POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE Pour commander des pièces de rechange, veuilles contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 Fax : (33) 01 39 14 27 72 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Préparez les informations suivantes : • le NUMÉRO DE MODÈLE de ce produit (PFEMEX15010) • le NOM de ce produit (PROFORM® WHIRLWIND vélo d’exercices) • le NUMÉRO DE SÉRIE de ce produit (référez-vous à la couverture de ce manuel) Nº. du Modèle PFEMEX15010 Nº. de Série MANUEL DE L’UTILISATEUR Autocollant du Numéro de Série • le NUMÉRO et la DESCRIPTION de la pièce/des pièces (référez-vous aux pages 14 et 15 de ce manuel). QUESTIONS? En tant que fabricant nous nous engageons à satisfaire notre clientèle entièrement. Si vous avez des questions ou si des pièces sont manquantes, veuillez- (33) 01 30 86 56 81 nous contacter à : du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00, le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). ATTENTION Veuillez lire attentivement tous les conseils importants ainsi que les instructions incluses dans ce manuel avant d’utiliser le banc de l’exercice. Conservez ce manuel pour références ultérieures. Nº. de Pièce 182407 R0102A Imprimé en China © 2002 ICON Health & Fitness, Inc. Notre website à www.iconeurope.com SCHÉMA DÉTAILLÉ—Nº. du Modèle PFEMEX15010 R0102A 35 76 12 3 77 53 38 11 52 4 14 37 77 74 53 TABLE DES MATIÈRES 38 52 37 51 5 9 56 57 36 CONSEILS IMPORTANTS . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .3 AVANT DE COMMENCER . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .4 ASSEMBLAGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .5 COMMENT UTILISER LE VÉLO D’EXERCICES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .9 ENTRETIEN ET PROBLÈMES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .11 CONSEILS DE MISE EN FORME . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .12 LISTE DES PIÈCES . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .14 SCHÉMA DÉTAILLÉ . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .15 POUR COMMANDER DES PIÈCES DE RECHANGE . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . .Dernière Page 78 80 39 80 13 35 54 55 54 54 55 54 55 34 33 2 12 66 34 30 27 31 11 65 21 34 49 34 10 73 45 62 32 29 73 68 24 44 16 71 79 43 26 42 23 41 28 70 58 67 19 7 34 49 34 21 60 72 40 82 60 64 64 62 63 61 48 59 78 56 21 25 67 66 73 1 28 50 69 75 73 58 64 64 57 8 50 30 41 71 45 18 42 15 26 68 79 44 20 64 21 19 69 43 24 65 17 69 23 81 6 81 27 22 46 47 PROFORM est une marque enregistrée de ICON Health & Fitness, Inc. 2 69 15 66 LISTE DES PIÈCES—Nº. du Modèle PFEMEX15010 Nº. de Pièce Qté. Description 1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 27 28 29 30 31 32 33 34 35 36 37 38 39 40 41 42 43 44 45 46 1 1 1 1 1 1 1 1 1 1 2 2 1 1 1 1 1 1 2 1 4 1 2 2 1 2 2 1 1 2 1 1 1 6 2 1 2 2 1 1 2 2 2 2 2 1 Cadre Montant Console Guidon en forme de T Ventilateur Montant du Siège Guidon Gauche Base du Guidon Gauche Guidon Droit Base du Guidon Droit Poignée Rembourrée Embout du Guidon Protection Gauche Protection Gauche Bras de Liaison Gauche Bras de Liaison Droit Panneau Latéral Gauche Panneau Latéral Droit Stabilisateur Siège Embout du Stabilisateur Courroie Pédale Embout de la Base du Guidon Poulie/Manivelle Bras de la Manivelle Vis de M4 x 16mm Assemblage du Pivot Bouton du Siège Support de Protection Fil du Contact en Ampoule Attache Axe du Guidon Bague du Guidon Attache de Protection Axe du Ventilateur Pivot du Ventilateur Support d’Ajustement Fil d’Extension Bras Fou Couvercle du Manivelle Ressort de Pédale Bague de Pédale Entretoise de Pédale Bague du Bras de Liaison Guide du Siège R0102A Nº. de Pièce Qté. Description 47 48 49 50 51 52 53 54 55 56 1 1 2 2 1 2 2 6 3 4 57 58 59 4 2 1 60 61 62 2 2 4 63 2 64 5 65 4 66 6 67 68 69 70 71 72 2 2 9 1 2 2 73 74 75 76 77 78 79 80 81 82 4 1 1 4 2 2 2 3 4 1 # 1 Bague du Poteau du Siège Aimant Embout Large de