la Pédale Gauche (13). Attachez la Pédale
Gauche sur un Bras Ressort (14) à l’aide d’un Boulon
de Carrosserie de M10 x 35mm (121), une Rondelle
de M10 (119) une Rondelle Fendue de M10 (70) et un
Bouton d’Ajustement (38). Attachez la Pédale Droite
(non-illustrée) sur l’autre Bras Ressort (non-illustré) de
la même manière.
nécessaire, utilisez votre web browser, et
4 Si
allez à notre site sur l’Internet à
UTILISATION DES PROGRAMMES DIRECTEMENT DEPUIS NOTRE SITE SUR L’INTERNET
86
1
87
83
2 Sélectionnez le mode iFIT.com.
70
63
7
121
79
13
29
27
27
8 Suivez vos progrès avec le grand écran.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner le mode
iFIT.com, appuyez la
touche iFIT.com.
L’indicateur près du bouton s’allumera et les lettres
IF apparaîtront dans le coin en haut à droite de
l’écran.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
votre rythme cardiaque, si vous le
9 Mesurez
désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
vous avez fini de vous entraîner, la
10 Quand
console s’éteindra automatiquement.
à votre ordinateur et commencer un
3 Allez
branchement sur l’internet.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
14
119
70
38
8
Graisse
36
14
117
123
108 122
19
guider tout au long de votre entraînement. Suivez
simplement les instructions de votre entraîneur
personnel.
UTILISATION DES PROGRAMMES DES CD ET
VIDÉOS IFIT
Le programme fonctionnera presque de la même
manière qu’un programme intelligent (référezvous à l’étape 3 de la page 13). Cependant, un
son électronique « bip » vous avertira lorsque le
réglage de la résistance et/ou la vitesse vont
changer.
Pour utiliser les CD ou les vidéocassettes iFIT.com,
l’appareil elliptique doit être branché à votre lecteur de
CD portable, à votre stéréo portable, à votre stéréo, à
votre ordinateur avec lecteur de CD ou à votre magnétoscope. Référez-vous au BRANCHEMENT DE
VOTRE LECTEUR DE CD, MAGNÉTOSCOPE OU
ORDINATEUR à la page 15. Remarque : Pour vous
procurer les CD et cassette-vidéo iFIT.com, visitez
notre site Internet www.iconeurope.com.
Remarque : Si la résistance de l’appareil elliptique et/ou la vitesse ne changent pas lorsque
vous entendez le son électronique « bip » :
• Assurez-vous que l’indicateur sur la touche
iFIT.com est allumé.
Allumer la console.
• Ajustez le volume de votre lecteur de CD ou
de votre magnétoscope. Si le volume est
trop élevé ou trop bas, la console pourrait ne
pas détecter les signaux du programme.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez le mode iFIT.com.
• Assurez-vous que le câble audio soit correctement branché et qu’il soit complètement
branché.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner le mode
iFIT.com, appuyez la
touche iFIT.com.
L’indicateur près du bouton s’allumera et les
lettres IF apparaîtront dans le coin en haut à droite de l’écran.
3
5
Suivez vos progrès avec le grand écran.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
6 désirez.
10
Graisse
22 23
88
Appliquez une quantité importante de graisse sur
l’Essieu Pivotant (88). Enfoncez l’Essieu Pivotant dans
le Guidon Droit (10) et une Bague d’Espacement du
Guidon (25) comme illustré. Enfoncez ensuite l’Essieu
Pivotant dans le Montant (2) jusqu’à ce que le côté
gauche de l’Essieu Pivotant est aligné avec le côté
gauche du Montant. Enfoncez ensuite l’Essieu Pivotant
dans l’autre Bague d’Espacement (25) et le Guidon
Gauche (9). Assurez-vous que les Bagues
d’Espacement du Guidon sont tournées de manière
à ce que les petites flèches pointent vers le sol.