l’Axe Embout Petit de l’Axe Rondelle du Ventilateur Boulon avec Oeillet Écrou de M6 Rondelle Fendue de M10 Vis en Bouton de M10 x 17mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M6 Boulon en Bouton de M6 x 38mm Boulon en Bouton de M8 x 77mm Boulon à Tête Plate de M10 x 25mm Rondelle du Guide Pivot de la Courroie Vis à Tête Demi-ronde de M4 x 16mm Écrou Capuchon de la Poulie de Tension Écrou de Verrouillage en Nylon de M10 Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 Vis à Collerette Écrou de Pédale de 1/2" Vis de M4 x 25mm Vis de M4 x 4mm Rondelle Rouge Rondelle du Pivot de la Poulie de Tension Rondelle Plate de M8 Entretoise du Ventilateur Ressort de la Poulie de Tension Pinces de Protection Vis de M4 x 12mm Écrou Capuchon Rondelle Noire de Pédale Vis en Bouton de M10 x 23mm Rondelle Fendue de M8 Rondelle du Bras de la Poulie de Tension Manuel de l’Utilisateur CONSEILS IMPORTANTS ATTENTION : Afin de réduire les risques de blessures graves, lisez les conseils importants dans ce manuel avant d’utiliser le vélo d'exercices. 1. Veuillez lire attentivement ce manuel de l’utilisateur avant d’utiliser le vélo d'exercices. quand vous vous entraînez. 9. Lorsque vous connectez les bras de liaison aux pédales, assurez-vous que les bras de liaison sont entièrement posés sur les bagues de pédale (référez-vous à OPÉRATION DU GUIDON à la page 9). Si les bras de liaison ne sont pas sur les bagues de pédale, ils risquent de glisser lors de leur utilisation, résultant des blessures à l’usager de l’appareil. 2. Il est de la responsabilité du propriétaire de s’assurer que tous les utilisateurs du vélo d'exercices sont correctement informés de toutes les précautions inscrites. 3. Le vélo d'exercices est conçu pour être utilisé chez vous. Le vélo d'exercices ne doit pas être utilisé dans une institution commerciale ou pour la location. 10. Lorsque vous ajustez la hauteur du siège, assurez-vous que la goupille se trouvant sur le bouton du siège est insére dans un des trous d’ajustement se trouvant dans le montant du siège (référez-vous à AJUSTEMENT DU SIÈGE à la page 9). Ne posez pas le montant du siège sur la goupille du bouton du siège. 4. Utilisez le vélo à l’intérieur, loin de l’humidité et de la poussière. Utilisez le vélo d'exercices sur une surface plane. Disposez un revêtement sous le vélo pour protéger votre sol ou tapis. 5. Vérifiez et serrez fréquemment toutes les pièces du vélo d'exercices. Remplacez immédiatement les pièces usées. 11. Gardez toujours votre dos bien droit quand vous vous servez du vélo d'exercices. N’arquez pas votre dos. 6. Tenez les enfants de moins de 12 ans et les animaux domestiques éloignés du vélo d'exercices. 12. Cessez immédiatement vos exercices si vous ressentez une douleur ou des étourdissements, et commencez des exercices de retour à la normale. 7. Le vélo d'exercices ne doit jamais être utilisé par des personnes dont le poids est supérieur à 115 kgs. 13. Le détecteur de pouls n’est pas un appareil médical. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice peuvent rendre la lecture du pouls moins sûre. Le détecteur ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations de pouls lors de l’exercice. 8. Portez des vêtements appropriés quand vous faites de l’exercice ; ne portez pas de vêtements trop larges qui pourraient se coincer dans le vélo d'exercices. Portez toujours des chaussures de sport pour vous protéger ATTENTION : Consultez votre médecin avant d'entreprendre un programme d'exercices. Ceci s'adresse plus particulièrement aux personnes âgées de plus de 35 ans ou aux personnes qui ont déjà eu des problèmes de santé. Lisez toutes les instructions avant de vous servir de l’appareil. ICON ne se tient aucunement responsable des blessures ou dégâts matériels résultant de l'utilisation de cet appareil. Remarque : # indique une pièce non-dessinée. Les spécifications peuvent être modifiées sans notification. Référez-vous au dos de ce manuel pour commander des pièces de rechange. 