Glissez une Rondelle de M8 x 22mm (53) et une
Rondelle Ondulée (116) sur chacune des deux Vis en
Métal/Nylon de M8 x 25mm (22). Serrez les Vis en
Métal/Nylon dans les extrémités de l’Essieu Pivotant
(88) en même temps. Enfoncez ensuite les dents sur
les Embouts du Guidon (23) dans les Bagues
d’Espacement du Guidon (25).
116
9
23
25
25
2
116
53
79
Lubrifique
Flèche
22
79
Lubrifique
10
10. Attachez le Porte Bouteille (91) sur le Montant (2) à
l’aide de deux Vis de M4 x 22mm (93).
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
Insérez le CD ou la vidéocassette iFIT.com.
7
Si vous utilisez un CD iFIT.com, insérez le CD
dans votre lecteur de CD. Si vous utilisez une
vidéocassette iFIT.com, insérez la vidéocassette
dans votre magnétoscope.
4
9
53
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser le programme CD ou video iFIT.com.
1
9. Versez une petite quantité du lubrifiant Téflon® inclus
sur une serviette en papier. Appliquez une fine couche
de lubrifiant sur les Jambes de la Guidon (79).
Identifiez ensuite le Guidon Gauche (9) et le Guidon
Droit (10) sur lesquels sont collés des autocollants.
Glissez le Guidon Gauche sur la Jambe du Guidon
Gauche puis glissez le Guidon Droit sur la Jambe du
Guidon Droit. Assurez-vous que les Guidons sont
du bon coté, leurs extrémités supérieures étant
pliées dans la direction illustrée.
Allumez le ventilateur, si désiré.
91
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
93
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
8 console s’éteindra automatiquement.
Pressez le bouton PLAY sur votre lecteur de
CD ou sur votre magnétoscope.
2
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
Un moment après que le touche a été pressé,
votre entraîneur personnel commencera à vous
18
7
11. Branchez jusqu’au bout le Cordon d’Alimentation (nonillustré) dans la Prise de Courant AC (114) se trouvant
à l’avant de l’appareil elliptique (référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION à la page 9).
11
BRANCHEMENT DE VOTRE ORDINATEUR
BRANCHEMENT DE VOTRE MAGNÉTOSCOPE
Remarque : Si votre ordinateur a une prise LINE
OUT de 3,5mm, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre ordinateur a seulement une
prise PHONES, référez-vous aux instructions B.
Remarque : Si votre magnétoscope a une prise
AUDIO OUT non-utilisé, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise AUDIO OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B. Si vous
avez une télévision avec un magnétoscope, référez-vous aux instructions B. Si votre magnétoscope est branché à votre télévision, référez-vous à la
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO à la page 16.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans la prise LINE OUT de votre ordinateur.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans
la prise AUDIO OUT de votre magnétoscope.
A
LINE OUT
114
12. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique.
Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou
votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique.
A
Câble
Audio
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
AUDIO OUT
RIGHT
LEFT
Adaptateur
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble dans la fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre ordinateur. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
Câble Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les
magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil
qui est déjà branché dans la prise AUDIO OUT de
votre magnétoscope et branchez le fil dans le côté
qui n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez
l’adaptateur-Y dans la prise AUDIO OUT de votre
magnétoscope.
B
PHONES
Câble
Audio
Fourche
Écouteurs/Speakers
B
ANT. IN
VIDEO AUDIO
IN
RF OUT
CH
3 4
OUT
Adaptateur-Y
RCA
Câble Audio
Adaptateur
Câble retirez de la
prise AUDIO OUT
8
17
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO PORTABLE
BRANCHEMENT DE VOTRE STÉRÉO
Remarque : Si votre stéréo a une prise AUDIO OUT
de type RCA, référez-vous aux instructions A cidessous. Si votre stéréo a une prise LINE OUT de
3,5mm, référez-vous aux instructions B. Si votre
stéréo a seulement une prise PHONES, référezvous aux instructions C.
Remarque : Si votre stéréo a une prise LINE OUT
qui n’est pas utilisée, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si la prise LINE OUT est déjà
utilisée, référez-vous aux instructions B.
COMMENT UTILISER L’APPAREIL ELLIPTIQUE
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur
dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans la prise AUDIO OUT de votre stéréo.
A
CD
A, B
VCR
Amp
LINE OUT
AUDIO OUT
COMMENT VOUS EXERCEZ AVEC L’APPAREIL
ELLIPTIQUE
Cet appareil doit être branché sur une prise de
terre. S’il arrivait que cet appareil ne fonctionne pas
bien ou tombe en panne, le fait d’être branché sur une
prise de courant de terre permet une résistance
moindre au courant électrique, ce qui réduit les
risques de chocs électriques. Ce produit est équipé
d’un cordon avec un conducteur de mise à la terre et
d’une prise mise à la terre. Important : si le cordon
d’alimentation est endommagé, il doit être remplacé avec un cordon d’alimentation recommandé par
le fabricant.
Pour monter sur l’appareil elliptique, tenez le moniteur
cardiaque et mettez un pied sur la pédale inférieure.
Ensuite, mettez l’autre pied sur l’autre pédale. Poussez
les pédales jusqu’à ce qu’elle bougent d’une manière
continue. Remarque : Les disques de pédales peuvent tourner dans les deux directions. Il est recommandé de tourner les pédales dans la direction
indiquée ci-dessous ; cependant pour varier vos
exercices, vous pouvez choisir de tourner les
pédales dans la direction opposée.
LINE OUT
RIGHT
LEFT
Câble Adaptateur
Audio
Câble Adaptateur
Audio
B. Référez-vous au dessin ci-dessus. Branchez l’une
des extrémités du câble audio dans la prise sous la
console. Branchez l’autre extrémité du câble audio
dans la prise LINE OUT de votre stéréo. N’utilisez
pas un adaptateur.
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans l’adaptateur. Branchez l’adaptateur dans l’adaptateur-Y RCA (en vente dans les
magasins d’électroniques). Ensuite, enlevez le fil
qui est déjà branché dans la prise LINE OUT qui
est sur votre stéréo et branchez-le dans le côté qui
n’est pas utilisé de l’adaptateur-Y. Branchez l’adaptateur-Y dans la prise LINE OUT de votre stéréo.
C. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la fourche. Branchez la fourche
dans la prise PHONES de votre stéréo. Branchez
vos écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B
CD
C
VCR
Amp
LINE OUT
PHONES
Câble
Audio
COMMENT BRANCHER LE CORDON D’ALIMENTATION
Adaptateur-Y RCA
Fourche
Câble Audio
Écouteurs
Adaptateur
Câble Retirez de la
prise AUDIO OUT
16
Deux cordons d’alimentation sont
inclus. Choisissez
celui qui correspond à votre prise.
Référez-vous au
dessin numéro 1.
Branchez l’extrémité
indiquée du cordon
d’alimentation dans
la prise qui la prise
qui se trouve sur l’appareil elliptique.
1
Prise du
Appareil
Elliptique
Pédale
2
Prise
Disque de la Pédale
Référez-vous au dessin numéro 2.
Branchez le cordon
d’alimentation dans la
prise de courant qui
est correctement installée et qui est mis à la terre conformément aux
codes et aux ordonnances locales. Important : l’appareil elliptique n’est pas compatible avec les
prises équipés d’un IMCT.
Pour descendre du appareil elliptique, attendez jusqu’à ce que les pédales soient complètement arrêtées. Remarque : l’appareil elliptique n’a pas de
roue libre ; les pédales continueront à bouger jusqu’à ce que le volant s’arrête. Quand les pédales
sont à l’arrêt, descendez en enlevant le pied de la
pédale supérieure d’abord. Ensuite, en enlevant le
pied de la pédale inférieure.