14 3 EXERCICES D'ÉTIREMENT RECOMMANDÉS AVANT DE COMMENCER avez des questions, veuillez contacter le service à la clientèle au numéro suivant : (33) 01 30 86 56 81 du lundi au jeudi de 9h00 à 13h00 et de 14h00 à 18h00 et le vendredi de 14h00 à 17h00 (à l’exception des jours fériés). Le numéro du modèle est le PFEMEX15010. Le numéro de série est inscrit sur l’autocollant qui est apposé sur le (l’emplacement de l'autocollant est indiqué sur le schéma en première page). Félicitations pour avoir choisi le nouveau vélo d'exercice PROFORM® WHIRLWIND. Le vélo est un des exercices le plus efficace pour augmenter la mise en forme cardio-vasculaire, pour développer l'endurance et pour raffermir tout le corps entier. Le PROFORM® WHIRLWIND offre une rangées de caractéristiques impressionnantes pour vous permettre de profiter des exercices sains dans le confort et le privé de votre chez vous. Nous vous suggérons d’étudier le schéma ci-dessous et de vous familiariser avec les pièces avant de continuer à lire le manuel de l’utilisateur. Pour votre bénéfice, veuillez lire attentivement ce manuel avant d'utiliser le vélo d'exercice. Si vous Porte Bouteille* Porte-Livre Moniteur Cardiaque Console Guidon en forme de T Guidon AVANT La position correcte pour plusieurs étirements est montrée ci-dessous. Bougez lentement quand vous vous étirez. Ne vous étirez jamais par à-coups. 1. Flexion avant Les genoux légèrement fléchis, penchez-vous lentement vers l'avant. Détendez votre dos et vos épaules en vous étirant vers le bas le plus loin possible. Gardez cette position durant 15 secondes, puis détendez-vous. Répétez le mouvement trois fois. Régions sollicitées : Tendons des jarrets, arrière des genoux et dos. 2 2. Étirement du tendon du jarret Asseyez-vous, une jambe tendue. Amenez la plante du pied opposé vers l'intérieur de la cuisse de la jambe qui est tendue. Étirez-vous le plus loin possible vers l'avant ; gardez cette position pendant 15 secondes, puis détendez-vous. Faites le mouvement trois fois de chaque côté. Régions sollicitées : Tendon du jarret, bas du dos et aine. 3 3. Étirement du mollet et du tendon d'Achille Appuyez les mains contre un mur, une jambe devant l'autre; Gardez la jambe arrière tendue et le talon bien à plat. Fléchissez la jambe avant, penchez vers l’avant et rapprochez vos hanches du mur ; gardez la position pendant 15 secondes, puis détendez-vous. Répétez le mouvement trois fois pour chaque jambe. Pour étirer encore plus le talon d'Achille, fléchissez également la jambe arrière. Régions sollicitées : Mollet, tendon d'Achille et cheville. 4. Étirement des quadriceps Siége Appuyez une main contre un mur pour garder votre équilibre, saisissez un pied par l'arrière. Ramenez le talon le plus près possible du fessier. Gardez cette position durant 15 secondes, puis détendezvous. Répétez le mouvement trois fois de chaque côté. Régions sollicitées : Quadriceps et muscles des hanches. Bouton du Siège Bras de Liaison Tige de Verrouillage ARRIÈRE Pedale CÔTÉ DROITE *La bouteille n’est pas incluse 4 1 13 4 CONSEILS DE MISE EN FORME vous exercer à une intensité relativement basse pendant une longue période. Durant les premières minutes d’exercice, votre corps utilise des calories d’hydrate de carbone, facilement accessibles comme source d’énergie. Après quelques minutes seulement, votre corps commence à utiliser des calories de graisse en réserve comme source d’énergie. Si votre but est de brûler de la graisse, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls s’approche du nombre inférieur ou le nombre du milieu de votre d’entraînement. ATTENTION : Avant de commencer ce programme d’exercices, veuillez consulter votre médecin. Ceci est tout particulièrement important pour les personnes âgées de plus de 35 ans ou celles ayant déjà eu des problèmes de santé. Les moniteurs cardiaque ne sont pas appareils médicals. De