DANGER :
un mauvais branchement de l’équipement peut créer des risques
de chocs électriques. Demandez l’aide d’un
électricien qualifié si vous avez des doutes
quant à l’installation du tapis roulant. Ne modifiez pas la prise fournie avec le tapis roulant.
Si elle ne correspond pas à votre prise de courant, faites installer une prise de courant adéquate par un électricien qualifié.
9
Important : la cadence d’objectif n’est là que
pour vous fournir un but. Votre cadence réelle
peut être plus lente que la cadence d’objectif,
tout particulièrement durant les premiers mois
de votre programme d’exercice. Assurez-vous
de pédaler à une cadence qui vous est confortable.
Touche du
Ventilateur
Remarque : si vous vous arrêtez de pédaler pendant quelques secondes, le programme s’arrêtera. Pour utiliser à nouveau de programme, sélectionnez-le de nouveau et recommencez depuis le
début.
6
Suivez vos progrès avec le grand écran.
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD,
MAGNETOSCOPE, OU ORDINATEUR
Pour utiliser les CD iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre lecteur de CD portable, à votre
stéréo portable, à votre stéréo ou à votre ordinateur
avec un lecteur de CD. Référez-vous aux pages 15 á
17 pour les instructions de branchement. Pour utiliser
les vidéocassettes iFIT.com, l’appareil elliptique doit
être branché à votre magnétoscope. Référez-vous à la
page 17 pour les instructions de branchement. Pour
utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, l’appareil elliptique
doit être branché à votre ordinateur. Référez-vous à la
page 17 pour les instructions de branchement.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
Touches du Écran
Touche Prendre/
Remise a Zéro
7
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
8 console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
CARACTÉRISTIQUES DE LA CONSOLE
La console à la pointe de la technologie offre un éventail de fonctionnalités conçues pour rendre vos exercices plus plaisants et efficaces. Lorsque le mode
manuel de la console est sélectionné, la résistance des
pédals d’exercice peut être réglée d’une pression de
bouton. Alors que vous vous pédalez, la console vous
fournira des données continues sur vos exercices.
Vous pouvez aussi mesurer votre rythme cardiaque en
utilisant le détecteur cardiaque de la poignée ou le
détecteur cardiaque du torse incorporé.
La console est aussi munie de six programmes
Intelligents. Chaque programme change la résistance
des pédals et vous invite à augmenter ou diminuer
votre cadence tout en vous guidant lors d’un entraînement efficace.
La console est aussi munie de deux programmes de
Rythme Cardiaque qui modifient la résistance des
pédals et vous invitent à changer votre cadence pour
garder votre rythme cardiaque proche de votre rythme
cardiaque d’objectif quand vous vous entraînez.
De plus, la console est équipée de la technologie
iFIT.com. Avec la technologie iFIT.com, c’est comme si
vous aviez un entraîneur personnel à la maison. En
utilisant un câble audio (disponible dans les magasins
de matériel électronique), vous pouvez brancher votre
appareil elliptique sur votre chaîne hi-fi, chaîne portable, ordinateur ou magnétoscope et utiliser les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo (les CD
et cassette-vidéo iFIT.com sont vendus séparément).
Les programmes iFIT.com sur CD ou cassette-vidéo
contrôlent automatiquement votre appareil elliptique
comme le ferait un entraîneur personnel vous guidant
tout au long de votre entraînement. De la musique
dynamique vous donne de la motivation supplémentaire. Pour vous procurer les CD et cassette-vidéo
iFIT.com, visitez notre site Internet www.iconeurope.com.
En branchant votre appareil elliptique sur votre ordinateur, vous pouvez aussi aller sur notre site Internet
www.iFIT.com et accéder directement aux programmes à partir d’Internet. Visitez www.iFIT.com
pour plus d’information.
BRANCHEMENT DE VOTRE LECTEUR DE CD
PORTABLE
Remarque : Si votre lecteur de CD a une prise LINE
OUT et une prise PHONES, référez-vous aux instructions A ci-dessous. Si votre lecteur de CD a seulement une prise, référez-vous aux instructions B.
A. Branchez une extrémité du câble audio dans la
prise sous la console. Branchez l’autre extrémité du
câble audio dans la prise LINE OUT de votre lecteur de CD. Branchez vos écouteurs dans la prise
PHONES.
A
PHONES LINE OUT
LINE OUT
PHONES
Écouteurs
Câble
Audio
B. Branchez une extrémité du câble audio dans la prise
sous la console. Branchez l’autre extrémité du câble
audio dans une fourche. Branchez la fourche dans la
prise PHONES de votre lecteur de CD. Branchez vos
écouteurs dans l’autre extrémité de la fourche.
B
Pour utiliser le mode manuel de la console, voir
page 11. Pour utiliser un programme Intelligent ,
voir page 13. Pour utiliser les programmes de
pouls, voir page 14. Pour utiliser les programmes
des CD ou des vidéos iFIT.com, voir page 18. Pour
utiliser les programmes iFIT.com directement
depuis notre site sur l’Internet, voir page 19.
PHONES
PHONES
Câble
Audio
Fourche
Écouteurs
10
15
4
COMMENT UTILISER UN PROGRAMME DE
RYTHME CARDIAQUE
Le programme de Rythme Cardiaque 1 est conçu pour
maintenir votre rythme cardiaque entre 65% et 85% de
votre rythme cardiaque maximum durant votre entraînement. (Votre rythme cardiaque maximum est calculé en
soustrayant votre âge à 220. Par exemple, si vous avez
25 ans, votre rythme cardiaque maximum est de 195
battements à la minute.) Le programme de Rythme
Cardiaque 2 est conçu pour maintenir votre rythme cardiaque proche d’un rythme cardiaque d’objectif que vous
avez choisi.
5
Suivez les étapes ci-dessous pour utiliser un programme de Rythme Cardiaque.
1
Tenez le détecteur cardiaque de la poignée.
Il n’est pas nécessaire de tenir les poignées en permanence durant un programme de Rythme
Cardiaque ; cependant, vous devez tenir les poignées régulièrement pour que le programme puisse
fonctionner correctement. Chaque fois que vous
tenez les poignées, gardez vos mains sur les
contacts métalliques pendant au moins 30
secondes. Remarque : quand vous ne tenez pas
les poignées, les lettres PLS apparaîtront sur le
grand écran à la place de votre rythme cardiaque.
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
Sélectionnez un des programmes de Rythme
2 Cardiaque.
Chaque fois que la console
est allumée, le mode
manuel est sélectionné
automatiquement. Pour
sélectionner un programme
de Rythme Cardiaque,
appuyez sur la touche de
Programme [program] jusqu’à ce que le chiffre 1 ou 2 apparaisse sur le petit
écran.
Si le programme 1 est sélectionné, la résistance des pédales changera par moments.
(Remarque : si le niveau de résistance est trop
élevé ou trop bas, vous pouvez le changer en
appuyant sur les touches Résistance sous le
grand écran. Cependant, quand le segment en
cours est terminé, la résistance des pédales peut
changer automatiquement.) Si le programme 2
est sélectionné, la résistance des pédales ne
changera pas. Remarque : vous pouvez changer
la résistance des pédales pour la durée du programme en appuyant sur les touches Résistance
sous le grand écran, si désiré.
Enregistrez votre âge ou un rythme cardiaque
3 d’objectif.
Si vous avez sélectionné le programme 1, le
mot AGE (âge) apparaîtra sur le grand écran, et
le dernier âge enregistré clignotera. Si vous avez
déjà enregistré votre âge, appuyez sur la touche
Enregistrer [enter]. Si vous n’avez pas enregistré
votre âge, appuyez sur les petites touches + et –
pour entrer votre âge. Appuyez ensuite sur la
touche enregistrer. Une fois votre âge enregistré,
il sera sauvegardé dans la mémoire jusqu’au
changement des piles.