nombreux facteurs tel que les mouvements de l’utilisateur pendant l’exercice, peuvent rendre la lecture du pouls moins précise. Les moniteurs ne sert qu’à donner une idée approximative des fluctuations du pouls lors de l’exercice. ASSEMBLAGE L’assemblage requiert deux personnes. Placez toutes les pièces du vélo d’exercises sur une aire dégagée et enlevez les emballages. Ne jetez pas les emballages avant d'avoir terminé l'assemblage. L’assemblage peut être complété en utilisant les outils inclus, cependant un maillet en caoutchouc est aussi recommandé. Identifiez les petites pièces utilisées lors de l'assemblage. Le nombre entre parenthèses réfère au numéro de la pièce, de la LISTE DES PIÈCES à la page 14. Le second numéro indique le nombre de pièces utilisées lors de l’assemblage. Remarque : Certaines pièces sont déjà assemblées pour faciliter le transport de ce produit ; si vous ne pouvez pas trouver une pièce dans le sac des pièces, vérifiez que la pièce n’est pas déjà assemblée. Exercice Aérobics Si votre but est de fortifier votre système cardiovasculaire, votre entraînement devrait être aérobic. L’exercice aérobic requiert de large quantité d’oxygène durant une période de temps prolongée. Ceci augmente la demande de sang que le coeur doit pomper vers les muscles, et la quantité de sang que les poumons doivent oxygéner. Pour un entraînement aérobic, réglez l’intensité de votre exercice jusqu’à ce que votre pouls est proche du nombre supérieur de votre zone d’entraînement. Les exercices suivants vous aideront à organiser votre programme d’exercices. Rappelez-vous qu’une bonne alimentation et qu’un repos adéquat sont essentiels pour de bons résultats. INTENSITÉ DE L’ENTRAÎNEMENT Écrou de Écrou de Blocage en Nylon Verrouillage en de M6 (56)–4 Nylon de M8 (66)–6 Rondelle Fendue Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (81)–4 de M10 (64)–4 Rondelle Plate de M8 (73)–4 Rondelle Fendue de M10 (54)–6 GUIDE D’EXERCICES Que votre but soit de brûler de la graisse ou de fortifier votre système cardiovasculaire, la clé pour obtenir les résultats désirés est de s’entraîner à une intensité correcte. Le niveau d’intensité correct peut être trouvé en utilisant votre pouls comme point de repère. Le tableau ci-dessous indique le pouls recommandé pour brûler de la graisse et pour les exercices aérobics. Chaque entraînement devrait inclure ces trois étapes : Vis de M4 x 12mm (77)–2 Boulon en Bouton de M6 x 38mm (57)–4 Vis en Bouton de M10 x 17mm (55)–3 Vis en Bouton de M10 x 23mm (80)–3 Échauffement, commencez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d’étirements et d’exercices légers. Un échauffement correct élève la température de votre corps, augmente votre fréquence cardiaque, ainsi que la circulation pour vous préparer à l’entraînement. Boulon de Carrosserie de M10 x 75mm (65)–4 Boulon en Bouton de M8 x 77mm (58)–2 Exercices dans la Zone d’Entraînement, après vous être échauffé, augmentez l’intensité de vos exercices jusqu’à ce que votre pouls soit dans votre zone d’entraînement pendant 20 à 60 minutes. (Durant les premières semaines d’exercices, ne maintenez pas votre pouls dans votre zone d’entraînement pendant plus de 20 minutes.) 1. Assemblez un des Stabilisateurs (19) à l’avant du Cadre (1) avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 75mm (65) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (64). 1 65 19 Exercices de Retour à la Normal, finissez chaque entraînement avec 5 à 10 minutes d'étirements pour revenir à la normal. Cela augmentera la flexibilité de vos muscles et vous aidera à prévenir les problèmes qui surviennent après l’exercice. Pour mesurer votre pouls approprié, d’abord trouvez l’âge dans le tableau ci-dessus (les âges par dizaine). Ensuite trouvez les trois nombres au-dessous des âges. Les trois nombres définissent votre “zone d’entraînement.” Le nombre le plus bas est le pouls recommandé pour brûler de la graisse ; le nombre du milieu est pour brûler un maximum de graisse ; le nombre le plus haut est pour l’exercice aérobic. Brûler de la Graisse FRÉQUENCE DES ENTRAÎNEMENTS 1 Pour maintenir ou améliorer votre forme physique, faites trois entraînements par semaine, avec au moins un jour de repos entre chaque entraînement. Après quelques mois, vous pouvez entreprendre jusqu’à cinq entraînements par semaine si vous le désirez. Rappelez-vous que la clé du succès d’un programme d’exercice repose avant tout sur la régularité. 