Si vous avez sélectionné le programme 2, les
lettres PLS (pouls) apparaîtront sur le grand écran
et le rythme cardiaque d’objectif en cours clignotera.
Si vous ne désirez pas changer le rythme cardiaque
d’objectif, appuyez sur la touche Enregistrer [enter].
Si vous désirez changer le rythme cardiaque d’objectif, appuyez sur les petites touches + et –, et
appuyez ensuite sur la touche Enregistrer. Le rythme cardiaque d’objectif peut aller de 70 à 170 battements à la minute.
14
1
Durant les programmes 1 et 2,
Barre
les flèches sur le
Indicatrice
petit écran vous
aideront à mainteFlèches
nir votre pouls
proche du pouls
d’objectif enregistré. Quand vous tenez le détecteur cardiaque de la
poignée, la console comparera votre pouls au rythme cardiaque d’objectif enregistré. Si votre pouls
est trop élevé ou trop bas par rapport au rythme
cardiaque d’objectif, le nombre de flèches sur le
petit écran changera pour vous indiquer qu’il faut
accélérer ou ralentir votre cadence. Quand le
nombre de flèches change, changez votre cadence jusqu’à ce qu’il n’y ait qu’un segment de la
barre d’indication au bout de chaque flèche.
Allumer la console.
Remarque : assurez-vous que le cordon d’alimentation est enfoncé jusqu’au bout dans une
prise murale appropriée (référez-vous à la section COMMENT BRANCHER LE CORDON
D’ALIMENTATION à la page 9).
Pour allumer la console, appuyez sur la touche
Prendre/Remise a Zéro. (Voir le schéma à la
page 10 pour identifier la touche Prendre/Remise
a Zéro.)
Commencez à pédaler pour lancer le programme.
Pour lancer le programme, commencez tout simplement à pédaler. Le Programme 1 est constitué
de 20 segments d’une minute chacun. Un niveau
de résistance et un rythme cardiaque d’objectif
sont programmés pour chaque segment. (Le
même niveau de résistance et/ou rythme cardiaque d’objectif peut être programmé pour deux
segments consécutifs ou plus.) Le Programme 2
dure soixante minutes (vous pouvez n’effectuer
qu’une partie du programme). Le même niveau de
résistance et rythme cardiaque d’objectif sont programmés pour tout le programme.
La partie supérieure du grand
écran indiquera
la distance [DISTANCE] que vous
avez pédalé et le
nombre de calories et de calories de graisse
[FAT] que vous avez brûlé (voir BRÛLER DE LA
GRAISSE à la page 21 pour une explication sur
les calories de graisse). L’écran changera d’un
nombre à l’autre toutes les quelques secondes.
Quand vous utilisez la poignée du détecteur cardiaque, le petit écran indiquera votre pouls [BPM]
(voir étape 5 à la page 12).
COMMENT UTILISER LE MODE MANUEL
2
Pour ne visualiser que la
Bouton Supérior
distance pédalée ou le
nombre de calories ou de
calories de graisse brûlées,
appuyez sur la touche supérieure sur le coté gauche du
grand écran jusqu’à ce que
le mot DISTANCE, CALORIES, ou FAT CALORIES apparaisse dans la partie supérieure du grand écran ; assurez-vous que
le mot SCAN [balayage] n’apparaît pas. Pour voir
de nouveau la distance que vous avez pédalé et le
nombre de calories et de calories de graisse brûlées, appuyez sur la touche supérieure jusqu’à ce
que le mot SCAN apparaisse.
Sélectionnez le mode manuel.
Chaque fois que la console est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Si un programme a été
sélectionné, sélectionnez
le mode manuel en
appuyant sur la touche
Programme [program] à
plusieurs reprises jusqu’à ce que lettres RPM
apparaîtront au petit écran.
à pédaler et changez la résistan3 Commencez
ce des pédales comme vous le désirez.
Le centre du
grand écran indiquera le temps
écoulé [TIME].
Remarque :
quand un programme est sélectionné (à l’exception de le programme auto selectionner [SelfSelect]), l’écran
indiquera le temps qu’il reste au programme
[SEG. TIME] au lieu du temps écoulé.
Pendant que vous pédalez, changez la résistance
des pédales en appuyant sur les touches
Résistance sous la grande fenêtre. Il y a dix
niveaux de résistance—le niveau 10 étant le plus
difficile. Remarque : après avoir pressé les
touches, plusieurs secondes seront nécessaires à
la résistance pour atteindre le niveau sélectionné.
Pour un entraînement plus varié sur l’appareil elliptique, augmentez ou diminuez l’angle d’inclinaison
de la rampe en appuyant sur les touches de la
Rampe sous le grand écran.
La partie inférieure du grand
écran indiquera
la cadence des
pédale, en rotations par minute
(RPM), et leur niveau de résistance [RESISTANCE]. L’écran changera d’un nombre à l’autre
toutes les quelques secondes.
Suivez votre progression grâce au petit et au
4 grand écran sur la console.
Le petit écran montre la
cadence des pédales, en
rotations par minute
(RPM). La barre indicatrice dans le petit écran
grandira ou rétrécira en
longueur alors que vous
augmentez ou ralentissez
votre cadence.
Barre Indicatrice
11
Pour ne visualiser que la vitesse des pédales ou le
niveau de résistance, appuyez sur la touche inférieure à gauche du grand écran jusqu’à les lettres
RPM ou RESISTANCE apparaisse. Assurez-vous
que le mot SCAN n’apparaît pas. Pour voir à nouveau la vitesse des pédales ainsi que le niveau de
résistance, appuyez sur la touche inférieure jusqu’à ce que le mot SCAN réapparaisse.
6
Pour allumer le
ventilateur sur le
niveau le plus
bas, appuyez
Bouton sur
une fois sur la
le Côté
touche du ventiTouche du
Droit
lateur. Pour que
Ventilateur
le ventilateur
tourne à une
vitesse plus rapide, appuyez sur la touche du
ventilateur une deuxième fois. Pour éteindre le
ventilateur, appuyez sur la touche une troisième
fois. Remarque : si le ventilateur est allumé et
que les pédales ne sont pas déplacées pendant
à peu près 30 secondes, le ventilateur s’éteindra
automatiquement pour économiser les piles.
Pour remettre les écrans à zéro, appuyez sur la
touche Prendre/Remise a Zéro.
5
Allumez le ventilateur, si désiré.
Mesurez votre rythme cardiaque, si désiré.
Si les plaques
métalliques
sur les poignées sont
recouvertes
Plaques
d’un film de
Métalliques
plastique, retirez-le. Pour utiliser la poignée
du détecteur cardiaque, tenez les poignées, la
paume de vos mains contre les plaques métalliques. Évitez de bouger les mains. Quand
votre pouls est détecté, l’indicateur en forme de
cœur se trouvant dans le grand écran clignotera
à chacun des battements de votre cœur. Après
quelques instants, deux tirets (– –) apparaîtront
et votre rythme cardiaque sera affiché.
Faites tourner le bouton sur le côté droit de la
console pour faire pivoter le ventilateur à l’angle
désiré.
7
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
console s’éteindra automatiquement.
Si les pédales ne sont pas déplacées pendant
quelques secondes, les écrans seront en suspens et le temps clignotera dans le grand écran.
Si les pédales ne sont pas déplacées et les
touches de la console ne sont pas pressées pendant quelques secondes, la console s’éteindra
automatiquement pour économiser les piles.