64 Pour brûler de la graisse effectivement vous devez 12 5 2. Assemblez l’autre Stabilisateur (19) à l’arrière du Cadre (1) avec deux Boulons de Carrosserie de M10 x 75mm (65) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M10 (64). 2 ENTRETIEN ET PROBLÈMES 1 64 19 PROBLÈMES AVEC LA CONSOLE 64 65 3. Tournez le Bouton de Siége (29), de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d'une montre pour desserrer le bouton. Ensuite, tirez le Bouton du Siège, haussez le Montant du Siège (6) à la hauteur désirée, et lâchez le Bouton du Siège. Bougez le Montant du Siège légèrement vers le haut et vers le bas jusqu’à ce qu’il se bloque à la bonne position. Ensuite, serrez le Bouton du Siège. Inspectez et serrez toutes les pièces du vélo d'exercice régulièrement. Pour nettoyer le vélo d'exercice, utilisez un chiffon humide et une petite quantité de doux détergent. N’utilisez pas des produits abrasifs ou de dissolvants ; gardez tout liquide loin de la console Si la console ne fonctionne pas correctement, remplacé les piles. Voir à l’étape 5 de l’assemblage à la page 7 pour les instructions de installation des piles AJUSTEMENT DE LA COURROIE 3 Le vélo d’appartement comprend une courroie de précision qui doit bien être ajustée. Si la courroie est trop tendue, les pivots, pourraient s’endommager ; si la courroie est trop détendue le ventilateur pourrait s’endommager. Si la courroie grince ou déraille quand vous pédalez, suivez les étapes ci-dessous. 20 6 Attachez le Siège (20) au Montant du Siège (6) avec quatre Écrous de Verrouillage en Nylon de M8 (66) et quatre Rondelles Fendues de M8 (81). Remarque : Les Écrous de Verrouillage en Nylon et les Rondelles Fendues peuvent avoir été pré-attachés sous le Siège. AJUSTEMENT DU CAPTEUR MAGNÉTIQUE Si l’affichage de la console n’est pas correct, le capteur magnétique devrait être ajusté. Pour pouvoir ajuster le capteur magnétique, le Panneau Latéral Droite (18) doit être retiré du vélo (référez-vous à la dessin ci-dessous). Retirez les quatre Vis de M4 x 25mm (69) du Panneau Latéral Gauche (17). Soulevez le Bras de Liaison Droit (16) de la pédale ou de la tige de verrouillage et déplacez-le loin du Panneau Latéral Droit. Tirez le haut du Panneau Latéral Droit loin du Panneau Latéral Gauche. 18 17 Enlevez soigneusement les quatre Pinces de Protection (76), l’Attache de Protection (35) gauche et la Protection Gauche (13). Appuyez vers le bas sur la Courroie (22). Il ne devrait pas avoir plus de 19mm et pas moins de 6mm, de mouvement vertical au centre de la courroie. 81 29 aiguilles d’une montre. Assurez-vous que le ventilateur et droit, et ensuite rattachez la Protection Gauche, serrez les Attac-hes de Protection, et rattachez les Pince de Protection. 66 1 69 16 76 4. Appliquez une petite quantité de graisse incluse à l’Axe du Guidon (33). Insérez l’Axe du Guidon dans le Cadre (1) et centrez-le. Pour éviter d’endommager le Fil du Contact en Ampoule (31), assurezvous qu’il est positionné comme montré sur le dessin encadré. (Remarque : il serait avantageux d’utiliser un maillet en caoutchouc pour insérer l’Axe du Guidon). 69 TIge de Verrouillage 76 4 31 2 55 54 69 Panneau Latéral 35 55 1 54 33 13 76 39 Pendant qu’une autre personne tient le Montant (2) dans la position indiquée, branchez le Fil d’Extension (39) au Fil du Contact en Ampoule (31). Tirez avec précaution l'extrémité supérieure du Fil du Contact en Ampoule pour enlever tout excès. Réglez soigneusement le Montant (2) sur le Cadre (1) ; faites attention de ne pas pincer le Fil d’Extension (39) ainsi que le Fil du Contact en Ampoule (31). Assemblez le Montant avec trois Vis en Bouton de M10 x 17mm (55) et trois Rondelles Fendues de M10 (54). 6 22 Graisse 31 33 Ensuite, localisez le Fil du Contact en Ampoule (31). Tournez le Bras de la Manivelle (26) jusqu’à ce que l’Aimant (48) est aligné avec le Fil de Contact en Ampoule. Dévissez mais ne retirez pas la Vis à M4 x 16mm (27). Glissez légèrement le Fil de Contact en Ampoule plus près ou plus loin de l’Aimant. Resserrez la Vis. Tournez le Pédalier pendant un moment. Répétez l’opération jusqu’à ce que la console affiche des données correctes. Quand le Fil de Contact en Ampoule est ajusté correctement, rattachez le panneau latéral et la pédale. 1 Remarque : Pour une bonne lisibilité, le Panneau Latéral Droit n’est pas montré. 53 Ventilateur 31 48 32 Si la Courroie (22) a besoin d’être ajustée, dévissez l’Attache de Protection Droit (non indiqué). Pour serrer la Courroie, tournez les Écrous de M6 (53) dans le sens des aiguilles d’une montre ; pour desserrer la courroie, tournez les Écrous de M6 dans le sens contraire des 27 11 26 INSTALLATION DES PILES Pour remettre les affichages à zéro, à n’importe quel moment, appuyez sur le bouton ON/RESET. La console requiert quatre piles 1,5 V (“D”). Si vous n’avez pas encore installez les piles, référez-vous à l’étape 5 de l’assemblage à la page 7. 3. Si vous désire mesurer votre pouls. Pour mesurer votre pouls, arrêtez de pedalier et placez votre pouce sur le détecteur de pouls comme indiqué. Le détecteur de pouls s’allume quand le bouton est pressé. Appuyez sur le moniteur cardiaque jusqu’au bout. N’appuyez pas trop fort, ou la circulation sanguine de votre pouce sera interrompue, et votre pouls ne pourra pas être détecté. Ensuite, soulevez légèrement votre pouce jusqu’à ce que l’indicateur en forme de coeur dans l’affichage droite clignote de façon continue. Gardez votre pouce dans cette position. Après quelques secondes, deux traits apparaîtront à l’affichage et votre pouls sera affiché. Gardez votre pouce 15 secondes de plus sur le détecteur de pouls pour une lecture plus précise. Si le pouls affiché semble être trop rapide ou trop lent, ou si votre pouls n’est pas affiché, soulevez votre pouce du détecteur et laissez l’affichage se remettre à zéro. Appuyez de nouveau sur le détecteur comme indiqué ci-dessus. FONCTIONNEMENT DE LA CONSOLE Remarque : S’il y a une feuille de plastique, enlevez-la. 1. Pour allumer la console, appuyez la touche ON/RESET ou commencez à pédaler. 2. Commencer à vous exercer et suivez votre progrès avec les deux affichages. L’affichage de gauche—Cet affichage montre le time écoulé et la distance que vous avez pédaIndicateur lée. L’affichage changera d’un numéro à l’autre toutes les sept secondes, comme montré pas l’indicateur se trouvant dans l’affichage. Assurez-vous que vous appliquiez la pression nécessaire à le détecteur de pouls. Servezvous du détecteur de pouls plusieurs fois jusqu’à ce que vous deveniez familier(e) avec son fonctionnement. Soyez toujours immobile quand vous mesurez votre pouls. L’affichage de droite—Cet affichage montre votre vitesse et le nombre approximatif de calories et de calorie de graisse que vous avez brûlé. Lorsque le détecteur de pouls du pouce est utilisé, l’affichage montrera aussi votre rythme cardiaque (voir étape 3 sur la droite). Toutes les sept secondes, l’affichage changera d’un numéro à l’autre, comme montré par l’indicateur se trouvant dans l’affichage. 4. Pour éteindre la console, attendez tout simplement pendant quelques minutes. La console s’éteint automatiquement. Si les pédales ne sont pas déplacées et que les boutons de ON/RESET ne sont pas pressés pendant quelques minutes, la console s’éteindra automatiquement pour ne pas user les piles. 