Pour une lecture plus précise de votre rythme
cardiaque, continuez à tenir les poignées pendant environ 30 secondes. Remarque : quand
vous prenez les poignées, le grand écran affichera votre rythme cardique en continu pendant 30
secondes. L’écran affichera ensuite votre rythme
cardiaque en alternance avec les autres modes
de données.
férent de résistance est programmé pour la prochaine période.
COMMENT UTILISER UNE PROGRAMME
INTELLIGENT
Suivez les étapes suivantes pour utiliser un programme Intelligent.
1
Allumez la console.
Référez-vous à l’étape 1 à la page 11.
2
Sélectionnez un des programmes Intelligents.
Chaque fois que la console
est allumée, le mode
manuel sera sélectionné.
Pour sélectionner un programme Intelligent,
appuyez sur la touche
Programme à plusieurs
reprise jusqu’à ce que le
chiffre 3, 4, 5, 6, 7, ou 8 apparaisse sur le petit
écran.
Durant le programme, le centre du grand écran affichera le temps restant dans le programme. Si les
pédales ne sont pas déplacées pendant quelques
secondes, les écrans seront en suspens et le temps
clignotera. Si vous continuez de vous exercer une
fois le programme fini, l’écran continuera à indiquer
les renseignement de vos exercices.
Commencez à pédaler pour lancer le pro-
3 gramme.
Pour commencer le programme, commencez tout
simplement à pédaler. Chaque programme comprend 20 ou 30 segments d’une minute. Une
résistance et une cadence ont été programmées
pour chaque segment. Remarque : La même
cadence et/ou la même résistance peuvent avoir
été programmées pour plusieurs segments consécutifs.
A la fin de chaque segment du programme, la
résistance des pédales changera automatiquement si une résistance différente a été programmée pour le segment suivant. Remarque : si la
résistance actuelle est trop élevée ou trop basse
vous pouvez changer le niveau de résistance en
appuyant sur les touches Résistance du grand
écran. Cependant lorsque la période actuelle du
programme est finie, le niveau de résistance
changera automatiquement si un arrangement dif-
12
La cadence d’objectif pour le segBarre
ment en cours
Indicatrice
sera indiquée par
les flèches sur le
Flèches
petit écran. Pour
pédaler à la
cadence d’objectif, il vous suffit d’accélérer ou de ralentir votre
cadence jusqu’à ce qu’il y ait une flèche pointant
vers chaque segment sur la barre indicatrice (voir
schéma ci-dessus). A la fin de chaque segment,
le nombre de flèches changera si une cadence
d’objectif est programmée pour le segment suivant. Quand le nombre de flèches change, changez votre cadence jusqu’à ce qu’il y ait à nouveau
une flèche pointant vers chaque segment sur la
barre indicatrice. Important : l’arrangement de
cadence d’objectif pour le programme ont pour
objectifs de vous fournir un but. Votre cadence
actuelle peut être plus lente que l’arrangement
cadences d’objectif, spécialement pendant les
premiers mois de votre programme d’exercices.
Soyez sûrs de vous exercer à une cadences qui
vous est confortable.
Chaque programme Intelligent ajuste automatiquement
la résistance des pédales et vous indique qu’il faut
accélérer ou ralentir votre cadence lors d’un entraînement des plus efficaces. Les programmes 3 et 4 sont
des programmes de perte de poids, les programmes 5
et 6 sont des programmes d’entraînement aérobic, et le
programme 7 et 8 sont des programmes de haute performance.
13
4
Suivez vos progrès avec le grand écran.
Référez-vous à l’étape 4 à la page 11.
Mesurez votre rythme cardiaque, si vous le
5 désirez.
Référez-vous à l’étape 5 à la page 12.
6
Allumez les ventilateurs si vous le désirez.
Référez-vous à l’étape 6 à la page 12.
Quand vous avez fini de vous entraîner, la
7 console s’éteindra automatiquement.
Référez-vous à l’étape 7 à la page 12.
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