5. La Console (3) requiert quatre piles de 1,5 V (type 4, D), (non-incluses). Les piles alcalines sont recommandées. Appuyez la languette sur le couvercle de pile, et soulevez le couvercle de pile. Insérez d’abord quatre piles dans le compartiment pour piles. Assurez-vous que les piles sont orientées comme indiqué dans le compartiment pour piles. Fermez le couvercle. 6. Référez-vous au dessin encadré. Insérez le Guidon en forme de T (4) dans l’ouverture se trouvant dans la partie inférieure de la Console (3) comme montré. Faites attention de ne pas pincer les fils du console. Alignez les trous se trouvant dans le tube métallique du Guidon en forme de T avec les trous se trouvant dans le support de la Console. Serrez deux Vis de M4 x 12mm (77) dans les trous. 5 Couvercle de Pile Piles 3 6 Porte-Livre Durant cette étape, faites attention de ne pas pincer le Fil de la Console ou le Fil d’Extension. Fil du Console 39 Pendant qu’une autre personne tient la Console (3) proche du Montant (2), branchez le fil de la Console au Fil d’Extension (39). Insérez l’excès du fil de la Console et du Fil d’Extension dans le Montant. 80 3 54 4 54 80 Attachez la Console (3) au Montant (2) à l'aide de trois Vis en Bouton de M10 x 23mm (80) et trois Rondelles Fendues de M10 (54). Faites attention de ne pas pincer le fil de la console. 77 2 Support Tube 77 Fixer le porte-livre à la Console (3) comme mostré. 7. Identifiez le Guidon Gauche (7) et la Base du Guidon Gauche (8), indiqués avec des autocollants. Assemblez le Guidon Gauche à la Base du Guidon Gauche avec deux Boulons en Bouton de M6 x 38mm (57) et deux Écrous de Verrouillage en Nylon de M6 (56). 7 7 Assemblez le Guidon Droit (pas montré) à la Base du Guidon Droit (pas montré) de la même manière. 56 57 8 10 3 7 80 8. Glissez le Guidons Gauche et le Guidon Droit (7, 9) sur l’Axe du Guidon (33). Assurez-vous que les Guidons sont sur le bon côté. 8 49 33 En utilisant l’outil à pédale inclus, enfoncez un Écrou Capuchon (78) sur chaque extrémité de l’Axe du Guidon (33). Assurez-vous que les Écrous Plats sont orientés comme indiqué sur l’image encadrée. (Remarque : Cela vous aiderait si une autre personne tient un bloc de bois contre une des extrémités de l’Axe du Guidon alors que vous enfoncez les Écrous Plats dans l’autre extrémité.) Ensuite, enfoncez l’Embout Large de l’Axe (49) sur chaque extrémité de l’Axe du Guidon. COMMENT UTILISER LE VÈLO D’EXERCICES 9 1 7 OPÉRATION DU GUIDON AJUSTEMENT DU SIÈGE 78 Les guidons peuvent être utilisés soit dans le mode d’action multiple, pour exercer la partie supérieure et inférieure du corps, ou dans le mode stationnaire, où vous pédalez seulement. Pour s’exercer efficacement, le siège Siège devrait être à une hauteur correcte. Lorsque vous pédalez, vos genoux devraient être légèrement pliés quand les Bouton Montant pédales sont dans la du Siège du Siège position la plus basse. Pour ajuster le Siège, tournez premièrement le Bouton du Siège de deux ou trois tours dans le sens contraire des aiguilles d’une montre. Ensuite, tirez le bouton du siège, élevez ou abaissez le poteau du siège, et lâchez le bouton du siège. Bougez légèrement le montant du siège vers le haut et vers le bas jusqu’à ce qu’il se bloque à la bonne position. Ensuite, serrez le bouton du siège. PRÉCAUTION : Assurez-vous que la goupille se trouvant sur le bouton du siège est insére dans un des trous d’ajustement se trouvant dans le montant du siège. Ne posez pas le montant du siège sur la goupille du bouton du siège. 49 Mode d’Action Multiple Outil à Pédale 78 33 9. Identifiez le Bras de Liaison Gauche (15), indiqué avec un autocollant. Appliquez une petite quantité de graisse sur un Boulon en Bouton de M8 x 77mm (58). Insérez le Boulon à Tête de Bouton dans la Base du Guidon Gauche (8). Glissez une Rondelle Plate de M8 (73), une Bague du Bras de Liaison (45), le Bras de Liaison Gauche (15), et une autre Rondelle Plate de M8 sur le Boulon en Bouton. Assurez-vous que la Bague du Bras de Liaison et que le Bras de Liaison Gauche sont tournés comme montré. Serrez un Écrou de Verrouillage en Nylon de M8 (66) sur le Boulon en Bouton. Posez l’entaille dans le Bras de Liaison Gauche se trouvant sur la tige de verrouillage gauche. 9 66 8 73 73 45 15 58 Graisse Tige de Entaille Verrouillage Assemblez le Bras de Liaison Droit (pas montré) à la Base du Guidon Droit (pas montrée) de la même manière. 10 10. Enlevez l’Écrou de Pédale de 1/2" (68) de l’axe se trouvant sur une des Pédales (23). Assurez-vous qu’il y a un Ressort de Pédale (42), une Rondelle Rouge (71), une Bague de Pédale (43) une Rondelle Noire de Pédale (79), et une Entretoise de Pédale (44) sur l’axe de la Pédale. En plus, assurez-vous que l’Bague de Pédale (43) est tourné comme montré. Ensuite, serrez fermement l’axe de la Pédale dans le sens des aiguilles d’une montre dans le Bras de la Manivelle (26) gauche, et resserrez l’Écrou de Pédale de 1/2” (68) sur l’axe. 26 68 42 44 79 43 71 Pour changer 1 les guidons au mode d’action multiple, les bras de liaison Bras doivent être de connectées aux Liaison pédales. TIge de Référez-vous au Verrouillage dessin 1. Soulevez les 2 Rondelle Bras de liaison Bague Rouge hors des tiges de de verrouillage. Pédale Référez-vous au dessin 2. Tirez les bras de liaison en dehors et contre le haut des rondelles rouges, pendant que vous tirez Bras de Liaison contre le bas des rondelles rouges avec vos doigts comme montré. Faites attention de ne pas vous pincer les doigts. Ensuite, glissez les bras de liaison sur la bague de pédale. Bougez légèrement les bras de liaison vers le haut et vers le bas pour vous assurer qu’ils sont bien posés sur les bagues de pédale. PRÉCAUTION : Assurezvous que les bras de liaison sont entièrement posés sur les bagues de pédale. Si les bras de liaison ne sont pas sur les bagues de pédale, ils risquent de glisser lors de leur utilisation, résultant des blessures à l’usager de l’appareil. DESCRIPTION DE LA CONSOLE La console innovatrice offre six modes qui vous donnent des renseignements sur votre entraînement. Les modes sont décrits ci-dessous. • Temps (TIME)—Ce mode affiche le temps écoulé. • Distance (DISTANCE)—Ce mode affiche le nombre de kilomètres que vous avez parcouru en pédalant. • Vitesse (SPEED)—Ce mode affiche la vitesse à laquelle vous pédalez. Remarque : la vitesse et la distance peuvent être affichées soit en milles ou en kilomètre, les lettres MPH ou KPH apparaîtront lorsque la vitesse est affichée pour indiquer quelle unité de mesure est sélectionnée. Pour changer l'unité de mesure, appuyez pendant dix secondes sur la touche marche/remise à zéro (ON/RESET). Mode Stationnaire Assemblez l’autre Pédale (pas montrée) de la même manière. 23 11. Assurez-vous que toutes les pièces soient vissées correctement avant d’utiliser l’appareil elliptique. Remarque : Il y aura peut-être des pièces qui resteront une fois l’assemblage fini. Pour protéger votre sol ou votre tapis de l’usure, placez un revêtement sous l’appareil elliptique. Pour changer les guidons dans un mode stationnaire, les bras de liaison doivent être déconnectées des pédales. Tirez les bras de liaison en dehors et contre les rondelles rouges jusqu’à ce que les Bras de liaison soient libres des bagues de pédales (voir dessin 2 ci-dessus). Faites attention de ne pas pincer les doigts. Bras de liaison hors des pédales, et fixez-les sur les tiges de verrouillage (voir dessin1 ci-dessus). • Calories (CALS.)—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories que vous avez brûlées. • Calories de Graisse (FAT CALS.)—Ce mode affiche le nombre approximatif de calories de graisse que vous avez brûlées. (Référez-vous à Brûler de la Graisse à la page 12.) • Pouls (PULSE)—Ce mode affiche votre pouls quand vous vous servez du moniteur de pouls du pouce (référez-vous à l’étape 3 à la page 10). 8 9 ">
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